Метание. Метание спортивного снаряда Как это началось

Ступень (возраст)	Дисциплина	мальчики			девочки
Ступень (возраст)	Дисциплина
1 ступень - для 6-8 лет	Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (кол-во попаданий)	2	3	4	1	2	3
2 ступень - для 9-10 лет	Метание мяча весом 150 г (м)	19	22	27	13	15	18
3 ступень - для 11-12 лет	Метание мяча весом 150 г (м)	24	26	33	16	18	22
4 ступень - для 13-15 лет	Метание мяча весом 150 г (м)	30	34	40	19	21	27
5 ступень - для 16-17 лет		27	29	35	-	-	-
5 ступень - для 16-17 лет		-	-	-	13	16	20

Нормы для взрослых

Ступень (возраст)	Дисциплина	Мужчины			Женщины
Ступень (возраст)	Дисциплина
6 ступень - для мужчин 18-24 лет	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	33	35	37	-	-	-
6 ступень - для женщин 18-24 лет	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	-	-	-	14	17	21
6 ступень - для мужчин 25-29 лет	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	33	35	37	-	-	-
6 ступень - для женщин 25-29 лет	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	-	-	-	13	15	18
7 ступень - для мужчин 30-34 лет	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	27	29	34	-	-	-
7 ступень - для женщин 30-34 лет	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	-	-	-	11	13	17
7 ступень - для мужчин 35-39 лет	Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)	27	29	34	-	-	-
7 ступень - для женщин 35-39 лет	Метание спортивного снаряда весом 500 г (м)	-	-	-	9	11	16

Для метания используется специальный спортивный снаряд, имеющий не только нужный вес, но и оптимальную форму. Благодаря этим характеристикам обеспечивается максимальная дальность его полета.

February 12th, 2014 , 03:52 pm

Высказанные ниже мысли являются личной точкой зрения отдельно взятого метателя.

О метании ножа в Олимпийских играх

В эти зимние дни, когда вся страна с интересом и надеждой смотрит на экранах большой праздник спорта под названием Олимпиада, я попытался изложить некоторые мысли, касающиеся развития спортивного метания ножа. В этом году пройдет XV Чемпионат Мира по Универсальному Бою в дисциплине метание ножей. Давайте посмотрим, что изменилось за прошедшие 15 лет, и сможет ли метание ножей стать олимпийским видом спорта в достижимой перспективе.

Начать можно с того, что за прошедшие годы очень существенно вырос уровень результатов спортсменов. На дистанции 3 и 5 метров возможности стандартной унифайтовской мишени практически исчерпаны - соревновательные результаты вплотную подошли к 600 из 600, призеры набирают равное количество баллов, а судьба медали регулярно решается по предпоследним сериям. Аналогично выросли результаты и на дальних дистанциях. Для дальнейшего совершенствования мастерства метателей была введена в широкую практику мишень РОО «ФМН» вдвое меньшей площади. И уже по ней уверенно перекрываются результаты 5-летней давности.

Мишень Unifight.

Постепенно расширяется география участников. На соревнования приезжают уже не единичные метатели, а целые команды. Существенно выросло количество специализированных площадок для метания, позволяющих тренироваться на высоком уровне круглый год. Подготовлено несколько десятков сертифицированных инструкторов по метанию. Серьезные делегации из 15-20 российских спортсменов успешно ездят на ежегодные европейские турниры, которые с этого года также получают статус Чемпионатов Мира по версии Европейской ассоциации метателей ножа.

Накоплен огромный опыт организации и проведения соревнований различных уровней. Устоялись правила, терминология. Появился высококвалифицированный судейский корпус. Каждое крупное объединение метателей принимало у себя международные соревнования с участием более 40 метателей, самостоятельно решало полный спектр вопросов, связанных с подготовкой таких мероприятий. Энтузиазм волонтеров принимающей организации никогда не перестанет быть значимым в таких вопросах, но все же непрерывный подвиг местами уже постепенно сменяется отработанными технологиями и упорядоченным планированием.

Проделана большая методическая работа. Бросок ножа разложен на составляющие элементы, и тренеры имеют свои приемы для их отработки, что резко повышает скорость и эффективность подготовки начинающих метателей. Проводятся соревнования с обязательным использованием различных техник метания: безоборотным, многооборотным, плоским хватом, самарским хватом. Это стимулирует спортсменов разносторонне развиваться, осваивать техники и приемы метания, не востребованные в рамках универсального боя.

Методическое пособие по метанию ножей.

Все описанные изменения привели к тому, что метатели России начали шире смотреть на свое увлечение. Появилось желание продвинуть метательный спорт на федеральный уровень. Для этой цели была сформирована Региональная Общественная Организация «Федерация Метания Ножа » (РОО «ФМН»). Последовательность шагов выглядит понятной: зарегистрировать спортивное метание ножа как официальный вид спорта в России. За счет привлечения спортсменов из других стран повысить уровень турниров до международного. В Европе и США уже есть свои ассоциации метателей, которые также ведут работу в этом направлении. И уже совместными усилиями попытаться получить поддержку Международного Олимпийского Комитета.

Однако разговоры о наших метателях, занимающих олимпийский пьедестал, на сегодняшний день - это сладкие грезы. Развитие метания ножа, как вида спорта, на сегодняшний день сталкивается с большим комплексом внешних и внутренних проблем, пути решения которых мне, например, не очевидны. Я попробую без претензий на полноту и объективность коротко обозначить некоторые ключевые моменты.

Цирковое метание ножей.

Благодаря расхожим представлениям о метании ножа на основе кинофильмов и цирковых выступлений, в представлении чиновников и законотворцев метатели поголовно являются злобными ниндзя, способными быстро и бесшумно наносить повреждения человеку. Во время досуга они же метают ножи в опасной близости от девушки или ребенка в цирке. И пока не удается убедить их в том, что по своей сути наш вид спорта занимает промежуточное положение между стрельбой из лука и дартсом.

Метательные ножи и предметы, предназначенные только для метания, например сюрикены, законодательством РФ запрещены. Изготовление и продажа подобных предметов уголовно преследуется (ст. 222, 223 УК). Соответственно, появление на официальном уровне такого вида спорта, как метание ножа, потребует внесения достаточно обширных изменений в действующее законодательство. Все, что мы сейчас метаем на соревнованиях, сертифицировано как хозяйственно-бытовые ножи.

С похожими проблемами в советское время сталкивалось развитие карате. Отличие я вижу в том, что, несмотря на все искусственные преграды, понимание практической применимости и полезности навыков владения приемами рукопашного боя сделало карате массовым видом спорта, независимо от желания чиновников. И это тоже возможный подход: если не удается пробить спорт "сверху" следует попробовать самоорганизоваться "снизу", чтобы набравшее силу и окрепшее движение спортсменов-метателей нельзя было игнорировать. По этой причине в руководство РОО «ФМН» вошел В.В.Гуреев, в свое время прошедший этот путь с карате.

Исполнительный директор РОО «ФМН» Гуреев Владимир Викторович

Но с метанием ножа дело обстоит несколько сложнее. Здесь тоже нет никаких проблем с массовостью: игра в ножички и метание в дерево является распространенным досугом. А вот изменить восприятие широкого круга людей, что этот досуг может быть серьезным спортом, замотивировать их выстроиться очередью в метательный тир, пока не очень удается. Я, например, был на слете байкеров, где в программу развлечений входило метание ножа. Хорошо подготовленная база, несколько очень неплохих метателей. Но предложение посетить соревнования по метанию никакого отклика не вызвало: мотоцикл - серьезно, метание - приятное дополнение, забава.

Для того чтобы привлечь большое количество метателей и тем самым создать критическую массу, для начала необходимо наращивать количество площадок и инструкторов. В каждом крупном городе должен быть хотя бы один клуб, который имеет целью развитие спортивного метания ножа. И вот тут мы сталкиваемся с проблемами внутренними, гораздо более сложными и болезненными, чем взаимодействие с государственными структурами. Ключевой проблемой развития метания ножа я вижу низкую финансовую отдачу на всех этапах.

Владелец спортивного клуба, размышляя, под какой спорт ему пустить свободные 50 кв. метров, выбирает наиболее выгодный с финансовой точки зрения. Условно говоря, если заставить эти площади тренажерами, то через месяц мы получим 30 регулярно приходящих «качков», если положить татами, то 20 рукопашников. А вот если поставить там стенды для метания, то через месяц будет 2 постоянных метателя. Любопытствующих заглянет больше, но не они делают кассу.

Привычные спортивные залы

Тренер, владеющий не только метанием ножа, оказывается в аналогичной ситуации: быстро набрать большую группу рукопашников или кропотливо выстраивать метательный клуб с непонятными финансовыми перспективами. При этом, наблюдая за развитием клубов, я постоянно вижу ситуации, когда метатели, выросшие до определенного уровня и даже переросшие своего тренера, вступают с ним в конфликт и уходят из секции. Иногда они открывают свой метательный клуб, но чаще уходят из метания, столкнувшись с теми же сложностями.

И наконец, сам метатель, что он получает кроме морального удовлетворения? Понятно, что на начальных этапах обучения это очень интересно. Однако стабильно втыкать нож можно научить человека за 2-3 месяца. А вот чтобы вырастить из него серьезного спортсмена нужно более года интенсивных тренировок и регулярные поездки на соревнования. И зачем человеку, уже научившемуся втыкать нож, эти временные и финансовые затраты? С рукопашником понятно, он приобретает способность защитить себя. «Качок», предположим, получает укрепление состояния здоровья и внешний вид. Метание ножа такого практического применения не имеет. Я оставлю каждому самому ответить на вопрос, что привлечет человека его круга в спортивное метание и удержит его интерес на годы. А сам постараюсь выделить несколько работающих подходов на организационном уровне:

Примыкание метания ножа к смежным дисциплинам: стрельба из лука, рукопашный и ножевой бой. Таким способом в одном клубе создается больше центров притяжения, и зашедший новичок с большей вероятностью останется в каком-то из направлений. При этом финансовая нагрузка на каждый вид спорта снижается. Так в прекратившем свое существование зале под руководством Мартынчука в Минске, метание ножа приносило лишь 30% дохода. В других клубах смешанной направленности, я думаю, этот процент еще ниже. Тем не менее, с миру по нитке, можно оплачивать и аренду зала, и зарплату тренерам. Есть даже примеры включения метания ножа в комплексную военно-патриотическую подготовку школьников с определенной государственной поддержкой.

Культивирование элитарности секции. Если представить метание ножа, например, как духовную практику, а тренера, как единственного в мире носителя сокровенного знания, то это резко поднимает стоимость и продолжительность занятий. Так можно и с небольшим количеством адептов достаточно комфортно существовать в финансовом плане. К сожалению, иногда ученики таких школ секретного броска забредают на соревнования метателей. И их вера в ценность приобретенных знаний, в конкретного тренера и людей вообще подвергается серьезному испытанию. Поэтому если идти этим путем, то необходимо надежно изолировать учеников от интернета, а также привить им устойчивое отвращение к метанию в спортивную мишень.

Вовлечение метателей в секцию через трюковое или показательное метание. Причем это скорее эстрадный, чем спортивный коллектив. За счет игровой формы подачи создается интерес у большого числа людей, не помышляющих сделать своей целью победу на чемпионате по метанию ножей. И уже со временем, по мере роста мастерства, можно постепенно выводить их и на соревнования. Финансовая составляющая в этом случае складывается не только из взносов тренирующихся, но и за счет прибыли от выступлений. В спортивном метании была сделана попытка повысить зрелищность дисциплиной ArtKnifeFreeStyle (Артнайф фристайл). Но, к сожалению, серьезного развития она не получила.

Хотелось бы сразу отметить, что на площадке для спортивного метания недопустимо демонстрировать цирковые номера с метанием в человека. Также как на соревнованиях по стрельбе из лука никто не сшибает стрелами яблоки с головы, хотя это тоже не представляет технической сложности. Существует множество других способов показать свое искусство. Нет никаких сомнений, что кто-то из начинающих метателей, зараженных этим пагубным примером, покалечит доверчивую жертву, и этим будет поставлен крест на всем российском спортивном метании ножа.

ArtKnifeFreeStyle

Но в целом, при правильной организации процесса, метатели могут прокормить своего тренера и обеспечить функционирование площадки. На этом, по сути, локальном выживании сейчас и сосредоточены усилия большинства существующих клубов. И как только речь заходит о федерации, РосСпорте, организации больших турниров и других общих задачах, возникает масса сложностей. Пока спасает энтузиазм отдельных участников, но, на мой взгляд, метательное движение в России сейчас переживает кризис. И можно даже указать определенные признаки этого.

Организация крупных турниров требует привлечения спонсорских денег. Фактически в метательной среде нет агентов, которые занимаются этим на постоянной основе, речь идет о разовых, часто случайных, удачах. И даже получив деньги, руководитель клуба должен принять решение, выделить их на проведение турнира в хорошем месте, с достойным призовым фондом, приглашением известных спортсменов. Или потратить на развитие собственного клуба. Когда этот вопрос возникает раз за разом, а богатых метательных клубов у нас не наблюдается, все труднее руководствоваться интересами вида спорта в целом. В этом году Чемпионат Мира по метанию ножей примет разве что Медынь (удаленный райцентр в Калужской области).

Я не вижу притока детей и молодежи. Ребята приходят, доходят до определенного уровня и уходят из метания. Несколько оставшихся - дети тренеров. А между тем именно развитие детских групп характеризует превращение метание ножа из хобби в спорт. Если поднять старые фотографии, то всплывет множество лиц очень перспективных ребят, призеров Первенств России и Мира, которые бросили метание. Коротко сверкнула и полностью исчезла группа ребят из Сасово. Полностью сменилась команда в «Патриоте». Прекратила свое существование детская группа под руководством Андрея Герасимова. Не знаю, остался ли кто-то, кроме Яковлева-младшего, в «Железном веке». А ведь именно подрастающее поколение должно было держать в тонусе именитых спортсменов, сохранять преемственность традиций.

Воспитанники ЦВР Патриот. 2010 год. Никто из старшей группы уже не выступает.

Наблюдается серьезный отток опытных метателей. Само по себе это не является критичным, обновление состава спортсменов процесс естественный. Плохо, что приходящие им на смену пока не имеют сопоставимого уровня подготовки, но и это временно и поправимо. Основную проблему я вижу в том, что до сих пор спортивное метание ножа держалось на сложившемся коллективе метателей. Серьезным стимулом для спортсмена среднего уровня ездить на соревнования было общение. В условиях отсутствия какой-либо финансовой поддержки для многих целью поездки, скажем, в Новороссийск, стало «заодно и пометать». И сейчас мы наблюдаем распад этой системы. Когда количество метателей высокого уровня достигло какой-то критической массы, личные амбиции возобладали над общностью интересов. Начали распадаться клубы, причем этот процесс прошел сразу в нескольких городах и в короткий временной промежуток. И в этой дележке на своих и чужих, взаимных претензиях и обвинениях, многие метатели просто ушли из спорта. В результате вместо одного мощнейшего легендарного «Железного века», проводившего турниры с участием сотен метателей, в Самаре появилось три слабых площадки под руководством Яковлева, Мельникова (потом он уехал в Москву) и Седышева, которые не смогли удержать в метании практически никого. Скандалы вокруг питерского Сталкера регулярно докатывались и до Москвы, где тоже далеко не все гладко. Даже в небольшом городе Сасово в какой-то момент было 2 отдельных площадки, на которых постоянно тренировалось 3 человека. Как в этих условиях ставить и достигать общие цели - непонятно.

Чемпионат Мира 2007. Ташкент. Из присутствующих на фотографии только 1 человек принял участие в Чемпионате Мира 2013.

Нет единого информационного пространства. Недостаточный уровень общения не только на уровне рядовых метателей, но даже на уровне руководителей клубов, приводит к тому, что каждый живет своими местечковыми интересами. У каждого клуба есть своя группа Вконтакте, реже сайт, куда заходят в основном только местные метатели. О том, что одном клубе будут проходить соревнования или семинары, представители соседнего объединения могут даже и не подозревать. Когда я начал выкладывать у себя в ЖЖ анонсы соревнований, оказалось, что это единственный сводный источник информации, и все метатели пользуются именно им. Проект вырос в нынешний сайт metatel.su . Но это по-прежнему моя личная инициатива, причем даже не очень понятно, кому, кроме десятка человек, этот сайт нужен. Во всяком случае, я не вижу ни новых пользователей, ни новых фотографий, ни серьезных попыток транслировать сюда новости метания, а информацию отсюда в социальные сети или на популярные форумы. Хотя понятно, что я физически не в состоянии просеять все сетевые просторы в поисках крупиц полезных сведений.

Для выхода из складывающегося кризиса необходимо привлечение к соревнованиям широких масс зрителей. Следом за ними потянутся и спонсоры, появится стимул для расширения сотрудничества между клубами. Поэтому при планировании соревнований надо на этапе подготовки положения ответить на важные вопросы:

1.Сколько человек должно присутствовать в зрительном зале.

2.Как они узнают о мероприятии.

3.Что в программе будет такого, что придя домой, зрители поделятся увиденным с людьми, не имеющими отношения к метанию.

4.Кто будет осуществлять фото съемку, готовить отчеты и публикации.

5.Кто будет осуществлять видео съемку и потом обрабатывать видео. Есть у меня, например, большой массив видео с прошедших турниров, которые никто не увидит, потому что из 3 часов однообразной работы на стенд нужно собрать бодрый трехминутный ролик. Для этого эти 3 часа нужно отсмотреть несколько раз.

6.Как можно увеличить число людей, которые увидят эти фотографии, видеоролики, публикации.

Продолжите список самостоятельно.

Вы помните недавний скандал, когда из программы Олимпиады собирались исключить греко-римскую борьбу? Трансляция соревнований собирала слишком мало телезрителей. А ведь речь идет о древнем олимпийском виде спорта. Не знаю, чем в итоге закончилось дело там, но метание ножей должно быть готово к похожей ситуации. И я не вижу других путей дальнейшего развития, если мы будем оставаться в сложившихся узких рамках.

Долгих Иван

Февраль 2014

Основные определения и понятия.

Спортивное метание ножа — вид целевого метания, которое является самостоятельной спортивной дисциплиной, с набором установленных правил, упражнений и дистанций, а также четкими требованиями к спортивному снаряду — метательному ножу .

Метательный нож — разновидность ножа, относящаяся к метательному снаряду.
Конечно, метать можно любой нож, однако, существуют специально предназначенные для этого ножи особой конструкции.

Метательные ножи, как правило, представляют собой металлическую пластину, с затупленной режущей кромкой, относительно острым должен быть только его конец. Не имеют ярко выраженной рукояти и тем более гарды (упора-ограничителя), что практически сводит на нет возможность применения такого ножа в рукопашной схватке.
В настоящее время можно найти большое разнообразие авторских метательных ножей, разработанных под различные техники метания и хваты.
На официальных соревнованиях используют ножи единого типа, утверждённого федерацией «Унифайт». Общая длина — 260 мм, длина лезвия — 150 мм, толщина обуха — 6 мм, вес — 285 г. Клинок обязательно имеет знак федерации Unifight, клеймо производителя и сертифицирован как предмет хозяйственно-бытового назначения и, потому, не является холодным оружием.

Техника метания -

На данный момент не существует единой классификации техник метания.
Читайте наш раздел "Техника метания" , где мы собрали весь накопленный опыт и попытались доступно классифицировать разные стили.

История -
С древних лет люди занимаются метанием ножей, дротиков и прочих заостренных предметов. Наверное, восстановить точную историю этого процесса уже не удастся никому, что не мешает нам совершенстоваться на выбранном пути.

История спортивного метания ножа в России началась с, так называемого, универсального боя (Unifight) — прикладного вида спорта, появившегося в России в 1996 году.
Метание ножа было одним из упражнений наряду с преодолением полосы препятствий, бегом, стрельбой и поединком на ринге. Один из организаторов турниров по «Унифайту», президент Национальной федерации «Русский бой» Сергей Петрович Новиков запатентовал соревнования по метанию ножей, так появилась отдельная дисциплина.В сентябре 2000 г. в г. Виннице (Украина) прошел Учредительный Конгресс по созданию Международной любительской Федерации «Универсальный Бой» (ФИАУ), президентом был избран Новиков С. П.
Появление в России нового вида спорта «спортивное метание ножа» можно отнести к 13 сентября 2001 года. В этот день в Самаре состоялись первые официальные соревнования — чемпионат России, там же в декабре 2001 года прошел первый чемпионат мира по спортивному метанию ножа. Состязания проводились только в одном упражнении — по метанию ножа в прямоугольную мишень с дистанции 5 метров любым видом хвата, броском поверх плеча.

Мишень для спортивного метания
Существует несколько разновидностей мишений для метания ножей. Классическая мишень «Унифайт» имеет четыре зачетные зоны. Самая маленькая — прямоугольник размером 12 на 8 см, за попадание в который дается 20 очков. Самая большая — 36 на 27 см (5 очков). Еще две зачетные зоны (15 и 10 очков) расположены посередине.

Упражнения спортивного метания -

"Королевский нож".
Мишень располагается крестообразно, горизонтально и вертикально, и спортсменам нужно каждым ножом попасть в свою мишень с трёх дистанций — 3, 5, 7 метров.
"Дуэль".
Парные соревнования на скорость. Нужно воткнуть нож в мишень быстрее соперника. Скорость попадания фиксирует специальное электронное устройство.
"Универсум"
Метение ножей бросками безоборотно, в пол оборота и оборотно. Метается несколько серий по 3 ножа, каждый нож различным способом. Победитель определяется по сумме набранных очков.
"Громозека"
Метается три ножа правой рукой, потом 3 ножа левой рукой. Дистанция, способ метания и колличество серий заранее определяются регламетном.

Факты о метании ножа -

Метание спортивного ножа является чисто спортивной дисциплиной, не имеющей никакого прикладного применения, даже в боевых условиях, потому что вероятность точного попадания сравнительно мала, а в случае промаха, метающий остается без своего последнего оружия. Спортивный нож, в силу специфичности его параметров (отсутствие гарды или упоров, тупая кромка клинка и т.д.) невозможно использовать в бою.

Метание ножа способствует развитию специфических физических качеств (тонкое мышечное чувство, быстрота реакции, хорошая координация, точный глазомер, чувство дистанции, способность управлять мышечным напряжением и расслаблением, использовать нож как продолжение руки) и психических (умение сосредоточиться, сбросить психическое напряжение, психическая устойчивость к раздражителям, выдержка и т. п.) . Позволяет совершенствовать моральные и волевые качества — настойчивость и целеустремленность, выдержку и самообладание, организованность и дисциплинированность. Регулярные занятия метанием ножа укрепляют костно-связочный аппарат, увеличивают силу, выносливость и эластичность мускулатуры.

Мифы о метании ножа -

"Клинки, которые летят острием вперед с любого расстояния". Таких в природе не существует. "Ртутные» ножи" - не более, чем легенда.

"Метание ножа - мужское занятие". Это не так, женщины выступают на равне с мужчинами, пусть и в своей подгруппе.
"Попадание с 50 м в «яблочко»". Этого не удавалось никому и никогда.
"Углубления по всей длине лезвия — специальные «кровостоки»". В действительности, они служат для увеличения механической прочности клинка — и ни для чего больше.
"Центр тяжести метательного ножа находится в точке соприкосновения лезвия и рукоятки". Это не всегда так: вес, размеры и баланс клинка — параметры, которые определяются пристрастиями и физическими данными владельца, а также дистанцией, с которой он собирается попасть в цель.

Как вид спорта метание входило в олимпийские игры Древней Греции, в дисциплинах метания диска и копья. Первые диски для метания изготавливались из разного материала: камня, дерева, железа, свинца. Все это было обнаружено при раскопках. И только в 8 веке до нашей эры появились спортивные диски линзообразной формы. Форма копья меняется и в современном спорте, а на древних играх это было заостренное древко, которое сначала метали на точность, затем на дальность. В состав современных Олимпийских игр метание копья включили в 1908 году.

Метали исключительно мужчины. И только с 1932 года метание копья разрешили и женщинам. Что дала женщинам легкая атлетика, метание копья подарило миру первую женщину чемпионку в этой дисциплине – американка М. Дидриксон метнула с результатом 43 м 68 см

В общеобразовательных школах России используется уроки, которая предлагает легкая атлетика, метание мяча. Это конечно упрощенная форма метания, но и здесь надо учиться. На тренировках по метанию мяч используется регулярно.

Можно использовать настоящие подготовительные тренировки для метания:

Поставьте ноги на ширину плеч, мяч занесите над головой. Выполняйте броски вверх и вниз, выполняя пружинистую работу ногами, разгибая спину и с захлестом предплечья и кистей.
Сделайте выпад вперед и опираясь на одну ногу выполните такие же броски.
В положение выпада сделайте броски из-за головы
Стойте прямо, ноги на ширине шага, в руки возьмите блин от штанги. Сделайте замах –вправо, затем вниз, затем назад. Окончательная стойка как натянутый лук, спина прогнута.
Выполните метание с трех шагов, но не выпускайте блин после имитации метания.
Возьмите в метательную руку гантель или предмет весом 1–2 кг. Сделайте замах вперед-вниз-назад, одновременно выполняя поворотное движение толчковой ноги влево.
Стойте прямо, ноги на ширине шага, в метательную руку возьмите ядро 1-2 кг. Сделайте замах и метните его в цель.
Выполнить метательные движения с трех шагов и с разбега ядра.
Отложите метательные упражнения и сделайте упражнение на дыхание, задействовав диафрагму.

Чтобы добиться максимального полета снаряда надо понимать следующее, что нужно придать высокую начальную скорость снаряду, задать нужную траекторию. Скорость и путь прохождения создают формулу наилучшего результата.

Чем сильнее будет выпущен снаряд спортсменом и тем меньше понадобится времени на преодоление максимального расстояния.

Очень важно учитывать нужный пусть снаряда. Так по кинограммам высчитали, что оптимальный угол для метания копья 40 градусов. Правильно поставить бросок, рассчитывая нужный угол, тем лучшего результата можно добиться.

Важно учитывать особенности метательного снаряда и сопротивление воздуха на снаряд. Добиться планирование – это важный фактор успеха. Например, если задрать копье, то полет может получиться только на 30 метров, ведь угол вы задали на 90 метров метания, а усилие которое преодолеет сопротивление воздуха просто не сможете придать снаряду. Так что рассчитывая свои усилия надо полагаться на объективные данные.

Все ядра, копья, молоты и диски, которыми пользуются спортсмены на соревнованиях соответствуют требованиям ИААФ и имеют соответствующий сертификат.

требованиям ИААФ по весу

При метании в легкой атлетике никакие специальные приспособления использовать нельзя.

Считается, что бинтование пальцев или кисти может помочь спортсмену во время толкания. Если у спортсмена открытый порез пальца или ладони, то бинтование возможно, но необходимо поставить в известность старшего судью соревнования.

Разрешается бинтование двух пальцев и использование перчаток при метании молота. Перчатки определенного типа, гладкие с тыльной стороны и на ладони, кончики пальцев, должны быть открыты, большой палец не обязательно открывать.

Кроме того, можно использовать присыпку при метании молота и толкании ядра.

В метании копья допускается использование корректора локтя или бинтование.

Легкая атлетика — метание копья

Для копьеметателя выделяется специальный сектор, который обеспечивает прямой разбег до поперечной ограничительной черты, при пересечении которой попытка не засчитывается.

Копье необходимо держать за обмотку, а метать только через плечо или верхнюю часть руки, по- другому метать запрещается. Также нельзя швырять или бросать копье. Новые техники метания в копье запрещены.

После броска без заступа попытка будет засчитана только если острие копья в виде металлического наконечника коснется раньше, чем основное тело копья. Неопровержимым доказательством метания является втыкание копья в метательное поле. Пока копье находится в воздухе спортсмен не должен обращаться к снаряду спиной, а должен следить глазами за планирующим копьём. На метание дается несколько попыток, которые определяют сначала проходной результат для финала, а затем финал.

Копье состоит из следующих частей:

древка,
металлического наконечника,
обмотки.

Древко изготавливается целиком из металла или аналогичного однородного материала, который допустим при производстве копий. На передней части крепится металлический наконечник с острым концом. Обмотка закрывает центр тяжести копья и не превышает в диаметр древка более чем на 8 мм.

Древко должно быть обязательно гладким, без дырок, желобков, углублений, т.е. цельным по всей длине. Обращайте внимание на качество снаряда, чтобы оно отвечала этим требованием, не используйте бракованное, чтобы ваш результат не был оспорен соперником.

Особенно обращайте внимание на обмотку, она не должна быть с узлами, петлями, или скользкой, так как это все влияет на качество метания.

Также копье должно быть прямое, без резкого изменения диаметра в различных частях древка.

Допускается, что древко может иметь отклонение в диаметре, но не более в 2% между самыми большим и маленьким диаметром. Понять круглое поперечное сечение копья или нет можно простым способом, прокрутив его в ладони без перчатки. Отклонения будут заметны, и если отклонения значительные, выбирайте другой снаряд.

Также если вы профессиональный спортсмен, то у вас должен толщиномер с помощью которого вы сможете определить подходит ли вам снаряд по качеству или нет. Но чаще всего спортсмены делают оценку копья на глаз, что конечно весьма субъективно и помогает выбрать правильный снаряд 50 на 50.

Копье имеет различный вес и размеры.

И самое главное, что отдельные части копья не должны болтаться, обмотка не должна быть размотана, та как все это изменит центр тяжести снаряда и траекторию полета.

Начальные тренировка с копьем начинают с места, обычно с двух рук над головой.

Затем тренировки начинают с малым разбегом и только затем с полным, особенное уделяют внимание техники выброса копья перед ограничительной линии, примерно три последние шага перед метанием. Будущему копьеметателю также необходимо научится согласованному движению его рук и ног.

В свою очередь копьеметатели делятся на левшей и правшей. Переучивать спортсменов не нужно, просто описание для правшей техники метания будет отличаться от описания для левшей.

Примерное описание тренировки для правшей для овладения техники метания с малым разбегом:

Отойдите на шесть метров от разметочной черты;
Встаньте в положение, чтобы копье находилось над плечом у уха, локоть спереди и вправо;
Задний конец копья приподнимите вверх, выше головы, наконечник выше подбородка;
Левой ногой сделайте шаг вперед, при этом руку с копьем отведите назад, задний конец копья опустите в горизонтальное положение.

Сделайте шаг правой ногой, а руку отведите еще назад, при этом повернув корпус вправо, опуская одновременно задний конец копья. Острие должно находится у самого подбородка, а левую руку согните и расположите поперек в груди.

Делаете шаг левой ногой немного левее, корпус тела разверните окончательно и наклоните в правую сторону, выпрямите правую руку и выверните ладонь вверх. Теперь резко поверните корпус, чтобы грудь была направлена вперед. Поясница должна быть прогнута и вся тяжесть тела на левой ноге. Теперь рука должна пойти локтем вперед и над головой, правая нога вперед и резко вниз, чтобы добиться сильного рывка корпусом. Далее копье летит в поле метание по траектории заданной этим рывком. Соответственно, чем сильнее и правильнее сделан рывок, тем дальше полетит копьё.

Легкая атлетика — метание диска

Метание диска выполняют из огороженного сектора с помощью сетки, огораживается та часть, где выпускается снаряд, таким образом зрители и другие спортсмены защищены от опасности. Во время метание никого не должно быть в секторе для метания. Судьи должны смотреть на метателя и снаряд. Защитная сетка должна выдерживать диск весом 2 кг, который движется со скоростью до 25 м в секунду, именно эта скорость задается снаряду во время метания. Направление метаемого снаряда должно быть таким, чтобы диск не мог отскочить рикошетов в сторону метателя, а тем более через край заграждения.

Как устроен диск

Диск либо цельно металлический, либо полый, из различного материала, с металлическим кольцом по краю. Край поперечного сечения закруглен с радиусом 6 мм, при этом две стороны диска одинаковые, без выступов и выемок, гладкий, шероховатый и единый по всей поверхности.

Заградительная сетка имеет U образную форму и должна состоять из не менее шести секций шириной 3,17 каждая, как сделано в дворце спорта на Рабочей. Края этой формы должны быть не менее 6 метров, а высота секций не менее 4 метров. Вся конструкция должна быть плотной, чтобы диск не застревал в стыке, под секциями или в сетке.

Необходимо знать, чтобы сектор для метания диска является опасной зоной и должна быть обеспечена максимальная безопасность.

Диск метают как левой, так и правой рукой.

Легкая атлетика — толкание ядра

Ядро в легкой атлетике – это цельнометаллический шар. Для соревнований в женском виде его масса 4 кг, а диаметр 110 мм, для толкателей мужчин его масса 7,257 кг и 130 в диаметре. Вес ядра в легкой атлетике не может быть другим, это эталонный вес.

Нужно понимать, что правильно использовать термин «толкание ядра — легкая атлетика», метание ядра это не верное выражение, старайтесь его не использовать, хотя оно периодически проскальзывает, особенно эти грешат интернет публикации.

Техника толкания

Толкать ядро необходимо следующим образом:

Встаньте с ядром в первоначальное положение для толкания. Вы должны находиться в той части круга, которая дальше от зоны метания. Необходимо занять такое положение тела, при котором вся тяжесть придется на согнутую правую или левую ногу (в зависимости от толчковой ноги), а ступню при этом прислонить к задней части круга. Чтобы сделать толочк ядра необходимо как вы раскачать тело взад и вперед. Вторым вариантом может быть поднятая не толчковая нога вверх. Для наиболее эффективного толкания ядра необходимо вывести тело из состояния динамического покоя и передать максимально появившуюся энергию в толчковое движение. При этом все необходимо делать быстро и собрано, при этом само тело должно затрачивать минимум энергии.

Вы не нарушили правила толкания ядра, если непосредственно после броска не сделали заступ за круг. После броска необходимо полностью зафиксировать все свое тело в круге и чтобы не возникало спорных моментов выходите с задней точки круга. В этом случае судьи уже не смогут усомниться, что заступа не было.

Ваш толчок ядра будет максимальным, если вы правильно передали энергию ядру, выпустили снаряд под правильным углом и высоко. Это гарантировано даст нужный результат вашим усилиям.

Итак, вы расскачали тело из состояния покоя в правильной позе, теперь вам необходимо совершить переход в первое толкательное движение.

Толкатель должен занести не толкательную ногу за толкательную и произвести размах, чтобы тело перенести вперед. Именно такое движение увеличивает быстроту первого толкательного движения. Движение производят так, чтобы толкательная нога перенеслась в центр круга для толкания. Делаете вдох, раскручиваете тело с ядром в сектор для метания, и при этом опираетесь уже на две ноги, затем на выдохе вытолкнуть ядро в сектор. Толкательное движение напоминает прыжок, но ноги как бы легко скользят над сектором.

Метатель заносит левую ногу назад, за правую, и оттуда производит ею размах, с целью дать телу рывок вперед, что увеличит быстроту выполнения прыжка. Правая нога при этом сильно отталкивается от земли. Прыжок производится таким образом, что правая нога атлета попадает в центр круга, а левая оказывается у передней части круга, слегка влево. Приземление производится одновременно обеими ногами. Прыжок не должен быть высоким, не выше 20 — 25 см. от земли. Ноги, как бы скользят над землей, а не прыгают. Некоторые толкатели выполняют несколько таких движений.

Необходимо помнить, что правильная стойка всегда на согнутых в коленях ногах, ядро выталкивается весом тела, а не рукой, правильный толчковый угол 45 градусов.

Необходимо четко понимать, что ядро перед выполнением попытке находится в зафиксированном положении у шеи или подбородка, а кисть всегда должна оставаться на этом уровне.

Не опускайте кисть ниже никогда, это приведет к нарушению техники толкания ядра, а техника толкания ядра в легкой атлетике является определяющей в достижении лучших результатов.

Метатель может раскручиваться в конце броска, чтобы погасить кинетическую энергию, которая может вытолкнуть его из сектора и попытка будет не засчитана.

Непосредственно в момент толкания ядра кисть нужно повернуть внутрь пальцами и ладонью наружу.

В нашей школе вы научитесь этой технике под руководством опытного тренера, воспитавших сильных спортсменов.

Научится может каждый, даже хрупкая и юная девушка…

Легкая атлетика — метание молота

Эта дисциплина в спорте особенно эффектна смотрится на экранах телевизоров и на зрелищных спортивных мероприятиях. Мощные спортсмены раскручивают молот и отправляют его в сектор метания. Большинство людей любят смотреть, потому что это выглядит опасно, но есть юных люди которых движения метателя завораживают, именно они и могут стать новым поколением метателей.

Итак о дисциплине – метание молота. Это легкоатлетическая дисциплина, относящаяся к технической, где метатель молота метает спортивный снаряд – молот – на дальность.

Метатели молота это спортсмены сильные и не страдающие отсутствием координации.

Соревнования проводятся на открытых стадионах, в которых оборудуются секторы для метания молота, в летний период.

Как олимпийский вид спорта у мужчин – с 1900 года, в вот у женщин всего лишь с 2000. Не сложно посчитать, сколько времени потребовалось, чтобы мужское доминирование было потеснено.

Из чего состоит спортивный снаряд:

Металлический шар
Стальная проволока
Рукоять (ручка)

Окончательная форма снаряда была утверждена в 1896 году.

Шар должен быть изготовлен из железа или металла не мягче латуни. Может быть оболочка из металла, полость которая заполнена свинцом или другим материалом. Наполнитель должен быть надежно закреплен внутри, быть неподвижным, а сам центр должен быть не далее 6 мм от центра металлического шара.

Форма должна быть сферическая с минимальным диаметром 100 миллиметров для мужчин и 95 для женщин.

Проволока не должна растягиваться и должна быть не менее 2 мм и крепится к ядру и ручке с помощью петли.

Рукоять должна быть жесткой, цельной, но допускается и составная. Не должна рукоять деформироваться или прокручиваться, не должна проворачиваться.

Для мужчин общая длина снаряда 117-121,5 см, а общий вес - 7,265 кг или 16 фунтов.

Для женщин 116 до 119,5 см, а общий вес - 4 кг или 8,82 фунтов.

Метание производят из специального круга диаметром 2,135 м, огороженное сеткой, так называемы сектор метания молота или иногда называют база.

При выполнении попытки метания метатель не должен выходить за пределы круга, выйти из круга может только после приземления снаряда, а выходить из круга должен только с задней стороны круга для метания.

Сетка нужна для того, чтобы снаряд, в случае неудачной попытки не улетел на трибуну и не покалечил зрителей. К тому же сектор сужен, так называемый створ, чтобы снаряд не улетел на беговые дорожки или другие зоны стадиона и не покалечил других участников соревнований.

В 1900-х годах створ сетки составлял 90 градусов, в 1960-х уже 60 градусов, а сейчас 35 градусов.

Сетка устанавливается на конструкцию U образной формы высотой не менее 7 метров в нижней точке.

Сама сетка должна быть прочной, чтобы снаряд не мог прорвать её или застрять в ней, и не должна рекошетить, чтобы молот не мог отскочить в спортсмена.

Игры с этим снарядом не допускаются. Это изначально брутальный вид спорта. И шалить в нем нельзя.

А брутальностью своей он обязан историей создания первичной техники. В Шотландии и Ирландии просто когда-то давно бросали какой-либо груз за рукоять, обычно кузнечный молот и даже дубину, и метали не на дальность, а в высоту. На одной старой гравюре был изображен король Англии Генрих VIII, который метал кузнечный молот. И только в 1866 году были проведены соревнования молота с жесткой ручкой. Первый рекорд был всего 24,50 метров, для сравнения приводим следующие данные, мировой рекорд у мужчин — 86,74 метров в 1986 году и принадлежит Юрию Седых СССР, рекорд у женщин составляет 79,42 метров в 2011 году и был установлен Бетти Хайдлер (Betty Heidler) из Германии, участница 2-х Олимпийских игр, чемпионка мира и Европы. Олимпийский рекорд у мужчин 84,80 метров в 1988 году принадлежит Сергею Литвинову СССР установленный в Корее. Женский рекорд 76,34 метров в 2008 году установила Оксана Менькова из Белоруссии в Китае. Правила метания установлены в 1887 году в Англии.

Ирландский атлет Флэнэген (Flanagan) значительно развил технику метания и привлек зрителей, сделал данный спорт популярным. Флэнэген был олимпийским чемпионом в 1900, 1904, 1908 годах и 14 раз бил мировые рекорды, которые начали регистрировать IAAF в метании молота с 1913 года. Лидерами в этом спорте в 50-х годах были спортсмены Венгрии и СССР. Сегодня лидерами выступают метатели молота из Белоруссии, Польши, Японии, Словении. Наш метатель Юрий Седых был лидером с 1976 по 1988 годы. Среди женщин лидерами являются метательницы из России, Кубы, Германии, Китая.

Как метать молот.

Классическая техника включает вращение в два круга молота над головой без вращения тела, при этом атлет стоит спиной к сектору метания, и далее 3 – 4 поворота тела вместе с молотом, в результате вращения молот выпускается в сектор, спортсмен стоит лицом к сектору. Опытные спортсмену могут придать скорость снаряда даже 32 м/с

Разрешается до начала замаха положить шар молота за пределами круга для метания или внутри.

При раскручивании шар может задевать землю или металлический обод сектора.

Прерывать раскручивание нельзя, это автоматически засчитывается как неудачная попытка.

На заметку женщинам.

Ваш организм более ориентирован на этот вид спорта, чисто анатомически, за счет того что длинное относительно ног тело способствует сохранению равновесия во вращении, а меньшая стопа ноги помогает технично выполнять четыре поворота, без выхода за пределы сектора.

Если вы ознакомились с данной статьей полностью, то следующим шагом возможно проявление настоящего интереса к спортивным занятиям в спортивной школе.

Создатели этого мультика не удосужились узнать как правильно нарисовать молот, как правильно метать и даже технику безопасности не соблюдают, поэтому смешно смотреть не только на приключения несчастного, но и на ляпы невежд данного вида спорта.

Статья №1 Виды и характер соревнований по спортивному метанию ножа.

1.01. Соревнования по спортивному метанию ножа могут проводиться как на открытом воздухе, так и в закрытых помещениях на специально оборудованных для этого площадках при наличии соответствующих мер, обеспечивающих безопасность участников, судей и зрителей.

1.02. По спортивному метанию ножа проводятся личные, командные и лично-командные соревнования. к личным относятся соревнования, в которых результаты засчитываются отдельным спортсменам; к командным относятся соревнования, в которых результаты метателей засчитываются команде в целом; к лично-командным относятся соревнования, в которых результаты засчитываются одновременно метателям и команде в целом; Характер соревнований в каждом отдельном случае определяется положением о соревнованиях.

1.03. Допускается проведение классификационных соревнований, предусмотренных в календаре соревнований.

Статья № 2. Условия и виды упражнений по спортивному метанию ножей.

2.01. Метание единого ножа по прямоугольным мишеням проводятся на дистанциях 3,5,7 и 9 метров.

2.02. Число зачетных бросков на каждой дистанции - 30 (10 серий по 3 броска), время каждой серии не более 1,5 минут (и 2 минуты для упражнений Н (...)- 2)

2.03. При выполнении упражнений метание всегда производится в определенном порядке - от коротких дистанций к длинным.

2.04. В каждый день соревнований перед началом зачетной серии метания ножа спортсменам предоставляется право на две пробные серии бросков (по 3 ножа в каждой) на дистанции, которой начинаются соревнования в этот день.

2.05. Пробные серии проводятся под контролем руководителя стенда метания в порядке очередности, установленной правилами метания (см. п. 5.01. з.)

2.06. На международных и национальных соревнованиях поход к мишеням для извлечения ножей и записи результатов проводится после каждой серии из 3-х бросков, по общей команде.

2.07. Если в один день метание ножа проводится на нескольких дистанциях, между ними делается перерыв не менее 20 минут.

2.08. Международной любительской Федерацией "Универсальный Бой" предусматривается проведение соревнований по метанию единого ножа в следующих упражнениях: Н(К)-1, Н(С)-1, Н(Д)-1, Н(М)-1, Н(С)-2, Н(Д)-2, Н(К)-3, Н(С)-3, Н(С)-4, Н(Д)-4.

Первая буква и цифра в индексе обозначает -вид упражнения, вторая буква - дистанцию: (К)-3м, (С)-5м,(Д) -7м, (М) - 9м.

2.09. Виды упражнений по метанию единого ножа:

Н (...)-1 Метание ножа в прямоугольную мишень с дистанций 3,5,7 и 9 м., любым видом хвата ножа, броском поверх плеча.

Н (.. .)-2 Метание ножа в прямоугольную мишень из исходного положения, стоя спиной к стенду, с поворотом корпуса на 180 градусов, в едином с броском движении, выполняется с использованием любого вида хвата броском поверх плеча с дистанции 5 и 7 метров.

Н (.. .)-3 Метание ножа в прямоугольную мишень снизу (от бедра), любым видом хвата с дистанции 3 и 5 метров.

Н (.. .)-4 Метание ножа в прямоугольную мишень хватом за рукоять броском поверх плеча с дистанции 5 и 7 метров.

2.10. Каждое упражнение проводится в один день, без перерывов между сериями. Упражнение может выполняться по формуле Уг (5 серий по 3 ножа) в один или два круга.

2.11. Мужчины соревнуются во всех видах упражнений кроме Н(К) -1.

Женщины соревнуются в следующих упражнениях: Н(К)-1; Н(С)-1; Н(К)-3; Н(С)-3; Н(С) -4;

Юниоры: Н(К)-1; Н(Д)-1; Н(С)-1; Н(С)-2; Н(К)-3; Н(С)-4. по формуле Н "/2

Юноши и дети: Н(К)-1; Н(С)-1; по формуле Уг

2.12. В программу соревнований могут включаться как один, так и несколько видов упражнений. Порядок выполнения упражнений должен соответствовать цифровому индексу.