Диета для очищения кишечника — щадящий способ снижения веса, устранения застойного кала, лечения функциональных запоров. Для многих людей диетологи рекомендуют переходить на очистительный рацион для профилактики ожирения, обострения некоторых заболеваний органов ЖКТ. Полезные блюда можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.
Питание для очищения кишечника — изменение рациона, целью которого является воздействие на мышечные структуры кишечного тракта, стимуляция естественной дефекации, а также усиление метаболических процессов. Лечебное питание прекрасно подходит в качестве подготовки к радикальным методам «чистки» медикаментозными препаратами, перед кратковременным и длительным голоданием.
Нижние отделы кишечного тракта выполняют множество различных функций, поэтому застойные каловые массы, отложения естественных отходов в результате жизнедеятельности организма влияют на состояние человека в целом.
И, как следствие, человек сталкивается с такими проблемами, как :
- нарушение всасывания полезных веществ — снижает их поступление в жизненно важные органы и системы;
- нарушение секреции — затрудняет формирование и выведение каловых масс;
- грубый и застарелый кал повреждает слизистых кишечника, приводя к воспалению, геморрою, кровотечениям.
Кроме того, одной из причины новообразований в кишечнике, в том числе склонных к озлокачествлению, является регулярное потребление жирной и жареной пищи. Таким образом диетическое питание — это и других распространённых заболеваний ЖКТ.
Многие клиницисты сомневаются насчёт десятков кг каловых отложений в кишечнике, как свидетельствуют многие источники в интернет-ресурсах, но периодическая чистка необходима для общего оздоровления кишечника.
Основные принципы лечебного питания
Основными принципами питания являются
:
- Активный питьевой режим (свежие соки, отвары трав, зелёный чай, ягодные морсы, кисели);
- Обильное количество клетчатки (свежие овощи, фрукты, а также купленная отдельно измельчённая клетчатка);
- Соблюдение режима питания, сна и бодрствования;
- Снижение стресса и психоэмоционального напряжения;
- Исключение вредных продуктов.
Вместе с очистительной диетой рекомендуется активный образ жизни, спорт для стимуляции эвакуации каловых масс. Гиподинамия и сидячий образ жизни усугубляют ситуацию, способствуют запорам. Активный образ жизни наряду с очищающей диетой позволяет значительно улучшить эффект от коррекции питания, восстановить функцию кишечного тракта.
Общая продолжительность лечебного курса 10-14 суток. Врачи рекомендуют начинать с 3-5 дней, чтобы организм привык к изменению рациона.
Меню нельзя назвать голодным, поэтому особенной силы воли не требуется. По результатам чистки естественное опорожнение кишечника восстанавливается, уходит несколько лишних кг, улучшается общее состояние организма.
Продукты, очищающие кишечник
Очищение кишечника питанием происходит за счёт грубых пищевых волокон — клетчатки. Подобно метле, клетчатка вычищает стенки кишечного тракта, помогает выводить загрязнения, избыточную жидкость, формировать каловые массы. Есть даже специальные салаты с недвусмысленным названием «Щётка» или «Метёлка» (рецепт салата «Щётка» для очищения кишечника ).
Попадая в желудок с водой или кефиром, клетчатка не переваривается, попадает в кишечный тракт в нерастворенном виде. В просветах кишечника клетчатка разбухает, стимулирует сокращение мышечных структур органа, а каловые массы выходят наружу.
- Свежевыжатые овощные, ягодные или фруктовые соки (несмотря на жидкую форму, в соке содержится до 60% грубого волокна);
- Отруби, сухая клетчатка, — эти продукты являются незаменимым компонентом в очищающем рационе;
- Яблоки, киви, груши и сухофрукты — дополнительный источник клетчатки;
- Цитрусовые плоды — идеальные жиросжигатели, природный витамин С, необходимы для очистительных процедур;
- Гранаты — уникальный фрукт, содержащий высокие концентрации антиоксидантов, которые связывают и выводят токсические соединения;
- Цельнозерновые каши и отрубной хлеб — насыщение витамином В.
Употребление отрубей, сухой клетчатки требует обильного питьевого режима. В противном случае возникает обратный эффект и образование запоров.
Куркума является индийской пряностью и с санскрита переводится как «изгоняющий червей из тела», «улучшающий внешний вид», «дающий стройность». Такие эпитеты обусловлены сильным терапевтическим действием в отношении желудочно-кишечного тракта, различных новообразований на внутренних органах.
В составе куркумы обилие железа, фосфора, йода, кальция и поливитаминов.
Для кишечного тракта пряность оказывает следующее действие :
Есть сведения о том, что куркума способна оставить прогрессию онкологического процесса.
Одновременно куркума восстанавливает баланс кишечной микрофлоры, устраняет признаки диспепсических расстройств.
Рецепты с куркумой
Существует несколько рецептов приготовления куркумы для очищения кишечника, мы приведём 2 простых в приготовлении :
- С мёдом и молоком . В 100 мл кипятка добавляют 1 ст. ложку специи и 200 мл молока, ставят на огонь до кипения. После остывания в смесь добавляют 1 ст. ложку мёда и пьют тёплым с утра натощак. Через неделю напиток принимают 2 раза в сутки: утром и на ночь.
- С имбирём и корицей . В 500 мл кипятка добавляют 1 ст. ложку куркумы, щепотку корицы, 100 гр рубленного имбиря, 1 ч. ложку чёрного байхового чая. Состав доводят до кипения на медленном огне, настаивают, остужают и процеживают. После соединяют с 500 мл кефира и пьют в течение суток 2-3 раза.
Рецепт с имбирем не подходит для людей с обострением гастрита, язвенной болезни. Не рекомендуется употреблять напиток с индивидуальной непереносимостью ингредиентов, аллергией.
Диета для очищения кишечника и похудения за 10 дней
Очистительное меню хорошо переносится, не вызывает сильнейшего чувства голода. Врачи рекомендуют поэтапный подход к очищению кишечника в течение 10 суток, например, по 1-3 дня в первые 2 недели.
Важно подготовить организм к новому рациону.
- Соблюдать активный питьевой режим (при отсутствии противопоказаний);
- Перейти на низкоуглеводную диету;
- Начать готовить пищу на пару или отваривая, запекая.
Меню на 5 дней + выходные
- День 1
.
- Завтрак: каша из перловки на воде, хлебцы с творожным сыром, отвар из ягод шиповника.
- Обед: куриный бульон с овощами с сухариками, зелёный чай без сахара.
- Полдник: запеканка из кабачка под сыром, густой кисель.
- Ужин: греча разварная, стейк из горбуши, чернослив с кефиром на ночь.
- День 2
.
- Завтрак: смесь орехов, кураги или чернослива с мёдом, тёплое молоко с куркумой.
- Обед: овощной бульон, салат свекольный с курагой, галеты.
- Полдник: греча с тёплым кефиром с мёдом.
- Ужин: картофельное пюре, паровые тефтели из телятины, густой кисель.
- День 3
.
- Завтрак: 300 мл зелёного чая, сухарики, твёрдый сыр.
- Обед: суп-крем из тыквы со сливками, салат из куриной грудки и чернослива, отвар из ягод шиповника.
- Полдник: овощи тушёные с мясом, кефир.
- Ужин: макароны из твёрдых сортов пшеницы, тефтели.
- День 4
.
- Завтрак: каша рисовая на молоке, бутерброд с творожным сыром, кофе.
- Обед: суп куриный с лапшой, сухарики.
- Полдник: гречка с куриной грудкой, кефир с сухой клетчаткой.
- Ужин: суп-крем из куриной грудки с овощами и сливками.
- День 5
.
- Завтрак: овсяная каша с черносливом, стакан чёрного чая с молоком и сахаром.
- Обед: борщ со свеклой, салат из свеклы с черносливом.
- Полдник: фруктовый салат с йогуртом, кисель.
- Ужин: рыбные тефтели паровые с зеленью, отварной картофель, куриное яйцо.
В выходные можно полностью перейти на питьё, густые кисели и сухарики, больше спать и отдыхать.
Диетологи утверждают, что, не голодая можно скинуть за неделю 3-5 кг. Уже через неделю улучшается процесс естественной дефекации, улучшается внешний вид кожи.
Лучшие рецепты
Современная кулинария предлагает множество различных вкусных рецептов для очищения кишечного тракта и похудения. Среди них вкуснейшие фруктово-овощные коктейли и смузи, действующие как заряд здоровья на весь организм.
Очищающие коктейли
- Рецепт №1 . Несколько мелких помидоров, 1 огурец, немного цветков одуванчика, щепотку брокколи, сельдерей смешивают в блендере и пьют по 200 мл на протяжении суток.
- Рецепт №2 . Абрикосы, персики, зелёный салат, сельдерей смешивают, настаивают в течение 30 минут и выпивают.
Можно использовать практически любые сочетания фруктов и овощей.
Рецепты смузи в блендере
Смузи — вкусный напиток густой консистенции, который готовят при помощи блендера. Вкусные сочетания могут не только очистить кишечник, но и порадовать домочадцев вкусным десертом.
- Рецепт №1 . Клубника и молоко. В 1 л молока добавляют 1 ст свежей или замороженной клубники. Дополнительно режут 1 банан и добавляют щепотку корицы, куркумы. Такой рецепт не только очистит и насытит организм, но и способен заменить полноценный приём пищи.
- Рецепт №2 . Молоко и апельсин. 500 мл апельсинового сока, 400 мл молока, сахар по вкусу и банан. Состав тщательно взбивают блендером и пьют сразу после приготовления.
Как питаться после очищения кишечника?
После очищения кишечника важно обогатить рацион витаминами, клетчаткой для сохранения терапевтического результата. Многие продолжают придерживаться полезного питания на протяжении длительного времени.
Возвращаясь к привычному рациону, следует исключить канцерогены, переработанные жиры и масла (например, блюда во фритюре).
Сохранению результата способствует :
- Активный образ жизни;
- Приём витаминов, энтеросорбентов;
- Приём препаратов для нормализации кишечной микрофлоры.
Рецепт очищающего салата со свеклой, а также советы по быстрому приготовлению корнеплода:
Очищенный кишечник буквально дарит здоровье изнутри. Улучшается состояние кожных покровов, многие испытывают невероятный подъём жизненных сил, бодрости. Очищение кишечника питанием рекомендуется лицам, которым противопоказаны альтернативные способы терапии, такие как очищающая или приём лекарственные препаратов.
Ощищение кишечника способствует оздоровлению всего организма. Проводить чистку можно не только при помощи клизм. Хороший эффект дает диетическое питание.
Длина кишечника более чем в 2 раза превышает рост взрослого человека. В норме она не менее 4 м. И в течение жизни, из года в год на всем протяжении кишечника накапливаются шлаки, могут формироваться каловые камни. Нарушения пищеварения и вредный балласт не проходят незамеченными. Из-за нестабильной работы ЖКТ ухудшается настроение, появляется избыточный вес, повышенное давление. Избавиться от ненужного «мусора», накопившегося годами, улучшить состояние кожи, устранить ожирение позволяет диета для очищения кишечника.
Многие люди и не задумываются, что состояние кишечника влияет не только на работу ЖКТ. Неполадки в работе этого органа могут стать причиной акне, других видов высыпаний на коже, избыточного веса.
Коррекция рациона при очистке кишечника восстанавливает пищеварительный процесс. Человек избавляется от запоров, у него нормализуется стул, улучшается настроение. Параллельно организм освобождается от токсинов. В результате этого кожа лица становится чище, улучшается ее оттенок, снижается риск аллергических реакций.
Диета принесет результат, только если усвоить ее основные правила и следовать им:
- запрет на специи, жирную, копченую, соленую, острую пищу;
- исключение из меню мучного и сладкого;
- употребление большого количества фруктов и овощей;
- включение в ежедневное меню продуктов с высоким содержанием клетчатки;
- здоровый образ жизни (нужно бросить курить, не выпивать спиртное, спать полноценно (от 8 часов в день));
- табу на переработанную или консервированную пищу, субпродукты;
- частые прогулки на свежем воздухе;
- употребление ежедневно не менее 2 литров воды и других разрешенных напитков;
- строгий режим питания, есть нужно через каждые 2-3 часа.
Если диета применяется с целью похудения, обязательным условием для эффективной очистки станет повышение физической активности. Нужно записаться на посильные занятия в бассейне, совершать больше пеших прогулок, освоить фитнес, йогу, пилатес, найти другое интересное хобби, связанное со спортом.
Разрешенные продукты
Цели диеты: вернуть работу ЖКТ в норму, очистить кишечник и сбросить лишний вес. Ежедневную норму продуктов делят на 5-6 приемов пищи, питание дробное, маленькими порциями. Каждая из порций не должна превышать 100 граммов.
Включать в диету можно такие продукты:
- свежевыжатые соки;
- клетчатку (в чистом виде продается в аптеке);
- отруби;
- цельнозерновые каши, хлеб из грубых сортов пшеницы, ржаной муки;
- молочные продукты с минимальным процентом жирности (до 2,5%);
- фрукты (цитрусовые, зеленые яблоки, гранаты);
- овощи в сыром виде в качестве салата;
- льняное масло;
- травяные чаи;
- свеклу (вареная и сырая);
- чеснок;
- зелень.
Продукты, входящие в диету, обладают слабительным и желчегонным действием. Они оказывают мочегонный, заживляющий, обволакивающий, противовоспалительный, очищающий эффект.
Полностью или частично ограниченные продукты
Меню для очищения кишечника содержит список продуктов, употреблять которые частично или полностью запрещено. Если продолжать включать их в питание, очищение не даст результата.
Человеку, который решил вывести токсины из кишечника и «обновить» организм, следует убрать из рациона:
- капусту в любом виде;
- бобовые культуры;
- жирное и копченое;
- пшеничный хлеб;
- кофеинсодержащие напитки, какао;
- мучное;
- сладкое;
- яблоки (кроме зеленых кислых сортов).
Подготовка к диете
Существует специальная подготовка перед проведением очистительной диеты. Нужно понимать: чистка кишечника отличается от проведения диеты. Первое подразумевает изменение питания на несколько дней, чтобы вывести токсины и шлаки, накопившиеся в органе. Последнее имеет более длительный характер.
Диета помогает не только очиститься, но и предупреждает зашлакованность. А для многих правильное питание становится далее и образом жизни.
Перед полноценным очищением кишечника за неделю до начала диеты следует:
- отказаться от вредных привычек;
- стараться больше пить жидкости (от 1,5 до 2 литров в день);
- употреблять ежедневно продукты с растительными волокнами: орехи, сухофрукты, овощи, фрукты;
- больше гулять на свежем воздухе;
- соблюдать режим сна;
- исключить вредные блюда, животные жиры, копченые и мучные продукты.
Подготовка минимизирует побочные реакции от проведения диеты. После такой «настройки» организму легче будет справиться с очищением кишечника.
Противопоказания
Любая диета имеет противопоказания. Изменение рациона может сказаться не только на состоянии ЖКТ, но и на других органах, усугубить течение хронических болезней.
Очистка кишечника не показана людям:
- с сахарным диабетом любого типа;
- возрастом до 15 лет и старше 55;
- с психическими расстройствами;
- с хроническими заболеваниями органов ЖКТ;
- при обострении болезней хронического характера;
- в послеоперационном периоде;
- с онкологическими болезнями любого рода.
Очищение кишечника нельзя назвать безопасной процедурой. Иногда очищающая диета становится причиной развития серьезных патологий. Особый рацион оказывает сильное влияние на печень, поджелудочную железу, поэтому пациенты с болезнями ЖКТ перед изменением режима питания должны проконсультироваться с гастроэнтерологом.
Варианты диеты для очистки кишечника
Диетическое питание отличается от экспресс-диет, подразумевающих легкую чистку кишечника за недельный срок или несколько дней. Трехдневная или недельная диета подходит для подготовки к операции, требующей предварительного очищения кишечника, а также для незначительного снижения веса, очищения кожи.
Хорошо проводить чистку перед выполнением косметологических процедур. Тогда они дадут более эффективный и продолжительный результат.
Диета для очищения за 3 дня
Относится к экспресс-диетам. Позволяет за короткий срок вывести токсины и шлаки из организма. Питание заключается в регулярном почасовом употреблении пищи. Она должна содержать минимальное количество килокалорий, стимулировать регенеративные процессы и выведение токсинов. Как правило, первый завтрак начинается в 7-8 утра. Последующие приемы пищи делятся на каждый час.
Главное в экспресс-диете за 3 дня — не нарушать режим питания и строго следить за количеством употребляемой еды и выпитой жидкости.
Сложность заключается в реакции организма. Пищеварительная система, не привыкшая к такому типу питания, может отреагировать диареей, вздутием, метеоризмом. В первый день возникает головная боль, скачет давление. Если у человека нет противопоказаний к проведению диеты, все правила соблюдены, состояние нормализуется на второй день.
Ежедневное меню включает такие продукты:
- свежевыжатый сок;
- свежие овощи и фрукты;
- салаты;
- травяные чаи;
- минеральную воду без газа.
Примерное питание:
- 8 утра – облепиховый сок;
- 9 утра – травяной чай;
- 10 утра – зеленое яблоко;
- 11 утра – морковный сок;
- 12 дня – салат из огурцов и зелени, заправленный льняным маслом;
- 13.00 – ромашковый чай;
- 14.00 – стакан йогурта обезжиренного;
- 15.00 – 200 мл минеральной воды без газа;
- 16.00 дня – виноград, яблоко;
- 17.00- салат из фруктов – 100 г;
- 18 вечера – перец болгарский.
Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Перед сном можно выпить травяной чай.
Диета на 5 дней
Среди многочисленных экспресс-диет эффективна детокс-программа, рассчитанная на 5 дней. В ее основе лежит прием полыни. Растение отлично очищает организм, обладает мощным противовоспалительным и желчегонным действием.
Диета подразумевает следование правилам:
- полынь принимается 4 раза в день на протяжении всей программы очищения;
- нужно выпивать в течение суток не менее 2 литров жидкости;
- есть необходимо часто, через каждые 2-3 часа небольшими порциями по 100 г;
- следует употреблять в обед сырые овощи;
- вода выпивается всегда после приема пищи, через минут 15-30;
- важно тщательно и медленно пережевывать пищу.
Каждый день утром необходимо съедать сырые овощи или фрукты. Иногда для разнообразия можно готовить фруктовые или овощные салаты, запекать продукты. Второй завтрак легкий – травяной чай или обезжиренный йогурт. Обед – свежие овощи в любом виде. На ужин и полдник можно съедать фрукты, приготовить легкий овощной суп, овсяную, льняную кашу.
Желательно каждый день употреблять одинаковые продукты, менять можно только блюда из них.
Диета для похудения на 7 дней
В этом случаем основу питания должны составлять свежие овощи и фрукты. Готовят блюда со слабительным, очистительным и желчегонным свойством.
Основу рациона составляют легкие супы, каши из цельнозерновых круп, салаты из овощей и фруктов. Питание также дробное, по 100 г за прием.
Гречневая очищающая диета
Гречневая крупа полезна. Ее всегда включают в диеты для похудения и очищения кишечника, но современные врачи считают преувеличенным свойство гречки устранять лишний вес. Крупа, по исследованиям диетологов, относится к самым калорийным.
Однако, если применять ее правильно, она не теряет своих ценных свойств и помогает:
- наладить процесс пищеварения;
- устранить метеоризм, вздутие;
- улучшить работу кишечника;
- устранить запоры;
- предупредить сердечно-сосудистые заболевания;
- улучшить кровообращение;
- понизить уровень холестерина в крови;
- очистить кишечник.
Диета требует подготовительного периода. За 3 дня следует исключить из рациона тяжелую пищу. Забыть нужно о жареном, жирном, копченом, консервированном. Делать упор на фрукты и блюда из овощей. Желательно ежедневно на протяжении 3 дней ставить микроклизмы. Они помогут быстрее вывести шлаки и токсины из кишечника при соблюдении гречишной диеты.
Популярна диета с запаренной гречкой. Она требует минимум затрат по времени и финансовых. Каждый день перед сном нужно заливать крупу кипяченой водой, оставлять до утра. Хорошо для этих целей подойдет глиняный горшочек или мультиварка. Наутро можно съедать 100 г готового продукта — он сохранит все полезные свойства.
Минус диеты заключается в постоянном употреблении гречневой крупы. Кашу необходимо есть утром, днем и вечером. Иногда для разнообразия можно перекусить между приемами крупы свежим овощем или фруктом, но другие продукты под запретом. Поскольку рацион на такой диете неразнообразен и довольно скуден, придерживаться ее длительно не стоит.
Другие методы очищения
Освобождать кишечник от токсинов и шлаков можно с помощью других методов. Они тоже эффективны, но требуют более продолжительного времени.
Популярностью всегда пользовались монодиеты. Они не требуют колоссальных затрат. Время диеты, как правило, не превышает месяца. С материальной точки зрения, выгодно покупать один продукт.
Среди монодиет популярность заслужили кефирная и водная программы очищения кишечника. Перед тем как прибегать к таким способам устранения лишнего веса и очистки организма, нужно обязательно проконсультироваться у специалистов. Методы имеют противопоказания.
Кефирное очищение
Продукт в 90% случаев включается в диеты по омоложению, очищению, похудению. Употребляя кефир, можно не только освободить организм от шлаков и токсинов, но и сбросить лишний вес, позаботиться о коже. Результатом диеты становится:
- снижение веса;
- уменьшение содержания холестерина в крови;
- регулярная дефекация;
- отсутствие чувства голода.
Эффективна и другая разновидность — диета на кефире и льняной муке. Оба продукта богаты микроэлементами, полезными витаминами, минералами. Лен и кефир в совокупности дают мощный положительный эффект. Главное — соблюдать основные правила очистки:
- первая неделя очищения – с утра на голодный желудок, через час после приема пищи утром и вечером принимать по 1 стакану кефира с добавлением 1 чайной ложки льняной муки;
- вторая неделя — аналогичная схема, добавлять нужно в кефир по 2 чайных ложки льна;
- третья неделя очищения – дозу льняной муки увеличивают до 3 чайных ложек.
Во время диеты нужно употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой, содержащие минимальное количество килокалорий. Продолжительность диеты — 3 недели.
Рисовая диета
Питание сводится к употреблению риса, но в необычном виде. В меню для чистки кишечника регулярно добавляют эту крупу в сыром или вареном виде. Рисовая программа популярна из-за минимального списка противопоказаний. Ее можно использовать людям с гастритом, язвой желудка, сахарным диабетом, гипертоникам.
Рисовая программа очистки помогает:
- повысить защитные силы организма;
- улучшить общее состояние здоровья;
- уменьшить уровень холестерина в крови;
- избавиться от лишнего веса, у метаболизма при употреблении риса.
Популярна среди многочисленных рисовых программ диета Кемплера. У нее многолетний опыт применения и много положительных отзывов. Согласно этой диете, нужно неделю употреблять только компот из сухофруктов и рис. В промежутках между приемами пищи можно побаловать себя зеленым натуральным или травяным чаем, минеральной водой. Суточный объем употребляемой жидкости не должен превышать 2 литров.
Примерный рацион на один день диеты Кемплера:
- наутро съесть 150 г рисовой каши постной (без соли других приправ), 200 мл компота;
- до ужина можно выпить 3 стакана компота, распределяя его на обед, полдник и второй завтрак;
- вечером – рацион утреннего приема пищи;
- перед сном выпить 200 мл компота.
Противопоказана диета людям с хроническим запором. Регулярное употребление риса провоцирует задержку стула.
Водная диета
Программа основывается на способности соленой воды поглощать вредные вещества из кишечника и выводить их из органа. Диета не подойдет людям с болезнями ЖКТ, сахарным диабетом, геморроем, сердечной недостаточностью. Не стоит проводить программу при менструации, повышенной температуре тела, климаксе. Диета требует силы воли и свободного времени.
Принципы водного очищения кишечника:
- с утра на голодный желудок выпить литр соленого раствора;
- готовится раствор просто: на 1 литр воды 1 столовая ложка соли;
- необходимо выпивать 1 стакан соленого раствора и выполнять простые упражнения (наклоны в бок, поднятие на носки, повороты туловища влево, вправо);
- после 6 стаканов воды нужно сделать перерыв и понаблюдать за реакцией организма (упражнения выполняются после каждого стакана);
- если дефекации не наступило, выпивают еще 6 стаканов воды и так до тех пор, пока вместо кала не будет выходить водичка;
- после дефекации необходимо воздержаться от употребления пищи полчаса.
После чистки в течение дня употреблять можно только вареные овощи, каши из гречки, риса, овса на воде.
Травы для очистки кишечника
Многие препараты для очищения организма включают целебные растения. Травы натуральны и относительно безвредны для здоровья. Пить отвары из них необходимо только после консультации врача, поскольку некоторые растения могут повышать давление, влиять на сердечную деятельность, состояние ЖКТ.
В очистке кишечника помогут:
- мята;
- подорожник;
- бузина;
- крапива;
- полынь;
- ревень;
- сенна;
- пустырник.
Особенной популярностью пользуются льняной отвар и настой из полыни. Можно использовать растения в комплексе, но перед этим необходимо убедиться, что к ним нет противопоказаний и аллергии.
Питание после очищения кишечника и выход из диеты
Как питаться после очищения, задаются вопросом многие приверженцы очистительных диет. Для всех людей есть единое правило выхода из любой программы по очищению кишечника. Обязательно обращать внимание на индивидуальные реакции организма. Кому-то для оптимальной работы кишечника помогают кисломолочные продукты, кому-то супы или каши. Эти продукты и блюда и нужно готовить после выхода из очистительной программы.
В ежедневное меню после чистки можно включать:
- супы на нежирном бульоне или овощном;
- салаты из фруктов или овощей;
- пюре овощное, фруктовое;
- каши из овса, геркулеса, перловки, пшена, льна, гречки;
- кисломолочные продукты.
Важное условие — отказ от вредных привычек. Если человек будет курить, употреблять алкоголь, все попытки по чистке пройдут даром.
Неправильное питание, малоподвижность – признак зашлакованности, запоров, газообразования в кишечнике. Чтобы избавиться от нарушения пищеварения и сопутствующих симптомов, полагается придерживаться специальных режимов. Диета – простой и эффективный способ очищения для кишечника, если нет желания пройти медикаментозное лечение желудочно-кишечного тракта.
Толстая кишка выполняет ответственную роль в пищеварении. Если работа кишечника неправильная, как и в случае с сердцем и прочими органами, возможны определённые сложности со здоровьем. Не стоит забывать, что трудности с желудочно-кишечным трактом способны стать причиной смерти в самых тяжёлых ситуациях. Преимущественно это небольшие затруднения, мешающие вывести из организма лишнее.
Если ваше состояние гораздо хуже обычного, вы часто болеете либо просто чувствуете себя уставшим – причина плохого состояния толстой кишки.
Толстая кишка постоянно перерабатывает отходы, она подвергнута высокому риску, контактирует с токсинами (вещества с пестицидами, ГМО). Человек, принимая пищу, не задаётся вопросом, где произведено мясо. Это подвергает будущее блюдо заражению различными токсинами. Они ежедневно накапливаются в кишечнике и однажды органы не справляются, посылая сигнал для чистки организма.
Очищение ЖКТ – отличный способ восстановить работу организма путём детоксикации, уничтожения вредных бактерий.
Пища при очищении
Очищающая диета специализируется на употреблении лёгких для усвоения продуктов, они питательны, полезны. Режим сокращает объём приёма пищи при пятиразовом питании. Размер порции равен 100-200 г.
Способы очищения
Перед диетой необходимо правильно подготовить организм, чтобы резкая смена питания не мешала жизнедеятельности.
Ряд правил для правильного очищения ЖКТ:
- Во время режима требуется употреблять натуральные продукты, с высоким содержанием растительных волокон в больших объёмах – овощи, фрукты.
- Необходимо определить часы, в которые вы ежедневно станете употреблять пищу. Организму проще работать в определённое время, чем когда идут постоянные перекусы, и тело работает круглосуточно.
- Выполнять рекомендуемую норму выпитой воды. Для взрослого неактивного человека показатель равняется 3 литрам в день.
- Выполнять физические упражнения для разгонки крови в организме.
- Чаще выходить на улицу, чтобы «нагулять» аппетит, взбодриться при различных нервных срывах.
- Соблюдать режим сна, ложиться рекомендуется в одинаковое время и спать не менее 8 часов, чтобы организм успел отдохнуть, восстановиться.
Противопоказания
У режима отмечаются противопоказания:
- Возраст моложе 50, есть вероятность в потрясении организма (обмороки, анемия).
- Наличие гипергликемии вызывает перепады сахара в крови, может привести к плохим последствиям.
- Не рекомендуется людям с вероятностью обострения заболеваний.
- Перенесенный инсульт, инфаркт.
- Болезни ЖКТ.
- Послеоперационный период.
- Беременным, кормящим женщинам.
- Низкое артериальное давление.
Используемые продукты для диеты
Ингредиенты для использования:
- Натуральные соки из овощей, фруктов. Эти соки содержат массу витаминов, клетчатки.
- Обезжиренные молочные продукты.
- Зелёные яблоки.
- Апельсины, мандарины, лимоны. Высокое содержание витамина С, укрепляющего организм.
- Отруби – выводят токсины и шлак.
- Салаты с содержанием огурцов, сельдерея, помидоров, зелени.
- Свёкла известна тем, что очищает печень, обладает мочегонным действием.
- Чеснок обладает противомикробным эффектом. Его приём выполняют за полчаса до употребления пищи.
- Зелень улучшает общее состояние организма, кишечника.
- Зерновая каша даёт массу энергии на день, включает витамины.
- Натуральные чаи из ромашки, одуванчика известны стимулирующим, успокаивающим действием.
- Минеральная вода рекомендуется для поддержания водно-солевого баланса.
Вариации диет
Варианты типов режимов отличаются по длительности, к примеру:
- Недельная диета.
- Десятидневная диета.
- Диета на рисе.
- Яблочная диета.
Недельная диета
Подразумевает отказ от тяжёлой пищи на несколько дней в течение недели. При диете необходимо пить отвары трав, воду, натуральные соки. В случае сильного голодания возможно использовать овощной смузи.
На первый, третий, пятый день придерживаться обычного рациона питания. На вторые сутки следует начинать режим, примерный план питания:
- Завтрак – салаты из моркови, капусты с подсолнечным маслом.
- Перекус – зелёное яблоко.
- Обед – печёный кабачок, овощной салат.
- Второй перекус – зелёное яблоко.
- Ужин – свежая морковь, огурец.
Десятидневная диета
Продолжительный режим окажет помощь избавиться от шлаков и токсинов в организме человека.
Примерное меню:
- Первый, второй день. На завтрак, обед, ужин необходимо пить чай, кушать яблоки. Во время перекусов допустимо взять 1 зелёное яблоко.
- Третий, четвертый день. На завтрак кушать кашу, приготовленную на воде. В обед варёную рыбу, яйцо. В третий приём пищи кушать зелёное яблоко. На ужин – кашу, сваренную на воде.
- Пятый, шестой день. Ланч – каша на воде. Обед – овощной салат, мясо на пару. Перекус – свежевыжатый сок. Ужин – каша на воде.
- Седьмой, восьмой день. На завтрак – кефир, молоко. Первый перекус – фрукт. Обед – обезжиренный творог, варёная рыба. Второй перекус – овощной салат. На ужин кефир или молоко.
- Девятый, десятый день. Завтрак – молоко, кефир. Первый перекус – фрукт. Обед – овощной салат. Второй перекус – апельсин. Ужин – свежевыжатый сок, мед.
Отвары отлично дополняют режим, хорошо восстанавливают работу организма, утоляют жажду и голод.
Полезные напитки:
- Отвар шиповника. Измельчить две столовые ложки шиповника и добавить пол-литра воды. Варить 15 мин, употреблять перед сном по 1 чайной ложке.
- Отвар календулы. В пол-литра кипятка добавить 1 ст. ложку календулы. Пить после приёма пищи.
- Отвар подорожника. Добавить в литр кипячёной воды две столовые ложки измельченного подорожника. Пить до еды.
Диета на рисе
Режим очищения за 10 дней. Полагается все десять дней употреблять рис каждые два часа.
Приготовление: рис промывается, замачивается в воде на ночь. Утром варить его, не добавляя соли, специй.
При употреблении риса допускается добавлять 100-150 г сваренной рыбы и куриного филе. Вместо воды рекомендуется употреблять минеральную воду, отвары трав.
Яблочная диета
Режим продолжается в течение месяца. Применяется для очищения кишечного тракта, сброса лишнего веса.
Суть: съедать два зелёных яблока вместо завтрака. Так требуется делать ежедневно в течение месяца. Второй приём пищи через три часа.
Питание после очищения
Заключающая диета – последний этап для очищения или похудения. Этот режим чётко зафиксирует правильный результат.
- В питании должно присутствовать как можно больше овощей и фруктов.
- Употребление воды не менее трёх литров в день.
- Не употреблять алкогольные напитки, кофеин, мучное, жирные продукты.
- По возможности бросить курить.
- Размер порции маленький.
- Питание 5 раз в день.
Запрещённые продукты во время диеты
Режим питания при диете исключает:
- Жирное, жареное – рыбу, мясо, блины, фаст-фуд.
- Супы и бульоны с добавлением мяса, рыбы, грибов.
- Солёную, копчёную рыбу.
- Алкогольную продукцию, крепкий чай, кофе, газированную воду.
- Жирное молоко, творог, мороженное.
- Хлебобулочные изделия.
Побочные эффекты
Перед любым лечением стоит убедиться, что мероприятие окажется безопасно для организма. Эффективный и короткий способ – узнать мнение врача насчёт режима, сдать необходимые анализы, только после этого специалист даст мнение по поводу различных диет.
Имеется в виду неопасная диета. Фрукты, овощи не сделают с организмом плохого, если следовать рекомендациям и не отходить от инструкции.
Режим занимает продолжительное время, в течение которого рекомендуется дополнять свой рацион варёной рыбой, постным мясом. Употребление большого количества воды улучшит , общее состояние.
Если вы не будете помогать организму и следовать инструкции, велика вероятность начала головокружения, рвотные позывы, появятся усталость, обезвоживание.
Очищающая диета предназначается для чистки организма от вредных веществ. Она назначается не только для похудения, но и в терапевтических целях при различных заболеваниях. К зашлакованности организма приводит переедание, употребление алкоголя, курение, стрессы и даже загазованная атмосфера. А детокс-диеты позволяют сохранить здоровье и легкость во всем организме.
Что собой представляет очищающая диета?
Основной целью очищающих диет является чистка кишечника, желудка, крови и т. д. Суть такой диеты заключается в употреблении правильных продуктов питания растительного и животного происхождения. Полностью исключается вредная пища (копчености, сладости, жирные блюда и многое другое). Категорически запрещаются продукты с синтетическими добавками. Нельзя употреблять алкоголь и курить.
Благодаря очищающей диете организм насыщается полезными веществами, что способствует ускорению метаболизма и всех процессов. Нормализуется функциональность многих внутренних органов и систем, обновляются клетки и ткани, поднимается настроение.
Главные правила очищающих диет
- Первое, что нужно сделать, это подготовить организм к очищению. Для этого за неделю до диеты необходимо отказаться от больших порций и чрезмерно жирных блюд.
- Обязательно за день поставьте клизму.
- Категорически нежелательно устраивать сухие голодовки, этим Вы нанесете только вред.
- Строго соблюдайте дозировку блюд.
- Питайтесь небольшими порциями, но 5-6 раз в сутки.
- Ограничьте себя в еде в вечернее время. На ночь ешьте только легкую пищу.
- Пейте больше жидкости.
- По окончанию диеты не набрасывайтесь на еду, а старайтесь продолжать правильно питаться.
Обязательно проконсультируйтесь с доктором, так как существует ряд противопоказаний. Например, нельзя при повышенной кислотности желудочного сока придерживаться .
Преимущества и недостатки
Плюсы:
- выводятся шлаки, токсические отложения и прочие вредные вещества в короткий срок;
- небольшая продолжительность по времени;
- широкий выбор диет для очистки;
- всестороннее действие;
- финансовая экономия;
- полноценное насыщение организма полезными веществами;
- дополнительное оздоровление и омоложение кожи;
- высокая эффективность.
Минусы:
- нельзя придерживаться длительное время;
- существуют побочные реакции во время диеты – головокружение, слабость, диарея или запор;
- придется отказаться от привычного ритма и уклада жизни.
Очищающая диета для желудка и кишечника
Очищающая диета для желудка и кишечника должна назначаться лечащим врачом. Это необходимо для восстановления работы пищеварительной системы, нормализации микрофлоры и лечения многих заболеваний. Для желудка очень важно потреблять продукты, оснащенные клетчаткой. Нужны антиоксиданты, минералы и полезные бактерии.
Для того чтобы очистить кишечник, можно сделать следующее:
- Купите коровье натуральное молоко. Налейте в стакан и оставьте скисать на ночь в теплом месте.
- Вечером следующего дня влейте в получившийся «кисляк» 1 ст. л. нерафинированного растительного масла. Выпейте смесь перед отходом ко сну.
- На следующее утро натощак нужно съесть дольку чеснока, не пережевывая его.
- Дальше съешьте 1 яблоко или свекольный салат на растительном масле (свекла должна быть сырая).
Так как для каждого вида заболевания органов желудочно-кишечного тракта существует определенный тип очищающей диеты, назначением должен заниматься лечащий врач. При подборе диеты учитывается болезнь, особенности организма и течение патологии.
Очищающая диета для похудения
Для качественного и долговременного похудения необходимо не только сжигание калорий и жировой прослойки, но и очищение организма от солей, токсинов и особенно шлаков, из-за которых затормаживается процесс метаболизма. Очищающая диета для похудения должна длиться минимум неделю, максимум 14 дней. Самой эффективной считается диета, при которой чередуется питьевой и пищевой день. Питаться нужно продуктами растительного происхождения.
Основные правила такой диеты:
- Утром натощак выпейте большой стакан чистой воды с натуральным соком лимона. Можно вместо воды выпивать зеленый чай без сахара.
- На завтрак отдайте предпочтение творогу с фруктами, каше из овсянки на воде или ягодно-фруктовому салату.
- В обед ешьте овощные свежие салаты и супы, натуральные не соленые каши в небольших количествах.
- На полдник съешьте горсть орехов или сухофруктов.
- На ужин приготовьте тушеные овощи без масла.
- Перед сном позвольте себе стаканчик обезжиренного кефира.
Такое меню у Вас должно быть через день, так как пищевой день чередуется с питьевым. То есть первый день Вы едите пищу, второй – только пьете воду, третий – пищу, четвертый – воду и т. д.
Диета на семь дней
Семидневный рацион предполагает питание продуктами с большим количеством клетчатки. Придерживаться такой диеты возможно дважды в год. Нельзя за 10-12 дней до диеты пить черный кофе, крепкий чай и алкогольные напитки. Замените их травами, водой и кисломолочной продукцией. Употреблять в пищу нужно нежирные виды мяса, хлеб грубого помола, овсянку, масло растительного происхождения, фрукты и овощи. Примерное меню на 7 дней:
- Завтрак: нежирный творог или кусок сыра с хлебом, фрукты (можно ягоды) – 150 грамм, чай из лекарственных трав или фреш.
- Обед: овощной суп или рагу, салат или мясо, приготовленное на пару.
- Ужин: запеканка из овощей или постной рыбы, каша, салат.
- Перед сном: обезжиренный кефир.
Диета на 5 дней
Пятидневная диета запрещает употребление сахара, сладостей и даже соли, хлеба и газированной воды. Рацион должен состоять примерно из таких блюд и продуктов:
- Два первых дня нужно питаться яблоками. Пить можно зеленый чай с небольшим объемом мёда.
- На третий день позвольте себе овсяную кашу, естественно на воде, овощи, отварной кусочек белого мяса и рис.
- На 4-ые сутки – овсяная каша, зеленые яблоки, апельсин.
- На 5-ый день – обезжиренный творог, салат из овощей и риса.
Если же Вас преследует чувство голода, между обедами можно употребить свежие овощи, фрукты или пить зеленый чай.
Диета на 3 дня
3-дневная очищающая экспресс-диета относится к жесткой, поэтому важно снизить физическую активность и пить минимум 2 литра чистой воды. Основа диеты:
- День первый нужно провести на фруктах. За один раз можно съедать не более 200 грамм. Допустимо дополнительно пить зеленый сорт чая.
- День второй – только овощи в сыром, отварном, тушеном, пареном и запеченном виде.
- День третий – соковый. Соки нужно готовить непосредственно перед употреблением, поэтому Вам понадобится соковыжималка. Сок можно делать из любых овощей, ягод и фруктов. За 1 прием можно выпить стакан жидкости.
Очищение организма от шлаков и токсинов
Для чистки организма от токсинов и шлаков лучше всего подходит . Рис абсорбирует вредные продукты переработки организма и способствует их выведению. Существует несколько видов такой диеты. Самая щадящая очищающая диета:
- Замочите вечером 1 ст. л. риса.
- Утром промойте крупу в 3-х водах, отварите.
- Съешьте натощак получившуюся рассыпчатую кашу без соли и прочих добавок.
- На протяжении 6 часов категорически запрещено что-либо кушать и даже пить воду.
- Продолжительность очищения составляет 21 день.
Если тяжело кушать «голый» рис такой длительный промежуток времени, то периодически можно сочетать кашу со свежими овощами.
Однодневная диета предполагает употребление таких продуктов:
- рис – 150-180 грамм;
- свежие фрукты – 90-100 г;
- овощи – 250-300 г;
- растительное масло – 10-20 мл;
- овощной бульон – стакан.
Недельная рисовая диета:
- День 1. Рис с яблоками и цедрой лимона; каша с укропом на растительном масле, салат овощной; рис и бульон из отварных овощей.
- День 2. Рисовая крупа и мандарины; овощное рагу с рисом; овощной суп с рисом.
- День 3. Рис с корицей; рис с тушеными кабачками; капустняк с кашей.
- День 4. Фруктовый рис; отварная крупа с морковью; овощной отвар с рисом.
- День 5. Рисовая каша с сухофруктами; овощи с кашей; бульон с рисом, укропом и репчатым луком.
- День 6. Рис и груша; рис и салат из овощей, содержащий болгарский перец; каша с яблоками и базиликом.
- День 7. Лимонная рисовая каша; бульон на рисе и томате; тушеные кабачки с крупой.
На выходе из данной диеты питайтесь кисломолочной продукцией, пейте больше жидкости.
Гречневая очищающая диета
С помощью гречневого рациона питания можно не только почистить организм от вредных веществ, но и значительно похудеть. Продолжительность диеты – 7-15 суток. Основы очищающей диеты на гречневой крупе:
- Натощак выпить стакан чистой воды.
- На завтрак съесть 100 грамм гречневой муки в сухом виде. Запивать её нельзя, надо разжевывать и смачивать муку слюной. Если в таком виде гречку употреблять не сможете, тогда залейте муку малым количеством сока, сделанного из овощей.
- Через 2 часа (при наступлении чувства голода) съешьте 1 овощ или фрукт. Можно вместо этого выпить обезжиренный кефир.
- Так нужно питаться 3-4 раза в день.
Второй вариант гречневой диеты:
- Накануне диеты с вечера замочите 2 стакана гречневой крупы в 800 мл кипятка, желательно в большом термосе. Учтите, каша увеличивается в размерах в 3-4 раза.
- Нельзя добавлять соль и специи.
- Данное количество распределите равномерно на весь день.
- В течение суток можно пить обезжиренный кефир (1 литр) или съесть 1 кг яблок.
Вашему вниманию представлен видеоролик, в котором более подробно описаны преимущества гречневой диеты (помощь в быстром похудении, нормализация работы кишечника и пр.).
Другие очищающие диеты
- . Продолжительность – 10 суток, но можно устраивать один очищающий день. Овсянку нужно варить на воде без соли и сахара. Нельзя добавлять сливочное масло. Одна порция должна весить максимум 200 грамм. Количество приемов – 5-6. Среди дня можно употреблять овощи и фрукты с кислинкой, зелень, обезжиренный кефир. Из фруктов запрещены только бананы и виноград.
- . Вы можете выпивать в день по полтора литра обезжиренного кефира или придерживаться другой диеты, более щадящей. В первый день пейте литр кефира и ешьте отварной картофель – 3-4 штуки. Во второй день выпейте всего пол литра кефира и съешьте сухофрукты. В третий день Вам понадобится снова литр кефира и пол кило обезжиренного творога. Пить можно зеленый чай и воду.
- Двухдневная очищающая диета предполагает употребление овощей и фруктов. В первый день на завтрак ешьте грейпфрут с мандарином или апельсином. Дополните йогуртом. На обед употребляйте киви или цитрусы. На ужин – 1 банан. Во второй день рацион должен состоять из сока моркови с молотым черным перцем, салата из овощей, тушеного рагу. Но здесь обязательно нужно учитывать индивидуальные непереносимости описанных продуктов и возможные аллергические реакции.
В действительности, существует несколько сотен интересных и эффективных очищающих диет. Но самое главное, перед их применением внимательно ознакомиться со списком противопоказаний и проконсультироваться с врачом при наличии каких-либо хронических заболеваний. В противном случае Вы рискуете заработать новую болезнь в качестве осложнения.
─ это питание продуктами, содержащими много пищевых волокон, с ограничением количества белка и жира. Суть диеты ─ в механическом удалении вместе с пищевыми волокнами каловых камней, слизи из крипт (складок кишечника), эндогенных и экзогенных токсинов, обломков молекул. В результате очищающей диеты всасывающая поверхность кишечника увеличивается, обменные процессы идут активнее, организму легче синтезировать витамины, особенно К.
Показана очищающая диета после длительного приема лекарств, при ожирении, болезнях кожи, печени, почек, эндокринных расстройствах, артериальной гипертензии. «Бонус» диеты для очищения кишечника ─ снижение массы тела, что всегда благоприятно при хронических болезнях.
Каждый человек может создать свой собственный очищающий рацион с учетом личных потребностей, поскольку все диеты имеют общие принципы:
Продукты и блюда
| Рекомендуемые продукты | Нерекомендуемые продукты |
|
|
Существуют также специальные блюда для очищения кишечника, классический пример ─ салат «Метелка» .
Для этого салата нужны такие продукты:
Все продукты натирают на терке, лучше корейской, капусту нарезают, заправляют лимонным соком и маслом. Хранить такой салат нельзя, съесть лучше сразу.
Другой вариант ─ салат из тыквы .
Тыкву натереть на корейской терке, чеснок измельчить прессом, заправить соевым соусом и посыпать кунжутом, дать настояться в холодильнике 3-4 часа.
Примерное меню на неделю
Первые 2 дня очищающей диеты ─ разгрузочные, в это время кишечник освобождается от всего накопленного. Несмотря на то, что еды практически нет, стул будет, кишечник выделяет все содержимое.
| Дни | Завтрак | Обед | Ужин |
| понедельник | зеленый чай с медом | крупное зеленое яблоко | зеленый чай |
| вторник | зеленый чай с медом | яблоко или апельсин | зеленый чай |
| среда | овсянка на воде, зеленый чай | отварное мясо и помидор, сок | отварной рис с соевым соусом, чай |
| четверг | гречка на воде, кофе | отварная рыба, салат | апельсин и сок |
| пятница | нежирный творог, тертая морковь | запеченные овощи и отварное яйцо, сок | отварной рис с соевым соусом, отвар трав |
| суббота | отварное мясо, овощной салат, чай | отварной рис и овощной салат, сок | Нежирный творог, йогурт, компот |
| воскресенье | макароны, овощной салат | овощной суп, отварное мясо | Гречка на воде, зеленое яблоко |
Желательно делать еще пару перекусов, чтобы перерыв в приеме пищи не превышал 4-х часов. В качестве перекуса отлично подойдет овощной салат, яблоко, сухофрукты, отварное яйцо, нежирный йогурт.
Выводы
Относительно здоровые люди могут устраивать себе очищающие диеты в жестком варианте (только овощи и жидкость) достаточно часто, примерно 1 раз в 2 месяца. Длительность такой диеты не более 10 дней подряд, поскольку она неполноценная.
Людям среднего возраста и тем, кто имеет хронические болезни, лучше использовать расширенный вариант, когда в течение дня человек съедает кусочек мяса, рыбы, немного творога и много овощей. Такое питание ─ полноценное, поступают все необходимые питательные вещества. Добавления 1-2 разгрузочных дней вполне достаточно для очищения. Расширенный вариант диеты можно соблюдать сколь угодно долго, единственное условие ─ калорийность должна соответствовать энергетическим затратам.
Loading...