Хоолны дэглэмийн үед согтууруулах ундааны биед үзүүлэх нөлөө
Архи таргалуулдаг уу, туранхай болгодог уу? Архи жинд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Илүүдэл жингийн шалтгаан нь архи юм. Тарган архичин бараг олдохгүй гэж зарим нь эсэргүүцнэ. Бодит байдал нь архидалтад сайн зүйл байдаггүй. Согтууруулах ундаанд бие нь муудсан хүмүүс идэхийг хүсдэггүй, хоол хүнс худалдаж авах боломжгүй байдаг тул бие нь сайжрахгүй, улмаар жингээ хасдаг. Бидний даалгавар бол хоолны дэглэм барьж байхдаа яагаад архи ууж болохгүй, архи уухаа больсон тохиолдолд илүү хурдан жингээ хасах боломжтой эсэхийг олж мэдэх явдал юм.
Согтууруулах ундаа нь жингээ хасахад нөлөөлдөг хэд хэдэн шалтгааныг доор тайлбарласан байдаг.
- Согтууруулах ундааны илчлэг ихтэй байдаг. Нэг грамм этилийн спирт нь уураг, нүүрс уснаас ялгаатай нь 7 ккал агуулдаг. Нэг грамм тутамд 4 ккал байдаг. Зөвхөн өөх тос нь калорийн хувьд цэвэр спирттэй өрсөлдөх чадвартай. Нэг грамм өөх тос нь 9 ккал агуулдаг. Гэхдээ байгалийн архи, цөөхөн хүн сонирхож магадгүй юм. Гэхдээ бид сайн үйл явдлыг хүндэтгэн нэг аяга чихэрлэг эсвэл гялалзсан спирт ууж байгаадаа баяртай байдаг. Та тэднээс зүгээр л илүү сайн авч болно, учир нь тэнд элсэн чихэр, сироп, өтгөн цөцгий гэх мэт зүйлсийг нэмдэг. , ром, коньяк гэх мэт) - 60-аас 240 хүртэл. Дашрамд хэлэхэд шар айраг бол хамгийн түгээмэл согтууруулах ундаа юм. хүн хурдан эдгэрдэг. Нэг литр шар айраг нь 450 ккал байдаг. Тиймээс шар айрагнаас эхлэхээс татгалзах нь жингээ хасах боломжийг нэмэгдүүлнэ.
- Хэрэв бид уувал иддэг. Хэдэн миллилитр согтууруулах ундаа хэрэглэдэг нь ихэвчлэн хөнгөн зуушаар хооллодог. Нэгдүгээрт, үүнийг маш их хүлээн зөвшөөрдөг, хоёрдугаарт, шууд уусахгүйн тулд. Тэд ихэвчлэн илчлэг ихтэй зүйл иддэг: сэндвич, бяслаг, хиам, заримдаа чихэрлэг. Тиймээс өндөр илчлэгтэй архи, хөнгөн зуушыг хослуулснаар нэмэлт фунт гарч ирдэг.
- Архи нь хоолны дуршилыг өдөөдөг. Согтууруулах ундаа нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг. Тиймээс хүн идэх хүсэлгүй бол аяга уусны дараа тэр нь гарч ирэх бөгөөд идэхийг хүсээгүй зүйл нь гарцаагүй идэх болно. Хэрэв та архи уухгүй бол архинаас үүдэлтэй илүүдэл жингээсээ салах шаардлагагүй болно.
- Ходоодны хямрал. Согтууруулах ундааны нөлөөн дор ходоодны шүүсний хүчиллэг нэмэгддэг. Ходоодны салст бүрхэвч шатаж, нойр булчирхай, элэг, бөөр нь хэт ачаалалтай байдаг. Эдгээр эрхтнүүдийн хэвийн үйл ажиллагаа байхгүй бол хоол боловсруулах үйл явц тасалддаг. Тиймээс архи, хоолны дэглэмийг хослуулах нь хэцүү байдаг.
- Биеийн шингэн алдалт. Согтууруулах ундаа нь шээс хөөх эм юм. Согтууруулах ундаа их хэмжээгээр уухад шингэн алдалт үүсч, улмаар хүчтэй цангадаг.
- Архи нь тестостероны түвшинг бууруулдаг. Тестостерон нь эрэгтэй даавар боловч эмэгтэй хүний биед чухал ач холбогдолтой. Энэ даавар нь туранхай булчингийн массыг нэмэгдүүлэх үүрэгтэй. Гэхдээ хэрэв энэ дааврын түвшин буурсантай холбоотойгоор булчингийн масс аажмаар нэмэгддэг бол бодисын солилцоо удааширч, улмаар өөх тос илүү удаан шатдаг. Тиймээс согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь зөвхөн жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
Ийм маргааны дараа хоолны дэглэмийн үед архи ууж болох уу, архи нь жингээ хасахад хэрхэн нөлөөлдөг вэ гэсэн асуултуудыг шийдэх хэрэгтэй. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь жингээ хасах магадлалыг нэмэгдүүлж, хатуу хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг багасгах болно.
Жингээ хасахдаа ямар архи ууж болох вэ?
Хэрэв хэн нэгэн хүн согтууруулах ундаагүй, тэр ч байтугай хоолны дэглэм барьж байгаа бол ямар согтууруулах ундаа сонгохоо мэдэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр зурагт хамгийн бага хохирол учруулах болно.
- Согтууруулах ундааны хамгийн бага дуртай төрөлд давуу эрх олгох. Дарс, шампанск бага байх тусмаа бага уух болно.
- Архи, виски гэх мэт хүчтэй ундааг цэвэр усаар шингэлнэ, харин шүүс, тоникоор шингэлнэ.
- Дарс. Улаан дарс нь цагаан дарснаас илүү эрүүл боловч илүү тэжээллэг байдаг.
- Хуурай дарс нь шампанскаас илүү тохиромжтой, учир нь сүүлийнх нь нүүрстөрөгчийн давхар ислээр ханасан тул ходоодны шүүсний хүчиллэг нэмэгдэж, хий үүсэх нь элбэг байдаг.
Архи, согтууруулах ундааг хоолны дэглэмтэй хэрхэн тэнцвэржүүлэх вэ
Согтууруулах ундаа хэрэглэх үед жингээ хасахаас урьдчилан сэргийлэх хүчин зүйлүүдээс гадна, жишээлбэл, амралтын үеэр согтууруулах ундааг хоолны дэглэмтэй хэрхэн аюулгүй хослуулах талаар мэдэх нь чухал юм.
- Тун. Эрүүл мэндийн яамны мэргэжилтнүүд долоо хоногт эрэгтэйчүүдэд 4 градус хүртэл хүчтэй согтууруулах ундааны аюулгүй хэмжээ нь 210 гр, эмэгтэйчүүдэд 150 гр байдаг гэж үздэг.Тиймээс наадамд дарс уувал биеийн галбирт гэмтэл учруулахгүй. . Хамгийн гол нь согтуу хүний жин зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрэхгүй байх явдал юм.
- Ширээн дээрх шилэнд архи хийнэ. Гэхдээ яагаад жингээ асгаж болохгүй гэж? Хоосон тэмдгүүдээс гадна энэ талаар практик тайлбарууд байдаг. Судалгааны үр дүнгээс үзэхэд жин дээр асгагчийн гар нь шилийг ширээн дээр байсантай харьцуулахад 12 хувиар илүү спиртээр дүүргэдэг болохыг тогтоожээ.
- Ус уух - ус оюун ухааныг төөрөлдүүлэхгүй. Ардын мэргэн ухаан үргэлж зөв байдаг. Бие махбодоос согтууруулах ундааг гадагшлуулж, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хийжүүлсэн бус цэвэр усыг их хэмжээгээр уу.
- Өлөн элгэн дээрээ архи ууж болохгүй - эхлээд илчлэггүй зүйл идээрэй.
- Хоол хүнснээс биш архинаас илчлэгийг бууруул.
- Баярын дараа өглөө нь 10 кг жинд нэг шахмал идэвхжүүлсэн нүүрс ууж, биеэс хортой бодисыг зайлуулна. Үүний дараа витамины цогцолборыг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
- Мацаг барьдаг өдрүүд нь баярын дараа хэд хоногийн дараа хийгддэг бөгөөд дараагийн өдөр нь биш. Бие махбодийн үйл ажиллагаанд мөн адил хамаарна.
Архи, хоолны дэглэм нь хоорондоо зохицохгүй байх нь тодорхой болсон. Согтууруулах ундаа нь мөн илчлэг агуулдаг бөгөөд жижиг биш юм. Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь зөвхөн жингээ хасахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв согтууруулах ундаанаас бүрэн татгалзахад хэцүү бол илчлэггүй согтууруулах ундааг бага хэмжээгээр хэрэглэх нь дээр, мөн байнга хэрэглэхгүй байх нь дээр. Согтууруулах ундаа нь зураг дээр нөлөөлж байгаа эсэх, жингээ хасах үед яагаад архи уухыг хориглодог талаар фитнесс мэргэжилтэн доорх видеон дээр хэлэх болно.
Архи согтууруулах ундаа нь бидний эрүүл хооллолт, турахтай холбодог бүтээгдэхүүн биш нь тодорхой. Архи хүний биед үзүүлэх нөлөөг хүн бүр мэддэг. Гэсэн хэдий ч хүн бүр биеийн жинд согтууруулах ундааны нөлөөг мэддэггүй.
Үнэн хэрэгтээ архи, илүүдэл жин нь хоорондоо хэрхэн уялдаа холбоотой (мөн хоорондоо огт холбоотой эсэх) талаар огт өөр санал бодол байдаг. Согтууруулах ундаа нь илчлэг ихтэй байдаг нь үгүйсгэх аргагүй үнэн боловч зарим нь архи нь өөрөө илчлэгийг "алж", шингээхээс сэргийлдэг гэж маргадаг бол зарим нь эсрэгээрээ архи хэтрүүлэн хэрэглэх нь илүүдэл жинг үүсгэдэг гэдэгт итгэлтэй байдаг.
Согтууруулах ундаа хэрэглэснээс болж жин нэмэх гол шалтгаанууд
1. Архи нь өөрийгөө хянах чадварыг бууруулж, хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хэт их идэхэд хүргэдэг.
2. Архи нь элэгний үйл ажиллагааг алдагдуулж, бодисын солилцооны үйл явцыг удаашруулдаг. Элэг нь бие махбодид хоол хүнсээр орж ирдэг бусад бодисыг боловсруулахын оронд согтууруулах ундаа боловсруулахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Өөх тос нь илүү хурдан шингэдэг бөгөөд энэ нь биеийн жин нэмэгдэхэд хүргэдэг.
3. Согтууруулах ундаа хэрэглэх нь шингэн алдалтанд хүргэдэг. Бие нь эргээд шингэний дутагдлыг мэдэрч, түүнийг хуримтлуулж эхэлдэг бөгөөд үүний үр дүнд жин нэмэгдэх болно.
4. Согтууруулах ундааны илчлэг нь маш өндөр байдаг: нэг грамм нь 7 ккал хүртэл агуулдаг. Харьцуулбал нэг грамм өөх тос нь ойролцоогоор 9 ккал агуулдаг. Тиймээс нэг шил дарс уухад бид ойролцоогоор 125 ккал, нэг шил шар айраг 250 ккал авдаг.
Согтууруулах ундааны эерэг шинж чанарууд
Согтууруулах ундааны эсрэг тодорхой аргументуудыг үл харгалзан, боломжийн хэмжээгээр согтууруулах ундаа нь ашиг тустай байдаг гэдгийг хэлэх нь зөв юм.
Түүнээс гадна тогтмол (дунд зэрэг) хэрэглэсэн архи нь жингээ хасах үйл явцад хувь нэмэр оруулдаг гэсэн үзэл бодол байдаг. Эрдэмтэд 19 мянган эмэгтэй оролцсон туршилт хийж ийм дүгнэлтэд хүрсэн байна. Тэдний 40% нь согтууруулах ундаа хэрэглэхээс бүрэн татгалзаж, 33% нь долоо хоногт хэд хэдэн удаа, 20% нь өдөрт нэг удаа, 6% нь өдөрт 2 удаа, 3% нь өдөрт 3 ба түүнээс дээш удаа уусан байна. Туршилтын үргэлжлэх хугацаа нь 13 жил байв. Энэ хугацаанд түүний оролцогчдын ихэнх нь илүүдэл жинтэй болсон. Үүний зэрэгцээ архи уугаагүй эмэгтэйчүүд архи уусан эмэгтэйчүүдээс илүү эдгэрсэн байна. Үүний үр дүнд хамгийн туранхай нь өдөрт 2-оос илүүгүй удаа согтууруулах ундаа хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд байв.
Өдөрт 15-30 грамм архи уудаг оролцогчид архинаас татгалзсан хүмүүсээс 30 хувиар бага жин нэмдэг. Өдөрт 5-15 грамм архи уувал илүүдэл жингийн эрсдэл 24 хувиар буурдаг.
Гэсэн хэдий ч өөр нэг туршилтын үр дүнгээс харахад ихэнх тохиолдолд согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүс илүүдэл жинтэй болох хандлагатай байдаг.
Гэсэн хэдий ч харамсалтай нь согтууруулах ундаа болон илүүдэл жингийн хоорондын харилцааны талаархи бүх домгийг бүрэн арилгах боломжгүй байна. Эрдэмтэд бие махбодийн согтууруулах ундаанд ийм хариу үйлдэл үзүүлэх шалтгаан нь юу болохыг тогтоож чадаагүй байна. Яагаад тодорхой хэмжээгээр согтууруулах ундаа жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүнээс илүү их эсвэл бага хэмжээгээр илүүдэл жин нэмэх эрсдэл нэмэгддэг нь нууц хэвээр байна.
Гэсэн хэдий ч хэрэв та жингээ хасах сэдвийг хөндөхгүй бол согтууруулах ундааны бүх биед үзүүлэх сөрөг нөлөө нь батлагдсан баримт хэвээр байгаа тул мэдээжийн хэрэг та ийм ундааг буруугаар ашиглах ёсгүй.
Өнөөдөр бид согтууруулах ундаа хэрэглэх асуудлыг ёс суртахуун, ёс зүй, хүмүүсийн донтолтыг улам хурцатгах үүднээс авч үзэх болно. Бид зурган дээр архины нөлөөг нарийвчлан судлах болно.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд юу гэж хэлдэг вэ?
Мэргэжилтнүүд архи уух нь хүний жинд хэрхэн нөлөөлдөг талаар олон арван жилийн турш судалж ирсэн. Согтууруулах ундааны илчлэгийг шинж чанараараа ямар ч шим тэжээл, микроэлемент агуулдаггүй хоосон эсвэл хурдан шингэцтэй адилтгаж болох нь тогтоогдсон. Боов, чихэрт байдаг ижил ашиггүй нүүрс ус руу.
Согтууруулах ундааны илчлэгийг хоолны илүүдэл илчлэгийн агууламжтай харьцуулах боломжгүй гэж хэн нэгэн тэр даруй эсэргүүцэж магадгүй юм. Гэхдээ тийм биш. Үнэхээр хүний биед ердөө 1 грамм спирт задрахад шууд 7 ккал энерги үүсдэг. Энэ нь "халуун" тогтмол хэрэглээ нь таргалалтад хүргэдэг гол шалтгаанаас хол байна.
Хоолны дуршил нэмэгдэх
Илүүдэл жингийн талаархи асуудлын үүднээс авч үзвэл архи ууж буй хүнийг хүлээж буй гол аюулуудын нэг бол архи ууж байхдаа хоолны дуршил хэт их нэмэгдэх явдал юм. Зөвхөн ховор шуугиантай найрын үеэр үүнийг ажиглаж чадвал сайхан байх болно.
Гэсэн хэдий ч нэг эсвэл хоёр аяга шар айраг нь давстай, халуун ногоотой зүйл идэх ноцтой хүслийг төрүүлдэг. Хэрэв хүн хоёр аягаар хязгаарлагдахгүй бол дүрмээр бол хөргөгчинд агуулагдах арслангийн хувийг хөнгөн зууш болгон ашигладаг. Өөрөөр хэлбэл, согтууруулах ундаа хэрэглэх үед хүн хоолны дуршилаа бүрэн хянахаа больдог.
Тогтмол хяналтгүй хэт их идэх нь цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин өвчний хүнд хэлбэр, хорт хавдар үүсэх шалтгаан болж, улам хүндрүүлдэг.
Архи хүний дотоод эрхтэнд хэрхэн нөлөөлдөг
Элэг рүү орж буй хорт бодисууд таргалалтын асуудалд хэрхэн нөлөөлж болох вэ? Тэд чадах нь тодорхой болсон. Согтууруулах ундаа тогтмол хэрэглэсний дараа биеийг цэвэрлэхийн төлөө тэмцэхэд хэт их энерги өгдөг элэг хэвийн ажиллахаа болино. Үүний үр дүнд бодисын солилцоо мууддаг.
Согтууруулах ундааны үндэс суурь болох исгэх процесс нь ходоодонд сөргөөр нөлөөлдөг. Хоол боловсруулах замын байнгын эмгэг, түүнчлэн зохисгүй бодисын солилцоо нь эд эсэд биеийн илүүдэл өөхийг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
Бодисын солилцоо
Үндэслэлгүй байхын тулд бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад согтууруулах ундаа хэрэглэснээс үүдэлтэй урвалын талаар илүү дэлгэрэнгүй авч үзье. Юуны өмнө бид хайрлагчиддаа энэ нь тэдэнд ч хамаатай гэдгийг "бага зэрэг" авахыг хүсч байна. Учир нь согтууруулах ундааны хамгийн бага хэрэглээ нь цусан дахь инсулины хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь арьсан доорх өөх тосыг аажмаар хуримтлуулахад хүргэдэг. Дашрамд хэлэхэд, өөхний эд нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг дотоод эрхтнүүд дээр хуримтлагдах өвөрмөц шинж чанарыг дурдахгүй байх боломжгүй юм.
Эцсийн эцэст, нэг шөнийн дотор үржил шимтэй болсон зүрх, бөөр, элэг нь хэвийн амьдрах чадваргүй болно.Дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хүндрүүлэх нь эцсийн эцэст өөхний доройтолд хүргэдэг. 
Архи ба жин: согтууруулах ундааны илчлэгийн агууламж
Хэрэв бид янз бүрийн согтууруулах ундааны илүүдэл жинд үзүүлэх нөлөөг авч үзвэл арьсан доорх өөхний хуримтлалын аварга бол шар айраг юм. Хүн оройн хоолны үеэр өдөр бүр 0.5 литрийн багтаамжтай нэг том аяга шар айраг ууж дассан гэж бодъё. Үүний зэрэгцээ тэрээр хордлогын шинж тэмдэг илэрдэггүй, өөрийгөө хянах чадвараа алддаггүй, гэхдээ жилийн дараа хүн 15 кг жин нэмсэнийг хараад гайхах болно. Мөн дотоод эрхтнүүд эрүүл байх тусам илүүдэл жин нэмэгддэг.
Согтууруулах ундааны дотроос хамгийн өндөр илчлэгтэй бүтээгдэхүүн бол 100 грамм тутамд 327 ккал энерги агуулсан Baileys ликёр юм.
Шар айрагны илчлэгийн агууламж дунджаар (брэндээс хамаарч) 35-60 ккал байдаг. Энэ нь зөвхөн нэг шил шар айраг уухад хүн 300 ккал шингэдэг гэсэн үг юм. Хэдийгээр дүрэм ёсоор хүйтэн ундаанд дурлагчид нэг шилээр хязгаарлагдахгүй. Тиймээс гарч ирж буй "шар айрагны гэдэс" хэлбэрийн үр дүн.
Дарсны хамгийн бага калорийн агууламж нь цагаан ширээний дарс юм - 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 65 ккал.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үндсэн найрлагаас гадна элсэн чихэр, өөх тос хэлбэрээр туслах бодис агуулсан янз бүрийн согтууруулах ундааны коктейлийн талаар таагүй ярьдаг.
Дүгнэлт
Сэтгэл судлаачид согтууруулах ундаа уухаас илүүтэйгээр төрөл бүрийн үйл ажиллагаа, хайртай хүмүүстэйгээ харилцахдаа сэтгэл хөдлөлөө арилгахыг эрэлхийлэх нь хүний сэтгэцийн эрүүл мэндэд илүү ашигтай гэж үздэг. Тиймээс, таны бие архины өөр нэг хэсгийг хүлээн авахаас өмнө эдгээр сүнслэг богино хугацааны, хуурамч сэтгэл хөдлөлүүд танд үнэхээр хэрэгтэй эсэх талаар бодож үзээрэй.
Жингээ хасахын тулд юу зажлах вэ? Иймэрхүү зүйл: юу идэх, уух, ямар дасгал хийх биш ... За, энэ нь зүгээр л гоёмсог юм: өөртөө идэж ууж, жингээ хас. Хэрэв та амттай зүйл идэж, уух хэрэгтэй бол, жишээлбэл, өтгөн соустай (идэх), шампанск эсвэл коньяк (уух) бүхий тугалын мах. Энэ нь уран зөгнөл шиг харагдаж байна уу?
Тиймээс энэ бол уран зөгнөл юм! Согтууруулах ундааны жин хасахад үзүүлэх нөлөөний тухайд архи, эрүүл турах нь ямар ч байдлаар үл нийцдэг тул энэ нь бас хортой зохиомол юм. Мэдээжийн хэрэг, дундад зууны үеийн шилдэг эмч, алхимичдын нэг гэдгээрээ илүү алдартай Филип Ауреол Теофраст Бомбаст фон Хохенхаймыг (бид Парацельсийн тухай ярьж байна) одоо хэн нэгэн санаж байгаа байх, учир нь тэр бол анагаах ухаан, анагаах ухаан гэсэн алдартай хэллэгийг эзэмшдэг. Хор нь зөвхөн тунгаар ялгаатай байдаг.
Тиймээс согтууруулах ундаа хэдийгээр хор боловч нэмэлт фунтыг эмчлэх боломжтой гэж дүгнэхэд хэцүү биш юм болов уу? Эсвэл биш? Эмийн зориулалтаар согтууруулах ундаа хэрэглэх тухайд мэдээжийн хэрэг ийм тохиолдлууд мэдэгдэж байгаа боловч яг энэ тохиолдолд архи нь шил, литрээр биш, харин дусал, граммаар хэмжигддэг.
Жингээ хасахын тулд архи нь нэмэлт фунт, сантиметрээс ангижрахад тусална гэж найдаж өөрийгөө тайвшруулах ёсгүй. Зөвхөн килограмм, см-ээр мэдэгдэхүйц нэмэгдэхээс гадна зүрх судасны систем, ходоод гэдэсний зам, мэдрэлийн систем болон биеийн бусад бүх эрхтэн, системүүд ч бас зовох болно. Архи жин хасахад эерэг нөлөө үзүүлдэг нь домог болж хувирав? Эсвэл бүр илт худал хэлэх үү?
Калорийн талаар дэлгэрэнгүй
Шөнийн цагаар хувцасны шүүгээнд нууцаар нэвтэрч, бүх хувцсыг нь авдаг илчлэг нь жижиг, хортой бохир заль мэх гэдгийг олон хүмүүс сайн санаж байна. Гэхдээ хошигнол бол хошигнол боловч үнэндээ калори гэдэг нь нэг грамм усыг 1 хэмээр халаахад шаардагдах дулаантай тэнцэх эрчим хүчний нэгжээс өөр зүйл биш юм. Мэдээжийн хэрэг, сургуулийн физикийн хичээлийн явцад дулааны энергийг joule-ээр хэмждэг байсан ч хоол хүнс, турах тухай бүх ярианд илчлэг нь байр сууриа эзэлсэн гэдгийг бид бүгд санаж байна.
Тэгэхээр бид аль хэдийн ойлгосноор эрчим хүч, түүний хэрэглээний талаар ярьж байна.
Хэрэв бие нь ижил хэмжээний энерги хүлээн авч, зарцуулдаг бол үр дүнд нь жин нь ижил түвшинд хэвээр байна. Хэрэв илүү их энерги зарцуулсан бол тэр хүн жингээ хасаж, зарцуулсан эрчим хүч нь зарцуулалтаас давж байвал жин нэмэгдэж, бэлхүүс нь илүү өргөн болно.
Хүн бүр эрчим хүчээ огт өөр аргаар хэрэглэдэг нь мэдэгдэж байгаа боловч хүн бүрийн эрчим хүчний зарцуулалт нь үндсэн бодисын солилцоо болон бусад үйл ажиллагааны хоёр хэсгээс бүрддэг. Өөрөөр хэлбэл, хүн зүгээр л худлаа ярьж, юу ч хийдэггүй байсан ч гэсэн энерги нь зүрхний ажил, амьсгалах, мэдрэлийн систем, ходоод гэдэсний ажилд зарцуулагддаг - энэ бол хүний амьдралын үйл ажиллагааг хангадаг үндсэн бодисын солилцоо юм. бие.
Эмэгтэй хүний бие өдөрт 1500 килокалори илчлэгийг үндсэн бодисын солилцоонд зарцуулдаг бол эрэгтэй хүний бие 1700 ккал зарцуулдаг гэж үздэг. Хэрэв хүн зүгээр л амьсгалаад зогсохгүй өөр зүйл хийвэл илчлэгийн хэрэглээ нэмэгдэж, ачааллын эрчмээс хамаарч 2000 ккал-аас хамаагүй өндөр утгатай (Интернэтээс нийтлэл унших нь цэвэрлэгээ хийхээс хамаагүй бага эрчим хүч шаарддаг). орон сууц, тэр ч байтугай марафонд оролцохоос ч илүү).
Мэдээжийн хэрэг, бодисын солилцоо нь үргэлж хувь хүн байдаг бөгөөд хүн бүр өөрийн гэсэн байдаг, гэхдээ ямар ч тохиолдолд эдгээр нь ижил дарааллын тоонууд байх болно.
Калори, өөрөөр хэлбэл энерги нь хүн голчлон хоол хүнс, түүний дотор ундаанаас авдаг. Мөн биеийн хэмжээ, массын өөрчлөлт нь хүлээн авсан энергийн хэмжээнээс хамаарна.
Эндээс та архины илчлэгийн агууламж руу шилжих хэрэгтэй. Хамгийн хялбар нь юу гэж тооцогддог вэ?
4.5%-ийн спиртийн агууламжтай шар айрагны илчлэгийн агууламж 100 грамм тутамд ойролцоогоор 45 ккал байдаг. Гэхдээ хэн 100 граммаар уудаг вэ? Тэгэхээр стандарт лонх шар айраг нь 500 гр, өөрөөр хэлбэл 5х45 = 225 ккал байна.
Хуурай цагаан дарсны дундаж илчлэгийн агууламж 100 грамм тутамд 66 ккал байдаг. Өөрөөр хэлбэл 200 грамм аяга нь биеийг 132 килокалориор хангадаг.
Хэрэв давуу эрх олгосон бол түүний илчлэгийн агууламж аль хэдийн өндөр болсон - 76 ккал, 200 мл-ийн багтаамжтай ижил шил нь биеийг 154 килокалориор хангана.
Шампанскийн илчлэгийн агууламж ойролцоогоор 88 ккал, өөрөөр хэлбэл 150 гр хэмжээтэй хоёр шил нь аль хэдийн 264 ккал байна. Хэрэв нүдний шил нь хос биш бол? Хэрэв та түрс, шоколад, бялуутай сэндвич нэмбэл?
Дашрамд хэлэхэд, шар айрагны хувьд бүх зүйл илүү гунигтай байдаг, учир нь хүн бүр нэг шилээр хязгаарлагддаггүй бөгөөд уламжлалт шар айрагны зууш нь өөрөө илчлэгийн дутагдалд ордоггүй жигнэмэг, чипс, загас юм.
Мөн "ноцтой", өөрөөр хэлбэл хүчтэй архины калорийн агууламжийн талаар юу хэлэх вэ?
Виски, жин, ром, шнапс - 100 грамм тутамд 220 ккал, архины калорийн агууламж - 235 ккал, коньякийн калорийн агууламж - 240 ккал.
Энэ нь тийм ч аймшигтай зүйл биш юм шиг санагдаж байна уу? Нэг шил шар айраг, нэг шил шампан дарс (175 гр) эсвэл нэг порц Мартини уухад зогсох нь дашрамд хэлэхэд 145 ккал калорийн агууламжтай. Хүчтэй ундааны хувьд энэ нь илүү гунигтай хэвээр байна, учир нь тэдгээрийн илчлэгийн агууламж илүү өндөр байдаг тул нэг удаа 50 граммаар хооллох нь тийм ч их биш юм.
Мөн согтууруулах ундааны коктейлийн талаар юу хэлэх вэ? Сонгодог можитогийн стандарт порц нь 214 ккал, хайртай Пина Колада нь 170 мл-ийн стандарт порц тутамд 378 ккал, Daiquiri нь 90 грамм тутамд 217 ккал агуулдаг.
Магадгүй, согтууруулах ундааны бүх сонголт, тэдгээрийн илчлэгийн агууламжийг жагсаах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш боловч бие махбод дахь архины задралын онцлог шинж чанарууд дээр анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй болов уу.
Бие дэхь архи
Бие дэхь архи нь маш хурдан задарч, бие махбод дахь бодисын солилцооны процесст маш амархан ордог хоосон калори гэж нэрлэгддэг. Архи, согтууруулах ундааг задлах нь бусад бүхнээс хамаагүй хялбар байдаг тул бие нь согтууруулах ундааг хамгийн түрүүнд задалдаг бөгөөд хэрэв бие махбодь байнга их хэмжээний архи авч байвал бие нь архины бодисын солилцоог сэргээдэг бол архи нь бүх зүйлд тэргүүлэх ач холбогдол өгдөг. бодисын солилцооны үйл явц - архины донтолт үүсдэг бөгөөд үүнийг даван туулахад маш хэцүү байдаг.
Нэмж дурдахад, архи нь хараат байдлыг хурдан үүсгэдэг сэтгэцэд нөлөөлөх бодис бөгөөд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй: архины байнгын хэрэглээний үр дүнд үүсч болох архидалт нь нэг талын зам юм. Өвчин бараг эдгэршгүй: хамгийн сайн тохиолдолд удаан хугацааны ангижрах боломжтой бөгөөд үүнийг амархан тасалдуулж болно.
Согтууруулах ундаа гэж юу болохыг илүү нарийвчлалтай ойлгохын тулд дэлхий даяар архи, шампанск биш, харин C 2 H 5 OH химийн томъёо бүхий этилийн спиртийг авч үзэх нь заншилтай байсан, учир нь бүх согтууруулах ундааны бат бөх чанарыг хэмжээг нь тодорхойлдог. этилийн спирт.
Аливаа коктейль, шар айраг, дарсны калорийн агууламжийг яг энэ C 2 H 5 OH калорийн агууламжаар тодорхойлдог. Жишээлбэл, нүүрс ус жин нэмэхэд тусалдаг гэж хэн нэгэнтэй харьцуулж үзвэл: 1 г нүүрс ус (уураг гэх мэт) ойролцоогоор 4 ккал, 1 г этилийн спирт нь ойролцоогоор 7 ккал агуулдаг. , өөрөөр хэлбэл бараг хоёр дахин их биш юм. Илүү их калори, магадгүй зөвхөн өөх тос, 1 г калорийн агууламж нь ойролцоогоор 9 ккал байдаг. Харин ургамлын тосыг архи шиг уудагийг та хаанаас харсан бэ?
Гэхдээ илчлэг бол калори, мөн бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанар гэх мэт зүйл байдаг. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Энгийнээр хэлэхэд уураг, өөх тос, нүүрс ус нь бие махбодид зөвхөн эрчим хүчний үүрэг гүйцэтгэдэг төдийгүй, жишээлбэл, янз бүрийн эсийн барилгын материалын үүрэг гүйцэтгэдэг. Өөрөөр хэлбэл, бие махбод дахь уураг, өөх тос, нүүрс ус нь олон талт байдаг. Гэхдээ архи нь зөвхөн эрчим хүчний функцийг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь өөр зүйлд ашиглагддаггүй бөгөөд архитай холбоотой "хоосон илчлэг" гэсэн нэрийг ингэж зөвтгөдөг.
Гэсэн хэдий ч энд ямар нэгэн заль мэх байна уу? Эцсийн эцэст, архи нь ямар ч тэжээллэг чанаргүй! Тиймээс, үүнээс өөх тос авах боломжгүй юм! Харамсалтай нь энэ нь ямар ч үнэн биш, учир нь бие махбодын архинаас авдаг энергийг нөөцөд хадгалах боломжгүй юм. Гэхдээ бие нь эдгээр илчлэгийг аль хэдийн хүлээн авсан бөгөөд тэдгээр нь маш их байдаг! Тиймээс бие нь юуны түрүүнд "архины" илчлэгийг хэрэглэж, байгалийн гаралтай өөх тос, нүүрс ус, уурагаас олж авсан калори илчлэгийг "дараа нь" хойшлуулж, нөөцөд төгс хадгалагдаж, өөхний нугалам, хоёр дахь эрүү болж хувирдаг.
Үүнийг бас ингэж тайлбарлаж болно: бие нь ямар нэгэн үйл ажиллагаанд 500 ккал хэрэгтэй байсан. Бие махбодь энэ энергийг хоол хүнснээс авч, дотоод нөөцөөс авч, дараа нь 200 грамм коньяк гарч ирэв!
Хажуу талын нөөцөд хэн ч хүрэхгүй, хоол хүнсний эрчим хүчний боломжууд тэр дороо ашиглагдахгүй, бороотой өдөр тэр даруй нөөц болж хувирдаг, учир нь коньякт эдгээр шаардлагатай 500 ккал л байсан. . Жингээ хасах нь үр дүнд хүрсэнгүй! Гэхдээ тэд дахин жин нэмсэн!
Харамсалтай нь, бие нь согтууруулах ундааны илчлэгийг (архины энерги) хэрхэн нөөцөд хадгалахаа мэддэггүй тул бие нь эдгээр илчлэгийг хамгийн түрүүнд ашиглах ёстой бөгөөд бусад бүх зүйлийг "бороотой өдөр" нөөцлөх ёстой. Мөн согтууруулах ундааны илчлэг их байх тусам ийм нөөц их болно. Зууш нэмбэл ямар вэ? Жингээ хасах гэж байгаа хүн байна уу?
Архины маш хортой нөлөө нь архины бүх илчлэгийг бие махбодид хэрэглэж дуустал бие нь эрчим хүчний хэрэгцээ шаардлагагүй байсан ч гэсэн ямар ч шим тэжээл, эрдэс бодис, витаминыг хэрэглэж чадахгүйд хүргэдэг. Архи нь эрч хүч өгдөг боловч энергиээс гадна өөр юу ч байдаггүй тул бие махбодид шим тэжээл, витамин байнга дутагдаж, бие нь тэдний дутагдлаас мэдэгдэхүйц зовж эхэлдэг.
Согтууруулах ундаа яагаад жингээ хасахад нөлөөлдөг вэ: Цөөн хэдэн тодорхой шалтгаанууд
Хэрэв дээр дурдсан бүхэн хангалтгүй бөгөөд хэн нэгэн согтууруулах ундааг хоолны дэглэмийн бүрэлдэхүүн хэсэг болгон туршихыг хүсч байгаа бол архи нь биеийн жин, хэмжээг бууруулахад тохиромжтой санаа гэж үзэж болохгүй хэд хэдэн шалтгаантай танилцахыг санал болгож байна.
Шалтгааны дугаар 1. Архи нь маш сайн шээс хөөх эм, өөрөөр хэлбэл хүчтэй шээс хөөх эм юм.
Нэг талаас, шингэн нь биеэс гарахад хэмжээ нь бас багасдаг юм шиг санагддаг.
Гэхдээ энэ тохиолдолд биш юм - үнэн хэрэгтээ их хэмжээний архи нь бие махбодид ус алдахаас гадна шингэн алдалтыг өдөөдөг бөгөөд биед маш чухал ач холбогдолтой эрдэс бодисууд, түүний дотор магни зэрэг устай хамт алдагддаг. мэдрэлийн системд чухал ач холбогдолтой, зүрхний булчингийн ажилд зайлшгүй шаардлагатай кали, кальци (ясны барилгын материал), цайр ...
Бие махбодийн бүрэн үйл ажиллагаанд микро болон макро элементүүдийн үүргийг хэт үнэлэх нь ердөө л боломжгүй юм, гэхдээ энэ тохиолдолд булчингийн бүрэн үйл ажиллагаанд тэдний асар их үүргийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд үүнгүйгээр жингээ хасах нь бодитой бус юм. Нэмж дурдахад, шингэн алдалтын улмаас согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсний дараа хүн байнга уухыг хүсдэг тул маш их хэмжээний усыг шингээх чадвартай байдаг бөгөөд энэ нь хаван, түүний дотор маш чухал ач холбогдолтой юм.
Шалтгаан дугаар 2. Хоол тэжээлийн үнэ цэнийн бүрэн дутагдалтай согтууруулах ундааны илчлэг ихтэй (грам тутамд долоон калори).
Согтууруулах ундаа нь маш өндөр илчлэгтэй бөгөөд үүний зэрэгцээ зөвхөн хоосон калори байдаг тул эдгээр илчлэгийг бие махбодь эхлээд шатаадаг тул бие махбодид нэгэн зэрэг орж ирсэн нүүрс ус, өөх тосыг нөөцөд хадгалж, өөх тосны хуримтлал үүсгэдэг. бие.
Үүний зэрэгцээ бие нь бие махбодийн бүрэн үйл ажиллагаа, эрүүл мэндийг сахихад шаардлагатай шим тэжээл, витамин, микро болон макро элементүүдийг хүлээн авдаггүй.
Шалтгаан дугаар 3. Согтууруулах ундаа нь ханасан төвд нөлөөлдөг.
Согтууруулах ундаа нь мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг нь нууц биш тул зарим хязгаарлалтууд, тэр дундаа хоол хүнсний хязгаарлалт нь ач холбогдолгүй, хэт их юм шиг санагддаг.
Нэмж дурдахад, согтууруулах ундаа ихэвчлэн хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг тул хоол идэх нь хяналтгүй болж, улмаар хүн шаардлагатай хэмжээнээс хамаагүй их хоол иддэг бөгөөд ихэвчлэн эрүүл бус хоолыг илүүд үздэг.
Түүнчлэн этилийн спирт нь ямар ч ундаа (шампанск, архи, шар айраг, коктейль) байсан ч тархины цатгалын төвийг дарангуйлдаг гэдгийг мэддэг. Өөрөөр хэлбэл, ходоод бүрэн дүүрсэн ч цадах мэдрэмж төрөхгүй бөгөөд энэ нь хоол хүнс шингээхэд хүргэдэг.
Шалтгаан дугаар 4. Согтууруулах ундааны тестостероны түвшинд үзүүлэх сөрөг нөлөө нь эрэгтэй хүний гол даавар төдийгүй булчингийн үйл ажиллагааг зохицуулдаг даавар гэгддэг.
Өөрөөр хэлбэл, согтууруулах ундаа нь бие махбод дахь тестостероны түвшинг бууруулж, улмаар эрэгтэй хүний чадавхийг бууруулж зогсохгүй бодисын солилцооны хурдыг (бодисын солилцоо) бууруулж, бодисын солилцоо удаашрах тусам бие дэх өөх тосыг шатаах хурд буурч, жин хасах нь маш их асуудал үүсгэдэг. .
Түүгээр ч зогсохгүй архи нь бие махбодид байгаа тестостероны түвшинг бууруулдаг төдийгүй энэ дааварыг шаардлагатай хэмжээгээр үйлдвэрлэх чадварыг бууруулдаг.
Шалтгаан дугаар 5. Согтууруулах ундаа нь нойрны төвүүдэд сөргөөр нөлөөлж, бие махбодийг бүрэн тайвшруулж, сэргээх боломжийг олгодоггүй.
Ажиглалтын үр дүнд архи нь хүн үнэхээр амардаг REM нойрны үе шатыг бараг бүрэн хаадаг болохыг тогтоожээ. Тиймээс согтууруулах ундаа нь бие махбодийг шаардлагатай амралт, нөхөн сэргээх хугацааг алдагдуулдаг.
Түүнчлэн, хэвийн эрүүл нойрыг согтуу хүн унадаг архины марталттай андуурч болохгүй, ялангуяа архины марталт нь маш богино хугацаанд, маш их түгшүүр төрүүлдэг тул жингээ хасахад огт нийцдэггүй, учир нь сайн амрах, сайн унтах нь маш чухал юм. жин хасахад чухал ач холбогдолтой.
Шалтгаан дугаар 6. Хоол боловсруулах үйл явцад согтууруулах ундааны сөрөг нөлөө.
Сайн дурынхныг хамарсан олон тооны эмнэлзүйн судалгаагаар согтууруулах ундаа нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаанд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг болохыг дахин дахин нотолсон.
Элэг, нойр булчирхай нь хамгийн түрүүнд ноцтой нөлөөлдөг бөгөөд үүний үр дүнд бие нь эдгээр ферментийг шаардлагатай хэмжээгээр хүлээн авдаггүй бөгөөд үүнгүйгээр бүрэн хоол боловсруулах боломжгүй, ходоод гэдэсний замд өөх тосыг боловсруулахад онцгой нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна согтууруулах ундаа нь ходоод, гэдсэнд ноцтой цохилт өгч, эдгээр хоол боловсруулах эрхтний микрофлорыг тасалдуулж өгдөг.
Үүний үр дүнд бие махбодод шаардлагатай олон ашигтай бодисууд шингэдэггүй бөгөөд бие нь тэдний дутагдал эсвэл бүр бүрэн байхгүйгээс болж зовж шаналж байдаг.
Сонирхолтой! Хүний биед бодисын солилцооны үйл явцын үр дүнд бага хэмжээний цэвэр спирт үүсдэг, өөрөөр хэлбэл бие махбодид бүрэн үйл ажиллагаа явуулахад шаардлагатай архи үүсдэг. Гаднаас орж ирж байгаа архины илүүдэл, бие нь бүрэн боловсруулж чаддаггүй тул архи нь цусны урсгал болон тархи руу ордог.
Тархинд орсны дараа архи нь их хэмжээний допаминыг ялгаруулдаг - таашаалын төвд нөлөөлдөг химийн бодисууд - энэ нь согтууруулах ундааны эхний хэсэг нь бага зэрэг эйфори үүсгэдэг болохыг тайлбарлаж болох юм.
Харин архи хэтрүүлэн хэрэглэвэл допамин нь моторын төвүүд, харааны төвүүд, тархинд нөлөөлж, улмаар өөрийн эрхгүй хөдөлгөөн, давхар хараа, хараагаа төвлөрүүлэх чадваргүй болохоос гадна хөдөлгөөний зохицуулалт бүрэн алдагдах болно.
Нэмж дурдахад допамин нь бие махбод дахь бүх хязгаарлалтыг, тэр дундаа хоол хүнсний хязгаарлалтыг арилгадаг бөгөөд үүний үр дүнд өөх тос ихтэй илчлэг хоол хүнс зэрэг хяналтгүй хэт идэж эхэлдэг.
Шалтгаан дугаар 7. Согтууруулах ундааны элэгний хэт сөрөг нөлөө.
Архи, согтууруулах ундааг биеэс зайлуулах гол үүрэг нь элэгний үүрэг бөгөөд эхлээд согтууруулах ундааг саармагжуулж, дараа нь биеэс гадагшлуулдаг нь батлагдсан.
Хэрэв биед согтууруулах ундаа их хэмжээгээр агуулагдахгүй бол элэг нь үүргээ сайн гүйцэтгэж, архи, нүүрстөрөгчийн давхар ислийг ус болгон задалдаг. Гэхдээ хэт их архи биед орсон бол элэг нь ачааллыг даван туулах чадваргүй тул архи нь бүрэн задардаггүй, харин ацетальдегид үүсэх хүртэл исэлддэг бөгөөд энэ нь хүчтэй хор гэж тооцогддог.
Хэрэв архи уусны дараа дотор муухайрах, бөөлжих, толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл биеийн бүх эрхтэн, тогтолцоо, түүний дотор тархинд маш сөрөг нөлөө үзүүлдэг ацетальдегидийн хордлогын тухай ярьж байна.
Ихэнхдээ ийм үзэгдэл согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй эсвэл хангалттай иддэггүй үед ажиглагддаг - эдгээр нөхдийн элэгний хатуурал нь хавдсан бэлхүүсээс хамаагүй бага байдаг гэж таамаглах хэрэгтэй. Гэхдээ дүрмээр бол хоёуланг нь авах боломж маш өндөр байдаг.
Анхаар! Элэг нь согтууруулах ундааны 95 орчим хувийг биеэс зайлуулдаг тул их хэмжээний архи нь элгэнд маш сөрөг нөлөө үзүүлж, бүрэн устгах хүртэл үхэлд хүргэдэг.
Төгсгөлийн хэдэн үг
Тэгэхээр архи жин хасахад хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Хариулт нь бараг хоёрдмол утгагүй юм - архи, жингийн алдагдал нь нийцэхгүй байна.
Үнэн, заримдаа та бага хэмжээний байгалийн хуурай дарс жингээ хасахад нөлөөллийг судалсан судалгааны талаар сонсож болно ...
Гэхдээ нэгдүгээрт, би хамгийн байгалийн хуурай хуурайг хаанаас авах вэ? Дэлгүүрт байгаа юм биш үү? Хоёрдугаарт, тунг дангаар нь тодорхойлж, тухайн хүний бодисын солилцооны шинж чанарыг нарийвчлан судалсны дараа тогтооно. Хэн таны өмнөөс үүнийг хийж чадахыг та аль хэдийн мэдсэн үү? Гуравдугаарт, судалгааны нэг хэсэг болгон тусгайлан боловсруулсан цэсийг санал болгосон бөгөөд энэ нь сонгосон дарсыг тодорхой хэмжээгээр, маш бага хэмжээгээр хэрэглэхэд тохиромжтой байх ёстой ...
Хэдэн кг жин хасна гэж найдаж болно гэж тэд хэлэв. Гэхдээ дарсгүйгээр хэдэн кг жин хасах боломжтой, гэхдээ хоолны дэглэм, өдөр тутмын дэглэмийг бага зэрэг өөрчлөхөд л хангалттай.
Сонирхолтой нь, согтууруулах ундаа хэрэглэсний дараа жингээ байнга хянаж байдаг хүмүүс хүртэл жин нэмдэг, заримдаа хоёр кг хүртэл нэмэгддэг. Мөн энэ жин маш хурдан алга болдоггүй бөгөөд ихээхэн хүчин чармайлт гаргасны дараа. Дүгнэлтээс харахад архи нь жингээ хасахад үнэхээр нийцдэггүй бөгөөд нэмэлт фунттай салах ёс гүйцэтгэх үйл явцыг мэдэгдэхүйц удаашруулдаг.
Гэвч эцэст нь амьдралыг хэн ч цуцалсангүй, амьдралын нөхцөл байдал өөр өөр байдаг, тэр дундаа архинаас татгалзах боломжгүй хэвээр байна. За, амьдрал бол амьдрал, гол зүйл бол үнэхээр архи уух шаардлагатай бол хэдэн энгийн дүрмийг баримтлах явдал юм.
- Нэгдүгээрт, та хэзээ ч өлөн элгэн дээрээ архи ууж болохгүй - архи уухаасаа өмнө та заавал идэх хэрэгтэй.
- Хоёрдугаарт, хамгийн хатуу калорийн тооцоотой байсан ч хоол хүнсэндээ тэдний тоог бууруулж чадахгүй - бага уух нь дээр.
- Гуравдугаарт, архи, согтууруулах ундаа байгаа ширээн дээр та илүү их ус уух хэрэгтэй, зүгээр л цэвэр, карбонатлаг бус, энэ тохиолдолд хийжүүлсэн ундаа хүчтэй орхих хэрэгтэй.
- Дөрөвдүгээрт, согтууруулах ундаатай найрын дараа та арван кг жин тутамд нэг шахмалаар идэвхжүүлсэн нүүрс уух хэрэгтэй.
- Тавдугаарт, Баярын дараа нэн даруй мацаг барих өдрүүд байхгүй: хоолны дэглэм нь хэвийн байх ёстой бөгөөд бие нь бүрэн хэвийн байдалдаа орох үед мацаг барих өдрийг хэдхэн хоногийн дотор хийж болно.
дүгнэлт
…Гэхдээ хагас шил шампан дарс өвдөхгүй биз дээ? За, хэрэв энэ нь хагас шил юм бол энэ нь маш, маш ховор тохиолддог бол энэ нь мэдээжийн хэрэг өвдөхгүй. Хэрэв энэ нь зүгээр л шалтаг, өөрийгөө тайтгаруулж байгаа бол өөрийгөө хуурах хэрэггүй болов уу?
Согтууруулах ундаа, турах нь гоо сайхныг хүчтэй шаарддаг тохиолдолд яг ийм зүйл болдог! Түүнээс гадна энэ нь золиослол шаарддаггүй, харин өдөр тутмын дэглэм, нойрны дэглэм, хоолны дэглэмд боломжийн арга барил юм ...
Мэдээжийн хэрэг, хуваарийн дагуу, хуваарийн дагуу хатуу амьдрах нь зүгээр л боломжгүй юм, гэхдээ энэ нь шаардлагагүй юм. Зүгээр л хүн бүр өөртөө тэргүүлэх чиглэлээ тодорхойлох ёстой: юу нь илүү чухал, юу нь илүү чухал, юуны төлөө тэмцэх ёстой вэ? Ажил, найз нөхөд, үдэшлэг, хайр дурлал, үр хүүхэд гэх мэт юу ч үгүй хаашаа ч юм хүргэж, архи үнэхээр тэргүүлэх чиглэл болж чадах уу? ..
Биеийн тамирын заал сонгох, усан сан сонгох, хайртай нохойтойгоо өдөр бүр алхах, архи уух цаг байхгүй идэвхтэй амьдралыг сонгох, гарч ирэх хүсэлгүй болно. Амьдрал сайхан, гайхалтай гэдгийг санаарай - энэ нь таашаал авах нь зүйтэй юм. Гэхдээ архи нь бэлхүүс, гэр бүл, тэр байтугай амьдралыг сүйтгэж чаддаг. Зөв сонголт хийгээрэй.
Жишээлбэл, нэг шил хуурай дарсны илчлэгийн агууламж ойролцоогоор 160 ккал, шил архи - 115 ккал, коньяк эсвэл виски 120-130 ккал байдаг. Коктейль нь хамгийн их илчлэг байдаг, учир нь тэдгээрт чихэрлэг сироп, архи, оргилуун ус нэмдэг. Жишээлбэл, нэг аяга Маргарита нь ойролцоогоор 200 ккал агуулдаг. Энэхүү архины түүхэнд шар айраг онцгой байр суурь эзэлдэг: 100 мл тутамд илчлэг багатай - ойролцоогоор 45 ккал, шар айраг нь эзэлхүүнийг "авдаг". Нэг шил эсвэл лааз аль хэдийн 225 ккал байна; хоёр шил - 450 ккал, энэ нь дундаж жинтэй хүний өдөр тутмын хоолны дэглэмийн 25% юм. Үүний зэрэгцээ согтууруулах ундаа нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг үүсгэдэггүй - энэ нь ургадаг.
2. Архи нь бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг алдагдуулдаг
Цусны урсгал руу ороход согтууруулах ундаа нь өөх тос, нүүрс ус, уураг, ферментийн бодисын солилцоонд нөлөөлдөг; эсийн бодисын солилцоог алдагдуулдаг. Химийн нарийн төвөгтэй урвалын явцад архи нь өөх тос, нүүрс усыг орлуулж, элэг нь энергийг нөөцөлж, эхний ээлжинд задалж эхэлдэг. Үүнээс гадна архины 5 орчим хувь нь шууд өөх тосны хүчил болж хувирдаг; 1% - холестеринд. Та уухаар шийдсэн үү? Санаж байна уу: бие махбодод зориулсан архи нь хоол хүнс бөгөөд үүнийг тэргүүлэх дарааллаар шингээдэг.
3. Архи нь биеийг усгүйжүүлдэг
Шингэн алдалт нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас жин нэмэхэд хүргэдэг: Нэгдүгээрт, биеийн эсүүд шавхагдаж, үүнээс болж таны бие нэмэлт хоол хүнс хэрэгтэй гэж андуурч эхэлдэг. Та өлсөж, бие махбодид огт хэрэггүй хоолыг шингээж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хэт их идэхэд хүргэдэг. Хоёрдугаарт, шингэн алдалт нь усны хомсдолтой үед гадагшлах үйл ажиллагааг хэвийн хэмжээнд даван туулж чаддаггүй бөөрний стресс юм. Элэг нь бөөрний задралд хариу үйлдэл үзүүлдэг бөгөөд энэ нь эргээд бодисын солилцоог удаашруулдаг. Жин нэмэгдэхээс гадна шингэн алдалт нь цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг: шавхагдсан эсүүд "эвдэрч", элэг нь холестеролыг нөхөн сэргээж эхэлдэг.
4. Согтууруулах ундаа нь хяналтын түвшинг бууруулдаг
Хоёр шил дарс эсвэл нэг шил шар айраг уусны дараа цөөхөн хүн уруу таталтыг үгүйсгэж, нэг хэсэг пицца, чипс, самар, далавч, хавирга, эсвэл бүгдийг нь идэж болохгүй - өөх тос, чихэрлэг, давстай. Эцсийн эцэст, энэ бол хөнгөн зууш (мөн илчлэгийн шок тун), үүнгүйгээр хаана байх вэ? Үүнээс гадна эрчүүдийн дийлэнх нь шөнийн цагаар архи уудаг. Архи нь хүчтэй болж, илүүдэл жин нэмэх нэмэлт хүчин зүйл болдог.
Мэдэх нь чухал!
Эрэгтэйчүүд хэвлийн жинг нэмэгдүүлдэг.
Өөрөөр хэлбэл, эрчүүд ээ, та нарын доторх өөх нь хэвлийд хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь зөвхөн биеийн галбирт төдийгүй эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ жин нэмэх төрөл нь жин нэмсэн бүтээгдэхүүнтэй холбоогүй (мэдээжийн хэрэг булчингийн массаас бусад). Өөрөөр хэлбэл, жин нэмэгдэх нь илчлэгийн илүүдэлтэй холбоотой байдаг - энэ нь архи, хоол хүнс, архи, хоол хүнсээр нэгэн зэрэг гарсан эсэх нь хамаагүй.
Их иддэг, архи уудаг эмэгтэй өгзөг, хонго, мөрөндөө таргалах магадлал өндөр байдаг - энэ нь удамшлын шинж чанартай байдаг.
Хэрэв та уухаар шийдсэн хэвээр байгаа бол ...
1. Хөнгөн ундааг сонго
Таны сонгосон ундаа хэдий чинээ хүчтэй байх тусам таны эрүүл мэнд, биеийн галбирт үзүүлэх нөлөө нь (ижил грамм градустай тэнцэхүйц) мэдэгдэхүйц болохыг судалгаагаар харуулж байна.
2. Архи, согтууруулах ундааг усаар ууна
Би давтан хэлэхэд таны биеийн хувьд архи бол хоол юм! Нэг аяга дарс эсвэл нэг аяга архи ууж, нэг аяга ус ууна. Усыг шар айрагтай хослуулах нь туйлын хэцүү тул энэ ундааны хэрэглээг зарчмын хувьд багасгах нь дээр.
3. Зуушаа болгоомжтой сонгоорой
Санаж байгаарай: архинаас авсан калори нь таны идэж буй калорид нэмэгддэг.
Ямар ч эргэлзээгүйгээр: хэрэв таны зорилго бол илүүдэл жингээс салах юм бол та архинаас бүрмөсөн татгалзах хэрэгтэй болно, эс тэгвээс үйл явц маш удаан явагдах болно.
Ачааж байна...