ХДХВ-ийн халдвартай юу идэж болохгүй. Эмчилгээнд ХДХВ-ийн халдварын хоол тэжээл - proinfekcii. ХДХВ-ийн халдварыг эмчлэхэд байгалийн хувилбарууд яагаад маш чухал байдаг вэ?

Нурах

Этилийн спирт нь бие махбодид сөрөг нөлөө үзүүлж, байнгын сэтгэл зүйн хамаарлыг үүсгэдэг бөгөөд үүний үр дүнд архидалтад сэтгэцийн эмгэг үүсдэг. Энэ бодис нь дархлал хомсдол үүсгэдэг өвчинтэй нийцэж байгаа нь бүрэн ойлгогдоогүй байна. Энэ талаар эмч нар санал нийлэхгүй байна. Хэрэв та архи ууж, ХДХВ-ийн халдвар авсан бол үр дагавар нь маш өөр байж болно. Мөн ихэнхдээ тэдгээр нь сөрөг бөгөөд өвчтөний нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг.

ХДХВ-ийн халдвартай өвчтөнд согтууруулах ундааны нөлөө

Этилийн спиртийн өвчтөний биед үзүүлэх нөлөө нь эмгэг судлалын хөгжлийн үе шатаас ихээхэн хамаардаг. Архидан согтуурах нь өвчний явцад хүндрэлийн илрэлийг өдөөдөг нь батлагдсан бөгөөд бие махбодийн нэмэлт сулрал нь халдварын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. Согтууруулах ундаа тогтмол уух нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааны доголдлыг өдөөдөг. Энэ бүхэн ХДХВ-ийн халдвартай хүнд маш аюултай.

Эрдэмтэд архины системчилсэн хэрэглээ, өөрөөр хэлбэл хэтрүүлэн хэрэглэх нь ийм сөрөг үр дагавартай болохыг тэмдэглэжээ. Энэ тохиолдолд дархлаа улам бүр дарагдаж, эм ч үр дүнгүй болно.

Архидан согтуурах нь өвчний явц дахь хүндрэлийн илрэлийг өдөөдөг

Нэмж дурдахад согтууруулах ундаа нь хүний сэтгэц, зан үйлд нөлөөлдөг гэдгийг үгүйсгэх ёсгүй. Үүнээс болж халдвар авсан хүн хамгаалалтгүй, хамтрагчдаа өвчнийхөө талаар сэрэмжлүүлэхгүйгээр дотно харилцаанд орж болно. Өөрөөр хэлбэл тэрээр нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алддаг бөгөөд энэ нь бусад хүмүүсийн амь насанд аюултай үр дагаварт хүргэдэг.

ХДХВ-ийн халдвартай хүн согтууруулах ундаа хэрэглэвэл түүний бие дэх CD4 эсийн тоо мэдэгдэхүйц буурдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Халдвар авсан хүний биед аль хэдийн өртсөн байдаг.

Энэ нь ретровирусын эсрэг тусгай эмчилгээ хийлгээгүй хүмүүст хамаарна. Хэрэв өвчтөн ийм эмчилгээ хийлгэсэн бол ялгаа нь тийм ч чухал биш юм.

ARV эмчилгээ хийлгэж буй ХДХВ-ийн халдвартай хүний элэгний согтууруулах ундааны нөлөөг мартаж болохгүй. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь бага нягтралтай холестерины хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд ARV нь мөн ийм нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс элэгний ачаалал маш их байх болно. Мөн архи нь шээс хөөх үйлчилгээтэй тул хар тамхи, согтууруулах ундааг хамтад нь хэрэглэх нь аюултай. Үүнээс болж эмийн идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь шээсний системээр дамжин биеэс хурдан ялгардаг.

Халдвар авсан хүн архи ууж болох уу?

ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүст эмгэгийн үе шат нь аль хэдийн ахисан, өвчтөний биеийн байдал архигүй байсан ч хүнд байвал архи уухыг хатуу хориглоно.

Зарим эмч нар хааяа бага хэмжээний согтууруулах ундаа хэрэглэх нь өвчтөнд эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Нэг шил шар айраг эсвэл нэг шил улаан дарс нь хурцадмал байдал, стрессийг арилгах, цусны эргэлтийг сайжруулах зэрэгт тустай бөгөөд ийм хүнд эдгэршгүй өвчтэй өвчтөнд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүст эмгэг судлалын үе шат аль хэдийн явагдаж байгаа бол архи уухыг хатуу хориглоно.

Хэрэв хүн цаг тухайд нь зогсоож чадахгүй, зөвхөн нэг шил дарсаар хязгаарлагдах юм бол уух шаардлагагүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Биеийн бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэх нь зүйтэй. Зарим хүмүүс архины хамгийн бага тунг ч тэсвэрлэдэггүй тул үүнийг огт уухыг зөвлөдөггүй. Учир нь биеийн удаан хугацааны хордлого байх бөгөөд энэ нь өвчний ерөнхий явцад муугаар нөлөөлнө.

Согтууруулах ундааны хэвийн хүлцэл, эмгэгийн тогтвортой явцтай өвчтөнд 1-2 нэгж согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Тэд 250-500 мл шар айраг, 50-100 мл спирт, 60-150 мл дарстай тэнцэнэ. Ийм хэмжээний согтууруулах ундааг долоо хоногт 1-ээс илүүгүй удаа ууж болно.

ХДХВ, ДОХ-ын халдвартай, хатуу архи уудаг хүн эмийн өөр тунг алдаж болно. Ийм өвчтөний хувьд энэ нь зүгээр л сүйрэл юм.

ХДХВ-ийн халдварт архины нөлөө

ХДХВ-ийн халдвартай согтууруулах ундаа хэрэглэж байсан хүмүүс эрүүл мэндийн сөрөг үр дагаварт хүргэх магадлал өндөр байдаг. Хамгийн гол нь дархлааны тогтолцоог хүчтэй сулруулж, үр дүнд нь ARV эм ууж буй өвчтөнүүдэд вирусын ачаалал нэмэгддэг.

Согтууруулах ундаа нь ХДХВ-ийн халдвартай хүний халдвар авах магадлалыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг, тухайлбал:

Хатгалгаа;
сүрьеэ;
Гепатит С вирусын этиологи.

Статистикийн мэдээгээр гепатит С нь энэ өвчтэй өвчтөнүүдийн нас баралтын хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог. ДОХ-той өвчтөнд согтууруулах ундааны системчилсэн хэрэглээтэй байсан ч тархины гэмтэл, хурдацтай хөгжил ажиглагдаж байна.

ХДХВ-ийн халдварын түүхтэй хүн эмчийн зааж өгсөн ARV эмчилгээг хийснээр хэвийн амьдрах боломжтой гэдгийг ойлгох ёстой. Үүнийг хийхийн тулд та эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй. Ретровирусын эсрэг эмүүд нь вирус идэвхжсэн үед үүсдэг дархлааны эсүүдийн гэмтлийг бууруулдаг. ХДХВ-ийн халдварыг ДОХ-д шилжүүлэхээс сэргийлэхийн тулд та эмчийн бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой. Согтууруулах ундаа нь зөвхөн дархлааны тогтолцоог сулруулдаг.

ХДХВ ба ДОХ-ын инфографик

Мансууруулах бодисын хамгийн түгээмэл гаж нөлөө нь мансууруулах бодистой хамт архи, согтууруулах ундаа байнга хэрэглэдэг халдвартай хүмүүст тохиолддог болохыг эмч нар тэмдэглэжээ.

Үүнд:

дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг;
архаг ядаргаа;
арьсан дээрх тууралт;
сэтгэл хөдлөлийн эмгэг;
өтгөний эмгэг (суулгалт);
Эдгээр эмийн онцгой гаж нөлөө нь биеийн аль нэг хэсэгт өөхний хуримтлал байдаг боловч үүнтэй зэрэгцэн бусад хэсэгт өөхний эд хурдан буурч байна.

Ийм шинж тэмдэг нь бие махбодид ХДХВ-ийн халдвар байгаа тохиолдолд маш их түгшүүр төрүүлдэг тул хүн зөв амьдралын хэв маягийг удирдаж, муу зуршлаас татгалзах нь дээр. Энэ тохиолдолд эмийг тогтмол хэрэглэснээр сөрөг илрэлийг багасгаж болно.

Өөрөөр хэлбэл, өвчтөний аливаа өвчин түүний үхэлд хүргэж болзошгүй юм.

Тэд анх 1981 онд энэ тухай ярьж эхэлсэн бөгөөд дараагийн хэдэн жилийн хугацаанд ХДХВ, ДОХ, түүнчлэн тэдгээрийг оношлох аргачлалыг тодорхойлсон. Орос улсад ДОХ-ын халдвар анх 1987 онд Африкийн орнуудад орчуулагч хийдэг ижил хүйстэн эрэгтэйд бүртгэгдэж байжээ.

Эрдэмтэд энэ өвчний гарал үүслийн талаар маргаантай хэвээр байгаа боловч анагаах ухаан энэ асуултын тодорхой хариултыг хараахан мэдэхгүй байна.

ХДХВ, ДОХ-ын шалтгаан

Та энэ өвчний халдвар авч болно:

Бэлгийн харьцааны үед энэ вирус үрийн шингэнд хуримтлагдах чадвартай байдаг, ялангуяа хүн үрэвсэлт өвчинтэй бол;
Нэг зүү хэрэглэж байх үед;
Халдвартай цус сэлбэх;
Жирэмсэн үед эхээс хүүхдэд;
Эмчилгээний явцад өвчтөнөөс эмч рүү, эсрэгээр нь ийм халдварын хувь маш бага байдаг;

Дараах тохиолдолд ХДХВ-ийн халдвар авах боломжгүй гэдгийг санах нь чухал.

1 Найтаах, ханиалгах үед;
2 Гар барих, үнсэлцэх, тэврэх;
3 Нийтлэг ундаа, хоол хүнс хэрэглэх үед;
4 Саун, ванн, усан санд;
5 Тээврийн хэрэгсэлд халдвартай зүүгээр "тарилга" хийсний дараа тэдгээрийн вирусын агууламж маш бага, хүрээлэн буй орчинд удаан хадгалагддаггүй.

Биологийн шингэнд цус, жишээлбэл, шүлс, ялгадас, нулимс байвал халдвар авах эрсдэлтэй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

ХДХВ, ДОХ-ын шинж тэмдэг:

Эмч нар өвчний янз бүрийн үе шатанд янз бүрийн шинж тэмдгийг тэмдэглэдэг боловч хүн ХДХВ-ийн халдвартай гэж сэжиглэх ёстой ерөнхий шинж тэмдгүүд байдаг, тухайлбал:

7 хоногоос дээш хугацаагаар тодорхойгүй халууралт;
Ямар ч шалтгаангүйгээр томорсон лимфийн зангилаа (умайн хүзүү, inguinal, axillary);
Хэдэн долоо хоногийн турш суулгалт;
Амны хөндийн хөхөнцөрийн шинж тэмдэг;
өргөн хүрээтэй герпес;
Хоолны дуршилгүй болох;
Гэнэтийн жин хасах.

ХДХВ-ийн халдварын үе шатууд:

1 Цочмог халууралт - халдвар авсан үеэс хойш 3-6 долоо хоногийн дараа илэрдэг;
2 Шинж тэмдэггүй - 10 орчим жил үргэлжилж болно;
3 Өргөтгөсөн буюу ДОХ.

ДОХ-ын эсрэг ашигтай бүтээгдэхүүн

Энэ өвчнөөр шаналж буй өвчтөнүүд түүнтэй хамт амьдарч сурах хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, халдвар авсан мөчөөс эхлэн тэдний амьдрал эрс ялгаатай байх болно, үүнээс гадна тэд амьтадтай харилцах, ханиад хүрсэн хүмүүстэй харилцах, хоолны дэглэмийг хязгаарлах зэрэг хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай болно.

ХДХВ-ийн халдвартай үед та тусгай хоолны дэглэм баримтлах ёсгүй гэдгийг санах нь чухал, учир нь энэ үед бие нь олон төрлийн ашигтай витамин, бодисыг шаарддаг. Ийм учраас хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, илчлэг ихтэй байх ёстой. Хоол тэжээлийн дутагдал нь эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг тул бүх эрдэс бодис, эслэг, мөн шингэнийг агуулсан байх ёстой.

Үхрийн мах, гахайн мах, тахиа, хурга гэх мэт бүх төрлийн мах идэх нь ашигтай байдаг. Хамгийн гол нь дулааны боловсруулалтанд ордог бөгөөд дотор нь түүхий биш юм. Энэ үед аливаа хордлого нь хүсээгүй;
Мөн хоол хүнсэндээ чанаж болгосон загасыг оруулах нь маш чухал юм. Хэдийгээр хясаа, суши (түүхий загастай) оруулаагүй болно;
Пастержуулсан сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь 100 гаруй ашигтай бодис, түүнчлэн В бүлгийн витамин, кали, кальци зэрэг амин хүчил, микроэлементүүдийн цогцолборыг агуулдаг тул пастержуулсан сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь ашигтай байдаг;
Чанасан өндөг хэрэглэх нь ашигтай, учир нь тэдгээр нь зөвхөн өндөр илчлэг, тэжээллэг чанараас гадна олон тооны витамин (A, B, C, D, H, PP, K) болон микроэлементүүд (манган, хром, фтор) агуулдаг. , кобальт, кали, кальци болон бусад);
Хоол хүнсэндээ янз бүрийн төрлийн үр тариа, жишээлбэл, Сагаган, овъёос, арвай, шар будаа гэх мэтийг нэмэх нь чухал бөгөөд учир нь тэдгээр нь бие махбодийг ашигтай бодисоор тэжээж, баяжуулдаг;
Бид шингэний талаар мартаж болохгүй, түүний хэрэглээг хязгаарлаж болохгүй. Тохиромжтой жимсний шүүс, компот, сироп, учир нь тэдгээр нь биеийг витамин, эрдэс бодисоор хангадаг, эсвэл хийгүй усаар хангадаг;
Энэ хугацаанд янз бүрийн төрлийн самар нь ялангуяа ашигтай байх болно, учир нь тэдгээр нь илчлэг ихтэй, үүнээс гадна олон төрлийн ашигтай бодис агуулдаг;
Гоймон, будаа, түүнчлэн цардуулаар баялаг хоол хүнс нь ХДХВ-ийн халдвартай хүний хоолны дэглэмд байх ёстой, учир нь тэдгээр нь сайн тэжээл өгч, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог;
Чанасан, лаазалсан, шатаасан жимс, чанаж болгосон хүнсний ногоо нь амин дэм, эрдэс бодисын агуулах учраас ашигтай байдаг.

ХДХВ-ийн халдварыг эмчлэх ардын эмчилгээ

Харамсалтай нь ХДХВ нь эдгэшгүй өвчин хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч түүний биед үзүүлэх хор хөнөөлийг багасгахын тулд эмч нар эм хэрэглэдэг бөгөөд ардын эмч нар Хятадын уламжлалт анагаах ухаан, байгалийн эмчилгээ, гомеопати, рефлексологи, үнэрт эмчилгээ, йог, холбоо барих эмчилгээ, ургамлын гаралтай эм, тэр байтугай зүгээр л эерэг сэтгэлгээнд хандахыг зөвлөж байна.

Мөн зуун настын бэлдмэлээр эмчлэх аргын талаар олон хүн ярьдаг. Энэ нь гуяны арьсан дор өдөрт нэг удаа тарилга хийхээс бүрддэг бөгөөд энэ ургамлын усан хандыг 1 мл 1 сарын турш ууна. Үүний дараа та 30 хоногийн завсарлага аваад эмчилгээгээ үргэлжлүүлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд дараагийн сард өдөр бүр 1 мл эмийг арьсан дор тарих шаардлагатай. Энэ курс эмчилгээг жил бүр 3 жилийн турш давтан хийх ёстой.

ДОХ-ын аюултай, хортой хоол хүнс

Өвчин үүсгэгч бактери агуулсан байж болзошгүй тул түүхий мах, түүхий загас, хясаа;
Түүхий сүү, түүхий өндөг. Сүүлд нь гар хийцийн майонез, зайрмаг, сүүн коктейль, голланд соус болон бусад гар хийцийн хоолноос олж болно гэдгийг санах нь зүйтэй.
Үүнтэй ижил шалтгаанаар та түүхий махны цус, загасны ус, далайн хоолтой харьцсан хоол идэж болохгүй;
Шанцайны ургамал болон бусад хальсалж, чанаж болохгүй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болохгүй. Энэ нь ийм хальс нь хортой бичил биетэн агуулж болзошгүйтэй холбоотой юм. Хоол хийхээс өмнө бүх жимс, хүнсний ногоог сайтар угаах хэрэгтэй;
Энэ өвчний үед суулгалт үүсгэдэг бол өөх тос, үр тариа бага идэх нь зохисгүй юм;
Мөн кофе, цай болон бусад кофеин агуулсан хоолыг хоолны дэглэмээс хасах нь дээр. Энэ нь яснаас кальцийг уусгаж, хүний мэдрэлийн системд сөрөг нөлөө үзүүлдэг;
ХДХВ-ийн халдвартай бол согтууруулах ундаа нь хүний биед хортой нөлөө үзүүлдэг тул хоолны дэглэмээс хасах нь зүйтэй.

ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүсийн дагаж мөрдөх дүрэм:

Хортой бичил биетэн агуулсан бүх түүхий болон хагас түүхий хоолыг хасах;
Хоолыг огтолж авахдаа тусгай хавтанг ашиглах бөгөөд энэ нь савантай, халуун усаар сайтар угааж байх ёстой;
Хэрэглэх бүрийн өмнө гал тогооны бүх хэрэгслийг сайтар угаана. Мөн шинэ хоол бүрийг цэвэр халбагаар туршиж үзэх шаардлагатай;
Халуун хоолыг дулаанаар, харин хүйтэн хоолыг сэрүүнээр үйлчилдэг.

Бусад өвчний хоол тэжээл:

Манай каталогийн улирлын чанартай бүтээгдэхүүнүүд:

Бидний урьдчилан бичгээр зөвшөөрөл авалгүйгээр аливаа материалыг ашиглахыг хориглоно.

16-аас дээш насны хүмүүст

Захиргаа нь ямар нэгэн жор, зөвлөгөө, хоолны дэглэмийг ашиглахыг оролдоход хариуцлага хүлээхгүй бөгөөд өгсөн мэдээлэл нь танд тустай бөгөөд танд хохирол учруулахгүй гэсэн баталгаа өгөхгүй. Болгоомжтой байгаарай, үргэлж тохирох эмчээс зөвлөгөө аваарай!

ХДХВ-ийн халдварын үед зөв хооллолт. 5 алхам гарын авлага

Эмч нар ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүс илүү сайн хооллох хэрэгтэй, дархлаагаа хадгалах, бэхжүүлэх нь чухал гэж эмч нар хэлж байна. Энгийн сонсогдож байгаа ч дадлага хийх үед бүх зүйл үнэхээр төвөгтэй болдог. Хаанаас эхлэх вэ? Хамгийн сайн хийх зүйл юу вэ?

Юуны өмнө зөв хооллолт гэдэг нь илчлэгийг тоолох, зүсэм талх бүрийг жинлэх явдал биш юм. Мөн та хоолны дэглэм, хоолны дэглэмээ бүрэн өөрчлөх шаардлагагүй. Ялсан дайчин болохын тулд танд зөвхөн тулааны төлөвлөгөө л хэрэгтэй. Хоолны хувьд таны тулааны төлөвлөгөө бол цэс юм.

Тэгэхээр гал тогооны өрөөнд яаж ялах вэ? Бүү ай, бид танд тэжээлийн хүчийг үр дүнтэй ашиглахад туслахад бэлэн байна. Энэ нийтлэлээс та өөрийн хэрэгцээт хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангахуйц өдөр тутмын хоолыг төлөвлөх таван алхам, мөн нэг өдрийн хоолны жишээ цэс, гал тогооны өрөөнд байх гайхалтай хоолны жагсаалтыг олох болно.

Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ: дурын тоогоор алхмуудын аль нэгээр нь эхэлж, хүссэн үр дүнд хүрэх хүртлээ дагана уу. Дараа нь дараагийн алхам руу шилжинэ. Төлөвлөгөөнөөс хазайвал сэтгэлээр унах хэрэггүй. Дараагийн өглөөний цай, үдийн хоол эсвэл оройн хоол бол аливаа зүйлийг зөв болгох бас нэг боломж юм.

1. Жимс, хүнсний ногоогоор эхэл

Шинэ, хөлдөөсөн, лаазалсан эсвэл хатаасан ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, жимсний шүүсийг хоолны дэглэмд оруулаарай. Илүү их жимс идэж, бага шүүс уу.
Энэ ангилалд эрүүл хоол хүнс олон байдаг. Үйлчлэх хэмжээ нь хангалттай жижиг (ойролцоогоор ½ аяга/125 мл) бөгөөд нэг жимс эсвэл хүнсний ногооны хоёр порцыг (жишээ нь 1 аяга/250 мл чанасан лууван) идэж болно.
Хэрэв та өдөрт нэг порц идэж байгаа бол долоон порц идэхгүй байсан ч хэд хэдэн удаа нэмж үзээрэй. Жимс, хүнсний ногоог өдрийн турш бүх хоол, хөнгөн зуушаар тараана.
Янз бүрийн өнгөтэй жимс, хүнсний ногоо сонго. Өдөр бүр нэг хар ногоон (жишээ нь, брокколи, бууцай, байцаа) болон жүржийн нэг (жишээ нь лууван, хулуу, амтат төмс, чинжүү) хүнсний ногоог хоол хүнсэндээ оруулж үзээрэй.
ХДХВ-ийн халдвартай зарим хүмүүс ийм хэмжээний жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог их хэмжээний эслэг агуулсан тул тэсвэрлэх чадваргүй байж болно. Аль болох их идээрэй.

2. Дараа нь үр тариа нэмнэ

Эмэгтэйчүүдэд өдөрт 6 удаа, эрэгтэйчүүдэд 8 удаа

Хоол хүнсэндээ талх, уут, гоймон, халуун хүйтэн үр тариа, будаа, арвай, кускус (шар будаа эсвэл бүхэл буудай) зэрэг хоол хүнсийг оруулаарай. Нэг хэсэг нь ойролцоогоор 1 зүсэм талх, ½ пита эсвэл ½ аяга/125 мл будаа, гоймон эсвэл кускус юм.
Бүх хоолонд хэсэгчлэн хуваана. Жишээлбэл, та өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол бүрт хоёр нэгж идэж болно. Үлдсэн хэсэг нь хөнгөн зууш байж болно.
Бүхэл үр тариа (бүхэл бүтэн улаан буудай, овъёос, маалинга, шар будаа, Сагаган, хүрэн эсвэл зэрлэг будаа гэх мэт) сонгохыг хичээ.

3. Сүүн бүтээгдэхүүн эсвэл сүүн бүтээгдэхүүнийг орлуулагч нэмнэ

Үхэр, ямааны сүү, бяслаг, тараг, kefir, сүү орлуулагч (шар буурцаг, бүйлс, будааны сүү гэх мэт) хоол хүнсэндээ оруулаарай. Бяслагны хэсэг - 50 гр; тараг ¾ аяга / 175 мл; үнээний сүү эсвэл шар буурцагны сүү - 1 аяга / 250 мл.
Хэрэв танд нэмэлт уураг эсвэл илчлэг хэрэгтэй бол эсвэл остеопени (хэт нимгэн яс) байгаа бол гурваас илүү порц хэрэгтэй болно.
Сүү орлуулагчийг сонгохдоо кальци, Д витаминаар баяжуулсан эсэхийг шалгаарай.

4. Мах, мах орлуулагчтай хамт үйлчил

Мах, загас, шувууны мах, өндөг зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн, буурцагт ургамал (вандуй, сэвэг зарам, шош), дүпү, самрын тос, самар, үрийг хоол хүнсэндээ оруулаарай (Практик хоол тэжээлийн гарын авлага нь амьтны урт жагсаалтыг өгдөг. болон цагаан хоолтон) уургийн эх үүсвэр ба үйлчлэх хэмжээ).
Хэрэв танд нэмэлт уураг хэрэгтэй бол гурваас дээш удаа идээрэй.

5. Зарим өөх тос, тосыг нэмнэ

Өдөрт цөцгийн тос, ургамлын тос, соус, маргарин, майонез зэрэг 2-3 цайны халбага (15-30 мл) өөх тос хэрэглэхийг зорь.
Эрүүл өөх тос, тосны жишээнд чидун, рапс, хулдаас, самрын тос, самар, авокадо зэрэг орно. Эдгээр нь илүү моно ханаагүй тосны хүчил, омега-3 тосны хүчлийг агуулдаг.

Нэг өдрийн цэсийн жишээ

Өглөөний цай

өдрийн цай

Оройн зууш (эм уух)

Урьдчилан төлөвлөх. Дараагийн хоёроос гурван өдрийн үндсэн хоолоо төлөвлөж эхэл. Долоо хоногийн цэсээ төлөвлөөрэй. Танд хэрэгтэй бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гарга.
Энэ жагсаалтыг хүнсний дэлгүүрт аваачиж, явахаасаа өмнө хоол идэхээ мартуузай. Ингэснээр та гэнэтийн худалдан авалтаас зайлсхийх болно.
Худалдан авахаас татгалзаж чадахгүй бол том боодолтой хог хүнс бүү худалдаж ав.
Хүнсний сав баглаа боодол дээрх шим тэжээлийн мэдээлэл, орц найрлагыг уншина уу. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн энэ мэдээллийг хэрхэн тайлбарлахыг ойлгоход тусална.
Эрүүл хөнгөн зуушаа биедээ авч яваарай. Тэгвэл та өлсөж байгаа бол хэрэггүй хоол, түргэн хоол худалдаж авахгүй.
Илүү шинэхэн, боловсруулаагүй хоол хүнс, үр тариа идэхийг хичээ. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнтэй тавиуруудын дэргэдүүр өнгөрөх болно.
Хоол хийх ур чадвараа сайжруулах талаар бодож үзээрэй. Хоолны жорын номыг нээж, хамгийн энгийн зүйлээс эхэл. Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр хийсэн энгийн бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндэд тустай, бэлтгэхэд хялбар төдийгүй ихэвчлэн хямд байдаг.
Хэрэв та сард нэг удаа цалин авдаг бол овъёос, самрын цөцгийн тос, лаазалсан загас, бор будаа, гоймон, лаазалсан сэвэг зарам, хар шош, шош, вандуйтай шөл, хөлдөөсөн ногоо зэргийг нөөцөлж аваарай.

Дэвид Маклэй, PhD, CATIE-ийн зохиолч, редактор.

Сонирхолтой юу? Энэ нийтлэлийг бусадтай хуваалцаарай:

ХДХВ-ийн халдвартай төрсөн Өмнөд Африк охиныг төрснийхөө дараа шууд эмчилсэн бөгөөд эмчилгээ дууссаны дараа есөн жилийн турш эдгэрч байна.

Өвчний эхний үе шатанд байгаа эм нь вирусын ачааллыг 95% бууруулдаг.

ХДХВ-ийн халдвартай хүнийг эмчлэхийн тулд анх удаа HAART-ийг үүдэл эсийн боловсронгуй хэрэглээтэй хослуулсан.

Энэ нь ХДХВ нь ДОХ-ыг үүсгэдэг гэсэн нотолгоог гаргаж, ХДХВ-ийн эсрэг тэмцэгчид өгөгдлийг хэрхэн буруу тайлбарлаж байгааг харуулж байна.

Дараах нь ДОХ-той нийцсэн нөхцөл байдал, шинж тэмдгээр нас барсан ХДХВ/ДОХ-ын эсрэг тэмцэгчдийн хэсэгчилсэн жагсаалт юм.

Хүнд ХДХВ-ийн халдварыг даван туулахад тусалдаг амин хүчлүүд олдсон

ХДХВ-ийн халдварыг эмчлэх шинэ арга бол өвчтөний цусны үүдэл эсийг шилжүүлэн суулгах явдал юм

Ирэх таван жилийн хугацаанд дэлхий нийтээр ХДХВ-ийн халдварыг аажмаар мартах болно, учир нь бүх шинэ төрсөн хүүхдийг халдвараас хамгаалах боломжтой.

Биедээ авч явахыг зөвшөөрнө: 15 грамм хүртэл марихуан, 4 хүртэл экстази шахмал, 2 грамм амфетамин, 1.5 грамм героин, 1 грамм кокаин

ВЦИОМ-ын мэргэжилтнүүд Оросуудын дөнгөж 51 хувь нь дархлал хомсдолын вирус шумуулд хазуулснаар дамждаггүй гэдгийг мэддэг болохыг тогтоожээ.

Мэдээлэл, зугаа цэнгэлийн портал www.u-hiv.ru нь ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүс болон ХДХВ/ДОХ-ын чиглэлээр ажилладаг мэргэжилтнүүдэд сонирхолтой байх болно. Шинжлэх ухааны ертөнцийн мэдээ. Хэвлэл мэдээллийн ХДХВ-ээс урьдчилан сэргийлэх дэлхийн туршлага. ХДХВ-ийн форум, чат, Болзоо гэсэн хэсэгт харилцах, болзох, профайлын хамгийн том мэдээллийн сан бүхий ХДХВ үйлчилгээ. Урлагийн эмчилгээ - шүлэг, график, видео, гэрэл зураг, блог гэх мэт.

Материалыг ашиглахдаа орчин үеийн ХДХВ-ийн порталын үндсэн хуудас руу шууд идэвхтэй холбоос оруулах шаардлагатай. Порталын удирдлагын санал бодол нь сайтад нийтлэгдсэн материалын зохиогчдын үзэл бодолтой давхцахгүй байж болно. Сайт дээр нийтлэгдсэн мэдээлэл нь зөвхөн лавлагаанд зориулагдсан бөгөөд мэргэжилтний мэргэжлийн зөвлөгөөг орлохгүй.

ХДХВ-ийн халдвар байгаа тохиолдолд зөв хооллолт

ХДХВ-ийн халдварын үед зөв хооллолт нь вирусын халдвар авсан хүмүүсийн амьдралын чанарт нөлөөлдөг. ХДХВ-ийн халдвар нь хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг бөгөөд ХДХВ-ийн хоол тэжээлийн дутагдал нь өвчний явцыг хурдасгадаг. ХДХВ-ийн халдвар, түүний эмчилгээ нь хүний бие махбодь, түүний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Энэ нь зөвхөн дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг төдийгүй нийт эрчим хүчний хэрэгцээ, шим тэжээл, витамин, эрдэс бодисын хэрэгцээнд нөлөөлдөг.

Нөлөөлөлд өртсөн организмын эрчим хүчний хэрэгцээ нэмэгдэж, эрчим хүчний хэрэглээ хангалтгүй, суулгалт, оппортунист халдварууд нь ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүсийн дунд хоол тэжээлийн дутагдлыг бий болгоход хамгийн их хувь нэмэр оруулдаг. Хоолны хангалтгүй хэрэглээ нь ихэвчлэн хоолны дуршилгүй болох, гэдэс цатгалан, дотор муухайрах, бөөлжих, сэтгэлийн хямралаас үүдэлтэй байдаг. ХДХВ-ийн халдвар нь шинж тэмдэггүй хүмүүсийн эрчим хүчний хэрэгцээг ойролцоогоор 10% нэмэгдүүлдэг. Хоол тэжээлийн дутагдлын үр дагавар нь юуны түрүүнд бие махбодийн дархлааны хамгаалалтыг зөрчиж, үүнтэй холбоотой бусад халдварын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Өндөр хөгжилтэй орнуудад ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүсийн илүүдэл жин, таргалалтын тархалт 40-50 орчим хувьтай байна.

Илүүдэл жинтэй эсвэл таргалалттай ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүсийн нөхцөл байдал нь ихэвчлэн цусны даралт ихсэх, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, холестерин ихтэй байдаг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь дараа нь чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, цус харвалт гэх мэт соёл иргэншлийн өвчин гэж нэрлэгддэг архаг халдварт бус өвчний хөгжилд хүргэдэг.

ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүсийн илүүдэл жин, таргалалтын шалтгаан нь бусад хүн амтай адил байдаг - хөдөлгөөний дутагдал, тэнцвэргүй хооллолт, хэт их эрчим хүчний хэрэглээ.

Хэрхэн зөв хооллох вэ? Юу боломжтой, юу нь боломжгүй вэ?

Хэрэв та сайн мэдэрч байвал таны одоогийн хоолны дэглэм нь бие махбодийн шим тэжээлийн хэрэгцээг хангаж байгаа бөгөөд зөвхөн онцгой тохиолдолд хоолны дэглэмээ эрс өөрчлөх шаардлагатай болно.

Дахилтыг хөгжүүлэхэд хоолны дэглэм чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд сайн хооллолт нь хүний эрүүл мэндэд тустай илүү хурдан, илүү үр дүнтэй өөрчлөлтийг бий болгодог. Зохисгүй хоол тэжээл нь бие махбодийг сулруулж, дархлааг бууруулж, хөгжихөд хувь нэмэр оруулдаг. оппортунист халдварууд.

Эрүүл хооллолт - ямар хоол идэх, ямар ундаа уух вэ?

Та хангалттай идэж байгаа эсэхээ мэдэхийн тулд жингээ тогтмол шалгаж үзээрэй (долоо хоногт нэг удаа жинлэхийг зөвлөж байна). Хоолны дэглэм нь таны гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг. Бие махбодь нь улирлаас хамааран хоолны дэглэмийг өөрчлөхийг шаарддаг (өвлийн улиралд витамин, тэр ч байтугай калори зэрэг илүү чухал бодисуудыг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай байдаг). Хоолны дэглэмд өөрчлөлт оруулах талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөхөө мартуузай. Зөвхөн цэвэр ундны ус ууна. Усны чанар эргэлзээтэй байгаа газруудад савласан эсвэл буцалсан усыг сонгоорой. Зөвхөн шинэхэн эсвэл зөв болгосон хоол идээрэй.

Тэнцвэртэй хоолны дэглэм нь дараахь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан байх ёстой.

1. Нүүрс ус, жишээлбэл: талх, будаа, төмс, овъёос, үр тариа гэх мэт. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг зөвхөн нүүрс ус төдийгүй уураг, эрдэс бодисоор хангадаг.

Өдөр бүр эдгээр хоолноос 4-6 нэгж идэхийг хичээгээрэй, нэг порц нь:

1 зүсэм талх;
1 аяга чанасан гоймон;
1 аяга овъёосны будаа;
1 дунд төмс.

Эдгээр хоол хүнс нь таны эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс байх ёстой.

2. Жимс, хүнсний ногоо нь бие махбодийг витамин, эслэг, нүүрс ус, эрдэс бодис, элементүүдээр хангадаг.

Тэдгээрийг өдөрт 5 удаа идэхийг хичээгээрэй, харин нэг порц нь:

1 кг. шинэ жимс;
1 цөөхөн хатаасан жимс;
1 шил жимсний шүүс.

3. Мах, загас, шувууны мах, өндөг, буурцагт ургамал, самар эсвэл дүпү (шар буурцагны бяслаг) нь биеийг уураг, витамин, эрдэс бодисоор хангана.

Эдгээр сайн болгосон хоолыг өдөр бүр 2-3 порц идэхийг хичээ; нэг хэсэг нь тэнцүү байна:

4. Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг уураг, кальци, витаминаар хангадаг.

Эдгээр хоолыг өдөрт 3 удаа идэхийг хичээ; нэг хэсэг нь тэнцүү байна:

нэг шил пастержуулсан эсвэл чанасан сүү;
1 тараг;
30 гр бяслаг, өөх тосгүй бол илүү тохиромжтой.

5. Өөх тос нь эрчим хүч, өөхний хүчил, тосонд уусдаг витаминаар хангадаг.

Эдгээр бүтээгдэхүүний өдөр тутмын тунг тодорхойлоогүй боловч тэдгээрийг хэрэглэхэд дагаж мөрдөх дүрэм бол та тэдгээрийг хэдий чинээ их хэрэглэх тусам таны биед илүү их өөх тос хуримтлагдах болно, жишээлбэл, хэрэв та илүү их энерги өгөхгүй бол. , спортын үйл ажиллагааны үеэр.

Зарим хүмүүс биеэ чийрэгжүүлэхийн тулд өөх тос багатай хоол хүнс сонгодог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бодисын солилцооны асуудалтай бол хоолны дэглэм дэх өөх тосны хэрэглээгээ ухаалгаар нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Хэрэв хүн суулгалт өвчнөөр өвдсөн бол энэ дүрэм хамаарахгүй. Энэ тохиолдолд ДОХ-ын төвд эмчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Хэдийгээр тэдгээрийг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагагүй ч амттан нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангадаг тул зарим тохиолдолд хэрэглэхийг хориглодоггүй, жишээлбэл, хүн жингээ огцом алдах үе шатанд байгаа бол хэрэглэхийг хүсдэггүй. Жишээлбэл, зөгийн бал, усан үзмийн элсэн чихэр хэрэглэх нь тохиромжтой (энэ тохиолдолд "элсэн чихэр" гэсэн нэр нь "хор хөнөөл" гэсэн үг биш юм). Зарим хүмүүс цэвэршүүлсэн элсэн чихэр идсэний дараа амандаа мөөгөнцрийн халдвар (кандидоз) үүсч болно, гэхдээ энэ нь нийтлэг биш юм.

Хэрэв та өөрийгөө тураалтай гэж бодож байгаа бөгөөд эрүүл мэндийн асуудал гарвал жингээ хасна гэж айдаг бол нүүрс ус, элсэн чихэр, уураг хоол хүнсэндээ оруулаарай. Хэрэв та хүч чадлын дасгал хийх, усанд сэлэх гэх мэт тогтмол дасгал хийдэг бол эдгээр бодисууд булчингаа хадгалж, бэхжүүлэхэд тусална. Энэ нь чухал, учир нь ХДХВ/ДОХ-той хүмүүсийн аливаа өвчний үед булчингийн масс алдагдах нь нийтлэг бөгөөд чухал үйл явдал юм.

7. Витамин, эрдэс бодис, микроэлементүүд

ХДХВ-ийн халдвартай олон хүмүүс халдварын эхний үе шатанд витамин, эрдэс бодис, микроэлементийн дутагдалд ордог тул өдөр бүр хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Эсвэл ул мөр элемент бүхий олон төрлийн амин дэмийн бэлдмэлийн 1 шахмал;
Өдөрт 1 шахмал витамин С, Е, А;
Эсвэл ул мөр элемент (хром, зэс, төмөр, селен, цайр) өдөрт 1 удаа.

Сар бүрийн витамины курсын дараа дор хаяж 2 долоо хоног завсарлага авч, хоолны дэглэмийг шинэ ногоо, жимс жимсгэнээс байгалийн витаминаар баяжуулах нь зүйтэй. Бүх витамины нэмэлтүүд тохирохгүй бөгөөд их хэмжээгээр хэрэглэх нь бүр хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Натри, фосфор, магни зэрэг эрдэс бодисын тэнцвэрт байдал нь бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд халдвар авсан хүний амьдралд зайлшгүй шаардлагатай.

Бие махбодид 7 чухал микроэлемент шаардлагатай. Үүнд:

Хэдийгээр тэдгээр нь бие махбодид бага хэмжээгээр агуулагддаг боловч тэдгээрийн хэрэглээ зайлшгүй шаардлагатай.

ХДХВ-ийн халдвартай зарим хүмүүс дархлаагаа сайжруулахын тулд тусгай витамин, эрдэс, микроэлементүүдийг шахмал хэлбэрээр тогтмол авдаг. Судалгаанаас үзэхэд эдгээр хүмүүсийн биед А, С, Е, В6, В12, цайр, селен гэх мэт витамин, эрдэс бодисын хэмжээ халдваргүй хүмүүстэй харьцуулахад бага байдаг. Тиймээс тэд витамин, эрдэс бодисыг шахмал эсвэл витамины ундаа хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвлөж байна. Үүнтэй холбогдуулан зарим витаминыг хэт их тунгаар хэрэглэвэл эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь жишээлбэл, дараах бүтээгдэхүүнүүдэд хамаарна.

Энэ нь лууван, бууцай, улаан лооль зэрэгт байдаг. Жишээлбэл, А аминдэмийг өндөр тунгаар хэрэглэх нь элэг, ясыг гэмтээж, бөөлжих, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Өндөр тун нь урагт гэмтэл учруулж болзошгүй тул жирэмсэн эмэгтэйчүүд нарийн тунг эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Өдөрт 800 мг-аас дээш тун нь гемофили өвчтэй хүмүүс болон цусны бүлэгнэлтийн эсрэг эм хэрэглэдэг хүмүүст сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Өдөрт 75 мг-аас дээш тунгаар хэрэглэх нь зэс, төмрийн дутагдалд хүргэж улмаар цусны найрлага өөрчлөгдөхөд хүргэдэг ч 15 мг/хоногоос дээш тун нь ч ХДХВ-ийн халдварын явцад сөргөөр нөлөөлдөг нь зарим судалгаагаар тогтоогджээ.

Селенийг өдөр бүр өндөр тунгаар хэрэглэх нь дархлааг бууруулдаг.

Өндөр тунгаар (өдөрт 10-50 мг) захын мэдрэлийн эмгэг үүсгэдэг.

Хүний бие дэх зарим молекулууд амьдрахын тулд "чөлөөт" хүчилтөрөгч шаарддаг. Энэ нь тэд ихэвчлэн бусад чухал молекулуудын зардлаар өөр тохиромжтой молекулуудыг хайж байна гэсэн үг юм. Энэ төлөвт тэдгээрийг чөлөөт радикалууд гэж нэрлэдэг. ХДХВ-ийн вирус нь чөлөөт радикалуудыг барилгын материал болгон ашигладаг. ХДХВ-ийн вирусыг нөхөн үржихэд шаардлагатай генетикийн материалыг хуулбарлах үед чөлөөт радикалууд идэвхждэг. Зарим байгалийн антиоксидантууд байдаг боловч зөвхөн ХДХВ-ийн халдвартай тэмцэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг (витамин С, Е, А гэх мэт) нь хоолны дэглэмд орох ёстой.

ХДХВ-ийн халдвартай ихэнх хүмүүс хоолны дэглэмээ эрс өөрчлөх шаардлагагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдний хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмд нийцсэн байх нь чухал юм.

Витамин уух

ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүс В витамин (ялангуяа В6, В12, В1, В2), фолийн хүчил, С, Д, Е витамины дутагдалд өртөмтгий байдаг.

В бүлгийн витаминууд нь дархлаа, мэдрэлийн системийн хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Тэдний эх үүсвэр нь сүү, мах, өндөг, бүхэл үр тариа, буурцагт ургамал, мөөгөнцөр юм.

Витамин С нь антиоксидант нөлөөтэй бөгөөд дархлааны систем, эсрэгбие үйлдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Үүний эх үүсвэр нь ихэвчлэн шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ юм.

А, Д, Е витаминууд нь өөхөнд уусдаг витамин юм. А витамин нь ялангуяа бүдэг гэрэлд алсын харааг сайжруулдаг. Үүний эх үүсвэр нь голчлон улаан, шар өнгийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, мөн өндөгний шар, элэг, сүүн бүтээгдэхүүн, загас юм. Витамин D нь дархлааны систем болон кальцийг зөв шингээхэд нөлөөлдөг. Хэт ягаан туяаны цацрагийн нөлөөн дор арьсанд үүсдэг. Загас, загасны тос нь хоолны дэглэмийн чухал эх үүсвэр юм. Е витамин нь антиоксидант үйлчилгээтэй тул бие махбодид зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Үүний эх үүсвэр нь ургамлын тос, самар, үр юм.

Ашигт малтмалын хэрэглээ

ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүст ялангуяа ясны эд эсийн чанар, цусан дахь төмөр, цайр, селенийн агууламж зэрэгт анхаарлаа хандуулдаг. Ретровирусын эсрэг эм хэрэглэх нь ясны нягтралд сөргөөр нөлөөлдөг боловч биеийн хөдөлгөөн бага, витамин D, кальци дутагдалтай байгаа нь ясны нягтралыг доройтуулдаг. Кальцийн сайн шингэсэн эх үүсвэр нь сүү, сүүн бүтээгдэхүүн юм. Сүүний бус эх үүсвэрт ясанд агуулагддаг сардин ба зарим хүнсний ногоо (брокколи, байцаа, цэцэгт байцаа) орно.

Төмөр нь цусны зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд хүчилтөрөгчийн тээвэрлэгчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүний шингэц сайтай эх үүсвэр нь улаан мах (бугын мах, үхрийн мах, гахайн мах), эрхтэний мах, загас, өндөгний шар юм. Хүнсний ногооны эх үүсвэрээс юуны түрүүнд буурцагт ургамал (вандуй, сэвэг зарам, шош, буурцаг), самар, үр (хулуу, наранцэцэг) анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Цайр нь шархыг эдгээхэд оролцдог бөгөөд эсийн дархлааг дэмждэг. Цайрын дутагдал нь хоолны дуршил буурахад хүргэдэг. Үүний эх үүсвэр нь голчлон улаан мах, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, самар, үр юм.

Селен нь антиоксидант үйл явцад оролцдог бөгөөд эсийн дархлааг бэхжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай. Хоол тэжээл дэх селенийн эх үүсвэр нь голчлон мах, дотоод эрхтний бүтээгдэхүүн, түүнчлэн мөөг, бяслаг, самар, үр юм.

Бие махбодийг шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисоор хангахын тулд олон төрлийн хооллолт нь маш чухал юм; Шаардлагатай бол эмчийн зөвлөмжийн дагуу та нэмэлт тэжээл авч болно.

ХДХВ-ийн халдвартай үед дархлааны системийг бэхжүүлэх

Өнөөдрийг хүртэл хүний дархлал хомсдолын вирус (ХДХВ) нь хүний дархлааны тогтолцоонд нөлөөлж, хэвийн үйл ажиллагааг нь алдагдуулж, хамгаалалтын шинж чанараа алддаг хамгийн аймшигтай өвчний нэг хэвээр байна. Үүний зэрэгцээ анагаах ухаан энэ өвчинтэй тэмцэх арга замыг эрэлхийлсээр байгаа бөгөөд тодорхой эерэг үр дүнд хүрдэг гэж би хэлэх ёстой. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн анагаах ухааны бүх ололт амжилтыг үл харгалзан мэргэжилтнүүд ХДХВ-ийн олон илрэл, зөв хооллолтыг даван туулахад тусалдаг хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг гэж үздэг. Энэ өвчнөөр шаналж буй хүмүүст тэнцвэртэй хооллолт яагаад тийм чухал байдаг вэ? Ийм хүмүүс шим тэжээлийн тэнцвэртэй, зохистой хэрэглээг хэр зэрэг баримтлах шаардлагатай вэ?

Таны мэдэж байгаагаар хоол тэжээл нь хоол хүнс шингээх, бие махбодид уусгах, бидний эрүүл мэндэд үзүүлэх бүх үр дагаврыг илэрхийлдэг бүхэл бүтэн үйл явц юм. Шим тэжээлт бодисууд нь бие махбодийг хэвийн ажиллуулах, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгодог тодорхой хоол хүнс, микроэлементүүд (витамин, эрдэс бодис гэх мэт) гэж тодорхойлогддог. Хэрэв бид ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүст зөв хооллолтын ашиг тусын талаар ярих юм бол энэ нь гайхмаар зүйл биш юм, учир нь зөв хооллолт нь ямар ч хүн, тэр ч байтугай бүрэн эрүүл хүмүүст хэрэгтэй бөгөөд шаардлагатай байдаг. Эрүүл гэж нэрлэгддэг хоол хүнс хэрэглэж, биеийн жингээ тодорхой хэмжээнд байлгаснаар та дархлаагаа бэхжүүлж, ХДХВ-ийн халдварын явцыг удаашруулдаг. Энэ нь эм уухыг илүү үр дүнтэй болгодог. Мөн оппортунист бичил биетүүдээс үүдэлтэй бусад өвчнийг бие махбодид даван туулах нь илүү хялбар байдаг. Зөв зохистой хооллолт нь ХДХВ-ийн халдвартай хүний бие махбодийг эмчилгээг илүү сайн тэсвэрлэж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь өвчтэй биеийн дархлааны тогтолцоонд дахин нөлөөлдөг.

ХДХВ-ИЙН ХАЛДВАР, ШИМЭЭЛЭЛИЙН ЗОХИЦУУЛАЛТ

ХДХВ-ийн халдвар нь шим тэжээлийг шингээхэд хүргэдэг; шим тэжээл муу шингээх нь энэ өвчний шинж тэмдгийг улам хурцатгахад хүргэдэг. Энэ харгис тойрог үүсэхэд юу хүргэдэг вэ? Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ийм хаалттай хэлхээний гол шалтгаан нь дараах хүчин зүйлүүд юм.

1. Биеийн шим тэжээлийн хэрэгцээг нэмэгдүүлэх.

Хүний бие ямар нэг халдварт өвчинд нэрвэгдэх үед хүний дархлааны систем вирусээс хамгаалах ажилд ердийнхөөс илүү их энерги, шим тэжээл зарцуулдаг. Өөрөөр хэлбэл, оппортунист эмгэг төрүүлэгчдийн улмаас үүссэн халдварын тухай ярихад хүний биед илүү их шим тэжээл шаардлагатай байдаг. ХДХВ-ийн халдвартай гэж оношлогдсон хүмүүс ихэвчлэн суулгалт дагалддаг малабсорбци (гэдсэнд орж буй хоолыг зохих ёсоор шингээх чадваргүй) гэж нэрлэгддэг уургийн алдагдлыг нөхөх шаардлагатай болдог. Хариуд нь уургийн алдагдал нь булчингийн эдийг сулруулж, гэмтээхэд хүргэдэг. ХДХВ-ийн халдвар гэх мэт ноцтой өвчин туссан нь өвчтөний стрессийн түвшинг эрс нэмэгдүүлж, дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ маш их стресстэй үед хүн дархлаагаа зохих түвшинд байлгахад туслах тодорхой шим тэжээл шаардлагатай байдаг.

2. Хоолны хэрэглээг багасгах.

-- Байнга тохиолддог халдварт өвчин нь хоолны дуршил буурахад хүргэдэг. Эмнэлгийн эмчилгээ нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүрийн түвшин нэмэгдэх зэрэг сэтгэлзүйн хүчин зүйлсийн зэрэгцээ хоолны дуршилыг дарах нөлөөтэй байдаг.

-- Амны хөндийн үрэвсэл, хоолойн үрэвсэл гэх мэт бие махбодийн шинж тэмдгүүд нь хэвийн хоол хүнс хэрэглэхэд саад болдог.

-- Тогтмол ядаргаа нь хоолоо тогтмол бэлтгэхэд саад болж, тэр ч байтугай хоол идэх үйл явц нь ХДХВ-ийн халдвар гэх мэт өвчний үед ядрах шалтгаан болдог.

-- ХДХВ-ийн халдвартай үед бие махбодийг хэвийн ажиллуулах нь маш их өртөгтэй бизнес байдаг нь нууц биш юм. Ихэнх тохиолдолд энэ нь өвчтөнд ердийн хоол тэжээлд зориулж мөнгө байхгүй болоход хүргэдэг.

3. Хоол боловсруулахтай холбоотой асуудлууд.

Хүний дархлал хомсдолын вирус нь бусад халдварт өвчний хамт гэдэсний хананд гэмтэл учруулдаг. Энэ үйл явц нь хоол боловсруулах хэвийн үйл явц, түүнчлэн хоол боловсруулах үйл явцад саад учруулдаг. Энэ бүхэн нь суулгалт дагалддаг малабсорбци (шингээх чадвар алдагдах) гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй юм. Үүний үр дүнд шим тэжээлийн дутагдал, ерөнхийдөө хэвийн бус хооллолт нь жингээ хурдан алдахад хүргэдэг.

Харгис тойргийг эвд!

Дээр дурьдсанчлан ХДХВ-ийн халдвар байгаа нь хоол тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг бөгөөд ХДХВ-ийн халдвартай өвчтөнүүдийн хоол тэжээлийн дутагдал нь эргээд дархлааны тогтолцоог сулруулдаг. Өнгөц харахад энэ харгис тойргийг эвдэх боломжгүй. Гэсэн хэдий ч ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүст энэ халдварын олон үр дагаврыг даван туулахад туслах тэнцвэртэй хооллолтыг бий болгоход үндэслэсэн хэд хэдэн арга хэмжээ байдаг. Та бүхний мэдэж байгаагаар эрүүл тэнцвэртэй хооллолт нь тэнцвэртэй хооллолтыг хэлдэг бөгөөд үүний ачаар хүний бие махбод шаардлагатай хэмжээний шим тэжээлийг бүхэлд нь авдаг. ХДХВ-ийн халдвартай хүн бүрийн хүрэх ёстой гол зорилго бол өндөр, жиндээ тохирсон биеийг хадгалах явдал юм. Булчингийн массын алдагдлыг багасгах, бие махбодид витамин, эрдэс бодис дутагдахаас урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай. Үүнийг хийхийн тулд зөвхөн эрүүл, аюулгүй хоол хүнс агуулсан өдөр тутмын цэсийг гаргаж, хэвийн хоол тэжээл, шим тэжээлийг хангалттай шингээхэд саад болох бүх шалтгааныг арилгах шаардлагатай. ХДХВ-ийн халдвартай өвчтөнүүдэд энэ ажлыг даван туулахад нь туслахын тулд мэргэжилтнүүд долоон цэгээс бүрдсэн тусгай төлөвлөгөөг санал болгож байна.

1-р догол мөр:Хэрэв хүн аль хэдийн ХДХВ-ийн аймшигт оношийг тавьсан бол хоолны дэглэмдээ аль болох хурдан анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ үеэс эхлэн та идэх бүх зүйлээ байнга хянаж байх ёстой.

2-р цэг:Ирээдүйн хоол тэжээлийн бүх нарийн ширийн зүйлийг эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдтэй ярилцах нь зайлшгүй юм. Юуны өмнө ХДХВ-ийн халдвартай гэж оношлогдсон өвчтөнүүдийг эмчлэх туршлагатай мэргэжилтнүүдийн үгийг сонсох нь зүйтэй юм. Дүрмээр бол ямар ч том хотод тусгай нийгэмлэг, байгууллагууд байдаг бөгөөд тэд хэнтэй холбоо барьж, өвчтөний хүчин чармайлтыг зөв чиглэлд чиглүүлэхийг танд хэлэх болно.

3-р цэг:ХДХВ-ийн халдвартай хүний хоолны дэглэм маш олон янз байх ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Хамгийн тохиромжтой нь дараахь төрлийн бүтээгдэхүүнийг багтаасан байх ёстой.

-- Талх, будаа, төмс, үр тариа, овъёосны будаа, манна, эрдэнэ шишийн будаа, улаан буудайн будаа, гоймонгийн хоол гэх мэт нүүрс ус агуулсан хоол хүнс. Эдгээр хоол хүнс нь эрчим хүчний өндөр үнэ цэнэтэй бөгөөд энэ нь биеийн жинг ижил түвшинд байлгахад тусалдаг бөгөөд энэ нь огцом буурахаас сэргийлдэг. Ийм учраас эдгээр бүтээгдэхүүн нь ХДХВ-ийн халдвартай гэж оношлогдсон аливаа хүний хоол тэжээлийн үндэс байх ёстой.

-- Жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой витамин болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Ийм учраас эдгээр бүтээгдэхүүн нь ХДХВ-ийн халдвартай өвчтөний хоолны дэглэмд өдөр бүр байх ёстой. Витамин нь дархлааны системийг бэхжүүлж, уушигны эдийг бэхжүүлж, хоол боловсруулах үйл явцыг сайжруулж, цусны урсгал руу халдварт бичил биетний орох эрсдлийг бууруулахад тусалдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд хамгийн багадаа маш бага хэмжээний шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ оруулах шаардлагатай. Хэрэв та зөвхөн чанасан ногоо, жимс жимсгэнэ хэрэглэдэг бол ийм хоолонд агуулагдах витамины тэнцвэр алдагддаг тул энэ нь тийм ч их ашиг авчрахгүй.

-- Мах, сүүн бүтээгдэхүүн нь хүний бие булчинд шаардлагатай уургийг хүлээн авахад тусалдаг бөгөөд энэ нь дархлааг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Уургийн маш сайн эх үүсвэр бол шувууны мах, гахайн мах, үхрийн мах, сүүн бүтээгдэхүүн (сүү, хуурай сүү, тараг, цөцгийн тос, бяслаг) юм. Сонирхолтой баримт: шавьж идэх заншилтай зарим оронд хүмүүс амьтны мах идсэнээр биднээс илүү уураг авдаг.

-- Шош, вандуй, сэвэг зарам, газрын самар, шар буурцаг, дүпү зэрэг нь уургийн маш сайн эх үүсвэр бөгөөд махнаас зайлсхийхийг хичээдэг хүмүүст онцгой чухал мэдээлэл юм.

-- Элсэн чихэр, өөх тос, төрөл бүрийн тос нь бидний биеийг шаардлагатай эрчим хүчээр хангадаг. Ийм учраас та эдгээр бүтээгдэхүүний хэрэглээг бүрэн үгүйсгэж чадахгүй. Түүнчлэн, эрчимтэй турах эсвэл халдвар тархсан үед эдгээр бүтээгдэхүүний хэрэглээг эрчимжүүлэх шаардлагатай. Зарим хоолонд (жишээлбэл, сүүний үр тариа) элсэн чихэр нэмэхээс гадна бусад хоолонд (бялуу, нарийн боов, жигнэмэг болон бусад төрлийн амттан) глюкоз хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өөх тос, эфирийн тос нь цөцгийн тос, маргарин, гахайн өөх, цөцгий, майонез, салатанд байдаг. Гэсэн хэдий ч ийм хоолны дэглэмийг эмчлэгч эмчтэй тохиролцсон байх ёстой, учир нь ХДХВ-ийн халдварын дэвшилтэт үе шатанд эдгээр бүтээгдэхүүн нь суулгалт үүсгэдэг.

4-р зүйл:Булчинг бэхжүүлэх дасгал хийх. Дээр дурьдсанчлан ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүсийн жингийн алдагдал нь булчингийн массын алдагдалтай холбоотой байдаг. Тогтмол алхах гэх мэт биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь таны булчинг чангалахад тусална. Энэ төлөвт байгаа аливаа биеийн тамирын дасгалыг ачаалалгүйгээр хийх ёстой бөгөөд хэрэв та архаг ядаргаа, суулгалт, ханиалгах гэх мэт хэлбэрээр илэрч буй нөхцөл байдал хурцадвал тэр даруйд нь зогсооно.

5-р зүйл:Өдөрт дор хаяж найман аяга шингэн (энгийн ус болон бусад ундаа) ууна. Хэрэв та суулгалт, дотор муухайрах, бөөлжих, шөнийн цагаар хөлрөх зэрэг нь жингээ хасахад хүргэдэг бол энэ нь ялангуяа чухал юм.

6-р зүйл:Ямар ч хэлбэрээр согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий (дарс, шар айраг, виски, ром, жин, архи, согтууруулах ундааны коктейль - товчхондоо бага зэрэг архи агуулсан бүх зүйл). Архи нь ХДХВ-ийн халдвартай хүний элэг, ялангуяа эм ууж байгаа тохиолдолд амархан гэмтдэг. Архи нь бие махбодид витамин дутагдалтай байдаг тул өвчтөнд янз бүрийн нэмэлт халдварт өвчин үүсгэх эрсдэлтэй байдаг. ХДХВ-ийн халдвартай, согтуу байдалд байгаа хүнд тохиолдож болох өөр нэг асуудлын талаар бүү мартаарай. Баримт нь ийм өвчтөнүүд ихэвчлэн хордлогын байдалд байгаа хамгаалалтгүй бэлгийн хавьталд ордог бөгөөд энэ нь бэлгийн хамтрагчдынхаа эрүүл мэнд, амь насанд аюул учруулдаг.

7-р зүйл:Шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхийг хичээ. Дараах микроэлементүүд онцгой ач холбогдолтой.

-- Витамин С нь халдварт өвчний дараа хурдан эдгэрэхэд тусалдаг. Витамин С-ийн маш сайн эх үүсвэрүүд нь цитрус (жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг), манго, улаан лооль, төмс юм.

-- А аминдэм нь уушиг, гэдэсний дотор болон гадна ханыг эрүүл байлгахад тусалдаг. Мөн энэ витамин нь арьсанд сайнаар нөлөөлдөг. Та бүхний мэдэж байгаагаар халдвар нь өвчтэй хүний биеэс А аминдэмийг зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь энэ ул мөр элементийг агуулсан дараах эх үүсвэрүүдийн тусламжтайгаар нөхөх ёстой гэсэн үг юм: бууцай, цэцэгт байцаа, ногоон чинжүү зэрэг хар ногоонууд, гэх мэт; шар, улбар шар, улаан жимс, хүнсний ногоо, тухайлбал хулуу, лууван, тоор, чангаанз, манго гэх мэт. А аминдэм нь амьтны элэг, цөцгийн тос, бяслаг, тахианы өндөг зэрэгт агуулагддаг.

-- В6 витамин нь дархлаа, мэдрэлийн системийг эрүүл байлгахад тусалдаг. Төрөл бүрийн халдварт өвчнийг эмчлэхийн тулд зарим эмийг хэрэглэх үед энэ витамин нь биеэс идэвхтэй ялгардаг. В6 витамины сайн эх үүсвэр нь буурцагт ургамал, төмс, мах, загас, тахиа, тарвас, эрдэнэ шиш, төрөл бүрийн үр тариа, самар, авокадо, брокколи, ногоон навчит ногоо юм.

-- Бүхэл үр тарианд агуулагддаг селен нь ХДХВ-ийн халдвартай хүний дархлааны тогтолцоонд зайлшгүй шаардлагатай бичил тэжээл юм. Энэ бодис нь цагаан талх, хивэг талх, эрдэнэ шиш, эрдэнэ шиш, шар будаа зэрэгт агуулагддаг. Селен нь мах, загас, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, газрын самар, буурцагт ургамал, самар зэрэг уураг ихтэй хоол хүнсэнд агуулагддаг.

-- Чухал микроэлемент бол мах, загас, тахиа, хүнсний хясаа, хавч, бүхэл үр тариа, эрдэнэ шиш, буурцагт ургамал, газрын самар, сүүн бүтээгдэхүүнд шаардлагатай хэмжээгээр агуулагддаг цайр юм.

Флавоноид (ургамлын нийлэгжүүлсэн фенолын нэгдлүүд) ба фитостеролууд (мөн ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүд) нь дархлааны системийг ихээхэн бэхжүүлдэг байгалийн бодис юм. Эдгээр ул мөр элементүүд нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс голчлон олддог. Флавоноидууд нь цитрус, алим, жимс, улаан усан үзэм, лууван, сонгино, брокколи, байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг, чинжүү, ногоон цай зэрэгт агуулагддаг. Фитостеролууд нь далайн хоол, вандуй, самар, үр (ялангуяа наранцэцэг, кунжутын үр), бүхэл бүтэн, боловсруулаагүй үр тариа зэрэг төрөл бүрийн хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагддаг.

ХДХВ-ийн халдвартай хүний биед шаардлагатай нэмэлт тэжээл.

Эрүүл хүний тухайд витамин, эрдэсийн нэмэлт тэжээл нь тэнцвэртэй, шим тэжээлээр баялаг хоолны дэглэмийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг биш юм. Олон бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндэд тустай ийм хэмжээний микроэлементүүдийн хослолыг агуулдаг бөгөөд энэ нь ямар ч витамин шахмал, эмэнд байдаггүй. Үүний зэрэгцээ, хүний дархлал хомсдолын вирустэй өвчтөнүүдэд янз бүрийн олон төрлийн амин дэм, олон эрдэсийн цогцолборууд маш их хэрэгтэй байдаг. Үүний шалтгаан нь дээр дурьдсанчлан биеийн витамин, эрдэс бодисын хэрэгцээ, энэ тохиолдолд мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч янз бүрийн витамин, эрдэсийн цогцолборыг авахдаа дараахь дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

-- Мультивитаминыг зөвхөн гэдэс цатгалан, өөрөөр хэлбэл хоол идсэний дараа ууна.

-- Эдгээр микроэлементүүдийг агуулсан хэд хэдэн шахмалыг дангаар нь ууснаас өдөрт нэг олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодис хэрэглэх нь илүү дээр юм.

-- Эмчийн зааж өгсөн тунгаас илүү витамин, эрдэс бодисыг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй. Витаминыг өндөр тунгаар хэрэглэх нь дотор муухайрах, бөөлжих, хоолны дуршил буурах, тэр ч байтугай элэг, бөөрөнд хүндрэл учруулдаг. Мөн А аминдэм, цайрын хэт их хэрэглээ нь хүний биед эсрэгээр нөлөөлж, дархлааг нь сулруулдаг.

Холбогдох материалууд

Амтлах мэдрэмж өндөртэй хүмүүс хүчтэй дархлаатай байдаг

Стресс хэрхэн дархлааг бууруулдаг

Дархлааг сайжруулах нэмэлт тэжээлүүд - хэзээ тэдгүйгээр хийж чадахгүй вэ?

Дархлааны системд зориулсан тэжээлийн нэмэлтүүд: давуу болон сул талууд

Бичил тэжээлийн тусламжтайгаар дархлааг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

4 сэтгэгдэл

Яахав дээ та нар ийм дэмий юм бичдэг. АЙМШИГТАЙ ӨВЧИН. Бараг эхний өдрүүдээс та ялзарч, жингээ хасаж эхэлнэ. ХДХВ-ын халдвар аваад 10 жил болж байна, айхтар юм болоогүй, спортоор хичээллэдэг, витамин уудаг, 10 жил нэг удаа уушигны хатгалгаагаар өвдсөн, амархан тэвчсэн. ХДХВ-ийн халдвартай олон танилууд байдаг бөгөөд тэд бас нэг их зовдоггүй. Хордлогын эмчилгээ хийлгэж байгаа хүмүүс үхэж эхэлдэг.Энэ бол хор.Геноцид.Үхэл хүртэл гаж нөлөө бий. Тиймээс хүмүүсээ битгий өөрийгөө хуураарай

Хоолны дэглэмийн зарчим нь маш энгийн: илүү их калори, илүү их уураг!Та ердийн хоолны дэглэмээ эрс өөрчлөх шаардлагагүй. Илүү их калори авахын тулд

өмнөх шигээ идэх, гэхдээ илүү их хэмжээгээр идэх;

илүү олон удаа идэх - өдөрт 5-6 удаа, хоолны хооронд хөнгөн зууш;

боломжтой бол цөцгийн тос, цөцгий, майонез, сараалжтай бяслаг нэмнэ;

усны оронд шүүс, сүү уух (хэрэв үл тэвчих шинж тэмдэг байхгүй бол);

бага илчлэг, өөх тос багатай хоол хүнс нь танд тохирохгүй;

чихэр, шоколад, өтгөн зайрмаг, таны дуртай бүх хоол - танд хэрэгтэй зүйл.

Уураг агуулсан хоол хүнс: мах, загас, шувууны аж ахуй, өндөг, бяслаг, зуслангийн бяслаг, шош, вандуй, шош, самар.

Өдөрт дор хаяж гурван удаа уураг агуулсан хоол идээрэй. Нэг порц

1 тахианы хөл

2 тахианы өндөг

хоёр зүсмэл бяслаг

хоёр атга самар

Та мөн талх, төмс, төрөл бүрийн үр тариа, гоймон, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, түүний дотор шинэхэн (өдөрт 2 ширхэг, эсвэл 2 хоолны халбага жүүс), сүүн бүтээгдэхүүн хэрэгтэй. Хэрэв таны бие сүүг тэсвэрлэдэггүй бол исгэсэн сүү - kefir, тараг руу шилжинэ.

Жингээ хасахаас зайлсхий. Хэрэв та жингээ хасаж байгаа бол хоолны дуршлаа мартаарай: 2-3 цаг тутамд бага зэрэг идэж, илүү их калори авахыг хичээ.

Суулгалт (суулгалт)

Шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд өдөрт дор хаяж 8 аяга шингэн уух хэрэгтэй

калийн алдагдлыг нөхөх - банана, төмс, загас, мах

суулгалтыг зогсооход тусална - будаа, манна, цагаан жигнэмэг, жигнэмэг, чанасан өндөг, царцмаг, банана, нухсан төмс, тараг.

хоолны дуршилгүй байсан ч аль болох олон удаа, бага ч гэсэн идээрэй

Өрөөний температурт хоол хүнс, ундаа нь хүйтэн эсвэл халуунаас илүү байдаг

өөх тосыг багасгаж, шарсан, халуун ногоотой хоолноос түр татгалз

гэдэсний колик, хийтэй бол вандуй, шош, шош, байцаа, карбонатлаг ундаа, шар айраг, бохь хэрэглэж болохгүй.

Дотор муухайрах

бага зэрэг идээрэй, гэхдээ олон удаа.

давслаг идэж, маш чихэрлэг идэхээс зайлсхий

өглөөний цай - шарсан талх, жигнэмэг, эрдэнэ шиш эсвэл овъёосны будаа (сүүгүй)

өөх тос, шарсан хоолноос зайлсхийх

хоолны өмнө хагас цагаас нэг цагийн өмнө, эсвэл хагас цагаас нэг цагийн дараа уух; ууж болохгүй

хоол идсэнээс хойш дор хаяж хоёр цагийн турш хэвтэж болохгүй. Хэрэв та хэвтэх шаардлагатай бол толгойгоо хөлнөөсөө 10 см-ээс багагүй өндөрт байрлуул.

Хэрэв залгихад хэцүү бол

өтгөн хоол идэх - нухсан төмс, манна,

пудинг, зайрмаг, нухсан банана, нухаш зуслангийн бяслаг

чадах бүхнээ холигчоор нунтаглах эсвэл жижиг хэсгүүдэд хуваана

Хүүхдийн хоолыг туршиж үзээрэй: түүний нарийн бүтэц нь танд тохирсон

хэрэв хоол хагас шингэн бол халбагаар биш, харин сүрэлээр идээрэй

залгихад хялбар болгохын тулд толгойгоо арагш хазайлгана

халуун ногоотой, халуун хоолноос зайлсхийх; хүйтэн хоол, ундаа хэрэглэхийг илүүд үздэг

Хүчиллэг жимс, хүнсний ногоо - жүрж, бэрсүүт жүрж, улаан лооль - ам, хоолойг цочроодог.

ХДХВ нь хоол хүнс, ундаа, багаж хэрэгслээр дамждаггүй - найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ хоол бэлтгэх замаар халдвар авахаас бүү ай. Гэхдээ гал тогооны хэрэгсэл, бүтээгдэхүүн нь таны эрүүл мэндэд аюултай нянгийн эх үүсвэр болохгүйн тулд та тодорхой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөх ёстой.

Түүхий жимс, хүнсний ногоог тусгай сойзоор сайтар угаана.

Ялзарсан, хөгц мөөгөнцөртэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хайр найргүй хая. Талх, бяслагт мөн адил хамаарна - энэ нь зөвхөн хөгц царцдасыг таслахад хангалттай биш юм!

Мах, загас, шувууны махыг сайтар чанаж болгосон.

Үхрийн стейк "цустай" - танд зориулагдаагүй.

Хөлдөөсөн хоолыг хөргөгчийн доод тавиур эсвэл богино долгионы зууханд гэсгээх: өрөөний температурт микробууд тэр даруй үрждэг. Гэссэн хоолоо дахин хөлдөөж болохгүй!

Түүхий өндөг идэж болохгүй - хатуу чанасан чанасан нь дээр.

Түүхий болон болгосон хоолонд өөр өөр хайчлах самбар хэрэглээрэй.

Аяга тавгаа халуун савантай усаар сайтар угаана.

Гал тогооны тавиуруудаа цэвэрхэн байлгаарай. Хагарал, зураастай хуучин аяга таваг хаях - тэнд шороо хуримтлагдана.

Зөвхөн буцалсан ус ууна. Сүү - зөвхөн пастержуулсан эсвэл чанасан.

Түүхий махыг сийлбэрлэхдээ резинэн бээлий өмсөх нь хамгийн сайн арга юм, ялангуяа таны гарт халдвар авч болзошгүй шарх байгаа бол.

ХДХВ-ийн халдвартай гэж оношлогдсон хүний амьдрал зарим тусгай хязгаарлалт, тодорхой нарийн төвөгтэй дүрэм, нөхцлийг дагаж мөрдөх хэрэгцээ шаардлагаар дүүрэн байдаг. Үнэн хэрэгтээ ийм олон хязгаарлалт байдаггүй бөгөөд тэдгээр нь тийм ч шүүмжлэлтэй байдаггүй.

Гол хязгаарлалт нь мэдээжийн хэрэг бэлгийн харьцаанд ордог. Тодорхой нөхцөлд (жишээлбэл, HAART-тай) бэлгийн замаар дамжих ХДХВ-ийн халдвар авах эрсдэл бага байдаг ч үүнийг бүрэн арилгахын тулд хамтрагч нь бэлгэвчтэй байсан ч гэсэн үргэлж бэлгэвч хэрэглэх шаардлагатай байдаг. ХДХВ-ийн халдвар. Олон хүмүүсийн хувьд энэ нь бэлгийн амьдрал дахь маш чухал хязгаарлалт болдог ч бэлгэвч нь надад хувь хүний хувьд санаа зовдоггүй. Мэдээжийн хэрэг, үүнгүйгээр илүү дээр гэж хэн маргаж байна, гэхдээ олон хүн надтай санал нийлэхгүй байгаа ч бэлгийн хавьталд орохоос бүрэн таашаал авахаас илүү түншийн халдвар авах эрсдэлийг арилгах нь чухал байх ёстой.

Хоёрдахь чухал хязгаарлалт нь HAART-ийг хүлээн авах мөчөөс эхэлдэг бөгөөд түүний мөн чанар нь "өөрийн" ДОХ-ын төвд тогтмол тогтмол эмчилгээ хийлгэх явдал юм (би энэ тухай "" нийтлэлд бичсэн бөгөөд эм уух дэглэмийг чанд сахих шаардлагатай байна. эм.Гэхдээ сүүлийнх нь хурдан зуршил болж, ямар нэгэн онцгой асуудал байхаа больсон.Түүгээр ч зогсохгүй зарим нь эмчилгээг хатуу дагаж мөрдөхийг минут тутамд эм ууж байна гэж ойлгодог.Гэхдээ бодит байдал дээр мэдээжийн хэрэг ийм нарийвчлал шаардагддаггүй.Гол HAART-ийн гол зүйл бол цусан дахь эмийн концентрацийг тодорхой хэмжээнээс доогуур байлгах явдал юм. Эмийн бүх тунг тодорхой хугацааны дагуу тооцдог тул нэмэх эсвэл хасах 1-2 цаг онцгой үүрэг гүйцэтгэдэггүй, гол зүйл бол урт саатал, орхигдуулахыг зөвшөөрөхгүй байх явдал юм.

Эмчилгээг эхлэхээс өмнө халдварын хөгжлийг хянахын тулд ДОХ-ын төвд үе үе очиж үзэх шаардлагатай. Гэхдээ HAART-ийг эхлүүлэхийн өмнө эдгээр айлчлал нь тогтмол эсвэл шаардлагатай биш байж магадгүй юм. Хэдийгээр үүнийг дор хаяж 6 сар тутамд нэг удаа хийх шаардлагатай байдаг.

ХДХВ-ийн халдвартай бол хамар гоожих, ханиад гэх мэт хамгийн бага өвчин нь гунигтай үр дагаварт хүргэдэг тул бүх талаараа зайлсхийх хэрэгтэй гэсэн хэвшмэл ойлголт байдаг. Үнэндээ тийм биш. ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүс халдваргүй хүмүүстэй адил заримдаа өвддөг боловч дархлааны систем хэвийн байгаа тохиолдолд өвчний явц, эмчилгээ нь дүрмээр бол ямар ч онцгой шинж тэмдэггүй явагддаг.

ХДХВ-ийн халдварын үед дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа дарагдсан бол түүнийг гадны арга хэрэгсэл, эмээр өдөөх нь "эмчийн тушаасан" зүйл гэж олон хүн үздэг. Энэ бол маш түгээмэл буруу ойлголт юм. ХДХВ ба дархлааны тогтолцооны харилцан үйлчлэл нь сүүлчийнх нь "механик" дарангуйллаас хамаагүй илүү төвөгтэй юм. Үүний эсрэгээр, ХДХВ-ийн халдварын үед дархлааны систем нь "нэмэгдүүлсэн хурдаар" ажилладаг тул байгалийн гаралтай байсан ч гэсэн дархлаа дарангуйлах эмийг хэрэглэх нь бүрэн эсрэг заалттай байдаг (жишээлбэл, эхинацеяны ханд, хүн орхоодой гэх мэт). Иммуностимуляторууд нь жишээлбэл, дархлааны статусыг нэмэгдүүлэх хэлбэрээр түр зуурын харагдахуйц эерэг үр нөлөөг өгч чаддаг боловч дархлааны тогтолцооны ийм нэмэлт ачаалал нь бүхэлдээ үр дүнд хүрэхгүй бөгөөд урт хугацаанд хор хөнөөлтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв байгалийн бэлдмэлийг ханд хэлбэрээр биш, харин байгалийн хэлбэрээр, жишээлбэл, ургамлын гаралтай цайны бүрэлдэхүүн хэсэг болгон ашигладаг бол миний халдварт өвчний эмчийн хэлснээр энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц юм, гэхдээ би үүнийг хийхийг хичээдэг. ийм бэлтгэлээс зайлсхийхийн тулд.

Үлдсэн эсрэг заалтууд нь тусгай HAART эмтэй холбоотой байдаг. Тэдгээрийн хувьд заавар нь бусад эмийн эсрэг заалтуудын нэлээд өргөн жагсаалтыг агуулдаг. Тиймээс HAART-ийн эсрэг ямар нэгэн эм хэрэглэхдээ энэ сэдвээр халдварт өвчний мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөх эсвэл ямар нэг шалтгаанаар үүнийг хийхэд хэцүү бол HAART эмийн зааврыг өөрөө үзэхийг зөвлөж байна. Эмийн гол сөрөг харилцан үйлчлэл нь цусан дахь HAART эмийн концентраци буурах явдал бөгөөд энэ нь ХДХВ-ийн репликаци үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь HAART-ийг хэрэглэх үед эсэргүүцэл үүсэхэд хүргэдэг. хүсээгүй.

HAART эмийн эмийн бус эсрэг заалтуудаас Лопиновир (Калетра) ба Санкт-Петербургийн үл нийцэх байдал юм.

Өөр нэг хүндрэл нь зөгийн бал нь эмнэлгийн тусламж авах үед холбоотой байдаг. ДОХ-ын төвөөс өөр байгууллага бол ХДХВ-ийн оношийг ярих уу, эсвэл энэ талаар чимээгүй байх уу гэсэн асуулт гарч ирнэ. Энэ асуултад бүх нийтийн хариулт байдаггүй. ХДХВ-ийн халдвартай холбоотой мэдээлэл, ялангуяа эрүүл мэндийн ажилтнуудын дунд ч гэсэн ХДХВ-ийн халдвартай холбоотой боловсрол дутмаг, тэнэг хэвшмэл ойлголт, түүнчлэн оношлогооны талаарх мэдээлэл гарах эрсдэлтэй тул онцгой шаардлагагүйгээр түгээх нь зохисгүй гэж би үзэж байна. эмнэлгийн нийгэмлэгээс гадуур. Оношлогооны хуулиар хамгаалагдсан нууцыг үл харгалзан энэ нь харамсалтай нь ховор зүйл биш юм. Гэхдээ дээр дурдсан асуудлууд нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бол мэдээжийн хэрэг эмчлэгч эмч ХДХВ-ийн оношлогооны талаар мэдэж байх ёстой. Энэ нь таны эмчид очсон өвчний оношлогоо, эмчилгээг томилоход нөлөөлж болно. Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол шүдний эмч бөгөөд дүрмээр бол өвчтөний ХДХВ-ийн халдварын талаар мэдэх шаардлагагүй бөгөөд түүнийг болзошгүй халдвараас хамгаалахын тулд ХДХВ-ийн халдвараас үл хамааран хүн бүрийг авахдаа бүх урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авах ёстой.

ХДХВ-ийн халдвартай хүний амьдралд байдаг бүх хязгаарлалтууд энд байж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, бусад бүх зүйл, түүний дотор согтууруулах ундаа, хүчирхийлэлгүйгээр бүрэн хүлээн зөвшөөрөгддөг. Согтууруулах ундааны гол тааламжгүй үр дагавар нь согтуу үед эмийнхээ дараагийн хэсгийг уухаа мартах нь илүү хялбар байдаг ч дүрмээр бол миний дотоод "сэрүүлэг" ийм байдалд ч ажилладаг.

Одоогоор дэлхий дээр бие махбодийг ангижруулахад туслах үр дүнтэй эм байдаггүй. Гэсэн хэдий ч бие махбодид вирусын хөгжлийг саатуулдаг эмүүд байдаг.

Тэд гэж нэрлэдэг ретровирусын эсрэг эмүүд. Эдгээр нь эрүүл мэндийг сайжруулах, уртасгах, амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Мансууруулах бодис нь тэдний хэрэглээний тогтоосон схемийг чанд дагаж мөрдвөл л үр дүнтэй байдаг.

Үл тоомсорлох, хайхрамжгүй хандах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй тул вирусын эсрэг тусгай эмчилгээг зааж өгөхдөө дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай гэж үзэж байна.

эмчтэйгээ идэвхтэй хамтран ажиллаж, үе үе очиж үзээрэй, учир нь. вирусын эсрэг тусгай эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүс байнгын хяналт шаарддаг;
эмчилгээг томилохын өмнө болон түүнийг хүлээн авах явцад эмчилгээний үр нөлөөг үнэлэхэд зайлшгүй шаардлагатай тодорхой судалгаанд хамрагдахын тулд эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх;
вирусын эсрэг тусгай эмчилгээ нь гурав ба түүнээс дээш эмийг нэгэн зэрэг хэрэглэхээс бүрддэг тул таны зааж өгсөн эм эсвэл тэдгээрийн аль нэгийг хэрэглэхийг үл тоомсорлож болохгүй;
өөрийн бичсэн эмийг бусад өвчтөнтэй хуваалцахгүй байх, бусдын хүлээн авсан эмийг хэрэглэхгүй байх;
зарим нэг сөрөг хариу урвал байдаг тул эмчилгээний явцад эрүүл мэндийн байдал өөрчлөгдсөн тохиолдолд тэр даруй эмчид хандаарай.

ХДХВ/ДОХ-ын халдвартай хүмүүсийн сэтгэл зүйн асуудал.

Өөрийгөө байгаа гэсэн мэдээг хүлээн авах нь маш хэцүү бөгөөд өвдөлттэй байдаг ХДХВ-ийн халдвар авсан. Энэ талаар олж мэдсэн хүмүүс цочрол, үгүйсгэх, уур хилэн, гэм буруу, сэтгэлийн хямрал зэрэг олон төрлийн сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалыг туулдаг.

ЦочролЭнэ нь серопозитивийн талаар олж мэдсэн, түүний эрүүл мэнд, амь насанд аюул учруулж буй аюулыг ойлгосон хүний хэвийн хариу үйлдэл юм. Ийм хүмүүс мэдээ алдах, уур хилэн, одоо болон ирээдүйд итгэх итгэлгүй байдлыг бий болгодог. Энэ нь эрүүл бус инээхээс эхлээд нулимс хүртэл парадоксик хариу үйлдэл үзүүлдэг хүмүүсийн тогтворгүй байдлын анхны серопозитивийн мэдээлэлд үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл юм. Ийм хүн болсон бүх зүйлийг ойлгож, үнэлж дүгнэх, болсон бүх зүйлийг даван туулах шаардлагатай эсэх талаар зохих шийдвэр гаргах, эмч нарын зөвлөмжийн дагуу нэмэлт судалгаа хийх, эмчилгээг шийдэхэд хэсэг хугацаа хэрэгтэй.

Үгүйсгэх, халдварын баримтад үл итгэх нь олон өвчтөний байгалийн хариу үйлдэл юм. Эхэндээ энэ нөхцөл байдал нь оношлогооны цохилтыг бага зэрэг зөөлрүүлдэг. Тэд сэдэл, тайлбарыг олохыг хичээдэг, энэ нь алдаа гэдэгт итгэдэг, тэд эмчид итгэдэггүй. Энэ зан үйлийн төлөө өвчтөнүүдийг буруутгах ёсгүй бөгөөд энэ нь эхний шатанд байгалийн юм. Аажмаар стрессийн байдал арилах тусам эдгээр үзэгдлүүд алга болж, улмаар стрессийг бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв энэ нь удаан хугацаагаар үргэлжилбэл өвчтөн халдвар авсан гэдэгт итгэдэггүй, нэмэлт үзлэг хийх, эрүүл мэндийн хяналт тавих шаардлагатай байгаа эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрддөггүй тул аюултай.

Гомдол, уур хилэн. Серопепозитив хүмүүс дэлхий даяар, эмч, гэр бүлийн гишүүд, хамаатан садандаа дургүйцлийг төрүүлдэг. Олон хүмүүс өөрсдийгөө амьдралд азгүй гэж боддог. Хэрэв халдвар бэлгийн хавьталд орсон бол бэлгийн хавьтагчтай холбоотой дургүйцэл байдаг. Үүнийг харгалзан үзэхгүй серопозтой хүнурт удаан хугацаанд эрүүл чийрэг хэвээр үлдэж чадна. Заримдаа ач холбогдолгүй мөчүүд, жишээлбэл, хоол хүнсийг хязгаарлах, бэлгийн харьцаанд орох гэх мэт шалтгаанаас болж гомдол, уур хилэн гарч ирдэг.

Сэтгэлийн хямрал- бие махбодид вирус байгаа, өвчин үүсэх нь гарцаагүй, эдгэршгүй, ийм хүн ойлголт, тусламж дутмаг байгаагаас үүдэлтэй нөхцөл байдал. Өвчтөн дургүйцэж, өөрийгөө тусгаарлаж, өөрийн бодолд автдаг, найдваргүй, ирээдүйд үл итгэх мэдрэмж төрдөг. Нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алдаж, давтан шинжилгээ хийлгэх, эмчийн хяналтанд байх зэргээс болж сэтгэлийн хямрал үүсч болно.

Гэм буруутай, өөрийн серопозитивийн тухай мэдээнд харамсах нь өвчтөн хэн нэгэнд халдварлах боломжтой гэдгийг ухаарсантай холбоотой бөгөөд бэлгийн харьцааны үед хамгаалалтын арга хэмжээг үл тоомсорлож, өөрийн зан төлөвийг үнэлэхэд шүүмжлэлтэй ханддаг. Өвчин нь гэр бүл, хамаатан садан, үр хүүхдүүдээ өвдөж, уй гашуу авчирдаг тул тэрээр өөрийгөө буруутай гэж боддог.

Айдасхамгийн нийтлэг мэдрэмжүүдийн нэг ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүс. Үхлийн ойролцоо байж болзошгүй айдас, зовлон шаналал, ганцаардал дахь үхэл. Гутаан доромжлох, гадуурхах вий гэсэн айдас, гэр бүл, үр хүүхдийнхээ ирээдүйн төлөө айдас, бие махбодийн болон оюун санааны ойр дотны сул дорой байдлын айдас, халдварын талаарх мэдээллийг гадны хүмүүст задруулахаас айдаг. Айдас нь ихэвчлэн ухамсаргүйгээс үүсдэг бөгөөд нээлттэй, хүртээмжтэй яриа, өвчинтэй холбоотой асуудлуудыг хэлэлцэх замаар арилгах боломжтой.

Өөрийгөө тусгаарлахаливаа харилцаа холбооноос бүрэн татгалзахад илэрдэг. Ийм хариу үйлдэл үзүүлэх нэг шалтгаан нь хайртай хүмүүстээ тэвчихийн аргагүй дарамт болох хүсэлгүй байх, тэд бүгд халдвар авсан хүмүүсээс нүүр буруулсан гэсэн мэдрэмж юм. Эхний үед өвчтөнд тодорхой хэмжээгээр тусгаарлах шаардлагатай байдаг бөгөөд үүнийг ойлгож болно. Гэсэн хэдий ч удаан хугацаагаар өөрийгөө тусгаарлах нь аюулаар дүүрэн тул сайтар дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Тиймээс өвчтөний зан үйлийг өөрчлөх чиглэлд шийдвэртэй арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

санаа зовох. Өвчин даамжрах магадлалтай тул серопозтой хүнэнэ үйл явцыг аль болох хязгаарлах сонирхолтой байх ёстой. Эмч өвчний боломжит үр дагаврын талаар ерөнхийд нь ярьж болох боловч тодорхой цаг хугацаа, энэ нь хэрхэн тохиолдохыг хэлж чадахгүй. Энэ баримт нь өвчтөний байнгын санаа зовоосон асуудал болж хувирдаг. Санаа зоволт нь өвчтөнийг байнга "идэхгүй", ялангуяа эмнэлзүйн таатай нөхцөлд байх нь зүйтэй юм. Амьдралын бүтээн байгуулалт, цагийг ашиглах нь байнгын анхаарал халамжаас зайлсхийхэд хувь нэмэр оруулах ёстой. Нийгэм, гэр бүл, ойр дотны хүмүүс, найз нөхдийнхөө халамжийг хүлээн авах нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад тусална. Энэ нь ялангуяа "үе тэнгийнхэн рүү" зарчмын үндсэн дээр ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүс, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүдийн хоорондын яриа хэлэлцээг хөнгөвчлөх боломжтой.

ХДХВ/ДОХ-ын халдвартай хүмүүсийн хоол тэжээл.

Юуны өмнө эрүүл хүний хувьд чухал, шаардлагатай бүх зүйл эрүүл хүний хувьд хоёр дахин чухал гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. ХДХВ/ДОХ-ын халдвар. Арчилгаа, сэтгэлзүйн дэмжлэг, вирусын эсрэг тусгай эмчилгээ, хоол тэжээл нь өвчтөнийг хадгалахад асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Өдөр бүр чанартай, тэжээллэг хоол тэжээл нь бие махбодийг өсөлт, хөгжил, үйл ажиллагаанд шаардлагатай шим тэжээлээр хангахад тусалдаг. Энэ нь ХДХВ-ийн халдвартай өвчтөнд янз бүрийн бичил биетүүд, болзошгүй эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдээс хамгаалах нь ялангуяа шаардлагатай байдаг. дархлаа.

Уураг, өөх тос, нүүрс ус, эрдэс давс нь эрчим хүчний эх үүсвэр, бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагаа гэж бүгд мэддэг. Бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн явуулахын тулд танд хангалттай хэмжээний эрчим хүчний нөөц, түүнчлэн витамин, эрдэс бодис хэрэгтэй.

ХДХВ-ийн халдвартай хүмүүсийн аюулгүй, найдвартай хоол тэжээл.

a) Хүнс худалдаж авахдаа ХУДАЛДАН АВАХГҮЙ:

- муудсан бүтээгдэхүүн эсвэл муудсан гэж сэжиглэсэн;

- хугацаа нь дууссан лаазалсан хоол;

- гэссэн хэлбэрээр хөлдөөсөн хоол хүнс;

- хонхор лаазалсан хоол;

- эвдэрсэн өндөг;

- майонезаас эсвэл шөл агуулсан бэлэн хоол;

- хямд эсвэл хөнгөлөлттэй бүтээгдэхүүн;

- удаан хугацаагаар хадгалагдсан мэт харагдах хиам, бяслаг;

- ялаагаар дүүргэсэн хоол, ялангуяа дараа нь буцалгах, хоол хийх боломжгүй хоол;

Пастержуулсан сүү худалдаж авах нь дээр. Та гэртээ хоол хийхдээ хуурай сүү хэрэглэж болно.

б) хоол хийх үед:

- жимс, хүнсний ногоо, ногоон, салатыг сайтар угааж, халдвар авч болзошгүй түүхий мах, хальсгүй, угаагаагүй хүнсний ногоо (төмс, лууван), өндөгний хальстай холбогдохоос зайлсхийх;

- хоолыг сайн буцалгаж, хуурч, түүхий махан хоол идэж болохгүй;

- Гал тогооны алчуурыг өдрийн төгсгөлд эсвэл хангалттай бохир гэж бодож байвал илүү олон удаа угааж, буцалгана;

- Нэг бүтээгдэхүүнээс нөгөөд шилжихдээ гал тогооны лангуу, хайчлах самбарыг сайтар угаах;

Хоол хийхдээ гараа тогтмол угаах хэрэгтэй.

в) Хадгалах хоолыг тавихдаа:

- хоолоо хөргөгчинд хадгалах, тасалгааны температурт удаан хугацаагаар байлгаж болохгүй;

- таваг бүрийг тусдаа битүүмжилсэн саванд хөргөгчинд хадгална;

Хоолоо иднэ гэж бодож байгаа хэмжээгээрээ дахин халаа. Хэрэглэхийн өмнө таваг буцалгах нь зүйтэй. Халаасан хоолыг халаагаагүй хоолонд хийж болохгүй;

Гураваас дээш хоногийн өмнө болгосон хоолыг хөргөгчинд хадгалсан ч идэж болохгүй. Үргэлж шинэхэн байхын тулд бага хэмжээгээр, илүү олон удаа хоол хийх нь дээр. Хоолны чанарт эргэлзэж байвал түүнийг хаяж, шинээр бэлтгэ.

г) Анхаар:

- дараагийн дулааны боловсруулалтанд орохгүй бол түүхий өндөгийг хоол хийхэд бүү ашигла;

- үйлчлэхээс өмнө өндөгийг хуурч эсвэл буцалгана;

- нугас, галууны өндөгийг болгоомжтой хэрэглээрэй (жигнэхэд).

д) Хотод хооллохдоо:

- хоол хийх арга, техникийг сонирхох;

- аяга таваг сайн шарсан байхыг шаарддаг;

- нарийн боов, гурилан бүтээгдэхүүнийг өрөөний температурт хадгалж, ялаа гомдоохгүй байх; амттан идэхдээ үүнийг анхаарч үзээрэй;

- танд үйлчилсэн жимс угааж байгаа эсэхийг шалгаарай.