Селөдерейд хайхрамжгүй ханддаг хүмүүс байдаггүй гэж би бодож байна: зарим нь түүнд маш их хайртай, зарим нь үүнийг тэсвэрлэдэггүй. Учир нь селөдерей нь хүчтэй амттай байдаг бөгөөд энэ амт нь селөдерей хэрэглэдэг ямар ч хоолонд давамгайлдаг. Үндэс селөдерей нь илүү зөөлөн амт, үнэртэй байдаг бол ногоон болон иш нь илүү тод өнгөтэй байдаг.
Өнөөдөр би танд тахиа, селөдерей иштэй анхилуун үнэртэй хөнгөн шөл хийхийг санал болгож байна. Бага илчлэгтэй, энэ шөл нь маш сэтгэл ханамжтай, амттай байдаг.
Бид селөдерей, тахианы махтай шөл хийх бүтээгдэхүүнийг жагсаалтын дагуу авдаг. Бээжингийн байцааг цагаан байцаагаар сольж болно, гэхдээ энэ нь илүү хатуу тул бага зэрэг эрт тавих шаардлагатай болно. Халуун ногооны хувьд би зөвхөн газрын хар чинжүү ашигласан.
Саванд ус хийнэ, тахианы махыг буцалгана. Өнөөдөр би шөлөнд хагас ястай хөх авлаа. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, хөөсийг зайлуулж, сонгино, лууваныг шоо болгон хуваасан. Амтлахын тулд давс.
Шөлийг дунд зэргийн халуунд чанаж, хүчтэй буцалгахаас зайлсхий. Энэ үед төмсийг хальслаарай. Буцалснаас хойш 10 минутын дараа хайруулын тавган дээр дассан төмсөө жижиглэн хэрчсэн, эсвэл хэрчсэн төмс нэмнэ.
Төмсийг буцалгаж байх үед селөдерей ишийг хөндлөн огтолж, 2-3 мм-ийн зүсмэлүүд болгон хайчилж ав. Селөдерейг саванд хийнэ.
Дахин буцалгаад хүлээж байя, тэр хооронд хятад байцаагаа хайчилж ав.
Шөл дээрээ байцаа нэмье.
Бага зэрэг буцалгаад шөлийг 5 минут буцалгана. Тахианы махны нэг хэсгийг гаргаж аваад шоо болгон хуваасан. Улаан лоолийг нилээд цавчих эсвэл сараалжтай болгоно. Тахианы махыг саванд буцааж, улаан лоолийг нэмнэ. Хэдийгээр та тавган дээр хийж болох ч амт нь чинжүү.
Галыг унтрааж, шөлийг 5 минутын турш исгэж орхи. Тахианы мах, селөдерейтэй шөл бэлэн боллоо! Анхилуун үнэртэй, үзэсгэлэнтэй, маш амттай энэ шөл таны хайртай хүмүүст таалагдах нь дамжиггүй.
Дуртай ургамлаар чимэглээд үйлчил. Сайхан хооллоорой! Эрүүл мэндэд бэлд!
Ямар ч эмэгтэй гоолиг биетэй, эрүүл арьстай, өтгөн үстэй байхыг хүсдэг. Энэ бүхэнд олон төрлийн витамин, эрдэс давс агуулсан хоол хүнс хэрэглэж, бага хэмжээний илчлэгтэй байж болно. Ийм хоолны нэг нь селөдерей юм. Энэ нь хорт хавдар үүсгэгч бодисоос биеийг цэвэрлэж, шүүсээр нь биеэс зайлуулж, арьсны хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Хүн үүнийг шингээхэд илүү их калори шаардагддаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хүргэдэг.
Селөдерей болон тахианы махтай шөл нухаш
Орц:
- тахианы хөх - 2 ширхэг;
- сонгино - 2 ширхэг.;
- лууван - 1 ширхэг;
- төмс - 1 ширхэг;
- цуккини - 1 ширхэг;
- селөдерей - 2 иш;
- тос (өөх тос 10%) - 0.5 л;
- давс - амсах болно;
- чинжүү - амсах болно;
- - амт.
Хоол хийх
Бид угааж, хальсалж хүнсний ногоог шоо болгон хувааж, селөдерей ишийг нимгэн цагираг болгон хуваасан. Халаасан хайруулын тавган дээр ургамлын тос нэмээд жижиглэсэн ногоогоо тараана. Байнга хутгаж, дунд зэргийн халуунд хүнсний ногоог 20-25 минут буцалгана. Үүний зэрэгцээ, 2 литр усанд тахианы махыг зөөлөн болтол нь чанаж болгоно. Чанасан тахианы хөхийг гаргаж аваад жижиг хэсгүүдэд хуваана. Дараа нь хүнсний ногоотой хамт тахианы махыг хайруулын тавган дээр буцааж, хутгагчаар нухаш болгон нунтаглана. Цөцгий, давс, чинжүү нэмээд тавагыг тавган дээр тавин минутын турш халаана.
Шөл нь жижиглэсэн ургамлаар үйлчилдэг.
Байцаа, селөдерей үндэс, тахианы махтай шөл
Орц:
- цагаан байцаа - 200 гр;
- селөдерей үндэс - 150 гр;
- тахианы булан - 400 гр;
- төмс - 4 булцуу;
- Болгарын амтат чинжүү - 75 гр;
- лууван - 3 ширхэг;
- сонгино - 1 ширхэг;
- хатаасан лаврын - 10 гр;
- хатаасан орегано (орегано) - 60 гр.;
- давс - амсах болно;
- нимбэг - 1 ширхэг.
Хоол хийх
Бид угаасан селөдерей үндсийг цэвэрлэж, том ширхэгтэй grater дамжуулан нунтаглана. Селөдерей харанхуйлахгүйн тулд ус, нимбэгний шүүсээр дүүргэнэ. Чанасан тахианы буланг нилээд цавчих. Лууван, сонгино, төмсийг хальсалж, хэрчинэ 
шоо. Үрийг нь чинжүүгээс аваад жижиг тууз болгон хуваана. Буцалж буй тахианы шөл эсвэл усанд (хэрэв та шөлний калорийн агууламжийг багасгахыг хүсвэл) бид найрлагыг дараах дарааллаар хийнэ: төмс, чинжүү, лууван, 5 минутын дараа тахиа, селөдерей, сонгино. Шөлийг буцалгасны дараа лаврын, орегано, давс нэмнэ. Байцаа, цэвэрлэж, нимгэн тууз болгон хуваасны дараа ургамлаас 5 минутын дараа хайруулын тавган дээр илгээнэ. Төмсийг чанаж дуустал бага дулаанаар хооллоорой. Шөлийг галаас аваад хагас цаг орчим байлгана.
Үүний нэгэн адил тахианы махтай шөлийг ишний селөдерейнээс чанаж болно.
Өнөөдөр Super Chef танд ням гарагийн өвлийн үдийн хоолонд зориулсан халуун ногоотой тахианы шөлийг хэрхэн хийхийг зааж өгөх болно. Төсөөлөөд үз дээ: хүйтэн жавартай удаан алхсаны дараа таныг гэртээ шөлний сэтгэл татам үнэр, сайхан үдийн хоол угтаж байна. Аль хэдийн хүсч байсан, тийм үү?
Тахианы махны шөлний хувьд бид тахианы махыг бүхэлд нь сонгосон боловч та тахианы аль ч хэсгийг хэрэглэж болно, арьс нь дээр.
Хоол хийх
Сонгино, селөдерей 4 ишийг хэрчиж, луувангаа цагираг болгон хайчилж ав. Зузаан ёроолтой гүн савыг гал дээр тавиад тос, дараа нь бэлтгэсэн ногоо нэмнэ. Тагийг нь таглаад 4-5 минут буцалгана.
Сармисаа нилээд хэрчиж, ногоо дээрээ нэмээд хутгаад дахин 1-2 минут буцалгана.
Хүнсний ногооны дэрэн дээр жижиг тахианы гулууз тавь.
Усанд хийнэ, давс, чинжүү, ганга (илүү зохимжтой шинэхэн) нэмнэ. Савыг тагийг нь таглаад шөлөө бага дулаанаар 1.5-2 цаг буцалгана.
Тахианы махыг авч, махыг яснаас нь салгаж, махыг нь хайруулын тавган дээр буцаана.
Шөл дээр чанасан гоймон нэмнэ (та будаа, төмс, Сагаган хэрэглэж болно), холино. Шөлийг аяганд хийнэ, сайхан өнгөрүүлээрэй!
- иштэй селөдерей - 1-2 иш;
- сонгино (халуун ногоотой биш) - 1 жижиг;
- лууван - 0.5 том эсвэл нэг дунд;
- төмс - 2 дунд хэмжээний булцуу;
- давс, хар чинжүү - амсах болно;
- ургамлын тос эсвэл цөцгийн тос - 1 tbsp. л;
- таана - ногоон хэсэг (эсвэл ногоон сонгины хэд хэдэн найлзуурууд);
- ямар ч ногоон - бэлэн шөлийг хувцаслахад зориулагдсан.
Хүчтэй тахианы шөл хийх. Махаа аваарай. Шаардлагатай бол шөлийг тунгалаг болтол шүүнэ. Шаардлагатай хэмжээгээр авч, үлдсэнийг нь хөлдөөж эсвэл сүмс, грависын суурь болгон ашиглаж болно.
Тахианы махнаас махыг авч, жижиг хэсэг болгон хувааж эсвэл хэсгүүдийг бүхэлд нь үлдээж, таглана.
Шөлийг дахин зууханд хийж, зөөлөн дуугарах хүртэл халаана. Энэ хугацаанд хүнсний ногоог шөлөөр бэлтгэ. Таана ногоон хэсэг, селөдерейний жижиг ишийг нимгэн цагираг болгон хайчилж ав.
Сонгино жижиг шоо болгон хайчилж эсвэл нимгэн хагас цагираг болгон хайчилж ав.
Лууванг тууз (баар) болгон цавчих эсвэл жижиг шоо, жижиг зүсмэлүүд болгон хуваасан.
Төмсийг том тууз болгон хайчилж, хоол хийх явцад сүйрэхгүй, хэлбэрээ хадгална.
Буцалж эхэлсэн шөлөнд төмсний сүрлийг шилжүүлж, шөлийг дахин буцалгана. Галын эрчмийг тохируулснаар хайруулын тавган дээрээс жижиг бөмбөлөгүүд гарч, шөл бага зэрэг буцалгана. Хэрэв буцалгах нь хүчтэй бол тахианы шөл хальсалж, тэр даруй ил тод байдлаа алддаг.
Төмсийг зөөлөн болтол нь чанаж үлдээгээрэй. Цөцгийн тос эсвэл ургамлын тосыг хайруулын тавган дээр халаана. Хүнсний ногоог дараах дарааллаар хийнэ: эхлээд сонгиноо ил тод болгож, дараа нь луувангаа нэмж, лууван зөөлөн болоход селөдерей, таана цагирагыг асга. Бүх зүйл бага зэрэг шарсан байх ёстой, гэхдээ алтан царцдас харагдахгүй.
Бараг болгосон хүнсний ногоог төмстэй шөл рүү шилжүүлж, шөлийг хэдэн минутын турш хооллоорой. Хоол хийх төгсгөлд давс, перецээр амтлана. Галыг унтрааж, таган дор шөлийг 5-7 минутын турш уусгана.
Бэлэн шөлийг хувцаслахын тулд ямар ч ногооныг нилээд цавчих. Тахианы мах, селөдерей шөлийг аяганд хийнэ, тус бүрдээ бага зэрэг ногоон нэмж, шинэ талх эсвэл хөх тарианы талхаар үйлчил. Сайхан хооллоорой!
dieta-prosto.ru
Селөдерей болон тахианы махтай шөл
Ямар ч эмэгтэй гоолиг биетэй, эрүүл арьстай, өтгөн үстэй байхыг хүсдэг. Энэ бүхэнд олон төрлийн витамин, эрдэс давс агуулсан хоол хүнс хэрэглэж, бага хэмжээний илчлэгтэй байж болно. Ийм хоолны нэг нь селөдерей юм. Энэ нь хорт хавдар үүсгэгч бодисоос биеийг цэвэрлэж, шүүсээр нь биеэс зайлуулж, арьсны хөгшрөлтийг удаашруулдаг. Хүн үүнийг шингээхэд илүү их калори шаардагддаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хүргэдэг.
Селөдерей буцалгах нь түүний үнэлж баршгүй шинж чанарыг хадгалах хамгийн сайн арга бөгөөд хоолны дэглэмийн тахианы махыг нэмснээр хоол нь өвөрмөц амттай болно. Бид танд селөдерей, тахианы махтай шөл хийх сонирхолтой жор санал болгож байна.
Селөдерей болон тахианы махтай шөл нухаш
- тахианы хөх - 2 ширхэг;
- сонгино - 2 ширхэг.;
- лууван - 1 ширхэг;
- төмс - 1 ширхэг;
- цуккини - 1 ширхэг;
- селөдерей - 2 иш;
- тос (өөх тос 10%) - 0.5 л;
- давс - амсах болно;
- чинжүү - амсах болно;
- ногоон - амсах болно.
Бид угааж, хальсалж хүнсний ногоог шоо болгон хувааж, селөдерей ишийг нимгэн цагираг болгон хуваасан. Халаасан хайруулын тавган дээр ургамлын тос нэмээд жижиглэсэн ногоогоо тараана. Байнга хутгаж, дунд зэргийн халуунд хүнсний ногоог 20-25 минут буцалгана. Үүний зэрэгцээ, 2 литр усанд тахианы махыг зөөлөн болтол нь чанаж болгоно. Чанасан тахианы хөхийг гаргаж аваад жижиг хэсгүүдэд хуваана. Дараа нь хүнсний ногоотой хамт тахианы махыг хайруулын тавган дээр буцааж, хутгагчаар нухаш болгон нунтаглана. Цөцгий, давс, чинжүү нэмээд тавагыг тавган дээр тавин минутын турш халаана.
Шөл нь жижиглэсэн ургамлаар үйлчилдэг.
Байцаа, селөдерей үндэс, тахианы махтай шөл
- цагаан байцаа - 200 гр;
- селөдерей үндэс - 150 гр;
- тахианы булан - 400 гр;
- төмс - 4 булцуу;
- Болгарын амтат чинжүү - 75 гр;
- лууван - 3 ширхэг;
- сонгино - 1 ширхэг;
- хатаасан лаврын - 10 гр;
- хатаасан орегано (орегано) - 60 гр.;
- давс - амсах болно;
- нимбэг - 1 ширхэг.
Бид угаасан селөдерей үндсийг цэвэрлэж, том ширхэгтэй grater дамжуулан нунтаглана. Селөдерей харанхуйлахгүйн тулд ус, нимбэгний шүүсээр дүүргэнэ. Чанасан тахианы буланг нилээд цавчих. Лууван, сонгино, төмсийг хальсалж, шоо болгон хуваана. Үрийг нь чинжүүгээс аваад жижиг тууз болгон хуваана. Буцалж буй тахианы шөл эсвэл усанд (хэрэв та шөлний калорийн агууламжийг багасгахыг хүсвэл) бид найрлагыг дараах дарааллаар хийнэ: төмс, чинжүү, лууван, 5 минутын дараа тахиа, селөдерей, сонгино. Шөлийг буцалгасны дараа лаврын, орегано, давс нэмнэ. Байцаа, цэвэрлэж, нимгэн тууз болгон хуваасны дараа ургамлаас 5 минутын дараа хайруулын тавган дээр илгээнэ. Төмсийг чанаж дуустал бага дулаанаар хооллоорой. Шөлийг галаас аваад хагас цаг орчим байлгана.
Үүний нэгэн адил тахианы махтай шөлийг ишний селөдерейнээс чанаж болно.
womanadvice.ru
Селөдерей болон тахианы махтай шөл
Селөдерей, тахианы махтай шөл нь дүр төрхдөө санаа тавьдаг хүүхэд, насанд хүрэгчдэд тохиромжтой. Энэ нь баян, нэлээд хялбар, ашигтай болж хувирдаг. Мөн селөдерей нь хурдан бодисын солилцоог дэмждэг.
НАЙРЛАГА
- Тахианы гуя 2-3 ширхэг
- Төмс 2 ширхэг
- Булцуу 1 ширхэг
- Лууван 1 ширхэг
- Селөдерей иш 3-4 ширхэг
- Яншуй - амсах болно
- Давс - амсах болно
- Перец - амсах болно
- Ургамлын тос 2-3 tbsp. халбага
- Ус 1 литр
Бэлтгэлийн тодорхойлолт:
Тахианы мах, селөдерей шөлийг яаж хийх вэ? 1. Тахианы гуяыг зайлж, саванд хийнэ. Түүнд нэг литр хүйтэн ус хийнэ. Гал дээр тавьж, буцалгаад авчирна. Нүхтэй халбага, давс, чинжүүтэй хөөсийг зайлуулна. Дулааныг дунд зэргийн удаан болгож, дахин 20-25 минут буцалгана. 2. 25 минутын дараа тахианы мах чанаж дуусмагц (мах нь зөөлөн болж, яснаасаа холдох болно) гуяыг тусдаа таваг руу ав. Шөлийг шүүж, саванд буцаана. 3. Төмс, лууваныг зайлж, хальслаарай. Яншуй болон селөдерей ишийг зайлж угаана. Булцууг цэвэрлэ. 4. Лууванг цагираг эсвэл хагас цагираг болгон хайчилж ав (хэмжээнээс нь хамаарч). Төмс, сонгино, селөдерей зэргийг шоо болгон хайчилж ав. Яншуй хайчилж ав. 5. Шөлийг дунд зэргийн халуунд хийж, жижиглэсэн төмс рүү шиднэ. Энэ үед ургамлын тосонд селөдерей, лууван, сонгино зэргийг зөөлөн болтол нь хуурна. Дараа нь төмс рүү шөл рүү хүнсний ногоо нэмнэ. Давс, чинжүү, буцалгаад 6-7 минутын турш хооллоорой. 6. Тахианы махыг яснаас нь салга. Хүнсний ногоотой шөл рүү нэмнэ. Дахин хэдэн минут буцалгана. 7. Бэлэн болсон шөлөндөө жижиглэсэн яншуй нэмээд галыг унтрааж таган дор 8-10 минут исгэж иднэ. Селөдерей, тахианы махтай шөл бэлэн боллоо." Крутон эсвэл талхаар үйлчил. Сайхан хооллоорой!
povar.ru
Селөдерейтэй тахианы шөл. Алхам алхмаар зураг бүхий жор
Хэдийгээр та селөдерейг тийм ч их хайрладаггүй байсан ч тахианы махны шөл дээрээ нэмж үзээрэй. Магадгүй та энэ эрүүл хүнсний ногооны талаархи хандлагаа эргэн харах болно. Дулааны боловсруулалтын дараа морины селөдерей хурц амт хүртэл зөөлөрч, иш нь бүрэн зөөлөн, зөөлөн болдог. Мэдээжийн хэрэг, витамины нэг хэсэг нь алдагдсан боловч ямар нэг зүйл хэвээр байгаа тул өвлийн улиралд хүнсний ногооны сонголт тийм ч их биш байх үед селөдерейг үл тоомсорлож болохгүй.
селөдерей жор бүхий тахианы шөл.
- 500 грамм тахианы мах (тахиа, филе, далавч - юу идэх вэ)
- 1 том лууван
- 1 жижиг сонгино
- Бага зэрэг цөцгийн тос
- Яншуй эсвэл дилл
Гурван литр хүйтэн ус, давстай махыг асгаж, дунд зэргийн халуунд хийнэ. Буцалж байх үед хөөсийг зайлуулж, галыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл эргүүлж, мах бэлэн болтол хооллоорой. Шөл бэлэн болсон үед төмсийг шоо эсвэл тууз болгон хайчилж ав.
Үүнийг шөлөнд хийж, дахин буцалгана. Бага дулаан дээр 10 минут буцалгана.
Селөдерейг бүдүүн ширхэгтэй утаснаас чөлөөлөхөө мартуузай. Дэлбээ хэд хэдэн хэсэг болгон хайчилж, хутгаар цэвэрлээрэй (та арьсны нимгэн давхаргыг тайрч болно). Дараа нь жижиг шоо болгон цавчих.
Мөн хальсалж сонгино нилээд цавчих.
Лууванг шоо эсвэл саваа болгон хайчилж ав.
Шөл рүү лууван нэмнэ. Буцалж эхэлснээс хойш 5-7 минутын турш хооллоорой (лууван зөөлөн болно).
Хүнсний ногоо чанаж байх үед хайруулын тавган дээр бага зэрэг цөцгийн тос халаана. Селөдерей, сонгино нэмээд хүнсний ногоо зөөлөн болтол буцалгана. Хэт их хуурч болохгүй, сонгино бага зэрэг алтлаг болж эхэлмэгц хайруулын тавган дээрээс нь салга.
Шөл дээр шарсан сонгино, селөдерей нэмнэ. Дахин 3-5 минутын турш бага зэрэг буцалгана. Хоол хийх төгсгөлд шөл хийж үзээрэй, шаардлагатай бол давс, газрын чинжүү эсвэл хуурай ургамал (лаврын, орегано) нэмж болно.
Бэлэн хийнэ селөдерейтэй тахианы шөлялтсууд дээр, махны хэсэг болгон дээр нэмээд нилээд жижиглэсэн ногооны халбага нэмнэ. Тахианы махны шөл нь цөцгийтэй хамт үйлчилж болно.
Зөвлөгөө. Шөлийг сайхан өнгө болгохын тулд та түүнд нэг чимх турмерик нэмж болно - энэ нь амтанд нөлөөлөхгүй бөгөөд бэлэн шөлний өнгө нь маш дур булаам, тод өнгөтэй болно. Эсвэл лууваныг том ширхэгтэй сараалж дээр үрж, сонгино, селөдерейтэй хамт хуурч ав - энэ нь шөлний өнгийг илүү тод болгоно. Халуун ногоо, амтлагчийн тухайд - селөдерей нь өөрийн гэсэн өвөрмөц амттай байдаг тул эндээс өөрийн үзэмжээр сонгоорой.
supy-salaty.ru
Селөдерейтэй цөцгийтэй тахианы шөл нь үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд тохиромжтой хоол юм. Үүнийг хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд санал болгож болно. Хэдийгээр та селөдерейгийн өвөрмөц амтанд сэтгэл хангалуун бус байсан ч санаа зовох хэрэггүй - шөлөнд маш бага байдаг тул үнэр нь бараг мэдэгдэхүйц биш юм. Үүний зэрэгцээ энэ үнэр нь шөлийг анхны амтыг өгдөг. Лууван нь шөлийг илүү тод, илүү амттай болгодог. Тахианы мах, сонгино, төмс нь шөлний үндэс суурь бөгөөд энэ нь нэлээд сэтгэл ханамжтай байдаг ч хоолны дараа хүнд мэдрэмж төрүүлдэггүй. Хөх тариа эсвэл улаан буудайн жигнэмэгийг шөлөөр үйлчилж болох бөгөөд хэрэв өтгөн бол цөцгий эсвэл сүүгээр шингэлнэ.
Найрлага
- 2 төмс
- 150 гр тахианы мах
- 1 чийдэн
- 1 лууван
- 1 иш селөдерей
- 20 гр цөцгийн тос
- 0.5 tsp давс
- 2 чимх нунтагласан анхилуун чинжүү
- 1 литр ус
Хоол хийх
1. Төмсийг дур мэдэн хальсалж, хэрчинэ, гэхдээ хэсэг нь том биш байх ёстой, эс тэгвээс төмс бусад найрлагаас илүү удаан чанах болно.
2. Та ямар ч тахианы махыг авч болно, жишээлбэл, филе, эсвэл гуя эсвэл бөмбөрийн модноос зүссэн махны хэсэг. Шөрмөс, арьс, илүүдэл өөх, мөгөөрс, түүнчлэн жижиг ясыг зайлуулах ёстой. Тахианы махны хэсэг нь жижиг байх ёстой.
3. Хүнсний ногоог хайруулын зориулалтаар бэлтгэх - сонгиноыг хальсалж, нилээд цавчих, лууваныг хусаж, дур мэдэн хэрчиж болно, та сараалжтай болно. Celeriac угааж, нилээд цавчих.
4. Цөцгийн тосыг хайлуулж, сонгино, лууван, селөдерей зэргийг хайруулын тавган дээр шилжүүлнэ. 3-5 минутын турш бага дулаанаар хуурч, үе үе хутгана.
5. Одоо бүх найрлагыг нь хольж, усаар дүүргэж, хүссэнээрээ давс, халуун ногоо нэмнэ. Ус буцалгасны дараа бүх найрлага бэлэн болтол бага дулаанаар буцалгана - 25-30 минут.
Ачааж байна...