În vremea sovietică spuneau că pâinea este capul tuturor. Suntem obișnuiți să tratăm acest produs cu respect și mulți ruși nici nu își pot imagina cum pot mânca fără pâine. Între timp, în ultima perioadă au existat multe apeluri pentru a-l abandona în favoarea unei siluete slabe și a sănătății. Este cu adevărat posibil să trăiești fără pâine?
Care sunt beneficiile pâinii?
Să ne dăm seama mai întâi ce substanțe benefice sunt conținute în pâine. Este bogat în riboflavină, niacină, tiamină, biotină și alte vitamine B, iar multe dintre aceste elemente sunt mult mai bine absorbite din pâine decât din alte alimente. Vitaminele B reglează funcțiile sistemului nervos, iar dacă nu intră în organism, acest lucru este plin de dezvoltarea depresiei și a afecțiunilor neurologice. Dacă sunteți nervos, plângăți, iritabil și obosiți repede, acest lucru indică o deficiență de vitamine din acest grup. În continuare, pâinea conține vitamina E, care este implicată în sinteza ADN-ului și stabilizarea celulelor roșii din sânge și a țesutului muscular. În plus, vitamina E este un antioxidant puternic care previne îmbătrânirea țesuturilor corpului.
Mineralele utile sunt prezente și în pâine în cantități semnificative - magneziu, potasiu, fosfor, sodiu, vanadiu, mangan, cobalt. Vanadiul este, în general, dificil de găsit în natură și, totuși, este implicat în multe reacții ale organismului, de exemplu, în procesele metabolice.
Oponenții pâinii care doresc să piardă în greutate se tem în principal de conținutul de carbohidrați complecși din ea. Dar cu lipsa carbohidraților, sinteza serotoninei, hormonul neurotransmițător, datorită căruia rezistam cu succes la stres, este perturbată.
Pâinea făcută din făină integrală, tărâțe și cereale integrale conține cantități mari de fibre alimentare. Ele ajută la normalizarea funcției intestinale, precum și la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism și la reducerea nivelului de colesterol din sânge.
Cum să alegi pâinea?
Teoretic, poți renunța la pâine dacă obții nutrienții necesari din alte alimente. Dar nu este atât de ușor pe cât pare. Prin urmare, nutriționiștii nu recomandă excluderea completă a pâinii din dietă.
Pentru a evita afectarea sănătății, trebuie să alegeți pâinea „potrivită”. În primul rând, evitați alimente precum prăjiturile, prăjiturile și produsele de patiserie - acestea constau din carbohidrați simpli și amenință cu adevărat obezitatea. În al doilea rând, evită pâinea albă coaptă din făină premium - conține doar calorii și amidon. Se recomandă utilizarea sa numai sub formă uscată pentru bolile inflamatorii ale tractului gastrointestinal. Toate celelalte soiuri sunt acceptabile.
Puteți mânca pâine făcută din făină de secară sau un amestec de secară și grâu. Iar cele mai sanatoase tipuri de paine sunt cerealele integrale, cu tarate, cu diversi fulgi si aditivi naturali – de exemplu, semintele sau stafidele. Nu degeaba o persoană poate trăi destul de mult timp consumând doar pâine neagră și apă.
Cine nu ar trebui să mănânce pâine?
Există, totuși, contraindicații. De exemplu, în cazul diabetului zaharat, consumul de pâine trebuie limitat. Pentru ulcerul peptic este contraindicată pâinea din făină integrală. Exista si persoane intolerante la gluten, o proteina care se gaseste in cereale. Apropo, astăzi se produc tipuri speciale de pâine care pot fi consumate de bolnavi: proteine, diabetice, fără gluten etc.
De asemenea, nu strica să înveți cum să coaceți singur pâine, de exemplu, folosind o mașină de făcut pâine. Atunci vei putea controla singur compoziția produsului și vei include doar ceea ce îți este util. Cât despre excesul de greutate, acesta se câștigă din excesul de făină, și nu chiar din faptul că îl mănânci. Prin urmare, faceți o regulă să nu mâncați mai mult de două bucăți de pâine la o masă!
Amintiți-vă de eroul cărții populare Robinson Crusoe. Aruncat în nelocuit ca urmare, este complet singur de mulți ani. Adevărat, fără a avea nevoie de nimic, pentru că într-un climat tropical se putea face fără îmbrăcăminte caldă și, de asemenea, am reușit să obținem o mulțime de lucruri utile, necesare de pe navă. În plus, Robinson a obținut hrană fără prea multe dificultăți, deoarece pe insulă erau capre și fructe tropicale și struguri creșteau din abundență. Așa că, în comparație cu camarazii săi înecați, se putea simți dragul sorții. Cu toate acestea, Robinson a experimentat o melancolie arzătoare și dureroasă. La urma urmei, era singur. Toate gândurile, toate dorințele lui erau îndreptate către un singur lucru: să se întoarcă la oameni. Ce îi lipsea lui Robinson? Nimeni nu „stă deasupra sufletului tău”, nimeni nu-ți subliniază ce sau îți îngrădește libertatea. Dar i-a lipsit cel mai important lucru - comunicarea. La urma urmei, întreaga istorie a civilizației umane mărturisește că numai împreună, ajutându-se unii pe alții, oamenii au obținut succese și au depășit dificultățile. Nu este o coincidență că cea mai teribilă pedeapsă în rândul oamenilor din epoca de piatră a fost considerată expulzarea din clan sau trib. O astfel de persoană a fost pur și simplu condamnată. Împărțirea responsabilităților și asistența reciprocă sunt cele două fundamente principale pe care se bazează bunăstarea oricărei societăți umane: de la familie la stat. Nici o singură persoană, chiar și una cu o forță fizică colosală și cea mai ascuțită și profundă minte, nu poate face la fel de mult ca un grup de oameni. Pur și simplu pentru că nu are pe cine să se bazeze, pe cine să se consulte, pe cine să schițeze un plan de lucru, pe cine să ceară ajutor. Nu există nimeni care să dea instrucțiuni și nimeni să controleze, în sfârșit, dacă este un lider clar din fire. Sentimentul de singurătate va duce mai devreme sau mai târziu la depresie și poate lua cele mai severe forme. Același Robinson, pentru a nu înnebuni de disperare și melancolie, a fost forțat să ia o serie de măsuri: ținea în mod regulat un jurnal, făcea crestături pe „calendarul” său primitiv - un stâlp săpat în pământ, vorbea cu voce tare. un câine, pisici și un papagal Există situații în care chiar și cea mai mândră și independentă persoană are nevoie pur și simplu de ajutor. De exemplu, în cazul unei boli grave. Ce se întâmplă dacă nu este nimeni în apropiere și nici măcar la care să apelezi? Acest lucru s-ar putea termina foarte trist. În cele din urmă, nicio persoană care se respectă nu poate trăi fără scop. Trebuie să-și stabilească niște obiective și să le atingă. Dar - aceasta este particularitatea psihicului uman - la ce folosește atingerea unui scop dacă nimeni nu îl vede sau apreciază? Pentru ce va fi tot efortul? Deci, se dovedește că o persoană nu se poate descurca fără societate.
Aici, mai întâi, trebuie să clarificați ce înseamnă autorul prin singurătate.
Dacă există o izolare completă, chiar o izolare fizică - atunci când nu există un suflet în jur, atunci, cel mai probabil, mai devreme sau mai târziu - în funcție de toate circumstanțele date ale unei astfel de izolari și de caracterul și înclinațiile persoanei în sine, el va deveni un puțin nebun - ei bine, cel puțin ca mai sus, am observat că omul este o ființă socială, iar acest lucru va provoca un rău semnificativ psihicului. Există, desigur, cazuri extraordinare precum călugării pustnici sau oameni de știință nebun de entuziaști pentru care nu există altceva decât subiectul de studiu (a la Perelman; deși strict vorbind, nu sunt izolați, nu locuiesc pe o insulă pustie și acolo sunt niște contacte sociale de zi cu zi și ale lor), dar de aceea sunt extraordinare, nu are sens să le comparăm cu oamenii obișnuiți.
Dacă ceea ce se înțelege este tocmai un sentiment de singurătate - și nu contează câte cunoștințe și prieteni are o persoană, principalul lucru este că experimentează un sentiment opresiv de greu de singurătate - atunci acest lucru este foarte dificil și are un aspect foarte distructiv. efectul asupra psihicului unei persoane și al unei persoane în general, îl face nefericit. Poți trăi așa, există o mulțime de exemple, dar viața este în mare parte amară.
Dacă vorbim despre singurătatea formală - atunci când o persoană este o astfel de girafă singură, atunci cu un anumit nivel de autosuficiență și caracter, acest lucru este complet normal. Uneori, o astfel de persoană poate avea puține contacte sociale, în timp ce alta poate popula o mică țară europeană cu cunoștințele și tovarășii săi, nu acesta este ideea, important este că este fundamental singur, nu are legături strânse, nici atașamente speciale, iar al lui Acest lucru nu este deloc confuz sau supărător. Dacă vorbim despre o astfel de singurătate, atunci o persoană poate să-și trăiască toată viața așa și să nu experimenteze disconfort, de multe ori ceea ce îi aduce disconfort este nevoia de a ieși din această stare de singurătate, dacă apare brusc;
Dacă vorbim de singurătate în ceea ce privește relațiile cu sexul opus (sau propriu, în funcție de orientare), atunci totul este mai complicat decât în paragraful anterior, din cauza mai multor factori deodată: atracție fiziologică (mulți se înșală și se încurcă). cu dorința de a fi cu cineva, un mic procent din populație, totuși, nu o are, acest punct nu se aplică pentru ei), tradiții (relațiile și familia sunt luate de la sine înțeles, cum fac copiii la 6-7 ani; vechi la școală, iar iarna sărbătoresc Anul Nou), presiunea publică - atât directă („toți colegii tăi sunt deja căsătoriți!”, „Când ne vei aduce mireasă?”), cât și indirecte (relații, nunti, copii - toate acestea sunt pozitionate ca un fel de acea realizare, o realizare necesara, fara de care esti aproape incomplet). Dar, în general, dacă o persoană într-adevăr nu are dorința de a începe o relație (mulți creează impresia că nu o are pentru că nu iese, ei bine, acest lucru, în general, se aplică și la punctul anterior cu comunicarea și prieteni) și are putere de voință și independență suficient de puternică față de opiniile altora, atunci poate să-și trăiască destul de calm toată viața singur (nu este interzis de lege, este 95% sigur... bine, bine, asta e subiectivitate).
Educațional:
învață să-ți analizezi acțiunile.
Dezvoltare: promovează dezvoltarea abilităților școlarilor de a planifica, implementa, analiza și evalua activități comune;
prin vizionarea de filme de animație, dezvoltarea abilităților în activități colective, cultivarea calităților necesare întăririi relațiilor interpersonale în clasă și în societate; exersează abilitățile de asistență reciprocă în rezolvarea diverselor probleme; dezvoltarea unei culturi a comunicării la elevi (abilități de comunicare).
Educațional: contribuie la unitatea echipei clasei, la formarea în elevi a respectului pentru normele și valorile vieții; identificați o idee despre faptele bune și calitățile personale ale unei persoane; contribuie la formarea calităților morale: capacitatea de a face prieteni, de a prețui prietenia, de a nu arăta vanitate și mândrie din acțiunile făcute.
Descărcați:
Previzualizare:
Poate o persoană să trăiască pe cont propriu?
Acțiunile noastre și cei dragi. vanitate.
Obiective:
Educațional: învață copiii să construiască relații cu cei dragi;
învață să-ți analizezi acțiunile.
Dezvoltare: promovează dezvoltarea abilităților școlarilor în planificarea, implementarea, analizarea și evaluarea activităților comune;
prin vizionarea filmelor de animație, dezvoltarea abilităților în activități colective, cultivarea calităților necesare întăririi relațiilor interpersonale în clasă și în societate;
dezvoltarea parteneriatelor;
exersează abilitățile de asistență reciprocă în rezolvarea diferitelor probleme;
dezvoltarea unei culturi a comunicării la elevi (abilități de comunicare).
Educațional: contribuie la unitatea echipei de clasă, la formarea în elevi a respectului față de normele și valorile vieții; identificați o idee despre faptele bune și calitățile personale ale unei persoane; contribuie la formarea calităților morale: capacitatea de a face prieteni, de a prețui prietenia, de a nu arăta vanitate și mândrie din acțiunile făcute.
P . Salut baieti! Astăzi vom vorbi despre un subiect foarte important în timpul nostru: „Poate o persoană să trăiască singură?”
Sondaj elevilor.
Cum se poate aplica aici proverbul „Singur pe câmp nu este războinic”? Desigur, fiecare dintre noi are nevoie de sprijin. În fiecare zi, fiecare dintre noi ne aflăm într-o poziție diferită în diferite situații. Dimineața suntem fiică sau fiu, când venim la școală, devenim elev, coleg de clasă, coleg de birou etc. Și astfel, în fiecare zi, rolurile noastre se schimbă. Imaginați-vă dacă acest lucru nu s-ar întâmpla în viața noastră. Cum ne-am simți?
Te afli la o vârstă în care școala îți ia cea mai mare parte a timpului. Este foarte important ca clasa ta, așa-numita familie a școlii, să-ți aducă bucurie și emoții pozitive din comunicarea între ei.
Aveți formulare pe birouri care trebuie completate. Completați propozițiile din sarcina 1.
După completare, vizionați filmul „Bridge” și discutați-l (rezumat). Ideea principală a m/f este că este important să ne ajutăm și să cedeți unul altuia.
De multe ori se întâmplă să nu fim întotdeauna atenți la ce și cum i-am spus cuiva, sau cum am răspuns la întrebarea care ne-a fost adresată, cum am acționat în situația apărută și cum au reacționat alții la ea... Ar trebui să plătim atenție la oamenii care ne înconjoară. Ar trebui să ne gândim cum se simt ei când îi jignim într-un fel. Cum ne simțim dacă suntem jigniți sau trădați? Ce acțiuni pot face oamenii? (discuție de probleme).
O pildă despre acțiuni. Discuţie.
Deoarece am aflat că există acțiuni bune și rele, apoi să catalogăm următoarele calități care sunt importante în comunicare: bunătate, nepoliticos, înșelăciune, răbdare, conformare, receptivitate, indiferență, grijire, nocive, zgârcenie, onestitate, generozitate, nebunie, Lăcomie, abnegație, intoleranță, invidie, tact, responsabilitate, lingușire, răutate, egoism, lăudăroși, politețe, sociabilitate, vanitate, aroganță. Aceste cuvinte sunt reflectate pe diapozitiv.
După ce ați discutat despre calitățile pozitive și negative, acordați atenție cuvântului „VANISH”. Aceasta este o dependență de faima zadarnică (deșartă, inutilă), o dragoste de onoare, o dorință de a arăta bine în ochii celorlalți.
O persoană zadarnică este o persoană căreia îi este frică de ceea ce oamenii vor crede și vor spune despre el; aceasta este o persoană care este gata să-și cumpere aprobarea cu orice preț: să devină nedemn de sine. Mai mult, cel mai important lucru pentru o astfel de persoană nu este cine este cu adevărat, ci ce impresie lasă celorlalți. Principalele linii directoare în viața unei persoane deșarte sunt lauda și vina. Deșertăciunea, prin urmare, duce adesea la duplicitate, atunci când o persoană se comportă diferit cu cei dragi și cu străinii. O astfel de persoană caută toate căile posibile pentru superioritatea personală, indiferent dacă sunt legale sau nu, el se străduiește să se ridice deasupra mulțimii prin orice mijloace. Vanitatea poate fi o motivație serioasă care obligă o persoană să studieze, să obțină succes la locul de muncă și să aibă o familie. Cu toate acestea, în spatele întregii imagini se află o minciună. Ascuns în adâncurile deșertăciunii se află un sentiment al propriei nesemnificații și josnicie, cuplat cu mândria infantilă. Oamenii pot deveni zadarnici ca urmare a umilinței prelungite. Ulterior, își petrec întreaga viață încercând să-și demonstreze propria lor măreție pentru ei înșiși și pentru ceilalți.
M/f „Despre mândrie și multe altele.”
Rezumând. Reflecţie.
Acasă este locul în care o persoană își petrece cea mai mare parte a timpului. În atmosfera de acasă ne simțim în siguranță. Fiecare dintre noi își găsește liniștea, confortul, armonia în casa noastră. Toți oamenii au multe amintiri frumoase asociate cu acasă. Poate o persoană să trăiască fără o casă? Cu siguranta nu. Oamenii care își pierd casa devin cu adevărat nefericiți.
Multe lucrări ale literaturii ruse explorează tema căminului, dezvăluind legătura specială dintre proprietar și casa lui. Fiecare poveste despre o astfel de conexiune este unică, așa că citesc cu mare interes lucrări care explorează acest subiect.
Una dintre lucrările mele preferate este povestea lui Alexandru Soljenițîn „Dvorul lui Matrenin” despre soarta unei femei amabile și viața ei de acasă. Pentru personajul principal Matryona, casa este întruchiparea liniștii sufletești, tăcerii, confortului și armoniei.
Când Matryona este grav bolnavă, rudele, fără să aștepte moartea ei, împart casa, dezmembrând-o. În acest moment, ea experimentează anxietate, deoarece curtea și casa natală a lui Matrenin sunt distruse. Matryona, bună și dreaptă, decide să-și ajute rudele. Ea transportă casa de bușteni, zbârnește și adună lucruri. Distrugerea casei și a curții aduce nenorocire: Matryona moare în timpul transportului. Pierderea casei este cea care dă naștere acestei tragedii.
Nu mai puțin interesantă și iubită este lucrarea „Livada de cireși” de Anton Pavlovici Cehov, care dezvăluie durerea oamenilor care și-au pierdut casa. Piesa are loc primăvara pe moșia lui Lyubov Andreevna Ranevskaya, care, lipsită de casă, nu mai poate locui cu fiica ei în Franța și se întoarce acasă. Personajul principal nu mai are practic bani, iar moșia cu frumoasa ei livada de cireși poate fi vândută în curând pentru datorii. Această veste o supără foarte mult pe Ranevskaya, ea nu se poate imagina fără casa ei, unde a crescut și unde și-a petrecut viața tânără. Un negustor familiar Lopakhin își înșală familia și dobândește o moșie. Urmează să taie livada de cireși și să dea pământul locuitorilor de vară. Soții Ranevsky părăsesc locul care a însemnat atât de mult pentru ei. După ce și-au pierdut casa, devin oameni cu adevărat nefericiți.
Am citit cu mare interes romanul de aventuri „Aventurile lui Tom Sawyer”, scris de Mark Twain despre un băiat amuzant și răutăcios. Tom este un băiat destul de bogat. Este prieten cu Huck, care are o altă poziție în societate: tatăl său este un bețiv. Când personajului principal i s-a interzis să comunice cu Huck, el a decis că familia lui nu îl iubește. Prietenii au fugit de acasă. Câteva zile mai târziu, Tom și Huck au început să simtă foarte dor de casă și s-au întors. Băieții nu puteau trăi mult fără casă.
Deci, o persoană nu poate trăi fără casă. Pentru fiecare dintre noi, casa este fortăreața noastră, în care ne simțim liniștiți și în siguranță. Toți oamenii iubesc și apreciază atmosfera de acasă de confort și armonie.
Încărcare...