Care sunt simptomele de deshidratare? Cum se determină deshidratarea. Cum se determină deshidratarea la un copil cu diaree. Tratamentul deshidratării ușoare până la moderate

Sănătate

Rolul apei pentru organismul nostru nu poate fi subestimat, mai ales că aproape toate procesele metabolice din corpul nostru, într-un fel sau altul, depind de lichidul din interiorul corpului nostru. Lipsa de apă în organism poate duce la consecințe devastatoare pentru aceasta, provocând dezvoltarea multor boli.

Și, invers, această afecțiune în sine - deshidratarea - poate fi un fel de semnal despre dezvoltarea bolilor. Acesta este motivul pentru care este atât de important să avem suficiente informații despre deshidratare - o afecțiune a organismului care se numește medical deshidratare.

-- INFORMAȚII GENERALE DESPRE DESHIDRATARE

-- Se spune că deshidratarea are loc atunci când există o pierdere crescută de apă din organism.

-- Starea de deshidratare amenință o persoană la orice vârstă, dar cel mai periculos proces de deshidratare este în copilărie și bătrânețe. Deshidratarea organismului, ca atare, poate fi cauzată de aport insuficient de lichide

-- ; pierderea de apă ca urmare a activității fizice intense; transpirație abundentă; vărsături sau diaree; precum și excreția crescută de lichid sub formă de urină.

-- Un adult sănătos trebuie să consume cel puțin 2,5 litri de orice lichid pe zi pentru a menține un nivel adecvat de lichid în organism.

-- Semnele timpurii care pot indica deshidratare includ oboseală, greață, tensiune arterială scăzută, gură uscată și buzele crăpate. Cazuri severe de deshidratare.

-- duce la insuficiență de organ și moarte De obicei, pentru a restabili nivelul necesar de lichid în organism, este suficient ca o persoană să înceapă în mod regulat să-și completeze rezervele prin băutură. Cu toate acestea, în unele cazuri severe, fluidele intravenoase pot fi necesare în organism - așa-numitele rehidratare intravenoasă

-- (refacerea conținutului de umiditate).

Deoarece în timpul procesului de deshidratare, electroliții importanți (sodiu, potasiu și alte substanțe) sunt îndepărtați din organism, este necesar să aveți grijă de completarea deficienței acestora.

DE CE ARE CORPUL NEVOIE DE LICHID? Deci, deshidratarea apare atunci când corpul uman își pierde rezervele de lichide., deoarece 65% din greutatea corpului unui adult este lichidă. Pentru persoanele care sunt obeze, această cifră este puțin mai mică, la 55 la sută. Aceste cifre sunt valabile pentru jumătatea masculină a populației; În ceea ce privește corpul feminin, aproximativ 10 la sută ar trebui să fie scăzute din fiecare cifră.

Oamenii de știință au aflat de mult asta aproximativ două treimi din tot fluidul din corpul uman este conținut în celule. Se numește lichid intracelular. Treimea rămasă din lichid se află în afara celulelor și se numește, în consecință, fluid extracelular (țesut). Aproximativ un sfert din lichidul extracelular este conținut în plasmă (adică în artere, vene și capilare). Partea rămasă a lichidului extracelular este situată în afara celulelor și vaselor de sânge, umplând așa-numitele goluri tisulare. Acest fluid se numește intercelular. Toate procesele naturale care au loc în corpul uman - cum ar fi circulația sângelui, funcția rinichilor și procesul de transpirație - sunt imposibile atunci când există o lipsă de lichid. Celulele, cu o lipsă de lichid în organism, se usucă și nu își pot îndeplini funcțiile în mod normal. De aceea este necesar să se mențină aportul natural de lichid în organism, completându-l în mod regulat cu doze adecvate de apă din exterior.

CINE ESTE CEL MAI MARE RISC DE A SUFERI DE DESHIDRATARE?

Persoanele în vârstă și copiii prezintă cel mai mare risc în timpul procesului de deshidratare a corpului. În plus, tocmai la reprezentanții acestor două categorii de vârstă observăm îndepărtarea rapidă a electroliților din organism prin fluide. Se știe că procentul de apă din corpul unui copil este puțin mai mare decât la adulți. De aceea, procesele metabolice (metabolismul) la copii apar mai intens. Aceasta înseamnă că copiii au un risc mai mare de a deveni deshidratați și de a dezvolta infecții din vărsături și diaree. Adăugați la aceasta faptul că copiii, în cea mai mare parte, sunt departe nu sunt întotdeauna capabili să ia decizii în mod independent cu privire la necesitatea de a reumple lichidul din organism, și veți înțelege de ce această categorie de vârstă este expusă riscului de deshidratare.

Cât despre persoanele în vârstă, au adesea o nevoie crescută de lichid, exprimată în sete neîncetată. Din păcate, rinichii noștri la bătrânețe nu pot funcționa la fel de eficient ca în anii noștri tineri. De vină pot fi, de asemenea, diverse afecțiuni neurologice., ca boala Alzheimer sau starea pre-accident vascular cerebral, ceea ce nu permite vârstnicilor să-și îngrijească în mod adecvat nevoile, dintre care una este completarea regulată a deficienței de lichide în organism. În plus, la bătrânețe pot apărea probleme asociate cu incontinența urinară, care, la rândul său, obligă persoanele în vârstă să-și limiteze aportul de lichide.

Când vorbim despre grupurile de risc, care includ persoane cu cel mai mare risc de a dezvolta deshidratare, trebuie menționată o categorie separată care nu se limitează la nicio vârstă. Vorbim despre sportivi al căror corp are nevoie și de reumplere regulată de lichide., mai ales după antrenamente și competiții intense.

PRINCIPALE CAUZE ALE DESHIDRATĂRII CORPULUI

Când vorbesc despre cauzele deshidratării, se referă în primul rând la cele mai evidente și frecvente cauze, de la care niciunul dintre noi nu este imun. În primul rând, vorbim de un aport insuficient de lichide în timpul zilei. Alte cauze comune care cauzează deshidratarea rapidă a corpului sunt vărsăturile severe și diareea. A treia cauză comună a deshidratării este transpirația excesivă.

Trebuie să știi că în fiecare zi lichidul este eliminat în mod natural din corpul nostru, a cărui cantitate nu este întotdeauna aceeași. Această cantitate poate depinde de temperatura mediului ambiant, umiditate, starea noastră de sănătate, activitatea noastră fizică și așa mai departe și așa mai departe. Cantitatea de lichid pe care oamenii de știință o consideră necesară pentru consumul zilnic de către un adult, așa cum sa menționat mai sus, este de aproximativ 2,5 litri pe zi. Dar această cifră se poate schimba - să crească sau să scadă - în funcție de o combinație a factorilor de mai sus.

Oricum ar fi, fiecare persoană ar trebui să știe că deshidratarea poate fi prevenită prin aportul zilnic regulat de suficient lichid pentru organism.

SIMPTOME DE DESHIDRATARE Cel mai important și mai precoce simptom care indică dezvoltarea procesului de deshidratare a corpului este senzația de sete. Dacă adulții sunt capabili să aibă grijă de ei înșiși atunci când le este foarte sete, atunci copiii foarte mici nu își pot declara starea

La copii, simptomele deshidratării apar într-un ritm alarmant. Literal, în stadiile foarte incipiente ale deshidratării, copiii pot avea buzele uscate și chiar crăpate; Copiii pot avea gura uscată severă și pot apărea neliniștiți. De asemenea, unul dintre semnele deshidratării la copii este vederea încețoșată. Simptomele alarmante ale deshidratării la sugari pot include un puls foarte slab, respirație rapidă și slabă și piele ușor albăstruie care devine extrem de sensibilă la atingere.

O metodă foarte eficientă de diagnosticare a deshidratării la copii este următoarea: doar trageți ușor pielea copilului în zona abdominală și observați cât de repede îi revine culoarea normală după ce vă îndepărtați degetul. Dacă totul este în ordine cu conținutul de fluid din organism, pielea va căpăta aproape imediat o nuanță naturală. Dacă acest proces a durat relativ mult timp, atunci acesta poate fi un semnal care indică dezvoltarea proceselor de deshidratare în corpul copilului.

Simptomele deshidratării severe la adulți sunt mai pronunțate - o persoană se simte foarte slăbită, extrem de sete și poate avea o temperatură corporală ridicată, deși pielea rămâne destul de rece la atingere. Ca urmare a lipsei de electroliți în organism (în special sodiu și potasiu), un adult poate prezenta greață și chiar crampe musculare. Dacă nu reumpleți pierderea de lichid din organism la timp, acest lucru va duce în curând la o scădere a tensiunii arteriale. O astfel de schimbare bruscă a presiunii cauzată de deshidratare poate afecta organele interne ale unei persoane, în special rinichii și creierul.

CUM SE VINDEC DESHIDRATAREA

După cum ați înțeles deja, cea mai simplă și mai fiabilă modalitate de a face față proceselor de deshidratare în stadiul incipient al dezvoltării lor este consumul de cantități suplimentare de apă sau alt lichid. În cele mai multe cazuri, deshidratarea ușoară poate fi tratată rapid cu următoarea soluție simplă:: Dizolva o lingurita de sare si opt lingurite de zahar intr-un litru de apa fiarta si bea - asta te va readuce imediat la normal! Într-un astfel de caz, experții recomandă achiziționarea unei sare speciale de rehidratare, care este vândută în multe farmacii.

Ce să faci dacă o persoană și-a pierdut cunoștința și nu poate consuma apă pe cale orală, adică să bea? În acest caz, lichidul trebuie furnizat organismului pe cale intravenoasă. Rehidratarea intravenoasă este, de asemenea, necesară pentru vărsăturile prelungite.În acest caz, odată cu pierderea electroliților, este perturbat și echilibrul acido-bazic din organism, care trebuie restabilit cât mai curând posibil. Există anumite afecțiuni dureroase în organism care duc și la deshidratare. În acest caz, Simptomele deshidratării nu pot fi întotdeauna ameliorate prin administrare orală, și este necesar să se utilizeze restaurarea intravenoasă a conținutului de umiditate. În special, vorbim despre diabet.

Revenind la conversația despre sportivi, trebuie menționat că pentru astfel de persoane, consumul zilnic de cantități mari de lichide ar trebui să aibă o prioritate și mai mare decât aportul alimentar. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil să se descurce cu apă plată. De aceea, persoanele care își supun corpul unei activități fizice regulate și intense în sala de sport, experții recomandă insistent să acordați atenție soluțiilor speciale care se vând în farmacii. Avantajele consumului periodic al acestor soluții față de consumul de apă obișnuită pentru sportivi sunt că soluțiile au o combinație echilibrată de carbohidrați și electroliți, care sunt atât de importante pentru a fi completate în timpul antrenamentului activ.

CÂND SĂ CONSULTEȚI UN MEDIC

După cum am menționat mai sus, vărsăturile și diareea la vârstnici și sugari pot provoca foarte rapid deshidratare la aceste două grupe de vârstă. Dacă un copil sau o persoană în vârstă suferă de deshidratare, Este mai bine, fără a întârzia decizia, să chemi un medic. Când vine vorba de adulți, decizia dacă se cere sau nu ajutor medical depinde de evaluarea severității simptomelor. Dacă, atunci când este deshidratată, pielea unei persoane devine rece la atingere, aceasta începe să se simtă amețită și dezorientată în spațiu, buzele crăpate și tensiunea arterială scăzută, trebuie să solicitați imediat ajutor medical. Dacă acest lucru nu se face în timp util, atunci deshidratarea organismului poate provoca probleme de sănătate mult mai grave.

Cel mai bun mod de a vindeca deshidratarea corpului este prevenirea acestei afecțiuni

Dacă informațiile de mai sus nu sună suficient de convingătoare pentru a realiza importanța prevenirii deshidratării, atunci ar trebui să știți că:

-- O persoană pierde aproximativ 1,2 până la 1,5 litri de lichid pe zi prin urinare.

-- O persoană pierde aproximativ un litru de lichid pe zi prin transpirație.

Unele lichide sunt, de asemenea, eliberate prin salivă, lacrimi sau mișcări intestinale. Aceasta înseamnă că notorii 2,5 litri de lichid pe zi, a cărui nevoie este acum atât de dezbătută în mass-media, este totuși extrem de important pentru corpul tău. Numai în acest fel vă puteți proteja organismul în mod fiabil de consecințele deshidratării. Persoanele care suferă în mod regulat de vărsături și diaree (femei însărcinate etc.), precum și cele care suferă de diabet, pot fi sfătuite doar să depună toate eforturile pentru a controla toate simptomele, care pot duce rapid la deshidratare.

Fiecare dintre corpurile noastre este format din aproximativ 80% lichid.. Sângele, majoritatea organelor, măduva spinării și creierul, ochii și fiecare celulă a corpului constă în mare parte din apă, așa că lipsa acestui fluid vital duce inevitabil la perturbări în funcționarea tuturor proceselor din organism.

Ce este deshidratarea? Deshidratarea sau deshidratarea este o stare nesănătoasă a organismului care are ca rezultat o pierdere mare de lichid în corpul uman, care nu este completat cu cantitatea necesară de apă.

Din păcate, absolut nimeni nu este imun la deshidratare, dar grupurile cu risc ridicat includ vârstnicii, copiii și pacienții cu orice boală cronică.

Acest articol vă va ajuta să înțelegeți de ce poate apărea deshidratarea, cum se manifestă, la ce duce și, cel mai important, cum să tratați cel mai bine deshidratarea acasă.

Motive

De ce apare deshidratarea? Pierderea de lichide poate apărea ca urmare a diferiților factori:

Pierderea a 20-25% din apă poate fi fatală, atât pe vreme caldă, cât și pe vreme rece.

Unii medici consideră apa doar ca un mediu care dizolvă și transportă diverse substanțe și cred că orice băutură este potrivită pentru completarea rezervelor acestui fluid.

Prin urmare, la întrebarea simplă ce fel de apă este mai sănătoasă de băut, medicii răspund: orice și cât mai mult posibil. Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc adevărat.

Cafeaua, ceaiul, băuturile carbogazoase, băuturile alcoolice, berea conțin nu numai apă, ci și alte componente care deshidratează organismul. S-a dovedit științific că atunci când le consumă, organismul uman nu câștigă apă, ci o pierde.

În consecință, odată cu consumul regulat al acestor băuturi, complet neobservat, organismul nostru ajunge într-o stare de deshidratare.

Să dăm un exemplu simplu. Cei mai mulți dintre noi tratăm o răceală sau febră cu ceai medicinal cald, dar în realitate această băutură face mai mult pentru a promova pierderea de lichide în organism. Acest lucru se întâmplă ca urmare a transpirației.

Pentru a te simți mai bine în această stare, este mai bine să bei pur și simplu apă fierbinte dizolvată cu un praf de sare gemă.

Deshidratare datorată utilizării medicamentelor

Pentru ca organismul să absoarbă orice medicament medical (substanță chimică), este necesar să cheltuiți o anumită cantitate de apă, iar acest lucru duce la o deshidratare și mai mare.

În plus, în prezent poate fi observată o tendință dezamăgitoare - aproximativ 90% dintre medicamente sunt prescrise și utilizate fără o justificare rezonabilă (o persoană se luptă nu cu cauza bolii, ci cu consecințele acesteia), ceea ce agravează și mai mult sănătatea persoanei.

Grade de deshidratare:

usoara (5-6% apa sau 1-2 litri pierduti);
medie (6-10% sau 2-4 litri de apă pierdute);
severă (a pierdut 10% sau mai mult de 4 litri de apă);
deshidratare acută (mai mult de 10 litri de apă pierduți) - acest grad de deshidratare poate fi fatal.

Tipuri de deshidratare:

izotonic (compoziția sării din sânge este normală);
hipertensiv (nivel crescut de săruri din sânge);
hipotonic (nivel scăzut de sare din sânge).

Cum se manifestă deshidratarea? Simptomele acestei boli pot fi distinse în funcție de severitatea manifestărilor sale.

Astfel, simptomele deshidratării sunt:

Pe lângă schimbările vizibile ale sănătății fizice, deshidratarea afectează și starea psihologică a pacientului.

Oboseală fără motiv aparent. Apa este principala sursă de energie din organism. Alimentele nu au valoare până când toți nutrienții pe care îi conține nu sunt supuși hidrolizei.

Temperament fierbinte, iritabilitate. Iritabilitatea este un fel de manevră, o încercare a creierului de a nu efectua lucrări care necesită multă energie. Interesant, dacă o persoană iritabilă bea câteva pahare de apă, se va calma mult mai repede.

Temeri,anxietate. Cu ajutorul unui sentiment de anxietate, creierul dă un semnal despre o lipsă severă de apă.

Abatere, depresie. Deshidratarea duce la o epuizare rapidă a aminoacizilor, iar acest lucru, la rândul său, poate provoca nu doar o dispoziție proastă, ci chiar și un sentiment de descurajare.

Depresie. Deficitul de apă provoacă inevitabil un deficit de dopamină, epinefrină și norepnefrină, care poate provoca melancolie și depresie.

Letargie. Acesta este un semnal că ar trebui să bei apă pentru funcționarea normală a creierului.

Somn neliniştit. Dacă organismul este într-o stare de deshidratare, nici măcar nu ar trebui să te bazezi pe un somn odihnitor, sănătos. O noapte întreagă de somn poate duce la o deshidratare și mai mare, deoarece o cantitate considerabilă de apă se pierde prin transpirație (în timp ce dormi sub cuvertură).

Dacă dai corpului apă cu o cantitate mică de sare, calitatea somnului va reveni imediat la normal.

Nerăbdare nerezonabilă. Pentru o funcționare normală, creierul trebuie să cheltuiască multă energie. Dacă în mod clar nu există suficientă energie, creierul încearcă de obicei să termine munca cât mai repede posibil. Acest truc al creierului este adesea numit „nerăbdare”.

Neatenţie. Cu cât creierul este mai saturat de apă, cu atât este permis să cheltuiască mai multă energie pentru acumularea de informații în departamentele de memorie. Exact în același mod, deshidratarea duce la lipsa de atenție la copiii dependenți de sifon dulce.

Dificultăți de respirație care nu se datorează unei infecții sau boli pulmonare. Persoanele care iubesc activitatea fizică sunt obligate să consume cantitatea necesară de apă.

Pofta puternică de băuturi precum cafea, ceai, alcool, băuturi carbogazoase.În acest fel creierul tău te informează că ai nevoie de apă.

Aceste dorințe adesea necontrolabile se bazează pe un reflex condiționat care leagă refacerea rezervelor de apă cu consumul băuturilor de mai sus, care, așa cum am spus deja, duc de fapt la o deshidratare mult mai mare.

Vise despre râuri, mări sau alte corpuri de apă- Aceasta este o formă de exprimare inconștientă a nevoii de a potoli setea. Creierul creează în mod special vise de acest fel pentru a încuraja o persoană să-și potolească setea, chiar și în timpul somnului profund.

Deshidratarea la un copil duce aproape întotdeauna la o scădere a activității copilului. Prin urmare, părinți, fiți atenți!

Test de deshidratare la domiciliu

Complicații ale deshidratării

Care sunt pericolele deshidratării în corpul uman? Complicațiile posibile includ:

șoc (pielea este palidă, respirația se accelerează, apare transpirația rece, pielea devine lipicioasă, pulsul se accelerează, apoi încetinește, persoana își pierde cunoștința);
afectarea rinichilor;
Deshidratarea poate fi fatală, mai ales în cazul bolilor infecțioase și al imunității slăbite.

Consecințele

La ce duce deshidratarea, atât la adulți, cât și la copii? Pe măsură ce deshidratarea crește, cu deficit prelungit de lichid, are loc o scădere treptată a volumului de lichid din interiorul celulelor.

Care sunt pericolele deshidratării?

Consecința deshidratării severe, prelungite este dezvoltarea sau exacerbarea diferitelor patologii de imunodeficiență: bronșită cronică, astm, lupus eritematos.

Scleroza multiplă se manifestă cu o vigoare reînnoită, boala Alzheimer și boala Parkinson se intensifică. Există o probabilitate mare de a dezvolta cancer și poate apărea infertilitatea.

Pentru o deshidratare moderată, pacientul trebuie așezat pe un pat într-o cameră proaspătă și răcoroasă și să i se bea apă cu înghițituri mici sau printr-un pai.

De ce este recomandat să bei astfel? Acesta este singurul mod de a restabili mai eficient concentrația necesară de lichid în organism.

Dacă nu este posibil să plasați pacientul într-o cameră cu aer condiționat, asigurați-vă că îl așezați la umbră. Înfășurați-vă corpul într-o cearșaf umedă sau turnați apă rece peste el.

Este important să ne amintim că o pierdere bruscă a unei cantități mari de apă sau prezența acesteia într-o cantitate neglijabilă crește foarte mult senzația de sete, cu toate acestea, dacă începeți să beți apă nemoderat, există o probabilitate mare de umflare severă și , în unele cazuri, chiar moartea.

Ce ar trebui să bei dacă ești deshidratat? Pregătiți această soluție: într-un litru de apă caldă, dizolvați o linguriță de zahăr, trei sferturi de linguriță de sare și o jumătate de pahar de suc de portocale proaspăt stors.

De ce ai nevoie de zahăr, sare, suc? Este necesar nu numai să refaceți pierderile de apă, ci și potasiu, săruri și sodiu. Zahărul este necesar pentru o mai bună absorbție a sării și a apei.

Pentru a restabili echilibrul de apă și sare, puteți folosi băuturi pentru sport sau electroliți speciali achiziționați de la farmacie. Apa sau sucul înghețat cu gheață este, de asemenea, un bun tonic pentru organism.

Mențineți o dietă simplă până când toate simptomele de deshidratare dispar.. Când apare deshidratarea, se recomandă consumul de alimente care conțin potasiu și sodiu. Acestea includ roșii, stafide, legume verzi, nuci, cartofi, banane, citrice.

Cioroanele ușoare de legume vor fi foarte utile. În timp, când semnele de deshidratare trec, bea aproximativ doi litri de apă curată zilnic.

Dacă munca ta implică muncă fizică sau temperatura corpului tău este crescută, volumul de lichid pe care îl absorbi trebuie crescut.

Este util să bei un pahar cu apă imediat după trezire, cu 30 de minute înainte de masă și cu o oră și jumătate după masă.. Cu toate acestea, trebuie să bei apă încet, cu înghițituri mici.

Dacă bei suficient și în mod regulat, organismul tău va înregistra o lipsă de apă la momentul potrivit și vei simți sete. Dar, în același timp, evită consumul de alcool, cafea, ceai și băuturi carbogazoase.

Dacă semnele alarmante de deshidratare persistă o perioadă lungă de timp, ar trebui să consultați un medic.. Un specialist poate determina cauza exactă a deshidratării, iar dacă pacientul nu bea apă din cauza vărsăturilor, va restabili echilibrul apei din organism prin administrarea electroliților printr-o venă.

Deshidratare - simptome și ce trebuie făcut

Cum să scapi de deshidratare? Se pare că multe fructe conțin o cantitate mare de lichid și, prin urmare, pot deveni excelenți protectori ai corpului împotriva deshidratării.

La primul semn de deshidratare, încearcă să mănânci cât mai multe fructe și legume suculente. Potrivit unor studii, astfel de produse hidratează organismul de două ori mai mult decât un pahar cu apă pură.

Legumele și fructele apoase conțin zahăr, minerale, săruri și funcționează similar băuturilor izotonice consumate de sportivi.

Legume și fructe pe care medicii le recomandă să includă în dietă: pepene verde, pepene galben, grapefruit, căpșuni, castraveți, struguri, portocale, papaya, spanac, dovlecei și roșii. Pot fi consumate ca o gustare, pot fi transformate în smoothie-uri de legume sau fructe sau adăugate în salate.

Bananele merită în special cea mai mare atenție.. Acesta este un fruct excelent care poate fi folosit pentru a trata deshidratarea deoarece, după cum am menționat mai sus, împreună cu pierderea de apă, organismul pierde și mult potasiu.

Și banana, ca nimeni alta, este bogată în acest microelement. Este util să mănânci mai multe banane pe parcursul zilei sau să faci cocktailuri și smoothie-uri din ele.

Cum să previi deshidratarea? Mai jos sunt sfaturi eficiente de la medici pentru a vă proteja împotriva deshidratării:

Deshidratarea este o patologie gravă care parintii nu observa imediat. Mai exact, ei văd câteva semne alarmante, dar le atribuie oboselii, suprasolicitarii sau răcelii.

Și se pierde timp prețios. Este foarte important să vezi exact deshidratare(deshidratare) și ajutați rapid copilul.

Echilibrul de apă afectat este o patologie la care este mai susceptibilă și anume copiii mici.Și pentru ei starea este cea mai periculoasă; cele mai importante procese metabolice, inclusiv cele ale creierului, sunt perturbate.

Apărarea imunitară nu este încă pe deplin operațională, iar corpul copilului nu este atât de puternic în autoreglare, deoarece deshidratarea are loc destul de repede(comparativ cu un adult), iar mecanismul complicațiilor începe și el rapid. Despre primele semne de deshidratare la un copil vă vom spune în acest articol.

Cum se manifestă edemul Quincke la copii? Aflați despre asta de la noi.

Concept general

Aceasta este o afecțiune patologică, este asociată cu scăderea cantității de apă din organism, când scade sub valorile fiziologice cerute.

Deshidratarea este întotdeauna însoțită de un eșec al proceselor metabolice. Nu este o boală separată, este doar o complicație a bolii care se dezvoltă foarte repede.

Este deosebit de greu recunoașteți deshidratarea la un copil, între timp, viteza modificărilor patologice, precum și scara, este foarte mare.

Severitate

Există trei grade de severitate - ușoară, moderată și severă. Pierdut în cazuri ușoare nu mai mult de 5% lichid, și apare de obicei în primele ore după.

Pierdere moderată de apă cu 6-10%, se dezvoltă de la o zi la o zi și jumătate, de obicei pe fondul unei temperaturi foarte ridicate și al refuzului de a bea.

Deshidratarea severă este considerată a fi o pierdere de 10% sau mai mult lichid, rezultată din vărsături persistente și diaree.

Când apare?

Cel mai adesea, deshidratarea este o consecință infecție virală sau bacteriană. Deoarece bacteriile și virușii provoacă producția de otrăvuri, care otrăvesc compoziția celulară a corpului.

Și organismul însuși, pentru a depăși problema, pornește toate mijloacele de apărare - temperatura crește, se dezvoltă vărsături și diaree și se observă pierderea poftei de mâncare.

Asemenea poate duce la deshidratare:

Exact copiii mici sunt în pericol- Există mai multă apă în corpul unui copil decât la un adult. De asemenea, copiii au o rată mare de metabolism apă-electroliți, dar mecanismele renale și neuroumorale ale proceselor de reglare a apei și a sărurilor nu sunt încă atât de perfecte.

Cum se manifestă?

Cum îți poți da seama dacă copilul tău este deshidratat? Dacă copilul are sub un an și are vărsături, diaree severă, febră- Trebuie să suni imediat o ambulanță. Nu fugi la clinica, nu astepta sa vina medicul pediatru, ci cheama o echipa medicala.

Deshidratarea se dezvoltă aproape cu viteza fulgerului, poți observa doar că copilul este letargic, gândește-te că începe, dar lucrurile iau deja o întorsătură periculoasă.

Sunați urgent medicii cu urmatoarele simptome:

copilul are mucoase uscate ale gurii și ale limbii;
pielea a devenit cenușie;
vâscozitatea salivei a crescut;
copilul este letargic și somnoros.

Exact la fel apel urgent la medici necesită o condiție când copilul plânge constant, este neliniştit, iar plânsul este uscat (fără lacrimi).

Fontanelele bebelușului de pe cap devin scufundate, pulsul se accelerează, pipi mai rar, iar urina este întunecată cu un miros înțepător. Ochii bebelușului se scufundă și apare un sentiment acut de sete.

Cum se acordă primul ajutor?

Bebelușii pur și simplu nu vor putea bea mult, este nerealist din punct de vedere fizic, așa că părinții înșiși nu pot face nimic - acțiunile pot înrăutăți situația.

Trebuie să suni imediat un medic. Dacă medicul vede un grad ușor, el va prescrie tratament și poate chiar ține copilul acasă. Dar mai des copilul este internat în spital.

Copiii mai mari trebuie să primească multe lichide. Mai mult, soluții speciale. Acestea sunt Regidron, Oralit, puteți lua Pedilight, Glucosolan.

În primele cinci ore se dă soluția la fiecare 10 minute 5-15 ml. Când starea copilului se îmbunătățește, soluția este redusă, dar trebuie totuși să satisfacă nevoile fiziologice. Dacă copilul nu bea deloc, puteți folosi o seringă fără ac pentru a turna soluția în obraz.

Cu ce pot înlocui pulberea farmaceutică?

Ce să faci dacă nu ai rehidratat acasă? Nu trebuie să alergi cât de repede poți la farmacie (mai ales că acest lucru nu este întotdeauna posibil), fă-ți propria soluție de rehidratare.

Pentru 1 litru de apă fiartă, răcită, se ia o jumătate de linguriță de sare, 4 lingurițe de zahăr, o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu și o jumătate de linguriță de clorură de potasiu.

Se folosește soluția finită doar o zi.

În acest caz, lichidul ar trebui să fie la temperatura camerei, deoarece băuturile calde preiau umezeala, dar băuturile reci vor trece pur și simplu prin tranzit.

Ce este absolut interzis să faci?

Absolut nu poți aștepta, sperând că va dispărea de la sine. Nu trebuie să supraîncălziți copilul, nu trebuie să dați medicamente pe care medicul nu le-a prescris. Nu trebuie administrate antiemetice, aceste medicamente sunt administrate în cantități strict limitate în cazuri speciale, și copiilor mai mari.

Schema este simplă: dacă există semne alarmante, chemați un medic. Pentru copiii sub un an, aceasta este doar o ambulanță, copiii mai mari pot apela un medic pediatru. În timp ce merge, dă-i o soluție de rehidratare.

De ce este această condiție periculoasă?

Care sunt consecințele? Deshidratarea este extrem de periculos pentru funcția creierului. Când apare deshidratarea, funcția de barieră a capilarelor creierului este perturbată, ceea ce poate duce la intrarea în creier a unor substanțe periculoase.

Apa este la fel de importantă pentru creier ca și oxigenul. Deshidratarea este, de asemenea, periculoasă pentru sistemul circulator - sângele se îngroașă, iar celulele sale principale își reduc activitatea.

Pentru sugari, deshidratarea este periculoasă - duce la condiții limită dacă ajutorul nu este oferit imediat.

Cum să recunoști un atac de apendicită la un copil? afla chiar acum.

Când este nevoie de ajutor medical?

Sunați imediat o ambulanță dacă copilul a devenit neobișnuit de slăbit, dacă fontanelele lui sunt scufundate, ochii i se rotesc.

Prea letargic, ca un copil adormit, refuzând să mănânce și să bea - acesta este un motiv pentru a chema o ambulanță.

Dacă vă așteptați că ambulanța va dura mult timp, iar spitalul pentru copii nu este departe - ia singur copilul. Numărul de telefon al medicului pediatru local ar trebui să fie întotdeauna la îndemână.

Apelați-l și aflați cum și ce să faceți, descrieți starea copilului. Astfel te vei calma, vei fi coordonat de sfaturi profesioniste si nu vei pierde timp pretios.

Diagnosticare

Medicul examinează copilul, dar informațiile despre care spun părinții nu sunt mai puțin importante. Ar trebui să monitorizați cât de des urinează copilul dacă nu urinează mai mult de 6 ore; cel mai evident indicator deshidratare.

Culoarea și mirosul urinei sunt, de asemenea, indicative - atunci când este deshidratată, aceasta devine mai închisă și mirosul este mai înțepător.

Letargic sau, dimpotrivă, hiperactiv, plâns fără lacrimi - toate acestea indică deshidratare.

Metode de tratament și medicamente

După examinarea copilului, după determinarea gradului de deshidratare, medicul stabilește unde este cel mai bine tratat copilul.

Deshidratare ușoară tratate de obicei la domiciliu.

Bebelușul ia soluții speciale care restabilesc echilibrul apă-sare. Copiii sub doi ani sunt de obicei prescrise Regidron și Rehidrolit.

Severitatea moderată este deja o indicație pentru tratamentul internat, deși de scurtă durată. Copilului i se va administra o soluție perfuzabilă și va urmări cum corpul mic începe să umple lipsa de apă. Aceștia sunt externați când copilul se simte mai bine și începe să bea.

În caz de deshidratare severă, copilul este transferat de urgență la spital.

Acolo va fi supus unui examen complet, terapie prin perfuzie, tratamentul infecției în sine, dacă aceasta din urmă este diagnosticată.

Dieta de recuperare

Dacă copilul are deja doi ani, atunci, pe lângă soluția de rehidratare, i se poate administra apă minerală plată și, de asemenea, o supă ușoară cu apă. Can supa de legume sau de pui.

Dacă copilul a vărsat ultima dată acum mai bine de patru ore, ii poti oferi o banana, un mar, terci de orez neindulcit, cartofi fierti sau paste dure.

Pentru aproximativ câteva zile, dieta ar trebui să fie așa, carbohidrați.

Apoi, dacă copilul se simte bine, treptat poate fi tradus la o dietă normală, mai variată.

Dulciurile nu sunt incluse în principiul unei diete restaurative. Chiar și în cantități minime. Amintiți-vă că sunt doar ajuta infectia sa se instaleze mai confortabil in organismși „susțin” procesul inflamator.

Prevenirea

Un copil de orice vârstă, mai ales cel mic, ar trebui respectați cu strictețe regimul de băut. Aceasta este, desigur, preocuparea părinților. Apa nu este un substitut pentru suc, sifon, ceai sau cafea.

Ii poti oferi bebelusului tau apa, usor indulcita cu miere si o felie de lamaie.

Este sănătos și gustos, iar dacă îi dai această băutură bebelușului tău de la o vârstă fragedă(cu condiția să nu aibă miere), nu îi vor plăcea atât de mult sucurile și limonadele.

Pe vreme caldă și uscată iar când temperatura crește, volumele de lichid cresc. Chiar și o singură dată diareea și vărsăturile necesită un volum crescut de băut. Trebuie să bei puțin, dar des. Nu puteți refuza alăptarea decât dacă medicul dumneavoastră insistă asupra acestui lucru.

deshidratare - pericol serios real pentru un copil.

Chiar dacă părinții sunt adepți ai teoriei că nu merită să sune din nou un medic, într-o situație de amenințare ar trebui să renunțe la argumentele, deoarece copilul trebuie pur și simplu să fie salvat.

Cum se determină deshidratarea la un copil? Puteți afla despre asta din videoclip:

Vă rugăm să nu vă automedicați. Fă-ți o programare la medic!

Deshidratarea, numită și deshidratare, se referă la o stare de lipsă acută de apă din organism, necesară proceselor metabolice, fiziologice și chimice care nu se opresc nici o secundă în timpul vieții noastre.

Ca urmare a deshidratării, apar fenomene patologice, care sunt provocate de tulburări ale mecanismelor metabolismului apă-electroliți. Lichidul este baza fiecărei celule, o componentă a sângelui, creierului și lichidului cefalorahidian. Când nivelul său scade, procesul de îngroșare a sângelui începe în organism, când moleculele de apă se deplasează în spațiul intercelular și funcționalitatea celulelor este perturbată.

Această condiție este deosebit de periculoasă pentru copii, deoarece la o vârstă fragedă mecanismul de reglare a metabolismului apei nu a fost încă stabilit și este extrem de dificil pentru organism să depășească patologia. Deshidratarea nu este mai puțin dificilă la persoanele în vârstă, deoarece odată cu vârsta, și funcțiile compensatorii își pierd utilitatea. MirSovetov vă va spune cum să faceți față problemei deshidratării.

Principalele cauze ale deshidratării

Există mai multe motive care duc o persoană la epuizarea apei. Printre principalii factori de pierdere de lichide se numără următorii:

supraîncălzire prelungită la soare deschis - insolație;
creșterea diurezei care apare cu anumite tipuri de boli;
transpirație crescută;
pierderea apei din cauza bolilor tractului gastrointestinal - vărsături;
malnutriție;
schimbări de temperatură în timpul febrei;
creșterea producției de urină din cauza hipervitaminozei D, a bolii Addison, a bolii renale, a hiperparatiroidismului, a utilizării necorespunzătoare a diureticelor;
oprirea forțată a aportului de lichide.

În mod normal, plasma sanguină este formată din 90% apă. Lipsa sau îngroșarea sângelui provoacă o îngustare a capilarelor periferice și a vaselor de sânge, care se manifestă în tulburări hemodinamice -, sau. În cazurile în care stadiul de deshidratare este agravat, fenomenul se termină adesea cu moartea.

Simptome de deshidratare

Cea mai evidentă manifestare a deshidratării este setea, dar nu ar trebui să vă concentrați numai asupra ei, deoarece este posibil să nu corespundă cu severitatea completă a afecțiunii. Experții disting între trei grade de deshidratare. Să aruncăm o privire mai atentă la simptomele fiecăruia dintre ele.

Pentru deshidratare ușoară (1-1,5% din greutatea corporală), acordați atenție următoarelor simptome:

salivă lipicioasă, gură uscată;
sete crescută;
scăderea urinării cu întunecarea culorii lichidului.

Este posibil să fiți diagnosticat cu deshidratare moderată (6-10% din greutatea corporală) dacă observați următoarele:

sete extremă de apă;
membrana mucoasă a ochilor nu poate lăcrima;
piele încrețită;
modificări ale stării emoționale - mai întâi excitare, apoi iritabilitate ascuțită;
ușoare amețeli;
scăderea urinării, lichidul având o nuanță maro;
răcirea extremităților;
amorțeală a pielii;
aspectul muscular

Puteți determina deshidratarea severă (11-20% din greutatea corporală) dacă v-ați diagnosticat cu cel puțin unul dintre următoarele simptome:

amețeli severe, care apar atunci când vă culcați;
modificări ale reacțiilor comportamentale - un sentiment ascuțit de frică, neatenție, jenă etc.;
stare de pre-leșin, care se manifestă la 2 minute după ce se ridică;
slăbiciune la nivelul membrelor, ceea ce face imposibilă ridicarea în picioare sau deplasarea;
respirație rapidă și puls slab;
piele lipicioasă și rece și, uneori, invers - fierbinte și uscată;
lipsa urinării mai mult de 12 ore;
pierderea cunoștinței.

În momentul în care apare deshidratarea severă, în corpul uman există un volum insuficient de lichid care ar putea transporta sângele către organele vitale. În acest caz, poate apărea moartea, așa că apelați imediat o ambulanță.

Cum poți acorda primul ajutor?

Fiecare minut de așteptare a unei trăsuri poate costa o viață umană. Pentru a evita consecințele triste, merită să ne amintim mai multe reguli pentru acordarea primului ajutor victimei.

Deci, sarcina principală este de a reumple volumul de lichid din corpul unei persoane deshidratate. Pentru a face acest lucru, trebuie să dați pacientului apă, astfel încât să o bea cu înghițituri foarte mici. Este recomandabil să alegeți băuturi cu un conținut ridicat de electroliți - acestea ar putea fi sucuri congelate, tonice pentru sport sau gheață ras topită. Dacă aveți apă plată la îndemână, lăsați-vă și corpul să ia suficientă.

Apoi încercați să vă răcoriți corpul. Următoarele manipulări vă vor ajuta să faceți acest lucru:

Scoateți îmbrăcămintea exterioară, cămașa și pantalonii dacă este posibil.
Dacă există o cameră în apropiere, duceți persoana epuizată acolo.
Dacă există unul în apropiere, înfășurați corpul cu un prosop umed și așezați pacientul sub curentul de aer.
Puteți folosi o sticlă cu duză de pulverizare.
Evitați hipotermia excesivă pentru a preveni constricția vaselor de sânge.

Victima trebuie dusă la spital dacă are simptome precum letargie, durere în piept sau abdomen, leșin, inconștiență etc.

Teste pentru deshidratare

În caz de deshidratare, medicii prescriu analize generale, care pot fi folosite pentru a evalua starea de epuizare a organismului. va arăta gradul de condensare a plasmei sanguine, numărul de celule roșii din sânge, precum și indicatorii de coagulare a sângelui. Diagnosticul arată o creștere/scădere a densității specifice a urinei. Și va indica direct cantitatea de electroliți din plasmă.

Tratamentul deshidratării

Scopul principal al tratării deshidratării este de a restabili volumul de sânge și fluide din organism. În funcție de severitatea stării pacientului și de gradul de progresie a deshidratării, medicii folosesc diferite metode de control.

Terapia prin perfuzie este cea mai eficientă și simplă modalitate de a trata epuizarea apei. Esența tehnicii este saturarea completă a corpului cu lichid, care conține carbohidrați în cantități mari. Dacă victimele nu vărsă, greață sau leșin, atunci apa este consumată pe cale orală. Iar în cazurile de deshidratare severă, lichidul se administrează intravenos.

Când apar îmbunătățiri vizibile, cu permisiunea medicului, pacientul poate merge la un spital de domiciliu. Cu toate acestea, dacă victima are o recuperare dificilă, are febră, simptome de infecție, pierderea cunoștinței, atunci ar trebui să rămână sub supravegherea unui specialist până când își revine.

Prevenirea deshidratării

Pericolul consecințelor deshidratării este atât de mare încât uneori poate fi foarte costisitor. Pentru a nu vă supune organismul la astfel de teste, este necesar să preveniți posibila deshidratare chiar din prima etapă. Pentru a preveni deficiența de lichide, trebuie să urmați recomandări simple:

Pe vreme uscată, în timpul unei călătorii lungi, activități fizice intense sau exerciții fizice, aveți întotdeauna o sticlă de apă la îndemână.
Asigurați-vă că copiii și persoanele în vârstă din familia dumneavoastră beau suficiente lichide pe zi.
Evitați exercițiile fizice când vremea este caldă și uscată.
Evitați consumul, mai ales pe vreme caldă, deoarece blochează capacitatea de a simți simptomele primei etape de deshidratare.
În zilele însorite și secetoase, încercați să purtați haine în culori deschise, de preferință din țesături naturale și cu o formă lejeră.
Încercați să stați la umbră sau în zone cu aer condiționat.

După cum știți, corpul uman este 60% apă. Deshidratarea sau lipsa apei are consecințe grave.

Deshidratarea moderată este ușor de corectat;

Motive deshidratare

Apa părăsește în mod constant corpul uman prin transpirație, urină și fecale. Și, prin urmare, este important să o compensăm. Dacă se pierde mai mult lichid decât se înlocuiește, apare deshidratarea. Cele mai frecvente motive pentru acest fenomen:

exerciții fizice intense;
expunerea la temperaturi ridicate;
vărsături și diaree;
greaţă;
arsuri sau infecții ale pielii;
diabet;
febră.

Semne și simptome comune ale deshidratării

1. Sete

Chiar și o ușoară modificare a echilibrului apei poate provoca o senzație de sete, care servește ca un memento automat să bei apă. Acesta este adesea primul semn că organismul are nevoie de hidratare suplimentară. Pentru majoritatea oamenilor, apa potabilă în acest caz este o metodă eficientă de rezolvare a problemei.

Cu toate acestea, în unele situații, setea poate să nu fie un indicator de încredere al stării de hidratare. De exemplu, acest sentiment scade odată cu vârsta, iar persoanele în vârstă ar trebui să-și controleze aportul de lichide. Este important să bei mai mult după exerciții fizice intense și expunerea la temperaturi ridicate.

2.Modificărie culoareO sau cantități urinăŞi

Urina poate spune multe despre starea de hidratare a organismului, astfel încât reglarea cantității și compoziției sale este una dintre modalitățile prin care organismul menține echilibrul adecvat al fluidelor.

Când sunt deshidratați, rinichii păstrează apa prin concentrarea urinei, ceea ce îi afectează aspectul. Daca organismul este bine hidratat, urina va fi limpede, galben pal si aproape inodora. În schimb, urina galben închis cu fulgi este un semn de deshidratare.

O culoare galben-miere poate indica o deshidratare ușoară, în timp ce un galben chihlimbar intens cu un miros puternic poate indica o deshidratare severă.

Pe lângă reglarea concentrației de urină, rinichii pot conserva și lichidul prin reducerea producției acestuia. Și cu deshidratare severă, ei pot înceta să o producă complet.

Cu toate acestea, cantitatea de urină variază de la persoană la persoană și nu există o rată stabilită pentru producția zilnică de urină. O scădere semnificativă a urinei poate indica un nivel scăzut de hidratare a corpului.

Dar rețineți că anumite alimente, medicamente și proceduri medicale pot afecta, de asemenea, culoarea și cantitatea de urină.

3. Oboseală sau somnolențăb

Oboseala sau somnolența au multe cauze diferite. Deshidratarea este doar una dintre ele. Multe studii au confirmat că lipsa de hidratare provoacă oboseală și reduce rezistența în timpul exercițiilor fizice.

O pierdere de lichide de 1-3% din greutatea corporală este considerată deshidratare ușoară și vă poate face să vă simțiți obosit și somnolent în timpul activităților zilnice normale. La femeile tinere sănătoase, conform experților, limitarea consumului de alcool în timpul zilei provoacă somnolență, confuzie, oboseală și scăderea atenției.

La bărbați, pierderea de lichide de aproximativ 2% din greutatea corporală crește semnificativ oboseala în repaus și în timpul exercițiilor fizice. Dacă nu bei suficientă apă pe parcursul zilei, poate apărea deshidratarea.

4. Dureri de cap

Deshidratarea poate provoca dureri de cap, migrene, stare de spirit și dificultăți de concentrare atât la adulții sănătoși, cât și la copii. Apa potabilă va aduce ușurare și ameliorare din toate aceste cauze în decurs de 30 de minute, în unele cazuri în trei ore. Dar nu toate durerile de cap pot fi cauzate de deshidratare.

5.Mmusculare convulsiiŞi

Crampele sunt frecvente mai ales atunci când sunteți deshidratat din cauza transpirației excesive. Transpirația are ca rezultat pierderea semnificativă atât de lichid, cât și de sodiu, care este un electrolit care joacă un rol important în contracția musculară. Când sunt epuizate, apar spasme musculare. Prin urmare, hidratarea este deosebit de importantă în timpul activității fizice intense sau la temperaturi ridicate.

6. Scăderea tensiunii arteriale

Deshidratarea reduce volumul de sânge din organism, reducând presiunea pe pereții arterelor. Tensiunea arterială scăzută poate provoca amețeli, forțând inima să pompeze sânge mai repede și mai greu către creier. Mai mult, pot apărea slăbiciune și oboseală.

O mică scădere a tensiunii arteriale este relativ inofensivă și este de obicei corectată prin consumul de apă. Deshidratarea severă poate duce la o tensiune arterială scăzută periculos. Simptome precum vedere încețoșată, greață și leșin indică o tensiune arterială foarte scăzută care necesită îngrijiri medicale.

7.Modificărie fermitatea și elasticitatea pielii

Lipsa apei poate schimba aspectul si textura pielii: aproximativ 30% apa este responsabila de plenitudinea si elasticitatea acesteia.

Dacă corpul este deshidratat, lichidul este extras din piele și redirecționat către organele majore pentru a le menține funcționarea corectă, iar pielea își pierde elasticitatea.

Puteți verifica gradul de elasticitate strângându-l între degetul mare și arătător. Cu o umiditate bună, pielea va reveni rapid la aspectul anterior după ce eliberați pliul.

Dacă durează mai mult de o jumătate de secundă, ea este probabil deshidratată. O astfel de piele se caracterizează prin uscăciune, sensibilă la frig și lipicioasă la atingere.

8.Ubătăi rapide ale inimii

Lipsa lichidului din organism reduce volumul sanguin. Inima compensează această deficiență lucrând mai repede pentru a furniza sânge întregului corp.

Dar deshidratarea nu este singura condiție care îți afectează ritmul cardiac. Adesea, cauza poate fi o afecțiune medicală mai gravă. Dacă ritmul cardiac nu revine la normal după ce ați băut apă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

9. Iritabilitate sau confuzie

Experții spun că chiar și deshidratarea ușoară poate provoca iritabilitate și scăderea funcției creierului. Pierderea a doar 1-2% din lichid provoacă simptome precum neliniște, nervozitate, dificultăți de concentrare și scăderea memoriei pe termen scurt.

Deshidratarea severă poate duce la confuzie și inconsecvență. Persoanele în vârstă sunt deosebit de susceptibile la deshidratare din cauza scăderii senzației de sete. Și cel mai adesea, confuzia și chiar tulburarea mintală sunt caracteristice pentru ei.

Hidratarea suficientă, dimpotrivă, are un efect pozitiv asupra clarității mentale și a funcției creierului atât la copii, cât și la adulți - rezolvă mai bine problemele.

Studiile au confirmat că copiii cărora li sa dat apă suplimentară de băut și-au îmbunătățit memoria pe termen scurt și au învățat mai bine.

10. Complicații grave

Fiecare organ uman are nevoie de lichid pentru a funcționa corect. Dacă deshidratarea devine critică, organele refuză să funcționeze. Pierderea semnificativă de lichide poate duce la șoc, care apare atunci când volumul sanguin devine atât de scăzut încât creierul și alte organe nu pot obține oxigenul de care au nevoie.

În plus, șocul poate provoca complicații precum pierderea cunoștinței, leziuni ale creierului, insuficiență renală și infarct miocardic. Dacă șocul nu este tratat imediat, rezultatul poate fi fatal.

Desigur, această consecință rară apare doar în cazuri extreme, cum ar fi deshidratarea după răni, arsuri grave sau vărsături și diaree prelungite.

Cum să previi deshidratarea

Cheia pentru prevenirea deshidratării este să bei multă apă pe tot parcursul zilei, împreună cu alte băuturi, cum ar fi cafeaua și ceaiul neîndulcit. Consumul de fructe și legume bogate în apă vă va ajuta să rămâneți hidratat.

Cu toate acestea, nu există o cantitate magică de lichid pe care ar trebui să o bei zilnic pentru a evita deshidratarea. Nevoile de apă variază de la persoană la persoană și depind de nivelul de activitate, transpirație și climă.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să rămâneți hidratat:

Bea când tu acest vreau. Pentru majoritatea oamenilor, setea este un indicator sigur că organismul are nevoie de apă.
Bea multă apă înainte de antrenament. Este foarte important să respectați această regulă, mai ales dacă aveți de gând să vă antrenați la căldură.
Reumpleți lichid, pierdutda cu sudoare. Dacă transpiri, bea mai multă apă, chiar mai mult decât vrei.
Monitorizați culoarea urinei. Culoarea galben pal a urinei este un bun indicator al stării de hidratare.
Reumplețilichidb pierdut din cauza vărsăturilor sau diareei. Sorbiți lichide sau păstrați o bucată de gheață în gură dacă aveți vărsături sau diaree.