Exercițiile de respirație sunt un set de exerciții care trebuie efectuate pentru prevenirea și tratarea bolilor respiratorii. Nu toată lumea știe cât de eficiente sunt, așa că de multe ori recurg doar la terapia medicamentoasă. Cum să faci gimnastica corect și ce se întâmplă în corp?
Principalul simptom și plângerea pacienților cu boli respiratorii este o tuse enervantă. De fapt, tusea nu este o patologie, ci o reacție de protecție a organismului asupra acumulării de spută și a procesului inflamator în căile respiratorii. Vine în două tipuri:
- Uscat. Apare din cauza faptului că mucoasa bronșică este iritată și umflată. Acest tip de tuse apare la debutul bolii și poate fi cauzat și de iritații și dureri în gât. Se mai numește și neproductiv– tusea nu aduce ușurare și apare fără îndepărtarea sputei.
- Umed. În timpul procesului de tuse, căile respiratorii sunt curățate, iar pacientul observă eliberarea de spută, care poate fi de diferite culori și consistență. În acest fel organismul elimină excesul de secreții bronșice și microorganismele moarte. Acest tip de tuse nu poate fi prevenit sau suprimat cu medicamente., în caz contrar, stagnarea sputei va duce la complicații ale bolii.
Nevoia de exerciții de respirație
Exercițiile de respirație pentru tuse sunt efectuate de două ori pe zi. Exercițiile fizice facilitează foarte mult eliminarea mucusului, reduce inflamația și antrenează mușchii respiratori. Combinația dintre respirația corectă și exercițiul fizic îmbunătățește circulația sângelui și ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor.
Este deosebit de util pentru că are o consistență groasă și se îndepărtează greu. Datorită exercițiilor adecvate, mucusul aderat este bine separat de pereții bronhiilor. Curățarea căilor respiratorii este una dintre sarcinile principale în tratamentul bolilor respiratorii.
Exerciții pentru copii:
- Copilul inspiră adânc pe nas, umflă puternic obrajii, apoi expiră încet prin gura ușor deschisă.
- Simulați sunete de animale și vehicule. Este util pentru copii să spună „Puff-puff”, „Too-too” și alte expresii similare unde expirația se face cu efort.
- Copilul ar trebui să ia mingea și să o apese la piept. La ieșire, mingea este aruncată către adult, iar bebelușul spune „uh-oh-h”.
- Picioarele devin împreună, brațele se ridică. Copilul se întinde în sus, ridicându-se pe degetele de la picioare. Când vă deplasați în sus, inspirați. Pe măsură ce expirați, trebuie să coborâți brațele în jos și să puneți piciorul pe piciorul complet.
Exerciții pentru adulți:
- Trebuie să mergi pe loc timp de 2 minute și, în același timp, să ridici genunchii sus. Ridicați piciorul drept, brațele se ridică și ele și respirați adânc prin gură. Când ridicați al doilea picior, trebuie să expirați.
- Inspiră în timp ce stai întins, trage în stomac și încordează mușchii abdominali. Pe măsură ce expirați, stomacul iese în afară.
- În poziție în picioare, se ia o respirație ascuțită prin nas, în timp ce trunchiul se aplecă ușor înainte și brațele atârnă în jos. Pe măsură ce expirați, corpul se îndreaptă. Trebuie să repetați exercițiul de 8 ori și să faceți 12 abordări.
Mișcările și respirația trebuie efectuate așa cum este scris în metodă. Există metode brevetate, a căror eficacitate este recunoscută de mulți medici. De exemplu, implică o inspirație ascuțită și scurtă și apoi o expirație lungă și relaxată.
Cursurile ar trebui să se desfășoare la temperatura normală a corpului.
Alla Salamatina
Cum să scapi de tusea unui copil folosind exerciții de respirație
Pentru a Ajutor copilul poate face față cât mai repede posibil tuse, trebuie predat copil bun pentru curățarea plămânilor. Dacă nu este complet expiră, atunci o cantitate destul de mare de aer alterat rămâne adânc în plămâni, iar sângele primește puțin oxigen. După ce am predat bebelusul respira pe nas, Tu ajutați-l să scape de nasul care curge frecvent, gripă, durere în gât etc.
Complex de joc exerciții de respirație
Acest complex se dezvoltă muschii respiratori, aparatul vorbirii, coordonarea mișcărilor, mușchii brațelor și coloanei vertebrale, promovează ritmul corect respiraţieși scoate sunete.
Este mai bine să o faceți înainte de micul dejun sau după cină.
Deci, ventilați camera și începeți.
Exercițiul 1. BULELE.
Lăsați copilul să respire adânc pe nas, să se umfle "obraji - bule"și încet expiră printr-o gură ușor deschisă. Repetați de 2-3 ori.
Exercițiul 2. POMPĂ.
Bebelușul își pune mâinile pe centură, se ghemuiește ușor - inspiră, se îndreaptă - expiră. Treptat, genuflexiunile devin mai mici, inspirația și expirația durează mai mult. Repetați de 3-4 ori.
Exercițiul 3. VORBIREA.
Tu pui întrebări, copilul răspunde.
Cum vorbește trenul? Tu - tu - tu - tu.
Cum bâzâie aparatul? Bi-bi. Bi-bi.
Cum "respira" aluat? Puf - puf - puf.
Puteți cânta și vocalele sunete:hhhhhhhhhhhhhhhh.
Exercițiul 4. AVION.
Spuneți poezia și lăsați copilul să execute mișcările în ritm verset:
Avion - avion (bebelul își întinde brațele în lateral, palmele în sus, își ridică capul, inspiră)
Își ia zborul (întârzieri suflare)
Ju-ju-ju (face la dreapta)
Ju-ju-ju (expiră, spune w-w-w)
Voi sta și mă voi odihni (stă drept, cu mâinile în jos)
Voi zbura spre stânga (ridică capul, inspiră)
Zhu-zhu-zhu (face la stânga)
Ju-ju-ju (expira, w-w-w)
Voi sta și mă voi odihni (se ridică drept și își coboară mâinile).
Repetați de 2-3 ori
Exercițiul 5. ȘORICELE ȘI URSUL.
Citiți o poezie, copilul execută mișcările.
Casa ursului este imensă (îndreptați-vă, stați în vârful picioarelor, ridicați brațele, întindeți-vă, uitați-vă la mâini, inspirați)
Mouse-ul are unul foarte mic (așează-te, strânge-ți genunchii cu mâinile, coboară capul, expiră în timp ce scoți sunetul sh-sh-sh)
Șoarecele merge în vizită la urs (mergi pe degetele de la picioare)
El nu va ajunge la ea.
Repetați de 3-4 ori.
Exercițiul 6. BRIZE.
Sunt un vânt puternic, zbor,
Zbor oriunde vreau (brațele în jos, picioarele ușor depărtate, inspirați pe nas)
Vreau să fluier la stânga (Întoarce-ți capul la stânga, îndoiește-ți buzele și suflă)
Pot sufla la dreapta (capul drept, inspiră, cap spre dreapta, buzele într-un tub, expiră)
Pot să merg sus (capul drept, inspirați pe nas, expirați pe buze cu un pai, inspirați)
Și în nori (coboară capul, atinge-ți pieptul cu bărbia, expiră calm pe gură)
Între timp, curăț norii (mișcări circulare cu mâinile).
Repetați de 3-4 ori.
Exercițiul 7. GĂINI.
Fă-o împreună cu copilul tău. Ridică-te, aplecă-te, atârnă-ți brațele liber - "aripi"și lasă-ți capul. pronunțăm: "Așa-așa-așa"și în același timp mângâie-ți genunchii. Expirație. Îndreptați-vă, ridicați brațele în sus - inspirați. Repetați de 5 ori.
Exercițiul 8. ALBINA.
Arătaţi-mi copil după cum este necesar sta: drept, brațele încrucișate peste piept și capul în jos.
spuse Bee: „Zhu-zhu-zhu”(comprimați pieptul și expirați pronunta: w-w-w, apoi în timp ce inspirăm ne întindem brațele în lateral, ne îndreptăm umerii și spunem)
Voi zbura și voi bâzâi, le voi aduce miere copiilor (se ridică și, întinzându-și brațele în lateral, face un cerc în jurul camerei și se întoarce la locul lui).
Repetați de 5 ori. Asigurați-vă că inhalați pe nas și respirația era profundă.
Exercițiul 9. COSTUL IRBEI.
Oferă-i copilului tău "tuns iarba": picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos. Citiți o poezie, iar copilul, pronunțând "zu-zu" flutură cu brațele spre stânga - expiră, spre dreapta - inspiră.
Zu-zu, zu-zu,
Tundem iarba.
Zu-zu, zu-zu,
Și mă voi balansa spre stânga.
Zu-zu, zu-zu,
Împreună repede, foarte repede
Vom cosi toată iarba.
Zu-zu, zu-zu.
Lăsați copilul să-și strângă mâinile relaxate și repetați de la început de 3 până la 4 ori.
Iată un exemplu de mai multe exerciții pe care le poți completa și alterna oricând în felul tău.
Stai drept, picioarele depărtate, brațele în jos. Legănându-ți brațele drepte înainte și înapoi, să zicem "tic-tac". Repetați de 10-12 ori.
Așezați-vă, îndoiți-vă mâinile într-un tub, ridicați-le aproape în sus. Încet expirând, pronunță tare "pff". Repetați de 4-5 ori.
Stai drept, picioarele depărtate, brațele în jos. Ridică-ți brațele în lateral și apoi plesnește-le pe coapse. Expirare, pronunță "ku-ka-re-ku". Repetați de 5-6 ori.
Terciul fierbe
Stai jos, cu o mână pe burtă, cu cealaltă pe piept. Când retrageți abdomenul, inspirați când ieșiți, expirați. Expirare, pronunță tare „f-f-f-f-f”. Repetați de 3-4 ori.
Motor
Plimbați-vă prin cameră, făcând leagăne alternativ cu brațele îndoite la coate și spunând "ciug-chug-chug". Repetați timp de 20-30 s.
Pe bara orizontală
Stai drept, cu picioarele unite, gimnasticăține bățul cu ambele mâini în fața ta. Ridicați bastonul în sus, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați, coborâți bastonul înapoi în spatele capului - expirați lung. Expirare, pronunță „f-f-f-f-f”. Repetați de 3-4 ori.
Marș pas!
Stai drept băț de gimnastică în mâini. Merge cu genunchii sus. Inspirați 2 pași, expirați 6-8 pași. Expirare, pronunță "sh-sh-sh-ea". Repetați timp de 1,5 minute.
Bilele zboară
Stai drept, cu mâinile cu mingea în fața pieptului. Aruncă mingea înainte din piept. Expirare, pronunță "u-h-h-h-h". Repetați de 5-6 ori.
Stați drept, picioarele împreună, brațele în jos. Inspirați, apoi înclinați corpul în lateral - expirați, mâinile alunecă de-a lungul corpului, în timp ce spuneți "s-s-s-s-s". Faceți 6-8 curbe în fiecare direcție.
Ajustator
Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, un braț ridicat în sus, celălalt în lateral. Inspirați pe nas, apoi schimbați poziția mâinilor și, în timpul unei expirații prelungite, să spunem "r-r-r-r-r". Repetați de 5-6 ori.
Creste mare
Stați drept, picioarele împreună, ridicați brațele. Întinde-te bine, ridică-te pe degetele de la picioare - inspiră, coboară brațele în jos, coboară tot piciorul - expiră. Expirare, pronunță "u-h-h-h-h". Repetați de 4-5 ori.
Simularea schiului timp de 1,5-2 minute. În timp ce expirați, pronunțați "mm-mm-mm".
Stați drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, țineți bastonul în spatele capului aproape de umeri. Înclinați-vă trunchiul în lateral. Când te apleci, expiră și spune "t-u-u-u-h-h". Faceți 3-4 curbe în fiecare direcție.
Gâștele zboară
Mergeți încet timp de 1-3 minute. Ridică-ți brațele în lateral - inspiră, coboară-le - expiră, să zicem "g-u-u-u".
În picioare sau așezat, cu spatele drept. Ridicați-vă brațele în lateral - inspirați, coborâți-le încet - expirați lung, de exemplu "s-s-s-s-s". Repetați de 3-4 ori.
Preșcolarii pot face aceste exerciții dimineața și la prânz. Vara, este mai bine să ieși afară în timp ce te plimbi.
Vrei să știi cum și cu ce să faci copil de la nastere pentru dezvoltarea deplina a bebelusului? Recomand o colecție de jocuri și activități educative cu copil. În ea veți găsi multe jocuri și activități cu copil să-și dezvolte toate abilitățile. Aceste jocuri sunt simple; nu sunt necesare manuale sau materiale complexe pentru a le juca. Dar ei Ajutor faceți activități regulate și plimbări cu copil util și interesant.
Reteta saptamanii
Reteta pentru tratarea diareei:
Pentru diareea la copii se foloseste o infuzie de fructe de paducel. Se toarnă 5 g de fructe uscate cu 1 pahar de apă fierbinte, se fierb 10 minute, se lasă 30 de minute, se strecoară și se aduce volumul la volumul inițial cu apă fiartă. Dați copiilor 1 lingură de 3 ori pe zi.
spun copiii
Tata a cumpărat gantere pentru copii pentru fiul său de patru ani - lăsați copilul să se obișnuiască cu sportul. Copil, spre marea bucurie a părintelui său, a sărit bucuros prin apartament cu ei toată ziua. Iar seara, culcându-și fiul în pat, tatăl a observat că băiatul luase cu el o gantere în pat.
întreabă:
Fiule, ți-a plăcut atât de mult noua jucărie încât te vei culca cu ea?
Da, tată.
De ce?
Și când mă trezești dimineața, ți-o dau în ochi!
întreabă tata:
Există lupte în grădinița ta?
Și din cauza ce?
Din cauza jucăriilor.
Cine este cel mai puternic al tău?
Profesor.
Copilul tău nu are încă un an? Înscrieți-vă pentru un minicurs gratuit "Dezvoltare copil primul an de viață după lună". Din aceasta vei afla cum se dezvolta bebelusul tau in fiecare luna specifica de viata si la ce trebuie sa fii atent mai intai.
Material de pe site http://subscribe.ru/archive/home.child.baby2000/201202/12112325.html
Și exercițiile de respirație pentru tuse la copii sau adulți previn complicațiile bolii. De asemenea, este considerată o bună prevenire a bolilor respiratorii. Prin urmare, indiferent de vârstă și anotimp, se recomandă efectuarea zilnică a exercițiilor de respirație.
Care sunt beneficiile exercițiilor de respirație pentru tuse? În primul rând, se îmbunătățește ventilația plămânilor și saturația cu oxigen a țesuturilor organelor interne. În al doilea rând, respingerea și îndepărtarea sputei este accelerată. Acest lucru scurtează cursul de administrare a medicamentelor, precum și durata de expunere a substanțelor acestora la mucoasa gastrointestinală și la ficat.
Scopul exercițiilor terapeutice pentru tuse uscată este de a accelera procesul de formare a secreției în trunchiul bronșic. Această mișcare a agenților patogeni către plămâni previne iritarea membranei mucoase a nazofaringelui, a traheei și a altor tracturi.
Exercițiile de respirație la tuse la adulți sau copii previne dezvoltarea bronșitei, pneumoniei și a altor complicații. Mișcările dinamice ale mușchilor intercostali ajută la împingerea cu forță a aerului împreună cu secrețiile și agenții patogeni. Acest lucru previne stagnarea mucusului în bronhii și previne intrarea infecției în plămâni. În plus, la copiii mici, o astfel de gimnastică ajută la întărirea corzilor vocale și la dezvoltarea vorbirii clare.
În timp ce se efectuează exerciții de respirație în timp ce tuși, se masează și membrana mucoasă a sistemului respirator și este activat procesul de refacere a celulelor sale. Datorită performanței corecte a gimnasticii, microcirculația limfei și a sângelui se îmbunătățește în țesuturile nazofaringiene, traheale, pulmonare și alte țesuturi. Acest lucru îndepărtează rapid infecțiile din tractul respirator superior, organele inferioare și ajută la tratarea simptomelor bolii: tuse, secreții nazale. Tratamentul copiilor prescris de un medic va fi mai eficient dacă acțiunea lor este completată cu gimnastică cu un set de exerciții selectat corespunzător.
Exerciții de respirație pentru tusea copiilor cu rezultate rapide
Pentru copii, atunci când tusesc se folosesc exerciții simple de respirație. Exercițiile pentru copii sunt o imitație jucăușă a mecanismelor din jur și a ființelor vii. Împreună cu copilul, trebuie să repetați mișcările și să pronunțați sunetul pe care îl scot.
Un set simplu de exerciții de respirație pentru copiii de peste un an:
- „Băieții curajoși mărșăluiesc”. Trebuie să mergi cu spatele drept, ridicând alternativ picioarele și îndoind coatele.
- „Hai să tăiem lemne”. Copilul stă drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și cu brațele ridicate spre tavan. Apoi își pune palmele împreună și își strânge degetele, imitând un topor. Apoi trebuie să vă întindeți bine, ridicându-vă pe degetele de la picioare și să respirați adânc și puternic. În punctul extrem, copilul trebuie să se aplece brusc, expirând și lovind simultan „buștenul” cu mâinile închise.
- „Buzzing Beetle”. Exercițiul de respirație se face în timp ce stai cu brațele întinse în fața ta. Pe măsură ce inspiri, bebelușul își întoarce trunchiul spre dreapta împreună cu brațul, încercând să privească mai departe în spatele lui. Apoi începe să pronunțe continuu litera „w” pe toată durata expirației, până când revine la poziția inițială. Sarcina se repetă spre stânga.
- "Vânt". La efectuarea acestui exercițiu de respirație, copilul stă în picioare liber. Bebelușul inspiră profund pe nas, dar expiră prin buzele strânse. Aveți voie să „împrăștiați norii” cu mâinile, balansându-vă în cerc, înainte și înapoi. Un adult le spune copiilor în ce direcție „suflă vântul”: la dreapta, la stânga, la tavan, sarcini similare.
- „Gheizerul care clocotește”. Copiii vor fi interesați să creeze bule într-un borcan de jumătate de litru pentru o lungă perioadă de timp. În recipient se introduce un tub de cocktail, se toarnă apă sau suc pentru a crea un gheizer colorat. Bebelușul inspiră mai întâi prin nas, apoi suflă în tub, stoarce bulele de aer din lichid.
- „Fabricarea fânului”. Copilul trebuie să-și ridice brațele la nivelul stomacului, cu picioarele ușor depărtate. În timp ce inspiră, își întoarce corpul spre dreapta, iar în timp ce expiră, se întoarce, deplasând împletitura invizibilă mai spre stânga, scoțând sunetul „zzuuuu”.
- "Bufniță zburătoare". Copilului i se permite să stea în picioare sau să meargă în timp ce efectuează acest exercițiu de respirație. Poziția inițială a brațelor: atârnând relaxat de-a lungul corpului. Copilul începe să imite zborul unei păsări. Își întinde brațele în lateral, le ridică, în timp ce inspiră pe nas. Pe măsură ce expirați, copilul îi coboară, pronunțând prelungit litera „u”.
- „Vorbitorii au vorbit.” Exercițiul de respirație îmbunătățește ventilația pulmonară și dezvoltă aparatul de vorbire. Un adult întreabă cum „vorbește” un animal, o pasăre sau un obiect mecanic (numele tuturor celor de care își amintește). Copilul, expirând pe gură, pronunță sunetele lor.
Aceste jocuri de respirație se repetă de 5 ori de cel puțin două ori pe zi. Gimnastica nu se desfășoară la temperaturi ridicate sau dacă copilul nu se simte bine, este letargic sau se plânge de amețeli. În acest caz, antrenamentul începe nu mai devreme de 3 zile mai târziu, cu condiția ca starea lui să se fi stabilizat.
Exercițiul „să lăsăm sarcina”
Când tușiți la copii, exercițiul „pierdeți sarcina” va accelera respingerea sputei de complexitate moderată. Poziția inițială a bebelușului: pumnii se sprijină pe centură, picioarele ușor depărtate. „Greutatea este aruncată de pe umeri” cu o inspirație zgomotoasă, îndreptând brusc brațele până la podea, îndreptând palmele și întinzând degetele ca un evantai. Muschii membrelor superioare si gatului trebuie sa fie incordati cat mai mult posibil. La o expirație ușoară, reveniți la poziția inițială. Exercițiul se repetă cu copilul de cinci până la șase ori într-o singură abordare. Este recomandabil să faceți 12 cercuri.
Când executați sarcina „să lăsăm încărcătura”, acțiunea respirației este îmbunătățită de mișcarea mușchilor brațelor. Prin urmare, după finalizarea tuturor abordărilor exercițiului, trebuie să relaxați mușchii centurii scapulare, gâtului și mâinilor. Tensiunea musculară va fi atenuată dacă stai drept, așezi palmele pe burtă și apeși bărbia în golul dintre clavicule. Este recomandat să luați această poziție după finalizarea fiecărui antrenament de exerciții de respirație.
Exercițiul „opt”
Pentru bronșită, exercițiul ușor cu figura opt îmbunătățește respingerea și îndepărtarea mucusului. Copilul stă sau stă cu picioarele încrucișate, își înclină ușor corpul înainte și inspiră brusc. Trebuie să ții aerul în piept și să numeri mental până la opt. Pe măsură ce expirați, copilul își îndreaptă spatele. Exercițiul se repetă de până la 10 ori cu o pauză de 15 secunde după fiecare execuție. Nu poți suprima și înghiți înapoi secretul respins.
Exerciții de respirație de Strelnikova
Adesea, medicii pentru astm, boli cronice ale tractului respirator superior, bronhii și plămâni recomandă un sistem de exerciții de respirație dezvoltat de A. N. Strelnikova. În total, complexul de bază include 11 exerciții. Când tușiți, este recomandabil să folosiți trei sarcini. Caracteristica principală a antrenamentului: inspirați scurt, rapid și expirați ușor, fără a depune efort. Între abordări luați pauze de 15 secunde.
Exerciții de gimnastică de A. N. Strelnikova pentru tuse la copiii de vârstă școlară:
- "Pompa". Poziția de pornire (i.p.): stați drept, coborâți brațele în jos. În continuare, ei imită mișcarea lucrului cu o pompă: în timp ce inspiră, se îndoaie spre pământ cu spatele drept, fără să-i atingă suprafața în timp ce expiră, se ridică, dar fără să își îndrepte spatele complet; Faceți o sută din aceste mișcări scurte într-un minut.
- — Palme. I. p.: stai drept, picioarele împreunate, apasă brațele pe corp și îndoaie-le la coate, întorcând palmele în sus. Apoi, în timp ce inspirați puternic, strângeți pumnii, iar în timp ce expirați, desfaceți mâinile. Într-o singură abordare, efectuați 4 exerciții de respirație, apoi relaxați-vă brațele. În timpul unei sesiuni de antrenament, sarcina se repetă de 24 de ori.
- „Pendul”. I. p: stai drept, atârnă-ți brațele liber de-a lungul corpului. Dar acest exercițiu poate fi efectuat în timp ce stați. În timp ce inspirați, aplecați-vă, încercând să atingeți podeaua, apoi aplecați-vă în sus în timp ce expirați, îmbrățișându-vă simultan în zona umerilor cu brațele și reveniți la i. p. Efectuați de cel puțin trei ori, de 4 ori per abordare.
După ce stăpânesc aceste sarcini, antrenamentul este completat treptat cu îmbrățișări, bretele de umăr, urechi, rulouri, pas, pendul și întoarcerea capului, exerciții pentru pisici. Gimnastica lui Strelnikova este folosită la recomandarea unui medic.
Contraindicații pentru exerciții de respirație
Este necesară oprirea temporară a exercițiilor de tuse dacă un copil sau un adult are febră sau mai mult de 37,5-38° C. Exercițiile de respirație cu îndoire și întoarcere nu trebuie făcute în caz de hipertensiune arterială, leziuni ale coloanei vertebrale sau ale capului. Este interzis persoanelor cu sângerare internă, tromboflebită acută sau patologii cardiovasculare severe să se angajeze în acest exercițiu. În alte cazuri, antrenamentul de respirație începe cu permisiunea medicului curant.
Bebelușul trebuie să fie interesat astfel încât să ducă la bun sfârșit întreaga gamă de sarcini. Prin urmare, este recomandat ca un adult să facă gimnastică împreună cu copilul și să aleagă rime de creșă tematice pentru exerciții.
O regulă obligatorie este să te antrenezi numai după curățarea umedă și ventilarea ulterioară a încăperii. Aerul trebuie să fie proaspăt, saturat cu oxigen. După gimnastică, se recomandă, de asemenea, deschiderea ferestrei pentru ca infecția expirată să nu rămână în cameră și să nu mai intre în corp.
- Gimnastica se face după ce simptomele acute ale bolii au fost ameliorate.
- Exercițiile sunt selectate în funcție de vârsta copilului, astfel încât copilul să poată îndeplini sarcina. Încep cu sarcini simple într-un ritm moderat, făcând de fiecare dată antrenamentul mai dificil.
- Gimnastica se face cu 60 de minute înainte de masă sau cu 2 ore după masă.
- Când efectuați exerciții, asigurați-vă că inspirați pe nas și expirați pe gură.
- În timpul gimnasticii, un adult trebuie să fie aproape de copil. În caz de amețeală bruscă, trebuie să aveți timp să prindeți copilul, astfel încât să nu cadă.
- În cazul unui atac de tuse, opriți gimnastica până când mucusul iese și respirația este restabilită.
- Când efectuați exerciții, trebuie să îi spuneți sistematic bebelușului ce sunet să emită, când să expire, să înceapă o altă sarcină și așa mai departe.
- Daca bebelusul este obosit, antrenamentul este intrerupt pentru cel putin 15 minute. În caz de sănătate precară, cursurile se reiau după stabilizarea stării de sănătate.
- Pentru prevenirea bolilor respiratorii, gimnastica se face zilnic la aer curat. Acest lucru îmbunătățește curățarea tractului respirator de infecții și alergeni. În timpul bolii, faceți exerciții într-o cameră ventilată și curată.
Alături de metodele de tratament fără medicamente, copiilor li se administrează medicamente prescrise de un medic pentru a elimina cauza bolilor tractului respirator. Gimnastica ajută copilul să scape de tuse prin eliminarea mucusului din corp. Doar tehnica corectă de a efectua exerciții în combinație cu medicamente și proceduri fizice va elimina boala.
Fiecare boală are propriul ciclu - o persoană se îmbolnăvește, este tratată, apoi se recuperează. Una dintre bolile neplăcute este bronșita, care, pe lângă iritanții interni, este plină de cele externe și este foarte vizibilă pentru alții. Tusea nu poate fi vindecată peste noapte, nici măcar folosind cele mai moderne metode. Când tratăm cu medicamente, dorim să scurtăm cursul bolii pentru a nu simți senzații neplăcute pentru o perioadă lungă de timp, să nu tușim în public, să nu folosim medicamente care dăunează și organismului și, de asemenea, să reducem bugetul de tratament. După cum știți, pentru a vă îmbolnăvi mai puțin, trebuie să completați tratamentul cu pastile cu diferite proceduri. Exercițiile de respirație afectează direct bronhiile și plămânii, ajutând organismul să facă față bolii.
Pentru exerciții eficiente, trebuie să vă îndepărtați de conceptul general de „tuse” și să priviți mai precis mecanismul de acțiune al exercițiilor de respirație pentru adulți și copii:
- exercițiile de respirație reduc inflamația și îmbunătățesc imunitatea datorită unei mai bune ventilații a bronhiilor și plămânilor;
- flegma este mai bine formată în condiții de exercițiu țintit;
- mucusul din bronhii este mai bine îndepărtat ca urmare a tusei;
- sistemul cardiovascular, nervos și chiar digestiv funcționează mai bine, organismul își revine mai repede.
Exerciții pentru seniori
Pentru a învinge bronșita, aveți nevoie de activitate fizică moderată, care este combinată cu o respirație crescută, aceasta se numește exerciții de respirație dinamică:
Pentru copii
Pentru copii, cursurile ar trebui să se desfășoare într-un mod ludic:
Cu bronșită, copilul este deja slăbit, așa că, chiar dacă începe să se joace, este imposibil ca bebelușul să-și piardă forța suplimentară, activitățile pentru copii ar trebui să dureze aproximativ zece minute, pot fi făcute de până la trei ori pe zi. Cu bronșită și pneumonie, trebuie să mergi mult pe jos, mai ales dacă vremea o permite, astfel încât boala va dispărea mult mai repede. În plus, este mai interesant să faci gimnastică în natură, pe un loc de joacă. Desigur, nu trebuie să tușiți mult în prezența altor oameni, dar există întotdeauna un loc pustiu și, în același timp, bun pentru a face gimnastică pentru îmbunătățirea sănătății.
Puțini oameni se bucură de tuse. Și manifestările sale sunt însoțite nu numai de durere în gât, ci și de a le pune într-o poziție incomodă în fața celorlalți. Prin urmare, atunci când apare o tuse, ei încearcă să scape de ea cât mai repede posibil. Și pe lângă tratamentul medicamentos, există și alte metode de combatere a acestei boli. Unul dintre cele mai eficiente este exercițiile de respirație pentru tuse.
De ce ai nevoie de exerciții de respirație când tusești?
Această metodă este un set de exerciții care pot elibera bronhiile de flegmă, pot reduce inflamația și crește mecanismele de protecție ale membranei mucoase, precum și ajută la recuperarea mai rapidă și la întărirea sistemului imunitar.
Exercițiile de respirație îmbunătățesc funcționarea sistemelor nervos și cardiovascular, au un efect pozitiv asupra organelor digestive și promovează o mai bună relaxare și odihnă.
Și pentru ca un set de exerciții să fie mai eficient și cu siguranță util, este necesar să-l faci zilnic și să ai grijă să aerisești camera înainte de a-l face.
Exercițiile de respirație pot fi găsite în orice gimnastică terapeutică. Ele ajută la saturarea organismului cu oxigen și sunt utilizate în prevenirea diferitelor boli care sunt asociate cu sistemul respirator.
Exercițiile de respirație sunt utile în special pentru cei care sunt deja bolnavi. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile speciale promovează mișcarea sputei patogene în bronhii și îndepărtarea eficientă a acesteia, îmbunătățind astfel ventilația plămânilor și sporind funcțiile de protecție ale membranei mucoase.
Oricine poate face sistematic un set simplu de exerciții acasă și chiar pe stradă, deoarece acest lucru nu necesită un loc și un timp special desemnat.
Pentru a scăpa rapid de disconfort, cum ar fi tusea, trebuie să curățați camera umedă mai des și să efectuați următoarele exerciții de respirație:
- Pas pe loc. Trebuie să mergi încet, cu genunchii ridicati, timp de aproximativ 2-3 minute. Și cu fiecare pas, ridicând mâinile în sus, inspirați, iar cu următorul pas, coborâți mâinile în jos și pronunțați cu voce tare sunetul „hu-u-u-uu”;
- Strângerea. În timp ce stați pe spate, trebuie să respirați adânc și puternic, în timp ce vă încordați mușchii abdominali și trageți în stomac, după care expirați și stomacul iese în afară. Când mușchii abdominali se contractă rapid, trebuie să vă dresați glasul. Acest exercițiu se poate face în diferite poziții ale corpului, precum și în timpul mersului;
- Îmbrăţişare. I.P. în picioare, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Cu brațele drepte care sunt paralele cu podeaua, ne îmbrățișăm, în timp ce ajungem la omoplați cu palmele și, de asemenea, expirăm puternic și tare;
- Tăietor de lemne. Stând în picioare, aplecă-te. Cu palmele împreună, ridică brațele deasupra capului și mișcă-le puțin înapoi. Când numărați „unu”, stați pe picior complet și aplecați-vă rapid înainte, ca și cum ați coborî un topor, în timp ce expirați puternic. Când numărați „doi”, ridicați-vă din nou în picioare și ridicați brațele;
- Elicopter. Stând drept și cu brațele în jos, trebuie să începeți să faceți mișcări circulare cu brațele în direcții diferite (de exemplu, dreapta - înainte, stânga - spate), în timp ce încercați să respirați des pe nas.
Copiii sunt de obicei fascinați de o astfel de gimnastică, în plus, ajută nu numai la învingerea tusei, ci și la o perioadă interesantă, ceea ce are un efect pozitiv asupra procesului de recuperare.
- Gândacul de primăvară. Așezat pe un scaun, copilul se întoarce spre dreapta, inspiră și își mută brațul drept înapoi. Întorcându-se înapoi în timp ce expiră, pronunță sunetul „w-w-w-w-w-w”.
- Bubble. După ce a respirat adânc pe nas, copilul trebuie să expire încet aerul printr-un tub de plastic care se află în apă.
- Zborul păsării. Când inspiră, copilul trebuie să-și ridice brațele în sus și, în timp ce expiră, să le coboare în jos cu un sunet lung „oo-oo-oo-oo-oo”. Deci trebuie să faceți 6-8 bătăi ale aripilor.
- Ceas. Copilul stă drept, picioarele ușor depărtate, brațele în jos. Legănați înainte și înapoi cu brațele drepte, cu palmele îndreptate spre corp, în timp ce rostiți „tic-tac” cu voce tare. Repetați exercițiul de 10-12 ori.
Gimnastica se termină cu mers calm pe loc și bătut din palme.
Când efectuați exerciții de respirație, trebuie să vă monitorizați starea de bine. Este de remarcat faptul că a face exerciții fizice atunci când există slăbiciune sau stare de rău este extrem de nedorită.
Încărcare...