Magneziu fără potasiu. Magneziul și potasiul: care sunt beneficiile pentru organism? Necesarul zilnic de potasiu și magneziu, simptome de deficit de magneziu și potasiu. Deficitul de potasiu echivalează cu probleme grave de sănătate

Microelementele își au „prietenii” și „dușmanii”.

Principalul antagonist potasiu– sodiu. Potasiu Pentru a-și îndeplini funcțiile benefice, se acumulează în celulele corpului uman. De îndată ce „renunță la funcția sa”, adică. când rezervele îi sunt epuizate, locul potasiu sodiul este absorbit imediat.

Această pereche are sarcini exact opuse: dacă potasiu elimină apa din organism, sodiul o reține. Prin urmare, grăbindu-se la loc potasiu, sodiul umple celulele cu apă, adică. se dezvoltă umflarea. În această stare, celulele și țesuturile corpului încep să-și îndeplinească funcțiile mai rău. În primul rând, inima suferă, pentru că... muschiul inimii – miocardul – este format din celule cardiomiocite foarte sensibile la pierdere potasiu.

Cele mai frecvente boli cardiace care apar sau sunt agravate semnificativ de insuficienta potasiu: boală coronariană și diverse tipuri de tulburări de ritm.

Figura (cardiomiocite cu și fără potasiu - cu exces de sodiu)

Funcția miocardică este restabilită de îndată ce cantitatea necesară este returnată celulelor sale. potasiu. De obicei, sodiul nu poate rezista atacului adversarului său și renunță la locul ocupat fără o rezistență inutilă.

Dar „prieteni”? U potasiu relații excelente cu magneziu. Potasiul este slab absorbit din alimente dacă există o deficiență de magneziu. În schimb, își manifestă pe deplin proprietățile sale benefice dacă magneziul este conținut în cantități suficiente. Prin urmare, aceste două microelemente trebuie consumate împreună. Din fericire, se găsesc adesea în aceleași alimente (legume, ierburi, fructe), iar o combinație de potasiu și magneziu este ușor de găsit în preparatele minerale.

60% magneziu se găsește în oasele umane, restul se află în celulele inimii și creierului, precum și în țesutul muscular moale. În caz de lipsă magneziu Antagonistul său fiziologic, calciul, iese în prim-plan. Ca și sodiul, ocupă un teritoriu gol. Lucrând în exces, calciul provoacă contracții musculare puternice sau anormale. Crampele musculare și durerile pot fi resimțite în tot corpul: cel mai adesea la gambe și picioare. Astfel de convulsii, din cauza unei deficiențe de microelemente, apar de obicei noaptea. Cu un exces de potasiu/lipsa de magneziu, miocardul suferă și el: apar tulburări de ritm cardiac, se dezvoltă tonus vascular crescut, care afectează negativ tensiunea arterială (o tendință de creștere a acesteia), iar procesele metabolice din miocard sunt perturbate.

Deci, cu un deficit de potasiu și/sau magneziu, mușchiul inimii (miocard) se hrănește și se contractă incorect și, s-ar putea spune, nu se „odihnește” în mod normal.

Principalele cauze ale deficitului de potasiu și magneziu:

1
Transpirație crescută (sport, climă caldă, muncă în magazine fierbinți, vizite frecvente la băi sau saune)
2
Diaree sau utilizarea laxativelor
3
Utilizarea diureticelor (cu excepția celor care economisesc potasiu)
4
Tratamentul hormonal, inclusiv contracepția
5
Diabet zaharat
6
Boli ale tractului gastrointestinal (gastrită, ulcere, boli ale vezicii biliare și pancreasului)
7
Stresul cronic și depresia
8
Consumul regulat de cafea și/sau alcool
9
boli cardiovasculare

Ce semne indică un nivel scăzut de potasiu?

1
Somnolență, apatie
2
Slăbiciune și dureri musculare
3
4
Constipație constantă
5
Fluctuații ale tensiunii arteriale
6
Tulburări ale ritmului cardiac
7
Dificultate la respirație
8
Uscăciunea, căderea părului și/sau tocitura părului

Potasiul este unul dintre acele minerale cheie fără de care însăși existența corpului nostru este imposibilă. Afectează performanța structurilor vasculare, a mușchilor, a rinichilor, a inimii, a glandelor endocrine și a creierului. Prin urmare, lipsa acestuia poate afecta critic cele mai vitale funcții.

Se știe că, dacă există puțin din unul sau altul microelement în organism, atunci pot apărea diverse stări patologice. Ce înseamnă lipsa de potasiu în corpul uman? Care sunt simptomele acestei afecțiuni, ce tratament este prescris în astfel de cazuri? Cum puteți folosi prevenirea pentru a preveni dezvoltarea acestei afecțiuni? Vom vorbi despre asta în acest articol.

Pentru ce este necesar potasiul?

Ionii de potasiu coordonează ritmul cardiac.

Importanța potasiului se explică prin faptul că este principalul cation din lichidul tuturor celulelor. Mai mult, aproximativ 98% din tot potasiul este localizat în bazinul intracelular. Cantitatea sa totală în organism ajunge la 4000 mEq. Funcțiile potasiului sunt multiple. Acest macronutrient:

menține echilibrul fluidelor, promovând;
asigură un metabolism acido-bazic adecvat;
reglează activitatea musculară, influențând atât excitabilitatea lor neuromusculară, cât și contracțiile;
participă la metabolismul carbohidraților;
servește ca un fel de ;
coordonate;
previne, prevenind acumularea de sodiu in vasele de sange;
îmbunătățește alimentarea cu oxigen a creierului, activând activitatea mentală;
elimină toxinele și alergenii.

Potasiul care intră în alimentele pe care le consumăm intră în sânge și este absorbit în intestinul subțire. Se excretă împreună cu urina și (într-o măsură mai mică) cu fecale. Necesarul de potasiu al unui adult tipic variază de la 2000 la 5000 mg. Crește în rândul pasionaților de sport, persoanelor fizice și pacienților care utilizează medicamente diuretice.

Motive

Deficitul de potasiu poate apărea din cauza:

Simptome

Semnele clinice ale deficitului de potasiu sunt determinate de următoarele puncte:

somnolenţă;
slăbiciune musculară (până la paralizie);
dureri musculare;
eșecuri;
dificultăți de respirație (ca urmare a contracțiilor afectate ale fibrelor musculare respiratorii);
persistent (datorită atoniei mușchilor peretelui intestinal, se poate dezvolta chiar și obstrucția intestinală);
fenomene alergice;
umflare;
apatie;
scăderea volumului de urină excretat;
scăderea tensiunii arteriale.

Potrivit medicilor cu experiență, un nivel seric de potasiu mai mic de 2 mmol/l este critic pentru viață.

Diagnosticare

Pentru a detecta deficitul de potasiu, medicii recomandă de obicei următoarele teste de diagnostic:

determinarea potasiului seric (unul dintre parametrii unui test biochimic de sânge);
evaluarea excreției de potasiu cu;
o electrocardiogramă (ECG), care identifică semne de deficit de potasiu - deprimarea segmentului ST, netezimea undelor T, apariția unei unde U bine definite;
determinarea compoziției minerale a părului.

Tratament

Deficitul de potasiu dezvăluit în timpul examinării servește drept motiv pentru acțiunile terapeutice active. Medicii competenți nu numai că prescriu agenți farmacologici, IV și injecții pacienților lor, ci le prescriu și dieta potrivită.

Nutriție medicală

Din fericire pentru noi, natura înțeleaptă a ascuns potasiu valoros în multe fructe de pădure, legume și fructe populare și gustoase. Cantități semnificative din acest mineral esențial se găsesc în unele alimente. Acest:

cartofi (inclusiv în coajă);
leguminoase (mazăre verde, fasole etc.);
banane;
smochine;
fructe uscate;
avocado;
ridiche;
nuci;
toate soiurile de varză;
ceapa verde;
cereale integrale sau încolțite;
struguri;
coacaze;
caise;
spanac;
piersici;
cireșe;
dud;
mere;
agrișă;
pătrunjel;
sparanghel;
sfeclă;
țelină;
prune;
roșii;
citrice;
pepeni galbeni;
mentă;
cacao;
seminte de floarea soarelui;
sucuri proaspăt stoarse (prune, morcov etc.).

Este suficient în produsele din carne proaspătă, pește, lactate (brânzeturi etc.). Nu trebuie uitat că absorbția potasiului este îngreunată semnificativ atunci când se consumă cantități mari de dulciuri, ceai tare și cafea. Și pentru a păstra mai mult potasiul, trebuie să gătiți mâncăruri din produse care conțin potasiu cu o cantitate minimă de apă, fierte la abur sau la cuptor (de exemplu, cartofi copți). Decocturile rezultate din gătirea acestor produse pot conține până la 60% potasiu, așa că sunt cel mai bine folosite pentru supe și sosuri.

Tratamentul medicamentos

Alegerea medicamentului potrivit este determinată de gradul de deficit de potasiu. În situații grave, numai perfuziile intravenoase pot salva pacienții, de obicei, se folosește clorura de potasiu.

În cazurile mai calme, pacienții au nevoie de suplimente de potasiu sub formă de tablete sau drajeuri. Cel mai adesea, medicii prescriu orotat de potasiu, asparkam și panangin. Se iau cu mâncare sau imediat după mâncare, fără a mesteca. Doza acestor medicamente și durata cursului pot fi determinate prin cunoașterea tuturor detaliilor despre starea unui anumit pacient. Utilizarea profilactică independentă a unor astfel de medicamente nesigure poate duce la sângerări intestinale și blocarea sistemului de conducere cardiacă (asigură contracțiile inimii).

Prevenirea

Pentru a preveni o eventuală deficiență de potasiu pentru persoanele sănătoase (de exemplu, cei care fac sport intens), este mai bine să-și schimbe pur și simplu alimentația, îmbogățindu-l cu alimente care sunt surse naturale de potasiu (avocado, banane, fructe uscate, cartofi copți etc.) .), precum și reducerea dulciurilor, cafelei și alcoolului.

Pacienții care trebuie să ia diuretice sau laxative trebuie să discute cu medicii lor despre o posibilă modificare a medicației (de exemplu, începerea tratamentului cu un diuretic care economisește potasiu în loc de un diuretic obișnuit).

La ce medic ar trebui sa ma adresez?

Dacă apar slăbiciune, dureri musculare sau tulburări de ritm cardiac, cel mai bine este să consultați un terapeut sau medicul care vede pacientul pentru o boală cronică (de exemplu, un cardiolog, reumatolog). Medicul va comanda o electrocardiogramă și un test de sânge pentru măsurarea electroliților. În cazurile severe, pacientul este internat în secția de terapie intensivă, unde medicii restabilesc echilibrul de sare. În cazul unor evoluții mai favorabile, este suficient să întrerupeți unele medicamente, să prescrieți săruri de potasiu și să sfătuiți pacientul cu privire la o alimentație adecvată.

Cele mai frecvente boli cardiace care apar sau sunt agravate semnificativ de insuficienta potasiu: boală coronariană și diverse tipuri de tulburări de ritm.

Figura (cardiomiocite cu și fără potasiu - cu exces de sodiu)

Deci, cu un deficit de potasiu și/sau magneziu, mușchiul inimii (miocard) se hrănește și se contractă incorect și, s-ar putea spune, nu se „odihnește” în mod normal.

Ritmul incredibil de ridicat al vieții moderne, eterna lipsă de timp pentru o alimentație rațională și adecvată, ca să nu mai vorbim de îngrijirea completă a sănătății, nu pot trece neobservate.
Deficiența diferitelor microelemente, în special, lipsa de magneziu în organism - simptomele acestei patologii îngrijorează un număr considerabil de oameni. Care este importanța magneziului pentru corpul uman?

Magneziul, denumit Mg, este o parte integrantă a peste 300 de reacții chimice diferite din corpul uman, motiv pentru care deficiența de magneziu este atât de periculoasă - simptomele nu vor dura mult să apară.
Dacă organismul are deficit de potasiu și magneziu, simptomele vor fi asociate cu reglarea necorespunzătoare a temperaturii corpului, eliminarea substanțelor toxice, producerea de rezerve de energie corporală, formarea țesutului osos și a dinților și chiar activitatea inimii. musculare, deoarece toate acestea sunt afectate de aceste minerale esențiale.
Magneziul este direct implicat în transmiterea impulsurilor de-a lungul fibrelor nervoase, iar dacă există simptome de deficit de magneziu, tratamentul are ca scop refacerea sistemului nervos uman.

Tipuri de deficit de magneziu

Organismul poate avea o deficiență primară sau secundară de magneziu: simptomele vor fi ușor diferite. Deficitul primar de magneziu presupune un anumit defect congenital în metabolismul acestui microelement, provocat de factori genetici. În acest caz, o persoană este inițial predispusă la deficit de Mg.

Cu o deficiență secundară a acestui mineral cel mai important din organism, nu vorbim de factori congenitali, ci de alimentație deficitară, stil de viață, tot felul de stres sau boli, în urma cărora magneziul nu este suficient pentru a menține funcțiile normale ale vieții.

De asemenea, viitoarele mămici ar trebui să fie conștiente de nevoile crescute ale organismului de vitamine și minerale, inclusiv magneziu, în timpul sarcinii pentru a preveni apariția deficienței de magneziu și potasiu - simptome care altfel pot afecta negativ sănătatea fătului.

Funcțiile magneziului la nivel celular

Pentru a detecta corect și în timp util deficitul de magneziu, este posibil ca simptomele să nu fie suficiente, dar este extrem de important să începeți corectarea acesteia în timp util dacă acest lucru este cu adevărat necesar. Este important să înțelegem de ce anume este responsabil acest microelement și ce afectează la nivel celular și la nivelul țesuturilor corpului uman.

În primul rând, magneziul este responsabil de reglarea transportului altor doi ioni importanți - sodiu și calciu - prin membrana celulară, ceea ce afectează transmiterea impulsurilor nervoase și excitabilitatea celulelor - adică capacitatea lor de a răspunde la stimuli externi.
Magneziul este direct implicat în formarea și acumularea rezervelor de energie celulară, precum și în transferul și utilizarea acestora după cum este necesar, susținând funcțiile vitale.
Prin legarea de radicalii liberi, precum și de produsele lor de oxidare, magneziul este responsabil pentru eliminarea toxinelor și a altor substanțe nocive din exteriorul celulei, prevenind posibile deteriorari ale funcționării normale a acesteia.

Pentru ce este necesar magneziul în corpul uman? Majoritatea ionilor de Mg se acumulează și sunt conținute în țesuturile corpului, cum ar fi oasele, dinții, mușchii și nervii. O parte din magneziu se acumulează și în rinichi și ficat. Datorită participării sale directe la menținerea echilibrului între procesele de excitare și inhibiție din sistemul nervos, magneziul afectează rezistența organismului la influențele externe, inclusiv negative. În esență, acest mineral este un adevărat factor antistres care protejează corpul uman de orice stres semnificativ în exces, atât fizic, cât și nervos.

Cauzele deficitului de magneziu

Apariția deficienței de magneziu în organism - simptomele și cauzele deficienței de magneziu sunt asociate cu o alimentație necorespunzătoare și irațională, ceea ce este adevărat, dar, din păcate, aceasta nu este întotdeauna singura rădăcină a acestei probleme. Cert este că, din cauza epuizării treptate a solului, plantele și, în consecință, alimentele conțin cantități insuficiente de microelemente.

Factorii negativi care influențează solul sunt pesticidele și îngrășămintele chimice utilizate pe scară largă în agricultură. Datorită cultivării dure a solului, conform standardelor moderne, stratul superior este aproape complet lipsit de magneziu, motiv pentru care atât de mulți oameni suferă de deficiența acestuia.

Semne de deficit de Mg

Ce să cauți dacă bănuiești o lipsă de magneziu și potasiu - simptome și o serie de semne clinice care pot indica direct sau indirect o cantitate insuficientă de magneziu în corpul uman.

Dacă bănuiți o astfel de patologie, ar trebui să acordați atenție în primul rând:

pentru tulburări ale sistemului cardiovascular, inclusiv creșterea tensiunii arteriale sau durere în zona inimii;
insomnie sau, dimpotrivă, somnolență excesivă;
oboseală dimineața și letargie pe tot parcursul zilei fără un motiv aparent;
memorie proastă.

Datorită varietății de funcții ale magneziului, acesta poate afecta aproape toate procesele din corpul uman, iar simptomele enumerate nu sunt semne de încredere ale deficienței sale, cu toate acestea, ele pot ajuta la identificarea problemei.

Nevoile organismului de magneziu sunt destul de mari, dar un exces din acest mineral nu va fi benefic - este important să se mențină un echilibru rezonabil. Pentru a umple aportul de Mg în corpul uman, merită să consumați mai mult grâu, nuci caju, arahide, migdale, soia, orice tip de leguminoase, precum și măceșe, pătrunjel, orez și hrișcă. Dintre produsele de origine animală, ar trebui să acordați atenție brânzeturilor.

Pentru o mai bună absorbție a magneziului, este indicat să combinați aportul acestuia cu complexe de vitamine, în special vitaminele B, în special B6. Adulții au nevoie de cel puțin 300 mg de magneziu pe zi, dar în timpul sarcinii și alăptării, precum și în rândul sportivilor, nevoia crește de o dată și jumătate - până la 450 mg pe zi.

Potasiul este un macronutrient important. Lipsa de potasiu perturbă funcționarea întregului organism. Prin urmare, este extrem de important să vă asigurați că este normal. Care sunt simptomele deficienței de potasiu și ce alimente bogate în potasiu îi completează deficiența?

De obicei, ne gândim la potasiu când ne gândim la banane, deoarece știm că acest fruct galben conține cantități mari din el. Care este rolul biologic al potasiului în organism, există simptome ale deficitului de potasiu? Potasiul este un electrolit, un ion încărcat pozitiv. Electroliții sunt minerale purtătoare de sarcină care se găsesc în toate fluidele din organism. Acestea conduc curentul electric și transmit impulsuri electrice, ceea ce este extrem de important pentru funcționarea normală a inimii, mușchilor și nervilor. Mențin echilibrul fluidelor și multe funcții ale organelor interne.

Deficitul de potasiu echivalează cu probleme grave de sănătate

Sodiul este, de asemenea, necesar pentru funcționarea normală a celulelor. Dar excesul său ne afectează negativ sănătatea. Știm cu toții, de exemplu, că excesul de sodiu provoacă hipertensiune arterială.

Funcțiile potasiului în organism

Material de construcție pentru proteine și țesut muscular
Stabilizarea ritmului cardiac
Menținerea nivelurilor normale ale pH-ului
Livrarea de nutrienți către celule
Reglarea echilibrului fluidelor din organism

Lipsa de potasiu în organism apare cel mai adesea din cauza unei alimentații necorespunzătoare și dezechilibrate, sau din cauza consumului de cantități mari de alimente sărate.

Alți factori posibili pentru deficitul de potasiu în organism:

Boli de rinichi
Luarea anumitor medicamente, cum ar fi diuretice sau antibiotice
Deshidratare datorată transpirației excesive, diareei sau vărsăturilor
Deficit de magneziu

Deoarece potasiul din organism în cantități suficiente este foarte important, pentru funcționarea lui normală este necesar să fie capabil să identifice simptomele deficienței de potasiu. Pentru a menține nivelurile optime ale acestui mineral.

Simptomele deficitului de potasiu în organism

1. Oboseală persistentă. Te simți mereu slab în energie, epuizat, nu ai suficientă energie pentru a face lucruri normale și ți-ai pierdut interesul pentru toate?

Cauza acestei afecțiuni poate fi lipsa de potasiu. Potasiul asigură echilibrul apei și electroliților în organism, producerea de energie și reglează utilizarea și transmiterea acestuia de către celule.

2. Hipertensiune arterială. Potasiul se găsește în interiorul celulei și relaxează vasele de sânge. Sodiul este un antagonist al potasiului. Reține apa în organism.

Dacă există o lipsă de potasiu în organism, sodiul se acumulează imediat, ceea ce crește conținutul de apă din organism și, prin urmare, tensiunea arterială.

Tensiunea arterială care este mai mare decât în mod normal este un precursor al bolilor cardiovasculare, bolilor renale, scăderii libidoului și tulburărilor neurologice.

3. Slăbiciune musculară, spasme și crampe. Potasiul asigură funcția musculară. Mai multă activitate fizică înseamnă pierderi mai mari de potasiu.

Prin urmare, înainte de un antrenament intens viitor, de exemplu, și după acesta, ar fi o idee bună să refaceți aportul de electroliți din organism.

4. Aritmie cardiacă. Inima este un mușchi foarte puternic care nu este niciodată în repaus. Potasiul este deosebit de important pentru funcționarea inimii, deoarece este un conductor de impulsuri electrice care reglează contracțiile mușchiului inimii.

O lipsă de potasiu pe termen lung poate provoca un ritm cardiac anormal, care se manifestă sub formă de aritmie sau palpitații.

Capacitatea inimii de a se contracta și de a se relaxa este determinată de cantitatea de potasiu și sodiu din organism. Fără potasiu, inima poate eșua în orice moment, deoarece încetează să se mai contracte.

Deficitul de potasiu este o cauză frecventă a ritmului cardiac neregulat, în care fluxul sanguin devine intermitent. Se dezvoltă insuficiența cardiacă și apare tendința de a forma trombi.

5. Constipatie. O bună digestie necesită funcția musculară, iar potasiul este cunoscut a fi responsabil pentru contracția musculară. Lipsa de potasiu are ca rezultat un peristaltism slab și o digestie proastă. Rezultatul este mișcările intestinale dificile.

6. Furnituri, amorțeli ale membrelor. Relația dintre celulele nervoase se realizează folosind impulsuri electrice. Acest proces este asigurat de electroliți.

Un fel de pompă funcționează constant în organism - o pompă de potasiu-sodiu. Sarcina sa este de a acumula ioni de potasiu încărcat pozitiv în interiorul celulei și de a pompa ioni de sodiu încărcat negativ. Acest lucru este necesar pentru a menține diferența de potențial prin membrana celulară.

Ca urmare a raportului în continuă schimbare dintre potasiu și sodiu, se generează potențial electric pentru transmiterea impulsurilor nervoase. Dacă potasiul este spălat din celulă, potențialul membranelor celulare se modifică, ceea ce duce la formarea de impulsuri electrice.

Acest gradient de potențial, adică diferența de potențial creată de pompa de sodiu-potasiu determină contracția fibrelor musculare și a mușchiului inimii. Tulburarea transmiterii impulsurilor nervoase este cauza furnicăturii și amorțelii la nivelul membrelor.

7. Amețeli. Nivelurile scăzute de potasiu afectează negativ circulația, ceea ce poate provoca insuficiență. În acest caz, creierul este slab alimentat cu oxigen, ceea ce duce la amețeli. Dacă aveți amețeli persistente, consultați un medic.

8. Umflare. Un factor semnificativ al deficitului de potasiu îl reprezintă alimentele procesate. Ele tind să fie bogate în sodiu.

Consumul de alimente bogate în sare este un semnal pentru ca organismul să acumuleze lichid pentru a reduce concentrația acestuia în sânge.

Lipsa de potasiu nu echilibrează cantitatea mare de sodiu ingerată din alimente. Echilibrul potasiu-sodiu este perturbat.

Astfel, simptomele deficienței de potasiu în organism sunt variate. Semnele descrise pot fi simptome ale altor boli. De aceea Dacă vă simțiți rău, trebuie să consultați un medic.

Simptomele deficitului de potasiu trebuie confirmate diagnostic. Nu vă automedicați!

Pentru a evita simptomele enumerate ale deficitului de potasiu, evitați cauzele apariției acesteia.

Rețineți că la femei Adesea, simptomele deficienței de potasiu apar din cauza respectării diferitelor diete, luării de diuretice și laxative. O la barbati simptomele deficienței de potasiu apar ca urmare a activității fizice semnificative și a abuzului de alcool.

Cum să compensezi lipsa de potasiu din organism

Corectarea deficitului de potasiu este destul de simplă. Echilibrul său este restabilit în doar câteva zile.

Principala sursă de potasiu sunt alimentele bogate în potasiu. Făcând mici modificări în dieta dumneavoastră, puteți compensa cu ușurință deficiența acestui mineral.

Alimentele bogate în potasiu sunt destul de variate. Lista lor este largă, acestea sunt produsele noastre obișnuite de origine animală și vegetală.

Ce alimente bogate în potasiu ajută la completarea deficitului de potasiu? Iată un exemplu de listă a acestora:

avocado,
legume cu frunze verzi,
blaturi de sfeclă,
morcov,
cartof,
leguminoase (în special fasole, mazăre și linte),
citrice (portocale, grapefruit),
ciuperci,
pere,
banane,
prune uscate,
fistic,
stafide,
caise etc.

Include, de asemenea, în dieta ta carne de vita, lapte, peste .

După cum puteți vedea, există o mulțime din care să alegeți. Dieta poate fi pentru toate gusturile.

Dar atunci când alegi alimente bogate în potasiu, trebuie să știi și când să te oprești și să fii atent. Alimentele bogate în potasiu pun o presiune semnificativă asupra rinichilor. publicat de econet.ru.

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să întrebați Aici

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți consumul, schimbăm lumea împreună! © econet

Provoacă un risc crescut de boli neurologice și boli de inimă.

Cum să determinați dacă există o deficiență de magneziu în organism, care sunt simptomele unei deficiențe a acestui mineral?

Magneziul este un metal bivalent. În formă ionizată, mineralul este un cation Mg 2+ încărcat pozitiv și aparține macroelementelor - substanțe al căror conținut depășește 0,005% din greutatea corporală.

Cationul Mg 2+ ocupă locul 4 în organism în ceea ce privește conținutul dintre particulele încărcate pozitiv, al doilea numai după Na + , K + , Ca 2+ .

Magneziul este un izolator universal al conducerii impulsului nervos, asigură stabilitatea electrică a membranelor celulare, reține potasiul în interiorul celulei și controlează funcționarea pompelor membranare ionice ale celulei.

Fără cationul Mg2+ este imposibil:

contracția mușchilor scheletici;
formarea osului;
sinteza proteinelor pentru creșterea celulelor.

Mineralul asigură viabilitatea celulară, compensând efectele factorilor de stres.

Participând activ la metabolism, macroelementul controlează inervația organelor interne, influențează formarea imunității la nivel celular și participă la metabolismul proteinelor, carbohidraților și lipidelor.

Distribuția în organism

Corpul uman conține de la 21 g până la 28 g de magneziu, în funcție de greutatea corporală. Principala activitate a unui macronutrient are loc în interiorul celulei.

Organele care lucrează activ - mușchii scheletici, mușchii inimii, creierul, ficatul, rinichii - au o nevoie mare de minerale. Aceste organe reprezintă până la 40% din magneziu.

O cantitate semnificativă (60%) din macroelement este concentrată în oasele și dinții umani. Deficitul de magneziu determină o tulburare de redistribuire, determinând calcificarea, al cărei simptom este osteoporoza și fracturile osoase.

Cu o lipsă de Mg 2+ intracelular, nivelurile acestui macroelement în plasma sanguină pot rămâne normale.

Așa se explică de ce poate fi dificil să recunoști o deficiență de minerale într-un stadiu incipient, înainte de apariția simptomelor severe de hipomagnezemie, când concentrația acestuia în interiorul celulei este deja semnificativ redusă.

Cum se determină lipsa unui macronutrient în organism dacă testele de laborator nu pot detecta deficiența?

Importanta pentru organism

În interiorul celulelor, magneziul este concentrat în mitocondrii, asigurând stabilitatea electrică a celulei, și formează complexul Mg 2+ -ATP cu molecula de adenozin trifosfat (ATP), a cărei descompunere eliberează energia necesară funcționării celulei.

Mg 2+ este necesar pentru aproape toate reacțiile care au loc în interiorul celulei, este implicat în sinteza ARN și ADN-ului și are o importanță cheie în activitatea a 300 de enzime.

Cationii Mg2+ servesc ca un regulator natural al canalelor ionice membranare și controlează conținutul de ioni Na+, K+, Ca2+ din celulă.

Când concentrația de Mg 2+ scade, aportul de energie al celulei scade, se declanșează procese care duc la moartea acesteia, care devine baza modificărilor patologice în țesuturi și boli.

Deficitul de magneziu este considerat la adulți un factor de risc pentru infarct miocardic și accident vascular cerebral. Hipomagnezemia este observată la aproape toți pacienții cu diabet.

La copii, lipsa mineralelor se exprimă prin suferință emoțională, comportament conflictual, performanță școlară slabă, lacrimi și isterie.

Doza zilnică de magneziu pentru un bărbat adult este de 300-400 mg, pentru femei - 280-300 mg. În timpul sarcinii, necesarul de macronutrienți crește și ajunge la 355 mg/zi.

Nu există o supradoză de magneziu, deoarece macroelementul este excretat rapid de rinichi.

Conținutul normal în plasma sanguină este:

la copii – 0,74-1,15 mmol/l;
la adulți – 0,75-1,26 mmol/l;
la gravide - 0,8-1,05 mmol/l.

Deficiența de magneziu este definită ca o boală, codificată în Clasificarea Internațională a Bolilor (ICD-10) ca E 61.2. La o concentrație de 0,5-0,7 mmol/l, boala este diagnosticată ca deficiență moderată.

Clasificare

Pe baza naturii apariției, deficitul de magneziu se distinge între primar și secundar.

Deficiența primară este de natură ereditară, manifestată prin convulsii (tetanie constituțională) cu niveluri normale ale macroelementului din sânge.

Deficiența secundară este dobândită în timpul vieții ca urmare a bolilor, cauzelor sociale, sarcinilor de stres:

mono-dieta, post;
activitate fizică intensă;
stres acut și cronic;
dinamica;
sarcina;
tulburări metabolice;
caracteristici nutriționale;
tratament cu diuretice, medicamente hormonale, contraceptive, antiinflamatoare.

Simptomele hipomagnezemiei se disting în funcție de momentul apariției:

imediat;
amânată.

Simptomele întârziate includ osteoporoza, fragilitatea oaselor, care cauzează fracturi frecvente, osteoartrita, diabetul zaharat, atrofia musculară și boala Alzheimer.

Simptomele imediate ale lipsei acestui macronutrient se manifestă imediat ca încălcări:

natura psihoneurologica;
defecțiuni ale sistemului cardiovascular;
boli ale sistemului de coagulare a sângelui;
patologii ale sistemului respirator, risc de bronhospasm, laringospasm;
boli ale tractului digestiv;
probleme cu nașterea unui copil în timpul sarcinii.

Simptomele deficitului de magneziu

Cu o lipsă de magneziu, starea generală se înrăutățește. Somnul nocturn nu aduce odihnă, munca obișnuită provoacă oboseală, mișcările își pierd ușurința, oboseala musculară și slăbiciunea se simt în organism.

Deficiența dobândită apare la adulții cu abuz de alcool, fumat, dependență de droguri și se manifestă prin epuizare nervoasă și musculară, iritabilitate și excitabilitate crescută.

Lipsa mineralelor este indicată de starea proastă a părului, a unghiilor și a pielii. Dacă aveți unghii casante, carii dentare, sensibilitate crescută la schimbările meteorologice sau picioarele reci, ar trebui să vă verificați conținutul de magneziu în sânge.

Psihoneurologic

O deficiență semnificativă a macronutrientului se observă în accidente vasculare cerebrale. În perioada acută, lipsa de magneziu în celulele creierului atinge 70% din norma fiziologică.

Modificări sunt observate în organele de vedere. Pacientul dezvoltă „plutitoare” în fața ochilor, iar acuitatea vizuală scade.

Tulburările psiho-emoționale includ:

incapacitatea de a se concentra;
tulburări de somn;
Stare rea de spirit;
ameţeală;
tic nervos;
tendință la depresie;
scăderea rezistenței la stres;
nod în gât cu tonus muscular ridicat;
lacrimi, transpirații nocturne;
durere de cap.

Deficitul de magneziu se manifestă ca simptome de transmitere neuromusculară afectată. O persoană poate prezenta dureri musculare la întindere, crampe ale membrelor, mușchii din spate a capului, amorțeală și o senzație de „înțepături”.

Cardiovascular

Magneziul este un cardioprotector universal; regleaza functionarea celulelor specializate ale miocardului (muschiul inimii), care asigura conducerea semnalelor nervoase.

Cu o lipsă de magneziu, funcționarea nodurilor nervoase ale inimii, care sunt responsabile pentru automatitatea bătăilor inimii, este perturbată, iar probabilitatea tulburărilor de ritm cardiac și a aritmiilor crește.

Deficiența de magneziu crește activitatea celulelor specializate ale cardiomicetelor, perturbă funcționarea ganglionilor nervoși, provocând:

tahicardie ventriculară - creșterea frecvenței cardiace;
fibrilație ventriculară – contracția haotică a inimii;
extrasistolă ventriculară - apariția contracțiilor miocardice suplimentare.

Un semn al deficienței de magneziu poate fi calcificarea - depunerea de săruri de calciu insolubile pe pereții aortei, valvele cardiace și vasele de sânge care alimentează inima.

Calcificarea vaselor de sânge duce la ischemie, tulburări de conducere cardiacă, atac de cord, accident vascular cerebral, creșterea tensiunii arteriale și poate provoca moarte subită din cauza rupturii aortei.

Boli endocrine

O deficiență a acestui element este observată la toți pacienții cu diabet. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile ridicate de zahăr accelerează excreția de magneziu de către rinichi.

Apariția diabetului cu deficit de magneziu se explică și prin faptul că Mg2+ este implicat în activarea insulinei. O dietă îmbogățită cu magneziu este recomandată diabeticilor.

Manifestările deficitului de macronutrienți sunt perturbarea excesivă a sintezei hormonilor tiroidieni, paratiroidieni și suprarenalieni, menopauza și sindromul premenstrual la femei.

Simptomele sindromului de menopauză la femei coincid în mare măsură cu semnele deficienței de magneziu:

bufeuri, transpirații nocturne;
durere în mușchi, articulații;
afectarea sensibilității pielii, amorțeală, senzație de furnicături;
amețeli, leșin;
mineralizarea țesutului osos, dezvoltarea osteoporozei.

Sarcina

O deficiență a acestui macronutrient se observă la aproape toate femeile însărcinate până la 36-40 de săptămâni. Acest lucru se explică prin faptul că 70% din proteinele pe care le sintetizează placenta sunt dependente de magneziu.

Deficiența de magneziu pentru corpul unei femei în timpul sarcinii se manifestă prin simptome:

calcinoza placentară;
amenințarea cu întreruperea prematură a sarcinii din cauza tonusului uterin ridicat;
crampe la gambe;
hipertensiune arterială;
tremor la nivelul membrelor;
toxicoză tardivă;
activitate de muncă slabă.

O deficiență de minerale la mamă poate duce la:

moartea subită a unui nou-născut;
malformații ale oaselor faciale;
încălcarea formării măduvei spinării - tubul neural nu se închide complet.

Boli ale sistemului digestiv

Magneziul este slab absorbit din alimente, în medie cu 30-35%. Acest lucru se explică prin capacitatea cationului Mg 2+ de a forma complexe de molecule mari cu grăsimi, care sunt slab absorbite în intestine.

Deficiența de macronutrienți poate fi însoțită de:

durere abdominală;
vărsături;
spasme ale stomacului, intestinelor, esofagului, provocând constipație spastică;
dezvoltarea bolii biliare.

Medicamentele pot cauza deficit de macronutrienți. Abuzul de diuretice, utilizarea necontrolată a antibioticelor, combinația de medicamente cu alcool, fumatul, consumul de cafea pot perturba echilibrul mineralelor din organism și pot provoca o scădere a conținutului de magneziu din organism.

Elementele tabelului periodic, atât în stare liberă, cât și sub formă de diferiți compuși, sunt baza structurală a corpului uman, a celulelor și țesuturilor sale. Fără participarea lor, orice proces care are loc în organism este imposibil - metabolism, creștere, dezvoltare, imunitate, adaptare, activitate mentală etc.

Orice abatere a conținutului acestor elemente afectează negativ starea de sănătate și duce la o defecțiune a mecanismului complex de funcționare a organelor.

Pentru viața normală, este important să existe o aprovizionare regulată cu elementele chimice necesare în raportul corect, dar acest proces este destul de dificil de reglat și controlat.

Se crede că cea mai mare parte a „bolilor civilizației” răspândite astăzi este asociată cu o deficiență a acestor elemente în organism, care este facilitată de tehnologiile de procesare a alimentelor și a apei potabile, „alimentul rapid”, poluarea mediului și schimbările în compozitia chimica a solului.

Lipsa de magneziu și potasiu

Lipsa magneziului și potasiului, bioelemente vitale pentru organismul uman care joacă un rol cheie în funcționarea sistemului cardiovascular și nervos, este una dintre cele mai grave și frecvente deficiențe minerale.

Astfel, se crede că 72% din populația Statelor Unite și 50% din Franța suferă de deficit de magneziu. Cardiologii sunt încrezători că aproape toți pacienții cu plângeri cardiace ar trebui să ia suplimente de magneziu, iar apoi parametrii cardiaci se vor îmbunătăți cu siguranță.

Fluctuațiile tensiunii arteriale, tahicardia, aritmia și alte tulburări cardiovasculare sunt adesea cauzate de o deficiență a acestui macronutrient. Este vital pentru persoanele care suferă de osteoporoză, diabet, boli de rinichi, insomnie și stres. Persoanele în vârstă se confruntă adesea cu deficit de potasiu.

De ce este atât de comună deficiența acestor elemente importante?

Absorbția corectă a acestor elemente este împiedicată de perturbarea compoziției normale a microflorei intestinale, prezența duodenitei cronice și a altor boli ale sistemului digestiv, însoțite de vărsături, diaree, stagnarea bilei și scăderea funcției exocrine a pancreasului.

Deficiența poate fi cauzată și de patologia endocrina(creșterea producției de aldosteron, diabet zaharat), boli de rinichi, insuficiență cardiacă congestivă, transpirație crescută.

Absorbția de potasiu și magneziu este redusă atunci când se consumă cantități mari de zahăr, cafea (mai mult de două căni pe zi), ceai puternic și alcool. În plus, conținutul de magneziu este redus brusc în produsele rafinate și se pierde în timpul conservelor și gătirii - de exemplu, cea mai mare cantitate de magneziu se găsește în legumele verzi, dar în timpul procesării pierderile acestuia pot ajunge la 94%.

Deteriorează absorbția magneziului alimente grase și bogate în proteine, compuși ai fosforului din carne și pește, băuturi care conțin acid fosforic (Coca-Cola), exces de calciu, fluor, fier, alimente bogate în fibre grosiere, acid oxalic, taninuri. Absorbția magneziului se înrăutățește din cauza lipsei de vitamina E și de potasiu. La rândul său, deficiența de magneziu crește excreția de potasiu din organism.

Multe medicamente interferează cu metabolismul magneziului - de exemplu, deficiența acestuia este promovată prin administrarea anumitor medicamente antitumorale (ciclosporină A, cisplatină), contraceptive, sedative, antibiotice (tetraciclină).

Corpul pierde brusc magneziu sub stres- in 10 minute se consuma 50% din necesarul zilnic pentru acest element. Prin urmare, oamenii care dețin poziții de conducere, petrec mult timp la computer și experimentează un stres psiho-emoțional ridicat la locul de muncă sunt cei mai susceptibili la deficiența de magneziu. Stresul duce, de asemenea, la afectarea absorbției potasiului.

Deficitul de magneziu este aproape întotdeauna prezent la pacienții obezi. În același timp, respectarea majorității dietelor „pentru pierderea în greutate” agravează deficiența de potasiu și magneziu. Nevoia de magneziu crește în perioadele de creștere și dezvoltare intensivă, inclusiv în timpul sarcinii, alăptării, activității fizice crescute, după boli infecțioase acute și în timpul exacerbării celor cronice. O cantitate suplimentară de magneziu este necesară atunci când nivelul colesterolului din sânge crește, pe fondul diabetului zaharat, precum și la bătrânețe.

Surmenaj, aportul excesiv de sare de masă în organism, „acidificarea” mediului intern al corpului duce la deficit de potasiu.

Cum se manifestă deficitul de potasiu și magneziu?

Semne inițiale ale deficitului de potasiu și magneziu:

oboseală crescută,
iritabilitate,
tulburări de somn,
, slăbiciune musculară,
aritmiile și alte tulburări cardiace sunt nespecifice și caracteristice unei game foarte largi de boli și afecțiuni.

Reglarea tensiunii arteriale este perturbată, are loc prolapsul valvei mitrale și se poate dezvolta diabet zaharat.

Deficiența de magneziu este însoțită de sentimente de anxietate, frică, zvâcniri musculare, tremurări ale membrelor, convulsii, spasme (asemănătoare cu colici renale și hepatice) și dureri de cap. Există o perturbare a ritmului activității zilnice - o senzație de oboseală extremă dimineața cu activitate crescută seara și, ca urmare, dificultăți de a adormi.

Una dintre manifestările deficienței de magneziu este scăderea nivelului de calciu din organism, care este rezistent la acțiunea vitaminei D și a factorilor hormonali. Cu o deficiență constantă de magneziu, crește riscul de cancer, urolitiaza, scăderea imunității, anemie, tendința de tromboză, dezvoltarea aterosclerozei și creșterea reacției spastice a arterelor coronare sub influența factorilor de stres, ca precum și o creștere a sensibilității mușchiului inimii la o lipsă de oxigen din cauza unui astfel de spasm, sunt caracteristice.

Cu alte cuvinte, deficitul constant de magneziu contribuie la apariția bolilor de inimă, inclusiv a infarctului miocardic.

Deficit de potasiu

Deficitul de potasiu duce la:

abuz de laxative și diuretice,
intoxicație cu teofilină,
luarea de medicamente antihipertensive și hormonale (derivați de cortizon),
glicozide cardiace, colchicină,
antibiotice (amfotericina B, carbenicilina sau penicilina in doze mari).

Consecințele nivelurilor cronice scăzute de potasiu din organism includ o scădere a rezervei adaptative a organismului, afectarea funcției renale și epuizarea funcției suprarenale și dezvoltarea insuficienței cardiace.

Procesele erozive apar adesea pe membranele mucoase (ulcer peptic al stomacului, duoden, eroziune cervicală).

Se caracterizează prin vindecarea lentă a rănilor, tendința la acnee, pielea uscată și părul plictisitor. Deficitul de potasiu poate duce la infertilitate sau amenințarea cu avortul spontan și nașterea prematură.

Este extrem de dificil, și uneori imposibil, să compensezi deficiența de bioelemente esențiale care apare în diverse stări patologice doar prin îmbunătățirea structurii și calității nutriției.

Utilizarea medicamentelor care conțin potasiu și magneziu în combinație cu vitamine și alte substanțe care îmbunătățesc absorbția lor de către organism și au un efect sinergic poate normaliza în mod eficient starea funcțională a sistemului circulator și poate preveni bolile cardiace și vasculare.

Deficiența de iod în organism, simptome ale deficienței de iod la adulți și copii

Problema deficitului de iod în rândul populației rămâne foarte relevantă, în ciuda existenței unor modalități eficiente și accesibile de a o elimina. Cel puțin 60% dintre cetățeni nu consumă iod din alimente...

Ce vitamine și microelemente să luați înainte de concepție și în timpul sarcinii

Luarea acidului folic de către o femeie înainte de concepție și la începutul sarcinii reduce riscul apariției diferitelor anomalii la copilul nenăscut. De exemplu, un studiu recent a constatat că copiii mamelor care au luat acid folic în timpul sarcinii...

Atenţie! informatiile de pe site nu constituie un diagnostic medical sau un ghid de actiune si este destinat doar în scop informativ.