Aby ste udržali kĺby zdravé a zabránili rozvoju chorôb, mali by ste dodržiavať jednoduché preventívne odporúčania. Musíte sledovať svoje držanie tela, kontrolovať svoju váhu, užívať vitamínové a minerálne komplexy, ktoré posilňujú kosti kostry, jesť správne a viesť aktívny životný štýl. Pomôže to predchádzať chorobám, ako je artróza, artritída a osteochondróza.
Prečo vznikajú ochorenia kĺbov a ako ich rozpoznať?
Najčastejšie sú postihnuté kĺby horných a dolných končatín a chrbtica. Najčastejšími ochoreniami sú rôzne typy artritídy, artrózy, osteochondrózy, osteoporózy. Choroby sa vyskytujú pod vplyvom nasledujúcich nepriaznivých faktorov:
- nediagnostikované alebo nedostatočne liečené zranenia;
- obezita;
- nedostatok vitamínov a mikroelementov, najmä vápnika;
- fyzická nečinnosť;
- zlá strava a nedostatočná spotreba vody;
- hormonálna nerovnováha;
- systémové ochorenia;
- obezita;
- zlé návyky;
- chronické ložiská infekcie.
Neustály pocit únavy nôh signalizuje rozvoj artritídy. Choroby kĺbov sa vyvíjajú postupne a dlho sa neprejavujú. Nasledujúce príznaky naznačujú, že choroba postupuje:
- bolesť kĺbov;
- opuch;
- opuch;
- stuhnutosť alebo obmedzená pohyblivosť;
- závraty, poruchy sluchu a zraku, koordinácia pri osteochondróze;
- svalová slabosť v postihnutej končatine;
- časté zlomeniny kostí s minimálnym dopadom na ne.
Ako predchádzať ochoreniam kĺbov?
Udržiavanie držania tela
Ak vaša profesionálna činnosť zahŕňa dlhé sedenie, odporúča sa správne vybaviť vaše pracovisko. Zachováte si tak držanie tela a znížite zaťaženie kĺbov a chrbtice. Aby ste predišli chorobám kĺbov, mali by ste dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Posaďte sa rovno pri stole, ramená dozadu, bradu mierne zdvihnutú.
- Stôl by mal byť pohodlný, podľa výšky používateľa.
- Odporúča sa mať stoličku s podrúčkami, aby ste predišli váhe lakťov.
- Výška stoličky by mala byť nastaviteľná.
- Nohy stoja pevne na podlahe. Ak to nie je možné, musíte použiť špeciálny stojan.
- Pod chrbát si môžete položiť malý tvrdý vankúš.
- Každú hodinu sú potrebné prestávky, počas ktorých by ste sa mali zahriať.
- Gadgety by mali byť umiestnené vo výške očí. Tým sa zníži zaťaženie svalov a stavcov krku.
Užívanie vitamínov a liekov
Doplnky vápnika sú potrebné na prevenciu osteoporózy. Na prevenciu kĺbových ochorení sa odporúčajú komplexy obsahujúce vápnik, horčík, fosfor, vitamíny D, C, K, B12. Pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, samoliečba je zakázaná. Vitamínové lieky nenahrádzajú fyzickú aktivitu. Nasledujúce lieky sú účinné:
- "ArtriVit";
- "SustaNorm";
- "Collagen Ultra";
- "kalcemín";
- "Orthomol Artro plus";
- "Antioxicaps";
- "Doppelgertov aktívny glukózamín + chondroitín";
- "Dekamevit";
- "Pentovit."
Chudnutie a fyzická aktivita
Sedavý spôsob života a hormonálna nerovnováha vedú k obezite. Nadmerná telesná hmotnosť preťažuje kosti kostry, chrupavky sa predčasne stenčujú a opotrebúvajú najmä v bedrových a kolenných kĺboch. Na zníženie telesnej hmotnosti sa odporúčajú tieto uskutočniteľné športové aktivity:
- dlhé prechádzky;
- drepy;
- nožnice a cvičenie na bicykli;
- ohyby;
- cvičenie s palicou alebo loptou;
- rotačné pohyby končatín;
- plávanie;
- silné zdvíhanie závažia.
Treba mať na pamäti, že účinná je iba každodenná fyzická aktivita, ktorá posilňuje kĺby a zabraňuje nadmernej hmotnosti.
Diéta na prevenciu chorôb kĺbov
Vyvážená strava je neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu. Aby ste udržali štruktúru kostí a kĺby zdravé, mali by ste sa úplne vyhýbať alkoholu. Alkoholické nápoje obsahujú veľa kalórií, odplavujú vápnik, zhoršujú funkciu obličiek, vyvolávajú obezitu a hromadenie kyseliny močovej v kĺboch. Pri kĺbových patológiách sú zakázané bohaté, mastné, vyprážané, údené a nakladané jedlá. Odporúča sa vypiť aspoň 2 litre čistej vody denne. Mali by sa uprednostňovať tieto produkty:
- chudé mäso a ryby;
- zelenina a ovocie;
- sušené ovocie;
- orechy;
- cestoviny;
- strukoviny;
- mliečne výrobky;
- nízkotučné odrody syra.
Liečba tradičnými metódami
Na vnútorné použitie
Nápoj zlepšuje imunitu. Ak už choroba existuje, môžete zabrániť jej progresii nasledujúcim spôsobom:
- Vezmite 10-15 g suchých brezových pukov.
- Nalejte 1 liter vriacej vody.
- Nádobu umiestnite na mierny oheň a varte 30 minút.
- Odstavíme zo sporáka a necháme uvariť.
- Vezmite 200 ml 3 krát denne.
Na prevenciu kĺbových patológií liečitelia odporúčajú nasledujúci liek:
- Vezmite 200 g olúpaných strúčikov cesnaku a 500 g brusníc.
- Suroviny rozdrvte na homogénnu hmotu.
- Odložte na jeden deň.
- Po dátume spotreby pridajte 1 liter tekutého medu a premiešajte.
- Užívajte 10 g 3-krát denne štvrť hodiny pred jedlom.
Na vonkajšie použitie
Na posilnenie kĺbov a zbavenie sa bolesti liečitelia odporúčajú na liečbu a prevenciu choroby nasledujúci recept:
- Jadrá pagaštanu ošúpeme a nasekáme.
- Nalejte 0,5 litra amoniaku.
- Nechajte lúhovať 7 dní.
- Po dátume exspirácie aplikujte na boľavý kĺb, obviažte teplou handričkou.
Na zábaly a obklady je efektívne používať odvary z trávy plástovej, hluchavky, dubovej kôry, skorocelu, mochna. Na kĺby je užitočné aplikovať čerstvé listy lopúcha, kapusty a plášťa, kašu z paliny a kvety bieleho orgovánu. Liečitelia odporúčajú obklady zo strúhaných surových zemiakov a roztlačenej varenej fazule.
Mnoho ľudí dobre vie, že najlepšou liečbou je prevencia. Ale toto múdre príslovie používa málokto. V tomto článku vám poviem o prevencii osteochondrózy, intervertebrálnych hernií a iných ochorení. Najprv si stručne pripomeňme najčastejšie ochorenia chrbta:
Najčastejšia choroba spojená s degeneratívnymi a zápalovými procesmi v medzistavcových platničkách. Môže spôsobiť väčšinu chorôb vnútorných orgánov a systémov.
Strašná choroba, ktorá je sprevádzaná porušením jej integrity. Ťažko liečiteľné, vedie k dlhodobej neschopnosti vykonávať fyzickú prácu a v najhorších prejavoch môže viesť až k invalidite.
Choroba, ktorá sa vyskytuje v detstve. Zakrivenie. Po 14. roku života je prakticky nemožné liečiť. vždy vedie k VÁŽNEMU ochoreniu vnútorných orgánov a funkčných systémov človeka. Spravidla sa u ľudí, ktorí neboli vyliečení v mladom veku, po 25 rokoch začína objavovať „kytica“ chorôb.
Aby ste predišli osteochondróze a intervertebrálnym herniám, musíte vedieť a urobiť nasledovné:
V zdravom segmente sa vyskytuje extrémne zriedkavo. Spravidla sa vyskytuje v miestach pokročilej osteochondrózy. Preto sa pre túto chorobu metódy prevencie zhodujú s metódami prevencie osteochondrózy. Okrem toho je potrebné dodržiavať bezpečnostné pravidlá pri vykonávaní ťažkej fyzickej práce. (pozri obrázok)
Aby ste nemali osteochondrózu, musíte sa viac pohybovať. Bohužiaľ, často je to kvôli ich profesionálnym aktivitám, že ľudia majú problémy s chrbticou. Ide o sedavý spôsob života alebo naopak nadmernú fyzickú aktivitu. Navyše v druhom prípade chrbát bolí menej často. Ak máte „sedavé“ zamestnanie, cvičíte ranné cvičenia, jogu, dáte si kontrastnú sprchu a dôkladne si utriete chrbát uterákom, posilníte tým metabolické procesy vo vašom chrbte a aktivujete energetické kanály chrbta. Spomeňte si na sovietske zdravotné plagáty, na ktorých bol svalnatý, zdravý sovietsky muž, ktorý si šúchal chrbát uterákom. Ak sa o svoje zdravie nechcete starať sami, môžete ho zveriť do rúk masážnych terapeutov. Vykonajte masážny kurz každých šesť mesiacov (8-10 sedení).
Snažte sa udržiavať zdravú pečeň. Pretože tvorba kolagénového tkaniva závisí od pečene a pozostávajú z kolagénu. Často sa vyskytujú prípady, keď sa v dôsledku chronickej cholecystitídy a hepatózy zmení na jednu súvislú herniu. Nemyslite si, že užívanie vápnika bude mať pozitívny vplyv na váš stav. Kolagén nie je vyrobený z vápnika. Toto je proteín. Existuje niekoľko zriedkavých prípadov, keď je vápnik skutočne potrebný, ale v tomto článku nebudeme brať do úvahy tieto choroby.
Posilnite svoju imunitu, potlačte (primerane) zápalové ložiská vo vašom tele. Pretože zápalové procesy (herpes, trichomoniáza, kaz, chrípka atď.) sa môžu ľahko rozšíriť na. Ak sa medzistavcový disk zapáli, potom je na tomto mieste vysoká pravdepodobnosť chronickej osteochondrózy. Ak ste ale svedomito splnili prvé 3 body, tak tento bod pre vás nie je relevantný, pretože tam, kde je dobrá lokálna imunita, sa nemôžu vytvárať zápalové procesy.
Mentálny faktor. Ak ste neustále vystavení stresu, vaše chrbtové svaly budú často v spastickom stave, čo môže viesť aj k osteochondróze. Urobte si preto poriadok v myšlienkach.
Aby sa predišlo skolióze, rodičia musia zamerať svoju pozornosť na nasledujúce body:
- možno vyliečiť u chlapcov do 16 rokov, u dievčat do 14 rokov.
- S prevenciou musia rodičia začať ešte pred počatím dieťaťa. Nastávajúca matka sa musí pripraviť na pôrod a starať sa o svoje zdravie. Prekvapuje ma, keď tehotné ženy zúria o svoje zdravie, až keď zistia, že sú tehotné. Je to také hlúpe. Naozaj si myslíte, že to výrazne zlepší situáciu k lepšiemu? Ľudské telo je veľmi inertné a trvá veľa času, kým sa zotaví.
- Najčastejšou príčinou je poranenie bábätka pri pôrode. Preto nezaškodí okamžite ukázať dieťa špecialistovi (chiropraktik, vertebrológ). V niektorých západných krajinách na oddeleniach, kde sa rodí, pôsobí osteopat, ktorý kontroluje, či dieťa nemá nejaké pôrodné poranenia.
- Vštepujte svojmu dieťaťu zdravý a aktívny životný štýl už od útleho veku.
- Sledujte držanie tela dieťaťa.
- Snažte sa dieťa čo najmenej vodiť za ruku. Predstavte si, aké nepríjemné je pre neho chodiť s neustále zdvihnutou rukou. Veľa rodičov o tom ani neuvažuje.
- Ak to na svojom dieťati spozorujete, kontaktujte dobrého masážneho terapeuta alebo chiropraktika (najlepšie prvého). Mnoho lekárov so skoliózou odporúča rodičom, aby vzali svoje dieťa do bazéna. Výrazný pozitívny efekt z plávania na skoliózu som nezaznamenal. Skôr to vyzerá ako výhovorka lekára. Potrebujem mu niečo poradiť.
- Je kontraindikované, aby dieťa „napumpovalo“ chrbtové svaly, pretože sa posilňuje na svalovej úrovni, čím sa stav zhoršuje. Silové cvičenia musíte robiť až po (alebo počas) masážnych kurzov, čím upevníte pozitívny výsledok.
- Nevystavujte svoje dieťa stresu. Nekrič na neho. Vytvorte v rodine priaznivú a harmonickú atmosféru.
- Tu je krátky zoznam podujatí. A pamätajte, že vaše zdravie a zdravie vašich detí do značnej miery závisí od stavu
Hlavné opatrenia na prevenciu chorôb muskuloskeletálneho systému sú zamerané na odstránenie príčin patológie, zlepšenie zdravia tela a obnovenie metabolizmu minerálov.
Pohybový aparát sa nazýva muskuloskeletálny systém. Skladá sa z kĺbov, väzov, svalového a kostného tkaniva. Jeho hlavnou funkciou je poskytnúť oporu pre telo a pohyb človeka. Rôzne ochorenia kĺbov, chrbtice a väziva obmedzujú motorickú aktivitu, spôsobujú bolesť, vedú k narušeniu fungovania vnútorných orgánov a invalidite pacienta. Prevencia chorôb muskuloskeletálneho systému je zameraná na posilnenie kostí, svalového tkaniva, synoviálnych kĺbov a prevenciu patológií.
Prevencia skoliózy
Chrbtica plní funkciu podpory a pohybu tela. Keď je chrbtica zakrivená, vzniká skolióza. Vyskytuje sa deformácia hrudníka, ktorá ovplyvňuje fungovanie vnútorných orgánov av ťažkých štádiách spôsobuje asymetriu tela a vzhľad hrbu. Najčastejšie je choroba diagnostikovaná u predškolských detí a dospievajúcich. Prevencia skoliózy chráni pred patologickými zmenami chrbtice.
U malých detí v predškolskom veku môže byť príčinou ochorení pohybového aparátu nevyvážená strava, nedostatok vitamínu D a vápnika v organizme. Preto je potrebné zaradiť do každodennej stravy mliečne výrobky, ryby, čerstvú zeleninu a ovocie. Ryby a mäso sa dusia alebo pečú v rúre, čím sa zachovajú všetky prospešné látky. Zeleninu a ovocie je lepšie jesť surové, keďže tepelná úprava znižuje účinok vitamínov o 40 %.
Ak chcete získať vitamín D, musíte vziať svoje dieťa na prechádzku. Cholekalciferol sa vytvára v ľudskom tele pod vplyvom ultrafialových lúčov. Zdrojom užitočných zložiek sú aj kapusta, vajcia, petržlen a rybí olej.
Prevencia porúch držania tela u detí navštevujúcich školu je zameraná na správnu organizáciu pracovného miesta v lavici. Chrbát dieťaťa by mal byť rovný, lakte na stole, nohy by sa mali dotýkať podlahy. Stolná lampa je umiestnená na ľavej strane tak, aby svetlo dopadalo na notebook. Ak je stolička príliš vysoká, musíte urobiť opierku na nohy. Je dôležité sledovať, ako dieťa sedí pri stole. Ak sa neustále hrbí a nakláňa na jednu stranu, môže sa vyvinúť skolióza.
Účinným opatrením na prevenciu patológií muskuloskeletálneho systému je aktívny odpočinok. Je užitočné cvičiť, plávať, jazdiť na bicykli.
Musíte spať na tvrdom matraci a nízkom vankúši. Najlepšie je použiť ortopedickú posteľnú bielizeň.
Prevencia skoliózy u detí so zlým držaním tela pozostáva z terapeutickej masáže, cvičebnej terapie, elektrickej myostimulácie svalov a pravidelných návštev bazéna.
Prevencia kĺbových ochorení
Kĺby v ľudskom tele vykonávajú motorickú funkciu. Tkanivá synoviálnych kĺbov reagujú na zmeny teploty, vystavenie alergénom a infekciám. Negatívne faktory vedú k rozvoju zápalového procesu, vzniku bolesti a obmedzenej pohyblivosti. Kĺby sú postihnuté artritídou, artrózou, synovitídou alebo dnou. Ochorenia sa líšia klinickými prejavmi a závažnosťou.
Prevencia ochorení kĺbov a celého pohybového aparátu je zameraná predovšetkým na zmenu životného štýlu. Správna vyvážená strava, dodržiavanie denného režimu, aktívny odpočinok a vzdanie sa zlých návykov pomáhajú normalizovať metabolické procesy. Konzumácia zdravých potravín nasýti telo základnými vitamínmi a mikroelementmi.
Na posilnenie kĺbov a všetkých tkanív pohybového aparátu je potrebné prijímať vitamíny A, E, C, B.
Zdrojom týchto látok sú citrusové plody, čerstvé bylinky, kapusta, mrkva, cvikla, rakytník, egreše, čierne a červené ríbezle, šípky. Vápnik a selén sú zastúpené v tvrdom syre, mlieku, orechoch, strukovinách a obilninách.
Prevencia artrózy zahŕňa nasledujúce aspekty:
- mierna fyzická aktivita;
- nosenie pohodlnej obuvi;
- užívanie chondroprotektorov;
- vyvážená strava;
- korekcia hmotnosti.
Obezita zvyšuje záťaž kolenných kĺbov a kĺbov chodidiel. Preto je potrebné redukovať nadváhu nízkokalorickou diétou, ktorá vylučuje živočíšne tuky a sladkosti.
Prevencia artrózy a chronickej artritídy spočíva v posilnení terapie a včasnej liečbe infekčných a vírusových ochorení. Choroby ORL orgánov a zubný kaz sú tiež zdrojom infekcie, preto je potrebné sledovať stav ústnej dutiny a pravidelne navštevovať zubára.
Prevencia reumatoidnej artritídy je zameraná na prevenciu relapsu. Vykonáva sa počas remisie pacienta.
Prevencia plochých nôh
Ploché nohy je zmenšenie klenby chodidiel, pri ktorom sa chodidlo stáva plochým bez vrúbkovania. Patológia sa vyvíja v dôsledku traumy, detskej rachitídy, poliomyelitídy a slabosti väzivového aparátu chodidiel.
Preventívne opatrenia sa začínajú vykonávať od detstva. To zahŕňa správny výber obuvi, terapeutické cvičenia pre nohy a pozorovanie neurológom alebo traumatológom.
Cvičenia na prevenciu plochých nôh pri sedení:
- flexia-predĺženie prstov na nohách;
- prenášanie ťažiska zo špičky na pätu;
- spojenie chodidiel s chodidlami;
- kotúľanie malej gule nohami;
- roztiahnite nohy do strán so zatvorenými prstami;
- ťahanie ponožiek smerom k sebe;
- držanie malých predmetov prstami na nohách.
V stoji choďte po pätách, prstoch a vonkajšej klenbe chodidiel. Na polene je potrebné chodiť bokom, na nerovnom povrchu naboso. Cvičte každý deň ráno a kedykoľvek vo voľnom čase.
Prevencia osteochondrózy
Osteochondróza je najčastejším ochorením pohybového aparátu, vyskytuje sa u ľudí stredného a staršieho veku. Ochorenie postihuje tkanivo chrupavky malých kĺbov chrbtice. Pacienti sa sťažujú na bolesť vyžarujúcu do hrudníka, ramena, ramena alebo hlavy. Lokalizácia bolesti závisí od oblasti poškodenia chrbtice.
Preventívne opatrenia zahŕňajú nasledujúce aspekty:
- zákaz zdvíhania závažia;
- masáž chrbta;
- cvičenia na hrazde;
- odpočinok po dlhom pobyte vo vzpriamenej polohe;
- rovnomerné rozloženie zaťaženia.
Ak potrebujete niečo zdvihnúť, nemusíte sa prudko ohýbať, najprv si sadnite, zdvihnite predmet a opatrne sa narovnajte. Tým sa znižuje zaťaženie chrbtice. Ak je poškodený kĺb v dolnej bedrovej oblasti, je možné ho zaistiť špeciálnym pásom.
Je potrebné zabezpečiť pohodlné podmienky pre nočný odpočinok. Aby bolo telo v správnej polohe, použite ortopedický vankúš alebo vankúš pod krk a spite na tvrdom matraci. Strava by mala byť vyvážená a obsahovať vitamíny B, C, E, PP, vápnik, fluór a selén.
Prevenciou chorôb pohybového ústrojenstva je aktívny oddych (plávanie, bicyklovanie, chôdza, lyžovanie) a zlepšovanie zdravotného stavu organizmu.
Prevencia dny
Dna je ochorenie kĺbov, ktoré spôsobuje metabolické poruchy v tele a zvýšenú hladinu kyseliny močovej v krvi. Ochorenie je charakterizované akútnymi záchvatmi bolesti v postihnutom synoviálnom kĺbe, opuchom, začervenaním a lokálnou horúčkou.
Najčastejšie sa zapália kĺby veľkých prstov. Patológia vedie k deformácii falangov, zaujímajú neprirodzenú polohu a otáčajú sa dovnútra. Na spodnej časti palca na nohe sa vytvorí masívna hrčka, ktorá veľmi bolí a spôsobuje nepohodlie pri nosení topánok.
Preventívne opatrenia zahŕňajú správnu výživu, užívanie chondroprotektorov, zdravý životný štýl, vzdanie sa zlých návykov, cvičebnú terapiu a fyzioterapeutické postupy.
Osteoporóza
Osteoporóza patrí medzi ochorenia pohybového ústrojenstva, ktoré postihuje starších ľudí. Štruktúra kostného tkaniva sa mení, ich hustota klesá, stávajú sa krehkými. Príčinou ochorenia je nedostatok vápnika v tele.
Aby sa zabránilo rozvoju osteoporózy, je potrebné urýchlene liečiť chronické ochorenia kĺbov, kardiovaskulárneho, endokrinného a tráviaceho systému. Ako ľudia starnú, ich fyzická aktivita klesá, čo negatívne ovplyvňuje stav ich kostí. Je potrebné vykonávať uskutočniteľné cvičenia a prechádzky na čerstvom vzduchu.
Na nasýtenie tela vápnikom by ste mali užívať lieky, jesť mliečne výrobky, ryby, čerstvé bylinky, kapustu, obilniny, citrusové plody a orechy. Dôležité je vzdať sa kávy – tento nápoj vyplavuje vápnik a môže spôsobiť dehydratáciu.
Choroby muskuloskeletálneho systému vedú k zníženiu pohyblivosti a môžu spôsobiť invaliditu. Preventívne opatrenia zabraňujú rozvoju chorôb a znižujú počet relapsov v chronických štádiách patológií.
Choroby chrbtice a kĺbov patria k najčastejším a najzávažnejším problémom postihujúcim ľudský organizmus. Väčšina chorôb sa spravidla prejavuje postupne v počiatočnom štádiu vývoja, je dosť ťažké ich rozpoznať, čo im umožňuje rýchlo postupovať. Chrbtica je oporou celého tela, pričom kĺby môžeme pokojne nazvať mechanizmom, ktorý ju uvádza do pohybu. Choroby pohybového aparátu teda môžu poškodiť celé ľudské telo, čo sťažuje nielen pohyb, ale aj normálny životný štýl. Ak chorobu neliečite včas a umožníte jej rozvoj, môže spôsobiť mnohé komplikácie a dokonca aj rozvoj vážnych patológií. Preto, aby sa predišlo takémuto osudu, najlepšou voľbou by bola pravidelná prevencia chorôb chrbtice a kĺbov. Na tento účel môžete použiť metódy na ochranu a udržanie tela v dobrej kondícii, čo vám umožní posilniť imunitný systém a včas rozpoznať vývoj problému.
Choroby chrbtice - charakteristika a znaky
Choroby chrbtice sú skupinou defektov a zápalových procesov, ktoré postihujú chrupavku, časti stavcov, vyznačujúce sa závažnými symptómami a abnormalitami. Spravidla sa v počiatočnom štádiu väčšina chorôb spojených s chrbticou často zamieňa s inými charakteristickými chorobami, pričom ich symptómy sú základom. S progresívnym ochorením osteochondrózy, skoliózy, spondylózy a ďalších môže človek dospieť k záveru, že má problémy so srdcom a inými orgánmi, a nie s chrbticou. Podobná skupina ochorení sa môže vyskytnúť u ľudí rôznych vekových skupín, prejavujúcich sa z individuálnych alebo bežných dôvodov. K hlavným príznakom ochorení chrbtice patrí spravidla: tachykardia, stuhnutosť a napätie medzi lopatkami, bolesť na hrudníku, neustály pocit únavy a letargie, necitlivosť končatín. Keď sa objavia prvé príznaky, mali by ste sa poradiť s lekárom, podrobiť sa vyšetreniu a začať správnu liečbu, len to pomôže vyhnúť sa vážnym následkom.
Aké sú dôsledky kĺbových ochorení?
Choroby kĺbov patria do skupiny defektov pohybového aparátu, ktoré postihujú pohyblivé kĺby kostí kostry. Takéto ochorenia sa môžu objaviť v rôznom veku. Sú charakterizované výskytom ostrej reznej bolesti v kĺboch rúk, lakťov, kolien, ramien, pálenie, stuhnutosť, obmedzenie pohyblivosti, silné bolesti kĺbov po spánku, opuchy jednotlivých kĺbov. Spravidla sa takéto odchýlky v závislosti od povahy a príčiny môžu objaviť postupne alebo neočakávane. Prudko obmedzujúce ľudské schopnosti. Kĺby sú zodpovedné za pohyblivosť, pohyb a vykonávanie malých prác rukami. Pri postihnutí alebo poškodení kĺbov človek stráca schopnosť pracovať s rukami, zhoršuje sa koordinácia pohybov. Ak sa choroby spojovacích častí kostí neliečia včas, môžu viesť k tvorbe cudzích teliesok, nádorov a vzniku závažných patológií.
Príčiny vývoja chorôb pohybového ústrojenstva
Napriek tomu, že ochorenia pohybového aparátu (MSD) sú považované za prejav veku a starnutia organizmu, do rizikovej skupiny patria aj mladí jedinci v najlepších rokoch. Existuje pomerne málo dôvodov pre rozvoj chorôb tejto skupiny. V prvom rade je potrebné zdôrazniť dve hlavné kategórie: získané a dedičné.
Bežné získané príčiny ochorenia zahŕňajú:
- nadmerná fyzická aktivita;
- predchádzajúce zranenia a operácie kĺbov;
- zlá výživa a nadváha;
- zdvíhanie väčšej hmotnosti;
- časté vystavenie vlhkosti a chladu;
- zhoršený krvný obeh v končatinách;
- zlé návyky;
- častý stres a nedostatok spánku;
- vplyv iných chorôb.
Pokiaľ ide o druhú kategóriu, zahŕňa dedičné problémy s kĺbmi, ako aj vrodené chyby a slabosť. Aby sa predišlo vzniku takýchto problémov, je najlepšie pravidelne vykonávať preventívne opatrenia s použitím takých populárnych liekov, ako sú kapsuly na zdravie kĺbov Instaflex a ďalšie.
Ako sa vyhnúť problémom
Už dlho je známe, že najlepšou metódou liečby je včasná prevencia. V súčasnosti existuje mnoho spôsobov, ako sa vyhnúť rozvoju chorôb pohybového ústrojenstva.
Po prvé, medzi metódami prevencie môžeme poznamenať:
- liečivé;
- fyzické cvičenie;
- tradičné metódy;
- správnej výživy.
Po prvé, aby vás problém s kĺbmi a chrbticou neprekvapil, stačí pravidelne vykonávať preventívny kurz, ktorý bude kombinovať užívanie liekov a ľudových tinktúr.
Drogová prevencia chorôb
Najjednoduchším a najbežnejším spôsobom, ako sa vyhnúť rozvoju chorôb pohybového ústrojenstva, je pravidelné užívanie preventívnych liekov. Dnes je rozsah takýchto liekov pomerne široký. V tomto prípade môže vaša voľba padnúť na tablety, kvapky, sirup a kapsuly na posilnenie a zlepšenie spojivového tkaniva kostí. V prvom rade by ste mali dať prednosť známym značkám liekov, ako sú Instaflex, DONA, Chondrolon, Doppelgerz a ďalšie osvedčené produkty. Tieto produkty obsahujú aktívne zložky ako glukosamín, chondroitín, kolagén a iné. Pomáhajú posilňovať steny kĺbov, tónovať ich, nasýtiť ich užitočnými mikroelementmi a vitamínmi, čo prispeje k celkovému zlepšeniu ich stavu. Okrem toho bude na prevenciu užitočné užívať ďalšie vitamínové komplexy, ako aj použiť otepľovacie, regeneračné a ochranné krémy na lokálne použitie.
Tradičné metódy prevencie
Tradičná medicína nazbierala aj bohatú zásobáreň receptov na odstránenie problémov s kĺbmi a chrbticou. Na účely prevencie sa môžu použiť bylinné infúzie, rastlinné extrakty, trenia, odvar a domáce masti. V prvom rade bude konečný výsledok závisieť od správneho výberu surovín, prípravy, ako aj od včasného a pravidelného príjmu. Najužitočnejšie prírodné zložky sú v tomto prípade: harmanček, alkohol, med, červená paprika, žĺtok, želatína, chren a iné.
Tu je niekoľko populárnych receptov na prevenciu rozvoja chorôb pohybového ústrojenstva:
- Domáca lokálna masť
Príprava: na prípravu domácej preventívnej masti je potrebné v plytkej miske zmiešať 1 čajovú lyžičku terpentínu, 1 slepačí žĺtok a 1 polievkovú lyžicu jablčného octu, dôkladne premiešať, kým nevznikne homogénna hustá hmota, na aplikáciu použiť čerstvý boľavé miesto.
- Medová tinktúra pre zdravie kĺbov
Príprava: budete musieť zmiešať 1 polievkovú lyžicu tekutého kvetového medu, pohár čerstvo vylisovanej šťavy z reďkovky, pol pohára vodky, 1 polievkovú lyžicu obyčajnej soli, premiešať, užívať 50 ml perorálne každý deň tesne pred spaním.
- Želatína na pomoc chrbtici a kĺbom
Príprava: na tonizáciu a zlepšenie zdravia chrbtice a kĺbov môžete použiť bežnú želatínu, zmiešanú v pomere 2 čajové lyžičky, s tretím pohárom mlieka, 2 polievkovými lyžicami medu, po premiešaní treba zmes nechať odstáť. hodinu na vylúhovanie, potom zahrievajte na miernom ohni, kým sa želatína úplne nerozpustí, užívajte produkt 3-krát týždenne.
Načítava...