Arkadaşlar, ruhumuzu siteye koyduk. Bunun için teşekkür ederim
bu güzelliği keşfediyorsunuz. İlham ve tüylerim diken diken olduğu için teşekkürler.
Bize katıl Facebook Ve Temas halinde
Virgin Group'un kurucusu Richard Branson, diğerleri hâlâ hayallerinin peşindeyken, her gün dünyayı fethetmeye başlıyor. Birçok kişi bu kurala uyuyor başarılı insanlar. Bilime göre, erken uyanmanın yalnızca üretkenliğiniz üzerinde değil, aynı zamanda tüm vücudunuz ve duygusal durumunuz üzerinde de birçok olumlu etkisi olabilir.
İnternet sitesi Sizi erken saatlerde uyanmayı tercih etmeye ikna edecek bazı zorlayıcı nedenleri bir araya getirdim.
Tam bir uyanış için rezervasyon yapın
Sabahları soğuk bir duş aldığınızda veya bir fincan kahve içtiğinizde, her zamanki ritüelinizden sonra kendinizi ne kadar dinlenmiş hissederseniz hissedin, yine de tam olarak uyanamazsınız. Her şey uyandıktan sonra 2 ila 4 saat süren sözde uyku ataleti ile ilgilidir. Şu anda dikkat, hafıza ve tepki verimsizdir; tam olarak çalışmaya başlamak için hızlanmaları için zamana ihtiyaçları vardır.
Daha iyi uyku
Bilim insanları, erken kalkan insanların, geç kalkanlara göre çok daha yüksek uyku kalitesine sahip olduğunu buldu. Daha uzun uyumayı sevenlerin uyku bozuklukları yaşama olasılığı daha yüksektir. Ayrıca erken kalkanlara göre daha uzun süre uyusalar bile vücutları yeterince uyuyamaz.
Acı çekmeden ayağa kalkmak
Çalar saati sonsuza kadar ilerletmektense, ilk çaldığında tamamen uyanmak için kendinizi eğitmek daha iyidir. 5 dakika boyunca 5 defa uykuyu uzatmaz, sadece döngüsünü bozar. Sonuç olarak, uyandığınızda kendinizi canlanmış hissetmeyeceksiniz ve gün ilerledikçe kestirmek isteyeceksiniz.
İyi fiziksel form
Çalar saati ileri alma alışkanlığı sadece uykunuza zarar vermekle kalmıyor, aynı zamanda metabolizmanızı da bozarak obeziteye yol açıyor. Önemli motivasyon: Yatakta yatarak zaman kaybetmek yerine, bu zamanı kendinizi formda tutarak geçirmek daha iyidir.
Daha az erteleme
Bilimsel araştırmalar çoğu erteleyicinin gece geç saatlerde işe başladığını doğruladı. Erken kalkanlar için gece saatleri sadece uykuya ayrılır, sabah ise tam tersine önemli konulara ayrılır. Kendinizi erken kalkmaya alıştırarak, günün başında, son dakikaya kadar erteleyenlerin omuzlarına binen endişelerin yükünü üzerinizden atabilirsiniz.
Daha yüksek motivasyon
Hiç kimse verilen görevleri tamamlama konusunda erken kalkan biri kadar motive ve kararlı olamaz. Bilimsel bir deney bunu doğruluyor: Daha erken uyanarak, çalışma havasına girmek, uzun vadeli ve kısa vadeli hedeflerinizi belirlemek ve görevinizin tam olarak ne olduğunu anlamak için kendinize zaman tanırsınız.
Daha iyi öğrenme yeteneği
Erken kalkan insanlar daha iyi öğrenme sonuçları gösterir. Bilim adamları bunu oldukça basit bir şekilde açıklıyor: Erken kalktığınız için derse zamanında varmanız çok daha kolay. Dış koşullar hakkında daha az endişelenirsiniz ve öğrenme sürecine doğru şekilde uyum sağlayabilirsiniz.
“Kim erken yatar ve erken kalkarsa sağlık, para ve zeka kazanır”
/Clark John - İngiliz yazar 1609-1676/
✅ Videoyu izle erken kalkmanın faydalarına dair düşüncelerimi paylaştığım yer.
Birçok insan merak ediyor - Erken kalkmanın faydaları nelerdir ve neden erken kalkıyorsunuz? o kadar güzel ve sağlıklı uyuyorsun ki, sabahın köründe yataktan kalkmak istemiyorsun...
Bu makalede, İlk önce , erken kalkmanın faydalarından, deneyimlerimden ve gözlemlerimden bahsedeceğiz.
Hemen söyleyeyim, genellikle sabah 5:00 – 5:30 arası uyanıyorum. Kimseyi erken kalkmaktan ya da öğleden sonra 10-11'e kadar yatakta kalmaktan caydırmak gibi bir niyetim yok, bu herkesin tercihi. sana sadece bundan bahsedeceğim belirleyici bir rol oynayan şey neydi erken kalkma kararım.
Bilinçli bir şekilde kişisel gelişim ve gelişimime yönelmeye, seminerlere, eğitimlere katılmaya, başarılı insanların kitaplarını okumaya başladığım ana kadar hafta sonları saat 10'a kadar uyumayı gerçekten seviyordum.
Çalar saatin bana işe gitme zamanının geldiğini hatırlattığı hafta içi günlerde kalkmanın benim için ne kadar zor olduğunu hatırlıyorum. Daha sonra erken kalkmayı sevmememin nedenlerini anladım ve bunların çok basit olduğu ortaya çıktı.
İlk önce Gerçekten ne yapmak istediğimin henüz tam olarak farkında değildim.
Büyük inşaat şirketlerinde yöneticilik pozisyonlarında çalışırken, meslek içinde sürekli “kalabalık” olduğumu hissettim, yetenek ve yeteneklerimi tam olarak ortaya koyma, kurucusunun değil, kendim gerekli gördüğüm şeyi söyleme ve yapma fırsatım olmadı. şirket veya CEO'su.
Bu durumda uyku benim için gerçeklerle buluşmayı mümkün olduğu kadar ertelemek ve pek keyif vermeyen bir şeyi mümkün olduğu kadar uzun süre düşünmemek için bir fırsattı.
Böylece, hayatta bir şeyleri değiştirme zamanının geldiğine dair kendi iç sesimi görmezden gelmem sonucunda vücudumun savunma tepkisi açıldı.
ikinci olarak Bilinçaltı bir değişim korkusuydu. Bilinmeyen çoğu zaman korkutucudur, sanırım siz de benimle aynı fikirde olacaksınız.
Ve yine uyku benim için stresi ertelemek ve gerçeklikten daha uzun süre uzak kalmak için bir fırsattı. Kendi hayatı, sinirsel aşırı gerilime karşı koruma.
Bu sebepleri fark edebildiğim için mutluyum ve kendime öğrenmeye ve çalışmaya ayırdığım zamanın ardından yapmayı en çok sevdiğim şeyi buldum, bu da sabah 5'te kalkma isteği uyandırıyor.
✅ Değişimi sevdim ve stres, bir kişi olarak kendinizi büyütmek ve geliştirmek için bir fırsata dönüştü.
✅ Ama hemen olmadı...
“Uyanmaya” yönelik ilk teşviklerden biri, eğitim oturumlarından birinde öğrendiğim bilgilerdi. kişisel Gelişim ve gelişim. Eğitim konuşmacısı O.G. Torsunov'un erken uyanış konusundaki dersi hakkında konuştu.
Bu, Oleg Gennadievich Torsunov'un (aday) bir konferansının kaydıydı. Tıp Bilimleri, uzman Halk Sağlığı, “Günlük Rutin” kitaplarının yazarı, Sağlık Teknolojileri Teorisi ve Metodolojisi Bölümünde kıdemli öğretim görevlisi ve fiziksel Kültür Doğu "GUFK", dünyaca ünlü bir yazar ve öğretim görevlisi) sabah erken kalkmanın yararları hakkında.
Görünüşe göre desenler var
doğrudan bir kişinin yükseliş zamanına bağlı olan refahımızla ve hatta kaderle bağlantılı. Zihnimizin, zihnimizin ve bedenimizin canlılığı, yükseliş zamanı ile doğrudan ilgilidir.
Bu nedenle şimdi bu ilişkileri ayrıntılı olarak ele alacağız:
2-3 gece
— Bir kişi sabah 2'den 3'e kadar zihinsel veya sağlık sorunları olmadan kalkarsa, bu durumda öz farkındalık yolunda önemli ilerleme kaydedebilir. Şu anda Güneş'in aktivitesi hala çok zayıf, ancak Ay zihnimizde oldukça güçlü bir şekilde hareket etmeye devam ediyor. Bunun sonucunda zihin doğal olarak huzur ve sükunet halindedir. Sabahın bu kadar erken saatlerinde dua etmek ve Tanrı hakkında düşünmek çok faydalıdır.
Ancak bu saatte kalkmayı tercih eden kişilerin ruhları oldukça hassas olacaktır ve kalabalık yerlerde uzun süre kalmaları önerilmez. Bu nedenle din adamlarına ve sıradan dünya hayatından kopmuş insanlara bu kadar erken yükseliş tavsiye edilir.
sabah 3-4
— Sabah 3'ten 4'e kadar kalkabilenler aynı zamanda manevi doğalarını anlayacak kadar güce de sahiptirler. Aynı zamanda zihinsel duyarlılıkları da bağımsız bir yaşam tarzı sürdürecek kadar yüksek değildir. Ancak bu zamanda yükselirken yalnızca manevi uygulamalarla meşgul olmanız tavsiye edilir. Bunun nedeni, bu kadar erken bir zamanın yalnızca bu amaçlara yönelik olmasıdır.
Bu programa sadık kalan ve günlük işlerini yapan insanlar için sabah namazı Zaman büyük bir sürpriz hazırlıyor - ruhun derin sırları onlara açıklanacak. Tek şart, kutsal insanlarla daha çok, bilinçleri günahkar faaliyetlerle kirlenmiş olanlarla daha az arkadaşlık kurmaya çalışmalarıdır.
sabah 4-5
— Bir kişi güne sabah 4'ten 5'e kadar başlarsa, o zaman kötümserden derin bir iyimser olma yeteneğine sahiptir. Şu anda Dünya iyimser bir durumda. İyilik içinde olan tüm ötücü kuşlar bunu hissederler ve tam bu sırada farklı seslerle şarkı söylemeye başlarlar. Bu zamanda aktif olarak uyanık olan insanlar, iyi şairler, besteciler, müzisyenler, şarkıcılar ve aynı zamanda iyimser insanlar olma yeteneğine sahiptirler.
Erken kalkmak her zaman neşeyle ilişkilidir, tıpkı şu iyimser şarkıda olduğu gibi: “Kıvırcık, düdüğün neşeli sesinden neden memnun değilsin? Uyuma, kalk, kıvırcık...” Bu dönem de henüz aktif aktiviteye yönelik değil. Bu dönemde kalkarak manevi kitaplar okuyabilir, dua edebilir veya tüm insanlara mutluluklar dileyebilirsiniz.
sabah 5-6
— Her gün sabah 5'ten 6'ya kadar kalkabilen insanlar hayatları boyunca neşeli olabileceklerdir. Üstelik her türlü hastalığı yenme yetenekleri oldukça güçlüdür. Ayrıca manevi uygulamalara da devam edebilirsiniz ve en iyisi duaları veya bazı duaları ezberlemektir. gerekli bilgi. Bu zamanda Güneş henüz aktif değildir, ancak Ay artık aktif değildir, bu nedenle zihin her türlü bilgiye karşı çok hassas hale gelir ve hızla hafızaya kaydedilir.
sabah 6-7
— Sabah 6'dan 7'ye kadar kalkanlar Güneş'ten sonra kalkarlar. Bu, zamanın kanunlarını tanımadıkları ancak yine de çok fazla uyumamaya çalıştıkları anlamına gelir. Tonları bizim istediğimizden biraz daha düşük olacak ve işleri tamamen kötü gitmeyecek, ancak bariz hatalarla gidecek. Sağlıkları az ya da çok olacak ama bu kritik durumlar için geçerli değil yaşam durumları. Yani bu saatte yataktan kalkma eğiliminde olan bir kişi hem fiziksel hem de zihinsel olarak yeterli güce sahip olmayacaktır.
Bir kişinin zihinsel olarak mevcut ruh halini benimsemeye zaman bulması için Dünya'dan önce (6 saatlik güneş saatinden önce) uyanması gerekir. Ancak bu durumda hava bize manyetik fırtınalar vb. ile ilgili her türlü rahatsızlığa neden olmayacaktır. Bunu yaparak kişi Dünyanın mevcut ruh haline uyum sağlar. Ama sabah 6'da hâlâ uyuyorsa o zaman böyle bir adaptasyon olmaz.
Dolayısıyla sabah saat 6'dan sonra kalkan kimse artık gerçek bir iyimser olamayacak, sevinci doğal değil, doğal değil, güneşli değil, yapay kaynaklı ve zorlama olacaktır.
sabah 7-8
— Bir kişi sabah 7'den 8'e kadar kalkarsa, o zaman onun için öngörülenden daha düşük bir zihinsel ve fiziksel tona sahip olması garanti edilir. Böylece zamanını boşa harcıyor. Bu nedenle gün boyu ya telaş içinde olacak ya da başarılı faaliyetler için yeterli enerjiye, güce veya konsantrasyona sahip olmadığı hissine kapılacak. Bu saatte kalkanlar hipotansiyona, migrene, iştah azalmasına, bağışıklığın azalmasına, pasifliğe eğilimlidir. yaşam pozisyonu, düşük asitlik midede ve karaciğerde enzim eksikliği.
Hayat onları her sabah enerji eksikliği durumunun üstesinden gelmeye zorlarsa, o zaman sinirlilik, telaş, aşırı efor ortaya çıkar ve tersine aşırı iştah eğilimi artar. tansiyon artan asitlik, inflamatuar süreçler organizmada.
sabah 8-9
- Sabah 8'den 9'a kadar kalkma alışkanlığına sahip olanlar, şüphesiz artık karakter kusurlarının üstesinden gelemezler ve genellikle bir tür huzursuzluk yaşarlar. Kötü alışkanlıklar. Ayrıca bu zamanda yükselmek, yaşamda büyük zorluklarla, kronik ve tedavisi olmayan hastalıklarla, hayal kırıklıklarıyla ve başarısızlıklarla karşılaşmayı vaat ediyor. Bu tür kişilerin durumu doğru değerlendirmesi ve doğru kararı vermesi her zaman zor olacaktır. Yapamayacaklar doğru seçim hayatta ve hayatlarında hiçbir şeyi değiştirecek güce sahip olmadan olayların öncülüğünü takip edecekler.
sabah 9-10
— Sabah 9'a kadar uyumayı ve sabah 9'dan 10'a kadar kalkmayı başaranlar, hayatlarında depresyon, ilgisizlik, yaşama isteksizliği, kaderlerinde hayal kırıklığı, korku, şüphe, öfke ile karşılaşacaklardır. Ayrıca kontrol edilemeyen alışkanlıklar, kazalar, hızla ilerleyen ciddi hastalıklar ve erken sakatlık veya erken yaşlanma.
Sevgili okuyucu, daha geç kalkmanın sonuçlarını açıklamama izin verin; umarım ana kalıp herkes için açıktır. Ancak birisi, örneğin sabah 10'dan 11'e kadar düzenli olarak yataktan kalkan bir kişinin başına ne geleceğini denemek isterse, o zaman sizi, bunu başarmak için özel bir dayanıklılığa sahip olmanız gerektiği konusunda uyarmak istiyorum. bu saatten önce yatakta "kaybetmek".
Bu bilginin bana nasıl “dokunduğunu” çok çabuk hatırlıyorum ve ciddi düşünmeye başladım. Sonra kesinlikle kendim erken kalkmaya karar verdim.
✅ İkinci kez erken kalkmanın faydalarını düşündüm.
2011 yılında bir tanıdığım, büyük bir katılımcı grubunun dolar multimilyonerlerinden oluştuğu ABD'den bir seminerden uçtu. Her şeyden önce şunu kaydetti Daha başarılı insanların davranışları sıradan insanlardan nasıl farklılaşıyor?
En ilginç ve en komik olanı ise sabah 6'da uyanıp sahile koşuya ve egzersiz yapmaya gittiğini anlatan hikayesiydi.
Sahile yaklaşırken, tam bir mahremiyet bekleyerek ve herkesin hala uyuyor olmasından biraz gurur duyarak, çoktan uyanmış ve seminerde olanları tekrarlayacak zamanı bulduğunda, aşağıdaki resmi gördü: bir grup insan çoktan eve dönüyordu. Otel, dün günün olaylarını neşeyle tartışıyor, neşeli ve fiziksel olarak aktif.
Güçlü bir farkındalık, değil mi?
Hiç gerçekten tanıştınız mı? başarılı insan sabahları uzun süre uyumak mı?
Şunu gerçekten fark ettim ki, bilinçli yaşayan insanlar, kendilerini anlıyorlar. güçlü, yetenekli, sevdiği işi yapan, sürekli öğrenip gelişen, değişim korkusu olmayan (sevilen), yeni güne mümkün olduğu kadar erken başlamak ve tadını doyasıya çıkarmak için sabırsızlanıyorlar.
Gerçekten mutlu insanlar Uykunun hayati öneme sahip olduğu kişilerin aksine, az uyuyun duygusal tükenmişlik Ve sinirsel yorgunluk ilaç olarak.
✅ Umut bu makalenin sizin için yararlı olduğunu ve kabul edeceğinizi senin, bilinçli bir karar - daha erken kalkmak veya her şeyi olduğu gibi bırakmak. Bu bilgiyi yalnızca birkaç hafta içinde uygulamaya koymanızı ve hayatınızda nelerin daha iyi yönde değiştiğini anlamanızı tavsiye edebilirim.
Yaptığınız değişikliklerle ilgili yorumunuzu veya birkaç yorumunuzu bana yazarsanız sevinirim.
Hayatınızı değiştirmeye ve büyük hedeflere ulaşmaya daha bilinçli başlamak istiyorsanız
, ardından sizi 1 ay içinde kişiliğiniz için güçlü bir temel oluşturacağınız, hayatınızın birçok yönüne ilişkin görüşlerinizin değişeceği bireysel aylık programım “Etkili Hızlandırma”ya davet ediyorum.
Erken kalkmak, bedeninizi ve ruhunuzu en iyi duruma getirmenin en iyi yollarından biridir. Şaşırtıcı gerçek: Neredeyse tüm başarılı insanların güneş doğmadan kalkma alışkanlığı vardır. Ve “Başarı – Erken Uyanın” zincirindeki etkinin ve sebebin ne olduğunu bilmesek de kesin olarak tek bir şey söylenebilir: Erken uyanmak sizi daha iyi bir versiyona dönüştürebilir.
Bilim dünyası sabah 4 ile 6 arasında uyanmanın aslında faydalı olduğuna dair ikna edici bir kanıt sunmuyor. burada Doğu tıbbı erken uyanmanın şüphesiz faydalarından bahsediyor. Kimin haklı olduğunu nereden biliyorsun? Yalnızca deneysel olarak, yalnızca kişisel örnekle. Görüşler modern tıpÖyle ki bilim adamlarının söylediği ve birbiriyle çelişen her şeyi takip ederseniz gereksiz bilgi bolluğundan kurtulabilirsiniz.
En az bir hafta boyunca sabah 5'te kalkıp 21-22:00'de uykuya dalmış olan herkes kesin olarak bilir: Erken uyanışı eleştirenlerin hiçbiri asla erken kalkmayı denememiştir.
Erken kalkmak aşağıdakileri yapmanın harika bir yoludur:
Verimliliği önemli ölçüde artırın. Sabah 8-9'da uyandığımda ellerim siteye ulaşamıyordu. Bir sonraki makale için yüzlerce fikrim vardı ama projeyi geliştirmek için yeterli enerjim yoktu. Bunu sana neden anlatıyorum? Eminim herkes hayatında en az bir kez benzer bir durum yaşamıştır, çalışma arzusu (eğitim, ders çalışma) vardır, ancak bu arzuyu gerçekleştirecek enerjiye sahip değildir. Sabah saat 5'te kalkmak bu hastalığı ortadan kaldırır.
Depresyondan kurtulun. Öğleden sonra saat 8-9'da, hatta 12'de uyandığınızda, her zaman hayatın anlamsızlığını, geçiciliğini hissedersiniz. Bu temelde gelişir depresif durum Bunun sonucunda enerji ve performans inanılmaz bir hızla düşüyor. Bunun istisnası, yaşamları için herhangi bir hedefi veya planı olmayan insanlardır. Hayattan zevkleri, boşa harcanan bir hayat gibi "küçük bir şey" hakkında endişelenemeyecek kadar düşük.
Daha pozitif ve neşeli bir insan olun. Çoğumuz için günlük rutinimiz sürekli dalgalanıyor. Hafta içi geç yatıyoruz ve nispeten erken kalkıyoruz, uykusuzlukla karşı karşıya kalıyoruz. Hafta sonlarında ise tam tersine fazla uyuruz ve kendimizi hafta içi günlere göre çok daha iyi hissetmeyiz (bir kişinin Pazartesi'den Cuma'ya neredeyse hiç uyumadığı klinik durumlar hariç). Her şey ters gidiyor ve cuma akşamı sanki bizimle alay ediyormuşçasına hızla pazartesiye dönüyor. Tanıdık geliyor mu? Bu durumda günlük rutininizde ciddi sorunlar yaşarsınız. 21–22:00'de uyu. 5:00'te uyan. Hafta sonları hafta içi günlerden daha az olmayacak ve hayatınız tamamen değişecek.
Günü uzatın. Yaşamın modern ritmi, yalnızca üretken olmamızı değil, aynı zamanda çok fazla boş zamana sahip olmamızı da gerektiriyor. Sabah 5'te uyanmaya başladığınızda gününüzün iki kat daha uzun sürdüğünü her zaman fark edeceksiniz. Ve buradaki mesele sadece artan verimlilik değil, bu sayede uyanma döneminde (kişisel gözlemlere göre) 1,5-2 kat daha fazla görevi tamamlamayı başarıyorsunuz, aynı zamanda gününüzün süresinin de gerçekten artması gerçeğinde.
Net bir günlük rutini olmayan bir kişi, saatlerini ahlak dışı davranışlarla geçirir. Çoğu sıradan insanın durumu: 20:00 - 00:00 arası sosyal ağlarda takılır veya YouTube'da anlamsız videolar izler, sonra gece yarısı uykuya dalar ve sabah 6-7'de bitkin bir halde uyanır. Hafta içi ise çevrimiçi takılmak gece geç saatlere kadar sürebilir ve kalkmak öğlene kadar gecikecektir. Sonra bir veya iki saat daha yatakta yatacaksınız, kendinize kahvaltı hazırlayacaksınız, bu da sorunsuz bir şekilde öğle ve akşam yemeğine dönüşecek ve gece geç saatlere kadar tekrar aptal videolar izlemeye başlayacaksınız.
İlk durumda, kişi akşam uyku saatlerini kaybeder, böylece artık yarına bakamayacağı gerçeğine kendini mahkum eder. Daha doğrusu izleyebilecek ama o sadece her şey olmadığı için bunu çok az kişi yapabilecek.
Ortalama bir insanın hafta içi günlerde hissettiği his yaklaşık olarak budur. Hafta sonları da durum benzer. Bir aşırı uçtan (uyku eksikliği) diğerine geçiyoruz ve aşırı uyuyoruz. Sonuç olarak düşüncelerimiz ünlü Kiev komedyeninin sözlerine benziyor. Sonuçta, gece yarısından sonra yatarsak, yalnızca kendimizi boyadığımız renklere boyamakla kalmıyoruz, aynı zamanda milletvekillerimiz de yakında ofislerimizde yatacak.
Ama bu hiç de komik değil. Bir kişinin net bir uyku programı yoksa düşüncelerinde ve eylemlerinde kaos hüküm sürecektir.
Bu blogun adı "Gerçek Halter" olduğundan elbette kas büyümesinden bahsedeceğiz. Nitel, uygun uyku erken uyanmak En iyi yol testosteronunuzu artırın. Kötü beslenebilir, vasat egzersiz yapabilirsiniz, ancak aşağıdaki durumlarda kaslarınız yine de hızla büyüyecektir:
1. Sıradan insanların endişelerini umursamayan "kesilmiş" bir kimyagersiniz.
2. Saat 21:00'de yatıp 5:00'te kalkıyorsunuz.
"Gelişigüzel" uyumak, testosteron, büyüme hormonu ve diğer anabolik hormonların üretimine kasıtlı olarak zarar vermek anlamına gelir. Yani genetik bir mutant değilseniz ve heteroseksüel değilseniz, o zaman erken kalkmak bir zorunluluktur.
Bir hafta boyunca bu tür uygulamalar ve "tarlakuşları" ve "baykuşlar" hakkındaki hikayeler sizi güldürmeye başlayacak. Bir ay - ve hayatın gerçek heyecanını geceye kadar sosyal ağlarda takılmak ve sabah yatakta yatma arzusuyla değiştirmeyi reddedeceksiniz.
Erken kalkmanın faydaları hakkında.
Doğrudan kişinin yükseliş zamanına bağlı olan refahımızla ve hatta kaderle ilişkili belirli kalıplar vardır. ortak zamanın altında Bu doğrudan zihnin, zihnin ve tüm bedenimizin canlılığıyla ilgilidir. Bu nedenle hayatınızı doğru bir şekilde organize etmek için bunun farkında olmalısınız.
Gece 2-3'te kalk
Bir kişi sabah 2'den 3'e kadar zihinsel veya sağlık sorunları olmadan kalkarsa, bu durumda öz farkındalık yolunda önemli ilerleme kaydedebilir. Şu anda Güneş'in aktivitesi hala çok zayıf, ancak Ay zihnimizde oldukça güçlü bir şekilde hareket etmeye devam ediyor. Bunun sonucunda zihin doğal olarak huzur ve sükunet halindedir.
böyle sabahın erken saatleri Dua etmek ve Allah'ı düşünmek çok faydalıdır. Ancak bu saatte kalkmayı tercih eden kişilerin ruhları oldukça hassas olacağından kalabalık yerlerde uzun süre kalmaları önerilmez. Bu nedenle din adamlarına ve sıradan dünya hayatından kopmuş insanlara bu kadar erken yükseliş tavsiye edilir.
Sabah saat 3-4'te kalkın
Sabah 3'ten 4'e kadar kalkabilenler aynı zamanda manevi doğalarını anlayacak kadar güce de sahiptirler. Aynı zamanda zihinsel duyarlılıkları da bağımsız bir yaşam tarzı sürdürecek kadar yüksek değildir.
Bir kişi güne sabah 4'ten 5'e kadar başlarsa, o zaman kötümserden derin bir iyimser olma yeteneğine sahiptir. Şu anda Dünya iyimser bir durumda. Bu zamanda aktif olarak uyanık olan insanlar, iyi şairler, besteciler, müzisyenler, şarkıcılar ve aynı zamanda iyimser insanlar olma yeteneğine sahiptirler.
Erken kalkmak her zaman sevinçle ilişkilendirilir.
Günlük döngüdeki bu zaman diliminde herhangi bir gunadan etkilenmeyen küçük bir zaman dilimi vardır. Brahma-muhurta (brahma-kutsal, ilahi, muhurta - an, 48 dakikalık zaman dilimi) olarak adlandırılır ve güneş doğmadan 1,5 saat önce başlar. Onlar. bu sabah 4:30 civarındadır (bölgeye ve yılın zamanına bağlı olarak). Bu süre henüz aktif aktivite için tasarlanmamıştır. Bu, ruhsal bilgi ve mutluluk kazanmak için en iyi zamandır. Bu saatte aklımıza doğacak düşünceler ertesi günün tamamını güçlü bir şekilde etkileyecektir. Yaparsan Erken yükseliş Yemek yemeyi alışkanlık haline getirirseniz stres ve kaygıya karşı zihinsel bağışıklık kazanabilirsiniz.
5-6'da kalk sabah saat
Her gün sabah 5'ten 6'ya kadar kalkabilen kişiler aynı zamanda hayatları boyunca da enerjiye sahip olabileceklerdir. Üstelik her türlü hastalığı yenme yetenekleri oldukça güçlüdür. Aynı zamanda çok iyi zaman kendini geliştirmek için. Şu anda Güneş henüz aktif değil, ancak Ay artık aktif değil, bu nedenle zihin her türlü bilgiye karşı çok hassas hale gelir ve hızla hafızaya kaydedilir.
6-7'de kalk sabah saat
Sabah 6 ile 7 arasında kalkanlar güneşten sonra kalkarlar. Bu, zamanın kanunlarını tanımadıkları ancak yine de çok fazla uyumamaya çalıştıkları anlamına gelir. Tonları bizim istediğimizden biraz daha düşük olacak ve işleri tamamen kötü gitmeyecek, ancak bariz hatalarla gidecek. Sağlıkları aşağı yukarı iyi olacaktır ancak bu, kritik yaşam durumları için geçerli değildir. Yani bu saatte yataktan kalkma eğiliminde olan bir kişi hem fiziksel hem de zihinsel olarak yeterli güce sahip olmayacaktır.
Ayurveda açısından insanın Dünya'dan önce uyanması gerekir... Dünya'dan önce, güneş zamanına göre saat 6'dan önce demektir. Bu, mevcut ruh halini benimsemek için zihinsel olarak zamana sahip olmak için gereklidir. Ancak bu durumda hava bize manyetik fırtınalar vb. ile ilgili her türlü rahatsızlığa neden olmayacaktır. Bunu yaparak kişi Dünyanın mevcut ruh haline uyum sağlar. Ama sabah 6'da hâlâ uyuyorsa o zaman böyle bir adaptasyon olmaz. Bu nedenle saat 6'dan sonra kalkan kişi sabah saat, artık gerçek bir iyimser olamayacak, neşesi doğal olmayacak, doğal olmayacak, güneşli olmayacak, yapay olarak ortaya çıkan ve gergin olacak.
Ek olarak, gün doğumundan sonra tutku gunasının - rajas - eylemi yürürlüğe girer.
7-8'de kalk sabah saat
Bir kişi sabah 7'den 8'e kadar kalkarsa, onun için öngörülenden daha düşük bir zihinsel ve fiziksel tona sahip olması garanti edilir. Böylece zamanını boşa harcıyor.
Bu nedenle gün boyu ya telaş içinde olacak ya da başarılı faaliyetler için yeterli enerjiye, güce veya konsantrasyona sahip olmadığı hissine kapılacak. Bu saatte kalkanlar hipotansiyona, migrene, iştah azalmasına, bağışıklığın azalmasına, pasif bir yaşam tarzına, midede düşük asitliğe ve karaciğerde enzim eksikliğine yatkındır.
Aynı şey, o gün için olumlu bir zihinsel tutumun eksikliği için de söylenebilir, çünkü Sattva guna'nın en uygun döneminde bilinçli bir şekilde uyudunuz.
8-9'da kalk sabah saat
Sabah 8'den 9'a kadar kalkma alışkanlığına sahip olanlar, şüphesiz artık karakter kusurlarının üstesinden gelemezler ve genellikle bir takım kötü alışkanlıklara sahip olurlar. Ayrıca bu zamanda yükselmek, yaşamda büyük zorluklarla karşılaşmayı, kronik ve tedavisi zor hastalıkları, hayal kırıklıklarını ve başarısızlıkları vaat ediyor.
9-10'da kalk sabah saat
9'dan 10'a kadar 9'a kadar uyumayı "başaranlar", depresyon, ilgisizlik, yaşama isteksizliği, kaderlerinde hayal kırıklığı, korku, şüphe, öfke ile karşılaşacaklardır. Ve ayrıca kontrol edilemeyen alışkanlıklar, kazalar, hızla ilerleyen ciddi hastalıklar ve erken sakatlıklar veya erken yaşlanma ile... Bu tür insanlar kendilerini "gece kuşları" kategorisine dahil ederek haklı çıkarırlar, ancak resmi bilim bile erkenci kuşların hayatta daha başarılı olduğunu zaten kabul etmiştir, yaşamın hızına daha iyi uyum sağlarlar ve daha olumlu düzeyde zihinsel istikrar ve fiziksel sağlığa sahiptirler.
Ve son olarak çok önemli. Hayat ritminizi değiştirmeye karar verirseniz hemen normal saatinizden 2-3 saat erken kalkmamalısınız. Birincisi, o kadar uzun süre dayanamayacaksınız, ikincisi ise strese ve sinirliliğe neden olacak. Yavaş yavaş kalkmak için kendinizi eğitin; önce normalden 20-30 dakika daha erken kalkın, ardından programınızı biraz daha değiştirin. Ve vücudunuzu dinleyerek her pozisyonda bir yer edinmeye çalışın.
Herşey gönlünce olsun.
Dmitry Ermolaev
Yedi yıl önce Larisa Ivanovna adında harika bir kadınla çalıştım. Ve bir "tuhaflığı" vardı. Larisa Ivanovna akşam sekizde yattı ve sabah 4'te (!) kalktı. Ona uzaylıymış gibi baktım. 23 yaşındaki beynim bu tür bilgileri algılamayı tamamen reddetti. Bu arada şirketimizde her iş günü aynı şekilde başlıyordu: Uykulu gençler saat 9.00'da emekleyerek işyerlerine geliyor, tüm dünyadan şikayetçi oluyorlardı. kronik uyku eksikliği. Ve Larisa Ivanovna bizi neşeyle, bir gülümsemeyle, yeni boyanmış saçlarıyla ve yeni pişmiş bir turtayla karşıladı... Düşünmeye devam ettim: tamam, erken kalkmak sorun değil. Ben de hayatımda birkaç kez bunu yapmak zorunda kaldım. Peki nasıl erken yatabilirsin? Nasıl?! Sonuçta en ilginç şeyler akşam ve gece başlıyor: sinema, iletişim, internet... Bütün bunları reddedemem! Deneyimlerin gösterdiği gibi, istersem yapabilirim. İkinci yıldır “22-5” modunda yaşıyorum ve her gün erken kalkmaktan kendime ek zaman, güç ve enerji yükü şeklinde bonuslar alıyorum. İyi bir ruh haliniz olsun. Doğru, böyle bir hayatın tüm zevklerini anlayabilmek için evlenmem, iki çocuk doğurmam ve 30 yaşına kadar beklemem gerekiyordu. Ama geç olması hiç olmamasından iyidir, değil mi? Elbette ben Larisa Ivanovna değilim ve 20-00'de yatmak, bir aileye ve küçük çocuklara sahip olmak benim için zor. Ancak bunu örneğin sabah 5'te kalkmak için 22-00'de yapmanın oldukça mümkün olduğu ortaya çıktı.
Bunu nasıl yaparım?
1. Mod Matematik basittir. 22-00'de yatabilmem için çocukları 21-30'da yatırmam gerekiyor. Bu, 21-20'de akşam okumayı bitirmemiz ve "içmek ve işemek" gibi diğer önemli çocuk görevlerini tamamlamamız gerektiği anlamına gelir. Bu, 21-00'de çocukların banyodan çıkması gerektiği anlamına gelir. Bu, 20-30'da çizgi filmleri kapattığımız, oyuncakları topladığımız ve yüzmeye hazırlandığımız vb. anlamına gelir. Gördüğünüz gibi karmaşık bir şey yok. Akşam için kendiniz için de benzer bir plan yazın ve telefonunuza birkaç hatırlatıcı koyun. İlk 2-3 gün zor olacak ama yavaş yavaş siz ve aileniz yeni rejime alışmaya başlayacaksınız. 2. Ağır yiyecek ve alkolün reddedilmesi Akşam yemeğinde bir tabak köfte yerseniz ve bir kilo zencefilli kurabiye ile bir litre çay içerseniz, sabahınızın iyi ve erken olması pek olası değildir. Uyanmak çok zor olacak. En azından akşamları kahveden, siyah ve yeşil çaydan vazgeçin. Akşam yemeğinde hafif salataları tercih edin, sebzeli güveç Ve bitkisel çaylar. Alkolden bahsetmeyeceğim bile. Alkol içmek ve erken kalkmak birbirini dışlayan şeylerdir. 3. Alıştırma Erken kalkma uygulamasına ilk başladığımda yeterince uyuyamamaktan o kadar korkuyordum ki saat 21:00 gibi erkenden yattım. Ama şans eseri uyumak istemedim. Bir o yana bir bu yana dönüp döndüm, sinirlendim ve ancak normal 23-24 saatte uykuya daldım. Aslında “22-5” moduna girmek çok kolay! Sabah 5'te bir kez kalkmanız yeterlidir ve akşam 22: 00'ye kadar vücudunuz "kapama" düğmesine basacaktır. Sadece yatmak için zamanınız var! Ve birkaç hafta bu rejimden sonra, çalar saat olmadan bile erken kalkabileceksiniz. Çünkü sabah 5'te kalkmak, sabah 7'de kalkmaktan çok daha kolaydır ve vücudunuz bunu çok iyi bilir.
Bütün bunlara neden ihtiyacım var?
Şimdi asıl soruya geçelim: “Neden?” Söyleyin bana, neden ortalama bir insan (ve dahası, elleri zaten dolu olan bir anne!) sabahın 5'inde kalkar? Bu benim cevabım. Ortalama bir insanın buna gerçekten ihtiyacı yoktur. Ama şu anda bu sitede olduğunuz ve bu siteyi okuduğunuz gerçeği Bu makale onlardan biri olmadığını kanıtlıyor. Gelişmek ve hayattan daha fazlasını elde etmek istiyorsunuz, değil mi? 1. Bir rüya uğruna Kulağa bayat geldiğini biliyorum. Ancak hayatınızdaki herhangi bir şeyi değiştirmek için (uyandığınız saat dahil) iyi bir hedefe ihtiyacınız var. İlginç, ilham verici, güçlü. Çalar saatin sesiyle sizi yataktan kaldıracak türden bir şey. Sabahın 5'inde bir lavabonun kirli bulaşıklarla dolu olduğunu bilerek uyanmak başka bir şeydir. Ve sabah 5'te Maldivler'e giden bir uçağın sizi beklemesi tamamen farklıdır. Farkı hissediyor musun? Benim için Sveta Goncharova'nın "Anne Danışmanları" projesi tam bir "uçak" haline geldi. Bu benim rüyam. Hayatım boyunca sızlanmadan ve konuşmadan sabah 5'te kalkmaya hazır olduğum bir şey. 2. Niteliksel olarak farklı bir yaşam uğruna Tahıllara karşı yaşamayı denedin mi? İnanılmaz bir duygu! Bu, tüm gezegenin önünde olduğunuz hissi. Sen farklısın. Özel. İnsanların %90'ı gece yarısı televizyon ve bilgisayar karşısında sandviç yiyerek oturup beyinlerine tonlarca çöp, vücutlarına binlerce kalori dökerken, siz huzur içinde uyursunuz, zihniniz temizlenir, gergin sistem Yenilenir, vücut dinlenir ve yenilenmiş bir dinçlikle yeni bir güne başlamaya hazırlanır. Aynı %90'lık kesim, dünkü monitör karşısında gözlerini zar zor açıp, litrelerce kahve içerek kendilerini neşelendirmeye çalışırken, siz zaten ruhunuzu ve bedeninizi düzene koymuşsunuzdur. Saat sabahın 7'si ve siz zaten kazanansınız çünkü başkalarının genellikle "zamanının olmadığı" bir hayale doğru bir adım daha attınız. 3. Özel yalnız zamanlar için Kuşların sabah şarkı söylemesi tesadüf değildir; yeni bir günün doğuşunu haber verirler ve bu mucizeye her gün tanık olabilirsiniz. Sabahın erken saatleri, tüm gün boyunca pozitif enerjiyle yeniden şarj olmanıza ve iki kat daha fazla iş yapmanıza olanak tanıyan kutsanmış, temiz ve konsantre bir zamandır. Bunu kendiniz hissedeceksiniz. Ve bu değerli dakikaları televizyonda, sosyal ağlarda ve diğer gösterişlerde harcamanın aptalca olduğunu anlayacaksınız. Sabah dua etme, ilham verici okumalar yapma, Tanrı ve kendinizle diyalog kurma, planlar ve hayaller kurma zamanıdır. Kısacası, onsuz yaşamanın bile mümkün olduğu tüm önemli ve acil olmayan konular için. Ama gerçekte değil, bir rüyada yaşamak.
Yükleniyor...