Çıplak ayakla yürümek: Çıplak ayakla yürümek sağlıklı mı? Sağlığa yalınayak. Çıplak ayakla yürümenin faydaları Ayaklar ve sağlık: içsel bir bağlantı

Merhaba arkadaşlar! Belki her birimiz vücudunun nasıl çalıştığını, onun için hangi ortamda bulunmasının daha kolay olduğunu, onun için gerçekten neyin daha rahat olduğunu ve neyin daha faydalı olduğunu bilseydik, o zaman hayattaki birçok şeye tamamen farklı davranacağımızı kabul edersiniz. . Çoğu zaman, temel şeyler en derin anlamı taşır ve hatta bazen sağlığı korumanın ve güçlendirmenin kutsal sırlarını taşır. Bu tür sırlar arasında çıplak ayakla yürüyerek vücudun sertleşmesinin sırrı da vardır.

Bu makaleden çıplak ayakla yürümenin faydalarını ve iyi bir sonuç elde etmek için nelere dikkat etmeniz gerektiğini öğreneceksiniz. Ayrıca şunları öğreneceksiniz farklı şekiller yalınayak yürüme ve özellikleri.

Çıplak ayakla yürümenin sırları ve faydaları

Vücudumuz o kadar eşsiz ki, şimdiye kadar bilim adamları onun birçok sırrını çözemediler. Ancak aynı zamanda zaten çok şey biliniyor. Örneğin ayaklarımızın yapısı ve üzerlerindeki özel biyolojik olarak aktif noktalar.

Aslında çıplak ayakla yürüyerek vücudu sertleştirmenin sırrı oldukça basittir. Bu noktalar, iç organlara doğrudan bağlı olan sinir uçları topluluğudur. Faaliyetlerini teşvik etmekten sorumludurlar. Kişi çıplak ayakla belli bir yüzeye temas ettiğinde bu tahrişler meydana gelir. aktif noktalar. Elbette temas doğal malzemelerle yapılırsa daha faydalı olacaktır.

Ayrıca sıcaklık uyaranları da özel bir rol oynar. Soğuk bir zeminde yürümenin çok zararlı bir işlem olduğu ve kolaylıkla soğuk algınlığına yakalanıp hastalanabileceğiniz yönünde bir görüş var. Ancak bu özellikle tecrübesiz insanlar için bir sorundur. Gerçek şu ki ayakkabılarla yürümeye ve daha fazlasına alışkınız sıcaklık Burası tüm vücudumuzun değil ayaklarımızın rahat ettiği ortamdır.

Bu nedenle ahşap zemin, kum, çim veya sadece zemin üzerinde çıplak ayakla yürüme fırsatınız olduğunda bunu mutlaka kullanın. Bunun sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olacaktır.

Çıplak ayakla yürümek özellikle yüksek topuklu ayakkabı giyen kadınlar için faydalıdır. Çıplak ayakla yürümek damar elastikiyetini artırmaya ve bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Ayrıca bağların güçlendirilmesi, düz ayakların ve diğer deforme edici eklem hastalıklarının gelişmesini önlemeye yardımcı olur. Düzenli olarak belirli bir mesafe boyunca çıplak ayakla yürüyerek zarif ve güzel bir yürüyüş geliştirebilir, omurganızı güçlendirebilir ve sağlığınızı uzun yıllar koruyabilirsiniz.

bu hiç de önemsiz değil bu tip Sertleşme, bacakların mantar enfeksiyonları da dahil olmak üzere enfeksiyon gelişimine karşı direncinin geliştirilmesine yardımcı olur. Bu tür bir sertleşme olduğunu söyleyebiliriz. iyi bir yardımcıİçin .

Kısaca çıplak ayakla yürümenin faydaları şunlardır:

bağışıklık ve genel enerji artar;
ruh hali iyileşir, stres, ilgisizlik ve üzüntü ortadan kalkar. Gergin sistem daha kalıcı hale gelir;
uyku düzelir, uykusuzluk gider;
kardiyovasküler sistem güçlendirilir, kan basıncı normalleştirilir;
hormonal denge güçlendirilir;
Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi ve performansın iyileştirilmesi sayesinde iç organlar, azaltmak çeşitli iltihaplar ciltte birçok kronik hastalık ortadan kalkar;
görme gelişir;
bacaklar (ayaklar, ayak bilekleri, baldırlar) güçlendirilir.

Elbette bunu başarmak için yılda bir kez yalınayak yürümek yeterli olmayacaktır. Farklı yüzeylerde yürümeniz de tavsiye edilir. Ancak tüm çıplak ayak yürüyüşlerinin dikkatli yapılması gerektiğini ve bunlara psikolojik ve fiziksel olarak önceden hazırlanmanız gerektiğini unutmayın. Yürürken ayağınızın yaralanma riski vardır, bunu her zaman hatırlamalı ve kanıtlanmış yerlerde yalnızca çıplak ayakla yürümelisiniz.

Çıplak ayakla yürüyerek sertleşme yöntemleri

Bütün gün çalışmaktan sıkan ve yorulan ayakkabılarınızı çıkararak eve dönmek, özgürlüğü ve yeni bir güç akışını hissetmek ne kadar güzel. Elbette insanlar doğal olarak ayakkabı giymek üzere tasarlanmamıştır ancak teknolojik dünya kendi kurallarını dikte etmektedir. Bazen gerçekten her şeyden vazgeçip doğaya dönüp biyolojik ritimlere göre yaşamak istersiniz. Sakin sabah çayırlarının ipeksi çimleri üzerinde yürümek, çıplak ayaklarımın altında serin çiyi hissetmek istiyorum. Bu arada, bundan sonra yorgunluk neredeyse anında gider ve çok geçmeden en sevdiğiniz aktiviteye dönebilirsiniz.

Yani çıplak ayakla yürümek aşağıdaki türlere ayrılabilir:

Çimlerin üzerinde yalınayak
Kum ve çakıl taşlarında çıplak ayakla yürümek
Karda çıplak ayakla yürümek

Ve şimdi her tür hakkında daha ayrıntılı olarak.

Çimlerin üzerinde yalınayak

Çimlerin üzerinde çıplak ayakla yürümek sağlığı iyileştirmenin doğal ve eski yollarından biridir. Elbette soğuk çiy için önceden hazırlıklı olmanız gerekiyor. Sıcaklığı ne olursa olsun yerde çıplak ayakla yürüyerek veya ayağınıza soğuk su dökerek doğrudan evinizde antrenmana başlayabilirsiniz.

Serin ve nemli çimlerin canlandırıcı ve uyarıcı etkisinin olacağını, yumuşak ve kuru çimlerin ise sakinleştirici etkisinin olacağını unutmamalıyız. İşlemden sonra ayaklarınızı havluyla ovmanız ve kuru ayakkabı giymeniz tavsiye edilir.

Süre şu şekilde ayarlanmalıdır: Soğuktan yeterince rahatsızlık hissederseniz işlemi durdurmalısınız. Gerçek şu ki ayaklarınızı 5-7 dakikadan fazla aşırı soğukta tutmamalısınız. Eşit tecrübeli adam pek bir işe yaramayacak.

Kum ve çakıl taşları üzerinde yalınayak yürümek

Kum ve çakıl taşları üzerinde yürümek sağlık açısından aynı derecede önemli bir rol oynar. Ayaklarımızı kuma gömerek hem kasları hem de tendonları çalıştırıyoruz. Kumun sinir uçları üzerindeki tahriş edici etkisi paha biçilmezdir. Üstelik hem soğuk hem de sıcak kum faydalıdır. Yürüyüş süresi sınırlı değildir. Ancak yine de güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi hesaplamanız gerekiyor. "Daha az daha iyidir" prensibi burada işe yarıyor. Ayrıca tutarlılığı ve sistematikliği korumanız gerekir. İlk işlemler için 10-15 dakika yeterlidir.

Çakıl taşları ayaklarımız için doğal bir masaj aletidir. Ayaklardaki küçük kaslara masaj yaparak onları güçlendirir ve zararlı toksinleri uzaklaştırır. Ayrıca eklemler güçlendirilip ısıtılır, performansları artar ve toksinler atılır. Bu iyi bir yol ayak eklemlerindeki sertliği azaltır. Bu işlemin süresi günde 5-7 dakika ile başlamalıdır. Aksi takdirde olabilir şiddetli acıçakıl taşlarının baskısından yumuşak kumaşlar ve prosedür acı verici görünecek.

Karda çıplak ayakla yürümek

Ve elbette en çok etkili yöntem karda çıplak ayakla yürüyor. Bu tekniğe dikkatli bir şekilde hazırlanmanız gerekir; iyi bir eğitim olmadan kolayca boğaz ağrısı ve diğer rahatsızlıklara yakalanabilirsiniz. inflamatuar hastalıklar solunum sistemi. Yumuşak, yeni yağmış kar üzerinde yürümelisiniz. Yürümek, ayakta durmak veya oturmak KESİNLİKLE YASAKTIR.

Karda çıplak ayakla yürümek günde 2-3 dakika ile başlamalı ve buna her gün birkaç saniye eklenmelidir. Daha sonra ayaklarınızı kuru bir havluyla ovmayı ve ayakkabılarınızı giymeyi unutmayın. Sonbaharda kar yerine don üzerinde 2 ila 30 dakika arasında yürüyebilirsiniz.

Çıplak ayakla yürümek, fiziksel olarak güçlendirmenin yanı sıra vücut için çok güçlü bir duygusal yüktür. Düşüncelerimizi uzak geçmişe götürüyor. Herkesin mutlu olduğu o sakin, yalınayak çocukluğa. Bütün bunlar, yaklaşmakta olan sorunlardan ve olumsuz düşüncelerden kurtulmamıza ve kendimizi sakin ve dengeli bir dünyaya kaptırmamıza yardımcı olur. Faydalarını artık bildiğiniz yalınayak yürümenin size sağlık ve iyi bir ruh hali vermesine izin verin!

Sevgili okuyuculara, bu blogdaki yeni materyallerin yayınlanmasını kaçırmamak için en son makaleleri e-postayla almanızı öneririm.

Başınızı üşütmeniz, karnınızı aç ve tabi ki ayaklarınızı sıcak tutmanız gerektiğini hiç duydunuz mu? Sürekli ayakkabı giymenin ayaklar için doğal olmayan koşullar yaratmasıyla ayakların sıcak tutulması gerektiği konuşulmaya başlandı.

Günümüzde tek yapmanız gereken çıplak ayakla yürümek ve birçok insanın burnu akıyor ve soğuk algınlığı da kapıda. Katılıyorum, başlangıçta toprakla ve sıcaklık değişimleriyle temas eden bacakların sertleştirilmesi ve vücudun hava kontrastlarına karşı dayanıklı olması gerekiyordu.

Çıplak ayakla yürümek iyi mi kötü mü? Birçoğu bunun yararlı olduğunu söyleyecektir. Ancak pek fazla kişinin ayakkabısını çıkardığı görülmüyor. Şehirde çıplak ayakla yürümek sadece uygunsuz değil, aynı zamanda tehlikeli hale geldi. Peki evde? Ayrıca nadiren yalınayak gidiyoruz. Terlikler ev kıyafetlerinin kalıcı bir özelliğidir.

Çıplak ayakla yürümenin faydaları nelerdir?

Çıplak ayakla yürümek iyi bir yoldur. Sonuçta, anaokullarındaki çocuklar bile yaz dönemi Sertleşme için zeminde ve çimlerde çıplak ayakla yürümek tavsiye edilir. Yavaş yavaş başlamanız gerekiyor. Terliklerden vazgeçerek başlayın. Bunu hemen yapmak zorsa, birkaç dakika ile yavaş yavaş başlayın: çoraplarınızı giyin, sonra onları çıkarabilirsiniz.
Çıplak ayakla yürümek, üzerinde birçok aktivasyon noktası bulunan, iç organlarla bağlantılı olan ayaklara yapılan bir masajdır. Çıplak ayakla yürüdüğünüzde bu noktaları uyarırsınız. Deniz çakılları gibi düz olmayan bir yüzey seçerseniz ayağın aktif noktaları üzerindeki etki daha yoğun olacaktır.
Çıplak ayakla yürümek düz ayakları önler. Ayakkabılarınızı çıkararak ayaklarınızın dinlenmesine olanak tanırsınız ve çocuklar ayaklarının doğal kıvrımlarını olması gerektiği gibi oluştururlar.
Çıplak ayakla yürümek, elektrikli cihazların yakınında çalışırken biriken statik voltajı azaltır. Yerde çıplak ayakla durmak bir nevi topraklanma yaratır.
Yaz aylarında özellikle sıcak kum üzerinde çıplak ayakla yürümek, ayaktaki mantar hastalıklarıyla mücadelede ve önlenmesinde faydalıdır.
Çıplak ayakla yürümek Alzheimer hastalığının, yaşlılık deliliğinin ve sklerozun ortaya çıkmasını önler. Çıplak ayakla yürümek beyne oksijen akışını artırır. Ve bu yukarıdaki hastalıkların önlenmesidir.
Sürekli çıplak ayakla yürüyenler, topraktan bir çeşit enerji kanalı yoluyla ek enerji aldıklarını söylüyorlar. Sürekli ayakkabı giyerek bu kanalı kapatıyoruz
Çimlerde çıplak ayakla yürümek stresi azaltır ve kişi dengeli hale gelir ve rahat bir uyku çeker.

Çıplak ayakla nereye gidiyorlar?

Mümkün olduğunda ayakkabılarınızı çıkarın ve yalınayak yürüyün. Şehirde bunu yapmaya değeceğini düşünmüyorum. Sonuçta kaldırım her zaman tamamen temiz değildir. Ve asfalt ve çimento karoları en iyisi değil en iyi seçenek böyle bir yüzeyle çıplak ayakla temas. Ancak ormanda, parkta, sahilde kumda, yeşil çimlerde yürüyüş - tam da ihtiyacımız olan şey bu.

Evde deniz kıyısından topladığınız çakıl taşlarını bir leğene dökebilirsiniz. İçine soğuk su dökün. Ayrıca biraz deniz tuzu da ekleyebilirsiniz. Tuzlu su ve çakıl taşlarından oluşan bir leğende günde 100 adım atın. Bu, vücudu sertleştirmenin ve iyileştirmenin iyi bir yoludur.

Çıplak ayakla yürüyün, vücudunuzu güçlendirin ve sağlıklı olun!

Ne zamandır yalınayaksın? Modern adam Sürekli ayakkabı giydiği için toprakla bağlantısı kesilir. Ayakkabı mengenesine sıkıştırılan ayak gevşer, kas tonusu azalır ve ayak üzerindeki reseptörler körelir.

Çıplak ayakla yürümek iyi mi? Kesinlikle evet. Bu en çok biri basit yollar iyileşme ve sertleşme. Çıplak ayakla yürüme alışkanlığı ayak tabanlarındaki reseptörleri harekete geçirerek soğuğa karşı hassasiyeti azaltır. Bunun sonucu güçleniyor.

Avrupa'da insanların çıplak ayakla dolaştığı özel parklar bile var. İçlerindeki yollar farklı kaplamalara sahiptir, böylece masaj etkisi böyle bir yürüyüşün faydalarını artırır. Bazılarında rehabilitasyon merkezleri Tedavi edici yalınayak yürüyüş birçok hastalığa çare olarak kullanılmaktadır. Elbette bizim bölgemizde ayakkabılarınızı çıkarmak her zaman mümkün olmuyor. Ancak yazın bir çayıra ya da plaja geldiğinizde tereddüt etmeden ayakkabılarınızı çıkarın.

Evde çıplak ayakla yürümek zararlı mıdır?

Ayakkabılarınızı hemen çıkarmaktan korkuyorsanız bunu yavaş yavaş yapmanız gerekir. Öncelikle evin içinde çıplak ayakla veya çoraplarla dolaşın. Birkaç dakika ile başlayabilir ve zamanla iç mekan ayakkabılarını tamamen bırakabilirsiniz. Halı kaplı zemin egzersiz yapmaya başlamak için harika bir yerdir. Ayakkabılarınızı giymeden veya yatmadan önce ayaklarınızı sabunla yıkamanız yeterlidir.

“Çıplak ayakla yürümek sağlıklı mıdır?” sorusunun cevabını bulmaya çalışalım. Ayak tabanlarında onbinlerce sinir ucunun ve iç organ çıkıntılarının bulunduğu bir sır değil. Bu nedenle çıplak ayakla yürümenin tüm vücut üzerinde olumlu etkisi vardır. Farklı kaplamaların farklı etkileri vardır:

Çiy, asfalt, güneşten sıcak kum, çakıl taşları, çakıl taşları, çam kozalakları, çam iğneleri üzerinde çıplak ayakla yürümek vücudu canlandırır ve canlandırır.
yumuşak viskoz kil, çimen, ılık kum, toz, yosun, kürk rahatlar. Şehirde bu koşulları bulmak zordur. Ancak ev yapımı masaj matları kullanılarak evde oluşturulabilirler.

Masaj etkisini arttırmak için özel masaj matları yapabilirsiniz. Bunu yapmak için dergi büyüklüğünde bir kartona ihtiyacınız var. Bir parça kartonu bir PVA tutkal tabakasıyla yayın ve tutkalın üzerine dökme malzemeleri dökün. Tahıllar (irmik, karabuğday, pirinç), kum olabilir. Tutkal kuruduğunda, gevşek parçacıkları dikkatlice silkeleyin ve matı kullanın. İdeal olarak, bu paspaslardan birkaçını farklı aşındırıcı malzemelerden, yani küçük, orta ve büyük parçacıklardan yapın.

Çam kozalakları veya çakıl taşları varsa, bunlar da mükemmel bir ayak masajı matı olabilir. Denizden getirilen veya bahçeden toplanan kozalak veya çakıl taşlarını eski bir eşarbın üzerine yerleştirin. Birkaç dakika boyunca onları ezmeniz gerekiyor. Dersten sonra tüm içeriği bir atkıya sarın ve bir sonraki antrenmanınıza kadar bir kenara koyun. Harika bir seçenek, farklı boyutlarda kilimler düzenlemektir. masaj yüzeyi arttıkça. Ve önce bir yöne, sonra diğer tarafa doğru yürüyün. Farklı parçacık boyutları ayakları ve tüm vücudu mükemmel şekilde harekete geçirir.

Ayaklarınıza masaj yapmak için mükemmel bir araç, ayaklarınızla farklı yönlerde yuvarlanması gereken bir mutfak oklavası veya kalemlerdir.

Bu tür egzersizler hem yetişkinler hem de çocuklar için faydalıdır. Çocuk ilk adımlardan itibaren yalınayak yürüyebilir. Bu onu düztabanlıktan kurtaracak ve çocuğun vücudunu güçlendirecektir.

Elbette ayaklarınızın hipotermisinden kaçınarak sıcak bir yüzeyde yürümeniz gerekiyor.

Hala çıplak ayakla yürümenin faydalı olup olmadığını merak ediyorsanız işte bazı gerçekler:

Çıplak ayakla yürüyen kişi bağışıklık sistemini güçlendirir ve düztabanlıkla mücadele eder.
Çıplak ayakla yürümek de faydalıdır çünkü sinirliliği azaltır.

Bu yüzden Eşsiz Anneler Alanı şunu tavsiye ediyor: Evde ve doğada çıplak ayakla yürüyün, çocuklarınıza bunu öğretin ve sağlıklı olun!

Tünaydın.

Benim sorum daha önce sorulanların çoğuna benziyor, ama eğer sormazsam büyükannelerimizle kavga ederiz.

Oğlum 4,5 yaşında. Evde her zaman patronik ve tişörtle gideriz; evde ise sıcaklık genellikle 20-21 derecedir. Orvi ile çocuk da yalınayak yürümeye devam ediyor ama aynı zamanda sümük akıyor. Büyükanneler bunun doğru olmadığını ve daha sıcak giyinmesi gerektiğini iddia ediyor (zaten kazaklı ama çorapsız). Çorap giyerse sümüğü kurur ve kalın mukus veya kuru sümüğe dönüşür. Burnumu ıslatıp temizlemeye çalışıyorum ama oğlum artık bebek değil ve işe yaramıyor.

Daha tehlikeli olan otoriter ayaklardır (her zamanki gibi üşürler ama çocuk şikayet etmez) veya kuru burun (ağlayarak, bağırarak, kavga ederek sürekli burnuna damlamak istemiyorum)...

0 0

Çıplak ayakla yürümenin faydaları nelerdir?

Çıplak ayakla yürümek kendinizi güçlendirmenin iyi bir yoludur. Sonuçta yaz aylarında anaokullarındaki çocukların bile oyun alanında çıplak ayakla yerde yürüyerek kendilerini sertleştirmeleri tavsiye ediliyor...

0 0

Belki de herkes yalınayak çocuklukla ilgili ifadeye aşinadır. Çoğu insan çıplak ayakla yürümeyi yoksulluk, rahatsızlık, asosyallik ve yaralanma olasılığıyla ilişkilendirir. Bu nedenle doğada dinlenirken bile insanlar nadiren ayakkabılarını çıkarır, kalın çimlerin serinliğini, ağaçlardan düşen dalların karıncalanmasını, güneşin ısıttığı kumun yumuşaklığını ve sıcaklığını hissetmenin zevkinden mahrum kalırlar. Yeni hoş hisler elde etmek ve hatta vücudun yararına olmak için kalıplaşmış yargılardan vazgeçmelisiniz.

Çıplak ayakla yürümenin faydaları

Ayaklarımızın biyolojik olarak aktif pek çok noktaya sahip bir bölge olduğu bilinmektedir; bu özelliği uzun yıllardan beri doktorlar ve şifacılar tarafından kullanılmaktadır. etkili tedavi çeşitli hastalıklar. Bu alanların düzenli olarak uyarılması, iç organların işleyişini iyileştirmeye, bağışıklığı artırmaya ve normalleştirmeye yardımcı olur. akıl sağlığı. Kum veya gevşek toprak üzerinde düzenli olarak çıplak ayakla yürümek, düz ayaklardan kurtulmanıza yardımcı olmanın yanı sıra...

0 0

Bir çocuğu hastalıksız büyütmek muhtemelen imkansızdır, ancak mümkün olduğunca az hastalanmasını sağlayabilirsiniz. Bu sorunu çözmenin farklı yolları var - aşılar, temasların sınırlandırılması, sertleşme. Ancak soğuk algınlığına karşı aşı yoktur, temasları dışlamak zordur ve sertleştirme prosedürlerinin yoğunluğunda hata yapabilirsiniz.

Sağlıklı yaşam aktiviteleri

En çok uygun zaman eğlence etkinlikleri için - yaz. Bundan en iyi şekilde yararlanın. Mümkün olduğunca çocuğunuzu şehir dışına çıkardığınızdan emin olun.

Dacha'da bebeğin mümkün olduğunca çıplak ayakla yürümesini sağlayın - ayağın refleksojenik bölgelerine masaj yapmak bağışıklığı artırır, iç organların işleyişini normalleştirir, faringeal lenfoid halkayı doğrudan etkiler - kışın çocuk daha az soğuk algınlığına yakalanır. Bir çocuk için tatil yeri seçmek mümkünse kronik hastalık doktorunuza danışınız. Bazı insanlar deniz kenarına gitmekten daha iyi, bazıları ise ortada vakit geçirmekten daha iyi...

0 0

Çıplak ayakla çocuklukla ilgili ifade çoğumuza tanıdık geliyor. Birçok kişi çıplak ayakla yürümeyi yoksulluk, asosyallik, rahatsızlık ve yaralanma olasılığıyla ilişkilendirir. Bu nedenle doğada geçirdiğimiz bir yaz tatilinde bile ayakkabılarımızı çıkarmadan, kalın çimlerin serinliğini, güneşin ısıttığı kumun yumuşaklığını ve sıcaklığını, yerden düşen dalların karıncalanmasını hissetmenin zevkinden kendimizi mahrum bırakmıyoruz. ağaçlar. Tatilimizi bedene faydalı bir şekilde geçirebilmek ve yeni hoş hisler kazanabilmek için bize dayatılan kalıplaşmış yargılardan yavaş yavaş vazgeçmek gerekiyor.

Öncelikle ayakkabısız yürümenin faydalarından bahsedelim. Bildiğiniz gibi ayak yüzeyinde biyolojik olarak aktif birçok nokta ve bölge bulunmaktadır. Ayağın belirli bölgelerini uyarmak, iç organların işleyişini iyileştirmeye, bağışıklığı artırmaya, zihinsel durumu normalleştirmeye vb. yardımcı olur. özel teknikler Bu biyolojik olarak aktif noktaların masajı ve uyarılması. Çıplak ayakla yürümek, bahsedilen tüm bölgeleri etkinleştirmenizi sağlar, yani...

0 0

Yetişkinler, yerde çıplak ayakla çok zaman mı harcıyorsunuz? Özellikle kışın? Muhtemelen terlik ve çorap da giyiyorsun. Bir çocuk neden korkmalı? Dürüst olmak gerekirse soğuk zeminde çıplak ayakla yürümenin faydalarını hiç anlamadım.

Eşim terliksiz yerde yürürken harika hissediyor!
~3 dakika sonra kendimi rahatsız hissediyorum

Bir buçuk yıl. Her zaman yalınayak. Parke-linolyum-fayanslar. Halı yok. Çoraplarını ve sandaletlerini çıkarıyor. Nadiren hastalanır. (ttt)

Çimento üzerinde değil, doğada yalınayak yürümek iyidir. Ayaklar sıcak olmalıdır. Yünlü çoraplarla ortalıkta dolaşırken, yakında sandalet alacağız.

2 yaşında, sürekli çıplak ayakla yürüyor ve çoğu zaman da çıplak (evde sürekli terliklerini ve çoraplarını çıkarıyor, ayrıca kış ayları da dahil olmak üzere kıyafetlerini çıkardığı dönemler oluyor).
Döşeme - oda, mutfak ve laminat parke...

0 0

Burun akıntısı, soğuk algınlığı olan her insanın defalarca karşılaştığı bir sorundur. Nazofarenks iltihabı nedeniyle burun tıkanıklığı ve mukus akıntısı meydana gelir. Alerjenler veya bulaşıcı ajanlar (mantar, virüs, bakteri) aşırı mukus salgılanmasına neden olabilir. Burun akıntısıyla havuza gidilir mi? Bazı insanlar, klorlu su burun kanallarını temizlemeye ve mukoza zarlarını dezenfekte etmeye yardımcı olduğundan, havuzu ziyaret etmenin yalnızca iyileşmeyi hızlandırdığından emindir.

Peki bu gerçekten böyle mi ve akut gelişim döneminde havuzu ziyaret etmenin riskleri nelerdir? soğuk algınlığı? Rinitin vücutta, özellikle de enfeksiyonun varlığını gösteren bir semptom olduğu anlaşılmalıdır. üst bölümler solunum sistemi. Burundan mukus akıntısı genellikle grip veya soğuk algınlığı ile ortaya çıkar.

Burun akıntısının nedenleri ve türleri

Nazofaringeal mukozadan artan viskoz sekresyon üretimi, halk arasında...

0 0

Rusça'da "soğuk" kelimesi çok sık kullanılıyor. Ve bu kelimenin anlamı oldukça açık görünüyor. Bunu doğrulamak için açıklayıcı sözlüklerden alıntılara bakalım:

Dahl'ın Sözlüğü:

Soğuk algınlığı, cildin aniden soğuması sonucu oluşan bir hastalıktır.

Soğuk algınlığına yakalanmak, soğuğun canlı bir beden üzerindeki etkisi olan soğuğun hastalığa neden olmasıdır.

Ushakov'un Sözlüğü:

Soğuk algınlığı, vücudun maruz kaldığı sıcaklıktaki ani bir değişiklik olan soğuk algınlığıdır. Soğuk algınlığının neden olduğu bir hastalık.

Ozhegov'un Sözlüğü:

Soğuk algınlığı vücudun soğumasından kaynaklanan bir hastalıktır; soğutmanın kendisi.

Dolayısıyla iki görüş olamaz: Soğuk algınlığı, hipoterminin neden olduğu bir hastalıktır. Soğuk bir ocak akşamı otobüs beklerken donduk, su birikintisinin derinliklerini keşfederken ayaklarımız ıslandı ve en sonunda soğuk komposto içip hastalandık.

Neden hastalandın? Bu ayrı bir soru, daha sonra cevaplayacağız. Şimdi asıl mesele farklı. Soğuk algınlığı ile akut solunum yolu viral enfeksiyonu arasındaki farkı açıkça anlamalıyız.

Teorik olarak burada...

0 0

Merhaba! Kızlarım 4 ve 1,5 yaşında. Yaz aylarında onları sertleştirmeye karar verdim - evde çıplak ayakla yürümeye başladım (ondan önce çorap veya terlikle yürüyordum). Artık kışın çocuklar evin içinde çıplak ayakla dolaşıyor. Evde sıcaklık 23 dereceden düşük değil ( çok soğuk), genellikle 25C. Daha az burun akıntısı var gibi görünüyor. Şu soruyla ilgileniyorum: Bir çocuk hastalandığında yalınayak yürümeye devam edebilir miyim yoksa ayaklarımı sıcak mı tutmalıyım? Peki ısınırsan ayakkabılarını tekrar ne zaman çıkarabilirsin? Umarım sorumun aptalca olduğunu düşünmüyorsunuzdur - kış olduğundan hastalanmadan yün çoraplara ihtiyaç duyduklarından emin olan başkalarıyla (büyükanneler, şefkatli komşular vb.) sürekli çatışmalar nedeniyle bu beni çok endişelendiriyor. Cevabınız için şimdiden teşekkürler. Saygılarımla, Zoya...

0 0

Önce konuşalım ayakkabısız yürümenin faydaları hakkında. Bildiğiniz gibi ayak yüzeyinde biyolojik olarak aktif birçok nokta ve bölge bulunmaktadır. Ayağın belirli bölgelerini uyarmak, iç organların işleyişini iyileştirmeye, bağışıklığı artırmaya, zihinsel durumu normalleştirmeye vb. Yardımcı olur. Bu biyolojik olarak aktif noktaların masajı ve uyarılması için özel teknikler vardır. Çıplak ayakla yürümek, bahsedilen tüm bölgeleri harekete geçirmenizi sağlar, yani tüm vücudumuz üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Kum veya gevşek toprak üzerinde çıplak ayakla yürümek, düz ayaklardan kurtulmaya yardımcı olur (tabii ki bu aktivite düzenli olarak yapılırsa), ayak tabanı ve ayak kemeri üzerindeki yükü azaltır ve düzensiz hareket nedeniyle kas gerginliğinden kaynaklanan ağrıyı azaltır. ayağın şekli.

Ayrıca ayakkabısız yürümek yetişkinler ve çocuklar için mükemmel bir sertleşme seçeneğidir. Biyolojik olarak aktif noktaların soğuğa maruz bırakılmasıyla uyarılması, tüm dokuların tonunu artırmanıza ve vücudun viral ve bakteriyel hastalıklara karşı direncini güçlendirmenize olanak tanır.

Bazı insanlar korktukları için ayakkabılarını çıkarmaya çekiniyorlar. acı verici hisler. Aslında şehir sakinlerinin çoğunun ayakları yumuşak ve hassas bir cilde sahip, rahat ayakkabılara, düzenli pedikür ve bakıma alışkın. Ve yanlışlıkla kuru bir dalın veya keskin kenarlı bir taşın üzerine basarsanız, en azından ciddi rahatsızlık garanti edilir. Ancak tam tersine yumuşak çim veya kum üzerinde yürümek size iyi gelecektir. Ayaklarınız yeni uyaranlara hızla alışacak ve çıplak ayakla hareket etmek çok keyifli hale gelecektir. Keskin bir nesneye basmamak için adımınıza dikkatlice dikkat edin.

Modern tıp, çıplak ayakla yürümenin sağlığa çok faydalı olduğunu kabul ediyor. Çim, toprak, kum üzerinde ayakkabısız düzenli yürüyüşler, ayak mantarının gelişmesini engellemeye yardımcı olur. ciddi hastalıklar- felç, miyokard enfarktüsü, anjina pektoris, hipertansiyon vb. Ayrıca bu işlemin sertleştirici etkisi nedeniyle akut solunum yolu enfeksiyonları ve akut solunum yolu viral enfeksiyonlarına yakalanma riski önemli ölçüde azalır.

Deneyi kullanarak çok ilginç bir sonuç elde edildi: ayakları indirirken soğuk su(sıcaklık yaklaşık 12 santigrat derece) sıcaklıkta refleks bir azalma var iç yüzey burun Ancak su sıcaklığı yaklaşık 4 santigrat derece ise, kişide hızla soğuk algınlığının ilk belirtileri ortaya çıkar (burun akıntısı, boğaz ağrısı, kendini iyi hissetmeme). Deney burada bitmedi. Ayrıca her gün yaklaşık olarak aynı saatte su prosedürleri- ayaklarınızı 10 ila 15 dakika boyunca 12 ila 14 santigrat derece sıcaklıktaki suya batırın, 3 hafta sonra burnun iç mukoza zarının sıcaklığı düşmeyi bırakır! Ve su sıcaklığı düştüğünde “deneysel” bir deneyim yaşanmaz rahatsızlık nazofarinkste ve soğuk algınlığına yakalanmaz.

Sertleşme etkisine ne sebep olur? Gerçek şu ki, yaşam aktivitemiz büyük ölçüde doğuştan gelen ve edinilmiş reflekslere bağlıdır. Cilt reseptörleri üzerindeki belirli bir tahriş edici maddeye (bu durumda soğuk su) tekrar tekrar maruz kalmak, oluşumuna katkıda bulunur. şartlı refleks, vücut tarafından hızlı ısı üretimine yol açar. Her gün sabah çiyiyle kaplı çimenlerin üzerinde çıplak ayakla yürürseniz de benzer bir etki gözlemlenir ( optimum sıcaklık elbette hava). Bu durumda, sertleştirme etkisi daha belirgindir, çünkü eylem düşük sıcaklık ayaklarda bulunan hassas sinir uçlarının ve refleksojenik bölgelerin mekanik tahrişi ile birlikte.

Düzenli olarak çıplak ayakla yürürseniz ayaklarınızdaki stratum korneum giderek kalınlaşacaktır. Hayır, bunlar çoğumuzun aşina olduğu nasır ve nasırlar değil, azgın hücre tabakasındaki artıştır. Aynı zamanda ayaklarınız esnek ve çekici bir görünüme sahip olacaktır. Cildin kalınlaştırılması, hipotermiyi önlemenin ve dış tahriş edici maddelerin vücut üzerindeki etkisini azaltmanın ek bir yoludur. Çok yakında soğuğa karşı hassasiyetinizi neredeyse kaybedecek ve karda bile çıplak ayakla yürüyebileceksiniz.

Başlamak sağlık yürüyüşü sıcak mevsimde sizin için yeni hislere alışmak ve soğuk havalardan önce mükemmel bir bağışıklık kazanmak. İlk adımlar evde atılmalıdır (bu öneri küçük çocuklar ve bağışıklık direnci zayıflamış kişiler için geçerlidir). Hemen şimdi başlayın - terlikleri kaldırın, temizliği yapın - süpürün, yerleri yıkayın. Günde en az iki kez 10-15 dakika dairenin etrafında yürüyün.

Bu faydalı aktiviteyi günlük jimnastikle birleştirebilirsiniz; ısınma ve son aşama olarak favori egzersizlerinize dahil edebilirsiniz. Yeni hislere odaklanın, zemindeki her düzgünsüzlüğü, halının yumuşaklığını ayaklarınızın derisiyle hissedin. Eğer çok rahatsız oluyorsanız, ilk defa ince çorap veya iç çorap giyin, daha sonra çıkarın. Bir saate veya daha fazlasına çıkarmak için yürüme sürenizi kademeli olarak birkaç dakika artırın. Uyum sağladıktan sonra dışarı çıkın! Açık havada bir yere gitme imkanınız olmasa bile bahçedeki çimlerde, oyun parkında ya da park çimenliğinde çıplak ayakla yürüyebilirsiniz. Tabii ki, kazara tehlikeli enkazlara basmaktan kaçınmak için öncelikle alanı incelemelisiniz.

Yukarıda da belirttiğimiz gibi çiğden ıslanmış çimlerde (sabah ve akşam) ayakkabısız yürümek çok faydalıdır. Islak çimlerde veya orman açıklığında 15-20 dakika yürüyün, ardından kuru çorapları (ayaklarınızı kurutmadan) ve ayakkabılarınızı giyin. Ayakkabılar rahat, yumuşak ve kapalı olmalıdır (örneğin, hakiki deriden yapılmış mokasen). Ayaklarınızı ısıtmak için hızlı tempoda 10 dakika daha yürüyün. Bu çok faydalı bir egzersizdir; ayak derisinin soğutulması ve ısıtılması canlandırır. refleksojenik bölgeler, kan dolaşımını iyileştirir ve tüm organ ve sistemler üzerinde refleks etkisi yaratarak onların tam işleyişini sağlar.

İşleri zorlamayın! Hemen "sabah çiğinde yürüyüşe" çıkarsanız, çok yüksek bir akut hastalık olasılığı vardır. solunum yolları rahatsızlığı- Vücudunuz yeni hislere ve ayakların lokal soğumasına yetersiz tepki verebilir. Tutarlı olun ve zaman ayırın.

Çimenlerin üzerinde yürüyüş ile gevşek nehir veya deniz kumu, ıslak taşlar (çakıl taşları) üzerinde yürüyüş arasında geçiş yapın. Bu, refleksoloji için mükemmel bir seçenektir - aslında, akupunktur, ancak elle değil, doğal yolların yardımıyla gerçekleştirilir. Bir su kaynağının yakınında yaşıyorsanız yalınayak yürüyüşünüz çok faydalı olacaktır. Günde 2-3 kez su kenarındaki kumların üzerinde yürüyün. Önerilen süre 15 dakika veya daha uzundur. Islak kumdan kuru kuma ve tersine geçiş yapın; bu şekilde ayaklarınız çeşitli ve çok faydalı uyarım alacaktır.

"Canlı" kum mevcut değil mi? Bu bir sorun değil - üzerinde bir "sağlık yolu" düzenleyebilirsiniz. Yazlık ev veya evinizin yakınındaki bir site. Keskin köşeleri ve kenarları olmayan taşlara (aşırı durumlarda sıradan genişletilmiş kil uygundur), kaba nehir kumuna ihtiyacınız olacak. Düzensiz bir yol, alternatif kum ve taş şeritleri düzenleyin. İyileşme etkisini arttırmak için üzerine ılık su dökebilirsiniz. Şimdi yol boyunca ortalama bir hızda ilerleyerek çıplak ayakla yürümeye başlayın. Sıcak havalarda, ılık suyu soğuk suyla değiştirebilirsiniz (ancak yalnızca sertleşme deneyiminiz varsa, aksi takdirde soğuk algınlığı çok muhtemeldir).

Bir “sağlık yolu” yaratmanın yolu yok mu? Yararlı prosedürler Evde yapmak çok kolay! Yaklaşık 2 kg sıradan nehir veya deniz çakılını hazırlayın, bunları düz bir leğene koyun ve üzerini soğuk suyla örtün. Yürüyüş alanı hazır! İyileştirici etkiyi arttırmak için suya deniz tuzu ve kaynatma maddeleri ekleyebilirsiniz. şifalı otlar. Çocuğunuz varsa çocuk doktorunuza danışın, hangi sertleştirme yöntemlerinin size uygun olduğunu öğrenin ve tüm ailenizle birlikte yalınayak yürümeye başlayın.

Gerçekten çimlerde yürümek istiyor musun? En düz alanı seçin ve dikkatlice inceleyin, ardından iyileşme prosedürü size herhangi bir sorun getirmeyecektir. Unutmayın, eğer cilt yaralanırsa yarayı mümkün olduğu kadar çabuk yıkayıp ardından dezenfekte etmek gerekir. Bazı durumlarda tüm travma merkezlerinde ücretsiz olarak yapılan tetanoz aşısına ihtiyacınız olabilir.

(Fotoğraf: Warren Goldswain, Martin Novak, Darren Baker, Shutterstock.com)