Исследования на тему долголетия выявили достаточно много людей на Земле, проживших в добром здравии более 100 лет. Более того, известны случаи долгожительства более 150 лет. В Китае жил некий Ли Цинъюнь, который родился в 1678 году, а умер в 1928, прожив 250 лет.
В дореволюционной России в каждом селе жили люди, перешагнувшие 100-летний рубеж.
Современные геронтологи считают, что нормальная продолжительность жизни людей – более 100 лет. А то, что большинство людей не доживает до этого срока, умирая от болезней, связано с неправильным образом жизни и отношением к себе и к миру.
В то же время можно и увеличить этот срок. Например, великие йоги могут, применяя особые практики, жить более 300 лет. Есть сведения о том, что на нашей Земле живут и бессмертные. Но сведения эти не документированы, естественно.
Долголетие, вторая зрелость.
Как жить после 60-ти?
Считается, что рост продолжительности жизни идёт за счёт того, что старики дольше живут. Однако, дело не в том, что дольше длится старость, а в том, что она позже начинается.
Раньше человеческую жизнь делили на молодость, зрелость и старость. Сейчас конец «зрелости» - это начало ещё одного этапа жизни. Можно назвать его второй зрелостью. Он совпадает с уходом на пенсию и продолжается до 80-85 лет. При здоровом образе жизни возможности человека остаются не хуже, а иногда и лучше, чем в молодости. Это самый качественный период, в котором есть жизненный опыт, здоровье и силы.
После 60 лет, человек свободен от социальных обязательств, у него есть время на новые увлечения и радости. И качество впечатлений превышает доступное неопытной юности или загруженной заботами зрелости.
А вот тому, как жить после окончания трудовой деятельности нас никто не учил!
Мы оказались в ситуации, когда выполнили жизненную программу прежних поколений: получили профессию, создали семью, сделали карьеру, построили дом или обрели квартиру, вырастили детей. Программа закончилась, а жизнь продолжается.
Вторая зрелость не просто продолжение первой. Она должна стать периодом гармоничной жизни, где присутствуют духовное развитие, забота о здоровье, самосовершенствование.
Как достичь долголетия? Как прожить долгую и активную жизнь?
Продолжительность жизни зависит от уровня жизненной энергии. К старости этот уровень понижается и когда энергия иссякает, наступает смерть. Всё, что можно здесь сделать, сводится к её сохранению и восполнению. Именно поэтому многие практики (такие как цигун, йога и др.) уделяют первостепенное внимание энергетическим процессам.
Рецепты здоровья и долголетия
Правильное питание, достаточная физическая активность (с обязательным сохранением гибкости позвоночника), положительные эмоции (устранить беспокойство, мудро относиться к событиям жизни), разнообразие впечатлений, в том числе экстремальных, дающих жизни яркость и интерес.
Позволяет сохранять жизненную энергию синхронизация с природными ритмами. Сон и активность, приём пищи должны быть согласованы с суточными и сезонными циклами. Например, зимой надо раньше ложиться спать и позже вставать по сравнению с летом (по Солнцу).
Ограничение в калориях – постоянное или на короткий срок – делает человека здоровее и запускает в организме процессы, которые увеличивают продолжительность жизни. Тоже и кратковременное голодание.
Путь к здоровью и долголетию
Нужна чёткая жизненная цель и понимание, для чего тебе долго жить, что ты с этим будешь делать.
Не сдавать позиции с возрастом, как обычно делают люди: «Что поделать – возраст» или «Ты уже не молодой, пора остепениться».
Не конфликтовать с миром – не будет впустую тратиться энергия. Мир постоянно меняется, необходимо меняться вместе с ним: менять свои привычки, мировоззрение, образ жизни (питание, общение, отношения). С возрастом человек становится консервативен, он не успевает за временем и остаётся в прошлом, нарастают противоречия с миром и неприятие перемен, от этого возникают болезни. Не хочешь стареть, продолжай развиваться.
Ещё одна причина старения – спешка. Чувство срочности, нехватки времени на все дела. Отсюда нетерпение (в отношении к себе и другим), раздражительность, склонность к соперничеству и враждебности к другим. Стремительный образ жизни влияет на семейную жизнь, на сон, аппетит и в итоге старит.
Нас учат смотреть вперёд, планировать будущее, которому мы придаём слишком большое значение. Но, перенося сегодняшние проблемы в будущее, мы начинаем беспокоиться. Тревожность ослабляет сердце, постоянный стресс ускоряет старение. Беспокойство выводит тело из равновесия и выключает гены, отвечающие за здоровье. Эмоции выживания: неуверенность, сомнения, страхи, гнев, ощущение опасности, беспокойство, тревога, критика и осуждение, соперничество, враждебность, уныние, вина, стыд, подавленность и вожделение держат тело в режиме критической ситуации, заставляя его расходовать энергию впустую.
Позитивные эмоции – благодарность и признательность, напротив, увеличивают энергию тела.
Долгожители умеют справляться с трудностями. Им присущи: неторопливость, уверенность в себе, приспособляемость, независимость, активность, творчество, ощущение счастья, способность расслабляться, удовлетворённость, спокойствие, открытость, добросовестность, способность переносить разочарования.
Азбука долголетия – гармония в семье, особенно между мужем и женой. Кто не скупится на ласки и добрые слова, могут заметно увеличить продолжительность своей жизни, в отличие от тех, кто сдерживает свои положительные эмоции.
Правильная половая жизнь – одно из условий долголетия. Долгожители, как правило, семейные люди. Во «второй зрелости» на первое место выходит качество половой жизни, а не количество. Сексуальную энергию нужно направить на своё здоровье, на омоложение и творчество. Осознанно используемая, она может творить чудеса!
Считается, что важную роль в долголетии играет наследственность. Это так, при прочих равных условиях , тот, у кого в роду долгожители, проживёт дольше. Но, изменив условия, .
- Джозеф (Юта) ( Joseph, Utah )
- Джозеф (Орегон) ( Joseph, Oregon )
- Сэйнт Джозеф
- Джозеф (опера) ( Joseph ) - опера французского композитора Étienne-Nicolas Méhul .
- ( Joseph and the Amazing Technicolor Dreamcoat ) - второй мюзикл Эндрю Ллойда Уэббера.
- Joseph and his Brethren ( Joseph and his Brethren ) - .
- YosepH ( YosepH ) - альбом Люка Виберта.
Другие книги схожей тематики:
| Автор | Книга | Описание | Год | Цена | Тип книги |
|---|---|---|---|---|---|
| Мерфи Джозеф | Как утверждает автор этой книги, сила, с помощью которой вы можете исцелить себя, скрыта в вас самих. Примите решение так изменить образ жизни, чтобы, максимально используя свой потенциал, обрести… - Попурри, Сила вашего подсознания | 2013 | 209 | бумажная книга | |
| Мэрфи Джозеф | Как обрести здоровье и долголетие | Автор показывает, как молитвы могут помочь Вам запрограммировать собственное подсознание для того, чтобы, изменив образ жизни, обрести здоровое тело, в котором будет здоров и дух. Для широкого круга… - Попурри, Сила вашего подсознания | 2013 | 223 | бумажная книга |
| Джозеф Мэрфи | Как обрести здоровье и долголетие | Автор показывает, как молитвы могут помочь Вам запрограммировать собственное подсознание для того, чтобы, изменив образ жизни, обрести здоровое тело, в котором будет здоров и дух. Для широкого круга… - Попурри, (формат: 84x108/32, 272 стр.) Сила вашего подсознания | 2013 | 148 | бумажная книга |
| Джозеф Мэрфи | Как обрести здоровье и долголетие | От издателя:Автор показывает, как молитвы могут помочь Вам запрограммировать собственное подсознание для того, чтобы, изменив образ жизни, обрести здоровое тело, вкотором будет здоров и дух - (формат: 84x108/32 (130х205 мм), 272стр. стр.) Сила вашего подсознания | 2013 | 147 | бумажная книга |
| Джозеф Мэрфи | Как обрести здоровье и долголетие | Автор показывает, как молитвы могут помочь Вам запрограммировать собственное подсознание для того, чтобы, изменив образ жизни, обрести здоровое тело, в котором будет здоров и дух. Для широкого круга… - ПОПУРРИ, (формат: 84x108/32, 272 стр.) П СВП | 2013 | 147 | бумажная книга |
| Мэрфи Джозеф | Как обрести здоровье и долголетие | Автор показывает, как молитвы могут помочь Вам запрограммировать собственное подсознание для того, чтобы, изменив образ жизни, обрести здоровое тело, в котором будет здоров и дух. Для широкого круга… - ПОПУРРИ, (формат: 84x108/32, 272 стр.) Сила вашего подсознания | 2013 | 288 | бумажная книга |
| Мэрфи Дж. | Как обрести здоровье и долголетие | 272 с. Автор показывает, как молитвы могут помочь Вам запрограммировать собственное подсознание для того, чтобы, изменив образ жизни, обрести здоровое тело, в котором будет здоров и дух. Для широкого… - ПОПУРРИ, (формат: 84x108/32мм, 272 стр.) Сила вашего подсознания | 2010 | 298 | бумажная книга |
| Мясникова Ольга Халиловна | Новая книга мамы Александра Мясникова, врача-геронтолога Ольги Мясниковой. Доктор с 58-летним стажем рассказывает читателям об особенностях пожилого возраста и делится простыми и действенными… - Эксмо, (формат: 84x108/32мм, 272 стр.) | 2018 | 337 | бумажная книга | |
| Мясникова О.А. | Как сохранить здоровье и продлить активную жизнь. Отвечает 92-летний врач-геронтолог Ольга Мясникова | Новая книга мамы Александра Мясникова, врача-геронтолога Ольги Александровны Мясниковой. Доктор с 58-летним стажем рассказывает читателям об особенностях пожилоговозраста и делится простыми и… - ЭКСМО, (формат: 84x108/32, 216 стр.) О самом главном с доктором Мясниковым | 2018 | 296 | бумажная книга |
| Петер Акст, Михаэла Акст-Гадерманн | Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию | Сейчас никто не сомневается, что для долгой жизни надо интенсивно заниматься спортом, а ранний подъем - показатель высокой эффективности. Сложно представить профессиональный успех без десятичасового… - Альпина Паблишер, (формат: 60x90/16, 158 стр.) | 2016 | 337 | бумажная книга |
| Михаил Миллер | Карма и здоровье | Проблемы здоровья волнуют всех независимо от возраста. Но мало кто знает, что корни этих проблем таятся как в нашем настоящем, так и в далеком прошлом. Мы пожинаем то, что сеем, и это называется… - Питер, (формат: 84x108/32, 160 стр.) Нити судьбы | 2002 | 100 | бумажная книга |
| Целитель Владимир | Ангелы учат. Здоровье. Долголетие. Счастье. | "Мы - Семь Ангелов Исцеления, ниспосланные на землю, чтобы передать человечеству новое учение о здоровье и счастье, помочь всем, кто желает достичь гармонии с окружающим миром. Наше учение - это дар… - Удача, (формат: 84x108/32, 240 стр.) Книги для всей семьи
См. также в других словарях:ВЕЧНАЯ ЖИЗНЬ - термин, обозначающий причастность к вечному Божественному бытию; бесконечное существование, жизнь как не имеющая конца длительность; понятие, выражающее религ. и религиозно философские представления о высшей цели бытия человека, о его конечных… … Православная энциклопедия Ян Цзыцзюй, Ян Шэн. Между 440 334 до н.э. Уроженец царства Вэй Философ, представитель раннего даосизма. Сведений о его жизни сохранилось крайне мало. Происходил предположительно из бедной крестьянской семьи. Много путешествовал по древнекит.… … Китайская философия. Энциклопедический словарь. |
Желание прожить как можно дольше, и в течение многих лет сохранить физическую и умственную активность посещает, наверное, каждого. И многие все чаще начинают задумываться о том, какое влияние на продолжительность нашей жизни могут оказать наши предпочтения и привычки. Решив выбрать безлимитные тарифы в Москве , мы невольно задумываемся о том, насколько безопасным является использование мобильного телефона. В очередной раз конфликтуя с сослуживцем на работе, мы понимаем, какой урон наносит стресс нашему организму, и вспоминаем расхожую истину о том, что нервные клетки не восстанавливаются. Конечно, значительную роль в определении потенциальной продолжительности жизни каждого человека, играет наследственность. Однако даже влияние самых благоприятных наследственных факторов может быть полностью сведено на нет тем неправильным образом жизни, который ведет сам человек. Это неопровержимо доказывают результаты многочисленных исследований, подтверждающих: большинство известных долгожителей ведут здоровый образ жизни, сочетающий правильное питание и физическую активность. Лишний раз это подтвердило исследование, которое проводилось в Британии, и в котором приняли участие 12000 семей. По его результатам был сделан вывод о том, что риск инсульта может быть снижен вдвое благодаря соблюдению таких несложных рекомендаций, как 5-разовое питание, включающее овощи и фрукты, получасовая ежедневная физическая активность, и отсутствие вредных привычек. Все эти рекомендации могут показаться банальными. Но соблюдаем ли мы их в своей повседневной жизни? Ученые, которые опросили десятки и сотни долгожителей, вывели несколько простых правил, основанных на советах тех, кому удалось как можно дольше оставаться жизнерадостными и полными сил.
Первое из этих правил, как ни странно, гласит: выход на пенсию стоит отложить как можно дальше. Конечно, рано или поздно большинству людей приходится оставить свое место работы. Но исследования итальянских ученых показали, что у тех, кто внезапно прекращает вести привычную трудовую деятельность, начинают развиваться возрастные заболевания, а также ожирение. Чтобы этого избежать, после выхода на пенсию стоит как можно быстрее найти себе занятие по душе. Это может быть и выращивание овощей на даче, или участие в деятельности благотворительных организаций, или выполнение несложных обязанностей на таких местах работы, где могут работать пенсионеры. И пусть даже эта работа не приносит много денег или выполняется бесплатно - польза, которую она принесет для здоровья, будет поистине неоценимой.
Другая рекомендация также может прозвучать несколько неожиданно. Медики советуют для сохранения здоровья каждый день пользоваться зубной нитью (флоссом). Его использование позволяет повысить качество очистки от бактерий ротовой полости. Эти бактерии могут через кровоток поступать в различные органы и системы, вызывая воспалительные процессы, в том числе и в сосудах. А это - путь к сердечно-сосудистым заболеваниям. Снизить риск подобных заболеваний позволит, в том числе, и использование флосса два раза в день.
Как известно, пока не изобрели лекарства, дарующего вечную молодость. Однако продлить свою молодость можно всем отлично известным способом. И называется этот способ «физическая активность». Ученые полагают, что она является единственным на сегодняшний день источником молодости, который известен человечеству. И сравнивают физическую нагрузку с качественным топливом - она так же необходима организму, как топливо необходимо для работы автомобиля. При этом, речь не идет о дорогостоящих занятиях с личным тренером или посещении фитнес-центра. Имеется в виду физическая активность, доступная каждому на повседневном уровне. К примеру, это могут быть пешие прогулки, или занятия йогой в домашних условиях. Всего полчаса такой активности ежедневно позволят улучшить и мышечный тонус, и настроение, и память, а также другие умственные процессы.
Безусловно, образ жизни, ориентированный на долголетие, предполагает и определенные привычки в питании. Соблюдать принципы правильного питания сегодня стало столь же легко и доступно, как и приобрести красивые номера Москвы . Одна из основных рекомендаций - включать в рацион продукты, богатые клетчаткой. Это, в первую очередь, продукты на основе цельного зерна. Употребив их на завтрак, можно быть уверенным, что уровень сахара в крови будет стабильным в течение всего дня. Причем цельнозерновые желательно употреблять без добавок, дополняя их цветными овощами и фруктами.
Путь к долголетию - это еще и здоровый сон. Продолжительность его должна составлять не менее 6 часов в день. Увеличив продолжительность сна, мы увеличиваем и продолжительность жизни, уверяют нас медики. Восстановление клеток и регулирование основных функций организма происходит именно во сне.
Здоровый образ жизни, ведущий к долголетию, предполагает и отказ от вредных привычек. Это не только курение, употребление алкогольных напитков или наркотиков. Снизить рекомендуете также потребление сладкого, изделий из муки высшего сорта. В меню обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, а также продукты на основе цельнозерновых злаков. Дополнить подобную систему питания необходимо двигательной активностью.
И еще один важный момент, который особенно актуален для жителей современных городов. Чтобы прожить дольше, нужно меньше нервничать. Опросы долгожителей показали, что они, в своей массе, являются жизнерадостными людьми, которые не принимают неприятности близко к сердцу и стараются меньше думать о проблемах, а видеть больше позитивного в жизни. Для того, чтобы снизить губительное влияние стресса, каждый может выбрать один из множества вариантов, будь то медитация, занятия йогой или оздоровительной дыхательной гимнастикой. Кроме этого, большинство долгожителей придерживаются строго заведенного распорядка дня. А также ведут достаточно насыщенную социальную жизнь, постоянно общаясь с родственниками или друзьями. Именно социальное взаимодействие позволяет избежать депрессивных состояний, часто ведущих к раннему уходу из жизни, считают современные исследователи проблем долголетия.
Многие люди, начиная свой путь с честолюбивого стремления подняться по карьерной лестнице, сами разрушают возможность достичь большего, поскольку жертвуют своим здоровьем — тем единственным, от чего в значительной степени зависит достижение желаемого.
Вы можете преуспеть в жизни, не имея денежного капитала, но вы никогда не преуспеете, если не будете иметь достаточно ментальных и физических сил. Крепкое здоровье многократно увеличивает интенсивность и эффективность каждой вашей способности.
Научиться накапливать и сохранять жизненную энергию — это великое искусство . Когда вами начинает овладевать подавленное настроение, вы становитесь угрюмым, пропадает интерес к жизни, она кажется вам утомительной и унылой, у вас снижается острота восприятия, будьте уверены, пора брать паузу.
Необходимо выехать в лес, где природа по вашей просьбе подкорректирует ваше энергетическое поле, даруя вам свободную энергию жизни. Необходимо больше спать — во сне внутренние процессы организма гармонизируются, восстанавливаются и обновляются. Можно сделать зарядку на свежем воздухе. Несколько дней, проведенных на свежем воздухе, восстановят жизненные силы и спокойствие духа.
Далеко не многие понимают, что свои болезни люди спровоцировали сами. Они привыкли чувствовать себя плохо. Если утром такой человек встанет с легкой головной болью, то вместо попытки преодолеть недомогание, получает истинное наслаждение, обсуждая свои немощи с каждым, кто соглашается его слушать.
Вместо того чтобы наполнить легкие свежим воздухом, а тело чистой энергией жизни , люди начинают пичкать себя разными таблетками. Они приступают активно жалеть себя и, самое ужасное, стараются вызвать сочувствие у окружающих.
Размышляя над симптомами и погружаясь в детали, люди усиливают предупредительный сигнал целой армией страхов, беспокойных мыслей, пока не почувствуют себя еще хуже. Таким образом, многие с удовольствием убеждают себя в нездоровье, закрепляя в своем разуме образы недугов, тем самым провоцируют их, снижая сопротивляемость организма болезням.
Ни при каких обстоятельствах вы не должны позволять своему настроению управлять вами. Никогда не следует потворствовать лени и нездоровым мыслям о недугах. Если вы дадите слабину хотя бы раз, то станете их рабом еще до того, как это осознаете.
Есть люди, которые озабочены своим здоровьем. Это хорошо, потому что они говорят о здоровье — «я делаю зарядку — у меня улучшилось здоровье», «я ем здоровую пищу — это хорошо для моего здоровья», «я люблю прогуливаться в парке — это прекрасно для моего самочувствия». Но большинство озабочено своими болезнями, тут и там слышишь только о болезнях.
А что говорите вы сами? О чем говорят ваши родные и близкие? Или что вы слышите каждый день от окружающих вас коллег на работе? «У меня непонятная слабость», «Я чувствую себя скверно», «Кажется я заболеваю», «Я что-то не то съела, внутри все бурлит», «Я плохо спал, чувствую слабость» и так далее. Как вы думаете, после этого можно ожидать хорошее самочувствие?
Никогда не включайтесь в подобные разговоры, просто не обращайте внимания. Тем самым вы поможете не только себе, но и человеку, лелеющему свою болезнь. По меньшей мере, он перестанет говорить о ней, утверждая и убеждая свой разум, ведь никто его уже не слушает.
Loading...