Magnezyum, vücutta meydana gelen hemen hemen tüm biyokimyasal süreçlerde yer alan hayati bir elementtir - kas, bağışıklık ve sinir sistemlerinin işleyişini normalleştirir, metabolizmayı hızlandırır, kemik dokusunun restorasyonunu ve oluşumunu destekler.
Hamilelik sırasında bu mikro elemente olan ihtiyaç iki ila üç kat artar. Eksikliğinin kadının sağlığı ve fetal gelişimi üzerinde olumsuz etkisi olabilir. Örneğin eklemlerde, mitral kapakta vs. malformasyonlara yol açar ve kadınlarda erken doğuma veya düşük yapma tehdidine neden olur.
Magnezyum eksikliği kasların, bağların ve dokuların yetersiz elastikiyetine yol açarak doğum sırasında perine yırtılması olasılığını artırır. Bu nedenle hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için doktor hamilelik sırasında Magne B6'yı reçete eder. Aynı zamanda sadece magnezyum emilimini arttırmakla kalmayıp aynı zamanda birbirlerinin olumlu etkilerini de artıran B6 vitamini (piridoksin) içerir.
Örneğin B6 vitamini, magnezyumun gastrointestinal sistemden kana emilimini artırır, bu da kas, kemik ve kan hücrelerine nüfuzunu hızlandırır. Çoğu zaman, hamilelik sırasında magnezyum eksikliği, vücuttaki piridoksin eksikliği ile doğrudan ilişkilidir; bu olmadan magnezyum tuzları pratikte emilmez.
Magnezyumun vücut için önemi çok büyüktür; eksikliği hemen hemen tüm sistemler, organlar ve işlevler üzerinde olumsuz bir etki bırakır. Dolayısıyla bu unsurun eksikliği birçok işaretle belirlenebilir.
En tanınabilir olanlar:
- kas spazmları, kramplar, tikler, bel ve alt karın bölgesinde dırdırcı ağrı, rahim kaslarının kasılmaları (rahmin hipertonisitesi, düşük yapmaya yol açabilir);
- baş dönmesi, uyku bozukluğu, sinirlilik, baş ağrısı;
- Aritmi, hipertansiyon veya hipotansiyon, hızlı kalp atışı, kalp bölgesinde ağrı;
- mide bulantısı, kusma, dengesiz dışkı - ishal, kramplar, karın ağrısı ile dönüşümlü kabızlık;
- ödem eğilimi, soğukluk, vücut ısısında azalma.
Bir kadın bu belirtilerden bazılarını fark ederse, bunları doktoruna bildirmelidir. Gerekirse hamilelik sırasında Magne B6 reçete edecektir. Kendi kendinize ilaç vermemeli ve ilaçları kendi başınıza almamalısınız. Negatif semptomların magnezyum eksikliğinden kaynaklandığından emin olmak için doktorunuz laboratuvar testleri isteyebilir. Araştırma yapmak mümkün değilse, hamilelik sırasında Magne B6'nın deneme kürü 5-7 gün süreyle reçete edilir. Bundan sonra kadın kendini daha iyi hissederse, magnezyum eksikliği gerçeği doğrulanır ve ilacın daha fazla kullanımına devam edilir.
Hamilelik sırasında Magne B6: etki prensibi
Genellikle hamilelik sırasında bir kadın, alt karın bölgesinde gerginlik hissettiği uterus tonusunda artış yaşar. Bütün bunlara dırdırcı bir ağrı ve kaygı hissi eşlik ediyor. Bu durumda, örneğin kediotu tableti gibi bir sakinleştirici almanız ve spazmı hafifletmeye yardımcı olacak papaverinli fitiller kullanmanız gerekir. Bu durumda Magne B6 hızla yardımcı olacaktır.
Bu ilaç aynı anda spazmları giderecek ve sinir sistemini sakinleştirecektir. Magnezyum iyonları sadece sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltmakla kalmaz. Tüm kas sistemini sakin bir durumda tutarlar ve tüm kasların artan uyarılabilirliğini anında bastırırlar. Bu özellikle hamilelik sırasında, rahim krampları sırasında düşük yapma tehdidinin durdurulması gerektiğinde önemlidir. Kas liflerinde bulunan kalsiyum kas kasılmalarına neden olur.
Magne B6'nın hamilelik sırasındaki etki prensibi, kalsiyumun kas hücrelerinden uzaklaştırılmasını amaçlamaktadır. Magnezyum bu görevle iyi başa çıkıyor çünkü. bir kalsiyum antagonistidir. Kandaki kalsiyum miktarının azaltılması başka bir olumlu sonuca yol açar: Kan damarlarında pıhtılaşma riskini azaltır.
Hamilelik sırasında Magne B6: aşırı doz ve diğer ilaçlarla uyumluluk
Magne B6 genellikle hamilelik sırasında uzun bir süre için reçete edilir. Bu makul bir soruyu akla getiriyor: Bu ilaç çocuğa zarar verir mi, vücutta magnezyum birikiyor mu? Bu konuda endişelenmenize gerek yok, Magne B6 hamile kadının vücudu tarafından iyi tolere edilir ve doktor tarafından tedavi amaçlı reçete edilen dozlar aşırı dozda magnezyuma yol açmaz.
Genellikle günde 6 tablet reçete edilir - üç dozda iki parça. İlacın yiyecekle birlikte alınması daha iyidir. Magne B6'nın emilimi (emilimi) ince bağırsakta meydana gelir, bu miktarın sadece yarısı kana girer. Magnezyum kan yoluyla iç organlara, kemik dokusuna, kaslara, kırmızı kan hücrelerine taşınır ve fazlası idrarla atılır. Normal böbrek fonksiyonu ile Magne B6'nın hamilelik sırasında alınması toksik reaksiyonlara yol açmaz.
İlacın aşırı dozu ve zehirlenme, yalnızca bir kadının böbrek yetmezliğinden muzdarip olması ve fazla magnezyumun vücuttan atılmaması, ancak böbreklerde birikmesi durumunda meydana gelebilir. Zehirlenmeye kusma ve mide bulantısı eşlik eder.
Kalsiyum veya demir içeriği arttırılmış vitamin takviyeleri alıyorsanız doktorunuza bildirin. Bu ilaçların vücuda girdiği farklı zamanları belirlemesi gerekiyor çünkü Bunları bir arada almak her birinin emilimini azaltır. Vitamin kompleksi magnezyum içeriyorsa Magne B6 dozu azaltılmalıdır.
Hamilelik sırasında Magne B6: kontrendikasyonlar ve yan etkiler
Hamilelik sırasında Magne B6 kullanımına yönelik kontrendikasyonlar şunlardır:
- şiddetli böbrek yetmezliği;
- fruktoz intoleransı (ilacın yardımcı maddelerinin bir kısmı);
- bileşenlere karşı alerji.
İlaç doktorun tavsiye ettiği dozlarda alınırsa herhangi bir olumsuz reaksiyona neden olmaz. İstisnalar yalnızca yan etkilere yol açan nadir durumlarda ortaya çıkar. Özel özelliklerle tanımlanabilirler:
- vücudun alerjik reaksiyonları;
- mide rahatsızlığı;
- mide bulantısı;
- kusma;
- midede ağrı.
Bu durumda ilacı almayı bırakmalı ve alternatif bir tedavi önermesi için doktorunuza başvurmalısınız.
Gebelik vücudu aşınma için çalışmaya zorlar. Anne adayının vücudunun çok daha büyük miktarlarda vitamin ve minerallere ihtiyacı vardır. Magnezyum(Mg) hamilelik sırasında hamile kadınlara oldukça sık reçete edilir. Fetal büyüme ve dolaşımdaki kan hacmindeki artış, ona olan ihtiyacın artmasına neden olur.
Hamilelik sırasında neden magnezyuma ihtiyacınız var?
Gebelik Günde 310 mg magnezyum alımı gerektirir. Ancak daha doğrusu hamilelik ve emzirme döneminde magnezyum ihtiyacı günde 10-15 mg/kg oranında hesaplanır. Hamilelik sırasında kandaki optimal magnezyum değeri yaklaşık 0,8 - 1,05 mmol/l'dir. İkinci ve üçüncü trimesterde magnezyum seviyeleri genellikle düşer. Ancak bu göstergelerin yalnızca analiz yoluyla teşhis edilmesi kolay değildir. Vücut, magnezyum eksikliğinin ilk aşamalarını anne adayının kemiklerinden alarak telafi eder.
Magnezyum eksikliği ciddi rahatsızlıklara yol açabilir. Seviyeler 0,8 mmol/l'nin altına düştüğünde yerleştirilir. Magnezyum seviyelerindeki düşüş kalbi, kan damarlarını, mide-bağırsak sistemini, kasları ve sinir sistemini etkileyebilir. Ayrıca anne adayında magnezyum eksikliği tetiklenebilir:
- seğirme;
- kas tikleri;
- alt sırt ağrısı;
- kas krampları, özellikle baldır krampları;
- rahim tonu;
- erken doğum.
Kandaki magnezyumun 0,5 mmol/l'nin altındaki göstergeleri, merkezi sinir sisteminde ciddi bozuklukları tetikler. 0,2 mmol/l'nin altındaki seviyeler yaşamı tehdit edici olabilir.
Magnezyum sinir hücrelerinde, kemiklerde ve kaslarda bulunan önemli bir hücre içi elementtir. Magnezyumun faydaları aynı zamanda metabolik süreçlerin düzenlenmesi açısından da önemlidir. Magnezyum eksikliği artan kaygıya, uykusuzluğa, ilgisizliğe ve kötü ruh haline yol açabilir.
Hamile olmayan kadınların kanındaki normal magnezyum düzeyi 0,66 - 0,99 mmol/l'dir.
Magnezyum eksikliğinin nedenleri
Magnezyum eksikliği çeşitli nedenlerden dolayı ortaya çıkar:
- hamilelik nedeniyle artan magnezyum ihtiyacı;
- vücuttan magnezyum atılımının artması;
- magnezyum içeren gıdaların tüketiminin azaltılması;
- İlaç almak, özellikle de mide yanmasını ve diüretikleri tedavi etmek için antasitler ise.
Tipik olarak magnezyum eksikliği, B6 vitamini eksikliğine paralel olarak teşhis edilir.
Hamile kadınların risk grubu
Magnezyum Hamilelik sırasında aşağıdaki durumlarda özellikle önemlidir:
- erken toksikoz;
- geç gestoz;
- düşük yapma tehdidi;
- b-adrenerjik agonistlerin, glukokortikosteroidlerin kullanımı;
- magnezyum eksikliği.
Magnezyum nasıl yenilenir?
Teşhis edilen magnezyum eksikliği, doktor tarafından reçete edilen magnezyum preparatlarıyla desteklenir. Magnezyum preparatları genellikle B6 vitamini ile birlikte reçete edilir. Bu vitamin magnezyumun emilimini artırır. Magnezyum preparatlarını günün ilk yarısında almak daha iyidir çünkü saat 18.00'den sonra magnezyum emilimi azalır. Aynı zamanda demir takviyesi alındığında magnezyumun emilimi de azalır. Aralarındaki aralık 2 saat olmalıdır. Ayrıca hareketsiz bir yaşam tarzı durumunda magnezyum emiliminde bir azalma meydana gelir. Ve küçük fiziksel aktivite, mikro elementlerin emilimini artırabilir.
Magnezyum eksikliğinin önlenmesi ve tıbbi tedavisi, magnezyumdan zengin bir beslenmeyi içermelidir. Yani, içeren ürünler magnezyum en büyük miktarda:
- yeşil soğan, maydanoz, dereotu;
- deniz ürünleri ve balık;
- fasulye;
- yulaf ezmesi;
- karabuğday;
- buğday kepeği;
- fındık, özellikle kaju fıstığı, badem, yer fıstığı;
- rafine edilmemiş ve filizlenmiş tahıllar;
- durum unu;
- yumurta sarısı;
- soya fasulyesi;
- tam taneli pirinç;
- beyaz fasulye;
- tam tahıllı ekmek (beyaz ve çavdar);
- rezene;
- muz;
- kakao vb.
Gebelik- almak için en iyi neden magnezyum kontrol altında. Magnezyumun önlenmesi çok lezzetli bir menü olabilir.
Anne adayının beslenmesi ona gerekli tüm mineralleri, vitaminleri ve besin maddelerini sağlamalıdır. Hamilelik sırasında magnezyum, anne adayının ve bebeğin vücudu için en çok aranan minerallerden biridir; hamileliğin normal seyri ve bebeğin tam gelişimi için gereklidir. Magnezyum hamilelikte neden önemlidir ve hangi gıdalar onu en yüksek konsantrasyonda içerir? Aşağıyı okuyun.
Hamilelikte magnezyumun önemi: bebeğin vücudunun gelişimi
Magnezyum insan vücudu için son derece önemlidir ve eksikliği neredeyse tüm sistemlerin işleyişinin bozulmasına yol açabilir. Bu nedenle magnezyum özellikle hamilelik sırasında gereklidir - sonuçta şu anda çocuğun tüm organları oluşur ve yapıları belirlenir.
Bebeğin özellikle sinir sisteminin düzgün oluşumu için magnezyuma ihtiyacı vardır; eksikliği çocuğun doğumdan sonra gelişiminin ve davranışlarının bozulmasına yol açarak uyku sorunlarına, hiperaktiviteye ve artan heyecana neden olabilir.
Ayrıca hamilelik sırasında magnezyum Güçlü kemikler ve süt dişleri oluşturmak için kalsiyumla birlikte gereklidir. Bu önemli mineralin eksikliği ile fetal büyüme önemli ölçüde yavaşlar ve bunun sonucunda düşük kilolu, zayıflamış çocuklar doğabilir.
Güvenli hamilelik için magnezyum
Özellikle hamileliğin ilk aylarında düşük yapma tehlikesini önlemek açısından hafife alınmamalıdır. Gerçek şu ki, magnezyum kaslar üzerindeki etkisi açısından bir kalsiyum antagonistidir. Bu iki mineral, kemiklerin ve dişlerin yapımında hemen hemen aynı etki göstererek kemik dokusunun güçlenmesine yardımcı olurken, kaslar üzerindeki etkileri ise tam tersidir. Sonuçta, kalsiyum kasların kasılmasına neden olur ve magnezyum gevşemeyi destekler.
Kalsiyum dengesi ve hamilelikte magnezyumözellikle önemlidir - yeterli miktarda kalsiyum kaynağı ile bir kadın gerekli miktarda magnezyum almazsa, kaslarında aşırı gerginlik veya sözde "hipertonisite" meydana gelir. Bu aynı zamanda rahim kasları için de geçerlidir ve erken kasılmalara neden olur ve bu da hamileliğin gidişatına ciddi bir tehdit oluşturabilir.
Hamileliğin son aylarında magnezyum eksikliği metabolik bozukluklara neden olabilir ve geç toksikoz belirtilerine, kan basıncında artışa ve ödem görünümüne yol açabilir. Bütün bunların fetüsün durumu ve gelişimi üzerinde zararlı etkisi olabilir.
Ayrıca, hamilelik sırasında magnezyum Sinir sistemi süreçlerinin normal işleyişi için son derece önemlidir. Bu nedenle, bu mineralin eksikliği olan anne adayı, tahriş ve aşırı uyarılma ataklarına, uykusuzluğa, aşırı çalışma ve kronik yorgunluk hissine yatkın olabilir. Bütün bunlar anne adayında sürekli strese neden olur ve bu da hamileliğin seyrini olumsuz yönde etkiler.
Hamilelik sırasında günlük ne kadar magnezyum almalısınız?
Güvenli bir hamilelik için kadınların günde 350 ila 400 mg magnezyum tüketmesi gerekir. Maksimum doz hamilelikte magnezyum– Günde 400 mg – 19 yaşın altındaki anne adayları için gereklidir.
Magnezyum vücutta birikme eğilimindedir, bu nedenle günlük mineral ihtiyacını karşılamak için diyetinizi her gün hesaplamanıza gerek yoktur - asıl mesele, haftalık toplam magnezyum dozunun yeterli olmasıdır.
Hamilelik sırasında magnezyum kaynakları
Magnezyum birçok gıdada bulunur, ancak hamilelik sırasında hepsine izin verilmez. Örneğin kakao, magnezyum içeriği açısından şampiyon ürünlerden biridir ancak bu ürün güçlü bir alerjen olarak kabul edilmektedir ve hamilelik sırasında kötüye kullanılmamalıdır.
Aşağıda gerekli miktarı almanıza yardımcı olabilecek ürünlerin bir listesi bulunmaktadır. hamilelikte magnezyum. Ancak her hamilelik gibi her kadının da bireysel olduğu unutulmamalıdır. Eğer anne adayının bu ürüne karşı alerjik reaksiyonu varsa kesinlikle tüketmemelisiniz. En iyi seçenek diyetinizi hamilelik doktorunuzla tartışmaktır.
Magnezyum kaynakları:
- 100 gr kabak çekirdeği (kavrulmamış) – yaklaşık 500 mg magnezyum
- 100 g kepek - işleme ve hazırlama yöntemine bağlı olarak 300 ila 600 mg magnezyum. İşlenmemiş buğday kepeği özellikle magnezyum açısından zengindir.
- 100 gr Brezilya fıstığı - 300-400 mg magnezyum
- 100 gr susam – 300-350 mg magnezyum
- 100 gr çam fıstığı – 200-250 mg magnezyum
- 100 gr ceviz – yaklaşık 150 mg magnezyum
- 100 g ekmek – 100 mg'a kadar magnezyum. Buğday ekmeği en yüksek mineral içeriğine sahiptir, ancak rafine edilmiş birinci sınıf undan değil, tam tahıllı unlardan yapılır. Çavdar ekmeği ortalama olarak 100 g ürün başına yaklaşık 40 mg magnezyum içerir.
- 100 gr ayçiçeği çekirdeği (kavrulmamış) – 50-70 mg magnezyum
- 100 gr haşlanmış ıspanak – 70-90 mg magnezyum
- 100 gr hurma – yaklaşık 50 mg magnezyum
- 100 gr kabuklu fırında patates – yaklaşık 30 mg magnezyum
- 100 gr haşlanmış yabani pirinç – 30 mg magnezyum
Listeden de görebileceğiniz gibi fındık ve kabak çekirdeği özellikle magnezyum açısından zengindir. Ancak burada ne zaman duracağınızı bilmeniz gerekir. Öncelikle kuruyemişlerin çok miktarda tüketilmesi alerjik reaksiyonlara neden olabilir. İkincisi, hem tohumlar hem de sert kabuklu yemişler büyük miktarda bitkisel yağ içerir ve bunların kötüye kullanılması aşırı kilo alımına yol açabilir.
Bu nedenle diyetinize çeşitli magnezyum kaynaklarını dahil etmeye değer: tohumlar, kuruyemişler, sebzeler ve tam tahıllı ekmek. Bekleyen anneler kepeğe özellikle dikkat etmelidir: sadece büyük miktarda magnezyum içermekle kalmaz, aynı zamanda lif bakımından da yüksektir ve normal sindirimi destekler - bu özellikle hamilelik sırasında önemlidir.
Bazı durumlarda hamileliği yöneten doktor, hamile annelere magnezyum içeren ek mineral ve vitamin kompleksleri reçete eder. Ancak bu tür ilaçları kendi başınıza almaya karar vermek kabul edilemez çünkü aşırı magnezyum, eksikliğinden daha az ciddi sonuçlara yol açamaz.
Hamilelikte yeterli magnezyum tüketimi anne adayının kendisini sağlıklı hissetmesine ve bebeğin doğumu beklerken normal şekilde gelişip büyümesine yardımcı olacaktır. Size sağlık, sorunsuz bir hamilelik ve kolay bir doğum diliyoruz!
Magnezyum periyodik tablonun onikinci elementidir.
Açık gümüş renkli bir metaldir.
Bu doğru mu? Yaygın olarak inanıldığı gibi bir kişi için gerekli mi?
Vücutta 70 gr miktarında bulunur.. Bu element hemen hemen tüm dokularda bulunur.
Hangi rol şunları sağlar:
- Metabolizmayı normalleştirir (enzim reaksiyonlarına katılır).
- Onun yardımıyla protein üretilir.
- Glikoz elementin katılımıyla parçalanır.
- Bazı vitaminlerin emilmesine yardımcı olur.
- Kalsiyum ile etkileşime girerek kan damarlarının tonunu düzenler.
- Sinir uyarılarının iletilmesine katılır.
- Tuz dengesini düzenler.
Aslında insan vücudunda ne yapar:
- Kemikleri ve eklemleri güçlendirir.
- Kalp ve kan damarlarına fayda sağlar.
- Kan şekeri seviyelerini düzenler.
- Diş minesinin sağlam kalmasına yardımcı olur.
Devamını oku -
Magnezyumun günlük değeri
Ortalama olarak, 1 kg insan ağırlığı başına yaklaşık 4 mg bu metalin tüketilmesi tavsiye edilir.. Sağlığınızın genel durumunu dikkate almanız gerekir çünkü bir elementin eksikliği veya fazlalığı varsa tamamen farklı bir miktara ihtiyaç vardır.
Vücudun bu maddeye olan ihtiyacı birçok farklı hastalıkta artabilir; örneğin:
- Diyabet.
- Böbrek yetmezliği.
- Alkolizm.
ÖNEMLİ:Çalışmalar, biraz daha fazla miktarda metal tüketen sağlıklı kişilerin diyabet geliştirme olasılığının çok daha düşük olduğunu göstermiştir.
Erkekler için
Bir erkeğin normal vücut fonksiyonu için günde yaklaşık 400 mg bu makrobesini tüketmesi gerekir.
Bu metalin eksikliği sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir.
Bu özellikle ağır fiziksel emek veya sporla uğraşan erkekler için önemlidir çünkü metal, kemiklerin ve kan damarlarının güçlenmesine yardımcı olur.
Kadınlar için
Bir kişinin günlük (veya buna bağlı olarak günlük) bu metal tüketimi 1 kg ağırlık başına 4 mg ise, kadınlar için günlük magnezyum normunun karşılanmasını sağlamak için ne kadar makro besin gereklidir? 300 mg olduğu ortaya çıktı.
Gerekli miktarda makro besin tüketmek çok önemlidir çünkü adet öncesi sendromu hafifletir.
Hamile ve emziren kadınlar için norm
Günde ortalama 0,85 mmol/l magnezyum insan kanına giriyorsa ve hamilelik sırasında bu miktarı korumak için kadınların hamile kadınlar için günlük magnezyum normunun karşılanmasını sağlamak için bu metalin ne kadarına ihtiyaç vardır? günde normdan biraz daha fazlasını tüketmek için?
Böylece, norm 360 mg.
Emziren annelerin günde hamile kadınlara göre biraz daha az magnezyuma ihtiyacı vardır; günlük gereksinim zaten 320 mg'dır. Bu standart normdan daha yüksektir, çünkü yukarıdakiler de dahil olmak üzere faydalı unsurlar emziren bir annenin sütüyle çocuğun vücuduna girer.
ÖNEMLİ: element embriyonun oluşumunda önemli bir rol oynar. Hamile kadınların kandaki bu metalin seviyesini dikkatle izlemesi gerekir.
Çocuklar için
Çocuklar çok çabuk büyüyorlar, bazen yetişkinlerin bunu fark edecek zamanları bile olmuyor. Büyüyen bir vücut için yararlı elementlerin yeterli miktarlarda alınması hayati önem taşır. Her yıl çocukların ihtiyacı var artan miktarda magnezyum:
- Anne sütüyle beslenen bebekler bunu annelerinden alırlar ve günde yaklaşık 50 mg'a ihtiyaç duyarlar.
- Kesinlikle 1 yaşın altındaki çocukların da sadece 50 mg'a ihtiyacı vardır.
- 1 ila 3 yaşlarında vücudun günde 80 mg alması gerekir.
- Önümüzdeki 3 yıl, 3'ten 6 - 120 mg'a.
- Altıdan ona kadar vücudun bu elementten 170 mg'a ihtiyacı vardır.
- 6 ila 14 yaş arası için 270 mg gereklidir.
- 14 ila 18 yaş arası gençlerin 400 mg'a ihtiyacı vardır.
ÖNEMLİ: Ergenlik döneminde vücut hızla gelişir ve iyi bir takviyeye ihtiyaç duyar. Bir gencin yetişkin bir erkekle aynı miktarda metale (400 mg) ihtiyacı vardır. Bunun kulağınızdan geçmesine izin vermeyin!
Kandaki normal magnezyum düzeyi
Maddenin kandaki düzeyi yukarıda da belirtildiği gibi ortalama 0,85 mmol/l'dir. Bu yeterli böylece kan damarları düzenli olur ve ana işlevlerini yerine getirdiler - kan transferi. Kişisel bakım seviyenizi en yakın kliniğe giderek öğrenebilirsiniz.
Magnezyum eksikliği
Pek çok sağlık sorunu tam da bu nedenle ortaya çıkıyor makro besin eksikliği vücutta.
Magnezyum eksikliğinin nedenleri
Bu sorun neden ortaya çıkıyor:
- İnsanların tükettiği gıda ürünleri bu metali yeterli miktarda içermemektedir.
- Daha fazlası hamilelik, hastalık vb. nedeniyle harcanıyor.
- Vücuttaki metabolizma bozulur.
- Gastrointestinal sistemle ilişkili hastalıklar vardır.
Belirtiler
Hangi ayırt edici özellikler bu sorun:
- Uyuşma.
- Karıncalanma.
- Konvülsif sendrom.
- Tükenmişlik.
- Uykusuzluk.
- İştah kaybı.
- Bulantı.
- Kardiyovasküler sistem hastalıkları.
ÖNEMLİ: Sorundan kendi başınıza kurtulmaya çalışmanıza gerek yok; tıbbi yardım çok daha etkilidir.
Ne yapalım
Ne yapmalısınız:
- Sıkı bir diyet uygulayın (bu metal açısından zengin gıdaların tüketimini artırın).
- Alkolü kötüye kullanmayın (alkolizm makro besinlere olan ihtiyacın artmasına neden olur).
- Sindirim sistemiyle ilgili hastalıkları kontrol edin (element vücuttan çok büyük miktarlarda atılabilir).
- Bu metali içeren maden suyunu içmek (sağlığınızı önemli ölçüde iyileştirecektir).
Aşırı magnezyum
Bu oldukça ciddi bir neden Fiziksel durumunuza dikkat edin.
Sebepler
Bu neden olabilir:
- Bu elementin çok fazlası vücuda yiyecekle girer.
- Değişim bozuklukları.
- Tiroid sorunları.
- Disleksi (kişinin okuma güçlüğü yaşadığı bir hastalık).
- Artrit.
- Sedef hastalığı.
Belirtiler
Aşırılık kendini nasıl gösterir:
- Güç kaybı.
- Uyuşukluk.
- İshal.
Ne yapalım
Ne yapalım:
- Kliniğe başvurun.
- Diüretikleri doktorunuzun önerdiği şekilde alın.
- Böbrek yetmezliği zaten gelişmişse, hemodiyaliz (kanı filtrelemek ve saflaştırılmış kanı vücuda geri döndürmek) başvurmanız gerekir.
Gıdadaki magnezyum
Bu element birçok yerde bulunur iyi bilinen ürünler, Örneğin.
Yükleniyor...