Q balinası var.

akşamdan kalma

Q Keith'i kazandı

Çigong Sanatı

ÖNSÖZ

Bu kitap her bakımdan sağlıklı olmak isteyenler içindir: fiziksel, duygusal, zihinsel ve ruhsal olarak. İşte canlılığınızı artıracak, iş ve yaratıcılıkta büyük başarılara imza atacağınız teknikler ve egzersizler. Her zaman düşüncelerin saflığının ve bilincin tazeliğinin tadını çıkaracak ve iç huzuru bulacaksınız. Qigong size bunların hepsini verecektir.

Qigong, enerjiye hakim olmanın ezoterik sanatıdır. Kitap ezoterizmi ortaya çıkarıyor, gizemli olan basit ve anlaşılır hale geliyor. Hiçbir ön hazırlığa gerek yok: tüm kavram ve kavramlar Batılıların alışık olduğu dilde anlatılıyor. Yavaş yavaş, adım adım bu sanatın tüm önemli kavramlarına aşina olacaksınız ve kitabın sonunda en zor olanları öğreneceksiniz.

Bu çalışma qigong'un aşağıdaki önemli bölümlerini açıklamaktadır:

Çigong'un tarihi, felsefesi ve faaliyet alanı;

Sağlık ve uzun ömür için qigong;

Spor, seks ve gençlik açısından çıkarımlar;

Dövüş Sanatlarının İç Gücü;

Mucizevi bilincin eğitimi;

Çigong'un en yüksek başarıları.

Qigong'un entelektüel bir disiplinden ziyade pratik bir disiplin olduğuna dikkat edilmelidir. Sadece qigong'un özünü okuyup anlamak yeterli değildir (her ne kadar bu kendi içinde faydalı olsa da). Sanatı takdir etmek ve sonuna kadar kullanmak isteyen herkes pratik yapmalıdır. Herhangi bir işte ustalaşırken pratik yapmak gerekir. Bu nedenle, piyanoyu makul bir şekilde çalmayı öğrenmek birkaç ay sürer. Çocuğunuzun kendi kendine giyinmeyi öğrenmesi de birkaç ay alacaktır. Bu nedenle, uygun bir eğitim olmadan, diğer sanatlarda olduğu gibi Qigong'da da ustalık beklemek gerçekçi ve mantıksızdır.

Qigong sanatı dini değildir. Bunu herhangi bir dini inancı rahatsız etme korkusu olmadan yapabilirsiniz. Daha yüksek bir seviyede, qigong sanatı maneviyat kazanır ve fiziksel olanın ötesine geçer. Ancak birçok insan egzersiz yapıyor ve sadece antrenmandan büyük faydalar sağlıyor. fiziksel vücut Duygusal, zihinsel ve ruhsal yönleri bir kenara bırakarak.

Egzersizler aşamalı olarak yapılıyor ancak gerek yok ve hepsini birden yapmanızı önermiyorum. Uygulama, en iyi sonuçların, bir tekniğin birkaç ay boyunca uygulanmasıyla elde edildiğini göstermiştir. İsterseniz çeşitlilik sağlamak için bazen farklı bir kompleksten birkaç egzersiz yapabilirsiniz. Belirli bir tekniği incelemeye birkaç ay ayırdıktan sonra diğerine geçebilirsiniz.

Çigong egzersizlerinin açıklaması okuyucunun kitabı bağımsız olarak uygulayabileceği şekilde verilmiştir. Ancak yeni başlayanlar için deneyimli bir eğitmen bulmak çok faydalı olacaktır. Üstelik eğitmenin kitapta anlatılan qigong stiline hakim olması şart değildir. En az bir stile ilişkin iyi bilgi, anlayışı sağlar genel prensipler sanat. Eğitmen bulamadıysanız daha sabırlı ve dikkatli, ama yanlış korku ve tereddütlere kapılmadan pratik yapmalısınız.

Diğer büyük uluslar gibi eski Çinliler de bilgiyi izole etmediler. Dolayısıyla pek çok bilim adamı ve qigong ustası aynı zamanda şairdi. Çalışmalarının sonuçlarını sıklıkla şiirsel bir biçimde sundular. Burada verilen alıntıların çoğu aslında şiirdi; çeviriyi kendim yaptım. Eğer bunları şiirsel bulmuyorsanız bu benim çevirimden kaynaklanmaktadır, orijinalin kalitesinden değil. Bazı durumlarda, kafiye ve ölçü açısından orijinal kelime sırası ve sözdizimi değiştirilir, ancak amaçlanan anlam korunur. Bana göre doğruluk ve güzellik bir arada var olabilir ve olmalıdır.

Kendimi qigong'a adayarak yaptığım tek şeyin doğru seçim hayatta. Sizi kendinizi qigong'a adamaya ikna etmeyi umuyorum. Taslak üzerinde çalışmanın her dakikasından keyif aldım. Umarım okurken keyif alırsınız ve kitaptan en iyi şekilde yararlanırsınız.

Bulunduğunuz sayfa: 1 (kitabın toplam 13 sayfası vardır)

akşamdan kalma
Q Keith'i kazandı

Çigong Sanatı

ÖNSÖZ

- qigong'un tarihi, felsefesi ve faaliyet alanı;

– sağlık ve uzun ömür için qigong;

– sporun, cinsiyetin ve gençliğin önemi;

– dövüş sanatlarının içsel gücü;

– mucizevi bilincin eğitimi;

– qigong'un en yüksek başarıları.

Çigong'un en yüksek başarıları.

Qigong sanatı dini değildir. Bunu herhangi bir dini inancı rahatsız etme korkusu olmadan yapabilirsiniz. Daha yüksek bir seviyede, qigong sanatı maneviyat kazanır ve fiziksel olanın ötesine geçer. Ancak pek çok insan duygusal, zihinsel ve ruhsal yönleri bir kenara bırakarak yalnızca fiziksel bedeni eğiterek egzersiz yapar ve büyük faydalar elde eder.

Çigong egzersizlerinin açıklaması okuyucunun kitabı bağımsız olarak uygulayabileceği şekilde verilmiştir. Ancak yeni başlayanlar için deneyimli bir eğitmen bulmak çok faydalı olacaktır. Üstelik eğitmenin kitapta anlatılan qigong stiline hakim olması şart değildir. En az bir stile ilişkin iyi bilgi, sanatın genel ilkelerinin anlaşılmasını sağlar. Eğitmen bulamadıysanız daha sabırlı ve dikkatli, ama yanlış korku ve tereddütlere kapılmadan pratik yapmalısınız.

Kendimi qigong'a adayarak hayattaki tek doğru seçimi yaptığıma inanıyorum. Sizi kendinizi qigong'a adamaya ikna etmeyi umuyorum. Taslak üzerinde çalışmanın her dakikasından keyif aldım. Umarım okurken keyif alırsınız ve kitaptan en iyi şekilde yararlanırsınız.

UYARI

Qigong teknikleri açık ve sistematik bir şekilde açıklanmaktadır, ancak ne yazar ne de yayıncı bu kitabı okumaktan veya burada açıklanan egzersizleri yapmaktan kaynaklanabilecek herhangi bir zararın veya istenmeyen sonuçların sorumluluğunu kabul etmez. Sorumluluk tamamen okuyucuya aittir.

Ancak çok fazla endişelenmenize gerek yok. teknoloji hariç yüksek seviyeÖzel uyarıların verildiği yerlerde uygun qigong uygulaması yürümekten daha güvenlidir.

BİRİNCİ BÖLÜM. QI GONG'UN TARİHİ, FELSEFESİ VE KAPSAMI

BİRİNCİ BÖLÜM. ÇİGONG'UN HARİKA DÜNYASI

Yaşamın, doğumun ve değişimin kaynağı qi'dir. Göklerdeki ve yerdeki her şey bu kanuna uyar. Çevrede qi evreni kucaklar; içeride ise qi her şeye yol açar.

“Ney Tsain”

BAZI İNANILMAZ HİKAYELER

Ramnam torunlarına dönerek, "Hadi topu alalım çocuklar" dedi. Enerjik Ramnam'a bakan hiç kimse, sadece bir yıl önce bu tür büyükbabanın ciddi kalp sorunları yaşadığını tahmin edemezdi. Durumu o kadar ciddiydi ki doktorları yaşlı adamın tekrar yürüyüp yürüyemeyeceğinden şüphe ediyordu.

Büyüleyici genç öğretmen Sharifa diz çöktü ve yavaş, derin bir nefes aldı. Aniden yıldırım hızıyla eliyle tuğlaya çarptı. Kırılan onun kırılgan eli değil, tuğlaydı. Yüksek alkışlar sona erdiğinde seyircilerden biri şaşırdı: “Bunu nasıl yaptı? O kadar nazik elleri var ki!”

Üst düzey bir hükümet yetkilisi olan Qing ile konuşurken bazıları şaşkınlık, bazıları ise hayranlık hissetti. Çoğu zaman bir soruya daha sorulmadan cevap verirdi. "Bunu nasıl yapıyorsun?" - ona sordular. Gülümseyerek "Soruyu kafandan okudum" diye cevapladı.

Anlatılan olaylar farklı zamanlarda meydana geldi, ancak ortak bir noktaları var: Ramnam, Sharifa ve Qing, benden qigong eğitimi aldılar. Enerjileri veya yetenekleri bu harika sanatı uygulamaktan kaynaklanıyordu.

SIRLARI AÇIKLAMAK

Pek çok okuyucunun qigong'u hiç duymamış olması şaşırtıcı değil; antik sanat yirmi yıl öncesine kadar kesinlikle gizli tutuluyordu.

Başkalarının onu takdir etmesine rağmen, bilinmeyen bir nesneye genellikle şüpheyle ve güvensizlikle yaklaşırız. Bu açıklama, qigong'un uygulaması ve felsefesi dikkate alındığında son derece önemlidir. Bazıları Doğu'nun bilgeliğinin tüm derinliğini fark edemeyebilir ve onunla temasa geçtiklerinde şok olabilirler. Kendilerine yabancı olan başka bir kültürün düşünce ve davranış kalıplarını otomatik olarak imkânsız ya da saçma görmekten kaçınmalı, başka bir milletin geleneklerini anlamaya çalışmalıdır.

ENERJİ GELİŞTİRME SANATI

Qigong, özellikle sağlık, iç güç ve zihin eğitimi için enerji geliştirme sanatıdır. Çincede enerjiye “qi” denir.

Qi, sizin ve benim yürümemize, konuşmamıza, çalışmamıza ve oynamamıza, felsefe yapmamıza ve gözlemlememize, yani dolu bir yaşam için gerekli olan her şeyi yapmamıza olanak sağlayan enerjinin aynısıdır. Az önce yediğiniz yemeği ete kemiğe dönüştüren enerji de qi'dir. Gülümsediğinizde gerekli kasları hareket ettirir; vücudunuza saldıran düşman mikroorganizmaları yener; beyinden gelen uyarıları çeşitli organ ve dokulara iletir ve insan vücudunda sayısız başka işlemleri gerçekleştirir. Farkında değiliz ama bu gezegendeki yaşamı ayakta tutan şey bu.

Elbette qi sadece qigong'un yardımıyla elde edilmiyor. İnsanlar genellikle qi'yi veya yaşam enerjisini havadan ve yiyeceklerden alırlar. Ancak qigong uygulamak enerjimizi önemli ölçüde artırır ve hayatta daha fazlasını başarmamızı sağlar.

Hayatı sürdürmenin yanı sıra - en çok önemli işlevÇoğu zaman gözden kaçırılan chi'nin başka pek çok yararlı şeyi de vardır. Çigong'un özellikle değerli olduğu üç ana alan vardır: sağlık, içsel güç ve bilinç eğitimi. Bir yön daha var (bunu kabul etmeye hazır olanlar için) - manevi gelişme.

Qigong, hastalıkları iyileştirmede ve sağlığı iyileştirmede mükemmeldir. Bir Çin atasözü, qigong'un yüzlerce hastalığı iyileştirebileceğini söylüyor. Açıkça pek çok okuyucu bunun bir abartı olduğunu düşünecektir, ancak sonraki bölümler sadece qigong sanatının neden mucizevi olduğunu göstermekle kalmayacak, aynı zamanda bu görünüşte temelsiz iddiayı doğrulayacak birçok örnek sunacaktır.

Açıkçası, iç kuvvet vücudumuzun içinden yönlendirilir. Dışsal, genellikle kassal veya mekanik ve bazen de kaba kuvvetten ayırt edilmelidir. Yukarıda kırılgan eliyle bir tuğlayı kıran genç bir kadından bahsediliyordu. İşte iç gücün uygulanmasına bir örnek. Eğer gün boyu neşeli ve enerjik bir şekilde çalışıyorsanız ve akşamı ailenizle birlikte geçirmekten keyif alıyorsanız, siz de içsel bir güç sergiliyorsunuz demektir. Qigong bunu geliştirir ve aşağıda nasıl olduğunu göreceksiniz.

ZİHNİ VE RUHU EĞİTMEK

Beden ve zihin birliği kavramı, yüzyıllar boyunca Doğu bilgelerinin düşüncesinde hakim olmuştur. Qigong, bedeni sağlıklı ve güzel tutmanın yanı sıra zihni de mükemmel şekilde eğitir. Çigong uygulamasının zihinsel yönü her seviyede çok önemlidir, ancak yeni başlayanların çoğu bunun farkına varmayabilir. Fantastik şeylerin mümkün hale geldiği sanat çalışmasının ileri aşamalarında genellikle buna çok fazla önem verilir. Bir qigong ustasının son derece gelişmiş sezgisel bilinci, belki de diğer faktörlerden daha fazla, ustanın imkansız görünen şeyleri başarmasından sorumludur. Kitapta, profesyonel olmayanların mucize dediği şeyi bir ustanın nasıl ve neden yapabildiğini okuyacaksınız.

Çigong'un en yüksek başarısı ruhsal mükemmelliktir. Açıkçası bazı insanlar buna hazır; bazıları ise böyle bir şeyi başarmaya çalışmanın çılgınlık olduğunu düşünebilir! Bu olasılığa katılmayabilirsiniz ama ben bu teoriyi ortaya atmadım ya da mükemmelliğe ulaşmanın bir yolunu icat etmedim. Bu, tarihin en büyük beyinlerinin düşüncelerinin ve deneylerinin sonucudur. En yüksek başarı, her insanın doğasında var olan doğuştan gelen ölümsüzlüğü harekete geçirmenize olanak tanır. Hangi dine inandığınız (veya Tanrı'ya hiç inanmadığınız) ne olursa olsun, ruhun doruklarına ulaşacaksınız. Eğer Hıristiyansanız, Tanrı'nın Krallığını bulacaksınız. Müslüman Allah'a döner. Hindu Brahman'la birleşecek. Bir Budist Nirvana'ya ulaşacaktır. Taoizm'in bir ustası evrenle yeniden bir araya gelecektir. Tanrı'ya inanmadığınızı iddia etseniz bile, Yüce Gerçekliğe ruhsal olarak dalmanın lütfunu hissedeceksiniz. Eğer hazırsanız, bu yüce duygunun güçlendirici etkisini sezgisel olarak hissedeceksiniz. Eğer hazır değilseniz manevi mükemmelliğe dair sözler boş bir söz olarak kalacaktır.

TARİH ÖNCESİ KEŞİFLER

Qigong gerçekten tarihin kendisinden daha eskidir. Antik çağda sadece Çinliler tarafından değil, aynı zamanda diğer büyük kültürlerin halkları tarafından da uygulanıyordu. farklı ülkeler ve farklı dönemlerde. Bu sanat çeşitli isimlerle biliniyordu. Örneğin Hindistan'da buna yoga deniyordu; eski Yunanlılar ve Mısırlılar buna ayin sanatı diyorlardı; Tibet'te - bilgelik sanatı.

Bu gizemli sanatların ustaları muhtemelen "qigong" terimini hiç duymamışlardır. Ancak bu sanatların hepsinde amaç, yaklaşım, yöntem ve felsefe benzerdi. Çinliler gibi diğer antik ulusların ustaları da sırlarını yabancılardan korudular ve bu sanatı yalnızca çok az sayıda seçilmiş öğrenciye öğrettiler. Bu nedenle farklı ülkelerde ezoterik sanatlar birbirinden bağımsız olarak gelişmiştir.

Çin arkeolojik kazılarından elde edilen kanıtlar, Neolitik mağara adamlarının qigong uyguladığını gösteriyor! Muhtemelen deneme yanılma yoluyla çeşitli qigong tekniklerini keşfettiler. Örneğin, eğer şu anda şunu keşfettiler: fiziksel stres Ağır bir nesneyi kaldırırken kişi “het” diyerek görevi tamamlamak için daha fazla enerji yönlendirebilecektir. Ve eğer yaranın üzerine hafifçe “şşş” diye üflerseniz acıyı dindirebilirsiniz.

HAYVANLARIN TAKLİT EDİLMESİ VE İÇ GÖRÜŞ

Shang Hanedanlığı döneminde (MÖ XVI-XI yüzyıllar) qigong'un gelişimi yüksek bir seviyeye ulaştı. Bu döneme ait bronz kaplar, qigong hareketleri yapan insan figürlerini tasvir ediyor. Belki de modern egzersizlerin prototipleri haline geldiler.

Birçok modern teknik, farklı hayvanların hareketlerinin karakteristik özelliklerini tekrarlar: kaplumbağa, turna, maymun. Geçmişteki ustalar, kaplumbağanın uzun ömürlülüğü, turnanın saygınlığı, maymunun çevikliği gibi hayvanların özelliklerinin yaşam tarzlarına ve eylemlerine aktarıldığına inanıyorlardı. İç enerjinin akışını yönlendirmek ve yürütmek için tasarlanan bu ve diğer fiziksel hareketler daoyin olarak bilinir. Bu, qigong uygulayıcılarının hayvanların hareketlerini hayvanlar gibi olmak istedikleri için değil, hayvanların insanlardan üstün olan özelliklerini elde etmek istedikleri için taklit ettikleri anlamına gelir.

Zhou Hanedanlığı döneminde (MÖ 11. – 3. yüzyıllar), qigong sanatında önemli ilerlemeler kaydedildi. Ünlü “I Ching” (“Değişiklikler Kitabı”) * 'da sunulan yin-yang ve bagua kavramları * (* Yazar, “Değişimler Kitabı” nın Çince transkripsiyonunu sağlar; çoğu Rus kaynağında “ I-Ching.” – Burada ve yakl. ed.), daha sonra qigong felsefesinin ayrılmaz unsurları haline geldi.

I Ching'e aşina olmayanlar onun kehanetlerini saf ve hatta gülünç bulabilirler. Ancak I Ching'in tahminleri, danışmanları zamanlarının en bilge insanları olan çok güçlü insanlar, generaller ve imparatorlar tarafından sıklıkla kullanıldı.

Modern bilim adamları ve düşünürler I Ching'in bilgeliğinin derinliğinin farkına varırlar. Romalıların fal bakmaları, Çingenelerin ayna ya da “sihirli kristal” aracılığıyla fal bakmaları gibi, bakır para kullanılarak yapılan “Değişimler Kitabı”ndan kehanetler, bilinçaltımızın sınırsız bilgeliğe nüfuz etmesidir. evrenin Zihni.

I Ching'e göre falcılığın temeli bagua veya sekiz trigramdır. Üç gua çizgisi veya trigram elbette çizgilerden daha fazlasıdır. Her gua, metafizik veya bilinçaltı bir tezahüre karşılık gelen fiziksel bir semboldür. Her gua'nın bir adı vardır. Bunlardan biri olan gen, çeşitli parçalara karşılık gelir. insan vücudu ve işlevleri.

Nei guan (iç görüş) ve nei jue (iç yansıma) gibi süper güçleri geliştiren şey, Çinli bilgelerin gen üzerine meditasyonuydu. Bu süper güçler, qigong'da tsun xiang'ın - düşüncenin akılda tutulmasının - büyümesine yol açtı. Her üç kavram birlikte genellikle "görselleştirme" olarak çevrilir, ancak Çincede aralarında ince bir fark vardır. Cun Xiang ve Tao Yin, Qigong'un gelişiminde iki temel yöne yol açtı.

TANRILARIN KABUL EDİLMESİNE GİDEN YOLU BULMAK

Çin dili, anlayanlar için güzel ve mecazi olsa da, qigong terimlerini çevirirken sorun yaratabilir. Daha az güzel ve şiirsel olmayan Rusçaya çevrildiğinde ne olacağını görelim. “Nei Jing” (dahili klasik tıp) ifadesinin birebir çevirisi şuna benzer:

Azizler göksel havayı dikkatle yerler ve tanrıların meskenine giden yolu açarlar.

Bu çeviriye dayanarak bazı okuyucular Nei Jing'in bir şaka olduğunu düşünecek. Ancak şu anda bile Çin tıp çevrelerinde bu kitap Çin tıbbı üzerine en güvenilir çalışma olarak kabul ediliyor. Yukarıdaki ifadenin gizli anlamını ortaya çıkardığımızda bu değerlendirme daha da netleşiyor:

Meditasyona dalmanın gizli sanatına aşina olan bir bilge, kozmik enerjiyi solur. Sürekli pratik yaparak süper güçler kazanır.

Bu gerçeğin anlamı ilk başta belirsiz görünebilir. Farkındalık bu çalışmayı inceleme sürecinde gelecektir.

Nei Jing, Zhou hanedanlığı döneminden önceki dönemde eski Çinlilerin tıp alanında olağanüstü başarılarının bir koleksiyonunu içerir. Kitap, qigong'un felsefesi ve daha da geliştirilmesi için sağlam bir temel oluşturdu. Çin tıbbı. Nei Jing'de bahsedilen ilkelerin birçoğu, eğer onlara daha fazla dikkat etme zahmetine girerlerse, modern doktorlar için çok yararlı olabilir. Çigong ve Çin tıbbının anlamını oluşturan örneklerden birine bakalım:

İnsan, gök ve yerin qi'sinin yardımıyla doğar ve dört mevsimi yaşar.

Her ne kadar çeviri açık olsa da ayrıntılı bir yorum vermek daha iyidir. Gerçek şu ki, klasik Çince metinler çok kısadır. Sözcüklerin ilk bakışta göründüğünden daha derin bir anlamı var. Bu açıklamadan kastedilen şudur:

Bir insanın doğduğu madde, evreni oluşturan maddenin aynısıdır ve bu da enerjidir. Enerji kendini şöyle gösterir: farklı türler iki ana gruba ayrılabilir. İlk grup, gökyüzü enerjisinin süptil türlerinden oluşur. İkinci grup kaba toprak enerji türlerini içerir.

Yukarıdaki yorumun kişisel bir yorum olduğunu düşünmeyin. Çin tıbbı ve qigong eğitimi almış ve Nei Jing'e aşina olan tüm öğrenciler bu ifadeyi tam olarak bu şekilde anlayacaklardır. Elbette yorum için tam olarak bu tür kelimeleri kullanmak hiç de gerekli değildir.

Hem Çin tıbbının hem de qigong'un temelini oluşturan, ele alınan konseptin avantajı, aşağıdakilerle karşılaştırıldığında açıktır: modern yöntemler tıbbi uygulama. Örneğin, belirli bir hastalıktan muzdarip tüm hastalar, modern kliniklerde aynı tedavi sürecinden geçmektedir. Hastayı çevreleyen ne fiziksel ne de duygusal koşullar dikkate alınmaz. Ne psikolojik ne de fizyolojik değişiklikler hastanın sağlık durumu. Bu Batı tıbbının felsefesidir. Sadece hastalık teşhis edilir ve uygun tedavi reçete edilir. Batı tıbbı Çin tıbbıyla taban tabana zıttır. Çin'de hastaya bir bütün olarak bakıyorlar ve hastalığın dış semptomlarına odaklanmıyorlar.

Ancak modern bilim adamlarının kozmik enerjilerin insan vücudu üzerindeki etkisini anlamaya başlaması cesaret vericidir. Birçok Batılı araştırmacının ifadelerini inceledikten sonra Lyall Watson şu sonuca varıyor:

Uzaydan gelen sinyallere göre uyanır, uykuya dalar, terler, titrer, idrar yapar ve nefes alırız.

Uzay sinyalleri o kadar zayıf bir şekilde ayırt edilebilir ki tıp bilimi uzun zaman aldı. Onları ciddiye almaya başlamadan önce. Ancak son on yılda, uykusuzlukla ilgili bir dizi klinik vakanın bombardımanına uğradık, kadın aylık döngü Yaşam ritmindeki değişikliklerin neden olduğu stres, örneğin bir jet uçağıyla birden fazla zaman diliminde uçmak. Uzaydan gelen sinyallere yönelik tutumlar değişiyor. Şu anda bilim adamları, vücudun işlevsel birliğinin, Merkezin güçlenmesinin ve etkili çalışmasının olduğuna giderek daha fazla inanma eğilimindeler. sinir sistemi büyük ölçüde elektromanyetik alanların etkisine bağlıdır.

Temel Çin kozmik enerji kavramı, geleneksel tıp kavramlarının ötesine geçer. Bu nedenle Çinliler ve Doğu'nun diğer birçok halkı, doğa kanunlarını kendi iradelerine tabi kılmak yerine onlara uymaya çalışıyor. Bu prensibe tam olarak uygun olarak, büyük qigong ustaları özel durumlarda elementleri kontrol edebilirler. Büyük ustalar, Batı bilimi açısından açıklanamayan şeyleri işte bu temel prensibi takip ederek yaparlar. Bunları ve diğer harika konuları sonraki bölümlerde daha ayrıntılı olarak tartışacağız.

“GÖKYÜZÜNÜ KALDIRMAK” – SAĞLIĞI İYİLEŞTİRMEK İÇİN EGZERSİZ

Qigong, tamamen akademik bir sanat değil, uygulamalı bir sanattır. Pratik yapmak gereklidir.

Aşağıdaki egzersiz qigong'un en iyilerinden biridir - hem yeni başlayanlar hem de ustalar için faydalıdır. Üstelik uygulama tekniğindeki bazı sapmalar, hatta küçük hatalar bile kabul edilebilir.

Qigong'da form başlı başına bir amaç değildir; görevi bedenin içinde bir enerji akışı yaratmaktır.

Ancak rahat nefes almak son derece önemlidir. Genellikle yeni başlayanlar mümkün olduğu kadar derin nefes almaya çalışırlar. Nefes ne kadar derin olursa o kadar gücün geleceğini düşünüyorlar. Bu doğru değil. Qigong dersleri sırasında sadece havayı değil aynı zamanda kozmik enerjiyi de içinize çekersiniz. Nefes alma sırasındaki çabalar genellikle kozmik enerjinin akışına müdahale eder.

Bir tane daha gerekli bir durum rahatlama yeteneğidir. Egzersizi yaparken zihninizi hoş olmayan düşüncelerden arındırın. Bu üç nokta tüm qigong uygulamalarının temelidir. Ancak qigong'a tamamen yabancı olan yeni başlayanlar için bunlar bile zor olabilir. Üzülme. Bir süre egzersizi herhangi bir gerginlik olmadan yapmaya çalışın.

Dik durun, kaslarınızı gevşetin, ayaklarınızı bir araya getirin. Ellerinizi indirin.

Elleriniz ve önkollarınız arasında dik açı olacak şekilde ellerinizi parmaklarınızla birbirine doğru çevirin.

Avuç içlerinizi yere doğru çevirin ve önünüzde tutun (Şek. 1.1).

Pirinç. 1.1

Kollarınızı öne ve yukarı kaldırın. Avuç içlerinizi gökyüzüne doğru çevirin.

Onları önkollarınıza dik tutun (Şekil 1.2).

Pirinç. 1.2

Kollarınızı hareket ettirirken burnunuzdan yumuşak bir nefes alın.

Başınız yukarıdayken parmaklarınıza bakın. Nefesinizi yavaşça tutun.

Avuç içlerinizi ön kollarınıza dik tutarak gökyüzüne doğru kaldırın.

Daha sonra kollarınızı yanlarınızdan aşağı indirin” diyerek ağzınızdan yumuşak bir şekilde nefes verin.

Aynı zamanda başınızı indirin ve ileriye bakın (Şekil 1.3).

Pirinç. 1.3. GÖKYÜZÜNÜN YÜKSELİŞİ

Egzersizi 10 ila 20 kez tekrarlayın.

Avuç içlerinizi gökyüzüne doğru her hareket ettirdiğinizde sırtınızın düzleştiğini hissedin. Kollarınızı indirirken vücudunuza doğru yönlendirilen enerji akışını hissedin.

Bu egzersize “gökyüzünü kaldırmak” denir. Pek çok şeyde olduğu gibi biçimi de aldatıcı derecede basittir. Önemli olan formun kendisi değil, egzersizin ürettiği enerji akışıdır. Bu egzersizi üç ay boyunca tek bir günü bile kaçırmadan, her sabah en az on kez yapın. Sonuçlar çok belirgin olacak ve "gökyüzünü yükseltmenin" neden en iyi qigong egzersizlerinden biri olduğunu anlayacaksınız.

akşamdan kalma

Q Keith'i kazandı

Çigong Sanatı

ÖNSÖZ

Bu çalışma qigong'un aşağıdaki önemli bölümlerini açıklamaktadır:

Çigong'un tarihi, felsefesi ve faaliyet alanı;

Sağlık ve uzun ömür için qigong;

Spor, seks ve gençlik açısından çıkarımlar;

Dövüş Sanatlarının İç Gücü;

Mucizevi bilincin eğitimi;

Çigong'un en yüksek başarıları.

Qigong sanatı dini değildir. Bunu herhangi bir dini inancı rahatsız etme korkusu olmadan yapabilirsiniz. Daha yüksek bir seviyede, qigong sanatı maneviyat kazanır ve fiziksel olanın ötesine geçer. Ancak pek çok insan duygusal, zihinsel ve ruhsal yönleri bir kenara bırakarak yalnızca fiziksel bedeni eğiterek egzersiz yapar ve büyük faydalar elde eder.

Çigong egzersizlerinin açıklaması okuyucunun kitabı bağımsız olarak uygulayabileceği şekilde verilmiştir. Ancak yeni başlayanlar için deneyimli bir eğitmen bulmak çok faydalı olacaktır. Üstelik eğitmenin kitapta anlatılan qigong stiline hakim olması şart değildir. En az bir stile ilişkin iyi bilgi, sanatın genel ilkelerinin anlaşılmasını sağlar. Eğitmen bulamadıysanız daha sabırlı ve dikkatli, ama yanlış korku ve tereddütlere kapılmadan pratik yapmalısınız.

UYARI

Ancak çok fazla endişelenmenize gerek yok. Özel önlemlerin alındığı üst düzey teknikler dışında, doğru Qigong uygulaması yürümekten daha güvenlidir.

BİRİNCİ BÖLÜM. QI GONG'UN TARİHİ, FELSEFESİ VE KAPSAMI

BİRİNCİ BÖLÜM. ÇİGONG'UN HARİKA DÜNYASI

Yaşamın, doğumun ve değişimin kaynağı qi'dir. Göklerdeki ve yerdeki her şey bu kanuna uyar. Çevrede qi evreni kucaklar; içeride ise qi her şeye yol açar.

“Ney Tsain”

BAZI İNANILMAZ HİKAYELER

Anlatılan olaylar farklı zamanlarda meydana geldi, ancak ortak bir noktaları var - hem Ramnam, Sharifa hem de Qing benden qigong eğitimi aldı. Enerjileri veya yetenekleri bu harika sanatı uygulamaktan kaynaklanıyordu.

SIRLARI AÇIKLAMAK

Pek çok okuyucunun qigong'u hiç duymamış olması şaşırtıcı değil; antik sanat yirmi yıl önce kesinlikle gizli tutuldu.

ENERJİ GELİŞTİRME SANATI

Qigong, özellikle sağlık, iç güç ve zihin eğitimi için enerji geliştirme sanatıdır. Çincede enerjiye “qi” denir.

Sifu Wong Kiew Kit, 30 yıl boyunca efsanevi Çin Shaolin Manastırı'nın sanatlarını okudu ve öğretti; bu dönemde farklı ülkelerden 8.000'den fazla öğrenciye eğitim verdi.

Kendisi, Saygıdeğer Keşiş Jiang Nan'ın mirasının dördüncü kuşak varisi ve Wanam Shaolin Enstitüsü'nün Kung Fu ve Qigong sanatlarının incelenmesi konusunda Büyük Üstadı olarak bilinir.

1997'de San Francisco'daki İkinci Dünya Çigong Sanatı Kongresi'nde Wong Kew-Kit, Yılın Çigong Ustası ödülünü aldı.

Ve Shaolin Manastırı ve Budizm'in dövüş sanatlarına adanan kitapları tüm dünyadaki okuyucular arasında popüler oldu.

Kitaplar (4)

Shaolin Manastırı Kung Fu Sanatı

Çin dövüş sanatlarının en ünlü ve deneyimli ustalarından biri tarafından yazılan bu eşsiz ve heyecan verici kitap, kung fu dünyasını ve efsanevi Shaolin Budist manastırının diğer tüm sanatlarını öğrenmek için pratik ve kapsamlı bir rehberdir.

Kadim paha biçilmez bilgilerin yardımıyla niteliksel olarak yeni fiziksel sağlık, neşe ve ruhsal bilgeliği nasıl kazanabileceğimizi çok ayrıntılı olarak anlatıyor.

Kitap, Çin'in dövüş sanatları, sağlık jimnastiği, antik felsefesi, dini ve tıbbına ilgi duyan geniş bir okuyucu kitlesine yöneliktir.

Çigong sanatı

Bu kitap bedensel ve ruhsal olarak sağlıklı olmak isteyenler içindir. Asırlık deneyim geleneksel tıpÇin, sağlığı iyileştiren jimnastiğin basit ama güçlü bir pratik sistemi olan qigong'da somutlaşmıştı.

Onun erdemleri sayısızdır: gençlik ve uzun ömür, dövüş sanatlarının içsel gücü ve mucizevi bilinç.

Çigong jimnastiği özellikle beden eğitimi ve spora fazla zaman ayırma fırsatı olmayanlar için faydalıdır. Kitapta verilen yöntem ve alıştırmalar canlılığı artırır, çalışma ve yaratıcılığa yardımcı olur.

Tai Chi Chuan. Teori ve pratik için eksiksiz bir rehber

Tai Chi Chuan, Çin dövüş sanatlarının en ünlü “iç” stillerinden biridir. Bu, bedenin, zihnin ve evrenin enerjisi arasında uyum sağlamanıza olanak tanıyan ritmik bir jimnastiktir, ancak buna ek olarak Tai Chi Chuan, savaşta gerçek bir kendini savunma fırsatı sağlar.

Kitap hem yeni başlayanlara hem de becerilerini geliştirmek isteyenlere yöneliktir.

Zen Ansiklopedisi

Ruhsal mükemmellik için çabalayanlar ruhlarını Zen'in sunağına getirirler. Büyük usta Wong Kyu-Kit, bu büyüleyici kitapta tüm büyük kültür eserlerinin temelinde yatan antik sanatın ilkelerini ve uygulamalarını son derece net bir şekilde açıklamasına ve mistik özü ifade etmesine olanak tanıyan gerçek bir Zen anlayışına sahiptir. medeniyetin kendisi.

Ancak kitap, eğitimsel değerinin yanı sıra paha biçilmez değere de sahiptir. pratik önemiÇünkü günlük yaşamda çok gerekli olan ruhu ve fiziksel sağlığı güçlendirmeye yardımcı olacak ipuçları ve egzersizler içeriyor.

Okuyucu yorumları

Valeriy/ 04/2/2020 Herkese iyi günler! Birisi bana ustayla doğrudan veya başka biri aracılığıyla nasıl iletişim kurabileceğimi söyleyebilir mi? Uzun yıllardır qigong uyguluyorum ve kızımı tedavi etmeme yalnızca onun yardım edebileceğini anlıyorum. Herkese şimdiden teşekkürler. E-postam [e-posta korumalı]

Misafir/ 02/13/2020 bu ustanın aynı zamanda “Qigong ve Sağlık” kitabı da var

İskender O/ 06/13/2019 Bir an için 10 yıllık deneyime sahip bir qigong eğitmeniyim. Çeşitli ustalardan canlı olarak çalıştı.

Sergey/ 13.06.2019 Alexander Ah, kişisel bir şey değil ama cahilsin. Ustayı defalarca canlı gördüm ve onunla antrenman yaptım. Görünüşü, neler yapabileceği ve özellikle neyi ve ne kadar bildiği farklı konuşuyor.

İskender O/ 23.05.2017 Onunla bir video izledim. Qi kanallardan geçmez - sıradan jimnastik. Bir kedinin veya bir ayının nasıl hareket ettiğini gördük - akıcı bir adım. Burada kilitli ve zincirli. Peki o nasıl bir usta? O sadece başarılı, dar görüşlü bir iş adamı; onun gibi pek çok kişi var.

Öcü/ 20.03.2017 "Qigong Sanatı", kendinizi qigong'a tanıtmak ve temellerini atmak için mükemmel bir kitaptır. Egzersizler basit ve etkilidir.

İskender/ 12/9/2014 Kendimi en tatmin edici ölümlü olarak görüyorum! Wong Kyu-Kit'in qigong sanatı, ruhu ayarlamada iyidir. İki haftalık eğitimin ardından “ay yükseltme” egzersizinde iyice sarsıldım, şoka girdim. hareketler keskin, geniş ve bilincimden veya arzumdan bağımsızdı, bir hafta daha aynı egzersizde farklı zıt renkli şekiller görmeye başladım ve hatta bu şekiller matrislere dönüşmüş olsa bile, her şeyi hatırlamak her zaman mümkün olmuyordu, bilinç sanki Sizi bir dakikalığına bırakıyorum birkaç saniye, bazı nedenlerden dolayı olan her şeyi anlatmayacağım, kısa süre sonra başka bir okulun qigong ustasıyla iletişim kurma fırsatım oldu. bana şöyle dedi: "çünkü kısa zamançok şey başardın ama bunu yapmayı bırakmalısın, insanlar yıllardır buna geliyor, senin başarın uzaya uzay giysisi olmadan gitmekle eşdeğer." Elbette onun sözleri bir katalizör olarak bilincimi etkiledi. Muhtemelen En iyi karar Taiping'deki Küçük Asya'ya, VON QUITE'a gidip bu soruları ona sormak olacaktır.

Dimitri/ 20.11.2014 Wushu hakkında birçok kitap okudum. Won Q Keith'in en havalı olduğunu düşündüm

Tilek/ 02/11/2013 Ben tam bir ustayım. Sözleri bana her zaman ilham veriyor ve doğrudan öğrencisi olmasam da onu öğretmenim olarak görüyorum. Bütün kitaplarını indirmek istiyorum, onları nerede bulabilirim?

Oleg/ 23.04.2012 "Qigong Sanatı" mükemmel bir kitap, bunu bir akıl hocası olmadan uyguluyorum, tekniğe iyi hakim olmayı başardım ve Çin Halk Cumhuriyeti'nde dedikleri gibi, Qigong hakkında "özel yetenekler" keşfettim. derslerin başlamasından sonraki ay. Ayrıca aynı yazarın "Qigong ve Sağlık" adlı kitabına dayanan aynı tekniğin devamını okumanızı ve ustalaşmanızı tavsiye ederim (bu sadece size fayda sağlayacaktır). İyi şanlar!

Alexey/ 28.01.2012 Merhaba sevgili USTA! 15 yıldır Taijitsuan'ı uyguluyorum. Ve kitaplarınıza minnettarım ama eski bir kılıç kompleksi, klasik bir direk istiyorum. Kitaplarınız için çok teşekkür ederim.

Albert/ 10.17.2011 Çigong ve Taoizm üzerine geniş kitap koleksiyonu (123 kitap): http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3777003

İskender/ 16.05.2011 muhteşem kitaplar, Master Won Q Kit'e selamlar

sıradan insan / 30.01.2011 Ben tam tersini söyleyeyim, meşgul olun ve hiçbir şeyden korkmayın, tehlikeli değil, sadece yaşamamak, ölen için hiçbir şey tehlikeli değildir, o zaten mezardadır.
Yol ancak yolda gerçekleştirilir.

ÖNSÖZ

Bu çalışma qigong'un aşağıdaki önemli bölümlerini açıklamaktadır:

Çigong'un tarihi, felsefesi ve faaliyet alanı;

Sağlık ve uzun ömür için qigong;

Spor, seks ve gençlik açısından çıkarımlar;

Dövüş Sanatlarının İç Gücü;

Mucizevi bilincin eğitimi;

Çigong'un en yüksek başarıları.

Qigong sanatı dini değildir. Bunu herhangi bir dini inancı rahatsız etme korkusu olmadan yapabilirsiniz. Daha yüksek bir seviyede, qigong sanatı maneviyat kazanır ve fiziksel olanın ötesine geçer. Ancak pek çok insan duygusal, zihinsel ve ruhsal yönleri bir kenara bırakarak yalnızca fiziksel bedeni eğiterek egzersiz yapar ve büyük faydalar elde eder.

Çigong egzersizlerinin açıklaması okuyucunun kitabı bağımsız olarak uygulayabileceği şekilde verilmiştir. Ancak yeni başlayanlar için deneyimli bir eğitmen bulmak çok faydalı olacaktır. Üstelik eğitmenin kitapta anlatılan qigong stiline hakim olması şart değildir. En az bir stile ilişkin iyi bilgi, sanatın genel ilkelerinin anlaşılmasını sağlar. Eğitmen bulamadıysanız daha sabırlı ve dikkatli, ama yanlış korku ve tereddütlere kapılmadan pratik yapmalısınız.

UYARI

Ancak çok fazla endişelenmenize gerek yok. Özel önlemlerin alındığı üst düzey teknikler dışında, doğru Qigong uygulaması yürümekten daha güvenlidir.

BİRİNCİ BÖLÜM. QI GONG'UN TARİHİ, FELSEFESİ VE KAPSAMI

BİRİNCİ BÖLÜM. ÇİGONG'UN HARİKA DÜNYASI

Yaşamın, doğumun ve değişimin kaynağı qi'dir. Göklerdeki ve yerdeki her şey bu kanuna uyar. Çevrede qi evreni kucaklar; içeride ise qi her şeye yol açar.

“Ney Tsain”

BAZI İNANILMAZ HİKAYELER

SIRLARI AÇIKLAMAK

Pek çok okuyucunun qigong'u hiç duymamış olması şaşırtıcı değil; antik sanat yirmi yıl önce kesinlikle gizli tutuldu.

ENERJİ GELİŞTİRME SANATI

Qigong, özellikle sağlık, iç güç ve zihin eğitimi için enerji geliştirme sanatıdır. Çincede enerjiye “qi” denir.