Günlük hayatın koşuşturması içinde çoğu zaman sürekli gerginlik ve yorgunluğa dikkat etmiyoruz. Ancak parmaklara yapılan en temel masaj bize sadece dinçlik kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda moralimizi de yükseltir! Şimdi kendinize birkaç dakika ayırmayı deneyin.
Elleriniz gibi parmaklarınıza da boş zamanlarınızda ve özellikle elleriniz soğuk veya terliyse masaj yapmanız önerilir. Mesele şu ki, ona göre Tibet tıbbı Parmak bölgeleri ve avuç içi noktaları sağlığın eşsiz pencereleridir. Her parmak kendi organından sorumludur ve bu masaj sayesinde tüm vücut iyileşir.
Başparmak akciğerlerin, bronşların (bronkopulmoner sistemle doğrudan enerjik bağlantıları vardır ve bu nedenle bu parmağın masajı bu sistemin bademcik iltihabı, vazomotor rinit, bronşiyal astım gibi inflamatuar ve alerjik hastalıklarında faydalıdır) ve bronşların durumunu yansıtır. karaciğer. Masaj yaparak öksürük krizlerini yumuşatabilir, hatta hafifletebilirsiniz.
Avuç içi tam ortasında bir aktivite noktası var. Üzerine basarak çarpıntıyı ve yorgunluğu giderebilir, canlılığı ve neşeli bir ruh halini geri kazanabilirsiniz.
El masajının iyi yanı her yerde ve her zaman yapılabilmesidir. Bilgisayar başında oturmak veya kanepede uzanmak. Banyo yapmak veya gazete okumak.
Öncelikle fırçalarınızı sanki sabunluyormuş gibi dairesel hareketlerle bir dakika kadar ovalamanız yeterli. Cilt sıcaklığı artacak ve elleriniz ısınacaktır. Daha sonra eklemlerinizi kuvvetli bir şekilde esnetmelisiniz.
Parmaklarınızı keskin ve hızlı bir şekilde yumruk haline getirin ve 10 kez yavaşça açın.
Gergin parmaklarınızı yavaşça yumruk haline getirin ve hızla 10 kez dışarı doğru açın.
Daha sonra her parmağa uçtan uca her tarafa masaj yapılır. Organların endişe yaratan bölgelerine özellikle dikkat edilmelidir.
Parmakların masajı, diğer elin başparmağı, işaret parmağı ve orta parmakları ile tırnaktan ele doğru okşayarak yapılmalı ve ardından masaj yapılan parmak iyice ısınıncaya ve amaçlanan etki elde edilinceye kadar ovalama ve yoğurma yapılmalıdır. çünkü bu prosedür elde edilir.
Zihinsel performansı artırmak ve hafızayı güçlendirmek için aşağıdaki egzersiz setini yapmanız önerilir: bir elin başparmağının uçlarını ve diğer elin işaret parmağını bir araya getirin ve bunları dışarıya doğru bükerek kuvvetli bir şekilde birbirine bastırın. Aynı şey her elin kalan parmakları için sırayla yapılır. Daha sonra ipucu baş parmak sırayla diğerlerinin tabanına sertçe bastırın. Bu kompleks 20 kez tekrarlanır.
Avuç içi üç masaj çizgisi boyunca yoğrulur ve masaj yapılır: iç kenardan tabana, dış kenardan avuç içi orta noktasına ve parmaklardan bileğe kadar orta hat boyunca.
Daha sonra bileklerinizi ısıtmak için parmaklarınızı ve dairesel hareketlerinizi kullanın. Masaj, besleyici bir kremle ovulabilen ellerin ovulmasıyla sona erer. Masajla ısıtılan cilt tarafından mükemmel bir şekilde emilecektir.
Toplam masaj süresi 7-10 dakikayı geçmez. Günde 5 defaya kadar tekrarlayabilirsiniz. Ancak en etkili masaj sabah kahvaltıdan önce yapılır.
Ellerimizin ve tırnaklarımızın güzelliğinden çok bahsettik ama parmaklarımızın bir özelliğini daha tamamen unuttuk. Gerçek şu ki parmakların içerdiği büyük sayı iç organların normal işleyişini uyarabilen reseptörler. Bu yetenek, merkezi sinir sistemindeki uyarılar yoluyla elde edilir. Herkes bilmez ama parmak masajı yorgunluğu giderebilir ve hatta moralinizi yükseltebilir.
Boş zamanlarınızda ellerinize ve her parmağınıza ayrı ayrı masaj yapmanız tavsiye edilir. Her parmağın belirli bir organla ilişkisi vardır, bu nedenle tüm elin masajı bir bütün olarak vücudun sağlığını etkiler.
Başparmak bronşlardan, akciğerlerden ve karaciğerden sorumludur. Masaj yaparak öksürüğünüzü hafifletebilirsiniz. Tırnak plağının tabanındaki deliğin kenarına hafifçe basılması tavsiye edilir.
İşaret parmağındaki reseptörler dişlerden başlayarak insanın sindirim sistemini etkiler. Diş ağrısından veya diğerlerinden kurtulun acı verici hisler ağız boşluğunda tırnağın altındaki noktaya baskı uygulayabilirsiniz. İşaret parmağının ortası mide, karaciğer ve safra kesesinin aktivitesini uyarır. Eğer kolonu hedeflemeniz gerekiyorsa, işaret parmağınızın alt kısmına ve işaret parmağınız ile başparmağınız arasındaki bölgeye masaj yapın.
Orta parmak dolaşım sisteminin işleyişinden sorumludur. Bu parmağa masaj yaparak normalleştirebilirsiniz tansiyon ve beyin üzerinde tonik etkisi vardır.
Yüzük parmağı sinir sistemiyle yakından bağlantılıdır. Sinirsel stres, stres arttığında veya sadece iğrenç bir ruh halinde olduğunuzda masaj yapılması gerekir.
Küçük parmak, kalbin ve ince bağırsakların işleyişini normalleştirmeniz gerektiğinde paha biçilmez bir yardımcı olacaktır. Tırnağın tabanındaki noktaya hafifçe bastırmak, kronik kabızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Avuç içi ortasında bulunan nokta bir bütün olarak tüm vücudun tonunu etkiler. Bu noktaya masaj yapmak neşelenmenize, yorgunluktan kurtulmanıza ve kalp atış hızınızın artmasına yardımcı olacaktır.
El masajına diğer türlerden çok daha erişilebilirdir çünkü bunu kendiniz, herhangi bir pozisyonda ve istediğiniz boş zamanda yapabilirsiniz.
Parmakları biraz ısıtmak ve gerekli kan akışını sağlamak için genel bir el masajıyla başlamak daha iyidir. Daha sonra parmaklarınızı yumruk haline getirmek için kuvvet egzersizi yapmanız önerilir. Bunu yapmak için parmaklarımızı hızla sıkıp yavaşça açıyoruz. Sonra tam tersini yapıyoruz - parmaklarımızı yavaşça yumruk haline getiriyoruz ve hızlı bir hareketle açıyoruz. Bu egzersiz eklemlerinizi uygun şekilde germenize yardımcı olur.
Daha sonra her parmağa ayrı ayrı masaj yapmanız gerekir. Hareketler parmağın tabanından ucuna doğru yönlendirilmelidir. Daha sonra parmağın her tarafına basma hareketleri yapıyoruz. Eğer belli bir organa darbe gerekiyorsa bunun için gerekli baskıyı yapıyoruz. Masajı her iki elin parmaklarına yapıyoruz.
Ağrılı noktalara özellikle dikkat ederek bileklerimizi dairesel hareketlerle esnetiyoruz.
Masaj keseleme ile bitmelidir.
Ellerinize masaj yaptıktan sonra mutlaka besleyici bir el kremi kullanın. Masaj işleminin tamamlanmasının ardından herhangi bir kremin etkisi daha faydalı olacaktır.
Kendi kendine masaj fazla zaman almaz. Ayrıca size maddi bir maliyet getirmeyeceği gibi aynı zamanda sizi küçük bir rahatsızlıktan da kurtaracaktır.
Parmak bölgesinde çok sayıda hassas reseptör yoğunlaşmıştır, özellikle birçoğu pedlerde bulunur. Örneğin, başparmağın tabanında aktif noktaların yoğunluğu cildin 1 santimetre karesi başına yaklaşık 100'dür. Bu yapı sayesinde ayırt edici dokunma yeteneği sağlanır ve kişi nesneleri manipüle edebilir.
Ayrıca elin hareketleri ve aktif hareketleri sırasında iç organların doğal olarak uyarılması ve bağışıklık sistemi. Bununla birlikte, bir dizi dış veya iç faktörün etkisi altında, reseptörlerin sayısı ve duyarlılığı değişir ve bu da insan sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir. Bu durumda parmaklarınıza masaj yapmak vücudun dengeyi sağlamasına ve biriken yorgunluğun giderilmesine yardımcı olacaktır.
İlaçsız tedavi
Akupunkturun etki yöntemi, dünya çapında tedavi eden doğulu şifacılar tarafından keşfedildi. çeşitli hastalıklar Aktif noktaları uyararak. Basit bir akupunktur tekniği, istenen bölgeye hafif basınç ve dönme hareketlerini içerir. Sağlığınızı yönetmek ve hastalıklardan kurtulmak için uzmanlar avuçlarınıza ve parmaklarınıza kendi kendinize masaj yapmanızı önerir.
Başparmak durumu yansıtan noktalar içerir solunum yolu. Masaj yapmak bronkopulmoner hastalıklardan, alerjik ve vazomotor rinitten muzdarip kişiler için faydalıdır. kronik bademcik iltihabı ve larenjit. Bu alandaki etki, bademciklerin iltihaplanması sırasında ve ayrıca bir saldırı sırasında durumu hafifletecektir. bronşiyal astım.
İşaret parmağında, etkisi hafifletmeye yardımcı olacak iki nokta vardır. diş ağrısı– tırnağın sol köşesinde ve tabanında. El üzerinde durumu hafifletebilecek iki aktif nokta daha vardır: avuç içi, üçüncü ve dördüncü parmaklar arası ve bileğin iç kısmı.
İşaret parmağı bağlı sindirim sistemi. Masaj yaparak hazımsızlık semptomlarını hafifletebilir, psiko-duygusal reaksiyonları yumuşatabilir ve strese karşı direnci artırabilirsiniz. Masaj diş ağrısını hafifletir, rahatlatır acı verici hisler ve ellerde ve parmaklarda gerginlik.
Orta parmak durumu yansıtır kardiyovasküler sistem. Refleks noktalarına masaj yaparak hipotonik tipteki nöro-dolaşım distonisinin durumunu iyileştirmek mümkündür. Zamanında yapılan bir masaj damar krizini bile önleyebilir.
Yüzük parmağına masaj yapılması tavsiye edilir. sinir bozuklukları, yorgunluk, kan basıncında değişiklikler. Maruz kaldıktan sonra aktif noktalar Eklemlerde artrit, artroz ve diğer hastalıklara bağlı sertlik ve ağrıları azaltır.
Küçük parmak ince bağırsağın çalışmasıyla ilişkilidir ve sinir sistemi. Küçük parmağa masaj yapmak nevraljiye, kalp bölgesindeki ağrıya faydalı olacak ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Belirli noktalara etki edilerek işitme normalleştirilebilir.
Masaj seanslarının sıklığı ve süresi sınırlı değildir; dilediğiniz zaman ellerinize masaj yapabilirsiniz. Bu tür jimnastik, rahatsızlık ve uyuşukluk hissedildiğinde, yorucu fiziksel çalışmalardan sonra yorgun uzuvlar için özellikle faydalıdır.
Avuç içi ortasında yer alan ve “aktivite noktası” olarak adlandırılan noktaya basılarak seans tamamlanmalıdır. Bu, gücün geri kazanılmasına yardımcı olur ve iyi ruh hali, normalleştirir kalp atış hızı ve yorgunluğu ortadan kaldırır.
Sık sık ağır çanta taşıyorsanız elleriniz ağrıyabilir ve uyuşabilir: Özel beceri gerektirmeyen bir masaj rahatsızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
Temel el masajı teknikleri
El masajının şüphesiz avantajlarından biri, bunu her yerde - masada, arabada, evde veya işte oturarak yapabilme yeteneğidir. Mesleki görevler, ellere çok fazla baskı uygulayan eylemlerin yapılmasını içeriyorsa, o zaman ellere ve parmaklara yapılan bir masaj, rahatlatıcı bir etkiye sahip olacak ve gergin kasların tonunu geri kazanacaktır.
Öncelikle avuç içi ovalanarak ve “sabunlama” hareketleri yapılarak fırçalar önceden ısıtılmalıdır. Bundan sonra eklemler için bir ısınma yapılır - el keskin bir şekilde yumruk şeklinde sıkılır ve yavaşça açılır; tersine, sanki bir fan açılıyormuş gibi parmaklar mümkün olduğunca geniş bir şekilde açılırken yumruk yavaşça sıkılır ve ardından hızla açılır.
Masajı düzgün bir şekilde gerçekleştirmek için her parmağınızı yukarıdan aşağıya, pedden tabana doğru ovalamanız gerekir. Sorunlu organlara karşılık gelen ağrılı noktalar varsa bunlara özel önem verilir.
Tüm hareketler üç parmakla gerçekleştirilir - başparmak, işaret parmağı ve orta. Okşayarak başlıyorlar, ardından sürtüp yoğurmaya geçiyorlar.
Lenfatik drenajı iyileştirmek ve tendonları germek için forseps veya cımbıza benzeyen bir teknik kullanın. İlk iki parmak, önce parmağın ucunu tutan (bas-duraklat) ve ardından yavaş yavaş tabana inen cımbız görevi görür.
Belirli bir noktaya basıp yoğurarak sorunlu organın işleyişini etkileyebilirsiniz.
Öncelikle parmak yukarıdan ve aşağıdan bir “cımbız tutuşu” kullanılarak sıkıştırılır, ardından aynı parmağın yanlarından kelepçe yapılır. Teknik oldukça basit - sıkın ve hemen bırakın.
Tendon germe, her parmağınızı kendinize doğru çekmeyi ve bu pozisyonu birkaç saniye tutmayı içerir.
Masaj yardımıyla zihinsel performansı artırabilir ve hafızayı geliştirebilirsiniz. Bunu yapmak için aşağıdaki kompleks gerçekleştirilir:
- sol elin başparmağının yastığı, bağlı parmaklar avuç içinden uzağa doğru kavisli olacak şekilde sağ elin her bir parmağının ucuna sıkıca bastırılır;
- sol elin başparmağının ucuyla sağ parmakların tabanlarına bastırın;
- palmar yüzeyi parmaklardan bileğe doğru yoğrulur;
- bileklere dairesel, sarmalayıcı hareketlerle masaj yapılır;
- Son olarak cilde ışıltılı ve bakımlı bir görünüm kazandırmak için fırçaları tercihen besleyici bir krem veya yağla ovalayın.
Masaj için en iyi zaman sabahtır, tercihen kahvaltıdan önce. Seans süresi genellikle 10 dakikayı geçmez.
Su-jok tekniği
Su-jok şifa tekniği, ellerde ve ayaklarda refleks noktalarının bulunduğu Doğu felsefesi ilkelerine dayanmaktadır. Belirli bölgeleri etkileyerek, bireysel organları ve vücudun bölümlerini etkileyebilirsiniz. Bu tekniğin araçlarından biri, özellikle parmaklara masaj yapmak için tasarlanmış bir masaj halkasıdır. Kural olarak, bu tür halkalar iki halka ve bir toptan oluşan bir set halinde satılmaktadır. Yaylı bir top kullanılarak avuç içi ve ayak tabanlarına masaj yapılır.
Su-jok halkaları yay şeklinde paslanmaz çelikten yapılmış olup kendi ölçü aralıklarına sahiptir. Doğru boyuttaki yaylı halkayı seçerek ayak parmaklarınıza da masaj yapabilirsiniz.
Refleks noktaları organlar arızalandığında ağrılı hale gelebilir, bu nedenle bazı alanların özellikle dikkatli bir şekilde çalışılması gerekir
Elbette özel cihazlar yardımıyla masaj yapmak çok daha kolaydır; sadece bir yüzük takıp onu yukarı ve aşağı hareket ettirin. Topu avuçlarınızda veya ayak tabanlarınızda yuvarlamak da kolaydır ve sağlık açısından faydaları açıktır.
Ancak masaj halkalarını her zaman takamayacağınızı unutmamalısınız. İltihaplanmayı tetiklememek için ciltte hasar olması durumunda masaj yapmamalısınız.
Kirpi topu kullanan dokunsal jimnastik, engelli çocukların aktivitesini teşvik etmek ve tam tersine hiperaktif olanları sakinleştirmek için başarıyla kullanılır. Masaj seansları gelişmeye yardımcı olur ince motor becerileriçocukların parmaklarının, konuşma yeteneklerinin yanı sıra vücudun genel olarak güçlenmesine de katkıda bulunur.
El masajı, küçük çocuklar da dahil olmak üzere her yaştan insan için faydalıdır. Bu yöntem sadece hoş değil, aynı zamanda son derece etkili, uygun fiyatlı ve kesinlikle güvenlidir.
Merhaba sevgili okuyucular! Hakkında birçok kez duymuşsunuzdur iyileştirme gücü ve masajın sağlığa faydaları.
Bugün parmak masajı gibi kolay ve basit bir teknikten bahsedeceğiz. Bu, modern fizyoterapistlerin bir icadı ya da masaj salonlarına yönelik bir reklam hilesi değildir.
El masajı uygulamasının tarihi çok eskilere dayanmaktadır. Örneğin Hindistan'da Vedik çağda, tüm kadınlara her gün, özellikle öğle yemeğinden sonra kocalarının avuç içlerine ve parmaklarına masaj yapmaları tavsiye edildi. Bu, erkeğin rahatlamasına ve iyi huylu bir ruh hali içinde olmasına yardımcı oldu, ardından kadın kocasından her şeyi isteyebildi.
Yerleşik stereotiplerin aksine, akupunktur noktaları Sadece ayağın arkasında değil. Organlara karşılık gelen çeşitli bölgelerde ayak masajı ile ilgili popüler bilimsel makaleleri hepimiz hatırlıyoruz. Bu, vücudu iyileştirmenin kanıtlanmış bir yöntemidir ve sadece ayaklara değil aynı zamanda ellere, özellikle de parmaklara da uygulanır.
Parmaklarımız yüksek hassasiyetle donatılmıştır. Pedlere hafif bir dokunuş bile tüm nesnelerin sıcaklığını, nemini, rahatlamasını, pürüzlülüğünü ve diğer özelliklerini belirlememize olanak tanır. Parmakların iç kısmındaki deri, beynin belirli bölgelerine uyarı gönderen sinir uçlarıyla doludur. Ve onlar da vücudun çeşitli organları ve sistemleriyle bağlantılıdır.
Masaj refleksoloji bağlamı dışında da faydalıdır. Farklı koşullar altında yapılabilir patolojik durumlar hastalıkların önlenmesi için kemikler. Artroz ile, inflamatuar hastalıklar eklemler (artrit için), gut ve diğer patolojiler için masaj, etkilenen eklemlerde kan dolaşımını yeniden düzenleyen ana veya yardımcı tedavi yöntemi olarak da gösterilir.
Bir kırılma veya çıkıktan sonra, ağrıyan parmağa günlük olarak masaj yapmak gerekir - bu, hareketliliğin hızlı bir şekilde geri kazanılmasına, ağrının hafifletilmesine ve sıkı bir şekilde uygulanan alçı nedeniyle uyuşukluk meydana gelirse cilt hassasiyetinin geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.
Parmakların iç organ ve sistemlerle bağlantısı hakkında
Ve şimdi refleksolojinin kendisi hakkında. Her parmağın belirli bir organdan sorumlu olduğuna inanılır ve düzenli masaj birçok hastalıktan kurtulmayı vaat eder. Gerçekten de, bu etkileme yönteminin faydalı etkileri kanıtlanmıştır. Hatta fizyoterapistler beş parmağı farklı etki bölgelerine bile ayırıyorlar. Bunlara kısaca bakalım.
Öksürükten rahatsız oluyorsanız, ciğerleriniz hassassa veya sık sık öksürük eğiliminiz varsa soğuk algınlığı, o zaman başparmağa düzenli olarak masaj yapmak gerekir, çünkü akciğerlerin işleyişinden sorumludur.
İşaret parmağına masaj yapmak sindirimi iyileştirmeye, gastrointestinal hareketliliği normalleştirmeye, karaciğer sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur, safra kesesi. Baş parmağınız ve işaret parmağınız arasındaki etli bölgeye düzenli olarak masaj yaparsanız kalın bağırsağınızın işleyişini iyileştirebilirsiniz.
Orta parmağınıza dikkat ederseniz zamanla tansiyonunuz normale dönecektir. Bellek ve düşünce süreçlerindeki iyileşme de farkedilecektir, çünkü... beyindeki kan dolaşımı ve kardiyovasküler sistemin işleyişi ile ilişkilidir.
Sinir sisteminin işleyişini normalleştirmek için yüzük parmağına iyice masaj yapılması gerekir. Düzenli olarak esneterek ruh halinizi iyileştirebilir, sinir gerginliğini azaltabilir, stres direncini artırabilir ve hatta depresyondan kurtulabilirsiniz.
Küçük parmak ince bağırsağa bağlıdır ve masaj emilimi artırmaya yardımcı olur besinler yiyeceklerden.
Masaj tekniği
Masaj nasıl doğru yapılır? Bunda karmaşık bir şey yok. Daha önce profesyonel manikür yaptırdıysanız, işlemin en sonunda cilde besleyici bir krem uygulandığında ustanın hareketlerini hatırlarsınız.
Bunları iki elinizle tekrarlayabilirsiniz:
- Her parmağınızı nazikçe okşayarak başlayın, sanki eldivenlerinizi çıkarıyormuşsunuz gibi ellerinizi parmaklarınızın üzerinde gezdirin;
- donmuş ellerinizi ısıtmak istermiş gibi hafif masaj ve ovma hareketlerine devam edin;
- bir elinizi diğerinin içine alın ve baş parmak ovmak iç taraf avuç içi, parmak uçlarına doğru hareket ediyor;
- başparmağınızı ve işaret parmağınızı diğer elinizin her bir parmağının üzerinde gezdirin;
- sanki kütikülü hareket ettirmek istiyormuş gibi deliğe dikkat ederek uçlara dairesel hareketlerle masaj yapın.
İsterseniz görevi kendiniz için basitleştirebilir ve özel bir yüzük satın alabilirsiniz. Yayların elastik yapısı sayesinde sıradan bir mücevher gibi takılır. Böyle bir yüzüğün yardımıyla etkili olabilirsiniz akupunktur yukarı/aşağı yuvarlanma ve sinir uçlarını etkileme.
Masaj halkasının düzenli kullanımının etkisi, vücudun bireysel özelliklerine bağlı olarak farklı şekilde kendini gösterecektir. Bazıları bir güç dalgası ve canlılık hissi hissedecek, diğerleri ise tam tersine sinir gerginliğinden kurtulacak, diğerleri ise bağışıklıklarını artırabilecek.
İyi yapılan bir masajın tüm vücuda sağlık kazandırabileceğine inanılıyor. Bir anlamda bu doğrudur: Bir kişinin ciddi kronik hastalıkları yoksa, bu şekilde düzenli tedavi sağlığın iyileşmesine yardımcı olacaktır.
Ancak tedavisi tam tıbbi bakım gerektiren ciddi bir hastalığınız varsa, masajdan pek umutlanmamalısınız.
Parmaklarınıza masaj yapın videosu
Bunlar sizin için topladığımız bilgilerin sadece bir kısmıydı sevgili okuyucular.
Materyal sizin için yararlıysa ve onu sayfanıza kaydetmek istiyorsanız memnuniyet duyarız. sosyal ağlar. Tekrar görüşürüz!
Acıdan kurtulun. Kol ve bacaklarda ağrı Anatoly Boleslavovich Sitel
Parmak ucu masajı
Parmak ucu masajı
Zihinsel aktiviteyi canlandırmak ve hafızayı güçlendirmek için aşağıdaki masaj önerilir. Bir elin başparmağı ile diğer elin işaret parmağının uçları kuvvetle birbirine bastırılır. Daha sonra başparmağın ucu diğer elin kalan parmaklarının uçlarına seri olarak bağlanır. Bundan sonra başparmağınızın ucunu kullanarak diğer elinizin tüm parmaklarının tabanına sırayla sıkıca bastırın. Bu kompleks 20 kez tekrarlanır. Daha sonra ellerinizi değiştirin ve egzersizi diğer elinizle tekrarlayın.
Gençlik ve Güzellik İçin En İyi Banyo Tarifleri kitabından. Her türlü hamam, sauna ve hamam için yazar Svetlana FilatovaKırık saç uçları için ürünler Kanyaklı saç ürünü Gerekli: 5 damla çam yağı, 2 yumurta sarısı, 100 ml konyak, 100 ml su. Hazırlık. Sarılarını iyice çırpın, ekleyin çam yağı ve konyak, ılık kaynamış su ile seyreltilir ve iyice karıştırılır.
Kitaptan 10 derste gözlüklerinizi çıkarın yazar Igor Nikolayeviç AfoninAvuç içlerinizi ısıtın, parmaklarınıza masaj yapın Her parmağınızı dikkatlice çalıştırarak ellerinizi ovun. Şimdi ayak parmaklarını yap. El ve ayak parmaklarımızı ovuşturarak derinlemesine çalışır ve temizleriz enerji kanalları. Bu egzersizi her sabah yapın. Egzersizleri kolay ve sakin bir şekilde yapın,
Acıdan Kurtulun kitabından. Baş ağrısı yazar Acıdan Kurtulun kitabından. Kol ve bacaklarda ağrı yazar Anatoly Boleslavovich SitelParmak masajı B doğu tıbbı Manoterapi yöntemleri eski çağlardan beri yaygın olarak kullanılmaktadır. Zihinsel ve zihinsel iyileşmeyi sağlamak için kullanıldılar. fiziksel performans fonksiyonel bozuklukların önlenmesi ve tedavisinin yanı sıra çeşitli organlar ve sistemler
İyileşme ve Önleme kitabından damar hastalıkları. Travinka'nın öğretisi yazar Irina Aleksandrovna SudarushkinaParmak uçlarına masaj Zihinsel aktiviteyi canlandırmak ve hafızayı güçlendirmek için aşağıdaki masajın yapılması tavsiye edilir. Bir elin başparmağı ile diğer elin işaret parmağının uçları kuvvetle birbirine bastırılır. Daha sonra başparmağın ucu
Parmak Terapisi kitabından kaydeden Jae Woo Parkİkinci egzersiz. Parmak masajı Şimdi her parmağı ayrı ayrı ele alalım. Kan akışını iyileştirmenin yanı sıra, sinir uçlarını etkileyerek çeşitli organların işleyişini iyileştiriyoruz. Bir elin parmağını diğerinin ilgili parmağıyla birleştirin. kadar sertçe çekin
İlaç Yerine Yürümek kitabından yazar Evgeny Grigorievich MilnerÜçüncü egzersiz. Ayak parmaklarına masaj yapmak Şimdi her iki elinizin parmaklarını kullanarak sol ayağınızın parmak uçlarına masaj yapmaya başlayın. Parmak uçlarınızla, biraz basınçla (güçlü değil) hareketler yaparak masaj yapın. Daha sonra her parmağınıza tabandan pede kadar masaj yapın.
Kitaptan Büyük kitap kadın sağlığı kaydeden Ruschelle BlavoWellness parmak masajı Kendi kendini iyileştirmenin en basit ve en erişilebilir yolu parmak masajıdır. Parmaklarınızla masaj yaparak tüm vücudunuza etki edersiniz, önce parmaklarınızı yukarıdan aşağıya ve aşağıdan yukarıya doğru saat yönünde ve saat yönünün tersine dairesel hareketlerle ovalayın.
Vücudumuzun İyileşen Noktaları kitabından. Pratik atlas yazar Dmitry KovalParmak masajı Uyandıktan hemen sonra avuçlarınızı kuvvetlice ovalayın ve parmaklarınıza masaj yapın: bir elinizin üç parmağıyla (başparmak, işaret parmağı ve orta), diğer elinizin her parmağına tırnaktan elinize doğru masaj yapın (Şek. 37). ). Refleks varlığı nedeniyle
Kitaptan, yataktan kalkmadan 5 dakikalık yoga. Her yaştaki her kadın için yazar Swami BrahmachariParmaklar için Yoga Başka bir yoga türü de parmaklar için yogadır. Bu çeşitlilik mudra öğretilerine dayanmaktadır. Ve mudra, parmakların özel bir pozisyonuyla kendinize yardım etmenin en eski yoludur. belirli kurallar. “Mudra” kelimesinin İngilizceden çevrilmesi tesadüf değildir.
Kitaptan Omurga hakkında her şey olanlar için... yazar Anatoly SitelRahatlatıcı parmak masajı Ayak parmakları başın projeksiyon bölgeleridir. Parmak masajı boyun kaslarını gevşetir, rahatlatır baş ağrısı, ihlalleri ortadan kaldırır beyin dolaşımı ve zihni temizler. Aşağıdaki teknikler hizmetinizdedir: 1. Çalışan parmakları kavrayın
İşiniz Bittiğinde Vizyonunuzu Nasıl Geliştirirsiniz kitabından... yazar Gennadi Mihayloviç KibardinParmak uçlarından diyafram çizgisine kadar başparmaktan başlayarak parmakları tek tek işliyoruz. Küçük adımlarla hareket edin ve çok dikkatli masaj yapın; parmaklarınızın üzerinde küçük bir alana sıkışmış çok sayıda önemli refleks bölgesi vardır. Aceleniz varsa yaparsınız
Yazarın kitabındanAyak parmak uçlarından diyafram çizgisine kadar ayağın bu kısmında iki tane bulunur. refleks bölgeleri Sağ ayakta kalp ve yemek borusu bölgeleri yoktur. Kalp Kalp, kanı vücudun her yerine pompalayarak vücudun her hücresine iletir. Vücuttan dakikada 5 litre geçiyor
Yazarın kitabındanParmak Yogası Eller bütünle ilişkili muhteşem enerji kanalları içerir. fonksiyonel sistem ve kapandıkları organın adını taşırlar. Ellerin konumu, kanon tarafından kesin olarak tanımlanan mudradır ve gizli bir sembolik anlamı vardır. Mudra uzmanları
Yazarın kitabındanParmak uçlarınızın hassasiyetini arttırmak Yatarken veya otururken parmak uçlarınızı başınızın şakak kısmına yerleştirin. Saçınızın hareketini parmak uçlarınızla hissettiğinizi hayal edin. Palpasyon sırasında temas çok yumuşak olmalı, basınç kuvveti
Yazarın kitabındanParmak uçlarında yazışma bölgelerinin masajı Bir sosyal hizmet merkezinde çalışırken, beklenmedik glokom atakları sırasında yaşlı insanlara birden fazla kez yardım etmek zorunda kaldım ve bu atakları hızlı bir şekilde yardımıyla rahatlattım.
Yükleniyor...