Yüzyıllar önce, Doğulu şifacılar ayağın belirli noktalarına etki ederek sadece iyileştirmenin mümkün olmadığını fark ettiler. genel durum vücut, ama aynı zamanda iyileşmek için çeşitli hastalıklar. İnsanlar yavaş yavaş bu noktaları incelediler ve bunların iç organlarla olan ilişkilerini haritaladılar. Daha sonra biyolojik olarak etkileme yöntemi aktif noktalar Durdurma sistemi sağlam bir şekilde kurulmuştur doğu tıbbı, tüm dünyaya yayılmış ve bugüne kadar aktif olarak kullanılmaktadır.
Eski bir tekniğe modern bir bakış
Çince halk hekimliği Ampirik olarak, belirli bir organ üzerinde vücut yüzeyindeki noktaların uyarılmasından kaynaklanan bir etki modeli kaydedildi.
Doğu felsefesinin kanonlarıyla birleşerek - doktrin enerji meridyenleri Yaşam enerjisinin dolaştığı vücutta akupunktur adı verilen bir teknik geliştirildi. Buna göre ayakta 34 adet biyolojik olarak aktif nokta bulunmaktadır.
Daha sonra Koreli bilim adamı Park Jae Woo, Su Jok sistemini (“su” - el, “jok” - ayak) yarattı.Özü, avuç içi ve ayak tabanlarının yüzeyinin tüm insan vücudunun bir izdüşümü olması ve her organın kendi "kendi" noktasına sahip olması gerçeğinde yatmaktadır.
Bir noktaya hareket ederken ağrı hissederseniz, ilgili organın sağlık durumuna dikkat etmelisiniz ve bunun tersi de geçerlidir - belirli bir noktanın sistematik uyarılmasıyla, kendi kendini düzenleme sistemini etkinleştirebilir ve hastalığı iyileştirebilirsiniz.
Geleneksel Batı tıbbının, bilimsel olmayan doğasını öne sürerek Doğu akupunkturunun ilkelerinin çoğunu reddetmesine ve bu tedavinin etkinliği konusunda şüphe uyandırmasına ve bunu plasebo etkisiyle karşılaştırmasına rağmen, geliştirilen tekniğin etkinliğini doğrulayan kanıtlanmış gerçekler de vardır. eski zamanlarda.
İnsan derisi ve sinir sisteminin ortak bir kaynağı vardır: Embriyogenez sırasında aynı germ tabakasından, yani ektodermden gelişirler. Bu, cilt yüzeyinde çok sayıda sinir reseptörünün varlığını açıklamaktadır.
Ayağın plantar yüzeyindeki sinir uçları düzensiz bir şekilde yerleştirilmiştir, konsantrasyonları biyoaktif noktalar (BAP) oluşturur veya refleksojenik bölgeler . Vücudun yapısal özelliklerine, genel durumuna ve üçüncü taraf nedenlerin etkisine bağlı olarak boyutları bir milimetreden az olabilir ve 10-20 mm'ye ulaşabilirler.
Konum ayrıca bireysel özelliklere sahiptir ve birkaç milimetre içinde değişiklik gösterir. farklı insanlar. BAP bir dizi özellik bakımından cildin diğer bölgelerinden farklıdır:
- daha fazlasını kaydetti yüksek sıcaklık yüksek hassasiyetli ölçümler için;
- daha hızlı metabolizma ve aktif oksijen tüketimi gözlenir;
- fiziksel büyüklükler değişir - cildin elektriksel potansiyeli (değerler komşu bölgelere göre ortalama 2 W daha yüksektir);
- Avuç içi ile BAP arasındaki biyoelektrik direnci ölçerken, okumalar iltihaplanma ile artar ve patolojik sürecin zayıflamasıyla azalır.
Aktif noktalara maruz kalmanın etkileri, ayaktaki refleksojenik bölgelerin uyarılması yoluyla iç organların fonksiyonunu düzenleyen otonom sinir sisteminin aktive edildiği kutanöz-visseral arkın varlığıyla açıklanmaktadır.
Çin sistemine göre ayaktaki biyoaktif noktaların konumu
Çinli şifacıların çalışmalarına göre Qi hayati enerjisi vücutta meridyenler boyunca dolaşıyor. Organları sinir sistemi ve cilt yüzeyine bağlayarak 3 tip akupunktur noktası oluştururlar:
Ayağın destek yüzeyindeki bir kişinin iç organlarının bir haritası, embriyo prensibine göre yansıtılır (şekle bakın).
Medial yüzey omurgaya karşılık gelecektir. Sağ bacak vücudun sağ yarısına karşılık gelir, sol ise sol taraftan sorumludur.
Tabandaki organların ana projeksiyon bölgeleri açıklamalarla birlikte tabloda açıklanmıştır:
| Ayak alanı | Projeksiyon organı | Klinik önemi |
| Başparmak alanı | Beyin, en önemli endokrin bezleri (kenarda - hipotalamus, merkezde - hipofiz bezi) | Vücudun nöroendokrin dengesini bozabileceğinden bu alanda son derece dikkatli çalışmalısınız. |
| Kalan 4 parmağın pedlerinin alanı | Frontal ve maksiller sinüsler | Ayaklar ıslandığında ve bu bölge soğuduğunda, soğuk algınlığı belirtileri sıklıkla görülür (burun tıkanıklığı, kaş sırtlarında ağrı). |
| 2. ve 3. parmakların falanjlarının fleksiyon bölgesi | Görme organı | Çıplak ayakla sık sık yürüdüğünüzde görüşünüz çok daha keskin olur ve glokom daha az sıklıkta ortaya çıkar. |
| Görme organının projeksiyonunun 1 cm altındaki bölge | Akciğerler | Bu bölgeye masaj yapıldığında balgam daha hızlı gider, vücut oksijene daha iyi doyurulur |
| Küçük parmağın ve yüzük parmağının taban alanı | Kulaklar | Dar ayakkabılar giyildiğinde ayaklar üşür, tekrarlayan otitis mümkündür; |
| Ön ve yan plantar alanların bölgesi | Farenks, trakea, bronşlar | Masaj yapıldığında öksürük geçer |
| Medial yüzey ("embriyo omurgası") | Omurga, tiroid ve pankreas | Düz ayaklarla ayağın medial fossası azalır ve bu da tüm kas-iskelet sisteminde rahatsızlık yaratır. |
| Sol ayağın kemerinin başlangıcı | Kalp | Kalp krizinden birkaç gün önce birçok hastada topallık fark edildi sol bacak(sol ayağın kemerinde ağrı) |
| Sağ ayağın kemerinin başlangıcı | Karaciğer | Bu bölgenin masajı zehirlenmeyi hafifletmeye yardımcı olur |
| Aktif bölge – ayağın ortası | Mide, böbrekler, adrenal bezler | Alerjiler için masaj döküntülerin şiddetini azaltır |
| Topuklular | Alt kısım siyatik sinirdir, merkez üreme sistemi, Aşil tendonu boyunca - fallop tüpleri, ayağın arkasında - anüs | Doğu ülkelerinde kadının doğum yapması sağlıklı çocuk, topuklara hafifçe vurun |
Bu durum Şekil 2'de açıkça görülebilmektedir. 3, 4, 5:
Organların projeksiyonunun yeri için birkaç seçenek daha var.
Su Jok'taki yazışma sistemi Çin akupunkturundan biraz farklıdır. Hemen hemen tüm tedavi yöntemleri el, ayak ve kulaktaki noktalara dayanmaktadır. Ayak minyatür bir adam gibidir. baş parmak- baş, ikinci ve beşinci parmaklar - eller, üçüncü ve dördüncü - bacaklar.
Daha sonra mini el-ayak sistemi, böcek sistemi gibi yazışma sistemleri geliştirildi.
Etkiyi arttırmak için bu noktanın sınırındaki alanlara da dikkat etmelisiniz.
Akupunktur, belirli hastalıklara yatkınlık varsa önleyici amaçlar için de kullanılabilir.
Masaj etkiliyse, hafifliğin yanı sıra vücudun orta derecede otonomik tepkisi de hissedilebilir:
- kalp atış hızında değişiklik;
- terleme;
- Fizyolojik fonksiyonların sıklığının artması.
Başka bir kişiye ayak masajı yaparken de aynı prensiplere uymalı, tepkisini yakından izlemeli ve belirli noktalarda ağrı olup olmadığını sorarak hafifçe etkilemelisiniz. Bir çocuğun bu masajı ancak doktora danıştıktan sonra yaptırması gerekir.
Bazılarından kurtulmak için patolojik durumlar, aynı anda birkaç masaj noktasına etki etmek gerekir:
| Patolojik koşullar | Ayaktaki refleks bölgeleri |
| Kronik yorgunluk | Paratiroid bezleri, adrenal bezler, baş |
| Panik ataklar, fobiler | Adrenal bezler, baş, bronşlar ve akciğerler |
| Obezite | Tiroid bezi, paratiroid bezleri, böbrekler, adrenal bezler |
| Soğukluk ve iktidarsızlık | Baş, genital bölgeler |
| Migren atakları | Mide, bağırsaklar, karaciğer, safra kesesi, fallop tüpleri, rahim, kafa |
| Bayılma | KAFA, servikal bölge omurga |
| Kellik | Baş, bağırsaklar, karaciğer, safra kesesi |
| Varisli damarlar | Böbrekler, mesane, ayağın arkasındaki lenfatik drenaj |
| Akne | Böbrekler, adrenal bezler, mesane, karaciğer, safra kesesi |
| Duygusal değişkenlik, uykusuzluk, VSD | Solar pleksus |
| Arteriyel hipertansiyon | Böbrekler, üreterler, mesane |
| Arteriyel hipotansiyon | Böbrekler, adrenal bezler, kalp, kafa |
Kontrendikasyonlar
Önleyici amaçlarla bir ayak masajı kursuna katılmak için bile bir terapiste ve refleksoloğa danışmalısınız.
Masajın istenmediği hastalıklar:
- amaçlanan etki alanında cilt hasarı;
- herhangi bir lokalizasyonun onkolojik hastalıkları (her türlü masaj kontrendikedir);
- kanama bozuklukları (kan pıhtılaşması eğilimi veya kanamanın artması);
- diyabetik ayak;
- kalp hastalığının dekompansasyonu;
- akut inflamasyon;
- gebelik.
Ayak masajı diğer masajlarla birleştirilebilir yararlı prosedürler. Sağlıklı bacakları ve bir bütün olarak vücudu korumak için şunları yapmanız gerekir:
- Çıplak ayakla daha sık yürüyün. Aynı zamanda ayaklarınızın cildini hasarlardan korumanız gerekir: güvenli yüzeylerde yürüyün.
- Masaj terlikleri giyin veya ayaklarınızın altına özel yastıklı bir mat koyun. Günde en az 5 dakika bu tür yüzeylerde yürümeniz gerekiyor.
- Ayaklarınızla bir top yuvarlayın. Bu etkili önleme düz ayaklar.
- Ayak hijyenine dikkat edin, banyo yapın ve kompres yapın ve kontrast duşu unutmayın.
- Ayaklarınızı aşırı soğutmaktan kaçının.
- Doğru ayakkabıları seçin. Malzemeler doğal ve nefes alabilen olmalı ve ayağın pozisyonu fizyolojik olmalıdır.
Rahat olmayan ayakkabılar giymek, aktif noktaların uzun süreli uygunsuz uyarılması nedeniyle genel sağlığınızı olumsuz etkiler.
Akupresür etkili bir şekilde Biyoaktif noktaları etkilemenin doğru yöntemiyle vücudu iyi durumda tutun. Ancak bu yöntem gerekli tıbbi tedavinin yerini alamaz.
Yüzyıllar önce insanlar fark etti ilginç gerçek: Çıplak ayakla çok fazla yürüyen kişiler genellikle kendilerini iyi hissederler ve diğerlerinden fark edilir derecede daha sağlıklı olurlar.
İnsan ayağında, ayağın bölgelerini belirli iç organlara ve fizyolojik sistemlere bağlayan refleksojenik bölgeler oluşturan 70.000'den fazla sinir ucu vardır. Tabanlarda iç organların projeksiyon bölgeleri birbirine çok yakın yerleştirilmiştir ve net sınırları vardır. Refleksologlar ayak tabanını bir harita olarak görürler. insan vücudu.
Ayak yüzeyinin her bölgesi belirli bir organa karşılık gelir. Sağ ayak maçları sağ taraf gövde ve soldan sola. Ayak parmaklarının dört tırnak falanjının pedleri (ped hariç) başparmak) frontal ve maksiller sinüslerle ilişkilidir. Bu nedenle ıslak ayaklar, burun akıntısı ve baş ağrısının da eşlik ettiği soğuk algınlığının en yaygın nedenidir. Göz bölgeleri ikinci ve üçüncü ayak parmaklarının kıvrımında bulunur. Biraz çıplak ayakla yürümek yeterlidir ve kişinin görme keskinliği artacak ve normalleşecektir. göz içi basıncı. Plantar yüzeydeki ayak ön kısmı ve ayağın yan yüzeyi bölgelerin yerleridir. iç kulak, boğaz ve bronşlar. Kalp bölgesi sol ayağın kemerinin önünde bulunur. Yaşlı insanlarda, kalp krizinin gelişmesinden bir veya iki gün önce, sıklıkla sol tarafta hafif bir topallık ortaya çıkar ve bunu bizzat kişiler de sıklıkla fark eder ("Bacağına bir şey girmiş..."). Sol ayağınızı hissediyorsanız, o zaman bir sorun varsa kalp bölgesi genellikle ağrıyla tepki verir. Ayak kemerinin derinliklerinde böbrekler, adrenal bezler, mide ve solar pleksus bölgeleri bulunur - faaliyetleri büyük ölçüde bağımlı olmaması gereken organlar fiziksel aktivite kişi. Orada, yakınlarda ve sadece sağ ayakta karaciğer bölgesi var. Hareketsiz bir yaşam tarzının böbrek ve karaciğer bölgeleri üzerinde rahatlatıcı bir etkisi vardır ve bu da genellikle bu organların hastalıklarının gelişmesine katkıda bulunur. Aynı zamanda ılımlı fiziksel aktivite bu bölgeleri iyi durumda tutar. Neredeyse her kadının topuğunun ortasında, vücudun aynı tarafındaki yumurtalıkla bağlantılı büyük, yuvarlak bir yumurtalık bölgesi vardır: sol - sol, sağ - sağ. Görünüşten çok önce fark edildi dırdırcı ağrı alt karın bölgesinde ve diğer semptomlarda, birçok kadın odneksitin başladığı taraftaki bacağın topuğuna basmayı acı verici bulmaktadır. Fallop tüpü alanı her bacağın dış tarafında Aşil tendonu boyunca uzanır ve aynı zamanda tüpün durumunu da yansıtır.
Ayak masajı sağlığın iyileştirilmesi ve çeşitli hastalıkların önlenmesi açısından çok önemlidir. Ayağın her noktası kendi organından “sorumludur” ve onun durumunu “yansıtır”. Örneğin soluk borusuna masaj yapılarak öksürük atakları hafifletilebilir. Midenin, bağırsakların noktaları, ince bağırsak Her şeyin alanına doğrudan sinyal “gönder” sindirim kanalı. Göz noktasına uygulanan basınç, gözlerdeki yorgunluğun ve gerginliğin giderilmesine yardımcı olur. Dar bant iç yüzey tabanlar, omurga ve bağlarıyla bağlantılıdır. Bu noktaların bulunduğu bölgeye sistematik olarak masaj yaparak osteokondroz, radikülit, lumbago ve miyoziti tedavi edebilirsiniz. Kalpten sorumlu noktaya basarak çarpıntıyı hafifletebilir, nefes almayı hızlandırabilir ve canlılığı geri kazanabilirsiniz. Genitoüriner sistemden sorumlu noktaların günlük olarak ovulması, halihazırda kronikleşmiş olanları bile sistiti hafifletir.
Ayaklara uygulanan akupunktur önleyici bir tedbir olarak daha etkilidir.
Tüm vücudun sağlığını bir bütün olarak iyileştirmek, önleyici ve iyileştirici bir etki elde etmek için her iki ayağa da tam masaj yapılması gerekir. Bunu her akşam, bir gece dinlenmeden önce yapmanız tavsiye edilir. Masajdan önce, birkaç dakika çıplak ayakla yürüyün, ayaklarınızı uzatın: parmaklarınızın ucunda yükselin, ayaklarınızı ezin, vücudun ağırlığını dönüşümlü olarak ayakların iç kaburgalarından dış kaburgalara aktarın. Daha sonra sıcak bir ayak banyosu yapın. Önemli bir nokta kendi kendine masaj ayağın rahatlamasını sağlayan rahat bir pozisyondur:
- ayak diğer bacağın uyluğunun üzerindeyken bükülmüş bacakla oturmak;
- ayak sandalyenin koltuğuna yerleştirildiğinde bacak bir destek üzerinde oturmak;
- bacak sandalyenin kenarına hafifçe dayandığında yarı yatarken, yarı otururken;
- bükülmüş bacak kaldırılmış halde sırt üstü yatmak.
Sıcak, ısıtılmış ellerle masaj yapmak daha iyidir. Başlangıçta ayağın tüm alanına etki etmek gerekir. İşi yapmak için yumruklarınızı ve parmak eklemlerinizi kullanarak ayağınıza iki elinizin parmaklarıyla masaj yapmanız gerekir. Hareket yönü: ayak parmaklarından topuğa. Genel bir masaj sırasında en derin şekilde plantar kısma masaj yapılmalıdır. Ayak parmaklarına bastırmayın, hafifçe yoğurun: tırnaktan tabana. Her parmağa ayrı ayrı masaj yapılır. Ayak bileği ve ayak bileğine dairesel hareketlerle masaj yapılır. Tüm hareketler yumuşak olmalı ve kuvvetli olmamalıdır. Masaj tekniği, sürtünme, aralıklı dokunuşlar, okşama, hafif vuruşlar ve kıstırmadan oluşur. Genel masaj sırasında ağrı noktalarını bulabilirsiniz. Bunlar hangi organlarınızın zayıf olduğunu, hangilerine özel dikkat gösterilmesi gerektiğini gösteren risk bölgeleridir. Sadece acı veren noktalara basmak yeterli değildir. Ağrı noktası sinyali vermeseler bile “komşu organları” masajla etkilemek gerekir. Ağrı noktalarına özellikle dikkatli bir şekilde masaj yapılması gerekir. Ağrılı noktaya uygulanan baskı ve duraklamalar dönüşümlü olarak yapılmalıdır. Noktaya doğru baskının sonucu ağrının ortadan kalkmasıdır.
Her ayağa en az üç dakika genel masaj yapılmalı ve her ağrı noktası en az bir dakika yoğrulmalıdır.
Ayak sıcaklığı ne anlama geliyor?
Islak ve soğuk ayaklar mide bölgesinde enerji eksikliğinin göstergesidir ve ince bağırsak ve aynı zamanda işlev bozukluğu tiroid bezi. Kuru ve soğuk ayaklar eksikliği gösterir kardiyovasküler sistem ve beyin değişir. Islak ve sıcak ayak göstergesi yüksek sıcaklık en inflamatuar süreçler ve akciğer enfeksiyonları. Kuru ve sıcak ayaklar - çoğunlukla aşırı tiroid fonksiyonundan ve yüksek asitten muzdarip kişilerde görülür. Sağ ayak sıcak, sol ayak soğuk ise kalbin çalışmasına dikkat etmelisiniz.
İnsan vücudundaki organ ve sistemlerin birbiriyle yakından bağlantılı olduğu bir sır değil. Doğulu uygulayıcılar uzun zamandır vücut fonksiyonlarını normalleştirmek ve ilaç veya ameliyat olmadan sağlığı iyileştirmek için ayaklardaki biyolojik olarak aktif noktalar üzerindeki etkiyi kullanıyorlar.
İç organların ayağa projeksiyonu
Ayaklarda bulunan belirli aktif noktaların nelerden sorumlu olduğunu açıklığa kavuşturmadan önce birkaç kuralı anlamanız gerekir:
- Organlar ve izdüşümleri birbirine karşılık gelir, vücudun sağ tarafında bulunan organlar sağ ayaktaki noktalarla bağlanır ve bunun tersi de geçerlidir, sol taraf vücut sol ayağa bağlıdır;
- Çıplak ayakla yürümek çoğu noktada olumlu etkiye sahiptir ve hızlanmaya yardımcı olur metabolik süreçler, refahı artırır;
- Masajı kendiniz de yapabilirsiniz ancak bunun için tekniğe aşina olmanız gerekir;
Ayaklardaki aktif noktalarla çalışmanın kendi kontrendikasyonları vardır ve bunları da bilmeniz gerekir.
Sağlık noktası konum şeması
- Ayak başparmağı hariç, ayak parmaklarının tırnak (üst) falanksları maksiller ve frontal sinüslerden sorumludur.
- Bu bölgenin aşırı soğutulması şunlara yol açar: soğuk algınlığı, burun akıntısı, sinüslerin şişmesi ve iltihabı;
- Ayağın ikinci veya üçüncü parmaklarla birleştiği yerde, kıvrımlarda görme organlarıyla ilişkili aktif noktalar vardır.
- Kiropraktörler, çıplak ayakla yürümenin bu noktaları harekete geçirdiğini, görmeyi iyileştirdiğini, göz içi basıncını normalleştirdiğini iddia ediyor;
- İç kulak, nazofarenks ve solunum organlarının boşluğu yan yüzeye ve ön ayağa bağlanır;
- Altında baş parmak nefes borusuna bağlanan bir nokta var. Ayağa bu yere masaj yapmak öksürüğü yumuşatmaya ve hafifletmeye yardımcı olacaktır;
- Kalbin işleyişinden sorumlu olan nokta, sol ayak üzerinde, uzunlamasına kemerin önünde yer almaktadır. Sol bacakta hafif bir topallamaya yol açan ağrı ve rahatsızlık, yaklaşmakta olan bir haberin işaretidir kalp krizi;
- Sindirimden sorumlu aktif noktalar ve idrar sistemi, ayağın enine kemerinin derinliklerinde bulunur. Sağ ayakta karaciğerin ve safra kesesinin yakınında bir nokta var;
- Kadınlarda genital bölgenin sağlığından sorumlu noktalar ayağın ortasında, ilgili tarafta yer alır;
- Bölgeler siyatik sinir ve kemik aparatı topukta bulunur. Yakınlarda kalça ve alt bacağın sağlığını “düzenleyen” bir nokta var. Ancak sakral omurganın alanı uzun bir şekle sahiptir ve ayağın tüm iç kenarı boyunca uzanır;
- Virajdaki küçük parmağın altında kulaklarla ilişkili bir nokta var
Masaj kuralları: kendi ellerinizle sağlık
- Ayak masajı yaklaşık yarım saat sürer, bunun için en uygun zaman akşam yatmadan öncedir;
- Masaj hareketlerine başlamadan önce ayaklarınızı ısıtmanız gerekir: çıplak ayakla yürümek aktif noktaları harekete geçirir, birkaç kez ayak parmaklarınızın üzerinde yükselebilir, dönüşümlü olarak ayaklarınızın iç ve dış kısmında yürüyebilirsiniz;
- Isındıktan sonra sıcak bir ayak banyosu yapmanız gerekir. Suya kaynatma ekleyebilirsiniz şifalı otlar(papatya, nergis), birkaç damla lavanta, badem, köknar, mandalina esansiyel yağı;
- Elleriniz sıcak olmalı, çeşitli egzersizler yapabilir, ellerinizi ovuşturabilir, yumruklarınızı sıkıp açabilirsiniz. Avuç içlerinizi zengin masaj kremiyle yağlayın;
Kendi kendine masaj için rahat bir pozisyon seçmek önemlidir:
- oturma pozisyonunda, bir bacağın ayağını diğerinin uyluğuna yerleştirin;
- oturma pozisyonunda masaj yapılan ayak bir sandalyenin üzerinde uzanır;
- Yatar pozisyonda masaj yapılan bacak bükülür ve kaldırılır.
Masaj, iki elle (parmaklar, eklemler, yumruklar) ayak parmaklarından topuğa doğru yapılır.
- Parmaklara yumuşak yoğurma hareketleriyle dönüşümlü olarak masaj yapılır;
- Ayak bileği ve ayak bileği bölgeleri dairesel hareketlerle yoğrulur;
- Karmaşık etki, sürtünmeyi, aralıklı dokunmayı, çimdiklemeyi, okşamayı, hafif şaplaklamayı birleştirir;
- Taban masajı derindir, ani hareketler gerektirmez, rahatsızlık veya ağrıya neden olmaz. Hoş olmayan hisler herhangi bir alanda ilgili makamla özel dikkat gösterilmesi gereken sorunları belirtmek;
- Masaj hareketlerine ağrıyla tepki veren noktalar, basınç ve dinlenme dönüşümlü olarak ayrı ayrı tedavi edilir. Masaj sonucunda ağrının kaybolması durumunda, her nokta üzerinde en az bir dakika çalışılmalıdır;
Gün içindeki boş zamanlarınızda ve ayak masajını bitirdikten hemen sonra yüzeyinde tüberküloz, çıkıntı ve sivri uçların bulunduğu masaj matı üzerinde yerinde yürümek faydalıdır. Bu sayede biyolojik olarak aktif olan çeşitli noktalar aktive edilir.
Ayaklar ne diyor?
- Normal durumda ayaklar soğuk ve ıslak ise mide, bağırsak, sağlık durumuna dikkat etmeniz gerekir. endokrin sistemi (tiroid bezi);
- Ayakların soğuk ve kuru derisi, kardiyovasküler ve merkezi sistem bozukluklarının bir işaretidir. sinir sistemi;
- Ayaklardaki ıslak ve sıcak cilt, akciğer enfeksiyonu ve vücutta iltihap olduğunu gösterir;
- Şu tarihte: artan asitlik karın, peptik ülser, artan tiroid hormon seviyeleri (guatr), ayak derisinin kuru ve sıcak olması;
- Ayakların ısısı farklı ise kalbe dikkat etmeniz gerekir.
Akupunktur
Çinliler uzun zamandır sadece masajı değil, aynı zamanda ayakların aktif noktalarını etkilemek için akupunktur iğneleriyle uyarımı da kullanıyorlar.
İşlemin uzman, eğitim almış, teknolojiye hakim bir kişi tarafından yapılması gerekmektedir. Seans sırasında hasta herhangi bir ağrı veya rahatsızlık hissetmez. Sadece birkaç prosedürden sonra önemli bir rahatlama meydana gelir.
Akupunkturun yaş sınırlaması yoktur ve pediatri de dahil olmak üzere aktif olarak kullanılmaktadır.
Kontrendikasyonlar
Kontrendikasyonlar ve kısıtlamalar varsa, akupunktur ayak masajı dikkatli kullanılmalıdır:
- Eklem hastalıkları;
- Endokrin bozuklukları, şeker hastalığı;
- Varisli damarlar damarlar alt uzuvlar;
- Gebelik;
- Osteoporoz;
- Onkolojik hastalıklar
Akupunktur kullanmadan önce bir uzmana danışmalı ve mümkünse ondan bilgi almalısınız. kiropraktör beceriksiz, cahil eylemlerle zarar vermemek için.
İnsan vücudu çok karmaşık ama son derece rasyoneldir. Tüm organlar ve sistemler birbirine yakından bağlıdır, ancak tüm bağlantılar hemen tahmin edilemez. Örneğin ayaklarda çeşitli organlardan sorumlu biyolojik olarak aktif noktalar vardır.
Ayaktaki aktif noktaların sorumlu olduğu organlar
Ayağın aktif noktaları bir veya başka bir organa karşılık gelir. Bu durumda sağ ayaktaki noktalar vücudun sağ tarafını, soldaki noktalar ise sırasıyla sol tarafını ifade eder. Ayaktaki tüm aktif noktaların (akupunktur) nelerden sorumlu olduğuna daha yakından bakmaya değer:
- Parmakların dış falankslarının pedlerinde (başparmak hariç) paranazal sinüslerden sorumlu noktalar vardır. Bu nedenle ıslanmak ve hipotermi, burun akıntısının eşlik ettiği soğuk algınlığına neden olabilir.
- Üçüncü ve ikinci parmakların kıvrımında göz bölgesinden sorumlu noktalar vardır. İlginç bir şekilde, çıplak ayakla düzenli yürüyüşle kişinin görüşü gözle görülür şekilde keskinleşir ve normal göz içi basıncı değerine ulaşılır.
- Ayakların ön ve yan plantar yüzeylerindeki aktif noktaların konumu bronş, boğaz ve iç kulak bölgelerine karşılık gelir.
- Ayaktaki kardiyovasküler sistemin organlarından sorumlu olan noktalar, sol bacaktaki ayak kemerinin ön kısmında lokalizedir. Çoğu zaman, durum kötüleşmeden önce hastalar sol tarafta hafif bir topallık fark ederler. Kalp sorunu olan kişilerde bu bölgeye masaj yapılması acı verici hislere neden olabilir.
- Ayak kemerinin derinliklerinde solar pleksus, mide, adrenal bezler ve böbrek bölgeleri lokalizedir. Bu organların işlevselliği, aktivite düzeyine o kadar bağlı değildir.
- Sağ ayak kemerinin derinliklerindeki biyoaktif noktalar karaciğer bölgesinden sorumludur. Hareketsiz bir yaşam tarzı ile ayaklardaki rahat noktalar karaciğer patolojilerinin ilerlemesine katkıda bulunabilir.
- Kadınlarda yumurtalıklardan, ayakların topuğun ortasındaki noktalar sorumludur. Çoğunlukla aktifliğin başlangıcından önce bile klinik semptomlar jinekolojik patolojiler kadınlar topuk bölgesinde ağrı bildirmektedir.
- Aşil tendonu boyunca ayaktaki aktif noktalar, kadınlarda fallop tüplerinin alanına karşılık gelir.
Bunların işaretlendiği bir harita, ayaklarınızdaki aktif noktaları daha iyi tanımanıza yardımcı olacaktır. Biyoaktif bölgelerin düzeni yukarıdaki fotoğrafta gösterilmektedir.
Ayak masajının etkinliği
İç organların ayağa izdüşümü hakkında bilgi sahibi olursanız ayak masajı daha etkili ve tedavi edici hale gelecektir. Ayaklardaki masaj noktaları üzerindeki etki, yalnızca ana sorunların insan vücudunda nerede bulunduğunu anlamakla kalmaz, aynı zamanda hastanın sağlığını da önemli ölçüde iyileştirir. Ayağınızdaki aktif noktalara düzenli olarak masaj yaparsanız birçok patolojiden kurtulabilir ve yeniden ortaya çıkmasını önleyebilirsiniz.
Daha detaylı açıklama Ayak masajı, bunu veya bu patolojik durumu nasıl düzelteceğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır:
- trakeal noktayı etkileyerek öksürük ortadan kalkar;
- mide ve bağırsaklardaki noktalara masaj yapılarak sindirim bozuklukları düzeltilir;
- göz noktasının masajı yorgunluğu ve aşırı göz gerginliğini ortadan kaldırır;
- ayağın dar bir bölgesine masaj yapmak içeri servikal ve sakral bölgelerin noktaları arasında omurga osteokondroz ve diğer omurga hastalıklarının (siyatik, lumbago) önlenmesine yardımcı olur;
- ayaktaki jinekolojik organlar topuk bölgesine yansıtılır; üreme alanı hastalıklarını düzeltmek ve önlemek için onları etkilemeye değer;
- kalpten sorumlu noktaya akupunktur uygulanması taşikardi, kalp ağrısı gibi semptomları hafifletir;
- Organlardan sorumlu noktaların masajı boşaltım sistemi hem akut hem de kronik sistit belirtilerini ortadan kaldırır.
Terapötik bir masaj prosedürünü gerçekleştirmeden önce, tüm noktaların yerini ve bunları etkileme yöntemlerini dikkatlice incelemek gerekir. Bu, verimliliğin artmasına yardımcı olacak ve vücuda zarar vermeyecektir.
Elbette ayak masajı yapmak her zaman mümkün olmuyor. Akşam dinlenmenizde bu işleme dikkat etmelisiniz. Düzenli masaj, özellikle akupunktur yardımıyla insan sağlığında gözle görülür bir iyileşmenin yanı sıra birçok hastalığın önlenmesine de katkıda bulunur. Belirli önerileri takip ederseniz, etki daha belirgin olacaktır:
- Sadece belirli noktalara değil, her iki ayağın tüm yüzeyine masaj yapmak önemlidir.
- Masaj işleminden önce, basit egzersizler yaparken birkaç dakika çıplak ayakla yürümek önemlidir: ayak parmaklarınızı kaldırmak, ayaklarınızın iç ve dış kısımlarında yürümek.
- O zaman ayak banyosu yapmalısın. Bir leğene ılık su döküp ayaklarınızı 10-15 dakika içinde tutmanız yeterlidir. Rahatlamak için deniz tuzu ekleyebilirsiniz. uçucu yağlar.
- Kendi kendine masaj durumunda rahat bir pozisyon seçmek önemlidir: bacaklarınız gergin olmamalıdır.
- Masaj sıcak ellerle yapılır. Masaj ürünleri kullanıyorsanız bunları avuçlarınızda önceden ısıtmanız gerekir. Etkinliği ve aromaterapiyi arttırmak için masaj kremine veya losyona esansiyel yağlar eklenebilir. Kullanırken tıbbi merhemler Bunları hiçbir şeyle karıştırmamak daha iyidir.
- Ayaklarınıza masaj yapmaya başladığınızda ayağın tüm yüzeyine çalışmanız gerekir. Sadece belirli bir noktaya dikkat etmemelisiniz.
- Ayak masajına her iki elin parmakları da katılmalı; eklemler ve yumruklar kullanılarak bazı hareketler yapılmalıdır. Nazikçe ama biraz çaba göstererek hareket etmelisiniz.
- Masaj sırasında hareketin yönü parmakların tırnak falankslarından topuk bölgesine doğru olmalıdır.
- Genel masaj sırasında en çok dikkatin ayağın plantar kısmına verilmesi gerekir.
- Ayak parmakları sıkılmamalı, hafifçe bastırılmalı ve her ayak parmağına ayrı ayrı masaj yapılmalıdır.
- Ayak bileği ve ayak bileği bölgelerine dairesel hareketlerle masaj yapılmalıdır. Bu, ayak bölgesindeki yorgunluk hissinin giderilmesine yardımcı olur.
- Masaj sırasında dönüşümlü olarak dokunmak, ovalamak, kıstırmak ve okşamak önemlidir.
Masaj sırasında sıklıkla ağrı noktaları keşfedilir. Bir kişinin zaten sorun yaşadığı veya ortaya çıkabileceği organları belirtirler. İşlem sırasında bu noktalara özellikle dikkat edilmelidir. Bu bölgelere doğru etki ile ağrıların tamamen ortadan kalkması sağlanır.
Her ayağın en az üç dakika ısıtılması gerekir. Ağrı noktaları tespit edildiğinde her birine en az birer dakika masaj yapılır, bu nedenle toplam süre masaj artabilir.
Masajı tamamladıktan sonra kalınlaşmalar, düzensizlikler ve çarpmaların olduğu masaj matı üzerinde biraz yürümeniz önerilir. Üzerinde ayaktan ayağa geçmek ve hareketsiz durmamak önemlidir. Özel bir tedavi edici iğne matı üzerinde yürümek de faydalıdır.
Ayaklarınıza dikkat etmeniz ve bu bölgeye düzenli olarak masaj yapmanız sağlığınızın iyileşmesine yardımcı olur ve birçok hastalığın gelişmesini engeller. Çıplak ayakla yürümenin de önemli faydaları vardır, üstelik sadece evde değil. Sahilde kum veya çakıl taşları yaz saati Ayaklara çok iyi masaj yapıyorlar, bu nedenle sıcak günlerde bu tür dinlenmeler özellikle faydalıdır. Ayaklardaki aktif noktalara etkisi - iyi bir yardımcıönleme ve tedavide geniş aralık hastalıklar.
Yüzyıllar önce, eski şifacılar ilginç bir gerçeği fark ettiler: Ayakkabısız, yani çeşitli doğal yüzeylerde çıplak ayakla çok yürüyen insanlar, sürekli ayakkabı giyenlere göre kendilerini çok daha iyi hissederler ve daha sağlıklı olurlar. Mesele şu ki, bir kişinin ayaklarında refleksojenik bölgeler oluşturan çok sayıda (yaklaşık 70 bin) sinir ucu vardır. Bunların her biri projeksiyon bölgeleri veya akupunktur noktalarının net sınırları vardır ve belirli bir organ veya fizyolojik sistem bu nedenle doğru ve düzenli uyarılması bu organın işleyişini iyileştirebilir. Bu noktalar tam olarak nasıl konumlanıyor ve doğru şekilde nasıl etkilenmeli?
Ayaklardaki tüm aktif noktaların konumu kendi mantığına sahiptir; hepsi vücuttaki organların lokalizasyonuna göre bloklar halinde birleştirilir. Bu noktalar şu şekilde konumlandırılmıştır:
- ayak parmaklarında ve bitişik bölgelerde - kafada bulunan organların çıkıntıları vardır. Başın ön kısmının çalışmasından sorumlu merkezler parmakların uçlarında, beynin çalışması için başparmak, gözlerin çalışması için sonraki iki parmak (işaret ve orta), yüzük parmağında yoğunlaşmıştır. kulaklar için parmak ve küçük parmak. Parmakların altında tiroid bezi bölgesi bulunur;
- ön ayak - bu bölgede üst vücudun organlarının, yani kalp, bronşlar ve akciğerlerin işleyişini düzenleyen merkezler vardır;
- ayağın orta bölgesi, karın bölgesinin veya daha doğrusu tüm sindirim organlarının sorumluluk bölgesidir;
- prekalkaneal bölge - işi kontrol eden noktalar burada yoğunlaşmıştır genitoüriner sistem, bacaklar ve pelvik bölge;
- topuk bölgesi - genital organların işleyişinden sorumludur.
Akupunktur noktalarının konumundan da görülebileceği gibi, üzerlerindeki uygun etki ile insan vücudundaki tüm organların işleyişini uyarabilir veya iyileştirebilir ve normal sağlığı koruyabilirsiniz.
AYAKLAR ARACILIĞIYLA İÇ ORGANLARI AKTİVE ETME YÖNTEMLERİ
Ayak tabanlarını etkilemenin birkaç yöntemi vardır ve tüm bu yöntemler iki büyük gruba ayrılabilir: profesyonel ve amatör. Modern olarak tıbbi kurumlar Her iki grupta da ayaklardaki noktaları etkinleştirme yöntemlerini kullanın. Bu yöntemler şu şekilde çağrılır:
- akupunktur – genel bir masaj kullanılarak bir grup nokta etkilenir;
- akupunktur - özel iğneler kullanılarak aktif noktaların etkilenmesi;
- Guasha masajı - aynı meridyende bulunan bir grup nokta üzerinde özel bir etki, hareketler kazıma olmalıdır;
- Moksoterapi, şifalı bitkilerden elde edilen puro dumanı ile ayaklardaki noktaların ısıtılmasıdır.
Akupunktur etkileri arasında ayaklara uygulanan sülüklerin yerleştirilmesi de yer alır ancak çoğu insan için en erişilebilir ve en popüler yöntem herkesin ustalaşabileceği akupunktur yani masajdır.
AYAKLARI ETKİLEMENİN BASİT YOLLARI
Bir kişi özel bir eğitime sahip olmasa ve masaj becerisine sahip olmasa bile, sağlığını gerçekten korumak veya iyileştirmek istiyor olsa bile, belirli bir durumdan sorumlu olan tabanın noktalarını etkilemenin temel yöntemlerinde ustalaşabilecektir. iç organlar.
En çok basit bir şekilde Bu noktalara etki, tabanın belirli bölgelerine ellerinizi kullanarak bağımsız olarak masaj yapmaktır. İle karıştırılmamalıdır akupunktur, profesyonel olmayan birinin bunu yapması imkansız olduğundan, ayağın istenilen bölgelerine düzenli masaj yapılması yine de iç organlar üzerinde gerekli uyarıcı etkiye sahip olacaktır. Ana şifa prensibi Böyle bir masaj, darbe noktasından vücuda bir iplik gibi “bırakan” ağrı noktalarını tespit etmektir. Böyle bir reaksiyonun varlığı, bir veya başka bir organda bir sorun sinyalidir ve bu tür noktalar ilk etapta zorunlu masaj gerektirir.
Ancak ağrı sinyali göndermeseler bile komşu bölgeleri de unutmamalısınız. Ağrılı ve ağrısız noktalar arasında masajı değiştirmek en iyisidir. Yatmadan önce yapılması gereken bu işlemin süresi en az beş dakika olmalıdır. Saldırıyı bekliyoruz terapötik etki Masaj yapılan bölgedeki ağrı ortadan kalktıktan hemen sonra gereklidir.
Ayrıca ayaklarda bulunan akupunktur noktalarını harekete geçirmenin çok basit bir yolu da ayak tabanlarına rastgele baskı uygulamaktır. Bu, küçük çakıl taşları, kum veya çim üzerinde çıplak ayakla yürümek olabilir. Bu yöntemin temel farkı, belirli bir noktaya veya merkeze masaj yapma hedefinin olmamasıdır. Prosedürün genel bir güçlendirme etkisi vardır, refahı artırır ve ruh halini iyileştirir.
Ayaklardaki noktaları uyarmak için mükemmel bir seçenek, tabanın tamamı veya belirli bir kısmı üzerindeki termal etkidir. İlk durumda, bunlar sadece vücudu ısıtmak için değil aynı zamanda konsantrasyon alanlarının termal uyarımı yoluyla iyileşmeyi hızlandırmak için tasarlanmış ayak banyoları olabilir. enerji merkezleri. Ayak banyoları, 2-3 saat bekletilen hardal veya biberli kompreslerle değiştirilebilir. Ek olarak, taşın kabul edilebilir bir sıcaklığa ısıtılmasını gerektiren termal etki de hedeflenebilir. Akupunktur merkezine sürülmeli ve soğuyana kadar orada tutulmalıdır.
DOĞRU MASAJ NASIL YAPILIR?
Elbette en etkili işlem bir uzman tarafından yapılan işlem olacaktır ancak dilerseniz ayağınızdaki gerekli tüm noktaları kendiniz uyarabilirsiniz. Her şeyin yolunda gitmesi için masaj öncesinde ayaklarınızdaki gerginliği gidermeniz gerekir. Bunu şu şekilde yapabilirsiniz:
- yerde çoraplarla 3-5 dakika yürümek;
- aromatik tuzlarla sıcak bir banyo yapmak;
- 10 dakika boyunca ayaklardaki stresi ortadan kaldıracak rahat bir pozisyon alınması.
Masaja her biri ayrı ayrı yoğrulması gereken parmaklarınızla başlamanız gerekir. Bundan sonra ayağın üst kısmına içten ve dıştan masaj yapılır, ardından etki ayak bileği ve topuk bölgesine taşınır. Noktalar üzerindeki etki dairesel hareketlerle yapılmalıdır.
Ayak tabanlarında bulunan akupunktur noktalarını bağımsız olarak uyarırken, bunlara çok yoğun ve sık maruz kalmanın tamamen farklı bir sonuç verebileceğini hatırlamanız gerekir. Herhangi bir ihtimali en aza indirmek için olumsuz sonuçlar Masaj 1-2 hafta ara ile 7 günlük kurslar halinde yapılmalıdır.
Yükleniyor...