Переутомление глаз от компьютера симптомы. Синдром усталых глаз (астенопия). Упражнения для уставших глаз

Люди много часов проводят за работой или учебой, используя компьютерные устройства .

При этом весь день находятся в тесном помещении, поэтому глаза сконцентрированы на ближних объектах. Концу вечера у многих людей органы зрения устают.

Глаза переутомляются, поэтому начинает болеть голова . А чтобы устранить это состояние, консультируются с врачом-офтальмологом. Он проводит диагностические тесты с помощью инструментальных и аппаратных методов . Назначает терапевтические меры с помощью, наиболее подходящих для пациента, лекарственных средств.

Кроме постоянного использования телевизора или компьютера, существуют другие причины усталости глаз, которые могут возникать не только к концу дня, но и в середине. Но при этом человеку трудно работать и сконцентрировать внимание:

Чтение печатной продукции или книг в электронном виде . Если эта деятельность занимает более 4 часов, возникает усиленная нагрузка на органы зрения.
Качество освещения пространства, в котором находится человек. Причина может быть в неправильно подобранных лампочках или осветительных устройствах. Возникает негативная реакция для внутренних структур глаз, что приводит к головным болям и усталости. Для решения этой проблемы необходимо заниматься какой-либо деятельностью перед окном, в хорошо освещенном помещении, использовать лампочки, которые имеют высокую мощность.
Самостоятельный подбор контактных линз или очков . Человек может выбрать неправильные диоптрии, линзы, форму.
Нарушение ЦНС . Это могут быть мигрени или периодические головные боли. Возникают они по различным причинам, поэтому рекомендуется пройти полное обследование и устранить повреждающий фактор.
Сухость глаз . Она может проявляться по различным причинам: деформация век, нарушение слезного мешка, сильно сниженная продукция слезной жидкости, обезвоживание организма, бактериальная или вирусная инфекция. Если слизистая оболочка глаз становится сухой, это приводит к травмам на ее поверхности. Возникает чувство дискомфорта, раздражение, жжение.
Гормональный сбой . Это могут быть физиологические изменения, например, беременность, подростковый возраст, менопауза. К патологическим образованиям относятся эндокринные заболевания. В результате могут появляться не только усталость и боль в глазах, но и различные заболевания внутренних тканей, снижение остроты зрения.
Работа, требующая повышенной концентрации внимания. Например, к таким профессиям относятся водители, так как их органы зрения постоянно сконцентрированы на дороге.
Сердечно-сосудистые нарушения . Это может быть повышенное давление, нарушение структуры тканей глаз. Глаза быстро устают, возникает гипоксия (недостаток кислорода).
Гипертония, повышение внутриглазного и внутричерепного давления . Во всех случаях производится повышение давления на области глазных яблок. Органы зрения быстро устают, болят.
Нарушение микроклимата в помещении. Это может быть чрезмерно влажный, сухой, кондиционированный воздух. Происходит изменение в структуре слезной жидкости, которая покрывает глаза. Это приводит к сухости, раздражению, дискомфорту.
Нарушение в шейном отделе позвоночника . При смещении позвонков формируется нарушение кровотока. Биологическая жидкость в уменьшенном объеме поставляется к головному мозгу и глазам. Образуется нехватка кислорода, поэтому обновление тканей происходит медленнее. Появляется боль не только в глазах, но и в голове.
Сниженное количество питательных веществ, поступающих с пищей . Причина может быть в элементарном факторе, то есть человек неправильно питается, поэтому полезные вещества, микроэлементы, минералы поступают в организм в сниженном количестве. Также причиной могут быть различные заболевания, из-за которых вещества выходят из организма, не поступают в кровь. Для нормального функционирования органов зрения необходимы аминокислоты, витамины A, C, B. И при их недостатке возможно проявление заболеваний, снижение остроты зрения, нарушение цветовосприятия.
Применение лекарственных средств, проведение различных процедур, в том числе и хирургического вмешательства. Многие медикаменты способствуют нарушению нахождения слезной пленки на поверхности глаз, изменению внутренних структур.
Заболевания структур глаз . К ним относятся близорукость , дальнозоркость , астигматизм . Свет, проходящий через роговицу в хрусталик , сетчаткой воспринимается неправильно, может быть нарушение в нервных окончаниях, которые передают информацию в головной мозг. Поэтому периодически может появляться усталость, болезненность.

Симптомы

Усталость глаз не всегда проявляется, как единичный признак. Возможны и другие симптомы, которые свидетельствуют о наличии повреждающего фактора, влияющего на органы зрения:

головные боли, головокружения ;
жжение, боль, давление в различных областях глаз;
изменение секреции слезной жидкости, которая может быть как повышенной, так и сниженной;
изменение остроты зрения , которое проявляется в виде близорукости или дальнозоркости;
появление точек , полос перед глазами, которых на самом деле не существует;
искажение восприятия зрения, двоение ;
утомляемость, которая может проявляться в начале или в конце дня;
внешние признаки усталости человека, проявляющиеся бледностью кожных покровов, синяками под глазами;
покраснение роговицы, которое связано с расширением сосудов на ее поверхности;
боль в шее или плечевом поясе при поворотах и наклонах головы;
повышение артериального, внутриглазного давления;
сонливость, непроизвольное смыкание век.

Если у пациента проявляется хотя бы один из вышеперечисленных признаков, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Он назначит дополнительные диагностические мероприятия, лабораторные тесты, которые смогут помочь поставить диагноз.

Лечение

Назначаемые лечебные мероприятия зависят от причины, которая вызвала состояние. Если это системные заболевания, проводится их терапия. После этого симптоматика полностью исчезает.

Если нарушения в организме не проходят, существует ряд мероприятий, который быстро устраняет негативную симптоматику.

Компресс

Применяются примочки, компрессы с теплой водой. Это восстанавливает местное кровоснабжение, расширяет сосуды. Благодаря процедуре кислород в больших количествах поступает к головному мозгу и органам зрения. Для компрессов возможно использование дополнительных растительных средств. К ним относятся петрушка, мелисса, календула, ромашка.

Можно использовать один или несколько видов растений. Их мелко нарезают, заливают кипятком и смачивают марлю. Прикладывают к пораженным областям. После охлаждения жидкости компрессы убирают.

Лекарственные капли

Применяются капли, способствующие увлажнению, сохранению слезной пленки. Они создают защитный барьер, который защищает органы зрения от неблагоприятных факторов окружающей среды. Если используются капли, повышающие метаболизм, это способствует регенерации поврежденных структур.

Катионорм - капли, в состав которых входит уникальная формула катионной эмульсии. Катионорм используют для увлажнения глаз и лечения синдрома сухого глаза. Капли восстанавливают слои слезной пленки, надолго устраняя выраженный дискомфорт и усталость глаз, появляющиеся на протяжении дня, также препятствует дальнейшему развитию синдрома «сухого глаза». Приятным дополнением является то, что Катионорм не содержит консервантов, его можно использовать совместно с контактными линзами.
Препарат подходит людям, которые носят контактные линзы длительное время, людям с другими заболеваниями глаз (глаукома, блефарит, аллергический конъюнктивит), людям, применяющим гармонзаместительную терапию (гормоны в менопаузу, ОКИ).
Окутиарз . Капли для глаз с гиалуроновой кислотой сверхвысокой молекулярной массой в составе. Капли не содержат консервантов, применяются для мгновенного устранения дискомфорта и усталости глаз, появляющиеся, обычно, к концу дня после напряженной зрительной работы.
Капли хранятся 6 месяцев после вскрытия упаковки, их можно сочетать с ношением контактных линз, также их часто применяют для устранения дискомфорта после офтальмологических операций на роговице (ЛАСИК, ФРК, экстракция катаракты).
Офтагель . Препарат в виде геля с карбомером в максимальной концентрации. Имеет эффект длительного увлажнения, устраняет слезотечение и при этом не требует частых закапываний, что делает его уникальным. Более того, гель можно использовать однократно в любое время суток, что избавляет вас пользоваться каплями несколько раз в день.

Существуют общеукрепляющие растворы, содержащие витамины, полезные вещества, микроэлементы, минералы. Они способствуют улучшению качества тканей, укрепляют сосудистые стенки капилляров.

Народные средства

Существует несколько рецептов, с помощью которых можно легко и быстро устранить усталость в области глаз:

Чайные пакетики . Можно заварить чай и прикладывать ватные тампоны, смоченной жидкостью. А другой способ использования – прикладывание чайных пакетиков непосредственно на глаза. Процедура устраняет усталость, снимает покраснения.
Огурцы . Кружочками кладут на углы глаз. Процедура выполняется в течение получаса. Метод устраняет усталость, выравнивает кожу под глазами.
Картофель . Овощ трут на крупной терке, заворачивают в марлю. Прикладывают к закрытым глазам. Крахмал, содержащийся в картофеле, эффективно устраняет отечность век.
Маска для лица на основе моркови . Для приготовления используют половину одного овоща, 1 желток, чайную ложку крахмала. Морковь перемалывают, добавляют остальные ингредиенты. Получившуюся кашицу накладывают на лицо, веки. Процедура снимает отек, улучшает кожу лица, устраняет усталость.

В некоторых случаях применение только народной медицины не даст никаких результатов . Поэтому ее рекомендуется совмещать с медикаментозными средствами. Все препараты и применяемые растительные средства должны быть согласованы с врачом . Это связано с тем, что некоторые из них имеют побочные эффекты, противопоказания.

Усталость глаз именуют еще таким медицинским термином, как «астенопия». Это заболевание знакомо практически каждому человеку, ведь современный образ жизни часто не выдерживает никаких норм отдыха и труда. А это, в свою очередь, приводит к нездоровому состоянию всего организма.

Первые признаки нездорового состояния сказываются на органах зрения. Обратите внимание на свой внешний вид, синдром усталости глаз чаще всего проявляется в виде таких симптомов:

Появление хотя бы одного из этих признаков является тревожным звоночком для того, чтобы пересмотреть свою деятельность.

Причинами подобного явления можно назвать несколько факторов:

длительная работа с техникой – мерцающий экран монитора, неправильное положение, слишком слабое или сильное освещение, что в конечном итоге приводит к ослаблению зрительного нерва, отслоению сетчатки и впоследствии к близорукости и снижению зрения;
недосыпание – причина появлениям мешков и синяков под глазами, которые придают измученный и удрученный вид лицу;
вредные привычки – употребление алкоголя и курение приводят к пересушиванию кожи, потери эластичности и образованию мешков, к тому же последствиями злоупотреблений могут стать проблемы с почками и появление отечностей;
косметические средства – неправильно подобранная косметика может вызывать сильные раздражения, также как и длительное ее ношение, следите за сроками годности всех веществ наносимых в область глаз и обязательно снимайте декоративную окраску перед сном;
вождение в ночное время – все виды проявлений утомления глаз являются чуть ли не профессиональной болезнью водителей, проводящих очень много времени в пути.
окружающая среда – загрязненная атмосфера, уличная пыль и кондиционированный воздух в помещениях можно назвать слишком неблагоприятными условиями для здорового состояния.

Медики связывают наиболее серьезные последствия от хронической усталости глаз с ненормированным количеством времени, проводимом за компьютером. Человеку приходится постоянно фокусироваться на экране, что вызывает перенапряжение. Также работа перед монитором приводит к более редким морганиям, а значит к недостаточному увлажнению слизистой. К тому же мы не всегда контролируем свое положение на рабочем месте и нарушаем положенную санитарными нормами дистанцию.

Но не только компьютеры вызывают проблемы со зрением. Врачи-офтальмологи отмечают определенную тенденцию обращений, начиная с сентября. Начинается учебный год, заканчивается сезон отпусков, люди начинают проводить каждую свободную минуту в мобильных телефонах, а домашний досуг от работы или учебы за компьютером означает игры в планшете или домашнем ПК. Неудивительно, что у них констатируется «синдром компьютерного зрения», вызывающий очень неприятные ощущения – сухость глаз, постоянное жжение и головные боли.

Лечение хронической усталости глаз

Перспектива развития заболеваний органов зрения слишком высока, а потому вопрос лечения усталости глаз на данный мосент весьма актуален. Конечно, развитие синдрома можно предупредить, но как вы уже понимаете, причин их возникновения очень много и избавиться от них можно лишь став отшельником, удалившись от современной жизни с совершенствующимися технологиями. Для большинства из нас подобные поступки недоступны, да и острой необходимости в этом нет. Чаще всего достаточно немного изменить свой образ жизни, внести в него некоторую упорядоченность.

Откажитесь от нагрузки на глаза хотя бы дома, погуляйте, займитесь спортом, проведите время с семьей, почитайте книгу, в конце концов. Очень полезно во время поездки в общественном транспорте смотреть в окно и наблюдать окружающий мир, нежели читать очередные бесполезные посты в социальных сетях или сенсационные новости.

Однако, если ситуация зашла достаточно далеко, придется принимать более серьезные меры для лечения усталости глаз:

Позаботьтесь о своих глазах, особенно если вы начинаете замечать первые признаки астенопии.

Народные средства в борьбе с недугом

Средства для снятия усталости глаз можно приготовить и применять самостоятельно, без походов по салонам красоты и больницам, то есть в домашних условиях. С помощью народных, давно испытанных, примочек вы сможете избавиться от внешних признаков усталости глаз: мешки и синяки под глазами, воспаления и покраснения, морщины, появляющиеся от переутомления.

Все средства для приготовления примочек не требуют масштабных приготовлений и их можно легко найти на своей кухне:

Огуречные кружки – это средство известно своей простотой и действенностью во всем мире. Полезные вещества и вода, которые содержатся в нем, помогут подтянуть кожу, увлажнить и охладить, снимая воспаления, уменьшая синяки и морщинки вокруг глаз.
Чай в пакетиках – изобретение современности является уже готовым средством для снятия признаков утомления глаз. Достаточно приложить использованные (охлажденные) пакетики к глазам на несколько минут и раздражение как рукой снимет. Подойдет любой вид чая, но зеленый содержит большее количество полезных веществ. Можно просто смачивать в заварке ватные тампоны – это самый быстрый способ снять усталость с глаз.
Ломтики сырой картошки – использовать картофель можно как в виде тонко нарезанных кружочков или натертой смеси, замотанной в марлю. Главное действующее вещество – крахмал. Он сможет снять отеки и отбелить темные круги под нижним веком.
Клубника – сладкая ягода содержит массу полезных элементов, в том числе и кислоты, делающие кожу более свежей и молодой. Ягоду нужно просто нарезать крупными ломтиками и положить на глаза.
Холод – самый дешевый способ снять признаки утомления. Можно использовать лед, замотанный в мягкую ткань, либо использовать обычные металлические ложки, которые предварительно охладить в холодильнике (ни в коем случае не замораживать в морозилке!). Их нужно приложить к глазам и держать до согревания. Кожа придет в тонус, заметно подтянется, и постепенно исчезнут мелкие морщинки. Если вы используете молоко вместо воды для приготовления ледяных кубиков, то сможете дополнительно подпитать кожу полезными элементами.
Растительные настои – очень эффективные средства для профилактики усталости глаз. Их можно приготовить из заваренной ромашки, липы, листьев березы, мяты. Для этого понадобится залить 2 столовые ложки трав половиной литра кипятка и настоять в течении 15 минут. Смачивать ватные тампоны и прикладывать к покрасневшим, воспаленным векам. Примочки окажут антибактериальное и расслабляющее действие. Также хорошо подойдет для этих целей сок алоэ.
Контрастные компрессы для глаз – для этих целей подойдет любой вышеуказанный настой, отличие лишь в том, что необходимо чередовать холодную и теплую жидкости, тампоны нужно менять приблизительно каждые 2-3 минуты в течении четверти часа. Последняя примочка обязательно должна быть холодной.

Все эти средства можно применять ежедневно, таким образом, они прекрасно поддержат здоровое состояние и послужат профилактикой к появлению проявлений усталости глаз.

Периодически можно проводить для себя процедуры красоты с использованием масок, главной целью которых являются приведение кожи глаз в порядок, восстановление тонуса и снятие симптомов воспалений:

Маска из банана – для ее приготовления смешайте 1 чайную ложку сметаны, полбанана и 2 ложки любого растительного масла. Все компоненты смешайте до получения однородной массы и нанесите на кожу вокруг глаз на двадцать минут, затем смыть водой.
Ледяная маска – лед, веточку петрушки и пару кусочков огурца покрошите в блендере или кофемолке. Смесь выложите на кусочки марли и приложите полученные мешочки к глазам на 5-7 минут, не больше. Не рекомендуется данная рецептура при наличии простуды или воспаления сосудов.

Такие процедуры, проводимые в домашних условиях, займут у вас немного времени, а при регулярном проведении вы сможете заметить большую разницу в вашем состоянии и внешнем виде. Ваши глаза станут настоящим сияющим украшением лица, на которое все будут обращать восхищенные взгляды.

Упражнения для снятия усталости глаз

Быстро снять усталость с глаз можно и с помощью специальной гимнастики, которую вы можете проводить в любое время и в любом месте – на рабочем месте, при поездке в транспорте, на прогулке и дома.

Часто утомление выражается не только в покраснении, сухости или слезливости, но и в сильных болезненных ощущениях, судорожных подергиваниях век. В глазах и веках находится большое количество мышц и нервных окончаний, поэтому необходимо научиться их регулярно расслаблять. В этом помогут комплексы упражнений, которые способны приводить мышцы в тонус либо расслаблять их.

Итак, для релакса и снятия усталости с глаз можно использовать такую технику:

Разотрите хорошенько руки, чтобы их разогреть и накройте ими глаза. Так вы сможете почувствовать моментальное расслабление и успокоение. Дополнительно расфокусируйте взгляд и закройте веки – это привет к абсолютному расслаблению всех приводящих мышц хрусталика.
Попробуйте закрыть глаза и закатить глазные яблоки наверх. Лучше всего делать это лежа с расслабленными мышцами шеи. Таким образом, глазные мышцы приходят в состояние покоя, как во сне.
Периодически массажируйте глазные яблоки легкими движениями, чтобы не повредить зрение и нежную кожу вокруг глаз.

Для укрепления мышц тоже есть несколько комплексов , которые восстановят здоровое состояние ваших глаз, столь утомленное чрезмерными нагрузками:

В завершение «зарядки» расслабьте глаза. Можно дополнительно сделать какой-нибудь расслабляющий компресс.

Не забывайте о приеме витаминов, о рациональном питании и распорядке дня. Они приведут весь ваш организм в отличное состояние. Ваша работоспособность и концентрация значительно повысятся, и вам не придется проводить столько времени на рабочем месте, а посему и проблема усталости глаз будет вам не страшна!

Компьютер, планшет, телевизор – неотъемлемые спутники человека 21 века. Некоторые из нас не позабыли и о книгах. Работа на современных гаджетах сильно «бьет» по глазам. Как следствие, человек получает боль и резь в глазах, покраснение век и красноту глазных яблок, слезотечение, боль в области лба и быструю утомляемость.

Это симптомы астенопии, так называемой усталости глаз.

Астенопия

Астенопия – это не болезнь, как многие сразу же могли подумать, а утомление глаз, быстро наступающее во время долгой зрительной работы. Часто астенопия проявляется у людей, которые не соблюдают должное расстояние от глаза до объекта. Например, пишут, что называется, «носом» , читают лежа, смотрят планшет, не соблюдая правила использования.

Ах, это не болезнь, подумали вы и расслабились. Не стоит. К этому пограничному состоянию нельзя относиться халатно, иначе астенопия может перетечь в более серьезные офтальмологические заболевания

Вот почему очень важно вовремя заняться проблемой и устранить ее. Если вы заметили за собой частую утомляемость глаз – обратитесь к офтальмологу.

От чего же, почему же? Причины астенопии

Усталость глаз возникает у людей, которым подолгу приходится работать с документами или на компьютере, водить автомобиль или заниматься любой иной деятельностью, требующей от глаз сохранения напряженной и продолжительной фокусировки. Однако не всегда это является первопричиной астенопии. Очень часто возникновение астенопии – это следствие различных отклонений в зрении. Например, дальнозоркости или близорукости, астигматизма или возрастных изменений, когда глаз утрачивает способность фокусироваться на ближайших предметах.

В офтальмологии выделяют два вида астенопии: мышечную и аккомодативную. В первом случае усталость чаще всего наступает при некорригированной близорукости, реже при врожденной слабости внутренних прямых глазных мышц. Во втором же – при чрезмерном напряжении цилиарной глазной мышцы, регулирующей кривизну хрусталика, из-за ее утомления, астигматизме и дальнозоркости.

Что происходит?

Астенопия может проявляться так называемыми «глазными» и «зрительными» симптомами:

пеленой перед глазами;
двоением и расплывчатостью изображения;
искажением величины и формы видимых объектов;
воспалением глаз;
слезотечением;
ощущением усталости глаз;
повышением их температуры;
ощущением дискомфорта, жжения, рези или боли в глазах.

Наряду с вышеперечисленными симптомами часто возникает раздражительность, головная боль. На фоне астенопии могут развиться блефарит или конъюнктивит. Поэтому внимательно относитесь к своему здоровью, и при малейшем дискомфорте – обратитесь к офтальмологу. Грамотный совет специалиста еще никому не навредил.

Диагностика и лечение

Хроническая (постоянная) усталость глаз – термин для обозначения болезненных ощущений, слабости или тяжести в глазах, связанных с напряженной работой. Как мы уже говорили, это не заболевание, но полезным будет знать, как предотвратить или облегчить такое неприятное состояние.

Во-первых, все, что, так или иначе, касается здоровья, должно проходить через врача. Правильный диагноз может установить только офтальмолог, основываясь на характерные жалобы и на результаты специального офтальмологического обследования.

Очень часто одновременно с неприятными симптомами астенопии выявляется слабость цилиарной мышцы, дальнозоркость или близорукость, астигматизм. Без устранения или лечения причин хроническая утомляемость глаз почти во всех случаях приводит к стабильному нарушению зрения.

Приступать к терапии можно только после визита к специалисту. Мы же для примера приведем нескольких методов и процедур, которые помогут предотвратить напряжение глаз или облегчить симптомы.

Озвучьте их своему лечащему врачу и только после его одобрения можете прибегнуть к их использованию. Эти незамысловатые способы снять усталость очень просты и подходят для применения в домашних условиях.

Перерыв

Отвлекитесь от работы, переведите взгляд на другие предметы – взгляните на мир вокруг себя! А лучше расслабьтесь и на пару минут закройте глаза.

Можете сделать легкое упражнение:

закройте глаза;
ощутимо, но без нажима приложите к ним тыльную сторону ладоней;
снимите ладони;
откройте глаза.

Повторяйте упражнение 10 раз подряд.

Моргание

Просто моргайте – осознанно, интенсивно, часто. Это хорошее расслабляющее упражнение для утомленных глаз.

Капли

Чтобы легко избавиться от покраснений, сухости и усталости глаз, фарминдустрия специально разработала и выпустила на рынок аналог слезной жидкости – увлажняющие глазные капли. Они увлажняют глаза и создают на их поверхности защитную пленку. Применять такие капли можно в любое время, как только вы почувствовали дискомфорт или болевые ощущения в глазах. Чаще всего офтальмологи назначают: «Систейн», «Визин чистая слеза», «Препараты искусственной слезы», «Видисик» и прочие. Людям, которые носят контактные линзы, подойдут капли: «Оксиал», «Хилозар-комод», «Артелак», «Хило-комод» и другие.

Комплексы для коррекции хронического зрительного утомления

Существуют средства, способствующие полноценному функционированию тканей глаз. Они предупреждают дефицит микроэлементов, витаминов и растительных каротиноидов, таким образом, помогая преодолеть «усталость глаз». Один из таких препаратов – Компливит Офтальмо. Это сбалансированный комплекс необходимых витаминов и минералов, а также растительных каротиноидов. Фармакологическое действие компонентов поддерживает нормальную работу органов зрения, способствует защите структур глаза от неблагоприятных внешних воздействий.

Чайные пакетики

возьмите два пакетика обычного пакетированного чая без добавок;
залейте кипятком;
остудите пакетики;
наложите их еле теплыми на глаза.

Эту процедуру лучше делать вечером, после трудного дня перед сном. Для того чтобы действие было более эффективным – лучше полежать с пакетиками на глазах.

Компрессы из ромашки

заварите 2 пакетика цветков ромашки 250 мл кипятка;
смочите ватные диски в теплом отваре;
приложите к больным глазам минут на 15-20.

Это средство хорошо помогает не только при усталости глаз, но и при конъюнктивите.

Контрастные примочки из ромашки или укропа

возьмите 1 ч. ложку сушеного укропа или цветков ромашки;
залейте кипятком (0,5 стакана);
дайте зелью 10 минут настояться;
процедите жидкость от жмыха;
разделите настой на 2 части (одну будете использовать в горячем виде, вторую – в холодном);
смочите ватные диски (марлевые салфетки) настоями;
по очереди прикладывайте горячие и холодные компрессы к глазам на протяжении 10 минут;
процедуру лучше всего проводить перед сном.

Примочки из лепестков мальвы

вскипятите молоко;
дайте ему полностью остыть;
смочите в молоке свежие лепесточки мальвы;
наложите под глаза минут на 15;
умойтесь минеральной водой.

Настой василька

возьмите ложечку цветков василька;
залейте полулитром кипятка;
поставьте на час в темное место;
отожмите настой через марлю, а жидкость соберите в стеклянную банку с крышкой;
протирайте глаза васильковым настоем 2 раза в день.

Огуречные компрессы

отрежьте от свежего огурца два кружочка;
прилягте;
приложить овощ к глазам на 15 минут.

Пшенка

промойте ложку пшена;
залейте полулитром кипятка;
варите крупу минут 5-7 на медленном огне, постоянно помешивая;
слейте отвар и остудите;
промывайте им глаза за полчаса до сна.

Для более сильного эффекта положите перед сном минут на 5 на веки марлевую салфетку, смоченную в предварительно подогретом пшенном отваре. Это хорошая терапия для уставших глаз, особенно если они покраснели и начали слезиться.

Картофель

Для устранения воспалений глаз от недосыпа подойдет обычная сырая картошка:

возьмите 2 небольшие картошки;
почистите их и натрите на меленькой терке;
сделайте «мешочки» из марли и положите в них картофельную массу;
приложите эти мешочки к глазам на 20 минут.

Не стоит забывать и о коже лица.

После снятия любого из вышеперечисленных компрессов мы рекомендуем смазывать область вокруг глаз специальным питательным кремом.

Очень важно!

Рано или поздно все мы сталкиваемся с ухудшением зрения. Но так хочется как можно дольше не знать проблем с глазами. И это в силах каждого. Запомните, за глазами тоже нужно ухаживать! Ведь лучшее лечение – это профилактика. Для предупреждения астенопии необходима общеукрепляющая терапия, коррекция дальнозоркости и близорукости – правильная и своевременная, соблюдение гигиенических норм зрения, чередование для глаз работы и отдыха.

Глаза являются самым подвижным человеческим органом. Мышечный аппарат глаз отвечает за зрительное восприятие и обеспечивает подачу информации о внешнем мире сознанию. Плохое зрение – это относительное понятие, так как ему могут способствовать не только физические заболевания, но и синдромы, которые важно правильно устранить. Астенопия – это симптомы, которые указывают на зрительное переутомление и провоцируют потерю остроты, частичной утраты зрения или выступают последствием дискомфорта глаз.

Причины усталости глаз

Основными причинами синдрома усталых глаз принято считать:

Нарушения кривизны хрусталика. Эти отклонения происходят при ослаблении аккомодациональных (цилиарных) мышц. Тому способствуют спазмы, глазные патологии, неправильное лечение астигматизма и гиперметропии, различного рода воспаления мышечного аппарата. В результате цилиарные мышцы ослабевают, появляется резь в глазах, светобоязнь, головокружение, быстрая утомляемость. Если работу аккомодациональных мышц не привести в норму и не устранить симптомы, то астенопия способна спровоцировать патологию зрения и перерасти в ряд офтальмологических заболеваний.
Работа глаз на близком расстоянии. Существуют категории профессий, которые подвержены риску появления синдрома усталых глаз. Это бухгалтера, чертежники, художники, программисты, швеи, стенографисты, водители. К этому списку можно также добавить всех людей, которые страдают близорукостью. При работе на близком расстоянии со временем происходит нарушение аккомодации.
Недостаточное освещение. Люди научились продлевать световой день с помощью электричества, но не всегда отдают себе отчет в том, что очень важно приблизить искусственный свет к природному, солнечному освещению. Плохое или недостаточное количество света вызывает дополнительное напряжение глаз, что провоцирует большую нагрузку на зрительную работу. Сюда же можно отнести и беспрерывный труд за компьютером, длительный просмотр телевещания, что также неблагоприятно сказывается на деятельности мышечной работы глаз.

Симптомы

Наличие астенопии характеризуется рядом симптомов:

Появляется воспаление слизистой глаз. Следует отметить, что игнорирование этого показателя может привести к развитию конъюнктивита или блефарита.
Зрение перестает обладать былой четкостью. Этот симптом служит сигналом о повышенной утомляемости. В связи с этим также может повышаться температура глаз, что и является основной причиной нарушения зрительной четкости.
Присутствует заметное покраснение глаз. Данное отклонение может сопровождаться зудом, жжением и слезоточивостью.

Проявление симптомов астенопии способно доставить человеку дискомфорт в повседневной жизни. Это звонок организма о том, что нужно ликвидировать показатели синдрома усталых глаз. Симптомы астенопии, которые носят длительный характер, способны спровоцировать развитие системного расстройства организма, а также служат плацдармом для появления различного рода осложнений. Вот почему так важно выявить нарушения и заняться их устранением.

Диагностика

Чтобы диагностировать астенопию нужно провести исследования зрительного аппарата методологическим путем. Делается это для того, чтобы исключить сомнения, которым могут быть подвержены местные симптомы, ведь они часто бывают присущими не только синдрому усталых глаз.

Современные методы диагностики заключаются во всестороннем исследовании расстройства зрения. Нередко астенопию провоцируют неправильно подобранные контактные линзы или некачественный уход за ними. Современный комплексный анализ способствует высокоэффективному лечению, поэтому является неотъемлемым процессом в борьбе с астенопией.

Диагностика производится такими способами:

Проверка резерва аккомодации.
Проверка фузионных резервов.
Проверка остроты зрения.
Проверка на отсутствие или наличие косоглазия.
Проверка характера зрения при помощи специального теста.

Такой анализ практически невозможно провести в домашних условиях. Всегда прежде, чем начать диагностику и обратиться к специалисту, человек обращает внимание на местные (первоначальные) симптомы. В этой связи очень важно не затягивать процесс и не пытаться избежать похода к доктору. Несмотря на то, что астенопия – это пока еще непризнанное заболевание, а всего лишь предпосылки к дальнейшим проблемам в области офтальмологии, важно понимать, что у этого синдрома очень серьезные последствия, если его проигнорировать на ранней стадии.

Лечение

Лечение астенопии производится комплексом действий, которые направлены на коррекцию аметропий. Путем подбора очков или контактных линз можно устранить симптомы синдрома. Данный метод способствует устранению экстракулярной патологии, которой зачастую сопровождается астенопия. В случае если при диагностике были выявлены спазмы аккомодации, следует поспособствовать расслаблению цилиарных мышц. Этого можно достичь медикаментозными препаратами для глаз.

Есть и альтернативные методы лечения. К ним относятся различные тренажеры для упражнений по аккумулированию резервов аккомодации и дивергенции, с помощью применения линз и призм, а также применения лазерной стимуляции и специализированных компьютерных программ.

Вылечить астенопию можно только после того, как станут ясны причины ее возникновения. Исходя из классификации синдрома, астенопия имеет 5 форм: рефракционная, астеническая, спазматическая, аккомодативно-мышечная, мышечно-аккомодативная. Спазматическая форма присуща только аккомодационному виду, что объясняется причиной возникновения – спазмом аккомодации. Чтобы побороть астенопию очень важно разобраться в классификации. В противном случае лечение не будет эффективным, а значит бесполезным.

Бытует мнение, что глаза человека являются частью мозга, который вынесен на периферию. Сетчатка является анализатором, который принимает, обрабатывает и трансформирует внешнюю энергию в импульс. Когда появляется астенопия, происходит искажение полученной информации, поэтому человек может переставать воспринимать объекты четко. Чтобы наладить корректную работу сетчатки и не допустить появления, развития и трансформации синдрома усталых глаз, нужно избегать беспрерывной работы за компьютером, длительного просмотра телевиденья, чтения в недостаточно освещенных местах или в неправильной позе, регулярно делать упражнения для глаз, проводить психофизические тренировки.

Профилактика

Не всегда человек может повлиять на причины, которые способствуют усталости глаз. Поэтому важно проводить регулярную профилактику, чтобы не допустить появления астенопии. В этих целях не лишним будет употребление витаминов для глаз, тренировки зрительных мышц, контроль освещения рабочего места, а в некоторых случаях и использование перфорационных очков, чтобы снять лишнее напряжение аккомодации.

По статистике те люди, которые делают перерывы в процессе длительной работы (что способствует излишнему напряжению глаз), значительно реже приобретают синдром усталых глаз, нежили те, которые пренебрегают этим правилом. Тоже касается людей, которые занимают правильную позу в процессе чтения и учитывают достаточность освещения в комнате, где они проводят досуг или работают.

При выборе освещения в рабочий кабинет или жилье, нужно ориентироваться на лампы, которые воспроизводят мягкий, теплый свет. Благодаря этому глаза будут воспринимать такое освещение, как натуральное, а значит, оно будет благоприятно влиять на работу зрения. Лампы, которые генерируют холодный свет, способствуют дополнительному напряжению глазных мышц, поэтому от них стоит избавляться, тем более что есть альтернатива.

От природы человеку свойственно утомление к наступлению темного времени суток. При плохом освещении глазная сетчатка посылает сигнал мозгу о том, что организму наступило время отдохнуть. Поэтому, как только любая деятельность сопровождается плохим освещением, на зрение накладывается дополнительная нагрузка, что и приводит к синдрому усталости глаз. Даже просмотр телевизора в неосвещенной комнате провоцирует астенопию, что уже говорить о длительной работе за компьютером, беспрерывном создании чертежей или вождении в темное время суток. Понятно, что не всегда эти факторы могут быть устранены, поэтому только регулярные упражнения и прием витаминов помогут глазным мышцам всегда оставаться в тонусе.

Профилактика и правильное лечение астенопии позволяют давать благоприятный прогноз касательно недопущения и искоренения синдрома усталых глаз. Здоровья Вам и Вашим близким!

Усталые глаза являются одним из наиболее распространенных заболеваний, связанных с чрезмерной нагрузкой на орган зрения. Наиболее частой причиной такого состояния можно считать продолжительную работу на компьютере.

Лечение усталости глаз направлено, в первую очередь, на устранения факторов, вызывающих симптомы этой болезни. Иногда, однако, нужна офтальмологическая консультация и проведение обследования зрения.

Симптомы синдрома усталых глаз

Синдром усталых глаз, который также называют синдромом компьютерного зрения или синдромом сухого глаза , связан с нарушениями в работе слезной системы.

Слезная пленка играет очень важную функцию, в частности, очищает органы зрения от вредных веществ, оказывает антибактериальное действие и защищает глазное яблоко от внешних воздействий.

У здорового человека она состоит на 98,3% из воды, остальное составляют соли, белки и гликопротеин. В свою очередь, у пациента с синдромом уставших глаз, возникает дефицит водного слоя в слезном слое.

Синдром сухого глаза является хроническим и многосимптомным заболеванием, которое относится к числу одной из болезней цивилизации. Проявляется головной болью, чувством усталости глаз , нарушением зрения, сухостью глаз и болями в шее и плечах. Иногда болезнь может сопровождать также конъюнктивит.

Причины синдрома уставших глаз

Причины синдрома уставших глаз могут быть разнообразными. Однако, чаще всего за возникновение симптомов этого заболевания отвечает перегрузка органа зрения , в том числе: продолжительная работа компьютером, планшетом и смартфоном. Такого рода электронные устройства являются частой причиной возникновения дефектов зрения, так как при их использовании снижается частота моргания .

Среди других причин возникновения синдрома сухих глаз можно назвать: длительное чтение, долгую поездку на автомобиле, а также неблагоприятные условия окружающей среды (прежде всего, загрязнение воздуха).

Иногда синдром усталых глаз может сопровождать гормональные изменения , в том числе период менопаузы и связанное с ним снижение уровня эстрогенов, первичный гипотиреоз и тиреотоксикоз.

В свою очередь, к факторам, повышающих риск развития синдрома уставших глаз, следует отнести:

возраст старше 40 лет – у людей, которые пересекли этот возрастной барьер, происходит постепенный процесс атрофии слезных органов
ношение контактных линз, которое вызывает чрезмерную сухость глаз
дефицит и омега-3 и омега-6 жирных кислот
пребывание в кондиционируемых помещениях
беременность и связанные с ней гормональные изменения
раздражение лицевого нерва
аутоиммунные заболевания, в том числе артрит, мультиформная эритема, билиарный цирроз и воспаление мышц

Лечение воспаленных глаз

Самым существенным элементом в лечении синдрома усталых глаз, насколько это возможно, является устранение факторов, отвечающих за возникновение симптомов этой болезни.

Чаще всего причиной синдрома сухих глаз является длительное использование компьютера, который является основным инструментом работы многих людей.

Поэтому во многих случаях устранить причину невозможно . Тогда мы должны помнить о сохранении соответствующего расстоянии от компьютера (минимум 20 см) и частых перерывах (10 минут после каждого часа работы) и периодических взглядах вдаль (лучше на зеленый фон).

При лечении синдрома уставших глаз используют препараты искусственной слезы . Лучше всего выбирать капли, лишенные консервантов, так как они способствуют образованию некачественной слезной пленки.

Следствием применения таких препаратов могут быть инфекции органа зрения. Лучшим вариантом является покупка капель, состав которых близок к составу натуральных слез. Для лечения синдрома сухих глаз используются также препараты, которые призваны стимулировать слезные железы.

Еще одним очень важным элементом в лечении синдрома усталых глаз является диета. Она должна состоять с продуктов, богатых витамином А , а также жирными кислотами: омега-3 и омега-6.

В диете людей, борющихся с проблемой усталости глаз, должны найти место такие продукты, как: морковь, помидоры, персики, шпинат, петрушка, укроп, орехи, миндаль, семена чиа, а также жирная морская рыба (лосось, скумбрия, щука, треска).

Домашние способы от усталости глаз

Фармакотерапию можно дополнить, воспользовавшись домашними способами против синдрома усталых глаз. В первую очередь, следует позаботиться об уровне их увлажнения. Для этой цели лучше всего подойдёт кипяченная вода или физраствор. Глаза можно протирать также заваром трав, лучше всего ромашка и календула .

се эти травы оказывают успокаивающее и антибактериальное действие. Ещё одним домашним способом от усталости глаз является наложение компрессов из борной кислоты, которая обладает противовоспалительным и бактерицидным действием.