Keten tohumu unu sağlık için doğal bir besin deposudur! Keten tohumu unu: faydalı özellikleri, kontrendikasyonları, yararları ve zararları

Keten unu, özel teknolojiler kullanılarak elde edilen endüstriyel bir üründür.

Nihai ürün, bitkinin tohumlarının öğütülmesi ve ardından bitmiş kütleden yağın çıkarılması sonucu oluşur, bu nedenle evde kendi başınıza keten tohumu unu elde etmek mümkün değildir.

Vücudun sağlığını iyileştirmek ve bazı hastalıkları tedavi etmek için ev tariflerinde kullanmak üzere mağaza raflarında hazır un bulmak kolaydır.

Keten tohumu ununun kimyasal bileşimi: bileşenlerin zararları ve yararları

Keten tohumu unu gibi bir ürün çok büyük faydalar içerir. Ve çok sayıda değerli mülkün varlığını açıklıyor kimyasal bileşimşunları içerir:

A, E, PP, B grubu – B1, B2, B3, B4, B6, B9 dahil bir dizi vitamin;

Kiloyu kontrol eden ve diyabetli kişilerin vücutlarıyla uyumlu karbonhidratlar;

Proteinler – ürün, element içeriği açısından bazı baklagilleri bile aşıyor;

Lif – gastrointestinal sistemin işleyişini uyarır, bağırsakları birikmiş atıklardan ve toksinlerden arındırır;

Antioksidanlar gastrointestinal sistemin mikroflorasını iyileştirir ve bir bütün olarak vücut üzerinde gençleştirici bir etkiye sahiptir;

Mikro ve makro elementler: sodyum, magnezyum, bakır, potasyum, selenyum, çinko, krom, kalsiyum, demir, fosfor, manganez. Potasyum, selenyum ve magnezyum maddelerinin kombinasyonu, kalp kası, kan damarlarının durumu ve merkezi sinir sisteminin işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bağlayıcı organik protein sayesinde mükemmel şekilde emilirler. Ayrı olarak selenyum tiroid fonksiyonunu iyileştirir ve bağışıklığı artırır. Potasyum vücuttan fazla sıvıyı uzaklaştırır, magnezyum kanı inceltir, damar duvarlarını güçlendirir, kan basıncını normalleştirir, performansı artırır ve refahı artırır;

Çoklu doymamış yağ asitleri Omega 3 ve Omega 6, vücudu doymuş yağlardan temizler, kilo kaybını ve kandaki kötü kolesterol seviyesini uyarır;

Fitoöstrojenler, sahip olan maddelerdir. olumlu etki kadın vücudunda. Bunu kolaylaştırıyorlar iş gücü ve ayrıca kaldırın hoş olmayan semptomlar menopoz ve menopoz;

Bileşimdeki yapışkan maddeler kabızlığı ortadan kaldırır ve vücut üzerinde hafif bir müshil etkisi gösterir;

Lignanlar, onkoloji gelişiminin başlangıç ve orta aşamalarında kanser hücrelerinin ortaya çıkmasını ve yayılmasını önler.

Besin değeri keten tohumu unu 100 g ürün başına 280 kcal'dir.

Ürünün değerli özellikleri: Keten tohumu ununun vücuda ne gibi faydaları vardır?

Ağırlığı azaltabilecek, bir bütün olarak vücudun sağlığını iyileştirebilecek, sindirim sistemi hastalıklarını ortadan kaldırabilecek ve diğer birçok sorunu çözebilecek uygun bir ürün ararken, çeşitli faydalı özelliklere sahip bir ürün olan keten tohumu ununa çok dikkat etmelisiniz. vücut üzerindeki etkileri. Onun ana faydalı özellikler:

1. Gastrointestinal hastalıkların ortadan kaldırılması, keten tohumu tozunun bağırsaklar üzerindeki bakımı ve yumuşak etkisi açısından ana avantajıdır. Tahliye fonksiyonuna sahip olduğundan vücuttaki gereksiz ve zararlı tüm birikimleri uzaklaştırır. Onlarla birlikte kabızlık ortadan kalkar, kişi şişkinlikten rahatsız olmayı bırakır, tüm rahatsızlıklar ortadan kalkar, görünümü tam olarak bağırsakların tıkanması veya yanlış işleyişi ile ilgili problemler tarafından tetiklenir.

2. Kanserin önlenmesi - Günde düzenli olarak 30 gram un tüketerek kendinizi kanserden koruyabilirsiniz onkolojik hastalıklar. Bileşim, kanser hücrelerinin oluşumuna neden olan hormonların üstesinden gelebilen önemli miktarda lignan ve antioksidan içerir. Selenyum maddesi aynı zamanda tümör büyümesini de önler.

3. Hastalıkların tedavisi kardiyovasküler sistem. Potasyum ve magnezyum açısından zengin bileşim, ürünün mükemmel bir çare damar ve kalp hastalıklarının tedavisi için kan pıhtılaşması olasılığını en aza indirir. Keten tohumu unu kan damarlarının duvarlarını güçlendirir, yoğunluğunu ve elastikiyetini arttırır.

4. Furunculosis'in ortadan kaldırılması - benzer bir hastalıkla daha önce karşılaşmış olanlar, onu tedavi etmenin ne kadar zor olduğunu ilk elden biliyorlar. Geleneksel tıp güvenli ve güvenli bir yol buldu etkili yol keten tohumu unundan yapılan kümes hayvanları şeklinde tedavi. Unu su ile seyreltip karışımın üzerine sürmeniz yeterlidir. cerahatli iltihaplanma Apselerine mümkün olan en kısa sürede ulaşmak için çıbanlar, fistüller. Aynı zamanda ürün kaldırılacaktır. acı verici hisler, daha düşük vücut ısısı.

5. İyileştirme kadın sağlığı. Keten tohumu unu, fitoöstrojenleri nedeniyle kadın vücudu üzerinde özel bir etkiye sahiptir. Ürün özellikle hamilelik ve emzirme döneminde kadınlar için faydalıdır. anne sütü.

6. Vücuda güzellik kazandırmak. Bitkinin tohumlarından elde edilen un gençlik ve güzellik kaynağıdır. Kozmetiklerin bir bileşeni olarak - maskeler, keseler, kompresler, un vücut üzerinde gençleştirici bir etkiye sahiptir, cilde kadifemsi, yumuşaklık ve elastikiyet kazandırır. Un bazlı özel ürünler gözenekleri temizleyebilir, cildi eşitleyebilir ve dermisi doyurabilir. faydalı maddeler, kan dolaşımını iyileştirin.

Keten tohumu unu nasıl alınır: evde tedavi için sırlar ve kurallar

Keten tohumu unu almadan önce temel kurallara aşina olmanız gerekir. Uygulama amacına bağlı olarak, maddenin dozajı aşağıdakilere bağlı olacaktır:

Önleyici amaçlar için günde 80-100 gr'a kadar keten tohumu unu yemelisiniz. Bunu yapmak için krep, güveç, köfte, ekmek gibi çeşitli yemekler hazırlayabilirsiniz. Bu miktardaki ürün şunları kapsayacaktır: günlük ihtiyaç lifli gövde;

Vücudu temizlemek için kullanın - prosedür üç hafta sürecektir. İlk hafta günde 1 yemek kaşığı ilavesiyle 100 ml kefir içmelisiniz. l. un, ikinci haftada un miktarını 2 yemek kaşığına çıkarın. l., üçüncüde - 3 yemek kaşığına kadar. l. ve kefir miktarı 150 ml olmalıdır;

İÇİNDE tıbbi amaçlar ana yemekten önce unu ılık suda eritip içmelisiniz. Tedavi süresi 2 ila 3 ay sürebilir; burada bileşenlerin dozajı, hastalığın karmaşıklığı ve türüne göre belirlenecektir;

Aşırı kiloyu azaltmak için - bunun için 1 yemek kaşığına ihtiyacınız var. l. tozu bir bardak kefirde eritin ve akşam yemeğini hazır bir yemekle değiştirin.

Keten tohumu unu almanın yan etkileri ve vücuda zarar vermesi

Çoğu gıda ürünü gibi kontrendikasyonlar açısından keten tohumu unu da bir istisna değildir. Keten tohumu ununun vücuda zarar vermeden alınması aşağıdaki durumlarda işe yaramayacaktır:

1. Kullanılmasına izin verilen un miktarının aşılması durumunda. Bu durumda siyanür içeriğinden dolayı zehirlenmeler meydana gelebilir. Ön ısıl işlemle zehirlenme riski azaltılabilirken, besinlerin ve yağ asitlerinin yapısı bozulmaz.

2. Keten tohumu ununun diyete aniden dahil edilmesi şişkinliğe ve şişkinliğe neden olabilir. Bu nedenle un, küçük dozlardan başlayarak - 1 çay kaşığını geçmeyecek şekilde - yavaş yavaş yiyeceğe eklenmelidir. günlük.

3. Yetersiz sıvı alımıyla dehidrasyon meydana gelebilir. Keten suyu emme özelliğine sahiptir, bu nedenle vücutta optimum sıvı dengesini korumak için tedavi sırasında önemli miktarda sıvı içmeniz gerekir.

Bu konuda bugün gıda katkı maddesi Bunu duymayanlar sadece televizyonu ya da interneti olmayanlardı. Kullanmaya başlayanlar, mükemmel sağlıktan ve kilo yakmasından pek memnun değiller. Bu takviye gerçekten bu kadar iyi mi? Yoksa bu sadece modaya bir övgü mü? Bu soruların cevabını almak için keten tohumu ununun faydalarını ve zararlarını ele alalım.

Kahverengi, ama iyileşiyor! Keten tohumu neden buğdaydan daha iyidir?

Keten tohumu ununun çok daha sağlıklı olduğu ortaya çıktı! Örneğin kompozisyonunu ele alalım. Lif bakımından zengindir, yani bağırsakların saat gibi çalışmasını sağlar. Bu tür unlarda, yağ metabolizmasını düzenleyen ve kötü kolesterolü azaltan çoklu doymamış yağ asitleri (Omega 3 ve 6) için bir yer vardı.

B1, B6, B2 vitaminlerini içerir. folik asit ve kadınların dikkat etmesi gereken östrojenler. Keten tohumu unu, kalp için çok gerekli olan muzdan 6 kat daha fazla potasyum içerir! Geniş bir mineral rezervine sahiptir - magnezyum, sodyum, çinko, bakır, krom, selenyum. Ve en önemlisi keten tohumu ununda gluten yoktur!

Bu tür unu üretme teknolojisi karmaşık olarak adlandırılamasa da, keten tohumlarını bir kahve değirmeni içinde basitçe öğüterek evde yapmak mümkün olmayacaktır. Gerçek şu ki, ortaya çıkan tozun yağdan arındırılması, yani çıkarılması gerekiyor. bitkisel yağ ve bu ancak endüstriyel üretim koşullarında yapılabilir. Bu nedenle ürünü satın almak için sağlık mağazasına gitmeniz gerekecektir.

Keten tohumu ununun vücut için faydalarını sıralamak çok uzun zaman alır, ancak en değerli özelliklerinden biriyle başlamak istiyorum - görünümüne karşı korur. malign neoplazmlar. Bu üründen düzenli olarak günde 30 gr alırsanız kansere yakalanma riski %40 azalacaktır.

Ve eğer hala böyle bir felaketten kaçınamadıysanız, bu eki acilen menüye eklemelisiniz (bir onkoloğa danıştıktan sonra). Kanser önleyici etkisi olan selenyum ve bitki hormonları lignanları içerir; tümörlerin büyümesini önler ve olumlu tedavi sonucu şansını artırır.

Un spazmları hafifletebilir, durdurabilir inflamatuar süreç, acıyı hafifletir. Ancak bu, terapötik özelliklerinin yalnızca küçük bir kısmıdır.

Eksileri: Olası yan etkiler!

İnanması zor, ancak faydaları inkar edilemez olan keten tohumu unu, eğer onu nasıl alacağınızı bilmiyorsanız ve bunu hiç yapmamanın kimin daha iyi olacağını bilmiyorsanız, aynı zamanda zararlı da olabilir. Kontrendikasyonlarla başlayalım. Böyle bir ürünün ambalajında, kullanımına ilişkin tek bir yasak vardır - bireysel hoşgörüsüzlük. Aslında bu hipoalerjenik bir üründür ve nadiren alerji semptomlarına neden olur. Bununla birlikte, böyle bir takviyenin kullanımına ilişkin göz ardı edilemeyecek bir takım başka yasaklar da vardır.

Keten tohumu unundan kaçınılması gereken hastalıklar ve durumlar:

mide veya bağırsaklarda inflamatuar süreç;
bağırsak tıkanıklığı;
rahim ve diğerlerindeki neoplazmlar üreme organları kadınlar;
böbrek veya safra taşlarının varlığı;
erkek genital organlarının hastalıkları (prostat bezinin iltihabı dahil).

Önemli! Sağlığa zarar vermeden günde alınabilecek maksimum un miktarı 3 yemek kaşığıdır. l. Bu besin takviyesi içerdiğinden bu dozu aşmamak daha iyidir. hidrosiyanik asit. Fazlalığı zehirlenmeye yol açabilir.

Kahverengi un yemenin hoş olmayan sonuçlarını tamamen ortadan kaldırmak için, minimum 1 çay kaşığı dozla almaya başlamanız önerilir. günlük. Böyle bir ürünün derhal alınması üzerine büyük miktarlar vücut bulantı, şişkinlik ve bağırsak rahatsızlığıyla tepki verebilir.

Bir kişinin takviyeyi alırken az su içmesi de zarar verebilir. Unun idrar söktürücü etkisi vardır, bu nedenle vücut aktif olarak nemi kaybetmeye başlar ve bu da dehidrasyona neden olabilir. Bunun olmasını önlemek için günde en az 2 litre sıvı içmeniz gerekir.

Geleneksel tıp iş başında: tarifler

İyileştirici bir etki elde etmek için hazır yemeklere keten tohumu unu ekleyebilirsiniz (unutmadan) izin verilen norm), yoğurt, ekşi krema ile içebilir veya pişirme için buğday yerine kullanabilirsiniz. Hafif fındıksı bir tada sahiptir, bu nedenle iştahınızı bozmaz.

İyileşme etkisinin daha da büyük olması için, onu almak için özel tarifler kullanmak daha iyidir.

Kilo vermenin sırları ve evde tedavi keten tohumu unu:

Bağırsakları temizlemek için: İlk yedi gün boyunca kahvaltı veya akşam yemeği yerine her gün 1 çay kaşığı ilavesiyle 100 ml kefir içmelisiniz. un. Gelecek hafta Kefirin aynı kısmı için üçüncüye 2 çay kaşığı ekleyin - bundan 150 ml'lik bir kompozisyon alın fermente sütlü içecek ve 3 çay kaşığı. un.
Sıfırlamak için fazla kilo½ yemek kaşığı alın. ılık su, içine 1 çay kaşığı dökün. keten tozu. 10-15 dakika bekletin. Sıcak su ekleyin (dolu bardak). İyice karıştırın. Son yemeğin yerine iç. Bu içeceğin tat özelliklerini geliştirmek için bal veya kuru üzüm ekleyebilirsiniz.

Keten, keten ailesinden üretken, iddiasız bir bitkidir. Keten, eğirme özellikleriyle ünlendi: ondan giysiler ve ev eşyaları yapıldı. Atalarımız ketenin faydaları hakkında çok şey biliyorlardı ve ondan un yaptılar (keten tohumu elle öğütüldü ve yağdan arındırıldı). Bilimin desteği olmadan insanlar keten tohumu küspesini sağlık yararları için kullanmayı öğrendiler.

21. yüzyıl keten tohumu ununun bileşimi ve özelliklerinin araştırılmasına yardımcı olmuştur. Bilim adamları ketende bitki kimyasalları keşfettiler. Virüslere ve bakterilere karşı dayanıklıdırlar.

Keten tohumu unu her hipermarkette satılıyor ancak satın alınan ürünler arasında yer almıyor. Bunun nedeni insanların tanıdık, bazen zararlı yiyecekleri yemeye alışkın olmalarıdır.

Keten tohumu küspesi neyden yapılır?

A, B1, B2, B6, E vitaminleri:
eser elementler (iyot, karoten, kükürt, potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, krom, bakır):
sağlıklı karbonhidratlar (diyabet hastaları için zararsızdır);
yüksek konsantrasyonlu protein;
polifenoller ve antioksidanlar (lignanlar);
Omega yağ asitleri (omega-3, omega-6).

Keten tohumu ununun faydaları nelerdir?

Kilo kaybını teşvik eder

Sağlıklı olmak ve formda kalmak kolay bir iş değildir. Her gün kendime lezzetli ve düşük kalorili bir şeyler ikram etmek istiyorum. Keten tohumu unu, bileşiminde yağ bulunmaması nedeniyle keten tohumlarından farklıdır. Keten tohumu unundan tatlı yapmak figürünüze zararsızdır. Un tonlarındaki bitkisel protein kasları geliştirir. Protein sayesinde vücutta denge yaratılır ( doğru beslenme + fiziksel aktivite). Bu nüans kilo vermede ilerleme için önemlidir.

Bağırsak detoksifikasyonu

Undaki diyet lifi bağırsak mikroflorasını normalleştirir ve peristaltizmi uyarır. Keten tohumu ununda bulunan fitokimyasallar (lignan), rektumda kanser hücrelerinin ortaya çıkmasını önler ve virüs ve bakterilerin girişini engeller. Keten tohumundaki lif (%30) doğal bir müshil görevi görür, kolayca çözülür ve emilir. Böbreklere iyi gelen hapların katılımı olmadan vücut atıklardan ve toksinlerden arındırılır. oluyor tam temizlik Gastrointestinal sistem zararlı ürünler gaz, şişkinlik ve kabızlığa neden olan bakterilerin (maya) hayati aktivitesi. Keten tohumu ununun bağırsaklar üzerinde yumuşak bir etkisi vardır ve rahatsızlık hissini ortadan kaldırır.

Kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarının önlenmesi

Keten tohumu omega-3 içerir. O düzenliyor tansiyon, ihlali ortadan kaldırır kalp atış hızı(kalp atış hızını düzenler). Çoklu doymamış yağ asidi, trombosit agregasyonunu (pıhtıların genişlemesini) önleyen potasyum içerir. Kalp krizini önler.

Kan damarlarının durumuyla ilgilenir

Len genişliyor kan damarları, sıkılığını ve elastikiyetini geri kazandırır.

Romatizma, artrit, artrozun önlenmesi

Kemiklerin ve eklemlerin durumunu iyileştirir - kırılganlığı, kırılganlığı, şişliği ve büyüme oluşumunu azaltır. Keten tohumu romatoid artrite yardımcı olur.

Kanserin önlenmesi

Bilim adamları, keten tohumunun görünümünü önlemedeki faydalarını kanıtladılar. kanserli tümörler. 30 gram keten tohumu unu alıyorum. günde kansere yakalanmayı önleyebilirsiniz. Bitki antioksidanları (lignanlar) vücutta kanser hücrelerinin büyümesini engeller. Undaki selenyum kötü huylu tümörlerin gelişimiyle savaşır.

Şişkinliği ve bağırsak rahatsızlığını önlemek için kolon temizliğine küçük dozlarla (1 çay kaşığı keten tohumu unu veya tohumu) başlayın.

Keten tohumu unu uygulaması

Keten tohumu küspesini mutfağınızda temel malzeme haline getirmek için kullanmak için yeterli neden var.

Yemek pişirmede

Tüm ev hanımları keten tohumu ununun nasıl kullanılacağını bilmiyor. Birçok kişi bu tür pişirme işlemini yapamaz. Burada bir sır var. Unlu mamuller keten unundan (ekmek, çörekler, krepler, krepler, kekler, güveçler) yapılır ve buğday unu% 10-20 oranında değiştirilir. Keten tohumu unu, buğdayın (rafine edilmiş) aksine, şunları içerir: daha fazla vitamin ve faydalı enzimler. Ev hanımı, keten tohumu ununu buğday unuyla karıştırarak unlu mamullerin kalori içeriğini yarı yarıya azaltır.

Az miktarda keten tohumu unu, ürüne güzel bir kahverengi renk tonu ve hoş bir aroma verir. Keten tohumu unu ilavesi yapılan ürünler daha uzun süre dayanır ve bayatlamaz.

Keten tohumu faydalı özellikleriyle bilinir ve bu nedenle sıklıkla kullanılır. halk hekimliği ağırlığı normalleştirmenin ve bağırsakları temizlemenin yanı sıra. Kozmetolojide de popülerdirler. Keten unu kilo verme sonuçları sağlar mı ve nasıl düzgün şekilde hazırlanıp alınır? Bunu daha sonra konuşacağız.

Keten ununun faydalı özellikleri

Bu ürünün temizleme özelliği vardır, bu nedenle kilo vermek için kullanılır. Un ayrıca tokluk hissi verir ve yendikten sonra uzun zamandır Yemek yemek istemiyorum. Keten tohumu faydalı vitaminler ve mikro elementler açısından zengindir. Temel vitaminler: B, K, E ve tohumlar arasında lif, yağlar, proteinler, karbonhidratlar, potasyum, kalsiyum, demir ve çinko bulunur.

Bu bileşim sayesinde vücut aşırı nemden kurtulur, kan bileşimi iyileşir ve cilt temizlenir. Unu doğru kullanırsanız 100 gr'da bulunan 270 kalori sadece size fayda sağlayacak ve kilo vermenize katkıda bulunacaktır. Bu ürün oldukça besleyicidir.

Hangi un daha sağlıklıdır; mağazadan mı yoksa ev yapımı mı?

Kilo kaybı için keten tohumu unu, mağazadan veya eczaneden satın alınabilen bir üründür. Ancak yine de vücudu temizlemenin etkinliği için ev yapımı müstahzarları tercih etmek daha iyidir. Kendi kendine hazırlanan un her şeyi korur sağlıklı vitaminler ve mikro elementler. Ek olarak, ürünün endüstriyel üretimi onu yalnızca yararlı maddelerden mahrum bırakmakla kalmaz, aynı zamanda unu bir dereceye kadar işe yaramaz hale getirir. Vicdansız üreticiler ürünlere kaliteyi olumsuz etkileyecek katkı maddeleri ekleyebilirler. Bazı üreticilerin un yerine şeker veya şurup içeren keten lapası sunduğunu ve bu katkı maddelerinin hiçbir şekilde vücut ağırlığını azaltmaya yardımcı olmayacağını belirtmekte fayda var.

Evde un yapmak

Kilo kaybı için keten tohumu unu porsiyonlar halinde hazırlanır; tek seferde büyük miktarda hazırlamamalısınız. Her kullanımdan önce un kısmı taze olmalıdır. Eğer ürün gereken miktardan fazla çıkıyorsa serin ve karanlık bir yerde, tercihen cam kavanozda saklanmalıdır. Tohumlar bir kahve değirmeni kullanılarak öğütülür veya havaneli kullanılır (bu seçenek daha uzun sürecektir). Un hazırlarken içerdikleri yağlar oksitlenebileceğinden metal kaplar kullanılmamalıdır.

Keten tohumu küspesi ile temizlik

Kontrendikasyonlar

Bu unun böbrek taşı sorunu olan kişiler tarafından kullanılması kontrendikedir ve safra kesesi. Bu ürüne karşı bireysel hoşgörüsüzlüğe de dikkat etmelisiniz. Diğer tüm durumlarda, unun herhangi bir kontrendikasyonu yoktur, ancak bu ürünün temizlik süreçlerine ve tüketime yol açtığını hatırlamanız gerekir. yeterli miktarönce su gelmelidir.

Kilo kaybı için keten tohumu ununun doğru kullanımı

Kilo kaybı için kullanan keten tohumu unu tüketicilerinin yorumları, ayda birkaç kilodan kurtulabileceğinizi gösteriyor. Ancak sonucun etkili olması için un tükettiğiniz süre boyunca dengeli bir diyete bağlı kalmalısınız. Hayvansal yağlar, şeker ve tuzun yanı sıra alkollü içecekler de diyetten çıkarılmalıdır.

Başvuru

Kullanımı oldukça basit olan kilo vermeye yönelik keten tohumu unu, bağırsakların temizlenmesine yardımcı olacaktır. Ancak iyi bir sonuç alabilmek için üç aşamaya ayrılan kahvaltı planına uymalısınız.

İlk hafta. Kilo kaybı için keten tohumu unu kefir ile etkili olduğundan ilk hafta yarım bardak kefire eklenen bir tatlı kaşığı miktarında diyete dahil edilir. Karışımı karıştırdıktan sonra, acele etmeden yavaş yavaş içmelisiniz.
İkinci hafta. Yarım bardak kefire iki katı un ilave edilerek yavaş yavaş içilir.
Üçüncü hafta. Neredeyse dolu bir bardak kefire üç tatlı kaşığı un eklenir.

Bu tür karışımlar tam bir kahvaltının yerini alır ve bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur.

Kilo kaybı için keten tohumu unu, en önemli kurallardan birine uyulursa etkili olacaktır: günde iki litre su içmek. Bu tavsiyeyi ihmal ederseniz bağırsak hareketlerinde zorluk sorunuyla karşılaşabilirsiniz.

Bu ürünü kullanmanın başka bir yolu var hazır yemek Kilo kaybı için keten tohumu unu eklenir. Ancak incelemeler ve sonuçlar, neredeyse hiç kilo kaybının olmadığını gösteriyor. Ancak diyetin besin değeri artar ancak vücut ağırlığı artmaz. Isıl işlem tüm faydalı maddeleri yok edebileceğinden, soğuk yemeklere un eklemek daha iyidir.

Keten unu ilavesiyle ne pişirebilirsiniz?

Keten tohumu unundan yapılan, yalnızca kilo vermeye uygun olmayan, aynı zamanda saç yapısını onarmaya ve cildi canlandırmaya da yardımcı olan tarifler vardır. Unu düzenli olarak yüz maskesi şeklinde kullanırsanız cilt elastikiyetini artırabilir ve aynı zamanda yaşlanma sürecini yavaşlatabilirsiniz. Keten ununa dayalı maskeler hazırlamak için bal kullanabilirsiniz. zeytinyağı, ekşi krema, kefir. Yemek pişirmek için hafif çare Yıkama için su ilave edilmiş un kullanılır. Bu tür prosedürler, yorulmadan taze görünen güzel bir cilt sağlar.

Bu unla yapılan saç maskeleri saçınıza daha fazla hacim kazandırır, bukleleriniz pürüzsüz ve yumuşak hale gelir. Kefire un ekleyip bu karışımı saçınıza sürmeniz yeterlidir ve 20 dakika sonra şampuanla her şeyi durulayın. Şampuanın kendisini de değiştirebilirsiniz: Bir çorba kaşığı unu suyla karıştırın, karışımı saçınıza uygulayın ve masaj hareketleriyle ovalayın. Saçlarınız parlak ve yumuşak hale gelecektir.

Dengeli keten diyeti

Keten unu tüketimine dayalı bir diyetin özelliği açlığın olmamasıdır. Temel diyet vücuda tanıdık gelen yiyecekleri içerir. Böyle bir diyet ayda beş kiloya kadar kaybetmenize yardımcı olacaktır.

Keten tohumu unu sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda tırnakların, cildin ve saçın durumu üzerinde de faydalı bir etkiye sahip olacaktır. Tüm gereksinimlerin karşılanması koşuluyla vücut, kesirli öğünleri doğru şekilde tüketmeyi öğrenecektir. Bakmak örnek menü kilo kaybı için keten tohumu unu nasıl kullanılır.

Kahvaltı

Keten tohumu lapası hazırlamak için 4 yemek kaşığına ihtiyacınız olacak. l. aynı miktarda kaynar su ile dökülmesi ve sıkıca kapatılmış bir kapağın altında bir kapta 10 dakika bekletilmesi gereken un. Daha sonra bu karışıma rendelenmiş elma veya armut ekleyebilirsiniz. Bu yulaf lapasını hiçbir şeyle yıkamadan yavaş yavaş yemelisiniz. Yarım saat sonra şekersiz çay veya kahve içilmesine izin verilir.

İkinci kahvaltıda keten tohumu yağıyla tatlandırılmış meyve salatası yer alır.

Akşam yemeği

Yapacak sebze çorbası 150 gr miktarında kızartmadan ve ayrı ayrı kaynatılmış yağsız et.

Öğleden sonra atıştırmalık

İdeal temizleyici, kilo kaybı için kefirli keten tohumu unudur. Benzer bir karışımı günde en az bir kez içen kişilerin yorumları, böyle bir kokteylden sonra en çok en iyi temizlik. 1 çay kaşığı ilavesiyle bir bardak kefir yeterlidir. un veya keten tohumu.

Akşam yemeği

Yemek protein açısından zengin besinler içermelidir. Örneğin buharda pişirilmiş veya haşlanmış balık. Ayrıca lahana veya pancar salatası da yiyebilirsiniz. Kilo kaybı için keten tohumu unu tariflerini kendiniz bulabilirsiniz. Önemli olan yararlı olmalarıdır.

Temizleme işlemine devam etmek için geceleri kilo vermek amacıyla keten tohumu unu kullanılır. Benzer bir şema kullananların yorumları, sabahın temizlik hissiyle başladığını ve gün boyunca midede ağırlık olmadığını söylüyor.

Karışım bir çay kaşığı undan hazırlanır, oda sıcaklığında yarım bardak kaynamış su ile dökülür. Karışım 10 dakika dinlendirildikten sonra ilave edilir. sıcak su(fakat suyu kaynatmayın) böylece bardak dolsun. Bal veya kuru üzüm eklerseniz benzer bir karışım akşam yemeğinin yerini alabilir. Ancak gece versiyonu hiçbir katkı maddesi olmadan içilir.

Olumlu bir sonuç elde etmek için bu ürünün sistematik olarak alınması gerekir. Bağırsakları temizlemeye başlamadan önce et ve balığı diyetinizden çıkarmanız, sadece sebze ve meyve yemeniz gerekir. Bu durumda temizlik sırasında bir sonuç ortaya çıkacaktır.
Keten tohumu unu herhangi bir fermente süt ürünüyle iyi gider: kefir, doğal yoğurt. Az miktarda kullanmaya başlamalı ve yavaş yavaş dozu arttırmalısınız.
Temizleme işleminin durmamasını sağlamak için un geceleri tüketilmelidir. Bu, kefir ve un karışımı şeklinde yapılabilir veya ılık su - 1 çay kaşığı ile karıştırılabilir. bir bardak su başına.
Hazırlanan tüm yemeklere un eklemeye değer: çorbalar, salatalar, soslar.
Unlu mamuller hazırlarken buğday ununa keten tohumu ununu eklemelisiniz. Her ikisi için de uygundur mayalı hamur ve taze için.

Kefir ile keten tohumu unu kullanmanın etkinliği

Bağırsakların temizlenmesinde istenilen sonuçları getirecek olan, kefir ile kilo vermeye yönelik keten tohumu unudur. Böyle bir karışımın sırrı nedir? Öncelikle keten tohumu vücudun gençleşmesine ve temizlenmesine etki eden omega asitlerle zenginleştirilmiştir. İkincisi, kefirin kendisi bağırsak mikroflorasını destekleyen üründür.

Kokteylin faydaları:

Sindirim iyileşir. Dışkı normale döndü - kabızlık veya ishal yok. Lif sayesinde tüm toksinler vücuttan hızla atılır.
Omega asitleri cildin yenilenmesini destekler ve kırışıklıkları önler. Ve saçlar ve tırnaklar güçlenir.
Özellikle diyet uygularsanız kolesterol miktarı azalır.
Kokteyl deri altı yağın azaltılmasına yardımcı olur.

Kefir ile un hazırlamak

Elbette keten tohumu kullanabilirsiniz ancak un daha hızlı sindirilir. İki yemek kaşığı unu bir bardak kefir ile karıştırıp hacim artana kadar demlenmesi yeterlidir. Bu karışım günde iki kez içilmelidir.

Belli bir rejimin ardından kilo kaybı için keten tohumu unu ve kefir alınır. Bu tekniği kullanan birçok kişinin yorumları, sonucun birkaç hafta içinde görülebileceğini gösteriyor. Ayrıca açlık hissi oluşmaz, gereksiz ve zararlı atıştırmalıklarla doyurmaya gerek yoktur.

Kefir ile keten unu nasıl alınır?

Sadece un ve kefir karışımını yemek yeterli değildir; aynı zamanda zorunlu kurallara da uymalısınız.

Dengeli bir beslenme, kilo kaybı için keten tohumu unu almanın temelidir. İnsanlardan gelen yorumlar, sonuçların ancak doğru yemeye başladıktan ve tüm kötü yiyecek ve alışkanlıkları ortadan kaldırdıktan sonra ortaya çıktığını bildiriyor.
Aktif yaşam tarzı. Doğal olarak tek başına un yemek kilo vermek için yeterli olmayacaktır. Spor yapmalısın, yürüyüşe çıkmalısın temiz hava, daha fazla hareket edin.
Sonuç hemen alınacaksa, akşam yemeğini içecekle değiştirmek daha iyidir. sağlıklı içecek Vücudu faydalı maddelerle doyuracak ve sizi aç bırakmayacak.

Vücudu temizlemenin herhangi bir yöntemine dikkatle ve tam sorumlulukla yaklaşılmalıdır. Ürünü kullanmaya başlamadan önce böbreklerde ve safra kesesinde taş olmadığından emin olmanız gerekmektedir. Kolinerjik bir ajan olduğu için kullanıldığında rahatsızlık karaciğer bölgesinde. Sağlık durumunuz kötüleşirse ürünü almayı bırakıp doktora başvurmalısınız.

Birçok kişi keten tohumu küspesinin kilo vermede sağladığı rahatlamayı hissetmiştir. Bu yöntem bazıları için uygun, diğerleri için uygun olmadığından incelemeler ve sonuçlar farklılık gösterebilir.

Keten, keten ailesinden üretken, iddiasız bir bitkidir. Keten, eğirme özellikleriyle ünlendi: ondan giysiler ve ev eşyaları yapıldı. Atalarımız ketenin faydaları hakkında çok şey biliyorlardı ve ondan un yaptılar (keten tohumu elle öğütüldü ve yağdan arındırıldı). Bilimin desteği olmadan insanlar kullanmayı öğrendi keten tohumu küspesi sağlık yararları ile.

Keten tohumu unu her hipermarkette satılıyor ancak satın alınan ürünler arasında yer almıyor. Bunun nedeni insanların tanıdık, bazen zararlı yiyecekleri yemeye alışkın olmalarıdır.

Keten tohumu küspesi neyden yapılır?

A, B1, B2, B6, E vitaminleri:
eser elementler (iyot, karoten, kükürt, potasyum, kalsiyum, magnezyum, sodyum, krom, bakır):
sağlıklı karbonhidratlar (diyabet hastaları için zararsızdır);
yüksek konsantrasyonlu protein;
lif;
polifenoller ve antioksidanlar (lignanlar);
Omega yağ asitleri (omega-3, omega-6).

Kilo kaybını teşvik eder

Keten tohumu unundan tatlı yapmak figürünüze zararsızdır. Un tonlarındaki bitkisel protein kasları geliştirir. Protein sayesinde vücutta bir denge oluşturulur (doğru beslenme + egzersiz). Bu nüans kilo vermede ilerleme için önemlidir.

Bağırsak detoksifikasyonu

Keten tohumundaki lif (%30) doğal bir müshil görevi görür, kolayca çözülür ve emilir. Böbreklere iyi gelen hapların katılımı olmadan vücut atıklardan ve toksinlerden arındırılır.

Gastrointestinal sistem, gaz, şişkinlik ve kabızlığa neden olan bakterilerin (maya) zararlı atık ürünlerinden tamamen temizlenir. Keten tohumu ununun bağırsaklar üzerinde yumuşak bir etkisi vardır ve rahatsızlık hissini ortadan kaldırır.

Kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarının önlenmesi

Keten tohumu omega-3 içerir. Kan basıncını düzenler, kalp ritmi bozukluklarını ortadan kaldırır (kalp atış hızını düzenler). Çoklu doymamış yağ asidi, trombosit agregasyonunu (pıhtıların genişlemesini) önleyen potasyum içerir. Kalp krizini önler.

Kan damarlarının durumuyla ilgilenir

Keten kan damarlarını genişletir, sıkılığını ve elastikiyetini geri kazandırır.

Romatizma, artrit, artrozun önlenmesi

Kemiklerin ve eklemlerin durumunu iyileştirir - kırılganlığı, kırılganlığı, şişliği ve büyüme oluşumunu azaltır. Keten tohumu romatoid artrite yardımcı olur.

Kanserin önlenmesi

Bilim adamları, kanserli tümörlerin ortaya çıkmasını önlemede keten tohumunun faydalarını kanıtladılar. 30 gram keten tohumu unu alıyorum. günde kansere yakalanmayı önleyebilirsiniz. Bitki antioksidanları (lignanlar) vücutta kanser hücrelerinin büyümesini engeller. Undaki selenyum kötü huylu tümörlerin gelişimiyle savaşır.

Vücudu temizler

Keten tohumu unu önler cilt hastalıkları(soyulma, mevsimsel egzama, dermatit). Keten tohumu unundan yapılan uygun şekilde formüle edilmiş bir maske veya krem, cilt sorunlarından sonsuza kadar kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Cildi iyileştirir

Keten tohumu ununda bulunan magnezyum ciltteki inflamatuar süreçleri bastırır ve alerjileri ortadan kaldırır. Potasyum ve kalsiyum saç büyümesini destekler, amino asitler iyileştirici etki, saç yapısını içeriden güçlendirir.

Genital organların çalışmasını düzenler

Keten tohumu unu, operasyonlardan sonra kadın cinsel organlarının işleyişini normalleştirir, bağışıklığı geri kazandırır. doğum sonrası dönem. Menopoz döneminde kaygı ve sinirliliği azaltır. Keten tohumundaki lignanlar faydalıdır kadın vücudu: Bir kadının yaşamı boyunca ihtiyaç duyduğu bir hormonu (bitki östrojeni) salgılar.

Erkek genital organlarının iltihaplanması ve işlev bozukluğuyla baş etmeye yardımcı olur ( akut form prostatit, iktidarsızlık), prostat kanseri riskini %35 oranında azaltır.

Böbrek fonksiyonunu geri yükler

Keten tohumu ununun düzenli tüketimi iltihaplanmayı önlediği gibi kum ve taş oluşumunu da engeller. Doktorlar alkol sorunu yaşayanlara keten tohumu unu kullanılmasını önermektedir.

Safra taşı veya böbrek taşınız varsa keten tohumu unu yemek kontrendikedir. Kayan taşlar kanalları kapatır, bu da ağrıya ve idrar yapma zorluğuna yol açar. Bu ürünü tüketmeden önce böbrek taşlarını kontrol edin.

Keten tohumu küspesi almayın şeker hastalığı(keten tohumu insülinin kana emilimini değiştirir).

Eğer sorunlarınız varsa tiroid bezi keten tohumu unu tüketmek patolojiyi olumsuz yönde etkileyebilir. Bir ürünü ilaç listenize eklemeden önce doktorunuza danışın.

İshalin irritabl aşamasında keten tohumu küspesi kullanımı yasaktır.

Şişkinliği ve bağırsak rahatsızlığını önlemek için kolon temizliğine küçük dozlarla (1 çay kaşığı keten tohumu unu veya tohumu) başlayın.

Keten tohumu unu uygulaması

Keten tohumu küspesini mutfağınızda temel malzeme haline getirmek için kullanmak için yeterli neden var.

Yemek pişirmede

Keten tohumu unu, rafine buğday ununun aksine daha fazla vitamin ve faydalı enzim içerir. Ev hanımı, keten tohumu ununu buğday unuyla karıştırarak unlu mamullerin kalori içeriğini yarı yarıya azaltır.

Az miktarda keten tohumu unu, ürüne güzel bir kahverengi renk tonu ve hoş bir aroma verir. Keten tohumu unu ilavesi yapılan ürünler daha uzun süre dayanır ve bayatlamaz.

Keten tohumu unu ayrıca pirzola, balık ve pirzola için ekmek malzemesi olarak da kullanılır. Yulaf lapasına keten tohumu unu ekleyin (yulaf ezmesi, irmik, pirinç, arpa, çavdar) - kahvaltının sağlıklılığı% 30 artacaktır.

Keten tohumu unundan sindirime iyi gelen (özellikle kabızlık ve mide ülserine) keten tohumu lapası yapabilirsiniz. Keten mukusu mukoza zarını kaplar ve yaraların ve ülserlerin iyileşmesi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Keten tohumu unundan yapılan pişirme ve içecekler için tarifler

Bazı insanlar öğütülmüş keten tohumunun un olduğunu düşünerek yanılıyor. Tohumlardaki bileşimin neredeyse yarısı yağdır. Ancak gerçek keten tohumu unu, tohumların yağları alındıktan sonra ortaya çıkar ve bu endüstriyel olarak yapılır. Bu şekilde işlenen un uzun süre saklanır ve özelliğini kaybetmez.

Çavdar ve buğday unu, kullanışlılık açısından keten tohumu unundan daha düşüktür. Kalorisi düşük, karbonhidratı düşük, ancak protein ve lif oranı yüksektir. Sizi doyurmak için bu ekmeğin çok azına ihtiyacınız var ve ondan daha iyi olamazsınız. Keten tohumu unu sindirime iyi gelir.

Bileşimindeki lifler bağırsakları fırça gibi temizleyerek daha sağlıklı olmasını sağlar. Aynı zamanda kolesterolü düşürür, kan damarları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve yağ birikintilerinin oluşumunu engeller.

Kanserden korunmak için günde en az 25 gram lif alınması öneriliyor. Bu, yalnızca 80 g keten tohumu ununun yaklaşık olarak günlük doz olduğu anlamına gelir. Kanser hücrelerinin büyümesini önleyen hormon benzeri maddeler olan lignanlar içerir.

Keten tohumu unu çinko ve selenyum, fosfor ve demir gibi elementler açısından zengindir. Keten tohumu ununun daha az önemli bileşenleri A, B ve E vitaminleridir. Folik asitin yanı sıra hematopoez sürecinde büyük önem taşıyan bitkisel bir proteindir.

Vücuttaki potasyum ve kalsiyumun başarılı bir şekilde emilmesi için magnezyum gereklidir. Eksikliği kalbe ve kemiklere zararlıdır. Keten tohumu unu her üç bileşeni de içerir ve karabuğday gibi sağlıklı yulaf ununda on kat daha az magnezyum ve kalsiyum bulunur. Ve muzun potasyum içeriği keten tohumu ununa göre yedi kat daha düşüktür.

Maya veya mayasız hamurda buğday ununu kısmen (yarısından fazla olmamak üzere) keten tohumu unu ile değiştirebilirsiniz. Ekmekten gurme şekerlemelere kadar her türlü unlu mamul bu şekilde yapılır. Bu arada keten tohumu unu başarıyla hamurdaki yumurtaların yerini alır.
Bu tür unlu mamuller uzun süre bayatlamaz.

Keten tohumu ekmeği

buğday unu - 2 su bardağı;
keten unu - 2 yemek kaşığı. l.;
keten tohumu – 3 yemek kaşığı. l.;
kuru maya – 1 tutam;
bal – 1 çay kaşığı;
tuz – 1 çay kaşığı;
peynir altı suyu veya su – 1,5 yemek kaşığı.

Kuru maya ve balı ısıtılmış peynir altı suyunda eritin. Keten tohumu ununa elenmiş buğday unu, tuz ve tohumları ekleyin. Hamuru hafif yapışkan kalacak şekilde yoğurun. Örtün ve zamanın yükselmesine izin verin.

Hamur iki katına çıktığında iyice yoğurun. Tavayı sıvı yağla hafifçe yağlayın. Ekmeği içine koyun ve tekrar 30 dakika daha bekletin. 180 derecede yaklaşık 50 dakika pişirin.
Bitmiş ekmeğin tavadan çıkarılması kolay olmalıdır. Tamamen soğuduğunda kesmek daha iyidir.

Keten tohumu unundan yapılan krepler

1 bardak kefir;
1 yumurta;
0,5 yemek kaşığı. buğday unu;
2 yemek kaşığı. l. keten unu;
0,5 çay kaşığı. tuz;
0,3 yemek kaşığı. süt;
1 yemek kaşığı. l. bitkisel yağ;
0,5 çay kaşığı. soda

Yumurtaları süt, kefir ve bitkisel yağla birlikte çırpın. Tüm kuru malzemeleri ayrı ayrı karıştırın. Bunları kefir-süt karışımına ekleyin ve iyice karıştırın. Krepleri yağlanmış bir tavada kızartın.

Kuru erik ile kurabiye

az yağlı süzme peynir - 150 g;
keten unu - 3 yemek kaşığı. l.;
keten tohumu – 1 çay kaşığı;
bitkisel yağ – 1 yemek kaşığı. l.;
tereyağı – 1 yemek kaşığı. l.;
şeker – 1 yemek kaşığı. l.;
kabartma tozu – 0,5 çay kaşığı;
tadı çekirdeksiz kuru erik.

Tereyağı ve bitkisel yağı süzme peynirin içine iyice karıştırın. Daha sonra süzme peyniri şekerle karıştırın. Unun tamamını kabartma tozuyla karıştırın. Hamuru yoğurun. Kuru erikleri parçalara ayırın. Hamuru kurabiyelerin büyüklüğüne göre parçalara ayırın, her parçayı düz bir kekin içine yayın, içine kuru erik dolgusunu koyun.

Kenarları sıkıştırın. Bir fırın tepsisini parşömenle kaplayın, tereyağıyla yağlayın ve kurabiyeleri yerleştirin. Tortillaların üzerine keten tohumunu serpin. Fırını önceden ısıtın ve 180 derecede 25-30 dakika pişirin.

Keten tohumu unlu kek

120 gr buğday unu;
4 yemek kaşığı. l. keten tohumu unu;
6 yemek kaşığı. l. su;
125 gr şeker;
150 gr tereyağı;
2 yumurta;
100 gr kuru üzüm;
1 paket kabartma tozu;
1 paket vanilya.

Tereyağını şekerle öğütün, birer birer yumurta ekleyin ve yavaş yavaş yoğurun. Vanilin ekleyin. Buğday unu, keten tohumu unu ve kabartma tozunu birleştirin. Sıvı karışıma yavaş yavaş unu ekleyip iyice karıştırın.

Daha sonra 6 yemek kaşığı dökün. l. su. Sonunda kuru üzümleri ekleyin ve tekrar karıştırın. Kalıbı yağla yağlayın ve hamuru dökün. 180 derecede 30 dakika pişirin.

Keten tohumu unundan yapılan Kissel

Keten tohumunu (3 yemek kaşığı) bir litre sıcak kaynamış suyla karıştırın. Şeker yerine reçel kullanın (tatmak için), istenirse lezzet, vanilya ve tarçın ekleyin. Sıcak jöleye bal ekleyebilirsiniz.

Güzellik peşinde koşan kadınlar, popüler zayıflama ürünlerinin sağlıklarına zarar verebileceğini unutuyor.

Keten tohumu unu saf doğal bir üründür. Koruyucu ve kanserojen madde içermez.

Akşam yemeğinde kefiri keten tohumu yemeğiyle yiyin. İçeceği günde bir kez, kefiri, bir kaşık keten tohumu ununu karıştırarak, 1 çay kaşığı ile tatlandırarak için. Bal Şekeri diyetinizden çıkarın.

Keten tohumu unu – benzersiz diyet ürünü: Kalori eklemeden vücudu doyurur. Kefir, bağırsaklara faydalı biyobakteriler içerir: işleyişini uyarır ve kabızlığı önler. Kefir, keten tohumu unu ile birlikte vücuda iki kat fayda sağlar.

Vücudu temizlemek için

Bağırsakları keten tohumu unu ile etkili bir şekilde temizlemek için ihtiyacınız olacak: keten tohumu unu,% 1 kefir veya az yağlı şekersiz yoğurt. Kahvaltıda 1 yemek kaşığı keten tohumu + 150 gram yoğurt (karışım) alın. Tam temizlik süreci 10 ila 14 gün sürecektir.
Keten tohumu temizleme içeceği sık görülen kabızlık için faydalıdır. Gece boyunca keten tohumu tentürü hazırlayın. 1 yemek kaşığı kaynamış suyu (250ml) dökün. bir kaşık keten tohumu kaynatın, 10 dakika demlenmeye bırakın.

Güzellik ve kadın sağlığı için

Kadın bedeninin doğru beslenmeye ihtiyacı var. Doktorlar emziren annelere diyetlerine keten tohumu ununu dahil etmelerini tavsiye ediyor. Keten tohumu unu, doğum sonrası dönemde hormonal ve üreme sistemlerinin yenilenmesi için gerekli vitamin ve mineralleri içerir.

Keten tohumu şunları içerir:

folik asit (iltihapla savaşır);
filokinon (beyazlatır);
niasin (tonik);
tanen (gençleştirir);
kolin (iltihabı hafifletir).

Gençleştirme için

Evde keten yüz kompreslerini kendiniz yapabilirsiniz. Ev yapımı keten maskelerinin listesi şunları içerir:

“ham maskeler” - keten tohumu unu kaynar suda buharda pişirilir ve demlenmesine izin verilir;
keten tohumu kreması - krema, yumurta sarısı, limon, bal, su, keten tohumu yağı.

Keten tohumu unundan maskeler, kremler veya kompresler geceleri yapılır. Yapımına başlamadan önce bu ürünün cilt tipinize uygun olduğundan emin olun.