Çoğu çocuk karanlığın çilesinden geçer. Çocuklar, yatak odası kapılarından ışık ışını girmezse uykuya dalmaktan korkarlar. Ara sıra gıcırdayan döşeme tahtalarını, tıkırdayan kapı kepenklerini veya başka ani sesleri duyduklarında irkilirler. Her rastgele vuruş, geceyi her şeyi kapsayan bir dehşetle doldurabilir.
Karanlık korkusu yaşlandıkça kaybolmaz
İnsanlar çocukluk deneyimleri geride kalsa bile karanlıktan korkmaktan asla vazgeçmezler. Hayır, artık bu panik korkuyu yaşamıyoruz, ancak karanlık bir sokakta hızla yürürken hala yabancı sesleri hassas bir şekilde dinliyoruz. Karanlık, hayal gücümüzde kapıdaki gece holiganlarının abartılı görüntülerinin oluşmasına neden oluyor. Neredeyse çocukluktakiyle aynı. Ancak o zaman yatakta yatarken, muhtemelen yatağın altında bir yerde saklanan korkunç canavardan kendimizi bir şekilde korumak için başlarımızı bir battaniyeyle örterdik. Artık yabancılarla beklenmedik karşılaşmalardan korkuyoruz. Gördüğünüz gibi korku prensibi aynı kalıyor, sadece ana kötüler değişti. 
Bu korku bizi pervasız olmaktan alıkoyuyor
Ve kaygı, açgözlülükle yüksek sesleri dinlemek ve korkular - tüm bu duygular, kendini savunma mekanizması tarafından üretilir. Bu korkular pervasız davranışlara sınırlar koyar. Karanlık bir gecede Afrika savanasında yürüyüşe çıkan bir insana ne olacağını hayal edin? Dev yırtıcı kediler sessizce gizlice yaklaşırlar ve aynı zamanda hassas bir koku alma duyusuna ve keskin bir görüşe sahiptirler, bu da onların karanlıkta yön bulmasına olanak tanır. Tek bir kişinin (Usain Bolt'un kendisi bile olsa) tek bir kurtuluş şansı olamazdı. Gece terörümüzün evrimsel açıdan haklı olduğu ortaya çıktı.
Eski insanlar besin zincirinin tepesinde değildi
İnsanlığın şafağında atalarımız besin zincirinin tepesinden çok uzaktaydı. Ancak pek çok yırtıcı hayvanın karanlıkta avlanmayı tercih ettiğini kısa sürede öğrendiler. Uzun bir süre bu ilişki bilinçaltında güçlendi ve sonunda bir aksiyoma dönüştü. Artık kişi karanlıktan uzak durması gerektiğinden emindir çünkü yakınlarda bir yerde gizlenen bir tehlike olabilir. 
Kaygı önsezisi
Birisi aniden ışığı kapattığında korkunuz şu şekilde kendini gösterebilir: akut reaksiyon: panik veya yüksek sesle çığlık atmak. Ancak Toronto Üniversitesi'ndeki araştırmacıların yaptığı bir araştırmaya göre bu duygu çoğunlukla sessizdir. Örneğin, uykunuzu kaybedebilir ve sabaha kadar potansiyel bir tehdit konusunda endişe duyabilirsiniz.
Herhangi bir dış uyaran, bir veya başka bir tepki davranışı modelini oluşturur. Örneğin, öfkeyi ifade etmek duygusal rahatlamayı sağlar, üzüntü ve pişmanlık size yeteneklerinizi daha iyi kullanmayı öğretir, sevgi ise stresle başa çıkmanıza yardımcı olur. Kaygının öngörülmesi davranışsal tepkilerimizde önemli bir rol oynar.
Her duygu belirli bir algoritmaya göre oluşturulur
Psikologlar her duygunun bir duygu olarak değerlendirilebileceğini söylüyor. bilgisayar programı, belirli bir görevi gerçekleştirmek için tasarlanmıştır. Örneğin romantik kur, aşk cephesinde karşılıklılığın sağlanmasına yardımcı olur. Kişi ihanetle karşı karşıya kaldığında öfke ifadeleri faydalıdır. Başkalarının onaylamaması sosyal kaygı yaratır. Ruhumuzdaki tüm bu duygular, tıpkı bir orkestradaki enstrümanlar gibi, beyindeki süreci denetleyen orkestra şefine itaat etmek zorundadır. Bu nedenle insanlar duygusal tepkilerinde tutarsızlık göstermezler ve kesinlikle “talimatlara göre” hareket ederler. 
Endişelenmenin faydaları nelerdir?
Vücudun tüm tepkileri arasında en çok kaygıyla ilgileniyoruz. Bu duygu birçok sosyal ve kişisel faktöre bir yanıttır. Bize zarar verebilecek durumlara karşı farkındalığımızı artırır. Erkekler gelir konusunda endişeleniyor ve sosyal statü bir ailenin kurulmasını ve yavruların doğumunu teşvik eder. Kadınların dış çekiciliği konusunda endişelenmeleri, evlilik için daha avantajlı bir eş bulmalarına yardımcı olur. Kaygı diğerlerinden farklıdır olumsuz duygular. Bu duygu, olayları tahmin etmemizi sağlar ve öfke ve üzüntü, daha önce olmuş olana doğrudan bir tepkidir. Geleceği kaygıyla beklemeye alışkınız; her zaman en olumsuz sonuçları hesaba katarak beklenen olayı hayalimizde canlandırıyoruz.
Kaygı gelecekteki olaylara yöneliktir
Atalarımızın en parlak kafaları çok dikkatliydi ve dış sinyallere doğru yanıt vererek üreme veya hayatta kalma şanslarını artırdılar. Geçmişteki başarısızlıklar söz konusu olduğunda kaygının tamamen faydasız olduğunu bu şekilde öğrendiler. Bu hasar zaten verildi ve bu konuda hiçbir şey yapılamaz. Eğer mağara adamları dökülen süt yüzünden uzun süre yas tuttuysa, bazı önemli tehditleri gözden kaçırmış olabilirler. 
Örümcekler mi yoksa nükleer savaş mı?
Eski insanları potansiyel tehlikeye karşı tepki geliştirmeye zorlayan sinyaller hâlâ bilinçaltımızda yaşıyor. Bunlar arasında yılanlar, örümcekler, kesilmiş kedi gözleri ve karanlık (yırtıcı hayvanların saklandığı yer). Ve bu reaksiyon nesilden nesile aktarılan genetik bilginin sonucudur. Günümüzün çocuklarının, modern tehditlerden (hızlı arabalardan, nükleer savaştan veya silahlardan) çok karanlıktan, örümceklerden ve yılanlardan korkması ilginçtir.
Eğer küçük çocuk Tanımadığı bir nesneden korkan ve buna karşılık anne onu sakinleştiren bebek, orada bir tehdit olmadığını anlar. Ebeveynler temkinli davranır veya korkarsa çocuğun korkuları daha da yoğunlaşır. Bu şekilde bebek etrafındaki potansiyel tehlikeyi hızla öğrenir.
Bu duygu binlerce yıl boyunca oluşmuştur
İnsan korkusu, binlerce yıllık etkileşimle bilenmiş, çok ince ve karmaşık bir duygudur. yaban hayatı. Bu, karanlığın bünyesinde barındırdığı bilinmezlik korkusunun hiçbir zaman bilincimizden kaybolmayacağı anlamına gelir.
Editörün yanıtıNyctophobia (Yunanca nyktos - gece ve phobos - korku kelimesinden) - takıntılı korku karanlıktan önce, geceden ve ışıksız odalardan duyulan korku. Bilim adamlarına göre sadece çocukları değil yetişkinleri de dünya nüfusunun% 10'unu etkileyen en yaygın fobilerden biri olarak kabul ediliyor. Diğer isimler akluofobi, skotofobi, ekluofobidir.
Gecenin ve karanlık sokakların bu panik dolu dehşetine tam olarak neyin sebep olduğunu söylemek zor. Çevremizdeki dünyaya ilişkin algımız, daha sonraki davranışları belirleyen birçok faktörden etkilendiğinden. Bazıları için bu korku yaşla birlikte kaybolur, bazıları için ise tam tersine daha da kalıcı hale gelir.
Karanlıktan korkmanın nedenleri nelerdir?
Genetik
Araştırmacılar, insan duyarlılığının ve duyarlılığının, çeşitli olayların yoğunluğundaki döngüsel dalgalanmalardan etkilendiğine inanıyor. biyolojik süreçler Nesillerin genetik hafızasında gece en tehlikeli dönem olarak kaydedildiğinden, gece ve gündüzün değişimiyle ilişkilendirilir. Eski zamanlarda bile karanlık atalarımıza pek çok sorun getirdi: yırtıcı hayvanların saldırıları, savaşçı kabileler vb.
Bu “genetik hafıza”, tam veya kısmi karanlık koşullarında korkunun ortaya çıkmasının temelini oluşturur.
Bilim adamlarına göre korkuları aktarmanın bir başka yolu da ebeveynlerin kendisinde yatıyor. Karanlık korkusu varsa çocuklarının da bu korkuyu yaşama ihtimali %80'dir. Bu, genel anayasal özelliklerle açıklanmaktadır. sinir sistemi ve ebeveynlerin her zaman büyük bir otoriteye sahip olmaları ve onlarla çocuk arasında en yakın ve en yakın duygusal temasın bulunması. Ebeveynlerin kaygısı, çocuğun kaygısını ve korkusunu yalnızca pekiştirmekle kalmaz, hatta yoğunlaştırır.
Görüş
Karanlıkta kişi görme keskinliğini kaybeder, bu da durum üzerindeki kontrolünü kaybettiği anlamına gelir. Bu nedenle, uykuya dalma düşüncesi - gözlerinizi kapatıp çaresiz kalma - insanları uyuşturur. Ek olarak, bir kişi örneğin görsel adaptasyon bozukluğundan - hemeralopiden veya daha basit bir ifadeyle "gece körlüğünden" muzdaripse, etki artırılabilir. Bu hastalıkta, retinada siyah-beyaz ve alacakaranlık görüşünü sağlayan çubuk şeklindeki hücreler ile gün içerisinde renk paletinin algılanmasından sorumlu olan koni şeklindeki ışığa duyarlı hücrelerin oranı değişir. göz.
Çocukların korkuları
Çocuklukta doğan korkular en kalıcı olanlardır. İlk olarak çocuklarda, doğası gereği koruyucu olan bir karanlık korkusu vardır. Yaş ilerledikçe bu korku hafifler veya tamamen kaybolur. Bir çocuk, gerçekte var olduğu varsayılan kötü karakterlerden korktuğunda, tam tersi bir tepki ortaya çıkar: Korku kötüleşir ve nevroza dönüşür.
İkincisi, karanlıktan korkmak çocukluk Ona göre çocuğun, annesinin doğru anlarda yokluğundan kaynaklanan kaygısı sonucu ortaya çıkar. Zaten bir yaşındayken, anne kısa bir süreliğine bile olsa çocuğu terk ettiğinde ya da ondan uzaklaşıp onu karanlık bir odada bıraktığında, çocukta korkuya dönüşen endişe belirtileri görülüyor.
Aşırı vesayet
Bazen fobilerin nedeni, ebeveynlerin "geç" veya ailedeki tek çocuğa aşırı ilgi göstermesidir. Bebekte olgunlaşmamışlığın ve özgüven eksikliğinin gelişmesine yol açabilir. Bu tür çocuklar, duygusal açıdan istikrarlı, girişken ve açık fikirli çocukların aksine, karanlık korkusuna daha yatkındır.
Çocukluk çağındaki niktofobinin oluşumu ve yoğunluğu genellikle ailenin yapısından etkilenir. Tek ebeveynli ailelerde büyüyen çocuklar belirsizlik ve korkuya daha duyarlıdır.
Hayal gücü
Zengin bir hayal gücü ve duygusal kırılganlık her zaman gerçekte olmayanı “tamamlar”. Karanlık bir odada tüm nesneler farklı görünür ve hayal gücü onlara en tuhaf şekilleri verebilir. Hayal kuran kişi, hayal ettiği şeyden korkmaya başlar. Bazı yetişkinler, kendi hayal güçlerinin yaratabileceği şeylerden korktukları için yaşamları boyunca ışık açık uyurlar. Bu özellikle yaratıcı insanlar için geçerlidir.
Stres
İş yerindeki stres, ailedeki sorunlar ve çatışmalar da benzersiz bir yanıt buluyor. güçlü korku karanlık. Bütün bunların genel anlamda ciddi bir etkisi var. psikolojik durum ve insanın olmadığı yerde tehlikeyi görmesini sağlar.
Ölüm korkusu
Bazıları için karanlık korkusu ölüm korkusunu tetikleyebilir. Ve sebebin tam olarak bunda yattığını keşfederseniz, o zaman ölüm korkusundan kurtulmanız gerektiğine inanıyor, psikologlar emin. Buna göre ölüm korkusundan kurtularak aynı zamanda niktofobi korkusundan da kurtulacaksınız.
Karanlık korkusu neyi amaçlıyor?
Niktofobinin özelliği, kişinin karanlıktan çok, gizlediği sürprizlerden korkmasıdır. Yani insan bilinmeyenden korkar. Kişi gerçek nesneleri görmez, beyne etrafındaki durumu analiz etmek için yeterli bilgi sağlamaz ve hayal gücü yoğun bir şekilde çalışmaya başlar ve bu da korkunç resimler çizer.
Niktofobinin belirtileri nelerdir?
Niktofobinin tezahürü, kural olarak, paroksismal bir karaktere sahiptir. Bozukluğun fiziksel ve duygusal belirtileri travmatik bir durumun yani karanlığın yaklaşıp ortaya çıkmasıyla ortaya çıkar. Nöbetler aşağıdakilerle karakterize edilir:
· hızlanma kalp atış hızı;
· at yarışı tansiyon,
· mide krampları,
keskin veya presleme baş ağrısı,
titreme, terleme, üşüme;
· kas zayıflığı, “bacakların çökmesi” hissi;
kekemelik, ses kaybı.
Niktofobiden nasıl kurtulurum?
Çoğu durumda, çocukların gece terörü yaşlandıkça ortadan kalkar. Sorun devam ederse bir uzmana başvurun.
Psikologlar uyarıyor: Niktofobinin bariz, yoğun ve sıklıkla ortaya çıkan semptomlarını göz ardı etmek güvenli değildir. Çeşitli koşullar nedeniyle, bu fobi, yeterli bir tedavi süreci zamanında yapılmazsa ciddi akıl hastalıklarına yol açabilir.
Örneğin, ışığını yavaş yavaş kısarak bir gece lambasıyla uyuyabilirsiniz. Sesli kitapları dinleyerek uykuya dalın veya yatmadan önce aktif olarak spor yapın, yorgunluktan uykuya dalmak için kendinizi fiziksel olarak yorun.
Uzmanlar, yetişkinleri karanlıktan korkmamaya ikna etmenin nafile bir çaba olduğuna inanıyor. Ters yönden hareket etmeniz gerekiyor. Ona geceleri mümkün olduğu kadar parlak ışık verin, onu birkaç ay boyunca alacakaranlığın zevkinden mümkün olan her şekilde mahrum bırakın. Aynı zamanda, diğer tüm aile üyeleri karanlığın tadını çıkarıyormuş gibi yapmalı ve alacakaranlığa hayran kalmalıdır. Sonuç olarak kişi alacakaranlık manzarasında olumlu duygular yaşamaya başlar. uzun zamandır tamamen mahrumdu.
Birçok insan karanlıktan korkar. Bazıları için bu korku, çoğu durumda çocukluktan itibaren kendini gösteren gerçek bir fobi haline gelir. Karanlık korkusuna niktofobi denir. Bakalım kendimiz düzeltebilecek miyiz?
İnsanlar karanlıktan neden korkar?- Görme, kişinin bilgilerin çoğunu almasına yardımcı olur, ancak karanlığın başlamasıyla birlikte keskinliği azalır, bu da hafif bir rahatsızlık ve kaygıya yol açar. Bu yüzden insanlar karanlıkla çevrili kalmaktan hoşlanmazlar.
- Çoğu korkunun kökeni çocukluktan gelir. Çocukken karanlıkla ilgili olumsuz deneyimler yaşamış olabilirsiniz. Ebeveynler genellikle çocuklarını ışıklar kapalıyken uykuya dalmaya zorlarlar ve çocuk karanlıktan korktuğunda bu daha sonra korkuların ve fobilerin ortaya çıkmasına neden olur. Çocukken yetişkinliğe de taşınabilecek yalnızlık ve güvensizlik duyguları yaşamış olabilirsiniz.
- Hayal gücümüz bize birçok yönden yardımcı olur ancak bazı durumlarda düşmanımız haline gelebilir. Beynin kendisi her türlü korku ve dehşeti ortaya çıkarır ve bunun sonucunda belirli şeylerden korkmaya başlarsınız. Yaratıcı insanların sıklıkla bu sorunla karşı karşıya olduğunu belirtmekte fayda var.
- Vücudunuzun vitamin ve minerallerden yoksun olması mümkündür, bu yüzden hem sinir sistemi hem de ruh acı çeker. Gerekli mineraller istikrarlı bir duygusal durumu koruyun.
- Karanlık korkusu genetik düzeyde aktarılabilir. Atalarımız karanlıkta korkutucu nesnelerle karşılaşabiliyordu, bu nedenle kendini koruma içgüdüsü bize aktarıldı.
- İnsanları en çok korkutan şey bilgi eksikliğinden kaynaklanan bilinmezliktir. Onları neyin tehdit ettiğini görmüyorlar, bu yüzden korkuyorlar.
- Bir kişi stres yaşarsa çeşitli dış etkenlere karşı savunmasız hale gelir. Hoş olmayan bir durumu kafanızda tekrar tekrar canlandırarak kişinin kendisi gereksiz yalanlara ve korkulara zemin hazırlar.
Karanlıktan korkmayı nasıl bırakabilirim?
Karanlık korkusunun hayatınızda ilk ortaya çıktığı zamanı hatırlayın. Bir yetişkinin karanlık hissinden kurtulması çok daha zordur ve bu nedenle çok daha uzun sürer. Geceleri televizyonu veya ışıkları açık bırakın. Ayrıca sesli kitap da dinleyebilirsiniz. Yatmadan önce mizahi bir şeyler okumanız veya bir komedi programı izlemeniz tavsiye edilir.
Bir evcil hayvan edinin ve kendi korkularınızla başa çıkmanız çok daha kolay olacaktır. Sakinleşmeye çalışın ve birçok şeyin sizinkine bağlı olduğunu anlayın. Çocukken karanlıktan korktuğunuzda nasıl hissettiğinizi hatırlayın. Düşünün ki karanlıkta, o çok korktuğunuz köşede, hayatınız için herhangi bir tehlike oluşturmayan korkmuş bir kedi yavrusu saklanıyor. İkinci seçenek: Sevdiğiniz kişinin şu anda yanınızda olduğunu hayal edin. Yavaş yavaş duygularınızı ayarlamayı öğrenin.
Eğer sınırlı bir sosyal hayatınız varsa bu durumu hemen düzeltin. Bulmak yeni iş, ilginç bir hobi edinin, halka açık yerleri düzenli olarak ziyaret edin. Tam bir yalnızlık içinde dört duvar arasında oturarak onları havadan emmemek için daha fazla yeni izlenim elde etmeye çalışın. 
Arkadaşlarınızla daha sık vakit geçirin temiz hava ve eğlence mekanlarını ziyaret edin. Doğru yemeye başlayın. Daha az tatlı yiyin ve makul miktarlarda gazlı içecekler için. Ayrıca kızarmış yiyeceklerden de uzak durmaya çalışın. Sakinleşmeyi ve kendinizi kontrol etmeyi öğrenin, gerisi teknik ve zaman meselesidir. Uyum sağlamak çok önemli sağlıklı görüntü hayat.
Karanlıktan korkarsanız ne yapmalısınız? Artık bu sorunun cevabını biliyorsunuz. Yukarıdaki ipuçları doğru dalga boyuna uyum sağlamanıza ve kendi korkunuzdan kurtulmak için yoğun bir programa başlamanıza yardımcı olacaktır.
Yokluk korkusu o kadar büyüktür ki, ondan ancak dönüşümle, karanlıktan tiksinmeye, sağlığınızla ilgili sürekli endişeye ve diğer korkulara dönüştürerek kurtulabilirsiniz. Bazen karanlıktan korkanlar, korkularını ışığın yokluğuyla değil, içinde saklanabilecek canlılarla açıklarlar. Kural olarak bunlar, ölümü kişileştiren efsanelerden veya filmlerden karakterlerdir. Bu çok sık oluyor
Psikoterapistler bu olguya kişileştirme adını verirler: İnsanlar bunu iptal edemezler, dolayısıyla korkuyu kontrol edebildikleri olgulara aktarırlar. Işığı açıp dua ederek karanlık korkusundan kurtulun. Durum üzerindeki bu kontrol görünümü güven verir kendi gücü, kendi hayatınızı kontrol etme yeteneği.
Akluofobi - karanlığın patolojik korkusu
Yetişkinler sıkıştı çocukluk korkusu- panik halinde karanlık korkusu, fobinin tehlikeli belirtileri olabilir - uyku sorunları yaşamak, uyku hapları ve diğer gevşetici maddeleri kullanmak. Korkunun kendisi tehlikeli değildir, yıkıcı olan sinir sisteminin tahrip edilmesi, beyin fonksiyonlarının bozulması ve gerçeklik ile kabus arasındaki çizginin bulanıklaşmasıdır.
Kurtulmak patolojik durum Karmaşık terapi yardımcı olur - sorunun farkındalığı, bir psikologla iletişim, antidepresan kullanımı.
Karanlık korkusu bir fobidir insanların karakteristik özelliği farklı yaşlarda ve çoğu zaman aklı başında yetişkinler bile bundan muzdariptir. Bir apartman dairesinde bir gece yalnız kalma korkusu vardır, hayal gücü, kurtulması çok zor olabilecek uğursuz resimler çizmeye başlar. Karanlık korkusunun nereden geldiğini ve onunla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmelisiniz.
Fotoğraf: Shutterstock
Korku kaynakları
Çoğu zaman, karanlık korkusu çocuklukta ortaya çıkar ve eğer tedavi edilmezse yetişkinlikte gerçek bir fobiye dönüşebilir. Ebeveynler genellikle çocuklarını korkutur korkutucu hikayeler yatmadan önce onları evde yalnız bırakmak, hatta ceza olarak karanlık bir dolaba kilitlemek. Bütün bunlar kırılgan bir çocuğun ruhunda ciddi travmalara neden olabilir ve bir uzmanın yardımı olmadan karanlık korkusundan kurtulmak çok zor olacaktır.
Kural olarak, karanlık korkusu, zengin bir hayal gücü ve fanteziye sahip, aşırı derecede etkilenebilir insanlarda ortaya çıkar. Karanlıkta tanıdık görünen bir daire tamamen farklı bir görünüme bürünür. Oldukça tanıdık nesneler neredeyse diğer dünyadan gelen konuklar gibi görünebilir ve herhangi bir hışırtı veya ani vuruş (örneğin, pencerenin dışında veya merdivende) uğursuz hale gelir ve gece terörünün genel resmini tamamlar.
Her türlü korku filmi ve gerilim filmi de etkilenebilir insanların hayatlarını önemli ölçüde kötüleştiriyor. Modern bilgisayar teknolojisinin gelişiyle birlikte, korkutucu derecede doğalcı hale geldiler ve daha sonra geceleri yalnız bırakıldığında bir yetişkin bile kolaylıkla böyle bir korku filminin kahramanı gibi hissedebilir.
Korku nasıl kaldırılır
Öncelikle korkularınızı kendiniz yenmeyi deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için kendinizi toparlamaya çalışın ve her gün zihinsel olarak kendinize doğaüstü her şeyin fantezinizin bir parçası olduğunu söyleyin. Sadece ışıkları kapatmayı ve dairenin içinde dolaşmayı deneyin. Etrafınızda hala tanıdık olan ve tehlike oluşturmayan şeylerin olduğuna ikna olacaksınız. Yalnız kalmakta zorlanıyorsanız kendinize büyük bir oyuncak ayı almayı deneyin veya evcil hayvan, bununla kendinizi çok daha güvende hissedeceksiniz.
Birden panik atak ve ciddi fobiler uzun süre yalnız yaşamaktan kaynaklanabilir. Kişisel ilişkilerinizi düzenlemeye çalışın, başka insanlarla iletişim kurmaktan kaçınmayın
Yükleniyor...