Cum să-ți petreci weekendul corect pentru a te relaxa și a veni luni la muncă cu capul proaspăt? Mulți dintre noi numărăm zilele până la mult așteptata sâmbătă, visează și chiar ne facem planuri. Dar ei sunt adesea lăsați dezamăgiți. Weekend-ul zboară repede, haotic și deloc așa cum ai visat la serviciu. Nu-ți face griji, cu siguranță nu ești singur în această problemă. A ști să te relaxezi este, de asemenea, o artă, poate și trebuie învățată.
Cum să-ți petreci weekendul corect: 6 reguli principale
Ne sunt acordate două zile libere pentru a face o pauză din săptămâna de lucru și a ne recupera. Fiecare dintre noi folosește acest timp în mod diferit, dar vrea să o facă în beneficiul nostru. Într-adevăr, dacă știi să-ți petreci weekendul corect, poți obține un succes semnificativ în creșterea profesională, dezvoltare personală, treburile de familie, îmbunătățirea vieții de zi cu zi și multe altele. La asta ne gândim când suntem ocupați cu munca. Am putea folosi ceva timp liber, ca să putem muta munții!
Dar când apare această oră, amânăm cu disperare sau facem ceva complet diferit de ceea ce ne-am dori. De ce?
Răspunsul este simplu și dificil în același timp. Pentru că nu știm să ne odihnim. Fie ne reproșăm că suntem inactiv, fie ne supraîncărcăm cu muncă, fie încercăm cumva să ne relaxăm și să facem ceva util.
Dar este foarte posibil să fii productiv în weekend. Dacă te ții de aceste 6 reguli, weekendul tău va merge așa cum visezi.
1. Mențineți un program de somn
Încercăm adesea sâmbăta și duminica să dormim suficient pentru întreaga săptămână. Atunci ne simțim copleșiți și obosiți. Cert este că este imposibil să recuperezi în acest fel orele pierdute de somn. Pentru a avea un weekend activ, va trebui să începeți prin a vă ajusta tiparele de somn pe parcursul săptămânii. Asta înseamnă că va trebui să te culci și să te trezești în același timp. În weekend vă puteți permite mica retragere din regim, dar nu mai mult de 1 sau 2 ore.
A avea un program de somn îți va oferi multe beneficii. Vei dormi suficient pe parcursul săptămânii de lucru, iar în weekend vei avea timp să-ți implementezi planurile.
2. Nu lucra in weekend
Acest lucru poate suna ca o cerință nerealistă pentru unii, dar va ajuta la ameliorarea frustrării. Lasă sâmbăta și duminica pentru alte lucruri care sunt la fel de importante pentru tine. Prioritatea ta să fie familia, prietenii, recreerea, hobby-urile, dar nu munca.
Decizia ta fermă și câteva sfaturi te vor ajuta să te deconectezi de la locul de muncă:
Planificați-vă următoarea săptămână de lucru nu duminică, ci vineri. Faceți o listă de lucruri de făcut vineri seara și lăsați-o deoparte până luni.
Avertizați colegii, superiorii, partenerii ca in weekend nu rezolvi problemele de munca.
Nu te grăbi să-ți irosești seara de vineri cu ceva extrem, sub formă de excursii la club sau adunări lungi la computer. Du-te la culcare ca de obicei. Apoi sâmbătă dimineața te vei trezi odihnit și plin de energie pentru weekendul perfect.
Nu te bătuți dacă trebuie să lucrați puțin. Uneori există lucrări urgente care necesită intervenția dvs. Încercați să rezolvați problemele de lucru cât mai repede posibil, fără a vă compromite odihna. Și aceasta ar trebui să fie doar o excepție, nu regula ta.
3. Planifică-ți weekendul
Toată săptămâna ești supus unui anumit regim, așa că crezi că odihna este o chestiune spontană și voința întâmplării. Să nu excludem această opțiune, de asemenea, poate avea succes. Dar, de cele mai multe ori, weekendurile neplanificate se termină cu plimbarea din colț în colț și gândirea la ce lucruri interesante de făcut. Planificarea simplă vă va ajuta să evitați amânarea și alegerile dureroase.
Poți planifica weekendul potrivit pe care vrei să-l petreci singur și să-l dedici îngrijirii de sine. Faceți o listă cu tratamente spa acasă, cărți pe care doriți să le citiți, emisiunile TV pe care doriți să le vizionați.
Sau lăsați-o să fie o zi activă pentru întreaga familie. Vacanțele cu copii necesită în special o pregătire atentă, ceea ce va ajuta la evitare situatii dificileși bucurați-vă de vacanță.
Apropo, dacă nu ești sigur cum anume vrei să-ți petreci weekendul, vine cu câteva idei. Sâmbătă vei decide care este cel mai bun pentru ziua respectivă.
4. Nu încercați să vă încadrați toate planurile într-una sau două zile.
De obicei, în weekend încercăm să compensam tot ceea ce nu am reușit să facem în timpul săptămânii. Vrem să ne curățăm apartamentul, să avem grijă de grădină, să facem o plimbare cu copiii, să gătim o cină în familie, să ne întâlnim cu prietenii și să terminăm de citit carte interesantă. Este pur și simplu imposibil să faci toate acestea într-un weekend. Cel mai bine este să prioritizați și să alegeți cel mai important lucru în acest moment.
Planificarea vă va ajuta și aici. Unele sarcini pot fi amânate pentru weekendul următor, ceva poate fi delegat sau rezolvat în zilele lucrătoare, ceva poate fi scurtat. De exemplu, îți doreai de mult să ai un weekend în familie și să ieși cu copiii în oraș sau în natură. Dar casa are nevoie de curățare, trebuie să cumpărăm alimente, să mergem la dacha. Puneți pe primul loc comunicarea cu familia dvs., reduceți timpul de curățare la minimum și comandați livrarea alimentelor la domiciliu. Și reprogramați-vă călătoria la dacha până la weekendul viitor.
5. Alege activități de weekend care contrastează cu activitățile tale din timpul săptămânii.
Vrem să ne petrecem weekendurile în mod interesant, dar alegem activități nepotrivite pentru asta. Încercați să vă petreceți weekendul cât mai contrastant cu viața de zi cu zi. Dacă ai un loc de muncă sedentar, dedică sâmbăta sportului și recreerii active. Pentru cei care lucrează de acasă, merită să ieși în locuri aglomerate și să se întâlnească cu prietenii. Alegeți activități noi și neobișnuite, care vor diferi de viața de zi cu zi. Acest lucru vă va ajuta să vă echilibrați viața, să obțineți experiențe și idei interesante și să vă faceți o pauză de la rutină.
6. Respectați ritualurile
Oamenii de știință spun că prea multă alegere duce la stres și nervozitate. În loc să ne relaxăm și să ne relaxăm, încercăm să fim la timp peste tot și deodată. Acest lucru este valabil nu numai pentru muncă, ci și pentru timpul liber. Sunt atât de multe oferte și oportunități în jur încât vrem să încercăm totul. Acest lucru ne obosește și nu ne permite să ne relaxăm.
Puteți contrasta agitația weekendului cu ritualuri și tradiții. Ne scufundă într-un mediu familiar și familiar, ajutându-ne să luăm o pauză din grabă. Prin urmare, creați tradiții de weekend: cina în familie, mersul la cinema sau la muzeu, yoga dimineața.
Încorporarea acestor activități în planurile de weekend vă va face mai ușor să vă gestionați timpul.
Weekend productiv: instrucțiuni scurte
Fiecare dintre noi are propriile idei despre weekendul perfect. Am încercat să colectăm cel mai mult pentru tine sfaturi importante, care vă va face weekendul mai interesant și mai productiv.
Termină-ți treaba vineri.
Faceți un plan de acțiune pentru weekend.
Stabiliți priorități și nu planifica prea mult.
Fă ceea ce nu ai suficient timp și oportunități să faci în zilele lucrătoare.
Creați tradiții de weekend.
Să aveți un weekend reușit și productiv!
Salutare tuturor, vreau să dedic postarea de astăzi nouă tuturor în weekendul nostru preferat. Vă spun și vă arăt cum le-am desfășurat, sper să vă bucurați de scurtul meu reportaj foto cu comentarii.
De acord, toată lumea are nevoie de timp pentru a restabili echilibrul atât fizic (în cazul muncii fizice grele), cât și psihic (în cazul lucrului cu oameni sau al lucrului cu capul). Și fiecare dintre noi își alege propriul mod de a petrece timpul. Unora le place să doarmă tot weekendul, altora se uită la televizor sau joacă jocuri, altora citesc diverse cărți, iar altora merg într-o vizită sau la natură.
Am petrecut acest weekend în natură, bucurându-ne de cântul păsărilor și de sunetul vântului.
Sâmbătă, soțul și prietenii mei au mers în vizită la prietenii noștri buni din Porozovo (la puțin mai mult de 100 km de Grodno), iar copiii și-au petrecut ziua cu bunicii la dacha.
Plecare la ora 9, iar la 11 eram deja la frumosul lac din Belovezhskaya Pushcha. Vremea a fost foarte interesantă – apoi însorită, apoi ploaie, apoi iar soare.
Ai putea să stai pe pod și să admiri natura, este atât de uimitor și încântător.
Dar am vrut să discutăm și să mâncăm kebab delicios. Unde am fi noi fără el?
Kebab-ul a ieșit cu adevărat gustos și suculent. Mulțumiri speciale lui Vitalik pentru gătit.
În această zi, pur și simplu am visat să înot pe o saltea și salteaua era disponibilă, dar vremea schimbătoare tot nu a permis această idee să devină realitate. Mi-au umflat chiar și o saltea dublă, dar în timp ce sufla, soarele s-a ascuns. Dar nu aveam chef să înot în ploaie și vânt. Ei bine, vara este încă înainte!
Pentru mine, singurul dezavantaj al recreerii în aer liber sunt țânțarii, sau mai bine zis, țânțarii care visau să se ospăteze cu sânge proaspăt. Dar acestea sunt lucrurile mărunte din viață. De acord, sunt mult mai multe avantaje.
În general, ziua a decurs grozav, am făcut o pauză de pe blog, iar el a luat o pauză de la mine.
După ce am ajuns acasă la ora 23 și i-am culcat pe copiii adormiți, aduși de bunica lor din dacha, a trebuit să fac și un set de exerciții despre care am scris, pentru că nu aveam timp dimineața. Dar conștiința mea nu mi-a permis să nu o fac. Oh, conștiința asta, ce m-aș face fără ea.
Rezumând sâmbăta, aș dori să notez că este foarte important să nu-ți uiți prietenii și cunoștințele, să-i cunoști, să-i vizitezi pe cei pe care soarta i-a aruncat în alte orașe. Este important ca oamenii să comunice, să discute subiecte interesante și probleme presante și să-și împărtășească opiniile și impresiile. Și dacă nu te sună, fii tu inițiatorul întâlnirii!
Și duminică, după Liturghie, ne-am dus la casa părinților noștri. Copiii au fost fericiți! Și primul lucru pe care l-a făcut Ivonka a fost să meargă după căpșuni.
Copiii au mers cu motocicleta (a lor).
S-a jucat cu apa. Aceasta este activitatea lor preferată. Și a fi în natură este mult mai interesant decât acasă.
Lyudmila Okuneva
Din nou an universitar Am început lucrul la proiectul părinte-copil „Cum să Să petrecem un weekend prietenos cu toată familia noastră". Și asta este ceea ce avem)
Numele meu este Sarychev Egor. Numele tatălui meu este Roman Vyacheslavovich, numele mamei mele este Irina Anatolyevna și numele fratelui meu mai mare este Alexander. În fiecare an mergem la mare: cu mașina până la Anapa, cu trenul până în Abhazia, cu avionul până în Turcia. Avem foarte familie prietenoasă . Cu toții avem timp liber petrecem împreună: facem picnicuri, mergem la gradina zoologica, la un parc de distractii si recreere. pe al meu îl iubesc foarte mult familial.
am familie mare: Tata, mama, Sasha - frate! Cu ei petrec tot timpul meu, desigur, foarte fericit!
Îmi place să merg cu tatăl meu și să învăț multe, El mă ajută cu toate, "Ce vreau" el știe mereu.
Fratele meu Sasha este doar o comoară! El este mereu fericit să mă ajute! Citește basme și se joacă cu mașinile!
O iubesc foarte mult pe bunica! Hranesc caprele cu ea!
Îmi place să mă plimb în parc, să respir aer curat!
Shamkhalova Milolika
Sunt deja destul de mare, o voi ajuta pe mama și o să culeg castraveți în paturile de grădină cu mama!
Odată mă plimbam cu mama și am întâlnit un urs!
Îmi place să fac sport și să merg pe leagăne!
M-am plimbat în eco-parc, de parcă eram într-un basm!
Aici stau pe aragaz si ma uit la miracole!
Îi iubesc foarte mult pe mami și pe tati și le ofer mereu zâmbetele mele!
Martsiva Emilia
Numele meu este Emilia, am 3 ani. In mea mama locuiește în familie, tata și cu mine. Trăim fericiți și împreună. Noastre familiei îi place să petreacă timpul activ: schi, ciclism și scutere. Iarna trecută noi toată familia a plecat la munte. Mi-a plăcut foarte mult acolo și tatăl meu m-a învățat să schiez acolo. Și recent am participat la prima mea competiție Watermelon Cross, mama mea a alergat lângă mine, iar tatăl meu ne-a susținut. La linia de sosire am primit o medalie și toată lumea a fost răsfățată cu pepene dulce. Când voi crește, voi fi și un atlet, ca tata și mama mea. Voi încerca foarte mult, voi studia și mă voi antrena.
pe al meu îl iubesc familial
Mokshanova Anna
„Vara, mama, tata și cu mine mergeam la mare. Acolo valuri mari si multe pietricele! Mi-a plăcut, voi merge din nou!”
Kutsevs Egor și Zhanna
Două margarete vesele - Gemenii noștri gloriosi Două păsări migratoare, fratele și sora lui!
Ce mare este Albastru multicolor, zgomotos de valuri, țipând cu pescăruși, curat, sărat, cald, ondulat, îmbrățișând cerul, zâmbind Soarelui.
Mie și Millie ne place să mergem la plimbare și să-i ajutăm pe mama și pe tata!
Suntem fericiți familial: tata, mama, Zhanna, eu!
Numele meu este Onishchenko Zlatoslava, sunt amabil, fata buna Am o soră mai mică, Agatha. NOI prietenos, sport familial. Merg la gimnastică ritmică și am câteva mici succese. Papa Vanya este un candidat pentru maestru al sportului în tenis de masă
Mama Olya merge la înot, iar noi întreaga familie Mergem la bazinul de sănătate duminica.
Aproape toți părinții au luat parte la proiectul „Album zi liberă„ajută copiii să-și consolideze ideile despre fenomenele sociale, activează emoțiile, memoria, stimulează dezvoltarea vorbirii și propria activitate a copilului.
Publicații pe această temă:
Scenariul evenimentului privind regulile de circulație „Pentru siguranța întregii familii” Progresul vacanței. Grădinița principală bâzâie dimineața, toți copiii sunt ocupați. Aici va fi un concurs ca acesta: „Pentru siguranța întregii familii!” Ne-am adunat.
Zi liberă pentru sport. Educație fizică „Să fim prieteni cu sportul cu toată familia” Sarcini: 1. Creați buna dispozitie. 2. Dezvoltați interesul copiilor pentru cultura fizica, înțelegând importanța sportului în viața umană.
Anul acesta, eu și studenții mei, copiii grupa mijlocie MKDOU-TsCR grădiniţă Nr. 5 Liski a lucrat la proiectul „Prosypalochka. „Nu este un secret.
Clasă de master pentru părinți „Joacă-te cu întreaga familie” Este posibil să te angajezi în jocuri în aer liber cu beneficii pentru sănătate fără a părăsi apartamentul tău? Și nu numai pentru copii, ci și pentru adulți? Există un singur răspuns.
Bună seara, dragi colegi, astăzi vă povestesc despre cum ne-am petrecut ziua liberă cu părinții și copiii din grupul nostru. După părinte.
1. Ei nu fac planuri.
Nu trebuie să-ți planifici weekendul la minut, dar este bine să ai o idee aproximativă despre ceea ce vrei să faci. În acest fel, îți vei economisi timp și nu vei uita să faci ceva interesant.
2. Nu își fac timp pentru cei dragi
În timpul unei săptămâni agitate, este dificil să găsești timp pentru prieteni și cei dragi. Încercați să compensați acest lucru în weekend.
3. Nu iau o pauză de la tehnologie.
Puneți telefonul jos, deconectați-vă de la adresa de e-mail de la serviciu. Și explică-le colegilor din timp că nu vei răspunde în weekend.
4. Nu se bucură de weekendurile lor.
Fie că intenționați să vă relaxați acasă singur sau să vă întâlniți cu prietenii, asigurați-vă că faceți ceva care vă place în weekend.
5. Dorm tot timpul
Poate că ai băut prea mult vineri și acum îți vin în fire. Sau erau doar epuizați după o săptămână. În orice caz, dacă dormi tot weekendul, îți vei perturba tiparul de somn și îți vei simți rău în weekend. săptămâna viitoare.
6. Cheltuiesc mult
Desigur, uneori vrei să-ți faci plăcere. Dar dacă te limitezi în toate zilele lucrătoare și cheltuiești bani pe fleacuri în weekend, nu vei economisi bani și nu vei avea bucurie. Căutați modalități mai puțin costisitoare de a vă distra, cum ar fi să faceți o activitate acasă sau să participați la un eveniment gratuit.
7. Nu reflectă.
În zilele lucrătoare nu există timp să te gândești la viață și la obiectivele tale. Fă-ți timp pentru asta în weekend.
8. Se gândesc constant la muncă.
Pregătiți un plan de lucru pentru următoarea luni, vineri seara, și nu vă amintiți despre afacerile de sâmbătă și duminică.
9. Se încurcă și regretă.
După o săptămână grea la muncă, vrei doar să te relaxezi și să lenevi. Dar dacă lenevia te plictisește și te face iritabil sau te face să ratezi lucruri importante, reconsideră-ți abordarea weekendului.
10. Nu se relaxează
Dar nu exagera. Dacă nu te odihnești deloc în weekend, vei începe săptămâna de lucru fără forță și nu vei obține rezultatele dorite.
11. Nu se pregătesc pentru săptămâna viitoare.
Duminică seara te poți gândi la săptămâna următoare: fă o listă de lucruri de făcut, uită-te la calendarul tău, decide ce vrei să obții în zilele următoare. Aceasta este cheia succesului.
Încărcare...