Aký objem mozgu mal čínsky Sinanthropus?

V roku 1927 sa v Číne neďaleko Pekingu našli pozostatky fosílneho tvora zvaného Sinanthropus (Číňan). Jeho objem mozgu bol 1200 ml, výška - 150 cm, vek - 400 tisíc rokov. Sinanthropus vyrábal nástroje a používal oheň. Predpokladá sa, že to boli kanibali. Najstarší ľudia vedeli vyrábať nástroje z kameňa a kamienkov. Všetci starí ľudia mali nad očnými jamkami súvislý, silne vyčnievajúci kostný hrebeň (supraorbitálny). Potravu získavali kolektívnym lovom veľkých zvierat vrátane mamutov. V tomto období vznikla deľba práce medzi tými, ktorí poľovali, a tými, ktorí zostali v jaskyni strážiť deti, starých ľudí a vykonávať iné práce.

Kto prvý identifikoval štyri typy temperamentu?

Galén ako prvý opísal štyri typy temperamentu.

Temperament je vlastnosťou jednotlivca z hľadiska dynamických charakteristík jeho duševnej činnosti. Hlavné komponenty:

Všeobecná aktivita jednotlivca.

Individuálne motorické zručnosti (motorické vlastnosti);

Emocionálnosť.

Temperament sa prejavuje už v ranom detstve, je pomerne stabilný a ťažko vychovávateľný. Za hlavné typy temperamentu sa považujú štyri klasické typy, ktoré navrhol rímsky lekár Galén (asi 130 - asi 200 po Kr.). Najbežnejší typ temperamentu je zmiešaný.

Typ temperamentu podľa Galena	stručný popis	Vlastnosti nervového systému podľa I.P	Významné postavy
flegmatická osoba	pasívny, veľmi pracovitý, pomaly sa prispôsobuje. Emócie sa navonok prejavujú slabo	pokojný, silný, vyrovnaný, malý mobilné	I.A.Krylov M.I.Kutuzov I.Newton
sangvinik	aktívny, energický, prispôsobivý	živý, silný, vyrovnaný, obratný	M.YuLermontov Napoleon I. V.A.Mozart
	aktívny, veľmi energický, vytrvalý. Emócie sú nekontrolovateľné	ľahko vzrušivé, silné, nevyvážené, agilné	Peter1 A.S.Puškin A.V.Suvorov M.Robespierre
melancholický	pasívny, ľahko sa unaví, ťažko sa prispôsobuje, je veľmi citlivý	slabý, nevyrovnaný, rezervovaný, sedavý	N.V. Gogoľ P.I

Aký vzorec sa používa na výpočet Pignierovho indexu?

Klasifikácia ľudskej konštitúcie podľa M. V. Chernorutského. Pinierov index

M.V. Chernorutsky identifikoval 3 typy ľudskej konštitúcie:

1) astenické;

2) normostenický;

3) hyperstenické.

Aby ste mohli určiť, aký typ konštitúcie má daná osoba, musíte určiť Pignierov index pomocou vzorca L - (P + T), kde L je dĺžka tela, P je telesná hmotnosť v kg, T je obvod hrudníka v cm. .

Ak je Pignierov index viac ako 30 - astenický typ stavby, menej ako 10 - hyperstenický. Od 10 do 30 - normostenické.

Konštitúciu možno definovať ako hlavnú biologickú charakteristiku celého ľudského tela, prejavujúcu sa charakteristikami jeho reaktivity a rezistencie (rezistencie), ktoré vychádzajú zo špecifickej normy reakcií jednotlivého genotypu.

Pinierov index predstavuje výpočet hmotnosti v súlade s konštitúciou tela. Ak chcete zistiť, aký ste typ postavy, odpočítajte od svojej výšky v centimetroch svoju hmotnosť v kilogramoch plus obvod hrudníka v centimetroch. Výsledok viac ako 30 je astenický (tenký), od 10 do 30 je normostenický (priemerný) a menej ako 10 je hyperstenický (podsaditý). Zadajte svoje údaje a získajte presnú ideálnu hmotnosť v závislosti od typu vašej postavy.

Ako často nazývame ľudí podľa ich typu tela: "To je tamto!" "Tento športovec!" "Tento nočný stolík!" Bez ohľadu na to, ako to môže znieť urážlivo, v skutočnosti je v takýchto charakteristikách zrnko pravdy: z typickej postavy, ktorú má človek od detstva, niet úniku. Tak čo sú zač?

Okrem troch známych konštitučných typov (astenický, normostenický a hyperstenický) existuje nasledujúca klasifikácia podľa telesných typov: endomorf, mezomorf a ektomorf.

Somatotypy(ako sa nazývajú) sú charakterizované pomermi prvkov (častí tela), prijatými podľa bodového systému od 1 do 7, kde 1 je minimálny vývoj daného prvku a 7 je jeho maximálne vyjadrenie v pomere postava.

Endomorf je tučný muž s guľovitou hlavou, kyprými ramenami, veľkým bruchom, bezvládnymi rukami a nohami a úzkymi členkami. Jeho pomer strán je 7-1-1. Väčšinou ide o ľudí s nadváhou, no aj keď schudnú do úplného vyčerpania, ich proporcie zostávajú stále rovnaké.

mezomorf je harmonicky a klasicky stavaný človek, s dobrým svalstvom, širokým hrudníkom, vypracovanými svalnatými nohami a rukami. Jeho pomer je 1-7-1.

Ektomorf- toto je vychudnutý, chudý chlapík s úzkou hlavou a odrezanou bradou, slabo vyvinutým hrudníkom, dlhými nohami a rukami a úzkou panvou. Samozrejme, nemôže mať žiaden tuk a jeho svaly sú malé a nedostatočne vyvinuté. Jeho pomer je 1-1-7.

Vynára sa legitímna myšlienka: je to naozaj tak, že väčšina z nás, ktorí nemajú proporcie mezomorfa-Apolla, patrí k týmto dvom typom, úprimne povedané, neatraktívna a dokonca škaredá? Toto je nesprávne! V prírode prakticky neexistujú žiadne čisté telesné typy, takže sa môžeme právom považovať za roztomilé a atraktívne. Pre seba je však pri určovaní preferencií v jedle a obliekaní dobré vedieť, ku ktorému typu postavy máte bližšie, hoci s ním úplne nezodpovedáte.

Odkaz na "Typ postavy a kalkulačku ideálnej hmotnosti" pre fórum Vypočítajte si typ postavy a ideálnu hmotnosť Odkaz na „Typ postavy a kalkulačku ideálnej hmotnosti“ pre webovú stránku alebo blog Vypočítajte si typ postavy a ideálnu hmotnosť

Výška v stoji - (Hmotnosť v kg. + Obvod hrudníka vo fáze výdychu)

Hodnota indexu: silná postava -10-15, dobrá-15-20, priemerná-20-25, slabá-25-30,

veľmi slabé - nad 30.

deti: priemerná zostava 2-3 l - 23, 6-7 l - 30-35, 8-15 - 26-35.

4. Erismanov index (ukazovateľ vývoja hrudníka): Obvod hrudníka počas pauzy - 0,5 Výška v stoji

Hodnota indexu: normálny - 5-7, dobrý fyzický vývoj - >7, slabý -<1,5 deti: N - 2-3 roky - 6-9, 6-7 rokov - 0, 8-15 rokov - -1-(-3)

5. Index proporcionality výšky a obvodu hrudníka: Pauza obvod hrudníka * 100: výška v stoji (cm)

Hodnota indexu: normálne - 50-55, úzky hrudník -<50, широкая - >55.

6. Životne dôležitý indikátor: VC: Hmotnosť (kg)

Hodnota indexu: priemer u mužov - 65-70, priemer u žien - 55-60 ml/kg, športovci: manžel - 75-80, ženy - 65-70.

7. Sila ruky:

sila ruky najsilnejšieho ramena 100: Hmotnosť (kg)

Hodnota indexu: pre mužov: norma je 70-60, pre ženy: norma je 45-50.

8. Indikátor proporcionality trupu: 2Výška v sede - Výška v stoji

Hodnota indexu: norma pre mužov - 9,5, pre ženy - 12,5

9. Pirquet (Beduze) index koeficient proporcionality:(výška v stoji - výška sedenia) 100: výška sedenia

Hodnota indexu: krátka dĺžka nohy - 87%, proporcionálna stavba tela - 87-92%, veľká

dĺžka nohy - nad 92%.

deti: proporcionálny typ tela 2-3 g - 68-70%, 6-7 l - 78-80%, 8-15 l - 80-92%.

10. Index telesnej hmotnosti (BMI):Telesná hmotnosť (kg)

Výška na státie 2 (m)

Hodnota indexu: podváha< 18,5, нормальная масса тела - 18,5 - 24,9, избыточная масса тела 25,0-29,9, ожирение I ст- 30,0 - 34,9, ожирение II ст - 35,0 - 39,9, ожирение III ст - > 40,0.

11.Ludwigova rovnica - stanovenie vlastného železa.

Muži JEL = (40 výška cm) + (30 váha kg) - 4400

Ženy JEL = (40 výška cm) + (10 - hmotnosť kg) - 3800

Formula prof Petrovského na určenie ideálnej hmotnosti.

A = 50 + (B-150) * 0,75 + (B - 20): 4 (A - ideálna hmotnosť, B - výška, C - vek). Etapy obezity.

Počiatočná - nadváha do 15%;

Prvým je nadváha do 30 %;

Druhým je nadváha 30-50%;

Tretím je nadváha nad 50 %.

Racionálna výživa športovcov.

Zásady racionálnej výživy

Súlad energetickej hodnoty stravy s priemerným denným výdajom energie;

Vyvážená strava z hľadiska základných živín;

Rozloženie stravy počas dňa v súlade s fyzickou aktivitou.

Proteíny:

živočíšneho pôvodu (60%): hovädzie mäso, teľacie mäso, pečeň, obličky, tvaroh, syr, vajcia, mlieko, želé.

rastlinného pôvodu (40%): sójové bôby, fazuľa, ryža, hrach, kukurica, arašidy, vlašské orechy, pohánková kaša s mliekom, chlieb.

Pre vytrvalosť 1,2-1,4 g/kg telesnej hmotnosti;

Typy sily 1,7-2,0 (do 2,4) g/kg telesnej hmotnosti (do 200-25 Og/deň);

Tuky:

Živočíšne tuky (70-75%): mlieko, tvaroh, syr, kyslá smotana, smotana, maslo, hovädzie mäso, teľacie, kuracie, morčacie, ryby, vajcia

Rastlinné tuky (25-30%): mandle, vlašské orechy, slnečnicový olej, kukuričný olej, chalva

Rovnováha v tukoch: polynenasýtené mastné kyseliny - 10%, nasýtené mastné kyseliny - 30%, mononenasýtené mastné kyseliny - 60%.

uhlíky:

Vo forme polysacharidov 65-70% (škrob, obilniny, cestoviny, zemiaky, chlieb atď.)

Vo forme Cukry 25-30%: (hrozno, čerešne, egreše, melón, vodný melón, čokoláda, džem, med).

Vláknina 5 % (ražné a pšeničné otruby, zelenina),

Znížený tysher - tvorba sacharidových zásob v tele (počas súťažného týždňa):

Prvé 3 dni je športovec na bielkovinovo-tukovej diéte s množstvom vlákniny, zo stravy sú vylúčené sacharidy (chlieb, cestoviny, cereálie, cukor). Intenzívny tréning prebieha spolu s diétou.

Potom sa zostávajúci čas športovca prenesie na sacharidovú stravu, fyzická aktivita sa stlačí na minimum

Diéta

4-5 krát denne s intervalom 2,5-3 hodín

Cvičte najskôr 1 hodinu po jedle.

Jesť po tréningu najskôr o 40-60 minút neskôr.

Energetická hodnota: 1. raňajky - 10-15%, 2. raňajky - 20-25%, obed - 35%, olovrant - 5-10%, večera - 25%.

Posledné jedlo 1,5-2 hodiny pred spaním.

Stravovanie počas súťaže

2 - 3 hodiny pred súťažou ľahké jedlo s obsahom kalórií 700 - 1200 kcal, pozostávajúce z ľahko stráviteľných sacharidov a bielkovín (kaša, varené kuracie mäso, kurací vývar, džúsy, čaj, čokoláda, med).

Po výkone: džúsy, minerálne vody, mliečne výrobky, ovocie

Prvé 2-3 dni po skončení súťaže (kuracia, ovsená alebo pohánková kaša, nízkotučný tvaroh, vajíčka namäkko, maslo, šaláty).

Rovnováha voda-soľ

Keď stratíte 1% svojej telesnej hmotnosti vo vode, cítite smäd

2% vody z telesnej hmotnosti (1,5 l) znižuje výkon a vytrvalosť

3 % vody (2 l) výkon sa zníži o 20-30 %

5% vody znižuje slinenie, diurézu, zvyšuje srdcovú frekvenciu, spôsobuje slabosť a nevoľnosť

Strata 9-12% vody je nezlučiteľná so životom (strata vody pri maratónskych pretekoch môže byť až 4 litre). Pitný režim počas pretekov:

Pred štartom vypite 40-60 minút pred štartom 400-600 ml studeného (12-14°C) 4-6% roztoku sacharidovo-minerálneho nápoja.

Počas súťaže 30-60 ml (jeden alebo dva dúšky) vody alebo sacharidovo-minerálneho nápoja

Počas maratónu nie viac ako 1 liter za hodinu

Pitný režim pre maratóncov:

Pred štartom alebo počas zahrievania do 300 ml vody 110 °C

Prvých 60-75 minút práce 100-150 ml glukózy (5g\100ml) v pravidelných intervaloch (20-15min)

Po 75-90 minútach práce sa koncentrácia glukózy zvýši na 10-12 g\100 ml a pridá sa NaCl 20 mEq\l

Lekárske a pedagogické pozorovanie.

Načasovanie vyučovacej hodiny (školenia): Lekár počas celej vyučovacej hodiny sleduje 1-3 študentov. Pomocou stopiek zaznamenáva čas strávený vykonávaním cvičení, oddychom, výkladom učiteľa a trvaním celého komplexu.

Hustota obsadenosti:

Čas strávený cvičením

100 = % hustoty

Trvanie celej lekcie

Hustota obsadenia je dobrá (pre uzavreté konštrukcie) = 60-70 %,

Pre otvorené štruktúry - 70-80%, pre školákov - 50-55%. Stanovenie fyziologickej krivky lekcie.

Pulz subjektu sa meria 10 sekúnd pred začiatkom hodiny, na konci úvodnej časti, po dokončení každého cvičenia v hlavnej časti hodiny, v záverečnej časti sa vykonáva meranie času, ako aj v prípravnom časti a po skončení vyučovacej hodiny. Fyziologická krivka by mala byť stúpajúca čiara, stúpajúca v hlavnej časti lekcie o 80-100% počiatočnej, s niekoľkými zubami a citeľne klesajúca v záverečnej časti, až kým sa nedosiahne počiatočná hodnota srdcovej frekvencie na konci hodiny. hodina, lekcia. Mierne stúpanie a plochý tvar krivky naznačujú nedostatočné zaťaženie. Ak srdcová frekvencia v hlavnej časti lekcie nedosiahne 130-140 za minútu, potom nemôžete počítať s tréningovým efektom lekcie.

Hygienické normy na údržbu školiacich priestorov. Vnútorné športové zariadenia.

Maximálny počet študentov v hale musí zodpovedať ploche (najmenej 4 m2 na osobu).

Podlaha haly musí byť drevená a rovná (linoleum je povolené).

Steny sú minimálne 1,75 m vysoké od podlahy a musia mať panely, ktoré je možné čistiť mokrou metódou.

Hala by mala byť osvetlená prirodzeným svetlom, svetelný koeficient by sa mal rovnať 1,6. Umelé osvetlenie by malo byť rozptýlené a rovnomerné, minimálne 50 luxov.

Teplota vzduchu v telocvični by mala byť 16-18 stupňov.

Posilňovne by mali mať iba vybavenie potrebné na cvičenie.

Horčík na ruky by sa mal skladovať v škatuliach s vrchnákom.

Športové vybavenie sa musí čistiť od prachu (mokré čistenie) 1-2 krát denne. Upratovanie sály prebieha pred vyučovaním, cez prestávky medzi vyučovaním a po ňom. generál

čistenie sa vykonáva aspoň raz týždenne.

Názov objektu	Umelecké osvetlenie v apartmánoch	Osvetlenie prírody v koeficiente St.
telocvičňa
Umelé klzisko
Umelý bazén

Nutričná rovnováha:

14 % bielkovín tvorí 30 % tukov a 56 % sacharidov z celkového príjmu kalórií

Výživa pre bežcov na krátke trate: vysoký obsah bielkovín (170-180 g) a sacharidov (670-700 g), nízky obsah tuku (110-120 g), obsah kalórií 4400-4600 kcal/deň.

Výživa pre bežcov na dlhé trate: vysoký obsah sacharidov (700-800g) a tukov (130-140g), nižší obsah bielkovín (130-140g), obsah kalórií 4500-5000 kcal/deň.

Diéta pre gymnastov: vysoký obsah bielkovín (150-170g) a sacharidov (650-700g), obsah kalórií 4500-4800.

Výživa pre vzpieračov: vysoký obsah sacharidov (až 800g) a obsah kalórií 5000-6000.

Výživa plavci: veľa tukov (do 150g) a sacharidov (700g).

Výživa športovcov- hráči: veľa sacharidov (650-700g) a bielkovín (160-170g), obsah kalórií 4400-4700 kcal/deň.

R rehabilitácia postihnutých športovcov.

Ciele:

normalizácia psycho-emocionálneho stavu;

obnovenie každodenných zručností;

obnovenie motorických funkcií,

sociálna adaptácia;

profesionálna adaptácia, získanie novej špecializácie, zamestnanie.

Vlastnosti školiaceho procesu pre ľudí so zdravotným postihnutím:

znižuje sa intenzita a trvanie cvičenia, dlhšie prestávky medzi cvičeniami;

diferencované metódy na obnovenie fyzickej výkonnosti, berúc do úvahy fyzickú aktivitu, povahu a trvanie ochorenia;

dlhšie intervaly medzi tréningami, cvičeniami atď.

Zdravotne postihnutí športovci:

vrodené a amputačné chyby končatín;

poškodenie chrbtice a miechy;

zdravotne postihnutí športovci s detskou mozgovou obrnou a detskou obrnou;

slepý a slabozraký;

hluchý a nedoslýchavý;

„iných“.

Testovanie zdravotne postihnutých športovcov.Testy pre športovcov s amputáciami a defektmi končatín:

Jazda na invalidnom vozíku: minimálne zaťaženie na určenie trvania a tempa pohybu (amputácia oboch končatín);

Chôdza o barlách na rovine (50 m) po jednostrannej amputácii;

Chôdza po protetike na rovnom povrchu (50 m);

Krokový test a chôdza po schodoch

Testy pre volejbalistov po amputácii

i.p. ležať na chrbte. Prechod z ľahu do sedu do 1 minúty. Pulz pred a po teste, posúdenie obdobia zotavenia.

i.p. sediaci na podlahe. Urobte roh na rukách, odhadnite - čas držania.

i.p. chrbtom k gymnastickej stene. Roh na gymnastickej stene, hodnotenie - čas držania.

beh na bežiacom páse (s protézou) 3 min. hodnotenie SSS.

bicyklová ergometria alebo manuálna ergometria - 5 min.

plávať 3 úseky po 50 m v intervaloch 3 minúty.

imitácia plávania na trenažéri po dobu 1 minúty. (zaznamenáva sa počet úderov a srdcová frekvencia).

Testy pre futbalistov

koordinačné cvičenia s loptou;

driblovanie s loptou 5-10 m;

behať na bežiacom páse 3 min;

bicyklová ergometria alebo manuálna ergometria 5 min;

Stange a Genchi testy

Lekársky dohľad dohľad nad ženami zapojených do športu. Vlastnosti ženského tela:

Svalová sila je nižšia ako u mužov;

Svalové vlákna sú tenšie;

Slabšie svaly horných končatín;

Anaeróbna kapacita je nižšia (koncentrácie ATP a CP sú rovnaké ako u mužov, ale objem svalov

hmotnosť nižšie);

nižšia kapacita laktátového systému;

Objem srdca a jeho dutín je menší, úderový objem a minútový objem krvného obehu sú nižšie;

Pokojová srdcová frekvencia je vyššia;

Počas fyzickej aktivity je srdcový výdaj nižší a celkový objem krvi je menší;

MOD, vitálna kapacita, maximálna ventilácia, hĺbka dýchania je menšia;

Nižší aeróbny výkon.

Dynamika funkčného stavu ženy v závislosti od menštruačného cyklu:

1 polovičný cyklus: prevládajú estrogény, po menštruácii sa obnovuje kyslíková kapacita krvi, zvyšuje sa erytropoéza, zvyšuje sa počet červených krviniek a hemoglobínu.

2 polovičné cykly: Postupne začína prevládať progesterón, postupne klesá počet červených krviniek a hemoglobínu, krvných doštičiek a leukocytov.

Fáza menštruácie: klesá bazálny metabolizmus a telesná teplota, zrýchľuje sa potenie pri záťaži (nízky estrogén), zhoršuje sa ortostatická reakcia, znižuje sa sila a výkonnosť, zhoršuje sa celkový stav. Fyzická výkonnosť a fázy menštruačného cyklu.

I fáza (1-5 dní) - je vhodné rozvíjať flexibilitu;

I fáza (6-12 dní) postmenštruačná - rozvoj vytrvalosti;

I fáza (13-15 dní) ovulácia - tréning sa neodporúča;

I fáza (16-24 dní) postovulačná - rozvoj rýchlostných a silových vlastností;

I fáza (25-28 dní) predmenštruačná - rozvoj flexibility. Kontraindikácie pre šport počas menštruačnej fázy:

Menštruačné nepravidelnosti

Zápalové ochorenia pohlavných orgánov Stav po potrate

Puberta

Počas menštruácie je zakázané:

Maximálne zaťaženie

Preťažovacie a silové cvičenia

Cvičenia zahŕňajúce silné trasenie tela
Podchladenie
Dlhodobé vystavenie slnku
Sauna, parný kúpeľ, plávanie a bazénové aktivity.

Sebamonitorovanie: denník zaznamenáva trvanie cyklu, fázy menštruácie, hojnosť, pohodu, vplyv záťaží na trvanie, charakter menštruácie a pohodu. Výkon sa posudzuje v rôznych fázach a vykonávajú sa funkčné testy (ortostatické, Ruffier). Hyeandrogénia:

menštruačná dysfunkcia, predĺžené obdobie tvorby menštruácie,

oneskorená prvá menštruácia

zle definované mliečne žľazy na pozadí rastu vlasov,

hirsutizmus (rast vlasov na hrudi, bruchu, stehnách, charakteristický pre mužov),

poruchy tehotenstva, hrozba potratu,

intenzívny rast, atletický alebo mužský morfotyp.

slabosť pôrodu a predčasný pôrod

Štátna vzdelávacia inštitúcia vyššieho odborného vzdelávania VSMA pomenovaná po. N.N. BURDENKO

KATEDRA FYZIOTERAPIE, ZDRAVOTNÍCTVA

A RESTORATÍVNA MEDICÍNA IPMO

s kurzom restoratívnej medicíny (fyzikálna terapia)

SCHVÁLENÉ Vedúci oddelenia

Profesor Borisov V.A.

METODICKÉ POKYNY PRE ŽIAKOV K TÉME PRAKTICKEJ HODINY: „ VÝSKUMNÉ METÓDY POUŽÍVANÉ V ŠPORTOVEJ MEDICÍNE.POSÚDENIE FUNKČNÉHO STAVU TELA ŠPORTOVCA.“

Téma lekcie : „Výskumné metódy používané v športovej medicíne. stupeň

funkčný stav organizmu športovca“.

Účel lekcie: Študovať základné metódy štúdia funkčného stavu kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, typy reakcií tela na pohybovú aktivitu, testy s pohybovou aktivitou, prostriedky zvyšujúce výkonnosť.

Motivácia témy lekcie: Telo reaguje na akýkoľvek náraz reťazou biologických reakcií, ktoré môžu byť fyziologické aj patologické. Pre správne posúdenie funkčného stavu osôb zapojených do telesnej výchovy a športu je potrebná znalosť lekára o zmenách, ktoré sa vyskytujú v organizme pod vplyvom fyzickej aktivity.

Základné otázky na tému lekcie: 1. Klasifikácia funkčných skúšok.

2. Funkčné testy na štúdium stavu kardiovaskulárneho systému (Martine-Kushelevsky test, Ruffierov test).

Funkčné testy používané na hodnotenie stavu kardiovaskulárneho systému športovca (Letunovov test).

Testy na posúdenie funkčného stavu dýchacieho systému.

Pravidlá vykonávania a hodnotenia Serkinovho a Rosenthalovho testu.

Funkčné testy na posúdenie stavu autonómneho nervového systému.

Lekárske skupiny, ich charakteristika a pravidlá definície.

Praktické zručnosti:

vykonať a vyhodnotiť test Martinet-Kushelevsky;

vykonať Ruffierov test;

vykonávať a vyhodnocovať testy Stange a Genchi;

Vykonávať a vyhodnocovať Serkinove a Rosenthalove testy;

vykonať očný-srdcový test a vyhodnotiť výsledky.

vykonať ortostatickú skúšku a vyhodnotiť výsledky,

vykonať klino-ortostatický test. Zadanie na ďalšiu lekciu:

Cvičebné testy.

Športová farmakológia. Literatúra (hlavná):

1.Epifanov V.A. Športová medicína. M., - GEOTAR-Media, 2006. Literatúra (doplnková):

Landa B.H. Metodika komplexného hodnotenia telesného rozvoja a telesnej zdatnosti - M.: Soviet Sport, 2006.

Makarova G.A. Športová medicína. M., Sovietsky šport, 2006.

Čím nižšia je hodnota tohto indexu, tým lepší je ukazovateľ sily tela.

Ak je tento index = 10, potom je postava silná, od 10 do 20 - dobrá, od 21 do 25 - priemerná, od 26 do 35 - slabá a viac ako 36 - veľmi slabá.

M.V. Chernorutsky (1929) použil hodnoty tohto indexu na určenie typu konštitúcie. Podľa jeho klasifikácie má normostenika Pignierov index 10–30, astenika viac ako 30 a hyperstenika menej ako 10.

2. Hodnotenie telesného vývoja metódou sigma odchýlky . Metóda sigma odchýlky je najjednoduchšia. V tomto prípade sa ukazovatele fyzického vývoja jednotlivca porovnávajú s aritmetickými priemermi zodpovedajúcich vekových a pohlavných skupín prevzatých z tabuľky noriem. Údaje subjektu sa spravidla do tej či onej miery líšia od priemerných ukazovateľov, či už v smere zvyšovania alebo znižovania atribútu. Na posúdenie stupňa ich rozdielu sa tento rozdiel so zodpovedajúcim znamienkom (+ alebo –) vydelí štandardnou odchýlkou (σ), získanie takzvanej sigma odchýlky. Takto sa určuje, akým zlomkom sigmy alebo koľkými sigmami sa individuálny ukazovateľ líši od aritmetického priemeru tejto charakteristiky danej vekovej skupiny. Odchýlky sigma pre výšku, hmotnosť a obvod hrudníka sú dôsledne stanovené. Stupeň fyzického vývoja sa posudzuje podľa veľkosti odchýlok sigma.

Toto hodnotenie sa vykonáva pomocou vzorca:

V – M / σ,

kde V je variant konkrétnej charakteristiky;

M je aritmetický priemer charakteristiky pre danú vekovú a pohlavnú skupinu;

σ – smerodajná odchýlka.

Výsledky sa hodnotia nasledovne: pri priemernom fyzickom vývoji sa jednotlivé hodnoty líšia od vekových štandardov (M) nie o viac ako jednu sigmu v jednom alebo druhom smere.

V závislosti od veľkosti odchýlok sigma sa rozlišuje 5 skupín telesného vývoja (tab. 6).

Tabuľka 6

Príklad 1 Priemerná výška 10-ročných chlapcov je 137 cm, smerodajná odchýlka 5,2 cm, potom školák tohto veku s výškou 142 cm dostane výškový odhad v zlomkoch sigma rovný

142 – 137 / 5,2 = 0,96,

to znamená, že výška študenta je v rozmedzí M + 1σ a hodnotí sa ako priemerná normálna výška.

Výsledné údaje získané pre každý znak telesného vývoja, v sigma vyjadrení, možno vizuálne prezentovať vo forme takzvaného antropometrického profilu, ktorý sa vykonáva graficky a zobrazuje rozdiely vo fyzickom stave danej osoby od iných jedincov. Táto metóda je široko používaná pri dynamickom lekárskom monitorovaní fyzického vývoja detí, športovcov, vojenského personálu a iných skupín obyvateľstva.

Na vytvorenie profilu fyzického vývoja sa horizontálne čiary nakreslia v rovnakých vzdialenostiach od seba podľa počtu posudzovaných charakteristík. Najčastejšie sa používajú 3 hlavné ukazovatele: výška, hmotnosť, obvod hrudníka. Do stredu týchto čiar nakreslite vertikálny priemer zodpovedajúci M týchto ukazovateľov. Na pravej strane tejto stredovej čiary v rovnakej vzdialenosti sú hranice odchýlok nakreslené v medziach +1σ, +2σ, +3σ a vľavo - 1σ, - 2σ, - 3σ. Pozdĺž týchto hraníc sú tiež nakreslené vertikálne čiary.

Veľkosť sigma odchýlok každej charakteristiky je vynesená ako bod na zodpovedajúcej horizontálnej čiare. Potom sú tieto body spojené do série. Pri posudzovaní fyzického vývoja vychádzajú z polohy profilu.

Okrem úrovne fyzického rozvoja sa pomocou antropometrického profilu zisťuje aj proporcionalita vývoja. Pri proporcionálnom vývoji ležia body označujúce sigmálne odchýlky jednotlivých charakteristík na tej istej vertikále alebo nie sú od seba vzdialené viac ako 1 cm.

Príklad 2 9-ročné dievča má výšku 131 cm, hmotnosť – 28,5 kg, obvod hrudníka – 65,5 cm.

Na určenie úrovne fyzického vývoja dievčaťa pomocou tabuľky noriem nájdite aritmetický priemer a štandardnú odchýlku výšky, hmotnosti a obvodu hrudníka pre dievčatá vo veku 9 rokov. Na základe týchto údajov je zostavená tabuľka na výpočet sigma odchýlok (tabuľka 7).

Tabuľka 7

Tabuľka na výpočet odchýlok sigma

Na základe veľkosti sigma odchýlok hlavných charakteristík sa zostrojí graf – antropometrický profil fyzického vývoja (pozri vyššie).

Záver: fyzický vývoj dievčaťa sa hodnotí ako priemerný a proporcionálny.

Nevýhodou metódy hodnotenia telesného vývoja určovaním sigma odchýlok a konštruovaním antropometrického profilu je, že každý znak telesného vývoja sa posudzuje izolovane, bez korelácie s ostatnými.

3. Hodnotenie fyzického vývoja pomocou regresnej škály . Táto metóda sa stala najrozšírenejšou, pretože umožňuje identifikovať jedincov s harmonickým a disharmonickým vývojom.

Jeho výhodou je, že vám umožňuje poskytnúť komplexné hodnotenie fyzického vývoja na základe súboru znakov v ich vzájomnom vzťahu, pretože žiadne zo znakov, brané jednotlivo, nemôže poskytnúť objektívne a úplné hodnotenie fyzického vývoja.

Podstata metódy hodnotenia regresnej škály je nasledovná: ak existuje spojenie medzi dvoma charakteristikami, dochádza k konzistentnému zvýšeniu hodnôt jednej z charakteristík (napríklad hmotnosti) so zodpovedajúcim zvýšením inej charakteristiky ( napríklad výška) s priamou väzbou a podobný konzistentný pokles s inverznou väzbou.

Bodové tabuľky pre komplexné hodnotenie ukazovateľov fyzického rozvoja vo forme regresných škál sa zostavujú pomocou množstva parametrov. Tie obsahujú:

1) korelačný koeficient (R), vyjadrenie veľkosti vzťahu medzi charakteristikami;

2) regresný koeficient (R), ktorý ukazuje mieru zmeny jednej charakteristiky, keď sa iná zmení o jednu;

3) regresná sigma alebo čiastočná sigma ( σ R), ktorý slúži na určenie veľkosti individuálnej odchýlky charakteristiky spojenej s inou.

Metóda regresných škál umožňuje rozdelenie znakov fyzického vývoja do dvoch kategórií: nezávislé (výška) a závislé (hmotnosť a obvod hrudníka). Výška sa teda považuje za vedúci znak fyzického vývoja a nevyhnutný základ správneho hodnotenia. Pri normálnom vývoji dieťaťa je nárast výšky sprevádzaný nárastom telesnej hmotnosti a obvodu hrudníka.

Tabuľky zostavené na regresnej škále pre každú vekovú a pohlavnú skupinu obsahujú charakteristiky piatich výškových skupín (priemerná, podpriemerná, nadpriemerná, nízka a vysoká). Hodnoty výšky sú uvedené pre každú skupinu v celých číslach s 1 cm intervalmi.

Normatívna tabuľka obsahuje teoretické hodnoty závislých charakteristík, vypočítané s prihliadnutím na vzťah medzi výškou a hmotnosťou, výškou a obvodom hrudníka podľa regresného koeficientu. Keďže určitá výška zodpovedá niekoľkým hodnotám hmotnosti alebo obvodu hrudníka, v tabuľke sú uvedené hranice variability závislých charakteristík, stanovené pomocou regresných sigm ( σ R).

V závislosti od vzťahu medzi telesnou hmotnosťou, obvodom hrudníka a výškou sa fyzický vývoj považuje za harmonický (normálny), disharmonický a silne disharmonický.

Fyzický vývoj sa považuje za harmonický, keď telesná hmotnosť a obvod hrudníka zodpovedajú dĺžke tela alebo sa líšia od toho, čo by malo byť v rámci jednej regresnej sigmy ( σ R).

Fyzický vývoj sa považuje za disharmonický, keď telesná hmotnosť a obvod hrudníka zaostávajú za tým, čo by malo byť o 1,1 - 2 σ R, ako aj viac splatných o rovnakú sumu.

Pri hodnotení fyzického vývoja pomocou regresnej škály sa zisťuje, do ktorej rastovej skupiny subjekt patrí, potom sa určí správna hmotnosť a obvod hrudníka. V tabuľke regresných stupníc sú hodnoty závislých charakteristík prezentované s fluktuačnými limitmi v rozmedzí ±1 σ , čo zodpovedá normálnemu, harmonickému vývoju. Preto v niektorých prípadoch na posúdenie fyzického vývoja stačí jednoduché porovnanie. Hodnotenie fyzického vývoja pomocou regresných škál sa vykonáva takto: vypočítajte rozdiel medzi údajmi z prieskumu a požadovanými hodnotami a vyjadrite ho v regresných sigmách ( σ R), t.j. rozdiel sa vydelí regresnou sigmou.

Príklad 3 8-ročný chlapec (obyvateľ mesta) má výšku 129 cm, hmotnosť – 30,1 kg, obvod hrudníka – 65 cm.

Výška 129 cm patrí podľa hodnotiacej tabuľky do skupiny priemerných výšok, zodpovedá hmotnosti 28,2 kg. Hmotnosť chlapca je o 1,9 kg vyššia ako štandard (30,1 kg - 28,2 kg = 1,9 kg). Tento rozdiel je potrebné vydeliť čiastočnou sigmou σ R = 2,88 x (1,9/2,88) = 0,65 (σ).

Hmotnosť chlapca je teda o 0,65 vyššia ako štandardná σ a je v rámci priemerného rozsahu.

Obvod hrudníka - 65 cm, o 2,2 cm vyšší ako štandard (65 cm - 62,8 cm = +2,2), v zlomkoch regresnej sigmy sa rovná 2,2 / 3,37 - 0,65 σ , teda obvod hrudníka je tiež v medziach priemeru.

V dôsledku toho je fyzický vývoj chlapca priemerný a harmonický.

1. /prax/Hlavné ukazovatele verejného a individuálneho zdravia.doc
2. /cvičenie/Základné informácie k plánu hodiny1.doc
3. /cvičenie/Základné informácie k plánu hodiny2.doc
4. /cvičenie/Základné informácie o pláne hodiny3.doc

Základné ukazovatele zdravia obyvateľstva a jednotlivca. čl. 49 Ústavy Ukrajiny hovorí: „Každý má právo na zdravotnú starostlivosť, lekársku starostlivosť a zdravotné poistenie“
M. V. Chernorutsky navrhol určiť typ konštitúcie indexom fyzického rozvoja (Pigne index), ktorý je určený vzorcom
Energetická hodnota potravín

Základné informácie o pláne hodiny č.2

Typy ľudskej konštitúcie. Metódy určovania ústavy.

Psychotypy. Určenie typu temperamentu a stupňa emocionálnej úzkosti.

Biorytmy. Stanovenie telesných rytmov.

Zvýšenie pracovnej kapacity, vytvorenie denného režimu.

Stanovenie denného energetického výdaja a príprava dávok stravy.

Ľudská ústava– súbor individuálnych, relatívne stabilných morfologických a funkčných vlastností človeka. Na určenie ústavy sa v súčasnosti používa viac ako 60 schém. V mnohých z nich je jedným z hlavných kritérií na oddelenie jedného konštitučného typu od druhého pomer hmotnosti k dĺžke tela.

M.V. Chernorutsky navrhol určiť typ konštitúcie indexom fyzického rozvoja (Pigne index), ktorý je určený vzorcom:

IP = L – (P+T),

kde L je dĺžka tela (cm),
P – telesná hmotnosť (kg),
T – obvod hrudníka (cm).

V hypostenike (astenický typ) je tento index viac ako 30, v hyperstenike (pyknický typ) - menej ako 10, v normostenike (atletický typ) - od 10 do 30.

Hypostenický (astenický) typ sa vyznačuje nízkou polohou bránice, predĺženým a splošteným hrudníkom, dlhým krkom, tenkými a dlhými končatinami, úzkymi ramenami, často vysokým vzrastom a slabým vývojom svalov. Vo vnútornej štruktúre sú tiež znaky: malé srdce s predĺženým tvarom kvapiek, predĺžené pľúca, relatívne krátke črevá so zníženou absorpčnou schopnosťou. Krvný tlak má tendenciu klesať a hladina cholesterolu v krvi je znížená. Metabolizmus je mierne zvýšený.

Hyperstenický typ má ďalšie znaky: bránica je umiestnená vysoko, objemný žalúdok a dlhé črevá s vysokou absorpčnou schopnosťou. Srdce je pomerne veľké a umiestnené viac horizontálne. V krvi je zvýšený obsah cholesterolu a kyseliny močovej, je zvýšený počet červených krviniek a hemoglobínu. Ľudia tohto typu sú spravidla relatívne nízkeho vzrastu, ich hrudník je zaoblený, skrátený, ich krk je krátky a majú sklon k nadmernému hromadeniu podkožného tuku.

Normostenic je stredne dobre živený typ. Normostenika sa vyznačuje dobrým vývojom kostného a svalového tkaniva, proporcionálnou stavbou, širokými ramenami a konvexným hrudníkom.

Ľudská ústava a zdravie

Záujem o štúdium ľudských ústavných charakteristík je do značnej miery spôsobený ich spojením s rôznymi reakciami na rovnaké patogénne faktory. Zistilo sa napríklad, že ľudia hyperstenického typu majú väčšiu predispozíciu na metabolické ochorenia (diabetes mellitus), ochorenia žlčových ciest, aterosklerózu, ale menej často trpia infekčnými chorobami a tuberkulózou. Krvný tlak má tendenciu stúpať.

Ľudia s atletickou postavou (normostenici) častejšie trpia hypertenziou, reumatizmom, gastritídou s vysokou kyslosťou a peptickými vredmi žalúdka a dvanástnika.

Hypostenikom hrozí vznik vredov žalúdka a dvanástnika a vegetatívno-vaskulárna dystónia. Častejšie trpia arteriálnou hypotenziou, gastritídou s nízkou kyslosťou a sú náchylnejšie na ochorenia dýchacích ciest.

Konštitúcia človeka je do značnej miery určená dedičnými vlastnosťami. Vonkajšie faktory však zohrávajú významnú úlohu pri jeho formovaní a pri dlhodobom vystavení sa im je celkom možné opraviť typ konštitúcie, najmä v detstve. To, ako sa bude formovať konštitučný typ dieťaťa pred a po puberte, do značnej miery závisí od podmienok výživy, výchovy, prekonaných chorôb a iných dôvodov. Zároveň si však zachovávajú svoj význam dedičné predpoklady na vytvorenie jedného alebo druhého typu.

Určenie typu temperamentu pomocou Eysenckovho testu

Jeden z najjednoduchších na použitie a zároveň celkom informatívny a spoľahlivý spomedzi dotazníkov zameraných na určenie osobnostných charakteristík. temperamentové a behaviorálne charakteristiky človeka je osobný dotazník G. Eysencka, upravený vo Výskumnom ústave Leningradu pomenovaný po. In I. Bechterev

Verzia dotazníka pre dospelých obsahuje 57 otázok, z ktorých každá sa týka jednej z troch škál:

Škála exgravácia-introverzia obsahuje 24 otázok;
Škála Neuroticizmus-Stabilita obsahuje 24 otázok;
Škála „úprimnosť klamstva na pokraji cynizmu“/alebo asociálna škála
žiadanosť”/ obsahuje 9 otázok.

Extroverzia znamená, že osobnosť je nasmerovaná von, k okolitým ľuďom, predmetom, udalostiam; introverzia - zameranie človeka na seba, na svoje vlastné skúsenosti a myšlienky.

A. Eysenck považuje parametre „extroverzia-introverzia“ a „neuroticizmus-stabilita“ za základné pre určenie individuality. Extrovert a introvert sa považujú za opačné osobnosti, tvoriace póly, medzi ktorými sa nachádzajú všetci ostatní ľudia, ktorí sa k nim tak či onak približujú.

Typický extrovert je podľa G. Eysencka spoločenský človek, miluje spoločnosti, má veľa priateľov, potrebuje ľudí na rozhovor, nerád číta, študuje a pracuje sám. Túži po vzrušení, riskuje, koná pohotovo a je impulzívny. Extrovert miluje ošemetné vtipy, nemýli sa, zvyčajne miluje zmeny, je bezstarostný, dobromyseľný, veselý, uprednostňuje pohyb, má sklony k agresivite a je temperamentný. Jeho emócie a pocity nie sú prísne kontrolované, nemožno sa naňho spoľahnúť

Na rozdiel od extroverta je introvert pokojný a plachý. Uprednostňuje knihu pred komunikáciou s ľuďmi Je rezervovaný a vzdialený od všetkých, okrem blízkych.

Z ľudí. Plánuje svoje činy vopred a neverí náhlym impulzom. Rozhodovanie berie vážne a vo všetkom miluje poriadok. Ovláda svoje pocity, zriedka sa správa agresívne, nestráca nervy, je trochu pesimistický a vysoko si cení etické normy. Akékoľvek neexistujúce úlohy plní v dobrej viere, s veľkou vážnosťou a dôkladnosťou. Na introverta sa môžete spoľahnúť

Škála neuroticizmus-stabilita vyjadruje emočnú stabilitu. Alebo nestabilita, stabilita-nestabilita.

Osoby s vysokou úrovňou neurotizmu (nestability). Sú vysoko citliví, emocionálne labilní, ovplyvniteľní, náchylní k podráždenosti, úzkostliví, majú obavy z každej maličkosti, majú výrazné vegetatívne reakcie: ľahko sčervenajú, v nepríjemných situáciách blednú, dochádza k poteniu a vysychaniu v ústach. Osoby s nízkou úrovňou. neuroticizmus (vysoko stabilný) zriedka znepokojuje A Súcitia a je ťažké ich naštvať. Často sú vnímaní ako bezcitní voči iným ľuďom.

Škála klamstiev sa používa na identifikáciu subjektov so zmýšľaním „sociálnej žiadúcnosti“. Toto nie je lož v pravom slova zmysle, ale túžba vyzerať lepšie, túžba predstierať výsledky, aby vyhovovali spoločensky schváleným normám. Vysoké skóre na tejto škále naznačuje zaujaté reakcie, možnú zaujatosť alebo nekonzistentnosť sebaúcty a tendenčnosť mať pravdu.

Škály extra-introverzia a neurotizmus sú konštruované vo forme osí pretínajúcich sa v pravom uhle, na ktorých je vyznačených 24 rovnakých intervalov zodpovedajúcich počtu bodov na týchto stupniciach. Na horizontálnej osi (škála extraverzie) zodpovedajú minimálne bodové hodnoty introvertnej charakteristike, maximum (24 bodov) extrovertnej charakteristike Na vertikálnej osi (škála neurotizmu) zodpovedajú minimálne hodnoty stabilite, maximum - neurotizmus (nestabilita).

Korelácia parametrov „extroverzia-introverzia“ A„neuroticizmus – emocionálna stabilita“ nám umožňuje určiť temperamentové vlastnosti človeka.

Sangvinický temperament je charakterizovaný extroverziou a stabilitou na škále neurotizmu. Sangvinik sa rýchlo prispôsobuje novým podmienkam, rýchlo vychádza s ľuďmi a je spoločenský. Jeho pocity vznikajú a ľahko sa menia, jeho výrazy tváre sú bohaté, pohyblivé a výrazné. Pri absencii serióznych cieľov, hlbokých myšlienok a tvorivej činnosti si sangvinický človek rozvíja povrchnosť a nestálosť.

Cholerický temperament je charakterizovaný extroverziou, nestabilitou (vysoký neurotizmus) a emočnou nestabilitou. Akcie cholerického človeka sú impulzívne. Vyznačuje sa zvýšenou excitabilitou a veľkou emocionalitou. Prejavy cholerického temperamentu do značnej miery závisia od orientácie jedinca. U ľudí s verejnými záujmami sa prejavuje iniciatívne. Energia, integrita. Tam, kde nie je bohatstvo duchovného života, sa cholerický temperament často negatívne prejavuje v podráždenej afektivite.

Pre melancholický temperament je charakteristický aj vysoký neurotizmus, no na rozdiel od cholerického temperamentu sa vyznačuje uzavretosťou. Reakcie melancholika často nezodpovedajú sile podnetu, je u neho obzvlášť silná vonkajšia inhibícia. Silné nárazy v ňom často spôsobujú dlhotrvajúcu inhibičnú reakciu. Za normálnych životných podmienok je melancholický človek hlbokým, zmysluplným človekom. Melancholik sa za nepriaznivých podmienok môže zmeniť na utiahnutého, ustráchaného, úzkostlivého človeka

Flegmatický temperament sa vyznačuje introverziou (stabilita) Nové formy správania sa u flegmatika vznikajú pomaly, ale sú vytrvalé. Flegmatik je zvyčajne vyrovnaný a pokojný, zriedka stráca náladu a nie je náchylný na emócie. V závislosti od podmienok sa u flegmatika v niektorých prípadoch môžu vyvinúť pozitívne vlastnosti: vytrvalosť, hĺbka myšlienok atď. iní - letargia a ľahostajnosť k životnému prostrediu, lenivosť a nedostatok vôle.

Temperamentným znakom zodpovedajú určité charakteristické znaky. Eysenckov kruh umožňuje určiť 32 takýchto charakteristík. Každý z nich zodpovedá konkrétnemu sektoru.

Testovanie pomocou Eysenckovej metódy sa môže vykonávať individuálne aj v skupine.

Výsledky prieskumu sú spracované nasledovne: Odpovede subjektu sa porovnávajú s „kľúčom“. Ak sa možnosť „kľúč“ zhoduje s odpoveďou testujúceho, pridelí sa 1 bod. Body sa počítajú za každú stupnicu zvlášť. Mali by ste začať počítať od stupnice „klamstvo“. Ukazovateľ 4-5 bodov na tejto škále sa už považuje za kritický. S 5 a viac bodmi sa ďalšie spracovanie nemusí vykonať. Keďže skóre na stupnici „lož“ je potrebné len na určenie úprimnosti a objektivity sebahodnotenia subjektu, nezúčastňuje sa ďalšej interpretácie a neprenáša sa do kruhu. Na horizontálnej osi je bod zodpovedajúci hodnote extraverzie a na vertikálnej osi - neurotizmus. Napríklad subjekt má 5 bodov za extraverziu, bodka je umiestnená na piatom dieliku horizontálnej osi, 19 bodov za neurotizmus. Bod je umiestnený na 19. dieliku zvislej osi. Vynechané kolmice na 5. dieliku horizontálnej stupnice a na 19. vertikále pri pretínaní definujú pesimizmus ako charakteristickú črtu melancholického temperamentu.

Predpokladá sa, že ak subjekt dosiahne menej ako 12 bodov na škále extraverzia-introverzia, potom prevláda introverzia. A ak viac ako 12 bodov - potom extroverzia. To isté na škále „neuroticizmus-stabilita“.

kľúč:

Extraverzia E:

Áno 1. 3. 8. 10. 13. 17. 22. 25. 27. 39. 44. 46. 49. 53. 56

Nie 5.15.20.29.32.34.37.41.51

Neurotizmus (N)

Áno 2. 4. 7. 9, 11. 14. 16, 19. 21. 23. 26. 28. 31. 33. 35. 38. 40.43. 45. 47. 50,

Nie 12. 18.30,42. 48,54;

Test na určenie typu temperamentu podľa Eysencka

Tabuľka typu

Typ č.	Údaje z Eysenckovho testu		Typ č.	Údaje z Eysenckovho testu
Typ č.	E v bodoch	N v bodoch	Typ č.	E v bodoch	N v bodoch
1	0 - 4	0 – 4	17	16 - 20	4 – 8
2	20 - 24	0 – 4	18	4 – 8	16 - 20
3	20 - 24	20 – 24	19	4 – 8	4 – 8
4	0 – 4	20 - 24	20	16 – 20	16 – 20
5	0 – 4	4 – 8	21	12 - 16	8 – 12
6	0 – 4	16 - 20	22	8 – 12	8 – 12
7	0 - 4	8 - 16	23	16 – 20	8 – 12
8	4 – 8	0 – 4	24	12 – 16	4 – 8
9	8 - 16	0 – 4	25	8 – 12	4 – 8
10	16 - 20	0 – 4	26	4 – 8	8 – 12
11	20 – 24	4 – 8	27	4 – 8	12 – 16
12	20 – 24	8 - 16	28	8 – 12	16 – 20
13	20 - 24	16 - 20	29	12 – 16	16 - 20
14	16 - 20	20 – 24	30	16 - 20	12 – 16
15	8 - 16	20 – 24	31	8 – 12	12 – 16
16	4 – 8	20 - 24	32	12 - 16	12 – 16

Charakteristické prejavy typov.

Pokojný, pokojný, nerušený. V skupine je skromný. Vnucuje priateľstvo, ale neodmieta ho, ak je mu ponúknuté Má sklony k tvrdohlavosti, ak necíti, že má pravdu. Nie je vtipné. Reč je pokojná. Pacient. Chladnokrvný.

Radostný, spoločenský, zhovorčivý. Miluje byť videný. Optimista, verí v úspech. Povrchný Ľahko odpúšťa urážky a premieňa konflikty na žarty. Pôsobivé, miluje novosť. Užíva si univerzálnu lásku. Je to však povrchné; neopatrný Rozmarný. Umelecké. Nevie, ako dosiahnuť výsledky (unesie sa, ale rýchlo sa ochladí).

Aktívny, má dobre vyvinuté bojové vlastnosti. Výsmech. Snaží sa komunikovať so všetkými za rovnakých podmienok. Veľmi ambiciózny. V prípade nesúhlasu s postavením staršieho človeka zastáva aktívne opozičné stanovisko. Neznesie ľahostajnosť na adresu neho.

Typ je nepokojný, ostražitý, neistý sám sebou. Hľadá sa opatrovníctvo. Nespoločenský, preto má zaujaté hodnotenie a sebaúctu. Adaptácia trvá dlho, takže akcie sú pomalé. Nemá rád aktívny životný štýl. Kontemplátor. Často inklinuje k filozofii. Ľahko dramatizuje situáciu.

Kontemplatívny, pokojný. Má nízku úroveň záujmu o skutočný život, čo znamená nízke úspechy. Zamerané na vnútorné fiktívne alebo odčítané kolízie. Poslušný-ľahostajný.

Rezervovaný, bojazlivý, citlivý, hanblivý v neznámej situácii. Neistý, zasnený. Rád filozofuje, nemá rád davy. Má tendenciu pochybovať. Má malú vieru v seba. Celkovo vyrovnané. Nie som naklonený panike a dramatizácii situácie. Úzkostlivý. Často je nerozhodný a má sklony k fantáziám.

Skromný, aktívny, obchodne orientovaný človek. Spravodlivý, verný priateľ. Veľmi dobrý, šikovný pomocník, no slabý organizátor. Plachý. Radšej zostáva v tieni. Spravidla nie je členom spoločností. Tí dvaja sú kamaráti. Veľký význam prikladá vzťahom. Občas trochu nudné moralizovanie.

Pokojný človek, náchylný na socializáciu v skupinách. Esteticky nadaný. Skôr kontemplátor ako činiteľ. Vyvážený. Ľahostajný k úspechu. Rád žije „ako všetci ostatní“. Vo vzťahoch je vyrovnaný, ale nevie sa hlboko znepokojovať. Ľahko sa vyhýba konfliktom

Aktívny, veselý. Komunikatívne. Nerozlišovanie v komunikácii. Ľahko spadá do antisociálnych skupín kvôli zlej odolnosti voči dezorganizačným podmienkam. Sklon k novosti, zvedavý. Sociálna inteligencia je slabo rozvinutá. Neexistuje schopnosť vybudovať si adekvátne hodnotenia a sebaúctu. Často neexistujú pevné zásady. Energický. dôverčivý.

Umelecké. Rád sa zabáva. Nie dostatočne vytrvalý. Spoločenský. Povrchné. Vyvážený.

Aktívny, spoločenský, ušľachtilý, ambiciózny. Ľahko súhlasí s riskantnou zábavou. Nie vždy vyberavý v priateľoch, pri dosahovaní cieľov. Noble. Často sebecké. Očarujúce. Má organizačné sklony.

Ľahko podlieha disciplíne. Má sebaúctu. organizátor. Inklinuje k umeniu a športu. Aktívne. Zaľúbený. Ľahko sa nechá unášať ľuďmi a udalosťami. Pôsobivé.

Komplexný typ. Márne. Energický. Veselý. Spravidla nemá vysokú duchovnú orientáciu. Ponorený do radosti života. Každodenné potreby dáva do popredia svojho života. Úklony k prestíži. Zo všetkých síl sa snaží dosiahnuť šťastie, úspech a zisk. Pohŕda porazenými. Spoločenský, demonštratívny. Svoje požiadavky kladie tvrdo.

Mocný, podozrievavý, podozrievavý, pedantský. Vždy sa usiluje o prvenstvo. Maličký. Užíva si akúkoľvek nadradenosť. Je žieravý a žlčníkový, náchylný na posmech slabších. Pomstychtivý, odmietavý, despotický. Sme unavení.

Vždy nespokojný, nevrlý, náchylný na hnidy. Malicherné a náročné. Nie je naklonený sarkastickému správaniu. Ľahko sa urazí pre maličkosti. Často ponurý a podráždený. Závistlivý. Neistý obchodom. Poddáva sa ťažkostiam. V skupine alebo triede zostáva preč. Nenávisť. Nemá žiadnych priateľov. Rozkazuje svojim rovesníkom. Hlas je tichý, ostrý.

Vysoko citlivý typ, nedôverčivý, tajne vášnivý, tichý, stiahnutý a dotykový. Hrdý, nezávislý, má kritické myslenie, pesimista. Inklinuje k všeobecnému mysleniu. Často bez sebadôvery.

Veľmi emotívne. Nadšený, veselý, spoločenský, zamilovaný. V kontaktoch je nevyberavý a ku každému má priateľský vzťah. Nestály. Naivné, detinské, nežné. Teší sa zo súcitu ostatných. Zasnívaný. Nesnaží sa o vedenie, uprednostňuje intímne a priateľské spojenia.

Empatický. Veľmi súcitný, naklonený podpore, uprednostňuje intímne a priateľské kontakty. Nálada je často pokojná - nízka. Skromný. Plachý. Neistý sám sebou. Kontemplatívny, v nepriaznivých podmienkach sa ľahko stáva opatrným a podozrievavým.

Pokojný typ. Tichý, rozumný. Pomaly pôsobiaci, veľmi dôsledný, sebestačný, nezávislý, usilovný, nestranný, skromný, málo emotívny. Niekedy odvrátený od reality.

Veľmi názorný, nevie sa vcítiť. Emocionálne chudobný. Rád sa stavia proti tímu Veľmi asertívne pri dosahovaní hodnôt, ktoré sú pre neho významné. Prestížnej. Často falošné. Praktické.

Veľmi energický, veselý. "Verejne obľúbené" Tínedžeri tohto typu sú považovaní za šťastných. V skutočnosti sú často veľmi nadaní, ľahko sa učia, sú umeleckí a málo unavení. Mať tieto vlastnosti má však často negatívne výsledky. Tínedžeri (a mladí ľudia) si od detstva zvykajú, že je im všetko dostupné. V dôsledku toho sa nenaučia vážne pracovať na dosiahnutí svojich cieľov. Ľahko sa vzdávajú a často prerušia priateľstvá. Povrchný. Majú pomerne nízku sociálnu inteligenciu.

Veľmi pasívny a ľahostajný. Sebaistý. Vo vzťahu k ostatným je prísny a náročný. Je pomstychtivý. Často prejavuje pasívnu tvrdohlavosť. Veľmi pedantský, malicherný. Rozumný, chladnokrvný. Je ľahostajný k názorom iných ľudí. Rigid, uprednostňuje známe záležitosti a monotónnosť života. Intonácie reči sú nevýrazné. Neestetické.

Spoločenský, aktívny, proaktívny, nadšený. Zároveň si vie poradiť sám so sebou. Schopný dosiahnuť zamýšľaný cieľ. Ambiciózny, rád vedie a vie, ako byť organizátorom. Požíva dôveru a úprimnú úctu ostatných. Postava je ľahká, estetická a rovnomerne animovaná.

Aktívny vyvážený typ. Energický. Priemerná spoločenskosť. Pripútaný k pár priateľom. Objednané. Schopný stanoviť ciele a dosiahnuť riešenia. Nie sú konkurencieschopné. Niekedy dotykový.

Typ č.25

Aktívny, občas výbušný, občas bezstarostný a veselý. Často pokojný a ľahostajný. Nevykazuje takmer žiadnu iniciatívu, koná podľa príkazov. Pasívny v sociálnych kontaktoch. Nie je naklonený hlbokým emocionálnym zážitkom. Má sklon k monotónnej, namáhavej práci.

Pokojný, vyrovnaný, trpezlivý, pedantský, ambiciózny. Cieľavedomý. Má silné zásady. Občas citlivý.

Vyrovnaný a melancholický. Jemne citlivý. Láskavý, oceňuje dôverné a intímne vzťahy, pokojný. Oceňuje humor. Vo všeobecnosti som optimista. Niekedy prepadá panike, niekedy upadá do depresie. Častejšie je však pokojný a premýšľavý.

Melancholický, ambiciózny, vytrvalý, vážny. Niekedy náchylný k smutnej a úzkostnej nálade. Priatelí sa s malým okruhom ľudí. Nie dotykové, ale niekedy podozrivé. Nezávislý v rozhodovaní o zásadných otázkach, ale závislý od blízkych v citovom živote.

Silne náročný na ostatných, tvrdohlavý, hrdý, veľmi ambiciózny, energický, spoločenský, často bojovne naladený. Skryje zlyhania. Rád sa vidí. Chladnokrvný.

Hrdý, usiluje sa o prvenstvo, pomstychtivý. Usiluje sa o vedenie vo všetkom, energický, vytrvalý. Pokojne, vypočítavo. Miluje riziko, neoblomný v úspechoch. Nie je zbavený umenia, aj keď trochu suchý.

Plachý, nezávistlivý, usiluje sa o nezávislosť, láskavý, priateľský. U blízkych ľudí prejavuje postreh a zmysel pre humor. Sklon k hlbokým dôverným vzťahom. Vyhýba sa rizikovým a nebezpečným situáciám. Nevydrží vnútené tempo. Niekedy je náchylný na rýchle rozhodnutia a ľutuje svoje činy. Za neúspechy obviňuje len seba.

Ambiciózny, neúspechy neznižujú sebavedomie. Arogantný. Je pomstychtivý. Energický. Tvrdohlavý. Cieľavedomý. Sklon ku konfliktom. Nevzdáva sa, aj keď sa mýli. Necíti žiadne výčitky svedomia. V komunikácii nie je naklonený empatii. Hodnotí iba informačný obsah. Emocionálne obmedzený.

Hodnotenie úrovne situačnej (reaktívnej) úzkosti

Metodika Ch. D. Spielbergera - Yu

Meranie úzkosti ako vlastnosti osobnosti je obzvlášť dôležité, pretože táto vlastnosť do značnej miery určuje správanie subjektu Určitá úroveň úzkosti je prirodzenou a povinnou vlastnosťou aktívnej činnosti jednotlivca. Každý človek má svoju optimálnu alebo požadovanú úroveň úzkosti – ide o takzvanú užitočnú úzkosť. Zhodnotenie stavu človeka v tomto ohľade je pre neho podstatnou zložkou sebaovládania a sebavýchovy

Pri osobnej úzkosti vzniká stabilná individuálna charakteristika, ktorá odráža predispozíciu objektu k úzkosti a naznačuje, že má tendenciu vnímať pomerne široký „fanúšik“ situácií ako ohrozujúce, pričom na každú z nich reaguje špecifickou reakciou. Ako predispozícia sa aktivuje osobná úzkosť, keď sú určité podnety vnímané človekom ako nebezpečné, spojené s konkrétnymi situáciami ohrozenia jeho prestíže, sebaúcty, sebaúcty

Situačnú alebo reaktívnu úzkosť ako stav charakterizujú subjektívne prežívané emócie: napätie. úzkosť, obavy, nervozita. Tento stav sa vyskytuje ako emocionálna reakcia na stresovú situáciu a môže mať rôznu intenzitu a byť dynamický v priebehu času.

Jedinci klasifikovaní ako vysoko úzkostliví majú tendenciu vnímať ohrozenie svojej sebaúcty a fungovania v širokom spektre situácií a reagujú veľmi intenzívne, s výrazným stavom úzkosti. Ak psychologický test odhalí u subjektu vysokú úroveň osobnej úzkosti, potom to dáva dôvod predpokladať, že sa u neho vyvinie stav úzkosti v rôznych situáciách, a najmä ak sa týkajú hodnotenia jeho kompetencií a prestíže.

Väčšina známych metód na meranie úzkosti vám umožňuje posúdiť iba osobnú úzkosť, stav úzkosti alebo ešte špecifickejšie reakcie. Jedinou metódou, ktorá vám umožňuje rozlíšiť úzkosť ako osobnú vlastnosť aj ako stav, je metóda navrhol C. D. Spielberger. V ruštine jeho stupnicu upravil Yu L Khanin.

Formulár Spielbergerovej škály sebaúcty obsahuje pokyny a 40 úsudkových otázok. 20 z nich je určených na posúdenie úrovne situačnej úzkosti (ST) a 20 - na posúdenie úrovne osobnej úzkosti (PT).

Operačný postup.Štúdium môže prebiehať buď individuálne alebo v skupine. Experimentátor vyzve subjekty, aby odpovedali na otázky škály podľa pokynov a upozorní ich, že subjekty musia pracovať samostatne. Pre každú otázku sú štyri možnosti podľa intenzity.

Konečné skóre pre každú škálu sa môže pohybovať od 20 do 80 bodov. Zároveň platí, že čím vyšší je výsledný ukazovateľ, tým vyššia je miera úzkosti (situačnej a osobnej) Pri interpretácii ukazovateľov sa môžete zamerať na nasledovné skóre úzkosti: do 30 bodov - nízka, 31 - 41 - stredná. 45 a viac - vysoká.

Účel práce: zistiť úroveň situačnej úzkosti; vykonať testovanie, analyzovať výsledky a porovnať ich s literárnymi štandardmi.

Vybavenie: dotazníkový formulár.

Ak RT nepresiahne 30, potom subjekt následne nepociťuje veľkú úzkosť, t.j. V súčasnosti má nízku úzkosť. Ak je množstvo v rozmedzí 31-45, znamená to miernu úzkosť. Vo veku 46 a viac rokov - úzkosť je vysoká.

Veľmi vysoká úzkosť (> 46) priamo koreluje s prítomnosťou neurotického konfliktu, s emocionálnymi a neurotickými poruchami a s psychosomatickými ochoreniami.

Nízka úzkosť (
Vyplní sa záverečná tabuľka a sformuluje sa záver o úrovni reaktívnej úzkosti subjektu.

ŠKÁLA SITUÁČNEJ ÚZKOSTI (CT)

Inštrukcie: Pozorne si prečítajte každú z nižšie uvedených definícií a preškrtnite číslo v príslušnom políčku napravo podľa toho, ako sa momentálne cítite. Nad otázkou príliš nepremýšľajte, pretože neexistujú správne alebo nesprávne odpovede.

	rozsudky	Odpovede
		Nie, nie je to tak	Možno áno	Presne tak, áno	Perfektné, ale pravdivé
1	som pokojný	1	2	3	4
2.	Nehrozí mi to	1	2	3	4
3	som vystresovaný	1	2	3	4
4.	Som vnútorne obmedzená	1	2	3	4
5	Cítim sa slobodne	1	2	3	4
6	Som smutný	1	2	3	4
7.	Mám obavy z možných neúspechov	1	2	3	4
8.	Cítim pokoj v duši	1	2	3	4
9	Obávam sa	1	2	3	4
10.	Cítim pocit vnútornej spokojnosti	1	2	3	4
11	Som si istý sám sebou	1	2	3	4
12.	som nervózny	1	2	3	4
13	Neviem si nájsť miesto pre seba	1	2	3	4
14	Som nadšený	1	2	3	4
15.	Necítim sa obmedzovaný ani napätý	1	2	3	4
16.	som šťastný	1	2	3	4
17.	Obávam sa	1	2	3	4
18	Som príliš vzrušený a nepokojný	1	2	3	4
19	som šťastný	1	2	3	4
20.	Som potešený	1	2	3	4

škála osobnej úzkosti (PT)

Inštrukcie. Pozorne si prečítajte každú z viet nižšie a v príslušnom políčku napravo preškrtnite určité číslo podľa toho, ako sa zvyčajne cítite. Nepremýšľajte nad otázkami, pretože neexistujú správne alebo nesprávne odpovede.

ROZSUDKY	Odpovede
ROZSUDKY	Nikdy	Takmer nikdy nikdy	Často	Takmer vždy
Mám dobrú náladu	1	2	3	4
Som podráždený	1	2	3	4
Viem sa ľahko rozčúliť	1	2	3	4
Kiežby som mal také šťastie ako ostatní	1	2	3	4
Veľa sa obávam problémov a dlho na ne nemôžem zabudnúť	1	2	3	4
Cítim nával sily, chuť pracovať	1	2	3	4
Som pokojný, v pohode a sčítaný	1	2	3	4
Mám obavy z možných ťažkostí	1	2	3	4
Príliš sa trápim maličkosťami	1	2	3	4
Som celkom šťastný	1	2	3	4
Všetko si beriem k srdcu	1	2	3	4
Chýba mi sebavedomie	1	2	3	4
Cítim sa bezbranný	1	2	3	4
Snažím sa vyhýbať kritickým situáciám a ťažkostiam	1	2	3	4
Dostávam blues	1	2	3	4
som šťastný	1	2	3	4
Všetky druhy maličkostí ma rozptyľujú a znepokojujú	1	2	3	4
Sú chvíle, keď mám pocit zlyhania	1	2	3	4
Som vyrovnaný človek	1	2	3	4
Keď pomyslím na svoje podnikanie, mám obavy	1	2	3	4

Test „Lark alebo sova?“

Výkon každého človeka podlieha určitým výkyvom, ktoré sa vyskytujú v rámci prirodzeného rytmu. Zvyčajne hovoria o „mužovi rána“ alebo „skřivánkovi“ a „mužovi večera“ alebo „sove“. Existuje aj „zmiešaný“ typ ľudí („arytmici“). Žiadny z týchto základných typov nefunguje lepšie alebo horšie ako ten druhý, len fungujú inak. Ich maximálny výkon sa vyskytuje v rôznych časoch dňa.

Ak ešte neviete, aký ste typ, použite nasledujúci jednoduchý test.

1.	O koľkej vstávaš bez budíka?	Do 6:00
		O 6-8 hod
		Po 8. hodine
2.	Kedy by ste vstali, keby ste mali možnosť?	O 5-7 hod.
		7-8 hodín
		8-9 hodín
		Po 9. hodine
3.	Chceli by ste cez deň spať?	Áno
		Nie
4.	Trpíte, keď sa zobudíte?	Áno
		Nie
5.	Hneváš sa, ak musíš vstávať sám?	Áno
		Nie
6.	Máte chuť na raňajky?	Áno
		Nie
7.	Kedy začínate pociťovať poobednú únavu?	O 14-15 hod.
		O 15-16 hod.
		O 16-17 hod.
8.	Radi trávite večer vonku?	Áno
		Nie
	za TV?	Áno
		Nie
	Alebo je lepšie ísť spať skôr?	Áno
		Nie
9.	Kedy sa večer cítite unavený?	Do 21:00
		O 21-23 hod.
		Po 23:00 hod.
10.	Chodíš neskoro spať?	Nie

Takže ste „ranná osoba“, ak vaša vrcholná aktivita nastáva v skorých ranných hodinách, vstávate skoro a chodíte spať skoro (alebo sa cítite skoro unavení večer). „Larks“ môžu pracovať obzvlášť dobre ráno, ale popoludní sa rýchlo unavia a musia podľa toho skončiť prácu skôr.

Ste „nočná sova“, ak radi ráno spíte, no večer ste veselí a veselí. „Sovy“ sa dostávajú do formy až okolo obeda, najlepšie fungujú večer (do neskorej noci).

Ak máte približne rovnaké množstvo vlastností ranného vtáčata a nočnej sovy, patríte k zmiešanému typu. Nemáte jasné pokyny, aby ste jednoducho vstali skoro, alebo naopak, aby ste sa vždy zobudili bližšie k obedu. Ľahko sa prispôsobíte okolnostiam a to je vaše obrovské plus!

Určite denný chronotyp pomocou G. Holdebrantovho testu.

Účel štúdie: naučiť sa určovať chronotyp podľa pomeru srdcovej frekvencie a dýchania.

Výbava: stopky, kalkulačka.

Pokrok

1. O 8.00 s teplotou a duševnou pohodou, v sede zistite srdcovú frekvenciu /tep/ a RR /frekvenciu dýchania/ za 1 minútu.

2. Vydeľte indikátor tepovej frekvencie indikátorom dychovej frekvencie s presnosťou na desatiny jednotky.

Vyhodnotenie výsledku : ak získaný parameter zodpovedá 4,0-5,0, testovaná osoba je klasifikovaná ako ARHYTMIKA, ak prekročí 5,0 - ako „lark“, ak je nižšia ako 4,0. - na "sovy".

„Larks“ sa prebúdzajú skoro a v prvej polovici dňa sa cítia byť ostražité a produktívne. Večer sú ospalí a idú skoro spať. „Sovy“ zaspávajú neskoro v noci, vstávajú neskoro ráno a poobede sú produktívne. Polovica ľudí sú arytmici – „holuby“ – prispôsobujú sa rannému aj večernému pracovnému rozvrhu. Ide najmä o ľudí, ktorí sa venujú fyzickej práci.

Nemecký vedec Hump zistil, že 1/6 ľudí sú ľudia ranného typu a 1/3 sú večerní. „Sovy“ a „škovránky“ boli požiadané, aby si doma po prebudení zmerali teplotu a pulz a tiež opísali svoj stav. Ukázalo sa, že ranné a večerné typy majú rôzne prahy excitability. Vzrušivosť sa zvyšuje spolu s telesnou teplotou. U raných vtákov stúpa krvný tlak častejšie ako u sov. Stáva sa to zrejme preto, že ráno sa ich telo rýchlo a aktívnejšie prispôsobuje práci a uvoľňuje sa adrenalín do krvi, čo zvyšuje krvný tlak. Mechanizmy zodpovedné za zvyšovanie krvného tlaku u sov fungujú pomalšie, takže vysoká psychická záťaž, prebytok informácií a emočný stres, ktoré sa pripisujú rozhodujúci podiel na výskyte arteriálnej hypertenzie, sú o niečo viac vyhladené Neúspechy u nich ľahko vyvolávali pochybnosti o vlastných schopnostiach, objavovala sa úzkosť a nepokoj, ich nálada sa rýchlo zhoršovala, mali tendenciu pripisovať svoje ťažkosti a konflikty zlému zdravotnému stavu, snažili sa vyhýbať hádkam a nepríjemným rozhovorom. aktívni, ale ľahko zabudli na svoje zlyhania a problémy, konflikty a emocionálne problémy.

Medzipolohu medzi nimi zaujímali arytmiky, no stále bližšie k rannému typu.

Formulár č.2

CELÉ MENO __________________________________________________________________________________

fakulta _____________________ Skupina _____________ Dobre ________ dátum __________________

Popis typu postavy:

B.D Spielberger – Yu.L. Hanina

Test škovránka