İstatistiklere göre günümüzde her 3-4 gebelik ameliyatla sonuçlanıyor. Yeni bir annenin sadece doğum sonrası dönemle değil aynı zamanda ameliyat sonrası durumla da uğraşması gerekecektir.
Ve bu iki kat daha zordur. Kimse bebeğe bakma sorumluluklarını iptal etmedi. Bebeğinizi sizden başka hiç kimse göğsünüze koyamaz. Kadınların kendilerini hızlı bir şekilde önceki şekillerine nasıl döndürecekleriyle ilgilenmeleri boşuna değil.
Sezaryen sonrası iyileşme nasıl olur?
Bebeğiniz alındıktan hemen sonra, henüz ameliyat masasındayken vücudunuzdaki değişiklikler başlar. Rahim hacimdeki azalmaya tepki verir ve keskin bir şekilde kasılır. Böylece kanamanın durdurulmasına yardımcı olur.
Bundan sonra hacmi her geçen gün azalacak. Yaklaşık 2 ay kadar tamamen azalacaktır. Ameliyattan sonra karnınıza bir buz torbası yerleştirilir - bu aynı zamanda rahim kasılmasını iyileştirmenin ve kanamayı durdurmanın da bir yoludur. Kesinlikle rahmi daraltan enjeksiyonları reçete edeceklerdir.
Ameliyat sonrası rahim, karın ön duvarı ve derideki yara izleri hemen kendini hissettirecektir. Özellikle şiddetli ağrı ilk 3 günde. Ağrı, stres hormonlarının salınmasına katkıda bulunur: vücudun durumunu olumsuz yönde etkileyen adrenalin ve norepinefrin, ayrıca yara izlerinin ve pelvik organların iyileşmesi.
Ayrıca kesilen mideyi korumak amacıyla karın ön duvarı kaslarının tonusu da azalır. Bu da ileride fıtık oluşumuna neden olabilir. Ağrı kesiciler reçete edilmelidir.
Sezaryen sonrası dikiş günlük olarak tedavi edilecektir. 7-8 gün içerisinde kaldırılacaktır.
Doktorlar anlatacak ve gösterecek, ancak yalnızca siz kendinize yardımcı olabilirsiniz.
Sezaryen sonrası daha hızlı iyileşmenin 14 yolu
1.Ameliyattan sonra ortalıkta dolaşmayın! Ameliyattan sonra 10-12 saat, eğer spinal anestezi aldıysanız 24 saat yatakta kalmanız gerekecektir. İlk kez doktorların huzuruna çıkmanız gerekiyor. Ne kadar erken kalkarsan senin için o kadar iyi olur.
2.Fiziksel aktivite. Operasyondan hemen sonra yatakta hareket etmek ve dönmek gerekir. Dikiş ipliklerle sıkıca dikilir, ayrılmaz. Sezaryenden 3-4 saat sonra ilk egzersizleri yapmanız gerekir. Bacaklarınızı ayak bileklerinden bükün ve düzeltin ve diz eklemleri, eller.
3. Nefes egzersizleri yapın.
- Sırt üstü yatarak kolunuzu yana doğru hareket ettirin - nefes alın, ipe dönün. - nefes verin.
- Sırt üstü yatın, bacaklarınız uzatılmış ve kollarınız vücudunuz boyunca uzansın. Düz kollarınızı yukarı kaldırın - burnunuzdan nefes alın, kollarınızı aşağı indirin - ağzınızdan nefes verin.
- Sol tarafına yat, sol el başın altında, sağda - vücut boyunca, bacaklar düz. Sağ elinizi kaldırın, yastığa dokunun, nefes alın, indirin, nefes verin. 1-2 kez tekrarlayın. Sağ tarafta da tekrarlayın.
- Sırt üstü yatarak bacakları uzatın, sağ el yüzüstü yatıyor, sol eli göğsünün üzerinde. Burundan nefes alın - mideyi şişirin, ağızdan nefes verin - söndürün.
Ayağa kalktıktan sonra, 2. günde, bacaklarınız aşağıda olacak şekilde yatağın kenarında oturarak egzersizleri yapmaya başlayın.
- Diz eklemlerinde bacakların fleksiyonu ve ekstansiyonu.
- Nefes alın - dizlerinizi göğsünüze doğru çekin, ellerinize yardım edin, nefes verin - ayakta durma pozisyonuna dönün.
- Nefes alın - kollarınızı yanlara doğru açın, nefes verin - karnınızı içeri çekin ve pozisyona dönün.
3-4 günden itibaren:
- Sırt üstü yatarak dizlerinizi bükün, kollarınız vücudunuz boyunca. Pelvisi kaldırın ve sağa - sola çevirin, indirin.
- Sırt üstü yatıyoruz, dizlerimiz bükülü, kollarımız uzatılmış. Dizlerimizi sağa indiriyoruz, kollarımızı sola doğru uzatıyoruz, dizlerimizi sola indiriyoruz, kollarımızı sağa doğru uzatıyoruz.
- Sırt üstü uzanıyoruz, bacaklarımızı ve kollarımızı uzatıyoruz, bir bacağımızı kaldırıyoruz ve 1'den 6'ya kadar sayılar çizmeye başlıyoruz. Daha sonra aynısını diğer bacak için de yapıyoruz. Her gün 1 hane ekleyip 20'ye ulaşıyoruz.
- Perine kaslarının tonunu eski haline getirmek için bir dizi Kegel egzersizi vardır.
Jimnastik yaparsanız sezaryen sonrası iyileşmeniz çok daha hızlı olacaktır. Yapışıklıklar olmayacak, zamanla karnın eski elastikiyetine dönecek ve kısa sürede rahim küçülecektir. Ama önce doktorunuza danışmalısınız.
Ateşin arka planına karşı, operasyon sırasında büyük kan kaybı varsa, tromboflebitiniz varsa egzersizler kontrendikedir. Jimnastiği zorla yapmamalısınız. Ağrı oluşursa egzersizi bırakın.
Sezaryen yoğun bakıma uygun değil fiziksel aktivite. İlk 2-3 ay ağırlık kaldıramaz, karın kaslarınızı çalıştıramaz, makinelerde egzersiz yapamaz, koşamaz veya çömelemezsiniz.
Önemli! Aşırı egzersizin süt üretimini artırmayacağını da unutmamalısınız. Bu nedenle emziren anneler için kontrendikedir.
3. Emzirme. Bebeğinizi emzirin. Bu ne verecek? Meme ucu emildiğinde vücutta oksitosin üretilir. Meme bezlerinde süt üretimini ve düz kasların kasılmasını uyarır; uterus.
Ayrıca annelik içgüdülerinin gelişmesine yardımcı olan bir aşk hormonudur. Ah faydalı özellikler Bir bebek için anne sütü hakkında çok fazla konuşma var ve herkes daha iyi bir şeyin olmadığını biliyor.
4.Anemi. Hamilelik ve emzirme döneminde demir ihtiyacı her zaman artar. Sezaryen sırasında kan kaybı normal doğumdan birkaç kat daha fazladır.
Ameliyattan sonra anemi gelişebilir. Bu, doku iyileşmesini, rahim kasılmasını bozar ve sağlık üzerinde en iyi etkiye sahip değildir. Eğer doktor hemoglobininizin düşük olduğunu söylüyorsa demir takviyesi almanız gerekir.
5. Karnınızın üstüne yatın. Zaten sezaryenden sonraki ikinci günde yüz üstü yatabilirsiniz. Bu rahim kasılmasını hızlandıracaktır.
Ameliyattan sonraki ilk 24 saat boyunca idrar sondasına katlanmak zorunda kalacaksınız. Bu hoş değildir ve hareketi zorlaştırır. Ameliyattan önce idrarın miktarını ve rengini kontrol etmek, ayrıca ameliyat sırasında mesanenin zarar görmesini önlemek için yerleştirilir.
Ameliyattan sonra günde ne kadar idrar atıldığını da hesaplıyorlar. Bu, mesane veya üreterlerde hasar olup olmadığını değerlendirmek için önemlidir. Boş mesane, önemli durum Rahim kasılmasının düzgün olması için ilk 12-24 saat sürgüye tek başınıza çıkamayacaksınız.
Ameliyattan sonra kabızlık yaşayabilirsiniz. Bu, bağırsak tonusunun azalması, hormonal yük ve tabii ki hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle oluşur. Üçüncü veya dördüncü günde dışkı yoksa lavman yapılacaktır.
Daha fazla su iç, daha fazla hareket et. Evde daha fazla sebze ve meyve, fermente süt ürünleri, karabuğday ve arpa içeren çorbalar ve yulaf lapası, bitkisel yağlar yemelisiniz.
7. Beslenme. Vücudun ameliyat sonrası normale dönmesi ve çocuğu beslemesi için güce ihtiyacı vardır. Bu nedenle daha fazla et yiyin, protein bir yapı malzemesidir ve iyileşmesi gereken yaralarınız vardır.
Daha fazla lif: sebze ve meyveler, ancak denizaşırı meyveleri hariç tutun. Bebeğinizi emzireceğinizi unutmayın. Bu nedenle menünüzün bebeğe zarar vermemesi gerekir. Koruyucu maddeler, baharatlar, acı soslar, füme etler, ızgara tavuk, sosisli sandviç, pizza, yağlı veya kızartılmış yiyecekler yememelisiniz. Yiyecekler haşlanmalı, haşlanmalı ve buharda pişirilmelidir.
8. Masaj ve kendi kendine masaj iyileşmenize yardımcı olacaktır. Cilt tonunu iyileştirir, kan dolaşımını ve metabolizmayı iyileştirir. Kas tonusu da artar.
İlginç! Ayrıca masajın olumlu etkisi vardır. sinir sistemi. Uykuyu normalleştirir, ağrı hassasiyetini azaltır. Kendi kendine masaj yapabilirsiniz.
Teknikte 4 teknik vardır: Vuruş, ovalama, yoğurma ve titreşim.
İlk saatlerden itibaren avucunuzla karnınızı yukarıdan aşağıya ve aşağıdan yukarıya daire şeklinde vurabilirsiniz.
Tenis topu kullanabilirsiniz. Göbek deliğinden başlayarak saat yönünde onlar için dairesel hareketler yapın.
Kontrastlı duş kullanarak masaj yapın.
9. Bir bandaj giyin. Ağrıyı hafifletecek ve zayıflamış karın kaslarını destekleyecektir. Bandaj özellikle ilk gün ve haftalarda vazgeçilmezdir. Yatarken bandaja gerek yoktur, sadece hareket halindeyken. Bandajı 3 saatten fazla takmayın. 4-6 haftadan itibaren bandaja gerek kalmaz ve uzun süre giymek tam tersi etkiye neden olabilir; basını zayıflatıyor.
10. Hijyen. Ne yazık ki, eğer sezaryen olduysanız, duş almanıza ancak dikiş alındıktan sonra ve dikişin iyi iyileşmesi durumunda izin verilecektir. Bu yaklaşık bir hafta içinde gerçekleşecek.
Bundan önce dikişi ıslatmamak için yüzünüzü parçalar halinde yıkamanız gerekir. Takip ettiğinizden emin olun samimi hijyen: Her tuvalete gidişten sonra sabunla yıkanmak gerekir.
11. Akıntıya dikkat edin.
- İlk 3 günde parlak kırmızı renkte ve çok bol miktarda bulunurlar.
- 4 ila 10 gün arasında pembe-kahverengi veya kahverengidirler. Her geçen gün sayıları azalıyor ve renkleri açılıyor.
- 10. günde sarımsı veya beyaz lekelenme.
- 3. haftaya gelindiğinde mukus çizgileri içerirler.
- Akıntı 6-8 haftaya kadar tamamen duracaktır.
Çok bol, kirli renkli ve kirli iseler hoş olmayan koku Eğer alt karın bölgesinde ağrı hissediyorsanız veya ateşiniz varsa mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Doğumdan sonra vücudun iyileşmesini ve rahim yara izinin iyileşmesini yavaşlatacak komplikasyonlar ortaya çıkmış olabilir.
12.Rüya. Vücudun iyi dinlenmesi gerekiyor. Gün içerisinde çocuğunuzla birlikte uyuyun.
13. Cildinizdeki yara izine gereken özeni gösterin. Dikişler 6-7 gün içerisinde alınacaktır. Herhangi bir komplikasyon yoksa her gün evde duş alın ancak dikiş bölgesini bir bezle ovalamayın. Doktor taburcu olduktan sonra başka bir şey önermediği sürece, duştan sonra parlak yeşil ile tedavi edin.
Sert bir yara izinden kaçınmak için bir ay sonra özel merhemler (controctubex, solcoseryl, clearvin) kullanabilir, dilerseniz güzellik salonuna gidebilirsiniz.
Önemli! Dikiş bölgesinde ağrı, şişlik ve irin akıntısı meydana gelirse doktora başvurmalısınız.
14. Temiz havada yürümek. Oksijen olmadan yaraların hızlı iyileşmesi ve dokuların beslenmesi mümkün değildir. Ayrıca bebeğiniz için de faydalı olacaktır.
6-12 ay sonra yara izleri iyileşecek, kas ve cilt tonu geri dönecektir.
Doğum ve sezaryen sonrası vücudunuzu düzene sokmak o kadar kolay değil ama bebeğinizin doğumunun sevinci tüm zorluklara gölge düşürecektir.
Konuyla ilgili diğer bilgiler
-
Kaç kez sezaryen olabilirsiniz? Olası komplikasyonlar -
-
-
-
Sezaryen sonrası göbekten nasıl kurtulacağı ve kilo vereceği sorusu, doğumdan sonraki ilk sevinçler ve kaygılar yatıştıktan sonra belki de en acil olanıdır ve kadın aynadaki siluetine dikkat etmeye başlar. Bir zamanlar elastik olan karın, asılı "önlük" nedeniyle çekici görünmüyor ve ameliyat sonrası dikiş hala açıkça görülebiliyor. Ancak sezaryen de sezaryen türlerinden biridir. cerrahi müdahale Hormon seviyelerindeki değişikliklerle birlikte güzellik sorunlarına son derece dikkatli yaklaşılmalıdır.
Sezaryen sonrası kilo vermeye ne zaman başlayabilirsiniz?
Cerrahi doğum sonrası iyileşme süresi normal doğumdan sonra biraz daha uzun sürer. Bunun nedeni diğer operasyonlardan sonra olduğu gibi bu işlemin de zaman almasıdır. tam iyileşme dikişler. Geliştirebilir ve geç komplikasyonlar rahim restorasyonunun özellikleri ile ilişkilidir. Bu nedenle sezaryen sonrası karnınızı en geç 2-3 ay sonra nasıl çıkaracağınızı düşünebilirsiniz.
Ancak bu dönemden sonra bile keskin bir şekilde kilo vermek neredeyse imkansızdır. Şu anda kadın bedeni çocuğun ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde yapılandırılmıştır. anne sütü bu nedenle metabolik süreçler hormonal seviyelerdeki değişikliklerle belirlenir. Ve kural olarak, doğumdan sonraki altı ay boyunca yiyecek alımınızı sınırlandırarak kilo vermeye yönelik herhangi bir girişim, hayal kırıklığından başka bir şey getirmeyecektir. Ayrıca emzirme döneminde beslenmede yapılacak ani değişiklikler hem çocuğun duygusal geçmişini anında etkileyeceğinden hem de çocuğun işleyişini bozabileceğinden doktorlar diyet yapılmasını önermemektedir. sindirim kanalı. Bu nedenle bu zamanı bebekle iletişim kurmaya adamak ve sizin için fazla endişelenmemek daha iyidir. dış görünüş ve doğumdan altı ay sonra figürünüze daha yakından bakın.
Sezaryen sonrası karnın çıkarılması için doktorlardan temel öneriler
Sezaryen sonrası göbeğin nasıl çıkarılacağı sorusuna cevap veren doktorların çoğu, sezaryen sonrası kadın vücudunun tamamen restorasyonunun bir yıl içinde gerçekleştiğine dikkat çekiyor. İyileşme sürecinin temel özelliği ameliyat dikişinin üzerinde oluşan yağ kıvrımıdır. Ve eğer dikişin kendisi genellikle zamanla farkedilmez hale gelirse, cerrahi silindirin çıkarılması oldukça sorunludur. İyileşme için gereken süre, ameliyat sırasında karın kaslarının ne kadar doğru dikildiğiyle doğrudan etkilenir.
Doktorlar genellikle sezaryen sonrası vücut şeklinizi eski haline getirmek için doğum sonrası bandaj takmanızı önerir. Rahmin kasılmasını hızlandırmaya ve midenin sıkılaşmasına yardımcı olur. İlk aylardaki temel fiziksel aktiviteler basit yürüyüşler ve bebeğe bakmak olacaktır. Kural olarak, ilk iki ay boyunca diyet kısıtlamaları ve fiziksel aktivite ile ilgili başka radikal önlemler önerilmemektedir.
Sezaryen sonrası göbek yağının nasıl eritileceğine dair tavsiyelerin çoğu, doğal doğum sonrası kadınlara verilen tavsiyelerden farklı değildir. Doktorunuza danıştıktan sonra genel kas güçlendirmeyle başlamanız en doğrusudur. Yüzme bunun için en uygunudur, bu sayede şunları yapabilirsiniz:
- Ekstra kalorileri etkili bir şekilde yakın (artan metabolizma hızı nedeniyle). Etkinlik açısından yüzme, aerobik veya koşuya benzetilebilir;
- Yüzme sırasında hemen hemen tüm kas grupları dahil olduğundan kaslı, ince bir figür oluşturun;
- Birikmiş stresi hafifletin ve enerji artışı elde edin.
Sezaryen sonrası zayıflama egzersizlerine ne zaman başlayabilirsiniz?
Elbette sezaryen sonrası göbekten nasıl kurtulacağınız sorusunu yanıtlayan fitness eğitmeni, karın kasları üzerinde kuvvet antrenmanı tavsiyesinde bulunacaktır. Hangi tekniği önerirse önersin, egzersizleri az sayıda tekrarla yapmaya başlamanız ve yükü kademeli olarak artırmanız gerektiğini anlamalısınız.
Sezaryen sonrası kilo vermek için egzersiz yapmaya ne zaman başlayabileceğiniz konusunda doktorların farklı değerlendirmeleri var. Bu büyük ölçüde yaşa, sağlık durumuna ve operasyonun başarısına bağlıdır. Ancak çoğu durumda doğumdan sonraki 2 aydan önce herhangi bir eğitime başlanması tavsiye edilmez ve yoğun eğitimi altı ay ertelemek yine de daha iyidir.
Genellikle eğitmenler sezaryen sonrası kadınlara göbeğin nasıl çıkarılacağını anlatırken, sadece yapılan yaklaşım sayısının değil, aynı zamanda eğitimin düzenliliğinin de önemli olduğuna dikkat ederler. İstenilen sonuca ulaşmak için haftada en az 3 kez egzersiz yapmanız gerekir. Antrenörler aynı zamanda bir saatlik antrenman sırasında yemek yiyemeyeceğiniz gerçeğine de dikkat ediyor.
Birçok kadın kuvvet antrenmanının tek yol olduğuna inanıyor olası yol güzel şekilli karın kaslarına sahip olun. Ancak bu tamamen doğru değildir ve midenin gerçekten çekici hale gelmesi için karın egzersizleriyle eş zamanlı olarak diyetinizi ayarlamanız ve sezaryen sonrası kilo kaybı için ek aerobik egzersizler yapmanız gerekir.
Sezaryen sonrası iyileşmenin çok zor olduğu ve plastik cerrahi olmadan eski şeklinize dönmenin neredeyse imkansız olduğu yönünde bir görüş var. Ancak durum böyle değildir ve bu görüş, istenen siluete hızlı ve kolay bir şekilde geri dönme arzusuyla ilişkilidir. Acele etmemeniz için başka bir neden estetik cerrahi – iyileşme süresi sonrasında ağrı nedeniyle hareket etmede zorluklar ve yeni bir dikiş kopması tehlikesi ortaya çıkar. Bu nedenle sabırlı olmak ve yavaş yavaş ilerlemek mantıklıdır. doğal olarak eski formuna kavuş.
Sezaryen sonrası göbeğin nasıl çıkarılacağını düşünürken olayları zorlamaya veya süreci kendi akışına bırakmaya gerek yok. En önemli şey kendinize inanmak ve eğer bazı yöntemler etkisiz kalıyorsa, figürünüzü eski inceliğine kavuşturmaya yardımcı olacak alternatif seçenekler aramaktır.
Bebeğin doğumu her kadın için harika bir dönemdir ancak sezaryen sonrası kilo vermek ve göbekten kurtulmak kabul edilebilirdir, hızlı bir şekilde egzersizler ve masajlar dikişi etkilemesin diye mi? Kadın doğum uzmanları-jinekologlar 2 kg'dan fazla ağırlık kaldırmanızı önermezler, ancak üzülmeyin, sarkan göbeği gidermenize ve eski figürünüzü geri kazanmanıza yardımcı olacak yollar var. Üstelik dersler evde de yapılabiliyor.
Sezaryen sonrası göbek yağı nasıl kaldırılır
Kadınlar sezaryen sonrası büyük bir göbek gördüklerinde cesaretleri kırılıyor. Yanlardaki deri de gerilir, kaybolmaz ve çirkin kıvrımlar oluşur. Üstelik kadının yoğun veya hızlı antrenman yapmasına izin vermeyen bir takım yasaklar da var. İlk üç ay sezaryen sonrası göbekten nasıl kurtulurum diye düşünmemelisiniz. Şu anda tüm metabolik süreçler kuruluyor, hormonal değişiklikler başlıyor ve emzirme süreci meydana geliyor.
Bu durumda bile tamamen doğal bir şekilde biraz kilo verebilirsiniz. Emzirme döneminde anne sütüne yağın salındığını unutmamak önemlidir. Çocuk doğal olarak genç anneyi vücudunda bulunan fazla lipitlerden kurtaracaktır. İçin iyi uykular Bir çocuk sık sık dışarıda yürümelidir - bu, kilo vermek için harika bir fırsattır. Bebek arabası ile uzun mesafe yürüyüşlere çıkabilirsiniz.
Sezaryen sonrası göbeği çıkarmak mümkün mü?
Üç ay sonra jimnastik yapabilirsiniz, sezaryen sonrası düz bir karına kavuşmanıza yardımcı olacaktır. Havuza düzenli geziler yardımcı olacaktır, su prosedürleri Tüm vücudun bir bütün olarak restorasyonuna, kas korsesinin güçlenmesine ve zayıflamaya katkıda bulunuyorum. Vücudunuzu birdenbire ciddi bir eğitimle yükleyemezsiniz; her şeyin zarar vermeden yavaş yavaş yapılması gerekir. genel durum sağlık.
Sabahları squat yapabilirsiniz, nefes egzersizlerini denemeye değer. Düzenli yoga dersleri, sezaryen sonrası istediğiniz zaman kilo vermek için egzersiz yapmanıza olanak tanır. uygun zamanörneğin çocuk uyurken. Sadece dengeli bir beslenme sağlıklı ürünler kadının vücudu için.
Sezaryen sonrası göbeği sıkılaştırmak mümkün mü?
Karın ameliyatı anne adayının bireysel isteği üzerine ya da doktor tavsiyesi üzerine yapılabilir. Ameliyatın nedeni ne olursa olsun ameliyat sonrası dönemde vücudun toparlanması normal doğuma göre çok daha uzun sürer. Sezaryen veya normal doğumdan sonra midenizi hemen sıkamazsınız. Bu karın kaslarınıza ve iç organlarınıza zarar verebilir.
Basının sıkılması rahim, yumurtalıklar ve idrar sisteminin kanamasını ve iltihaplanmasını artıracaktır. Bandaj veya şekillendirici giysi giyilmesine yalnızca iki ay sonra izin verilir doğum sonrası dönem Shapewear'ın doğal kumaşlardan satın alınması gerekir. Alt karın bölgesindeki önlüğü görsel olarak ortadan kaldırır. Bunu bilmek önemlidir kompresyon çorabı Herkes giyemez; bu kumaştan beğendiğiniz bir modeli almadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Sezaryen sonrası karın için egzersizler
Sezaryen sonrası kilo vermek plank egzersizi yardımıyla mümkündür. Doğru şekilde gerçekleştirmek için bir eğitmenin yardımına ihtiyacınız var. Bir uzman diyastazın hala mevcut olup olmadığını öğrenmenize yardımcı olacaktır. Sezaryen sonrası karın egzersizlerinin 3 ay sonra yapılması gerektiğini unutmamak önemlidir. Bu kadar uzun bir süre, karın kaslarının doğal olarak yenilenmesine yardımcı olur. Kademeli bir yük, aşağıdaki egzersizlerin yardımıyla yanlardaki yağları alacak ve karnı düzleştirecektir:
- "Köprü";
- "Kegel egzersizleri";
- "Öne virajlar."
Sezaryen sonrası karın masajı
Günlük fiziksel emek bebeğe bakım yapmak aynı zamanda kilo kaybını teşvik eden sonuçlar da verir. Bebek annesinin diyetini ve günlük rutinini tamamen değiştirir. Yorgunluğu gidermek ve sarkan cildi sıkılaştırmak için sezaryen sonrası masaj yapmanız gerekir. Bu yöntemin ancak 6 ay sonra, annenin vücudundaki dikişlerin tamamen iyileştiği zaman kabul edilebilir olduğunu unutmamak önemlidir. Üstelik mutlaka bir doktora görünmesi gerekiyor, ancak o zaman her hafta ziyaret edilebilir. masaj odası.
Sezaryen sonrası kilo nasıl verilir
Yara izi iyileştikten sonra cilt kıvrımları sarkmaya devam ediyorsa, mavi kil gibi doğal içeriklere dayalı sargıları denemeye değer. Sezaryen sonrası beyaz kil kullanarak da kilo verebilirsiniz. Sargıların selülit önleyici ürünler kullanılarak yapılamayacağını unutmamak önemlidir. Kan yoluyla süte geçebilen bileşenler içerirler ve beslenme sonucunda bebekte karın ağrısı meydana gelebilir.
İşlem gün aşırı yapılır (15 sargılık bir kurs), ardından 20 gün ara verilir. Seans başlamadan bir saat önce yemek yiyemezsiniz. Ne zaman açık temiz cilt Suyla seyreltilmiş yumuşak bir kil karışımı uygulanacaktır; streç film kullanarak bir vakum oluşturmanız gerekir. Daha sonra üstüne sıcak giysiler giydirilir; alternatif olarak bir saat boyunca battaniyenin altında yatabilirsiniz. Zaman geçtikten sonra filmi çıkarmanız ve duşta durulamanız gerekir.
Sezaryen sonrası emzirme döneminde nasıl kilo verilir?
Gıdaların kalori içeriği emzirme büyük bir rol oynuyor. Bebeğin alması gerektiği açık büyük sayı besinler. Genç bir anne, kilo almak için değil kilo vermek için bebeğini nasıl besleyeceği konusunda bir ikilemle karşı karşıyadır. Bu aşamayı geçen annelerin çoğu, saat 12.00'den itibaren tatlı ve nişastalı yiyecekleri ortadan kaldırmayı, ayrıca yatmadan 3 saat önce yemek yememeyi önermektedir. Bu tavsiyelere uyarak evde sezaryen sonrası emzirirken kilo verebilirsiniz, kilolar birkaç ay içinde kaybolabilir.
Hemen sonrasında ister doğal olsun ister kadın acı çekmiş olsun genç annenin karnı estetik açıdan pek hoş görünmüyor. Dokular gerilir, cilt sarkar ve bir kadın için sarkan göbeğin ne zaman geçeceği sorusu çok acil bir soru haline gelir. Ancak doğumdan sonraki ilk günlerde genç bir anne 5-6 aylık hamile gibi görünüyorsa bu kesinlikle normaldir.
Bebeğin doğumundan sonraki ilk günlerde, doğumdan sonra göbekten kurtulmak için acele etmeye ve egzersiz yapmaya başlamaya gerek yoktur. Başlama zamanı aktif egzersizler, daha sonra gelecek. Ve ilk başta vücudun iyileşmesi için zamana ihtiyacı var. Aşağıda, bebeğin doğumundan sonra göbek sarkması sorunuyla nasıl etkili ve güvenli bir şekilde başa çıkılacağı, bu sorunla aktif olarak mücadele etmeye ne zaman başlayabileceğiniz ve hangi yöntemlerin en etkili olduğu hakkında konuşacağız.
İçerideki fetüs aktif olarak büyüyüp gelişirken, amniyotik sıvının yanı sıra rahmi de büyük ölçüde gerer. Rahim büyüdükçe yağ dokusu miktarı da artar. Ancak kadınların cildi erkeklerin cildine göre daha elastik olduğu için iyi esner. Göbek giderek büyür, vücut buna uyum sağlar ve doğumdan bir süre sonra vücut hamilelik öncesi durumuna geri döner. Ancak bu doğumdan 3-6 ay sonra gerçekleşir ve süreç kademeli olarak gerçekleşir.
Sonuçta, içindeki yağ kadın vücudu Ayrıca bir nedenden dolayı da birikmektedir: Mide, uyluk ve kalçalardaki birikintiler oluşumu için önemlidir. emzirme ve sonra çocuğu beslemede herhangi bir sorun yaşanmadı. Yani bu, genç anne bir süre düzgün yemek yemese veya aç kalsa bile (sezaryen sonrası anne bir süre yemek yemese bile) normal emzirmeyi ve sağlıklı sütü sağlayan bir tür koruyucu mekanizmadır.
Hamile bir kadının her zamanki gibi aynı aktif yaşam tarzını sürdürmediği gerçeğini de hesaba katmak gerekir. Bu nedenle yavaş yavaş kas atrofisi meydana gelir ve onun yerine yağ dokusu belirir.
Sonuç olarak mide doğumdan hemen sonra hamilelik öncesi durumuna dönemez. Ancak daha sonra bu süreci hızlandırmak için çeşitli yöntemler vardır.
Ne zaman egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz?
Bir kadın hamilelikten sonra mümkün olan en kısa sürede göbek yağlarından kurtulmak istiyorsa jinekoloğuna ne zaman egzersiz yapmaya başlayabileceğini sormalıdır. Aktif egzersizlerin yapılıp yapılamayacağını yalnızca o açıkça belirleyecektir. Sonuçta doğumdan sonra komplikasyonlar ortaya çıkabilir, bu nedenle genel öneriler bu durumda tartışma yapılamaz.
Doğum karmaşık değilse, doğumdan sonra uterusun kasılması bir ay içinde gerçekleşir. Bir kadın sezaryen geçirmişse ve sonrasında herhangi bir komplikasyon görülmediyse, bu süreç zaten iki ay sürmüştür. Bu dönemde kadının sadece beklememesi, aynı zamanda bu süreci hızlandırmak için bazı önlemler alması gerekir. Bebeğinizle her gün bebek arabasında aktif bir yürüyüş yapmak, doğru beslenmek ve mümkünse daha fazla dinlenmeye çalışmak önemlidir.
Doğumdan sonra göbek yağını gidermenin en etkili yolları
Evde doğumdan sonra karın yağını nasıl hızlı bir şekilde kaybedeceği acil sorusu olan kadınlara, yalnızca kilo vermeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda midelerini yavaş yavaş düzleştirmeye de yardımcı olan bazı yöntemler kullanmaları tavsiye edilir.
Evde doğumdan sonra sarkan göbeğin nasıl çıkarılacağını soran birçok kadın için doktor, bandaj . Satın almak doğum sonrası bandaj Bir eczaneye veya eczaneye gidebilirsiniz. Bandajın göbek sarkmasını azaltmaya yardımcı olup olmayacağından emin olmayanlar için bu cihazın nasıl çalıştığını anlamalısınız. Bandaj karnı destekleyerek derinin esnemesini ve sarkmasını önler. Ayrıca rahmin daha aktif kasılmasına yardımcı olur.
Bir jinekoloğa, emziren bir anne için doğumdan sonra göbek yağının nasıl alınacağını soran bir kadın, modern üreticilerin çok çeşitli bandajlar sunduğunu duyacaktır. farklı formlar ve türleri.
- Örneğin, zarafet bandajı sadece mideyi desteklemekle kalmaz, aynı zamanda beli ve kalçayı da sıkılaştırır. Figürünüzü etkili bir şekilde düzeltmenizi sağlar.
- Sezaryen sonrası külot bandajı takılması tavsiye edilir, çünkü bu sadece şekli sıkılaştırmakla kalmaz, aynı zamanda dikişleri de iyi sabitler.
- Bandaj bandı, bir kadının doğal doğum yapmasından sonra kullanılması tavsiye edilir, çünkü kullanımı uygundur ve bandı çekerek veya gererek doku üzerindeki yükü dozlayabilirsiniz.
Kural olarak bandajın boyutu iç çamaşırın boyutuyla aynıdır. Ancak genç bir anne bebek taşırken önemli ölçüde kilo almışsa, bir beden daha büyük bir bandaj seçmesi gerekir.
Bu ürünün kaliteli malzemeden yapılmış olması da aynı derecede önemlidir. Nemi iyi emmeli ve havanın engellenmeden geçmesine izin vermelidir. Mikrofiber veya pamuklu bir bandaj satın almak en iyisidir.
Ürün ambalajında belirtilen bandajın kullanım kurallarına uyulması önemlidir. Örneğin ayakta dururken bantı, yatarken ise külotu takmanız gerekiyor. Bandaj kullanımına kural olarak bebeğin doğumundan sonraki ilk günlerden itibaren izin verilir. 2-6 hafta boyunca her gün giyilir ancak ürünün gece çıkarılması gerekir.
Bebeğe bakım sürecini kolaylaştırmak için bandaj kullanmaya da değer. Sonuçta, bandaj takıldığında sırt ve pelvis üzerindeki yük azalır ve yaralanmanın şiddeti azalır. rahatsızlık rahim kasılmalarından.
Aşağıdaki durumlarda bandaj kullanmamalısınız:
- sezaryen sonrası belirli dikiş türleriyle;
- görünümünü provoke eden üriner sistem hastalıkları için şişme ;
- gastrointestinal hastalıklar durumunda;
- bandajın yapıldığı kumaşta görünüyorsa;
- cilt hastalıkları için.
Egzersiz yapmak
Giderek zorlaşan egzersizlerle figürünüzü birkaç ay içinde etkili bir şekilde iyileştirebilirsiniz.
Yeni anne doğumdan sonra herhangi bir komplikasyon yaşamazsa, yavaş yavaş doğum yapmaya başlayabilir. fiziksel egzersizçocuğun doğumundan zaten üç hafta sonra. Bu, kadının kendini iyi hissetmesi ve herhangi bir kronik hastalıktan muzdarip olmaması durumunda mümkündür.
Ancak hiçbir durumda hemen “kendinizi zorlamamalısınız”. Örneğin doğumdan sonraki ilk birkaç ayda karın egzersizleri yapmak kesinlikle yasaktır. Karın kaslarınızı ancak karnınızı gerdiğinizde rahim kasılmalarından kaynaklanan ağrı sizi rahatsız etmeyi bıraktığında ve akıntı tamamen durduğunda pompalayabilirsiniz. Ancak hafif lekelenme ortaya çıktığında karın egzersizleri zaten yapılabilir. Bir kadının karın kaslarını gergin tutması gerekir. Ancak bu amaçla, basının olağan "sallanmasına" kıyasla daha yumuşak ve daha yumuşak yöntemler kullanılır.
Aşağıdaki egzersizleri uygulayabilirsiniz:
- Yanınıza yatın ve yavaşça karnınızı içeri çekin. Birkaç saniye bu pozisyonda tutmanız ve ardından rahatlamanız gerekir. İlk önce beş tekrar yapılır, daha sonra sayıları yirmiye çıkarılır. Günde en fazla 3 yaklaşım gerçekleştirin. Bu egzersiz bebeği beslerken bile yapılabilir.
- Sırtüstü pozisyonda dizlerinizi bükün. Bebeği karnına yerleştirin. Nefes alın, karnınızı kuvvetli bir şekilde dışarı çıkarın, çocuğu kaldırmaya çalışın, nefes verirken mümkün olduğunca indirin. Çocuğu ellerinizle tutan bu egzersiz günde birkaç kez 15 kez tekrarlanmalıdır.
- Sırt üstü yatarak dizlerinizi bükün ve sanki alt sırtınızı yere bastırmaya çalışıyormuş gibi karın kaslarınızı kuvvetle gerin. Sakrumu kaldırmayın. Vücut 5 saniyeye kadar bu pozisyonda tutulur, ardından dinlenmeniz gerekir. Egzersiz günde birkaç yaklaşımla 10 defaya kadar tekrarlanır.
Sonraki alıştırmalar
Doğumun üzerinden 2-3 ay geçtikten sonra daha karmaşık egzersizlere geçebilirsiniz. Ancak birkaç ay sonra bile karın kaslarınızı çok aktif bir şekilde pompalamamalısınız. Sonuçta, hamilelik sırasında farklılaşıyor bağ dokusu midede. İyileşmesi daha fazla zaman alır; 6 ila 10 ay arası. Ve bir kadın karın kaslarını pompalayıp gövdesini kaldırdığında beyaz çizgi daha da ayrışır. Bu karın egzersizlerini yapan sezaryen ameliyatı geçiren kadınların dikişleri kopabileceğinden daha büyük risk altındadır.
Mümkün olduğu kadar çabuk düz bir karına sahip olmak isteyenlerin, yavaş yavaş daha karmaşık egzersizlere başlamaları ve yavaş yavaş ustalaşarak bunları birer birer tanıtmaları gerekiyor. Yavaş yavaş tüm kompleksi günde bir kez gerçekleştirmeye devam etmeniz ve sonunda bunu üç kez yapmanız gerekir.
"Asansör"
Bu etkili egzersiz midenin hızla sıkılaşmasına yardımcı olur. Sırt üstü yatmanız ve göbeğinizin bir nevi asansör olduğunu hayal etmeniz gerekiyor. Birinci katta mide tamamen gevşetilir, onuncu katta omurgaya mümkün olduğunca yakın çekilir. Asansörde "geziler" yapmak gerekir: nefes verirken - 10. kata ve nefesinizi orada, nefes alırken - birinciye kadar tutun.
On yaklaşımı şu şekilde yapın: önce asansör 1. kattan 4. kata "yükselir", sonra aşağı iner. Daha sonra, nefesinizi tutmanız ve nefesinizi tutup aşağıya inmeniz gereken 8. kata kadar "binmeniz" gereken 1'den 4'e kadar. Sonraki son aşamadır - 1'den 10'a ve aşağı. Toplamda 10 yaklaşım yapmanız gerekir.
"Tahta"
Bu egzersiz karın kaslarınızı, yanlarınızı, kalçalarınızı, bacaklarınızı ve sırtınızı çalıştırmak için uygundur. Yere uzanmanız ve dirseklerden bükülmüş ayak parmaklarınıza ve kollarınıza odaklanmanız gerekir. Daha sonra karnınızı içeri çekmeli, sırtınızı ve kalçanızı germeli ve omuzlarınızı geriye çekmelisiniz. Vücut tamamen gergin olmalıdır. Bu pozisyonda önce birkaç saniye oyalanmalı, ardından her gün bu pozisyonda daha fazla kalarak bu süreyi kademeli olarak 1 dakikaya çıkarmalısınız. Her gün 10 yaklaşım yapmalısınız. Bu egzersizi düzenli yaparsanız mideniz oldukça hızlı bir şekilde aşağı inecektir.
"Köprü"
Bu egzersizle kalça, karın kasları ve uyluğun arkasını etkili bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Bunu gerçekleştirmek için yere yatmanız ve dizlerinizi bükmeniz gerekir. Nefes alırken pelvisinizi yavaşça yukarı kaldırmanız ve 5 saniye boyunca orada tutmanız gerekir. Daha sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün. Vücudun yere değdiği anda karın kaslarının çok gergin olması gerekir. 10 tekrar gerçekleştirin.
Pelvik taban antrenmanı
Ayrıca doğumdan sonra perine kaslarını eğitmeli, germeli ve birkaç saniye tutmalısınız. Egzersizi istediğiniz zaman mümkün olduğunca sık tekrarlayın. Doğum sonrası perinedeki dikişlerin tamamen iyileşmesiyle eğitim başlar.
Bodyflex
Bu bir kompleks nefes egzersizleri izometrik ve izotonik egzersizlerin unsurlarını içerir. Bunu yapmak nispeten kolaydır nefes egzersizleri. Kompleksin hatırlanması kolaydır ve uygulanması sırasında kadın fazla yorulmaz.
Kompleks 10-12 pozdan oluşuyor ve tamamlanması yaklaşık 15 dakika sürüyor. Bodyflex yalnızca midenizi hızlı bir şekilde düzleştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı ve cilt durumunuzu da önemli ölçüde iyileştirir. Genel olarak bodyflex vücut için oldukça faydalıdır.
Yoga
Bir kadın kendi evinin rahatlığında yoga yapabilir. Üstelik uyumu yeniden kazanmak için çok yorucu ve uzun egzersizler gerektirmez. Günde yaklaşık 20 dakika yoga egzersizleri yapmak yeterlidir.
Udiana Egzersizi
Bacaklarınız uzatılmış halde yere yatmalısınız. Derin bir nefes almaya başlayın, yükseltin sağ bacak ve dizinden bük. Bir süre nefesinizi tutun ve ayağınızı karnınıza bastırın. Daha sonra, yavaşça nefes verin, bacağınızı yavaş yavaş yere geri getirin, böylece nefes vermenin sonunda uzvunuz birbirine değsin. Daha sonra her şeyi sol bacakla, ardından her iki bacakla birlikte tekrarlayın. Toplamda 15 tekrara kadar yapın.
Eğimler
Yerde dururken bacaklarınızı omuz genişliğinde açmanız gerekirken dizleriniz düz olmalıdır. Nefes alın ve nefes verirken ayaklarınıza doğru eğilin, kollarınızı arkanızda çaprazlayın. İdeal olarak nefes verirken alnınızın dizlerinize değmesi gerekir. Ancak bu egzersiz uzun bir eğitim gerektirir. Bu nedenle mümkün olduğu kadar aşağıya doğru eğilmeniz yeterlidir.
Sallanan
Yere oturun, dizlerinizi bükün ve sağa doğru hareket ettirin. Ellerinizi başınızın üzerinde birleştirin. Derin nefes alın ve yavaşça nefes verin, nefes verirken yanlara doğru sallanın. Nefes vermeyi bitirdiğinizde bacaklarınızı sola doğru hareket ettirin ve egzersizi tekrarlayın. Günde 8'e kadar bu tür egzersiz yapın.
Göbek yağlarından kurtulmak için hulahop
Hula hoop adı verilen, masaj silindirleri ve topları olan ağırlıklı bir çember de figürünüzü geliştirmek için kullanılabilir. Kişi hulahopu döndürdüğünde dokularda bir yük oluşur, kaslar kasılır ve yağlar yavaş yavaş parçalanır.
Böyle bir çemberle yapılan ilk birkaç antrenmandan sonra ciltte sıklıkla deri altı kanamaların ortaya çıktığı dikkate alınmalıdır.
Bir kadın bu tür faaliyetleri bebeğinin doğumundan en geç altı ay sonra yapabilir. Bunları belirtilen süreden daha erken başlatırsanız durumu daha da kötüleştirebilirsiniz. Gerçekten de kasnağın linea alba üzerindeki yüküyle daha da büyük bir sapma meydana gelebilir. Sonuç olarak, bir çizgiyle ikiye bölünmüş, çirkin bir göbek oluşabilir.
Sezaryen sonrası karnın nasıl çıkarılacağı sorusuyla ilgili olanlar için hiçbir durumda kasnak kullanmak için acele etmemelisiniz. Sarkık karnını hızlı bir şekilde iyileştirmek isteyen bazı kadınlar, sezaryenden kısa bir süre sonra hula hoop yaparlar. Sonuç olarak bu acelecilik ne yazık ki sona erer: Genç annenin dikişleri çözülür.
Evde sezaryen sonrası göbek yağlarının nasıl alınacağını merak edenler için altı ay sonra kasnağı kullanabilirsiniz. Ancak yalnızca ek bir eğitim unsuru olarak ve fazla çaba gerektirmeden. Pek çok bayan, karnındaki önlüğü çıkarmaya çalışırken, çemberi döndürürken bu bölgeye büyük önem verir. Ancak hulahopun yalnızca yağ dokusunu değil aynı zamanda yağ dokusunu da etkilediğini unutmamak önemlidir. iç organlar. Bu nedenle çok yoğun değil, dozlarda bükmeniz gerekir.
Sezaryen sonrası kilo verme ve göbek yağlarından kurtulma konusunda tavsiye arayan anneler, cildinin eski inceliğini ve elastikiyetini geri kazanmak için her türlü yöntemi uygulamaya hazır.
Pek çok site, çok hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenize yardımcı olduğu iddia edilen çeşitli vücut maskeleri sunuyor. Ancak vücut sargısı ile yağ alınır mı sorusunun cevabı net olmaktan uzaktır.
Bu tür prosedürler, yalnızca spor egzersizleriyle birlikte, paralel olarak yürütüldüğünde etki yaratır. fiziksel aktivite veya şarj olurken. Sargılar, yağ dokusunun parçalanmasını hızlandırır, cildi tonlandırır ve yüzey katmanını, durumunu iyileştirmek için gerekli maddelerle doyurur. Ancak yalnızca sargıların sorunla başa çıkmaya yardımcı olacağını varsaymak imkansızdır.
İşlemden önce cildi buharlamak için ılık bir duş veya banyo yapılması tavsiye edilir. İşlemi tamamladıktan sonra ayrıca duş almanız gerekir. Sargıların günaşırı yapılması tavsiye edilir. 10-15 prosedürden sonra kursu birkaç hafta sonra tekrarlayabilirsiniz.
Deniz yosunu sargıları
Önceden sıcak suya batırılmış streç film ve kuru deniz yosununa ihtiyacınız var. Bunu yapmak için 100 gr yosun ve 1 litre su alın. 15 dakikalık infüzyondan sonra algler mideye ve yanlara dağıtılır, filme sarılır ve yaklaşık bir saat bekletilir.
Kil sarar
200 gr mavi kil ılık suyla macun kıvamına gelene kadar karıştırılır. Bu karışımı yanlara ve mideye uygulayın, filmle örtün ve yaklaşık bir saat bekletin.
Çikolata sarma
Yarım litrede sıcak su 200 gr kakaoyu çözmeniz gerekiyor. Karışım biraz soğuduktan sonra vücuda sürülmeli ve film ile kaplanmalıdır. Yaklaşık yarım saat bekletin.
Bal sarma
Bu işlem ancak bala alerjisi olmayan kişiler tarafından yapılabilir. Bir su banyosunda şekersiz balı (birkaç kaşık) ısıtmanız ve mide ve uyluk bölgesine masaj hareketleriyle uygulamanız gerekir. Kendinizi filme sarın ve balı 30-40 dakika bekletin, ardından duş alın.
Diyet
Göbek yağlarından etkili ve nispeten hızlı bir şekilde kurtulmak ve daha ince olmak için pratik yapmanız gerekir. doğru beslenme, ancak sıkı bir diyete bağlı kalmayın. Anne, bebeğini ister anne sütüyle beslesin ister suni beslenme uygulasın, yiyecek konusunda kendisini kesinlikle kısıtlamamalıdır. Sonuçta her annenin enerjik olması ve günün her saati bebeğine bakabilecek güce sahip olması gerekir.
Doğumdan sonra katı beslenme kısıtlamaları saç dökülmesinin artmasına, cilt ve tırnakların bozulmasına neden olabilir. Genç bir annenin doğumdan sonraki ilk aylarda kronik olarak uykusuz kalacağını söylemeye gerek yok. Buna yetersiz beslenme de eklenirse, bir süre sonra kadın dedikleri gibi ayaklarından düşerek hem ahlaki hem de fiziksel yorgunluk yaşayabilir.
Ancak burada da bir tedbir olması gerekiyor. Tam emzirme için sürekli olarak doyduğunuza göre yemek yemeniz gerektiğine dair tavsiyelere kulak vermemelisiniz. Normal emzirme her şeyden önce bebeğin bağlanma sıklığına ve emme aktivitesine bağlıdır.
Beslenme kuralları
- Günde 5-6 defa yani bebeğin ana beslenmesi kadar yemek yemeniz gerekiyor. Aynı zamanda porsiyonlar büyük olmamalıdır: optimal boyut 200 g'dan fazla değildir.
- Günlük diyetin kalori içeriği 2000 kcal'den düşük olmamalıdır. Bu öneri emziren anneler için geçerlidir çünkü süt üretimi çok fazla kalori gerektirir ve faydalı maddeler. Ancak yağlı yiyeceklerin yanı sıra unlu mamulleri de sadece küçük miktarlarda tüketmeye değer çünkü bu tür yiyecekler hem anne hem de bebek için sağlıklı değildir.
Emzirme döneminde aşağıdaki besinleri tüketmemelisiniz:
- Herhangi bir alkollü içecek.
- Füme ürünler içerdikleri kanserojen maddeler nedeniyle süte geçerek kadının vücudunu olumsuz etkiler.
- Konserve yiyecekler – bol miktarda tuz, sirke ve yapay koruyucu içerirler.
- Kızarmış yiyecekler zararlı kanserojenler ve trans yağlarla doludur.
- Soda ve kahve sindirime zararlıdır.
- Turunçgiller, çikolata, çilek – bu ürünler bebeğinizde alerjiye neden olabilir.
- Deniz ürünleri, yumurta, süt, kuruyemişler, bal - diyete çok dikkatli bir şekilde dahil edilir, çünkü bu ürünler aynı zamanda neden olabilir. alerjik reaksiyonlar bir çocukta.
Doğal olarak beslenirken diyet aşağıdaki ürünleri içermelidir:
- Az yağ içerikli fermente süt ürünleri - yoğurt, peynir, süzme peynir, ekşi krema yavaş yavaş diyete dahil edilir. Öncelikle fırında güveç, cheesecake vb. gibi termal olarak işlenmiş süt ürünlerini yemeniz önerilir.
- Yağsız et - tavuk, dana eti, hindi, dana etinden farklı yemekler hazırlayabilirsiniz.
- Yulaf lapası - karabuğday, yulaf ezmesi, mısır. Çorbalara makarna ekleyebilirsiniz.
- Sebzeler - pancar, havuç, patates, kabak, kabak, yeşil salata.
- Meyveler - erik, armut, kuş üzümü, elma.
- Ayrıca et suyu ve çay da dahil olmak üzere günde iki litreye kadar su içmeniz gerekir.
Doğumdan sonraki ilk üç ayda beslenme
Şu anda uyulması tavsiye edilir. Sonuçta annenin hormonal seviyeleri yavaş yavaş düzelir ve hamilelikten sonraki dönemde hormonal seviyeleri de zayıflar. Bu arka plana karşı, bir kadının daha önce sorunsuz tükettiği bazı ürünler vücut tarafından kabul edilmeyebilir.
3 aya kadar olan bir bebek de alerjenlere karşı çok hassastır çünkü vücut sistemleri hala çok kusurludur. Bu nedenle birçok küçük çocuk gelişir ve yaşamın ilk aylarında sıklıkla rahatsız olurlar. kolik .
Birçok kadın doğumdan sonra çok hızlı bir şekilde eski şekline dönmeyi başarıyor. İstatistikler, yaklaşık üçte birinin bunu 3-6 ay içinde başardığını gösteriyor. Kadınların üçte biri bunu daha uzun bir sürede başarıyor; iyileşmeleri için 1 yıla kadar bir süre gerekiyor. Hanımların geri kalanının bunun için bir buçuk yıla kadar zaman harcaması gerekiyor.
Bununla birlikte, tüm bu şartlar şartlıdır, çünkü çoğu şey genç annenin arzusuna ve onun azmine bağlıdır. Hormonal düzeyler de bunu etkiler. Emziren annelerin emzirme bitmeden fazla yağlardan kurtulması zor olabilir. Ancak yine de, günlük ılımlı egzersizler ve beslenmeye doğru yaklaşım, her kadının yakın gelecekte düz bir karın ve özgüven kazanmasına yardımcı olacaktır.
Ve sonuç geç doğan bir bebek ve ardından planlı veya acil bir sezaryendir. Karın ameliyatı elbette kadının görünümünde bazı estetik değişiklikler yaratır ancak bu mutlaka onu çekiciliğinden mahrum bırakmaz.
Sezaryen sonrası göbek yağları nasıl alınır? Dambıl veya kas kondisyonu seçeneği işe yaramayacaktır. Sezaryen sonrası karın kaslarınızı zorlamamalısınız ve ağrı nedeniyle fiziksel olarak bu pek mümkün değildir. Ama ameliyat izi hızla hafifleyecek, o zaman ne olacak? Sezaryen sonrası kas kasılma egzersizleri yapılamaz.
Rehabilitasyondan hemen sonra aktif hayata dönmeye çalışmamalısınız. Vücudun fiziksel, psikolojik ve hormonal rehabilitasyon için zamana ihtiyacı vardır. İlk bakışta her şey zaten iyileşmiş ve acı vermeyi bırakmış olsa bile, sezaryenden sonraki ilk yıl, aktif kilo verme girişimlerinden ve "doğru" kilo dağılımından kaçınmak daha iyidir. Sezaryen sonrası iyileşme, normal doğuma göre daha yavaştır; bu, sezaryen sonrası ağrı gibi normaldir. Anestezi, rahimde kesi yapılması ve doğal doğumun olmayışı nedeniyle vücut yavaşlar, ne olduğunu anlamaya çalışırken aynı zamanda yanlış giden şeyi düzeltmeye çalışır.
İstatistiksel veriler değil, sezaryenin sizin için ne zaman yapıldığı önemlidir. Çünkü bu, bir bütün olarak vücudun iyileşme süresini etkileyebilir. Sonraki ilk ay Sezaryenli kadınlar sıklıkla alt karın bölgesindeki ağrıdan ve lochia'dan (özel akıntı) rahatsız olur. Bu aynı zamanda normal doğum sırasında da olur ve her kadın tarafından ayrı ayrı tolere edilir.
Sonrasında sezaryen taburculuğu Seni iki ay boyunca rahatsız edecekler. Bu da oldukça normaldir. Sezaryen sonrası düzenli adet görme emzirme döneminin bitiminden sonra gerçekleşir. Yara izi iyileştikten sonra her şey normale dönmelidir. Sezaryen sonrası rahim oldukça başarılı bir şekilde iyileşir.
Ancak korkmamanız gereken ancak doktorunuza bildirmeniz gereken değişiklikler olabilir.
Sezaryen sonrası ilk seks
Sezaryen sonrası karnın nasıl çıkarılacağı fikri hemen ortaya çıkmazsa, kadınların büyük bir yüzdesi arasında tam bir cinsel hayata dönme arzusu oldukça güçlüdür. Üstelik pek çok kişi sevişmeyi eski formuna kavuşmanın, hatta kilo vermenin eşsiz bir yolu olarak algılıyor. Elbette sezaryen sonrası seks yapmak mümkündür ve hatta gereklidir, ancak acele etmeyin. Öncelikle operasyon sonrası ağrının geçmesi ve akıntının durması gerekmektedir. Sezaryen sonrası bir tür menstruasyon olan lochia bittiğinde, enfeksiyondan kaçınmak için bir doktora başvurmanız gerekir. Bu aşırı derecede uyanık olmak değil. Sezaryen sonrası karın oldukça hızlı iyileşir, ancak sezaryen sonrası rahim uzun süre "şok" halinde kalır.Kavitede tamamen iyileşmeyen bir yaranın enfeksiyon kapması halinde doğum sonrası komplikasyonlara neden olabilir.
Plan sezaryen sonrası çocukları içeriyorsa, kısırlığın gelişmesi için tüm seçenekleri dışlamak daha iyidir.
Sezaryen sonrası ilk iyileşme dönemi bittiğinde sezaryen sonrası göbekten nasıl kurtulacağınızı düşünmeye geri dönebilirsiniz. Doğal olarak henüz cerrahi yöntemlerden bahsedilmiyor. Ayrıca sezaryen sonrası karın kaslarınızı da pompalayamazsınız. Geriye ne kaldı? Sezaryen sonrası basit yoga yapabilirsiniz. Tabii ki, bir doktora danıştıktan sonra. Yoganın vücut üzerinde güçlü bir “yükleme” etkisi yoktur, ancak aynı zamanda yardımcı olur. iç sistemler doğal dengeyi yeniden sağlayın. Doğru pozisyon seçimi birçok kadının sezaryen sonrası iyileşmesine yardımcı olur. Sonuçta yoga sadece vücudu güçlendirmekle kalmıyor, aynı zamanda sinir gerginliğini de hafifletiyor.
Sezaryen sonrası iyi fiziksel ve zihinsel sağlıktan daha önemli ne olabilir? psikolojik durum? Sadece bebeğin sağlığı.
Sezaryenle doğan çocuklar
Sezaryen sonrası bebekler ağrılıdır. Prensip olarak bu genel olarak çocuklar için tipiktir. Modern çevre, stres ve doktorların her şeyi antibiyotiklerle tedavi etme kararlılığı nedeniyle vücudun kaynakları azalır. Sezaryen veya normal doğum sonrasında bebek, anneden alınan bağışıklık sayesinde bir süre korunur. Bu nedenle hamilelik iyi gidiyor olsa bile bebek hasta olabilir. Anneler genellikle sezaryen sonrası ilk ayı bebekleriyle birlikte hastanede geçirirler.Ve şekil için zaman yok. Uyku ve beslenmedeki bozukluklar sezaryen sonrası ağrıyı bile arttırabilmektedir. Taburcu olduktan sonra anne ve bebek tekrar hastaneye gidebilir; bu tür durumlar sıklıkla yaşanır.
Vücuda güç kazanması için zaman tanımak amacıyla sezaryen sonrası üç yıldan daha erken yeni bir hamilelik planlamamak daha iyidir.
Sezaryen sonrası karın hızla normale dönerse ve bebekte her şey yolundaysa iyileşme daha hızlı olacaktır. Yoga ve doğru beslenme sadece buna katkıda bulunacaktır. Sezaryen sonrası akıntı, sezaryen sonrası seks yapmaya başlamadan çok daha erken biter. Planlı doğum kontrolü kullanmak daha iyi olacaktır.
Doktorlar, sezaryen sonrası iki yıldan kısa bir sürede hamilelik meydana geldiğinde bu seçenekten kaçınılmasını şiddetle tavsiye ediyor. Bu öncelikle uterus yırtılması olasılığından kaynaklanmaktadır.
Zaten planlı bir sezaryen geçirdiyseniz, genellikle hangi saatte yapılır, o zaman diğer seçeneklerle ilgili bilgileri öğrenmelisiniz. İkinci hamilelik sırasında hala seçim yapma fırsatınız var doğal doğum sezaryen sonrası, eğer denetçi doktor tarafından herhangi bir kontrendikasyon yoksa. Ancak ikinci sezaryen sonrası böyle bir fırsat olmayacaktır. Sonuçta rahimde iki yara izi olacak. Ve bu seçenekle sezaryen sonrası doğal doğum imkansızdır.
Kozmetoloji ve uygun gardırop
Kozmetologlar sıklıkla sezaryen sonrası karın yağını nasıl çıkaracaklarını bildiklerini iddia ederler. Peki bu gerçekten böyle mi? Sezaryen sonrası ilk ayda aktif karın masajı kontrendikedir, ancak bu prosedür daha sonra kullanılabilir. İlk başta, sezaryen sonrası genellikle her zaman bandaj takmak zorunda kalacaksınız. Omurga ve karın bölgesine ek destek sağlamak. Sezaryen sonrası bandajın kendisi, sezaryen sonrası göbeği görsel olarak küçültmenin iyi bir yoludur.Güzellik uzmanları, masajın yanı sıra yara iyileşmesinin erken aşamalarında da yapılamayan sargılar sunmaktadır. İkinci sezaryen ve tam iyileşme sonrasında mezoterapi işlemlerini yaptırabilirsiniz. lazer düzeltme yara izleri.
Sezaryen sonrası göbek yağının nasıl alınacağı konusunda tavsiye almak için öncelikle stilistinizle iletişime geçin. Bol giysiler herhangi bir figürün eksikliklerini önemli ölçüde düzeltebilir. Sonuçta, eğer sezaryen sonrası ağrıdan rahatsız olmazsanız, aktif bir hayata dönme ve güzel görünme arzusu doğal olarak ve çok hızlı bir şekilde gelecektir!
Yükleniyor...