Sürekli etrafınız sarıldığında bazen sakin kalmak ne kadar zor oluyor stresli durumlar! İş yerindeki sorunlar, sevdiklerimin hastalıkları, planladığım tüm aktiviteleri gerçekleştirecek zamanın olmaması... Keşke kendimi herkesten soyutlayıp hiçbir şey yapmasaydım! Kendinizi başkalarına kapatmak için acele etmeyin, sadece kendinize biraz zaman ayırın ve kendi kendinize masaj yapın.
Birine veya diğerine masaj yaparak çeşitli hoş olmayan hislerden kurtulabileceğiniz uzun zamandır bir sır değil. Hatta vücudunuzdaki bazı “düğmelere” basarak sürekli kaygı ve yorgunluğunuzun üstesinden gelebilirsiniz. Hiçbir kimyasal sakinleştirici yüzyıllardır test edilenlerin yerini alamaz nokta masajı tekniği!
Stres için akupunktur
Kendinize birkaç dakika dinlenme süresi tanıyın. anti-stres noktalarının masajı, eğer endişeli durum seni bırakmıyorsa! İster inanın ister inanmayın bu yöntem binlerce yıldır kanıtlanmış bir yöntemi içermektedir.
Arkadaşlarınız da stresten tükeniyor mu? Öyleyse onlara söyle nasıl sakinleşilir!
Burası gerçek bir yaratıcı laboratuvar! Her biri kendi alanında uzman olan, gerçek anlamda benzer düşüncelere sahip insanlardan oluşan ve ortak bir amaç etrafında birleşen bir ekip: insanlara yardım etmek. Gerçekten paylaşmaya değer materyaller yaratıyoruz ve sevgili okuyucularımız bizim için tükenmez bir ilham kaynağı olarak hizmet ediyor!
Biraz arka plan. 2007 yılında, "Tutku Yüzleri" konulu ediet.ru forumunda, suç ortaklarımızdan biri, herkes üzerinde çok güçlü bir izlenim bırakan "Malakhov +" programının kahramanı hakkında konuştu - pasaportundan çok daha genç görünüyordu. yaşında ve çok iyi görünüyordu .. Sunucuların sorusuna göre: sırrı nedir? - bu masajı her gün yaptığını ve başka bir şey yapmadığını söyledi...
Sizlere bu masajı sunmaktan mutluluk duyuyoruz. Görünüşte uzun olan açıklamasından korkmayın - yazarların izinden giderek, bir masajın açıklamasının uygulanmasından çok daha uzun olduğunu tekrarlamak istiyorum. Masajı yapacak herkesin ne yaptığını, neden yaptığını anlaması için detaylı bir anlatımla ilk okuma önemlidir. Bir kez ustalaştıktan sonra masaj kolay ve rahattır.
Tüm nüfusun ve devletin refahı büyük ölçüde yönetim yapılarına bağlıdır. Sinir sistemi organizmanın durumunu yönetir: Vücudun hücrelerinin ve organlarının faaliyetlerini koordine eder ve dış ortamdaki değişikliklere bağlı olarak organlara ek emirler gönderir. Özel. Ve alıcılara endokrin bezlerinin haberci hormonları tarafından taşınan genel olanlar: tiroid bezi, pankreas vb.
Örneğin, bir kişi sıcak bir tavaya dokundu ve eli anında geri çekildi! Kişi tehlikenin farkına varmadan emir sinirler yoluyla ele ulaşır.
Başka bir örnek genel bir düzendir. Ani tehlike (bir zorba ile buluşma) - sinir sistemi endokrin bezine, adrenal bezlere bir emir gönderir. Kana adrenalin salgılarlar. Ve kandaki bu hormon zaten birçok organın çalışmasına komuta ediyor. Ve kalp, adrenalinden hızla atar ve kanı kaslara yönlendirir, böylece kişi anında hayatı için savaşmaya veya tehlikeden hızla kaçmaya hazır olur.
Yaşla birlikte sinir hücreleri yavaş yavaş aktivitelerini zayıflatır ve ölür. Avrupalı fizyologlar günde kaç binlerce sinir hücresinin çıkarıldığını bile hesapladılar. Bu nedenle siparişlerin doğruluğu ve güvenilirliği kaybolur. Geç kalırlar ve nedene uymazlar: kasların ve eklemlerin kontrolü bozulur, görme zayıflar (hareketler beceriksizleşir). Ve bu nedenle yaşlılıkta sık sık yaralanmalar, kesikler, yanıklar meydana gelir ve bunlar aynı nedenle yavaş iyileşir ve tüm vücudu daha da zayıflatır.
CANLANDIRICI VE YENİLEYİCİ KENDİ MASAJI
Kendi vücut durumunun akıllı bir yöneticisi, bedeni kontrol eden sinir sisteminin sağlığına ve güvenilirliğine dikkat etmelidir.
Bir insan nasıl bağımsız olarak hayata uyanabilir ve ölmeye hazır olan uyku halindeki sinir hücrelerini ve yapıları çalıştırabilir? Tibet'te yüzyıllardır geliştirilen ve başarıyla kullanılan kendi kendine masajın avantajlarından yararlanın. Bu kendi kendine masaj insan sinir sistemini canlandırır - herkes daha genç görünecektir.
Bu masaj sadece sabah uyandıktan sonra yapılır. Başlangıç pozisyonu – yatmak veya yatakta oturmak. Haftada bir kez gerçekleştirilir. En iyi gün nasıl seçilir? Belirli bir burç altında doğan bir kişi, kendi burcuna karşılık gelen haftanın gününü veya daha doğrusu burcun gezegenini belirlemelidir (Doğu'nun başka yerlerinde olduğu gibi Tibet'te de tedavi her zaman hastanın horoskopik değerlendirmesiyle başlar ve hala da başlar). veri). Pazartesi Ay'ın günüdür (Yengeç takımyıldızının gezegeni), Salı Mars'tır (Koç, Akrep), Çarşamba Merkür (İkizler, Başak), Perşembe Jüpiter (Yay, Balık), Cuma Venüs'tür (Boğa, Terazi) , Cumartesi Satürn (Oğlak, Kova), Pazar – Güneş (Aslan). Bu arada, herhangi bir takımyıldızın altında doğan insanlar günlerini Cumartesi veya Pazar olarak değiştirebilirler. Bu elbette hafta içi işe erken gidenler için uygundur. Sonuçta kendi kendine masaj, herhangi bir kaliteli tedavi gibi zaman ve sabır gerektirir.
Ellerin hayati enerjiyi, biyoenerjiyi topladığını ve ilettiğini unutmamalısınız (herkes Juna ve Safonov'un ellerini bilir). Vücudun belirli bölgelerine, aktif noktalarına çok fazla masaj yapmayacaksınız, onları ellerinizin enerjisiyle etkileyeceksiniz. Hindistan'daki yaşam enerjisine Çin'de prana denir (çevirene bağlı olarak) - Ki, Chi veya Qi. Biyoalan, fiziksel ve az çalışılmış biyolojik enerjilerin toplamıdır. Örneğin Doğu tıbbı Chi'yi iki enerji türüne ayırır: Yin ve Yang. Erkeklerde sağ elin enerjiyi verdiğini, sol elin ise enerji aldığını unutmamak gerekir. Kadınlarda ise durum tam tersidir; sağ el enerjiyi alır, sol el ise enerjiyi verir. Hatırlamayı kolaylaştırmak için hayal edin; kadın sol eliyle sanki yürekten verir, erkek ise sol eliyle kalbe alır.
Başka bir kural: Saat yönünde dairesel bir masaj enerjiyi ortadan kaldırır ve saat yönünün tersine bir masaj enerjiyle doyurur. Bu nedenle, masaj yaptığınız yerde bir saat kadranı olduğunu zihinsel olarak hayal edin. Bundan sonra, enerjinin dışarı akışını arttırmak için, tutan elinizi kullanarak eli her zaman saat yönünde çevirin. Ve enerji akışını arttırmak için, veren elinizle daima elinizi saatin tersi yönünde çevirin. Öyleyse başlayalım.
1. Avuç içlerinizi birbirine sürtün, ısıtın ve onlara giden enerji akışını etkinleştirin. Daha sonra, avucunuzu kafa derisinden kaldırmadan dairesel bir hareketle, önce alan elinizle saat yönünde, sonra veren elinizle saat yönünün tersine (her elinizle 7 daire) başınızın tepesini ovalayın.
Bir kişinin başının tacı özel bir yerdir. Yeni doğmuş bir bebekte en savunmasız yer olan fontanelin bulunduğu yer burasıdır. Hindistan'da taca, kozmosun ve insanın enerjilerinin temas ettiği "Brahma deliği" denir. Bu, eski yoga öğretilerine göre en önemli enerji merkezlerinden biri olan 7. çakradır. Yani Tibet kendi kendine masajının ilk tekniği, 7. çakrayı kozmik enerji algısına hazırlamaktır. Önce dikkatlice ondan enerji alıyoruz, çakrayı temizliyoruz ve ardından kozmosun bedenimize giden yolunu açıyoruz.
2. Başparmaklarınızın eklemlerini ovalayarak ısıtın. Bükülmüş parmağın (başparmak) ekleminin dış tarafını kullanarak, önce alan, sonra veren eli burnun ortasından saça doğru (her biri 7 kez) hareket ettirin. Daha sonra, her iki elin başparmaklarının eklemleriyle aynı anda hareket edin: a) burnun ortasından şakaklara (7 kez) ve b) burnun ortasından kaşlar boyunca (7 kez). Hareketler hafiftir, cilde zar zor dokunur. Parmaklarınızı ciltten yumuşak ve dikkatli bir şekilde uzaklaştırın.
Omurganın ortasındaki kuyruk sokumundan yukarıya, sonra başın orta çizgisi boyunca ve son olarak alnın ortasından aşağıya, burun boyunca üst dudağın ortasına kadar önemli bir enerji kanalı akar - posteromedial kanal. Burnun ortasında bulunan aktif noktalar büyük bir rol oynar: biri akciğerlerin çalışmasını düzenler, diğeri duodenumun - ikinci midenin - aktivitesini normalleştirir. Burnun ortasından geçen enerji akışı bozulduğunda, beyin akciğerlerin kontrolünü kaybeder ve zatürre (akciğer iltihabı) ortaya çıkar.
Bu nedenle zatürre durumunda Doğulu şifacılar öncelikle posteromedial kanalın bu kısmını tedavi ederler; Yakındaki bir noktaya etki edilerek duodenum ülseri tedavi edilir. Burnun bu bölgesine hafif bir masaj, akciğerlerin ve ikinci midenin işleyişini normalleştirir.
Burnun ortasından şakaklara doğru masaj yaparak vücudun boşaltım sistemini harekete geçirmiş oluyoruz. Çünkü mesane kanalı güçlendirilir ve vücudu temizleyen tüm boşaltım sistemini düzenler.
Bütün bu hareketler mideyi “açar”. Sonuçta gözbebeğinin merkezinin altında, alt göz kapağının bir santimetre altında mide kanalının ilk noktası bulunur. Ayrıca bu masaj safra kesesi kanalını harekete geçirir, gözleri iyileştirir ve iyi düşünmeyi teşvik eder. Burnun ortasından kaşlar boyunca koşarak da kendimizi soğuk algınlığından koruyoruz.
3. Baş parmaklarınızı sürtünmeyle ısıtın ve ilk bükülmüş eklemlerini aynı anda (küçük spiral hareketlerle, neredeyse hiç dokunmadan) kapalı göz kapakları boyunca, sanki burun köprüsünden şakaklara yaylar çekiyormuş gibi (7 kez) hareket ettirin.
Bunu yaparak vücudun temizleme ve sindirim sistemlerini yeniden güçlendireceğiz, ayrıca yüz derisini gençleştirerek içindeki kan dolaşımını normalleştireceğiz.
4. Orta parmaklarınızın iç kısımlarını ovalayarak ısıtın ve ardından hafifçe dokunarak burun köprüsü boyunca sağ gözden sol kaşa ve tersi yönde gezdirin (dönüşümlü olarak 7 kez).
6. çakranın yakınında eğik bir sandalye şeklini oluşturan enerji masajı yapılır. Yogiler buna üçüncü göz diyor ve ona basiret ile bir bağlantı atfediyor. Bu çakranın yakınına yapılan masaj zihinsel aktivitemizi artırır.
Ayrıca burun kökünde kaşlar arası epifiz bölgesine masaj yapmak gözleri, mideyi ve alt bacakları tedavi eder.
Kafatasının tabanının altında, ortanın her iki yanında beyni (kontrol) dalağa (kan deposu ve üreticisi) bağlayan noktalar vardır. Aynı noktalar gözleri, baş ağrılarını ve burun kanamalarını tedavi eder.
Ortadaki oksipital dışbükeyliğin alt kenarına dokunarak medulla oblongata'yı (nefes almayı, tuz değişimini ve çok daha fazlasını kontrol eder) tedavi ediyoruz. Ayrıca pankreasın işleyişini normalleştiririz. Enzimlerinin yağları, proteinleri ve karbonhidratları tamamen sindirmesine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda insülin hormonunu da kana salgılar. Kanda insülin eksikliği diyabettir. Bu nedenle haftada en az bir kez bu noktaları enerjik olarak uyandırmak çok faydalıdır. Önemli olan, masajı atlamadan veya egzersizleri değiştirmeden yapmaktır, çünkü Tibet'te bu kendi kendine masaj tekniği yüzyıllardır mükemmelleştirilmiştir.
6. İşaret parmaklarınızın iç kısımlarını ovalayarak önceden ısıttıktan sonra aynı zamanda saat yönünde kulak memelerinizin altındaki çukurlara (7 daire) sürün.
Bu masajın beyin fonksiyonu üzerinde iyi bir etkisi vardır, hafızayı iyileştirir, gözlerdeki kan dolaşımını iyileştirir ve toksinleri - zehirleri hızla giderir.
Başparmaklarınız kulak kepçesinin arkasında ve diğer dört parmağınız önde, yanakların yanında olacak şekilde her kulağınızı tutun. Kulaklarınızı kuvvetle (7 kez) sola ve sağa çevirin.
İşaret ve orta parmaklarınızı ovalayarak ısıtın. Kalan parmaklarınızı avuç içine doğru bükerek işaret ve orta parmaklarınızla “çatallar” çizin. Bu “çatallar” (her kulak 2. ve 3. parmaklar arasında) ile kulağın yanındaki boşluğu (her iki kulak da) yalnızca aşağıdan yukarıya doğru ovalayın. aynı anda 7 kez).
Kulakların ön kısmında, tragus yakınındaki noktalara (kulakların ön kısmının ortasında, yanaklara yakın çıkıntılar) masaj yapmak, yaşlılığın karakteristik bir hastalığı olan aterosklerozu tedavi eder. Aynı masaj kalp kaslarını, kalp kapakçıklarını, akciğer damarlarını, gözleri ve vücudu iyileştirir. Kulağın üst kısmının elmacık kemiğiyle buluştuğu bölgeye masaj yapmak boşaltım sistemini (böbrekler ve kalın bağırsak) harekete geçirir. Bu bölgenin üzerinde masajı beyin ve omurilik sinirlerini yani vücudun kontrol sistemini tedavi eden bir nokta vardır.
İşaret parmağınızla kulak arkasına aşağıdan yukarıya doğru masaj yaparak sadece işitmeyi değil bağırsak fonksiyonlarını da iyileştiriyoruz, yani kabızlıktan kurtuluyoruz. Kulak arkasındaki noktaları tedavi ederek iştahı normalleştiririz. Egzersiz, venöz kanın baştan çıkışını iyileştirdiğinden (ve dolayısıyla beyni taze, oksijenli arteriyel kanla yıkadığından) beyin daha verimli çalışacaktır.
Aktif noktaların tam yerini bilmenize gerek yoktur (Tibet masajının her hareketi en gerekli noktaları içerir). Ancak her egzersizden ne elde ettiğinizi anlamak faydalıdır.
7. Başparmaklarınızın eklemlerini ısıtın ve aynı zamanda göz altındaki oyuklardan başlayarak, cilde zar zor dokunacak şekilde dairesel hareketlerle her iki yanak yüzeyi boyunca şakaklara ve aşağıya doğru hareket ettirin (7 kez) . Daha sonra, tüm sıcak parmaklarla, zar zor dokunarak, aynı anda gözlerin altından şakaklara ve aşağıya doğru hareket edin (9 kez).
Bu hareketler elmacık kemikleri üzerindeki noktaları harekete geçirerek vücudun enfeksiyona karşı savunma mekanizmalarını "çalıştırır". Elmacık kemikleri üzerindeki diğer bir çift aktif noktanın tedavisi sinüziti (burun ve alın sinüslerinin iltihabı) tedavi eder.
8. Ağzınız kapalıyken alt çenenizi sağdan sola ve sağdan sola (7 kez) hareket ettirin.
Ağzınız kapalıyken alt çenenizi ileri geri hareket ettirin (7 kez). Kulağınızın altında bir tıslama sesi hissetmelisiniz.
Ağzınız kapalıyken alt çenenizi saat yönünde ve geriye doğru (7 kez) hareket ettirin.
Bu egzersizler sırasında, karotid arterler aktive edilir - beynin ve tüm başın ana beslemesi, oksijen ve besinlerle doyurulmuş kanla sağlanır.
9. Dilinizi saat yönünde ve diş etlerinin önünde ve arkasında (7 kez) çevirin.
Bu hareketlerle, neredeyse beynin merkezinde bulunan bir endokrin bezi olan hipofiz bezinin düzgün işleyişinden sorumlu aktif noktalara masaj yaparsınız. Hipofiz bezine endokrin bezlerinin iletkeni denir: üreme bezleri, tiroid bezi (metabolik hızı kontrol eder), pankreas (insülin salgılayan) ve adrenal bezler, bunların bozulması ölüme yol açar.
Ayrıca bu hareketler 5. çakranın - boğazın enerjisini dikkatlice uyandırır. Yogiler bu çakranın vücudun ilk filtresi olduğuna ve onu dış virüslerden ve mikroplardan koruduğuna inanırlar. Bu merkezi boğan sadece kirli hava veya duman değil. Gurur, aşırı benmerkezcilik ve kavgacılık da boğazın enerji merkezini tıkar. Çakranın bloke edilmesi kişinin hayatını zorlaştıran her türlü kompleksin gelişmesine neden olur.
Kaba olmayı bırakıp insanlara dostça bir tonda güzel sözler söylemeye başlarsanız 5. çakrayı temizleyebilir ve engellemelerinize son verebilirsiniz. Kendiniz üzerindeki çalışmanız ödüllendirilecek: Saf bir 5. çakra size insanları ve olayları doğru bir şekilde anlama, küçük şeyleri büyük olanlardan, zararlıyı faydalıdan, iyiyi kötüden ayırma yeteneği verecektir.
10. Dudaklarınızı bir tüp gibi büzün, boşluktan havayı çekin ve nefes alırken yedi kez “om” kelimesini söyleyin; Gırtlak sesi dilin kökünden kaynaklanır ve ağızdan ve kısmen burundan geçer. “Om”u aaa-ooo-uuu-mmm şeklinde telaffuz etmelisiniz. Bu sesi diğer günlerde de tekrarlayın.
Bu kelimeyi telaffuz ederek sadece nazofarenks ve boğazın değil aynı zamanda tüm vücudun dokularında olumlu bir titreşim yaratırsınız. Avrupalı doktorlar, "a", "o", "u" seslerinin, vücudun tüm hücrelerine masaj yapan titreşim ürettikleri için sağlığa faydalı olduğunu düşünüyorlar. Dünyanın farklı yerlerindeki insanların dualarına “om” kelimesini dahil etmeleri şaşırtıcıdır: amin, amin, omen, om padme mane hum.
11. Avuç içlerinizi ve parmaklarınızı ısınıncaya kadar ovalayın. Başınızın arkasına, alan elinizi saat yönünde ve ardından veren elinizi saat yönünün tersine (her yönde 7 kez) dairesel hareketlerle masaj yapın.
Aynı zamanda vücudun en küçük ve en hassas damarları olan kılcal damarlar da iyileşir. Aynı egzersiz beynin oksipital loblarının (görmeden sorumlu) ve medulla oblongata'nın işleyişini iyileştirir.
12. Ellerinizin arkasını ovalayın ve ardından ellerinizi bileklerinizden çenenizin ortasından kulaklarınıza doğru çaprazlayarak hareket ettirin. Yani sol avuç içi alt çenenin sağ tarafının altında, sağ el ise sol tarafın altındadır (iki el aynı anda 7 kez).
Bu durumda ince ve kalın bağırsaklar, dişlere ve gözlere giden kan damarları ve sinirler tedavi edilir.
13. Her iki elin ısıtılmış işaret parmakları zar zor dokunarak karotid arterler boyunca (aynı anda gırtlağın her iki yanında) yukarıdan aşağıya 2 kez hareket edin. Üçüncü kez parmaklarınızı boynunuzun altındaki deliğe sokun. Egzersiz, metabolizmayı hızlandıran kalp ve tiroid bezinin çalışmasını optimize eder.
14. Parmaklarınızı supraklaviküler oyuklara yerleştirin ve hassas noktaları hissedin. Tam bir nefes aldıktan sonra omuzlarınızı ve dirseklerinizi bir araya getirin ve nefes verirken onları açın (1 kez).
Köprücük kemiklerinin üst kenarları yaşam için çok önemlidir - vücuttaki hücresel metabolizmayı etkilerler.
15. Tam nefes alırken sıcak parmaklarınızı köprücük kemiklerinin ortasına sıkıca bastırın, her iki kolun omuzlarını ve dirseklerini bir araya getirin ve nefes verirken birbirinden ayırın (1 kez).
Bunu yaparak çeşitli kanalların (gastrointestinal sistem, kan dolaşımı vb.) enerjisini optimize edersiniz.
16. Kollarınızın ön kısmını (elinizden dirseğinize kadar) göğsünüzün üzerinden geçirin. Isıtılmış başparmakları supraklaviküler oluklara yerleştirin, kalan parmakları kullanarak her iki omuz eklemine aynı anda masaj yapın (7 hareket), bu sırada omuzlarınızı gevşetin.
Bu egzersizle vücudunuzun her yerinde sıcaklık ve enerji hissedeceksiniz, omuzlarınız ve kollarınızdaki gerginlik azalacak. Aynı zamanda nabız da artacaktır.
17. Sağ avucunuzun kenarını kullanarak omurganın sol servikal kısmını başın arkasından kürek kemiklerine ve ardından aşağıdan yukarıya doğru (7 kez) ovalayın (sanki kesiyormuş gibi).
Bu masaj, kandaki insülinin normalleştirilmesinden, gergin durumların hafifletilmesinden, soğuk algınlığı ve zatürrenin tedavisinden sorumlu aktif noktaları iyileştirir. Soğuk algınlığı için bu bölgelere hardal sıvalarının konulması boşuna değildir.
18. Avuç içlerinizin kenarlarını kullanarak servikal omurgaya hafifçe vurun. Her iki elin eşzamanlı hareketlerini sağdan sola ve geriye, yukarıdan aşağıya ve tam tersi şekilde (7 kez) birleştirin. Boyun omurlarını tedavi ederek (ki bunlardan sadece 7 tane var) tuz birikmesiyle yani servikal radikülitle savaşıyorsunuz. Ayrıca posteromedial kanalın servikal kısmını da etkinleştirirsiniz. Masaj sırasında 4. servikal omurun çıkıntısındaki tek bir nokta, vücuttaki lenf akışını artırır ve Lenflerin serbest dolaşımı kansere karşı en iyi korunmadır. En dışbükey ve en alçak olanı 7. servikal omurdur. Masaj yaparak vücudun iskelet sisteminin durumunu, ayrıca kalbin, hipofiz bezinin, tiroid bezinin, omuriliğin ve omurilik sinirlerinin işleyişini iyileştireceksiniz.
Tamamen farklı aktif noktalara yapılan masajın aynı organın işleyişini iyileştirdiğine muhtemelen şaşırmışsınızdır. Bu nasıl oluyor? Gerçek şu ki, bazı noktalar organın sinir kontrolünü açıklığa kavuşturur, diğerleri venöz kanı temizler - temizler, diğerleri aynı organı taze arteriyel kanla doyurur vb. Bu arada, 7. servikal omur veya daha doğrusu masajının tüm bu organların venöz damarları üzerinde iyi bir etkisi vardır.
19. Her iki elinizin ısıtılmış işaret parmaklarının pedlerini kullanarak (kollarınızı göğsünüzün önünde çaprazlayarak), hızlı ve aynı anda boynunuzun ve omuzlarınızın çevresi boyunca (kulaklardan dirseklere kadar 2 kez) hareket edin.
Bu hareket dozlanır, yani karotid arterleri orta derecede heyecanlandırır. Kolun dış yüzeyindeki (omuzdan dirseğe kadar) bölge ise omuz kuşağının sinirlerini yatıştırır ve midenin artan asitliğini normale indirir.
20. Sağ elinizle sol kürek kemiğinizi gerin ve sol elinizle sağ kürek kemiğinizi yukarı ve aşağı doğru (7 kez) gerin.
Doğu'da vücudun ihtiyaç duymadığı toksinlerin kürek kemiklerinin kenarları altında biriktiğinden eminler. Ve yaşlılık kamburluğu bile bununla açıklanıyor.
Kürek kemiklerinin merkezlerine yapılan masaj akciğerleri ve kalbi iyileştirir ve omuzlardaki ağrıları iyileştirir..
21. Mümkün olduğu kadar fazla hava verdikten sonra, nefes almadan önceki duraklama sırasında her iki kolun tüm eklemlerini göğsün önünde dik açılarla (1 kez) bükün, nefes alana kadar 6-7 saniye bu pozisyonda kalın. Sadece zihinsel olarak yediye kadar sayın.
Japon medyumlar okulu, ellerinizdeki iyileştirici gücü uyandırmak için benzer bir egzersiz önermektedir. Aynı poz doğudaki bazı sağlık okulları tarafından vücudu toksinlerden ve zehirlerden temizlemek için kullanılıyor.
22. Her iki elinizin sıcak işaret parmaklarını aynı anda sırtın ortasından kaburgalar boyunca yanlara doğru, ardından göğsün ortasından (göğüs kemiğinin ucundan) kaburgaların yanlarına doğru (bir kez) gezdirin. bir seferde).
Bu hareketler sayesinde sinir sisteminin kalp, pankreas, safra kesesi ve adrenal bezlerle bağlantısı ve dolayısıyla bunlar üzerindeki kontrolü gelişir.
23. Sırt üstü yatarak bacaklarınızı dizlerinizden bükün ve avuçlarınızı solar pleksus üzerine yerleştirin (göğüs kemiğinin ksifoid sürecinin 2,5 cm altında bulunur). Her iki avucunuzu kullanarak, yavaşça ve aynı anda karnınızı giderek daralan bir spiral şeklinde ovalayın. Kalın bağırsak boyunca saat yönünde daireler çizin. Göbek deliğini hafif bir baskıyla (1 kez) ovmayı bitirin.
Solar pleksus 3. çakradır (“sağlığın merkezi”). Hem Avrupalı hem de Doğulu doktorlar bu sinir merkezinin insan sağlığı açısından çok önemli olduğuna inanıyor. Mide ve karaciğerin çalışmasından sorumludur. Sağlıksız beslenme (yağlı yiyecekler, alkol, uyuşturucular) durumunu kötüleştirir. Bu, kafa karışıklığına, gelecekle ilgili korkulara, düzensiz yaşamlara ve mali durumların bozulmasına yol açar. Bu çakra için oruç tutmak aşırı yemekten daha iyi değildir. Ancak üçüncü çakranın masajı onun enerjik dengesini yeniden sağlar.
Çinli şifacılar ince bağırsak, zihinsel bozukluklar ve nefes alma güçlüğünü tedavi ederken solar pleksus bölgesinin de tedavi edilmesi gerektiğine inanıyor. Göbeğin kenarları boyunca, gıdanın vücut için enerjiye dönüştürüldüğü ana fabrika olan duodenumun yaşam desteğiyle ilişkili dört nokta vardır. Bu noktalara basmak aynı zamanda tuz, yağ ve karbonhidrat metabolizması bozukluklarında da faydalıdır. Bu bozukluklar sadece vücutta ağrıya neden olmakla kalmaz, aynı zamanda dış görünüşümüzü de bozar. Ödem, obezite - bunların hepsi onların "işi".
Avrupalı masaj terapistleri, hastanın bağırsak hareketliliğini iyileştirmek ve kabızlığı gidermek için karın üzerinde dairesel hareketler kullanır.
24. Dizlerinizin üzerindeyken kalçalarınızı ve uyluklarınızı sıkıştırın (1-2 dakika).
Bu, uyluk ve kolondaki kan dolaşımını iyileştirir. Birkaç önemli enerji kanalı kalçaların yanı sıra uyluklardan da geçer: mesane, böbrekler, karaciğer.
25. Otururken, ayak parmaklarınızdan başlayarak ayak tabanlarınızı kuvvetlice gerin (her iki avuç içi aynı anda bir bacağın üzerinde, sonra diğer bacağın üzerinde).
Her iki ayağın her bir parmağını, ayak parmağının ucundan başlayarak tabanına kadar ovalayın.
Baldır bölgesindeki bacaklarınızın iç kısmını ellerinizle kavrayıp bacaklarınızı havada tutarak tabanları birbirine sürtün. (7 kez).
Her iki elinizin avuçlarıyla (bacak avuç içi arasında) dönüşümlü olarak bacaklarınızın baldırlarını dairesel hareketlerle ovalayın. Kadınlarda baldırlara sadece aşağıdan yukarıya doğru, erkeklerde ise sadece yukarıdan aşağıya (7 kez) masaj yapın.
Dizlerinizi aynı anda iki elinizle saat yönünde, sonra saat yönünün tersine (her yönde 7 kez) ovalayın.
Gevşemiş kalçalarınızı dönüşümlü olarak her iki elinizin avuçlarıyla dairesel hareketlerle ovalayın. Kadınlar için - aşağıdan yukarıya, erkekler için - yalnızca yukarıdan aşağıya (7 kez).
Ayak parmak uçlarımızda bulunan pedlere masaj yaparak beynin aktif bölgelerini “açıyoruz”. Bu arada, beş enerji kanalı ayak tırnaklarında başlıyor veya bitiyor: dalaktan pankreasa, karaciğere, safra kesesine, mideye, mesaneye. Masaj bu kanallardaki enerjiyi dengeler.
Ayak ve ayak parmaklarına yapılan masaj aynı zamanda vücudu toksinlerden ve zehirlerden arındırır. Masaj sırasında eklemlerde oluşan çıtırtı, hem vücudun cüruflaştığını hem de temizlik sürecinin başladığını gösterir,
Bir tabanın diğerine sürtülmesi, tabanların ortasından başlayan sol ve sağ böbrek kanallarını kapatır. Bu sadece kanallardaki enerji akışını dengelemekle kalmaz, aynı zamanda böbrekleri de iyileştirir.
Diz kapaklarını ovalayan avuç içlerinin dairesel hareketleri, basit sürtünmeyle bu bölgelerdeki kan dolaşımını iyileştirir ve kalpteki lenf dolaşımını kolaylaştırır. Sonuçta kalpteki lenf dolaşımını düzenleyen noktalar diz kapaklarının orta-üst kısımlarında bulunur. Bu arada, dizlerdeki ağrı çoğu zaman tuz birikmesinin değil, kalpteki lenf akışının bozulmasının ve güç kaybının işaretidir.
Baldır kaslarını ve uyluklarını ovalamak da birçok sorunu çözer. Bu, kanın damarlar boyunca kademeli olarak mekanik hareketini, tüm damarlara masaj yapılmasını ve vücut için önemli bölgelerin enerjik tedavisini içerir. Böyle bir masajla her bacak (bu arada bacaklar kan gibidir) sanki enerji veren ve alan ellerin arasına bir kapasitör alanına düşer. Bu kapasitör sadece bacak kaslarını değil tüm vücudun kaslarını yaşam enerjisiyle şarj eder. Kan aynı zamanda biyoenerji ile de yüklüdür.
Ayrıca alt bacağın dış kısmında dizlerin hemen altında bulunan uzun ömürlü bölgelere de nazikçe etki ediyoruz. Antik çağda bu noktalar gençleşme ve uzun ömürlülük adına Japon imparatorları tarafından her gün delinirdi.
Modern görüşlere göre bu noktalara, Tibet masajının öngördüğü şekilde, mikro dozlarla, çok hafif, dikkatli bir şekilde davranılmalıdır.
Tibia kemikleri de şifa veren palmar yoğunlaştırıcıya düşer. Bu kemiklerin iç kısımlarına yapılan basit bir baskı, hemen hemen tüm insanlarda hafif ağrılara neden olur. Neden? Bu alan, tüm bağırsağın ve duodenumun (ikinci mide, yiyecekleri emen ince bağırsak ve atıkları dışarı atan kalın bağırsak) sinirsel kontrolü ile ilişkilidir.
Duodenumda midenin çalışması tamamlanır - proteinler ve karbonhidratlar tamamen parçalanır. Üstelik içinde sadece yağlar sindirilir! Onikiparmak bağırsağı iyi çalışmıyorsa kişi bitkinlik ve güç kaybıyla karşı karşıya kalır.
Uyluklara yapılan dairesel bir masajla ince bağırsakta bozulan enerji dengesini yeniden sağlar ve tedavi edersiniz.
Bu neden gerekli? İnce bağırsağın sağlığını iyileştirmek bizi aşırı yemekten kurtaracaktır.
Ve son olarak, uyluklara yapılan dairesel bir masaj, bağırsağın son bölümünü - kalın bağırsağı - iyileştirir ve neredeyse herkeste bu uygun değildir.
Ünlü Rus bilim adamı I. Mechnikov şöyle demiştir: "Yaşlılığımız ve ölümümüz kalın bağırsaktadır." Zamanla yavaş yavaş ve kötü beslenmeyle birlikte atıklar hızla birikir ve hatta kalın bağırsağın "ceplerinde" taşa dönüşür. Bağırsak lümeni daraldığı için kişi kronik kabızlıktan muzdarip olur. Daha da kötüsü, biriken toksinlerden toksik maddeler kana karışır - vücut sürekli olarak zehirlenir. Biyoenerjetik avuç içi yoğunlaştırıcıyla uyluklara yapılan dairesel masaj, bağırsağın üç bölümünün de işleyişini eski haline getirir.
26. Parmaklarınızdan başlayarak ellerinizi kuvvetli bir şekilde gerin.
Her iki elinizin her parmağını uçtan başlayarak ovalayın.
Avuç içlerinizi göğsünüzün önüne koyun ve birbirinden ayırmadan avucunuzu avucunuza sürtün (7 kez).
Her iki ön kolu (elden dirseğe) dönüşümlü olarak dairesel hareketlerle ovalayın. Aldığınız elin avuç içi ile ovuşturmaya başlayın (örneğin, kadınlar için sol ön kollarını sağ avuç içi ile, erkekler için ise tam tersi).
Daha sonra aynısını, veren elin avuç içi ile diğer ön kol için de yapın. Kadınlar için sadece bilekten dirseğe, erkekler için ise tam tersi (7 kez) ovun.
Her bir dirseği saat yönünde ve tersi yönde (7 kez) ovalayın. Masajı alan elin avuç içi ile başlatın, veren el ile bitirin.
Her iki omuzu (dirsekten omuz eklemine kadar) dönüşümlü olarak dairesel hareketlerle ovalayın ve masajı, alıcı elin avuç içi ile başlatın. Kadınlar için yalnızca dirsekten omuza, erkekler için ise tam tersi (7 kez) masaj yapın.
Parmak masajı, tırnaklarda başlayan veya biten altı çift kanalın enerjisini uyumlu hale getirir. Bunlar akciğerlerin, kolonun, kan dolaşımının, ısı üretiminin, ince bağırsağın ve kalbin kanallarıdır.
Avuç içlerimizi göğüslerimizin önüne sürterek vücuttaki kan dolaşımını normalleştiririz. Ayrıca bu, aşağıdaki egzersizler için avuç içleri için bir enerji şarjıdır.
Dirseğe masaj yaparken aktif noktaların bulunduğu üç dışbükeyliği ovulur. Dirseğin iç çıkıntısındaki (kaburgalara daha yakın) bir nokta kalbin çalışmasını harekete geçirir. Dirseğin büküldüğü nokta kan şekerinin kontrolüne yardımcı olur. Bükülmüş dirseklerinizin uçlarını sert bir masa yüzeyine yerleştirip üzerine sert bir şekilde basarsanız ağrı, şeker testi yapmanız gerektiği anlamına gelir. Aynı noktaya yapılan masaj diyabeti tedavi eder – insülin üretimine yardımcı olur. Üçüncü nokta bükülmüş dirseğin dış taraftaki çıkıntısında yatmaktadır. Bu nokta vücuttaki kemiklerin, eklemlerin ve mukoza dokularının durumunu kontrol eder. Artrit sağ dirsekteki bu çıkıntıda ağrı ile başlar. Bu noktalara masaj yapmak eklemleri ve ağrıyan kemikleri tedavi eder. Pek çok insan belirli bir pozisyon alarak içgüdüsel olarak kendilerini iyileştirir: her iki dirseği aynı anda iki avuç içi ile kapatmak. Eldar Ryazanov'un pozunu hatırlayın.
Omuza dirsekten omuz eklemine kadar dış taraf boyunca kemik boyunca masaj yapmak midenin işleyişini ve asitliğini normalleştirir. Aynı zamanda kol, boyun, baş ve midedeki ağrılar da hafifler.
27. Tibet canlandırıcı ve sinir uyandırıcı kendi kendine masajını zorunlu bir dinlenme ile bitirin. Bacaklarınız ve kollarınız hafifçe açılmış şekilde sırtüstü uzanın, gözlerinizi kapatın ve rahat bir şekilde orada uzanın. Aynı zamanda vücudunuzun gölün sessiz, pürüzsüz ve sıcak bir yüzeyinde dinlendiğini zihinsel olarak hayal etmeye çalışın (20 dakika).
Tüm bu egzersizler vücut için büyük bir yük olduğundan dinlenme gereklidir. Şu anda vücudun hücreleri ve dokuları, elleriniz tarafından gönderilen biyoyüklere göre çalışmalarını yeniden düzenler.
* * *
Haftada bir kez kendi kendine Tibet masajı yaparak, vücudun kontrol sistemini yavaş yavaş eski durumuna getireceksiniz. Bu sayede vücudunuzdaki organlar uyum içinde çalışacak ve sizi olumsuz dış etkenlerden koruyacaktır.
Size şunu hatırlatırız: Bu egzersizlerin tavsiyelere kesinlikle uyularak düzenli olarak yapılması gerekir.
Haftada bir kez yapılan Tibet kendi kendine masajı diğer prosedürlerle oldukça uyumludur. Ancak Tibet kendi kendine masaj gününde yalnızca bunu yapın. Geri kalan (günlük) egzersizler için bu gün bir izin günü olacaktır.
Tibet canlandırıcı ve sinir uyandırıcı kendi kendine masaj, her egzersizin vücut üzerindeki etkilerinin ayrıntılı açıklamalarıyla ilk bakışta çok uzun ve zor görünebilir. Ancak sizi temin ederiz ki, bunu okumak yapmaktan daha uzun sürer.
Denisova I., Matveev S. “Gençleşmek Mümkün mü!”
Travma nedeniyle merkezi sinir sistemi hasar gördüğünde kanama meydana gelir. Hastalıklar, vücuttaki çoğu kasın hipertonisitesi ile karakterize edilen spastik felç şeklinde ortaya çıkar. Hipertonisite özellikle ellerin fleksörlerinde, önkolda, pektoralis majör kasında, ayak ve bacağın fleksörlerinde, uyluğun addüktör kaslarında ve kuadriseps kaslarında ifade edilir.
Hastaların refleksleri yüksektir ve kontraktürler olabilir.
Omurilik ve periferik sinirler hasar gördüğünde sarkık felç gelişebilir. Hastaların kasları gevşek, zayıftır ve refleksleri yoktur.
Gevşek felç için masaj tekniği, nörolog tarafından 5 nokta sistemi kullanılarak belirlenen kasların motor yeteneğine bağlıdır.
1 puan – kasta gözle görülür bir hareket yok, kasılmaları ancak palpasyonla belirlenebiliyor. PG teknikleri kullanıyorlar, hafif MS, RZ'ye izin verilmiyor, sürekli VB.
2 puan – uzuvda hareketler ortaya çıkıyor, hareket aralığı keskin bir şekilde sınırlı. PG yapın, hafif RS, RP'ye izin verilmez, sürekli VB.
3 puan – Hareket var, hareket aralığı yeterli, iş sınırlı. PG, enerjik RS, yumuşak RP gerçekleştirilir: keçeleme, yarım daire biçimli, basınç, noktalı VB.
4 puan – genlik iyi, hareketler var, çalışma tam hacimde değil. PG, RS, RZ, VB noktalı, hafif okşama gerçekleştirin. Sinirlerin çıkış noktalarına masaj yapılır.
5 puan – Genlik iyi, fonksiyon yeterli. Tüm teknikler enerjik olarak uygulanır, tüm WB teknikleri kullanılır.
Akut serebrovasküler kaza.
Serebral damarların uzun süreli spazmı, vasküler tromboz veya bir damarın yırtılması (kanama) sonucu oluşur.
İlk günlerde hasta koma halindedir: bilinç yoktur ve uzuvların refleksleri halsizdir. Bilincin geri gelmesiyle birlikte spastik felç, hemen hemen tüm kaslarda şiddetli hipertonisite ve bunun sonucunda uzuvlarda kontraktürler görülebilir. Ekstremitelerin PG'si için günde birkaç kez 10 dakika boyunca masaj endikedir.
Hipertonik tarafta PG ile başlarlar. Tüm gevşeme teknikleri: PG, hafif RS, RZ-hayır, sürekli VB. Tam tersi: PG, RS, hafif RZ, sürekli VB. Yetersiz beslenmenin daha belirgin olduğu kaslara vurgu yapılıyor. Hastanın dönmesine izin verildiğinde sırt masajı yapılır: PG, RS, RZ - hayır, sürekli VB - yatak yaralarını önlemek için. Yavaş yavaş sırt masajı yoğunlaşır: MS, RZ daha enerjik bir şekilde gerçekleştirilir: silindir, yarım daire biçimli, basınç, sürekli VB.
Kabızlığı önlemek için karın duvarına masaj yapın; işlem tek taraflı ise vücudun her iki yarısına da masaj yapın. Sağlıklı tarafta ise masaj şu teknikler kullanılarak daha enerjik bir şekilde yapılır: PG, RS, RZ, sürekli VB.
Masaj 2-3 haftalık aralarla yıllarca yapılabilir.
Radyal sinir nöropatisi.
Etiyoloji: sinir hasarı ve travma.
Klinik: “Sarkan el” belirtisi, el ve önkolun ekstansiyonunda bozulma. Elin arkası ve ön kolun dış yüzeyinin hassasiyeti bozulur, kolda ağrı olur.
Hazırlık masajı yaka bölgesini ve etkilenen üst ekstremiteyi içerir.
Metodoloji: Masaj akut süreçten sonra başlar ve akut ağrı azalır. Etkilenen uzuvda fleksör kaslar hipertonik, ekstansör kaslar ise hipotoniktir.
Amaç: Fleksörleri gevşetin ve ekstansörlerin tonunu arttırın. Omuz masajı kasın 2 başıyla başlar, tüm gevşeme teknikleri: PG, hafif RS, sürekli VB. 3 ana kas üzerinde güçlendirici enerjik bir masaj: PG, RS, RZ, ilk nazik, VB nazik delme.
Önkol ve el
Önkol fleksörleri ve el (avuç içi ve iç yüzey) üzerinde rahatlatıcı PG, hafif RS, sürekli VB teknikleri.
Ön kolun ve elin ekstansörlerine (sırt ve dış yüzey) güçlendirmek için kuvvetli masaj yapın: PG, RS, hafif RZ, VB - hafif delme. Yavaş yavaş RP ve VB yoğunlaşır, 3-4 prosedürle sinirin çıkış noktasını - ulnar fossa'nın dış yüzeyini - etkileriz.
Ulnar sinir nöropatisi.
Etiyoloji aynıdır.
Klinik: ön kolun ve elin ulnar kenarı boyunca keskin ağrı, 3., 4. ve 5. parmaklarda bozulmuş hassasiyet, bozulmuş fleksiyon ve 1. parmağa karşı bozulmuş direnç.
Uzun bir seyirle hipotenor atrofisi meydana gelir ve elin trofizmi zarar görür. Fırça halsizleşir ve soğur.
Amaç: Ekstremite dokularının kan akışını ve trofizmini iyileştirmek, ağrıyı azaltmak, ekstremite fonksiyonunu eski haline getirmek.
Masaj alanları:
Hazırlık masajı şunları içerir: üst ekstremite ve omuzu çevreleyen bölgenin masajı. Tüm teknikler, VB noktalı. Daha sonra el ve ön kola farklı masajlar yapılır. Etkilenen uzuvda. Ekstansör kaslar hipertonik olduğundan elin arkasından ve ön kolun dış yüzeyinden başlarlar: PG, RS, RZ'ye izin verilmez, VB süreklidir. Önkolun palmar ve iç yüzeyinde kaslar hipotoniktir, güçlendirici bir masaj yaparız: PG, RS, RZ hafif, VB - hafif noktalı. Yavaş yavaş RZ ve VB yoğunlaşır, 3-4 prosedürle ulnar sinirin çıkış noktasını - kübital fossa'nın iç kenarını - etkileriz. Atrofiyi önlemek için elin interosseöz kaslarına ve hipotenöre vurgu yapılır.
Medyan sinir nöropatisi.
Konu No. 1: Masajın fizyolojik temeli
Masaj çeşitleri, masajın etki mekanizması.
Masaj, hem ellerle hem de özel cihazlarla hava, su veya diğer ortamlar aracılığıyla doğrudan vücut yüzeyinde gerçekleştirilen sürtünme, basınç, titreşim şeklinde bir dizi mekanik doz etkisidir.
Görevlere bağlı olarak aşağıdaki masaj türleri ayırt edilir:
Tıp ve rehabilitasyon
Kendi kendine masaj
Spor
Hijyenik (kozmetik)
Terapötik masaj
Çeşitli yaralanma ve hastalıkların tedavisinde etkili bir yöntemdir.
Genel ve yerel bir etkiye sahiptir.
Şu tarihte: genel olarak masaj vücudun tamamına veya büyük bir kısmına masaj yapar
Yerel– bireysel parçalar: el, sırt, alt uzuvlar vb.
Aşağıdaki çeşitler ayırt edilir:
Klasik - refleks etkileri dikkate alınmadan uygulanır ve vücudun hasarlı bölgesine yakın veya doğrudan üzerinde gerçekleştirilir;
refleks - iç organların, sistemlerin ve dokuların işlevsel durumu üzerinde refleks etki sağlamak amacıyla;
leke – hastalık veya işlev bozukluğu belirtilerine göre biyolojik olarak aktif noktalar üzerinde rahatlatıcı veya uyarıcı bir şekilde lokal olarak hareket etmek;
donanım – titreşim, vakum, ultrasonik, iyonlaştırıcı cihazlar ve diğer masaj türleri kullanılarak gerçekleştirilir;
kendi kendine masaj – hastanın kendisi tarafından gerçekleştirilir. Vücudun bu bölgesini etkilemek için en etkili teknikler seçilir.
Hijyenik (kozmetik) masaj
Hastalıkları önlemenin ve performansı korumanın aktif bir yolu.
Genel veya yerel masaj şeklinde reçete edilir.
Çeşitli manuel masaj, donanım ve kendi kendine masaj teknikleri kullanılır.
Spor masajı
Sporculara uygulandı.
Vurgulayın:
Hijyenik,
Eğitim,
onarıcı,
Ön.
Rehabilitasyon masajı
Cerrahi müdahalelerden sonra uzun antrenman molalarından sonra sporcunun fonksiyonel tedavisinde ve fiziksel performansının restorasyonunda etkilidir. Egzersiz terapisi, mekanoterapi vb. İle birlikte gerçekleştirilir.
M.b. genel (haftada 2-3 kez) ve yerel (günlük ve ilk aşamada - günde 2-3 kez).
Konu No. 2: Masajın çeşitli dokular üzerindeki etkisi.
Mutlak kontrendikasyonlar
1. Kötü huylu kan hastalıkları ve hemofili
2. kötü huylu tümörler (radikal tedavilerinden önce)
3. kangren
4. meydana gelme döneminde vasküler tromboz
6. kalp anevrizması
Genel masaj tekniği.
Temel ve yardımcı masaj teknikleri.
Masaj temel, yardımcı ve kombine teknikleri içerir.
Yardımcı teknikler, ana tekniklerin etkisini arttırır veya zayıflatır ve bunların kullanımı vücudun anatomik özelliklerine bağlıdır.
1. ana vuruş tekniği (PG)
PG – ellerinizi hareket ettirmeden veya germeden cilt üzerinde kaydırmak.
Tekniğe bağlı olarak PG, merkezi sinir sistemi üzerinde uyarıcı veya sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir. Refleksojenik bölgelerin PG'si ile patolojik olarak değiştirilmiş iç organlar ve dokular üzerinde bir refleks etkisi meydana gelir. PG cilt üzerinde ve deri yoluyla etki eder.
Koşma:
Avuç içi yüzeyinin tamamı
İlk parmağın yükselmesi - tenor
Beşinci parmak – hipotenör
Parmak uçları, bir veya daha fazla
Elin sırtı veya falanksların sırtı
Sırtlar, yani parmakların ana veya proksimal falanjlarının kemik çıkıntıları.
El hareketlerinin yönü şöyle olabilir:
boyuna
Enine
Dalgalı
Zikzaklı
PG 1 veya 2 elle yapılabilir.
Hareketleri 2 elle gerçekleştirirken masaj terapistinin elleri hareket eder:
Birbirine paralel
Ayrı ayrı sırayla - birbiri ardına
Ağırlıklarla - doku üzerindeki etkiyi arttırmak için bir el diğerinin üzerine yerleştirilir.
Var:
Düzlemsel
– yüzeysel ve derin
Kaplama
– aralıklı ve sürekli
Temel teknikler:
Yüzey düzlemsel PG– masaj terapistinin fırçaları masaj yapılan yüzey boyunca zar zor dokunarak hareket eder. Hasta neredeyse hiç hareket hissetmiyor. Teknik bir esintiyi andırıyor, tüm parmaklar aynı düzlemde hareket ediyor. Lenf akışıyla birlikte ve buna karşı gerçekleştirilir. Bu teknik prosedürü başlatır ve bitirir.
Derin düzlemsel PG- masaj terapistinin fırçaları, lenf akışını dikkate alarak masaj yapılan yüzey boyunca ona sıkıca yapışarak hareket eder, yani. en yakın lenf düğümlerine doğru (küçük çocuklar hariç). Parmaklar aynı düzlemdedir. Teknik, sağlıklı kişilerde yaralanma sonrası kan ve lenf dolaşımının bozulduğu her türlü masaj için uygulanır.
Lenf düğümleri oksipital, submandibular, servikal, supra ve subklavyen, aksiller, dirsek, kasık, poplitealdir.
Masaj terapistinin fırçaları, masaj yapılan yüzeyin anatomik yapısına uyum sağlayarak hareket eder. Palmar yüzeyi bir oluk şeklinde katlanır, başparmak geri kalan kısmın karşısına gelecek şekilde masaj alanını kavrar. Fırçalar kesintisiz hareket eder. Alım lenf akışı boyunca gerçekleştirilir.
Zarflama sürekli PG - Masaj terapistinin fırçaları masaj yapılan yüzey boyunca hareket ederek onu yakalar ve sürekli olarak müdahale eder. Alımının reseptörler üzerinde daha enerjik bir etkisi vardır. Derideki sikatrisyel değişiklikler ve eklemlerin iltihaplanması için kullanılır. Alım lenf akışı boyunca gerçekleştirilir. Uygulama alanları: omuz kuşakları, yan yüzeyler, uzuvlar.
Sinir sistemi hastalıkları için masaj inanılmaz derecede etkili bir tedavi yöntemidir. Kan dolaşımını iyileştirir, felç durumunda doku trofizmini iyileştirir, kasları güçlendirir, kontraktür halindeki kasları gerer, kas atrofisini önler, ağrıyı hafifletir veya azaltır, sinir dokusunun restorasyon sürecini aktive eder, hastanın topikal tonunu arttırır.
İnterkostal nevralji için masaj
İnterkostal nevralji, skolyoz, kaburga yaralanmaları, omurga osteokondrozu, deforme edici spondiloartroz, grip, zehirlenme ve gerçek iç organ hastalıklarının bir sonucu olarak ortaya çıkar. İnterkostal nevralji ile şüphesiz sırtın sol tarafında ve göğsün çok yan yüzeyinde sürekli veya paroksismal ağrı vardır.
Bazı noktalarda ağrı şiddetli olabilir ve interkostal sinirler boyunca (omurgadan göğüs kemiğine kadar) yarım daire şeklinde yayılır.
1. Arka bölge.
2. Göğüs bölgesi.
Sırt masajı
Teknikleri uygulamadan önce ağrının yerini belirlemelisiniz. Masaj başlangıçta sağlıklı tarafa, daha sonra aslında sağlıksız tarafa yapılmalıdır. Ağrı sırtın sol ve sağ yarısına yayılıyorsa masaj ağrının az olduğu tarafa yapılmalıdır.
1. Vuruş (sakrumdan omuz kuşağına kadar 3 ve 4 hat boyunca yapılır):
a) düz;
b) alternatif.
2. Avuç içi tabanıyla sakrumdan omuz kuşağına kadar 3 ve 4 çizgi boyunca gaga şeklinde sıkın.
3. Şaşırtıcı derecede uzun sırt kaslarını yoğurmak:
c) çok bükülmüş parmakların dairesel falanjları;
d) çok bükülmüş parmakların pedleri ile dairesel;
e) avuç içi yuvarlatılmış dairesel tabanı. 4. Muhteşem latissimus kaslarını yoğurmak:
a) sıradan;
b) tam olarak çift boyun;
c) çift halka;
d) şaşırtıcı derecede bükülmüş parmakların dairesel falanjları.
5. Trapezius kası ve supraskapular bölgenin fasyasında yoğurma:
a) başparmağın alt kısmı ile dairesel;
b) dört parmağın iç yüzeyleri ile dairesel;
c) başparmağın dairesel kenarı;
d) “kıskaç şeklinde”;
e) başparmağın dairesel bir tüberkülü;
f) başparmağın yastığı ve tüberkülü ile düz bir çizgi.
6. Kaburgalararası boşlukların yoğurulması:
a) dört parmağın iç yüzeyleri dönüşümlü olarak düz;
b) dört parmağın iç kısımlarıyla düz;
e) orta parmağın pedleri ile düz;
e) orta parmağın iç kısımlarıyla "vuruş benzeri".
Teknikleri uygularken masaj yapılan kişinin ağrı eşiğinin çok fazla iletilmemesi gerekir.
Şüphesiz göğüs masajı
Masaj yapmak için hasta sırtüstü yatırılmalı ve göğsü kremle, yani bitkisel yağ veya ısıtıcı merhemlerle aydınlatılmalıdır. Alışılmadık derecede büyük pektoral kasların masajı:
1. Okşayarak.
2. Sıkma.
3. Yoğurma:
a) sıradan;
b) güçlü bir şekilde çift boyunlu;
c) çift halka;
d) kombine;
e) dairesel falanjlar, aslında bükülmüş parmaklar.
Göğsün interkostal boşluklarının masajı:
1. Sürtünme:
b) dört parmağın iç yüzeyleri ile dairesel;
c) başparmağın iç kısmıyla düz;
d) başparmağın alt kısmı ile dairesel;
e) orta parmağın alt kısmıyla düz; e) orta parmağın alt kısmı ile "darbe şeklinde". Subkostal açı masajı:
Sürtünme (gerçekten klasik bir şekilde gerçekleştirilir).
Masaj seansı 15-20 dakika sürmelidir. Önerilen seans sayısı 8-10'dur.
Lumbosakral radikülit için masaj (lomber osteokondrozun nevraljik belirtileri)
Hastalık, aslında alt ekstremitelerde, lomber-sakral bölgede, kalça bölgelerinde ağrı, sırt kaslarında gerginlik, hipotansiyon ve kalça, uyluk ve bacak kaslarında zayıflama ile karakterizedir, kabul edilmelidir ki ağrılı duyular paravertebral noktaları, spinöz süreçleri ve siyatik sinir boyunca uzanan noktaları palpe ederken.
Masaj, alt torasik bölgenin paravertebral bölgelerini, bence lomber, sakral, aslında D12 - D4, L5 - L1, S3 - S1 omurga bölümlerini etkilemeyi içerir.
Masaj teknikleri aslında aşağıdaki bölgelere uygulanır:
1. Arka bölge.
2. Pelvik bölge.
3. Bel bölgesi.
4. Etkilenen taraftaki alt ekstremite (arka ve ön yüzeyler).
Sırt masajı
1. Okşayarak:
a) düz;
b) alternatif. 2. Sıkıştırın:
a) boyuna;
b) korakoid.
3. Çok uzun sırt kaslarını yoğurmak:
a) başparmağın alt kısmı ile dairesel;
b) dört parmağın iç yüzeyleri ile dairesel;
c) gerçekten bükülmüş parmakların dairesel falanjları;
d) alışılmadık derecede büyük parmakların pedleri ile dairesel;
e) çok büyük parmakların tüberkülozlarıyla dairesel.
Pelvik bölge masajı
Önce sağlıklı yarıya, sonra da inanılmaz derecede sağlıksız yarıya randevular vermeniz gerekir.
Gluteal kas masajı
1. Okşayarak.
2. Sıkma.
3. Yoğurma:
a) sıradan;
b), itiraf etmeliyim ki, çift boyunlu;
c) çift halka;
d) dairesel falankslar, aslında bükülmüş parmaklar;
e) dairesel gaga şeklinde.
Sakrum masajı
1. Sürtünme:
a) başparmağın iç kısmıyla düz;
b) dört parmağın iç yüzeyleri ile dairesel;
c) gerçekten bükülmüş parmakların dairesel falanjları;
d) avuç içi kenarı ile dairesel.
Sırt kaslarının masajı (bel bölgesinden kürek kemiklerinin inanılmaz derecede alt köşelerine kadar):
1. Sıkın.
2. Okşayarak.
Bel masajı
1. Sürtünme:
a) başparmağın iç kısmı üç çizgi boyunca düz;
d) gerçekten bükülmüş parmakların dairesel falanjları;
e) dairesel gaga şeklinde.
Sağlıklı bir bölgeye bir seri teknik, çok hasta bir bölgeye iki veya üç teknik uygulanmalıdır. Tüm teknikler alt sırtın okşayarak ve sıkılarak değiştirilmelidir.
Etkilenen taraftaki alt ekstremitenin masajı (arka ve ön yüzey)
Uyluğun arkasındaki kasların masajı:
1. Okşayarak.
2. Sıkma.
3. Yoğurma:
a) sıradan;
b) çift halka;
c) kombine;
d) sıradan-boyuna;
e) dairesel gaga şeklinde.
Siyatik sinire masaj yaparken titreşim kullanılmalıdır.
Baldır kas masajı:
1. Okşayarak.
2. Sıkma.
3. Yoğurma:
a) sıradan;
b) çift dairesel uzunlamasına;
c) daha fazla bükülmüş parmakların dairesel falanksları;
d) dairesel gaga şeklinde.
Uyluğun ön kısmına masaj yapın:
1. Okşayarak.
2. Sıkma.
3. Yoğurma:
a) sıradan;
b) çift halka;
c) çift sıradan;
d) çift dairesel uzunlamasına;
e) dairesel gaga şeklinde.
Baldırın en ön kaslarına masaj yapın:
1. Okşayarak.
2. Sıkma.
3. Yoğurma:
a) dört parmağın pedleri ile dairesel;
b) aslında bükülmüş parmakların dairesel falanjları;
c) dairesel gaga şeklinde;
d) avuç içi dairesel tabanı.
Titreşim popliteal sinir bölgesinde yapılmalıdır.
Ayak bileği masajı:
1. Eşmerkezli okşama.
2. Sürtünme:
a) “kıskaç şeklinde” doğrusal;
b) önce bir, sonra her iki elin dört parmağının iç yüzeyleri ile dairesel;
c) başlangıçta bir eliyle, sonra diğer eliyle dairesel gaga şeklinde;
d) aslında başparmakların yukarıdan aşağıya doğru doğrusal tüberkülleri ve pedleri.
Ayak masajının arkası:
Sürtünme (parmak tabanından ayak bileği eklemine kadar):
a) parmak uçlarıyla düz;
b) parmak uçlarıyla dairesel;
c) başparmağın iç kısmıyla düz;
d) başparmağın iç kısmı ile dairesel.
Gerçekten acı veren noktalara ve özellikle sinir gövdelerine özellikle dikkat edilmelidir. Paravertebral bölgelerin, interspinöz boşlukların yanı sıra iliak kretlerin ve siyatik sinir boyunca uyluk bölgesinin palpe edilmesiyle çok ağrılı noktalar ortaya çıkarılabilir. Aşağıdaki adımlar atılmalıdır:
1. Okşayarak.
2. Yukarıda belirtilen yerlerden daha fazla alanın palpasyonu.
3. Şüphesiz ağrı noktalarının bulunduğu bölgenin doğrudan palpasyonu.
Masaj fizik tedavi ve gerçek termal prosedürlerle birleştirilebilir.
Oksipital nevralji için masaj
Oksipital nevraljinin nedeni aslında servikal osteokondroz ve gribin komplikasyonlarıdır. Hastalık, aslında en üst servikal omur bölgesindeki sinir uçlarının iltihaplanmasıyla karakterize edilir. Başın ve boynun arkasında, kürek kemiğine yayılan inanılmaz derecede şiddetli ağrı ve başın ve boynun arkasındaki kasların artan tonusu eşlik eder.
Masaj aşağıdaki sırayla yapılmalıdır:
1. Sırt masajı.
2. Trapezius kası ile birlikte boyun masajı.
3. Başın arkasına masaj yapın.
Sırt masajı
1. Okşayarak.
2. Sıkma.
3. Şaşırtıcı derecede uzun sırt kaslarını yoğurmak:
a) başparmağın alt kısmı ile dairesel;
b) dört parmağın iç yüzeyleri ile dairesel;
c) “kıskaç şeklinde”;
d) başparmağın dairesel kenarı.
4. Omurga ile kürek kemiği arasındaki sırt kaslarını yoğurmak:
a) başparmağın yastığı ve tüberkülü ile düz;
b) başparmağın alt kısmı ile dairesel;
c) dört parmağın pedleri ile dairesel;
d) başparmağın dairesel kenarı;
e) başparmağın dairesel bir tüberkülü.
5. Sırtın her tarafını okşamak.
6. Sırtın tamamını sıkın.
Trapezius kası ile boyun masajı
1. Okşayarak.
2. Sıkma.
3. Yoğurma:
a) sıradan;
b) dört parmağın iç yüzeyleri ile dairesel;
c) alışılmadık şekilde bükülmüş parmakların dairesel falanjları;
d) çift halka.
Başın arka kısmına masaj
1. Tırmık benzeri okşama.
2. Gaga şeklinde sıkın.
3. Sürtünme:
a) düz;
b) zikzak;
c) dört parmağın pedleri ile dairesel;
d) bükülmüş parmakların dairesel falanjları;
e) dairesel gaga şeklinde;
e) başparmağın dairesel bir tüberkülü.
Şüphesiz yukarıdaki teknikleri içeren 3-5 seanstan sonra, aslında yeni tekniklerin eklenmesiyle bir masaj oluşturmanız gerekir:
4. Servikal omurga boyunca sürtünme:
a) dört parmağın iç kısımlarıyla düz;
b) dört parmağın iç yüzeyleri ile dairesel;
c) bence bir veya diğer elin bükülmüş parmaklarının dairesel falanksları.
Sinirlerin çıkış noktalarına ve elbette ağrı noktalarına özellikle dikkat edilmelidir:
5. Sürtünme.
6. Titreşim (orta parmağın iç kısmı ile sinirler boyunca).
Büyük oksipital sinirin alanının, üst servikal omur (kafatasının yakınında) ile mastoid süreci arasında ortada masaj yapılması gerekir. Küçük oksipital sinirin alanı mastoid sürecinin arkasına masaj yapılmalıdır.
Ayrıca sternokleidomastoid kaslara da masaj yapmalısınız.
Trigeminal nevralji için masaj
Hastalık soğuk algınlığı, çeşitli inanılmaz derecede bulaşıcı hastalıklar, sinüzit, sinüzit, diş hastalıkları vb. sonucu başlar. Hapşırma, boyun ve baş hareketleri ve çiğneme sırasında ortaya çıkan paroksismal inanılmaz derecede keskin ağrılarla karakterizedir. Ağrı, trigeminal sinirin bir dalından diğer iki dala yayılabilir ve innervasyon bölgesinin sınırlarını aşabilir.
Trigeminal sinirin hasar görmesi durumunda aslında aşağıdaki masaj tekniklerinin kullanılması gerekir:
1. Dairesel sürtünme.
2. Titreşim süreklidir.
Sinirlerin yüz yüzeyinden çıktığı bölgelere vibratörle masaj yapılması tavsiye edilir.
Fasiyal sinirin nöriti için masaj
Hastalığın nedeni hipotermi, otitis (orta kulak iltihabı), kabakulak (parotis bezi iltihabı), fasiyal sinir hasarı vb. Olabilir. Kural olarak, hastalığa yarı yarıya kas felci eşlik eder. yüz. Gerçekten de, sağlıksız bir kişi, örneğin yüzün etkilenen kısmına göz kapatmak, kaşlarını çatmak, yanaklarını ovuşturmak vb. Gibi pek çok kararsız hareketler yapmamalıdır. Genellikle yüz sinirinin nevritinde kulak bölgesinde ağrı görülür. .
Fasiyal sinirin nöriti için yüz masajı endikedir (masaj hareketlerinin yönleri “Cildin ve yüz kaslarının masajı” makalesinde tartışılmıştır).
Aşağıdaki adımlar takip edilmelidir:
1. Yarım daire şeklinde sürtünme (nazikçe ve kolayca yapın).
2. Sürekli okşayarak.
Teknikler dönüşümlü olarak uygulanmalıdır.
Titreşim masajının da olumlu etkisi vardır.
Solar pleksus nevraljisi için masaj
Hastalığın nedeni karın boşluğunda postoperatif yapışıklıklar, şüphesiz kadın genital organlarında çeşitli çok kronik çok inflamatuar süreçler vb. Olabilir. Hastalık, epigastrik bölgede ortaya çıkan paroksismal, gerçekten yakıcı veya sıkıcı ağrılarla karakterizedir. , bazen tüm karın bölgesi boyunca yayılır, aslında omurganın torasik ve inanılmaz derecede bel kısımlarına yayılır. Bana göre palpasyonda, ksifoid süreç ile göbek arasındaki epigastrik bölgede ağrılı hisler ortaya çıkıyor. Ayrıca solar pleksus nevraljisi olan bir hastada şişkinlik, kabızlık veya ishal görülebilir.
1. Vuruşlarla taşlama.
2. Orta ve yüzük parmaklarının uç falankslarını okşamak.
Artan kas tonusu alanında:
3. Hafif mekanik titreşim.
Şiddetli maruz kalmanın bir sonucu olarak, kürek kemiğinin alt açısı bölgesinde masaj yapılan kişide ağrı, uyuşukluk ve kaşıntı hissi gelişirse, o zaman alarmın altındaki bölgede okşama tekniğinin uygulanması gerekir. boşluk.
Epigastrik bölgeye ancak sırttaki bölgelerin kas tonusunu azalttıktan sonra masaj yapabilirsiniz. Solar pleksus bölgesinde, gerçekten ağrılı noktalara çok fazla baskı uygulamamalısınız çünkü bu, kan basıncında keskin bir düşüşe, nabızda yavaşlamaya ve periferik damarlarda spazmın ortaya çıkmasına neden olacaktır. . Masaj seansı 5-10 dakika sürmelidir.
İşlem sırasında masaj terapistinin elleri ile hastanın cildine uygulanan mekanik tahrişi ilk algılayan sinir sistemidir.
Çeşitli masaj tekniklerini kullanarak, güçlerini ve maruz kalma sürelerini değiştirerek, serebral korteksin fonksiyonel durumunu değiştirebilir, merkezi sinir sisteminin uyarılabilirliğini azaltabilir veya artırabilir, bozulmuş refleksleri güçlendirebilir, sinir liflerinin beslenmesini ve gaz değişimini iyileştirebilirsiniz. sinir uyarılarının iletkenliği.
Sinir sistemi ve özellikle merkezi kısımları, hipotalamik-hipofiz-adrenal sistemin titreşim stimülasyonuna yanıtta yer alma mekanizmasında belirleyici bir rol oynar ve vücudun koruyucu ve adaptif reaksiyonlarının uygulanmasında rol alır. Ayrıca, belirli masaj tekniklerinin (örneğin titreşim) vücut üzerindeki etkisi, şartlandırılmış bir vasküler refleks olasılığı ile doğrulanan, serebral korteks de dahil olmak üzere merkezi sinir sisteminin daha yüksek bölümlerinin katılımıyla gerçekleştirilir. mekanik bir uyarı (masaj teknikleri). Sonuç olarak, vücudun masaj eylemine tepkisi, akson refleksi veya segmental reflekslerden daha yüksek bitkisel oluşumlara ve serebral kortekse kadar çeşitli seviyelerde refleks arkının kapanması nedeniyle gerçekleştirilir.
Masaj tekniklerinin herhangi bir refleksojenik bölge üzerindeki etkisine, doğası gereği uyarlanabilir olan tahriş olmuş metamerin sınırlarını aşan vücudun genel bir reaksiyonu eşlik eder. Maruz kalma yeri ne olursa olsun, vücudun enerji arzı doğal olarak artar, bu da doku solunumunun ve dokulardaki redoks süreçlerinin yoğunlaşmasıyla doğrulanır. Örneğin mekanik titreşim enerjisinin (titreşim) etkisi altında, yeterli duyusal sistemlerin işlevlerindeki değişikliklerin fiziksel faktörün parametrelerine bağımlılığı değişen derecelerde gözlenir.
Masajın etkisi altında sinir sisteminin uyarılabilirliği, fonksiyonel durumuna ve masaj tekniğine bağlı olarak artabilir veya azalabilir. Örneğin okşamak olumlu duygulara, hoş bir huzur ve rahatlama durumuna neden olur. Aynı zamanda kuvvetli masaj teknikleri (örneğin yoğurma) rahatsızlığa ve olumsuz otonomik reaksiyonlara neden olabilir.
Ağrı oluşumunda başrolün serebral kortekse ait olduğu ve koşullu uyarının etkisi altında ağrının azalabileceği veya tamamen ortadan kalkabileceği tespit edilmiştir. Böyle bir tahriş edici madde, vücudun fonksiyonel durumu, hastalığın evresi ve şekli dikkate alınarak, kesinlikle endikasyonlara göre kullanılması şartıyla masajdır. Vücudun çeşitli masaj tekniklerinin etkilerine yeterli tepkisi, hoş bir sıcaklık hissi, kas gerginliğinin hafifletilmesi, ağrı bileşeninin azaltılması ve genel refahın iyileştirilmesi ile kendini gösterir. Aksine, masaj ağrıyı arttırıyorsa, kardiyovasküler sistemde olumsuz reaksiyonlara, damar spazmlarına veya genel zayıflığa neden oluyorsa uygulanması kontrendikedir. Etkilenen organdan en belirgin reaksiyonun, hastalıklı organla ilişkili belirli bir cilt bölgesinin segmental refleks ilişkileriyle masajı ile tahriş edilmesiyle elde edilebileceği tespit edilmiştir. Örneğin kalp, C7 omur gövdesi ve sol subklavyen bölge bölgesindeki masaj tekniklerine tepki verir, mide tahrişe Ths omur gövdesi veya karın derisi bölgesindeki bir masajla yanıt verir. midenin ön karın duvarına izdüşüm alanı. Sakral bölge dövüldüğünde bağırsak peristaltizmi artar. Lumbosakral ve alt torasik omurgaya yapılan masajın pelvik organların ve alt ekstremitelerin kan dolaşımını düzenleyici etkisi vardır. Bu tür bölgelere refleksojenik denir. Otonom innervasyon açısından zengindirler. Bu bölgelerdeki seçici masaja refleks segmental denir.
Masajın ayrıca periferik sinir sistemi üzerinde belirgin bir etkisi vardır, sinir dokusundaki kan akışını, redoks ve metabolik süreçleri iyileştirir.
Çeşitli masaj tekniklerinin ve bunların kombinasyonlarının kullanılmasına masaj işlemi denir. Prosedür, vücudun belirli bölümlerine masaj yapıldığında yerel veya tüm vücuda masaj yapıldığında genel olabilir.
Lokal masaj, nöromüsküler sistem ve kaslardaki redoks süreçleri üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir, zayıflamış kaslar üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, kemik ve eklemlerin hasar görmesi durumunda rejeneratif süreçleri iyileştirir, gevşeklik durumunda kas tonusunu arttırır ve normalleştirir. spastik felç vb. Lokal masaj masajı, şiddetli ağrı, doku şişmesi ve bunlardaki diğer patolojik değişiklikler alanında veya değişmemiş doku alanında (örneğin, yaralı bir uzuvun hareketsiz hale getirilmesinde, sağlıklı bir uzuv) kullanılabilir. masaj yapılır). Ortaya çıkan impulsların etkilenen uzuv üzerinde bir refleks etkisi vardır.
Genel masajın etkisi altında kalp kasının kan dolaşımı ve kasılabilirliği iyileşir, kalbe kan akışı artar, doku ve organlardaki tıkanıklık azalır, her türlü metabolizma ve organların salgı fonksiyonu artar, diürez artar, üre salınımı artar, ürik asit, sodyum klorür ve diğer tuzlar. Genel masaj, yüksek tansiyonun düşürülmesine ve solunum fonksiyonunun iyileştirilmesine yardımcı olur. Genel terapötik önlemler yelpazesinde masajın belirtilmediği neredeyse hiçbir hastalık yoktur.
V.Epifanov, I.Rolik
“Masajın sinir sistemi üzerindeki etkisi” ve bölümdeki diğer makaleler
Yükleniyor...