Care a fost volumul creierului chinezescului Sinanthropus?

În 1927, în China, lângă Beijing, au fost găsite rămășițele unei creaturi fosile numite Sinanthropus (omul chinez). Volumul creierului său a fost de 1200 ml, înălțimea - 150 cm, vârsta - 400 de mii de ani. Sinanthropus producea unelte și folosea focul. Se presupune că erau canibali. Cei mai vechi oameni știau să facă unelte din piatră și pietricele. Toți oamenii antici aveau o creastă osoasă continuă, puternic proeminentă (supraorbitală) deasupra orbitelor lor. Au obținut hrană vânând în mod colectiv animale mari, inclusiv mamuți. În această perioadă s-a născut o împărțire a muncii între cei care vânau și cei care rămăseseră în peșteră pentru a veghea copiii, bătrânii și pentru a efectua alte lucrări.

Cine a identificat mai întâi patru tipuri de temperament?

Galen a fost primul care a descris patru tipuri de temperament.

Temperamentul este o caracteristică a unui individ în ceea ce privește caracteristicile dinamice ale activității sale mentale. Componentele principale:

Activitatea generală a individului.

Aptitudini motorii individuale (caracteristici motrice);

Afectivitate.

Temperamentul se manifestă deja în copilărie; este relativ stabil și dificil de educat. Principalele tipuri de temperament sunt considerate a fi patru tipuri clasice, propuse de medicul roman Galen (c. 130 - c. 200 d.Hr.). Cel mai comun tip de temperament este mixt.

Tip de temperament, după Galen	o scurtă descriere a	Proprietățile sistemului nervos, conform lui I.P. Pavlov	Figuri proeminente
persoană flegmatică	pasiv, foarte muncitor, lent de adaptare. Emoțiile se manifestă în exterior slab	calm, puternic, echilibrat, putin mobil	I.A.Krylov M.I.Kutuzov I.Newton
sangvin	activ, energic, adaptabil	vioi, puternic, echilibrat, agil	M.YuLermontov Napoleon I V.A.Mozart
	activ, foarte energic, persistent. Emoțiile sunt de necontrolat	ușor de excitat, puternic, dezechilibrat, mobil	Peter1 A.S.Pușkin A.V.Suvorov M.Robespierre
melancolic	pasiv, usor obosit, greu de adaptat, foarte sensibil	slab, dezechilibrat, rezervat, sedentar	N.V. Gogol P.I. Ceaikovski

Ce formulă este folosită pentru a calcula indicele Pignier?

Clasificarea constituției umane după M.V.Chernorutsky. Indexul Pinier

M.V. Chernorutsky a identificat 3 tipuri de constituție umană:

1) astenic;

2) normostenic;

3) hiperstenic.

Pentru a determina ce tip de constituție are o anumită persoană, trebuie să determinați indicele Pignier folosind formula L - (P + T), unde L este lungimea corpului, P este greutatea corporală în kg, T este circumferința toracelui în cm .

Dacă indicele Pignier este mai mare de 30 - tip astenic de construcție, mai puțin de 10 - hiperstenic. De la 10 la 30 - normostenic.

Constituția poate fi definită ca principala caracteristică biologică a întregului corp uman, manifestată în caracteristicile reactivității și rezistenței (rezistenței) acestuia, care se bazează pe norma specifică de reacții a genotipului individual.

Indexul Pinier reprezintă calculul greutății în conformitate cu constituția corpului. Pentru a afla ce tip de corp ai, scade greutatea in kilograme plus circumferinta pieptului in centimetri din inaltimea in centimetri. Un rezultat mai mare de 30 este un astenic (subțire), de la 10 la 30 este un normostenic (mediu), iar mai puțin de 10 este un hiperstenic (încărcat). Introduceți datele și obțineți greutatea ideală exactă în funcție de tipul dvs. de corp.

Cât de des numim oamenii după tipul lor de corp: „Acea dispărut de acolo!” „Acest sportiv!” „Noptiera asta!” Oricât de jignitor ar suna, de fapt, există un sâmbure de adevăr în astfel de caracteristici: nu există nicio scăpare de la fizicul tipic dat unei persoane încă din copilărie. Deci ce sunt?

Pe lângă cele trei tipuri constituționale cunoscute (astenic, normostenic și hiperstenic), există următoarea clasificare după tipuri de corp: endomorf, mezomorf și ectomorf.

Somatotipurile(cum sunt numite) sunt caracterizate prin rapoartele elementelor (părțile corpului), adoptate conform unui sistem de puncte de la 1 la 7, unde 1 este dezvoltarea minimă a unui element dat, iar 7 este expresia sa maximă în proporție de figura.

Endomorf este un om gras cu un cap sferic, umerii plinuti, o burta mare, brate si picioare moale si glezne inguste. Raportul său de aspect este 7-1-1. Acestea sunt de obicei persoane supraponderale, dar chiar dacă slăbesc până la epuizare, proporțiile lor rămân aceleași.

Mezomorf este o persoana construita armonios si clasic, cu muschi buni, piept lat, picioare si brate musculoase dezvoltate. Proporția sa este 1-7-1.

Ectomorf- acesta este un băiețel slab, slab, cu un cap îngust și o bărbie tăiată, un piept slab dezvoltat, picioare și brațe lungi și un bazin îngust. Desigur, nu poate avea nicio grăsime, iar mușchii lui sunt mici și subdezvoltați. Proporția sa este 1-1-7.

Se naște un gând legitim: chiar că cei mai mulți dintre noi, neavând proporțiile unui mezomorf-Apollo, aparțin acestor două tipuri, sincer vorbind, neatrăgătoare și chiar urâte? Este gresit! Practic nu există tipuri de corp pur în natură, așa că ne putem considera pe bună dreptate drăguți și atractivi. Însă pentru tine, atunci când îți determini preferințele în materie de mâncare și îmbrăcăminte, este bine să știi de ce tip de corp ești mai aproape, deși nu îi corespunde complet.

Link către „Calcul de tip de corp și greutate ideală” pentru forum Calculați tipul corpului și greutatea ideală Link către „Tipul de corp și calculatorul greutății ideale” pentru un site web sau blog Calculați tipul corpului și greutatea ideală

Înălțimea în picioare - (Greutate în kg + Circumferința toracelui în faza de expirație)

Valoarea indicelui: fizic puternic -10-15, bun-15-20, mediu-20-25, slab-25-30,

foarte slab - peste 30.

Copii: corp mediu 2-3 l - 23, 6-7 l - 30-35, 8-15 - 26-35.

4. Indicele Erisman (indicator de dezvoltare a pieptului): Circumferința pieptului în timpul pauzei - 0,5 înălțime în picioare

Valoarea indicelui: normal - 5-7, dezvoltare fizică bună - >7, slab -<1,5 Copii: N - 2-3 ani - 6-9, 6-7 ani - 0, 8-15 ani - -1-(-3)

5. Indicele proporționalității înălțimii și circumferinței pieptului: Pauza circumferinta pieptului * 100: Inaltime in picioare (cm)

Valoarea indicelui: normal - 50-55, piept îngust -<50, широкая - >55.

6. Indicator vital: VC: Greutate (kg)

Valoarea indicelui: medie pentru bărbați - 65-70, medie pentru femei - 55-60 ml/kg, sportivi: soț - 75-80, femei - 65-70.

7. Forța mâinii:

puterea mâinii celui mai puternic braț 100: Greutate (kg)

Valoarea indicelui: pentru barbati: norma este 70-60, pentru femei: norma este 45-50.

8. Indicele de proporționalitate a trunchiului: 2 Înălțimea în timpul ședinței - Înălțimea în picioare

Valoarea indicelui: norma pentru barbati - 9,5, pentru femei - 12,5

9. Coeficientul de proporționalitate al indicelui Pirquet (Beduze):(înălțimea în picioare - înălțimea șezutului) 100: înălțimea șezutului

Valoarea indicelui: lungimea piciorului scurt - 87%, construcție proporțională - 87-92%, mare

lungimea piciorului - peste 92%.

Copii: tip de corp proporțional 2-3 g - 68-70%, 6-7 l - 78-80%, 8-15 l - 80-92%.

10. Indicele de masă corporală (IMC):Greutatea corporală (kg)

Înălțimea în picioare 2 (m)

Valoarea indicelui: subponderal< 18,5, нормальная масса тела - 18,5 - 24,9, избыточная масса тела 25,0-29,9, ожирение I ст- 30,0 - 34,9, ожирение II ст - 35,0 - 39,9, ожирение III ст - > 40,0.

11.Ecuația lui Ludwig - determinarea fierului propriu.

Barbati JEL = (40 cm inaltime) + (30 kg greutate) - 4400

Femei JEL = (40 cm înălțime) + (10 - greutate kg) - 3800

Prof. formula Petrovsky pentru a determina greutatea ideală.

A = 50 + (B-150) * 0,75 + (B - 20): 4 (A - greutate ideală, B - înălțime, C - vârstă). Etapele obezității.

Inițial - exces de greutate până la 15%;

Primul este supraponderal de până la 30%;

Al doilea este supraponderal 30-50%;

Al treilea este supraponderalitatea de peste 50%.

Alimentația rațională a sportivilor.

Principiile nutriției raționale

Conformarea valorii energetice a dietei cu cheltuiala medie zilnică de energie;

Dieta echilibrata in ceea ce priveste nutrientii esentiali;

Distribuția dietei pe parcursul zilei, în concordanță cu activitatea fizică.

Proteine:

origine animală (60%): carne de vită, vițel, ficat, rinichi, brânză de vaci, brânză, ou, lapte, preparate jeleuate.

origine vegetala (40%): boabe de soia, fasole, orez, mazare, porumb, arahide, nuci, terci de hrisca cu lapte, paine.

Pentru rezistență 1,2-1,4 g/kg greutate corporală;

Tipuri de forță 1,7-2,0 (până la 2,4) g/kg greutate corporală (până la 200-25 Og/zi);

Grasimi:

Grăsimi animale (70-75%): lapte, brânză de vaci, brânză, smântână, smântână, unt, vită, vițel, pui, curcan, pește, ou

Grăsimi vegetale (25-30%): migdale, nuci, ulei de floarea soarelui, ulei de porumb, halva

Echilibrul grăsimilor: acizi grași polinesaturați - 10%, acizi grași saturați - 30%, acizi grași mononesaturați - 60%.

Carboni:

Sub formă de polizaharide 65-70% (amidon, cereale, paste, cartofi, pâine etc.)

Sub formă de Zaharuri 25-30%: (struguri, cireșe, agrișe, pepene galben, pepene verde, ciocolată, dulceață, miere).

Fibre alimentare 5% (tărâțe de secară și grâu, legume),

Scăderea tysher - crearea de rezerve de carbohidrați în organism (în săptămâna competiției):

În primele 3 zile, sportivul urmează o dietă proteică-grăsimi cu multe fibre; carbohidrații (pâine, paste, cereale, zahăr) sunt excluși din dietă. Antrenamentul intens are loc odată cu dieta.

Apoi, timpul rămas în care sportivul este transferat la o dietă cu carbohidrați, activitatea fizică este comprimată la minimum

Cura de slabire

De 4-5 ori pe zi cu un interval de 2,5-3 ore

Faceți sport nu mai devreme de 1 oră după masă.

Mănâncă după antrenament nu mai devreme de 40-60 de minute mai târziu.

Valoare energetică: primul mic dejun - 10-15%, al doilea mic dejun - 20-25%, prânz - 35%, gustare de după-amiază - 5-10%, cina - 25%.

Ultima masă cu 1,5-2 ore înainte de culcare.

Mesele în timpul competiției

Cu 2 - 3 ore înainte de competiție, mâncare ușoară cu un conținut caloric de 700-1200 kcal, formată din carbohidrați și proteine ușor digerabili (terci, pui fiert, bulion de pui, sucuri, ceai, ciocolată, miere).

După spectacol: sucuri, apă minerală, produse lactate, fructe

Primele 2-3 zile după încheierea competiției (pui, fulgi de ovăz sau terci de hrișcă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ouă fierte moi, unt, salate).

Echilibrul apă-sare

Când pierzi 1% din greutatea corpului în apă, îți este sete

2% apa din greutatea corporala (1,5 l) reduce performanta si rezistenta

Performanța 3% apă (2 l) scade cu 20-30%

5% apă reduce salivația, diureza, crește ritmul cardiac, provoacă slăbiciune și greață

Pierderea a 9-12% din apă este incompatibilă cu viața (pierderea de apă într-o cursă de maraton poate fi de până la 4 litri). Regimul de băut în timpul competițiilor:

Inainte de incepere se beau 400-600 ml de solutie rece (12-14°C) 4-6% bautura carbohidrat-mineral cu 40-60 de minute inainte de incepere.

În timpul competiției, 30-60 ml (una sau două înghițituri) de apă sau băutură carbohidrată-minerale

În timpul maratonului, nu mai mult de 1 litru pe oră

Regimul de băut pentru alergătorii de maraton:

Înainte de începere sau în timpul încălzirii, până la 300 ml apă la 110 °C

Primele 60-75 de minute de lucru 100-150 ml de glucoză (5g\100 ml) la intervale regulate (20-15 min)

După 75-90 de minute de lucru, concentrația de glucoză este crescută la 10-12 g\100 ml și se adaugă NaCI 20 mEq\l

Observație medicală și pedagogică.

Timpul lecției (antrenament): Medicul monitorizează 1-3 elevi pe toată durata lecției. Folosind un cronometru, el înregistrează timpul petrecut la efectuarea exercițiilor, la odihnă, explicațiile profesorului și durata întregului complex.

Densitatea ocupată:

Timpul petrecut cu exerciții

100 = % densitate

Durata întregii lecții

Densitatea de ocupare este bună (pentru structuri închise) = 60-70%,

Pentru structuri deschise - 70-80%, pentru școlari - 50-55%. Determinarea curbei lecţiei fiziologice.

Pulsul subiectului se ia cu 10 secunde înainte de începerea lecției, la sfârșitul părții introductive, după finalizarea fiecărui exercițiu din partea principală a lecției, în partea finală se realizează cronometrarea, precum și în partea pregătitoare. parte și după încheierea lecției. Curba fiziologică trebuie să fie o linie ascendentă, în creștere în partea principală a lecției, cu 80-100% din cea inițială, cu mai mulți dinți și în scădere vizibilă în partea finală până la atingerea valorii inițiale a ritmului cardiac la sfârșitul Lecția. O ușoară creștere și o formă plată a curbei indică o sarcină insuficientă. Dacă ritmul cardiac în partea principală a lecției nu ajunge la 130-140 pe minut, atunci nu puteți conta pe efectul de antrenament al lecției.

Standarde sanitare pentru întreținerea locurilor de antrenament. Facilități sportive în interior.

Numărul maxim de elevi din sală trebuie să corespundă zonei (minim 4 mp pentru fiecare persoană).

Podeaua sălii trebuie să fie din lemn și plană (linoleum este permis).

Pereții au o înălțime de cel puțin 1,75 m față de podea și trebuie să aibă panouri care pot fi curățate folosind o metodă umedă.

Sala trebuie să fie iluminată cu lumină naturală, coeficientul de lumină trebuie să fie egal cu 1,6. Iluminatul artificial trebuie să fie difuz și uniform, de cel puțin 50 de lux.

Temperatura aerului în sala de sport ar trebui să fie de 16-18 grade.

Sălile de sport ar trebui să aibă doar echipamentul necesar pentru exerciții fizice.

Magneziul de mână trebuie păstrat în cutii cu capace.

Echipamentul sportiv trebuie curățat de praf (curățare umedă) de 1-2 ori pe zi. Sala se curăță înainte de cursuri, în pauzele dintre ore și după acestea. General

curatenia se face cel putin o data pe saptamana.

Numele obiectului	Iluminat artistic în apartamente	Iluminarea naturii în coeficientul St.
Sală de gimnastică
Patinoar artificial
Piscina artificiala

Echilibrul nutrițional:

14% din proteine reprezintă 30% din grăsimi și 56% din carbohidrați din aportul total de calorii

Nutriție pentru alergătorii pe distanțe scurte: bogat în proteine (170-180 g) și carbohidrați (670-700 g), sărac în grăsimi (110-120 g), conținut caloric 4400-4600 cal/zi.

Nutriție pentru alergătorii de fond: conținut ridicat de carbohidrați (700-800g) și grăsimi (130-140g), proteine mai scăzute (130-140g), conținut caloric 4500-5000 cal/zi.

Dieta gimnastelor: bogată în proteine (150-170g) și carbohidrați (650-700g), conținut caloric 4500-4800.

Nutriție pentru halterofili: conținut ridicat de carbohidrați (până la 800g) și conținut de calorii 5000-6000.

Nutriție înotători: multe grăsimi (până la 150g) și carbohidrați (700g).

Nutriție sportivilor- jucatori: multi carbohidrati (650-700 g) si proteine (160-170 g), continut caloric 4400-4700 cal/zi.

R reabilitarea sportivilor cu handicap.

Obiective:

normalizarea stării psiho-emoționale;

restabilirea abilităților de zi cu zi;

restabilirea funcțiilor motorii,

adaptarea socială;

adaptare profesională, dobândirea unei noi specialități, angajare.

Caracteristici ale procesului de formare pentru persoanele cu dizabilități:

intensitatea și durata exercițiilor sunt reduse, pauze mai lungi de odihnă între exerciții;

metode diferențiate de restabilire a performanței fizice, ținând cont de activitatea fizică, de natura și durata bolii;

intervale mai lungi între antrenamente, exerciții etc.

Sportivi cu handicap:

defecte congenitale și de amputare ale membrelor;

afectarea coloanei vertebrale și a măduvei spinării;

sportivi cu dizabilități cu paralizie cerebrală și poliomielita;

orbi și cu deficiențe de vedere;

surd și cu probleme de auz;

"alții".

Testarea sportivilor cu handicap.Teste pentru sportivii cu amputații și defecte ale membrelor:

Mersul in scaun cu rotile: sarcina minima pentru a determina durata si ritmul miscarii (amputarea ambelor membre);

Mersul în cârje pe teren plan (50 m) după amputație unilaterală;

Mers pe proteză pe o suprafață plană (50 m);

Test de pas și mersul pe scări

Teste pentru jucătorii de volei amputați

i.p. întins pe spate. Treceți de la poziția culcat la poziția șezând în decurs de 1 minut. Puls înainte și după test, evaluarea perioadei de recuperare.

i.p. stând pe podea. Faceți un colț pe mâini, estimați - timp de ținere.

i.p. cu spatele la peretele de gimnastică. Colț pe peretele de gimnastică, evaluare - timp de reținere.

alergare pe bandă de alergare (cu proteză) 3 min. Evaluarea SSS.

ergometria bicicletei sau ergometria manuala - 5 min.

înot 3 segmente de 50 m la intervale de 3 minute.

imitație de înot pe un simulator timp de 1 minut. (se înregistrează numărul de lovituri și ritmul cardiac).

Teste pentru fotbalisti

exerciții de coordonare cu mingea;

driblingul mingii 5-10 m;

alerga pe banda de alergare 3 min;

ergometria bicicletei sau ergometria manuala 5 min;

Testele Stange și Genchi

Supraveghere medicală supravegherea femeilor implicate în sport. Caracteristicile corpului feminin:

Forța musculară este mai mică decât la bărbați;

Fibrele musculare sunt mai subțiri;

Mușchii mai slabi ai membrelor superioare;

Capacitatea anaerobă este mai mică (concentrațiile de ATP și CP sunt aceleași ca la bărbați, dar volumul muscular

masa de mai jos);

Capacitate redusă a sistemului de lactat;

Volumul inimii și al cavităților sale este mai mic, volumul stroke și volumul minute al circulației sanguine sunt mai mici;

Ritmul cardiac de repaus este mai mare;

În timpul activității fizice, debitul cardiac este mai mic și volumul total de sânge este mai mic;

MOD, capacitatea vitală, ventilația maximă, adâncimea de respirație este mai mică;

Performanță aerobă mai scăzută.

Dinamica stării funcționale a femeii în funcție de ciclul menstrual:

1 jumătate de ciclu: predomina estrogenii, dupa menstruatie se reface capacitatea de oxigen a sangelui, se intensifica eritropoieza, creste numarul de globule rosii si hemoglobina.

2 jumatati de ciclu: Progesteronul începe treptat să predomine, numărul de globule roșii și hemoglobină, trombocite și leucocite scade treptat.

Faza de menstruatie: metabolismul bazal și temperatura corpului scad, transpirația se accelerează în timpul efortului (estrogen scăzut), reacția ortostatică se agravează, puterea și performanța scad, iar starea generală se înrăutățește. Performanța fizică și fazele ciclului menstrual.

Faza I (1-5 zile) - este indicat dezvoltarea flexibilitatii;

Faza I (6-12 zile) postmenstruală - dezvoltarea rezistenței;

Faza I (13-15 zile) ovulatie - nu se recomanda antrenamentul;

Faza I (16-24 zile) postovulatorie - dezvoltarea calitatilor de viteza si forta;

Faza I (25-28 zile) premenstruală - dezvoltarea flexibilității. Contraindicații pentru sport în timpul fazei menstruale:

Nereguli menstruale

Boli inflamatorii ale organelor genitale Starea după avort

Pubertate

În timpul menstruației este interzis:

Sarcini maxime

Exerciții de încordare și forță

Exerciții care implică tremurări severe ale corpului
Hipotermie
Expunerea prelungită la soare
Sauna, baie de aburi, activitati de inot si piscina.

Automonitorizare: jurnalul înregistrează durata ciclului, fazele menstruației, abundența, starea de bine, influența sarcinilor asupra duratei, naturii menstruației și bunăstării. Performanța este evaluată în diverse faze și se efectuează teste funcționale (ortostatice, Ruffier). Hierandrogenie:

disfuncții menstruale, perioade prelungite de menstruație,

întârzierea primei menstruații

glandele mamare slab definite pe fundalul creșterii părului,

hirsutism (creșterea părului pe piept, abdomen, coapse, caracteristică bărbaților),

tulburări de sarcină, amenințare cu avort spontan,

creștere intensivă, morfotip atletic sau masculin.

slăbiciune a travaliului și naștere prematură

Instituția de Învățământ de Stat de Învățământ Profesional Superior VSMA numită după. N.N. BURDENKO

DEPARTAMENTUL FIZIOTERAPIE, SĂNĂTATE

SI MEDICINA RESTAURATORIE IPMO

cu un curs de medicină restaurativă (terapie fizică)

APROBAT Şef Departament

Profesorul Borisov V.A.

INSTRUCȚIUNI METODOLOGICE PENTRU ELEVI PE TEMA LECȚIEI PRACTICE: „ METODE DE CERCETARE FOLOSITE ÎN MEDICINA SPORTIVĂ.EVALUAREA STĂRII FUNCȚIONALE A CORPULUI ATLETULUI.”

Subiectul lecției : „Metode de cercetare utilizate în medicina sportivă. Nota

starea funcțională a corpului sportivului.”

Scopul lecției: Pentru a studia metodele de bază de studiere a stării funcționale a sistemului cardiovascular și respirator, tipuri de reacții ale corpului la activitatea fizică, teste cu activitate fizică, înseamnă care crește performanța.

Motivația subiectului lecției: Organismul răspunde oricărui impact cu un lanț de reacții biologice, care pot fi atât fiziologice, cât și patologice. Cunoașterea unui medic cu privire la schimbările care apar în organism sub influența activității fizice este necesară pentru o evaluare corectă a stării funcționale a persoanelor implicate în educație fizică și sport.

Întrebări de bază pe tema lecției: 1. Clasificarea testelor functionale.

2. Teste funcționale pentru studiul stării sistemului cardiovascular (testul Martine-Kushelevsky, testul Ruffier).

Teste funcționale utilizate pentru a evalua starea sistemului cardiovascular al unui atlet (testul Letunov).

Teste pentru evaluarea stării funcționale a sistemului respirator.

Reguli pentru efectuarea și evaluarea testului Serkin și Rosenthal.

Teste funcționale pentru evaluarea stării sistemului nervos autonom.

Grupuri medicale, caracteristicile lor și reguli de definire.

Abilitati practice:

efectuarea și evaluarea testului Martinet-Kushelevsky;

efectuează testul lui Ruffier;

efectuează și evaluează teste Stange și Genchi;

Efectuați și evaluați testele Serkin și Rosenthal;

efectuați un test oculo-cardiac și evaluați rezultatele.

efectuați un test ortostatic și evaluați rezultatele,

efectuarea unui test clino-ortostatic. Temă pentru următoarea lecție:

Teste de efort.

Farmacologie sportivă. Literatura (principal):

1.Epifanov V.A. Medicamente pentru sportivi. M., - GEOTAR-Media, 2006. Literatură (în plus):

Landa B.H. Metodologie pentru o evaluare cuprinzătoare a dezvoltării fizice și a aptitudinii fizice - M.: Sportul sovietic, 2006.

Makarova G.A. Medicamente pentru sportivi. M., Sportul sovietic, 2006.

Cu cât valoarea acestui indice este mai mică, cu atât indicatorul de putere a corpului este mai bun.

Dacă acest indice = 10, atunci fizicul este puternic, de la 10 la 20 - bun, de la 21 la 25 - mediu, de la 26 la 35 - slab și mai mult de 36 - foarte slab.

M.V. Chernorutsky (1929) a folosit valorile acestui indice pentru a determina tipul de constituție. Conform clasificării sale, normostenii au un indice Pignier de 10-30, astenicii au mai mult de 30, iar hiperstenicii au mai puțin de 10.

2. Evaluarea dezvoltării fizice folosind metoda deviației sigma . Metoda deviației sigma este cea mai simplă. În acest caz, indicatorii dezvoltării fizice a individului sunt comparați cu mediile aritmetice ale grupelor de vârstă și sex corespunzătoare, preluate din tabelul standardelor. Datele subiectului, de regulă, diferă într-un grad sau altul de indicatorii medii, fie în direcția creșterii, fie a scăderii atributului. Pentru a aprecia gradul diferenței lor, această diferență cu semnul corespunzător (+ sau –) este împărțită la abaterea standard (σ), obţinându-se aşa-numita deviaţie sigma. Acesta este modul în care se determină ce fracție de sigma sau câte sigma diferă un indicator individual de media aritmetică a acestei caracteristici a unui anumit grup de vârstă-sex. Abaterile sigma pentru înălțime, greutate și circumferința pieptului sunt determinate în mod constant. Gradul de dezvoltare fizică este judecat după mărimea abaterilor sigma.

Această evaluare se realizează folosind formula:

V – M / σ,

unde V este o variantă a unei anumite caracteristici;

M este media aritmetică a caracteristicii pentru un anumit grup de vârstă și sex;

σ – deviație standard.

Rezultatele sunt evaluate după cum urmează: cu o dezvoltare fizică medie, valorile individuale diferă de standardele de vârstă (M) cu cel mult o sigma într-o direcție sau alta.

În funcție de mărimea abaterilor sigma, se disting 5 grupe de dezvoltare fizică (Tabelul 6).

Tabelul 6

Exemplul 1.Înălțimea medie a băieților de 10 ani este de 137 cm, abaterea standard este de 5,2 cm, apoi un școlar de această vârstă cu o înălțime de 142 cm va primi o înălțime estimată în fracții de sigma egală cu

142 – 137 / 5,2 = 0,96,

adică înălțimea elevului este în M + 1σ și este evaluată ca înălțime medie, normală.

Datele finale obținute pentru fiecare semn de dezvoltare fizică, în termeni sigma, pot fi prezentate vizual sub forma unui așa-numit profil antropometric, care este realizat grafic și arată diferențele fizice ale unei anumite persoane față de alți indivizi. Această metodă este utilizată pe scară largă în monitorizarea medicală dinamică a dezvoltării fizice a copiilor, sportivilor, personalului militar și a altor grupuri ale populației.

Pentru a construi un profil de dezvoltare fizică, linii orizontale sunt trasate la distanțe egale unele de altele, în funcție de numărul de caracteristici evaluate. Cel mai adesea, se folosesc 3 indicatori principali: înălțimea, greutatea, circumferința pieptului. În mijlocul acestor linii, trageți o medie verticală corespunzătoare M din acești indicatori. Pe partea dreaptă a acestei linii centrale, la o distanță egală, limitele abaterilor sunt trasate în limitele +1σ, +2σ, +3σ, iar în stânga - respectiv - 1σ, - 2σ, - 3σ. De-a lungul acestor limite sunt trase și linii verticale.

Mărimea abaterilor sigmale ale fiecărei caracteristici este reprezentată sub formă de punct pe linia orizontală corespunzătoare. Apoi aceste puncte sunt conectate în serie. Atunci când se evaluează dezvoltarea fizică, acestea pornesc de la locația profilului.

Pe lângă nivelul de dezvoltare fizică, proporționalitatea dezvoltării este determinată folosind un profil antropometric. În cazul dezvoltării proporționale, punctele care indică abateri sigmale ale caracteristicilor individuale se află pe aceeași verticală sau nu sunt la mai mult de 1 cm una de cealaltă.

Exemplul 2. O fetiță de 9 ani are o înălțime de 131 cm, greutate – 28,5 kg, circumferința pieptului – 65,5 cm.

Pentru a determina nivelul de dezvoltare fizică al unei fete, folosind tabelul de standarde, găsiți media aritmetică și abaterea standard a înălțimii, greutății și circumferinței pieptului pentru fetele de 9 ani. Pe baza acestor date, se construiește un tabel pentru calcularea abaterilor sigma (Tabelul 7).

Tabelul 7

Tabel pentru calcularea abaterilor sigma

Pe baza mărimii abaterilor sigma ale principalelor caracteristici, se construiește un grafic - un profil antropometric al dezvoltării fizice (vezi mai sus).

Concluzie: dezvoltarea fizică a fetei este evaluată ca fiind medie și proporțională.

Dezavantajul metodei de evaluare a dezvoltării fizice prin determinarea abaterilor sigma și construirea unui profil antropometric este că fiecare semn de dezvoltare fizică este evaluat izolat, fără corelare cu altele.

3. Evaluarea dezvoltării fizice folosind o scală de regresie . Această metodă a devenit cea mai răspândită, deoarece face posibilă identificarea persoanelor cu o dezvoltare armonioasă și nearmonioasă.

Avantajul său este că vă permite să oferiți o evaluare cuprinzătoare a dezvoltării fizice pe baza unui set de semne în interrelația lor, deoarece niciunul dintre semne, luate individual, nu poate oferi o evaluare obiectivă și completă a dezvoltării fizice.

Esența metodei de evaluare a scalei de regresie este următoarea: dacă există o legătură între două caracteristici, există o creștere consistentă a valorilor uneia dintre caracteristici (de exemplu, greutatea) cu o creștere corespunzătoare a unei alte caracteristici ( de exemplu, înălțimea) cu o legătură directă și o scădere similară consistentă cu o legătură inversă.

Tabelele de scor pentru o evaluare cuprinzătoare a indicatorilor de dezvoltare fizică sub formă de scale de regresie sunt compilate folosind o serie de parametri. Acestea includ:

1) coeficientul de corelare (R), exprimarea amplorii relației dintre caracteristici;

2) coeficientul de regresie (R), care arată cantitatea de modificare a unei caracteristici atunci când alta se modifică cu una;

3) sigma de regresie sau sigma parțială ( σ R), care servește la determinarea mărimii abaterii individuale a unei caracteristici asociate cu alta.

Metoda scalelor de regresie prevede distribuirea semnelor dezvoltării fizice în două categorii: independente (înălțime) și dependente (greutate și circumferință toracică). Astfel, înălțimea este considerată un semn principal al dezvoltării fizice și o bază necesară pentru evaluarea corectă. Odată cu dezvoltarea normală a copilului, o creștere a înălțimii este însoțită de o creștere a greutății corporale și a circumferinței pieptului.

Tabelele, întocmite pe o scală de regresie pentru fiecare grupă de vârstă și sex, conțin caracteristicile a cinci grupe de înălțime (medie, sub medie, peste medie, scurtă și ridicată). Valorile înălțimii sunt date pentru fiecare grup în numere întregi cu intervale de 1 cm.

Tabelul normativ include valorile teoretice ale caracteristicilor dependente, calculate ținând cont de relația dintre înălțime și greutate, înălțime și circumferința toracică în funcție de coeficientul de regresie. Întrucât o anumită înălțime corespunde mai multor valori ale greutății sau circumferinței toracice, tabelul prezintă limitele de variabilitate a caracteristicilor dependente, stabilite folosind sigma de regresie ( σ R).

În funcție de relația dintre greutatea corporală, circumferința toracelui și înălțimea, dezvoltarea fizică este considerată armonioasă (normală), dizarmonică și grav dizarmonică.

Dezvoltarea fizică este considerată armonioasă atunci când greutatea corporală și circumferința toracelui corespund lungimii corpului sau diferă de ceea ce ar trebui să fie în cadrul unei sigma de regresie ( σ R).

Dezvoltarea fizică este considerată dizarmonică atunci când greutatea corporală și circumferința pieptului sunt în urmă cu 1,1 - 2. σ R, precum și mai multe datorate cu aceeași sumă.

Atunci când se evaluează dezvoltarea fizică folosind o scală de regresie, se determină grupului de creștere căruia îi aparține subiectul, după care se determină greutatea și circumferința toracică corespunzătoare. În tabelul scalelor de regresie, valorile caracteristicilor dependente sunt prezentate cu limite de fluctuație în ±1 σ , care corespunde unei dezvoltări normale, armonioase. Prin urmare, în unele cazuri, o simplă comparație este suficientă pentru a evalua dezvoltarea fizică. Evaluarea dezvoltării fizice cu ajutorul scalelor de regresie se realizează astfel: se calculează diferența dintre datele sondajului și valorile cerute, exprimând-o în sigma de regresie ( σ R), adică diferența este împărțită la sigma de regresie.

Exemplul 3. Un băiețel de 8 ani (locuitor din oraș) are o înălțime de 129 cm, greutate – 30,1 kg, circumferința pieptului – 65 cm.

Conform tabelului de evaluare, o înălțime de 129 cm aparține grupului de înălțimi medii; corespunde unei greutăți de 28,2 kg. Greutatea băiatului este cu 1,9 kg mai mare decât cea standard (30,1 kg - 28,2 kg = 1,9 kg). Această diferență trebuie împărțită la sigma parțială σ R = 2,88 x (1,9 / 2,88) = 0,65 (σ).

Astfel, greutatea băiatului este cu 0,65 mai mare decât standardul σ și se află în intervalul mediu.

Circumferința pieptului - 65 cm, cu 2,2 cm mai mare decât standard (65 cm - 62,8 cm = +2,2), în fracțiuni ale regresiei sigma aceasta este egală cu 2,2 / 3,37 - 0,65 σ , adică circumferința toracelui este, de asemenea, în limite medii.

În consecință, dezvoltarea fizică a băiatului este medie și armonioasă.

1. /practică/Principalii indicatori ai sănătăţii publice şi individuale.doc
2. /practică/Informații de bază despre planul de lecție1.doc
3. /practică/Informații de bază despre planul de lecție2.doc
4. /practică/Informații de bază despre planul de lecție3.doc

Indicatori de bază ai sănătății populației și individuale. Artă. 49 din Constituția Ucrainei prevede: „Orice persoană are dreptul la îngrijire medicală, îngrijire medicală și asigurare medicală”
M. V. Chernorutsky a propus determinarea tipului de constituție prin indicele de dezvoltare fizică (indicele Pigne), care este determinat de formula
Valoarea energetică a alimentelor

Informații de bază despre planul de lecție nr. 2

Tipuri de constituție umană. Modalitati de stabilire a constitutiei.

Psihotipuri. Determinarea tipului de temperament și a gradului de anxietate emoțională.

Bioritmuri. Determinarea ritmurilor corporale.

Creșterea capacității de muncă, crearea unei rutine zilnice.

Determinarea consumului zilnic de energie și prepararea rațiilor alimentare.

Constituția umană– un ansamblu de caracteristici morfologice și funcționale individuale, relativ stabile ale unei persoane. Peste 60 de scheme sunt utilizate în prezent pentru a stabili constituția. În multe dintre ele, unul dintre principalele criterii pentru separarea unui tip constituțional de altul este raportul dintre greutate și lungimea corpului.

M.V. Chernorutsky a propus determinarea tipului de constituție prin indicele de dezvoltare fizică (indicele Pigne), care este determinat de formula:

IP = L – (P+T),

Unde L este lungimea corpului (cm),
P – greutatea corporală (kg),
T – circumferința pieptului (cm).

La hipostenici (tip astenic) acest indice este mai mare de 30, la hiperstenici (tip picnic) - mai puțin de 10, la normostenici (tip atletic) - de la 10 la 30.

Tipul hipostenic (astenic) se caracterizează printr-o poziție joasă a diafragmei, un piept alungit și turtit, un gât lung, membre subțiri și lungi, umerii îngusti, statură adesea mare și dezvoltare musculară slabă. Există și caracteristici în structura internă: o inimă mică cu o formă de picătură alungită, plămâni alungiți, intestine relativ scurte cu capacitate de absorbție redusă. Tensiunea arterială tinde să scadă, iar nivelurile de colesterol din sânge sunt reduse. Metabolismul este ușor crescut.

Tipul hiperstenic are alte caracteristici: diafragma este situată sus, un stomac voluminos și intestine lungi cu capacitate mare de absorbție. Inima este relativ mare și situată mai orizontal. Există un conținut crescut de colesterol și acid uric în sânge, numărul de globule roșii și hemoglobină este crescut. Oamenii de acest tip, de regulă, au o statură relativ mică, pieptul lor este rotunjit, scurtat, gâtul scurt și au tendința de a acumula grăsime subcutanată în exces.

Normostenic este un tip moderat bine hrănit. Normosthenics se disting prin dezvoltarea bună a țesutului osos și muscular, construcție proporțională, umerii largi și pieptul convex.

Constituția umană și sănătatea

Interesul pentru studiul caracteristicilor constituționale umane se datorează în mare măsură conexiunii lor cu reacții diferite la aceiași factori patogeni. S-a observat, de exemplu, că persoanele de tip hiperstenic sunt mai predispuse la boli metabolice (diabet zaharat), boli ale căilor biliare, ateroscleroză, dar sunt mai puțin susceptibile de a suferi de boli infecțioase și tuberculoză. Tensiunea arterială tinde să crească.

Persoanele cu o complexitate atletică (normosthenics) sunt mai susceptibile de a suferi de hipertensiune arterială, reumatism, gastrită cu aciditate ridicată și ulcere peptice ale stomacului și duodenului.

Hipostenicii sunt expuși riscului de a dezvolta ulcer gastric și duodenal și distonie vegetativ-vasculară. Ei suferă mai des de hipotensiune arterială, gastrită cu aciditate scăzută și sunt mai susceptibili la boli respiratorii.

Constituția unei persoane este determinată în mare măsură de proprietățile moștenite. Dar și factorii externi joacă un rol semnificativ în formarea sa și, cu expunerea prelungită la aceștia, este foarte posibil să se corecteze tipul de constituție, mai ales în copilărie. Modul în care se va forma tipul constituțional al unui copil înainte și după pubertate depinde în mare măsură de condițiile nutriționale, de creștere, de bolile anterioare și de alte motive. Totuși, în același timp, premisele ereditare pentru formarea unui tip sau altul își păstrează semnificația.

Determinarea tipului de temperament folosind testul Eysenck

Unul dintre cele mai ușor de utilizat și, în același timp, destul de informativ și de încredere dintre chestionarele care vizează determinarea caracteristicilor caracteristice personale. caracteristicile temperamentale și comportamentale ale unei persoane este chestionarul personal al lui G. Eysenck, adaptat la Institutul de Cercetare din Leningrad, numit după. În I. Bekhterev

Versiunea pentru adulți a chestionarului conține 57 de întrebări, fiecare dintre ele se referă la una dintre cele trei scale:

Scala exgravare-introversie include 24 de întrebări;
Scala Neuroticism-Stability include 24 de întrebări;
Scala „minciuna-franchețea în pragul cinismului”/sau scara asocială
dezirabilitate”/ include 9 întrebări.

Extroversia înseamnă că personalitatea este îndreptată spre exterior, către oamenii, obiectele, evenimentele din jur; introversie - concentrarea unei persoane pe sine, pe propriile experiențe și gânduri.

A. Eysenck consideră că parametrii „extroversie-introversie” și „nevrotism-stabilitate” sunt de bază pentru determinarea individualității. Un extrovertit și un introvertit sunt considerați personalități opuse, formând poli, între care se află toți ceilalți oameni, apropiindu-se într-un fel sau altul de ei.

Potrivit lui G. Eysenck, un extravertit tipic este o persoană sociabilă, iubește companiile, are mulți prieteni, are nevoie de oameni cu care să vorbească, nu-i place să citească, să studieze și să lucreze pe cont propriu. Tânjește emoție, își asumă riscuri, acționează din impulsul momentului și este impulsiv. Un extrovertit iubește glumele complicate, nu toca cuvintele, de obicei iubește schimbarea, este lipsit de griji, bun, vesel, preferă mișcarea, tinde să fie agresiv și este temperat. Emoțiile și sentimentele lui nu sunt strict controlate, nu se poate baza pe el

Spre deosebire de extrovertit, introvertitul este calm și timid. Preferă o carte decât comunicarea cu oamenii.Este rezervat și distant de toată lumea, cu excepția celor apropiați.

Al oamenilor. Își planifică acțiunile în avans și nu are încredere în impulsurile bruște. Ea ia în serios luarea deciziilor și iubește ordinea în toate. Își controlează sentimentele, rareori acționează agresiv, nu își pierde cumpătul, este oarecum pesimist și prețuiește foarte mult standardele etice. Îndeplinește orice sarcini inexistente cu bună credință, cu mare seriozitate și minuțiozitate. Te poți baza pe un introvertit

Scala nevrotism-stabilitate exprimă stabilitatea emoțională. Sau instabilitate, stabilitate-instabilitate.

Persoane cu un nivel ridicat de nevroticism (instabilitate). Sunt foarte sensibili, labili din punct de vedere emoțional, impresionabili, predispuși la iritabilitate, anxioși, îngrijorați de orice fleac; au reacții vegetative pronunțate: se înroșesc ușor, devin palide în situații neplăcute, apar transpirații și li se usucă gura. Persoane cu nivel scăzut. nevroticismul (foarte stabil) se îngrijorează rar Și Ei empatizează și sunt greu de enervat. Ei sunt adesea văzuți ca lipsiți de inimă față de ceilalți oameni.

Scala minciunii este folosită pentru a identifica subiecții cu o mentalitate de „dezirabilitate socială”. Aceasta nu este o minciună în sensul propriu-zis, ci o dorință de a arăta mai bine, o dorință de a falsifica rezultatele pentru a se potrivi normelor aprobate social. Scorurile ridicate pe această scală indică răspunsuri părtinitoare, posibile părtiniri sau inconsecvență a stimei de sine și tendință de a avea dreptate.

Scalele de extra-introversie și nevrotism sunt construite sub forma unor axe care se intersectează în unghi drept, pe care sunt marcate 24 de intervale identice, corespunzătoare numărului de puncte de pe aceste scale. Pe axa orizontală (scara de extraversie), valorile minime ale punctelor corespund caracteristicii introvertite, maximul (24 de puncte) caracteristicii extrovertite. Pe axa verticală (scala nevroticismului), valorile minime corespund stabilității, maximul - nevroticismul (instabilitatea).

Corelarea parametrilor „extroversie-introversie” Și„Nevrotismul - stabilitate emoțională” ne permite să determinăm caracteristicile temperamentale ale unei persoane.

Temperamentul sangvin se caracterizează prin extroversie și stabilitate pe scara nevroticismului. O persoană sanguină se adaptează rapid la noile condiții, se înțelege rapid cu oamenii și este sociabilă. Sentimentele lui apar și se schimbă cu ușurință, expresiile faciale sunt bogate, mobile și expresive. În absența unor obiective serioase, gânduri profunde și activități creative, o persoană sanguină dezvoltă superficialitate și inconstanță.

Temperamentul coleric se caracterizează prin extroversie, instabilitate (nevrotism ridicat) și instabilitate emoțională. Acțiunile unei persoane colerice sunt impetuoase. El se caracterizează printr-o excitabilitate crescută și o mare emoție. Manifestările temperamentului coleric depind în mare măsură de orientarea individului. La persoanele cu interese publice se manifestă prin inițiativă. Energie, integritate. Acolo unde nu există bogăție a vieții spirituale, temperamentul coleric se manifestă adesea negativ în afectivitate iritabilă.

Temperamentul melancolic se caracterizează și prin nevrotism ridicat, dar spre deosebire de temperamentul coleric, se caracterizează prin introversie. Reacțiile unei persoane melancolice nu corespund adesea cu puterea stimulului; inhibiția externă este deosebit de puternică în el. Îi este greu să se concentreze pe ceva mult timp. Impacturile puternice provoacă adesea o reacție inhibitorie prelungită în el. În condiții normale de viață, o persoană melancolică este o persoană profundă, plină de sens. În condiții nefavorabile, o persoană melancolică se poate transforma într-o persoană retrasă, înfricoșată, anxioasă

Temperamentul flegmatic se caracterizează prin introversie (stabilitate).Noile forme de comportament la o persoană flegmatică se dezvoltă lent, dar sunt persistente. De obicei, o persoană flegmatică este echilibrată și calmă, rareori își pierde cumpătul și nu este predispus la emoții.În funcție de condiții, în unele cazuri o persoană flegmatică poate dezvolta trăsături pozitive: rezistență, profunzime a gândurilor etc. altele - letargie și indiferență față de mediu, lene și lipsă de voință.

Trăsăturile temperamentale corespund anumitor trăsături caracterologice. Cercul Eysenck vă permite să determinați 32 de astfel de caracteristici. Fiecare dintre ele corespunde unui anumit sector.

Testarea folosind metoda Eysenck poate fi efectuată atât individual, cât și în grup.

Rezultatele sondajului sunt procesate după cum urmează: Răspunsurile subiectului sunt comparate cu „cheia”. Dacă opțiunea „cheie” se potrivește cu răspunsul candidatului, se atribuie 1 punct. Punctele sunt calculate pentru fiecare scară separat. Ar trebui să începeți să numărați de la scara „minciună”. Un indicator de 4-5 puncte pe această scară este deja considerat critic. Cu 5 sau mai multe puncte, este posibil ca procesarea ulterioară să nu fie efectuată. Deoarece scorurile pe scala „minciună” sunt necesare doar pentru a determina sinceritatea și obiectivitatea autoevaluării subiectului, ele nu participă la interpretarea ulterioară și nu sunt transferate în cerc. Pe axa orizontală există un punct corespunzător valorii extraversiei, iar pe axa verticală - nevroticism. De exemplu, un subiect are 5 puncte pentru extraversie, punctul este plasat pe a cincea diviziune a axei orizontale, 19 puncte pentru nevrotism. Punctul este plasat pe a 19-a diviziune a axei verticale. Perpendicularele omise la a 5-a diviziune a scării orizontale și la a 19-a verticală, atunci când se intersectează, definesc pesimismul ca trăsătură caracterologică a temperamentului melancolic.

Se crede că dacă un subiect obține mai puțin de 12 puncte pe scala extraversie-introversie, atunci predomină introversia. A dacă mai mult de 12 puncte - atunci extroversiune. Același lucru pe scara „nevrotism-stabilitate”.

Cheie:

Extraversia E:

Da 1. 3. 8. 10. 13. 17. 22. 25. 27. 39. 44. 46. 49. 53. 56

nr 5.15.20.29.32.34.37.41.51

Nevrotism (N)

Da 2. 4. 7. 9, 11. 14. 16, 19. 21. 23. 26. 28. 31. 33. 35. 38. 40.43. 45. 47. 50,

nr 12. 18.30,42. 48,54;

Test pentru a determina tipul de temperament conform lui Eysenck

Tabelul de tip

Tip nr.	Datele testului Eysenck		Tip nr.	Datele testului Eysenck
Tip nr.	E în puncte	N în puncte	Tip nr.	E în puncte	N în puncte
1	0 - 4	0 – 4	17	16 - 20	4 – 8
2	20 - 24	0 – 4	18	4 – 8	16 - 20
3	20 - 24	20 – 24	19	4 – 8	4 – 8
4	0 – 4	20 - 24	20	16 – 20	16 – 20
5	0 – 4	4 – 8	21	12 - 16	8 – 12
6	0 – 4	16 - 20	22	8 – 12	8 – 12
7	0 - 4	8 - 16	23	16 – 20	8 – 12
8	4 – 8	0 – 4	24	12 – 16	4 – 8
9	8 - 16	0 – 4	25	8 – 12	4 – 8
10	16 - 20	0 – 4	26	4 – 8	8 – 12
11	20 – 24	4 – 8	27	4 – 8	12 – 16
12	20 – 24	8 - 16	28	8 – 12	16 – 20
13	20 - 24	16 - 20	29	12 – 16	16 - 20
14	16 - 20	20 – 24	30	16 - 20	12 – 16
15	8 - 16	20 – 24	31	8 – 12	12 – 16
16	4 – 8	20 - 24	32	12 - 16	12 – 16

Manifestări caracterologice ale tipurilor.

Senin, pașnic, neperturbat. Este modest în grup. Impune prietenia, dar nu o respinge daca i se ofera.Este predispus la incapatanare daca nu simte ca are dreptate. Neamuzant. Discursul este calm. Rabdator. Cu sînge rece.

Vesel, sociabil, vorbăreț. Îi place să fie văzut. Optimist, crede în succes. Superficial Iartă cu ușurință insultele și transformă conflictele în glume. Impresionant, iubește noutatea. Se bucură de iubire universală. Cu toate acestea, este superficial; neglijent Capricios. Artistic. Nu știe cum să obțină rezultate (se lasă purtat, dar se răcește rapid).

Activ, are calități de luptă bine dezvoltate. Batjocoritor. Se străduiește să comunice cu toată lumea în condiții egale. Foarte ambițios. În caz de dezacord cu poziția unei persoane de rang înalt, acesta ia o poziție activ opusă. Nu suportă indiferența adresată lui.

Tipul este neliniştit, precaut, nesigur pe el însuşi. Caut custodia. Nesociabil, prin urmare are evaluări părtinitoare și stima de sine. Foarte vulnerabil. Adaptarea durează mult timp, așa că acțiunile sunt lente. Nu-i place un stil de viață activ. Contemplator. Adesea înclinat spre filozofie. Dramatizează cu ușurință situația.

Contemplativ, calm. Are un nivel scăzut de interes pentru viața reală, ceea ce înseamnă realizări scăzute. Vizează coliziuni interne fictive sau scazute. Obedient-indiferent.

Rezervat, timid, sensibil, timid într-o situație necunoscută. Nesigur, visător. Îi place să filosofeze, nu-i plac mulțimile. Are tendința de a se îndoi. Are puțină încredere în sine. Per total echilibrat. Nu sunt înclinat să intru în panică și să dramatizez situația. Nerăbdător. El este adesea indecis și predispus la fantezii.

O persoană modestă, activă, orientată spre afaceri. Un prieten corect, devotat. Un asistent foarte bun, priceput, dar un organizator slab. Timid. Preferă să rămână în umbră. De regulă, el nu este membru al companiilor. Cei doi sunt prieteni. Acordă o mare importanță relațiilor. Uneori un pic plictisitor de moralizator.

O persoană calmă, predispusă la socializare în grupuri. Dotat din punct de vedere estetic. Mai mult un contemplator decât un făcător. Echilibrat. Indiferent de succes. Îi place să trăiască „ca toți ceilalți”. În relații este egal, dar nu știe să se îngrijoreze profund. Evită cu ușurință conflictele

Activ, vesel. Comunicativ. Nediscriminatoriu în comunicare. Se încadrează cu ușurință în grupuri antisociale din cauza rezistenței slabe la condiții de dezorganizare. Predispus la noutate, curios. Inteligența socială este slab dezvoltată. Nu există capacitatea de a construi evaluări adecvate și stima de sine. Adesea nu există principii ferme. Energetic. Încrezător.

Artistic. Îi place să se distreze. Nu suficient de persistent. Sociabil. Superficial. Echilibrat.

Activ, sociabil, nobil, ambițios. Acceptă cu ușurință divertisment riscant. Nu întotdeauna pretențios cu prietenii, cu mijloacele de atingere a obiectivelor. Nobil. Adesea egoist. Fermecător. Are tendinte organizatorice.

Se supune cu ușurință disciplinei. Are stima de sine. Organizator. Înclinat spre artă și sport. Activ. Îndrăgostit. Se lasă purtat cu ușurință de oameni și evenimente. Impresionant.

Tip complex. Zadar. Energetic. Bine dispus. De regulă, nu are o înaltă orientare spirituală. Cufundat în bucuriile vieții. El pune nevoile de zi cu zi în prim-planul vieții sale. Se înclină în fața prestigiului. Se străduiește din toată puterea lui să obțină noroc, succes și profit. Îi disprețuiește pe învinși. Sociabil, demonstrativ. Își face cererile aspru.

Puternic, suspicios, suspicios, pedant. Se străduiește mereu pentru campionat. Mic. Se bucură de orice superioritate. Este caustic și bilios, predispus să-și bată joc de cei mai slabi. Răzbunător, disprețuitor, despotic. Obosim.

Întotdeauna nemulțumit, morocănos, predispus la strângere de minci. Meschin și exigent. Nu sunt înclinat să fie sarcastic. Ușor jignit din cauza fleacurilor. Adesea sumbru și iritabil. Invidios. Nesigur de afaceri. El cedează în fața dificultăților. Într-un grup sau clasă el stă departe. Purtătoare de ranchiună. Nu are prieteni. Poruncește colegilor săi. Vocea este liniștită, ascuțită.

Tip foarte sensibil, neîncrezător, pasional în secret, tăcut, retras și sensibil. Mândru, independent, are o minte critică, un pesimist. Tind spre gândire generalizată. Adesea lipsit de încredere în sine.

Foarte emotionant. Entuziast, vesel, sociabil, amoros. Este nediscriminatoriu în contactele sale și are o atitudine prietenoasă față de toată lumea. Nestatornic. Naiv, copilăresc, blând. Se bucură de simpatia celorlalți. Visător. Nu se străduiește pentru leadership, preferând conexiuni intime și prietenoase.

Empatic. Foarte plin de compasiune, înclinat spre sprijin, preferă contactele intime și prietenoase. Starea de spirit este adesea calmă - scăzută. Modest. Timid. Nesigur de sine. Contemplativ, devine cu ușurință precaut și suspicios în condiții nefavorabile.

Tip calm. Tăcut, rezonabil. Acționează lentă, foarte consecvent, autosuficient, independent, minuțios, imparțial, modest, slab emoțional. Uneori distras de la realitate.

Foarte demonstrativ, nu știe să empatizeze. Sărac din punct de vedere emoțional. Îi place să se opună echipei. Foarte asertiv în atingerea valorilor care sunt semnificative pentru el. Prestigioasă. Adeseori fals. Practic.

Foarte energic și vesel. „Preferatul publicului” Adolescenții de acest tip sunt considerați norocoși. Într-adevăr, sunt adesea foarte talentați, ușor de învățat, artistici și puțin obosiți. Cu toate acestea, a avea aceste calități are adesea rezultate negative. Adolescenții (și tinerii) încă din copilărie se obișnuiesc cu faptul că totul le este la îndemână. Drept urmare, ei nu învață să lucreze serios pentru a-și atinge obiectivele. Ei renunță ușor și adesea rup prieteniile. Superficial. Au o inteligență socială destul de scăzută.

Foarte pasiv și indiferent. Încrezător în sine. În relație cu ceilalți este strict și exigent. El este răzbunător. Manifestă adesea încăpățânare pasivă. Foarte pedant, meschin. Rezonabil, cu sânge rece. Este indiferent la opiniile altora. Rigid, preferă treburile familiare și monotonia vieții. Intonațiile vorbirii sunt neexpresive. Inestetic.

Sociabil, activ, proactiv, entuziast. În același timp, știe să se descurce singur. Capabil să atingă scopul propus. Ambițios, îi place să conducă și știe să fie un organizator. Se bucură de încrederea și respectul sincer al celorlalți. Personajul este ușor, estetic și uniform animat.

Tip activ echilibrat. Energetic. Sociabilitate medie. Atașat de câțiva prieteni. Ordonat. Capabil să-și stabilească obiective și să atingă soluții. Nu competitiv. Uneori sensibil.

Tip nr. 25

Activ, uneori exploziv, uneori lipsit de griji și vesel. Adesea calm și indiferent. Nu arată aproape nicio inițiativă, acționează conform comenzilor. Pasiv în contactele sociale. Nu sunt înclinați spre experiențe emoționale profunde. Tind la muncă monotonă, minuțioasă.

Calm, echilibrat, răbdător, pedant, ambițios. Intenționat. Are principii puternice. Touchy uneori.

Echilibrat și melancolic. Subtil sensibil. Afectuos, prețuiește relațiile confidențiale și intime, calm. Aprecia umorul. În general, sunt un optimist. Uneori intră în panică, alteori devine deprimat. Cu toate acestea, mai des este calm și gânditor.

Melancolic, ambițios, persistent, serios. Uneori predispus la o dispoziție tristă și anxioasă. Este prieten cu un cerc restrâns de oameni. Nu delicat, dar uneori suspect. Independentă în deciziile referitoare la probleme fundamentale, dar dependentă de cei dragi în viața emoțională.

Strict exigent față de ceilalți, încăpățânat, mândru, foarte ambițios, energic, sociabil, adesea într-o dispoziție combativă. Ascunde eșecurile. Îi place să fie văzut. Cu sînge rece.

Mândru, tinde spre primat, răzbunător. Se străduiește să conducă în orice, energic, persistent. Calm, calcul. Iubește riscul, ferm în realizări. Nu lipsit de artă, deși puțin uscat.

Timid, lipsit de invidie, tinde spre independență, afectuos, prietenos. Cu persoane apropiate dă dovadă de observație și simțul umorului. Predispus la relații profunde de încredere. Evita situatiile de risc si pericol. Nu suportă ritmul impus. Uneori este predispus la decizii rapide și se pocăiește de acțiunile sale. Se învinovăţeşte doar pe sine pentru eşecuri.

Ambițioase, eșecurile nu reduc încrederea în sine. Arogant. El este răzbunător. Energetic. Încăpăţânat. Intenționat. Predispusă la conflict. Nu cedează, chiar dacă greșește. Nu simte dureri de conștiință. În comunicare, el nu este înclinat spre empatie. Valorează doar conținutul informațional. Limitat emoțional.

Evaluarea nivelului de anxietate situațională (reactivă).

Metodologia lui Ch. D. Spielberger - Yu. L. Khanin

Măsurarea anxietății ca proprietate a personalității este deosebit de importantă, deoarece această proprietate determină în mare măsură comportamentul subiectului.Un anumit nivel de anxietate este o caracteristică naturală și obligatorie a activității active a unui individ. Fiecare persoană are propriul nivel optim sau dorit de anxietate - aceasta este așa-numita anxietate utilă. Evaluarea de către o persoană a stării sale în acest sens este o componentă esențială a autocontrolului și a autoeducației pentru el

Sub anxietatea PERSONALĂ, apare o caracteristică individuală stabilă, care reflectă predispoziția obiectului la anxietate și sugerează că acesta are tendința de a percepe un „fan” destul de larg al situațiilor ca amenințătoare, răspunzând la fiecare dintre ele cu o reacție specifică. Ca predispoziție, anxietatea personală se activează atunci când anumiți stimuli sunt percepuți de o persoană ca fiind periculoși, asociați cu situații specifice de amenințare la adresa prestigiului, stimei de sine, stimei de sine.

Anxietatea situațională sau reactivă ca stare este caracterizată de emoții trăite subiectiv: tensiune. anxietate, îngrijorare, nervozitate. Această afecțiune apare ca o reacție emoțională la o situație stresantă și poate varia în intensitate și poate fi dinamică în timp.

Persoanele clasificate ca fiind foarte anxioase tind sa perceapa o amenintare la adresa stimei de sine si a functionarii lor intr-o gama larga de situatii si reactioneaza foarte intens, cu o stare pronuntata de anxietate. Dacă un test psihologic relevă un nivel ridicat de anxietate personală la un subiect, atunci acest lucru dă motive să presupunem că acesta va dezvolta o stare de anxietate într-o varietate de situații și mai ales atunci când acestea se referă la evaluarea competenței și prestigiului său.

Majoritatea metodelor cunoscute de măsurare a anxietății vă permit să evaluați doar fie anxietatea personală, fie starea de anxietate, fie chiar reacții mai specifice.Singura metodă care vă permite să diferențiați anxietatea atât ca proprietate personală, cât și ca stare este metoda propus de C. D. Spielberger. În rusă, scara sa a fost adaptată de Yu. L Khanin.

Formularul Spielberger Self-Steem Scale include instrucțiuni și 40 de întrebări de judecată. dintre care 20 sunt destinate să evalueze nivelul de anxietate situațională (ST) și 20 - să evalueze nivelul de anxietate personală (PT).

Procedura de operare. Studiul poate fi realizat fie individual, fie în grup. Experimentatorul invită subiecții să răspundă la întrebările scalei conform instrucțiunilor și le reamintește că subiecții trebuie să lucreze independent. Pentru fiecare întrebare există patru opțiuni în funcție de intensitate.

Scorul final pentru fiecare scală poate varia de la 20 la 80 de puncte. Totodată, cu cât indicatorul final este mai mare, cu atât este mai mare nivelul de anxietate (situațional și personal).La interpretarea indicatorilor, te poți concentra pe următoarele scoruri de anxietate: până la 30 de puncte - scăzut, 31 - 41 - moderat, 45 sau mai mult - mare.

Scopul lucrării: determinarea nivelului de anxietate situațională; efectuați teste, analizați rezultatele și comparați-le cu standardele literare.

Echipament: formular chestionar.

Dacă RT nu depășește 30, atunci, în consecință, subiectul nu experimentează prea multă anxietate, adică. În prezent are o anxietate scăzută. Dacă cantitatea este în intervalul 31-45, atunci aceasta înseamnă anxietate moderată. La 46 de ani sau mai mult - anxietatea este mare.

Anxietatea foarte mare (> 46) se corelează direct cu prezența conflictului nevrotic, cu căderi emoționale și nevrotice și cu boli psihosomatice.

Anxietate scăzută (
Se completează tabelul final și se formulează o concluzie despre nivelul de anxietate reactivă a subiectului.

SCALA DE ANXIETATE SITUAȚIONALĂ (CT)

Instrucțiuni: Citiți cu atenție fiecare dintre definițiile de mai jos și bifați numărul din caseta corespunzătoare din dreapta, în funcție de cum vă simțiți în acest moment. Nu vă gândiți prea mult la întrebare pentru că nu există răspunsuri corecte sau greșite.

	Judecățile	Răspunsuri
		Nu, nu este așa	Poate asa	Așa e, da	Perfect dar adevărat
1	Sunt calm	1	2	3	4
2.	Nu sunt în pericol	1	2	3	4
3	sunt stresat	1	2	3	4
4.	Sunt constrâns intern	1	2	3	4
5	ma simt liber	1	2	3	4
6	Sunt trist	1	2	3	4
7.	Sunt îngrijorat de posibilele eșecuri	1	2	3	4
8.	Simt liniște sufletească	1	2	3	4
9	sunt ingrijorat	1	2	3	4
10.	Simt un sentiment de satisfacție interioară	1	2	3	4
11	Am încredere în mine	1	2	3	4
12.	sunt nervos	1	2	3	4
13	Nu pot găsi un loc pentru mine	1	2	3	4
14	Sunt entuziasmat	1	2	3	4
15.	Nu mă simt constrâns sau încordat	1	2	3	4
16.	Sunt fericit	1	2	3	4
17.	sunt ingrijorat	1	2	3	4
18	Sunt prea entuziasmat și neliniștit	1	2	3	4
19	Sunt fericit	1	2	3	4
20.	Sunt mulțumit	1	2	3	4

SCALA DE ANXIETATE PERSONALĂ (PT)

Instrucțiuni. Citiți cu atenție fiecare dintre propozițiile de mai jos și bifați un anumit număr în caseta potrivită din dreapta, în funcție de cum vă simțiți de obicei. Nu vă gândiți prea mult la întrebări pentru că nu există răspunsuri corecte sau greșite.

JUDECĂȚIILE	Răspunsuri
JUDECĂȚIILE	Nu	Aproape niciodată nu	De multe ori	Aproape intotdeauna
Sunt în stare de spirit	1	2	3	4
devin iritabil	1	2	3	4
Mă pot supăra ușor	1	2	3	4
Mi-aș dori să fiu la fel de norocos ca alții	1	2	3	4
Îmi fac foarte multe griji pentru necazuri și nu pot uita de ele mult timp	1	2	3	4
Simt un val de forță, o dorință de muncă	1	2	3	4
Sunt calm, cool și adunat	1	2	3	4
Sunt îngrijorat de posibilele dificultăți	1	2	3	4
Îmi fac prea multe griji pentru lucrurile mărunte	1	2	3	4
Sunt destul de fericit	1	2	3	4
iau totul la inimă	1	2	3	4
Îmi lipsește încrederea în sine	1	2	3	4
Mă simt fără apărare	1	2	3	4
Încerc să evit situațiile critice și dificultățile	1	2	3	4
Primesc blues	1	2	3	4
Sunt fericit	1	2	3	4
Tot felul de fleacuri îmi distrag atenția și mă îngrijorează	1	2	3	4
Sunt momente când mă simt ca un eșec	1	2	3	4
Sunt o persoană echilibrată	1	2	3	4
Sunt îngrijorat când mă gândesc la afacerea mea	1	2	3	4

Testul „Lark sau Owl?”

Performanța fiecărei persoane este supusă unor fluctuații care apar în cadrul unui ritm natural. De obicei, ei vorbesc despre „omul dimineții” sau „laca” și „omul serii” sau „bufniță”. Există și un tip „mixt” de oameni („aritmici”). Niciunul dintre aceste tipuri de bază nu funcționează mai bine sau mai rău decât celălalt, ci doar funcționează diferit. Performanța lor de vârf are loc în diferite momente ale zilei.

Dacă nu știți încă ce tip sunteți, utilizați următorul test simplu.

1.	La ce oră te trezești fără ceas deșteptător?	Până la 6 dimineața
		La ora 6-8
		După ora 8
2.	La ce oră te-ai trezi dacă ai avea ocazia?	La ora 5-7.
		7-8 ore
		8-9 ore
		După ora 9
3.	Ți-ar plăcea să dormi în timpul zilei?	da
		Nu
4.	Suferi cand esti trezit?	da
		Nu
5.	Te enervezi daca trebuie sa te trezesti singur?	da
		Nu
6.	Ai poftă de mic dejun?	da
		Nu
7.	Când începi să simți oboseala după-amiaza?	La orele 14-15.
		La orele 15-16.
		La orele 16-17.
8.	Îți place să petreci o seară în oraș?	da
		Nu
	in spatele televizorului?	da
		Nu
	Sau este mai bine să te culci devreme?	da
		Nu
9.	La ce oră seara te simți obosit?	Până la ora 21.
		La 21-23 ore.
		După ora 23.00
10.	Te culci tarziu?	Nu

Deci, ești o „persoană matinală” dacă activitatea ta de vârf are loc la primele ore ale dimineții, te trezești devreme și te culci devreme (sau te simți obosit devreme seara). „Larks” poate funcționa mai ales dimineața, dar obosește repede după-amiaza și trebuie să termine munca mai devreme în consecință.

Ești o „bufniță de noapte” dacă îți place să dormi dimineața, dar seara ești vesel și vesel. „Bufnițele” ajung într-adevăr în formă abia în jurul prânzului; funcționează cel mai bine seara (până noaptea târziu).

Dacă aveți cantități aproximativ egale de calități de pasăre timpurie și de bufniță de noapte, aparțineți tipului mixt. Nu aveți instrucțiuni clare să vă treziți devreme sau, dimpotrivă, să vă treziți întotdeauna mai aproape de prânz. Te poți adapta cu ușurință circumstanțelor, iar acesta este marele tău plus!

Determinați cronotipul zilnic folosind testul lui G. Holdebrant.

Scopul studiului: învățați să determinați cronotipul prin raportul dintre ritmul cardiac și respirația.

Echipament: cronometru, calculator.

Progres

1. La ora 8.00, cu temperatura si confort psihic, in pozitie sezut, determinati ritmul cardiac /ritmul cardiac/ si RR /ritmul respirator/ in 1 minut.

2. Împărțiți indicatorul ritmului cardiac la indicatorul ritmului respirator cu o precizie de zecimi de unitate.

Evaluarea rezultatelor : dacă parametrul obținut corespunde cu 4,0-5,0, subiectul de testat este clasificat ca ARITMICE, dacă depășește 5,0 - ca „lacă”, dacă este mai mic de 4,0. - la „bufnițe”.

„Larks” se trezesc devreme și se simt alerte și productive în prima jumătate a zilei. Seara devin somnorosi si se culca devreme. „Bufnițele” adorm noaptea târziu, se trezesc dimineața târziu și sunt productive după-amiaza. Jumătate dintre oameni sunt aritmici - „porumbei” - se adaptează atât programelor de lucru dimineața, cât și seara. Aceștia sunt în principal oameni angajați în muncă fizică.

Omul de știință german Hump a descoperit că 1/6 dintre oameni sunt de tip dimineață, iar 1/3 sunt de tip seară. „Bufnițele” și „lacărele” au fost rugate să își măsoare temperatura și pulsul acasă după trezire și, de asemenea, să descrie starea lor. S-a dovedit că tipurile de dimineață și de seară au praguri diferite de excitabilitate. Excitabilitatea crește odată cu temperatura corpului. La păsările timpurii, tensiunea arterială crește mai des decât la bufnițe. Acest lucru se întâmplă, aparent, deoarece dimineața corpul lor se adaptează rapid și mai activ de la odihnă la muncă; adrenalina este eliberată în sânge, ceea ce crește tensiunea arterială. La bufnițe, mecanismele responsabile de creșterea tensiunii arteriale funcționează mai lent, astfel încât încărcătura mentală mare, excesul de informații și stresul emoțional, care sunt atribuite unui rol decisiv în apariția hipertensiunii arteriale, sunt oarecum netezite.Tipurile matinale au fost mai mult energici.Pentru ei, eșecurile le-au provocat cu ușurință îndoieli cu privire la propriile abilități, au apărut anxietatea și entuziasmul, starea lor de spirit s-a deteriorat rapid.Au avut tendința să-și atribuie dificultățile și conflictele unei stări de sănătate precare, au încercat să evite certurile și conversațiile neplăcute.Elevii de tip seara erau De asemenea, foarte activi, dar și-au uitat cu ușurință eșecurile și necazurile.Nu s-au speriat posibil.dificultăți, conflicte și probleme emoționale.S-au îngrijorat mai puțin și au fost foarte sensibili la caracterul și caracteristicile oamenilor din jurul lor.

Aritmicii ocupau o pozitie intermediara intre ele, dar tot mai aproape de tipul matinal.

Formularul nr. 2

NUMELE COMPLET __________________________________________________________________________________

Facultate _____________________ grup _____________ Bine ________ Data __________________

Descrierea tipului de caracter:

Testul B.D. Spielberger – Yu.L. Hanina

Testul lac-bufniță