Metode de dezvoltare a memoriei la om. Autoorganizarea și dezvoltarea memoriei. Greșeli frecvente la dominante

Memorie - de bază funcția cognitivă creierul uman. Indicatorii săi depind de starea creierului, ereditate, mediu si stilul de viata. Memoria este indisolubil legată de atenție - un alt important proces mental. Dacă memoria este păstrarea informației, atunci atenția este selecția a ceea ce merită să fie capturat. Memoria și atenția sunt determinate genetic, dar, în același timp, se pot dezvolta bine prin exerciții fizice.

Pentru a dezvolta mai repede memoria, te poți antrena singur sau poți folosi cele bazate. tehnici speciale, jocuri de sarcini simple și eficiente pe site-ul web Vikium.

Există mai multe tipuri de memorie:

auditiv;
vizual;
motor.

Daca te gandesti la cum să dezvolte memoria și atenția, mai întâi ar trebui să afli ce tip de memorare este mai aproape de tine. De exemplu, îți amintești perfect informațiile percepute cu ureche, sau doar ceea ce ai putut să scrii în memorie rămâne în memorie. Definiți-vă punctele forteși folosiți-le.

Modalități simple și eficiente de a dezvolta memoria

Te poți juca acasă, ca o pauză de la serviciu (toate jocurile nu necesită investiții semnificative de timp și te ajută să treci să te întorci la muncă cu o vigoare reînnoită). Jocurile de antrenament se bazează pe evoluțiile profesioniștilor, iar sarcinile în sine sunt implementate într-o asemenea formă încât să provoace emoții pozitiveși dorința de a reveni la ei pentru a îmbunătăți rezultatul.

Combinarea mai multor tipuri de memorie pentru a stăpâni un material

Nu degeaba profesorii cu experiență sfătuiesc să scrie cheat sheets înainte de examen pentru a memora text sau formule nu numai folosind memoria vizuală, ci și motrică - această metodă crește eficiența memorării și dezvoltă mai multe funcții cognitive.

Sortarea informațiilor

Să ne amintim de marele Sherlock Holmes, care credea că capul omului este ca o mansardă în care se îngrămădesc tot felul de gunoaie în dezordine. El, un detectiv genial, are toate informațiile, ca într-o bibliotecă sau un laborator, sortate și așezate pe rafturi. Dacă iei o notă scrisă sau mentală a unui text, a unei conversații, amintindu-ți punctele principale, „faruri”, evenimente majore, atunci la momentul potrivit nu va fi dificil să „extindem” conturul, extragând întreaga imagine din adâncurile creierului.

Găsirea răspunsurilor

Dacă trebuie să cauți singur răspunsuri la unele întrebări, Informații suplimentare, justificare sau surse - astfel de informații vă rămân mulți ani.

Seria asociativă

Tehnicile mnemonice vă permit să vă amintiți chiar și seturi complet arbitrare de numere, ca să nu mai vorbim de numere de telefon aleatorii. Totul depinde de ce tip de memorare este cel mai ușor pentru tine. Dacă sunteți o persoană „vizuală”, atunci când percepeți informații după ureche, imaginați-vă că vi se spune de pe podium sau sunt afișate pe afișe.

Atenție antrenament

Pentru a vă aminti unele informații, veți avea nevoie și de capacitatea de concentrare, adică atenția ar trebui dezvoltată în ansamblu. Cele mai simple jocuri numite „Găsiți diferențele” ajută la antrenarea creierului. De asemenea, puteți găsi materiale de instruire oriunde - de exemplu, numărați câte doamne cu genți roșii ați întâlnit sau câte mașini ați văzut. În mod ideal, dacă nu mergi pe jos sau mergi la muncă singur - este întotdeauna interesant să compari rezultatele.

Cum altfel puteți dezvolta funcțiile cognitive, în special atenția și memoria? Desigur, cel mai simplu mod de a face acest lucru este sub forma unui joc. Printre modalitățile de a dezvolta rapid diverse tipuri de memorie, precum și atenție și gândire, există o mulțime de jocuri. Cele mai eficiente dintre ele sunt prezentate pe site-ul web Vikium. Aici vă indicați obiectivele în timpul înregistrării și primiți program individual antrenamente și, de asemenea, puteți urmări îmbunătățirea rezultatelor.

Pentru a deveni mai inteligent și pentru a îmbunătăți funcția creierului, ar trebui să utilizați următoarele sfaturi, care sunt obligatorii: ajuta la îmbunătățirea memoriei la adulți. Astăzi vom trece prin cele mai multe moduri eficienteîmbunătățirea memoriei datorită creșterii activității creierului. Și după ce ai ales metodele potrivite pentru tine, ar trebui să găsești informatii completeîn special despre această metodă pentru a o aplica pe deplin în practică.

Din articol veți afla următoarele informații:
— Cele mai eficiente modalități de a îmbunătăți memoria pentru un adult;

Aşa, 15 moduri de a îmbunătăți memoria și funcția creierului unui adult.

1. Încearcă să-ți antrenezi memoria pe termen scurt , memorarea numerelor de telefon.
Acesta este un exercițiu bun și simplu care ajută la antrenarea memoriei pe termen scurt, care este primul motor al inteligenței. Mulți antreprenori și manageri de companii își antrenează memoria în acest mod simplu.

2. Vrei să-ți amintești număr mare informatii, - încearcă să dormi suficient . Somn sănătos foarte important pentru funcționarea completă a organismului.
Dacă este greu să-ți amintești ceva seara, mergi la culcare mai devreme. Când te trezești dimineața, vei fi surprins să observi că toate informațiile necesare sunt deja „înregistrate” în creier. Cercetările au demonstrat că memoria continuă să funcționeze în timpul somnului. Dar atunci când corpul este obosit, nu ar trebui să fie supraîncărcat. Stabilește-ți rutina zilnică.

3. Mișcările sunt motorul dezvoltării nu numai întregul corp, ci și creierul.
Celulele noi din hipocamp (o regiune a creierului) cresc atunci când o persoană este în mișcare, iar mișcarea ajută, de asemenea, la protejarea celulelor existente. Studiile au arătat că o jumătate de oră de alergare în fiecare zi ajută la tripla concentrarea atenției de bază.

4. Studiu limbi straine.
Când vorbești mai multe limbi, creierul începe să gândească, alegând cuvintele potrivite, activând astfel conexiunile corticale. Aceștia din urmă sunt responsabili pentru toate limbile pe care le vorbește o persoană. După aceasta, intră în joc zona administrativă (cortexul prefrontal) a creierului, care este direct responsabilă pentru alegerea cuvântului potrivit. Vorbesc mai departe diferite limbi, un bărbat vrând-nevrând se forțează să-și antreneze constant creierul. Acest lucru îmbunătățește memoria oricărui adult.

5. Rezolvarea puzzle-urilor și problemelor logice.
Oamenii de știință au demonstrat de mult timp că rezolvarea exercițiilor de logică, a cuvintelor încrucișate și a puzzle-urilor ajută la reducerea probabilității de a dezvolta demență legată de vârstă. Acesta este motivul pentru care medicii sfătuiesc întotdeauna persoanele în vârstă să petreacă timp rezolvând cuvinte încrucișate și puzzle-uri. Adunând un puzzle, vă antrenați părți ale creierului. În același timp, creierul nu este complet încărcat și este capabil să se gândească la altceva în paralel.

6. Interesant și util: fă meșteșuguri.
Creșteți activitatea creierului și atunci când faceți sport abilități motorii fine mâini, antrenament și dezvoltare mentală. Deci, nu ezitați să vă ocupați de obiecte de artizanat: margele, tricotat, broderie, cusut - au un efect pozitiv asupra inteligenței. Acest tip de dezvoltare a memoriei este utilizat pe scară largă pentru dezvoltarea copiilor preșcolari și varsta scolara.

7. Ridicarea „palatului”.
Pentru ca faptele survenite să fie bine amintite, este necesar să se realizeze o serie asociativă de gânduri, să se construiască un fel de „palat al memoriei” - o tehnică pentru o mai bună memorare a informațiilor. Puteți afla mai multe despre această tehnică în cartea lui Brian „Cum să dezvoltați memoria absolută”. Se bazează pe o activitate mentală care vizează gândirea strategică și construirea a ceva.

8. Explorarea „noilor căi”.
Oamenii de știință sugerează să facă exerciții pentru minte, al căror scop este de a schimba cursul și ordinea lucrurilor, cursul evenimentelor. Pentru a-l efectua, este suficient să luați o altă rută spre serviciu, să folosiți mâna stângă ca mână principală, să faceți un duș în întuneric și așa mai departe. Aceste acțiuni privează lăstarii celulele nervoase oportunități de atrofie.

9. Savurează cafeaua.
Când vorbiți despre modalități de îmbunătățire a memoriei la un adult, ar trebui să vă amintiți despre alimentele care pot stimula activitatea creierului. Experimentele au arătat că persoanele care beau mai multe căni de cafea zilnic sunt mai puțin susceptibile la depresie. Cafeaua ajută la îmbunătățirea memoriei pe termen scurt, ca urmare a efectului cofeinei asupra conexiunilor neuronale. Cu toate acestea, această metodă poate fi utilizată în absența contraindicațiilor, deoarece cofeina are un efect activ asupra inimii.

10. Efectuarea „examenului de conștiință” (exercițiul pitagoreic).
În fiecare zi, înainte de a merge la culcare, analizează întreaga zi în detaliu: ce ai făcut bine, de ce ți-e rușine, ce ai vrea să schimbi și așa mai departe. Complicați treptat „exercițiul pitagoreic”: reveniți la ultima zi, cu o zi înainte. Restaurați în memorie orice nuanță, toate detaliile. Această metodă este potrivită pentru cei cărora le place să-și amintească și să viseze, cum ar fi să se uite la fotografii vechi.

11. Jocuri cu copii (copii mici).
Spontaneitatea copiilor o poate activa pe cea a unui adult creativitatea. Jocul cu copiii antrenează partea creierului care controlează emoțiile (amigdala). Fă o regulă, ca un copil, să pui întrebări și să arăți curiozitate - astfel vei descoperi o mulțime de lucruri noi și educative.

12. Desenul și desenul.
Pentru a vă activa atenția și pentru a vă îmbunătăți memoria, încercați să desenați sau să desenați ceva în timp ce vorbiți sau gândiți. Această metodă nu este potrivită pentru toată lumea, dar ajută foarte mult o persoană să se concentreze pe un anumit lucru, care antrenează creierul.

13. Sociabilitatea.
Cel mai simplu antrenament de memorie este comunicarea cu diferiți oameni.
Fii o persoană deschisă, vorbește cu alte persoane, interesează-te de știrile lor. O persoană care duce o viață retrasă încetează să se dezvolte.

14. Puterea de vindecare arta clasica, muzica.
Pentru a dezvolta memoria și concentrarea, iubiți muzica clasică. Muzica din alte stiluri afectează organismul fie negativ, fie neutru.

15. Aromoterapie.
Inspirați mirosul de rozmarin; aroma acestuia poate crește concentrarea. Mirosurile de trandafir si muscata sunt linistitoare si au un efect benefic asupra memoriei. Iar mirosurile de chiparos, lămâie și mentă sunt stimulatoare de energie aromatică pentru memorie.

Tot ce trebuie să faci este să alegi modalitățile potrivite de a-ți antrena memoria și de a îmbunătăți funcția creierului. Și apoi află mai precis despre metoda care ți se potrivește.

În acest articol am încercat să acoperim subiectul pentru tine:

Sperăm că informațiile au fost utile și relevante pentru a le folosi în viața ta. Rămâi mereu în top, mulțumesc pentru atenție, revistă online pentru femei site-ul web

Îmbunătățirea memoriei apare ca urmare a antrenamentului constant al creierului. Este important nu doar să citești mult, ci și să extragi maximum de informații din literatura de specialitate cu detalii, adică utilitate. Cum se păstrează matrice de informații în memorie? Vă sugerăm să utilizați o tehnică numită ADV. Cu ajutorul acestuia, puteți analiza rapid informații noi, puteți separa cele importante de cele neimportante și puteți simplifica memorarea textului.

Ce este tehnica ADV?

Tehnica ADV este mod de încredere analizați textul și amintiți-vă cele mai importante informații din acesta. Tehnica se bazează pe izolare rezumat text și evaluarea acestuia. Componentele sale: A – abstract, D – dominant, B – concluzie. Să aruncăm o privire mai atentă asupra acestor elemente.

Adnotare

Aceasta este o scurtă relatare a textului, constând din 1–3 paragrafe. Rezumatul unui articol de 10.000–15.000 de caractere poate fi un paragraf. Povestire scurtă Cartea conține 2-3 paragrafe.

Dacă nu ești obișnuit să iei notițe, vei întâmpina dificultăți la început. Prin urmare, pentru a exersa pentru prima dată, faceți o repovestire detaliată a ceea ce citiți și apoi scurtați-o până când nu mai există informații inutile în adnotare

Dominant

Acesta este un răspuns dintr-o propoziție la întrebarea despre ce este vorba în text. Străduiește-te ca dominantul să solicite Ideea principală autor, pe baza căruia vă puteți aminti cu ușurință informatiile necesare din text.

Concluzie

Adnotările și notele dominante reflectă ideea autorului. Nu includem aici judecăți de valoare. Concluzia, dimpotrivă, exprimă atitudinea față de ceea ce s-a citit. În mod ideal, furnizați în concluzie nu numai o evaluare („îmi place/nu-mi place”, „util/inutil”), ci și descrieți un plan pentru acțiuni ulterioare.

Cum să evitați greșelile de memorare

Deși ADV - tehnică simplă, pe care oricine îl poate stăpâni și folosi cu succes, totuși face greșeli când îl folosește. Iată câteva dintre cele comune, astfel încât să le poți evita.

Greșeli frecvente în adnotări

Nu folosi fraze comune. Îți înfundă memoria și te împiedică să-ți amintești informații. Fii specific în adnotarea ta.
Nu evaluați sau interpretați textul autorului.

Greșeli frecvente la dominante

Dominanta este prea scurtă. O dominantă scurtă nu arată diferența dintre acest text și altele pe aceeași temă. Nu-l reduce la câteva cuvinte, ci formulează-l în detaliu.
Dominanta dublează titlul textului.
Dominanța evaluativă. Sarcina ta este să formulezi esența cărții, nu să o evaluezi.

Erori frecvente în concluzii

Următoarele erori sunt găsite în rezultat:

Concluzia lipsește sau este formulată formal.
Nu există analiză în concluzie predomină emoțiile. Acest lucru nu este suficient pentru utilizare ulterioară în muncă.

Acum nu veți fi intimidat nici măcar de un text complex care trebuie rezolvat într-un timp scurt. La urma urmei, deții tehnica ADV. Fă să-l folosești un obicei. Când citești un text care este semnificativ pentru tine, formulează o adnotare, o dominantă și o concluzie. Dacă doriți, notați-le într-un fișier separat sau într-un bloc de note. Este foarte convenabil.

Principiul se aplică și oricărei alte informații, atunci când la solicitarea managerului este necesar să se facă o scurtă analiză a unei propuneri comerciale, articole de informare sau rapoarte.

Exerciții pentru îmbunătățirea memoriei

Pentru a avea o memorie bună, trebuie să o antrenezi constant. Exercițiile simple vă vor ajuta în acest sens.

Observare. Când observați orice fenomen, încercați să vă amintiți sunete, fenomene, mirosuri. Este important să vă concentrați atenția asupra detaliilor. Încercați mai întâi să vă amintiți un incident, chiar și o plimbare obișnuită sau o întâlnire, apoi încercați să vă amintiți totul în detaliu. Repetați ceea ce sa întâmplat în ordine inversă.
Memorare și repovestire. În fiecare zi trebuie să memorați părți mici din text. Trebuie să veniți cu asocieri, imaginați-vă imaginea. După cum știți, este cel mai ușor să învățați în fragmente, mai degrabă decât în întregul text simultan. Apoi repovestiți în detaliu ceea ce ați învățat.
Inventa. Inventează povești, evenimente sau povești. Spune-ți povestea mai multor prieteni, încercând să rămâi la o singură poveste.
Amintiți-vă locația obiectelor. Memorează lista de articole, imaginează-le mental și apoi încearcă să împletească întreaga imagine ca un puzzle.
Aflați numerele de telefon toți prietenii, rudele și cunoștințele.
Aflați numerele de telefon și încercați să le asociați cu locul sau cu persoana pe care o suni.

Nu rata cele mai populare articole din sectiune :

Pasul principal pentru dezvoltarea memoriei este autoorganizarea. În primul rând, trebuie să-ți înveți creierul să recunoască informațiile necesare pe care trebuie să le amintească. Încercați să organizați orice material înainte de a-l memora. Va fi mai ușor să faceți acest lucru făcând înregistrări într-un jurnal.

Antrenând atenția, dezvoltăm memoria. Creierul nostru își amintește doar informațiile pe care le observăm. Trebuie să te concentrezi pe detalii, să-ți amintești ceva. Îți poți antrena memoria forma de joc, de exemplu, rezolvarea de imagini din seria „găsește 10 diferențe”.

Folosind memoria auditivă, ajutați memoria vizuală. Vorbind cu voce tare informațiile pe care trebuie să le amintiți, vă ajutați creierul activând funcții suplimentare de memorie. În consecință, metoda funcționează invers.

Ne amintim în parte. Esența acestei metode este de a sistematiza informațiile și de a le aminti în părți. De asemenea, puteți atribui acestor părți câteva exemple din propria viata. În acest fel, amintirea secțiunii vă va face mai ușor să vă amintiți conținutul.

Informațiile ar trebui să fie interesante și noi. Nu este nevoie să încerci să te concentrezi pe memorare în avans, trebuie să încerci să pătrunzi în informații și cu siguranță îți va trezi interesul. Pur și simplu pentru că, dacă nu îți amintești încă, este întotdeauna nou pentru tine. Elevii merg adesea la cursuri fără interes, ascultă informații timp de câteva ore, dar când ies din clasă, nu își pot aminti nimic. Prin urmare, pentru antrenament, utilizați numai informații interesante, iar în viață, evitați textul monoton gri.

Repetarea este un exercițiu bun. S-a dovedit că repetarea constantă a informațiilor o pune neapărat în memorie, chiar dacă o persoană nu înțelege esența în timpul acestui proces. Acest exercițiu va fi deosebit de eficient dacă repeți informațiile cu voce tare.

Metode de dezvoltare a memoriei

Pentru ca memoria ta să nu te dezamăgească niciodată, trebuie să te antrenezi și să o dezvolți constant. O modalitate excelentă de a vă îmbunătăți memoria este prin antrenament și exerciții fizice regulate. Să luăm în considerare cel mai mult metode eficiente pentru a îmbunătăți memoria.

Cititul cărților dezvoltă perfect memoria și atenția. Fiecare propoziție citită poartă un anumit sens, forțându-te să te gândești la povestea pe care ai citit-o și să-ți pui intriga în memorie. Dar pentru a îmbunătăți memoria, trebuie să citiți nu texte scurte, ci povești lungi. Subiectul cărților ar trebui să încurajeze reflecția asupra a ceea ce citiți.

Ne amintim evenimentele din ziua trecută până în cel mai mic detaliu. Acest exercițiu destul de ușor și distractiv implică reamintirea detaliilor de ieri în memorie și înregistrarea lor pe hârtie. Dacă apar dificultăți în orice stadiu, atunci trebuie să faceți o scurtă pauză (închideți ochii și încercați să nu vă gândiți la nimic timp de câteva minute) și să continuați exercițiul. Dacă repeți acest exercițiu în fiecare zi, în curând îți vei putea îmbunătăți semnificativ memoria.

Exercițiile pentru activarea activității mentale și dezvoltarea imaginației sunt, de asemenea, bune pentru dezvoltarea memoriei. Rezolvarea diferitelor cuvinte încrucișate și puzzle-uri este extrem de utilă pentru memorie.

Un exercițiu eficient pentru dezvoltarea memoriei: încercați să enumerați mental toate literele alfabetului în ordine inversă sau să numărați de la 100 la 0. Un antrenament excelent al memoriei este să învățați un cuvânt în 10 limbi diferite.

Ascultarea muzicii clasice într-un mediu calm are un efect benefic asupra îmbunătățirii memoriei. Aceasta ar putea fi muzica lui Bach, Mozart, Ceaikovski sau Beethoven.

Desenarea din memorie este o modalitate excelentă de a dezvolta memoria. Pentru acest exercițiu veți avea nevoie de o foaie de hârtie și de creioane colorate. Căutăm peisaje pe Internet, selectăm oricare dintre ele, studiem timp de un minut și minimizăm fereastra cu peisajul. În continuare, trebuie să încercați să descrieți pe hârtie peisajul pe care l-ați văzut cât mai exact posibil. După finalizare, trebuie să comparați desenul finit cu originalul.

Exercițiile de asociere ajută la îmbunătățirea semnificativă a memoriei. Dar pentru acest exercițiu veți avea nevoie de un asistent care va citi mai multe (10-20) cuvinte care nu au sens între ele. După fiecare cuvânt numit, va trebui să scrieți rapid o asociere pentru el. De exemplu, „sticlă – apă”, „floare – frunză”, „râu – barcă”. În acest caz, ar trebui să scrieți doar asocierea, și nu cuvântul numit. Apoi, folosind asocieri, va trebui să vă amintiți și să denumiți toate cuvintele citite. Când te uiți la cuvântul „barcă”, ar trebui să spui „râu”.

Următorul exercițiu vă va îmbunătăți memoria și vă va economisi timp. Îți poți dezvolta memoria în drum spre serviciu, școală sau spre magazin. Pe parcurs trebuie să numărați, de exemplu, stâlpi, magazine, farmacii, copaci sau plăci de beton. Când ajungeți la muncă, va trebui să vă amintiți câte articole ați numărat. De exemplu, 25 de stâlpi, 5 farmacii și 17 copaci mari. Dacă efectuați acest exercițiu zilnic, rezultatele vă vor surprinde plăcut.

Capitol:

Primim știri zilnic. Ne vin de la prieteni, din paginile de cărți, ziare și din lumea exterioară. Majoritatea acestor informații sunt ceva pe care vrem să ne amintim. Dar se întâmplă adesea ca în momentul cel mai necesar să nu fim capabili să ne amintim ceea ce am învățat mai devreme. Pentru a întâmpina cât mai puțin această dificultate, ar trebui să acordați atenție dezvoltării memoriei. Pentru aceasta, psihologii și oamenii de știință au creat multe tehnici care vă ajută să vă antrenați creierul și să învețe să vă amintiți.

Tipuri de memorie

Pentru a ne aminti muzica, numerele, fețele, locația obiectelor, ordinea acțiunilor și așa mai departe, folosim diverse tipuri memorie. Este împărțit în mai multe soiuri:

Vizual.
Auditiv.
Motor sau reflex.
Verbal-logic.

Exercițiile fizice regulate vă pot îmbunătăți memoria. Dezvoltarea unui singur tip (de exemplu, vizual) nu îmbunătățește automat capacitatea auditivă. S-a dovedit că diferite zone ale creierului sunt responsabile pentru fiecare tip diferit de memorie. Prin urmare, este important să vă identificați punctele slabe și să începeți să le dezvoltați.

Memoria vizuală

Pentru ca o persoană să recunoască oameni, evenimente și locuri, are nevoie de o memorie vizuală bună. Dezvoltarea acestuia are beneficii, deoarece te va ajuta să devii mai atent și, de exemplu, să reproduci numere și date importante pe hârtie. La persoanele a căror profesie este legată de desene, această zonă a creierului este mult mai bine dezvoltată decât la altele. Acești oameni norocoși includ artiști, designeri și animatori. Acești oameni își amintesc în mod regulat în mod conștient detalii, caracteristici și nuanțe pentru a le afișa pe hârtie. Cei care ar dori să-și antreneze memoria ar trebui să examineze cu atenție fotografiile, desenele și portretele. Dezvoltarea memoriei implică mai mult decât o privire fără minte. Trebuie să vă străduiți să vă amintiți caracteristici și multe altele. În primul rând, ne formăm o idee generală a imaginii pe care o vedem, după care ne concentrăm asupra detaliilor. Nu petrecem mai mult de 15 secunde pentru fiecare fotografie, după care trecem la următorul portret. Ne străduim să ne amintim mai multe detalii. În timp, cu practica regulată, vei putea absorbi mai multe lucruri mărunte în mai puțin timp.

în viața de zi cu zi

Ne poate fi util atunci când îndeplinim sarcini zilnice și diverse comisioane. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă folosiți imaginația. De exemplu, azi trebuie să scoți un sac de gunoi, dar de obicei uiți de el. Pentru a împiedica această sarcină să vă iasă din cap, vă puteți închide ochii și vă puteți imagina cât de mare sac de gunoi urcă vesel scările spre container. Ideea este că o astfel de imagine neobișnuită este mai greu de uitat decât o sarcină uscată, de zi cu zi. În același mod, vă puteți imagina și alte imagini care vă vor ajuta să păstrați în memorie treburile de zi cu zi.

Memoria auditivă: dezvoltare și antrenament

Informațiile pe care le primim prin urechi sunt foarte importante în viața noastră. În acest fel, învățăm informații importante care ne ajută să stabilim ce să facem, ce să facem și pe cine să ne amintim. Prin urmare, dezvoltarea memoriei în acest domeniu va ajuta să ne îmbunătățim viața, nu va trebui să petrecem mult timp amintindu-ne informații importante; Pentru antrenament, puteți folosi următoarea metodă. În drum spre magazin sau spre serviciu, putem auzi fragmente de conversații ale trecătorilor. Încercați să prindeți aceste cuvinte și fraze și păstrați-le în memorie pentru câteva secunde. Seara, încercați să vă amintiți aceste propoziții, sau cel puțin conținutul lor pentru început.

memorie auditivă

Redați o înregistrare audio a unei poezii. În prima zi, ascultă un rând, încercând să-ți imaginezi în minte, ca și cum această frază ar fi fost scrisă în fața ochilor tăi. Încercați să vă amintiți cuvintele. Dacă nu poți repeta un rând, ascultă din nou. Toate cuvintele ar trebui să vă fie clare și familiare. După ce ați memorat rândul, repetați toate cuvintele în ordine inversă. De exemplu, „un nor de aur a petrecut noaptea pe pieptul unei stânci uriașe” și invers - „un nor de aur a petrecut noaptea pe pieptul unui uriaș de stâncă”.

În a doua zi, ascultați un alt vers în același mod și memorați-l. Revizuiți materialul pentru aceste două zile. În fiecare zi, memorează încă o linie, fără a uita să pronunți din memorie cuvintele deja familiare. Începeți să memorați următoarea poezie două versuri o dată. Și așa mai departe. De fiecare dată, străduiți-vă nu doar să memorați materialul, ci să-l amintiți, fără a uita că trebuie să parcurgeți imaginile corespunzătoare din capul dvs.

Ceea ce ne face să vorbim corect

Este foarte important pentru oameni Dezvoltarea acestei specii este un proces foarte interesant. O astfel de memorie este responsabilă pentru introducerea cuvintelor în lanțul logic corect și formarea unor fraze corecte și ușor de înțeles din ele. Aici gândurile stau la baza. Ele sunt transmise prin limbajul uman. Există mai multe moduri de a-ți exprima gândurile în cuvinte. În primul rând, puteți transmite esența într-un stil liber, cât de bine putem. În al doilea rând, puteți folosi regulile de formatare verbală. Aici este necesară o memorie bună pentru a nu uita structura propoziției. Dar există o avertizare: nu vom putea antrena această zonă a creierului dacă memorăm fără minte. reguli gata făcute. Este necesar să ne gândim la semnificația lor, să ne gândim de ce propunerea ar trebui formatată astfel. Abia atunci vom începe să dezvoltăm memoria logică. Ca exercițiu de antrenament, putem lua o propoziție și încercăm să o interpretăm corect, fără a uita de regulile de utilizare a vocabularului.

Cărți despre antrenamentul memoriei

Au fost create multe tehnici care ajută o persoană de orice vârstă să dezvolte zonele creierului responsabile de memorare. De exemplu, cartea scrisă de W. Atkinson, „Memoria și dezvoltarea sa”, este populară. Scriitorul și psihologul american oferă sfaturi specifice cu privire la formarea acestei abilități și la modul de dezvoltare a capacității de a asimila detaliile necesare. Atkinson vorbește despre cum să-ți amintești rapid datele, fețele, numerele și numele.

Memoria copiilor

Dezvoltarea memoriei la copii este foarte importantă deoarece determină modul în care aceștia vor percepe informațiile în timpul studiului. Trebuie să lucrezi sistematic cu copilul tău, începând din anii preșcolari. La această vârstă, memoria unui tânăr, asociată cu imagini și emoții, funcționează cel mai bine. Copiii răspund mai puțin bine la simboluri sau cuvinte. Dar merită să determinați care memorie este mai bine dezvoltată la copilul dumneavoastră. Poate că îi este mai ușor să-și amintească când se desenează sau, dimpotrivă, când i se arată imagini gata făcute. Sau este mai bine ca el să spună și să explice. În orice caz, la această vârstă este mai eficient să folosești jocuri de dezvoltare. În timpul acestui proces, memoria asimilează mai ușor informațiile.

„Ghici ce este!”

În acest joc pot fi implicați mai mulți copii. Fiecărui copil i se arată un obiect separat de ceilalți, pe care apoi trebuie să-l descrie cu propriile cuvinte fără să se uite la el. Puteți ghici numai după ce copilul a numit diferențele semnificative dintre un anumit lucru. La sfârșitul jocului, îi poți recompensa pe toată lumea cu bomboane. Pentru ca acesta să fie interesant pentru copii, persoanei care spune povestea i se poate oferi un steag sau o pietricică, care este transmisă următorului povestitor.

Există și alte jocuri pentru dezvoltare. Memoria (și nu numai) va fi bine antrenată dacă faci aceste exerciții în mod regulat. De exemplu, în jocul următor se folosește și logica copilului. Veți avea nevoie de mai multe bețișoare, 20-30 de bucăți. Poate fi înlocuit cu chibrituri. Un adult așează o figurină, poate fi un pom de Crăciun, o casă sau soare. Bebelușul se uită la el timp de până la 4 secunde și încearcă să-și amintească. După care mama își acoperă creativitatea cu o foaie de hârtie și îi cere copilului să facă aceeași siluetă. Un stick pozitionat incorect este o greseala. Puteți complica treptat sarcina prin aranjarea mai multor figuri deodată. Desigur, sarcina poate părea dificilă la început, dar în timp copilul își va dezvolta memoria și totul se va rezolva.

Un alt joc antrenează această abilitate într-un mod nu mai puțin distractiv. 10 jucării sunt așezate pe suprafață. Copilul ar trebui să încerce să-și amintească în ce ordine se află, uitându-se la el timp de aproximativ 20 de secunde. După ce se întoarce, poți să scoți cele două jucării sau să le schimbi. Sarcina copilului este să înțeleagă ce s-a schimbat și să restabilească totul.

Pentru ca creierul să activeze toate tipurile de memorie, trebuie să incluzi activități orientate spre memorie în rutina ta zilnică. Faceți cuvinte încrucișate, șarade, ghicitori de logică, trebuie să joci șah și să înveți cât mai mult posibil travaliu psihic. Încercați să vă saturati creierul cu oxigen. Pentru aceasta, plimbări zilnice pe aer curat. Vă puteți antrena memoria și atenția oriunde. De exemplu, în drum spre serviciu sau spre magazin, amintiți-vă numărul de persoane pe care le-ați întâlnit, numerele de mașini, culoarea caselor etc. Mai târziu, încercați să repetați tot ce ați memorat mai devreme.

Metoda 2

Dacă îți este greu să te concentrezi și să organizezi timpul, atunci ar trebui să te antrenezi să stabilești un plan pentru săptămâna care urmează. Această metodă simplă vă va permite să nu uitați detaliile importante și să faceți totul la timp. Este destul de convenabil să folosești gadgeturi cu funcție de memento. Un program detaliat, o listă de cumpărături și activități vă vor ajuta să navigați rapid în spațiul modern dinamic.

Metoda 3

Receptorii creierului au capacitatea de a răspunde la mirosuri, sunete și senzații gustative. Folosiți această ocazie pentru a vă dezvolta memoria. În magazin, încercați să vă amintiți numele parfumului după miros sau descompuneți-l în componentele sale. Vă puteți aminti, de asemenea, gustul preparatelor și al ingredientelor.

Opțiuni eficiente pentru îmbunătățirea atenției sunt memorarea poeziei, stăpânirea limbilor străine de-a lungul vieții și metoda de asociere.