În psihologie, există diverse clasificări emoții, dar oricare ar fi diferențele dintre ele, există emoții pe care toți cercetătorii le disting, clasificându-le drept de bază. Acestea sunt furia, bucuria, frica, surpriza etc. Acestea sunt un fel de „culori ale spectrului”, atunci când sunt amestecate în diferite proporții, se formează toate celelalte nuanțe. Vom arunca o privire mai atentă la două dintre ele - mânia și bucuria.

Furie

Motivul principal al furiei este frustrare(lat. frustratio - „înșelăciune, frustrare, prăbușire a planurilor”) - o stare psihică cauzată de dificultăți obiectiv insurmontabile (sau percepute subiectiv ca atare) care au apărut în calea atingerii scopului. Principala caracteristică a unei situații frustrante este că este dincolo de controlul nostru. Circumstanțele de forță majoră care ne-au distrus speranțele, ne-au lipsit de posibilitatea de a ne satisface nevoia, pot fi atât reale, cât și imaginare, dar sentimentele pe care le trăim sunt la fel de reale în ambele cazuri.

Un bebeluș care nu a primit afecțiunea maternă de care are nevoie, un adolescent lipsit de aprobarea unor colegi importanți pentru el, un manager care conta pe o promovare, dar în ultimul moment ocolit de un coleg mai zelos - toți experimentează frustrare , adică un sentiment de neputință, imposibilitatea de a realiza ceea ce își doresc. Iar una dintre cele mai frecvente reacții emoționale în astfel de situații este furia.

Situațiile în care o persoană nu poate atinge scopul dorit sunt foarte diferite. Pot exista obstacole externe obiective; există cazuri în care o persoană în sine nu are unele proprietăți sau capacități necesare pentru a atinge scopul dorit (de exemplu, își dorește foarte mult să conducă o mașină, dar are vedere slabă, coordonare slabă și anxietate foarte mare); fronturi și situații în care o persoană pur și simplu nu poate alege unul dintre mai multe obiective pentru a direcționa toate eforturile către realizarea acestuia. Toate astfel de situații sunt frustrante și fiecare dintre ele poate provoca emoția de furie.

Psihologul K. Levin a descris trei tipuri principale de conflicte intrapersonale, care se bazează pe problema atingerii unui scop, iar rezultatul este frustrarea. În funcție de tipul de conflict, frustrarea este mai mult sau mai puțin puternică.

Conflict de posibilități echivalente pozitive. Cea mai ilustrativă (și una dintre cele mai faimoase) descriere a acestui conflict a fost dată de filozoful francez Jean Buridan: probabil cunoașteți expresia „buridan măgar”, acest animal nefericit este sortit înfometării, pentru că dacă există două brațe identice de fân situat la o distanță egală de acesta, nu poate alege care dintre ele este de preferat să mănânce.

Din păcate, chiar și pentru o ființă atât de dezvoltată ca om, nevoia de a alege doar unul dintre scopurile la fel de atractive (în ciuda faptului că ambele nu pot fi atinse în același timp) duce adesea la frustrare, deși (comparativ cu alte conflicte) si nu foarte puternic.

Un exemplu tipic al unei astfel de situații este decizia cu privire la ce să cheltuiți suma de bani pe care o aveți la dispoziție. Poți petrece ceva timp făcând o alegere, îngrijorându-te de faptul că nu ai ocazia să-ți îndeplinești toate dorințele deodată, dar până la urmă, după ce te-ai hotărât și obținând ceva ce îți dorești, vei experimenta în continuare satisfacție.

Conflict de posibilități negative echivalente. Spre deosebire de situația măgarului Buridan discutată mai sus, nevoia de a alege cel mai mic dintre cele două rele este plină de frustrare foarte puternică. Să presupunem că șeful tău de la serviciu îți oferă de ales: trebuie să-ți asumi responsabilități suplimentare sau vei avea o reducere de salariu. Nu ești mulțumit nici de una, nici de alta; pe lângă alegerea a două rele, este posibilă și o a treia opțiune - fuga, adică în acest caz - concedierea. Dar indiferent ce ai alege în final, te vei simți neputincios din cauza faptului că ai fost forțat, pus într-o situație fără speranță, iar una dintre cele mai izbitoare emoții va fi cu siguranță furia îndreptată către șef (și poate către tine însuți - dacă ai tendința de a te învinovăți că se află în această situație, incapabil să-și apere interesele).

Conflict de oportunitate pozitiv-negativ. Acesta este cel mai frecvent tip de conflict intern - problema alegerii care se pune zilnic în fața fiecăruia dintre noi. În cele mai multe cazuri, obiectivele noastre au atât aspecte pozitive, cât și negative. Dacă ești de acord să faci ore suplimentare, vei primi un bonus bun – dar în următoarele săptămâni vei fi foarte obosit și nu vei mai putea petrece serile cu familia. Dacă iei un credit ipotecar, vei deveni mândru proprietar al unui apartament separat, dar în același timp, timp de mulți ani, vei plăti lunar sume importante de bani.

Exemplele pot fi date la nesfârșit, deoarece tocmai din astfel de alegeri se formează întreaga noastră viață. Trebuie să cântărim argumentele pro și contra, chiar și atunci când alegem haine dimineața sau mergem la supermarket. Dar dacă deciziile cotidiene de zi cu zi de obicei nu provoacă sentimente puternice, atunci nevoia de a face o alegere serioasă care să-ți determine în mare măsură viitorul apropiat sau îndepărtat poate duce la o frustrare la fel de gravă.

Furia este o emoție puternică, dar, deși poate părea paradoxală, nu este întotdeauna realizată. Datorită faptului că, în general, furia este o emoție care nu este aprobată, cei mai mulți dintre noi nu știm deloc să o gestionăm: încă din copilărie ne-am obișnuit să suprimăm acest sentiment „rău” și, prin urmare, sunt diferite transformări. având loc constant cu furia pe care o trăim. Furia este „deghizată”, sau mai degrabă, luăm semnele ei ca expresie a altor experiențe: credem că suntem îngrijorați, îngrijorați, rușinați - dar de fapt suntem supărați, dar inconștient.

O altă opțiune este că nu furia în sine este „deghizată”, ci motivul care a provocat-o. La urma urmei, situația de frustrare care a provocat furie este fără speranță, nu putem schimba nimic în ea și ne enervăm tocmai din neputință și disperare. Una dintre opțiunile de apărare psihologică în acest caz poate fi să transferăm emoțiile la altceva: nu vom fi supărați pe șeful de la serviciu (a ne arunca furia asupra lui este o opțiune inacceptabilă), ci pe propriul nostru copil, care jucării împrăștiate în cameră: el este de vină, se comportă prost, are nevoie de educație și corectare - într-un cuvânt, aici vă puteți permite atât să vă furiați, cât și să găsiți o bază pretins acceptabilă pentru mânia voastră. În cele din urmă, o altă opțiune este să conduci mânia spre interior, să o întorci asupra ta: aceasta este calea dezvoltării nevrozei sau a bolilor psihosomatice (cum ar fi, de exemplu, hipertensiune arteriala sau ulcer gastric).

Furia este o emoție atât de condamnată în societate, deoarece una dintre principalele sale manifestări externe în comportament este aceasta. Comportamentul agresiv poate fi cel mai mult forme diferite: opțiunea extremă, extremă este violența fizică, dar agresiunea verbală este mult mai comună, iar aici varietatea este, de asemenea, grozavă - de la țipete și înjurături puternice până la dispute iritate și strângerea mărunte. La fel de mare este varietatea formelor de autoagresivitate, adică comportamentul autodistructiv. Combină toate aceste forme de comportament, adesea deloc asemănătoare ca aspect, scopul este de a provoca un rău (moral sau fizic, nouă înșine sau altora), de a distruge ceea ce considerăm cauza furiei, un obstacol în atingerea scopului, sau vinovatul pentru încălcarea planurilor noastre.

Cu siguranță, oameni diferiti manifestă furie și agresivitate foarte diferit. Cercetătorii nu pot încă să răspundă fără echivoc la întrebarea dacă tendința de agresivitate este o proprietate ereditară sau este dobândită în procesul de dezvoltare a personalității. Mai precis, ca întotdeauna, ambii factori sunt importanți, dar cum exact sunt combinați, ce componente ale agresivității sunt determinate genetic, cum se formează comportamentul agresiv în cursul dezvoltării - toate acestea reprezintă un domeniu aproape nelimitat pentru cercetarea psihologică.

De exemplu, psihologii studiază mecanismele de învățare a comportamentului agresiv. Cercetările au arătat că o cale este prin învățarea din experiență. Imaginează-ți că într-o zi a ajutat o persoană să scape de experiența de furie și frustrare. Dacă această cale s-a dovedit a fi eficientă de câteva ori, atunci probabilitatea ca în viitor persoana să se comporte agresiv crește - deoarece acesta s-a dovedit a fi un mijloc eficient de rezolvare a conflictului său intern.

În plus, oamenii învață comportamentul agresiv din exemplul altor oameni - în primul rând, acest lucru se aplică, desigur, copiilor. S-a dovedit că copiii care sunt crescuți de adulți agresivi prezintă o tendință mai mare spre agresiune decât cei care au fost crescuți într-o atmosferă liniștită.

Este în general acceptat că copiii sunt foarte influențați de numeroase emisiuni de televiziune, filme și jocuri pe calculator cu scene de agresiune: ei spun că, după ce au văzut suficiente astfel de imagini, copiii înșiși încep să se comporte agresiv. Între timp, știința nu poate confirma încă fără ambiguitate această credință. Psihologii efectuează multe studii și experimente pe această problemă (studiind atât comportamentul copiilor, cât și al adultului), dar rezultatele sunt ambigue: nu toate confirmă Influență negativă au privit luptătorii cu privire la comportamentul publicului. Unii savanți cred că astfel de filme, dimpotrivă, permit spectatorilor să scape de tensiunea internă și să-i elibereze de nevoia de a exprima agresivitatea în acțiuni reale. În orice caz, s-a dovedit în mod fiabil: dacă un copil crește într-o familie conflictuală, în care părinții comunică agresiv cu el și între ei, dar, în același timp, îi interzic să se uite la filme agresive și să joace jocuri pe calculator adecvate, atunci astfel de un copil se va comporta în continuare mai agresiv decât unul care are posibilitatea de a viziona filme „rău”, dar este crescut într-o atmosferă de cooperare și bunăvoință.

Cum să faci față mâniei

Putem exprima emoțiile direct și indirect. Exprimarea directă a furiei eliberează tensiunea și poate aduce satisfacție imediată.

Auzim adesea că furia nu poate fi înăbușită, că emoțiile trebuie exprimate liber și deschis pentru a menține sănătatea mintală. Dar toată lumea înțelege că, în practică, acest lucru este imposibil: dacă ești supărat pentru că mașina ta nu a pornit, îți poți permite destul de mult să lovești volanul cu piciorul și să înjuri plin de flori - în acest caz, exprimarea liberă a emoțiilor este cu adevărat acceptabilă. Dar dacă comportamentul inadecvat al unui alt utilizator a rutier a devenit cauza de furie și iei anvelopa de călcat pentru a da aer liber la sentimentele tale, aceasta, vezi tu, este departe de a fi cea mai bună cale de acțiune.

În acest caz, de obicei ne exprimăm furia indirect. Poți pur și simplu să călci cu picioarele și să înjuri, dar de foarte multe ori oamenii transferă furia de la obiectul care l-a cauzat la altul, mai sigur: am menționat asta mai sus, citând ca exemplu o persoană care nu își permite să țipe la șeful său care are l-a supărat, dar împrăștie emoții acasă pe copilul presupus vinovat.

Dar există o altă cale: după cum știți, prevenirea este întotdeauna mai eficient decât tratamentulși în multe cazuri este pur și simplu în puterea noastră să ținem la distanță emoțiile de furie.

După ce ați dat seama de cauza furiei, uneori este posibil să o eliminați. Dacă ești enervat de o mulțime de adolescenți care râd într-un vagon de metrou, nu trebuie să înghiți replici supărate care sunt gata să-ți iasă din limbă, ci pur și simplu mergi la următoarea mașină și citești o poveste polițistă pentru propria ta plăcere. , în loc să te închizi, să te gândești la moravurile tinereții moderne.

Din păcate, mult mai des cauza furiei nu poate fi eliminată. Cu toate acestea, există metode care ajută la preluarea controlului asupra propriei iritații, ostilitate și furie: nu să suprimați emoțiile deja dezvoltate, ci să încercați să vă schimbați atitudinea față de situație în așa fel încât să nu apară sentimente de frustrare și furie.

Iată o metodă posibilă de a controla furia:

Realizează-ți dacă ești cu adevărat supărat. Poate fi de fapt frică, stres, rușine sau oboseală.
Încearcă să te pui în locul persoanei care ți-a provocat furia, să vezi situația prin ochii lui.
Gândește-te la situația actuală, încearcă să vorbești singur pe un ton pozitiv. Poate vei vedea ceva amuzant în această situație. Simțul umorului este foarte remediu eficient chiar împotriva furiei puternice.
Ascultă-ți adversarul.
Când este rândul tău să vorbești, încearcă să simți respect și interes pozitiv față de inamic: caută să-l câștigi de partea ta și nu „învinsă” umilindu-l și subjugându-l cu forța.
Încercați să nu fi distras de la subiectul pe care îl discutați: odată ce vă plonjați în amintirile nemulțumirilor și revendicărilor din trecut, cum să vă controlați stare emoțională va deveni mult mai dificil. Respectați principiul oportunității: o problemă la un moment dat.

Fii atent la tine starea fizică, învață să identifici schimbări în felul în care te simți care sunt semne de furie. Dacă simțiți aceste „simptome”, opriți-vă, numărați până la zece, controlând respirația uniformă și profundă pentru a vă calma. Dacă este posibil, dă drumul furiei prin exerciții fizice. În timpul experiențelor intense, în organism este produsă energie suplimentară, care este de dorit să fie utilizată - și cel mai bine sub formă de activitate fizică sănătoasă.

Stăpânește un set simplu de exerciții de relaxare: acestea pot fi tehnici de respirație sau exerciții de relaxare musculară, construite pe alternarea tensiunii și relaxării diferiților mușchi ai corpului.

Bucurie

Această emoție ne este familiară, din fericire, nu mai puțin decât mânia, dar să-i dai o definiție științifică, destul de ciudat, este mult mai dificil. În general, poate fi descrisă ca o emoție pozitivă activă, exprimată în bună dispoziție si senzatie de placere.

Ca și alte emoții de bază, bucuria este o experiență tranzitorie, temporară. Un sentiment mai lung de bucurie este de obicei numit fericire, deși pentru un nespecialist este clar că fericirea este mult mai mult decât „o bună dispoziție și un sentiment de plăcere”.

Uneori poate părea că psihologii își acordă toată atenția doar problemelor - investighează tot felul de abateri, încălcări și caută modalități de a le corecta. Nu este adevarat. La urma urmei, dacă scopul psihologiei practice este de a ajuta o persoană să devină mai fericită, atunci nu trebuie doar să ne imaginăm toate obstacolele pe drumul către acest scop, ci și, ca să spunem așa, destinația. Cu alte cuvinte, trebuie să știi ce este - o persoană fericită. Așadar, studiul fericirii, a caracteristicilor oamenilor prosperi din punct de vedere mental și armonici este o parte foarte importantă a științei psihologice.

De exemplu, psihologul american Friedman a studiat relația dintre fericire și stilul de viață al unei persoane. El a plecat de la premisa că bucuria este o emoție de scurtă durată și, pe o perioadă lungă de timp, poate fi trăită doar de o persoană care simte satisfacție generală de viață și liniște sufletească.

Așadar, dacă câștigi un milion la loterie, asta încă nu garantează că de acum încolo vei fi o persoană fericită: sentimentul de bucurie în momentul câștigării și pentru ceva timp după el va fi, desigur, de nedescris puternic. , dar reacțiile și starea ta de spirit ulterioare vor depinde de caracteristicile tale personale și de ce fel de stil de viață îți era deja familiar în momentul câștigării. Dacă ești o persoană anxioasă, stresată în mod constant, atunci bogăția bruscă după prima euforie nu va face decât să-ți sporească anxietatea - la urma urmei, conflictele asociate cu alegerea și atingerea obiectivelor vor rămâne cu tine.

Friedman a implicat în studiul său un număr mare de respondenți - aproximativ o sută de mii de oameni! Dacă crezi că o astfel de cercetare la scară largă i-a permis să descopere formula fericirii - vai, trebuie să te dezamăgim. Rezultatele studiului pot părea chiar destul de banale. De exemplu, Friedman a descoperit că banii nu garantează fericirea, deși contează: odată ce este atins un anumit nivel de bogăție, creșterile ulterioare ale veniturilor nu mai fac oamenii mai fericiți. Nu a existat nicio dependență a fericirii de vârstă sau de apartenența la vreo religie anume, dar, în general, s-a dovedit că oamenii cu credințe religioase active sunt mai mulțumiți de viață. Studiul lui Friedman a arătat, de asemenea, faptul că, în cea mai mare parte, cuplurile căsătorite se simt mai fericite decât burlacii și oamenii care trăiesc într-o „căsătorie civilă”.

Deci, emoția bucuriei este mai puțin decât fericirea, dar mai mult decât un simplu sentiment de plăcere. Acestea din urmă ne aduc simple senzații senzoriale – de exemplu, gustative sau tactile. Plăcerea nu este neapărat însoțită de o experiență de bucurie. De acord, o cină delicioasă oferă mare plăcere dar rareori spunem că ne bucurăm de ea.

De regulă, oamenii au o idee destul de bună despre ce anume le poate aduce plăcere (și, în consecință, ce nu o oferă). Emoția de bucurie diferă de sentimentul de plăcere, în special, prin faptul că este mult mai evazivă: este departe de a fi întotdeauna posibil să se determine ce anume va aduce bucurie unei persoane, „planificați” cumva o experiență plină de bucurie. Când vrem să ne distrăm, ne cumpărăm un baton de ciocolată sau ieșim din oraș să ne întindem pe plajă sub soarele blând, dar, vezi tu, „a organiza” bucuria este o sarcină mult mai dificilă.

După cum sugerează unii psihologi, bucuria nu este de obicei o consecință directă a acțiunilor noastre, ci mai degrabă un produs secundar al străduinței pentru un scop.

La copil mic este mult mai ușor să treci o emoție de bucurie decât la un adult. Primul zâmbet de copil este zâmbetul de bucurie pe care un copil îl experimentează când vede chipul mamei sale (sau al altor adulți). Psihologii numesc acest zâmbet „social” pentru că apare atunci când comunică cu oamenii, și nu ca răspuns la niște stimuli interni. Iar faptul că prima bucurie din viața oricărei persoane este asociată cu alți oameni confirmă că cea mai de încredere sursă de bucurie pentru noi sunt relațiile cu ceilalți.

Puțin mai târziu, pe măsură ce copilul se dezvoltă, are și o altă sursă de bucurie: trăiește această emoție atunci când reușește să realizeze ceva - ajunge la o jucărie, construiește turn înalt din cuburi, să mergi pentru prima dată pe bicicletă și să nu cadă, să obții cel mai important rol într-un spectacol la matineu pentru copii... Într-un cuvânt, una dintre principalele surse de bucurie este bucuria realizării. Apropo, studiile arată că bucuria este trăită de o persoană mai ascuțită și mai strălucitoare dacă a fost precedată de eșec. Depășirea obstacolelor, atât reale, cât și chiar imaginare, aduce o mare bucurie.

Asa de, interacțiune pozitivă cu oamenii, mult succes in atingerea scopului, in depasirea obstacolelor- acestea sunt principalele surse de bucurie. Această emoție este strâns legată de sentimentul de mulțumire de sine, de stima de sine, de încredere în sine. Pe de altă parte, trăind bucurie, o persoană se răspândește atitudine buna faţă de sine şi faţă de lumea din jurul lui.

După cum am observat deja, bucuria nu poate fi planificată și realizată în mod intenționat; nu vă puteți stabili un scop – să experimentați bucurie – și să atingeți acest scop cu un efort conștient. Dar, pe de altă parte, ne putem stabili obiective, a căror realizare va fi însoțită de o experiență de bucurie. Această distincție este suficient de importantă, deși poate nu este evidentă. Dar trebuie să ne dăm seama, pentru că dacă pur și simplu ne străduim spre bucurie, ne așteaptă dezamăgirea.

Oamenii muncesc, realizează ceva, depun eforturi și depășesc obstacolele, învață, dobândesc noi abilități, construiesc relații cu ceilalți... Toate acestea nu sunt „să se bucure”, ci pentru că sunt interesați de munca pe care o fac sau pentru că consideră necesar să termine ceea ce au început, să se străduiască să-și îmbunătățească abilitățile, să dobândească cunoștințe, să obțină bunăstare materială etc.

Atingerea obiectivelor tale este răsplătită cu un sentiment de succes, împlinire, împlinire a capacităților și abilităților tale - și un produs secundar foarte valoros al acestui sentiment este bucuria. Astfel, neputând evoca în mod intenționat emoția de bucurie, o persoană este totuși capabilă să-și construiască viața în așa fel încât să o experimenteze mai des.

Există o frază celebră „Bucură-te mereu!” Dar mulți începători sunt stânjeniți că în templu nu se pot vedea adesea zâmbetele credincioșilor, fețele lor sunt destul de stricte și chiar sumbre. De parcă credincioșii ar fi hotărât: de când merg la templu, trebuie să fiu foarte serios. Se dovedește o discrepanță ciudată, care îi încurcă foarte mult pe neofiți.

Despre bucuria imaginară și reală și despre cum să o atingem, am decis să discutăm cu preotul templului icoanei Maicii Domnului din Kazan din Piața Roșie, Igor FOMIN.

doi la fereastră

Aș dori să încep răspunsul cu un exemplu. Doi oameni se uită noaptea pe fereastră și văd un călător pe stradă. Unul spune: „Cu siguranță acesta este un tâlhar teribil. A jefuit, a ucis, a băut, a desfrânat, iar acum cu greu își poate târa picioarele.” Celălalt răspunde: „Nu, ce ești! Aceasta este o persoană minunată. Probabil că a muncit toată ziua la serviciu, seara mergea la templu la slujbă. Apoi a ajutat pe altcineva, iar acum se duce acasă.” Deci, să justificăm inițial oamenii, și nu să condamnăm, de acord?

Dacă răspunzi la întrebarea ce este bucuria, cred că este manifestare exterioară dragoste. Când, în orice împrejurare, cu orice persoană puteți comunica în așa fel, priviți-le în ochi în așa fel încât sufletele lor să devină mai strălucitoare, mai curate. Oamenii fericiți sunt drăguți să fie în preajmă.

Îmi amintesc prima mea întâlnire cu celebrul bătrân Kirill (Pavlov) din Lavra Trinității-Sergiu. Eram încă student la seminar atunci și am mers la părintele Kirill din cauza sentimentelor egoiste: toți pleacă și trebuie să mă alătur și eu la spiritualitate. …După o lungă așteptare, a venit rândul meu. Părintele Kirill m-a invitat la celula mea, m-a așezat pe un scaun, a glumit și mi-a oferit o icoană. Și eram ca și cum nu în mine însumi, uimită privindu-l. Și a plecat cu un sentiment extraordinar de bucurie. Acest sentiment este asemănător modului în care intri într-o cameră încălzită de la îngheț: ești imediat îmbrățișat de căldură. Și aici este dragostea. Nu mă așteptam la asta la momentul respectiv și îmi amintesc de această primă întâlnire pentru tot restul vieții.

Chiuvete de aur, plutitoare de gunoi...

Pot spune despre credincioșii care nu zâmbesc... Știi, aurul se scufundă întotdeauna, iar gunoiul plutește și atrage privirea. Dacă îți calmezi puțin iritația față de ceilalți și arunci o privire mai atentă, cu siguranță vei vedea aceste piese de aur cele mai interioare. Un semn că o persoană este pe drumul cel bun în mântuirea sufletului său este doar bucuria și iubirea. Domnul a dat o definiție clară a cine sunt ucenicii Săi: ei pot fi recunoscuți prin faptul că o vor face a fi indragostit fiecare. Cu toate acestea, prezența în templu a oamenilor cu semnul minus nu înseamnă că nu există nimeni cu semnul plus. Dacă vrei să găsești bine, cu siguranță îl vei găsi.

Pentru ca rutina să nu-l întunece pe Hristos

Poți afla dacă bucuria ta este reală sau nu după fructe. De exemplu, oamenii s-au adunat la un picnic în afara orașului, s-au prăjit kebab, au vorbit vesel, au băut, s-au împrăștiat după miezul nopții. Totul pare să fie bine. Iar dimineața, unul dintre ei îl doare capul de la mahmureală, altul numără câte feluri de mâncare i-au fost bătute și pierdute, al treilea îl doare în general la picior: ieri s-a cățărat să înoate și s-a rănit. Consecințele sunt importante.

Bucuria spirituală este cu totul diferită. Fiecare dintre voi trebuie să fi experimentat asta. Vino la un concert de muzică clasică sau populară care nu are nicio legătură cu Ortodoxia. De exemplu, corul Kuban vine la Moscova în fiecare an, eu merg mereu să-l ascult. Și știi, ei încep să cânte - și tu plângi. Acesta este un indiciu că bucuria este spirituală. Iar dimineata te trezesti cu inima usoara, nu te doare capul si nu regreti seara petrecuta. Însuși Mântuitorul, apostolii, profeții spun că bucuria este unul dintre momentele fundamentale ale existenței lui Dumnezeu. Și este foarte important ca o persoană credincioasă, educată spiritual, să îndeplinească regulile exterioare - să nu piardă această bucurie, să nu circule cu o față mohorâtă, pompoasă, așa cum fac unii astăzi, considerând că acesta este un indicator important al lor. credinţă.

Se mai intampla. Este ușor pentru o persoană, cu bucurie în templu. Ieși ca pe aripi: „Sunt gata să îmbrățișez lumea întreagă!”. Te duci la metrou - și te-au călcat pe picior acolo. Așa cum ni se întâmplă adesea, au pășit puțin, dar au primit mult - și plecăm: „O, vacă, uite unde te urci!”. Și harul a zburat departe de tine și, în loc de el, golul. Apoi încep gândurile despre lucrurile pământești: „Acum voi veni acasă. Sunt atât de multe lucruri de făcut... Pregătește cina, îl lovește pe fiul cel mare în ureche – probabil că nu și-a făcut temele, a bătut în cuie raftul...”. De parcă persoana respectivă nu ar fi fost niciodată la templu. Adică este foarte important să poți păstra această bucurie fragilă.

Scriitorul și teologul englez Clive Lewis are o poveste numită „Dizolvarea căsătoriei” care se potrivește cu tema noastră. Pe scurt, intriga sa este următoarea. Există o zi în care un tren vine din iad în rai, păcătoșii morți pot vedea ce au pierdut. Și aici, în paradis, doi se întâlnesc. În viața pământească, au studiat împreună la universitate la facultatea de teologie. Unul a devenit episcop - și după moarte a mers în iad. Iar celălalt a devenit teolog și s-a dus în rai. El îi spune episcopului: „Ascultă, trebuie să te ridici pe acel munte înainte de zori. Hristos te va întâlni acolo - și atunci vei rămâne aici pentru totdeauna. Să mergem mai repede. Te voi ajuta". Și episcopul răspunde: „Vedeți, avem un cerc teologic acolo, în lumea interlopă, pentru mâine. Va trebui să fac un raport doar pe tema lui Hristos: cum ar fi El dacă ar trăi până la 50 de ani. Mi-ar plăcea să mă ridic, dar nu pot” - „Ce cerc! Iată un munte, aruncă totul și hai să mergem!” „Trenul pleacă în curând, s-ar putea să întârzii. Și raportul meu... ”Și pleacă fără să urce pe munte. Și Hristos era chiar lângă mine. Era necesar să renunțăm la toată această rutină și să mergem spre El. Această pompozitate ascunde bucuria unei persoane, îl întunecă pe Domnul însuși. Asta nu înseamnă că trebuie să te oprești din spălat vase, cu aspiratorul - nu, sunt lucruri necesare - vorbesc despre atitudinea față de ele.

"Bucuria mea"

Mai este un punct legat de bucurie. Este un remediu pentru orice scandal. Dacă traduceți totul, să spunem, într-un avion amuzant și zâmbitor, de foarte multe ori pur și simplu nu vă vor contacta - oricum nu vă veți supăra.

După cum știm, Serafim din Sarov i-a întâlnit pe toată lumea: „Bună, bucuria mea!” Acesta este un sfânt unic care a fugit din lume, iar lumea însăși a alergat la el. Mi se pare că cuvintele „bucuria mea”, rostite cu dragoste, sunt cele care îi pot dezarma pe nepoliticoii din familie. Mă mărginesc în mod special la problemele de familie, pentru că citim: trebuie să ne iubim aproapele. Dar cât de ușor este să iubești la distanță! Se spune că dragostea pentru aproapele tău se măsoară în kilometri: cu cât mai departe, cu atât mai puternic. Când o persoană care locuiește lângă tine sforăie, înjură, bea... Este foarte greu să-l iubești, stând întins într-un strat pe canapea în stare de ebrietate sau întins lângă ușa de la intrare. A chema bucuria în viețile noastre este ca și cum ai planta o orhidee pe un măr. Nu te plimba cu această mască zâmbitoare, nu te forța să îmbrățișezi și să săruți pe toți și să strigi: „Te iubesc!”. Și aici Domnul ne dă un răspuns foarte clar. În capitolul 15 al Evangheliei după Ioan există un discurs direct al lui Hristos către noi. El Se compară cu vița, pe noi cu mlădițele și lucrările noastre cu ciorchinul de struguri. Și sunt cuvinte că Tatăl Ceresc ne va dărui totul, orice ne-am cere, doar ca să fie roade – fapte bune. Vița primește o dublă hrană: sucuri și apă de pe pământ și lumina soarelui din aer. Adică trebuie să existe armonie în comunicarea noastră cu lumile cerești, spirituale și pământești. Și fructele noastre trebuie să se nască în așa fel încât vecinii noștri să poată locui cu ușurință cu noi.

S-a întâmplat, persoana apropiata se bucură, după cum crezi, niște prostii. Echipa lui favorită de fotbal a câștigat. Nu trebuie să-i strice starea de spirit: „Ei bine, s-a terminat fotbalul tău prost? Du-te, în sfârșit, după lapte, capră!” Scuze pentru grosolănie, în exterior totul poate suna mult mai blând, dar în inimile noastre mormăim, suntem indignați. Și buna dispoziție a persoanei este moartă. Transformă-l într-o direcție pașnică, bucură-te alături de el, stai lângă el. Poate va vedea că îl înțelegi – și nu mai bea sau nu te bagă în seamă, dimpotrivă, te vei apropia într-un mod nou.

Și cel mai important: bucuria nu poate fi predată dacă o persoană nu o simte. Trebuie să înțeleagă el însuși. Altfel, măcar toți sfinții se vor aduna și te vor implora: „Nu te privi ca întruchiparea durerii lumii. Zâmbește-ți soacra, soția, copiii. Și dacă familia ta te supără? ”- nu va avea sens. Așa cum este imposibil să forțezi o persoană să fie credincios până nu ajunge la asta prin experiență. Acea persoană poate râde de tine. batjocoresc. Și atunci va rămâne singur și se va gândi: „Ce bun este, nu mi-a făcut nimic rău. După ea, este ușor pentru suflet.”

Desigur, în căutarea bucuriei, Sfânta Scriptură va ajuta foarte mult. Există atât de multe locuri în ea care deschid unei persoane o lume complet uimitoare, o lume a bucuriei spirituale. În fiecare dimineață ne trezim și ne uităm în oglindă, ne spălăm pe dinți, ne pieptănăm, ne îmbrăcăm. Ne propunem un marafet pentru a merge la oameni în formă decentă. Iar Sfânta Scriptură este oglinda sufletului nostru. Privește acolo și spune-ți: „Oh! Cum te simți, prietene. Trebuie să schimbăm ceva, trebuie să ajungem din urmă.” Nici nu ne imaginăm ce Domnul ne-a dat. Această carte mică - Evanghelia - o persoană o poate citi de-a lungul vieții și de fiecare dată să găsească ceva nou, să-l trăiască.

Domnul ne-a dat un minunat capital de start-up: minte, inimă, suflet. Nu putem risipi toate acestea, ca fiul mai mic din celebra Pildă a fiului risipitor. Dar este și imposibil, ca fiu cel mare, să ceri o recompensă de la tatăl său. Cel mai bun mod- regal, la mijloc: pocăință și smerenie de la fiul cel mic și harnicia celui mai mare. Și se va dovedi a fi o persoană minunată, veselă.

Înregistrat de Elena Merkulova

Autotutor în psihologie Obraztsova Lyudmila Nikolaevna

Bucurie

Bucurie

Această emoție ne este familiară, din fericire, nu mai puțin decât mânia, dar să-i dai o definiție științifică, destul de ciudat, este mult mai dificil. Aproximativ poate fi descrisă ca o emoție pozitivă activă, exprimată într-o bună dispoziție și un sentiment de plăcere (Quinn V.N. Applied Psychology. St. Petersburg, 1999).

Ca și alte emoții de bază, bucuria este o experiență trecătoare, temporară. Un sentiment mai lung de bucurie este de obicei numit fericire, deși pentru nespecialist este clar că fericirea este mult mai mult decât „o bună dispoziție și un sentiment de plăcere”.

Așadar, dacă câștigi un milion la loterie, asta încă nu garantează că de acum încolo vei fi o persoană fericită: sentimentul de bucurie în momentul câștigării și pentru ceva timp după el va fi, desigur, de nedescris puternic. , dar reacțiile și starea ta de spirit ulterioare vor depinde de caracteristicile tale personale și de ce fel de stil de viață îți era deja familiar în momentul câștigării. Dacă ești o persoană anxioasă, stresată constant, atunci bogăția bruscă după prima euforie nu va face decât să-ți sporească anxietatea - la urma urmei, conflictele asociate cu alegerea și atingerea obiectivelor vor rămâne cu tine.

Deci, emoția bucuriei este mai puțin decât fericirea, dar mai mult decât un simplu sentiment de plăcere. Acestea din urmă ne aduc simple senzații senzoriale – de exemplu, gustative sau tactile. Plăcerea nu este neapărat însoțită de o experiență de bucurie. De acord, o cină delicioasă este o mare plăcere, dar rareori spunem că ne bucurăm de ea.

După cum sugerează unii psihologi, bucuria nu este de obicei o consecință directă a acțiunilor noastre, ci mai degrabă un produs secundar al străduinței pentru un scop.

Este mult mai ușor să treci o emoție de bucurie la un copil mic decât la un adult. Primul zâmbet de copil este zâmbetul de bucurie pe care un copil îl experimentează când vede chipul mamei sale (sau al altor adulți). Psihologii numesc acest zâmbet „social” pentru că apare atunci când comunică cu oamenii, și nu ca răspuns la niște stimuli interni. Iar faptul că prima bucurie din viața oricărei persoane este asociată cu alți oameni confirmă că cea mai de încredere sursă de bucurie pentru noi sunt relațiile cu ceilalți.

Puțin mai târziu, pe măsură ce copilul se dezvoltă, are și o altă sursă de bucurie: trăiește această emoție atunci când reușește să realizeze ceva - ajunge la o jucărie, construiește un turn înalt de cuburi, merge prima oară pe bicicletă și nu cădea. , obține cel mai important rol într-un spectacol la un matineu pentru copii... Într-un cuvânt, una dintre principalele surse de bucurie este bucuria realizării. Apropo, studiile arată că bucuria este trăită de o persoană mai ascuțită și mai strălucitoare dacă a fost precedată de eșec. Depășirea obstacolelor, atât reale, cât și chiar imaginare, aduce o mare bucurie.

Deci, interacțiune pozitivă cu oamenii, noroc în atingerea scopului, în depășirea obstacolelor - acestea sunt principalele surse de bucurie. Această emoție este strâns legată de sentimentul de mulțumire de sine, de stima de sine, de încredere în sine. Pe de altă parte, trăind bucurie, o persoană răspândește o atitudine bună față de sine și de lumea din jurul său.

Bucuria acutizează susceptibilitatea față de lume, ne permite să o admirăm și să ne bucurăm de ea. O persoană veselă vede lumea în frumusețea și armonia ei, percepe oamenii cel mai bine. El tinde să se bucure de obiect mai degrabă decât să analizeze și să reflecteze critic asupra lui. El percepe obiectul așa cum este, fără a căuta să-l îmbunătățească sau să-l schimbe. Bucuria face o persoană să simtă unitatea cu lumea cu o acuitate deosebită. Bucuria nu este doar o atitudine pozitivă față de lume și față de sine, este un fel de legătură între o persoană și lume. Acesta este un sentiment sporit de apartenență, de apartenență proprie la lume.

După cum am observat deja, bucuria nu poate fi planificată și atinsă în mod intenționat, adică nu se poate stabili un scop - să experimenteze bucuria - și să se realizeze acest scop prin efort conștient. Dar, pe de altă parte, ne putem stabili obiective, a căror realizare va fi însoțită de o experiență de bucurie. Această distincție este suficient de importantă, deși poate nu este evidentă. Dar trebuie să ne dăm seama, pentru că dacă pur și simplu ne străduim spre bucurie, ne așteaptă dezamăgirea.

„O experiență cu adevărat fericită nu este cauzată direct, cu ajutorul unui efort de voință, nu poate fi scopul activității umane. Cu toate acestea, fiecare dintre noi poate afla singur ce anume îi dă bucurie. Pentru a experimenta bucuria, o persoană trebuie mai întâi să depășească acele obstacole care fac imposibilă experiența plină de bucurie, trebuie să-și stabilească un scop și să se străduiască spre el. Atingerea acestui scop sau chiar procesul de atingere a acestuia poate aduce bucurie unei persoane ”(Izard K. E. Psychology of emotions. St. Petersburg, 1999).

Din cartea Conflicte în familie autor Kurpatov Andrei Vladimirovici

UNDE ESTE BUCURIA VIAȚII? Am 28 de ani și sunt căsătorit de 10 ani. Am doi fii: cel mare are 7 ani, cel mic 2 ani. Am un soț bun, grijuliu, mă iubește pe mine și pe copii, un job interesant și o situație financiară normală. Din exterior, viața mea pare un vis pentru multe femei. Cand eu

Din cartea Copilul norocului sau Antikarma. Un ghid practic pentru modelul norocului autor Grigorchuk Timofey

Bucurie Bucură-te puternic de realizări nu este necesară în principiu. De obicei, așa cum scriu în toate aceste cărți despre psihologie: „trebuie să ne bucurăm, trebuie să fim pozitivi!”. Au dat o rolă de hârtie igienică - bucurați-vă ca un idiot! După cum arată practica, astfel de optimiști cronici

Din cartea Viața este bună! Cum să ai timp să trăiești și să lucrezi pe deplin autor Kozlov Nikolai Ivanovici

Bucuria fiecărei zile Dacă mănânci zi de zi o hrișcă sănătoasă și bogată în calorii, sufletul tău va cere totuși varietate - sau măcar puțin condiment. Cel care o face cu Joy lucrează cel mai eficient. Pentru imagini, aceasta este strălucirea vieții. Pentru kinestezic - Deliciousness.A

Din cartea Recunoaște un mincinos după expresia feței autorul Ekman Paul

CAPITOLUL 7. Bucurie

Din cartea Complex diagnostic vizual autor Samoilova Elena Svyatoslavovna

Bucurie Bucuria este una dintre cele mai simple emoții în ceea ce privește expresia facială. Cel mai simplu zâmbet apare ca urmare a contracției unei singure perechi de mușchi - zigomatic. Pe măsură ce se contractă, se trag înapoi și ridică ușor colțurile gurii. Un zâmbet sincer sincer este de obicei

Din cartea Credință și dragoste autor Amonașvili Șalva Alexandrovici

Nu-mi stingeți bucuria Dragi prieteni, profesori-colegi! Sunt bucuros și vă rog să nu-mi stingeți bucuria și, dacă puteți, înmulțiți-o. Am bucurie. E ca și cum

Din cartea Încercați - va funcționa! [Când a fost ultima dată când ai făcut ceva pentru prima dată?] autorul Godin Set

Bucuria greșelii centru comercial Pike Place Market din Seattle are încă prima cafenea Starbucks. Arată ciudat totuși. Are un logo diferit, o structură internă diferită. Se dovedește că inițial Starbucks nu vindea cafea. Vindeau boabe de cafea, ceaiuri libere și

Din cartea Copilul meu este un introvertit [Cum să dezvălui talentele ascunse și să te pregătești pentru viața în societate] de Laney Marty

Din cartea Tutorial de psihologie autor Obraztsova Ludmila Nikolaevna

Bucurie Această emoție ne este familiară, din fericire, nu mai puțin decât mânia, dar să-i dai o definiție științifică, destul de ciudat, este mult mai dificil. În general, poate fi descrisă ca o emoție pozitivă activă, exprimată într-o bună dispoziție și un sentiment de plăcere (Quinn V.N.

Din cartea Prieteni, rivali, colegi: instrumente de influență autor Havener Thorsten

Bucurie O trăsătură caracteristică a societății noastre este faptul că se fac mult mai multe cercetări științifice în domeniul emoțiilor negative decât în domeniul celor pozitive. În trecut, oamenii de știință erau interesați în principal de dureroase stări mentale si nu ce face

Din cartea Cum să spui nu fără remușcări [Și să spui da timpului liber, succesului și tot ceea ce contează pentru tine] autorul Brightman Patty

Bucuria de a spune „Da” În cele din urmă, cuvântul „nu” este foarte pozitiv. Timpul, efortul și banii sunt resurse prețioase pe care trebuie să le cheltuiești cât mai înțelept posibil. Cu cât mai multe dintre aceste resurse vor fi cheltuite pentru ceea ce vi se pare important, cel

Din cartea Dincolo de singurătate autor Markova Nadejda Dmitrievna

Fericirea nu este o bucurie În plus, viața ei a fost ca un caleidoscop, în care unele bucăți de sticlă au fost înlocuite cu altele. O femeie luxoasă, cu frumusețea și trupul divin al Afroditei, cu o cascadă de păr auriu căzut sub talie, a atras bărbații ca un magnet. Dar totul

Din cartea Lăudați-mă [Cum să nu mai depindeți de opiniile altora și să câștigi încredere în sine] autorul Rapson James

Pasiune și bucurie Odată ce înveți să conflictezi în mod creativ, se întâmplă lucruri uimitoare: relațiile care păreau nesatisfăcătoare sau ofilite încep să fie cu adevărat entuziasmate. Și în curând devin mai vesele, mai ușoare și mai sexy.

Din cartea O carte neobișnuită pentru părinții obișnuiți. Răspunsuri simple la cele mai frecvente întrebări autor Milovanova Anna Viktorovna

Din cartea Cum să îmblânzești emoțiile. Tehnici de autocontrol de la un psiholog profesionist autorul Zhukovets Ruslan

Bucurie Este una dintre toate emoțiile primare pe care oamenii tind să le experimenteze din nou și din nou. La fel ca mânia, anxietatea sau tristețea, bucuria nu poate exista de la sine, este rezultatul unei dorințe satisfăcute și, prin urmare, li se opune. Ca și alte emoții

Din cartea Mamamania. Adevăruri simple sau educație cu dragoste autor Popova-Iakovleva Evgeniya

Bucuria întoarcerii Odată, cu mulți ani în urmă, m-am întors la Moscova dintr-o scurtă călătorie spre sud. Moscova s-a întâlnit cu ploaie și vânt puternic, blocaje nesfârșite și personal neprietenos al aeroportului. M-am gândit atunci: de ce, când noi

2. Emoții pozitive

Interes

Sunt doar două dintre ele: interes și bucurie. Ei se manifestă într-o formă pronunțată în munca creativă și în dragoste. Interesul predomină doar în munca creativă, iar bucuria este, parcă, o recompensă pentru succesul în muncă. În dragoste, dimpotrivă, pentru a extrage o mare bucurie, trebuie să muncești puțin.

Interesul este cea mai des întâlnită emoție pozitivă. O persoană interesată arată de parcă ascultă sau privește îndeaproape. Interesul, după cum subliniază psihologul american K. Izard, este extrem de important în dezvoltarea abilităților, cunoștințelor și inteligenței.

Interesul contribuie la dezvoltarea acestora din urmă și permite individului să se angajeze în orice activitate sau să dezvolte abilități până când le-a însușit. Aceasta este singura emoție care vă permite să efectuați corect munca zilnică. Interesul ajută la stabilirea și menținerea unor prietenii, precum și la menținerea unei alianțe matrimoniale. Dacă soții sunt interesați unul de celălalt ca indivizi și ca parteneri sexuali, atunci căsătoria lor este fericită. Dar trebuie remarcat faptul că interesul este excitat de cei necunoscuti. Prin urmare, soțul și soția trebuie să se schimbe în mod constant și în partea mai buna, adică este nevoie de o creștere personală constantă.

Iată cum apreciază celebrul psiholog F. Tomkins importanța interesului: „Interesul este un factor necesar nu numai pentru desfășurarea normală a procesului de percepție, ci și pentru menținerea stării de veghe. Într-adevăr, insomnia poate apărea nu numai cu un sentiment negativ tulburător, ci și cu o excitare intensă susținută. Fără interes, gândirea ar fi serios tulburată. Relația dintre interes și funcțiile gândirii și memoriei este atât de extinsă, încât lipsa de interes amenință dezvoltarea intelectului nu mai puțin decât distrugerea țesutului cerebral (subliniat de mine. - M. L.). Pentru a gândi, trebuie să te îngrijorezi, să fii entuziasmat, să primești constant întăriri. Nu există o singură abilitate care să poată fi stăpânită fără un interes susținut.”

Citiți din nou acest citat și amintiți-vă: lipsa de interes distruge creierul! Fără interes constant, nu poate apărea o idee despre un obiect cu proprietăți complexe.

Activitatea intelectuală a copilului este ghidată și susținută de interes. Un copil nu se poate implica într-un subiect care nu este interesat. „El poate memora fapte pentru a evita rușinea înfrângerii, dar un astfel de antrenament nu va fi eficient. Pentru ca un copil să fie imaginativ și creativ într-un anumit domeniu, el trebuie să fie profund implicat în ea, scrie Izard, iar acest lucru poate fi asigurat de un interes puternic. Dacă înțelegerea profunzimii subiectului devine vitală pentru copil, dorința constantă de a depăși cunoștințele existente va deveni o aventură incitantă pentru el. Progresul pe termen lung este posibil doar acolo unde acțiunea este stimulată de interes și căutare.

Interesul joacă un rol important în dezvoltarea creativității. „O persoană creativă într-o stare de inspirație pierde trecutul și viitorul”, a scris psihologul A. Maslow, „trăiește doar în prezent. Este complet cufundată în subiect, fascinată și absorbită de prezent, de situația actuală, de ceea ce se întâmplă aici și acum, subiectul studiilor ei.

A. Maslow vorbește despre două faze ale creativității: primară și secundară. Prima se caracterizează prin improvizație și inspirație, precum și prin interes intens. Al doilea este dezvoltarea inspirației inițiale. Această fază necesită disciplină și muncă asiduă. Aproape toți oamenii au supraviețuit primei faze, dar nu toți au avut puterea pentru a doua. Timpul a trecut și s-a dovedit că altcineva i-a adus ideea la viață, a devenit faimos și a primit beneficii materiale. Mulți se consolează cu faptul că au ajuns la această idee chiar mai devreme. Nu ar trebui să facă asta! Maslow a subliniat: „... decolările și inspirația sunt ieftine. Diferența dintre inspirație și produsul final este multă muncă grea.” Acesta din urmă este foarte adesea însoțit de dezamăgire, depresie. Și doar puterea interesului durabil le permite să fie depășite.

Emoția de interes este însoțită de funcționarea optimă a tuturor organelor și sistemelor. O persoană interesată poate fi comparată cu o mașină care circulă cu 90 km pe oră pe un drum neted, ceea ce duce la un consum minim de combustibil, uzura trenului de rulare și kilometraj maxim. Cu toate acestea, are și un dezavantaj. Cu un interes constant pe termen lung, te poți „conduce” singur. Amintește-ți cum ai putea citi o poveste palpitantă de detectiv toată noaptea cu un interes nestăpânit, fără să te simți somnoros. Dar a doua zi, productivitatea ta era în scădere.

Bucurie

Bucuria nu poate fi generată în mod arbitrar. Nu este o experiență de urmărit și de realizat. Succesul obținut nu duce întotdeauna la el. Cititorii mei, când ați absolvit liceul, ați avut un sentiment de bucurie? Și când ai absolvit institutul? Mulți, este adevărat, au avut un sentiment de ușurare și, poate, de anxietate: „Ce se va întâmpla în continuare?” Adesea, o promovare este însoțită nu de bucurie, ci de teama de o nouă responsabilitate și de înfrângere. Dar cât de bucuros ai fost când, împovărat de singurătate într-un oraș ciudat, ai întâlnit dintr-o dată o persoană pe care nu o cunoști bine, cu care practic nu ai comunicat acasă! Și imediat un zâmbet de bucurie i-a apărut pe față.

Bucuria nu este un sentiment de plăcere, nu este distracție, deși poate fi asociată cu acesta din urmă. În forma sa cea mai pură bucuria este ceea ce se simte după o acțiune creativă sau semnificativă din punct de vedere social care nu a fost efectuată în scopul obținerii de beneficii (bucuria este un produs secundar).

K. Izard a cântat imnul bucuriei: „Bucuria se caracterizează printr-un sentiment de încredere și semnificație, un sentiment că iubești și ești iubit. Încrederea și semnificația personală care provin din bucurie oferă unei persoane sentimentul că este capabilă să facă față dificultăților și să se bucure de viață. Bucuria... este însoțită de satisfacția față de mediul înconjurător și de întreaga lume.

Unii oameni de știință cred că durerea, frica, suferința se află la celălalt pol al bucuriei. După cum subliniază Tomkins, bucuria apare atunci când stimularea scade. sistem nervos. Când un copil este aruncat în sus, are frică, iar când este prins, un sentiment de bucurie. Oamenii care nu pot experimenta un sentiment de bucurie direct din munca creativă interesantă aleg profesii asociate cu un pericol crescut (alpiniști, asamblori, muncitori la mare altitudine, marinari etc.). Când reușesc să evite pericolul, au un sentiment de bucurie.

Multe naturi nevrotice obțin bucurie văzând suferința altor oameni. Pentru a le observa mai îndeaproape, ei sunt gata să ofere ajutor dezinteresat. Adesea, acești oameni sunt ei înșiși disfuncționali. Motto-ul lor este: „Nu pot face nimic pentru mine, dar îmi voi tăia gâtul pentru altul”. Despre astfel de oameni scria F. Nietzsche: „Firuri pline de compasiune, mereu gata să ajute în nenorociri, rareori capabile să se bucure în același timp: cu fericirea aproapelui, nu au ce face, sunt de prisos, nu își simt. superioritate și, prin urmare, dezvăluie cu ușurință nemulțumirea lor.”

Oamenii de știință susțin că este foarte dificil să vorbim despre cauzele bucuriei, deoarece experiența acesteia nu decurge neapărat din nicio situație sau acțiune. Este mai degrabă un produs secundar al unei activități bine organizate. Bucuria poate veni din exerciții care se îmbunătățesc abilităților fizice, prin mâncare, băutură, care potolește foamea și setea, sau din cauza a ceva care reduce furia, dezgustul, disprețul, frica sau rușinea. Dar, cel mai important, bucuria apare la diferite etape ale muncii creative, la descoperire, la realizarea finală a creației și la triumf.

Bucuria poate apărea din recunoașterea a ceva familiar. Pentru bucurie, aceasta este la fel cu noutatea pentru interes. Cunoștințele și prietenii îți reînnoiesc interesul față de tine, arătându-se dintr-o latură nouă, iar acest lucru duce la o recunoaștere mai profundă a persoanei care aduce bucurie. În prietenie și dragoste pe termen lung, acest ciclu continuă la nesfârșit.

A. Schopenhauer considera bucuria „o monedă de bani a fericirii”. Prin urmare, ori de câte ori veselia apare în noi, trebuie să mergem spre ea; Ea nu poate apărea la momentul nepotrivit. „... Ce ne pot oferi studiile serioase este o altă întrebare, în timp ce veselia ne aduce beneficii directe”. Ar trebui să evitați doar bucuria pe care omul de știință Shekhtel a numit-o magică. Pe parcursul acestei scurte experiențe, totul promite să fie frumos și perfect. Există o „transformare magică a lumii”. O persoană care experimentează bucuria magică consideră satisfacerea dorinței nu ca rezultat al propriilor eforturi, ci ca pe un dar al sorții. El se comportă ca și cum toate dorințele lui ar fi devenit deja realitate. Această situație este ilustrată de o cunoscută anecdotă, în care un bărbat, care a decis că va câștiga o mașină cu bilet de loterie, a intrat în conflict cu fiul său pentru cine și unde va sta în mașină. Întrucât nu au ajuns la o înțelegere, tatăl și-a dat fiul afară din mașină și abia atunci și-a amintit că încă nu au mașină.

Deoarece bucuria magică creează un sentiment de exclusivitate, subliniază Schechtel, poate provoca tensiune în relațiile cu ceilalți și sentimente de izolare. Trebuie să vedem manifestarea acestei bucurii magice la studenții care se simt deja doctori în științe, la actori care se consideră vedete! Oamenii care stau la coadă pentru un articol rar se comportă adesea ca și cum l-ar fi cumpărat deja. Dacă dintr-o dată nu primesc bunurile, o experimentează ca și cum ar avea-o și l-au pierdut.

Bucuria reală nu se bazează pe anticiparea pasivă a evenimentelor. Se găsește în fiecare activitate zilnică. După cum spune înțelepciunea orientală, „Sarcina fiecărei persoane este să-și trăiască viața de zi cu zi simplă în așa fel încât să aducă un strop de pace și bucurie în existența proprie și a celorlalți.” Pentru unii oameni, întregul proces al vieții este legat de bucurie. Se bucură de faptul că trăiesc. Astfel de oameni trec prin viață mai încet și mai calm. Bucuria îmbunătățește capacitatea de răspuns și, potrivit lui Tomkins, oferă interacțiune socială. Bucuria repetată crește rezistența unei persoane la stres, o ajută să facă față durerii, să fie încrezătoare și curajoasă. Interesul intens ține în suspans. Barierele inevitabile în calea atingerii obiectivelor pot provoca frică și furie; eșecuri și nevoia de a se eschiva, de a se adapta - rușine, vinovăție. Bucuria calmează o persoană.

Combinația dintre interes și bucurie stă la baza iubirii. O persoană care este o sursă de interes și bucurie de durată dezvoltă un atașament puternic. Bucuria pictează întreaga lume în culori mai strălucitoare. El este văzut prin ochelari de culoare trandafir, iar o persoană în bucurie devine încrezătoare, stabilă și generoasă. Doar așa poți obține ajutor. Munca intelectuală în prezența interesului în sine aduce bucurie. Dar dacă apare suprasolicitarea, atunci încetinirea muncii intelectuale, cauzată de bucurie, creează cele mai favorabile condiții pentru odihnă și recuperare.

Fericire nu este un sinonim pentru bucurie, dar aceste concepte sunt strâns legate. Fericitul se bucură în desiș decât nefericitul. Oameni fericiti mai de succes în viață, încrezător în sine, optimist. Acțiunile lor sunt consistente, intenționate și eficiente. Ei obțin satisfacție din procesul muncii, și nu doar din rezultatul acestuia, și bucurie din relațiile interpersonale, fie că este vorba de prietenie sau de dragoste. Ei sunt mai capabili să facă ceea ce ar trebui să facă o persoană normală conform 3. Freud: dragoste și muncă. Experimentând bucurie, oamenii se bucură de momentul și nu îl critică.

Ce te oprește să fii fericit? Reguli și reglementări învechite, relații ierarhice între oameni, dogmatism în ceea ce privește parentalitatea și sexul. Tot ceea ce E. Byrne numește Părintele. Dacă nu există lipsuri materiale mari, vătămări corporale grave, fericirea este împiedicată de prejudecăți, umbre ale trecutului, fantome, fantome care sufocă o persoană și îi stau în calea fericirii.

Cum să obții bucurie? Există două moduri: una este de a adapta lumea la sine, de a o reface și de a reeduca toți oamenii. Acesta este drumul spre nicăieri. Toți nevroticii îl urmează. Sunt gata să refacă pe toată lumea și totul, dar nu pe ei înșiși. A doua cale este să te adaptezi la lume și să te refaci. Aceasta este calea sănătății. Puteți evita frigul, căldura, ridicarea greutăților sau vă puteți întări, antrena și obține satisfacție din aceiași factori. Poți să te izolezi de oameni și să nu experimentezi „înțepăturile” lor sau poți să înveți tehnica comunicării și să te bucuri de ea.

Relația dintre interes și bucurie

„Pentru că – timp și distracție – o oră” – spune înțelepciunea populară. Biblia afirmă clar că raportul dintre muncă și odihnă este de 6:1. Șase zile trebuie să lucrezi cu interes și o zi să te odihnești cu bucurie.

La ce duce situația când o persoană se hrănește cu un singur interes?

Să ne amintim povestea pacientului meu M. (Capitolul III din prima parte). A trăit doar prin interes pentru muncă și nu a primit bucurie din comunicarea cu prietenii. Și cu cât a studiat mai mult, cu atât s-a despărțit de semeni în dezvoltarea sa și, în consecință, a avut mai puține șanse de a-și face prieteni și de a experimenta bucuria comunicării. Rezultatul este o depresie profundă.

Și acum exemplul opus.

„... Munca grea era îngrozitoare pentru el”, spune A. S. Pușkin despre eroul său. Onegin a rămas doar cu bucurie. Cel mai simplu mod de a-l obține este în divertisment și comunicare cu sexul opus. Prin urmare, Onegin și-a îndreptat toată puterea spirituală către iubire. Și, desigur, a venit și momentul în care „nu s-a mai îndrăgostit de frumuseți, ci s-a târât cumva; Dacă refuză, se consolează instantaneu, dacă îl trădează, era bucuros să se odihnească.

Natura donjuanismului mi se pare astfel. Emoția de interes, așa cum am menționat mai devreme, apare în procesul de muncă creativă, care, prin urmare, este o nevoie umană vitală. Cel mai bun și mai ușor mod de a realiza acest lucru este în activitățile profesionale. Pentru Onegin, divertismentul și dragostea devin ca o profesie. Odată cu creșterea „calificării” următoarea victorie i se dă din ce în ce mai ușor. Pentru interes este întotdeauna nevoie de ceva nou, de unde schimbarea frecventă a obiectului iubirii. Treptat, arta seducției se reduce la automatism (aceasta nu mai este o muncă creativă), faima începe să treacă înaintea eroului. Onegin înțelege că nu poate atinge fericirea în dragoste. „Oricât de mult te iubesc, odată ce mă obișnuiesc, voi înceta să te iubesc imediat...” îi spune lui Tatyana, a cărei dragoste a primit-o fără niciun efort din partea sa.

Începe să călătorească, dar și aici îl așteaptă dezamăgirea, plictiseala și dorul:

... și călătorește la el,
Ca tot în lume, obosit;
S-a întors și a primit
Ca Chatsky, de la navă la minge.

... Tatyana era ocupată singură.
Nu fata asta timidă,
Îndrăgostit, sărac și simplu,
Dar o prințesă indiferentă,
Dar zeiță inexpugnabilă...
... Spre verandă, intrarea din sticlă
El conduce în fiecare zi;
El o urmărește ca pe o umbră...

Dragostea ghidează eroul? Desigur că nu! Oportunitatea de a obține satisfacție în muncă și, prin urmare, de a-ți întări „eu”. Este exact ceea ce Tatyana a înțeles. De aceea a refuzat reciprocitatea lui Onegin, și nu pentru că nu ar fi îndrăznit să provoace societatea.

... Onegin se usucă – și cu greu
Nu mai suferă de consum.
Toată lumea îl trimite pe Onegin la medici,
Îl trimit în cor la ape.

În fața noastră este o imagine clinică clară a depresiei reactive, care se termină adesea cu sinucidere. Cu toate acestea, Onegin nu merge la medici, ci îi scrie o scrisoare lui Tatyana. Ascultă ce scrie:

Dacă ar ști cât de îngrozitor
Dor de iubire,
Blaze - și minte tot timpul
Reduceți emoția din sânge;
Vrei să-ți îmbrățișezi genunchii
Și, plângând, la picioarele tale
Revarsă rugăciuni, mărturisiri, pedepse,
Totul, tot ce aș putea exprima...

O astfel de scrisoare nu poate evoca decât milă, nu dragoste și, firesc, este refuzat.

După cum puteți vedea, Onegin se descurcă bine (frumos, deștept, bogat, sănătos, educat), dar este profund nefericit. Înțelepciunea răsăriteană este cu adevărat adevărată, că „toată fericirea și orice nenorocire sunt în propriul cap”. Și dacă o persoană dorește să schimbe ceva în viața sa, în primul rând, trebuie să se reconstruiască (acest lucru este descris în detaliu în prima parte a cărții „Algoritmul norocului”).

E Eugene Onegins printre noi? Da, și cât vrei tu. Văd motivul în sistemul nostru educațional, conceput pentru oameni proști. Copiii capabili obțin cu ușurință patru și chiar cinci, în timp ce mediocritatea îi câștigă prin muncă grea. Eugene Onegins al nostru își cheltuiește energia creativă necheltuită la școală pe plăceri. Când viața îi confruntă cu dificultăți reale, unii dintre ei se îmbolnăvesc de nevroze depresive, precum eroul lui Pușkin, unii încep să ia alcool și droguri. Orice narcolog știe câte talente pierdute printre alcoolici și dependenți de droguri!

Deci, emoțiile de interes și bucurie într-un raport de 6:1 ar trebui să fie principala noastră hrană emoțională. Principala sursă de interes este munca liberă, creativă (aduce și propria sa porțiune de bucurie), iar bucuria este iubire, dar pentru ca ea să vină, trebuie să muncești din greu și creativ. Lipsa de interes, ca și lipsa de bucurie, duce la depresie.

██ ██ Tuturor celor care și-au pierdut speranța și au renunțat. Autorul, ca și Kozma Prutkov, crede că fericirea unei persoane stă în a lui propriile mâini. Și dacă știe să comunice cu el însuși, găsește un limbaj comun cu cei dragi, este capabil să gestioneze un grup și să se obișnuiască rapid cu o situație nouă, este sortit fericirii. Autorul își folosește bogăția experiență clinicăși experiență în consiliere psihologică recomandari simple cum să îmbunătățești comunicarea. Viața este un lucru ușor, iar dacă îți este greu, atunci faci ceva greșit. Bucuria este ceea ce se simte după o acțiune creativă sau semnificativă din punct de vedere social care nu a fost efectuată în scopul obținerii de beneficii.

salut profesor. Ma bucur sa te vad. Pot să pun întrebări pe care le-am întârziat?

Răspuns: Da, te ascult.

Întrebare: Avem o întrebare despre bucurie? Ce este? Spunem că bucuria este o emoție, conform clasificării psihologilor. Mânie-Frica-Tristețe-Bucurie. Emoția este emoția internă asociată cu blamarea din cauza fricii pentru sine și atunci nu este clar de ce bucuria este considerată și o emoție. Când un profesor vorbește despre bucurie, ce vrea să spună? Cum să distingem bucuria de alte stări - distracția, de exemplu. Poate că bucuria este asemănătoare cu pasiunea, care poate fi numită foc interior, energie puternică, combustibil interior? Încântare, dor, dor?

Răspuns: Da, bună întrebare.

Lumea este formată din energii, verificate matematic. Fiecare sentiment, emoție își are locul în această lume.

Bucuria în acest sens este o emoție. Dar ce este o emoție? Este răspunsul corpului emoțional la evenimente externe sau interne. Nu neapărat un răspuns negativ. i.e Bucuria este o emoție atunci când totul în interior răspunde acelei dorințe sau intenții care corespunde sufletului tău. Dacă există o adăugare a dorinței tale și a ceea ce s-a întâmplat, apare Bucuria. De exemplu, nașterea unui copil, succesul la locul de muncă, o întâlnire interesantă și mult așteptată și așa mai departe.

Această emoție apare și nu durează mult, deoarece lumea este dură și cu siguranță va arunca ceva în opoziție cu negativul. Dar amintirea acestui eveniment provoacă și bucurie.

Astfel, am fost de acord - aceasta este o emoție. Dar aceasta este doar o definiție a bucuriei. O astfel de bucurie este cunoscută de toți oamenii, fără excepție. Dar există un alt concept de bucurie.

Când o persoană crește spiritual, lumea i se deschide cu multe culori. Suferința și mânia dispar, dar bucuria rămâne.

Întrebare: De ce rămâne? Nu inteleg tehnologia.

Răspuns: Poate ți se pare că o persoană din a 4-a dimensiune nu experimentează emoții? Nu este adevarat. Doar această dimensiune corespunde vibrațiilor înalte, iar bucuria este tocmai emoția vibrațiilor înalte. Dar, ca și dragostea, poate pătrunde și la niveluri scăzute de vibrație. Altfel, cum ar putea o persoană să vadă lumina de la capătul tunelului dacă era mereu în mijlocul suferinței.

Întrebare: Se dovedește că Bucuria este o emoție ca răspuns la faptul că dorințele sufletului coincid cu evenimentele în desfășurare?

Răspuns: Da, și cu cât acestea coincid mai mult, cu atât mai multă bucurie în viață. Și dacă o persoană și-a găsit drumul (calea sufletului său) - bucuria devine constantă. Prin urmare, Bucuria este numită steaua călăuzitoare a evenimentelor tale din viață. Dacă o faptă, un eveniment aduce bucurie, fă-o. Aceasta este calea ta.

Întrebare: Într-una dintre canalizări ni s-a oferit o descriere că este posibil să atingem o stare permanentă de bucurie în viață?

Răspuns: Da, desigur, ridicând constant vibrațiile.

Întrebare: Într-unul dintre comentariile la această canalizare, ei au scris că bucuria este plăcere, iar oamenii nu trebuie orientați spre plăcere. Cum înțelegi?

Răspuns: Am dat definiția Bucuriei. Ce este placerea? Plăcerea este un sentiment de satisfacție pentru corpul tău și simțurile sale. De exemplu, Mâncare gustoasă- pentru corp, pentru stomac, muzică bună - pentru auz, frumusețe - pentru ochi, masaj - pentru piele, mușchi, corp și așa mai departe. Nu un sentiment emoțional, ci la nivel fizic. Prin urmare, Bucuria este, desigur, plăcere, din moment ce toate organele, și mai ales celule nervoase sunt în nirvana. Prin urmare, nu este nimic de discutat. Bucuria este o emoție, iar plăcerea este un sentiment al corpului și al celulelor sale.

Întrebare: Explicați, vă rog, apoi distracție, încântare - ce este?

Răspuns: Toate acestea sunt manifestări ale bucuriei în lume. Sub formă de distracție - când toată lumea râde. Încântarea este cea mai înaltă manifestare a bucuriei, dar aici se amestecă și sentimente de frumusețe, recunoștință și așa mai departe. În sentimentul de bucurie se amestecă diverse nuanțe de percepție a lumii, în funcție de situație și de persoană. Cum auzul poate fi muzical și non-muzical. Deci aici - doar o mie de nuanțe.

Întrebare: Și apoi spune-mi despre Dragoste. Ce este asta?

Răspuns: Cum numești iubire? Să vorbim acum despre sensul spiritual al acestui cuvânt.

În termeni spirituali, iubirea se numește energia în care trăim cu toții. Aceasta este energia vieții. Cu cât această energie este mai mare, cu atât mai multă iubire într-o persoană. Dragostea există pe diferite vibrații, iar iubirea are diferite manifestări: prin persoană, prin natură. Din această energie ne construim viața. Ea pătrunde în fiecare celulă a corpului. O poți numi energia lui Dumnezeu, Absolutul, Spiritul. Dragostea a creat lumea. Cu cât te ridici mai sus la nivelurile acestei energii, cu atât te iubești mai mult pe tine însuți, întreaga lume și o poți crea singur. Cunoscând legile acestei energii, îți vei putea crea viața.

Multumesc doamna profesoara. Totul este foarte clar. Îmi închei canalul.

Explicație: .Întrebările de natură psihologică sunt adresate de prietenul meu, antrenor de viață. Răspunsurile sunt date de Profesorul din Sistemul Profesorului.

Dragi prieteni! Ne-am mutat la Telegram.