Somnul este foarte factor important pentru dezvoltarea și sănătatea fiecărui copil. Primele luni vor fi o perioadă de învățare și adaptare atât pentru bebeluș, cât și pentru părinții fericiți. Cu puțină răbdare, poți depăși toate dificultățile. Să ne dăm seama cât de mult ar trebui să doarmă un copil (standarde de somn de la 0 la 7 ani).
Mulți părinți ai copiilor de 3 ani se confruntă cu problema de a-și ține treaz copilul iubit. Unii încearcă să aștepte această perioadă, în timp ce alții caută ajutor de la specialiști.
Se întâmplă că este foarte greu să adormi un copil - mofturi, adormirea doar în brațe sau într-un cărucior - mama deja adoarme din mers, dar copilul nu. Cu ce se leagă asta, cum să adormi un copil modern?
Există multe motive pentru această problemă destul de comună. La nivel global, aceștia pot fi împărțiți în două grupe: cei aflați în dependență de copil și cei aflați în întreținerea părinților.
Există copii cu așa-numitele modele de somn complexe, ei dorm mai rău decât semenii lor „mai ușori”. Totuși, un somn sănătos este necesar pentru toți copiii, indiferent de caracter.
Cât de mult ar trebui să doarmă un copil: norme de somn de la 0 la 7 ani
Factori care depind de parinti:
- Anxietate, nervozitate. Dacă o mamă, de exemplu, din cauza lipsei de somn sau a oboselii de la treburile casnice, scutecele și vestele pentru bebeluși, a devenit nervoasă, morocănoasă și nemulțumită, atunci insistența ei se va reflecta asupra copilului, deoarece s-a dovedit că copiii, precum ar fi „oglindirea” comportamentului părinților lor.
- Prea multe informații. Adesea, copiii se obosesc foarte mult de mișcarea constantă, de lucruri strălucitoare, de activități constante cu care încearcă să le dezvolte activ.
- Greșelile părinților legate în mod specific de somn. Cel mai adesea, mamele și tații fără experiență nu-și înțeleg copilul, adică atunci când vrea să mănânce sau să doarmă, când pur și simplu se plictisește. sau sunt în general impuse haotic, dar nu sunt potrivite pentru vârsta sau stadiul de dezvoltare a bebelușului.
Este corectă această abordare?
Bunicile și mamele noastre făceau totul după un program - se hrăneau pe rând, îi culcau pe rând etc.
A trăi numai după un program și fără program sunt două extreme. Un copil la orice vârstă are anumite nevoi și capacități care se schimbă literalmente la fiecare 2 săptămâni!
Prin urmare, un program uniform și rigid de somn-veghe nu va satisface nevoile în schimbare rapidă ale copilului. În același timp, haosul și dezordinea din regim sunt, de asemenea, destul de ciudat, nu potrivite pentru copil.
Cât este de ajuns?
Graficele care arată orele de somn necesare pentru un nou-născut sau un copil de 2 ani vor ajuta probabil părinții. Acestea sunt medii obținute prin monitorizarea somnului majorității copiilor de o anumită vârstă. Prin urmare, cel mai bine ar fi să te concentrezi pe acești indicatori pentru fiecare vârstă, respectând în același timp nevoile și caracteristicile bebelușului tău.
Cât de mult somn bebeluşul tău depinde de vârstă, dar reţineţi că copilul dumneavoastră este diferit. Iată câteva valori și norme aproximative în funcție de vârstă.
masăSTANDARDE DE SOMN COPILULUI
| Vârstă | Somn de noapte, ore | Somn în timpul zilei, ore
(numar de ori) |
Total ore |
| 1 luna | 7 (3) | ||
| 3 luni | 5 (3) | ||
| 6 luni | 3 ore 15 minute |
14 ore 15 minute |
|
|
9 luni |
11 | 3 (2) | |
| 10 – 12 luni | 3 (2) | ||
| 1 an | 2,5 (2) | ||
| 1,5 ani | 2 ore 30 minute (1) | ||
| 2 ani | 2 (1) | ||
| 3 ani | 2 (1) | ||
| 3 – 7 ani | 1,5 (1) | ||
| 7+ ani | — |
Primele 6 luni
Nou-născuții dorm sau dorm de obicei 16 până la 20 de ore pe zi. La nou-născuții, somnul nu este împărțit în zi și noapte. Ele dorm, întrerupte de câteva perioade scurte de veghe.
Cea mai lungă perioadă de somn este de obicei de 4 sau 5 ore - acesta este timpul pe care copilul îl poate rezista fără mâncare. Cu toate acestea, unii bebeluși pot dormi uneori aproape 10 ore netulburați, în timp ce alții dorm doar două ore. Nu există valori care să poată fi utilizate pentru a determina de cât somn are nevoie un nou-născut, deoarece ceasul intern nu este complet dezvoltat.
De obicei, bebelușii de trei luni dorm în medie aproximativ 5 ore în timpul zilei și 10 noaptea, de obicei cu una sau două treziri. Aproximativ 90% dintre copiii de această vârstă pot dormi liniștit noaptea timp de 6 până la 8 ore.
Dacă un copil sub 6 luni continuă să plângă după ce l-ai lăsat să adoarmă, este mai bine să-l liniștești pe copil: copilul nu trebuie să-i fie foame sau ud.
Trezirile de rutină pe timp de noapte pentru schimbarea scutecului și hrănirea ar trebui să fie cât mai scurte și liniștite posibil. Încurajați ideea că noaptea este rezervată somnului.
Această perioadă de dezvoltare a copilului este potrivită pentru stabilirea rutinei sale. Orice activitate de calmare efectuată în mod constant și în aceeași ordine în fiecare seară poate ajuta la crearea unei rutine.
De la 6 la 12 luni
După 6 luni, bebelușul poate sta treaz aproximativ 3 ore în timpul zilei și poate dormi aproximativ 11 ore noaptea. Dacă un copil de această vârstă se trezește și plânge noaptea, acordă-i cinci minute să se calmeze. Dacă nu poate să doarmă, încearcă să-l calmezi – vorbește-i blând și încet, mângâindu-l ușor pe spate, apoi pune-l ușor, dar ferm, înapoi în pat.
Dacă copilul nu este bolnav și continuă să plângă, așteptați mai mult de cinci minute înainte de a vă apropia de el. Dacă bebelușul tău de 6-6 luni se trezește de 5-6 ori pe zi, ar trebui să consulți medicul.
De la 1 la 3 ani
Între 1 și 3 ani, majoritatea bebelușilor dorm între 10 și 13 ore pe zi. Fii atent la momentul în care bebelușul tău începe să dea semne de oboseală. Un copil de 2 sau 3 ani are nevoie și de pui de somn în timpul zilei, chiar dacă nu prezintă iritabilitate sau nu este deosebit de obosit.
Stabilirea unei rutine chiar înainte de culcare poate ajuta copilul să se relaxeze și să se pregătească pentru somn. Pregătirea bebelușilor pentru somn poate dura de la 15 la 30 de minute și include activități calmante, cum ar fi citirea poveștilor sau ascultarea muzicii plăcute.
La aproximativ trei ani, copilul poate începe să refuze pui de somn. În acest caz, este necesar să-l culcați mai devreme noaptea, astfel încât copilul să poată „obține” norma zilnicăîn timpul somnului de noapte.
Preşcolarii
Copiii de la grădiniță ar trebui să doarmă 10 până la 12 ore pe zi, dar nu există niciun motiv pentru a respecta cu strictețe acest timp.
Copiii de cinci ani pot avea coșmaruri, care pot cauza dificultăți de a adormi noaptea. Unii copii se tem de întuneric și, pentru a-l face pe copil să se teamă mai puțin, puneți o veioză în camera copiilor.
Copii de vârstă școlară
Un copil de șase ani poate avea nevoie de 11 sau 12 ore de somn. Problemele în timpul somnului la această vârstă sunt cauzate de nevoia copilului de a petrece timp cu părinții, frații sau semenii săi. Nevoia de somn scade odată cu vârsta.
Co-sleeping - argumente pro și contra
O altă problemă care preocupă multe mame este co-sleelingul. Este mai bine să dormiți împreună sau separat, care este mai bine?
Din punct de vedere științific, există păreri radical opuse în ceea ce privește co-sleepingul cu un copil. Unii experți nu susțin co-sleepingul, considerându-l un obicei prost care afectează negativ dezvoltarea psihologică a copilului. Alți autori susțin că acest lucru poate oferi bebelușului un sentiment de siguranță și are un efect bun atât asupra calității somnului, cât și asupra dezvoltării.
În general, dormitul împreună este o alegere conștientă a părinților și a copilului, principalul lucru este că toată lumea este mulțumită de toate și nu există probleme.
De exemplu, o mamă își pune copilul cu ea pur și simplu pentru că s-a săturat să se ridice la el de 15 ori pe noapte, în timp ce îi este frică să se răstoarne sau să se miște din nou pentru a nu trezi copilul. În plus, copilul doarme ușor și se trezește din fiecare foșnet, iar tata s-a mutat de mult în altă cameră, apoi, desigur, aceasta este o opțiune proastă și este mai bine să lucrezi la somnul copilului și la mutarea lui la patutul.
Fă baie înainte de culcare
Există o părere că scăldatul înainte de culcare ajută copilul să se calmeze și, apropo, această metodă a fost folosită de bunicile noastre. Să încercăm să ne dăm seama, este așa?
De fapt, îți poți face baie bebelușului în orice moment al zilei, dar s-a dovedit că această procedură emotionează corpul copiilor, dar nu calmant. Experții îi sfătuiesc pe părinți să îndepărteze baia copilului lor de somn, apoi va deveni mult mai rapid și mai calm.
Bineînțeles, în unele cazuri se mai întâmplă să nu mai rămână decât să cărați copilul în pat. Toți copiii sunt diferiți și trebuie să căutați abordarea potrivită, special pentru copilul dumneavoastră.
Ar trebui să-ți hrănești copilul înainte de culcare?
Iată un alt mit: un copil se poate trezi din foame. Desigur, poate de foame. Dar, în acest caz, asigurați-vă că bebelușul consumă principala cantitate de calorii zilnice în timpul zilei și nu le primește noaptea.
Și, desigur, totul depinde de vârstă. Este normal ca un copil de patru luni să se trezească noaptea să mănânce. Ei bine, la doi ani nu e prea bine.
Se întâmplă ca un copil să fie învățat să adoarmă cu sânul (sticlă, chefir, suc etc.), apoi noaptea se va trezi și va cere modul obișnuit de a adormi. Adică va cere mâncare nu pentru că îi este foame, ci pentru că nu poate adormi altfel.
Și, ca rezultat, se dovedește că bebelușul mănâncă toată noaptea și mănâncă foarte puțin în timpul zilei și nu este atât de ușor să renunți la hrănirea nocturnă.
Somnul este o nevoie vitală pentru fiecare persoană, în special pentru un organism mic în creștere. Și, după cum înțelegeți, este posibil să o stabiliți, principalul lucru este puțină răbdare, blândețe și luarea în considerare a caracteristicilor bebelușului dvs. Deci nu există rețete universale pentru cât de mult somn ar trebui să doarmă un copil, standardele de somn de la 0 la 7 ani variază foarte mult și doar tu poți decide ce regim este cel mai bine să dezvolți în familia ta.
Cât timp poate dormi un bebeluș?
Oricât are nevoie, răspunsul se sugerează de la sine. Și, în general, copilul nu datorează nimic nimănui. Somnul este proces natural. Copilul este obosit - va dormi. Nu vrea să doarmă, ceea ce înseamnă că nu este încă suficient de obosit; Aşa?
Deci, dacă copilul tău are peste 7 ani (și uneori chiar 17). Deci, dacă copilul dvs. aparține așa-numitului tip de temperament flexibil. U copil flexibilîntr-adevăr, aproape de la naștere există o rutină constantă de somn și veghe. Un astfel de copil nu are nevoie de ajutor din exterior pentru a adormi. Copii complăgători de multă vreme și
dormiți profund, nu plângeți nici măcar în timpul trezirilor scurte dintre etapele somnului.
În majoritatea celorlalte cazuri, este indicat ca mama să aibă cel puțin o idee aproximativă despre cât de mult ar trebui/poate fi copilul treaz și să doarmă pe zi la vârsta lui.
Pentru ce?
- Pentru a evita suprasolicitarea.
- Pentru a evita acumularea de oboseală și hiperoboseală la bebeluș.
- Pentru ca bebelușul să doarmă suficient necesar pentru dezvoltarea creierului, creșterea și „reîncărcarea” tuturor sistemelor corpului.
- Pentru a îmbunătăți starea de spirit a copilului.
- Pentru a nu aștepta imposibilul.
Toate mamele știu cât ar trebui să mănânce un copil, cât de mult ar trebui să se îngrașă, dar câte știu cât de mult ar trebui să doarmă un copil și, mai mult, sunt îngrijorate că va primi această sumă? Studiul „Despre importanța somnului pentru dezvoltarea copilului” poate fi citit în secțiunea Cercetarea somnului. În acest articol ne vom opri în detaliu asupra conceptului de „normă de somn”.
Durata somnului depinde de vârstă: Cu cât corpul este mai tânăr, cu atât o persoană ar trebui să doarmă mai mult. Deci, un nou-născut doarme aproape toată ziua, un copil de un an este mulțumit de 14 ore de somn, copiii cu vârsta de 3-5 ani ar trebui să doarmă aproximativ 11-12 ore, elevii de școală primară - 10-11 ore, elevii de liceu - 8,5-9 ore, adulti - 7-8 ore pe zi.
Aproximativ cât trebuie/poate să doarmă un copil: un nou-născut - în primul an de viață - până la vârsta de 3 ani - un preșcolar - un elev de liceu - un elev de liceu.
Tabel: normă pentru somnul copiilor (0 - 17 ani).
|
Vârstă |
Dezvoltare |
Durata somnului la copii (în ore/pe zi) |
||
|
Ziua |
Noapte |
Total |
||
|
Nou-născut. |
Nu controlează nimic în afară de ochii lor. |
1-2 ore, la fiecare oră |
5-6 pot dormi fără pauză |
|
|
1 luna |
Observați împrejurimile lor |
(4 locuri de 40 m - 1,5 ore) |
||
|
3 luni |
||||
|
3-4 luni |
Câștigă mobilitate. |
3 dormite de 1,5 - 2 ore |
||
|
5-6 luni |
Trecerea la 2 pui de somn (unele tranziții mai târziu, la 6-8m.) |
2 dormite de 1,5 - 3 ore |
||
|
6 luni |
||||
|
6-8 luni |
Mai multă mobilitate. Poate începe să stea și să se târască. |
2 pui de somn de 1-2 ore |
||
|
9-12 luni |
Învață să se ridice și să meargă. Frica de despărțire de mamă. |
2 dormite de 1 - 1,5 ore |
||
|
12 luni |
Du-te la 1 vis apare de obicei între 1 și 1,5 ani |
|||
|
18 luni |
1 pui de somn - 2 ore |
|||
|
2 ani |
Posibile vise urâte. |
|||
|
3 ani |
||||
|
3-4 ani |
Poate pierde somnul în timpul zilei. În acest caz, trebuie să dormi 12 ore noaptea. |
|||
|
4-5 ani |
||||
|
5-7 ani |
||||
|
7-10 ani |
||||
|
10-12 ani |
||||
|
12-14 ani |
||||
|
14-17 ani |
||||
Standardele de mai sus sunt medii, unii au nevoie de mai mult, alții au nevoie de mai puțin. Copilul nu poate fi „adaptat” la ceas. Și nu trebuie să faci asta. Principalul criteriu al „normei” rămâne întotdeauna bunăstare copil, zâmbete și veselie.
Durata și momentul somnului depind de personalitatea individului (temperament). Un copil „dificil”, în comparație cu unul „ușor”, poate dormi mai puțin. Sunt și copii care dorm puțin. Somnul bebelușului este influențat și de faza de dezvoltare a acestuia (stadii de maturizare fizică și psihologică), de dentiție etc.
Durata somnului trebuie să fie suficientă pentru a asigura odihnă adecvată copilului.
Lipsa somnului este dăunătoare. Mai devreme sau mai târziu duce la oboseală cronică și frustrare sistemul nervos. Oamenii de știință finlandezi au demonstrat că copiii a căror durată de somn este limitată prezintă un risc crescut de probleme de comportament și tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție.
Atenție! Dacă un copil de patru ani, de exemplu, se culcă la ora 22, iar la 7 trebuie să-l trezești pentru a se pregăti de grădiniță (și nu există somn în timpul zilei), durata zilnică a somnului este de 9 ore (în schimb din cei 11 necesari la această vârstă). Un copil se poate comporta în mod adecvat timp de câteva zile sau chiar săptămâni, dar pe măsură ce oboseala se acumulează, pot apărea căderi nervoase, capricii din senin, excitabilitate crescută și încercări de a adormi foarte devreme (la 18:00, de exemplu) de mai multe ori pe săptămână. . Părinții se gândesc adesea: „Am un copil atât de activ care doarme puțin”, „suntem în strânsoarea unei crize de vârstă” etc., fără să-și dea seama că copilul doarme pur și simplu puțin. Ce să fac? Ora de culcare devreme va îmbunătăți în mod semnificativ situația (străduiți-vă treptat pentru aceasta, schimbând ora de culcare cu 15 minute).
Apropo, Somnul excesiv nu este, de asemenea, benefic. Copiii care dorm excesiv sunt de obicei letargici și neprietenos; asa poate incepe boala Monitorizeaza cantitatea si calitatea somnului copiilor tai dragi de dragul sanatatii lor!
Masa " Cât timp ar trebui/poate să doarmă un copil? te va ajuta sa ai real așteptări cu privire la durata somnului unui copil la o anumită vârstă. Adesea, părinții au nevoie de somn mai lung, ceea ce duce la probleme și la treziri frecvente. Adesea, părinții nu controlează deloc somnul, ceea ce duce la suprasolicitare și hiperoboseală.
Normă de somn- acesta este ghidul dvs. aproximativ. Cu atitudinea generală pozitivă a copilului, abaterile în orice direcție timp de o oră sunt normale (ținând cont de caracteristicile copilului). Cu toate acestea, merită amintit: conform unui studiu cuprinzător al naturii somnului, finalizat nu cu mult timp în urmă de Dr. Avi Sadeh de la Universitatea Tel Aviv, chiar și o oră Lipsa regulată de somn compromite eficiența funcției creierului bebelușului tău, reduce starea de vigilență și, de asemenea, duce la creșterea oboselii la începutul serii. Această constatare foarte semnificativă ar trebui să încurajeze părinții să monitorizeze somnul total al bebelușilor lor cu cea mai mare atenție.
Ascultă-ți copilul, ai încredere în sentimentele tale, monitorizează tiparele de somn ale copiilor tăi.
Pentru copiii de opt ani, somnul sănătos este cheia nu numai pentru o activitate bună în timpul a doua zi, dar și normal dezvoltare psihologică. Cu toate acestea, la această vârstă mulți părinți se plâng de problemele legate de somnul copiilor lor. Cum să le rezolv? Ce trebuie făcut pentru a vă asigura că somnul fiului sau fiicei dvs. devine sănătos și complet din nou.
Cât timp ar trebui să doarmă un copil la 8 ani?
Ce norme de somn sunt considerate corecte pentru un copil de 8 ani? După vârsta de 7 ani, refuzul unui copil de a dormi în timpul zilei poate servi drept normă. Dar, în același timp, durata somnului nocturn ar trebui să fie de cel puțin 9 ore. Dacă copilul nu doarme în timpul zilei din cauza lipsei de timp și a sarcinii grele de muncă, atunci el somn de noapte poate dura mult mai mult. În plus, lipsa somnului în timpul zilei poate duce la probleme cu somnul nocturn.
Nu ar trebui să vă supraîncărcați copilul cu cluburi și activități suplimentare. Lăsați-l să se odihnească după școală, să-și facă temele și să se joace acasă sau să meargă la una dintre cursuri. Nu-ți priva copilul de copilăria lui!
Ce să faci dacă copilului tău îi este frică să doarmă singur
Pentru copii, frica și anxietatea sunt reacții emoționale normale. Ei înșiși se pot speria cu povești de groază fictive și povești de groază. Îți poți scuti copilul de anxietate venind cu un basm bun și cu buni protectori. Lăsați o lumină aprinsă în cameră, de asemenea, va ajuta copilul să uite de fricile lui.
Explică-i copilului tău că camera și patul îi aparțin, astfel încât în fiecare seară să vină în colțul lui confortabil.
Cauza fricilor copiilor poate fi, de asemenea, activitatea excesivă de seară și vizionarea la televizor. Înainte de culcare, petreceți timp făcând activități liniștite fără să vă uitați la televizor. Încercați să vă culcați copilul în același timp.
Mulți tați se plâng că băiatul lor de 8 ani încă se culcă cu mama lui. Consecințele acestui lucru pot fi diferite sau inexistente atât pentru băieți, cât și pentru fete. În cel mai rău caz, acest lucru se va transforma într-un obicei și chiar și în adolescență copilul va avea probleme cu somnul fără mama lui.
De fapt, dormitul prelungit între mamă și copil este o greșeală a părinților. Ar fi trebuit să fii mai mult vârstă fragedăÎnțărcați treptat copilul din patul părintelui. La această vârstă, copiii își apără mai încrezători pozițiile încep să se îndoiască de părinți, pentru că nu înțeleg de ce s-au răzgândit adulții și îl obligă să doarmă singur. Găsiți momente pozitive pentru copilul dvs. în somn pe un pat separat. Cu încredere, dar fără agresivitate, explicați-vă poziția și convingeți copilul să refuze să doarmă împreună cu mama sau cu tata.
Cauzele insomniei copilăriei la 8 ani
Părinții multor copii de opt ani se plâng de probleme cu somnul. Foarte des un copil de 8 ani nu adoarme bine din cauza adolescenţă. În această perioadă, se formează viziunea sa asupra lumii, poate începe să se îndoiască de părinții săi și de alți adulți, ceea ce duce la agresivitate și la creșterea emoționalității, ceea ce, la rândul său, duce la somn prost. Pentru a rezolva această problemă, puteți pur și simplu să așteptați sfârșitul adolescenței sau să atenuați manifestările acesteia. Pentru a face acest lucru, comunicați cu bebelușul dvs., permiteți-i să fie independent și deveniți autorități incontestabile.
Dacă copilul este supraexcitat din cauza activității excesive, atunci merită să anulați toată divertismentul de seară. Înainte de culcare, puteți face un duș, puteți citi cărți sau asculta muzică.
În nicio circumstanță nu trebuie să aveți voie să vă uitați la televizor sau să folosiți un computer sau alte gadget-uri înainte de culcare. După ele, copilului îi este greu să doarmă, devine supraexcitat și se poate trezi în somn din cauza coșmarurilor.
O altă cauză a coșmarurilor din copilărie și a plânsului nocturn poate fi problemele digestive. Dacă copilul tău mănâncă o masă copioasă înainte de a merge la culcare, atunci tractului gastrointestinal chiar și noaptea nu se va putea relaxa și va lucra în consecință, celulele nervoase vor reacționa la aceasta.
Este indicat ca cina să fie compusă din proteine (cereale, paste, pește, pui), legume sau produse lactate. Hrăniți copilul cu 2 ore înainte de culcare.
Somnul slab poate fi cauzat de disconfort de la lenjerie de pat, saltea sau pijamale. Aceste probleme sunt ușor de rezolvat, deoarece copiii sunt capabili să le spună.
Toată lumea știe că în timpul somnului copiii cresc, oamenii bolnavi se recuperează, iar cei obosiți își recăpătă puterea. Faptul este că există multe procese metabolice care contribuie la dezvoltarea organismului și normalizează starea acestuia.
Cei care dorm suficient timp gândesc mai bine și gândesc mult mai repede sunt, prin urmare, capabili să obțină un mare succes în munca intelectuală. În plus, cei care dorm un număr suficient de ore pe zi sunt mai activi fizic și, prin urmare, pot obține un succes mai mare în sport. Oamenii care dorm suficient par mai tineri decât vârsta lor, iar copiii care dorm sunt destul de activi, cresc și se dezvoltă bine și, de asemenea, se îmbolnăvesc mult mai rar.
Care sunt pericolele lipsei de somn pentru un viitor școlar?
Astăzi, experții pediatri afirmă că număr mare copii vârsta preșcolară nu dormi suficient, ceea ce duce la un număr mare de probleme. Cert este că lipsa somnului la copii este mult mai periculoasă decât în cazul unui adult, deoarece poate provoca întârzieri în dezvoltare, atât fizic, cât și psihic.
În timpul somnului, organismul produce hormonul de creștere, datorită căruia corpul se ondulează. În plus, în timpul somnului creierul uman asimilează informații pe care copilul a reușit să le învețe în timpul somnului. Dacă un copil doarme atât cât are nevoie corpul său, atunci se dezvoltă mai bine și are o memorie mai bună decât semenii lui care îi lipsește constant somnul.
În plus, copiii care suferă de lipsă de somn sunt mult mai predispuși să dezvolte boli. sistemul cardiovascularși, de asemenea, suferă sistemul imunitar. Adesea, copiii care suferă de lipsă de somn sunt agitați, nu se pot concentra și, prin urmare, rămân în urmă la studii și sunt nervoși.
Normă de somn pentru un copil
Pentru copiii înșiși de diferite vârste numărul de ore de somn variază. Aceasta nu este doar o chestiune de vârstă, ci și de caracteristicile individuale ale corpului, deși există încă indicatori medii de somn.
Copiii de șase ani au nevoie de somn cel puțin nouă ore de somn noaptea și una și jumătate până la două ore noaptea. Numărul total de ore de somn pentru un copil de această vârstă ar trebui să fie de cel puțin unsprezece.
Motive pentru privarea de somn a unui copil
Lipsa somnului este considerată a fi somnul care durează cu o oră și jumătate până la două ore mai puțin decât este necesar. Deși este de remarcat faptul că unii copii dorm mai puțin decât se aștepta datorită caracteristicilor individuale ale corpului. În acest caz, copilul nu are probleme serioase de sănătate, este harnic și nu nervos, atunci nu trebuie să vă faceți griji, cu atât mai puțin să-l forțați să doarmă mai mult.
Volumul de muncă al unui copil poate cauza lipsa somnului. Nu pune prea multă presiune asupra copilului tău dacă vizitează grădiniţă sau merge la antrenament, atunci nu este nevoie să-l înscrieți la școala de arte și secțiunea sport, trebuie fie să alegeți un lucru, dacă copilul are nevoie de cursuri la această vârstă. De asemenea, motivul lipsei de somn a unui copil poate fi lipsa condițiilor de somn confortabile, atunci când copilul pur și simplu nu poate adormi sau se trezește constant din cauza stimulilor externi.
Cum să creați condiții pentru ca un copil să doarmă
Este necesar ca copilul să adoarmă și să adoarmă în același timp. Un program de somn este util la orice vârstă, mai ales pentru copii. Este necesar să stabiliți un moment specific în care copilul va adormi și nu trebuie să vă abateți de la această regulă sub nicio formă. Cu timpul, corpul copilului se va obișnui cu faptul că, de exemplu, la nouă seara proprietarul trebuie să se culce și copilul va fi foarte somnoros la această oră.Pregătirea corectă și pentru pat este o condiție prealabilă somn lung și sănătos, care va ajuta la restabilirea forței copilului În plus, la vârsta de șase ani, copilul trebuie să fie pregătit pentru școală, așa că menținerea unui program de somn este deosebit de importantă!
În primul rând, trebuie să vă finalizați toate sarcinile cu o oră și jumătate înainte de culcare. În consecință, toate jocurile zgomotoase și active, pregătirile teme pentru acasă vizionarea unui film mâine etc. nu trebuie finalizat chiar înainte de a merge la culcare. Cert este că activitățile care necesită activitate fizică și psihică te lasă în tensiune pentru o perioadă de timp, ceea ce face mult mai dificil pentru copilul tău să adoarmă.
Înainte de a merge la culcare, puteți juca jocuri calme sau puteți asculta muzică calmă, relaxantă. Ar trebui să rămână puțin timp pentru această petrecere a timpului liber, deoarece este necesar să lăsați timp pentru proceduri de igienă si pregatiri, in ceea ce priveste imbracarea pijamalei si realizarea patului.
Separat, trebuie remarcat faptul că tiparele de somn ar trebui să fie coordonate cu aportul alimentar. Cu alte cuvinte, un copil de orice vârstă, și chiar un adult, nu ar trebui să mănânce noaptea. Cina ar trebui să aibă loc nu mai târziu de două ore înainte de a merge la culcare. Ideea aici nu este doar că mâncatul pe timp de noapte este dăunător pentru stomac, ci și faptul că ușurința din organism te ajută să adormi mai repede. Dacă vrei cu adevărat să mănânci, atunci ar trebui să-i oferi copilului tău un pahar de chefir și câteva fursecuri sau poate un mic sandviș cu conținut scăzut de calorii.
Atmosfera confortabila in dormitor copilul este de asemenea o conditie necesara somn liniștit și sănătos pentru copilul dumneavoastră. Înainte de a vă trimite copilul la culcare, trebuie să aerisești localul. Aerul înfundat, stagnant nu contribuie la confort în timpul somnului. În camera în care doarme copilul ar trebui să fie nivel optim umiditatea, deci dacă aerul este prea uscat după ventilare, puteți folosi un umidificator.
Lumina ar trebui să fie stinsă, dacă copilul se teme de întuneric complet, atunci puteți instala o lumină de noapte care va străluci cu lumină slabă. O astfel de iluminare va garanta liniștea sufletească a copilului și nu va interfera cu somnul său odihnitor.
Zgomotul este de asemenea de remarcat. Camera ar trebui să fie liniștită. Faptul este că zgomotele ușoare pot face somnul unui copil slab și îl pot face să adoarmă frecvent, ceea ce nu poate contribui la refacerea corpului, drept urmare copilul nu va dormi suficient.
Este bine cunoscut faptul că în vise copiii cresc, bolnavii își revin și toți oamenii, indiferent de vârstă, capătă putere. Cei care dorm bine gândesc mai bine, obțin un succes mai mare în sport și arată mai tineri decât vârsta lor. În general, importanța somn bun greu de supraestimat. Este deosebit de important să dormi suficient pentru cei care abia încep să crească și să se dezvolte.
Este trist, dar pediatrii recunosc din ce în ce mai mult faptul că copiii moderni nu dorm suficient. Iar lipsa somnului la un copil este mult mai periculoasă decât lipsa somnului la un adult. Copiii care dorm mult mai puțin decât în mod normal cresc mai încet și se dezvoltă mai rău decât semenii lor. Acest lucru este ușor de explicat. În primul rând, hormonii de creștere sunt produși în timpul somnului. În al doilea rând, un somn bun și sănătos contribuie la o mai bună memorie a informațiilor primite anterior. În al treilea rând, slăbiciunea generală din cauza lipsei de somn vă împiedică să absorbiți pe deplin informațiile.
În plus, copiii care dorm puțin au o probabilitate slăbită și crescută de a dezvolta boli cardiovasculare. Copiii care nu dorm suficient devin nervoși, distrași și agitați. Acest lucru se aplică tuturor copiilor, indiferent de vârsta lor: Bebelușii și bărbații tineri ar trebui să doarmă la fel de bine.
Părinții sunt obligați să ofere copilului lor un somn adecvat și sănătos cantitate suficientă. Cât de mult somn poate fi considerat suficient? Cât timp ar trebui să doarmă un copil?
Cât timp ar trebui să doarmă un copil?
Pentru copii cat si pentru adulti, cantitate normală somnul este individual. Unii copii dorm mai mult, alții mai puțin. Cifrele date de medici sunt medii. În general, pentru asta ar trebui să ne străduim.
Cifrele date reflectă cantitatea totală de somn pe zi, adică luând în considerare atât somnul de noapte, cât și cel de zi.
Câte ore doarme un copil?
|
-Copil nou-născut doarme în medie 18-22 de ore pe zi.De ce un copil doarme mai puțin?
Motivul poate fi că părinții nu sunt creați conditiile necesare pentru un adormit confortabil și un somn adecvat pentru copil. Vom vorbi mai jos despre cum să creați aceste condiții și să vă ajutați copilul să doarmă mai bine.
Dacă copilul tău doarme cu 1,5-2 ore mai puțin decât majoritatea colegilor săi, acest lucru ar trebui să te alerteze. În primul rând, încercați să înțelegeți care este motivul: caracteristicile individuale ale corpului copilului sau lipsa condițiilor pentru adormirea normală și somn adecvat. Trebuie să urmăriți cu atenție copilul. Dacă este alert, activ, se dezvoltă normal, demonstrează o memorie bună, se îmbolnăvește rar și nu manifestă nervozitate excesivă, atunci doarme suficient. Are nevoie doar de puțin mai putin somn decât majoritatea colegilor lor.
Dacă observați semne de lipsă de somn la copilul dumneavoastră și sunteți sigur că ați creat toate condițiile pentru un somn normal, trebuie să consultați un medic.
Somn sănătos pentru bebeluș. Cum ar trebui să doarmă un copil?
1. Dormi in acelasi timp. Pentru ca copilul tau sa doarma suficient, este necesar sa urmezi o rutina si sa il culci in acelasi timp. Acest lucru este valabil mai ales pentru somnul nocturn.
Faceți o regulă să vă culcați copilul, de exemplu, la ora 21:00. Și nu vă abateți niciodată de la această regulă. Lăsați oaspeții în casă, lăsați copilul să fie purtat de joc, lăsați părinții să aibă ceva de făcut - totul ar trebui lăsat deoparte de dragul somnului copilului.
Dacă se obișnuiește să meargă la culcare în același timp, nimic nu-l va împiedica să se relaxeze la timp și să vrea să doarmă. Niciun joc nu i se va părea mai atrăgător decât un pat proaspăt, cald și o pernă confortabilă.
2. Pregătirea pentru culcare, relaxare, ritualuri. Pentru ca un copil să adoarmă ușor și rapid, ar trebui să fie într-o atmosferă calmă cu o oră sau două înainte de culcare.
Jocuri zgomotoase, puzzle-uri complexe, sarcini intelectuale, a face temele, jocuri pe calculator, vizionarea de filme lungi și desene animate zgomotoase, ascultarea muzica tare etc. - toate acestea ar trebui să se termine cu o oră sau două înainte de a merge la culcare.
În acest moment, bebelușul se poate juca calm cu jucăriile sau poate asculta un basm citit de mama lui. Un copil mai mare poate citi singur, poate discuta cu părinții săi sau poate viziona un film calm.
Și nu va mai rămâne mult timp pentru petrecerea timpului liber, deoarece pregătirea pentru culcare va necesita mult timp. Trebuie să faci un duș, să te speli pe dinți, să-ți faci patul, să te schimbi în pijamale, să bei puțină apă etc.
Apropo, aceleași acțiuni efectuate zi de zi înainte de culcare devin un fel de ritual, a cărui execuție îl ajută și pe copil să se pregătească de somn. Și aceasta, la rândul său, contribuie la un somn mai rapid și mai profund și, ca urmare, la odihnă de mai bună calitate.
Dacă, de exemplu, câteva înghițituri de apă înainte de culcare devin dintr-o dată un obicei, nu încercați să vă înțărcați copilul de ea. Fie ca acesta să fie asistentul tău ritual. Dacă un copil este obișnuit ca părinții săi să-i citească un basm, atunci el trebuie să citească, indiferent de cât de ocupat este.
3. Lejeritate în stomac. Ultima masă ar trebui să fie cu 2 ore înainte de culcare (acest lucru nu se aplică sugarilor și copiilor pe alaptarea). Cu puțin timp înainte de culcare, un copil poate bea o ceașcă de ceai cu 1-2 fursecuri sau un pahar de chefir, dar nu și cu băuturi bogate în calorii. În primul rând, vă face corpul să adoarmă mai ușor. În al doilea rând, gustările bogate în calorii înainte de culcare sunt dăunătoare pentru stomac.
4. Atmosfera confortabila in camera. Înainte de a pune copilul în pat, camera trebuie să fie bine ventilată. Dacă camera este uscată, după aerisire merită să porniți umidificatorul și să aduceți nivelul de umiditate la un nivel acceptabil.
Când copilul se culcă, trebuie să stingeți luminile. Puteți lăsa o lumină de noapte slabă dacă copilul o cere. În niciun caz, copiii nu trebuie culcați cu televizorul sau monitorul computerului pornit. Cu toate acestea, nu puteți porni televizorul, luminile de deasupra plafonului sau sunetul difuzoarelor computerului chiar și după ce copilul adoarme.
S-ar putea ca zgomotele ușoare și luminile să nu-l trezească, dar o vor face somnul copiilor superficial. Din această cauză, corpul nu va primi odihnă adecvată. Dacă acest lucru se întâmplă în mod repetat, copilul va da semne de lipsă de somn. Adică pare că doarme cât are nevoie, dar tot nu doarme suficient. Motivul este lipsa condițiilor. Camera în care doarme copilul trebuie să fie proaspătă, întunecată și liniștită. Indiferent de vârsta copilului.
Titlu:
Încărcare...