Băieți, ne punem suflet în site. Mulțumesc pentru asta
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alăturați-vă nouă FacebookŞi VKontakte
Richard Branson, fondatorul Virgin Group, începe să cucerească lumea în fiecare zi, în timp ce alții încă își urmăresc visele. Mulți oameni respectă această regulă oameni de succes. Potrivit științei, trezirea devreme poate avea o serie de efecte pozitive nu numai asupra productivității tale, ci și asupra întregului tău corp și asupra stării emoționale.
site-ul web Am adunat câteva motive convingătoare care te vor convinge să alegi să te trezești la primele ore.
Rezervați pentru o trezire completă
Făcând un duș rece dimineața sau bând o ceașcă de cafea, tot nu te trezești complet, indiferent cât de proaspăt te simți după ritualul tău obișnuit. Totul este despre așa-numita inerție a somnului, care durează de la 2 până la 4 ore după trezire. În acest moment, atenția, memoria și reacția sunt neproductive - au nevoie de timp pentru a accelera pentru a începe să lucreze pe deplin.
Dormi mai bine
Oamenii de știință au descoperit că oamenii care se trezesc devreme au o calitate mult mai bună a somnului decât cei care se trezesc târziu. Cei cărora le place să doarmă mai mult au mai multe șanse să sufere de tulburări de somn. În plus, corpurile lor nu dorm suficient, chiar dacă dorm mai mult decât cei care se trezesc devreme.
Să te trezești fără durere
Este mai bine să te antrenezi să te trezești complet la primul sunet al ceasului cu alarmă decât să-l muți la nesfârșit înainte. De 5 ori timp de 5 minute nu va prelungi somnul, ci doar va perturba ciclul acestuia. Drept urmare, nu te vei simți revigorat când te trezești, iar pe măsură ce ziua înaintează vei fi tentat să tragi un pui de somn.
Forma fizica buna
Obiceiul de a vă pune ceasul cu alarmă înainte nu numai că vă dăunează somnului, dar vă perturbă și metabolismul și duce la obezitate. Motivație semnificativă: decât să pierzi timpul întins în pat, este mai bine să-ți petreci acest timp menținându-te în formă.
Mai puțină tergiversare
Cercetările științifice au confirmat că majoritatea amânatorilor se pun la treabă noaptea târziu. Pentru cei care se trezesc devreme, orele de noapte sunt rezervate exclusiv somnului, iar dimineața, dimpotrivă, este eliberată pentru chestiuni importante. Obișnuindu-te să te trezești devreme, poți, deja la începutul zilei, să scapi de povara grijilor care stă pe umerii amânatorilor până în ultimul moment.
Motivație mai mare
Nimeni nu este mai motivat și mai angajat să îndeplinească sarcinile atribuite decât cel care se trezește devreme. Un experiment științific confirmă acest lucru: trezindu-te mai devreme, îți dai timp să ai chef de muncă, să-ți definești obiectivele pe termen lung și pe termen scurt și să înțelegi care este exact sarcina ta.
O mai bună capacitate de învățare
Oamenii care se trezesc devreme arată rezultate mai bune la învățare. Oamenii de știință explică acest lucru destul de simplu: datorită trezirii devreme, îți este mult mai ușor să ajungi la timp la curs. Vă faceți mai puține griji cu privire la circumstanțele externe și vă puteți adapta în mod corespunzător la procesul de învățare.
„Cine se culcă devreme și se trezește devreme va câștiga sănătate, bani și inteligență”
/Clark John - scriitor englez 1609-1676/
✅ Urmăriți videoclipul , în care îmi împărtășesc gândurile despre beneficiile trezirii devreme.
Mulți oameni se întreabă - care este beneficiul de a te trezi devreme și de ce să te trezești devreme când dormi atât de bine și profund și nu vrei să te dai jos din pat în zori...
În acest articol, în primul rând , vom vorbi despre beneficiile trezirii devreme și despre experiența și observațiile mele.
Vă spun imediat că de obicei mă trezesc la 5:00 – 5:30 am. Nu am de gând să descurajez pe nimeni să se trezească devreme sau să stea în pat până la ora 10-11 după-amiaza, e alegerea fiecăruia. Îți voi spune doar despre ce s-a jucat rol decisiv în decizia mea de a mă trezi devreme.
Până în momentul în care am început să mă angajez în mod conștient în creșterea și dezvoltarea mea personală, să particip la seminarii, traininguri, să citesc cărți de oameni de succes, îmi plăcea foarte mult să dorm până la ora 10 în weekend.
Îmi amintesc cât de greu îmi era să mă trezesc în zilele lucrătoare când ceasul cu alarmă îmi amintea că este timpul să merg la muncă. Mai târziu mi-am dat seama de motivele pentru care nu îmi plăcea să mă trezesc devreme și s-au dovedit a fi foarte simple.
În primul rând, nu eram încă pe deplin conștient de ceea ce îmi doream cu adevărat să fac.
Lucrând în funcții de conducere în mari companii de construcții, am simțit în mod constant că sunt „aglomerat” în profesie, nu a existat nicio oportunitate de a-mi dezvălui pe deplin abilitățile și talentele, să spun și să fac ceea ce eu însumi consider necesar, și nu fondatorul companie sau CEO-ul acesteia.
În acest caz, somnul pentru mine a fost o oportunitate de a amâna întâlnirea cu realitatea cât mai mult posibil și de a nu mă gândi la ceva care nu aduce prea multă plăcere cât mai mult timp posibil.
Astfel, reacția defensivă a corpului meu a fost activată, ca urmare a faptului că mi-am ignorat propria voce interioară că era timpul să schimb ceva în viață.
În al doilea rând, a fost o frică subconștientă de schimbare. Necunoscutul este adesea înfricoșător, cred că vei fi de acord cu mine.
Și din nou, somnul a fost o oportunitate pentru mine de a întârzia stresul și de a sta mai mult timp și departe de realitate propria viata, protecție împotriva suprasolicitarii nervoase.
Mă bucur că am reușit să realizez aceste motive și, după un timp dedicat învățării și studierii, am găsit ceea ce îmi place cel mai mult să fac, ceea ce mă face să îmi doresc să mă trezesc la 5:00 dimineața.
✅ Mi-a plăcut schimbarea, iar stresul s-a transformat într-o oportunitate de a te dezvolta și de a te dezvolta ca persoană.
✅ Dar nu s-a întâmplat imediat...
Unul dintre primele stimulente pentru a ne „trezi” a fost informația pe care am învățat-o la una dintre sesiunile de antrenament crestere personala si dezvoltare. Vorbitorul de formare a vorbit despre prelegerea lui O.G Torsunov pe tema trezirii timpurii.
Aceasta a fost o înregistrare a unei prelegeri a lui Oleg Gennadievich Torsunov (candidat stiinte medicale, specialist în sănătate publică, autor de cărți, inclusiv „Daily Routine”, lector superior la Departamentul de Teoria și Metodologia Tehnologiilor Sănătății și cultura fizica East „GUFK”, un scriitor și lector de renume mondial) despre beneficiile trezirii devreme dimineața.
Se pare că există modele
, legat de bunăstarea noastră și chiar de soarta, care depind direct de momentul ascensiunii unei persoane. Vitalitatea minții, a minții și a corpului nostru este direct legată de timpul ascensiunii.
Prin urmare, vom discuta acum aceste relații în detaliu:
2-3 nopti
— Dacă o persoană se trezește de la 2 la 3 a.m. fără probleme mintale sau de sănătate, atunci în acest caz este capabilă să facă progrese semnificative pe calea conștientizării de sine. În acest moment, activitatea Soarelui este încă foarte slabă, dar Luna continuă să acționeze asupra minții noastre destul de puternic. Ca urmare a acestui fapt, mintea se află în mod natural într-o stare de pace și liniște. În aceste ore de dimineață este foarte favorabil să ne rugăm și să ne gândim la Dumnezeu.
Totuși, acele persoane care preferă să se trezească la această oră vor avea un psihic destul de sensibil și nu li se recomandă să stea mult timp în locuri aglomerate. Prin urmare, o astfel de ridicare timpurie este recomandată clerului și persoanelor detașate de viața lumească obișnuită.
3-4 am
— Cei care sunt capabili să se trezească de la 3 la 4 dimineața au și ei suficientă putere pentru a-și înțelege natura spirituală. În același timp, sensibilitatea lor mentală nu este atât de mare încât să ducă un stil de viață detașat. Cu toate acestea, atunci când te ridici în acest moment, se recomandă să te angajezi doar în practică spirituală. Acest lucru se datorează faptului că un timp atât de timpuriu este destinat numai acestor scopuri.
Pentru persoanele care se țin de acest program și își fac zilnic rugăciunea de dimineață, timpul pregătește o mare surpriză - li se vor dezvălui secretele profunde ale sufletului. Singura condiție este ca ei să încerce să se asocieze mai mult cu oamenii sfinți și mai puțin cu cei a căror conștiință este poluată de activități păcătoase.
4-5 dimineata
— Dacă o persoană își începe ziua de la 4 la 5 dimineața, atunci este capabil să se transforme dintr-un pesimist într-un optimist profund. În acest moment Pământul se află într-o stare de optimism. Toate păsările cântătoare, fiind în bunătate, simt asta și tocmai în acest moment încep să cânte cu voci diferite. Acei oameni care sunt activ trezi în acest moment sunt capabili să fie buni poeți, compozitori, muzicieni, cântăreți, precum și oameni pur și simplu optimiști.
Trezitul devreme este întotdeauna asociat cu bucuria, ca în acest cântec optimist: „Curly, de ce nu ești fericit de sunetul vesel al fluierului? Nu dormi, ridică-te, creț...” De asemenea, această oră nu este încă destinată activității active. După ce te-ai trezit în această perioadă de timp, poți să citești cărți spirituale, să te rogi sau să dorești fericire tuturor oamenilor.
5-6 dimineata
- Oamenii care se pot trezi în fiecare zi de la 5 la 6 dimineața vor putea avea veselie pe tot parcursul vieții. Mai mult, capacitatea lor de a învinge orice boală este destul de puternică. De asemenea, puteți continua să vă implicați în practica spirituală și cel mai bun lucru este să memorați rugăciunile sau unele informatiile necesare. În acest moment, Soarele nu este încă activ, dar Luna nu mai este activă, așa că mintea devine foarte sensibilă la orice informație și este rapid stocată în memorie.
6-7 am
— Cei care se trezesc de la 6 la 7 dimineața se trezesc după Soare. Aceasta înseamnă că nu recunosc legile timpului, dar încearcă totuși să nu doarmă prea mult. Tonul lor va fi ceva mai scăzut decât ne-am dori, iar afacerile lor nu vor merge complet prost, dar cu greșeli evidente. Sănătatea lor va fi mai mult sau mai puțin, dar acest lucru nu se aplică criticilor situatii de viata. Adică, cineva care tinde să se ridice din pat în acest moment nu va avea o rezervă suficientă atât de forță fizică, cât și de forță mentală.
O persoană trebuie să se trezească înainte de Pământ (înainte de 6 ore de ora solară) pentru a avea timp mental să-și adopte starea de spirit actuală. Doar în acest caz vremea nu ne va provoca tot felul de tulburări asociate cu furtuni magnetice etc. Făcând acest lucru, o persoană se adaptează la starea de spirit actuală a Pământului. Dar dacă încă doarme la 6 dimineața, atunci nu va exista o astfel de adaptare.
Prin urmare, oricine se trezește după ora 6 dimineața nu va mai putea fi un adevărat optimist, bucuria lui nu va fi naturală, nici naturală, nici însorită, ci provocată și încordată artificial.
7-8 dimineata
— Dacă o persoană se trezește de la 7 la 8 dimineața, atunci este garantat că va avea un tonus mental și fizic mai scăzut decât îi este destinat. Astfel își pierde timpul. Prin urmare, toată ziua va avea fie agitație, fie senzația că nu are suficientă energie, putere sau concentrare pentru activități de succes. Cei care se trezesc la această oră sunt predispuși la hipotensiune, migrene, scăderea poftei de mâncare, scăderea imunității, pasiv, pozitia de viata aciditate scăzută
în stomac și deficit de enzime în ficat. Dacă viața îi obligă să depășească o stare de lipsă de energie în fiecare dimineață, atunci apar nervozitate, agitație, efort excesiv și, dimpotrivă, tendința la apetit excesiv, crescut, tensiunea arterială, aciditate crescută procese inflamatorii
în corp.
8-9 dimineata - Cei care au obiceiul să se trezească de la 8 la 9 dimineața, fără îndoială, nu își mai pot depăși defectele de caracter și au de obicei un fel de obiceiuri proaste . De asemenea, creșterea în acest moment promite să se confrunte cu mari dificultăți în viață, boli cronice și insolubile, dezamăgiri și eșecuri. Întotdeauna va fi dificil pentru astfel de oameni să evalueze corect situația și să ia decizia corectă. Ei nu vor putea face alegere corectă
în viață și vor urma evenimentele, neavând puterea de a schimba nimic în viața lor.
îmbătrânire prematură
Dați-mi voie, dragă cititor, să nu explic rezultatele trezirii nici mai târziu. Sper că modelul principal este clar pentru toată lumea. Cu toate acestea, dacă cineva dorește să experimenteze ce se va întâmpla cu o persoană care se ridică în mod regulat din pat, de exemplu, de la 10 la 11 dimineața, atunci vreau să vă avertizez că trebuie să aveți o rezistență specială pentru a reuși să „ pierde” în pat înainte de această oră. Îmi amintesc cum această informație m-a „atins” rapid și am început să mă gândesc serios.
Atunci cu siguranță m-am hotărât pentru mine că mă voi trezi devreme.
În 2011, un cunoscut de-al meu a zburat de la un seminar din SUA, unde un grup mare de participanți erau multimilionari. În primul rând, a notat el Cum diferă comportamentul celor mai de succes față de oamenii obișnuiți?
Cea mai interesantă și amuzantă a fost povestea lui despre cum s-a trezit la 6 dimineața și a mers la plajă să alerge și să facă un set de exerciții.
Apropiindu-se de coastă, așteptând intimitate deplină și simțindu-se puțin mândru că toată lumea încă dormea, iar el era deja treaz și avea timp să repete ceea ce s-a întâmplat la seminar, a văzut următoarea imagine - un grup de oameni se întorcea deja la hotel, discutând vesel despre evenimentele din ziua de ieri, vesel și activ fizic.
Realizare puternică, nu-i așa?
Te-ai întâlnit vreodată cu adevărat persoana de succes dormi mult dimineața?
Chiar mi-am dat seama că oamenii care trăiesc în mod conștient le înțeleg punctele forte, talentați, fac ceea ce iubesc, învață și se dezvoltă constant, nu le este frică de schimbare (i iubesc), sunt dornici să-și înceapă noua zi cât mai devreme și să se bucure de ea din plin.
Adevărat oameni fericiți dormi puțin, spre deosebire de cei pentru care somnul este de o importanță vitală epuizare emoționalăŞi epuizare nervoasă ca medicament.
✅ Speranţă că acest articol ți-a fost de folos și vei accepta a ta, o decizie conștientă - să te trezești mai devreme, sau să lași totul așa cum este. Vă pot recomanda doar să puneți în practică aceste cunoștințe în câteva săptămâni și să înțelegeți ce s-a schimbat în bine în viața voastră.
M-aș bucura dacă mi-ați scrie recenzia dvs. sau câteva comentarii despre modificările pe care le-ați făcut.
Dacă vrei să începi să-ți schimbi viața în mod mai conștient și să atingi obiective mari
, apoi te invit la programul meu individual lunar „Accelerare eficientă”, în care în 1 lună vei crea o bază puternică pentru personalitatea ta, părerile tale asupra multor aspecte ale vieții tale se vor schimba.
Trezirea devreme este una dintre cele mai bune modalități de a vă aduce corpul și spiritul într-o stare optimă. Adevăr uimitor: aproape toți oamenii de succes au obiceiul de a se trezi înainte de răsăritul soarelui. Și, deși nu știm care este efectul și care este cauza în lanțul „Succes-Trezește-te devreme”, un singur lucru poate fi spus cu certitudine: trezirea mai devreme te poate face o versiune mai bună a ta.
Lumea științifică nu oferă nicio dovadă convingătoare că trezirea între 4 și 6 dimineața este de fapt benefică. În același timp Medicina orientala vorbește despre beneficiile neîndoielnice ale trezirii devreme. De unde știi cine are dreptate? Doar experimental, doar prin exemplu personal. Opinii în medicina modernă atât de mult încât dacă urmați tot ce spun oamenii de știință, care se contrazic unul pe altul, atunci puteți fi smuls din abundența de informații inutile.
Oricine s-a trezit la 5 dimineața timp de cel puțin o săptămână și a adormit la 21–22:00 știe sigur: orice critic al trezirii timpurii nu a încercat niciodată să se trezească devreme.
Trezirea devreme este o modalitate excelentă de a:
Creșteți semnificativ productivitatea. Când m-am trezit la 8–9 dimineața, mâinile mele pur și simplu nu au putut ajunge la site. Aveam câteva sute de idei pentru următorul articol, dar nu aveam suficientă energie pentru a dezvolta proiectul. De ce vă spun despre asta? Sunt sigur că toată lumea a trăit o stare similară cel puțin o dată în viață, când are dorința de a munci (se antrena, studia), dar nu are energia necesară pentru a realiza această dorință. Trezirea la ora 5 dimineața elimină această boală.
Scapa de depresie. Când te trezești la 8-9, sau chiar la 12 după-amiaza, ai întotdeauna un sentiment de lipsă de sens și efemeritate a vieții. Pe această bază se dezvoltă stare depresivă, în urma căreia energia și performanța scad într-un ritm incredibil. Excepție fac oamenii care nu au niciun obiectiv sau plan pentru viața lor. Gusturile lor în viață sunt prea scăzute pentru a-și face griji pentru un astfel de „lucru mic” precum o viață irosită.
Deveniți o persoană mai pozitivă și mai veselă. Pentru majoritatea dintre noi, rutina noastră zilnică fluctuează în mod constant. În zilele lucrătoare, ne culcăm târziu și ne trezim relativ devreme, confruntându-ne cu lipsa de somn. În weekend, dimpotrivă, dormim prea mult și nu ne simțim mult mai bine decât în timpul săptămânii (cu excepția cazurilor clinice când o persoană doarme cu greu de luni până vineri). Totul merge prost, iar vineri seara se transformă în luni prea repede, parcă ne batjocorește. Sună cunoscut? În acest caz aveți probleme serioase cu rutina zilnică. Du-te la culcare la 21-22:00. Treziți-vă la 5:00. Weekend-urile nu vor fi mai puțin lungi decât zilele lucrătoare, iar viața ta se va schimba complet.
Prelungiți ziua. Ritmul modern de viață ne cere nu numai să fim productivi, ci și să avem o cantitate imensă de timp liber. Odată ce începi să te trezești la ora 5 dimineața, vei observa invariabil că ziua ta pare să fie de două ori mai lungă. Iar punctul aici nu este doar în creșterea eficienței, datorită căreia în timpul perioadei de veghe reușiți să îndepliniți de 1,5–2 ori (conform observațiilor personale) mai multe sarcini, ci și în faptul că durata zilei dvs. a crescut efectiv.
O persoană care nu are o rutină zilnică clară petrece ore întregi într-un comportament lasciv. Situația majorității oamenilor obișnuiți: de la 20:00 la 00:00, ieșiți pe rețelele de socializare sau vizionați videoclipuri fără sens pe YouTube, apoi adormiți la miezul nopții și jumătate și treziți-vă epuizat la 6–7 dimineața. Dacă sunt zile lucrătoare, atunci blocarea online poate dura până târziu în noapte, iar trezirea va fi amânată până la prânz. Apoi vei sta în pat încă o oră sau două, vei pregăti micul dejun, care se transformă lin în prânz și cină și vei începe din nou să vizionezi videoclipuri stupide până târziu în noapte.
În primul caz, o persoană pierde orele de seară de somn, condamnându-se astfel la faptul că nu va mai putea să privească ziua de mâine. Sau, mai degrabă, va putea să privească, dar din moment ce el nu este numai totul, puțini oameni vor putea face asta.
Cam așa se simte o persoană obișnuită în zilele lucrătoare. În weekend lucrurile stau la fel. Trecem de la o extremă (lipsa somnului) la alta și dormim excesiv. Rezultatul este că gândurile noastre sunt similare cu spusele celebrului comediant de la Kiev. La urma urmei, dacă ne-am culcat după miezul nopții, atunci nu doar că ne-am pictat în culorile în care ne-am pictat, dar adjuncții noștri vor sta în curând în birourile noastre.
Dar asta nu este deloc amuzant. Dacă o persoană nu are un program clar de somn, haosul va domni în gândurile și acțiunile sale.
Deoarece acest blog se numește „Real Weightlifting”, vom vorbi, desigur, despre creșterea musculară. Calitativ, somn adecvat trezirea devreme este cel mai bun mod creste-ti testosteronul. Poți să mănânci prost, să faci exerciții mediocru, dar mușchii tăi vor crește în continuare cu salturi și limite dacă:
1. Ești un chimist „tăiat” căruia nu-i pasă de preocupările oamenilor de rând.
2. Te culci la 21:00 și te trezești la 5:00.
A dormi „la întâmplare” înseamnă a afecta în mod deliberat producția de testosteron, hormon de creștere și alți hormoni anabolizanți. Deci, dacă nu ești un mutant genetic și ești heterosexual, atunci te trezești devreme este o necesitate.
O săptămână de astfel de practici - și povești despre „laci” și „bufnițe” vor începe să te facă să râzi. O lună - și vei refuza să schimbi adevăratul fior al vieții cu agățatul pe rețelele de socializare până noaptea și dorința de a sta în pat dimineața.
Despre beneficiile trezirii devreme.
Există anumite modele asociate cu bunăstarea noastră și chiar cu soarta, care depind direct de momentul ascensiunii unei persoane. Co sub timp Acest lucru este direct legat de vitalitatea minții, a minții și a întregului nostru corp. Prin urmare, ar trebui să știți bine acest lucru pentru a vă organiza corect viața.
Treziți-vă la 2-3 dimineața
Dacă o persoană se trezește de la 2 la 3 a.m. fără probleme mintale sau de sănătate, atunci în acest caz este capabilă să facă progrese semnificative pe calea conștientizării de sine. În acest moment, activitatea Soarelui este încă foarte slabă, dar Luna continuă să acționeze asupra minții noastre destul de puternic. Ca urmare a acestui fapt, mintea se află în mod natural într-o stare de pace și liniște.
În astfel de dimineața devreme Este foarte favorabil să te rogi și să te gândești la Dumnezeu. Totuși, acele persoane care preferă să se trezească la această oră vor avea un psihic destul de sensibil și nu li se recomandă să stea mult timp în locuri aglomerate. Prin urmare, o astfel de ridicare timpurie este recomandată clerului și persoanelor detașate de viața lumească obișnuită.
Treziți-vă la 3-4 dimineața
Cei care sunt capabili să se trezească de la 3 la 4 dimineața au și ei suficientă putere pentru a-și înțelege natura spirituală. În același timp, sensibilitatea lor mentală nu este atât de mare încât să ducă un stil de viață detașat.
Dacă o persoană își începe ziua de la 4 la 5 dimineața, atunci este capabil să se transforme dintr-un pesimist într-un optimist profund. În acest moment Pământul se află într-o stare de optimism. Acei oameni care sunt activ trezi în acest moment sunt capabili să fie buni poeți, compozitori, muzicieni, cântăreți, precum și oameni pur și simplu optimiști.
Trezirea devreme este întotdeauna asociată cu bucuria.
În această perioadă de timp din ciclul zilnic există o perioadă mică de timp care nu este influențată de niciun guna. Se numește brahma-muhurta (brahma-sacru, divin, muhurta - moment, perioadă de timp 48 de minute) și începe cu 1,5 ore înainte de răsăritul soarelui. Aceste. aceasta este în jurul orei 4:30 (în funcție de zonă și de perioada anului). Acest timp nu este încă destinat activității active. Acesta este cel mai bun moment pentru a dobândi cunoștințe spirituale și fericire. Gândurile care se vor naște în mintea noastră în acest moment vor avea o influență puternică asupra întregii zile următoare. Dacă o faci ridicare devreme Dacă mănânci ca un obicei, poți dobândi imunitate mentală împotriva stresului și anxietății.
Ridică-te la 5-6 ora dimineata
Oamenii care se pot trezi în fiecare zi de la 5 la 6 dimineața vor putea, de asemenea, să aibă energie pe tot parcursul vieții. Mai mult, capacitatea lor de a învinge orice boală este destul de puternică. Este, de asemenea, foarte timp bun pentru auto-îmbunătățire. În acest moment, Soarele nu este încă activ, dar Luna nu mai este activă, așa că mintea devine foarte sensibilă la orice informație și este rapid stocată în memorie.
Ridică-te la 6-7 ora dimineata
Cei care se trezesc între 6 și 7 dimineața se trezesc după Soare. Aceasta înseamnă că nu recunosc legile timpului, dar încearcă totuși să nu doarmă prea mult. Tonul lor va fi ceva mai scăzut decât ne-am dori, iar afacerile lor nu vor merge complet prost, dar cu greșeli evidente. Sănătatea lor va fi mai mult sau mai puțin, dar acest lucru nu se aplică situațiilor critice de viață. Adică, cineva care tinde să se ridice din pat în acest moment nu va avea o rezervă suficientă atât de forță fizică, cât și de forță mentală.
Din punctul de vedere al Ayurveda, o persoană ar trebui să se trezească înaintea Pământului... Înainte de Pământ înseamnă înainte de ora 6 în ora solară. Acest lucru este necesar pentru a avea timp mental să-și adopte starea de spirit actuală. Doar în acest caz vremea nu ne va provoca tot felul de tulburări asociate cu furtunile magnetice etc. Făcând acest lucru, o persoană se adaptează la starea de spirit actuală a Pământului. Dar dacă încă doarme la 6 dimineața, atunci nu va exista o astfel de adaptare. Prin urmare, cel care se trezește după 6 ora dimineata, nu va mai putea fi un adevărat optimist, bucuria lui nu va fi naturală, nici firească, nici însorită, ci provocată și încordată artificial.
În plus, după răsăritul soarelui, acțiunea gunei pasiunii - rajas - intră în vigoare.
Trezește-te la 7-8 ora dimineata
Dacă o persoană se trezește de la 7 la 8 dimineața, atunci este garantat că va avea un tonus mental și fizic mai scăzut decât îi este destinat. Astfel își pierde timpul.
Prin urmare, toată ziua va avea fie agitație, fie senzația că nu are suficientă energie, putere sau concentrare pentru activități de succes. Cei care se trezesc la această oră sunt predispuși la hipotensiune arterială, migrene, scăderea poftei de mâncare, scăderea imunității, un stil de viață pasiv, aciditate scăzută în stomac și deficit de enzime la nivelul ficatului.
Și același lucru se poate spune despre lipsa unei atitudini mentale pozitive pentru ziua respectivă, pentru că ai dormit conștiincios prin perioada cea mai favorabilă a Sattva guna.
Trezește-te la 8-9 ora dimineata
Cei care au obiceiul să se trezească de la 8 la 9 dimineața, fără îndoială, nu își mai pot depăși defectele de caracter și au de obicei un fel de obiceiuri proaste. De asemenea, creșterea în acest moment promite să se confrunte cu mari dificultăți în viață, boli cronice și greu de tratat, dezamăgiri și eșecuri.
Trezește-te la 9-10 ora dimineata
Acei oameni care „reușesc” să doarmă până la 9 de la 9 la 10 se vor confrunta cu depresie, apatie, lipsă de dorință de a trăi, dezamăgire în soarta lor, frici, suspiciune și furie. Și, de asemenea, cu obiceiuri incontrolabile, accidente, boli grave cu progresie rapidă și dizabilități premature sau îmbătrânire prematură. Astfel de oameni se justifică prin apartenența la categoria „bufnițelor de noapte”, dar chiar și știința oficială a recunoscut deja că păsările timpurii au mai mult succes în viață. se adaptează mai bine ritmului de viață și au niveluri mai pozitive de stabilitate mentală și sănătate fizică.
Și în sfârșit, dar foarte important. Dacă decideți să vă schimbați ritmul de viață, nu trebuie să începeți imediat să vă treziți cu 2-3 ore mai devreme decât ora obișnuită. În primul rând, nu vei rezista atât de mult, iar în al doilea rând, va provoca stres și iritabilitate. Antrenează-te să te trezești treptat - mai întâi cu 20-30 de minute mai devreme decât de obicei, apoi schimbă-ți programul puțin mai mult. Și încercați să obțineți un punct de sprijin în fiecare poziție, ascultându-vă corpul.
Toate cele bune.
Dmitri Ermolaev
Acum șapte ani am lucrat cu o femeie minunată pe nume Larisa Ivanovna. Și ea a avut o „ciudățenie”. Larisa Ivanovna s-a culcat la opt seara și s-a trezit la 4 (!) dimineața. M-am uitat la ea de parcă ar fi fost un extraterestru. Creierul meu de 23 de ani a refuzat complet să perceapă astfel de informații. Între timp, fiecare zi de lucru în compania noastră începea la fel: tinerii somnoroși abia se târau la locul de muncă la 9:00, plângându-se de întreaga lume și lipsa cronică de somn. Iar Larisa Ivanovna ne-a întâmpinat veselă, cu zâmbet, părul proaspăt vopsit și o plăcintă proaspăt coaptă... M-am tot gândit: bine, bine, e bine să te trezești devreme. De asemenea, a trebuit să fac asta de câteva ori în viața mea. Dar cum te poti culca devreme? Cum?! Până la urmă, cele mai interesante lucruri încep seara și noaptea: filmele, comunicarea, internetul... Nu pot refuza toate acestea! După cum a arătat experiența, pot dacă vreau. De al doilea an acum trăiesc în modul „22-5” și în fiecare zi primesc bonusuri de la trezirea devreme sub formă de timp suplimentar pentru mine, o taxă de vigoare și buna dispozitie. Adevărat, pentru a înțelege toate deliciile unei astfel de vieți, a trebuit să mă căsătoresc, să nasc doi copii și să aștept până când am împlinit 30 de ani. Dar mai bine mai târziu decât niciodată, nu? Desigur, nu sunt Larisa Ivanovna și să mă culc la 20-00, să am o familie și copii mici, este dificil pentru mine. Dar să faci asta, de exemplu, la 22-00 pentru a te trezi la 5 dimineața s-a dovedit a fi destul de posibil.
Cum fac asta?
1. Mod Matematica este simplă. Pentru a fi în pat la 22-00, trebuie să pun copiii în pat la 21-30. Aceasta înseamnă că la 21-20 trebuie să încheiem lectura de seară și să îndeplinim alte sarcini importante ale copiilor, cum ar fi „băutul și pipiul”. Asta înseamnă că la 20-30 oprim desenele animate, colectăm jucării și ne pregătim de înot etc. După cum puteți vedea, nimic complicat. Scrieți un plan similar pentru seară și setați câteva memento-uri pe telefon. Primele 2-3 zile vor fi dificile, dar treptat tu și familia ta veți începe să vă obișnuiți cu noul regim. 2. Refuzul alimentelor grele și alcoolului Dacă ai mâncat o farfurie cu găluște la cină și ai băut un litru de ceai cu un kilogram de turtă dulce, este puțin probabil ca dimineața ta să fie bună și devreme. Va fi foarte greu să te trezești. Măcar seara, renunțați la cafea, ceaiul negru și verde. Alege salate ușoare pentru cină, legume înăbușiteŞi ceaiuri din plante. Nici nu voi vorbi despre alcool. Consumul de alcool și trezitul devreme se exclud reciproc. 3. Practică Când am început prima oară practica de a mă trezi devreme, mi-a fost atât de frică să nu dorm suficient încât m-am culcat încă de la 21:00. Dar, după cum a vrut norocul, nu am vrut să dorm. M-am răscolit și m-am întors dintr-o parte în alta, m-am enervat și am adormit doar la 23-24 de ore obișnuite. De fapt, intrarea în modul „22-5” este ușoară! Este suficient să te trezești o dată la ora 5 dimineața și până la ora 22, corpul tău însuși va apăsa butonul „oprire”. Sa ai doar timp sa te culci! Și după câteva săptămâni de acest regim, te vei putea trezi devreme chiar și fără ceas cu alarmă. Pentru că să te trezești la 5 dimineața este mult mai ușor decât să te trezești la 7 dimineața, iar corpul tău știe foarte bine acest lucru.
De ce am nevoie de toate astea
Acum să trecem la întrebarea principală - „De ce?” Spune-mi, de ce omul obișnuit (și cu atât mai mult, o mamă, care are deja mâinile pline!) se trezește la 5 dimineața? Acesta este răspunsul meu. Omul obișnuit chiar nu are nevoie. Dar faptul că ești acum pe acest site și citești acest articol demonstrează că nu ești unul dintre ei. Vrei să te dezvolți și să obții mai mult din viață, nu-i așa? 1. De dragul unui visȘtiu că sună ciudat. Dar pentru a schimba ceva în viața ta (inclusiv ora în care te trezești), ai nevoie de un obiectiv decent. Interesant, inspirator, puternic. Genul care te-ar face să sari din pat la sunetul ceasului tău cu alarmă. Un lucru este să te trezești la 5 dimineața știind că te așteaptă o chiuvetă plină de vase murdare. Și este complet diferit când un avion spre Maldive te așteaptă la ora 5 dimineața. Simți diferența? Pentru mine, proiectul Svetei Goncharova „Consultants for Moms” a devenit un astfel de „avion”. Acesta este visul meu. Ceva pentru care sunt gata să mă trezesc la 5 dimineața toată viața fără să mă plâng și să vorbesc. 2. De dragul unei vieți calitativ diferite Ai încercat să trăiești împotriva grădinii? Senzație incredibilă! Acest sentiment că ești înaintea întregii planete. Esti diferit. Special. În timp ce 90% dintre oameni stau jumătate de noapte cu sandvișuri în fața televizoarelor și computerelor, turnându-și tone de gunoi în creier și mii de calorii în corpul lor, dormi liniștit, mintea ta se limpezește, sistemul nervos este restabilit, corpul se odihnește și se pregătește să înceapă o nouă zi cu vigoare reînnoită. În timp ce aceiași 90% abia deschid ochii, înjurând adunările de ieri la monitor și încearcă să se înveselească cu litri de cafea, ți-ai pus deja ordine în suflet și trup. Este 7 dimineața - și ești deja un câștigător, pentru că ai mai făcut un pas către un vis pentru care alții de obicei „nu au timp”. 3. Pentru timpul special singur Nu întâmplător păsările cântă dimineața - ele anunță nașterea unei noi zile și poți fi martor la acest miracol în fiecare zi. Dimineața devreme este un timp binecuvântat, curat, concentrat, care vă permite să vă reîncărcați cu energie pozitivă pentru întreaga zi și să faceți de două ori mai mult. O vei simți singur. Și vei înțelege că este o prostie să pierzi aceste minute prețioase la televizor, rețelele de socializare și alte vanități. Dimineața este un timp pentru rugăciune, pentru lectură inspiratoare, pentru dialog cu Dumnezeu și cu tine însuți, pentru a face planuri și vise. Într-un cuvânt, pentru toate chestiunile importante și neurgente, fără de care este chiar posibil să trăiești. Dar să trăiești, nu în realitate, ci într-un vis.
Încărcare...