Väčšina detí prechádza skúškou temnoty. Deti sa boja zaspať, ak cez dvere spálne neprenikne lúč svetla. Trhli sa, keď počujú občasné vŕzganie podlahovej dosky, rachotanie okenice dverí alebo iný náhly hluk. Každé náhodné zaklopanie dokáže naplniť noc všeobjímajúcou hrôzou.
Strach z tmy vekom nezmizne
Ľudia sa nikdy neprestanú báť tmy, aj keď ich skúsenosti z detstva sú ďaleko za nimi. Nie, už nepociťujeme tento panický strach, ale rýchlo kráčajúc tmavou uličkou stále citlivo počúvame cudzie zvuky. Z temnoty vznikajú v našej predstavivosti prehnané obrazy nočných chuligánov v bráne. Je to takmer rovnaké ako v detstve. Až potom sme si v posteli prikryli hlavu dekou, aby sme sa nejako ochránili pred tým hrozným monštrom, ktoré sa asi skrývalo niekde pod posteľou. A teraz sa bojíme nečakaných stretnutí s cudzími ľuďmi. Ako vidíte, princíp strachu zostáva rovnaký, zmenili sa len hlavní záporáci. 
Tento strach nám bráni byť bezohľadnými
A úzkosť a chamtivé počúvanie hlasných zvukov a strachy - všetky tieto pocity sú generované mechanizmom sebaobrany. Tieto obavy obmedzujú bezohľadné správanie. Predstavte si, čo by sa stalo človeku, keby sa v tmavej noci vybral na prechádzku do africkej savany? Obrovské dravé mačky sa ticho plížia a zároveň majú citlivý čuch a ostré videnie, čo im umožňuje orientovať sa v tme. Nejeden človek (aj keby to bol samotný Usain Bolt) by nemal jedinú šancu na záchranu. Ukazuje sa, že naše nočné hrôzy sú z evolučného hľadiska opodstatnené.
Starovekí ľudia neboli na vrchole potravinového reťazca
Na úsvite ľudstva boli naši predkovia ďaleko od vrcholu potravinového reťazca. Rýchlo však zistili, že mnohí dravci radšej lovia pod rúškom tmy. Postupom času sa táto asociácia v podvedomí posilnila a nakoniec sa sformovala do axiómy. Teraz si je človek istý, že sa musí držať ďalej od tmy, pretože niekde nablízku môže číhať nebezpečenstvo. 
Predtucha úzkosti
Keď niekto náhle zhasne svetlo, váš strach sa môže prejaviť ako akútna reakcia: panika alebo hlasný krik. Podľa štúdie výskumníkov z University of Toronto je však táto emócia väčšinou tichá. Môžete napríklad stratiť spánok a celú noc až do rána sa obávať potenciálnej hrozby.
Akékoľvek vonkajšie podnety tvoria jeden alebo druhý model správania reakcie. Napríklad vyjadrenie hnevu poskytuje emocionálne uvoľnenie, smútok a ľútosť vás naučia využívať svoje schopnosti plnšie, láska vám pomáha vyrovnať sa so stresom. Predvídanie úzkosti hrá dôležitú úlohu v našich behaviorálnych reakciách.
Každá emócia je vytvorená podľa špecifického algoritmu
Psychológovia tvrdia, že každú emóciu možno považovať za počítačový program, určený na vykonávanie konkrétnej úlohy. Napríklad romantické dvorenie pomáha dosiahnuť reciprocitu na fronte lásky. Prejavy hnevu sú užitočné, ak človek čelí zrade. Nesúhlas od iných ľudí vytvára sociálnu úzkosť. Všetky tieto emócie v našej duši, ako nástroje v orchestri, musia poslúchať dirigenta, ktorý sleduje proces v mozgu. Preto ľudia neprejavujú nekonzistentnosť vo svojich emocionálnych reakciách a konajú prísne „podľa pokynov“. 
Aké sú výhody starostí?
Zo všetkých reakcií tela nás najviac zaujíma úzkosť. Tento pocit je reakciou na mnohé sociálne a osobné faktory. Zvyšuje naše povedomie o situáciách, ktoré nám môžu uškodiť. Muži sa obávajú o príjem a spoločenské postavenie podporuje založenie rodiny a narodenie potomkov. Ženám starosť o ich vonkajšiu príťažlivosť pomáha nájsť výhodnejšiu partnerku pre manželstvo. Úzkosť sa líši od ostatných negatívne emócie. Tento pocit nás núti predvídať udalosti a hnev a smútok sú priamou odpoveďou na to, čo sa už stalo. Sme zvyknutí očakávať budúcnosť s úzkosťou, vždy si v predstavách predstavujeme očakávanú udalosť, berúc do úvahy najnepriaznivejšie výsledky.
Úzkosť je zameraná na budúce udalosti
Najbystrejšie hlavy medzi našimi predkami boli veľmi pozorné a správnym reagovaním na vonkajšie signály zvyšovali svoje šance na rozmnožovanie či prežitie. Takto sa naučili, že úzkosť je úplne zbytočná, pokiaľ ide o minulé zlyhania. Táto škoda už bola spôsobená a nedá sa s tým nič robiť. Ak by jaskynní ľudia dlho smútili nad rozliatym mliekom, možno by stratili zo zreteľa nejakú dôležitú hrozbu. 
Pavúky alebo jadrová vojna?
Signály, ktoré prinútili starovekých ľudí vyvinúť reakciu na potenciálne nebezpečenstvo, stále žijú v našom podvedomí. Patria sem hady, pavúky, rez mačacie oči a tma (v ktorej sa ukrývajú dravce). A táto reakcia je výsledkom genetickej informácie odovzdávanej z generácie na generáciu. Je zvláštne, že dnešné deti sa viac ako moderných hrozieb boja tmy, pavúkov a hadov – rýchlych áut, jadrovej vojny či zbraní.
Ak malé dieťa vystrašený neznámym predmetom a matka ho v reakcii upokojí, dieťa pochopí, že tam nič nehrozí. Ak sú rodičia opatrní alebo vystrašení, strach dieťaťa sa len zintenzívni. Dieťa sa tak rýchlo dozvie o potenciálnom nebezpečenstve okolo seba.
Táto emócia sa formovala tisíce rokov
Ľudský strach je veľmi jemná a komplexná emócia, ktorá bola vycibrená tisíckami rokov interakcie s ňou voľne žijúcich živočíchov. To znamená, že strach z neznámeho, ktorý temnota stelesňuje, z nášho vedomia nikdy nezmizne.
Odpoveď redaktoraNyktofóbia (z gréckeho nyktos - noc a phobos - strach) - obsedantný strach pred tmou, strach z noci a neosvetlené miestnosti. Považuje sa za jednu z najčastejších fóbií, ktorá podľa vedcov postihuje 10 % svetovej populácie, nielen deti, ale aj dospelých. Ďalšie názvy sú achluofóbia, skotofóbia, ekluofóbia.
Je ťažké povedať, čo presne spôsobilo túto panickú hrôzu noci a temných uličiek. Keďže naše vnímanie sveta okolo nás je ovplyvnené mnohými faktormi, ktoré určujú ďalšie správanie. U niektorých sa tento strach vekom rozplynie, u iných sa naopak ešte viac ustáli.
Aké sú dôvody pre strach z tmy?
genetika
Vedci sa domnievajú, že citlivosť a náchylnosť človeka sú ovplyvnené cyklickým kolísaním intenzity rôznych biologické procesy, spojený so zmenou dňa a noci, keďže v genetickej pamäti generácií bola noc zaznamenaná ako najnebezpečnejšie obdobie. Dokonca aj v dávnych dobách priniesla tma našim predkom veľa problémov: útoky predátorov, bojovných kmeňov atď.
Táto „genetická pamäť“ je základom vzniku strachu v podmienkach úplnej alebo čiastočnej tmy.
Ďalší spôsob prenosu strachu podľa vedcov spočíva v samotných rodičoch. Ak majú strach z tmy, je 80% šanca, že tento strach budú mať aj ich deti. Vysvetľujú to všeobecné ústavné znaky nervový systém a skutočnosť, že rodičia sa vždy tešia veľkej autorite a medzi nimi a dieťaťom je najužší a najbližší citový kontakt. Úzkosť rodičov nielen posilňuje, ale dokonca zintenzívňuje úzkosť a strach dieťaťa.
Vízia
V tme človek stráca zrakovú ostrosť, čo znamená, že stráca kontrolu nad situáciou. Preto už len pomyslenie na potrebu zaspať – zavrieť oči a stať sa bezmocným – ľudí otupuje. Účinok môže byť navyše posilnený, ak človek trpí napríklad poruchou zrakovej adaptácie – hemeralopiou, alebo jednoduchšie povedané „nočnou slepotou“. Pri tomto ochorení dochádza k zmenám pomeru tyčinkovitých buniek, ktoré poskytujú čiernobiele videnie a za šera, a kužeľovitých svetlocitlivých buniek, zodpovedných za vnímanie farebnej palety počas dňa, na sietnici sietnice. oko.
Strach detí
Strach zrodený v detstve je najvytrvalejší. Po prvé, deti majú vrodený strach z tmy, ktorý má ochranný charakter. S vekom sa tento strach stáva miernym alebo úplne zmizne. Keď je dieťa zastrašené zlými postavami, ktoré údajne existujú v skutočnosti, dochádza k opačnej reakcii: strach sa zhoršuje a prerastá do neurózy.
Po druhé, strach z tmy detstva podľa jeho názoru vzniká v dôsledku úzkosti dieťaťa v dôsledku neprítomnosti matky v správnych chvíľach. Už vo veku jedného roka, keď matka čo i len nakrátko odíde alebo sa vzdiali od dieťaťa a nechá ho v tmavej miestnosti, sa u neho prejavujú známky úzkosti, ktoré sa premieňajú na strach.
Nadmerné opatrovníctvo
Niekedy je príčinou fóbií nadmerná starostlivosť rodičov o „neskoré“ alebo jediné dieťa v rodine. Môže to viesť k rozvoju nezrelosti a nedostatku sebavedomia bábätka. Takéto deti sú náchylnejšie na strach z tmy, na rozdiel od emocionálne stabilných, spoločenských a otvorených detí.
Vznik a intenzita nyktofóbie v detstve je často ovplyvnená zložením rodiny. Deti vyrastajúce v neúplných rodinách sú náchylnejšie na neistotu a strach.
Predstavivosť
Bohatá predstavivosť a emocionálna zraniteľnosť vždy „dotvorí“ to, čo v skutočnosti nie je. V tmavej miestnosti vyzerajú všetky predmety inak a fantázia im môže dať tie najbizarnejšie tvary. Po fantazírovaní sa človek začne báť toho, čo si predstavoval. Niektorí dospelí spia celý život so zapnutým svetlom, pretože sa boja toho, čo by mohla vykúzliť ich vlastná predstavivosť. To platí najmä pre kreatívnych ľudí.
Stres
Stres v práci, problémy a konflikty v rodine tiež nachádzajú jedinečnú odozvu v silný strach tma. To všetko má vážny vplyv na celkovú psychický stav a prinúti človeka vidieť nebezpečenstvo tam, kde žiadne nie je.
Strach zo smrti
U niektorých môže strach z tmy vyvolať strach zo smrti. A ak zistíte, že dôvod spočíva práve v tomto, potom sa musíte zbaviť strachu zo smrti, psychológovia sú si istí. V súlade s tým, keď sa zbavíte strachu zo smrti, zbavíte sa aj strachu z nyktofóbie.
Na čo je zameraný strach z tmy?
Zvláštnosťou nyktofóbie je, že sa človek nebojí ani tak tmy, ako prekvapení, ktoré skrýva. Inými slovami, človek sa bojí neznámeho. Človek nevidí skutočné predmety, neposkytuje mozgu dostatok informácií na analýzu situácie okolo seba a jeho fantázia začína intenzívne pracovať, čo kreslí hrozné obrázky.
Aké sú príznaky nyktofóbie?
Prejav nyktofóbie má spravidla paroxysmálny charakter. Fyzické a emocionálne symptómy poruchy sú pozorované, keď sa priblíži a nastane traumatická situácia, konkrétne tma. Záchvaty sa vyznačujú:
· zrýchlenie srdcovej frekvencie;
· konské dostihy krvný tlak,
· žalúdočné kŕče,
ostré alebo lisovacie bolesť hlavy,
chvenie, potenie, zimnica;
· svalová slabosť, pocit „poddajných nôh“;
koktanie, strata hlasu.
Ako sa zbaviť nyktofóbie?
Vo väčšine prípadov sa nočné hrôzy detí vekom rozplynú. Ak problém pretrváva, kontaktujte odborníka.
Psychológovia varujú: nie je bezpečné ignorovať zjavné, intenzívne a často sa vyskytujúce príznaky nyktofóbie. V dôsledku rôznych okolností môže táto fóbia, ak sa včas neuskutoční adekvátna terapia, viesť k vážnym duševným chorobám.
Môžete napríklad spať s nočným svetlom a postupne stlmiť jeho svetlo. Zaspávajte pri počúvaní audiokníh alebo sa pred spaním aktívne venujte športu, fyzicky sa vyčerpáte, aby ste zaspali od únavy.
Odborníci sú presvedčení, že presviedčať dospelých, aby sa nebáli tmy, je márne cvičenie. Musíte konať z opačného smeru. Uložte mu v noci čo najviac jasného svetla, čím ho na niekoľko mesiacov zbavíte potešenia zo súmraku. Všetci ostatní členovia rodiny by zároveň mali predstierať, že si užívajú tmu a obdivujú šero. Výsledkom je, že človek začne prežívať pozitívne emócie pri pohľade na súmrak, ktorý on na dlhú dobu bol úplne zbavený.
Veľa ľudí sa bojí tmy. Pre niektorých sa tento strach stáva skutočnou fóbiou, ktorá sa vo väčšine prípadov prejavuje už od detstva. Strach z tmy sa nazýva nyktofóbia. Uvidíme, či to dokážeme opraviť sami?
Prečo sa ľudia boja tmy?- Vízia pomáha človeku prijímať väčšinu informácií, ale s nástupom tmy sa jeho ostrosť znižuje, čo vedie k miernemu nepohodliu a úzkosti. Preto ľudia neradi zostávajú obklopení temnotou.
- Väčšina strachov má svoj pôvod v detstve. Možno ste už v detstve mali negatívne skúsenosti s tmou. Rodičia často nútia svoje deti zaspávať pri zhasnutom svetle, a keď sa dieťa bojí tmy, neskôr to vedie k strachu a fóbiám. Možno ste ako dieťa zažili pocity osamelosti a neistoty, ktoré sa môžu preniesť aj do dospelosti.
- Naša predstavivosť nám v mnohom pomáha, no v niektorých prípadoch sa môže stať naším nepriateľom. Mozog sám prichádza s najrôznejšími strachmi a hrôzami, v dôsledku čoho začnete pociťovať strach z určitých vecí. Stojí za zmienku, že kreatívni ľudia často čelia tomuto problému.
- Je možné, že vášmu telu chýbajú vitamíny a minerály, a preto trpí nervový systém aj psychika. Povinné minerály udržiavať stabilný emocionálny stav.
- Strach z tmy sa môže prenášať na genetickej úrovni. Naši predkovia mohli v tme naraziť na desivé predmety, a tak sa na nás preniesol pud sebazáchovy.
- To, čo ľudí najviac desí, je neznáme, ktoré pochádza z nedostatku informácií. Nevidia, čo ich ohrozuje, preto sa boja.
- Ak človek zažíva stres, stáva sa zraniteľným voči rôznym vonkajším faktorom. Opakovaným prehrávaním nepríjemnej situácie v hlave si človek sám pripravuje pôdu pre zbytočné klamstvá a obavy.
Ako sa prestať báť tmy?
Spomeňte si, kedy sa vo vašom živote prvýkrát objavil strach z tmy. Pre dospelého človeka je oveľa ťažšie zbaviť sa pocitu tmy, a preto to trvá oveľa dlhšie. V noci nechajte zapnutý televízor alebo svetlá. Môžete si vypočuť aj audioknihu. Pred spaním je vhodné prečítať si niečo humorné alebo pozrieť komediálny program.
Zaobstarajte si zvieratko a s vlastným strachom sa budete oveľa ľahšie vysporiadať. Skúste sa upokojiť a pochopiť, že veľa závisí od toho vášho. Spomeňte si, ako ste sa cítili, keď ste sa v detstve báli tmy. Predstavte si, že v tme, v tom kúte, ktorého sa tak bojíte, sa skrýva vystrašené mačiatko, ktoré nepredstavuje žiadne nebezpečenstvo pre váš život. Druhá možnosť: predstavte si, že váš milovaný je teraz vedľa vás. Postupne sa naučte prispôsobiť svoje pocity.
Ak máte obmedzený spoločenský život, okamžite napravte situáciu. Nájsť nová práca, venujte sa zaujímavému koníčku, pravidelne navštevujte verejné miesta. Snažte sa získať viac nových dojmov, aby ste ich nevysávali zo vzduchu sediac medzi štyrmi stenami v úplnej samote. 
Častejšie trávte čas s priateľmi čerstvý vzduch a navštevovať zábavné podniky. Začnite jesť správne. Jedzte menej sladkostí a pite sýtené nápoje v primeraných množstvách. Snažte sa tiež vyhýbať vyprážaným jedlám. Naučte sa upokojiť a ovládať sa, ostatné je otázkou techniky a času. Je veľmi dôležité dodržiavať zdravý imidžživota.
Čo robiť, ak sa bojíte tmy? Teraz poznáte odpoveď na túto otázku. Vyššie uvedené tipy vám pomôžu naladiť sa na správnu vlnovú dĺžku a začať intenzívny program, aby ste sa zbavili vlastného strachu.
Strach z neexistencie je taký veľký, že sa ho môžete zbaviť len premenou, premenou na nechuť k temnote, neustálou obavou o svoje zdravie a inými strachmi. Niekedy tí, ktorí sa boja tmy, nevysvetľujú svoj strach absenciou svetla, ale tvormi, ktoré sa v ňom môžu skrývať. Spravidla ide o postavy z legiend alebo filmov, ktoré zosobňujú smrť. To sa stáva veľmi často
Psychoterapeuti tento jav nazývajú personifikácia: ľudia ho nedokážu zrušiť, preto strach prenášajú na javy, ktoré môžu ovládať. Zbavte sa strachu z tmy rozsvietením svetla a modlitbou. Tento vzhľad kontroly nad situáciou dáva dôveru v vlastnou silou, schopnosť ovládať svoj vlastný život.
Achluofóbia – patologický strach z tmy
Dospelí uviazli strach z detstva- panický strach z tmy, môže mať nebezpečné prejavy fóbie - pociťovať problémy so spánkom, užívať prášky na spanie a iné relaxačné prostriedky. Strach sám o sebe nie je nebezpečný, deštruktívne je deštrukcia nervového systému, narušenie mozgových funkcií a stieranie hranice medzi realitou a nočnou morou.
Zbavte sa patologický stav Pomáha komplexná terapia - uvedomenie si problému, komunikácia s psychológom, užívanie antidepresív.
Strach z tmy je fóbia charakteristické pre ľudí rôzneho veku a často ňou trpia aj dospelí so zdravým rozumom. Existuje strach zostať cez noc sám v byte, fantázia začína kresliť zlovestné obrázky, ktorých sa dá len veľmi ťažko zbaviť. Musíte zistiť, odkiaľ pochádza strach z tmy a ako sa s ním vysporiadať.
Foto: Shutterstock
Zdroje strachu
Najčastejšie strach z tmy vzniká v detstve a ak sa nerieši, môže sa v dospelosti rozvinúť do skutočnej fóbie. Rodičia často strašia svoje deti strašidelné príbehy pred spaním, nechať ich samých doma alebo ich dokonca za trest zavrieť do tmavej skrine. To všetko môže spôsobiť vážnu traumu krehkej detskej psychike a bez pomoci odborníka bude zbavenie sa strachu z tmy veľmi ťažké.
Strach z tmy sa spravidla objavuje u príliš ovplyvniteľných ľudí s bohatou predstavivosťou a fantáziou. V tme nadobudne známy byt úplne iný vzhľad. Celkom známe predmety sa môžu zdať takmer ako hostia z iného sveta a každý šuchot alebo náhle zaklopanie (napríklad za oknom alebo na schodisku) sa stáva zlovestným a dotvára celkový obraz nočného teroru.
Všetky druhy hororov a trilerov tiež výrazne zhoršujú život ovplyvniteľných ľudí. S príchodom modernej počítačovej techniky sa stali desivo naturalistickými a keď sa neskôr v noci osamote, aj dospelý človek môže ľahko cítiť ako hrdina takéhoto hororového filmu.
Ako odstrániť strach
Najprv sa môžete pokúsiť prekonať svoje obavy sami. Aby ste to dosiahli, skúste sa dať dokopy a každý deň si v duchu povedzte, že všetko nadprirodzené je len súčasťou vašej fantázie. Skúste len zhasnúť svetlá a prejsť sa po byte. Presvedčíte sa, že naokolo sú stále veci, ktoré sú vám známe a nepredstavujú žiadne nebezpečenstvo. Ak je pre vás ťažké byť sám, skúste si kúpiť veľkého plyšového medvedíka alebo domáce zvieratko, s ktorou sa budete cítiť oveľa sebavedomejšie.
Náhle záchvaty paniky a vážne fóbie môžu vyplynúť z dlhodobého života osamote. Snažte sa usporiadať svoje osobné vzťahy, nevyhýbajte sa komunikácii s inými ľuďmi
Načítava sa...