Mono-dietă cu kefir. Mono-dietă cu kefir: meniu, recomandări și recenzii. Produse limitate total sau parțial

Oriunde ne-am afla, orice am face, ne confruntăm întotdeauna și peste tot cu standarde. Adevărat, în în ultima vreme acest cuvânt a început să fie interpretat nu în contextul unui standard de calitate sau al unui standard de producție al unui produs - acum conceptul de standard de frumusețe este mai popular. Frumusețea prin standard este îngrijită aspect, haine elegante, stilate și... o siluetă ideală! Dacă totul merge bine cu primul și al doilea, atunci fiecare femeie visează periodic la o siluetă ideală. Aproape orice site web sau revistă pentru femei despre pierderea în greutate conține multe articole despre acest subiect, iar femeile, la rândul lor, sunt gata să încerce toate rețetele de slăbit pentru a deveni mai zvelte și mai frumoase, apropiindu-se de parametrii prețuiți ai modelului.

mono-dietă cu kefir

Cel mai adesea, ei aleg o dietă. Din anumite motive, se crede că această metodă este cea mai ușoară și cea mai eficientă. Nu presupun că judec acest lucru cu 100% probabilitate, dar dacă o femeie alege o dietă, ar trebui să fie sigură că această metodă de a mânca nu va ajuta doar să slăbească. kilogramele în plus, dar nu vă va dăuna sănătății. Apropo, articolul este dedicat unei astfel de metode nutriționale, iar numele său este mono-dieta cu kefir!

De ce ai nevoie de o mono-dietă cu kefir?

Ce este o mono-dietă? Acesta este un mod de a mânca bazat pe consumul unui singur aliment. Se crede că în acest caz organismul nu trebuie să depună eforturi pentru digerarea alimentelor, prin urmare, toate alimentele consumate sunt absorbite și digerate rapid. Ca urmare, metabolismul se accelerează și silueta devine mai subțire. Specialistii spun ca in cateva zile de mono-dieta poti slabi cam 2-4 kilograme!

Pentru a fi corect, merită remarcat faptul că nu numai mono-dieta cu kefir duce la acest lucru rezultate uimitoare- o dietă pe bază de chefir care utilizează încă 2-3 produse (de exemplu, banane și mere) vă permite și să slăbiți în exces. Aproape orice site web pentru femei conține câteva rețete pentru astfel de diete, inclusiv produse absolut obișnuite sau exotice - așa că, dacă doriți, puteți alege întotdeauna opțiunea potrivită. Dar nu ar trebui să alegeți metode nutriționale prea complexe - lăsați corpul să se obișnuiască cel puțin cu mono-dieta cu kefir, iar apoi experimentele nu sunt departe.

Mono-dieta cu kefir: cu ce se mănâncă?

Deci, să trecem direct la conceptul de mono-dietă cu kefir. Semnificația sa se rezumă la consumul unui singur produs - chefir. Pe baza acestui fapt, apare întrebarea: cât de mult din acest produs puteți bea zilnic? Nutriționiștii au opinii diferite în această chestiune, dar majoritatea experților sunt încrezători că fiecare persoană trebuie să-și asculte propriul corp. Cu alte cuvinte, dacă vrei să bei 3 litri de chefir pe tot parcursul zilei, bea-l cu încredere. Și chiar dacă ziua a trecut și ai băut doar un litru din asta băutură sănătoasă, nu vă faceți griji - înseamnă că această cantitate de chefir este suficientă pentru ca organismul să se sature.

mono-dietă cu kefir

Cel mai important lucru este că mono-dieta cu kefir nu perturbă ritmul obișnuit de viață și modul de a mânca. Bea chefir la acele ore în care corpul tău este obișnuit să primească mâncare - nu deranja modul setat, pentru că acum este al tău organele interne si nu e usor. Amintiți-vă că, ca orice alt tip de alimentație sănătoasă, mono-dieta cu kefir este considerată un fel de stres pentru organism, așa că aveți grijă ca în această perioadă starea dumneavoastră de bine să nu se înrăutățească sub influența unui nou stil de viață. Deci, dacă simțiți că folosirea mono-dietei cu kefir este dificilă pentru dvs., puteți aranja câteva tehnici suplimentare mâncare, să zicem, o gustare de după-amiază sau o a doua cină, din nou, pe bază de chefir.

Mono-dieta cu kefir: ce sfătuiesc experții?

Cât timp poți rămâne la mono-dieta cu kefir? Experții spun că acest tip de alimentație ar trebui practicat cel mult 2-3 zile. În general, cel mai bine este să faci zile de post cu kefir de cel puțin câteva ori pentru a determina dacă o astfel de dietă este potrivită pentru tine sau dacă ar trebui să cauți altceva. Amintiți-vă că mono-dieta cu kefir aparține categoriei de diete stricte și, prin urmare, trebuie utilizată cu precauție extremă. În plus, este periculos să stai într-o mono-dietă cu chefir mai mult de 2-3 zile, deoarece în această perioadă greutatea scade cel mai activ. Adevărat, dacă mănânci legume și fructe între dozele de chefir, atunci dieta poate fi extinsă la 5-6 zile, dar greutatea, în consecință, va scădea mai lent.

Mono-dieta cu kefir are aspecte negative. Desigur, acest tip de nutriție este stresant pentru organism. În același timp, poate aduce beneficii cuiva și, dimpotrivă, poate dăuna cuiva. De aceea, înainte de a începe să utilizați mono-dieta cu kefir, ar trebui să vă consultați medicul. Este deosebit de important să faceți acest lucru dacă aveți boli cronice. De exemplu, de foarte multe ori chefirul, atunci când este consumat o perioadă lungă de timp, perturbă motilitatea intestinală. Persoanele cu boli de stomac și pancreas trebuie, de asemenea, să fie atenți. Nu neglijați consultarea unui specialist, deoarece consecințele utilizării fie a monodietei cu kefir, fie a oricărei alte diete pot fi foarte imprevizibile. Dacă ați reușit să mențineți destul de ușor mono-dieta cu kefir, puteți reveni la ea numai după 1-2 săptămâni de alimentație normală.

Te-ai hotărât să iei o mono-dietă cu kefir...

Dacă decideți să experimentați puterea miraculoasă a monodietei cu kefir, cu câteva zile înainte de a începe, încercați să vă limitați treptat aportul alimentar și în niciun caz să nu mâncați în exces. Pentru dieta în sine, este indicat să folosiți chefir care nu este prea gras, dar nici un produs cu conținut scăzut de grăsimi nu va aduce niciun beneficiu - lăsați conținutul de grăsime al chefirului să fie de 1-2 la sută. Și nu uitați că foarte des, după diete stricte, o persoană se îngrășește din nou - controlați-vă, altfel mono-dieta cu kefir nu va fi de niciun folos.

Lăsați mono-dieta cu kefir să vă ajute să obțineți victoria în lupta împotriva excesului de greutate și să obțineți o siluetă ideală!

Material de pe site-ul DIETACLUB.ru

Oriunde ne-am afla, orice am face, ne confruntăm întotdeauna și peste tot cu standarde. Adevărat, recent acest cuvânt a început să fie interpretat nu în contextul unui standard de calitate sau al unui standard de producție al unui produs - acum conceptul de standard de frumusețe este mai popular. Frumusețea prin standard este un aspect îngrijit, haine elegante, stilate și... o siluetă ideală! Dacă totul merge bine cu primul și al doilea, atunci fiecare femeie visează periodic la o siluetă ideală. Aproape orice site sau revistă pentru femei despre pierderea în greutate conține multe articole pe această temă, iar femeile, la rândul lor, sunt gata să încerce toate rețetele de slăbire pentru a deveni mai zvelte și mai frumoase, apropiindu-se de parametrii prețuiți ai modelului.

Cel mai adesea, ei aleg o dietă. Din anumite motive, se crede că această metodă este cea mai ușoară și cea mai eficientă. Nu presupun că judec acest lucru cu o probabilitate de sută la sută, dar dacă o femeie alege o dietă, ar trebui să fie sigură că această metodă de a mânca nu numai că va ajuta să scapi de kilogramele în plus, dar nici nu îi va dăuna sănătății. Apropo, articolul este dedicat unei astfel de metode nutriționale, iar numele său estemono-dietă cu kefir!

De ce ai nevoie de o mono-dietă cu kefir?

Pentru a fi corect, merită remarcat că nu numai mono-dietă cu kefir duce la astfel de rezultate uimitoare - o dietă pe bază de chefir care utilizează încă 2-3 produse (de exemplu, banane și mere) vă permite, de asemenea, să pierdeți excesul de greutate. Aproape orice site web pentru femei conține câteva rețete pentru astfel de diete, inclusiv produse absolut obișnuite sau exotice - așa că, dacă doriți, puteți alege întotdeauna opțiunea potrivită. Dar nu trebuie să alegeți metode nutriționale prea complexe - lăsați corpul măcar să se obișnuiască cu el. mono-dietă cu kefirși acolo nu este departe de experimente.

Mono-dieta cu kefir: cu ce se mănâncă?

Deci, să trecem direct la conceptmono-dietă cu kefir. Semnificația sa se rezumă la consumul unui singur produs - chefir. Pe baza acestui fapt, apare întrebarea: cât de mult din acest produs puteți bea zilnic? Nutriționiștii au opinii diferite în această chestiune, dar majoritatea experților sunt încrezători că fiecare persoană trebuie să-și asculte propriul corp. Cu alte cuvinte, dacă vrei să bei 3 litri de chefir pe tot parcursul zilei, bea-l cu încredere. Și chiar dacă ziua a trecut și ați băut doar un litru din această băutură sănătoasă, nu vă faceți griji - înseamnă că organismul are nevoie de exact această cantitate de chefir pentru a se satura.

Cel mai important lucru este să mono-dietă cu kefir nu a perturbat ritmul obișnuit de viață și modul de a mânca. Bea chefir la acele ore în care corpul tău este obișnuit să primească alimente - nu încălca regimul stabilit, pentru că acum organele tale interne trec deja cu greu. Amintiți-vă că, ca orice alt tip de alimente sănătoase, mono-dietă cu kefir este considerat un fel de stres pentru organism, asa ca ai grija ca in aceasta perioada starea ta de bine sa nu se agraveze sub influenta unui nou stil de viata. Așadar, dacă simți că folosirea monodietei cu kefir este dificilă pentru tine, îți poți oferi câteva mese suplimentare, să zicem, o gustare de după-amiază sau o a doua cină, din nou, pe bază de chefir.

Cât timp poți rămâne la mono-dieta cu kefir? Experții spun că acest tip de alimentație ar trebui practicat cel mult 2-3 zile. În general, cel mai bine este să faci zile de post cu kefir de cel puțin câteva ori pentru a determina dacă o astfel de dietă este potrivită pentru tine sau dacă ar trebui să cauți altceva. Ține minte astamono-dietă cu kefirAparține categoriei dietelor stricte și, prin urmare, trebuie utilizat cu precauție extremă. În plus, este periculos să stai într-o mono-dietă cu kefir mai mult de 2-3 zile, deoarece în această perioadă greutatea scade cel mai activ. Adevărat, dacă mănânci legume și fructe între dozele de chefir, atunci dieta poate fi extinsă la 5-6 zile, cu toate acestea, greutatea, în consecință, va scădea mai lent.

au mono-dietă cu kefirși aspecte negative. Desigur, acest tip de nutriție este stresant pentru organism. În același timp, poate aduce beneficii cuiva și, dimpotrivă, poate dăuna cuiva. De aceea Înainte de a începe să utilizați mono-dieta cu kefir, trebuie să vă consultați medicul. Acest lucru este deosebit de important de făcut dacă aveți boli cronice. De exemplu, de foarte multe ori chefirul, atunci când este consumat o perioadă lungă de timp, perturbă motilitatea intestinală. Persoanele cu boli ale stomacului și pancreasului trebuie, de asemenea, să fie atenți. Nu neglijați consultarea unui specialist, deoarece consecințele utilizării fie a monodietei cu kefir, fie a oricărei alte diete pot fi foarte imprevizibile. Dacă ați reușit să mențineți destul de ușor mono-dieta cu kefir, puteți reveni la ea numai după 1-2 săptămâni de alimentație normală.

Te-ai hotărât să iei o mono-dietă cu kefir...

Dacă decideți să experimentați puterea miraculoasă a monodietei cu kefir, cu câteva zile înainte de a începe, încercați să vă limitați treptat aportul alimentar și în niciun caz să nu mâncați în exces. Pentru dieta în sine, este indicat să folosiți chefir care nu este prea gras, dar nici un produs cu conținut scăzut de grăsimi nu va fi benefic - lăsați conținutul de grăsime al chefirului să fie de 1-2 la sută. Și nu uitați că foarte des, după diete stricte, o persoană se îngrășește din nou - controlați-vă, altfel mono-dieta cu kefir nu va fi de niciun folos.

Lasă mono-dietă cu kefir te va ajuta să obții victoria în lupta împotriva excesului de greutate și să obții o siluetă ideală!

Fiecare persoană își dorește să fie slabă și frumoasă, nu slabă și nu supraponderală, ci slabă. Pentru a obține o siluetă frumoasă trebuie să depui mult efort. Pentru unii, silueta ideală este dată de natură, dar acest lucru nu se întâmplă des. De obicei, o siluetă frumoasă este rezultatul unui antrenament lung, alimentație adecvatăși muncă grea pentru tine.

Dieta cu kefir - mono-dieta

O mono-dietă este o dietă în care ai voie să mănânci un singur produs. Dieta cu kefir - o mono-dietă este bună pentru că chefirul este perfect absorbit de organism. Această băutură conține o cantitate mare de proteine și calciu. Unii oameni nu tolerează bine laptele, dar chefirul este potrivit pentru toată lumea, fără excepție. Se recomandă să-l oferi chiar și copiilor de la vârsta de un an.

Această dietă vă permite să pierdeți în greutate și, de asemenea, să vă curățați complet intestinele. într-un mod sigur. Kefirul conține bacterii benefice de care fiecare persoană are nevoie.

Pentru a pierde trei kilograme, trebuie să bei un litru de chefir pe zi timp de trei zile. De asemenea, puteți bea apă și ceai verde fără zahăr în aceste zile.

Pentru a pierde cinci kilograme, trebuie să bei un litru și jumătate de chefir pe zi timp de o săptămână și să mănânci un kilogram de mere.

Pentru a pierde șapte kilograme, trebuie să ții o dietă timp de nouă zile. În primele trei zile poți bea un chefir și jumătate pe zi, în următoarele trei zile ai voie să mănânci un kilogram și jumătate de mere pe zi, iar ultimele trei zile poți bea doar chefir, de asemenea, norma zilnică este un litru și jumătate. Dacă o persoană se îmbolnăvește, apar amețeli și slăbiciune, atunci trebuie să oprească dieta și să treacă la alimente bogate în calorii. Pierderea in greutate ar trebui sa iti ofere sanatate, nu invers.

1% chefir este cel mai potrivit pentru această dietă. Doza zilnică de chefir trebuie împărțită de șase ori. Este recomandabil să folosiți chefir cu o lingură mică. Între apă, chefir și ceai verde Trebuie respectat un interval de o oră.

Când procesul de o săptămână se termină, nu te arunca imediat asupra a tot ce se află în frigider. După dietă, trebuie să mănânci fructe și legume pentru ceva timp. După o săptămână, puteți include carne, brânză de vaci și pâine.

Dieta cu kefir nu este potrivită pentru cei care au probleme cu tubul digestiv. Oamenii care duc un stil de viață activ își vor pierde orice capacitate de a lucra la o astfel de dietă, așa că dacă vor să-și curețe intestinele, pot sta pe chefir pentru o zi.

Mono-dieta cu kefir 3 zile

Kefirul este un produs universal care se recomanda a fi consumat la orice varsta. Se obtine din lapte, deci este natural si sanatos. Dacă consumați în mod regulat chefir, vă puteți curăța rapid corpul de toxine și deșeuri. Organele și sistemele corpului sunt activate, sistemul imunitar este întărit, pielea și părul devin frumoase și strălucitoare.

Mono-dieta cu kefir timp de 3 zile îmbunătățește circulația și sistemele nervoase. Calciul întărește unghiile și părul. După o dietă cu kefir, nu există defecțiuni în funcționarea corpului, dimpotrivă, toate sistemele încep să funcționeze mai armonios și mai bine.

Monodieta cu chefir trebuie urmată după sărbători și sărbători lungi. Trei zile de post nu numai că vă vor permite să scăpați kilogramele în plus, dar și îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv.

Pentru a fi subțire, nu ar trebui să mănânci în exces astăzi cu gândul că mâine va începe foametea. Moderația ar trebui să fie în orice, mai ales în mâncare. Dacă nu monitorizați dimensiunea farfurii, vă puteți întinde foarte mult stomacul și nicio dietă nu vă va ajuta.

Pentru ca dieta să nu provoace rău, ci, dimpotrivă, să ofere bucurie și sănătate. Ai nevoie de o atitudine psihologică. Nu ar trebui să-ți fie milă de tine sau să te urăști pentru că ești supraponderal, trebuie doar să-ți alegi idealul și să te străduiești pentru el. Este mult mai ușor să bei chefir și apă timp de trei zile dacă știi care va fi rezultatul.

Mono-dietă cu kefir 7 zile

Pentru a pierde în greutate și a nu muri, trebuie să țineți o mono-dietă timp de cel mult trei zile. Pentru a vă asigura că dieta nu duce la șoc, este necesar să reduceți consumul de alimente nedorite cu o săptămână înainte de a o începe, precum și să reduceți porțiile în sine.

Mono-dieta cu kefir timp de 7 zile nu exclude utilizarea altor produse. Din a doua zi se pot adauga cartofi fierti, fructe de padure, legume si fructe. Este important să evitați sarea.

În general, chefirul este un produs tradițional rusesc, este produs în Rusia de mai bine de o sută de ani. Starterul de kefir conține mai mult de douăzeci de ciuperci și drojdii.

Dieta cu chefir de mere nu este potrivită pentru cei care au o aciditate mare a stomacului. Timp de șapte zile trebuie să bei un pahar de chefir de șase ori pe zi și să mănânci un măr.

Lyudmila are 25 de ani. Krasnoarmeysk.Înainte de a ține o dietă, îi studiez întotdeauna caracteristicile, cântăresc argumentele pro și contra și abia apoi continui. Mono-dieta cu kefir Am citit mai întâi recenzii pe internet și mi-am dat seama că, chiar dacă nu reușesc să slăbesc în exces, în orice caz îmi voi curăța bine corpul. Prin urmare, nu m-am deranjat în mod deosebit dacă să cumpăr sau nu chefir. Am hotărât: voi îndura atâta timp cât voi suporta. S-a dovedit că a urma această dietă nu este atât de dificilă, mai ales dacă bei apă la o oră după ce ai băut chefir. In trei zile am reusit sa scap de doua kilograme excesul de greutate. Apoi am trecut la dieta mea normală. Pentru mine, am decis ca de doua ori pe luna sa aranjez o astfel de descarcare pentru corp. Deșeurile trebuie îndepărtate.

Svetlana are 35 de ani. Mytishchi. Iubesc dietele și le încerc pe mine însumi tot timpul. Rezultatul nu este important pentru mine, principalul lucru este procesul. Când te limitezi în ceva, apar senzații noi, incomparabile. Am încercat mono-dieta cu kefir de mai multe ori. Prima dată am stat pe el timp de trei zile. Apoi, o lună mai târziu, am băut chefir timp de o săptămână. Și acum o dată pe lună curăță corpul cu chefir, consumându-l timp de trei zile. Descărcarea vă permite să priviți lumea într-un mod nou. Pentru a obține suficientă mâncare, nu trebuie să stați la aragaz toată ziua, trebuie doar să cumpărați un pachet de chefir și să faceți ceva mai interesant decât să gătiți.

Mono-dietă cu kefir.

Principalul și singurul produs al acestei monodiete este chefirul, care, totuși, devine clar din nume. Chefirul, ca toate produsele pe bază de lapte, este bogat în cantitate mare calciu si proteine. In plus, spre deosebire de lapte, acesta este foarte bine absorbit de organismul nostru, motiv pentru care se recomanda consumul chiar si copiilor sub un an.

Mono-dieta cu kefir este excelentă și suficientă cale rapidă, nu numai că pierdeți puțin în greutate, ci și faceți ordine intestinele, deoarece chefirul este un eubiotic natural și conține util organismului bacterii umane.

Mono-dieta cu kefir și soiurile sale.

Mono-dieta cu kefir este una dintre cele mai eficiente mono-diete și, pe bună dreptate, este extrem de populară în rândul sexului frumos.

Există mai multe tipuri de mono-dietă cu kefir, oricare dintre acestea vă va ajuta, fără îndoială, să vă readuceți silueta la forma deja uitată. Ceea ce au toate în comun este că se bazează pe utilizarea unui singur produs (mono) - chefir.

Mono-dietă cu kefir - opțiunea 1.

Vă permite să slăbiți până la 3 kilograme din excesul de greutate.

Durata acestui tip de dietă cu kefir este de 3 zile. Pe toată durata sa, chefirul devine singurul tău produs pe care îl poți bea până la 1 litru pe zi. Este mai bine să uitați complet de existența oricărui alt aliment în timp ce urmați mono-dieta cu kefir, consumul acestuia este inacceptabil. În același timp, puteți bea ceai verde și apă, dar numai fără zahăr.

Vă permite să pierdeți până la 5 kilograme din excesul de greutate.

Acest tip de mono-dietă cu kefir este conceput pentru a fi urmat timp de 5-7 zile. În fiecare zi îți poți permite să consumi 1,5 litri de chefir și 1 kilogram de mere proaspete. În plus, puteți bea ceai verde și apă, fără zahăr.

Mono-dietă cu kefir - opțiunea 2.

Vă permite să slăbiți până la 7 kilograme din excesul de greutate.

Respectarea acestei diete cu kefir va necesita rezistență și rezistență maximă din partea dvs. Este conceput pentru 9 zile, timp în care trebuie să urmați următoarea dietă:

Zilele 1, 2, 3 – 1,5 litri de chefir (în fiecare zi).
Zilele 4, 5, 6 – 1,5 kilograme de mere (în fiecare zi).
Zilele 7, 8, 9 – 1,5 litri de chefir (în fiecare zi).

Este demn de remarcat faptul că atunci când urmați această mono-dietă cu kefir, trebuie să fiți deosebit de atenți la starea dumneavoastră și la starea dumneavoastră de sănătate. Dacă apar amețeli și slăbiciune, într-o zi îți poți diversifica ușor dieta cu alimente care conțin proteine și carbohidrați. În caz contrar, continuarea acestei diete devine extrem de periculoasă, iar noi nu vă sfătuim să faceți acest lucru.

Mono-dieta cu kefir - câteva reguli de bază.

Kefirul nu trebuie să fie foarte gras și, în același timp, să nu aibă un conținut scăzut de grăsimi. 1% chefir este cel mai bun; conținutul său de calorii este de aproximativ 400 kcal/litru sau 2,5% (530 kcal/litru).

Volumul total de chefir alocat pentru o zi trebuie împărțit în 5-6 părți. De asemenea, este necesar ca intervalele dintre utilizarea fiecăreia dintre părțile sale să fie aproximativ aceleași. Dacă nu bei chefir, ci îl mănânci cu o lingură mică, așa cum ne sfătuiește celebra nutriționistă Margarita Koroleva, atunci va fi mult mai ușor să faci față senzației de foame.

Indiferent de tipul de mono-dietă cu kefir, corpul tău nu se poate lipsi de lichid suplimentar, dar, în același timp, trebuie să menții un interval de o oră între consumul de apă sau ceai și consumul de chefir.

Ce să faci când o siluetă subțire nu mai este subțire? Bea chefir! Cum? Citiți articolul în detaliu.

Când se apropie un eveniment important, iar hainele tale preferate refuză să se potrivească cu silueta ta, trebuie să iei masuri de urgenta– fie alegeți alte lucruri care se potrivesc bine, fie slăbiți.

Mulți aleg a doua opțiune și atunci când mai rămâne doar o săptămână sau mai puțin înainte de data stabilită, motiv pentru care metodele standard de a pierde kilogramele în plus nu mai sunt relevante.

În acest caz, mono-dieta cu kefir poate veni în ajutor, dar această metodă are și dezavantajele sale care trebuie luate în considerare înainte de a începe să slăbească.

Principii generale

O dietă monocomponentă sau mono-dietă presupune consumul unui produs selectat timp de câteva zile la rând. Desigur, acesta nu este orice fel de mâncare, ci unul dietetic și cu conținut scăzut de calorii - de exemplu, carne prajita nu va merge.

În afară de produsul selectat, nu puteți mânca nimic, iar apa sau, în ultimă instanță, ceaiul verde neîndulcit este potrivit ca lichid, dar întotdeauna cel puțin 1,5 litri pe zi. Acest lucru vă permite să reumpleți aportul de lichid din organism, care este perturbat din cauza dietei.

Orice mono-dietă își arată eficacitatea destul de repede: săgețile de pe cântare se strecoară în partea stângă, iar umflăturile inestetice din figură scad în dimensiune. Acest lucru se realizează datorită faptului că organismul nu primește suficiente calorii și începe să le caute în sine, și anume în depozitele de grăsime.

Sunt arse la nevoie, iar persoana pierde treptat în greutate. Cu toate acestea, această tehnică are și dezavantajele sale. Aportul insuficient de nutrienți obligă organismul să încetinească totul procesele metabolice

, care poate fi comparat cu hibernarea la animale. Când se termină dieta și se reia modul obișnuit de a mânca, organismul crede că, în caz că trebuie să se aprovizioneze din nou cu grăsimi, dacă apare brusc o altă grevă a foamei. Din această cauză, cei care au slăbit rapid pierd adesea în greutate. Metoda mono-dietă în sine este dăunătoare sănătății, deoarece nici un singur produs, atunci când este consumat izolat, nu poate oferi unei persoane tot ceea ce este necesar pentru viața normală. nutrienti

în cantitatea necesară. În același timp, consumul excesiv al acestui produs în sine afectează negativ funcționarea organelor interne.

Particularități

Kefirul este unul dintre acele produse pe care toți cei care slăbesc le cunosc și le iubesc. Această băutură de lapte fermentat vă permite să vă potolești pofta de mâncare, dar datorită conținutului scăzut de calorii, nu rămâne în organism sub formă de depozite de grăsime. În plus, chefirul ajută la curățarea intestinelor, în urma căreia digestia revine la normal, iar acest fapt singur poate afecta deja pierderea în continuare în greutate. Pentru o mono-dietă, este mai bine să alegeți chefir cu un conținut de grăsime de 1%, în cazuri extreme, 2,5% este potrivit, dar un produs complet cu conținut scăzut de grăsimi nu este potrivit. Pentru a face dieta mai ușor de tolerat, puteți „mânca” băutura cu o linguriță, împărțind întregul

norma zilnică pentru 5-6 receptii. Există diferite variante ale acestei metode de a pierde în greutate, dar un post de trei zile pe chefir este considerat optim, iar un post de o săptămână este considerat cel mai eficient. Dacă te ții de reguli stricte. Pe lângă alte avantaje, mono-dieta cu kefir este, de asemenea, atractivă, deoarece poate fi variată la discreția ta. Dacă postul durează 7 zile, atunci o băutură de lapte fermentat nu este suficientă - trebuie să adăugați produs suplimentar. Aceasta poate fi brânză de vaci, hrișcă, mere, banane și alte componente ale altor diete cu un singur ingredient.

Această metodă are și dezavantajele sale:

cu utilizare pe termen lung în cantitati mari chefirul poate provoca diaree;
rezultatul dietei este de scurtă durată – dacă nu este susținut ulterior de o alimentație adecvată și activitate fizică, greutatea pierdută va reveni rapid;
Mono-dieta cu chefir este dificilă din punct de vedere psihologic, deoarece este dificil să renunți complet la alimente, chiar și pentru 3 zile;
la persoanele cu boli tractului gastrointestinal chefirul poate provoca agravare.

În general, chefirul este încă mai potrivit pentru o singură zi de post, decât pentru o mono-dietă lungă. Chiar și după două zile în care ai băut băutură cu lapte fermentat, s-ar putea să te simți efecte secundare, ca să nu mai vorbim de mono-dieta cu kefir pentru 3 și 7 zile.

Tehnica de trei zile

În ciuda deficiențelor sale, mono-dieta cu kefir este încă folosită de cei care doresc să slăbească, iar opțiunea de trei zile este considerată cea mai populară. Dacă suportați complet greva foamei, atunci în acest timp puteți pierde până la 3 kg de greutate în exces. Adesea, acest lucru este suficient pentru ca hainele tale preferate să se potrivească.

O mono-dietă pe chefir timp de 3 zile oferă următorul meniu: 1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și 1,5 litri de apă sau ceai verde neîndulcit pe zi. Nu se folosesc îndulcitori sau produse suplimentare. Dacă există un sentiment puternic de foame, trebuie fie să-l satisfaci cu biscuiți de pâine neagră, fie să introduci alimente suplimentare în dieta ta. produs dieteticși prelungește dieta cu 5 sau 7 zile.

Următoarele produse sunt cel mai adesea utilizate ca produse auxiliare:

1 kg de mere pe zi;
1 kg de castraveți pe zi;
200 g de hrișcă la abur cu apă clocotită pe zi;
100 g de orez azim pe zi;
500 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi pe zi.

Ultima opțiune este considerată cea mai blândă pentru organism, deoarece brânza de vaci este bogată în proteine. La o astfel de dietă, în 3 zile, în funcție de starea inițială, poți slăbi 1-3 kg din excesul de greutate, iar dacă îl prelungești, vei putea obține rezultate mai pronunțate.

Tehnica de șapte zile

Dacă trebuie să pierdeți mai mult de 3 kg sau să faceți acest lucru cu mai puțin rău organismului, atunci este mai bine să alegeți o versiune săptămânală a monodietei cu kefir.

În acest caz, să băutură cu lapte fermentat se adaugă un produs suplimentar într-o cantitate mică, care este, de asemenea, împărțit în mai multe doze în timpul zilei. A amesteca impact negativ dieta la minim, puteți folosi un lanț de mono-dietă, care arată astfel:

1 zi – 1,5 litri de chefir și 4 cartofi de mărime medie fierți sau copți, 1,5 litri de apă;
Ziua 2 – 1,5 litri chefir și 120 g pui fiert fără piele, grăsime, sare și condimente, 1,5 litri apă;
Ziua 3 – 1,5 litri chefir și 120 g carne de vită fiartă fără grăsimi, sare și condimente, 1,5 litri apă;
Ziua 4 – 1,5 litri de chefir, 800 g de orice legume – castraveți, roșii, dovlecei, morcovi, varză etc., 1,5 litri de apă;
Ziua 5 – 1,5 litri chefir, 120 g pește slab, fiert sau 1,5 litri apă;
Ziua 6 – 2 litri de chefir, cantitate nelimitată de apă;
Ziua 7 – cantitate nelimitată de apă.

Ultimele două zile vor fi cele mai dificile, dar după ele nu te poți năpusti imediat asupra alimentelor tale preferate, care au fost interzise atât de mult timp, altfel tot ce ai pierdut se va întoarce din nou. ÎN Ca urmare a unei astfel de diete, poti scapa de 5-7 kg, in functie de starea initiala a siluetei tale.

Meniul pentru 7 zile este următorul:

1 zi – 0,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, 3 cartofi mari fierți sau copți, 1,5 litri de apă;
Ziua 2 – 0,5 litri de chefir, 0,5 kg de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1,5 litri de apă;
Ziua 3 – 0,5 litri de chefir, 0,5 kg de orice fruct – mere, banane, ananas etc., 1,5 litri de apă;
Ziua 4 – 0,5 litri chefir, 0,5 kg pui, fiert fără piele, grăsime, sare și condimente, 1,5 litri apă;
Ziua 5 – 0,5 litri de chefir, 0,5 kg de orice fruct, 1,5 litri de apă;
Ziua 6 – 2 litri de apă, mai mult dacă se dorește;
Ziua 7 – 0,5 litri de chefir, 0,5 kg de orice fruct.

Nu vă bazați în întregime pe recomandări personalități celebre. În arsenalul lor nu există doar diete, ci și nutriționiști personali, antrenori de fitness, terapeuți în masaj, cosmetologi și alți specialiști care vă pot aduce silueta la ideal. Înainte de a urma o dietă, trebuie să-ți evaluezi în mod sensibil propriile puncte forte.

Orice dietă, inclusiv o dietă monocomponentă, trebuie să înceapă corect și. Pentru a face acest lucru, cu câteva zile înainte de începere, trebuie să reduceți porțiile, lăsând vasele ca de obicei, sau mai bine, să treceți la mâncare ușoară.

După ce ați terminat mono-dieta cu kefir, trebuie să treceți treptat la dieta obișnuită– mai întâi intrați în meniu supe slabeși cereale, legume și fructe și apoi mâncăruri obișnuite.

Pentru a preveni revenirea kilogramelor pierdute, după finalizarea monodietei, este indicat să respectați o alimentație adecvată. Nu mai trebuie să-ți fie foame, trebuie doar să alegi alimente sănătoase pentru tine.

Împreună cu o activitate fizică adecvată, aceasta va ajuta la menținerea corpului în formă, iar nevoia de mono-diete ulterioare va dispărea de la sine. Cu ajutorul chefirului, se va putea aranja doar de câteva ori pe lună pentru a ajuta organismul cu digestia.