Kefír mono-diéta. Kefír mono-diéta: menu, odporúčania a recenzie. Úplne alebo čiastočne obmedzené produkty

Kdekoľvek sme, čokoľvek robíme, vždy a všade čelíme štandardom. Pravda, v v poslednej dobe toto slovo sa začalo interpretovať nie v kontexte štandardu kvality alebo výrobného štandardu produktu - teraz je pojem štandard krásy populárnejší. Krása je štandardne čistá vzhľad, elegantné, štýlové oblečenie a... ideálna postava! Ak je všetko v poriadku s prvým a druhým, potom každá žena pravidelne sníva o ideálnej postave. Takmer každý ženský web alebo časopis o chudnutí obsahuje veľa článkov o túto tému, a ženy sú zase pripravené vyskúšať všetky recepty na chudnutie, aby sa stali štíhlejšími a krajšími a priblížili sa k obľúbeným parametrom modelu.

kefír mono-diéta

Najčastejšie si vyberajú diétu. Z nejakého dôvodu sa verí, že táto konkrétna metóda je najjednoduchšia a najefektívnejšia. Neodvažujem sa to posudzovať so 100% pravdepodobnosťou, ale ak si žena zvolí diétu, mala by si byť istá, že tento spôsob stravovania pomôže nielen schudnúť. kilá navyše, ale nepoškodí vaše zdravie. Mimochodom, článok je venovaný práve takejto výživovej metóde a jej názov je kefírová monodiéta!

Prečo potrebujete kefírovú mono-diétu?

Čo je to mono-diéta? Ide o spôsob stravovania založený na konzumácii jednej potraviny. Predpokladá sa, že v tomto prípade telo nemusí vynakladať úsilie na trávenie potravy, a preto sa všetko skonzumované jedlo rýchlo vstrebáva a trávi. Vďaka tomu sa zrýchľuje metabolizmus a postava sa stáva štíhlejšou. Odborníci tvrdia, že za pár dní mono-diéty môžete schudnúť asi 2-4 kilogramy!

Aby sme boli spravodliví, stojí za zmienku, že nielen kefírová mono-diéta k tomu vedie úžasné výsledky- diéta na báze kefíru s použitím 2-3 ďalších produktov (napríklad banánov a jabĺk) vám tiež umožňuje schudnúť. Takmer každá webová stránka pre ženy obsahuje niekoľko receptov na takéto diéty vrátane úplne obyčajných alebo exotických produktov - takže ak chcete, vždy si môžete vybrať tú správnu možnosť. Nemali by ste si však vyberať príliš zložité výživové metódy - nechajte telo aspoň zvyknúť si na kefírovú monodiétu a potom nie sú ďaleko experimenty.

Kefír mono-diéta: s čím sa to je?

Prejdime teda priamo ku konceptu kefírovej mono-diéty. Jeho význam spočíva v konzumácii iba jedného produktu - kefíru. Na základe toho vzniká otázka: koľko tohto produktu môžete denne vypiť? Odborníci na výživu majú na túto záležitosť rôzne názory, ale väčšina odborníkov je presvedčená, že každý človek musí počúvať svoje telo. Inými slovami, ak chcete vypiť 3 litre kefíru počas dňa, vypite ho s dôverou. A aj keď deň prešiel a vy ste toho vypili iba liter zdravý nápoj, nebojte sa – to znamená, že toto množstvo kefíru stačí na to, aby telo zasýtilo.

kefír mono-diéta

Najdôležitejšie je, aby kefírová monodiéta nenarúšala zaužívaný životný rytmus a spôsob stravovania. Pite kefír v tých hodinách, keď je vaše telo zvyknuté na príjem potravy - nerušte nastaviť režim, pretože teraz je váš vnútorné orgány a nie je to ľahké. Nezabúdajte, že ako každý iný druh zdravej výživy, aj kefírová monodiéta sa považuje za určitý druh stresu pre telo, preto dbajte na to, aby sa v tomto období vaša pohoda nezhoršila vplyvom nového životného štýlu. Takže, ak máte pocit, že používanie kefírovej mono-diéty je pre vás ťažké, môžete si ich zariadiť dodatočné techniky jedlo, povedzme, popoludňajšie občerstvenie alebo druhá večera, opäť na báze kefíru.

Kefír mono-diéta: čo radia odborníci?

Ako dlho môžete zostať na kefírovej mono-diéte? Odborníci tvrdia, že tento typ výživy by sa nemal praktizovať dlhšie ako 2-3 dni. Vo všeobecnosti je najlepšie urobiť si kefírové pôstne dni aspoň niekoľkokrát, aby ste zistili, či je takáto strava pre vás vhodná, alebo by ste sa mali poobzerať po niečom inom. Pamätajte, že kefírová monodiéta je klasifikovaná ako prísna diéta, a preto sa musí používať s mimoriadnou opatrnosťou. Okrem toho je nebezpečné sedieť na kefírovej mono-diéte dlhšie ako 2-3 dni, pretože práve počas tohto obdobia dochádza k najaktívnejšiemu poklesu hmotnosti. Je pravda, že ak budete jesť zeleninu a ovocie medzi dávkami kefíru, potom sa diéta môže predĺžiť na 5-6 dní, ale hmotnosť bude klesať pomalšie.

Kefír mono-diéta má negatívne aspekty. Samozrejme, tento druh výživy je pre telo stresujúci. Niekomu to zároveň môže prospieť, niekomu, naopak, uškodiť. Preto by ste sa pred začatím používania kefírovej mono-diéty mali poradiť so svojím lekárom. Je obzvlášť dôležité, aby ste to urobili, ak máte chronických ochorení. Napríklad veľmi často kefír pri dlhodobej konzumácii narúša črevnú motilitu. Opatrní musia byť aj ľudia s chorobami žalúdka a pankreasu. Nezanedbávajte konzultáciu s odborníkom, pretože dôsledky použitia mono-diéty kefíru alebo akejkoľvek inej stravy môžu byť veľmi nepredvídateľné. Ak sa vám podarilo udržať kefírovú monodiétu celkom ľahko, môžete sa k nej vrátiť až po 1-2 týždňoch normálnej výživy.

Rozhodli ste sa pre kefírovú monodiétu...

Ak sa rozhodnete zažiť zázračnú silu kefírovej monodiéty, pár dní pred začatím sa snažte postupne obmedzovať príjem potravy a za žiadnych okolností sa neprejedajte. Na samotnú diétu je vhodné používať nie príliš tučný kefír, ale ani nízkotučný výrobok neprinesie žiaden úžitok – obsah tuku v kefíre nech je 1-2 percentá. A nezabudnite, že veľmi často po prísnych diétach človek opäť priberie - kontrolujte sa, inak vám kefírová monodiéta nebude k ničomu.

Nech vám kefírová mono-diéta pomôže zvíťaziť v boji s nadbytočnými kilami a dosiahnuť ideálnu postavu!

Materiál zo stránky DIETACLUB.ru

Kdekoľvek sme, čokoľvek robíme, vždy a všade čelíme štandardom. Je pravda, že nedávno sa toto slovo začalo interpretovať nie v kontexte štandardu kvality alebo výrobného štandardu produktu - teraz je pojem štandard krásy populárnejší. Krása je štandardne upravený vzhľad, elegantné, štýlové oblečenie a... ideálna postava! Ak je všetko v poriadku s prvým a druhým, potom každá žena pravidelne sníva o ideálnej postave. Takmer každá webová stránka alebo časopis pre ženy o chudnutí obsahuje veľa článkov na túto tému a ženy sú zase pripravené vyskúšať všetky recepty na chudnutie, aby sa stali štíhlejšími a krajšími a priblížili sa k obľúbeným parametrom modelu.

Najčastejšie si vyberajú diétu. Z nejakého dôvodu sa verí, že táto konkrétna metóda je najjednoduchšia a najefektívnejšia. Nepredpokladám, že by som to posudzoval so stopercentnou pravdepodobnosťou, ale ak si žena zvolí diétu, mala by si byť istá, že tento spôsob stravovania nielen pomôže zhodiť nadbytočné kilá, ale neuškodí jej ani zdraviu. Mimochodom, článok je venovaný práve takejto výživovej metóde a jej názov jekefír mono-diéta!

Prečo potrebujete kefírovú mono-diétu?

Aby sme boli spravodliví, stojí za zmienku, že nielen kefír mono-diéta vedie k takým úžasným výsledkom - diéta na báze kefíru s použitím 2-3 ďalších produktov (napríklad banánov a jabĺk) vám tiež umožňuje schudnúť. Takmer každá webová stránka pre ženy obsahuje niekoľko receptov na takéto diéty vrátane úplne obyčajných alebo exotických produktov - takže ak chcete, vždy si môžete vybrať tú správnu možnosť. Nemali by ste si však vyberať príliš zložité výživové metódy – nechajte telo aspoň zvyknúť si. kefír mono-diéta a tam to nie je ďaleko od experimentov.

Kefír mono-diéta: s čím sa to je?

Poďme teda priamo ku konceptukefír mono-diéta. Jeho význam spočíva v konzumácii iba jedného produktu - kefíru. Na základe toho vzniká otázka: koľko tohto produktu môžete denne vypiť? Odborníci na výživu majú na túto záležitosť rôzne názory, ale väčšina odborníkov je presvedčená, že každý človek musí počúvať svoje telo. Inými slovami, ak chcete vypiť 3 litre kefíru počas dňa, vypite ho s dôverou. A aj keď deň prešiel a vy ste vypili iba liter tohto zdravého nápoja, nebojte sa - znamená to, že telo potrebuje na nasýtenie presne také množstvo kefíru.

Najdôležitejšie je, aby kefír mono-diéta nenarušil zaužívaný životný rytmus a spôsob stravovania. Pite kefír v tých hodinách, keď je vaše telo zvyknuté na príjem potravy - neporušujte zavedený režim, pretože teraz už vaše vnútorné orgány majú ťažké časy. Pamätajte, že ako každý iný druh zdravej výživy, kefír mono-diéta sa považuje za určitý druh stresu pre telo, preto dbajte na to, aby sa v tomto období vaša pohoda nezhoršila vplyvom nového životného štýlu. Takže, ak máte pocit, že používanie kefírovej mono-diéty je pre vás ťažké, môžete si dať pár doplnkových jedál, povedzme popoludňajšie občerstvenie alebo druhú večeru, opäť na báze kefíru.

Ako dlho môžete zostať na kefírovej mono-diéte? Odborníci tvrdia, že tento typ výživy by sa nemal praktizovať dlhšie ako 2-3 dni. Vo všeobecnosti je najlepšie urobiť si kefírové pôstne dni aspoň niekoľkokrát, aby ste zistili, či je takáto strava pre vás vhodná, alebo by ste sa mali poobzerať po niečom inom. Zapamätaj si tokefír mono-diétaPatrí do kategórie prísnych diét, a preto sa musí používať s mimoriadnou opatrnosťou. Okrem toho je nebezpečné sedieť na kefírovej mono-diéte dlhšie ako 2-3 dni, pretože práve počas tohto obdobia dochádza k najaktívnejšiemu poklesu hmotnosti. Je pravda, že ak budete jesť zeleninu a ovocie medzi dávkami kefíru, potom sa diéta môže predĺžiť na 5 až 6 dní, hmotnosť však bude klesať pomalšie.

Mať kefír mono-diéta a negatívne aspekty. Samozrejme, tento druh výživy je pre telo stresujúci. Niekomu to zároveň môže prospieť, niekomu, naopak, uškodiť. Preto Pred začatím používania kefírovej mono-diéty by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte chronické ochorenia. Napríklad veľmi často kefír pri dlhodobej konzumácii narúša črevnú motilitu. Opatrní musia byť aj ľudia s chorobami žalúdka a pankreasu. Nezanedbávajte konzultáciu s odborníkom, pretože dôsledky použitia mono-diéty kefíru alebo akejkoľvek inej stravy môžu byť veľmi nepredvídateľné. Ak sa vám podarilo udržať kefírovú monodiétu celkom ľahko, môžete sa k nej vrátiť až po 1-2 týždňoch normálnej výživy.

Rozhodli ste sa pre kefírovú monodiétu...

Ak sa rozhodnete zažiť zázračnú silu kefírovej monodiéty, pár dní pred začatím sa snažte postupne obmedzovať príjem potravy a za žiadnych okolností sa neprejedajte. Na samotnú diétu je vhodné použiť nie príliš tučný kefír, ale neprospeje ani nízkotučný výrobok - obsah tuku v kefíre nech je 1-2 percentá. A nezabudnite, že veľmi často po prísnych diétach človek opäť priberie - kontrolujte sa, inak vám kefírová monodiéta nebude k ničomu.

Nechaj kefír mono-diéta vám pomôže získať víťazstvo v boji s nadbytočnými kilami a dosiahnuť ideálnu postavu!

Každý človek chce byť štíhly a krásny, nie chudý a nemá nadváhu, ale štíhly. Aby ste získali krásnu postavu, musíte vynaložiť veľa úsilia. Pre niekoho je ideálna postava daná prírodou, no nestáva sa to často. Krásna postava je zvyčajne výsledkom dlhého tréningu, správnej výživy a tvrdá práca na sebe.

Kefírová diéta - mono-diéta

Mono-diéta je diéta, pri ktorej je dovolené jesť iba jeden produkt. Kefírová diéta - mono-diéta je dobrá, pretože kefír je dokonale absorbovaný telom. Tento nápoj obsahuje veľké množstvo bielkovín a vápnika. Niekto mlieko zle znáša, no kefír je vhodný pre každého bez výnimky. Odporúča sa podávať aj deťom starším ako jeden rok.

Táto diéta vám umožní schudnúť a tiež úplne vyčistiť črevá. bezpečným spôsobom. Kefír obsahuje prospešné baktérie, ktoré potrebuje každý človek.

Ak chcete schudnúť tri kilogramy, musíte piť jeden liter kefíru denne počas troch dní. V týchto dňoch môžete piť aj vodu a zelený čaj bez cukru.

Ak chcete schudnúť päť kilogramov, musíte týždeň vypiť jeden a pol litra kefíru a zjesť jeden kilogram jabĺk.

Aby ste zhodili sedem kilogramov, musíte držať deväť dní diétu. Prvé tri dni môžete piť jeden a pol kefíru denne, ďalšie tri dni môžete jesť jeden a pol kilogramu jabĺk denne a posledné tri dni môžete piť iba kefír, tiež denná norma je jeden a pol litra. Ak človek ochorie, objavia sa závraty a slabosť, potom musí prestať s diétou a prejsť na potraviny s vyšším obsahom kalórií. Chudnutie by vám malo priniesť zdravie, nie naopak.

Pre túto diétu je najvhodnejší 1% kefír. Denný príjem kefíru by sa mal rozdeliť na šesťkrát. Je vhodné používať kefír s malou lyžičkou. Medzi vodou, kefírom a zelený čaj treba dodržať hodinový interval.

Keď sa skončí týždňová skúška, nevrhnite sa hneď na všetko, čo je v chladničke. Po diéte musíte nejaký čas jesť ovocie a zeleninu. Po týždni môžete zaradiť trochu mäsa, tvaroh a chlieb.

Kefírová diéta nie je vhodná pre tých, ktorí majú problémy s tráviaceho traktu. Ľudia, ktorí vedú aktívny životný štýl, stratia všetku schopnosť pracovať na takejto strave, takže ak si chcú vyčistiť črevá, môžu jeden deň sedieť na kefíre.

Kefír mono-diéta 3 dni

Kefír je univerzálny produkt, ktorý sa odporúča konzumovať v každom veku. Získava sa z mlieka, takže je prírodný a zdravý. Ak pravidelne konzumujete kefír, môžete rýchlo očistiť svoje telo od toxínov a odpadu. Aktivujú sa orgány a systémy tela, posilňuje sa imunitný systém, pokožka a vlasy sú krásne a žiarivé.

Kefír mono-diéta na 3 dni zlepšuje obehové a nervových systémov. Vápnik posilňuje nechty a vlasy. Po kefírovej diéte nie sú v tele žiadne poruchy, naopak, všetky systémy začnú fungovať harmonickejšie a lepšie.

Kefírovú monodiétu treba dodržiavať po sviatkoch a dlhých hodoch. Tri pôstne dni vám umožnia nielen zbaviť sa kilá navyše, ale aj zlepšiť fungovanie tráviaceho systému.

Aby ste boli štíhli, nemali by ste sa dnes prejedať s myšlienkou, že zajtra začne hladovanie. Miernosť by mala byť vo všetkom, najmä v jedle. Ak si nesledujete veľkosť taniera, môžete si poriadne natiahnuť žalúdok a žiadna diéta nepomôže.

Aby strava neškodila, ale naopak rozdávala radosť a zdravie. Potrebujete psychologický postoj. Nemali by ste sa ľutovať ani nenávidieť za nadváhu, stačí si vybrať svoj ideál a snažiť sa oň. Je oveľa jednoduchšie piť tri dni kefír a vodu, ak viete, aký bude výsledok.

Kefír mono-diéta 7 dní

Aby ste schudli a nezomreli, musíte sedieť na mono-diéte nie dlhšie ako tri dni. Aby diéta neviedla k šoku, je potrebné týždeň pred jej začatím obmedziť konzumáciu nežiaducich potravín, ako aj zmenšiť samotné porcie.

Kefír mono-diéta po dobu 7 dní nevylučuje použitie iných produktov. Od druhého dňa môžete pridať varené zemiaky, bobule, zeleninu a ovocie. Je dôležité vyhnúť sa soli.

Vo všeobecnosti je kefír tradičným ruským výrobkom, ktorý sa v Rusku vyrába už viac ako sto rokov. Kefírový štartér obsahuje viac ako dvadsať plesní a kvasiniek.

Jablkovo-kefírová diéta nie je vhodná pre tých, ktorí majú vysokú kyslosť žalúdka. Sedem dní musíte piť pohár kefíru šesťkrát denne a jesť jedno jablko.

Lyudmila má 25 rokov. Krasnoarmeysk. Pred diétou si vždy preštudujem jej vlastnosti, zvážim klady a zápory a až potom pokračujem. Kefírová mono-diéta Prvýkrát som čítal recenzie na internete a uvedomil som si, že aj keď sa mi nepodarí schudnúť, v každom prípade si telo dobre prečistím. Preto som sa zvlášť nestaral o to, či kúpiť kefír alebo nie. Rozhodol som sa: Vydržím, kým to vydržím. Ukázalo sa, že dodržiavať túto diétu nie je také ťažké, najmä ak pijete vodu hodinu po vypití kefíru. Za tri dni sa mi podarilo zbaviť sa dvoch kilogramov nadváhu. Potom som prešiel na svoju normálnu stravu. Sama za seba som sa rozhodla, že dvakrát do mesiaca zariadim takúto záťaž pre telo. Odpad musí byť odstránený.

Svetlana má 35 rokov. Mytishchi. Jednoducho milujem diéty a neustále ich na sebe skúšam. Výsledok pre mňa nie je dôležitý, hlavný je postup. Keď sa v niečom obmedzíte, objavia sa nové, neporovnateľné pocity. Kefírovú monodiétu som skúšala niekoľkokrát. Prvýkrát som na ňom sedel tri dni. Potom o mesiac neskôr som týždeň pil kefír. A teraz raz za mesiac očisťujú telo kefírom a konzumujú ho tri dni. Vykladanie vám umožní pozerať sa na svet novým spôsobom. Aby ste mali dostatok jedla, nemusíte stáť celý deň pri sporáku, stačí si kúpiť balíček kefíru a urobiť niečo zaujímavejšie ako varenie.

Kefír mono-diéta.

Hlavným a jediným produktom tejto monodiéty je kefír, čo je však jasné už z názvu. Kefír, rovnako ako všetky mliečne výrobky, je bohatý na veľké množstvo vápnik a bielkoviny. Navyše, na rozdiel od mlieka ho naše telo veľmi dobre vstrebáva, preto sa odporúča piť aj deťom do jedného roka.

Výborná a postačujúca je kefírová monodiéta rýchly spôsob, nielen schudnite trochu navyše, ale urobte si poriadok aj v črevách, keďže kefír je prírodný eubiotikum a obsahuje užitočné pre teloľudské baktérie.

Kefír mono-diéta a jej odrody.

Kefírová monodiéta je jednou z najúčinnejších monodiét a zaslúžene je medzi nežným pohlavím mimoriadne populárna.

Existuje niekoľko druhov kefírovej mono-diéty, z ktorých ktorákoľvek nepochybne pomôže vrátiť vašu postavu do už zabudnutého tvaru. Všetky majú spoločné to, že sú založené na použití jedného (mono) produktu – kefíru.

Kefír mono-diéta – možnosť 1.

Umožňuje stratiť až 3 kilogramy nadváhy.

Trvanie tohto typu kefírovej diéty je 3 dni. Počas celej doby trvania sa kefír stáva vaším jediným produktom, ktorého môžete vypiť až 1 liter denne. Pri dodržiavaní kefírovej mono-diéty je lepšie úplne zabudnúť na existenciu akéhokoľvek iného jedla, jeho konzumácia je neprijateľná. Súčasne môžete piť zelený čaj a vodu, ale iba bez cukru.

Umožňuje stratiť až 5 kilogramov nadváhy.

Tento typ kefírovej mono-diéty je určený na dodržanie 5-7 dní. Každý deň si môžete dovoliť skonzumovať 1,5 litra kefíru a 1 kilogram čerstvých jabĺk. Okrem toho môžete piť zelený čaj a vodu bez cukru.

Kefír mono-diéta – možnosť 2.

Umožňuje stratiť až 7 kilogramov nadváhy.

Dodržiavanie tejto kefírovej diéty od vás bude vyžadovať maximálnu výdrž a vytrvalosť. Je určený na 9 dní, počas ktorých musíte dodržiavať nasledujúcu diétu:

Dni 1, 2, 3 – 1,5 litra kefíru (každý deň).
Dni 4, 5, 6 – 1,5 kilogramu jabĺk (každý deň).
7., 8., 9. deň – 1,5 litra kefíru (každý deň).

Stojí za zmienku, že pri dodržiavaní tejto kefírovej mono-diéty musíte byť obzvlášť pozorní voči svojmu stavu a zdravotnému stavu. Ak sa objavia závraty a slabosť, jedného dňa môžete mierne diverzifikovať stravu s jedlom obsahujúcim bielkoviny a sacharidy. V opačnom prípade sa pokračovanie v dodržiavaní tejto diéty stáva mimoriadne nebezpečným a neodporúčame vám to.

Kefír mono-diéta - niekoľko základných pravidiel.

Kefír by nemal byť veľmi tučný a zároveň nie nízkotučný. Najlepšie je 1% kefíru, jeho obsah kalórií je asi 400 kcal/liter alebo 2,5% (530 kcal/liter).

Celkový objem kefíru, ktorý vám bol na deň pridelený, sa musí rozdeliť na 5-6 častí. Je tiež potrebné, aby intervaly medzi použitím každej z jeho častí boli približne rovnaké. Ak nepijete kefír, ale jete ho malou lyžičkou, ako radí známa odborníčka na výživu Margarita Koroleva, potom bude oveľa jednoduchšie zvládnuť pocit hladu.

Bez ohľadu na typ kefírovej monodiéty sa vaše telo nezaobíde bez dodatočnej tekutiny, no zároveň musíte dodržať hodinový interval medzi pitím vody alebo čaju a pitím kefíru.

Čo robiť, keď štíhla postava už nie je štíhla? Pite kefír! Ako? Prečítajte si podrobne článok.

Keď sa blíži dôležitá udalosť a vaše obľúbené oblečenie odmieta prispôsobiť sa vašej postave, musíte si vziať núdzové opatrenia– buď si vyberte iné veci, ktoré dobre sedia, alebo schudnite.

Mnohí si vyberú druhú možnosť, a keď do stanoveného dátumu zostáva len týždeň alebo menej, preto už štandardné metódy na zhadzovanie nadbytočných kilogramov nie sú relevantné.

V tomto prípade môže kefírová mono-diéta prísť na záchranu, ale táto metóda má aj svoje nevýhody, ktoré je potrebné vziať do úvahy pred začatím chudnutia.

Všeobecné zásady

Jednozložková alebo monodiéta zahŕňa konzumáciu jedného vybraného produktu niekoľko dní po sebe. Nejde samozrejme o žiadne jedlo, ale o diétne a nízkokalorické – napr. vyprážané mäso nevyjde to.

Okrem vybraného produktu nemôžete jesť nič a ako tekutina je vhodná voda alebo v krajnom prípade nesladený zelený čaj, vždy však aspoň 1,5 litra denne. To vám umožní doplniť zásobu tekutín v tele, ktorá je narušená v dôsledku stravy.

Akákoľvek mono-diéta ukazuje svoju účinnosť pomerne rýchlo: šípky na váhe sa vkrádajú ľavá strana, a nevzhľadné vydutiny na postave sa zmenšujú. Dosahuje sa to tým, že telo nedostáva dostatok kalórií a začína ich hľadať samo v sebe, a to v tukových zásobách.

Podľa potreby sa spaľujú a človek postupne chudne. Táto technika má však aj svoje nevýhody. Nedostatočný prísun živín núti telo všetko spomaliť metabolické procesy

, čo možno prirovnať k hibernácii u zvierat. Keď diéta skončí a obnoví sa zaužívaný spôsob stravovania, telo verí, že pre prípad, že by sa potrebovalo opäť zásobiť tukom, keby sa náhle objavila ďalšia hladovka. Z tohto dôvodu tí, ktorí rýchlo schudli, často schudnú. Samotná monodiétna metóda je zdraviu škodlivá, pretože ani jeden produkt, ak sa konzumuje izolovane, nemôže poskytnúť človeku všetko potrebné pre normálny život.živín

v požadovanom množstve. Nadmerná konzumácia tohto produktu zároveň negatívne ovplyvňuje fungovanie vnútorných orgánov.

Zvláštnosti

Kefír je jedným z tých produktov, ktoré poznajú a milujú všetci chudnúci ľudia. Tento fermentovaný mliečny nápoj vám umožňuje uhasiť chuť do jedla, ale vzhľadom na nízky obsah kalórií nezostáva v tele ako tukové usadeniny. Kefír navyše pomáha čistiť črevá, v dôsledku čoho sa trávenie dostáva do normálu a už len tento fakt môže ovplyvniť ďalšie chudnutie. Pre mono-diétu je lepšie zvoliť kefír s obsahom tuku 1% v extrémnych prípadoch je vhodný 2,5%, ale nie je vhodný úplne nízkotučný výrobok. Aby bola diéta ľahšie tolerovateľná, môžete nápoj „zjesť“ čajovou lyžičkou, čím sa celok rozdelí

denná norma pre 5-6 recepcií. Existujú rôzne variácie tohto spôsobu chudnutia, no za optimálny sa považuje trojdňový pôst na kefíre a za najúčinnejší sa považuje týždenný. Ak sa budete držať prísne pravidlá. Okrem iných výhod je kefírová monodiéta atraktívna aj tým, že ju možno obmieňať podľa vlastného uváženia. Ak pôst trvá 7 dní, potom jeden fermentovaný mliečny nápoj nestačí - musíte pridať doplnkový produkt. Môže to byť tvaroh, pohánka, jablká, banány a ďalšie zložky iných jednozložkových diét.

Táto metóda má aj svoje nevýhody:

pri dlhodobom užívaní v veľké množstvá kefír môže spôsobiť hnačku;
výsledok diéty je krátkodobý – pokiaľ nie je následne podporený správnou výživou a fyzická aktivita, stratená váha sa rýchlo vráti;
Kefírová mono-diéta je psychicky náročná, pretože je ťažké úplne sa vzdať jedla, dokonca aj na 3 dni;
u ľudí s chorobami gastrointestinálny trakt kefír môže spôsobiť zhoršenie.

Vo všeobecnosti je kefír stále vhodnejší na jeden deň pôstu, ako na dlhú monodiétu. Dokonca aj po dvoch dňoch pitia fermentovaného mliečneho nápoja môžete zažiť vedľajšie účinky, nehovoriac o kefírovej monodiéte na 3 a 7 dní.

Trojdňová technika

Napriek svojim nedostatkom kefírovú monodiétu stále používajú tí, ktorí chcú schudnúť, a trojdňová možnosť sa považuje za najobľúbenejšiu. Ak vydržíte hladovku úplne, počas tejto doby môžete stratiť až 3 kg nadváhy. Často to stačí na to, aby sa vaše obľúbené oblečenie zmestilo.

Mono-diéta na kefíre počas 3 dní poskytuje nasledujúce menu: 1,5 litra nízkotučného kefíru a 1,5 litra vody alebo nesladeného zeleného čaju denne. Nepoužívajú sa žiadne sladidlá ani ďalšie produkty. Ak máte silný pocit hladu, musíte ho buď uspokojiť sušienkami z čierneho chleba, alebo zaviesť do stravy ďalšie jedlo. diétny výrobok a predĺžiť diétu na 5 alebo 7 dní.

Ako pomocné produkty sa najčastejšie používajú tieto produkty:

1 kg jabĺk denne;
1 kg uhoriek denne;
200 g pohánky dusenej vriacou vodou denne;
100 g nekvasenej ryže denne;
500 g nízkotučného tvarohu denne.

Posledná možnosť sa považuje za najšetrnejšiu pre telo, pretože tvaroh je bohatý na bielkoviny. Na takejto diéte môžete za 3 dni, v závislosti od počiatočnej kondície, schudnúť 1-3 kg nadváhy a ak ju predĺžite, budete môcť dosiahnuť výraznejšie výsledky.

Sedemdňová technika

Ak potrebujete schudnúť viac ako 3 kg alebo to urobiť s menším poškodením tela, potom je lepšie zvoliť týždennú verziu kefírovej mono-diéty.

V tomto prípade do fermentovaný mliečny nápoj pridáva sa doplnkový prípravok v malom množstve, ktorý je tiež rozdelený do niekoľkých dávok počas dňa. Na miešanie negatívny vplyv diéta na minimum, môžete použiť reťazec mono-diéty, ktorý vyzerá takto:

1 deň – 1,5 litra kefíru a 4 varené alebo pečené stredne veľké zemiaky, 1,5 litra vody;
2. deň – 1,5 litra kefíru a 120 g vareného kuracieho mäsa bez kože, tuku, soli a korenia, 1,5 litra vody;
3. deň – 1,5 litra kefíru a 120 g vareného hovädzieho mäsa bez tuku, soli a korenia, 1,5 litra vody;
4. deň – 1,5 litra kefíru, 800 g akejkoľvek zeleniny – uhorky, paradajky, cuketa, mrkva, kapusta atď., 1,5 litra vody;
5. deň – 1,5 litra kefíru, 120 g chudej ryby, varenej alebo 1,5 litra vody;
6. deň – 2 litre kefíru, neobmedzené množstvo vody;
7. deň – neobmedzené množstvo vody.

Posledné dva dni budú najťažšie, no po nich sa nemôžete hneď vrhnúť na svoje obľúbené jedlá, ktoré boli tak dlho zakázané, inak sa vám všetko, čo ste stratili, vráti. IN V dôsledku takejto diéty sa môžete zbaviť 5-7 kg, v závislosti od počiatočného stavu vašej postavy.

Menu na 7 dní je nasledovné:

1 deň – 0,5 litra nízkotučného kefíru, 3 veľké varené alebo pečené zemiaky, 1,5 litra vody;
2. deň – 0,5 litra kefíru, 0,5 kg nízkotučného tvarohu, 1,5 litra vody;
3. deň – 0,5 litra kefíru, 0,5 kg akéhokoľvek ovocia – jablká, banány, ananás atď., 1,5 litra vody;
4. deň – 0,5 litra kefíru, 0,5 kg kuracieho mäsa uvareného bez kože, tuku, soli a korenia, 1,5 litra vody;
5. deň – 0,5 litra kefíru, 0,5 kg akéhokoľvek ovocia, 1,5 litra vody;
6. deň – 2 litre vody, podľa potreby viac;
7. deň – 0,5 litra kefíru, 0,5 kg akéhokoľvek ovocia.

Nespoliehajte sa úplne na odporúčania známych osobností. V ich arzenáli sú nielen diéty, ale aj osobní výživoví poradcovia, fitness tréneri, maséri, kozmetológovia a ďalší špecialisti, ktorí dokážu vašu postavu priviesť k ideálu. Pred dodržiavaním diéty musíte rozumne posúdiť svoje vlastné silné stránky.

Akákoľvek diéta, teda aj jednozložková, musí začať správne a. Aby ste to urobili, niekoľko dní pred začiatkom musíte znížiť porcie a nechať riad ako obvykle, alebo ešte lepšie, prejsť na ľahké jedlo.

Po dokončení kefírovej mono-diéty musíte postupne prejsť na obvyklú stravu– najprv vstúpte do menu chudé polievky a obilniny, zelenina a ovocie a potom bežné jedlá.

Aby sa stratené kilogramy opäť nevrátili, po absolvovaní monodiéty je vhodné dodržiavať správnu výživu. Už nemusíte hladovať, stačí si vybrať zdravé jedlá pre seba.

Spolu s primeranou fyzickou aktivitou to pomôže udržať telo v kondícii a potreba následných monodiét zmizne sama od seba. Pomocou kefíru bude možné zariadiť len niekoľkokrát za mesiac, aby ste pomohli telu s trávením.