Ako správne používať intímny lubrikant. Prečo je lepšie nepracovať počas chladného dňa alebo noci

Prvé vložky sa objavili až na začiatku 20. storočia – dovtedy nikto neuvažoval o vytvorení akýchkoľvek hygienických produktov pre ženy. Starovek a stredovek prinútili slabšie pohlavie, aby za ne nezávisle hľadali náhradu alebo úplne ignorovali menštruáciu ...

Počas celej histórie ľudstva, citlivé otázky, rovnako ako menštruačný cyklus, boli kategoricky umlčané. Väčšina kultúr nezanechala žiadne informácie o tom, ako ženy riešili takéto nepríjemnosti, ale niektoré Zaujímavosti napriek tomu sa podarilo nájsť.

Egyptský mýtus o tampónoch

Tvorcovia moderných tampónov aktívne využívajú v reklamných kampaniach mýtus, že ich používali už starí Egypťania. Údajne sa Hippokrates zmienil o niektorých drevených paličkách, ktoré boli zabalené do mäkkého plátna a používané na osobnú hygienu. Americká lekárka Helen King dokázala, že legendárna lekárka o tampónoch nenapísala ani slovo. Je známe len to, že obyvatelia Egypta a Ríma si na spodnú bielizeň prikladali savé vatové vložky.

Slobodný stredovek

21. storočie sa považuje za bez predsudkov, ale za ženská menštruácia taký bol stredovek – temná doba plná hrôz inkvizície a infekčné choroby. Až do začiatku 19. storočia ženy nerobili absolútne nič, aby zakryli samotný fakt prítomnosti menštruačného krvácania pred svojimi manželmi a príbuznými. Nemali na sebe spodnú bielizeň, takže krv len tiekla prirodzene. To nikoho neprekvapilo - robili to roľníčky, grófky a dokonca aj princezné.

Zriedkavo, no predsa sa našli ženy, ktoré sa snažili riešiť súčasnú situáciu. Kráľovná Alžbeta I., ktorá žila v rokoch 1533 až 1603, si nechala ušiť tri čierne hodvábne šerpy, ktoré mala zapnuté okolo pása a medzi nohami. Dvorné dámy v paláci sa jej v korešpondencii smiali, nechápali túžbu Alžbety I. po hygiene.

Civilizovaný prístup 19. storočia

Metóda Alžbety I. našla v 19. storočí odozvu v srdciach všetkých ostatných žien – hoci sa menila v závislosti od sociálny status. Dievčatá zo šľachtických rodín si objednávali látkové opasky a podložky z drahých materiálov a obyčajní ľudia strihali obnosené šaty na handry. Lekári takéto zmeny vnímali pozitívne: už vtedy si uvedomovali, že nedostatok osobnej hygieny má negatívny vplyv na zdravie žien. Jeden z nemeckých lekárov tých čias napísal:

"Je absolútne nechutné krvácať na košeli a potom ju nosiť štyri až osem dní, ľahko to môže viesť k infekciám."

V Rusku sa na ten istý účel šili tesné pantalóny z hrubej látky, ktoré si niekedy obliekli niekoľko párov takejto spodnej bielizne súčasne. Obzvlášť dôvtipný uhádol dodatočne zastrčiť spodničky do nohavíc.

Vynález tesnení

Jednorazovky ženská hygiena podarilo vynájsť vďaka prvej svetovej vojne. Na uľahčenie práce sestier v nemocniciach prišla americká spoločnosť Kimberly Clark s celulózovým obväzom, ktorý dokáže absorbovať 5-krát viac tekutiny ako bavlna. Jedinečný savý povrch materiálu dievčatá ocenili, a tak sa Kimberly Clark rozhodla zvýšiť zisky uvoľnením vložiek. Zástupcovia spoločnosti urobili chybu: na obal umiestnili návod na použitie, a tak sa ženy hanbili kupovať vložky. Po odstránení všetkých nápisov a obrázkov zo štítku to išlo lepšie.

Práca na zdokonaľovaní hygienických produktov sa posunula vpred. V roku 1934 boli vynájdené prvé tampóny s kartónovým aplikátorom na uľahčenie zavádzania. Odporúčali ich používať výlučne vydaté ženy – verilo sa, že tampóny môžu poškodiť panenskú blanu. Do začiatku 2. svetovej vojny sa spotreba tampónov päťnásobne zvýšila, no zákazníci boli nespokojní s nepohodlím pri ich používaní, a tak výrobcovia tampónov od aplikátora upustili.

V 50. rokoch bolo v Amerike po prvýkrát dovolené legálne inzerovať ženské vložky. Dievčatá na obrázkoch museli byť oblečené v šik outfitoch, aby boli spojené s upravenosťou a eleganciou aj v kritické dni. V roku 1972 boli vynájdené samolepiace vložky, ktoré boli bezpečne pripevnené k nohavičkám pomocou špeciálneho lepiaceho prúžku.

V 90. rokoch minulého storočia boli vynájdené tenké tesnenia a „krídla“. Odvtedy sa odvetvie ženskej hygieny príliš nezmenilo. Stačí si však pripomenúť, ako málo rozvinutý bol len pred pár storočiami, aby sme mohli naplno oceniť všetky výhody súčasných hygienických produktov.

Mazanie znižuje trenie medzi pohyblivými a trecími povrchmi, čo vám umožňuje lepšie kĺzať. Preto sa používa pri praktizovaní masturbácie, vaginálneho a análneho sexu, ako aj pri používaní sexuálnych hračiek.
V tomto sprievodcovi intímnou lubrikáciou vás prevedieme výhodami používania lubrikantu a pomôžeme vám nájsť tú najlepšiu voľbu pre vás.
Prečo je používanie lubrikácie také dôležité, ako správne používať intímne mazanie?
Vlhkosť je dôležitým prvkom sexu, bez nej začnete pociťovať suchosť, podráždenie, čo, ako vidíte, neprispieva k potešeniu! Mazanie podporuje dlhý pohlavný styk, ktorý môže zahŕňať činnosti, ktoré výrazne presahujú rámec vaginálneho pohlavného styku. Tiež uľahčuje používanie sexuálnych hračiek a pomáha pri niektorých sexuálnych polohách.
Keďže konečník a konečník nevylučujú svoj vlastný lubrikant, musí sa používať pri análnych hrách. Okrem toho je vhodné pri masturbácii používať lubrikant.
Použitie lubrikantu zvyšuje citlivosť penisu pri používaní kondómu. Ak to chcete overiť, pridajte veľké množstvo lubrikant na žaluď pred tým, ako si naň nasadíte kondóm. S množstvom naneseného lubrikantu to však nepreháňajte, pri príliš veľkom použití hrozí zošmyknutie kondómu. Pridajte niekoľko kvapiek aj na vonkajšiu stranu kondómu.

Použitie lubrikantu môže pomôcť zabrániť predčasnej ejakulácii.
Mazanie je nevyhnutné pri získavaní sexuálnej rozkoše, no niektoré ženy váhajú, či ho použiť s partnerom zo strachu, že vraj preukáže ich neschopnosť prirodzene sa mazať. Inými slovami, nechcú, aby to ich partneri vnímali ako suchosť v pošve a že nie sú dostatočne zapojení do intímneho procesu. Ženy by sa nemali nechať zahanbiť potrebou alebo túžbou používať lubrikanty. Existuje mnoho úplne normálnych faktorov, ktoré môžu spôsobiť alebo prispieť k vaginálnej suchosti. Lekárske faktory, najmä cukrovka a rakovina, môžu výrazne znížiť vaginálnu lubrikáciu. Fyzické a emocionálny stres, substitúcia hormonálna terapia, antibiotiká, antidepresíva, antihistaminiká a niektoré dekongestanty môžu prispieť k vaginálnej suchosti. Strava a životný štýl, cigarety, alkohol, strava s vysokým obsahom soli, káva sú tiež faktory, ktoré spôsobujú vaginálnu suchosť. Je zaujímavé, že prítomnosť prsných implantátov môže tiež viesť k suchu.
K vaginálnej suchosti prispeje znížená hladina estrogénu, ktorá zvyčajne začína klesať u žien po tridsiatke. To sa môže stať počas pred a po menopauze. Ak žena pociťuje nedostatok vlhkosti v mladšom veku, môže to byť spôsobené prírodnými faktormi. menštruačný cyklus alebo ako vedľajší účinok od prijatia orálne antikoncepčné prostriedky. Prolaktín, hormón zodpovedný za dojčenie, môže mať antiestrogénny účinok, čo je faktor, ktorý znižuje vaginálnu vlhkosť.
tipy a triky
- Používajte intímny lubrikant na časti tela a predmety, ktoré si vkladáte, prsty, hračky, penis. Používajte ho aj na oblasti tela, ktoré zažívajú trenie, ženské pohlavné orgány a konečník.
- Používajte dostatočné, ale nie nadmerné množstvo maziva. V opačnom prípade môžete dosiahnuť opačný efekt, v podobe zníženia citlivosti.
- Pred kúpou veľkej nádoby sa opýtajte, či je k dispozícii malá nádoba. Predaj vzoriek vzoriek je celkom bežný. Skôr ako začnete pravidelne používať konkrétny lubrikant, vyskúšajte ho.
- Pri sexuálnych hrách nikdy neváhajte použiť intímny lubrikant.

Časy, v ktorých ženy v týchto najkritickejších dňoch používali vatu a gázu, upadli do zabudnutia - dnes je na pultoch obchodov prezentovaná široká škála vložiek. O tom, aké prostriedky si vybrať počas menštruácie a čo by ste mali vedieť o popôrodných vložkách: ktoré sú lepšie a kde ich kúpiť, nájdete v našom článku.

V kontakte s

Aké hygienické výrobky sa dnes používajú:

Klasické hrubé alebo tenké hygienické vložky- používajú sa v kritických dňoch na pohltenie menštruačného toku. Prostriedky sa líšia hrúbkou - pre prvé sa pohybuje v rozmedzí 1-2 cm, pre druhé - nie viac ako 1 cm.
Urologické hygienické výrobky- používajú sa pri diagnostike inkontinencie moču, po pôrode, kedy je znížený tonus močového mechúra ale len dočasne.
Terapeutické- ich povrch je často nasýtený odvarmi bylín a používa sa pri liečbe gynekologických ochorení.

Typy aniónov — pri používaní produkujú negatívne nabité ióny, čím potláčajú patogénnu mikroflóru a liečia celé telo. Zobrazený ako doplnok k priebehu liečby gynekologických ochorení, aj keď ako nezávislý náprava neuvažuje sa.
Výrobky dennej hygieny — určené na jednorazové použitie a poskytujú denný komfort a sucho po určitú dobu, chránia bielizeň pred prirodzenými sekrétmi. Často sa používajú po menštruácii, kedy výtok nie je taký intenzívny, no zároveň zafarbí bielizeň.
Skúška tesnenia- používajú sa počas tehotenstva v posledných štádiách, v predvečer pôrodu. Tieto podložky pomáhajú identifikovať únik plodovej vody a gynekologické patológie- Indikátor sa zmení na modrý.

Ako správne používať podložky

Použitie tesnení nie je obzvlášť ťažké, ale dodržujte určité pravidlá potrebné:

Pred použitím si umyte ruky a po odstránení ochrannej fólie z lepiacej pásky ju pripevnite vnútorný povrch spodnú bielizeň.
Tesnenia sa vymieňajú najneskôr po 4 hodinách, častejšie, ale nie menej často. Nemali by ste šetriť na svojom zdraví, pretože teplé a vlhké prostredie vytvára priaznivé podmienky pre reprodukciu patogénnej mikroflóry.
Finančné prostriedky skladujte na suchom mieste a vždy skontrolujte dátumy exspirácie.

Je tiež dôležité mať na pamäti, že pri výbere hygienických výrobkov s liečivé byliny a prostriedky - ich použitie by malo byť dohodnuté s ošetrujúcim lekárom.

Vložky na menštruáciu - top 5 najlepších

Ktoré vložky je lepšie používať počas menštruácie - hodnotenie najlepšie prostriedky, podľa recenzií používateľov:

V absorpčnom teste ich odborníci dávajú na prvé pozície, pojmú až 120 ml tekutiny a zároveň sú dosť riedke. Ich jedinou nevýhodou je sieťovaný povrch, ktorý sa môže prilepiť na povrch tela a trieť, čo spôsobuje určité nepohodlie.

Libresse Invisible

Ich objem absorpcie je pomerne vysoký a samotná miera absorpcie počas výskumu preukázala vysokú úroveň. Podľa odborníkov i samotných spotrebiteľov je prípravok vhodný pre menštruačné prúdy strednej intenzity. Vložky sú dosť tenké, povrchový materiál pripomína bavlnenú látku, príjemnú na telo.

Kotex Young resp Kotex Ultra

Obľúbené vložky s dobrými absorpčnými vlastnosťami. Vrchná vrstva dokonale absorbuje vlhkosť do vnútorného sorbentu, dokonale zadržiava vlhkosť, povrch je sieťovaný, po okrajoch a krídelkách je netkaný materiál ako bavlna.

Bella Perfecta Blue Ultra

Vynikajúce vložky, ale podľa výsledkov štúdií a recenzií žien nedržia dobre vlhkosť pri stlačení. No už od prvých kvapiek absorbujú vlhkosť, povrch je bavlnený.

Naturella Camomile Ultra

Podľa výsledkov výskumu vykázali najnegatívnejšie výsledky, pretože dobre neabsorbujú a nezadržiavajú vlhkosť, pričom ich nízka cena, ale zároveň prirodzenosť materiálu robí tieto výrobky obľúbenými.

Je však potrebné pripomenúť, že najlepšie vložky pre ženy sú tie, ktoré sú pre ňu vhodné, neprinášajú podráždenie a žiadne iné nepohodlie - všetko je individuálne.

Slipové vložky

Mnoho žien začalo používať tento formát tesnení nie tak dávno - mnohé sa môžu oprávnene pýtať, prečo sú potrebné? Niektoré ženy ich používajú na ochranu vlastnej spodnej bielizne pred pošvovým výtokom, niektoré ich používajú pred a po menštruácii, kedy môže byť výtok slabý. Často sa používajú v dňoch ovulácie: v týchto dňoch je výtok obzvlášť bohatý.

Čo sú to denné vložky - sú tenšie ako na menštruáciu, vložky sú menšie, vyrábajú sa aj na lepkavom základe, ale bez krídel. Ich podoba u niektorých značiek môže byť identická s formou bielizne: tanga alebo tanga.

Vzhľadom na to, ktoré slipové vložky sú najlepšie, by ste sa mali zamerať aj na svoje vlastné pocity. Podľa hodnotenia obľúbenosti sa dajú rozlíšiť značky ako Libress a Diskrit, Ola či Natalie.

Prezentované typy vložiek sú užitočné najmä v období po pôrode, s bohatým, špinenie. Ako mnohé matky poznamenávajú, vynález je veľmi pohodlný a potrebný v súprave, ktorá ide do pôrodnice. Tieto produkty sú v porovnaní s inými značkami a typmi vložiek výhodné v tom, že dokážu absorbovať veľké množstvo viskóznych, popôrodných sekrétov, ako aj jednotlivé obaly a ich vysoká sterilita.

Materiály použité pri výrobe tohto typu hygienických výrobkov sú priedušné a preto pri ich používaní nedochádza k takzvanému skleníkovému efektu, ktorý môže vyvolať negatívne podráždenie a vyrážky, zápaly. A za zváženie stojí aj fakt, že všetky sú hypoalergénne a vhodné aj pre tú najcitlivejšiu pokožku.

Takéto výrobky môžu používať aj ženy s hojným a predĺženým menštruačný tok. Sortiment je pomerne široký, takže každá žena si vyberie to, čo potrebuje.

Aké sú najlepšie vložky po pôrode? Medzi najobľúbenejšie značky hygienických produktov používaných po pôrode patria Tena, MoliMed, Peligrin a Hartmann Samu Steril. Môžete si ich kúpiť v lekárni alebo v najbližšom supermarkete.

Niekoľko tipov na výber podložiek vo videu:

Mnoho žien aspoň raz v živote zažilo ranné prebudenie v zakrvavenej posteli. Zároveň vás môže rozčúliť fakt, že krvavé škvrny sa zo svetlých obliečok a odevov odstraňujú dosť problematicky. Netreba však podliehať panike – zistite, čo môžete urobiť, aby ste si v noci nezašpinili obliečky a posteľnú bielizeň a ráno sa nezobudili do červenej kaluže!

Kroky

Časť 1

Výber hygienických výrobkov

Používajte nočné vložky. Názov nočných vložiek hovorí sám za seba – sú určené na použitie v noci, absorbujú viac krvi a menej pretekajú. V noci môžete použiť iba jedno takéto tesnenie alebo s veľmi silná menštruácia(alebo keď sa vaše vložky neustále posúvajú) vložte jednu vložku medzi nohy a druhú si pripevnite na prednú alebo zadnú časť nohavičiek v závislosti od polohy, v ktorej spíte.

Časť 2
Prevencia úniku
1. Položte si pod seba na posteľ tmavý uterák. Uteráky vám nepomôžu vyhnúť sa pretečeniu, ale pomôžu minimalizovať poškodenie vašej plachty a matraca. Aby ste neskôr nemali problémy so škvrnami na uterákoch, mali by byť uteráky tmavé. Analogicky s plachtami bude užitočné zdôrazniť špeciálne „uteráky na menštruáciu“.
  
  Spite v pohodlnej polohe. Počas menštruácie neexistuje žiadna „správna“ alebo „nesprávna“ poloha na spánok, ale dôležité je spať v pohodlnej polohe. Takže budete menej hádzať a otáčať a tesnenia sa už nebudú toľko túlať a budú menej presakovať. Navyše v pohodlnej polohe sa vám bude ľahšie zaspávať!
  
  Ráno pomaly vstávajte z postele. Aj keď počas noci nedošlo k úniku tekutín, musíte byť opatrní, keď vstanete z postele. Ak sa pri silnej menštruácii náhle posadíte, všetka nahromadená krv začne veľmi rýchlo vytekať a môže vám zašpiniť bielizeň a plachty. Ak viete, že vám môže cez bielizeň pretekať, keď vstanete, môžete skúsiť „vyvaliť sa“ z postele, aby ste neprekrvili obliečky.
Časť 3
Odstraňovanie škvŕn
1. Na odstránenie odolných krvných škvŕn použite peroxid vodíka. Ak krv nedokážete dostať mydlom a vodou a ani namáčanie nepomáha, skúste na škvrnu naniesť peroxid vodíka. Škvrnu netreba ani trieť, väčšinou potom zmizne.
  - Uvedomte si, že peroxid vodíka môže bieliť tmavé tkaniny, takže ak čistíte krv z tmavého odevu, peroxid buď zlikvidujte, alebo ho najskôr zrieďte vodou.
2. Škvrny z matraca odstráňte čo najrýchlejšie. Ak krv presiakla až po matrac, neprepadajte panike, aj táto škvrna sa dá odstrániť. Utrite škvrnu čistou handričkou namočenou v peroxidu vodíka. Hlbšie škvrny od krvi je možné ošetriť tekutým pracím prostriedkom alebo dokonca pastou s vodou a prášok na pečenie, ktorý treba nechať na škvrne pôsobiť aspoň 30 minút. Len matrac príliš nenamočte, aby mohol rýchlo vyschnúť.
  
  Obliečky a/alebo oblečenie perte v studenej vode. Po odstránení škvrny pokiaľ možno vyperte oblečenie a plachty ako obvykle, ale v studenej vode. Takto budú opäť čisté. Aj keď na veciach môžu byť stále nejaké zvyškové škvrny, nebudú také strašné, ako keď ste sa zobudili.

Všetko sebaúcty nežného pohlavia starajte sa o svoju pleť, vlasy a telo každý deň. Aby ste zostali dlho mladí a krásni, musíte pravidelne používať hydratačné krémy, mlieka a oleje, ako aj píling a cvičenie. Nie všetky ženy vedia, ako sa správne starať o svoje telo a vlasy pred a po tréningu.

Musíte mať dosť objemový, do ktorej musíte vložiť potrebnú sadu produktov. Ponúkame vám zoznam odporúčaní, ktorých dodržiavaním môžete zostať ženská a krásna aj po náročnom tréningu. Nebuďte príliš leniví, aby ste sa kompetentne osprchovali a odstránili dekoratívnu kozmetiku, pretože zostanete dlhšie mladí a atraktívni.

1. Mám si umyť tvár pred začatím tréningu? Každý kozmetológ odpovie kladne, pretože počas aktívneho fyzická aktivita pracujú vaše mazové žľazy, uvoľňuje sa pot a aktívne sa dodáva kyslík. Ak sú na pleti rôzne znečistenia, kožný maz či podklad, upchajú sa póry, v dôsledku čoho rýchlejšie starnete. Aby ste po športe vyzerali dobre, dajte si do kozmetickej taštičky podkladovú bázu a maskaru. Pred cvičením si nezabudnite vyčistiť pleť.

Ak neprídete včas vymazať znečistením z povrchu kože sa môžete stretnúť s takými problémami, ako sú vyrážky, začervenanie a zápal. Do tašky na líčenie si určite dajte malú fľaštičku čistiaceho odličovača vo forme gélu alebo peny. Tento kozmetický prípravok je ideálny na odstránenie mastnoty, make-upu a prachu v krátkom čase. Ak si so sebou nechcete brať veľké balenie, vezmite si miniatúru alebo nalejte trochu produktu do prázdnej vzorkovnice. Tvár si môžete umyť vodou, ktorú si beriete so sebou na tréning, pretože voda z kohútika na toaletách telocvične najčastejšie nie je práve najkvalitnejšia.

2. Je možné maľovať sa pred tréningom? Mnohé ženy chcú vyzerať perfektne nielen v kancelárii alebo na rande, ale aj pri športe. Po umytí tváre gélom alebo penou si na tvár určite naneste ľahký hydratačný krém, ktorý pokožke vráti stratenú vlhkosť a nasýti ju blahodarnými stopovými prvkami. Ak si na tvár nanesiete podkladovú bázu alebo korektor, uzavriete tak svoje póry, ktoré musia pri športe dýchať. Ak sa však bez make-upu vôbec nezaobídete, naneste ľahký minerálny púder a vodeodolnú maskaru.

Minerálne kozmetika vyniká svojou jedinečnosťou, preto je vhodný aj na šport, pretože neupcháva póry a nespôsobuje podráždenie. Ak pracujete na čerstvý vzduch v letný čas rokov, určite používajte krém s vysoký stupeň SPF faktor. Na pery si môžete naniesť aj hydratačný balzam a zľahka prečesať obočie.

3. Mám si pred tréningom naniesť antiperspirant na pokožku? Mnohí tvrdia, že používanie tohto kozmetického výrobku je nežiaduce. Blokuje pot a uzatvára póry. Z tohto dôvodu je práca potných žliaz narušená, môžu vzniknúť niektoré zdravotné problémy. Existuje ale celkom dobrá alternatíva v podobe deodorantu. Neblokuje uvoľňovanie kvapaliny, ale pôsobí výlučne na neutralizáciu zápachu.

Naozaj pot vôňa nemá, celý problém sú mikróby, ktoré začínajú vo vlhkom prostredí. Preto pri športovaní môžete použiť jednoduchý, aby ste sa necítili nepríjemne. Pot by mal byť pridelený v dostatočnej miere, pretože ide o normálnu reakciu tela na aktívnu fyzickú aktivitu. Stačí zamaskovať zápach a potom sa osprchovať.

4. Čo by ste mali používať pri sprchovaní? Najlepšie je v tomto prípade vhodný krém alebo gél určený na starostlivosť o pokožku tela. Najčastejšie takéto kozmetické produkty obsahujú potrebné množstvo hydratačných zložiek a ak si vyberiete sprchový gél s čajovníkom, môžete zabiť všetky choroboplodné zárodky. Mydlo je vhodné len na umývanie rúk a nôh.

Ak nechcete spôsobiť podráždenie a začervenanie, v žiadnom prípade nepoužívajte mydlo na hygienu podpazušia. Tiež by ste mali mať samostatný nástroj intímna hygiena, ktorý dokonale vyhovuje mikroflóre takýchto jemných oblastí tela. Preto v žiadnom prípade nemožno tvrdiť, že sprchový gél je vhodný na umývanie celého tela po tréningu. Nebuďte leniví a vezmite si pár prípravkov, aby pokožka zostala jemná a zamatová.

5. Starostlivosť o vlasy. Nezabúdajte ani na to, že po športovaní sa vaše vlasy okamžite zašpinia, pretože v dôsledku potu sa na pokožke hlavy hromadia nečistoty a mikróby. Preto by ste mali mať so sebou šampón. Budete potrebovať malú kvapku prípravku, ktorú treba dôkladne rozotrieť v dlaniach a naniesť na koreňovú zónu. Ak sa veľa nepotíte, nemôžete si po tréningu umyť celú dĺžku vlasov. Šampón vyberajte podľa typu vlasov, ak máte poškodené pramene, použite navyše kondicionér. Niektoré ženy si pred behaním na čerstvom vzduchu nanášajú na vlasy olejové masky, takže si túto techniku môžete všimnúť.

6. Musím si po cvičení umyť tvár?. Áno, ide o povinný postup, ktorý by sa v žiadnom prípade nemal zanedbávať. Počas tréningu sa na vašej pokožke hromadí obrovské množstvo rôznych sekrétov, ktoré sú priaznivým prostredím pre rozmnožovanie baktérií. Preto si urobte pre seba pravidlo zakaždým po aktívnej fyzickej aktivite umyť sa gélom alebo pretrieť pleť tonikom, aby ste dosiahli dokonalú čistotu. Potom aplikujte svoj obľúbený denný krém a môžete maľovať ako obvykle.

- Vráťte sa na nadpis sekcie " "