Много столетий назад восточные лекари заметили, что при воздействии на определенные точки стопы можно не только улучшить общее состояние организма, но и излечиться от различных заболеваний. Постепенно люди изучили эти точки и составили карту их соответствия внутренним органам. В последующем методика воздействия на биологически активные точки стоп прочно вошла в систему восточной медицины, распространилась по всему миру и активно используется по сей день.
Современный взгляд на древнюю методику
В китайской народной медицине опытным путем была отмечена закономерность эффекта от стимуляции точек поверхности тела на определенный орган.
Объединившись с канонами восточной философии - учением об энергетических меридианах организма, по которым циркулирует жизненная энергия, - была создана методика под названием акупунктура. Согласно ей на ступне расположены 34 биологически активные точки.
Позже корейским ученым Пак Чже Ву была создана система Су Джок ("су" - кисть, "джок" – стопа). Ее суть заключается в том, что поверхность ладоней и подошв является проекцией всего организма человека, и для каждого органа существует «своя» точка.
Если при воздействии на точку ощущается болезненность, то стоит обратить внимание на состояние здоровья соответствующего органа, и наоборот - при систематическом стимулировании определенной точки можно активизировать систему саморегуляции и вылечить болезнь.
Несмотря на то что традиционная западная медицина отвергает большинство принципов восточной акупунктуры, ссылаясь на их антинаучность, и ставит под сомнения эффективность такого лечения, сравнивая его с эффектом плацебо, находятся и обоснованные факты, подтверждающие результативность выстроенной еще в древности методики.
Кожа и нервная система человека имеют общий источник: в ходе эмбриогенеза они развиваются из одного зародышевого листка – эктодермы. Это объясняет наличие многочисленных нервных рецепторов на поверхности кожи.
Нервные окончания на подошвенной поверхности стопы расположены неравномерно, их концентрация создает биоактивные точки (БАТ) или рефлексогенные зоны . Они, в зависимости от конституциональных особенностей организма, общего состояния и воздействия сторонних причин, по размерам могут быть менее миллиметра и достигать 10-20 мм.
Расположение также имеет индивидуальные особенности и варьируется в пределах нескольких миллиметров у разных людей. БАТ отличаются от остальных участков кожи целым рядом свойств:
- отмечается более высокая температура при высокоточных измерениях;
- наблюдается более быстрый обмен и активное потребление кислорода;
- изменяются физические величины - электрический потенциал кожи (значения в среднем выше на 2 Вт, чем в соседних участках);
- при измерении биоэлектрического сопротивления между ладонью и БАТ показания повышаются при воспалении и понижаются при затухании патологического процесса.
Эффекты от воздействия на активные точки объясняются наличием кожно-висцеральной дуги, посредством которой через стимуляцию рефлексогенных зон на стопе происходит активация вегетативной нервной системы, регулирующей функцию внутренних органов.
Расположение биоактивных точек на стопе согласно китайской системе
Согласно работам китайских лекарей жизненная энергия Ци циркулирует в теле по меридианам. Они связывают органы с нервной системой и поверхностью кожи, создавая 3 вида акупунктурных точек:
Карта внутренних органов человека на опорной поверхности стопы спроецирована по принципу эмбриона (см. рисунок).
Медиальная поверхность будет соответствовать позвоночнику. Правая нога соответствует правой половине тела, левая отвечает за левую сторону.
Основные зоны проекции органов на подошве с пояснениями описаны в таблице:
| Участок стопы | Орган проекции | Клиническое значение |
| Зона большого пальца | Головной мозг, важнейшие эндокринные железы (у края - гипоталамус, по центру - гипофиз) | Работать в этой зоне следует крайне осторожно, т. к. можно нарушить нейроэндокринный баланс организма |
| Зона подушечек остальных 4 пальцев | Лобные и гайморовы пазухи | При намокании ног и охлаждении этой зоны часто отмечают признаки простуды (заложенность носа, боль в области надбровных дуг) |
| Зона сгиба фаланг 2-го и 3-го пальцев | Орган зрения | При частой ходьбе босиком зрение намного острее, а глаукома возникает реже |
| Зона на 1 см ниже проекции органа зрения | Легкие | При массировании этой зоны быстрее отходит мокрота, организм лучше насыщается кислородом |
| Зона основания мизинца и безымянного пальца | Уши | Страдает при охлаждении ног, при ношении тесной обуви возможны рецидивирующие отиты |
| Зона передней и боковой подошвенных областей | Глотка, трахея, бронхи | При массировании кашель отступает |
| Медиальная поверхность ("позвоночник эмбриона") | Позвоночник, щитовидная и поджелудочная железы | При плоскостопии уменьшается медиальная ямка стопы, что влечет за собой нарушение во всем опорно-двигательном аппарате |
| Начало свода левой стопы | Сердце | За несколько суток до инфаркта многие пациенты отмечали хромоту на левую ногу (боль в области свода левой ступни) |
| Начало свода правой стопы | Печень | Массаж этой зоны способствует снятию интоксикации |
| Активная зона - центр стопы | Желудок, почки, надпочечники | Массаж при аллергии уменьшает выраженность сыпи |
| Пятки | Нижняя часть - седалищный нерв, центр - половая система, вдоль ахиллова сухожилия - фаллопиевы трубы, на задней поверхности стопы - анус | В восточных странах, чтобы женщина родила здорового ребенка, поколачивают по пяткам |
Наглядно это можно увидеть на рис. 3, 4, 5:
Существует еще несколько вариантов расположения проекции органов.
Система соответствия в Су Джок немного отличается от китайской акупунктуры. Почти вся методика лечения базируется на точках кисти, стопы и уха. Стопа подобна уменьшенному человеку, где большой палец - голова, второй и пятый палец - руки, третий и четвертый - ноги.
Позже были разработаны такие системы соответствия, как минисистема кистей и стоп и система насекомого.
Для повышения эффекта нужно также уделить внимание зонам, граничащим с этой точкой.
Акупрессуру можно применять и в профилактических целях, если есть предрасположенность к тем или иным заболеваниям.
Если массаж прошел эффективно, помимо легкости может ощущаться умеренный вегетативный ответ организма:
- изменение пульса;
- потоотделение;
- учащение физиологических отправлений.
При выполнении массажа стоп другому человеку стоит придерживаться тех же принципов, чутко следить за его реакцией и спрашивать, есть ли болезненность в определенных точках, мягко воздействуя на них. Ребенку делать такой массаж следует только после консультации с врачом.
Чтобы избавиться от некоторых патологических состояний, необходимо воздействовать сразу на несколько массажных точек:
| Патологические состояния | Рефлекторные зоны на стопе |
| Хроническая усталость | Паращитовидные железы, надпочечники, голова |
| Панические атаки, фобии | Надпочечники, голова, бронхи и легкие |
| Ожирение | Щитовидная железа, паращитовидные железы, почки, надпочечники |
| Фригидность и импотенция | Голова, зоны половых органов |
| Приступы мигрени | Желудок, кишечник, печень, желчный пузырь, фаллопиевы трубы, матка, голова |
| Обмороки | Голова, шейный отдел позвоночника |
| Облысение | Голова, кишечник, печень, желчный пузырь |
| Варикоз | Почки, мочевой пузырь, лимфоточки на тыльной стороне стопы |
| Акне | Почки, надпочечники, мочевой пузырь, печень, желчный пузырь |
| Эмоциональная лабильность, бессонница, ВСД | Солнечное сплетение |
| Артериальная гипертензия | Почки, мочеточники, мочевой пузырь |
| Артериальная гипотензия | Почки, надпочечники, сердце, голова |
Противопоказания
Даже для того чтобы пройти курс массажа ступней ног в профилактических целях, следует проконсультироваться с терапевтом и рефлексотерапевтом.
Заболевания, при которых нежелательно проводить массаж:
- повреждение кожи на месте предполагаемого воздействия;
- онкологические заболевания любой локализации (противопоказаны все виды массажа);
- нарушения свертываемости крови (склонность к тромбообразованию или повышенная кровоточивость);
- диабетическая стопа;
- декомпенсация заболеваний сердца;
- острое воспаление;
- беременность.
Массаж стоп можно сочетать с другими полезными процедурами. Чтобы сохранить здоровье ног и организма в целом, необходимо:
- Чаще ходить босиком. При этом нужно защищать кожу стоп от повреждений: ходить по безопасным поверхностям.
- Носить массажные тапочки или стелить под ноги специальный пупырчатый коврик. Ходить по таким поверхностям нужно не менее 5 минут в день.
- Катать ступнями шарик. Это эффективная профилактика плоскостопия.
- Следить за гигиеной ног, делать ванночки и компрессы, не забывать про контрастный душ.
- Не допускать переохлаждения ног.
- Правильно выбирать обувь. Материалы должны быть натуральными и дышащими, а положение стопы - физиологичным.
Ношение неудобной обуви отрицательно влияет на общее состояние здоровья, так как происходит длительная неправильная стимуляция активных точек.
Акупрессура является действенным способом поддерживать организм в тонусе при правильной методике воздействия на биоактивные точки. Но данный метод не может заменить необходимого медицинского лечения.
Много столетий назад люди заметили интересный факт: те, кто много ходят босиком, обычно хорошо себя чувствуют и заметно здоровее остальных.
На стопах человека находится более 70.000 нервных окончаний, образующими рефлексогенные зоны, которые связывают участки стопы с определенными внутренними органами и с физиологическими системами. На подошвах проекционные зоны внутренних органов расположены очень близко друг к другу, и имеют четкие границы. Рефлексологи рассматривают подошву стопы как карту человеческого тела.
Каждая зона поверхности стопы отвечает определенному органу. Правая стопа соответствует правой стороне тела, а левая левой стороне. Подушечки четырех ногтевых фаланг пальцев ног (кроме подушечки больших пальцев) связаны с лобными и гайморовыми пазухами. Вот почему мокрые ноги — самая типичная причина простуды, которая сопровождается насморком и головной болью. Зоны глаз расположены в сгибе второго и третьего пальцев стоп. Достаточно немного пройтись босиком, и у человека улучшится острота зрения, нормализуется внутриглазное давление. Передняя часть стопы и боковая поверхность стоп на подошвенной поверхности — это места расположения зон внутреннего уха, горла и бронхов. Зона сердца расположена в передней части свода стопы левой ноги. У пожилых людей за сутки-двое до развития сердечного приступа часто появляется легкая левосторонняя хромота, которую сами люди нередко замечают («Что-то в ногу вступило...»). Если провести ощупывание левой стопы, то при наличии проблемы зона сердца обычно отзывается болью. В глубине свода стоп расположены зоны почек, надпочечников, желудка и солнечного сплетения — органов, деятельность которых не должна сильно зависеть от физической активности человека. Там же, неподалеку и только на правой стопе, находится зона печени. Малоподвижный образ жизни расслабляюще действует на зоны почек и печени, что в целом способствует развитию заболеваний этих органов. В то же время умеренная физическая нагрузка держит эти зоны в тонусе. Почти в центре каждой из пяток женщины расположена большая, округлой формы одна из зон яичников, связанная с яичником на той же стороне тела: левая — с левым, правая — с правым. Замечено, что еще задолго до появления тянущих болей внизу живота и других симптомов многим женщинам становится больно наступать на пятку той ноги, на стороне которой начинается однексит. Зона фаллопиевой трубы тянется вдоль ахиллова сухожилия с наружной стороны каждой ноги и тоже отражает состояние трубы.
Массаж стоп очень важен для улучшения состояния здоровья и профилактики различных заболеваний. Каждая точка стопы «отвечает» за свой орган и «отражает» его состояние. К примеру, приступы кашля можно смягчить, помассировав точку трахеи. Точки желудка, кишечника, тонкого кишечника напрямую «посылают» сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на глазную точку помогает снять с глаз усталость и перенапряжение. Узкая полоса внутренней поверхности подошвы, связана с позвоночником и его связочным аппаратом. Систематически массируя область этих точек, можно вылечить остеохондроз, радикулит, люмбаго, миозит. Надавливая на точку, отвечающую за сердце, можно снять сердцебиение, учащенное дыхание и вернуть бодрость. Ежедневные растирания области точек, ответственных за мочеполовую систему, избавляют от циститов, даже тех, которые перешли уже в разряд хронических.
Точечный массаж стоп эффективнее проводить профилактически.
Для улучшения состояния здоровья всего организма в целом, достижения профилактического и оздоровительного эффекта необходим полный массаж обеих стоп. Его желательно проводить каждый вечер, перед ночным отдыхом. Перед массажем несколько минут походите босиком, разминая стопы: поднимитесь на носочки, потопчитесь, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем примите теплую ножную ванну. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы:
- сидя, с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги;
- сидя, с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула;
- полулежа-полусидя на кресле, когда нога слегка опирается на край кресла;
- лежа на спине с поднятой согнутой ногой.
Массаж лучше проводить теплыми разогретыми руками. Первоначально необходимо воздействовать на все пространство стопы. Массировать ступню нужно пальцами обеих рук, подключая к работе кулаки и костяшки пальцев. Направление движений: от кончиков пальцев — к пятке. При общем массаже наиболее глубоко следует массировать подошвенную часть. Пальцы ног — не давить, а мягко разминать: от ногтя — к основанию. Каждый палец массируется отдельно. Круговыми движениями массируется лодыжка и щиколотка. Все движения должны быть мягкими и несильными. Методика массажа чередует растирания, прерывистые касания, поглаживания, легкие удары и пощипывания. В процессе общего массажа Вы можете обнаружить болевые точки. Это — зоны риска, которые показывают, какие органы у вас ослаблены, и к которым стоит отнестись с особенным вниманием. Недостаточно нажимать только на болевые точки. Необходимо воздействовать массажем на «соседние органы», даже если они не подают болевых точечных сигналов. Точки боли нужно массировать особенно тщательно. Надавливания на болевую точку и паузы должны чередоваться. Результат правильного воздействия на точку — исчезновение боли.
Общий массаж каждой стопы нужно производить не менее трех минут, а каждую болевую точку разминать не менее минуты.
О чем говорит температура стоп
Влажные и холодные ноги свидетельствуют о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении функций щитовидной железы. Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга. Влажные и горячие ноги показатель повышенной температуры при воспалительных процессах и легочных инфекциях. Сухие и горячие ноги — чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью. Если правая стопа теплая, а левая — холодная, то следует обратить внимание на работу сердца.
Не секрет, что органы и системы в человеческом теле тесно взаимосвязаны. Восточные практики давно используют воздействие на биологически активные точки на стопе ног для нормализации функций организма и восстановления здоровья без медикаментов и операций.
Проекция внутренних органов на стопе
Прежде, чем уточнять, за что отвечают те или иные активные точки, расположенные на стопах, нужно уяснить несколько правил:
- Органы и их проекция соответствуют друг другу, органы, расположенные на правой стороне тела связаны с точками на правой ступне, и наоборот, левая сторона тела связана с левой ступней;
- Хождение босиком благоприятно воздействует на большинство точек, способствует ускорению обменных процессов, улучшает самочувствие;
- Массаж можно выполнять самостоятельно, но для этого необходимо ознакомиться с техникой его проведения;
Работа с активными точками на ступнях имеет свои противопоказания, о которых так же нужно знать.
Схема расположения точек здоровья
- Ногтевые (верхние) фаланги пальцев ноги, за исключением большого пальца, отвечают за гайморовы и лобные пазухи.
- Переохлаждение этой зоны приводит к простудным заболеваниям, насморку, отечности и воспалению пазух;
- В месте соединения стопы и второго-третьего пальцев, на сгибах, расположены активные точки, связанные с органами зрения.
- Мануальные терапевты утверждают, что ходьба босиком, активизирует эти точки и улучшает зрение, нормализует внутриглазное давление;
- Полость внутреннего уха, носоглотка, органы дыхания связаны с боковой поверхностью и передней частью стопы;
- Под большим пальцем находится точка, связанная с трахеей. Массаж ступни в этом месте поможет смягчить и успокоить кашель;
- Точка, отвечающая за работу сердца, располагается на левой ступне на передней части продольного свода. Боль и дискомфорт, приводящие к легкой хромоте на левую ногу, служат сигналом о надвигающемся сердечном приступе;
- Активные точки, отвечающие за органы пищеварительной и мочевыводящей системы, находятся в глубине поперечного свода стопы. На правой ступне рядом находится точка печени и желчного пузыря;
- У женщин точки, отвечающие за здоровье половой сферы, находятся в центре стопы с соответствующей стороны;
- Зоны седалищного нерва и костного аппарата расположены на пятке. Рядом находится точка, «регулирующая» здоровье бедра и голени. А вот зона крестцового отдела позвоночника имеет вытянутую форму и пролегает вдоль всего внутреннего края стопы;
- Под мизинцем на месте сгиба находится точка, связанная с ушами
Правила массажа: здоровье своими руками
- Массаж ступней занимает около получаса, оптимальное время для его проведения – вечер, перед сном;
- Прежде, чем приступить к массажным движениям, нужно разогреть стопы: ходьба босиком активизирует активные точки, можно подняться несколько раз на мыски, ходить на внутренней и наружной стороне стоп поочередно;
- После разминки необходимо сделать теплую ванночку для ног. В воду можно добавит отвары лекарственных трав (ромашка, календула), несколько капель эфирного масла лаванды, миндаля, пихты, мандарина;
- Руки должны быть теплыми, можно выполнить несколько упражнений, растереть руки, сжать-разжать кулаки. Смазать ладони жирным массажным кремом;
Для самомассажа важен выбор удобной позы:
- в положении сидя, стопу одной ноги положить на бедро второй;
- в положении сидя, массируемая стопа лежит на стуле;
- в положении лёжа, массируемая нога согнута и приподнята.
Массаж делают по направлению от пальцев к пятке, обеими руками (пальцами, костяшками, кулаками).
- Пальцы массируют поочередно, мягкими разминающими движениями;
- Область щиколотки и лодыжки разминают круговыми движениями;
- Комплексное воздействие соединяет растирание, прерывистое касание, пощипывание, поглаживание, легкие шлепки;
- Массаж подошв – глубокий, без резких движений, не вызывающий дискомфорта и боли. Неприятные ощущения в какой-либо области указывают на проблемы с соответствующим органом, которому необходимо уделить особое внимание;
- Точки, которые отзываются на массажные движения болью, прорабатывают отдельно, чередуя надавливания и отдых. Работа над каждой точкой должна проводиться не менее минуты, оптимально, если в результате массажа боль исчезнет;
В свободное время в течение дня и непосредственно после окончания массажа стоп полезна ходьба на месте на массажном коврике, на поверхности которого есть бугорки, выступы, шипы. Таким образом активизируются различные биологически активные точки.
О чём говорят стопы
- Если в нормальном состоянии ступни холодные и влажные, нужно обратить внимание на состояние желудка, кишечника, здоровье эндокринной системы (щитовидная железа);
- Холодная сухая кожа стоп – сигнал о нарушениях в сердечной сосудистой и центральной нервной системе;
- Влажная горячая кожа ступней говорит о легочной инфекции и воспалении в организме;
- При повышенной кислотности желудка, язвенной болезни, повышении уровня гормонов щитовидной железы (зобе) кожа на стопах сухая и горячая;
- Если температура стоп разная – нужно уделить внимание сердцу.
Иглотерапия
Китайцы давно применяют для воздействия на активные точки стоп не только массаж, но и стимуляцию с помощью акупунктурных игл.
Процедуру должен проводить специалист, человек получивший образование и владеющий техникой. Боль и дискомфорта во время сеанса пациент не ощущает. Уже после нескольких процедур наступает значительное облегчение.
Акупунктура не имеет возрастных ограничений и активно используется, в том числе, в педиатрии.
Противопоказания
С осторожностью применять точечный массаж стоп следует при наличии противопоказаний и ограничений:
- Заболевания суставов;
- Эндокринные нарушения, сахарный диабет;
- Варикозное расширение вен нижних конечностей;
- Беременность;
- Остеопороз;
- Онкологические заболевания
Прежде, чем применить точечный массаж, следует проконсультироваться со специалистом, по возможности – обучиться у мануального терапевта, чтобы не навредить неумелыми неграмотными действиями.
Человеческий организм устроен очень сложно, но крайне рационально. Все органы и системы тесно взаимосвязаны, но не о всех связях можно сразу догадаться. К примеру, на ступнях расположены биологически активные точки, которые отвечают за различные органы.
Органы, за которые отвечают активные точки на ступнях
Активные точки стопы соответствуют тому или иному органу. При этом точки на правой ступне относятся к правой части тела, а на левой, соответственно, к левой. Стоит более подробно рассмотреть, за что отвечают все активные точки на стопе (акупунктурные):
- На подушечках крайних фаланг пальцев (исключая большой палец) локализованы точки, которые отвечают за околоносовые пазухи. По этой причине промокание и переохлаждение могут стать причиной простудных патологий, сопровождающихся насморком.
- На сгибе третьего и второго пальцев локализованы точки, которые отвечают за область глаз. Интересно, что при регулярном хождении босиком зрение человека становится заметно острее, а также достигается нормальная величина внутриглазного давления.
- Расположение активных точек на передней и боковой подошвенных поверхностях стоп соответствует зонам бронхов, горла, а также внутреннего уха.
- Точки на стопе, отвечающие за органы сердечно-сосудистой системы, локализованы в переднем участке свода ступни на левой ноге. Довольно часто до ухудшения состояния пациенты отмечают легкую левостороннюю хромоту. Массируя этот участок у людей с сердечными проблемами можно отметить болезненные ощущения.
- В глубине свода ступней ног локализованы области солнечного сплетения, желудка, надпочечников и почек. Функциональность этих органов не так сильно зависит от уровня активности.
- Биоактивные точки в глубине свода правой стопы отвечают за область печени. При малоподвижном образе жизни расслабленные точки на стопах могут поспособствовать прогрессированию патологий печени.
- Точки на ступнях в центре пяток отвечают за яичники у женщин. Часто еще до начала проявления активной клинической симптоматики гинекологических патологий женщины отмечают болезненность в пяточной области.
- Активные точки на стопе ноги вдоль ахиллова сухожилия соответствуют области фаллопиевых труб у женщин.
Более подробно ознакомиться с активными точками на ступнях поможет карта, на которой они отмечены. Схема расположения биоактивных зон представлена на фото выше.
Эффективность массажа стоп
Если знать о проекции внутренних органов на стопе, проведение массажа ступней станет более действенным и лечебным. Воздействие на массажные точки на ступнях ног позволяет не только понять, где локализованы основные проблемы в организме человека, но и заметно улучшить состояние здоровья пациента. Если регулярно массировать активные точки на стопах, можно избавиться от множества патологий и предотвратить их повторное появление.
Более подробное описание массажа стоп позволит понять, как скорректировать то или иное патологическое состояние:
- кашель устраняется воздействием на точку трахеи;
- массируемые точки желудка и кишечника на корректируют нарушения пищеварения;
- массаж глазной точки позволяет устранить усталость и избыточное напряжение глаз;
- массирование узкой зоны на стопе с внутренней стороны между точками шейного и крестцового отделов позвоночного столба способствует профилактике остеохондроза и других заболеваний позвоночника (радикулита, люмбаго);
- гинекологические органы на ступне отражены в пяточной области, для коррекции и профилактики заболеваний репродуктивной сферы стоит воздействовать именно на них;
- проведение точечного массажа точки, отвечающей за сердце, снимает такие симптомы, как тахикардия, боль в сердце;
- массаж точек, какие ответственны за органы выделительной системы, устраняет проявления цистита, как острого, так и хронического.
Перед тем, как проводить лечебную массажную процедуру, необходимо тщательно изучить локализацию всех точек и способы воздействия на них. Это поможет усилить эффективность и не навредить организму.
Конечно, не всегда есть возможность проведения массажа стоп. Этой процедуре стоит уделять внимание во время вечернего отдыха. Регулярный массаж способствует заметному улучшению состояния здоровья человека, а также профилактике множества заболеваний, особенно при помощи акупунктуры. Если следовать определенным рекомендациям, эффект будет более заметным:
- Важно массировать не только определенные точки, но и всю поверхность обеих стоп.
- До процедуры массажа важно походить в течение нескольких минут босиком, одновременно делая несложные упражнения: подъем на носочки, ходьбы на внутренних и внешних частях стоп.
- Затем нужно принять ножную ванну. Достаточно налить теплой воды в таз и подержать стопы в ней на протяжении 10-15 минут. Для расслабления можно добавить в воду морскую соль и эфирные масла.
- В случае самомассажа важно выбрать удобную позу: ноги не должны быть напряжены.
- Массаж проводится теплыми руками. Если использовать средства для массажа, нужно предварительно разогреть их в ладонях. В крем или лосьон для массирования можно добавлять эфирные масла для усиления эффективности и ароматерапии. При использовании лечебных мазей лучше ни с чем их не смешивать.
- Начиная массировать ступни, нужно действовать на всю поверхность стопы. Не стоит уделять внимание только одной конкретной точке.
- В массаже ступней должны принимать участие пальцы обеих рук, некоторые движения стоит делать, используя костяшки пальцев, кулаки. Действовать нужно мягко, но с некоторым усилием.
- Направление движения при массаже должно быть от ногтевых фаланг пальцев к пяточной области.
- Наибольшее внимание во время общего массажа необходимо уделять подошвенной части стопы.
- Пальцы ног не стоит сдавливать, их необходимо мягко проминать, при этом каждый палец должен быть промассирован отдельно.
- Области щиколотки и лодыжки нужно массировать с использованием круговых движений. Это способствует снятию ощущения усталость с области стоп.
- Во время массажа важно чередовать касания, растирания, пощипывания, поглаживания.
При массаже довольно часто обнаруживаются болевые точки. Именно они указывают на те органы, проблемы с которыми уже есть у человека или могут возникнуть. Этим точкам во время процедуры следует уделять особенное внимание. При правильном воздействии на эти зоны достигается полное исчезновение болезненности.
Каждую стопу необходимо разминать не меньше трех минут. При обнаружении болевых точек каждая из них массируется не меньше одной минуты, из-за чего общее время массажа может увеличиваться.
После завершения массажа рекомендуется немного походить по массажному коврику, на котором есть утолщения, неровности, бугорки. Важно переминаться на нем с ноги на ногу, а не стоять неподвижно. Также полезна ходьба на специальном лечебном игольчатом коврике.
Внимательное отношение к стопам и регулярное проведения массажа этой области способствует улучшению самочувствия и предупреждает развитие многих болезней. Также ощутимую пользу оказывает хождение босиком, причем не только дома. Песок или галька на пляже в летнее время отлично массируют стопы, поэтому такой отдых в теплые дни особенно полезен. Воздействие на активные точки на ступнях — хороший помощник в профилактике и лечении широкого спектра заболеваний.
Много веков назад древние целители заметили один интересный факт: люди, которые много ходят без обуви, то есть босиком по разным природным поверхностям, чувствуют себя гораздо лучше и имеют более крепкое здоровье, нежели те, кто постоянно носит обувь. Все дело в том, что на стопах человека расположено очень много (около 70 тысяч) нервных окончаний, образующих рефлексогенные зоны. Каждая из этих проекционных зон или точек акупунктуры имеет четкие границы и связана с конкретным органом или физиологической системой, поэтому правильная и регулярная ее стимуляция способна наладить работу этого органа. Как именно расположены эти точки и как правильно на них следует воздействовать?
Расположение всех активных точек на ступнях имеет свою логику, все они объединяются в блоки относительно локализации органов в теле. Располагаются эти точки следующим образом:
- на пальцы ног и прилегающие к ним зоны – располагаются проекции органов, которые находятся в голове. На самых кончиках пальцев сосредотачиваются центры, отвечающие за работу лобной части головы, большой палец – за работу мозга, следующие два пальца (указательный и средний) – за работу глаз, безымянный палец и мизинец – за уши. Ниже пальцев располагается зона щитовидной железы;
- передняя часть стопы – в этой зоне расположены центры, которые регулируют работу органов верхней части туловища, а именно сердца, бронхов и легких;
- центральная зона стопы – это зона ответственности за брюшную область, а точнее за все органы пищеварения;
- предпяточная зона – тут сконцентрированы точки, контролирующие работу мочеполовой системы, ног и тазовой области;
- пяточная зона – отвечает за работу половых органов.
Как видно по расположению точек акупунктуры, при грамотном воздействии на них можно стимулировать или наладить работу всех органов человеческого тела и поддерживать свое здоровье в норме.
МЕТОДЫ АКТИВИЗАЦИИ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ ЧЕРЕЗ СТОПЫ
Существует несколько методов воздействия на подошву ступней, и все эти методы можно разделить на две большие группы: профессиональные и любительские. В современных медицинских учреждениях используют способы активизации точек на стопах из обеих групп. Называются эти методы так:
- акупрессура – производится воздействие на группу точек с помощью общего массажа;
- иглоукалывание – воздействие на активные точки с помощью специальных игл;
- массаж Гуаша – особое воздействие на группу точек, которые расположены в одном меридиане, движения при этом должны быть скребущими;
- моксотерапия – прогревание точек на стопах дымом сигары, которая изготовлена из лекарственных растений.
Также к акупунктурному воздействию можно отнести постановку пиявок, прикладываемых на стопы, но наиболее доступным большинству людей и самым популярным методом является акупрессура, то есть массаж, освоить который под силу каждому.
ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ НА СТОПЫ НОГ
Даже если человек не имеет профильного образования и не обладает навыками массажа, но очень хочет сохранить или поправить свое здоровье, он сможет овладеть элементарными методами воздействия на точки подошвы, отвечающие за те или иные внутренние органы.
Самым простым способом воздействия на эти точки является самостоятельный массаж определенных зон подошвы с помощью рук. Не стоит путать его с точечным массажем, так как выполнить его непрофессионалу не под силу, однако регулярное массирование нужных областей стопы все же окажет необходимое стимулирующее действие на внутренние органы. Основным лечебным принципом такого массажа является выявление болевых точек, которые нитью «уходят» от точки воздействия внутрь организма. Наличие такой реакции является сигналом о неблагополучии того или иного органа, и такие точки нуждаются в обязательном массировании в первую очередь.
Однако не стоит забывать и о соседних зонах, даже если они не подают болевых сигналов. Лучше всего чередовать массажное воздействие болевых и не болевых точек. Продолжительность такой процедуры, проводить которую нужно перед сном, должна составлять не менее пяти минут. Ожидать наступления лечебного эффекта нужно вскоре после исчезновения боли в массируемой зоне.
Также очень простым способом активации точек акупунктуры, располагающихся на стопах, является воздействие на подошвы стоп случайным методом. Это может быть хождение босиком по мелкой гальке, песку или траве. Основное отличие этого метода – отсутствие цели массировать конкретную точку или центр. Процедура оказывает общеукрепляющее воздействие, улучшает самочувствие и отлично поднимает настроение.
Отличным вариантом стимуляции точек на стопах является термическое воздействие на всю подошву или определенную ее часть. В первом случае это могут быть согревающие ванночки для ног, которые призваны не только прогреть организм, но и ускорить выздоровление через термическую стимуляцию мест концентрации энергетических центров. Ножные ванны можно заменить компрессами с горчицей или перцем, поставленные на 2-3 часа. Кроме того, термическое воздействие можно сделать точечным, для этого потребуется камень, разогретый до терпимой температуры. Его следует прикладывать к акупунктурному центру и держать там до остывания.
КАК ПРАВИЛЬНО ПРОВОДИТЬ МАССАЖ?
Безусловно, самой эффективной будет процедура, проведенная специалистом, однако, и самостоятельно можно при желании выполнить стимуляцию всех нужных точек на стопах. Чтобы все прошло удачно, перед массажем нужно со стоп снять напряжение. Сделать это можно следующим образом:
- походив в носках по полу 3-5 минут;
- сделав теплую ванночку с ароматными солями;
- приняв удобную позу, исключающую напряжение стоп на 10 минут.
Начинать массаж нужно с пальцев, каждый из которых следует разминать отдельно. После этого массируется верхняя часть стопы с внутренней и внешней стороны, затем воздействие перемещается в область голеностопа и пятки. Воздействие на точки должно производиться круговыми движениями.
При самостоятельном стимулировании точек акупунктуры, расположенных на подошве стоп, нужно помнить о том, что слишком интенсивное и частое воздействие на них способно дать совсем не тот результат. Для того чтобы свести к минимуму вероятность возникновения каких-либо негативных последствий массажа проводить его нужно курсами по 7 дней с перерывом в 1-2 недели.
Loading...