Ako kompetentne analyzovať sny a presvedčiť sa o správnosti výkladu? Na túto otázku odpovie psychoanalýza. Jeho predkom bol Sigmund Freud, ktorý vyvinul jeho systém analýza snov, ktoré sú súčasťou nevedomej sféry človeka. Za základ výkladu snov si vezmeme Freudovu teóriu.
„Ale prečo kniha snov nestačí? - budete prekvapení. - Môžete ho otvoriť na určitej stránke - a tu to máte: "Luka vo sne predpovedá nenávisť a závisť, s ktorými sa stretnete, keď uspejete." Spánok je prvkom osobného nevedomého života jednotlivca, ktorý je plný jeho psychických problémov, strachov, významných životných udalostí, motívov – jeho a jedine jeho.
Jednotlivé časti sna súvisia s určitými momentmi našej minulosti, ako o tom môže mať kniha snov predstavu? Môže vedieť o zložitosti nášho vzťahu s rodičmi, o problémoch s blízkymi, o tom, za aké činy z minulosti sme sa cítili vinní? Samozrejme, že nie. Výklad kníh snov je veľmi obmedzený, ak nie „nesprávny“.
Aké kroky treba podniknúť, aby ste si uvedomili skrytý význam spánku a nemýlili sa zavesením štandardných štítkov?
Prvé štádium. Elementárna analýza spánku.
Má zmysel začať analýza spánku z rozdelenia celého príbehu na časti. Opýtajte sa snívateľa na špecifické prvky sna a ich vzťah k nedávnym udalostiam v jeho živote. Môžete tak zahodiť detaily vtiahnuté do spánku náchylnosťou psychiky na udalosti nasledujúceho dňa. Nezabudnite opraviť všetky jemnosti interpretovaného sna, pretože. aj na prvý pohľad nepodstatné prvky pre interpretáciu sa môžu stať tými najdôležitejšími. Takto funguje naše podvedomie.
Druhá fáza. Sen je realizáciou túžby.
Jednou z funkcií spánku je podľa Freuda realizácia túžby. U dieťaťa, ktorého psychika ešte nie je zaťažená nespočetnými psychologickými obranami, sa splnenie túžby uskutočňuje výslovne: vo sne zje matkou zakázaný produkt alebo porazí nepriateľa.
Nevedomie dospelého jedinca robí skvelú prácu pri kódovaní významu spánku. Do tejto časti našej psychiky sú totiž umiestnené nedokončené psychické problémy, nedokončené záležitosti, strachy, konflikty. Takéto vytesnenie do nevedomia chráni psychiku pred „prehriatím“, pred neznesiteľnou úzkosťou z vlastných problémov, ktorých má každý z nás nespočetné množstvo. Predstavte si, čo by sa stalo, keby všetky psychologické problémy získané v živote naraz zaútočili na naše vedomie? Zabilo by to každého, aj toho najsilnejšieho. Takéto problémy je však potrebné extrahovať jeden po druhom, pretože na to, aby ste sa s nimi vyrovnali, musíte o nich mať aspoň predstavu.
U dospelých teda realizácia túžby prebieha v sne implicitným spôsobom. Mladý muž, ktorý je zamilovaný do dievčaťa a pociťuje na ňu žiarlivosť, vo svojom sne urobí z jej priateľa iba priateľa, aby si nepriamo uvedomil svoju túžbu byť v jej blízkosti. A čo vám prináša situáciu vytvorenú vo sne? Aj keď ide o niekoho smrť, aké nové príležitosti by vám mohla odhaliť (čo vám táto osoba „bráni“ v realite si uvedomiť)?
Hlavná vec je odložiť etické normy a postaviť sa pravde do očí. Nebojte sa uvedomiť si svoje základné, nepriateľské alebo ťažké nevedomé túžby. Prijmite to ako súčasť seba. Nie každý sa odhodlá priznať sa k sebe podobným spôsobom, no takéto uznanie je krokom na ceste k plodným premenám, ktoré v sebe dokážete realizovať.
Tretia etapa. voľné združenie ako požadovaný prvok analýza.
Pre každý prvok spánku žiadame, aby snívajúci uviedol tie asociácie, ktoré sa objavujú vo vzťahu k nemu. Je potrebné zdôrazniť nasledovné: hlásiť treba úplne všetko, čo vás napadne, nevynímajúc to, čo vyzerá obscénne, nemorálne, nevkusné. Najčastejšie je to práve zdroj problému snívateľa.
Ako klásť otázky a pomôcť snívateľovi iniciovať tok asociácií? Povedzme, že človek sníva. Je potrebné zistiť, o akú osobu ide, aký má vzťah so snílkom, čo pre ňu táto osoba stelesňuje, aké minulé udalosti s ňou súvisiace prichádzajú na myseľ atď. Alebo obyčajný byt prichádza vo sne. Kto je jeho majiteľom podľa logiky spánku, ako toto miesto nevyzerá ako skutočné, ako sa presúva nábytok, kde sa ukáže, že navštívi tento byt v procese snívania. Všetko, čo ste dostali, musíte zaznamenať, aby vám z hlavy nevyletel jediný detail. Ak interpretujete svoj sen, potom si na papier podrobne zafixujte každú myšlienku, ktorá sa vám objaví, a potom sa snažte zvážiť ich nestranne, akoby ste dočasne „zabudli“, že interpretujete svoj vlastný sen.
Štvrtá etapa. Pocity, ktoré prichádzajú vo sne.
Pri interpretácii snov si myslím, že je dôležité brať do úvahy emócie a pocity, ktoré snívajúci počas sna prežíval. Platí to najmä v prípadoch, keď emócia nezodpovedá zápletke sna. Napríklad snílek je smutný, plače, ale vo sne sa nedeje nič strašné. Alebo zomrie niekto z jeho blízkych a snívajúci necíti smútok - akoby sa o túto skutočnosť nestaral. Za takéto nezrovnalosti sa môžu skrývať ťažké psychické problémy, preto je potrebné pri výklade venovať pozornosť najmä týmto zložkám spánku.
Piata etapa. Všeobecná analýza a interpretácia prijatého materiálu.
Zostavený materiál je na prvý pohľad rôznorodý a nemá spoločné styčné body. Čo môže mať spoločné miestnosť, v ktorej teraz namiesto dverí stojí pohovka; teplý, vlhký, pokojný podľa snílkovho opisu jamy; darček milovanej osobe od jeho novej priateľky, ktorý mu teraz visí na krku; múdra a milá žena (príbuzná), ktorá v živote nerodila deti a radí snílkovi, aby nerodil? Za všetkými týmito prvkami sa skrýva strach z pôrodu na pozadí ich zdanlivej nevyhnutnosti pre snívajúcu (dieťa vníma ako prvok spájajúci pár, ktorý dievčaťu prinesie istotu, že „teraz už neodíde“).
Pozrime sa bližšie na tieto prvky, aby sme videli, ako ich táto téma spája. Do izby vchádzajú dverami a pohovka je prekážkou, nikoho nepustí. A potom dieťa nebude môcť otehotnieť. Prvou teplou, vlhkou a pokojnou „jamou“ v živote každého človeka je maternica. Čo môže dať "domáce" mladý mužďalší, čoho sa každá žena bojí a čo mu teraz bude „visieť na krku“? Metaforický charakter spánku je úžasný vo svojej citlivosti a priamosti. Téma pôrodu sa prejavuje ešte výraznejšie, keď sa objavuje vo sne v reči staršieho múdreho príbuzného a v snových asociáciách.
Freud veril, že akýkoľvek fragment sna súvisí s rovnakou témou. Z akéhokoľvek elementu sme schopní cez asociácie prísť k tejto téme. Výklad sa považuje za gramotný, ak dokážeme interpretovať všetky prvky sna s rovnakou témou. Aby človek videl takéto systémy, musí ovládať metaforické myslenie, vedieť myslieť synteticky. Vytvorte si tento typ myslenia v sebe a interpretácia snov bude pre vás jednoduchšia!
Vaša psychologička Mária Mináková.
Práca snov je bežná vo väčšine psychoterapeutických škôl. Sny ako výsledok špeciálnej imaginatívnej (francúzsky obraz - obraz) činnosti obsahujú dôležité informácie z nevedomia a účelom snov je upozorniť snívajúceho na správne vedomé predstavy o realite, ktoré môžu byť jednoduché, idealizované resp. jednorozmerný. Analýza snov dominuje v glybin-psychologických prístupoch, zatiaľ čo humanistické trendy, analýza dasein a gestalt terapia praktizujú určitý druh interakcie s nami. Z toho vlastne začala psychoanalýza ("Interpretácia snov" - prvé skutočne psychoanalytické a nezávislé dielo 3. Freuda). A doteraz sa táto metóda nevyčerpala.
Výklad snov v zásade nemôže byť založený na knihách snov, ktorých symbolika má ustálený charakter. Základnou myšlienkou výkladu snov, ktorú sformuloval Freud a logicky doplnili Jung a Lacan, je, že sny sú určitým textom v jazyku nevedomia, ktorý si vyžaduje interpretáciu. Ide o komplexný text s vlastnými štylistickými črtami a jemnými významovými nuansami, odrážajúci pohľad nevedomia na problém v kontexte životnej situácie.
Každý sen je čisto individuálny. Katastrofa alebo svadba, policajt alebo vodný melón majú pre každého jednotlivého snívateľa svoj vlastný, jedinečný význam. Sen možno interpretovať iba v závislosti od osobnosti toho, kto ho videl, a nikdy - nepriamo od neho.
Podľa hlbokej školy psychoterapeutov je interpretácia snov vrcholom profesionálnej zručnosti psychoanalytika. Skutočným majstrovským dielom analytického myslenia sú interpretácie prezentované v dielach C. Ferencziho, J. Deleuzeho a najmä C.-Junga.
Väčšina princípov analýzy snov v rôznych psychoterapeutických školách je špecifických, ale existuje niekoľko univerzálnych ustanovení, ktoré možno akceptovať na interpretáciu:
a) kľúčovou funkciou spánku je plnenie túžob, ktoré môžu byť reprodukované priamou alebo symbolickou formou. 3. Freud si všimol, že hlavnou zo všetkých je túžba spať, jesť, neprerušovať spánok.
b) sny reprodukujú pohľad nevedomia na životnú situáciu snívajúceho. Takýto pohľad je zároveň pokusom o nápravu jeho jednostranného vnímania vedomím, ktoré ignoruje momenty a aspekty, ktoré sú pre neho nepríjemné alebo nepríjemné;
c) ľudia nesnívajú o svojich vlastných úspechoch alebo záležitostiach, ktoré sa blížia k šťastnému koncu. Preto je výklad, ktorý obsahuje upokojujúce informácie alebo komplimenty, nesprávny;
d) sny, najmä emocionálne zafarbené, ľudia nesnívajú o problémoch iných ľudí. Každý sen, v ktorom sa postavy neobjavili, je snom pre snívateľa a o ňom (a nie o blízkych príbuzných alebo dobrých priateľoch)
d) sny sa často spájajú do série. Snívajúci si uvedomuje spojenie medzi nimi, ale nie vždy to dokáže vysvetliť. Ak sa sen opakuje (vždy to isté s možnosťami), naznačuje to mimoriadnu dôležitosť informácií, ktoré sa snaží sprostredkovať;
e) sny môžu mať prediktívny charakter, ale zároveň varujú, nie predpovedajú. Niekedy sen ukazuje možnosti do budúcnosti, ale snívajúci NIE JE odsúdený na jednu z nich. Je rozumné nechať sa viesť informáciami z nevedomia a nečakať, kým sa to či ono proroctvo naplní.
Psychoterapeut, najmä začiatočník, by mal k rozboru snov pristupovať zodpovedne a veľmi opatrne. Sny sú bohaté na informácie dôležité pre priebeh terapie a často sú to „priame správy“ od klienta v bezvedomí k analytikovi v bezvedomí. ich rozbor je „rozhovorom“ dvoch podvedomí, ktorý prebieha pod kontrolou terapeutovho pozorného a silného ega.
Americký psychoanalytik M. Masud Kan sformuloval zoznam požiadaviek na fungovanie duševného aparátu, ktoré poskytujú možnosť pracovať so snom:
Dobrá interakcia medzi egom a nevedomím;
Vnútorný nevedomý zdroj úzkosti (hybná sila sna);
Dostatočná integrovateľná sila Jeho a dobrá schopnosť symbolizácie;
Schopnosť dištancovať sa od príliš prísnej morálnej kontroly;
Zachovanie snového obrazu v bdelom stave.
Ak sú splnené všetky tieto podmienky, klient si sny dobre pamätá a ochotne ich rozpráva analytikovi, ktorý potrebuje poznať základné princípy práce so snami, ich výklad umožňuje efektívne kontrolovať priebeh psychoterapeutického procesu.
Je potrebné pridať niekoľko ďalších pravidiel jednoduché odporúčania pomôcť klientom lepšie si zapamätať svoje sny:
Sny by sa mali zapisovať ihneď po prebudení, bez spoliehania sa na pamäť. Aby ste to dosiahli, je lepšie mať pri posteli pero a notebook;
Večer si môžete „objednať“ sny na konkrétnu tému, ak si pred zaspaním sformulujete problém alebo nevyriešený problém;
Sny by sa mali zaznamenávať pravidelne po dlhú dobu (mesiac, niekoľko týždňov)
Ak je to možné, živé snové obrazy by mali byť zobrazené farebne;
Sny, ktoré sa majú interpretovať v terapii, by sa nemali vopred rozprávať priateľom, známym alebo príbuzným.
Často sa ten istý sen musí interpretovať niekoľkokrát v rôznych štádiách terapie. Objavujú sa nové asociatívne série, objavujú sa zabudnuté zážitky a epizódy – to všetko vytvára nový kontext pre skrytý význam sna. Niektoré prvky (strašní démoni, nočné mory) možno postupne korelovať teraz s tvárou analytika, teraz s postavami blízkeho sociálneho prostredia klienta, aby sme ich nakoniec definovali ako obrazy-strachy z raného detstva alebo projekcie postáv rodičov.
Úplná a konečná interpretácia sna nie je ničím iným ako fikciou, aj keď sa takýchto interpretácií v priebehu terapie nahromadí niekoľko a klient nadšene tlieska analytickým schopnostiam a prehľadom svojho analytika. K.-Jung varoval psychoterapeutov pred ilúziou, že úspešné pochopenie nevedomej symboliky snov je účinným a úspešným terapeutickým konaním. V práci „Psychológia a alchýmia“, ktorá je založená na interpretácii archetypálnej a alchymickej symboliky snov, vedec poznamenal, že nevedomie je autonómna mentálna entita a akékoľvek pokusy o jeho ovládanie poškodzujú vedomie.
Analýza snov je teda najuniverzálnejšou psychoterapeutickou technikou. Existuje mnoho spôsobov, ako interpretovať obsah a obrazy ľudských snov, pričom každý z nich je založený na určitých teoretických myšlienkach a konceptoch. Vo všeobecnosti snový fenomén reprodukuje pohľad nevedomia na životnú situáciu snívajúceho a zároveň je pokusom o nápravu jednostranného vnímania tejto situácie vedomím a ponúka neštandardné spôsoby riešenia problémových situácií.
Ak sa praktizujúci zaujíma o jednoduché zážitky s jasnými snami, potom môže stačiť jednoduché štúdium tejto učebnice a iných materiálov. Ale ak chce človek dosiahnuť najväčšie výsledky, potom sa nezaobíde bez zahrnutia vlastnej hlavy.
Kým sa všetky otázky nevyriešia hľadaním odpovedí v rôzne zdroje informácií, nemožno očakávať skutočný pokrok. Veľa vecí nevie nikto opísať a vysvetliť. Vždy veľa momentov zostáva na osobnom uvážení a pochopení. Nájsť všetky odpovede je jednoducho nemožné. Navyše to značne spomaľuje pokrok, pretože študenta – praktikanta musí rozptyľovať únavné čítanie alebo rozprávanie.
Iní sa však môžu mýliť. V žiadnom prípade by nemali existovať žiadne autority a nedosiahnuteľné ideály. Ku všetkému a ku každému treba pristupovať od začiatku skepticky. Preto je potrebné častejšie zapínať vlastné myslenie, aby ste vyriešili otázku, ako sa snažiť niekde nájsť odpoveď. Vzhľadom na to, že táto učebnica obsahuje všetky najdôležitejšie témy a otázky, úplne postačuje na vypracovanie samostatnej analýzy.
Napríklad, ak sa praktizujúci stretol v technikách lucidného snívania alebo už v ňom s nejakým nepochopiteľným javom alebo problémom, mal by sa v prvom rade samostatne pokúsiť pochopiť príčinu ich výskytu. A takto by sa to malo robiť zakaždým. Treba sa spoliehať len na seba. Ak vždy hľadáte odpovede mimo vlastnej mysle, existuje šanca naraziť na falošný názor a osvojiť si ho.
O tomto probléme by sa v tejto knihe nehovorilo, keby to nebolo také dôležité. Mnohí tvrdošijne odmietajú analyzovať svoje úspechy a neúspechy, ale namiesto toho otvárajú rôzne knihy, často protichodné, a vyťahujú z nich informácie, ktoré sa ani neunúvajú skontrolovať. Toto všetko väčšinou nekončí ničím iným, len ďalším množiacim sa bludom.
|
Rozsah analýzy a hľadanie chýb v rôzne metódy vchod do vedomý sen a byť v ňom |
|||
|
nepriama metóda |
metóda jasnosti snov |
priama metóda |
|
|
Dosiahnuť pokus o prebudenie |
Dosiahnite silný zámer |
Dosiahnite výpadky vedomia |
|
|
Dosiahnite prejav akejkoľvek techniky ich triedením (Už lucidný sen!!!) |
Zaspať |
Dosiahnuť hlboké zlyhanie vedomia (Už lucidný sen!!!) |
|
|
Dosiahnuť oddelenie |
Dosiahnite uvedomenie v procese snívania (Už lucidný sen!!!) |
Dosiahnuť oddelenie |
|
|
Dosiahnite prehĺbenie lucidného snívania |
|||
|
Dosiahnuť implementáciu akčného plánu |
|||
|
Dosiahnite dlhé udržanie jasného sna |
|||
|
Znova opustite telo |
|||
|
Ak máte problémy so vstupom do lucidného sna alebo jeho ovládaním, musíte na stupnici určiť zameškané alebo neprekonané kroky. |
Hlavná cesta do bezvedomia
Freud nazval sny „kráľovskou cestou vedúcou do nevedomia“ a veril, že nám umožňujú priblížiť sa k pochopeniu najtajnejších túžob a fantázií, ktoré sú vedomiu nedostupné. Sen prirovnal k hádanke, ktorú musíme vyriešiť. To znamená, že snové obrazy je potrebné posudzovať postupne, jeden po druhom, aby sme pochopili, aký obsah skrývajú.
Žena, ktorá sa obávala svojich veľkolepých tvarov, vidí vo sne plný kôš, ktorý nemá kam dať. Tu treba chápať „úplnosť“ košíka ako „úplnosť“ jeho postavy. Aká túžba sa skrýva v tomto sne? Žena sa naozaj chce zbaviť nadváhu- to je len jedna z túžob odrážajúcich sa v sne. A za ním sa skrýva ešte jedna vec – ona sa naopak chce „naplniť“, teda otehotnieť. Zdá sa, že legitímna túžba - prečo je potláčaná? Za ním sa skrýva ďalšia, menej prijateľná: vo veku piatich rokov snívala o dieťati od svojho otca.
Naplnenie túžob
Aké túžby sa snažíme splniť vo sne? V prvom rade sú to akékoľvek potreby spôsobené „somatickým vzrušením“ (hlad, smäd). U detí sa túžby, ktoré zostali počas dňa nenaplnené, často realizujú vo sne. Takéto sny Freud nazval „bezprostredné“, na rozdiel od „skreslených“, skrývajúcich naše „odsúdeniahodné“ túžby (napríklad tie, ktoré sú spojené s incestom, vraždou konkurenčného rodiča, cudzoložstvom...), ktoré odmietame uznať a vynútiť si ich von do bezvedomia.
Zjavný význam je len fasáda
„Pri zaspávaní sa objavujú nechcené nápady, pretože kritický proces slabne,“ napísal Freud. Ale napriek tomu sú dosť maskované, takže hlavným pravidlom nie je zmiasť sa zjavnými obrazmi sna, ktoré môžu byť neutrálne alebo absurdné. Veď vedomé „ja“ aj vo sne vykonáva svoju „cenzúru“ a nedovoľuje nevedomým obrazom, aby sa v sne prejavili so všetkou jasnosťou. Keď takéto prvky prekročia hranicu vedomia, vzniká úzkosť a my sa prebúdzame. Iba práca na rozbore snov pomocou voľných asociácií vo vzťahu k jednotlivým prvkom „zjavného“ sna pomáha sprístupniť ich vedomiu.
Výtlak a kondenzácia
Aby vedomé „ja“ nerozlúštilo naše zakázané túžby, podvedomie ide na triky a skresľuje ich na nepoznanie. Presúva napríklad dôraz z emocionálne nabitého prvku na iný, menej významný, a preto sa nám udalosti vyskytujúce sa vo sne zdajú neutrálne. Otec, ktorému nevedome želáme smrť, pretože matka „patrí“ len jemu, sa môže objaviť v maske sudcu alebo iného služobníka zákona. Táto taktika prekrúcania vlastných túžob sa nazýva „posunutie“. Iný spôsob – „kondenzácia“ – spája niekoľko ľudí alebo množstvo predmetov s podobnými vlastnosťami do jedného, ktorý nespôsobuje úzkosť vo vedomom „ja“.
Sny sú sebecké
Napriek množstvu tém a postáv je „sen určite sebecký“. "Moja metóda neposkytuje univerzálny kľúč na dešifrovanie snov," vysvetlil Freud. "Som si istý, že ten istý sen u rôznych osôb a za rôznych okolností môže skrývať rôzne myšlienky."*** Inými slovami, každý z nás si vytvára svoje vlastné sny pomocou osobného „kódu“, do ktorého vkladá svoje vlastné významy a spomienky. Keď sa Freudovi snívalo, že „napísal monografiu o určitej rastline“, iba on si ju mohol priradiť k cyklámenovému kvetu, čo bolo zase spomienkou na jeho manželku Martu. Nikoho iného by nenapadlo budovať práve takéto spojenia.
Všetky obrazy našich snov majú pod sebou celkom skutočné zdroje, ktoré sa týkajú nielen vonkajšej reality, ale vo väčšej miere vnútornej ...
Analýza snov
Pri analýze svojho sna použite rôzne teoretické prístupy a vyberte si ten, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu prípadu. Keď zvážite svoj sen z rôznych uhlov pohľadu, musíte pochopiť, že ani jeden pohľad nemôže byť absolútne nesprávny. Skúste to interpretovať rôzne cesty. Bez ohľadu na to, akú metódu použijete, osoba, ktorej sa to snívalo, by malo pochopiť význam sna. Väčšina ľudí si myslí, že prvá vec, ktorú treba urobiť, je pochopiť význam spánku. Avšak nie je. Je veľmi dôležité pochopiť, že účelom analýzy je zmierniť vnútorné napätie, ktoré podvedomie prejavuje vo sne. Skúsený vykladač snov dokáže pochopiť význam sna aj bez ľudských asociácií. Ale nevie, čo tieto pocity znamenajú pre snívajúceho.
Najdôležitejšie pri analýze snov je zistiť, aké pocity sa skrývajú za zápletkou a ako súvisia s minulými a súčasnými pocitmi. Iba za tejto podmienky pomôže analýza sna zmierniť vnútorné napätie. Okrem toho by mal pomôcť zistiť, ako pocity vyjadrené vo sne súvisia s inými ľudskými emóciami. Hlavnou úlohou snov je ukázať tieto pocity na obrázkoch. Po prvé, pri analýze snov musíte pamätať na to, že iba vy ste „scenárista“. A preto si so všetkými postavami snov môžete robiť, čo chcete.
Vo väčšine prípadov sen ukazuje našu súčasnosť alebo možnú budúcnosť. Aj keď v niektorých prípadoch môže ten istý sen súčasne ukázať prítomnosť aj budúcnosť. Psychoanalytici rozlišujú medzi zápletkou sna a tým, čo sa za ním skrýva – jeho skutočným obsahom. Analýza snov potvrdzuje dôležitosť rodičov alebo blízkych ľudí, všetkých, ktorí ovplyvňujú proces formovania vnútorného „ja“ dieťaťa a udalosti, ktoré spôsobili psychickú traumu. Psychológovia zistili, že problém človeka nemusí byť nevyhnutne zastúpený špecificky vo sne. Môže byť nahradený inými obrázkami, a ak je úspešne vyriešený vo sne, pomáha to zbaviť sa psychického nepohodlia. Psychoterapeuti navrhujú nebojovať s neriešiteľnou situáciou, ale obrátiť pozornosť na iné oblasti života a snažiť sa v nich realizovať. V takýchto prípadoch konflikt stráca na ostrosti.
Veľmi dôležité detaily pre analýzu snov sú tie predmety, ktoré sa trochu líšia od skutočných a priťahujú vašu pozornosť. Štúdiom vlastných snov sa časom stanete skutočným odborníkom na ich interpretáciu. Analýza snov pomáha naučiť sa životné lekcie potrebné na vytvorenie nových postojov a návykov. Pomáha posilňovať spojenie medzi vedomím a podvedomím, tak potrebné pre rozvoj osobnosti. Analyzovaním našich snov objavujeme vznikajúce konflikty a nachádzame spôsoby, ako ich vyriešiť.
Teraz poďme priamo k snom a rozboru snov. Na tento účel nie je potrebné uchýliť sa k pomoci špecialistov - psychoanalytikov alebo psychoterapeutov. Kto lepšie ako vy sám pozná udalosti, ktoré sa dejú vo vašom živote a na čo myslíte? Ale to všetko sa odráža v sne. Stačí sa držať niektorých pravidiel.
Mal by si:
Zapíšte si alebo prerozprávajte sen.
Zvýraznite hlavnú myšlienku.
Napíšte významy symbolov.
Pochopte, aké emócie a pocity vyjadrujú.
Pridajte svoje asociácie a myšlienky o tom, čo ste videli vo sne.
Pri analýze sna si môžete predstaviť neviditeľného partnera, ktorý vám pomôže. Kladie otázky, upozorňuje na obrázky, ktoré vidíte. Zistite sami, ako súvisia prvky spánku.
Považujte sny za hru, snažte sa pochopiť, aké sú vaše pocity, resp životné situácie ukazujú. Obrazy ľudí a predmetov vo sne odrážajú váš charakter. Váš postoj k nim ukazuje postoj k sebe, svoje vnútorné skúsenosti. Často sa stáva, že vo sne vidíme osobu, ktorá nám pripomína niekoho iného. Predpokladajme, že vidíte svojho šéfa a zároveň - toto je váš otec. Takže váš vzťah s otcom a šéfom je podobný. Ak ste sa báli svojho otca, potom sa bojíte šéfa; správaj sa k svojmu otcovi s úctou, preto sa rovnako správaj aj k svojmu šéfovi.
Uvedomením si svojich emócií ich dokážete lepšie ovládať, rozvíjať také charakterové vlastnosti, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s akýmkoľvek problémom. Žiadna z našich emócií totiž nevzniká na „prázdnej pôde“. Je to vždy reakcia na vnútorný stav alebo vonkajšie udalosti nášho života. Veď život nám dáva presne toľko, koľko si dokážeme uvedomiť a vnímať. Stelesňuje len to, v čo veríme, či si to priznáme alebo nie. Len nie vždy poznáme svoje vlastné myšlienky a presvedčenia. Analýzou našich snov študujeme sami seba. Naše sny možno nazvať listami sebe samým. Analýza snov pomáha zistiť emocionálne vzťahy a pocity, ktoré sme zažili v minulosti, a aký vplyv na nás v súčasnosti majú. Prepojte svoj sen s každodenný život. To, čo vás v ňom vzrušuje najviac, uvidíte vo sne to isté, len v podobe symbolov.
Položte si tieto otázky:
Kde prebieha spánok?
čo v ňom robíš?
Robíš, čo chceš, alebo sa podriaďuješ vôli niekoho iného?
Aké je vaše prostredie a ako sa v ňom cítite?
Boli ste už v takomto prostredí a ak áno, ako ste to prežívali?
Sú vo vašom sne ďalší ľudia? Čo robia?
Ako ich vnímaš?
Aké charakterové vlastnosti vykazujú?
Odpovedaním na tieto otázky a zhrnutím všetkých získaných informácií budete schopní pochopiť význam svojho sna a tiež určíte, ktoré udalosti vo vás vyvolávajú násilné a negatívne emócie. Uvažujme napríklad o sne mladého dievčaťa: „Idem domov po cestičke cez les. Aby som sa pohol rýchlejšie, vyzujem si topánky a bežím. Na ceste narazíte na jamy, bažinaté miesta, odpadky. Toto všetko musím preskočiť a myslím, že som si márne vyzul topánky. Konečne vidím svoj dom, ale nemôžem doň vojsť, lebo vidím, že pri dverách stojí vandrák. Chcem sa vyhnúť stretnutiu s ním. Obchádzam dom, aby som doň vošiel z druhej strany, ale opäť je tu bubák. Sny považujú za hru a snažte sa pochopiť, aké vaše pocity ukazujú.
Napíšme si hlavné myšlienky tohto sna: „Idem domov. Nemyslím si, že som si vyzul topánky. Chcem sa vyhnúť stretnutiu." Teraz si napíšme symboly a ich významy, ktoré sa vyskytujú vo sne.
Domov je vnútorný svet.
Cesta je sled myšlienok.
Les - spojenie s podvedomím.
Topánky - životná pozícia.
Vyzujte si topánky - nechajte minulosť za sebou.
Beh k niekomu alebo niečomu je problém.
Yama je nebezpečenstvo.
Bažinaté miesta - pochybnosti.
Odpadky sú hádky.
Skákať – riskovať.
Dvere - pocity alebo vzťahy.
Bezdomovec – nerozhodnosť pri rozhodovaní.
Poďme teda analyzovať tento sen. Už z hlavných myšlienok je jasné, že dievča sa snaží upokojiť, chce sa zbaviť svojich pochybností, úzkostí, ktoré ju strašia. Podvedome začína chápať, že hádka, ku ktorej došlo medzi ňou a mladým mužom, predstavuje nebezpečenstvo pre ich vzťah. A dievča ľutuje, že sa pohádali, pretože si uvedomila, že môže stratiť svojho priateľa. Snaží sa prekonať svoje pochybnosti a niekedy riskantne sa nevie rozhodnúť, čo má robiť. Vo svojom vnútornom svete dievča nemôže nájsť pokoj. Kľúčovou frázou pre analýzu tohto sna bolo: "Myslím, že som si márne vyzul topánky."
Sny žien
Pred začatím výkladu sna je potrebné zapamätať si jeho obsah, sústrediť sa, v duchu sa akoby vrátiť k svojmu snu, prežiť ho znova, venovať pozornosť každej maličkosti a zároveň zostaviť dôslednú reťaz snové udalosti. Je vhodné nič nevynechať - všetko je dôležité. Potom, keď je celkový obraz jasný, prejdite na interpretáciu sna. Zvýraznite najpamätnejšie momenty a pomocou knihy snov zistite definíciu určitých udalostí. Po výklade jednotlivých momentov spánku ich skúste poskladať – výklad celého sna. Tu je niekoľko príkladov výkladu ženských snov:
1. „Idem s dieťaťom dole schodmi. Dieťa stráca topánky. A myslím, že mu je zima. Potom som v nejakom dome. A viem, že som tam nechcený hosť. Idem do kúpeľne a vidím, že vaňa je plná mydlovej vody, ktorá vyzerá ako kaša. Začínam sa umývať." Táto žena sa po rozvode cíti osamelá a nepotrebná. Snaží sa pochopiť prečo bývalý manžel„urobila tento neporiadok“, chce vedieť, ako môže ďalej žiť. Umyť - objasniť situáciu.
2. Žena sníva, že si robí vlasy v kaderníctve. Pristúpia k nej dve ženy a chcú sa dotknúť jej vlasov. Toto ju veľmi desí. Tento sen naznačuje, že žena má nové myšlienky, ktoré ju vystrašia. Keď jej to povedali, bola veľmi prekvapená a spýtala sa: „Odkiaľ to vieš? Kaderník je zmena pozícií a vlasy sú symbolom myšlienok.
3. „Príde ku mne žena a žiada ma, aby som jej pomohol s peniazmi a oblečením. Odpovedám, že môžem dať peniaze, ale nie oblečenie. Žena bola skutočne požiadaná o pomoc. Od tohto muža si požičala peniaze. A oblečenie tu symbolizuje jeho postoj k sebe samému. A ona to nemôže zmeniť. To môže urobiť len daná osoba.
4. „Prichádzame s priateľom do môjho domu. Ideme do kuchyne a tam je oprava. Cítim sa z toho trápne. Potom idem po ulici a cestou kúpim bábiku ako darček. mladšia sestra". Tento sen ukazuje vnútorné zmeny, ktoré dievča trápia. Začína si uvedomovať, že vyrástla a je čas rozlúčiť sa s detstvom. Oprava je prehodnotenie hodnôt a hračka symbolizuje detstvo.
5. „Som vo svojom byte a kam sa pozriem, všade nájdem svoje dieťa. Zrazu vidím, že na oblečení dieťaťa je nakreslený pentagram. Myslím, že je to znamenie diabla. Veľmi ma to desí." Z tohto sna je vidieť, že mladá matka je úplne pohltená starostlivosťou o dieťa. A myšlienky a túžby ísť sa napríklad prejsť s kamarátkami považuje za zakázané. Byt je vnútorný svet a diabol symbolizuje zákaz.
Sny mužov
1. „Kreslím mačku a psa, ktorí zrazu ožijú. Chcem pomôcť mačke dostať sa z papiera a ona hovorí: "Nie. Som na to sama." Tento sen odráža rodinné vzťahy. Muž chce svojej žene pomôcť, no ona jeho pomoc odmieta. Kreslenie je to, čo tvoríme. Tento človek si vytvoril rodinu a je jej oddaný, o čom svedčí aj obraz psa. Mačka v tomto sne symbolizuje jeho túžbu postarať sa o niekoho, v tomto prípade o jeho manželku.
2. „Vidím auto, ktoré zastavuje k domu mojej priateľky. Odíde s priateľom. Zrazu auto vybuchne a dievčatá skončia v nemocnici. Prídem do ich izby a dám svojej priateľke kyticu bielych ruží a jej priateľovi - čiernych ruží. Mladík predpokladá, že sa s priateľkou rozíde, keďže ich vzťah je „chorý“, teda neustále sa hádajú, hoci ju miluje. Darovanie kvetov je symbolom lásky a nehy a čierne ruže znamenajú oddelenie.
3. „Idem do kuchyne a vidím tam stáť rakvy. Moja matka hovorí, že to bol môj otec, kto dostal zaplatené. Začínam hľadať svoju rakvu a myslím si, že je ešte priskoro.“ Tento sen mal muž, keď prešiel z jednej práce do druhej. Rakva je koniec jedného obdobia života a začiatok nového. Muž sa obáva, či dokáže zarobiť dosť peňazí na uživenie rodiny, as Nová práca mzdy pochádzajú z výkonu.
4. „Stojím na brehu mora a lovím ryby. Chytil som veľmi veľkú rybu, snažím sa ju vytiahnuť. V tomto čase začína potopa, voda stále prichádza, moje veci odplávajú. Tento človek sa obáva, ako sa bude jeho podnikanie vyvíjať, či bude zisk, či nepríde o svoje peniaze investované do podnikania. Emócie, ktoré ho premáhajú, mu prekážajú. Záplavy sú úzkosť, ryby sú zisk, voda sú emócie.
5. „Stojím pod útesom. Zrazu na mňa vyskočí žena. Chytím ju. Potom sa ocitneme v starom opustenom meste, žena zmizne. Chcem sa dostať preč z mesta, ale neviem nájsť cestu a kráčam stále po tých istých uliciach." Tento muž bol opakovane ženatý, ale pre neho je úplným prekvapením rozpad inej rodiny. Sen ukazuje, že vo vzťahoch so ženami neustále opakuje tie isté chyby. Opustené mesto znamená staromódny postoj k jeho rodine, a preto nastávajú zlomy.
Metódy analýzy snov
Metóda zisku
spočíva v zhromažďovaní informácií o každom obrázku a akcii sna. Zoberme si napríklad sen jednej ženy. Firma, v ktorej pracovala, skrachovala a ona za to bola obvinená. Žena verila, že urobila všetko správne a krach podniku nebol jej vinou. „Pozerám sa na svoje školské fotografie, zrazu na jednej z nich ožijem, moja tvár je veľmi červená. Smejem sa a nemôžem prestať." Aby sme nazbierali čo najviac informácií a lepšie pochopili, o čom je sen, posilníme ho otázkami: prečo sú fotky škola, a nie rodina alebo so zamestnancami? Prečo fotografia ožíva? Čo znamená začervenaná tvár? Aké sú okolnosti za týmto snom? Školské fotografie ukazujú, že žena prežíva rovnaké pocity, aké zažila v škole, keď sa k nej podľa jej názoru učitelia správali neférovo. Sen ju posiela späť do vzdialenej minulosti, čo ukazuje, že takéto skúsenosti výrazne ovplyvnili formovanie jej osobnosti. Fotografia ožije, pretože v jej živote už boli podobné vnemy. Začervenaná tvár hovorí o veľmi silnom vzrušení, ktoré momentálne prežíva. Žena sa nemôže prestať smiať v žiadnom prípade - to znamená, že sa nezbavila minulých skúseností a napätia. Pomocou metódy posilňovania teda môžeme pochopiť, ako využívame svoje životné skúsenosti, a sami si ujasniť, od akých emócií a pocitov sa potrebujeme oslobodiť.
Gestalt terapia
Gestalt - určitá kombinácia základné časti celý. Je to ako mozaika, kde sa obraz skladá z rôznych dielikov. Keď chýbajú časti, je ťažké pochopiť, čo je na nich zobrazené. V Gestalt iterácii sa navrhuje neanalyzovať sen, ale prehrať každý z jeho obrázkov. Napríklad: "Idem po chodbe vo veľkej budove. Zrazu ku mne kráča veľký slon. Veľmi sa bojím, že ma rozdrví, otočí sa a utečie späť." V tomto prípade si predstavme samých seba ako slona a v jeho mene sa pokúsime pochopiť, aké pocity sa skrývajú za jeho obrazom. "Som slon, kráčam po veľkej širokej chodbe. Nikto ma nesprevádza. Som veľmi veľký, silný a mierumilovný. Potrebujem ozajstného priateľa. Prichádza ku mne žena, chcem sa s ňou porozprávať." ale ona mi uteká." Obraz slona teda hovorí o veľkom potenciáli tejto ženy. Ona to však nevyužíva, keďže sa bojí zmien vo svojom živote. S týmto snom vám podvedomie hovorí: musíte na sebe pracovať a zbaviť sa strachu. Takto sa hrajú všetky symboly sna, najdôležitejšie je, že ak symbol v živote existuje, je potrebné ho opísať tak, ako to bolo vo sne, bez toho, aby ste sa prepli na skutočný. Pri tejto metóde človek sám prenáša všetky informácie o svojom sne a pocitoch. Gestalt terapia zdôrazňuje potrebu človeka žiť v prítomnom okamihu, nie v minulosti alebo budúcnosti. A tiež si uvedomiť dôležitosť svojich emocionálnych zážitkov.
Psychodráma
Metóda vyvinutá Jacobom Levi Morenom je založená na rolovej terapii. Definoval to ako štúdium vnútorného sveta a sociálne vzťahy osobu prostredníctvom hry na hranie rolí. Psychodramatický prístup sa používa na celom svete, nielen v práci snov, ale v mnohých iných oblastiach. Jeho prvky možno vidieť napríklad v rodinnej terapii, pedagogike, poradenskej praxi. Keďže psychodráma učí vzájomnému porozumeniu, je veľmi vhodná pre prácu v obchodných školeniach a skupinách. osobný rast. Obrátenie rolí totiž pomáha lepšie pochopiť druhého človeka. Pomocou tejto metódy sa môžete snažiť o maximálny realizmus a možno aj o prvky komédie, lyrickej básne, epickej drámy a absurdného divadla. V psychodráme môžete použiť mýty a rozprávky, kde sú možné kúzla a zázraky.
Začiatkom 20-30-tych rokov 20. storočia sa metódy psychodrámy začali šíriť vo väčšine európskych krajín a v Spojených štátoch. Od 90. rokov sa tieto metódy začali rýchlo rozvíjať v krajinách východnej Európy vrátane Ukrajiny. Jacob Moreno napísal: "Psychodráma je metóda, ktorá odhaľuje pravdu duše v akcii." Táto metóda je v mnohom blízka dráme ľudskej existencie. Psychodráma je životne dôležitá, pretože sa v nej odohrávajú ľudské strachy, nádeje, bolesť, vášne. Hrá to človek, ktorý chce pochopiť situáciu, ktorá mu spôsobuje ťažkosti. V tomto prípade sa nezobrazuje samotná situácia, ale pohľad človeka na tento problém. S jeho pomocou môžete ľahšie prežiť stratu a rozlúčiť sa s ľuďmi a ilúziami. Keďže psychodráma je akcia, pomáha človeku získať nové behaviorálne zručnosti, objaviť v sebe nové príležitosti. Používa nielen mentálna kapacitačloveka, ale aj emócií a pohybov, čo pomáha prakticky efektívnejšie riešiť vnútorné problémy. Pomocou psychodrámy môžete experimentovať s rôznymi možnými aj nemožnými budúcnosťami.
Keď je človek postavený pred voľbu, vždy má možnosť stratiť možnosti vývoja udalostí. A to znamená schopnosť vyrovnať sa s vnútornými strachmi a stereotypmi, vyrovnať sa so svojimi hodnotami a presvedčeniami, ale okrem toho je lepšie porozumieť názorom iných ľudí na život. Sen hrá skupina ľudí ako hru v divadle. Hlavnú úlohu hrá človek, ktorý mal sen. Ostatní účastníci hrajú roly zvierat, predmetov, ľudí videných vo sne. Možnosti tejto metódy spočívajú v tom, že pocity sú stelesnené v postavách a človek sa na ne môže pozerať zvonku a skúmať svoj vnútorný svet. Keďže psychodramatický proces prebieha v priestore a v akcii, človek sa dostáva do svojho vnútra. Vidí svoje pocity a vnemy, rozpráva sa s nimi, môže sa ich dotýkať rukami. Človek pri práci na sne dostane aj možnosť vidieť svoje problémy očami iných ľudí a to všetko pomáha rýchlo sa zbaviť negatívnych a traumatických pocitov. Veď všetko, čo je v ľudskej duši, sa dá hrať na psychodramatickej scéne.
je veľmi jednoduchý spôsob práce so snami. Keď vás niečo vo sne desí alebo sa vám nehodí, musíte si predstaviť svoj sen a zmeniť ho v predstavách tak, ako ste chceli.
V tejto metóde sú štyri kroky:
1. Pochopte počas spánku, že vás neuspokojuje, pretože v ňom prežívate negatívne emócie.
2. Uvedomte si, čo to spôsobilo, a aké momenty vo sne vás charakterizujú negatívna stránka(Predpokladajme, že pred niekým utekáte namiesto toho, aby ste sa k nemu postavili čelom).
3. Skúste ľubovoľné prerušiť zlý sen.
4. Zmeňte spánok tak, aby ste sa cítili pohodlne.
Skupinová práca na snoch
Pri práci s touto metódou môže byť skupina od dvoch do siedmich ľudí. Ak skupinu nevedie profesionálny psychoterapeut, tak to môže byť buď stála osoba, ktorú si skupina vyberie, alebo sa vedúcim na jeden deň stane každý člen skupiny. Vedúci skupiny musí medzi ľuďmi vytvárať atmosféru bezpečia a dôvery, pomáhať vyjadrovať ich najvnútornejšie pocity a myšlienky a tiež bez predsudkov akceptovať názory iných. Členovia jej skupiny vyjadrujú svoj názor na význam obrázkov a kladú otázky, ktoré v súvislosti s obrázkami vyvstávajú. Osoba, ktorá mala sen, to hovorí. Je žiaduce, ako keby ho videl teraz, teda v prítomnom čase. Poslucháči by mali pomôcť rozprávačovi plnšie odhaliť obraz sna, ktorému človek nemusí venovať náležitú pozornosť. Čím viac pozornosti sa venuje obrazu, tým plnšie môže byť odhalený. Členovia skupiny sa spoločne rozhodnú, ktorý obrázok analyzovať. Ale ak sa človek nechce ponoriť do jedného alebo druhého obrazu, nemal by trvať. Je nevyhnutné, aby sa všetci členovia skupiny cítili príjemne. Každý sa musí sám rozhodnúť, aký má byť úprimný. Potom sa vyberie a analyzuje jeden z obrázkov.
Načítava...