Najprv musíte z tela odstrániť všetku prebytočnú tekutinu a po prejedení bude spravidla vo veľkom prebytku.
Ak ste sa museli večer zúčastniť nejakého podujatia, kde bola veľkolepá hostina, alebo ste aj tak neodolali a na noc ste toho veľa zjedli a nielenže ste jedli, ale jedli vysokokalorické jedlá vo veľkých objemoch, sa budú hodiť nasledujúce rady, informuje.
V nasledujúcich dňoch musíte vykonať dôkladnú očistu tela preťaženého nadbytočnými kalóriami. Očista tela by sa teda mala začať už ráno a zo všetkých síl vydržať až do neskorého večera.
Najprv musíte z tela odstrániť všetku prebytočnú tekutinu a po prejedení ju budeme mať spravidla vo veľkom prebytku. Nasledujúci deň by ste v žiadnom prípade nemali jesť slané alebo príliš sladké, aby ste nebránili odstráneniu prebytočnej tekutiny v tele. Dôrazne sa odporúča jesť minimum sacharidov a maximum bielkovín. Môžete napríklad jesť kuracie prsia, vajcia, nízkotučný tvaroh atď. Telo, ľahko asimilujúce bielkoviny, sa samo zbaví prebytočnej tekutiny nahromadenej v našom tele.
Ak je to možné, snažte sa jesť potraviny, ktoré obsahujú čistiacu vlákninu. Medzi tieto potraviny patrí sušená fazuľa, chlieb s otrubami alebo celozrnný chlieb. Zároveň by ste sa nemali obmedzovať v kalóriách, pretože podvýživa je spojená s prebudením silnej chuti do jedla a hlad môže zase vyvolať obžerstvo. Ak sa to stane, budete musieť začať odznova a novým spôsobom. Preto predtým, ako začnete čistiť telo, je lepšie zásobiť sa všetkými správne produkty vopred, aby ste nepocítili kalorický deficit. Ak máte železnú vôľu, potom môžete celý deň jesť iba čierny obilný chlieb a kuracie prsia.
Aj keď bola večera príliš bohatá, stále nemôžete vynechať raňajky. Ak neraňajkujete, do obeda môžete zažiť akútny pocit hladu, vďaka ktorému sa môžete utrhnúť. Preto pamätajte, že raňajky musia byť kompletné, a nielen šálka kávy na parádu.
Práca na zotavení vodná bilancia, okrem bielkovín treba veľa piť. Z nápojov sa najčastejšie odporúča zázvorový čaj, ktorý nám normalizuje metabolizmus a odvádza prebytočné tekutiny z tela. Môžete piť aj obyčajnú vodu, v tento pôst je lepšie úplne vylúčiť sladké nápoje.
Ak sa vám prejedanie v noci stáva pravidelne, potom stojí za zváženie, prečo sa prejedať? Podľa štatistík tým trpí väčšina ľudí zlozvyk v dôsledku stresu. U niektorých sa už kvôli narušenému dennému režimu vytvára zvyk veľa jesť večer. Alebo možno je to kvôli spoločnostiam?
Ďalší spoločná príčina večerné prejedanie je nízkokalorická diéta počas celého dňa. Týka sa to najmä žien, pretože nevyhnutné minimum je pre ne od 1500 do 2000 kcal na deň. Najlepšia a najbezpečnejšia možnosť večere je čerstvá zelenina, ovocie, ľahké šaláty, beztukový tvaroh.
Nie každý pozná odpoveď na otázku: je možné niečo jesť pred všeobecným krvným testom?
Pri vydávaní odporúčania na vyšetrenie lekár určite upozorní pacienta, že takáto analýza sa vykonáva na prázdny žalúdok.
Jedlo môže ovplyvniť zloženie krvi, v dôsledku čoho budú výsledky vyšetrenia nespoľahlivé.
Kompletný krvný obraz je pre lekára mimoriadne dôležitý. Práve tento typ vyšetrenia predpíše pacientovi v prvom rade. Klinická analýza je stará a celkom rutinná.
Napriek tomu je takáto diagnóza veľmi informatívna. Po dešifrovaní vyšetrenia bude lekár schopný presne preskúmať obraz choroby, aby naznačil správny priebeh terapeutických akcií.
Na základe záverov laboratórneho asistenta má lekár k dispozícii tieto úkony:
- ocení všeobecný stav chorý;
- správne stanoviť diagnózu;
- odhaliť choroby, ktoré sa vyskytujú bez príznakov;
- sledovať priebeh ochorenia;
- sledovať účinnosť liečby.
Štúdium zloženia krvi vám umožňuje určiť odchýlku ukazovateľov od normy. Každá odchýlka môže naznačovať určité zdravotné problémy.
Takže, vysoká / nízka ESR - v tele pacienta prejsť zápalové procesy, znížená hladina hemoglobínu – anémia, zvýšená glukóza – prítomnosť diabetes mellitus.
Krv na vyšetrenie sa musí odobrať ráno, predtým nemôžete nič jesť ani piť. Ak toto odporúčanie nedodržíte, krv zmení svoje zloženie, výsledky budú skreslené.
Napríklad po jedle sa zvýši leukocytóza. Na základe toho bude lekár predpokladať, že pacient má infekčné ochorenie.
Prečo by sa analýza mala robiť na lačný žalúdok?
V predvečer dňa vyšetrenia by ste sa mali pokúsiť o skorú večeru. Medzi posledným jedlom a analýzou by malo byť najmenej 7-8 hodín.
Aby krvný test ukázal spoľahlivý obraz, je potrebné dodržiavať niektoré pravidlá vyvinuté lekármi.
Pár dní pred vyšetrením:
- nezahŕňajte do stravy veľmi mastné a korenené jedlá;
- zdržať sa sladkostí;
- môžete piť iba čistenú vodu bez plynu a bez farbív;
- nepiť alkoholické nápoje;
- snažte sa nefajčiť;
- nevydržať silný fyzický a morálny stres;
- nenavštevujte saunu alebo kúpeľ;
- ak pacient užíva lieky, musí to oznámiť lekárovi.
Okrem uhasenia smädu bude môcť uľahčiť procedúru - cievy, žily sa naplnia krvou, jej prietok bude aktívnejší. Pred odberom krvi je zakázané fajčiť a piť alkoholické nápoje.
Existuje niekoľko dôležitých pravidiel, ktoré by sa nemali porušovať:
- stojí za to opustiť hladovanie alebo bielkovinovú diétu, ktorá sa dodržiava s cieľom schudnúť;
- nemôžete sa fyzicky preťažovať, vykonávať ťažké silové cvičenia;
- je dôležité udržiavať rovnováhu emocionálny stav vyhnúť sa stresovým situáciám;
- pred vyšetrením nemôžete navštíviť parnú miestnosť, saunu;
- odmietnuť lieky, ktoré ovplyvňujú zloženie krvi;
- deň pred analýzou nemôžete podstúpiť röntgenové vyšetrenie;
- v predvečer odberu krvi zrušte fyzioterapeutické postupy;
- Deň predtým je prísne zakázané piť alkoholické nápoje.
Alkohol môže spôsobiť veľa reakcií v krvi človeka. Po užití sa zvyšuje kyselina močová, laktát, ale glukóza klesá.
Ak vykonáte test so stopami alkoholu v krvi, lekár poskytne nesprávne výsledky.
Ak lekár potrebuje poznať hladinu hormónov alebo cukru, pravidlá prípravy na analýzu sa môžu líšiť. Či je možné pred vyšetrením jesť alebo nie - lekár rozhodne individuálne.
V niektorých prípadoch bude trvať na tom, aby pacient pred odberom krvi nejedol, pre iných pacientov by mali byť raňajky povinné.
Ak musí dekódovanie indikovať hladinu inzulínu, potom musí mať pacient raňajky. Jesť by sa malo niekoľko hodín pred procedúrou.
Na diagnostiku štítna žľaza pacient by sa mal zdržať jedla, ktoré obsahuje jód.
Na stanovenie cholesterolu v krvi nesmiete minimálne 15 hodín pred vyšetrením jesť ani piť nič iné ako vodu.
Ako sa pripraviť na analýzu?
V tomto prípade laborant nemusí odobrať krv, takže pacient bude musieť znova prísť do laboratória.
Niekedy u tých, ktorí sa rozhodli jesť a piť pred analýzou, lekár diagnostikoval choroby, ktoré nemajú.
V dôsledku nesprávnej diagnózy bola pacientom predpísaná liečba, prepustení lieky.
U pacienta, ktorý sa pred vyšetrením najedol tučné jedlá, nájdený v krvi zvýšená hladina cholesterolu. Pri konzumácii morských plodov sa hladina bielkovín zvýši.
Pri použití v predvečer analýzy orechov alebo piva môže výsledok ukázať prítomnosť syfilisu, hepatitídy.
Krvný test nie je bez dôvodu predpísaný ráno. Je to potrebné, pretože v skorých ranných hodinách je príležitosť trochu oklamať žalúdok - môžete piť vodu. V tomto čase bude prieskum najpresnejší.
Neklamte laboranta pred všeobecným rozborom, ak ste museli ráno jesť a piť. Je dôležité, aby odborník povedal pravdu, aby boli výsledky vyšetrenia presné.
Tí, ktorí len veľmi ťažko vydržia bez raňajok, odporúčajú priniesť si do laboratória sendvič s kúskom mäsa a zeleniny.
Môžete ho jesť až po odbere krvi. Čokoládovú tyčinku môže nahradiť aj chlebíček – vyhnete sa tak závratom.
Na všeobecný krvný test nie je potrebné sa špeciálne pripravovať. Hlavným pravidlom je urobiť vyšetrenie nalačno.
Existujú však výnimky - pacienti trpiaci pankreatitídou, cukrovka. Nemôžu zostať dlho bez jedla. Pred darovaním krvi môžu takíto pacienti jesť a piť.
Raňajky by v tomto prípade mali byť ľahké a neutrálne. Je dovolené jesť akúkoľvek kašu, pričom ju nemožno pridať maslo, med, cukor.
Kašu možno nahradiť malým sendvičom obsahujúcim iba tvrdý syr. Je dovolené jesť krekry s čerstvá uhorka alebo mrkvu, pite slaby caj bez cukru.
Je zakázané jesť klobásy, údené produkty, nakladanú alebo solenú zeleninu, konzervy, sladké jedlá. Žuvačka je zakázaná, pretože obsahuje veľký počet Sahara.
Stojí za to dodržiavať stanovené pravidlá. V opačnom prípade bude lekár pri štúdiu krvného vzorca podozrenie na ochorenie, ktoré pacient v skutočnosti nemá.
Na základe nesprávnej diagnózy bude predpísaná liečba, predpísané lieky. AT najlepší prípad pacient bude opäť odoslaný na vyšetrenie.
Každý vie, že sa nemôžete prejedať, ale niekedy môže byť veľmi ťažké odolať. Mnohí sa neboja ani nepohodlia, bolesti brucha a tráviacich ťažkostí, ale či sa to odrazí na postave, či pridá nadváhu. Tu sa môžete okamžite upokojiť: jediné prejedanie nepoškodí váš vzhľad, pokiaľ sa to, samozrejme, nestane zvykom. Ak sa prejedáte, vyloženie a sledovanie výživy v budúcnosti je nevyhnutnosťou. To pomôže obnoviť trávenie a zabráni ukladaniu kalórií do tuku.
- Môžete aktivovať trávenie prírodné prostriedky. Ako prvé treba zaliať teplý čierny alebo zelený čaj, ovocný nálev, najlepšie bez cukru. Do nápoja pridajte lístky mäty, nastrúhaný malý kúsok zázvoru. Zrýchlite si tak metabolizmus. Alkohol je však kontraindikovaný: môže vyvolať nový záchvat hladu a okrem toho je to pre telo dodatočná záťaž.
- Pripravte si nápoj s prídavkom jablčného octu a medu (1 polievková lyžica na pohár vody) pite po malých dúškoch. Pomáha vytvárať žalúdočnú šťavu pre rýchle trávenie potravy, uvoľňuje kŕče.
- Odborníci na výživu odporúčajú žuť žuvačku, ak sa prejedáte. Výdatné vylučovanie sliny, ktoré sa vyskytujú počas tohto procesu, poskytnú dosť enzýmy, ktoré po požití pomôžu stráviť ťažké jedlá.
- Keď nepohodlie trochu ustúpi, choďte tancovať. To sa stane dodatočnou kardio záťažou, zrýchli metabolizmus a pomôže plytvať energiou.
- Nemôžete ísť spať s plným žalúdkom: to vedie k vzniku stagnácie, ktorá zase spôsobuje tvorbu plynu, fermentáciu a procesy rozkladu. To všetko vedie k poškriabaniu tela. Pred spaním je lepšie chodiť najskôr pomaly, potom rýchlejšie, na záver prejsť na ľahký beh.
Ak okrem výčitiek svedomia, bolesti v bruchu mučia, treba sa uchýliť k liekom obsahujúcim enzýmy: festal, mezim, panreatin, creon a podobne. Tieto lieky obsahujú látky, ktoré aktívne rozkladajú tuky, bielkoviny a sacharidy, urýchľujú trávenie. Ale nemali by ste to robiť stále, inak to bude návykové, žalúdok prestane produkovať enzýmy sám. Navyše akékoľvek lieky majú kontraindikácie, pred ich použitím sa musíte poradiť s odborníkom.
Video: Ako fungujú prípravky obsahujúce enzýmy. Prečo ich nemožno brať stále?
Nasledujúci deň
Nasledujúci deň je čas vyložiť. Telo potrebuje očistu. Začnite deň pohárom čistá voda Môžete do nej pridať trochu citrónovej šťavy. Najlepšie je jesť, keď pociťujete hlad. Stane sa tak neskôr ako zvyčajne: nie na raňajky, ale napríklad na večeru alebo aj neskoro popoludní. Pocit hladu znamená, že všetko je asimilované. Je vhodné jesť, keď pocítite mierny hlad, inak zosilnie a pravdepodobnosť, že sa opäť prejedáte, je väčšia.
Je lepšie dať prednosť ovseným vločkám alebo pohánke, kde sa odporúča pridať parené otruby, zelenina, nesladené ovocie: vláknina pomôže črevám rýchlejšie vyčistiť. Treba si dávať pozor na veľkosti porcií. Nemali by presiahnuť 300 g na jedlo, inak sa natiahne žalúdok a následne bude oveľa ťažšie kontrolovať chuť do jedla.
Postačia tri jedlá. Posledné jedlo by malo byť najneskôr 3-4 hodiny pred spaním. Ak je ťažké udržať takýto režim, je dovolené zahrnúť ďalšie 2 občerstvenie: zelené jablká, hrsť orechov, sušené ovocie.
tajné: Sladkosti (vrátane vysokokalorickej čokolády, sladkostí) by sa mali jesť pred obedom, aby neovplyvňovali postavu.
Bude to užitočné fyzické cvičenie. Behať, cvičiť, chodiť do posilňovne. No nevyčerpávajte sa tréningom niekoľko hodín po sebe, pretože nánosy zo včerajšieho prejedania sa ešte nestihli nahromadiť. Ak dodržíte zásady správna výživa, tak sa to nestane.
Video: Prečo to v programe E. Malysheva "Život je zdravý" ťahá na sladkosti. Ako sa dostať z návalu cukru
Čo nerobiť
Na druhý deň nemôžete úplne odmietnuť jedlo, hladovať. To je ďalší stres pre telo. Akúkoľvek hladovku vníma ako pre seba alarmujúci signál a začne si ukladať kalórie do budúcnosti. Preto sa kilogramy, ak sa dajú odstrániť, rýchlo vrátia späť. Musíte jesť pravidelne v malých porciách, je lepšie používať nízkokalorické potraviny.
Neodporúča sa ani vyvolávať zvracanie, ak nie je nutkanie. To vedie k zásahu tráviace šťavy v ústna dutinačo nepriaznivo ovplyvní stav zubov. Dokonca aj krátky pobyt kyseliny chlorovodíkovej v ústach vedie k erózii zubnej skloviny, kazu. Okrem toho je táto metóda návyková a hrozí, že sa rozvinie duševná choroba, bulímia.
Ak sa prejedáte, nemá zmysel robiť čistiace klystíry: bez správne organizovanej stravy neprinesú požadovaný účinok. To pomôže prečistiť črevá, ale nie telo, táto metóda nezabráni ukladaniu tuku. Laxatívne pilulky sa možno s touto úlohou vyrovnajú, ale spôsobia dlhodobé poruchy trávenia, narušenie črevnej mikroflóry.
Ako zabrániť prejedaniu
Ak poznáte svoju schopnosť prejedať sa, každá hostina musí začať zeleninový šalát. To vás zasýti pred podávaním ťažšieho jedla. Pripravený žalúdok už vylúči enzýmy potrebné na trávenie a vláknina zlepší fungovanie tráviaceho traktu. Jedzte pomaly, jedlo dôkladne žuvajte.
Môžete sa prejedať nielen na večierku, je celkom možné, že sa doma na obed, dokonca aj večer, rozhodnete dať si šálku čaju. Príliš veľa chutné jedlo alebo obľúbené koláče môžu viesť k prejedaniu. To neznamená, že musíte variť bez chuti alebo si odoprieť nejakú pochúťku. Obed a večeru stačí uvariť naraz, aby každému stačila jedna porcia. Samozrejme, budete musieť variť často, ale postava bude v bezpečí. A svoje obľúbené koláče by ste si mali kupovať po jednom, nerobte si ich do zásoby, pretože je tu šanca, že neodoláte a zjete všetko.
Ak k prejedaniu dochádza neustále, mali by ste sa pozorovať: prečo sa to deje. Možno je to reakcia tela na stres, zvyk neustále niečo žuť. V každom prípade sa musíte zbaviť zlozvyku. Medzitým nahraďte ťažké občerstvenie niečím ľahkým: zelenina, nesladené ovocie, jogurty bez plniva, kefír.
A, samozrejme, nemôžete sa obviňovať, tým menej sa zapájajte do sebabičovania. Musíte sa milovať a odpúšťať malé slabosti a sľubovať, že sa už nebudete prejedať.
Najprv musíte z tela odstrániť všetku prebytočnú tekutinu a po prejedení bude spravidla vo veľkom prebytku.
Ak ste sa museli večer zúčastniť nejakého podujatia, kde bola veľkolepá hostina, alebo ste napriek tomu neodolali a na noc ste toho veľa zjedli a nielen jedli, ale jedli vysokokalorické jedlá vo veľkých objemoch, nasledujúce tipy príde vhod.
V nasledujúcich dňoch musíte vykonať dôkladnú očistu tela preťaženého nadbytočnými kalóriami. Očista tela by sa teda mala začať už ráno a zo všetkých síl vydržať až do neskorého večera.
Najprv musíte z tela odstrániť všetku prebytočnú tekutinu a po prejedení ju budeme mať spravidla vo veľkom prebytku. Nasledujúci deň by ste v žiadnom prípade nemali jesť slané alebo príliš sladké, aby ste nebránili odstráneniu prebytočnej tekutiny v tele. Dôrazne sa odporúča jesť minimum sacharidov a maximum bielkovín. Môžete napríklad jesť kuracie prsia, vajcia, nízkotučný tvaroh atď. Telo, ľahko asimilujúce bielkoviny, sa samo zbaví prebytočnej tekutiny nahromadenej v našom tele.
Ak je to možné, snažte sa jesť potraviny, ktoré obsahujú čistiacu vlákninu. Medzi tieto potraviny patrí sušená fazuľa, chlieb s otrubami alebo celozrnný chlieb. Zároveň by ste sa nemali obmedzovať v kalóriách, pretože podvýživa je spojená s prebudením silnej chuti do jedla a hlad môže zase vyvolať obžerstvo. Ak sa to stane, budete musieť začať odznova a novým spôsobom. Preto predtým, ako začnete s čistením tela, je lepšie zásobiť sa všetkými potrebnými výrobkami vopred, aby ste nezažili deficit kalórií. Ak máte železnú vôľu, potom môžete celý deň jesť iba čierny obilný chlieb a kuracie prsia.
Aj keď bola večera príliš bohatá, stále nemôžete vynechať raňajky. Ak neraňajkujete, do obeda môžete zažiť akútny pocit hladu, vďaka ktorému sa môžete utrhnúť. Preto pamätajte, že raňajky musia byť kompletné, a nielen šálka kávy na parádu.
Pri práci na obnovení vodnej rovnováhy musíte okrem bielkovín veľa piť. Z nápojov sa najčastejšie odporúča zázvorový čaj, ktorý nám normalizuje metabolizmus a odvádza prebytočné tekutiny z tela. Môžete piť aj obyčajnú vodu, v tento pôst je lepšie úplne vylúčiť sladké nápoje.
Ak sa vám prejedanie v noci stáva pravidelne, potom stojí za zváženie, prečo sa prejedať? Podľa štatistík väčšina ľudí trpí týmto zlozvykom kvôli stresu. U niektorých sa už kvôli narušenému dennému režimu vytvára zvyk veľa jesť večer. Alebo možno je to kvôli spoločnostiam?
Ďalším častým dôvodom večerného prejedania je nízkokalorická strava počas dňa. Týka sa to najmä žien, pretože nevyhnutné minimum je pre ne od 1500 do 2000 kcal na deň. Najlepšou a najbezpečnejšou možnosťou večere je čerstvá zelenina, ovocie, ľahké šaláty, tvaroh bez tuku.
Keby som žil v stredoveku, už by som bol dávno upálený. Ako bosorka. V renesancii by som bol dvorným lekárom a študoval, ako tá či oná látka pôsobí na ľudský organizmus. Vo všeobecnosti pristupujem k akémukoľvek problému kriticky.
Metabolizmus (aka metabolizmus) ma zaujímal už dlho, keďže obľúbená veta pani doktorky bola: „No, ty máš dobrý metabolizmus, ale tvoja sestra nie.“ Vskutku, bol som chudý, zatiaľ čo môj mladšia sestra väčšie a ťažšie, aj keď naše jedlo nebolo iné.
Vo veku 33 rokov bola moja zvedavosť na metabolizmus ohromujúca. Prinajmenšom preto, že keď som večer zjedol slona, cítil som to celý deň neskôr a navždy zostal v mojich bokoch. Pondelok začal rovnako – odhodlaním držať diétu.
Zároveň som čítal, že približne od 25 rokov sa metabolické procesy spomaľujú o 1% ročne. A to znamená len jednu vec: musíte bežať veľmi rýchlo, aby ste zostali na mieste.
Hneď vysvetlím, že nejaký „disperzný metabolizmus“ zlyháva v dôsledku množstva chorôb, ale toto je naozaj rarita. Prestaňte sa preto presviedčať, že musíte mať nejaké veľmi zložité genetické resp hormonálna nerovnováha. Všetko ide ľahšie. Toto je lenivosť a zaobchádza sa s ňou veľmi jednoducho: vstaň a urob to.
Teraz sa pozrime na základy, ktoré vám pomôžu nepribrať.
Človek je zviera. A ako všetky zvieratá, aj my podliehame typologickým zmenám. Evolúcia rozdelila naše telá do 3 hlavných typov podľa schopnosti zásobiť sa pre budúce použitie:
1) Prvý typ organizmov zabudol, ako sa vôbec zásobovať, keďže civilizácia mu poskytuje všetko potrebné. Ide o vychudnutých chlapíkov s modelovým vzhľadom alebo šlachovitých chlapov, ktorí pri večeri zjedia slona a nič sa im za to nestane. Závidíme im alebo si robíme srandu z nedostatku svalová hmota ale úprimne povedané, mali šťastie, áno.
2) Druhý typ organizmov sa veľmi rýchlo prispôsobuje rôznym úlohám: prejedanie sa dnes - zajtra z nejakého dôvodu nechcete jesť. Títo ľudia majú zvýšenú fyzickú aktivitu, ich hmotnosť ľahko vyskočí v oblasti 2-3 kg (niekedy aj viac). A to sú najaktívnejší a stáli členovia fitness centier. Každý v tejto skupine vie, že ak sa dnes prejedá, priberie na váhe a percente telesného tuku. Pravda, pár tréningov a všetko sa vráti do správnych rozmerov.
3) Tretí typ trpí najviac. Tento typ organizmu žije, ako keby bola na dvore primitívna spoločnosť a dnes je tu mamut a zajtra doba hladu. Pri najmenšom pocite hladu títo ľudia nedokážu potlačiť chuť do jedla. Sú to ich bunky, ktoré sú uložené pre budúcnosť a pre budúcnosť a pre budúcnosť. A sú schopní zjesť aj slona, len ten nikam nepôjde, ale zostane v ich tele. Sklad pre éru hladu, kde títo ľudia s väčšou pravdepodobnosťou prežijú. Ale v bežnom dobre živom živote to majú ťažké. Ich hmotnosť je vždy mierne nad normou a prídavok je pomerne hustý. Keď vidím tento typ v sále, chápem, s akým úsilím by nemali ísť do obezity.
Mimochodom, tieto tri typy v ajurvédskej medicíne korelujú s tromi dóšami: vata, pita, kapha.
Čo teda zrýchľuje metabolizmus?
Nič nové. Výživa a pohyb.
Hlavnou úlohou vo výžive nie je vyprovokovať telo, aby si urobilo zásoby na vek hladu. Telo musí mať istotu, že jedla je dostatok a vždy je jedlo. Preto hladovky vedú k jedinému: najprv schudnete 2 kg a potom priberiete 5 kg. Práve hlad je pre telo prirodzeným signálom o začiatku ťažkých chvíľ. Mechanizmus, ktorý sa formoval tisíce rokov, nemôžete oklamať.
Ostatné body o zrýchlení metabolizmu sú známe a už som o nich písal. Zopakujme si:
1) Voda urýchľuje metabolizmus. Preto je také dôležité piť vodu.
2) Ideálne, ak jete málo a často: 4-5 krát denne v porcii do dlane.
3) Jedzte s chuťou. Ak ste už jedli a na tanieri je polovičná porcia, nedávajte zvyšky do seba - to je už rezerva. Potrebujete strategickú zásobu na bruchu? No a potom jedz, samozrejme.
Načítava...