Vitamín B5 kyselina pantoténová. Vitamín B5: čo telo potrebuje, aké produkty obsahujú

Vitamín B5- špeciálny mikroelement. Nachádza sa vo väčšine potravín rastlinného a živočíšneho pôvodu, takže jeho nedostatok v organizme je takmer nemožný. Má názov vitamínu B5 a ďalší - kyselina pantoténová (rovnako ako pantotenát vápenatý). Je ľahko rozpustný vo vode, nespôsobuje vôbec toxický účinok a dokonale sa vylučuje z tela.

Vzorec pantotenátu vápenatého

Je to špeciálna receptúra vitamínu B5, ktorá mu umožňuje byť tak užitočný. Mnohé vitamíny majú zložité zloženie a tento prvok má veľmi jednoduchú štruktúru. Neobsahuje žiadne zložité zložky, takže sa ľahko a rýchlo vstrebáva do tela.

Zároveň vitamín b5 v prípravkoch a v prírodné produkty máličko iné. Ak v zdravotnícke prístroje Keďže ide o soľ vápenatého typu, je to kyselina v potravinách.

Vnútri Ľudské telo látka sa premení na pantetín, ktorý sa spojí s koenzýmom-A a začne ovplyvňovať metabolické procesy v orgánoch a systémoch.

Prečo telo potrebuje vitamín B5?

Tento stopový prvok sa podieľa na metabolizme tukov, aminokyselín a sacharidov, vďaka čomu vznikajú v tele špeciálne mastné kyseliny, ktoré sú pre človeka veľmi dôležité, ďalej hemoglobín, acetylcholín a histamín. Užívanie kyseliny pantoténovej dosť- ide o výbornú prevenciu obezity, tvorby nových tukových buniek.

Vitamín B5 plní v tele aj tieto funkcie:

je regulátorom nadobličiek, ovplyvňuje tvorbu hormónov v nich v dostatočnom množstve;
tvorí špeciálne protilátky, ktoré zabezpečujú vstrebávanie ďalších minerálov a vitamínov;
normalizuje procesy oxidácie a redukcie;
reguluje správne fungovanie mozgu;
tvorí protilátky, ktoré blokujú škodlivé účinky alkoholické nápoje a tabakových výrobkov na mozgu;
znižuje pravdepodobnosť vedľajšie účinky pri užívaní liekov;
reguluje tvorbu nových buniek a ich rast.

Na čo slúži vitamín B5? Normalizuje rovnováhu vody v tele, čo má zase dobrý vplyv na pokožku a vlasy. Vitamín B5 zabraňuje predčasnému starnutiu a vráskam. Táto látka je potrebná pre každý organizmus alebo telesný systém, dokáže sa v nich hromadiť, čo zabezpečuje spoľahlivú ochranu z nedostatku kyslíka a zvýšenej imunity.

Aké potraviny obsahujú vitamínb5?

Kyselina pantoténová je nestabilná pri spracovaní a zvýšené teploty. Pretože po výrobe rôzne produkty v priemyselnom meradle počas konzervácie, mrazenia alebo vystavenia teplu zostáva 30 až 70 % stopového prvku z pôvodnej koncentrácie. Ovocné a zeleninové šťavy strácajú po technickom spracovaní polovicu svojich úžitkových vlastností. Preto je dôležité nielen vedieť, ktoré potraviny obsahujú tento stopový prvok, ale ich aj správne používať: ak je to možné, jedzte ich surové (napríklad ovocie a zeleninu). Tiež stojí za to jesť mäso údené za studena (to vám umožní uložiť väčšinu užitočných vlastností v produkte).

V produktoch rastlinného pôvodu je veľa vitamínu B5. Obsahuje:

v zelenej listovej zelenine a karfiole;
pivovarské kvasnice;
v strukovinách (najmä v zelenom hrášku);
vo všetkých obilninách a ich derivátoch (ovsené vločky, pšenica, raž, pohánka).

Vitamín sa nachádza v potravinách a živočíšneho pôvodu:

v mäse (najmä veľa v hydine a hovädzom mäse);
vo vedľajších produktoch (srdce, pečeň a obličky);
v mliečnych a kyslomliečnych výrobkoch;
v rybách a kaviári morských rýb;
vo vajciach.

Je potrebné mať na pamäti, že pri vystavení svetlu a teplu sa kyselina pantoténová ničí. Taktiež sa menej vstrebáva v tele, ak nie je dostatok vitamínu C ( kyselina askorbová) alebo vitamíny skupiny B.

Ak sa do misky pridá ocot, účinok kyseliny pantoténovej sa neutralizuje.

Norma vitamínu B5 a jeho použitie

Ak nie je narušená mikroflóra v črevách človeka a je zdravý, tak sa vitamín B5 v samotnom tele celkom dobre tvorí. Potreba tejto látky sa vo väčšine prípadov zvyšuje počas dojčenia, ako aj pri silnej fyzickej námahe. Tiež veľké dávky predpísané pre ľudí trpiacich akné (maximálne 10 g denne). Okrem toho je možné vitamín použiť pri strese a nadmernej konzumácii kofeínových nápojov (silný čaj, káva).

Priraďte lieky s kyselinou pantoténovou na perorálne podanie, intramuskulárne alebo intravenózne dvakrát denne, pričom dodržte interval medzi dávkami 4 až 5 hodín. Prípravky s vitamínom B5 sú zvyčajne dobre tolerované. V extrémnych prípadoch môže dôjsť k dyspeptickému javu (poruchy v tráviacom trakte). Orálne injekcie sú bolestivé.

Norma pre deti

Od narodenia do šiestich mesiacov potrebujú deti najmenej 2 mg vitamínu, do 12 mesiacov - najmenej 3 mg, od 1 roka do 6 rokov - 3-4 mg denne, od 7 do 10 rokov - najmenej 4,5 mg za deň.

Norma vitamínu pre mužov

Bez ohľadu na vek potrebujú všetci muži počas života rovnaké množstvo vitamínu B5 – 4-7 mg denne. V prítomnosti zlé návyky, silné pocity a stres, zvýšená fyzická námaha, dávka sa zvyšuje.

Norma vitamínu pre ženy

Ženy, rovnako ako muži, potrebujú denne prijať 4 až 7 mg vitamínu B5. Výnimkou sú iba obdobia dojčenia, zvýšená fyzická námaha a silné pocity. Potom musíte prijať aspoň 8 mg vitamínu denne.

Nedostatok vitamínu B5

Nedostatok pantotenátu vápenatého sa najčastejšie vyskytuje v nasledujúcich situáciách:

s predĺženým tepelným spracovaním výrobkov;
s nedostatkom kyseliny askorbovej, bielkovín a tukov v strave;
v prítomnosti zlých návykov;
pri užívaní antidiotík a sulfónamidov;
s ťažkou depresiou, stresom;
s narušenou črevnou mikroflórou;
pri konzumácii veľkého množstva silného čaju a kávy;
s nedostatočným používaním potravín obsahujúcich vitamín B5.

Príznaky nedostatku vitamínu B5:

depresia, stres;
neustála únava;
bolesť svalov, hlavy;
pocit mravčenia v končatinách, prstoch;
pocit necitlivosti prstov, končatín;
začervenané nohy;
porucha pozornosti;
pocit nevoľnosti;
poruchy spánku;
dysmotilita v gastrointestinálnom trakte;
výskyt vredu dvanástnika.

Nedostatok pantotenátu vápenatého má často za následok zníženie imunity, preto človek často trpí respiračnými vírusovými ochoreniami.

Predávkovanie vitamínom B5

Hypervitaminóza pantotenátu vápenatého sa pozoruje veľmi zriedkavo pri precitlivenosti organizmu na túto látku. Ale ani v tomto prípade nepredstavuje pre telo vážne nebezpečenstvo. Príznakom predávkovania je pocit pálenia v žalúdku.

Návod na použitie vitamínub5

Liek je predpísaný v komplexná liečba súpravy patologické stavy pretože vitamín má veľký rozsah akcie. Najčastejšie sa používa na:

narušený metabolizmus;
ekzém, trofické vredy, prejavujúce sa v dôsledku narušeného metabolizmu;
v prípade rôznych alergických reakcií;
v rozpore s dýchacím systémom;
v rozpore s pečeňou;
s výskytom pankreatitídy a iných ochorení spojených s pankreasom;
s rozvojom hypertyreózy;
v prípade narušenia nervový systém;
s výskytom abstinenčného syndrómu u ľudí so závislosťou od alkoholu.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať užívaniu liekov s touto látkou počas tehotenstva. Ak žena trpí ťažkou toxikózou, problémy tráviaci trakt, potom by mala určite užívať vitamín navyše. Tiež vhodné lieky sú predpísané po operácii na gastrointestinálnom trakte, akné a akné. Preto je používanie kyseliny pantoténovej na kozmetické účely bežné.

Prípravky s vitamínom B5 je potrebné užívať podľa návodu a len pod dohľadom ošetrujúceho lekára.

Kontraindikácie na použitie:

tehotenstvo (pokiaľ liek nepredpisuje ošetrujúci lekár);
patológia obličiek v akútnej fáze;
precitlivenosť na liek;
obdobie dojčenia (pokiaľ liek nepredpísal lekár);
vek detí (do troch rokov);
hemofília.

Interakcia vitamínu B5 s inými prvkami

Vitamín sa podieľa takmer na všetkých metabolických procesoch v tele, preto je schopný interagovať s rôznymi látkami. Pantotenát vápenatý pomáha dobre a rýchlo vstrebávať kyselinu listovú (čo je obzvlášť dôležité počas tehotenstva). Vitamín B5 tiež znižuje toxický účinok liekov proti tuberkulóze.

Aké vitamíny obsahujú kyselinu pantoténovú?

Prípravky a produkty s obsahom kyseliny pantoténovej prekvapujú svojou rozmanitosťou. V lekárňach sa produkty vitamínu B5 nachádzajú v kapsulách, tabletách a ampulkách.

Takmer všetky vitamínové komplexy známe značky obsahujú kyselinu pantoténovú. Najbežnejšie z nich:

"Vitrum";
"Abeceda";
"Elevit";
"Centrum";
"Pikovit";
"Femibion";
"Doppelhertz" (existujú špeciálne vitamínové komplexy pre ženy, mužov a v prípade určitých zdravotných problémov);
"Duovit";
"Supradin";
"Vápnik Pangamat" (často predpisovaný počas tehotenstva v prípade závažnej toxikózy).

V zahraničných internetových lekárňach nájdete aj tablety s čistým vitamínom B5, bez zaradenia ďalších stopových prvkov.

Kyselina pantoténová pre vlasy a pokožku

Pre pokožku tváre má vitamín veľký význam, ako pantotenát vápenatý zabraňuje predčasné starnutie a vzhľad vrások. Ak chcete dosiahnuť tento účinok, môžete použiť liek vonku aj vo vnútri.

Pre vlasy sú jeho výhody tiež nepopierateľné - zaisťuje zdravie vlasových korienkov a ich končekov, poskytuje zdravý a krásny vzhľad. Tento mikroelement pomôže zbaviť sa nadmerného vypadávania vlasov, lupín a príliš suchej pokožky hlavy, peelingu.

Na obnovu a ošetrenie vlasov a pokožky hlavy je najlepšie užívať vitamín b5 v kombinácii s inými liekmi, pretože pomáha lepšie a rýchlejšie vstrebávať ďalšie vitamíny a chemické zlúčeniny.

Na prevenciu a mierna forma nedostatok vitamínu (keď sa vlasy stanú matnými a krehkými), vitamín b5 sa používa v ampulkách a kapsulách, pričom sa jedna ampulka pridáva k akémukoľvek prípravku na starostlivosť o vlasy. Po niekoľkých týždňoch používania si všimnete, ako sa vlasy stávajú hladšími na dotyk, ich povrch bude hladší, hladší a lesklejší.

Existujú hotové prípravky na starostlivosť o pleť, vlasy a nechty s obsahom pantotenátu vápenatého. Môžete použiť hotové výrobky alebo si ich uvariť sami.

"Smart enamel" - gél na zhrubnutie nechtov s vitamínom B5 a vápnikom (11 ml).
Balzam na vlasy" Konská sila» s kolagénom a provitamínom B5 (500 ml).
Množstvo mastí, sprejov a pleťových krémov s dexpatenolom (v organizme sa mení na kyselinu pantoténovú): Panthenol, Bepanthen, Dexpanthenol.

Pleťové prípravky s panthenolom môžu pomôcť dosiahnuť nasledujúce výsledky:

pokožka dostane zásobu pantotenátu vápenatého, ktorý jej chýba;
sila kolagénových vlákien vo vnútri kože bude silnejšia, pretože epidermis sa stane pružnejšou;
bunkový metabolizmus sa vráti do normálu;
poškodené oblasti pokožky sa hoja rýchlejšie (s popáleninami, zraneniami, odreninami, škrabancami);
strie, jazvy a zranenia budú menej nápadné;
vrásky budú menej viditeľné a nové sa nebudú často objavovať;
koža sa prestane odlupovať;
suchá pokožka bude zvlhčená;
zmiznúť akné;
bude menej zápalov.

Výživná maska na vlasy

Niekoľko takýchto postupov bude stačiť na to, aby ste si všimli zlepšenie stavu vlasov.

Na prípravu masky potrebujete olivu, lopúchový olej, ako aj trochu pšeničných klíčkov, 1 ampulka kyseliny pantoténovej. Všetko sa musí dôkladne premiešať, aby sa hmota stala homogénnou. Potom môže byť maska aplikovaná na pokožku hlavy po dobu 15 minút. Masku je možné robiť raz za dva až tri dni pri silne poškodených kučerách alebo raz týždenne na prevenciu.

Vitamín B5 (kyselina pantoténová)- vo vode rozpustná zlúčenina s jednoduchou štruktúrou. Objavil ho v roku 1933 vedec Williams a až po desiatich rokoch pokusov sa potvrdila jeho vitamínová podstata. Tento vitamín dostal svoj názov z gréckeho slova „pantothene“, čo znamená „všade, všade“. Koniec koncov, možno ho nájsť takmer vo všetkých produktoch.

Farmakologický vitamín B5 je vápenatá soľ a vo svojej prirodzenej forme je to kyselina. Táto skutočnosť však nebráni tomu, aby obe formy pôsobili efektívne.

Kyselina pantoténová sa rozpúšťa v alkohole, vode, kyseline octovej, v neutrálnom prostredí je stabilná a vplyvom teploty v zásaditom a kyslom prostredí sa ničí.

Pôsobenie vitamínu B5 (kyselina pantoténová)

Účinok vitamínu B5 bude ťažké preceňovať. Je transportovaný po celom tele, distribuovaný do všetkých tkanív. Absorbuje sa v črevách a po vstupe do krvi prechádza do formy enzýmov. Vďaka svojej vo vode rozpustnej povahe sa vitamín nehromadí, čo spôsobuje toxické účinky. Vylučuje sa vo forme voľnej kyseliny obličkami.

Pravdepodobne v našom tele neexistujú funkcie, ktoré by kyselina pantoténová neovplyvňovala. Jeho hlavnou úlohou je podieľať sa na tvorbe energie na bunkovej úrovni, ktorá je tak potrebná pri fyzickom a psychickom strese.

Vitamín B5 sa aktívne podieľa na procesoch, ako sú:

metabolizmus, acetylačné a oxidačné procesy, zrýchlenie metabolizmu;
regulácia nervového systému, zabraňuje rozvoju Alzheimerovej choroby a demencie súvisiacej s vekom;
normalizácia funkcií čriev;
udržiavanie dobrého stavu pokožky a vlasov;
regenerácia tkaniva;
kontrola patogénnych mikróbov a zápalové procesy pôsobenie v kôre nadobličiek, tvorba glukokortikoidov, ktoré pomáhajú liečiť artritídu, alergie, srdcové choroby;
v kombinácii s cholínom aktivujú mozgovú činnosť, odstraňujú neprítomnosť mysle, problémy s pamäťou a depresívne poruchy;
produkcia protilátok v imunitný systém vytvorenie ochrany pred infekciami;
syntéza hemoglobínu, cholesterolu a iných základných hormónov, ktoré pomáhajú predchádzať rozvoju cukrovky a aterosklerózy;
syntetizuje látky, ktoré ovládajú zmysly – vnímanie chutí a vôní;
ochrana pred malými dávkami žiarenia.

Denná sadzba

Denný príjem vitamínu B5 sa líši v závislosti od mnohých ukazovateľov. Áno pre dospelého zdravý človek Vyžaduje sa 10-12 mg, pre deti 2-7 mg, pre tehotné a dojčiace ženy - 15-20 mg. Ale to sú, dalo by sa povedať, štandardné situácie. V podmienkach vysokej fyzickej námahy, s infekčnými chorobami, stresom a v pooperačnom období sa potreba kyseliny pantoténovej zvyšuje, iba ošetrujúci lekár bude môcť zvoliť požadovanú dávku.

Nedostatok vitamínu B5 (kyselina pantoténová)

Nedostatok vitamínu B5 v tele je hrozný, pretože takmer všetky orgány spadajú pod útok, a to veľmi rýchlo. V prvom rade sa dostaví únava, strata sily a pokles výkonnosti v dôsledku toho, že kyselina pantoténová sa okamžite spotrebuje vo svaloch. Potom sa objavia príznaky porúch nervového systému a spánku, môžu sa pridať a nepohodlie v prstoch končatín. Bezdôvodne vznikajú bolesti hlavy a svalov, ktoré sú spôsobené poruchami látkovej výmeny a hromadením kyseliny mliečnej.

poruchy trávenia, nechutenstvo, problémy s vstrebávaním, zápcha alebo naopak hnačka;
pálivá bolesť v nohách počas spánku, najčastejšie v lýtkach;
vyčerpanie a rôzne problémy spôsobené metabolickými poruchami, prejavujúce sa najmä u žien počas menopauzy, vedú k poklesu tlaku a zhoršenej koordinácii v priestore;
vzhľad vonkajšie znaky, ako je vypadávanie vlasov, problémy s nechtami, lupiny, dermatitída;
rozvoj gastritídy a peptických vredov v dôsledku pravidelných porúch gastrointestinálny trakt;
oslabenie imunitného systému a podľa toho aj časté prechladnutia infekčné choroby, zobrazí sa na neskoré štádiá hypovitaminóza, pretože protilátky sa časom menia;
pri pokročilých formách hypovitaminózy je možná dysfunkcia obličiek;
rast "zlého" cholesterolu, problémy s tepnami a srdcovými funkciami a v dôsledku toho sa môže vyvinúť ateroskleróza, ktorá dnes zaujíma vedúce postavenie v úmrtnosti;
u detí okrem hypovitaminózy (avitaminóza - akútna nedostatočnosť) môže spôsobiť spomalenie alebo zastavenie rastu.

Vitamín B5 môžeme pokojne nazvať „vitamínom mladosti“, pretože jeho nedostatok výrazne ovplyvňuje vzhľad: vzhľad skoré sivé vlasy, objavia sa starecké škvrny, pokožka starne, oči vyblednú nadváhu. Stačí zmeniť „diétu“ a stratíte až desať rokov.

Mimochodom, kyselina pantoténová podporuje spaľovanie tukov (lipolýzu), preto môže hrdo niesť titul architekta štíhlej postavy.

A najlepšie na tom všetkom je, že stačí hypovitaminóza B5 zriedkavé ochorenie. Veď nie nadarmo dostal meno „pantoten“ – všade. Pri pestrej a plnohodnotnej strave dostáva telo tento užitočný vitamín vo viac než dostatočnom množstve.

Nezabudnite však, že iba dostatočná spotreba produktov v prirodzená forma dokáže uspokojiť potrebu. Konzervovanie, mrazenie a tepelná úprava totiž väčšinu vitamínu ničí.

Okrem toho existujú prípady, kedy stojí za to postarať sa o užívanie kyseliny pantoténovej. Jeho syntéze spravidla bránia antibiotiká a sulfónamidy, alkohol a hormonálne lieky.

Mimochodom, hypervitaminóza B5 je pomerne zriedkavá. jeho nadbytok sa rýchlo vylučuje z tela močom. Niekedy môže dôjsť k hnačke alebo zadržiavaniu tekutín v tele.

Zdroje vitamínu B5 (kyselina pantoténová)

Zdroje vitamínu B5 pre telo sú veľmi rôznorodé, čiastočne ho syntetizuje mikroflóra zdravého ľudského čreva. Zvyšok množstva sa konzumuje s jedlom a ich zoznam je veľmi rozsiahly.

Hlavnými zdrojmi s maximálnym obsahom vitamínov sú pivovarské a pekárske kvasnice, pečeň, obličky, vajcia, mliečne výrobky, zelenina, arašidy, otruby a obilniny, ryby, pečivo z celozrnnej múky.

Ale treba brať do úvahy, že k vlastnej syntéze kyseliny pantoténovej dochádza len v zdravej mikroflóre a tepelnou úpravou sa ničí až 50%. Navyše k tomu prispieva nedostatok iných vitamínov nízky level asimilácia, ako aj jedenie rýchleho občerstvenia. Preto je dôležité jesť správne - viac čerstvá zelenina a ovocie, zatiaľ čo mäso a ryby sú preferované sušené alebo pečené, najlepšie vo fólii.

Interakcia s inými liekmi

Vitamín B5 slúži ako pomocná zložka pri liečbe mnohých chorôb:

zlepšuje prácu srdcových glukozidov - na liečbu srdcového zlyhania;
neutralizuje účinok liekov proti tuberkulóze a streptomycínu;
podporuje vstrebávanie kyseliny listovej (B9) a cholínu (B4).

Pri nedostatku vitamínov C, B1 a B2 sa účinok kyseliny pantoténovej aj pri jej dostatočnom množstve oslabuje, pretože. nevytvárajú sa užitočné zlúčeniny a syntéza panteínu a koenzýmu.

Veľkými nepriateľmi vitamínu B5, ale aj iných vitamínov, sú alkohol, nikotín, antibiotiká a iné toxické látky.

Indikácie na vymenovanie

Indikácie na predpisovanie vitamínu na lekárske účely:

Metabolické poruchy najrôznejšieho charakteru a ich následky - dermatologické ochorenia;
Alergické reakcie, prejavujúce sa kožnými vyrážkami a podráždením dýchacieho traktu;
Bronchitída, astma a tuberkulóza;
Choroby pečene - hepatitída, cirhóza;
Porušenie štítnej žľazy;
Liečba chronického alkoholizmu;
Pankreatitída a ochorenia pankreasu a gastrointestinálneho traktu;
Problémy s nervovým systémom - polyneuritída, neuralgia, neurasténia;
Zotavenie po operácii;
Toxikóza u tehotných žien.

Nedávno kozmetológovia a dermatológovia prijali kyselinu pantoténovú. Štúdie ukázali, že je vysoko účinný pri liečbe akné, akné a dermatologických ochorení. Používa sa aj na vyrovnanie tónu pleti a vyhladenie jemných liniek. V takýchto prípadoch sa vstrekuje vitamín B5 a intramuskulárne injekcie sú dosť bolestivé.

Meno, skratky, iné názvy: Kyselina pantoténová, pantotenát (pantotenát vápenatý), vitamín B5 (b5), b5

Chemický vzorec: C9H17NO5

Skupina: vitamíny rozpustné vo vode

Meno v latinčine: Vitamín B5, Acidum pantothenicum, Calcii pantothenas ( rod. Calcii pantothenatis)

Odrody: nie je k dispozícií.

V tele sa kyselina pantoténová premieňa na aktívnu formu pantetín.

Na čo (koho) je to užitočné:

Pre telo: zvyšuje dĺžku života (v priemere o 10 rokov), chráni a predchádza demencii v starobe a Alzheimerovej chorobe.
Pre nervový systém: aktívne sa podieľa na syntéze látok potrebných pre NS (mediátory, neurotransmitery...). Bez nich je normálne fungovanie Národného zhromaždenia takmer nemožné.
Pre mozog: podieľa sa na tvorbe mastných kyselín, ktoré sú potrebné pre správne fungovanie mozgu.
Pre nadobličky: pomáha pri tvorbe všetkých hormónov nadobličiek – glukortikoidov. A dostatočné množstvo týchto hormónov pomáha znižovať riziko artritídy, kolitídy, alergií a srdcových chorôb.
Pre syntézu a metabolizmus: podieľa sa na tvorbe a metabolizme neskutočného množstva rôznych látok: hormónov, bielkovín, tukov, sacharidov, aminokyselín, cholesterolu, hemoglobínu a mnohých ďalších, čím podporuje prácu celého organizmu. Obnovuje narušený metabolizmus.
Pre imunitu: kyselina pantoténová sa aktívne podieľa na syntéze všetkých protilátok, ktoré chránia telo pred rôznymi chorobami. Bez nej je počet protilátok značne znížený.
Pre pacientov s tuberkulózou: znižuje toxické účinky liekov proti tuberkulóze.

Pre čo (koho) je škodlivé:

Pre pacientov s hemofíliou: B5 zvyšuje čas zrážania krvi.

Indikácie na použitie:

hypovitaminóza B5, beriberi, kolitída, pankreatitída, artritída, alergie, neuralgia a neuritída, ekzém, bronchiálna astma, dermatitída, hypertyreóza, abstinenčný syndróm, akné, toxikóza, rany, ktoré sa dlho nehoja, cirhóza pečene, alkoholizmus, soor.

Nedostatok (nedostatok) dlhodobý:

Extrémne zriedkavý výskyt, ale ak sa to stane, vedie k:

k peptickým vredom, poruchám látkovej výmeny, vypadávaniu vlasov, poruchám funkcie nadobličiek a funkčným poruchám nervového systému, nekoordinovanosti, asténii, spomaleniu rastu, častým poruchám dýchania.

Príznaky nedostatku:

Ťažká únava a únava, migrény, bolesti svalov, silná bolesť v nohách, mravčenie a znecitlivenie prstov na nohách, nespavosť, depresia, vredy, gastritída, depigmentácia, dermatitída alebo ekzém, hnačka (zápcha), zlá chuť do jedla.

U detí: spomalenie rastu.

Kontraindikácie:

Hypervitaminóza, hemofília, atónia s nedostatkom draslíka.

Vedľajšie účinky:

Alergia, poruchy tráviaceho traktu, bolestivosť.

Denná dávka potrebná pre telo:

Pre mužov - ~ 10 mg. vitamín B5 za deň
Pre ženy - ~ 10 mg / deň.
Pre deti (od 0 do 1 roka) - ~ 2 - 3 mg / deň.
Pre deti (od 1 do 8 rokov) - ~ 3 - 5 mg / deň.
Pre dospievajúcich (9 až 13 rokov) - ~ 8 mg / deň.
Pre tehotné ženy - ~ 12 mg / deň.
Pre laktáciu - ~ 12 mg / deň.

Norma vitamínu v krvi:

0,2 - 1,8 ug/ml.

Predávkovanie:

Takmer nemožné (veľmi zriedkavé).

Príznaky predávkovania:

Hnačka, edém (zadržiavanie vody v tkanivách), bledosť kože, nevoľnosť.

Hlavné zdroje:

Pečeň a obličky, cesnak, droždie, lieskové orechy, obilniny (ovsené vločky, pohánka), otruby, hrášok, karfiol, žĺtok, kaviár, mlieko, orechy.

Ako dlho môžete trvať:

Dá sa brať dostatočne dlho.

Formulár na uvoľnenie:

Tablety, injekčný roztok, krémy a masti, sprej.

Dátum minimálnej trvanlivosti:

O kyseline pantoténovej

Táto kyselina dostala svoj názov z gréckeho „pantoténu“. V preklade to znamená – všade, zo všetkých strán, všade. V skutočnosti, pokiaľ ide o prevalenciu v potravinách, je pred mnohými inými vitamínmi. A keďže je taký bežný, je ťažké preceňovať jeho význam pre telo.

B5 neznáša vplyvy teploty a svetla – z toho sa čiastočne rozpadá (v priemere 50%). Rovnako neznáša mrazenie, konzervovanie a iné spôsoby spracovania potravín. Najlepšie je jesť čerstvé potraviny (ak je to možné).

B5 sa podieľa na procese asimilácie vitamínu B9 (kyseliny listovej) organizmom a tiamín (B1), B2 a C naopak zvyšujú účinnosť samotnej kyseliny pantoténovej a podieľajú sa na syntéze panteínu.

Vitamín B5 nie je kompatibilný s alkoholom, čajom a kávou, barbiturátmi, diuretikami - rýchlejšie sa vyplavuje z tela, antikoncepčné prostriedky a proteolytické enzýmy - B5 sa ničí, s meďou, železom, mangánom - klesajú prospešné vlastnosti vitamín, s antibiotikami - syntéza je narušená.

Tí, ktorí vyznávajú vegetariánstvo a surovú stravu, musia počítať s tým, že B5 sa v tele za účasti bielkovín a tukov mení na panteín a pri ich nedostatku nedochádza k syntéze a môže dôjsť k hypovitaminóze B5.

Hlavnou formou, v ktorej sa B5 vyrába, je pantotenát vápenatý (alebo vápenatá soľ kyseliny pantoténovej). Dostávajú to umelo. Používa sa v oboch tabletách a tekutá forma(v ampulkách). Ďalšou formou B5 je dexpantenol. Také umelé. Používa sa hlavne na obnovu pokožky po popáleninách alebo dermatitíde, keďže B5 je jediný vitamín, ktorý dokáže preniknúť hlboko do pokožky.

Vitamín B5 vo výrobkoch je prítomný vo forme kyseliny pantoténovej a v liekoch - pantotenát vápenatý.

Biosyntéza kyseliny pantoténovej u ľudí

V tele sa kyselina pantoténová premieňa na pantetín. Je tvorený ako z prírodného (prírodného) vitamínu B5, tak aj zo syntetického. Potom sa do molekuly koenzýmu-A vpraví pantetín. Táto molekula je nevyhnutná v mnohých metabolických procesoch tela.

Ako užívať (na liečebné účely)

Užívajú lieky vo vnútri aj vo forme injekcií intramuskulárne a intravenózne. Aj zvonka (premasťovanie pokožky mastičkami a sprejom).

Zvyčajne sa užíva po jedle.

Intramuskulárne sa zvyčajne podáva raz denne.

Vitamín B5 alebo kyselina pantoténová riadi bunkovú reprodukciu a tým aj obnovu tkaniva. Pri nedostatku kyseliny pantoténovej vzniká celý komplex patologické príznaky- môže začať vypadávanie vlasov, atrofia kože, poškodenie nervov.

Prvýkrát bol stimulačný účinok kyseliny pantoténovej na proces bunkového delenia zaznamenaný vo vzťahu k Saccharomyces alebo kvasinkám. Ak bol provitamín B5 ako „látka“ (vtedy nebol identifikovaný a nazýval sa „bios“) prítomný v živných médiách, kvasinky sa aktívne rozdelili, čím sa zvýšila ich hmotnosť. Až v roku 1933 sa pri výskume podarilo izolovať vitamín B5, ktorý sa neskôr nazýval kyselina pantoténová.

Biologická úloha

Vitamín B5 je súčasťou koenzýmu A, ktorý riadi dôležité a početné procesy v tele. V dôsledku toho to vedie k aktívnej reprodukcii buniek, najmä v nervovom systéme a rýchlo sa zotavujúcich a obnovujúcich tkanivách. Implementácia hlavných biologických účinkov tohto vitamínu je spojená s takými reakciami, ako sú:

Tvorba a oxidácia lipidov (mastných kyselín)
Dekarboxylácia (prenos atómov uhlíka) kyselín s ketoskupinou
Vznik citrátu (kyseliny citrónovej), ktorý je hlavnou látkou v Krebsovom cykle, ktorá dodáva ľudskému telu energiu
Tvorba v tele kortikosteroidných hormónov - najsilnejších protizápalových liekov
Syntéza acetylcholínu - jedného z hlavných mediátorov nervového systému
Nosič niektorých zložiek, ktoré sú nevyhnutné pre syntézu kyselín.

Okrem toho príjem vitamínu B5 v dostatočnom množstve pomáha predchádzať zápche, pretože stimuluje črevnú motilitu. Pri súčasnom použití s laxatívnymi účinkami zvýšenie ich terapeutické pôsobenie. Ampulky laxatív dnes nutne obsahujú túto látku.

Cesty vstupu do tela

Kyselina pantoténová je nevyhnutná pre normálny rast a vývoj detí. Až do šiestich mesiacov s materským mliekom však prijímajú iba polovicu dennej normy tejto látky. Ale neskôr, keď sa zavedú doplnkové potraviny, príjem vitamínu B5 v tele dieťaťa sa normalizuje a rovná sa denná požiadavka. Šesťmesačné deti majú určité mechanizmy, ktoré zvyšujú aktivitu kyseliny pantoténovej a prispievajú k realizácii jej biologických účinkov.

Ide o mechanizmy ako:

Potlačenie enzýmov, ktoré ničia tento vitamín
Znížená aktivita enzýmov, ktoré vedú k tvorbe koenzýmu A.

Kyselina pantoténová, keď sa užíva s jedlom, sa vstrebáva v črevách. V zásade sa to deje v tenkých, ale v malých množstvách - a v hustých, kde sa tvorí za účasti črevnej mikroflóry.

Na stanovenie množstva vitamínu B5 v tele možno použiť jednu z dvoch dostupných metód:

Mikrobiologické
Rádioimunologické.

Krv na výskum sa musí odobrať ráno na prázdny žalúdok (približný čas 8-9 hodín). Na získanie spoľahlivých výsledkov je nevyhnutné, aby bola skúmavka pred prepravou zabalená do tmavého papiera, pretože tento vitamín sa rýchlo ničí ultrafialovým žiarením.

V jedle

Aké produkty obsahujú:

hovädzia pečeň
Strukoviny - fazuľa, hrach, nagut
Kvasnice
Červený kaviár
orechy
Zeleň
Karfiol
naklíčená pšenica
Včelie produkty - med, peľ, materská kašička, propolis

Kyselina pantoténová sa nachádza v potravinách rastlinného aj živočíšneho pôvodu, preto sa príznaky jej nedostatku často nerozvíjajú. Je to spôsobené tým, že ľudia v každom prípade (vegetariáni aj jedáci mäsa) jedia dostatok potravín s obsahom vitamínu B5, čím sa vyhnú vážnym zdravotným problémom, predovšetkým patológii nervového systému a vypadávaniu vlasov. Je potrebné poznamenať, že kyselina pantoténová vo výrobkoch sa absorbuje iba počas bežnej prevádzky. zažívacie ústrojenstvo. V opačnom prípade je potrebné zavedenie vitamínu B5 v injekčných formách.

Nedostatok v tele

Úpal (dlhodobé vystavenie ultrafialovému žiareniu) alebo celkové podchladenie organizmu môže výrazne znížiť aktivitu kyseliny pantoténovej. Preto sú prípady hypovitaminózy B5 často zaznamenané na Ďalekom severe. Nedostatok vitamínu B5 môže byť tiež spôsobený nasledujúcimi faktormi:

Zneužívanie alkoholu
Použiť v vo veľkom počte produkty s obsahom kofeínu
Užívanie barbiturátov (ako je fenobarbital)
úpal
Choroby pankreasu a pečene, ktoré vedú k zničeniu vitamínu dodávaného s jedlom v črevách
Patologické procesy v tenkom čreve
Dlhodobé užívanie antibiotík a sulfátových liekov
Nedostatočné množstvo bielkovín, vitamínu C a skupiny B, ako aj tukov v potravinách
Diabetes mellitus, keďže s týmto ochorením sa zvyšuje diuréza a vitamín B5 sa vylučuje močom.

Hypovitaminóza B5 sa môže prejaviť už od prvých dní života dieťaťa. To sa prejavuje nasledujúcimi príznakmi:

Rýchla a častá tvorba plienkovej vyrážky aj pri dobrej hygiene
Zvýšená suchosť pokožky, vypadávanie vlasov
Sklon k tvorbe trhlín a rán na koži
Častý prístup k sekundárnej infekcii.

U detí trpiacich rachitídou je často diagnostikovaná hypovitaminóza B5. To môže zhoršiť priebeh ochorenia. Pre deti je lepšie užívať látku nie v tabletách, ale v ampulkách.

U dospelých nedostatok kyseliny pantoténovej v počiatočná fáza vedie k nasledujúcim klinickým príznakom:

Závraty
Všeobecná slabosť
Cephalgia (záchvaty bolesti hlavy)
Porucha spánku
Pocit plazenia po koži (parestézia)
Nevoľnosť a zvracanie
Zvýšená tvorba plynu v črevách (plynatosť)
Grganie a pálenie záhy
Porucha spánku
Zápalové procesy na koži, vypadávanie vlasov
Zápal ústnej sliznice (stomatitída, gingivitída)

O niekoľko mesiacov neskôr, rozšírený klinický obraz nedostatok kyseliny pantoténovej v tele:

depresívna nálada
Pálenie v prstoch na nohách
Pocit brnenia v prstoch na rukách a nohách
Necitlivosť končatín
Ostré bolesti v rukách a nohách, ktoré sa zhoršujú v noci
Nohy sčervenajú
Pripájajte sa často akútne infekcie dýchacích ciest, ktoré sú spôsobené prudkým znížením imunity.

Hypervitaminóza

Provitamín B5, ktorý sa v tele mení na aktívnu formu, môže niekedy spôsobiť rozvoj príznakov predávkovania. K tomu dochádza pri nekontrolovanom a dlhodobom používaní. lieky s obsahom kyseliny pantoténovej v tabletách a ampulkách.

Hypervitaminóza vitamínu B5 je extrémne zriedkavá. Prejavuje sa dyspeptickými príznakmi:

Nevoľnosť
Zvracať
Pálenie záhy
Nadúvanie
Hnačka.

Indikácie na použitie

Kyselinu pantoténovú v ampulkách alebo tabletách predpisujú lekári v nasledujúcich klinických prípadoch:

Bolesť spôsobená poškodením nervových zakončení (neuralgia)
Polyneuritída, ktorá sa prejavuje parestéziou ("plazením"), necitlivosťou, zníženou citlivosťou
Zápal priedušiek - akútny alebo chronický
Bronchiálna astma
Znížená kontraktilita čriev vedúca k zápche
Ekzém - plač kože
Ulcerózne lézie kože v dôsledku nedostatočného zásobovania krvou ( trofické vredy napríklad s tromboflebitídou a kŕčovými žilami)
Alergie a vypadávanie vlasov
Toxikóza prvej polovice tehotenstva
Chronické srdcové zlyhanie
Drogová závislosť a alkoholizmus, ktoré sú sprevádzané o abstinenčný syndróm(abstinenčný syndróm)
Autoimunitný zápal kĺbov (v randomizovanej štúdii sa ukázalo, že vitamín B5 potláča patologickú aktivitu imunitného systému)
ateroskleróza spojená s cukrovka(kyselina pantoténová pomáha znižovať tvorbu aterogénnych lipoproteínov)
Akné (čierne bodky), ale dosiahnuť terapeutický účinok vitamín B5 sa musí predpisovať vo vysokých dávkach.

Vitamín B5 je tiež užitočný pre vlasy. Zabraňuje ich sekcii, ako aj zvýšenému prolapsu. Vlasy sa stávajú lesklé a husté.

Kyselina pantoténová sa podieľa na mnohých dôležité procesy v organizme. Jeho hladina v tele je však ovplyvnená mnohými faktormi, ktoré môžu viesť k rozvoju hypovitaminózy a narušeniu metabolických procesov. Aby sa zabránilo hypovitaminóze, je dôležité jesť správne, liečiť choroby gastrointestinálneho traktu včas, vzdať sa alkoholu, vyhnúť sa hypotermii a nadmernému vystaveniu ultrafialovým lúčom na koži a vlasoch.

Je ťažké preceňovať význam vitamínov pre udržanie nášho zdravia. Jeden z nich - B5 - vitamín, ktorý má priaznivý vplyv na celé telo ako celok, a nie na jeho jednotlivé procesy. Prečo je taký užitočný, aké má funkcie a kde ho hľadať? Poďme to spolu zistiť!

B5 je vitamín, ktorý lekárnici a lekári nazývajú „kyselina pantoténová“. Nachádza sa takmer vo všetkých potravinách, či už ide o zeleninu, ovocie, bobuľové ovocie alebo strukoviny. Niet divu, že „pantoten“ v gréčtine znamená „všadeprítomný“. Poďme sa s tým zoznámiť užitočný vitamín bližšie.

Otvorenie pantoténu

K objavu kyseliny pantoténovej došlo v roku 1933 a patrí vedcovi Rogerovi Williamsovi. Umelý analóg bol prvýkrát syntetizovaný v polovici 40. rokov minulého storočia. Je to žltkastá plastická hmota, ktorá sa topí pri teplote 77-80 stupňov Celzia. Pantotén je vysoko rozpustný vo vode a etylalkohol, pri silnom zahriatí alebo kontakte s kyslým a zásaditým prostredím však okamžite stráca všetky vlastnosti.

Prirodzené sa do nášho tela vstrebávajú tenké črevo. Odtiaľ ide priamo do krvného obehu, zachytia ho červené krvinky a premenia sa na koenzým A. Zvyšky vitamínu B5 sa voľne potulujú po celom tele, rovnomerne rozložené po tkanivách.

Zázračný B5

B5 je vitamín, ktorý sa podieľa na metabolizme sacharidov, aminokyselín, tukov, cholesterolu, hemoglobínu a ďalších látok. Najviac dôležitá funkciaže B5 vykonáva, je stimulovať produkciu hormónov nadobličiek, ktoré zase chránia telo pred takými vážnych chorôb ako sú alergie, kolitída, infarkt myokardu a artritída. Pomocou pantoténu telo aktívne vytvára protilátky a imunitu proti rôzne choroby najmä SARS. Taktiež tento zázračný vitamín spomaľuje starnutie a predlžuje život.

Pri dostatočnom množstve kyseliny pantoténovej produkuje kôra nadobličiek takzvané glukokortikoidy. Ide o hormóny, ktoré pomáhajú telu rýchlejšie sa vyrovnať so všetkými druhmi zápalových procesov a tiež ho chránia pred nadmernou námahou, preťažením, infekciami a mikróbmi.

Práve vitamín B5 sa tvorí celý riadok enzýmov a tiež sa podieľa na procesoch v tele, ako sú:

zlepšenie energetickej bilancie;
posilnenie imunity;
regenerácia kože, hojenie škrabancov a rán;
a koncentrácia pozornosti;
stimulácia správna prevádzka srdcového svalu.

Mimochodom, mozgová aktivita do značnej miery závisí od tohto dôležitého vitamínu: B5 sa aktívne podieľa na syntéze látok, vďaka čomu elektrické impulzy prenášané z neurónu na neurón. Tieto látky sa nazývajú neurotransmitery. Bez nich by mozog nebol schopný prijímať príkazy z takých zmyslov, ako sú hmat, čuch, sluch, zrak. Nedostatok vitamínu B5 môže spôsobiť zhoršenie vnímania chutí a vôní a tiež hrozí výskytom výpadkov pamäte.

Mimochodom, pantotén syntetizuje protilátky, ktoré chránia náš mozog pred negatívny vplyv alkohol a nikotín, takže pre fajčiarov, najmä ak pijú alkohol, je vitamín B5 životne dôležitý.

Na stráži harmónie

Ľudia, ktorí sledujú svoju hmotnosť alebo dodržiavajú diétu na zníženie telesnej hmotnosti, by mali vedieť, že B5 je vitamín, ktorý sa podieľa na normalizácii metabolizmu lipidov. Inými slovami, pomáha rozkladať tuky a premieňať ich na energiu. Je obzvlášť účinný v kombinácii s cholínom, riboflavínom, niacínom a vitamínom D. Tieto vitamíny spolu pomáhajú v boji proti obezite.

Raz, dva, tri, štyri, päť - idem hľadať B5!

Pred niekoľkými desaťročiami bola hypovitaminóza spojená s nedostatkom B5 v tele zriedkavá. Ľudia jedli biopotraviny a tak dopĺňali množstvo pantoténu. Ktoré potraviny obsahujú najviac vitamínu B5?

Mliečne výrobky: mlieko, tvaroh, niva.
Mäso: hovädzie, teľacie, bravčové.
Kuracie vajcia.
Ryby: pstruh, losos, losos.
Huby: shiitake, lišajníky, šampiňóny, šampiňóny a hlivy;
Ovocie: tomel, figy, avokádo, datle, sušené marhule, kivi, sušené slivky.
Zelenina: Sušené paradajky, brokolica, sladké zemiaky, karfiol, cesnak, zemiaky, paštrnák, artičok a topinambur.
Obilniny a obilniny: ryža, ovsené a pšeničné otruby, kukurica, pohánka.
Semená a orechy: ľanové semienko, pistácie, arašidy, slnečnicové semienka, lieskové orechy, lieskové orechy, kešu, vlašské orechy, tekvicové semiačka, mandľový.
Strukoviny: fazuľa, fazuľa mungo, hrach, sója, šošovica, cícer.
Riasy: kelp, agar-agar, nori, spirulina.
Korenie, korenie, bylinky: oregano, čierne korenie, mäta, bazalka, paprika, petržlen.

Nedostatok B5

V dnešnej dobe, kedy sa strava mnohých z nás skladá z polotovarov a väčšina potravín obsahuje GMO, je vitamín B5 v potravinách, ak je obsiahnutý, vo veľmi malých množstvách. V dôsledku toho je nedostatok kyseliny pantoténovej celkom bežný a prejavuje sa nasledovne:

chronická únava;
skľúčenosť, depresie, Podráždenosť;
nespavosť;
znížená výkonnosť, strata sily;
bolesti hlavy, nevoľnosť;
strata chuti do jedla;
bolesť svalov, ťažkosť v nohách;
necitlivosť prstov;
bolesť žalúdka, hnačka.

Nedostatok vitamínu B5 navyše vedie k oslabeniu imunitného systému, čím sa znižuje obranyschopnosť organizmu proti rôznym infekciám.

Zaujímavosťou je aj to, že kyselina pantoténová pomáha produkovať špeciálne aminokyseliny, ktoré výrazne redukujú vedľajšie účinky rôzne lieky.

Nestáva sa toho veľa?

Existuje hypervitaminóza, teda nadbytok vitamínu B5? To sa môže stať len pri nesprávne predpísanom priebehu injekcií. Hypervitaminóza sa prejavuje hnačkami a blednutím kože. Prebytok sa vylučuje močovými cestami.

Vitamín B5 sa meria v miligramoch. Pre dospelých denná sadzba pantotén je 10-12 mg, pre tehotné a dojčiace ženy - 15-20 mg a pre deti - 2-4 mg. Zvýšená dávka vitamínu B5 je potrebná pre ľudí, ktorí podstúpili operáciu, boli zranení, sú zapojení do ťažkých fyzická aktivita alebo máte tráviace problémy.

Kto potrebuje pantotel?

Je možné normalizovať potreby tela pre kyselinu pantoténovú. Stačí užívať tablety vitamínu B5. Pamätajte, že samoliečba môže viesť k nežiaducim následkom, preto by ste sa pred užitím liekov mali poradiť so svojím lekárom!

Na aké indikácie je potrebné užívať tablety vitamínu B5?

porušenie rôznych metabolických procesov;
neuralgické ochorenia;
kožné vyrážky, ako je ekzém;
ostrý a Chronická bronchitída astma;
senná nádcha;
alergické reakcie;
atopická dermatitída;
podmienky popálenia;
trofické vredy;
tuberkulóza;
ochorenia gastrointestinálneho traktu a pečene;
toxikóza počas tehotenstva.

Merajte raz...

Aké dávkovanie spravidla použiť, je uvedené v anotácii lieku a vytlačené na príbalovom letáku. Zvyčajne denná dávka liek je 40-80 mg pre dospelého a 10-40 mg pre deti.

Napriek uvedeným dávkam sa však počet tabliet môže líšiť v závislosti od predpisu ošetrujúceho lekára.

Nebojím sa injekcií

V niektorých prípadoch môže lekár namiesto tabliet predpísať intramuskulárne injekcie. Mimochodom, zavedenie kvapaliny B5 je veľmi bolestivé, ale toto invazívna metóda umožňuje čo najrýchlejšie nahradiť nedostatok pantoténu. Čistý vitamín B5 sa v ampulkách nachádza len zriedka. Návod na použitie zvyčajne obsahuje informácie o iných vitamínoch B, ktoré tvoria injekčnú kvapalinu.

Nádherná spona do vlasov

Samostatne stojí za zmienku o výhodách, ktoré vitamín B5 poskytuje vlasom. Nie nadarmo sú takmer všetky fľaštičky s propagovanými šampónmi a maskami označené „obsahuje vitamín B5“. Prečo je taký dobrý a aký má účinok? Faktom je, že stimuluje rast vlasov a tiež v nich zadržiava vlhkosť, čím znižuje ich krehkosť. Vďaka tomuto vitamínu sa vlasy obnovia po neúspešných kaderníckych manipuláciách, ako je bielenie alebo trvalá. o správne použitie Vlasy B5 sa stávajú lesklejšie a bujnejšie. Vitamíny B5 + B6 sa navzájom veľmi dobre kombinujú: tento „tandem“ posilňuje vlasy a zabraňuje vypadávaniu vlasov, sú hladké, hodvábne a silné.

recepty na krásu

Na pomoc vlasom je potrebný vitamín B5 v ampulkách. Tablety, dokonca aj rozdrvené na prášok, nebudú mať rovnaký účinok ako olejová tekutina. Kde a v akom množstve pridať vitamín B5? Návod je jednoduchý:

Nalejte množstvo vášho obľúbeného šampónu do vhodnej nádoby na umývanie.
Pridajte niekoľko kvapiek olejového roztoku vitamínu B5.
Naneste šampón na dobre navlhčené vlasy, dôkladne napeňte, podržte 3-5 minút a opláchnite.
V prípade potreby je možné tento postup zopakovať s balzamom alebo maskou na vlasy.

Takéto používanie vitamínu B5, najmä ak je pravidelné, výrazne zlepší stav vlasov, dodá im hladkosť a žiarivosť, odstráni lámavosť, zabráni štiepeniu končekov, vyživí ich vitalitou a zdravím.

Kurz na udržanie zdravia a dlhovekosti

Aby ste boli zdraví a žili čo najdlhšie, pozorne počúvajte svoje zdravie. Ak spozorujete vyššie uvedené príznaky nedostatku vitamínu B5, navštívte svojho lekára na konzultáciu. Možno sa vaše obavy potvrdia a bude vám predpísaná liečba. V priebehu niekoľkých týždňov po začatí užívania vitamínu B5 určite pocítite zlepšenie svojho stavu.

Aby ste udržali rovnováhu vitamínu B5, jedzte sušené marhule a sušené slivky, doprajte si korenené ryby a snažte sa nevariť zeleninu príliš dlho. A ak vám lekár stále predpíše kyselinu pantoténovú, nezabudnite, že B5 je vitamín, ktorého pokyn predpisuje neprekračovať dávku, ktorá je v ňom uvedená. A potom bude zaistené zdravie spojené s dlhovekosťou!