Pre mnohých rodičov je táto téma pálčivá. Naozaj, každý večer ukladáme deti spať: čítame rozprávky, spievame uspávanky, presviedčame, uspávame... To všetko môže pokračovať veľmi dlho. Niekedy proces zaspávania trvá viac ako hodinu. Všetky pesničky sa spievajú, rozprávky nasledujú za sebou a bábätko sa točí a točí. Je možné naučiť dieťa zaspávať samo? A ak áno, ako na to?
Túto myšlienku je celkom možné realizovať. Budete potrebovať určité znalosti, trpezlivosť, dôslednosť vo svojich činoch a dôveru, že všetko bude fungovať. A samozrejme - individuálny prístup. Všetky deti sú iné a nemôže existovať jediný algoritmus akcií. Existuje len určitá schéma, ktorá sa bude v každom prípade do určitej miery líšiť. Mama zvyčajne najlepšie cíti, na čo je jej dieťatko už pripravené a čo treba odložiť. Preto sa viac oplatí spoliehať sa na svoju materinskú intuíciu.
Individualita sa začína prejavovať takmer od narodenia. Niektoré deti začnú zaspávať samé od malička, väčšinou sú to pokojné, pomalé bábätká. Mobilné a emotívne bábätká často nedokážu samé zaspať a v tejto chvíli vyžadujú niečiu prítomnosť, častejšie ako maminu. Je to spôsobené tým, že nervový systém dieťaťa je stále nedokonalý, procesy excitácie a inhibície nie sú vyvážené. Pravdepodobne si mnohí rodičia všimnú, že dieťa, ktoré sa hralo, sa nemôže zastaviť (aj keď už nechce behať a skákať) a začne konať. Stáva sa to preto, že nervový systém je "preťažený" prijatými informáciami. A do večera sa spravidla nahromadí počet dojmov, takže je pre dieťa ťažké upokojiť sa samo, to si vyžaduje vonkajší zásah.
Bábätká často radi zaspávajú (a niekedy aj spia) pri matkinom hrudníku. Stále majú do značnej miery sací reflex, potrebu cítiť teplo matky. Vedľa nej sa cítia bezpečne a tento pocit je pre nich stále veľmi potrebný. Preto, ak dieťa kategoricky nechce zaspať samo, netrvajte na tom. Teraz je už sotva možné mu niečo vysvetliť, takže buďte trpezliví, kým trochu podrastie. Staršie deti už možno postupne viesť k tomu, že potrebujú zaspať samé. V akom veku je lepšie začať - je ťažké presne určiť. Jedno dieťa v roku s malým sa bez problémov naučí a druhé o dva a pol bude vyžadovať prítomnosť mamy. Preto by sa k tomu malo pristupovať selektívne.
Najlepšie je začať prípravou. Ako už bolo spomenuté, do večera je množstvo prijatých informácií také, že sa s nimi dieťa len ťažko vyrovnáva. Preto sa náladovosť spravidla zintenzívňuje vo večerných hodinách. Hodinu a pol pred spaním prepnite bábätko na pokojné hry. Je lepšie, ak sú mu známe hračky, zápletky a knihy - pre dnešok je dosť nových dojmov. Uložte si na tento účel viackrát prečítanú, no niekoľko dní nepoužívanú knihu (alebo už známu hru, hračku). V tomto čase môžete dieťa pravidelne nechávať samé v miestnosti, pričom dbajte na to, aby nezačalo byť nervózne, znepokojujúce alebo sa príliš „nehrať“. Pohrajte sa s dieťaťom pred spaním v blízkosti jeho postele. Medzi ďalšie pokojné zápletky možno navrhnúť nasledovné: uloženie bábik do postele, uloženie áut do garáže, uloženie kociek do škatule alebo niečo iné na „ospalú“ tému. Spočiatku to nemusí fungovať, pretože dieťa v tomto čase bude chcieť hrať futbal alebo sa naučiť nový tanec. V tomto prípade buďte trpezliví, zachovajte pokoj a verte v úspech, pretože deti sa všetko len učia. A tento proces nie je vždy jednoduchý, navyše v ňom hrá hlavnú úlohu dospelý. Vaša nálada sa prenáša na dieťa, preto je veľmi dôležité nestratiť optimizmus.
Teraz je však čas ísť spať. Všetky hračky sú naukladané, večerné cvičenie je za nami a bábätko je už v postieľke. Zostáva zaspievať uspávanku, zaželať dobrú noc, pobozkať dieťa a nechať ho zaspať samé. Tu je dôležité zaviesť a následne dodržiavať určitý „rituál zaspávania“ – súbor akcií, ktoré budú znamenať, že deň sa skončil a je čas na odpočinok. Môžete si k bábätku najskôr ľahnúť, povedať, aké je úžasné, ako ho ľúbite, byť naňho hrdá, aký je poklad... Je lepšie vyhnúť sa priamemu pohľadu z očí do očí – pomáha nadviazať emocionálny kontakt. A vôbec vám to nepomôže zaspať. Položte teda dieťa tvárou od seba. Je lepšie dať prednosť jednoduchej uspávanke ako rozprávke: zaujímavý dej zahŕňa fantáziu a ani tu nie je čas na spánok. Ak je dieťa veľmi naliehavé, môžete povedať svoju obľúbenú rozprávku, je lepšie, ak je jednoduchá a krátka. Nastavte dieťatku, že je čas, aby zaspávalo samo, keďže je už veľké, že ste tam vždy a nie je sa teda čoho báť. Je veľmi možné, že vám dieťa veľmi skoro zavolá – vráťte sa, upokojte sa, pobozkajte a znova jedno nechajte. Spočiatku budete potrebovať niekoľko týchto „prístupov“, no po čase začne dieťa veľmi rýchlo zaspávať. Je dôležité, aby bez vás dlho neplakal - buďte tam, doslova "na diaľku." Ak má dieťa obľúbenú hračku, ponúknite mu, že s ňou zaspí.
Pre mamu je oveľa pohodlnejšie a pre dieťa zaujímavejšie - ísť spať nie v postieľke, kde spalo od narodenia, ale napríklad na vlastnej pohovke. Existujú príklady, keď ťažkosti so zaspávaním zmizli, keď dieťa dostalo vlastnú pohovku: začalo sa zaujímať, je „ako dospelý“. To bude relevantné pre staršie deti - vo veku 2-3 rokov, keď už dieťa bude schopné oceniť takéto "zapojenie" do sveta dospelých.
Ak je matka väčšinou s bábätkom, potom môžete dať pokyn otcovi (alebo inému členovi rodiny, ktorého dieťa tak často nevidí), aby ho uložil. S otcom sú deti spravidla oveľa menej rozmarné a správajú sa pokojnejšie. Presviedčanie a naznačovanie, že je čas zaspať sám, z otcových pier, s najväčšou pravdepodobnosťou zaúčinkuje. Mamu predsa môžete „ovplyvniť“ slzami, krikom, ale u otca takéto číslo v podstate nefunguje. Technika zostáva rovnaká, aj keď ak otec ponúkne nejakú rozumnú inováciu, oplatí sa počúvať.
Dobrým pomocníkom, ako naučiť dieťa zaspávať samé, je denná rutina. Deti, ktoré sú zvyknuté chodiť spať v rovnakom čase, sa spravidla správajú v živote pokojnejšie, a preto budú môcť ľahšie a rýchlejšie zaspať. Ak dieťa nemá režim, oplatí sa cvičiť. Uľahčí to vám aj jemu. Tu takmer všetko závisí od sebadisciplíny rodičov. Samozrejme, bude to chcieť veľa trpezlivosti, vytrvalosti a dôslednosti, ale výsledok vás nakoniec poteší.
Spravidla deti, ktoré zaspávajú samé, zaspia pomerne rýchlo. 5-10 minút a dieťatko už spí. To je dobré nielen pre rodičov, ale aj pre samotné dieťa. Nezabudnite, že všetky deti sú iné. A ak sa dieťa bráni vašim činom, nechce zaspať bez mamy, plače a trvá na jej prítomnosti – netreba zotrvávať. Odložte to na chvíľu. Dieťa rýchlo rastie, dospieva, múdrie. Možno o pár týždňov bude všetko oveľa rýchlejšie a jednoduchšie. Skúste to znova po chvíli.
401
Schopnosť samostatne zaspať je pre dieťa najdôležitejšou zručnosťou, ktorá výrazne ovplyvňuje jeho fyzické a emocionálne zdravie.
Len málo rodičov vie, že to, ako dobre a pokojne dieťa zaspí vo veku od šiestich mesiacov do troch rokov, závisí od jeho schopnosti ovládať emócie, ako aj od kvality spánku a od stavu nervovej sústavy v období dospievania.
Viac ako 80 % rodičov čelí problému samostatného zaspávania. Vo väčšine prípadov je príčinou zvyk dieťaťa spať s rodičmi. Mnohé mamičky prikladajú dieťatko k sebe, aby sa dobre vyspalo a nevstávali niekoľkokrát za noc, aby dieťa nakŕmili alebo upokojili.
Tento prístup je pohodlný, ale v budúcnosti môže ohroziť vážne ťažkosti, pretože dieťa kategoricky odmietne spať bez matky. Pomôžte vyriešiť problém špeciálne techniky a poradenstvo vyvinuté pediatrami pre deti, berúc do úvahy vekové charakteristiky.
V tejto veci neexistujú presné vekové hranice, pretože všetky deti sú iné a nervový systém každého funguje inak. Väčšina odborníkov sa zhoduje na tom, že dieťa je pripravené zaspať samo vo veku 6-8 mesiacov.
Šesťmesačné bábätká v noci veľmi zriedka jedia a spia takmer celú noc bez prebudenia, preto sa toto obdobie považuje za optimálne na odstavenie od spoločného spánku.
Dôležité! Čím dlhšie dieťatko spí s rodičmi, tým ťažšie ho bude odnaučiť spať oddelene. Dieťa si môže vypestovať silnú závislosť na prítomnosti matky alebo otca, ktorú je s pribúdajúcim vekom čoraz ťažšie prekonať.
Ak dieťa nie je pripravené zaspať samo, neustále vyžaduje kinetózu, má záchvaty hnevu, často sa v noci prebúdza, je lepšie odložiť učenie sa tejto zručnosti o niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov.
Považuje sa za normálne, že sa dieťa naučí zaspávať samé pred 2. rokom života, no niektorým deťom to trvá o niečo dlhšie (do dosiahnutia veku troch rokov). Medzi tieto kategórie detí patria:
- pacienti s neurologickými patológiami;
- deti s vrodenými srdcovými chybami a inými ochoreniami ciev a srdcového svalu;
- deti s cerebrovaskulárnou príhodou.
Dôležité! Deti s uvedenými patológiami a chorobami by nemali byť v stresových situáciách, preto, ak existujú jasné príznaky, že dieťa nie je pripravené zaspať samo, je lepšie požiadať o radu odborníka, ktorý vám povie, kedy je to lepšie. začať trénovať.
Ako naučiť dieťa zaspávať samé v postieľke?
4 mesiace až 1 rok
Dojčatá sa ľahšie učia nové zručnosti. Na upevnenie návyku potrebujú 3-5 dní za predpokladu, že dieťa je zdravé a cíti sa dobre.
Aby ste naučili bábätko zaspávať v postieľke, môžete využiť jednoduché triky a odporúčania pediatrov a detských psychológov.
- Uspávanky.
Starou metódou, ktorú ženy vždy používali, je uspávanie bábätiek pomocou uspávaniek. Monotónne spievanie tichým hlasom určite pomôže bábätku zaspať a uvoľniť sa. Niektoré mamičky kolísajú postieľku počas uspávanky - nemali by ste to robiť, pretože dieťa si na hojdanie rýchlo zvykne a bude vyžadovať neustálu prítomnosť matky.
- Swaddling.
Napriek vysokej účinnosti tejto metódy ju lekári často neodporúčajú používať, pretože to môže prispieť k vzniku neurologických abnormalít a vyvolať dyspláziu. bedrových kĺbov. Metódu zavinovania sa odporúča použiť na upokojenie bábätka a pripomenutie si prenatálneho obdobia, kedy bolo telíčko bábätka stláčané zo všetkých strán stenami maternice. Vynikajúcou možnosťou by bolo kúpiť spací vak - neumožňuje voľný pohyb nôh, ale zároveň ich neobmedzuje v jednej polohe.
- Biely šum.
Tento výraz sa vzťahuje na akýkoľvek tlmený zvuk. Môže to byť tichý šum rádia, šumenie vody, šuchot lístia. Veľmi vhodné je použiť zvuky prírody nahraté na audio nosičoch – lekári tvrdia, že pre deti je to najlepšie nízky vek zvuk vodopádu a šum lesného aktu. Táto metóda je založená na kopírovaní hluku prietoku krvi v cievy srdce matky, ktoré bábätko počúvalo celých deväť mesiacov.
- Pohladenie.
Jemné potľapkanie po zadočku alebo chrbte vášho dieťaťa môže tiež pomôcť nastaviť ho. pokojný spánok. Ak k tomu pridáte silné objatia, pozitívny výsledok sa dá dosiahnuť za oveľa kratší čas.
Je dôležité neuchyľovať sa k kinetóze počas kladenia dieťaťa. Niektorí rodičia neznesú záchvaty hnevu a berú ho pred spaním von, aby ho hojdali pomocou kočíka. Tento prístup je nebezpečný, pretože si rýchlo zvykne na kinetózu, bez ktorej dieťa veľmi ťažko zaspí.
Okrem toho sa kardiológovia domnievajú, že častá nevoľnosť z pohybu je škodlivá malé dieťa, keďže v týchto chvíľach dieťatko nedostáva dosť kyslík v dôsledku nezrelosti vestibulárny aparát.
Od roka do dvoch
Problém samostatného zaspávania v tomto veku ešte nie je taký akútny, no zvládať ho je už oveľa ťažšie ako v dojčenskom veku. Je dôležité, aby atmosféra v miestnosti bola útulná a viedla k spánku.
Mokré čistenie a časté vetranie pomôže udržať potrebnú vlhkosť vzduchu, bez ktorej môžete zabudnúť na zdravý spánok. Ročné bábätko môžete naučiť zaspávať vo svojej postieľke bez prítomnosti mamy pomocou nižšie uvedených tipov.
- Ak sa dieťa stále dojčí, je dôležité vyhnúť sa zaspávaniu s prsníkom v ústach počas dňa, inak sa z neho môže vyvinúť návyk, ktorý bude ťažké prelomiť.
- Večerné kúpanie s odvarmi liečivé byliny Pomôže to upokojiť dieťa a uľahčí mu zaspávanie.
Procedúru je možné doplniť masážou levanduľovým olejom - priaznivo pôsobí na nervový systém a zmierňuje stres a úzkosť.
- Nekŕmte svoje dieťa 2-3 hodiny pred spaním, pretože pocit ťažkosti mu zabráni rýchlo zaspať.
Pred spaním môžete dieťaťu ponúknuť kefír, prírodný jogurt bez cukru a iné. fermentované mliečne nápoje- sú ľahko stráviteľné, rýchlo utíšia hlad, normalizujú tráviace procesy a upokojujú.
- Vo večerných hodinách stojí za to zabezpečiť, aby bolo dieťa dostatočne aktívne, ale je dôležité to nepreháňať: aktívne hry, behanie po byte, hlučná televízia - to všetko prispieva k preťaženiu dieťaťa a negatívne ovplyvňuje kvalitu spánku a proces zaspávania.
S neochotou dieťaťa spať vo svojej postieľke sa niekedy môžete vyrovnať pomocou malého triku. K dieťaťu stačí položiť nejakú tú materinskú vec. Môže to byť domáce tričko alebo župan (je dôležité, aby vec nebola vypraná). Známa vôňa vás zbaví pocitov neistoty a neistoty a pomôže vám ľahšie prežiť odlúčenie od mamy.
Dva až tri roky
„Najťažším“ vekom na zvyknutie si na samostatné zaspávanie je obdobie od 2 do 3 rokov. V tomto veku má už dieťa vytvorené určité návyky, z ktorých vyniká najmä spoločné spanie s rodičmi.
Ak sa u detí mladších ako dva roky kladie hlavný dôraz na fyzické chvíle (kúpanie, kŕmenie, hranie), staršie dieťa potrebuje iné metódy.
Mama by mu mala vysvetliť, prečo potrebuje spať sám, povedať mu, že to robia všetky deti v jeho veku. Je veľmi dôležité zistiť príčinu strachu, ak existuje.
Ak sa dieťa bojí spať v tme, malo by byť ponechané zapnuté tlmené nočné svetlo, môže byť vo forme zvieratka alebo kreslenej postavičky, aby udržalo záujem. Niektoré deti v tomto veku majú strach, ak sa zobudia uprostred noci a uvidia, že sú zatvorené dvere. V tomto prípade sa odporúča nechať dvere otvorené celú noc, aby bábätko nemalo strach a strach zo samoty.
Populárne techniky tréningu spánku
Spockova metóda
Benjamin Spock, slávny americký pediater, navrhol svoju metódu, ako naučiť deti zaspávať samé bez prítomnosti matky. O jej výhodnosti a morálnom aspekte sa stále vedú diskusie, no jedno je isté – metóda preukázala svoju účinnosť. Naučiť deti zaspávať samé trvá 3 až 7 dní (v závislosti od veku dieťaťa).
Spock navrhuje, aby vôbec nechodili do detskej izby, keď plače. Slávny lekár je presvedčený, že dieťa plače od hnevu, takže by ste sa nemali oddávať rozmarom a reagovať na záchvaty hnevu. Nie všetci rodičia sú pripravení vydržať takýto test, ale výsledky sú naozaj úžasné – takmer 90 % detí začne samo zaspávať v priebehu 5-7 dní.
komu vyhovuje? Spockova metóda je vhodná pre deti v akomkoľvek veku, ale pred jej použitím sa odporúča poradiť sa s miestnym pediatrom, pretože je kontraindikovaná u detí s neurologickými patológiami.
Estvilleova metóda
esencia túto metódu pozostáva z dvoch vecí:
- vypracovanie prísneho režimu a plánu činnosti, ktoré sa vždy vykonávajú súčasne;
- dodržiavanie časového intervalu po položení dieťaťa, ak začne plakať.
Mama potrebuje dať dieťa do postele (po vykonaní všetkých predpísaných činností: plávanie, gymnastika atď.) A opustiť miestnosť. Ak dieťa začalo plakať, môže sa vrátiť do 1 minúty.
Druhýkrát sa môže vrátiť do detskej izby po 3 minútach, tretíkrát po 5 atď. To znamená, že čas každej ďalšej prestávky sa zvyšuje o 2 minúty. Toto sa musí opakovať, kým dieťa nezaspí.
Na druhý deň sa čas začiatku tiež zvýši o 2 minúty, to znamená, že prvá prestávka bude 3 minúty namiesto jednej (druhá - 5, tretia - 7 atď.). Na tretí deň musíte začať s 5 minútami.
komu vyhovuje? Metóda je vhodná pre bábätká od 3-4 mesiacov do 1 roka. V tomto veku deti najľahšie znášajú akékoľvek zmeny a rýchlo sa prispôsobujú novým podmienkam.
Ferberova metóda
Prakticky opakuje metódu doktora Estvilla, ale časový interval si rodičia nastavujú sami (každý deň ho zvyšujú o 2 minúty). V prvý deň tréningu by interval nemal presiahnuť 3-4 minúty.
komu vyhovuje? Metóda je vhodnejšia pre dojčatá, ktoré sa rýchlo adaptujú na meniace sa podmienky.
Fordova metóda
Gina Ford verí, že prísny denný režim môže pomôcť dieťaťu vypestovať si návyk zaspávať samo. Dodržiavanie rutiny je neoddeliteľnou súčasťou správneho rozvoja a formovania osobnosti, preto nebývajú ťažkosti so zaspávaním pri takomto zvyku.
komu vyhovuje? Deti môžete naučiť spať samé Fordovou metódou už od dvoch rokov.
Metóda Tracey Hoggovej
Táto technika je považovaná za najjemnejšiu zo súčasných existujúcich metód. Umožňuje vám vziať dieťa do náručia a objať ho, ak dieťa plače alebo sa bojí. Keď sa dieťa upokojí, musíte ho vrátiť späť do postieľky. Takže musíte opakovať, kým dieťa nezaspí.
Metóda je považovaná za šetriacu, no výsledky pri jej používaní väčšinou rodičov veľmi nepotešia, keďže si zvykne, že mama príde do izby pri prvom plači a šikovne ju používa.
komu vyhovuje? Všetky deti vo veku od 4 mesiacov do 1,5 roka.
- Do postieľky môžete vložiť svoju obľúbenú plyšovú hračku.
Predtým musíte určite povedať, že medvedík je ochrancom dieťaťa a bude ho chrániť počas spánku.
- Drobčeka vo veku 2-3 rokov si môžete vziať so sebou na návštevu príbuzných alebo priateľov a zostať tam cez noc.
Zároveň je dôležité, aby bolo dieťatku pridelené samostatné miesto na spanie. Treba mu vysvetliť, že sa tu nedá spať s mamou a musí si ľahnúť na navrhovanú posteľ alebo pohovku.
- Môžete dieťaťu ponúknuť, aby ako prvé odložilo svoju obľúbenú hračku alebo bábiku.
Zároveň je dôležité robiť všetky manipulácie, ktoré robí pred spaním. Po niekoľkých týždňoch začne dieťa automaticky opakovať všetky tieto akcie.
V tomto videu autor hovorí o svojich metódach, ktoré drobcom pomôžu zaspať samy.
Čo sa nedá urobiť?
V žiadnom prípade by ste nemali na dieťa kričať a hnevať sa, že má záchvaty hnevu a nechce zaspať samo. Pre každého malého človiečika je dôležité, aby bola mamička stále pri ňom, najmä pre bábätká, ktoré od narodenia spia v jednej posteli s rodičmi. Všetky akcie by sa mali vykonávať pokojne, rozhovory by mali byť priateľské.
Dieťa nemôžete postieľkou vystrašiť, ak sa zle správa („Ak sa zle správate, vezmem vás spať“). Takéto nastavenie bude negatívny postoj do postieľky alebo aj do detskej izby a každú noc budú sprevádzať dlhotrvajúce záchvaty hnevu spôsobené neochotou ísť spať sama.
Dieťa nezaspí bez matky: dôsledky
Neschopnosť zaspať samostatne môže ovplyvniť fungovanie nervového systému vo vyššom veku, ako aj ovplyvniť formovanie osobných vlastností dieťaťa.
Dôsledkom môže byť zvýšený strach, izolácia, úzkosť. V dôsledku toho sa bábätko stretáva s problémami v medziľudských vzťahoch (najskôr v škôlke, potom v škole atď.).
Deti, ktoré sa nenaučili samé zaspávať do 3. roku života, sú menej samostatné, často závislé od názorov iných a nevedia robiť dôležité rozhodnutia.
Dôležité! Ak má dieťa 3 roky a stále nevie zaspať samé, treba kontaktovať detského psychológa.
Problémy so zaspávaním postihnú skôr či neskôr každé bábätko do 2-3 rokov. Úlohou rodičov v tomto období je prejaviť maximálnu pozornosť, starostlivosť, trpezlivosť a zodpovednosť. Odmenou za dočasné ťažkosti bude dobré noci, zdravý rast a vývoj bábätka a zdravá detská psychika.
Detský spánok, respektíve jeho nedostatok, je jedným z hlavných problémov, s ktorými sa rodičia stretávajú. Bábätká často nechcú spať samé, zle zaspávajú, rýchlo sa prebúdzajú, kňučia a dokonca majú záchvaty hnevu. Mladí rodičia sú nútení pol noci hojdať dieťa v náručí alebo ho brať spať do svojej postele. To ich núti horúčkovito hľadať odpoveď na otázku, ako naučiť dieťa zaspávať samé.
O spánku detí bolo napísaných množstvo kníh, vedeckých článkov, natočené programy a dokumentárnych filmov. Čoraz viac rodičov sa však sťažuje na bezsenné noci, neustálu kinetózu bábätka a neochotu spať. Skúsme situáciu napraviť. Hlavným pravidlom v období privykania bábätka na samostatný spánok je konať dôsledne a vytrvalo.
Čo je nezávislý spánok?
Najprv si definujme, čo je „nezávislý spánok“. Je to potrebné, aby sme pochopili, o čo sa snažiť. Takže v ideálnom prípade by dieťa malo:
- zaspať sám, bez kinetózy;
- rýchlo zaspať
- spať celú noc (alebo s prestávkou na kŕmenie - závisí od veku);
- spať vo svojej posteli.
Kedy môžete naučiť svoje dieťa zaspávať samo?
Mnohí rodičia nechápu závažnosť problému so spánkom dieťaťa. Zdá sa im, že vždy bude čas preškoliť dieťa, nechať ho spať samé. Ale čím je dieťa staršie, tým je to ťažšie.
Áno, ak dieťa do roka nespí samo, je to celkom normálne, ale do troch rokov sa musí naučiť zaspávať samo. Kritický vek je 5 rokov. Ak sa do tejto doby dieťa nenaučilo spať samo, často sa prebúdza a je nezbedné, potom s najväčšou pravdepodobnosťou bude mať v dospelosti takú poruchu spánku, ako je nespavosť.
Bábätko do 6-7 mesiacov len ťažko samo zaspí v postieľke. To platí najmä pre bábätká, keďže majú užšie spojenie so svojou matkou a potrebujú počúvať tlkot jej srdca, cítiť jej blízkosť počas spánku. Práve z tohto dôvodu je lepšie uspávať bábätko v rodičovskej posteli do 9-10 mesiacov. To poskytne dieťaťu psychologický komfort a rodičia nebudú musieť utekať do postieľky, ak sa dieťa náhle prebudí. V akom veku však môžete začať odstavovať bábätko z rodičovskej postele?
Vo veku 2 rokov môžete začať učiť svoje dieťa spať samo vo svojej postieľke. Bližšie k 3. roku života si dieťa rozvíja pochopenie svojho vlastného „ja“ a začína sa oddeľovať od svojej matky (predtým sa s ňou neoddeliteľne spája).
To však vôbec neznamená, že dieťa by malo spať až vo veku 2 rokov. Je veľmi dôležité naučiť dieťa zaspávať samostatne a bez kinetózy. Môžete to urobiť už za 2-3 mesiace.
Ako naučiť dieťa zaspávať samo?
Novorodenec spí takmer stále. Zatiaľ nemá jasné hranice medzi dňom a nocou, takže sa môže (a s najväčšou pravdepodobnosťou aj bude) prebúdzať do tmy. Je zbytočné ho v prvom mesiaci života navykať na plnohodnotný spánok, ale čím je staršie, tým viac pozornosti by sa malo venovať rituálu ukladania sa do postele.
Bábätko vo veku 1-4 týždne
V tomto veku sa neoplatí učiť dieťa. Je potrebné vyvinúť metódy, ktoré pomôžu dieťaťu zaspať rýchlo a bez plaču. Autori knihy Tvoje dieťa Týždeň po týždni od narodenia do 6. mesiaca navrhujú nasledujúce spôsoby.
- zavinovanie
To upokojuje novorodenca, pretože v plienke vzniká príjemná komfortná teplota. Navyše sa zdá, že bábätko, ťahané k sebe plienkou, je stále v maminom brušku. Teraz sa cvičí voľné zavinovanie, ktoré umožňuje dieťaťu vo sne pohybovať rukami a nohami.
- Uspávanky
Tichý spev mal na bábätká vždy upokojujúci účinok. Ak to skombinujete s kinetózou, môžete zabezpečiť, že dieťatko zaspí takmer okamžite.
- biely šum
ako " biely šum» Môžete použiť čokoľvek: syčanie, záznam vodopádu, otvorený faucet, nenakonfigurovaný prijímač. Tieto zvuky pripomínajú bábätku prietok krvi, ktorý počúvalo v maminom brušku.
- Objatia a pohladenia
Ak k sebe pevne pridržíte mesačné bábätko a zľahka ho potľapkáte po zadočku, vytvorí to v drobcoch pocit vnútromaternicového života. Pamätajte si, ako dobre zaspával, keď ste sa prechádzali alebo len prechádzali po byte. Skúste vytvoriť podobné podmienky a výsledok vás nenechá čakať.
Ak hojdáte svoje dieťa počas jazdy okolo bloku alebo ho tlačíte po dvore v kočíku, prestaňte s tým. Bábätko si na tento spôsob kinetózy veľmi rýchlo zvykne a nebude chcieť doma zaspať. Je lepšie tri dni trpieť (toľko sa bábätko potrebuje zbaviť tohto zlozvyku), ale naučiť dieťa zaspávať samé bez cudzej pomoci.
Dieťa vo veku 2-3 mesiacov
Keď dieťa prestane byť novorodencom a dosiahne vek 2-4 mesiacov, musíte ho odstaviť od kinetózy a piesní. Malo by zaspať samo a rýchlo (treba to robiť do jedného roka). Tu je niekoľko tipov, ktoré môžete poskytnúť, aby ste urýchlili a uľahčili dieťaťu zaspávanie samo.
- Pred nočným spánkom by malo byť dieťa hore aspoň jeden a pol hodiny. Musí byť unavený, ale nie príliš unavený, inak bude ešte ťažšie ho uspať.
- Nenechajte svoje dieťa spať na prsníku počas dňa. To sa môže stať zvykom a potom bude dieťa sať len pre potešenie a pohodlie. V takom prípade bude bez prsníka (alebo bez cumlíka) zaspávať len veľmi ťažko.
- Stlmte svetlá, nezapínajte ich hlasná hudba alebo TV, ale môžete vložiť disk s uspávankami. Nechajte dieťa pochopiť, že je čas spať.
- Nakŕmte svoje dieťa pred spaním a prebaľte ho, nech ho nič neobťažuje.
- Pred spaním urobte dieťaťu masáž bruška (obmedzíte tým tvorbu plynov a uvoľníte črevá) a bábätko okúpte. Po takýchto udalostiach sa dieťa unaví a bude chcieť spať.
- Pre bábätko je dôležité neustále cítiť prítomnosť mamy, a tak môžete ísť na trik a nechať mamičkin župan či uterák v postieľke.
Spockova technika spánku
Ešte v minulom storočí bola vyvinutá špeciálna technika, ktorá vysvetľuje, ako naučiť dieťa zaspávať samo (do roka). Jej autorom je Benjamin Spock – slávny pediater. O prípustnosti takejto metódy môžete veľa polemizovať, ale každý rodič sa sám rozhodne, čo je pre jeho dieťa najlepšie.
Podstata techniky spočíva v tom, že matka necháva bábätko samé v izbe a do bábätka vchádza až po určitom čase. Čas je uvedený v tabuľke:
| deň | Prvýkrát (minúty) | Druhýkrát (minúty) | Tretíkrát (minúty) | Nasledujúce časy (minúty) |
| 1. deň | 1 | 3 | 5 | 5 |
| 2. deň | 3 | 5 | 7 | 7 |
| 3. deň | 5 | 7 | 9 | 9 |
| 4. deň | 7 | 9 | 11 | 11 |
| 5. deň | 9 | 11 | 13 | 13 |
| 6. deň | 11 | 13 | 15 | 15 |
| 7. deň | 13 | 15 | 17 | 17 |
Napríklad, ak v prvý deň dieťa, ktoré zostane samé, začne okamžite plakať, matka k nemu môže prísť len o minútu. Po utešení bábätka odíde a ak malý opäť začne plakať, tak rodič do neho vstúpi až po troch minútach atď.
Pre mnohých rodičov je táto metóda neprijateľná a krutá, no učí bábätko zaspávať samé a výsledky sa dostavia už o týždeň.
Ako naučiť dieťa zaspávať v postieľke vo veku 2-3 rokov?
Takže dieťa ste už naučili zaspávať samostatne a rýchlo, no stále spí vo vašej posteli.
Odborníci sa domnievajú, že spoločné spanie je dobré pre dieťa aj matku, no príde čas, keď sa dieťatko musí naučiť spať samé.
Presťahovať dieťa na samostatné lôžko však môže byť náročné. Niektoré z nižšie uvedených tipov vám pomôžu uľahčiť vášmu drobcovi zvykanie na vlastnú postieľku.
Krok 1. Vypracujeme harmonogram
Denná rutina je veľmi dôležitá pre dieťa, ktoré má už rok, pretože je dôležité, aby si bolo istí stálosťou a stálosťou svojho života. Nie je potrebné robiť všetko podľa hodín - stačí vytvoriť jasný poriadok udalostí a akcií.
Rituál pred spaním môže zahŕňať nasledovné:
- ľahká masáž;
- kúpanie;
- večerné kŕmenie alebo pohár teplého mlieka;
- čítanie nahlas alebo počúvanie upokojujúcej hudby;
- tichý rozhovor;
- bozkávať.
Bude to trvať niekoľko dní alebo možno týždňov, kým si dieťa na tento rituál zvykne, ale nakoniec pochopí, že po všetkých týchto akciách by mal prísť spánok a bude ľahšie a rýchlejšie zaspať.
Krok 2. Vysvetlite dôvod
Častou chybou mladých rodičov je, že sa snažia dať bábätko do samostatnej postele, ale nevysvetlia dôvody. Čo si má myslieť malý človiečik, keď jeho mama, s ktorou celý život spáva v jednej posteli, odíde a nechá ho samého v tmavej miestnosti? Správne! Strach, zmätok, zmätok.
Skúste sa s dieťaťom porozprávať a vysvetliť mu, že je už dospelé a preto by malo spať oddelene. Ak je pre neho stále ťažké zaspať samé, sadnite si vedľa neho a počkajte, kým dieťa nezaspí.
Krok 3. Vytvorte pohodlie
Aby dieťa zaspalo vo svojej postieľke, musí byť dieťaťu predložené z tej najlepšej strany.
- Nechajte mamu, otca, babičku a všetkých ostatných členov rodiny „chváliť“ detskú postieľku. "Ach, aká krásna posteľ!", "Aký mäkký matrac!", "Aké úžasné spať v takej teplej posteli!". Všetky nadšené frázy a výrazy budú stačiť.
- Urobte drobčekovi naozaj útulnú posteľ: poukladajte hračky, kúpte vzdušnú ľahkú prikrývku, zaveste malý baldachýn – všetko sa dá, ak sa posteľ páči len bábätku.
- Zapnite nočné svetlo. Mnohým deťom vyhovuje skôr spánok v polotme ako v tme.
- Pred spaním nezabudnite miestnosť vyvetrať. Zapnite zvlhčovač, aby bola miestnosť chladná a nevysušená.
Krok 4. Zbavte sa strachov
Niektoré deti, hoci zaspia samé, sa v noci zobudia a prídu k rodičom. Nie je to prekvapujúce, pretože keď sa dieťa zobudí osamote v tmavej miestnosti, takmer určite bude cítiť strach. Mnoho strachov sa vytvára na základe televíznych programov, ktoré ste sledovali alebo počuli strašidelné príbehy.
Porozprávajte sa so svojím dieťaťom a zistite, čo ho trápi. Vymyslite si rituál na zbavenie sa strachu (spálenie papiera so strachom napísaným na ňom, vypustenie balónov) a ak to nepomôže, vyhľadajte pomoc detského psychológa.
Malé triky
Hračky sú najlepšími pomocníkmi
Úlohu plyšových kamarátov v živote bábätka nemožno podceňovať. Bábätko vníma hračku ako stvorenie, rozpráva sa s ňou, cíti za ňu zodpovednosť, alebo naopak, cíti sa chránený v prítomnosti nežnej kamarátky. To sa dá využiť tak, že dieťa naučíte spať oddelene.
Niekoľko nocí za sebou choďte spať s bábätkom, vezmite do postele obľúbené plyšové zvieratko vášho dieťaťa. Povedzte malému, že hračka je jeho ochranca a v takom prípade sa dieťatka určite zastane.
Ked tomu drobec uveri, mozes ho skusit uspavat oddelene.
Návštevný výlet
Táto metóda je vhodná pre staršie bábätká (2-3 roky).
Vezmite svoje dieťa do sanatória alebo navštívte. Postačí akékoľvek miesto, kde môže dieťa spať oddelene od rodičov. Pred cestou vysvetlite bábätku, že vzhľadom na okolnosti bude musieť spať samo.
Počas dňa sa s dieťaťom hrajte a zamestnávajte ho všetkými možnými spôsobmi. Dieťa by nemalo mať túžbu čo najskôr opustiť domov. Večer nepodľahnite presviedčaniu malého, aby išli spolu spať.
Ak urobíte všetko správne, za týždeň si dieťa zvykne spať vo svojej postieľke.
Literatúra o problémoch so spánkom detí
Tieto a mnohé ďalšie knihy poskytnú podrobné informácie o fázach spánku a problémoch, ktoré môžu nastať v prvom a ďalších mesiacoch života bábätka, ako aj o možnostiach zvládania ťažkostí.
- "Ako naučiť svoje dieťa spať" Annette Kast-Zahn, Dr. Hartmut Morgenroth
- Ako prinútiť dieťa spať bez sĺz od Elizabeth Pentley
- "Vôbec sa mi nechce spať" od Elizabeth Pentley
- „Ako prinútiť vaše dieťa, aby v noci dobre spalo“ Susie Giordano
- „Zdravý spánok – šťastné dieťa“ Mark Weissbluth
- "Zdravie dieťaťa a zdravý rozum jeho príbuzných" E. O. Komarovsky
Niektoré knihy popisujú problém so spánkom dojčiat, niektoré detí, ktoré majú jeden rok. Iní pomáhajú naučiť deti spať oddelene vo veku 3-4 rokov.
Záver
Čím skôr začnete dieťatko učiť spať samé, tým lepšie. Nepreháňajte to však – niektoré deti majú problém byť v noci samé, takže na tom nebude nič zlé, ak si zvyknú spať oddelene až v 2-3 rokoch.
Pri zvyknutí na nezávislý spánok nezabudnite na hlavné pravidlo: v žiadnom prípade nerobte niečo, čo negatívne ovplyvní zdravie a psychiku dieťaťa. Nestrašte ho, nenadávajte a nehnevajte sa, keď začne konať a rozhodne odmieta spať sám. Netreba od bábätka odchádzať, keď ho niečo bolí, keď sa prerezávajú zúbky alebo keď má zlú náladu.
S narodením dieťaťa majú rodičia veľa príjemných problémov, ale zároveň sa vynára veľa otázok. Problém spánku sa považuje za obzvlášť dôležitý. V nádeji na dlhý a pokojný odpočinok, ktorý má väčšina novorodencov, je pre niektorých rodičov ťažké zaspať. Niektorí musia bábätko húpať celé hodiny na rukách, iní musia pri ňom ležať, kým sa neupokojí. Podľa doktora Komarovského sú ťažkosti spojené s individuálnymi charakteristikami nervového systému, a nie s rozmarným charakterom alebo rozmaznanosťou. Správne počínanie rodičov a ich nesmierna trpezlivosť pomôžu situáciu zvládnuť a prinútia dieťa zaspať samo ako norma.
V snahe naučiť svoje dieťa zaspávať v samostatnej posteli alebo miestnosti, musíte vziať do úvahy množstvo faktorov: vek, temperament, prítomnosť sprievodných ochorení, individuálne vlastnosti. Okrem toho je potrebné vyvinúť jasný algoritmus akcií, ktoré pomôžu dieťaťu upokojiť sa a naladiť sa na spánok.
Výhody
AT posledné roky Odborníci sa čoraz častejšie prihovárajú za spoločné spanie matky a bábätka. Takáto dovolenka má nepochybne veľa výhod. Zároveň však existuje množstvo bodov, ktoré nabádajú rodičov, aby naučili dieťa zaspávať samé.
- Neexistuje žiadna možnosť zranenia zo strany matky alebo otca (ak je dieťa umiestnené v strede postele).
- Voľný priestor sa zväčšuje, čo vám umožňuje často meniť polohy počas spánku pre rodičov aj dieťa.
- Príležitosť pre rodičov plnohodnotne spať a cítiť sa veselo a oddýchnuto sa zvyšuje.
Zasahovanie do samospánku
Bábätká sa kvôli nedokonalosti nervovej sústavy rýchlo unavia, preto potrebujú plnohodnotný a kvalitný spánok viac ako dospelí. Ale niekedy je naučiť ich, aby zaspávali samé, dosť náročný proces. Tvárou v tvár takýmto ťažkostiam sú rodičia stratení a bez vonkajšej pomoci sa nezaobídu. Doktor Komarovsky v rozhovoroch s mladými matkami poukazuje na nasledujúce dôvody, prečo sa dieťa snaží upútať pozornosť svojej matky.
V akom veku začať
Najpokojnejšie sú deti, ktoré sú od malička zvyknuté na režim dňa. Ako starnú, rutina sa postupne mení, čo súvisí s predlžovaním obdobia bdelosti - deti sa môžu hrať niekoľko hodín denne. V prvom trimestri života sa čas odpočinku novorodenca neustále mení v dôsledku prispôsobenia sa novým podmienkam existencie. Zvažuje sa prítomnosť matky v tomto štádiu dôležitý bod tak by to tam malo byť vždy. Deti, ktoré sú kŕmené z fľaše, nespôsobujú veľké problémy. Majú tendenciu zaspávať s cumlíkom.
Pri plánovaní učiť dieťa spať samostatne lekári odporúčajú individuálny prístup, berúc do úvahy vlastnosti tela dieťaťa.
Pozor! Proces môžete začať s jeden mesiac starý. Hlavná vec je, že sa dieťa cíti normálne a netrpí chorobami. Za optimálny vek sa považuje vek starší ako tri mesiace.
Dobrú možnosť, ako uspať dieťa bez kinetózy, ponúka doktor Komarovský. Odporúča umiestniť postieľku do oddychovej miestnosti rodičov, najskôr blízko ich postele, potom na krátku vzdialenosť. To umožní dieťaťu vidieť svoju matku, ale zároveň bude na svojom vlastnom území.
Najlepší čas ísť spať
Od štvrtého mesiaca by ste si mali jasne určiť, kedy môžete dieťa uložiť do postele. Mnohé babičky stále radia ukladať bábätko do postele najneskôr o 21.00 a vstávať o 6-7 ráno. To je celkom rozumné a opodstatnené. Celková dĺžka nočného odpočinku je 9-10 hodín, čo s denná sadzba za optimálne sa považuje 12-15 hod. Takýto rozvrh je vhodný pre dieťa, ktoré v budúcnosti pôjde MATERSKÁ ŠKOLA, a pre mamu, najmä ak pracuje.
Je dôležité vedieť! Podľa západných vedcov je obdobie, počas ktorého by malo byť dieťa uložené, od 18:00 do 20-30 a ranné vstávanie je stále naplánované na 7 hodín. Podľa odborníkov sa práve v tomto období u bábätiek tvorí hormón melatonín.
Za ideálny čas na zaspávanie sa považuje:
| Vek dieťaťa | Doba pokládky / hodina. |
|---|---|
| Dieťa a 3 mes | 19.00-20.00 |
| 3-6 mesiacov | 19.00-20.00 |
| 6-12 mesiacov | 19.00 |
| 1-1,5 roka | 21.00 |
| 1,5-3 roky | 20.00-21.00 |
| 3-4 roky | 19.30-20.00 |
| predškolákov | Najneskôr do 20.30 hod |
Avšak, berúc do úvahy vlastnosti tela svojho vlastného dieťaťa, rodičia musia nezávisle určiť čas večerného ponorenia do spánku a dodržiavať ho denne.
Význam večerných rituálov
Večerné rituály sa považujú za jednu z metód organizácie vlastného spánku. Vykonávaním každodenných obvyklých činností v určitom poradí sa dieťa naučí rýchlo sa upokojiť a zaspať. Odborníci odporúčajú vytvoriť si tento návyk po 6-7 mesiacoch a ponúkajú veľa možností.
Experimentálne si môžete vybrať to najoptimálnejšie pre svoje dieťa, hlavnou vecou je byť trpezlivý. Spravidla fungujú nasledujúce metódy:
- vodné procedúry - kúpanie sa musí vykonávať každý večer;
- relaxačná masáž;
- rozlúčka so slnkom a vtákmi;
- zobrazenie jasného farebného obrazu;
- spievanie uspávanky;
- čítanie rozprávok alebo iných kníh;
- výslovnosť tých istých fráz, ktoré sú signálom na koniec rituálu.
S týmto prístupom je oveľa jednoduchšie uložiť do postieľky mesačné bábätko ako ročné. Pozitívne výsledky možno dosiahnuť len pri normálnom zdraví novorodenca. Dôležité: V prípade rôznych druhov ochorení (zuby, horúčka, kolika) alebo viac vážnych chorôb Odporúča sa rituály dočasne vylúčiť z denného režimu a po zotavení sa k nim opäť vrátiť.
Známe metódy výučby samospánku
K dnešnému dňu je ich niekoľko efektívne metódy, z ktorých každá predstavuje rodičom, ako uspať dvojmesačné bábätko, alebo naučiť staršie bábätko zaspávať samé.
"Sebakomfort". Spočíva v používaní jemného hmatového úderu a vyslovovaní určitých fráz, navykanie, na ktoré sa dieťa naučí rýchlo zaspať. Proces môžete urýchliť vytvorením večerného rituálu a vytvorením pohodlných podmienok v spálni alebo detskej izbe. Je dôležité dodržiavať postupnosť akcií a snažiť sa zdržať sa blízkeho kontaktu (zdvihnúť, keď plače).
"Dlhé zbohom" Vhodné pre tých rodičov, ktorí neznesú plač bábätka. Keď ho položíte do postele, mali by ste si sadnúť do detskej izby, ale zakaždým zväčšiť vzdialenosť medzi vami a postieľkou. Výsledkom bude zvyk dieťaťa intuitívne cítiť prítomnosť svojej matky, netušiac, že je už mimo spálne. Mala by byť položená v stave, keď začína driemať, sprevádzaná jemnými ťahmi a teplými slovami.
"Blednutiu". Frekvenčne dosť dlhá metóda, ktorá zahŕňa uspávanie dieťaťa pomocou rozprávky alebo rozhovoru. Ako si zvyknete, čítanie by malo zabrať čoraz menej času, kým sa dieťatko naučí zaspávať samo. V prípade potreby ho môžete pohladiť, jemne pomasírovať alebo dať na pitie mlieko či vodu.
"Vysvetlenie". Technika je vhodná pre rodičov, ktorí nevedia ísť načas spať dvojročný spať. Metóda spočíva v odstavení dieťaťa od dojčenia, kŕmenia z fľaše alebo kŕmenia pred spaním, najmä u trojročného alebo staršieho dieťaťa. Pomocou fiktívneho príbehu o tom, prečo už nebude mlieko (jedlo), ktorý by sa mal povedať niekoľkokrát počas dňa, bude spánok pre dieťa jednoduchší a bezbolestný.
Ferberova metóda. Tento typ tréningu je zameraný na to, aby dieťa počas spánku nereagovalo na neprítomnosť matky v škôlke. Po uložení do postele by ste mali okamžite opustiť miestnosť. Pri akomkoľvek vzlykaní, plači sa treba vrátiť späť, no zároveň zakaždým zväčšiť interval, v ktorom je mamička na chodbe. V prvých dňoch sa takéto cykly môžu opakovať mnohokrát až 20-krát za noc, no postupne ich bude ubúdať a po čase si bábätko vytvorí návyk zaspávať samo.
Poradte! Ak chcete naučiť dieťa zaspať bez sĺz, mali by ste si prečítať rovnomennú knihu od Elizabeth Pentley.
Nevýhody alternatívnych spôsobov kladenia
Od prvých dní života bábätka sa rodičia usilujú o to, aby si dobre oddýchlo, preto používajú celkom bežné metódy, aké používali naše staré mamy.
Moderní odborníci však tvrdia, že to spôsobuje postupnú závislosť a dieťa sa stáva závislým, nesnaží sa zaspať samo.
kinetóza
Za najbežnejšiu možnosť sa považuje hojdanie v kolíske, postieľke alebo len na rukách. Argumenty lekárov proti tejto metóde sú celkom rozumné a pochopiteľné. V dôsledku nedostatočného rozvoja vestibulárneho aparátu u dojčaťa s monotónnymi opakujúcimi sa pohybmi sa zvyšuje pravdepodobnosť závratov. To nielen negatívne ovplyvňuje jeho pohodu, ale často vedie k strate vedomia. Pumpovať znamená vyvolať psychickú závislosť a bábätko si ťažšie zvyká na samo zaspávanie.
Spať s prsiami
Matkin prsník je pre dieťa nielen zdrojom potravy, ale aj zaužívaným spôsobom sebaupokojenia v akejkoľvek stresovej situácii. Baví ho sať, vďaka čomu sa uvoľní, upokojí a zaspí. Ale zvyk ukladať sa v procese dojčenia v priebehu času spôsobuje problémy pre matku aj pre samotné dieťa. S pribúdajúcim vekom bábätka klesá potreba mlieka, ktoré sa postupne nahrádza primeranou výživou pre dospelých. Závislosť mu však bráni samo zaspať, začne byť podráždené a plačlivé. Ani mama si nevie poriadne oddýchnuť. Na jednej strane pre nedostatok spánku dieťaťa, na druhej preto, že si ho musíte vziať do svojej postele.
Spoločné spanie
Spoločný nočný odpočinok zohráva obrovskú úlohu v psycho-emocionálnom vývoji dieťaťa. Keď cíti blízkosť matky, spravidla rýchlo zaspí a spí pokojne. Pre dojča v prvých troch mesiacoch života je potrebný úzky kontakt. Zvyknutý na vnútromaternicovú existenciu je pre neho ťažké byť sám, necítiť teplo a vôňu milovanej osoby. Preto je potrebné privykať dieťa na samostatné zaspávanie postupne.
Lekári odporúčajú od štvrtého mesiaca z hygienických dôvodov zvyknúť bábätko na zaspávanie vo vlastnej postieľke. Berie do úvahy aj fakt, že pobyt v jednej posteli s oboma rodičmi je zdraviu škodlivý, najmä ak otec pije alkohol, ktorého výpary môžu spôsobiť zadusenie.
zistenia
Dieťa sa ľahšie naučí zaspávať samo, ak sa s tréningovým postupom začne už od útleho veku, ale tento proces by sa nemal používať ako disciplinárne opatrenie. Je dokázané, že každú zmenu a inováciu v živote bábätka sprevádza stres. Trpezlivosť a náklonnosť blízkych mu však pomôže prispôsobiť sa vo vlastnej spálni a užiť si spánok v pohodlnej posteli.
Malé deti sú malé problémy. Mamám a otcom, ktorí majú malé dieťa, sa táto fráza zdá hlúpa. Pretože určite vedia, že s malými deťmi je jeden veľký problém – uložiť ich do postieľky a samé zaspať.
Bábätko nie je ťažké položiť, váži málo a môžete ho trepať na rúčkach. Ale čo keď dieťa už slušne pribralo na váhe a kategoricky odmieta zaspať bez rukovätí? Ako naučiť dieťa zaspávať samé, bez kinetózy a dojčenia v 6, 8, 9 mesiacoch, ako naučiť dieťatko v 1,5, 2, 3 rokoch zaspať samé? Nájdeme odpovede na všetky tieto otázky a uľahčíme život rodičom aj s tými najrozmarnejšími deťmi!
V akom veku by malo dieťa zaspať samo
Ide o rovnakú kontroverznú otázku, ako napríklad v akom veku – zvyknúť dieťa na nočník –. Dôležitý je tu individuálny prístup a pochopenie situácie. Naučiť dieťa, aby zaspávalo samo, totiž nie je to isté ako „naučiť dieťa spať vo vlastnej postieľke“.
Rozdiel je v tom, že dieťa v každom prípade zaspí, nemôže bdieť, len to bude rýchlejšie v spoločnosti mamy – bábätko sa cíti bezpečne. A osamelá posteľ a absencia milovanej mamy je stres, neoplatí sa mu vystavovať dieťa skôr ako 2-3 roky.
Ak chcete spať sami - počkajte, kým dieťa zaspí s vami, a preneste dieťa do jeho bytu. Budete musieť pár nocí behať, ale po uspávaní dieťatka ho opäť vráťte do postieľky. Takže si tam zvykne spať sám a nebude musieť učiť neskôr.
Ak vynecháte detaily ako kolika a prerezávanie zúbkov, dieťa je schopné zaspať bez kinetózy a piesní už v 6. mesiaci. Len leží, unavený, nakúpený, dobre najedený, spokojný, mamina je nablízku ... A vypne. Na dosiahnutie tohto efektu stačí vytvoriť všetky podmienky.
Ako naučiť dieťa zaspávať samo
Ak je dieťa zvyknuté zaspávať „pod prsiami“ a nič iné, môžete ho odstaviť, ale budete musieť minúť trochu duševnej sily. Svoje dieťa môžete naučiť zaspávať samé bez prsníka tak, že sa uchýlite k určitému triku, ak budete dodržiavať denný režim ako hodinky.
Postupujte podľa algoritmu:
- Všetky večerné rituály vykonajte o 15 minút skôr ako zvyčajne.
- Večerné kŕmenie začnite o 15 minút skôr ako zvyčajne.
- Dbajte na to, aby sa dieťa dobre napilo z vášho mlieka, ale nestihlo zaspať s prsníkom v ústach, prsník schovajte.
- Buďte v rovnakej polohe ako pri kŕmení, pokojne dieťatku niečo povedzte alebo zaspievajte.
- Cumlík môžete ponúknuť, ak dieťa chce, aby mu niečo zamestnalo ústa.
- Algoritmus je dodržaný, pre dieťa je jediný rozdiel, že prsník nie je v ústach, je skrytý.
- Fyziologická potreba si vyberie svoju daň a dieťa zaspí bez prsníka.
Trik je v tom, že bábätko pri jedle nestihne zaspať. Preto treba presunúť len večerné procedúry, všetko ostatné je podľa plánu. Keď si bábätko zvykne zaspávať bez prsníka v ústach, snažte sa ho uspávať nie v náručí, ale jednoducho ležať spolu na posteli.
Nebude to fungovať hneď, ale pokúste sa dosiahnuť požadovaný výsledok za pár dní, inak to bude neskôr ťažšie. Bábätko si časom zvykne na jedenie, trochu poslúcha, čo mu mama hovorí a zaspí.
Ak nemáte jasný harmonogram a večerný algoritmus akcií, takýto trik je zbytočný. Najprv navyknite seba a svoje dieťa na to, aby ste si objednali a vytvorili rozvrh s povinnými večernými rituálmi.
Dôležité! Bábätko by sa nemalo nechávať samé v izbe a čakať, kým zaspí. Pred zaspaním by sa dieťa malo cítiť pokojne a bezpečne a bábätká bez matky po boku pociťujú len paniku. Vôbec to nepomáha zdravý spánok, a v budúcnosti zhorší krízu 3 rokov u dieťaťa. Pamätajte, že „zaspať sám“ a „zaspať sám“ sú rôzne pojmy!
Ako naučiť ročné dieťa zaspávať samé
Roční chlapi sú stále tí šikovní a prefíkaní. Dieťa si už formuje svoje vlastné ja a osobnú ujmu. Len tak a nič iné! A ak je to inak, budem fňukať, byť vrtošivý, hádzať záchvaty hnevu, ale ja sám nezaspím pre žiadnu perinku, ukolísam ma a uspávam!
Mamy a otcovia musia pevne pochopiť: spánok je fyziologická potreba tela. Dieťa nemôže spať. Vašou úlohou je uistiť sa, že v čase, keď to potrebujete, dieťa jednoducho nemôže nezaspať. Na to potrebujete:
- Unaviť dieťa. Kedy chceš spať? Keď bol deň produktívny, ste unavení a snívate o oddychu. Nechajte dieťa hrať sa, šantiť, chodiť samo alebo s vašou pomocou (všetky deti sa vyvíjajú inak), unaviť sa fyzicky aj emocionálne.
- Nakŕmte dieťa. S prázdnym žalúdkom sa dobre nespí, to viete z vlastnej skúsenosti. Pred spaním sa treba poriadne najesť.
- Kúpte si dieťa. Nič vás neuvoľní tak ako teplý kúpeľ. Prečo by malo byť dieťa iné? On je tiež človek.
- Pite teplé mlieko. Pijete čaj pred spaním. Teplé s koláčikmi. A namiesto toho má dieťa teplé mlieko, prsia alebo varené, môžete dokonca aj s medom.
Keď je dieťatko unavené, najedené, nakúpené, okolo je čisto, v brušku je teplo, okamžite sa vypne. Neopúšťaj ho, len zostaň blízko, pozrie sa na teba, pozrie a zaspí.
Vyhnite sa večerným emóciám a hlučným hrám, vytvorte pokojné prostredie, dodržujte všetky večerné rituály do najmenších detailov v danej sekvencii a do určitej doby sa dieťa samo vypne, časom ani nebudete mať je čas povedať mu rozprávku alebo dospievať pieseň. Zvykne si natoľko, že otázky, ako naučiť dieťa zaspávať samé a bez dojčenia, samy od seba zmiznú.
Ako naučiť 2-3 ročné dieťa zaspávať samé
Ak ste urobili všetko správne od samého začiatku, potom v tomto veku nie sú žiadne otázky o tom, ako naučiť dieťa zaspávať bez prsníka a offline. Ak to ešte stojí za to, upravte deťom rozvrh tak, aby do večera bolo bábätko unavené a ospalé. V prípade potreby zrušte denný spánok. Dva-tri dni vyčíňania a problém večerného „vypínania systému“ sa upraví.
Predstavte si, že dieťa je počítač, ktorý funguje podľa vami nastaveného programu. Prísne dodržujte daný algoritmus a dokončenie práce sa vykoná hneď po uvedení posledného bodu programu do činnosti.
Napríklad:
- maľované;
- jedol;
- kúpil;
- pil teplé mlieko alebo kompót;
- usadil sa pod rozprávkou matky v najpohodlnejšej polohe;
- vypnúť, uložiť nastavenia.
Postupom času nebudete musieť čítať ani rozprávku – začnete bábätku priať, aby snívalo o ružovom slonovi s veľkými ušami a v určitom momente si uvedomíte, že vás nikto nepočúva ani na 2 vety, okrem mačky s veľkými očami od prekvapenia.
Čo nerobiť pri výučbe samostatného spánku
Nikdy to nerobte v žiadnom veku, inak budete vinní za zlý spánok a nespavosť!
- Pred spaním nehrajte aktívne hry. To vzrušuje nervový systém. Zaspali by ste na diskotéke?
- Nehádajte sa večer. Ani s dieťaťom, ani s manželom, ani s nikým. negatívne emócie prispievajú k nespavosti.
- Nekričte a ešte viac neudierajte dieťa, ktoré odmieta zaspať. Je to vaša chyba, nie chyba dieťaťa!
- Neporušujte postupnosť večerných rituálov. Porušujete program.
- Nenechávajte svoje dieťa samé, najmä do 2 rokov. Panika zdravému spánku neprospieva.
- Neriaďte sa spoločensky akceptovanou zásadou „dieťa má ísť spať o 21:00 a nie o minútu neskôr“. Nechajte ho bdieť, kým nebude chcieť spať.
- Unaviť dieťa. Čím aktívnejší deň, tým pokojnejšia noc.
- Pred spaním miestnosť vyvetrajte. Čerstvý vzduch propaguje rýchle zaspávanie a zdravý spánok.
- Optimalizujte podmienky spánku. Tvrdý matrac, 18-20°C v interiéri, 50-70% vlhkosť vzduchu, príjemné pyžamo - to všetko je kľúčom k dobrému a zdravému spánku.
- Dodržujte rozvrh detí, jasne dodržujte večerné rituály v určenom poradí. Dieťa si rýchlo zvykne na to, aké úkony a činnosti má nasledovať po spánku.
- Zorganizujte výdatnú večeru. S plným a teplým bruškom je zaspávanie oveľa jednoduchšie.
- Buďte pevní vo svojom presvedčení. Rozhodli sme sa, že nebudeme rockovať - nie rockovať. Buďte pevní a za pár dní dostanete výsledok.
- Pre deti vo veku 2-3 rokov vyberte najlepšieho mäkkého kamaráta, dajte mu meno, vymyslite príbeh a naučte ho s ním zaspávať. Neskôr to dieťaťu uľahčí zaspávanie v oddelenej posteli – bude mať predsa svojho medveďa Bo-Bo a už nebude samo, ale v spoločnosti svojho najlepšieho kamaráta.
- Nebojte sa, ak dieťa zaspí s cumlíkom. Spanie s ňou je nepríjemné, drví sa. Vekom to deti s pocitom, že zaspávajú, samé vyhadzujú z úst. Niektorí to dokonca robia perom a veľmi vyzývavo.
Ako naučiť dieťa zaspať samo - video od Komarovského
V tomto videu doktor Komarovský hovorí o základných pravidlách zlatého detského spánku.
V tomto videu doktor Komarovsky hovorí, ako odnaučiť dieťa kinetóze a prečo je to potrebné.
Problém, ako naučiť dieťa zaspávať samé, trápi mnohých rodičov, hoci odpoveď leží na povrchu. Správne organizovaný rozvrh detí, dodržiavanie poriadku večerných aktivít a správna príprava spať môže vyriešiť problémy spojené so zaspávaním.
Nebuďte leniví, unavte dieťa, unavte sami seba a notoricky známe „zlaté“. detský spánok nebude výnimka, ale poriadok vecí!
Zaspáva vaše dieťa samo? Ako robíte svoje večerné rituály pred spaním? V akom veku začalo dieťatko samo zaspávať? Ak máte skúsenosti s učením dieťaťa, aby zaspávalo samo - podeľte sa s nami v komentároch!
Načítava...