Examen medical aprofundat. Examen medical aprofundat. Cele mai recente știri despre medicina sportivă

1. Examinarea medicală a persoanelor angajate în educație fizicăși sport (UMO - examen medical aprofundat)în conformitate cu programele aprobate, se desfășoară după încheierea principalelor competiții ale sezonului în perioada de recuperare în 3-5 zile și înainte de începerea următorului ciclu de pregătire - 1 dată pe an, cu condiția să nu existe încărcături în ajunul și în ziua examinării, evaluate ca „medie” și „peste medie” „:

efectuarea de metode funcționale de cercetare și testare la sarcină a eficienței în prima jumătate a zilei, de preferință dimineața;
admiterea la testare cu sarcini maxime este permisă după încheierea terapeutului.

2. Examenele complexe de etapă se desfășoară în diferite etape de pregătire a ciclului de pregătire - de 2-4 ori pe an, adaptate sportului.

3. Observarea curentă în intervalele dintre examenele de etapă se realizează în sălile de clasă și la antrenamente

4. Suplimentare sunt efectuate în legătură cu boli, răni, suprasolicitare fizică.

5. Examinarea staționară pentru boli, accidentări în cazuri de deteriorare, absență sau scădere a rezultatelor, suspiciune de deteriorare a sănătății și stării sportivului.

6. Finala se desfășoară la sfârșitul sezonului pentru recomandări pentru viitor.

7. Se efectuează observații medicale și pedagogice în procesul de sesiuni de educație și antrenament pentru a evalua respectarea toleranței la sarcină și viteza de recuperare a nivelului de fitness.

Principalele sarcini ale UMO:

verificarea impactului unei sarcini sportive sistematice asupra stării funcționale, a dezvoltării fizice a sportivilor, a toleranței la sarcină se efectuează folosind teste funcționale - teste simple ale lui Kotov-Demin, Belokovsky și testul combinat Letunov. Testul lui Letunov, cel mai des întâlnit în practica medicală, face posibilă caracterizarea adaptării organismului la diferite tipuri de muncă.
detectarea nivelului performanta fizica efectuate pe baza de teste și teste funcționale. Există metode directe și indirecte, simple și complexe de determinare a performanței. Metode simple și indirecte (testul Rufier, testul în etape Harvard). Metode complexe (veloergometrie, test PWC - 170)
studiul dinamicii dezvoltării fitnessului și, în special, a pregătirii fizice pentru competițiile viitoare;
prevenirea dezvoltării supratensiunii fizice, detectarea la timp semne și recomandări pentru corectarea regimului de antrenament;
identificarea necesității de tratament și reabilitare medicală;
stabilirea măsurilor terapeutice și preventive necesare.

Examinările suplimentare se efectuează de până la 4-5 ori pe an la locurile de pregătire sau în dispensare.

8. Supravegherea sanitară preventivă și curentă a locurilor, condițiilor de desfășurare a cursurilor și competițiilor, construcția de instalații sportive.

9. Asigurarea medicală și sanitară a evenimentelor sportive și de îmbunătățire a sănătății în masă.

Suport medical trebuie să se desfășoare antrenamente și competiții personal medical serviciul de educație medicală și fizică. Un medic sportiv trebuie să fie prezent la antrenamente, cantonamente și competiții.

Munca personalului medical în sesiunile de pregătire este:

controlul asupra stării locurilor de muncă, echipamentelor și echipamentelor sportive;
măsuri de prevenire a bolilor și rănilor;
furnizarea de îngrijiri medicale participanților, trimitere pentru consultație și tratament.

La adunare:

controlul asupra cazarii, meselor, regimului sportivilor;
verificarea documentației medicale a participanților la cantonamentul;
examinarea sportivilor;
observații medicale și pedagogice;
masuri de intarire, refacere a performantelor sportive.

La concursuri

Competițiile reprezintă o verigă importantă în sistemul de antrenament al sportivilor. Participarea la competiții impune cerințe maxime asupra corpului sportivului, astfel încât protecția sănătății participanților la competiție este deosebit de importantă.

În caz de încălcare a regulilor competiției sau nerespectarea condițiilor de conduită a acestora cu standardele acceptate (lipsa autorizației medicale, prezența unei boli la un sportiv în timpul competiției, nefavorabile igienic și sanitar vreme, stare proastă a locurilor și a echipamentului etc.), medicul sportiv este obligat să informeze despre aceasta organizatorii competiției și să ia măsurile necesare, până la îndepărtarea participanților sau anularea competiției.

Cu cel puțin trei zile înainte de începerea competiției, organizatorii acestora depun o cerere la dispensarul de educație medicală și fizică pentru îngrijiri medicale pentru aceste competiții.

Începând cu competițiile de scară regională, precum și competițiile asociate cu posibilitatea de accidentare, prezența unui medic este obligatorie.

În alte cazuri, este suficient să ne limităm la personalul paramedical. Competiții majore de mai multe zile și complexe cu o cantitate mare participanții sunt serviți de o echipă de medici, condusă de un medic responsabil. Medicul responsabil trebuie să fie membru al consiliului de administrație în calitate de judecător-șef adjunct. Toate deciziile sale sunt obligatorii pentru participanții, arbitrii și organizatorii competiției.

Suportul medical al competiției constă în următoarele activități:

1. Participarea la lucrările comisiei de acreditare

medicul verifică disponibilitatea documentației de admitere la concursuri, corectitudinea înscrierii cererilor. (Lista de înscriere trebuie să indice vârsta, calificarea participantului, tipul de concurs, avizul medicului privind admiterea, datele cu cel mult 10-15 zile înainte de începerea competiției, vizavi de numele fiecărui participant trebuie să fie semnate și ștampilate de către doctorul).
Sportivii care nu au avizul medicului nu au voie să participe la competiții. Medicul sportiv poate decide să efectueze o examinare a unui astfel de participant.

2. Controlul asupra stării sanitare a locurilor de competiție, antrenament, cazare și masă pentru participanți.

3. Observarea participanților la competiție, prevenirea accidentărilor și îmbolnăvirilor.

4. Acordarea de asistenta medicala participantilor bolnavi si accidentati la competitie.

Pe baza rezultatelor examinării, se emite un aviz medical în documentația medicală, inclusiv:

Evaluarea sănătății;
concluzie privind dezvoltarea fizică conform standardelor existente;
evaluarea nivelului de stare funcțională, performanță generală și fitness;
recomandări cu privire la regim și tratament și măsuri preventive;
programare pentru cercetări suplimentare(dacă este necesar) și data următoarei inspecții;
admiterea unui sportiv la antrenamente și competiții.

Concluzia se discută cu trainerul, se întocmește un plan de lucru educațional și preventiv, a cărui implementare, împreună cu medicul, este controlată de către trainer.

Suportul medical al procesului de instruire presupune următoarele tipuri de examinări:

primar;

Aprofundare anuală;

Adiţional;

Înscenat;

actual;

Urgent (inclusiv supraveghere medicală și pedagogică).

Scopul principal al examenelor medicale primare și anuale aprofundate este de a evalua starea de sănătate, nivelul de dezvoltare fizică, pubertatea (când vine vorba de copii și adolescenți), starea funcțională a sistemelor principale ale corpului, precum și starea fizică și starea psihofiziologică.

Examenele medicale suplimentare sunt prescrise după boli și accidentări, pauze lungi la antrenament, la cererea unui antrenor sau sportiv. Scopul lor principal este de a evalua starea de sănătate la momentul examinării (ținând cont posibile complicații după îmbolnăviri, dacă examinarea se efectuează cu această ocazie) și capacitățile funcționale ale sistemelor corpului care conduc la sportul ales.

Varsta in varsta:

b femei - 55-74 ani;

Barbati - 60-74 ani.

Varsta senila:

Bărbați și femei - 75-89 de ani. Centenari:

Bărbați și femei - 90 de ani și peste.

5.1.2. Clasificare grupe de vârstă populație, ținând cont de morfologia și fiziologia vârstei

(V.V. Dubeley, P.V. Dubeley, 1988)

grup	Gradație de vârstă	Vârstă
1	Preşcolar	4-6
al 2-lea	Scoala generala	6-11
al 3-lea	adolescenta	12-15
al 4-lea	Tineret	16-18
al 5-lea	Junior	18-21
al 6-lea	Tineri	21-30
al 7-lea	Mijloc	31-44
al 8-lea	Matur	45-59
al 9-lea	vârstnici	60-74
al 10-lea	Oameni batrani	75-90
al 11-lea	centenarii	90 și peste

Mai multe despre subiectul examinărilor medicale aprofundate primare și anuale ale sportivilor:

Capitolul 5. Examenele medicale aprofundate primare și anuale ale sportivilor
Principalele metode paraclinice utilizate în sistemul de examinare medicală a sportivilor. Metode electrofiziologice
Număr aproximativ de competiții pentru tinerii sportivi în etapa de pregătire aprofundată în sportul ales
Sisteme și tendințe în dezvoltarea asistenței medicale în lume. Asistență medicală primară. Indicatori cheie ai stării de sănătate și a furnizării de îngrijiri medicale

De regulă, examinările medicale aprofundate sunt de obicei acei lucrători care sunt expuși la condiții de muncă dăunătoare și periculoase, cum ar fi substanțe chimice, zgomot, vibrații și mulți alți factori. Conform ordinelor Ministerului Sănătății și Industriei Medicale din Rusia din 14 martie 1996 nr. 90 și ale Ministerului Sănătății și Dezvoltării Sociale din Rusia din 16 august 2004 nr. 83, astfel de categorii de lucrători trebuie să se supună periodic examinări medicale . De obicei, documentația care reglementează efectuarea unui examen medical aprofundat la întreprinderi și organizații ar trebui adoptată la începutul fiecărui an.

Acest program special conceput include nu numai diagnosticul unei boli profesionale și detectarea acesteia pe primele etape, dar și prevenirea generală a unor astfel de fenomene, care sunt de tipul social periculoase pentru oameni și contribuie la Risc ridicat manifestări ale handicapului odată cu vârsta. Examenele medicale aprofundate se caracterizează nu numai printr-un program medical special dezvoltat pentru angajați, ci și prin propriile reguli, care sunt aprobate prin ordin al Ministerului Sănătății și Dezvoltării Sociale al Federației Ruse din 11.01. 07 nr 23.

De exemplu, examinările medicale aprofundate ar trebui, conform regulilor existente, să fie efectuate împreună cu examinarea medicală periodică obișnuită și să includă acelea servicii medicale, care sunt suplimentare. Pentru astfel de servicii, minim 2 medici cu specializare restrânsă, în plus, este nevoie să se aplice speciale cercetare de laborator, care ajută la identificarea prezenței sau absenței dobândiților boli profesionale.

Parametrii obișnuiți ai unui examen medical aprofundat, cum ar fi tipul și domeniul de aplicare, sunt determinați de comisia medicală a întreprinderii sau organizației. De exemplu, într-un astfel de program poate fi inclusă o ecografie pelvină pentru femei sau mamografie mamară pentru femeile de peste 35 de ani.

Un examen medical aprofundat poate fi efectuat pe cheltuiala fondurilor primite de la FSS. Și pentru a primi permisiunea de a efectua un examen medical aprofundat finanțat, trebuie să scrieți o cerere la subdiviziune structurală fond situat în regiunea dumneavoastră; depuneți o listă a persoanelor care lucrează la această întreprindere și trebuie să fie supuse unor examinări medicale aprofundate periodice. Această listă trebuie coordonată cu serviciul care se ocupă de protecția drepturilor consumatorilor și a bunăstării umane. Dacă toate condițiile sunt îndeplinite, atunci însăși decizia de a efectua un examen medical aprofundat este deja decisă de către fundație însăși și trebuie emisă prin ordin. În acest caz, o întreprindere sau organizație poate încheia acorduri cu instituții medicale, care trebuie să indice cel puțin numărul de persoane care lucrează în industriile periculoase sau periculoase care fac obiectul acestui control medical și cantitatea de resurse materiale alocate pentru acest eveniment. În plus, contractul ar trebui să precizeze în mod clar obligațiile de a-și îndeplini obligațiile de a furniza organizației facturi pentru care este necesar să se plătească pentru examinări medicale aprofundate. De asemenea, trebuie acordată atenție prezenței registrelor în contract, care sunt aprobate prin ordin al Fondului de asigurări sociale din Rusia din 27 februarie. 07, Nr. 63. Termenul acordului încheiat pentru efectuarea unui control medical aprofundat pentru angajații întreprinderii trebuie stabilit în termen de un an, adică cel târziu la 31 decembrie a anului în curs.

Resursele materiale alocate din fond ar trebui să fie alocate în funcție de costul promovării unui astfel de examen medical pentru o persoană. Dacă o întreprindere primește finanțare de la Fondul de asigurări sociale, atunci trebuie să întocmească un plan pentru efectuarea unui examen medical aprofundat într-o jumătate de lună.Bineînțeles, într-o astfel de situație, întreprinderile sunt obligate să-și țină conturile la sistemul social. fondul de asigurări și furnizați copii documente necesare, care confirmă efectuarea unor examinări medicale aprofundate în organizație.

Avansat examen medical, de regulă, se ține în primele zile de vacanță ale echipei.

Discutăm despre programul de examinare cu medicul șef al clinicii și cu șeful secției de diagnostic funcțional cu cel puțin o săptămână înainte de ora stabilită.

Dacă această instituție medicală nu oferă întreaga gamă de servicii de care avem nevoie, invităm specialiști externi (de regulă, acest lucru este valabil pentru antropometrie și psiholog). Setați un interval de timp specific pentru publicarea rezultatelor testelor.

Plătim prin fapte. Dacă posibilităţile institutie medicala permitem, apoi examinăm întreaga echipă într-o singură zi. Dacă nu, împărțim sportivii în două grupe, ținând cont de dorințele veteranilor echipei. Avertizăm jucătorii despre punctul de întâlnire, necesitatea de a veni pe stomacul gol și cu o uniformă sport (adidași, pantaloni scurți, tricou), un prosop pentru un test funcțional.
La instituția medicală, suntem de acord să alocăm un birou sau o cameră separată pentru echipă, unde sportivii se pot schimba hainele și pot lua o gustare. Ar fi bine să existe o cameră de duș lângă cameră.

Dăm sarcina maseurului sau administratorului de echipă să cumpere alimente pentru sportivi și să pună la dispoziție camera de odihnă cu fierbător electric.

Mese la UMO (pentru 25 de persoane):

ceai negru - 50 plicuri, cafea instant - 1 cutie,apă plată - 4 sticle a câte 1,5 litri fiecare, smântână porționată - 1 pachet (20 buc), prăjituri cu fulgi de ovăz - 1,5 kg, brânză (făiată) 1,5 kg, pâine albă - 2 pâini (felii), lămâie - 2 bucăți, zahăr 0,5 kg - 1 pachet, banane 1 buc., pahare de unică folosință - 50 buc., lingurițe de unică folosință 30 buc., ceainic electric.Dacă echipa este împărțită în două grupe, atunci mâncarea este împărțită în mod corespunzător.

Discutați în prealabil cu conducerea clinicii prezența „alergătorilor” cu numere de camere și trecerea specialiștilor și laboratoarelor fără coadă dacă instituția continuă să funcționeze ca de obicei.
Este mai bine să completați în avans cardurile medicale cu datele sportivilor nou sosiți. În rest, folosim cărți cu rezultatele sondajelor de anul trecut.

Examinarea medicală aprofundată a unei echipe sportive (sportiv).

1. Antropometrie cu determinarea procentului de grăsime.

2. Laborator:

Test clinic de sânge

Chimia sângelui

Imunologie

Hormonii sânge venos (hormon de stimulare a tiroidei, tiroxina (gratuita), testosteron, cortizol)

HIV

Sifilis

hepatită

Factorul Rh și grupa sanguină

Analiza clinică a urinei

3. ECG

4. Ecocardiodoplerografie

5. Examinarea funcției respirației externe

6. Fluorografie

7. Ecografia organelor abdominale

8. Ecografia glandei tiroide

9. Treadmilometrie (test cu activitate fizica, determinarea pragului de lactat, ergospirometrie cu analiza gazelor)

10. Medici specialisti: chirurg, terapeut, neuropatolog, otolaringolog, oftalmolog, stomatolog

11. Psiholog - testare (pentru jucători noi)

12. RMN-ul articulațiilor mari și al coloanei vertebrale este de dorit.Dacă este necesar (după indicații), laborator suplimentar și cercetare instrumentală, consultanță de specialitate.

Vaccinarea antigripală (sezonul curent).

*Lista poate varia în funcție de capacitățile financiare ale echipei și de disponibilitatea unei baze medicale adecvate în oraș.

Cele mai recente știri despre medicina sportivă.

Șapte reguli pentru alergare în siguranță

Sezonul de alergare este în plină desfășurare. 28

Cartea „Cum să devii un profesionist și un campion” de Andrey Agapov poate fi acum cumpărată de pe Amazon

Cartea este destinată copiilor și adolescenților implicați în sport.

ULV include, alături de examinarea medicală obișnuită, diagnosticarea performanțelor speciale și a capacităților de adaptare ale liderilor. sisteme fiziologice. Testarea performanțelor speciale se efectuează în condiții apropiate de antrenament, folosind teste speciale elaborate ținând cont de specificul activității motrice sub formă de sport (desfășurate la bazele de antrenament olimpic sau pe tribune):

- pentru tipuri ciclice de atletism (sprint, garduri, alergare pe distanțe medii și lungi, mers pe curse);

- pentru sporturi de viteză-forță (sărituri și aruncări).

Complexul de metode pentru studierea adaptării unei funcții în timpul testării performanței speciale include cea mai adecvată reflectare a capacităților de adaptare ale sistemelor conducătoare ale corpului într-o anumită structură a activității motorii.

De exemplu, pentru tipurile ciclice de atletism (alergare pe distanțe medii și lungi), un set de metode care evaluează starea activității cardiorespiratorii, rezerva funcțională a inimii și nivelul de alimentare cu energie sunt:

- indicatori ai respirației externe și ai schimbului de gaze;

- indicatori de hemodinamică centrală și monitorizare ecocardiografică;

- indicatori biochimici care determină procesele metabolice şi reglarea umoral-hormonală.

Pentru tipurile de atletism cu coordonare complexă, se utilizează un set de metode pentru a evalua starea funcției neutre și vegetative. sistem nervos, analizoare individuale:

– timpul de reacție motor;

– stabilitate ortostatică;

– audiometrie;

- vestibulometrie etc.

Concluzia rezultatelor sondajului include:

- evaluarea stării de sănătate a sportivului;

- o evaluare cuprinzătoare a nivelului de pregătire funcțională a individului;

- capacități adaptative ale sistemelor de asigurare a performanței, inclusiv, în funcție de specificul sportului și programul implementat, valoarea rezervei funcționale a inimii, tipul de aprovizionare vegetativă, capacitățile respiratorii și natura aprovizionării cu energie, stabilitatea ortostatică; , viteza reacției senzoriomotorii etc.;

– screeningul semnelor tulburărilor de sănătate;

– verigi slabe de adaptare;

– durata restabilirii multifazice a funcției tuturor sistemelor fiziologice de conducere.

Pe baza concluziei, se fac recomandări individuale:

- tratament dirijat;

– individualizarea recuperării;

– corectarea planului de pregătire.

O evaluare cuprinzătoare a stării de sănătate și a stării funcționale generale a corpului sportivilor, al cărei scop final este diagnosticul, este un concept integrator. Atunci când se efectuează o evaluare cuprinzătoare, trebuie respectate următoarele prevederi.

Evaluarea stării de sănătate a sportivilor. Totodată, se disting 4 grupe: a) sănătoase; b) practic sănătos (cu abateri ale stării de sănătate sau boli bine compensate, fără exacerbare și care nu limitează efectuarea în totalitate a muncii de formare); c) cu boli care necesită tratament și limitează procesul de instruire; d) cu boli care necesită suspendarea (de scurtă durată sau de lungă durată) din sport.

Evaluarea dezvoltării fizice, a maturității somatice și biologice. Evaluarea dezvoltării fizice se realizează conform standardelor (ținând cont de regiunile de reședință), inclusiv gradul de depunere de grăsime, dezvoltarea mușchilor. Vârsta pașaportului este determinată de anul nașterii, vârsta biologică este determinată de gradul de dezvoltare a caracteristicilor sexuale secundare: pentru băieți - o fractură de voce, creșterea părului pubian și axilar; pentru fete - timp de menarha si regularitate ciclu menstrual, creșterea părului la axilă, dezvoltarea glande mamare. Creșterea sau dezvoltarea somatică este determinată de dezvoltarea dimensiunii longitudinale - lungimea corpului.

Evaluarea nivelului stării funcționale a sistemelor și funcțiilor fiziologice ale corpului sportivului în starea de repaus muscular și ca răspuns la sarcină. Se studiază indicatorii electrocardiogramei, policardiogramei, hemodinamicii neutre și periferice, aparatului neuromuscular, sistemul nervos și analizoare, mediul intern al organismului, ceea ce face posibilă aprecierea funcției normale sau alterate a acestora și aprecierea nivelului starea funcțională a diverselor sisteme și posibilele limite ale activării acestora în condiții de lucru de mare putere.

Evaluarea aprovizionării cu energie a muncii efectuate de un sportiv pentru sporturile de anduranță, care se bazează pe datele privind schimbul de gaze pulmonare și gazele din sânge, indicatori ai mediului intern al corpului.

Dezvoltarea forței atletului

Pentru dezvoltarea forței absolute a sportivilor, cele mai eficiente în ceea ce privește ratele de creștere sunt perioadele de vârstă de la 14 la 17 ani. Aceasta varsta coincide cu etapele antrenamentului in profunzime in sportul ales si perfectionarea sportiva.

Sarcinile principale ale antrenamentului de forță a tinerilor sportivi sunt de a întări mușchii întregului aparat motor, de a dezvolta capacitatea de a manifesta eforturi de natură dinamică și statică în diverse conditii. În același timp, trebuie acordată o oarecare atenție exercițiilor de forță, care permit acțiunea selectivă asupra grupelor musculare individuale, care sunt importante în forma aleasă de atletism. Acestea includ exerciții care sunt similare ca structură și natura manifestării eforturilor neuromusculare cu exercițiul principal (competitiv), precum și exerciții care vizează dezvoltarea grupelor musculare care poartă sarcina principală în timpul efectuării unui exercițiu competitiv.

Pentru dezvoltarea grupelor musculare ale întregului aparat motor, precum și a grupurilor musculare individuale, care determină în mare măsură eficacitatea eforturilor demonstrate de atlet, se folosesc exerciții de forță dinamică și statică. Dinamica, la rândul ei, sunt împărțite în două grupe: forța reală, timp în care puterea musculară manifestată de atlet crește în principal datorită creșterii masei deplasate și, prin urmare, datorită capacității sportivului de a maximiza tensiunea mușchii care lucrează (de exemplu, presă pe bancă și smulge barbele; ghemuit cu un partener pe umeri sau cu alte greutăți etc.); viteza-forta, timp in care forta musculara manifestata de atlet creste in mare masura datorita acceleratiei conferite sarcinii sau proiectilului.

În cursurile cu bărbați tineri, trebuie să vă străduiți să vă asigurați că doza de exerciții cu mreană și alte greutăți crește foarte treptat. În același timp, se creează condiții optime pentru dezvoltarea forței atunci când crește nu doar valoarea absolută a sarcinii aplicate, ci și raportul dintre această valoare și sarcina care este maximă pentru tânărul sportiv în această etapă de antrenament.

Principalele metode de dezvoltare a forței musculare la bărbații tineri în stadiul antrenamentului aprofundat sunt următoarele: metoda efectuării repetate a unui exercițiu de forță cu greutăți ușoare și medii; metoda efectuării repetate a exercițiului de viteză-forță (metoda eforturilor dinamice); o metodă de reexecuție a unui efort de forță statică. O cantitate relativ mare de muncă musculară efectuată în procesul de utilizare a metodei exercițiilor de forță repetate cu greutăți ușoare și medii duce la un metabolism intens în corpul sportivului. Activarea proceselor trofice are un efect pozitiv asupra dezvoltării forței la bărbați tineri. În plus, atunci când utilizați această metodă, este eliminat pericolul de efort excesiv, care este dăunător pentru corpul unui sportiv tânăr.

Pentru a avea un impact mai versatil asupra pregătirii de forță a celor implicați și pentru a crește emoționalitatea orelor, exerciții precum exerciții în pereche și în grup cu rezistență, jocul „luptă pentru minge”, acrobație, exerciții de gimnastică pe scoici, etc. Emoții pozitive creaza conditii favorabile pentru manifestarea si dezvoltarea calitatilor fizice, formarea si perfectionarea abilitatilor motrice. Prin urmare, pentru a crește eficacitatea sesiunilor de antrenament, este util să includeți, după exercițiile de forță, instrumente de antrenament de natură mai dinamică, care ajută la relaxarea grupelor musculare, precum și la îmbunătățirea stare emotionala sportivi (mobili și jocuri sportive, exerciții cu mingi umplute, sărituri etc.).

Pentru a dezvolta întreaga musculatură în clasele cu tineri care studiază în stadiul de perfecționare sportivă, este indicat să folosiți aproximativ același set de exerciții de forță ca și în clasele cu tineri care studiază în stadiul de antrenament aprofundat, dar aplicați acestea într-un volum în creștere treptat, cu o greutate crescândă a greutăților. Sarcina de antrenament este ajustată prin modificarea cantității de greutate ridicată, a numărului de seturi și ridicări ale barei într-un singur set. Se ține cont și de ritmul exercițiilor. Dacă, de exemplu, un atlet ridică mreana cu viteză și forță maximă, atunci o astfel de încărcătură se anvelope mai repede.

O creștere a numărului de repetări duce, așa cum sa menționat mai sus, la dezvoltarea nu atât a forței, cât și a rezistenței. Numai cu o creștere a greutății sarcinii și a vitezei de mișcare a sarcinii crește gradul de tensiune musculară și, în consecință, nivelul de dezvoltare a forței. S-a stabilit că cea mai mare creștere a forței se realizează prin utilizarea exercițiilor cu o greutate egală cu 80-90% din rezultatul maxim al unui elev dat. Prin urmare, este necesar să se cunoască rezultatul maxim al unui atlet atunci când efectuează un anumit exercițiu cu greutăți. Greutatea optimă a greutății crește pe măsură ce puterea maximă a practicianului crește.

Pe stadiul inițial antrenament, se obține un efect mai mare în dezvoltarea forței ca urmare a utilizării exercițiilor cu greutate mică. Pe măsură ce fitness-ul crește, ridicarea greutăților ușoare devine din ce în ce mai puțin eficientă pentru dezvoltarea forței. Crește din nou la ridicarea greutăților medii (60-70% în raport cu greutatea maximă pe care o poate ridica un sportiv). Apoi creșterea rezultatelor încetinește din nou. Acum doar antrenamentul cu greutate maximă poate stimula creșterea forței musculare a sportivului.

Necesitatea antrenamentelor cu greutate maximă poate fi explicată prin faptul că puterea unui atlet, manifestată într-un anumit exercițiu, depinde de gradul de automatizare a conexiunii reflex principale, care asigură cea mai benefică concentrare a proceselor de excitare și inhibiție în diverși centri nervoși motori ai cortexului. emisfere creier. Ceteris paribus, un singur mușchi (sau grup de mușchi) va prezenta o forță mai mare dacă, în timpul contracției sale, este implicat cel mai mare număr de fibre musculare la cel mai înalt grad de tensiune a acestora. Diferitele componente ale antrenamentului (greutatea cu care se efectuează exercițiul, numărul de repetări ale exercițiului într-o singură abordare a mrenei, cantitatea de greutate) vor avea influență diferită asupra naturii contractiei musculare.

Principalele metode de dezvoltare a forței musculare sunt metodele de eforturi maxime și repetate cu greutăți mari. Halterofilii tind să folosească metoda efortului maxim (cu toate acestea, eficacitatea acesteia depinde în mare măsură de locul și momentul aplicării). Raționalizarea ulterioară a metodologiei antrenamentului de forță va urma calea utilizării mai largi a combinațiilor diferitelor metode de educație a forței.

Metodele eficiente de dezvoltare a forței musculare la sportivii de 16-19 ani sunt metoda exercițiilor de forță repetate cu greutăți de greutate medie; metoda de efectuare unică și repetată a unui exercițiu de forță cu greutăți de aproape limită și greutate limită (metoda efortului maxim); metoda efectuării repetate a exercițiului de viteză-forță (metoda eforturilor dinamice); metoda de efectuare repetată a exercițiilor de forță statică.

Un loc semnificativ în dezvoltarea forței musculare în cursurile cu bărbați tineri ar trebui acordat metodei de efectuare repetată a exercițiilor de forță cu greutăți de greutate medie. Metoda performanței unice și repetate a unui exercițiu de forță cu greutăți aproape de limită și greutate maximă ar trebui să completeze munca privind dezvoltarea forței musculare. Deși volumul unor astfel de exerciții este relativ mic (de exemplu, în sesiunile de antrenament ale halterofililor, exercițiile cu greutate mare și maximă reprezintă până la 30% din greutatea totală ridicată în sesiune, ele joacă un rol important în antrenamentul bărbații tineri, contribuind la dezvoltarea capacității de a maximiza mobilizarea voinței și abilitățile implică toate grupele musculare implicate în mișcare. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că efectuarea de exerciții cu o mreană de aproape limită și greutate limită este asociată. cu o cheltuială mare de energie nervoasă, iar aceasta duce prematur la oboseală generală. Creșterea excesivă atunci când ridicați o mreană cu o astfel de greutate poate duce la suprasolicitare sau chiar supraantrenare a tinerilor sportivi. Se crede că greutatea optimă (de bază) de antrenament este în intervalul de 75-85% din cel mai bun rezultat al unui halterofil.

La cursurile cu tineri de 16-19 ani, trebuie acordată din ce în ce mai multă atenție dezvoltării acelor grupe musculare care sunt importante în sportul ales. În același timp, este important să se țină seama nu numai de „corespondența structurală” a exercițiilor de forță cu exercițiul principal (competitiv). Unii experți supraestimează nevoia de a potrivi mijloacele de antrenament la exercițiul principal, în principal în ceea ce privește caracteristicile spațio-temporale și valorile vectoriale ale forței și vitezei mișcărilor. Această abordare fundamental corectă nu epuizează întreaga problemă a corespondenței mijloacelor de antrenament cu specificul motor al unui exercițiu sportiv. Aici, unul dintre criteriile esențiale pentru această corespondență nu este pe deplin luat în considerare - modul de lucru muscular (Yu. V. Verkhoshansky, 1970).

Cu toate acestea, nu este realist să alegeți astfel de mijloace care ar da simultan un efect de antrenament ridicat atât în ceea ce privește forma de mișcare, direcția de amplificare, cât și modul de funcționare a mușchilor. Prin urmare, pentru dezvoltarea forței musculare este necesar în primul rând să se acorde atenție selecției mijloacelor care sunt adecvate exercițiului principal în funcție de modul de lucru muscular, reprodus în condițiile unei sarcini de antrenament adecvate.

Antrenamentul de forță și gimnastică. Odată cu creșterea rezultatelor sportive, sarcina asupra sistemului musculo-scheletic crește semnificativ. Antrenamentul de forță se confruntă cu sarcina de a crește forța absolută și relativă a sportivului. Pentru aceasta, se folosesc exerciții cu propria greutate, gantere, simulatoare și o mreană.

Avantajul este acordat mijloacelor care fac posibilă schimbarea intensității de la zero la infinit. Înainte de pregătirea gimnastică, sarcina este de a asigura transformarea (transferul) nivelului de forță atins într-o acțiune motrică, care face parte din exercițiul principal - un salt sau un efort final ca elemente și ligamente separate. Pentru aceasta se folosesc exerciții acrobatice, exerciții pe echipament de gimnastică și o frânghie.

Mijloacele care dezvoltă forța sunt împărțite în exerciții care vizează dezvoltarea membrele superioare, grupele musculare ale trunchiului și forța mușchilor extremităților inferioare. Pe măsură ce te muți la nou nivel abilitate ar trebui să acorde mai multă atenție grupelor de mușchi care sunt direct implicate în implementarea tehnicilor de bază, folosind metode de influență conjugate și stimulatoare. Cantitatea principală de muncă de forță este efectuată nu mai târziu de 8 săptămâni înainte de prima pornire, iar antrenamentul la stres sau microciclul de șoc - cu 10 săptămâni înainte de prima pornire. Pentru a obține schimbări în forță, este necesar să se dezvolte rezistența la forță, care stă la baza creșterii forței absolute. Dezvoltare forță rezistență se realizează prin efectuarea de lucrări repetate cu greutăți egale cu 45-55% din capacitățile maxime ale sportivului, cu creștere graduală greutăți de povară. Numărul de abordări nu este mai mare de 3, în abordare numărul de repetări este de 7-10 ori.

Crește putere absoluta efectuată prin metoda sarcinilor maxime - „alunecare”, unde greutatea greutății crește de la apropiere la apropiere, iar numărul de repetări scade. Numărul de abordări atunci când se lucrează la putere absolută este în intervalul de 3-4 ori. Numărul de repetări în abordare este de la 4 la 10.

Când se lucrează la forță, se folosesc următoarele metode: repetate - greutate constantă, ridicare de greutăți - de 7-10 ori în abordare; mixt - greutatea de la abordare la abordare crește cu 5-10%, numărul de repetări scade de la 7 la 5 (exemplu: 10 kg x 7 ori; 15 kg x 5 ori); maxim - greutatea în fiecare abordare crește, străduindu-se pentru rezultatul planificat, numărul de abordări este de 4-3, numărul de repetări este de 3-1.

Dezvoltare metodologie eficientă antrenamentul de forta este posibil doar pe baza identificarii grupelor de muschi care joaca un rol important in sportul ales si a selectiei instrumentelor de antrenament adecvate care sa contribuie la dezvoltarea acestora. Rezolvarea sarcinii stabilite este posibilă prin determinarea corelației dependenței dintre indicatorii pregătirii de forță a celor implicați și rezultatele lor sportive.

Dezvoltarea vitezei

Viteza ca calitate fizică a unei persoane este capacitatea de a efectua mișcări cu mare viteză și frecvență.

Manifestarea vitezei este asociată cu gradul de mobilitate al proceselor nervoase și cu capacitățile de putere ale sportivului. În atletism nu există un astfel de tip de exercițiu în care viteza să nu joace un rol principal. Cu cât repulsia în sărituri și alergări este mai rapidă, cu atât viteza inițială a proiectilului tras de aruncător este mai mare, cu atât rezultatul sportiv este mai mare. Chiar și în alergarea la maraton, această calitate joacă un rol semnificativ.

Rapiditatea este o calitate motorie complexă, determinată de trei forme relativ independente:

- perioada latentă a reacţiei motorii;

- viteza unei singure contracții musculare;

- frecventa maxima a miscarilor.

Formele elementare de viteză, de regulă, apar simultan în timpul competițiilor, cu toate acestea, pentru dezvoltarea efectivă a calităților vitezei la un atlet în procesul de antrenament, este necesar să se țină cont de caracteristicile fiecărui tip de atletism. Perioada cea mai favorabilă pentru dezvoltarea tuturor formelor de viteză cade pe vârsta de 7 până la 14 ani.

Pentru a efectua cele mai rapide mișcări posibile, aveți nevoie urmatoarele conditii:

a) mușchii înainte de contracție ar trebui să fie oarecum întinși și nu înrobiți;

b) mușchii care nu sunt implicați într-o anumită mișcare nu trebuie să încetinească mișcările (munca și odihna mușchilor antagoniști ar alterna);

c) forma mişcării este raţională;

d) Sistemul nervos central al sportivului nu este obosit și ar putea alterna excitația și procese inhibitoriiîntr-un singur centru motor (tip melancolic al sistemului nervos).

Viteza ca calitate fizică în comparație cu altele abilități motorii- cea mai determinată abilitate genetică și îmbunătățire este extrem de slabă.

Un exercițiu excelent pentru dezvoltarea vitezei la aruncători este aruncarea cu proiectile ușoare (împreună cu cele normale și cu greutate). Această metodă este folosită de toți aruncătorii remarcabili. Aruncarea obuzelor de diferite greutăți este folosită atât în perioada pregătitoare, cât și în cea competitivă a antrenamentului. O condiție importantă pentru a îmbunătăți calitatea vitezei sunt:

– intensitate mare (până la maxim) a mișcărilor;

- durata impactului exercițiilor ar trebui să fie optimă (aceasta este cu 1-2 s mai mică decât timpul maxim de menținere a vitezei, adică 6-8 s);

- densitatea claselor este scăzută, adică timpul optim de recuperare după exerciții de viteză este de 6-8 minute;

- volumul de exerciții pentru viteză este mic (până la 5-8 exerciții unidirecționale într-o lecție, nu mai mult de 2-3 ori pe săptămână).

Principalele metode de antrenament de viteză: joc, competitiv, repetat și variabil.

Metoda repetată presupune utilizarea exercițiilor efective de viteză și viteză-forță (metoda efortului dinamic), timp în care este necesar să se respecte cu strictețe orarele de lucru și odihnă. Odihna ar trebui să asigure restabilirea pulsului la 100-110 bătăi/min. În astfel de pauze se efectuează adesea diverse exerciții (repaus activ) care nu necesită mult efort.

Metoda variabilă prevede alternarea exercițiilor de mare viteză în dificile, ușoare și conditii normale, de exemplu:

- pleaca dintr-un loc din diverse pozitii initiale: in picioare, asezat, culcat (realizat prin semnale sonore si vizuale);

– începe în mișcare (efectuat cu receptivitate maximă);

- exerciții cu mingi de tenis la perete și mingi umplute cu un partener;

- alergare la o distanta de 30, 60, 100 m;

- alergare in sus, in jos cu greutati;

- sarituri in sus, in lungime, multisarituri;

– tipuri diferite curse de ștafetă pe segmente scurte;

– diferite tipuri de rulare navetei;

- jocuri în aer liber înaintea adversarului. Dezvoltarea vitezei trebuie practicată la începutul orelor după o încălzire adecvată.

O strategie de îmbunătățire a vitezei este o abordare care îmbunătățește simultan abilitățile speciale de forță și frecvența mișcărilor.

În prima etapă a antrenamentului, principalele mijloace de dezvoltare a calității vitezei sunt exercițiile de alergare repetate pe distanțe scurte (de la 20 la 50 m), efectuate cu intensitate aproape limită și maximă; exercitii cu frecventa de miscare adusa la limita, sarituri si diverse exercitii de sarituri. Toate acestea și alte mijloace, de dezvoltare și îmbunătățire a organismului, contribuie la creșterea calității vitezei.

Pentru sportivii cu experiență în antrenament, este recomandabil să îmbunătățească viteza prin creșterea forței, folosind în același timp exerciții competitive, speciale, de dezvoltare generală și de joc.

Nu numai sprinterii sau săritorii în lungime trebuie să dezvolte viteza. Aruncătorii și alergătorii de fond care neglijează astfel de exerciții nu obțin rezultate sportive ridicate.

Etapa pregătitoare. Mijloacele eficiente de educare a vitezei sunt jocurile în aer liber și sportive după reguli simplificate; exerciții care dezvoltă capacitatea de a efectua mișcări rapide; alergare pe distanțe scurte; curse de ștafetă; jumping; exerciții de gimnastică și acrobație, competiții, exerciții de atletism și exerciții din alte sporturi care rezolvă problemele antrenamentului fizic versatil. Mai mult, exercițiile de competiție sunt folosite atât în atletism, cât și în alte sporturi: jocuri sportive, schi fond, gimnastică etc. Datorită faptului că există un abandon semnificativ al elevilor în grupele de preantrenament, antrenorul trebuie să ofere în aer liber. și jocuri sportive (în special un handbal, baschet etc.), exerciții de gimnastică și acrobație, competiții - ar trebui să dureze cel puțin 1/3 din timpul total. Suma fondurilor pentru pregătirea fizică și pregătirea în tehnologie ar trebui să fie de aproximativ 60%. Restul de 20% este alocat SPT, participarea la competiții, exerciții de testare și control, efectuarea de exerciții de atletism de bază în scop de antrenament.

Principala metodă de educare a vitezei de mișcare în rândul celor implicați este o metodă complexă, a cărei esență este utilizarea sistematică a jocurilor în aer liber și sportive; exerciții de joc, diferite exerciții de caracter de mare viteză și de mare viteză-tărie. În procesul de educare a vitezei, exercițiile sunt efectuate, de regulă, în serii separate, în timp ce este necesar să se străduiască să maximizeze ritmul mișcărilor care nu necesită manifestarea unor eforturi musculare mari, pentru a asigura, dacă este posibil, cea optimă. amplitudinea mișcărilor și relaxarea maximă a grupelor musculare care nu sunt implicate în muncă. Ar trebui să se acorde preferință nu exercițiilor speciale bazate pe izolarea artificială a elementelor individuale, ci mișcărilor naturale. Abuzul de exerciții speciale duce la pierderea ușurinței și a libertății de mișcare, utilizarea lor într-un volum mare provoacă o încălcare a fundamentelor tehnica corecta alergare. Cel mai exercițiu eficient Alergarea este una dintre cele mai naturale mișcări ale omului. Unul dintre principalele mijloace de educare a vitezei la sportivii începători și juniori ar trebui să fie utilizarea celor mai simple exerciții de viteză de natură alergare.

În stadiul specializării sportive iniţiale dezvoltarea în continuare a calităților fizice continuă, dar pentru diferite grupe de atletism are deja o direcție selectivă. La sprint și obstacole, sărituri, aruncări și în general, accentul principal al antrenamentului ar trebui să fie dezvoltarea calităților viteză-forță, forța absolută a grupelor musculare necesare pentru a efectua un exercițiu competitiv: viteza de mișcare, agilitate cu o ușoară cantitate mai mică de mijloace care dezvoltă rezistență generală și specială. În această perioadă, este posibil să se utilizeze simulatoare de tip predominant general și local pentru dezvoltarea sistemului muscular, precum și alte mijloace specifice.

O atenție deosebită este acordată dezvoltării abilităților de viteză ale unui tânăr atlet. În acest scop, alergarea este utilizată pe scară largă. Când exersați cu copiii, sunt utilizate o varietate de opțiuni de alergare.

Creșterea abilităților de viteză ale tinerilor sportivi se realizează, în primul rând, prin folosire metoda complexa antrenament, care presupune utilizarea de jocuri în aer liber și sportive, exerciții de joc care vizează dezvoltarea calităților fizice. Odată cu vârsta și o creștere a pregătirii celor implicați, rolul principal începe treptat să fie ocupat de metoda exercițiilor repetate în diferitele sale variante: metoda efectuării repetate a exercițiilor de forță-viteză (metoda eforturilor dinamice) fără greutăți și cu o greutate mică; metoda de efectuare repetată a exercițiilor de mare viteză cu viteză maximă și aproape limită; o metodă de efectuare repetată a unui exercițiu de viteză în condiții de lumină (este de dorit să se alterneze exerciții viteză-forță în condiții dificile și exerciții pur de viteză, dar într-un volum mai mic).

În stadiul antrenamentului profund in sportul ales, la varsta de 14-16 ani, incepe perioada celei mai pronuntate cresteri de forta, dezvoltare a aparatului neuromuscular si rezistenta, ceea ce indica maturizarea sistemului cardiorespirator. Pentru dezvoltarea calităților vitezei, un atlet ar trebui să folosească pe scară largă exercițiile de viteză directă, exerciții de viteză-forță, exerciții fără greutăți și cu greutăți; exerciții speciale de alergare și sărituri, exerciții cu mingi umplute și saci de nisip; exerciții cu mreană, kettlebell, gantere; alergare de sprint în toate soiurile etc.

Pentru a evita stabilizarea vitezei, apariția unei „bariere de viteză”, este recomandabil să se utilizeze următoarele metode de dezvoltare a calităților vitezei în stadiul antrenamentului aprofundat: marfă ușoară cu viteză maximă; metoda de efectuare repetată a exercițiului principal de viteză, în care sportivul se specializează, în cel mai rapid ritm posibil, menținând în același timp amplitudinea optimă de mișcare (în condiții standard); metoda de efectuare a exercitiilor de mare viteza in conditii de lumina. Rolul principal în procesul de creștere a vitezei mișcărilor ar trebui acordat metodei de reutilizare a exercițiilor viteză-forță, structural identică cu exercițiul competitiv (metoda eforturilor dinamice repetate).

În procesul de cultivare a vitezei, este necesar să se acorde atenție relaxării musculare în timpul exercițiului. Este foarte important ca cursanții să simtă diferența de senzații musculare între starea tensionată și cea relaxată a mușchilor. În acest scop, este indicat să se folosească metoda încercărilor „contrast”, care presupune efectuarea de exerciții cu tensiune suplimentară și relaxare finală. Exercițiile cu obiecte dau un efect grozav.

Exercițiile cu accent principal pe dezvoltarea vitezei ar trebui folosite la începutul părții principale a lecției, apoi exercițiile ar trebui folosite pentru a dezvolta forța musculară și rezistența.

De mare importanță pentru educarea eficientă a vitezei mișcărilor sunt jocurile în aer liber și sportive. După cum se știe, în timpul activității musculare monotone prelungite, precum și atunci când apar anumite dificultăți, inhibiția protectoare asociată cu o senzație de oboseală se dezvoltă la copii și adolescenți mai devreme decât la adulți. Prin urmare, după cum sa menționat mai sus, copiii și adolescenții sunt mai capabili să tolereze sarcini mai diverse și pe termen scurt. Prin urmare, în orele cu aceștia, concomitent cu antrenamentul în echipament sportiv, ar trebui să se lucreze pentru a dezvolta viteza și alte calități fizice folosind o varietate de mijloace (inclusiv jocuri în aer liber și sportive) și metode de antrenament.

La utilizarea metodei eforturilor dinamice repetate, programul de antrenament include sărituri și exerciții de sărituri fără greutăți și cu greutăți; exerciții speciale de alergare; exercițiu cu mingi umplute și saci de nisip; exerciții cu mreană, greutăți și gantere. Numai utilizarea exercițiilor de viteză-forță nu permite o creștere semnificativă a forței musculare maxime, deoarece efectul lor asupra aparatului neuromuscular al sportivului este relativ de scurtă durată. În schimb, la efectuarea exercițiilor de forță cu greutăți mari, deși cu o viteză mai mică de mișcare, efortul maxim se manifestă pentru un timp mai îndelungat, ceea ce contribuie la o dezvoltare mai eficientă a forței musculare.

Utilizarea exercițiilor de viteză-forță și forță într-un volum crescut afectează favorabil dezvoltarea vitezei la sportivi.

Sarcina principală în dezvoltarea vitezei este ca, așa cum sa menționat mai sus, sportivul să nu se specializeze prematur în niciun exercițiu de viteză, pentru a nu include o cantitate mare de același tip de repetare a acestui exercițiu. Prin urmare, este atât de important ca sportivii să folosească exerciții de viteză cât mai des posibil sub formă de competiție sau joc. Programul de antrenament ar trebui să includă o cantitate semnificativă de astfel de exerciții de mare viteză, cum ar fi sprintul de la început și de la mișcare, alergare cu accelerație, sărituri lungi și înalte cu repulsie extrem de rapidă, aruncarea cu proiectile ușoare, jocuri în aer liber și sportive, exerciții acrobatice extrem de rapide. și o varietate de exerciții speciale pregătitoare.

metoda eficienta educarea vitezei, marirea vitezei celor implicati este o metoda de efectuare a exercitiilor in conditii dificile care stimuleaza manifestarea activa a activitatii musculare a sportivului (alergare in panta, alergare cu greutate, alergare pe teren nisipos). Metoda de facilitare conditii externe atunci când efectuează exerciții de viteză, ajută cursantul să stăpânească capacitatea de a efectua mișcări extrem de rapide. Acest lucru este facilitat de o scădere a lungimii distanței, a înălțimii obstacolului, care vă permite să vă deplasați cu o viteză care depășește o anumită limită pentru un anumit atlet (prin folosirea de proiectile ușoare, alergarea de-a lungul unei piste înclinate etc. ). Pentru a crește viteza, pot fi utilizate și metode de semnalizare sonoră a cantității de accelerație.

Ar trebui acordată multă atenție educației capacității de a efectua mișcări fără stres nejustificat. Acest lucru se realizează prin efectuarea în mod repetat a exercițiilor cu eforturi aproape de limită, dar fără a distorsiona tehnica mișcărilor. În acest scop, programul de antrenament ar trebui să includă alergare cu brațele coborâte și extrem de slăbite, alergare cu ochii pe jumătate închiși, cu relaxare maximă a centurii scapulare și a brațelor, alergare accelerată cu o creștere lină a vitezei, alergare tocată cu coborâre, extrem de relaxată. umerii și alte exerciții. Chiar și exercițiile tipice de forță cu mreană pot fi folosite pentru a îmbunătăți relaxarea musculară.

Important pentru educarea vitezei și creșterea vitezei de mișcare este definiție corectă doze de exerciții de viteză. Cele care se execută cu intensitate maximă sunt un remediu puternic care provoacă oboseală rapidă. Același lucru este valabil și pentru exercițiile care vizează creșterea vitezei de mișcare. Prin urmare, exercițiile efectuate la viteză maximă ar trebui folosite frecvent, dar într-o cantitate relativ mică. Durata intervalelor de repaus este determinată de gradul de excitabilitate a sistemului nervos central și de recuperare.