De ce este dăunător să stai la computer? În principiu, toată lumea știe că a sta mult timp la computer este dăunător. În acest articol, vom încerca să înțelegem această problemă puțin mai profund. De ce este dăunător? Se poate face astfel încât să nu fie dăunător? Ce este nevoie pentru asta? Si acum in ordine...
1. Dăunător vederii
Micile vibrații ale textului și pâlpâirea ecranului supraîncărcă mușchii ochilor, iar acest lucru duce la o scădere treptată a acuității vizuale. Când lucrați cu un computer, frecvența de clipire a ochilor scade cu aproximativ o treime, din cauza căreia are loc o uscare parțială a filmului de lichid lacrimal, care este cauza dezvoltării așa-numitului sindrom de ochi uscat - acesta este cea mai frecventă boală a persoanelor care lucrează la un computer. Oboseala, fotofobia, durerea, senzația de aliță în ochi, însoțită de mâncărime, arsură, iritație și înroșire a ochilor, toate sunt simptome ale sindromului de ochi uscat. Uscarea filmului lacrimal reduce acuitatea vizuală cu aproximativ 0,5 dioptrii, așa că pentru prevenire este necesar să se folosească picături speciale care să restabilească filmul lacrimal și să nu stea la computer mai mult de 40 de minute la rând. La adulți, din cauza oboselii ochilor, cel mai adesea se dezvoltă spasmul de acomodare - falsă miopie, care este tratată cu un set de exerciții speciale, iar la copii, „comunicarea” cu monitorul duce la adevărata miopie, care progresează odată cu vârsta.
Rotiți monitorul cu 90 de grade spre fereastră (pentru a evita strălucirea).
Trebuie să te uiți la monitor la distanță de braț, iar treimea lui superioară ar trebui să fie la nivelul ochilor tăi.
Luați pauze la fiecare oră
Faceți cele mai simple exerciții pentru ochi: mai întâi, priviți un obiect apropiat timp de 15 secunde (de exemplu, la un creion în mână), apoi timp de 15 secunde la un obiect îndepărtat (de exemplu, printr-o fereastră).
înapoi la conținut
2. Rău pentru coloana vertebrală
Când lucrezi la un computer, stai mult timp într-o singură poziție. Aceasta duce la o încărcare constantă asupra unor grupe musculare și la o absență constantă a acesteia pe alte grupe musculare. Lipsa de încărcare a mușchilor spatelui duce la degradarea acestora, iar din moment ce metabolismul coloanei vertebrale are loc cu ajutorul lor, este de asemenea perturbat, ca urmare, are loc degradarea (distrugerea) discurilor intervertebrale - osteocondroza. De asemenea, este de remarcat faptul că în poziție șezând, sarcina pe discurile intervertebrale este mult mai mare decât în poziție în picioare sau culcat. Astfel, toti acesti factori negativi pot determina aparitia unei hernie de disc, iar aceasta poate provoca dureri la nivelul capului, membrelor si organelor interne, in functie de localizarea acesteia. În copilărie sau adolescență, când coloana vertebrală nu este încă puternică, starea constantă la computer poate duce la curbura coloanei vertebrale (scolioză), dar în cazul în care copilul nu păstrează postura corectă (ca la școală la birou) .
Schimbați poziția sau ridicați-vă de la masă cât mai des posibil.
Faceți gimnastică, faceți sport, dezvoltați mușchii spatelui.
înapoi la conținut
3. Nociv pentru mâini
Furniturile, amorteala, tremuratul degetelor, durerea la incheietura mainii drepte care controla mouse-ul nu sunt semne de suprasolicitare sau rezultatul unei munci indelungate. Toate acestea sunt simptome ale așa-numitului sindrom de tunel carpian, care apare astăzi la majoritatea oamenilor care lucrează la computer. Mișcări lungi și monotone ale mâinilor și degetelor, precum și ale acestora poziție greșităîn timpul lucrului, ele duc la apariția constantă a microtraumei fasciculului neurovascular și a țesuturilor înconjurătoare, ceea ce provoacă compresia nervului. Când se lucrează la computer, sarcina nu cade pe întreg brațul, ci pe anumiți mușchi, care mai întâi hipertrofiază și apoi ciupesc nervul. Nervul este prins - circulația sângelui se înrăutățește în interiorul acestuia, ceea ce împiedică conducerea normală a impulsurilor nervoase și provoacă dureri severe, umflarea și amorțeala degetelor.
înapoi la conținut
Pentru o persoană care stă pe scaun, picioarele ar trebui să atingă podeaua și să formeze un unghi de 90 de grade cu corpul. Brațele ar trebui să fie îndoite articulațiile cotului, iar unghiul articulației este de aproximativ 90 de grade. În acest caz, sarcina asupra mușchilor diferitelor grupuri este distribuită uniform.
Tastatura trebuie amplasată la o înălțime de 65-75 cm de podea, în timp ce brațele utilizatorului nu trebuie să fie îndoite mai mult de 80 de grade în articulațiile cotului, altfel circulația sângelui în mușchi se deteriorează, ceea ce duce la o scădere rapidă a performanței. . TCO '99 recomandă ca tastatura să nu fie prea înaltă sau prea abruptă. Distanța de la blatul mesei la seria A-Eîntr-un aspect standard nu poate depăși 30 mm. Unghiul de ridicare permis al tastaturii în raport cu suprafața de lucru a mesei - de la 2 la 15 grade. Această gamă de valori ale unghiului cu o postură corectă vă permite să obțineți poziția optimă a mâinilor.
Munca continuă este inacceptabilă: din cauza sarcinii asupra ochilor și a deteriorării circulației sângelui în mâini. În pauze, care ar trebui să dureze 5-7 minute și să fie repetate la fiecare 40-50 de minute, este necesar să efectuați un mic set de exerciții pentru mâini: strângeți și desfaceți pumnii - de cinci până la șase ori în 1-2 minute, efectuați mișcări de rotație ale mâinii într-una și cealaltă parte timp de 1-2 minute, apoi îndreptați-vă brațele în fața dvs. și mișcați degetele timp de 1-2 minute. După aceasta, exercițiul poate fi repetat.
înapoi la conținut
4. Rău pentru sănătatea fizică generală
Starea îndelungată la computer este dăunătoare, deoarece este o lipsă de activitate fizică.
Lipsa activității motorii a mușchilor care înconjoară oasele duce la tulburări metabolice în țesutul osos și la pierderea forței acestora, prin urmare o postură proastă, umerii îngusti, pieptul scufundat și alte lucruri care afectează negativ sănătatea. organe interne. De asemenea, duce la slăbirea cartilajului articular și la modificarea suprafețelor oaselor articulare, la aspectul durere, se creează condiții pentru formarea în ele procese inflamatorii.
O scădere a activității motorii duce la o încălcare a coerenței în activitatea aparatului muscular și a organelor interne din cauza scăderii intensității impulsurilor de la mușchii scheletici la aparatul central de reglare. La nivelul metabolismului intracelular, hipokinezia duce la scăderea structurilor. Cu hipokinezie, structura mușchilor scheletici și a miocardului se modifică. Scăderea stabilității imunologice, a activității. De asemenea, reduce rezistenta organismului la supraincalzire, racire, lipsa de oxigen.
Deja după 7-8 zile de minciună imobilă, oamenii experimentează tulburari functionale; Apar apatia, uitarea, incapacitatea de a se concentra asupra activităților serioase, somnul este perturbat, puterea musculară scade brusc, coordonarea este perturbată nu numai în mișcări complexe, ci și în mișcări simple; contractilitatea mușchilor scheletici se deteriorează, fizice si chimice proprietățile proteinelor musculare; conținutul de calciu scade în țesutul osos.
înapoi la conținut
Recomandări de reducere a noxelor pentru sănătatea fizică generală.
Ce se poate spune aici? Mișcarea este viață. Tine minte asta. Pentru a nu se transforma într-o creatură flăcătoare, slabă, bolnavă, este suficient să faci gimnastica obișnuită, care se preda la școală. Deși, dacă te hotărăști să faci flotări, pompează presa și trage-te în sus pe bara orizontală, atunci acesta va fi fără îndoială un mare plus pentru bunăstarea și stima de sine.
înapoi la conținut
5. Nociv pentru sistemul genito-urinar
Când stați pe scaun pentru o perioadă lungă de timp, apare un efect termic între scaun și corpul uman, ceea ce duce la stagnarea sângelui în organele situate în zona pelviană, ceea ce afectează negativ sistemul genito-urinar. O problemă comună este hemoroizii.
înapoi la conținut
6. Rău pentru psihic
Această problemă merită o analiză separată și un articol cu drepturi depline îi va fi dedicat mai târziu. Voi încerca să o descriu în două cuvinte.
Fie că ne place sau nu, un computer este ceva fără de care este deja imposibil să ne imaginăm lumea modernă. Deși a apărut în viața noastră nu cu mult timp în urmă. Oamenii îl folosesc pentru a câștiga/cheltui bani, pentru a se familiariza, pentru a deveni celebri, pentru a ucide timpul etc. Este greu de argumentat că nu ne afectează în niciun fel psihicul. Dar cât de mult ne afectează computerul psihicul? Puteți încerca să răspundeți singur la această întrebare. Daca ai:
Sanatate buna sau euforie la computer;
incapacitatea de a opri;
creșterea timpului petrecut la computer;
neglijarea familiei și a prietenilor;
sentimente de gol, depresie, iritație nu la computer;
mințirea angajatorilor sau a membrilor familiei cu privire la activitățile lor;
probleme cu serviciul sau școala.
Semnalele periculoase sunt și: o dorință obsesivă de a verifica constant e-mail-ul; anticiparea următoarei sesiuni online; creșterea timpului petrecut online; creșterea sumei de bani cheltuite online.
În funcție de câte puncte ți se potrivesc, atât de mult îți afectează computerul psihicul.
Ieși mai des lumea reala
o frază de pe Internet: „Internetul, nu reunește. Este o colecție de singurătate. Se pare că suntem împreună, dar fiecare. Iluzia comunicării, iluzia prieteniei, iluzia vieții...”
înapoi la conținut
concluzii
Concluzie: nu ne putem lipsi de un computer, dar dacă stai mult timp lângă el, atunci vor apărea probleme de sănătate. Pentru a le evita, trebuie să faceți pauze cel puțin la fiecare 50 de minute, să faceți gimnastică pentru ochi și doar gimnastică pentru corp, să vă ridicați mai des de la masă, să monitorizați fizic și sănătate mentală.
bezvreda.com
Știri din Rusia și din lume - Newsland - portal de informații și discuții. Știri, opinii, analize, jurnalism.
„Ilya Muromets a stat pe plită timp de 33 de ani... și s-a ridicat pentru a curăța Rusia de dușmani... Dar ăsta este un basm... Și după 33 de ani de stat la computer, nu te vei mai trezi deloc ”, glumesc ei pe internet despre o întrebare aparent simplă a adolescentului Artem Danelian „De ce nu poți sta mult timp la computer?”
Toată lumea știe că de la stat mult timp (nu doar la computer, ci și la volan, de exemplu), circulația sângelui se înrăutățește. În special - în regiunea pelviană. Coloana vertebrală are de asemenea de suferit.
Mușchii ochilor sunt în permanență tensionați. Ca urmare, acuitatea vizuală slăbește.
Prin urmare, este necesar:
Păstrați o distanță de aproximativ 50-60 cm față de monitor
Încercați să găsiți scaunele și scaunele potrivite (confortabile).
Se vor întinde și vor vedea ce se întâmplă în afara ferestrei și, în cele din urmă, vor prepara ceai. Practic, ia o pauză.
Prevedem că aceste sfaturi scurte, simple, chiar banale nu au avut absolut niciun efect asupra ta. Poate că poveștile de mai jos vă vor convinge.
DE LA HEMORROIZI LA VIAȚA PERSONALĂ
Majoritatea timpului la computer este petrecut de jucători pasionați - jucători. Unul dintre ei a împărtășit o poveste despre consecințele triste ale dependenței excesive de computer.
„Am început să joc de la 7 ani, am jucat până la 18 ani, am stat la calculator în fiecare zi cel puțin 3 ore, m-am odihnit doar 2 luni vara la mare.
Au existat succese semnificative în jocurile de pe scena mondială, dar acum nu mai joc și nu voi mai juca niciodată, citiți mai jos de ce:
1. Ochii, desigur. Până acum, în toată viața mea, am văzut o singură poreclă IT a cărei vedere nu s-a deteriorat în niciun fel, alții poartă ochelari de mult timp.
2. Hemoroizi, indiferent cât de groaznic ar suna...
Faptul este că întregul nostru fund este pătruns de vase de sânge (destul de fragil), iar dacă sângele nu este dispersat, atunci stagnează acolo și se formează cheaguri de sânge, care ulterior încep să sângereze, să doară etc.
Am avut dureri aproape cronice, constante etc., chiar am stat întinsă în spital din cauza asta.
3. Probleme cu oasele și articulațiile. Sunt tratat pentru osteocondroză, totul a început la sfârșitul drumului meu ca jucător, când am început să amorțez mâna stângă...
O experiență groaznică, crede-mă. De asemenea, postura suferă capital.
4. Probleme în viața personală etc. Treptat, vei începe să te îndepărtezi de societate, cercul tău de prieteni este aceiași tocilari ca și tine, nu ai avut niciodată o iubită etc.
Când realizezi asta, devine foarte trist. Adăugați la asta și problemele cu studiile, obțineți un amestec bun și doar o viață mizerabilă.
Concluzia: renunță să stai la computer pentru o lungă perioadă de timp, mai ales cu jocuri, acestea nu te vor aduce la bine, dovedit în propria ta piele.
Dacă profesia te obligă să stai mult timp la computer, atunci trebuie să faci exerciții pentru ochi, spate și preoți cel puțin la fiecare oră.
Acum mă antrenez în sală, am o prietenă. Și în general mă simt ca un bărbat.
PANA LA 15 ANI - NU-NU!
Un administrator de sistem cu experiență și-a împărtășit sfatul.
„Pe lângă problemele de sănătate descrise în detaliu (apropo, vă rugăm să rețineți că ochii se încordează cel mai mult în jucării: grafică strălucitoare și atenție sporită), există alte câteva probleme de care profesorii sunt foarte conștienți de astăzi.
1. Dacă o persoană la vârsta de 5-10 ani se așează la un computer, atunci în 99% din cazuri se așează să se joace. Computerul nu este perceput în niciun fel, decât ca o jucărie.
Am învățat cu astfel de oameni (eu însumi m-am așezat la PC la 16 ani), ei credeau că sunt SCA. De fapt, ei știau doar să joace.
Este foarte, foarte greu să predați și să reeducați astfel de oameni, psihicul într-o școală tehnică nu mai este stricat.
Practic, orice job IT va fi deja practic închis pentru astfel de oameni. Sute de confirmări sunt acum emise de la școlile tehnice: show-off-urile sunt întuneric și nu există niciun sens.
2. Dacă o persoană se așează la vârsta de 5-10 ani încă NU să se joace, atunci până la vârsta de 20-25 de ani are deja timp să se sature atât de programare, cât și de computere în general.
Ar trebui să existe o încercare de a schimba tipul de activitate, și cardinal. Am văzut și asta.
Conform observațiilor mele și conform observațiilor prietenilor profesori, cel mai bine este să nu dai un computer unui copil deloc până la vârsta de 15 ani.
Și apoi el însuși își va da seama dacă ar trebui să joace sau să facă ceva util. Nu vă fie teamă, toată „experiența” celor care stau de la 5-10 ani, un tânăr de 15 ani ajunge din urmă în 4-6 luni.
De ce să risipiți sănătatea? Ei bine, dacă chiar trageți atât de tare, atunci vă puteți permite o oră pe zi: citind Wikipedia, niște cursuri, abilități de tastare rapidă - nu e rău!
Dar este mai bine să fii mai mult pe stradă, să stai și să câștigi hemoroizi la timp.
Inca ceva despre sanatate. Împreună cu mine au intrat 30 de persoane la școala tehnică. Aproximativ jumătate sunt playboy cu ochelari.
Au absolvit 29 de persoane, dintre care doar 2 nu aveau ochelari (inclusiv eu, nu știu de ce, dar „unul” mai este). 2-3 persoane au continuat să se deplaseze în specialitatea lor.
OMĂRĂ SUPLIMENTUL
Apropo, dacă ți se pare că problemele unui jucător adolescent nu te preocupă, atunci te înșeli. Singura diferență este că el stătea în fața computerului jucând jocuri pe calculator, iar tu erai la serviciu.
În plus, s-ar putea să nu-ți dai seama că ai devenit dependent de computer, ca un fumător - de nicotină.
Ochii înroșiți, umflați, plângeri de durere...
Conjunctivită de primăvară?
Internet nelimitat...
Deci, semne de dependență:
Vă faceți griji dacă nu aveți acces la un computer sau la internet
Dorință constantă de a petrece timp semnificativ în fața computerului
Nerespectarea altor nevoi și responsabilități, de dragul unui singur scop - să stai la computer
Refuzul activității sociale în viața reală, în favoarea virtualului
Senzație de gol, iritabilitate, depresie în absența accesului la un computer
Negarea altor plăceri din viață
Dacă sunteți de acord că cele de mai sus sunt adevărate pentru dvs., atunci este timpul să schimbați ceva.
Apropo, a sta mult timp în fața unui computer nu duce la modificări ale sângelui - acesta este un mit pentru a speria copiii.
De asemenea, nu este o chestiune de radiație, ci de o ședere lungă într-o singură poziție cu tensiune în mușchi și ochi.
În rândul tinerilor, cea mai mare problemă cu a sta mult timp la computer este mentală - așa cum este scris în povestea jucătorului.
Utilizați - dar cu moderație. Și petreceți mai mult timp cu familia, comunicați mai mult în direct, faceți fitness, trăiți mai scurt viata reala!
Sunt sigur că, după ce am citit articolul, dacă nu te-ai trezit și nu te-ai plimbat prin birou, atunci, macar, a încercat să se încălzească în scaun. Deja bun.
Și rețineți: și computerul are nevoie de odihnă :).
Dacă după aceea nu doriți să aruncați computerul pe fereastră, citiți despre cum să-l curățați corect.
newsland.com
De ce nu ar trebui să stai mult timp la computer
De ce nu poți sta mult timp la computer.
Părinții tăi îți spun constant că nu poți sta mult timp la computer, dar nu poți înțelege de ce, pentru că sunt atâtea lucruri interesante în calculator... Acum îți spunem totul.
În primul rând, este dăunător pentru ochi. Din cauza pâlpâirii monitorului și a textului mic, acesta se deteriorează în timp, chiar dacă nu observați deloc această pâlpâire. Cert este că atunci când te uiți la monitor, frecvența clipirii ochilor scade de aproximativ trei ori, din cauza căreia apare uscăciunea în ochi și în timp vor începe să doară de parcă ar fi intrat ceva în ei.
Starea îndelungată la computer este dăunătoare și pentru coloana vertebrală, stând la computer, stai mult timp într-o singură poziție. Acest lucru duce la o încărcare constantă asupra acelorași mușchi, în timp ce asupra altora nu este deloc. În copilărie sau adolescență, când coloana vertebrală nu este încă puternică, prezența constantă la computer poate duce la diferite curburi ale coloanei vertebrale.
Și pentru sănătatea fizică generală, șederea pe termen lung la computer nu este, de asemenea, bună, în principal pentru că în acest moment practic nu te miști. Deja după 7-8 zile de un astfel de stil de viață pot apărea afecțiuni precum apatia, uitarea, neatenția, somnul este perturbat, coordonarea mișcărilor este perturbată etc. stomacul începe să te doară.
Cum afectează computerul psihicul.
Fie că ne place sau nu, un computer este ceva fără de care este deja imposibil să ne imaginăm lumea modernă. Deși a apărut în viața noastră nu cu mult timp în urmă. Oamenii îl folosesc pentru a câștiga/cheltui bani, pentru a face cunoștință, pentru a deveni celebri, pentru a-și petrece timpul liber etc. Este greu de argumentat că nu ne afectează în niciun fel psihicul. Dar cât de puternică este această influență? Puteți încerca să răspundeți singur la această întrebare.
Computerul vă afectează psihicul dacă:
Ai stare de sănătate și dispoziție bună doar când ești la calculator.Nu poți să te oprești și să petreci tot mai mult timp la calculator, chiar și în defavoarea studiilor și a afacerilor, neglijează comunicarea cu familia și prietenii, preferând să comunici pe internet.
Dacă nu ești la computer, ai un sentiment de gol, iritație. Îți minți din ce în ce mai mult părinții cu privire la temele tale. În funcție de câte articole din toate cele de mai sus ți se potrivesc, computerul îți afectează psihicul atât de puternic.
Din toate aceste motive, nu poți sta la computer mai mult de 40 de minute la rând. Din cele spuse se poate trage o singură concluzie - totul este bine cu moderație. Și dependența de orice este întotdeauna rea, pentru că persoana dependenta pierde voința.
yznavaika.ru
De ce este rău să stai mult timp?
Mulți dintre noi, dacă nu majoritatea, au un loc de muncă sedentar. Dacă citești acest articol chiar acum, atunci ești așezat pe un scaun mai mult sau mai puțin nemișcat. O jumătate de oră, o oră, apoi devine inconfortabil, deloc confortabil. Chiar dacă ai un scaun bun și scump. Dar această postare de astăzi pe site despre sănătate nu este despre scaune, ci despre de ce este dăunător pentru orice persoană să stea mult timp.
De ce este rău să stai mult timp?
Primul motiv, este, de asemenea, principalul - stagnarea sângelui în picioare și zona pelviană. Sângele furnizează organele și mușchii corpului nostru cu oxigen și nutrienți pentru creșterea și reînnoirea țesuturilor. La întoarcere, sângele duce toxinele acumulate, produse ale muncii, deșeuri, pe scurt. Dacă chiar și inflamația microscopică este prezentă undeva - Cel mai bun mod pentru a o vindeca – pentru a asigura un flux bun de sânge acolo.
Dar persoana așezată? Staza de sânge începe în partea inferioară a corpului. Cu greu sparge prin mușchii nemișcați, încleștați. Corpul începe să amorțeze, te simți inconfortabil. Organele încetează să primească substanțele necesare. Consecințele acestui lucru sunt prostatita la bărbați, boli feminine- printre femei. Să adăugăm aici hemoroizi, un fund urat plat. Nu e amuzant.
Când ești nemișcat, corpul stochează resurse
Fetelor, gândiți-vă la talia voastră! Vei sta mult, nu o vei gasi pe corpul tau, pana la urma va trebui sa iti cauti si sa-ti chinuiesti corpul cu metode de slabit. Ar fi amuzant dacă nu ar fi atât de trist! Acest lucru este valabil și pentru bărbați, desigur, deși într-o măsură mai mică - au propriile lor surse de obezitate.
În general, educația provoacă o mulțime de lucruri în viață. greutate excesiva. Mâncare modernă, băuturi, stil de viață. Prin urmare, trebuie să încercați să minimizați toți acești factori în viață.
De ce să nu stai liniştit? Distorsiuni de postura!
Coloana vertebrală este conductorul energiei corpului tău. El este ca o trompetă. Și dacă această țeavă este curbată, are cotituri și „noduri”, energia începe să curgă mai rău. Obosești mai repede, îți devine mai greu să te bucuri de viață. Ca să nu mai vorbim de faptul că doare spatele, spatele inferior, mușchii sunt încleștați. E înfricoșător să te miști repede.
Dacă trebuie să stați nemișcat mult timp, încercați măcar să vă mențineți spatele drept. De asemenea, nu vă încrucișați picioarele. Acest punct este mai mult legat de primul punct, dar nu de punctul. Picioare încrucișate - o mișcare complicată a sângelui, am menționat deja consecințele.
Ai nevoie de mai multe motive? O.K.
Viața trece pe lângă tine dacă stai prea mult. Aici vorbim în primul rând despre a sta la computer sau a te uita la televizor. „Soldatul doarme – serviciul este pornit”. În cazul nostru, viața continuă. Soarele se mișcă, vremea se schimbă, ceva se întâmplă și tu ești în contact. Ieși afară, ia o înghițitură aer proaspat!
Sper că ai primit răspunsul la întrebarea „de ce este dăunător să stai mult timp”. Cum poți să-ți faci viața mai ușoară corpului? Fă-ți o regulă - ridică-te de la locul de muncă la fiecare jumătate de oră timp de 1-2 minute. Și la fiecare două ore timp de 10-15 minute. Și nu doar să te ridici, ci să te miști activ, să te încălzești, să sari, să alergi. Ei bine, măcar pe jos! Făcând acest lucru, vei oferi un serviciu de neprețuit corpului tău iubit și cu siguranță îți va mulțumi...
Evitați toate dăunătoare și sănătate bună pentru dvs.!
zdravo-bravo.ru
Totul este interesant și util pentru un utilizator începător de computer
Buna ziua dragi cititori Blogul Rumman.ru. Astăzi vreau să vorbesc despre cum să stai corect la computer? Și ce se întâmplă dacă stai mult timp la computer.
Să nu începem cu cum să stai la computer? Dimpotrivă, ce se va întâmpla dacă stai la computer mult timp și incorect?
LA lumea modernă cum te poți descurca fără computer și internet. Calculatorul a devenit o parte din viața noastră. Și mulți oameni petrec toată ziua stând la computer. Cineva la birou și cineva acasă, cocoșat în fața ecranului monitorului, asumând o poziție de cârlig. Cu toate acestea, știm cu toții că stând la un computer mult timp și dăunează incorect organismul nostru. Și se dovedește că există multe beneficii de la computer, dar există suficient rău.
Ce se întâmplă dacă stai mult timp la computer
Dacă stai la computer mult timp și incorect, îți poți deteriora grav corpul. Nu voi enumera la ce poate duce acest lucru. Cu toate acestea, printre toate celelalte, este cel mai probabil să vă așteptați la o deteriorare a circulației sângelui, o deteriorare a vederii și diverse boli coloana vertebrală.
Prin urmare, pentru a nu ne dăuna organismului, trebuie să încercăm măcar să respectăm unele reguli în folosirea unui computer.
Vreau să vă dau un exemplu care i s-a întâmplat prietenului meu, era un pasionat iubitor de jocuri pe calculator – „Gamer”. Își petrecea tot timpul liber la computer, jucând diverse jocuri pe calculator. Și mi-a împărtășit consecințele nefericite ale petrecerii lungi ore la computer.
Potrivit poveștii sale, a început să joace la vârsta de 7 ani și nu a putut pleca până la vârsta de 18 ani. Stăteam la computer în fiecare zi, îmi permiteam doar să iau o pauză de la computer, pentru orice motiv întemeiat, cum ar fi o călătorie undeva și așa mai departe. După ce i-a afectat sănătatea, acum petrece foarte puțin timp la computer și nu joacă deloc, de ce?
- Și-a distrus vederea, acum poartă ochelari.
- Hemoroizi câștigați.
- A început să fie tratat pentru osteocondroză când mana dreapta a început să amorțeze.
- Probleme în viața personală. Probleme constante și nemulțumiri în familie, probleme cu studiile și așa mai departe.
Puteți trage o concluzie din asta, mai ales pentru cei care sunt legați de un computer. Gândiți-vă și aveți grijă să stați constant la computer, în special să jucați jocuri. Dacă într-adevăr trebuie să stai, urmărește-te tot timpul pentru așezarea corectă la computer. Faceți exerciții pentru ochi și spate la fiecare oră.
Care este modul corect de a sta la un computer?
Scaun. Starea corectă în fața unui computer este foarte importantă. Stând la computer, este de dorit ca picioarele să fie pe podea cu călcâiele, sprijinindu-se pe ambele picioare. Înălțimea scaunului trebuie să fie aproximativ egală cu lungimea piciorului inferior. Ei bine, dacă înălțimea scaunului este reglabilă deloc bine.
Înapoi. Când stați la computer, nu uitați de postura corectă. La urma urmei, știm că dacă stai incorect la computer, poți câștiga o curbură a coloanei vertebrale. Prin urmare, încercați să ridicați ușor stomacul și cufăr. De asemenea, va avea un efect foarte bun asupra siluetei și sănătății tale, îmbunătățind digestia. Nu uitați să ridicați bărbia, să nu vă lăsați niciodată capul și să nu vă îndoiți spatele când citiți.
Arme. Când începeți lucrul la tastatură, încheieturile trebuie să se afle pe masă. Nu vă apăsați coatele în lateral. După ce ați lucrat un timp la computer, luați o pauză și relaxați-vă. Când tastați, nu țineți mâinile în tensiune constantă, ci încercați să le relaxați. Apropo, dacă tastați pe computer de mult timp, vă sfătuiesc să citiți un articol despre un program util, antrenorul de tastatură VerseQ sau orb metoda cu zece degete tastarea de la tastatură.
Picioarele. Multora le place să stea cu picioarele încrucișate, acest lucru este greșit, deoarece oferă o încărcare suplimentară pelvisului. Este indicat să întindeți ușor picioarele până la aproximativ lățimea stufului. astfel încât picioarele tale să fie pe podea și picioarele tale să fie paralele cu podeaua. Acest lucru permite circulația normală a sângelui către staza inferioară a corpului.
Ochi. Așezați monitorul la distanță de braț și nu încercați să plasați monitorul lângă o sursă de lumină puternică. În mod regulat în timpul zilei, odihnește-ți ochii, fă exerciții pentru ochi. Privește pe fereastră și concentrează-ți ochii pe un obiect îndepărtat. Sau luați un pix și concentrați-vă asupra lui în timp ce măriți și micșorați.
Este foarte util in acest moment sa faci exercitii simple de gimnastica. De exemplu, se înclină, se întoarce, se ghemuiește de câteva ori fiecare
Desigur, a sta drept și fără nicio abatere nu va funcționa imediat. Dar trebuie să încerci să te obișnuiești. postura corecta stând la computer. Când vezi că copilul tău petrece timp la computer (sperăm că acesta este un timp limitat), fii atent la postura lui și dacă stă incorect, reamintește-i acest lucru.
Nu uita și fii leneș, printre altele, fă sport și încearcă să conduci stil de viata sanatos viaţă.
De fapt, aceasta este o problemă importantă care ar trebui să fie de interes pentru mulți și să fie utilă tuturor celor cărora le pasă să-și mențină sănătatea.
V-aș fi recunoscător dacă vă exprimați punctul de vedere cu privire la această problemă în comentarii.
Multă baftă! Ne vedem pe paginile blogului Rumman.ru
În plus, un videoclip: „Cum să stai corect la computer”.
Când stați, presiunea din interiorul discurilor este mai mare decât în picioare sau întins. Sacrul diverge în lateral sub greutatea coloanei vertebrale, iar baza sa în mijloc este comprimată, ca într-o menghină. În timp, lichidul din discuri se scurge (pierd aproximativ 10% din umiditate), iar segmentele osoase, situate unul deasupra celuilalt, se transformă într-un tub rigid. Majoritatea lichidului se scurge în primele două ore de ședere, dar discurile se usucă mai repede cu cât rămân mai mult comprimate. Oamenii care lucrează ore îndelungate în timp ce stau, de obicei, simt disconfort atunci când se trezesc. Uneori durează câteva minute înainte ca baza coloanei vertebrale să cadă și mișcarea devine mai ușoară. Dacă șederea prelungită este însoțită de o mobilitate insuficientă, discurile inferioare nu își revin niciodată în mod normal, iar apoi spatele începe să doară de la lucrul pe scaun.
Exerciții de autovindecare
Discurile se umplu cu lichid mai repede decât îl scot. Acest lucru se datorează parțial concentrației de electroliți din nucleul pulpos, care atrage apa sub presiune osmotică și parțial din cauza efectului de retragere al întinderii coloanei vertebrale. Discurile se umplu mai repede dacă stai întins pe spate cu genunchii îndreptați spre muncă; de aceea un exercițiu atât de simplu este o parte importantă a autovindecării. Ridicarea genunchilor la piept și ghemuirea previn pierderea lichidului discal prin deschiderea complexului spinal posterior.
Și utilizarea unui bloc special pentru spate dezvăluie complexul anterior al coloanei vertebrale. Cu ajutorul ei, coloana vertebrală este întinsă suplimentar, datorită căruia nu numai suprafețele frontale ale discurilor se deschid, absorbind lichidul, ci și o postură excesiv de prinsă în ședință este compensată. Blocul trebuie folosit în fiecare zi. Vă va plăcea senzația de întindere a segmentelor, deoarece aproape puteți simți că pereții discului se reconstruiesc și apa este aspirată din corpurile vertebrale.
De ce este rău să stai mult timp?
Starea pe scaun pentru perioade lungi de timp poate scurta și alte structuri din regiunea dumneavoastră lombo-sacrală, ceea ce vă face și mai dificil să vă asumați o postură normală. De exemplu, mușchii puternici - flexorii din partea din față a coapsei - sunt scurtați rapid dacă pentru mult timp nu sunt implicati. Acest lucru provoacă o senzație de strângere în partea din față a coapselor. Acest lucru obligă persoana să încline pelvisul înainte, determinând coloana vertebrală să își piardă echilibrul.
Flexorii șoldului scurtați ne obligă și să facem pași mai scurti, deoarece picioarele nu se pot flexa corect la șolduri. Și acest lucru, la rândul său, are din nou un efect negativ asupra lucrării coloanei vertebrale, deoarece atunci când merge, el trebuie să se întoarcă în lateral pentru a compensa lipsa mobilității șoldului.
Dacă stai cu spatele cocoșat, provoacă contractura anterioară. ligament longitudinal coloana vertebrală, care trece de-a lungul corpurilor vertebrale ca o bandă elastică lungă.
În stare normală, funcția acestui ligament este de a limita deviația coloanei vertebrale, dar când se scurtează adaptiv, trage coloana vertebrală într-un arc din față, ca o coardă trasă prea strânsă. O persoană simte adesea că postura lui se deteriorează și ceva îl împiedică să se îndrepte, ca și cum cămașa i-ar fi înfășurată prea strâns în fața pantalonilor. Blocul pentru spate vă va ajuta să scăpați de necazurile cauzate de șederea prelungită. Îndreaptă coloana vertebrală și pieptul, normalizează poziția pelvisului, iar dacă îți cobori picioarele pe podea, întinde mușchii din partea din față a coapsei. Dar, mai important, datorită acesteia, compresia coloanei vertebrale este eliminată, pereții compactați ai discurilor sunt întinși, iar fluidul este absorbit liber în interior.
Ce este important de reținut!
Amintiți-vă că statul pe scaun este o postură complet nenaturală pentru corpul nostru. Mulți nativi preferă să se ghemuiască decât să folosească un scaun cu spătar. Chiar dacă în timpul zilei aleargă mult sau poartă greutăți – ambele aceste acțiuni stoarce baza coloanei vertebrale – elimină cu ușurință această problemă prin ghemuirea alimentelor și mâncând-o în aceeași poziție. Nu vezi niciodată un războinic masai zburând pe o canapea. Squatting este o parte obligatorie a programului de auto-vindecare.
Ce se întâmplă dacă stai mult timp pe scaun la serviciu
La persoanele angajate în activități sedentare, unele segmente din partea inferioară a coloanei vertebrale își pierd mobilitatea. Dacă stai cocoșat pe un scaun cu picioarele încrucișate și receptorul telefonului lipit de ureche, întregul corp va deveni rigid și discurile din partea inferioară a coloanei vertebrale se vor usca. Cel mai adesea, astfel de probleme apar printre cei care lucrează la computer și printre reprezentanții altor profesii „sedentare”. În timp, corpul din șezut este prins din ce în ce mai repede, iar îndreptarea lui, ridicarea de pe scaun, devine din ce în ce mai dificilă; rigiditatea constantă a spatelui inferior se transformă într-o problemă clară.
Șoferii în pericol
De asemenea, șoferii de camion și taximetriștii suferă adesea de dureri în regiunea lombosacrală. Nu doar o postură așezată, ci și vibrația constantă a mașinii măresc pierderea de lichid de la discurile inferioare. Este și mai rău dacă cabina este sus și șoferul este forțat să sară la sol. Împingerea este mai ales nefavorabilă când spatele este deja prins. Situația devine deosebit de periculoasă dacă, în timpul încărcării sau descărcării, trebuie să ridice și să transporte încărcături grele.
Un stil de viață sedentar nu afectează în cel mai bun mod sănătatea și aspectul, un fapt. Dar recent, oamenii de știință au descoperit că a sta mult în picioare este, de asemenea, rău. Pentru a înțelege această situație și pentru a înțelege dacă este dăunător să stai în picioare mult timp, așează-te pentru început. Și apoi citiți articolul scris de scriitoarea revistei Fitness Anna Maltby.
„Poți să spui că eu om sanatos. Dar am unul obicei prost de care nu pot scăpa. Sunt sigur că o ai și tu. Apropo, asta este exact ceea ce facem acum - stăm, mult timp și în cantități mari. De ce consider asta un obicei prost? Oamenii de știință au dovedit de mult asta imagine sedentară viața poate fi numită în siguranță un ucigaș. Și nu contează ce faci exact în același timp - lucrezi, vizionezi următorul episod din „Game of Thrones” sau discuți cu prietenele tale la o ceașcă de cafea - toate acestea îți subminează foarte mult sănătatea. Voi fi mai specific. Două ore pe zi petrecute pe scaun, canapea sau oriunde altundeva crește riscul de obezitate (cu 23%), cancer (cu 8-10%), diabet (cu 20%), boli de inimă (cu 15%) și deces prematur (cu 13%).
„Corpul uman nu s-a schimbat prea mult în ultimele câteva sute de ani, dar stilul de viață nu s-a schimbat”, spune James Levin, MD, PhD, autorul cărții Get Up! De ce scaunul tău te omoară și ce poți face în privința lui (Ridică-te! De ce te ucide scaunul tău și ce poți face în privința asta). „Strămoșii noștri și-au petrecut cea mai mare parte a zilei în picioare și au stat doar câteva ore. Acum stăm 12-15 ore pe zi.”
„Dacă perspectiva de a te îmbolnăvi cu ceva foarte grav nu te-a convins, iată încă câteva consecințe ale unui stil de viață sedentar: oboseală, atrofie musculară, scăderea mobilității la nivelul articulațiilor și, în cele din urmă, un fund lasat”, comentează Jill Miller. , creatorul programului Yoga Tune Up, care îmbunătățește postura și ameliorează durerile de spate.
Dar se întâmplă ca o persoană să fie o creatură al cărei obicei este să nu stea toată ziua (hei băieți, sunt încă pe scaun, deși scriu de ce e rău). Dacă, citind toate acestea, ai început deja să te gândești cum să ieși dintr-un job care te obligă să stai atât de mult, nu te grăbi să tragi concluzii. Orice chelner care este nevoit să petreacă multe ore pe picioare vă va spune cât de obositoare este această muncă, cât de multă durere aduce și, în general, este dăunătoare sănătății. „Dacă petreci mult timp pe picioare, sistemul tău circulator, picioarele și spatele sunt supuse multor stres”, comentează Alan Hage, Ph.D., șeful Laboratorului de Factori Umani și Ergonomie de la Universitatea Cornell.
Deci, ce să faci dacă să stai mult în picioare și să stai mult în picioare este rău? Experții recomandă să utilizați câteva strategii, care vor fi discutate în continuare. Sunt ușor de urmărit. Crede-mă, le-am încercat pe toate pe mine mai întâi.
Stai mai puțin, stai mai mult
Desigur, mai întâi trebuie să găsiți un echilibru. Daca jobul tau iti cere sa petreci mult timp pe picioare (poate esti profesor, curier, chelner, comerciant, orice altceva), incearca sa faci pauze in care stai. Acest lucru vă va relaxa spatele și picioarele. Dacă duci un stil de viață sedentar, trezește-te la fiecare oră și mergi timp de 10 minute. În acest timp, puteți duce cu ușurință documentele într-un alt departament, vă puteți turna apă, puteți discuta cu colegii, vă puteți suna părinții. În general, principalul lucru este să nu vă permiteți să stați toată ziua în mod continuu.
Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să setați un cronometru pe computer sau pe telefon și să notați ora. ( Cele făcute pentru computer pot bloca ecranul pentru câteva minute în fiecare oră, astfel încât să nu ai chef să ignori cronometrul.- aprox. "Provocator"). Și asta este complet normal. Așa îmi reamintesc să beau apă. Stau și când îmi verific programul de mâine, citesc știrile sau îmi verific poșta. În general, folosesc orice ocazie pentru a nu ateriza pe scaun. Și, interesant, colegii mei, văzând noile mele obiceiuri, au spus în unanimitate că și ei vor să înceapă să facă la fel.
Stai și stai corect
Postura este foarte importantă. Dacă vă cocoșați spatele, începe să vă doară mai târziu, iar plămânii nu funcționează la maxim. În curând și gâtul va amorți. „Cu cât te apleci mai mult, cu atât capul tău este mai înclinat înainte. Și pune multă presiune asupra coloanei vertebrale. Pentru a fi precis, fiecare centimetru de deplasare a capului crește sarcina cu aproape 5 kg”, spune Miller.
Activitatea ta va rezolva, de asemenea, multe probleme. Așa că este timpul să fii agitat! Încercați să schimbați pozițiile în scaun la fiecare 15 minute. Dacă stai în picioare, treci de la picior la picior, mergi.
Sunt o persoană neliniștită și nu am reușit niciodată să stau prea mult timp pe scaun. Dar de fiecare dată când mă așez la muncă, mă trec ghemuit în fața monitorului ca un semn de întrebare. Mingile de tenis ajută foarte mult la această problemă. Le-am pus doar între spatele meu și spătarul scaunului. Masează plăcut spatele, făcându-i în același timp să-și păstreze postura.
Alege ce vrei cu adevărat să faci
Desigur, gadgeturile te pot motiva să fii activ, dar de cele mai multe ori sunt suficiente doar pentru prima dată - mulți oameni sunt foarte pasionați de ceva la început, dar există șansa de a „epuiza” rapid. Gadget-urile te vor ajuta cu adevărat doar dacă îți place să mergi pe jos, să alergi, să mergi pe bicicletă. Altfel nu va merge.
Trebuie să recunosc, în ultimele luni aș fi putut să alerg pe bandă de alergare sau să merg pe o bicicletă staționară și să nu fiu nevoit să plătesc pentru asta, dar nu le-am folosit aproape o dată. Pur și simplu urăsc acești antrenori. Personal, îmi place să stau în picioare, să mă întind, să iau pauze și să mă mișc pe tot parcursul zilei.
Chiar și în urmă cu 10-15 ani, prezența unui computer într-un apartament rusesc era considerată o raritate, iar spațiul de birouri era abia la prima etapă de dotare cu aceste dispozitive utile. Astăzi, aproape fiecare casă are un computer (și adesea mai mult de unul), iar fiecare secundă a compatrioților noștri este deja un utilizator obișnuit. Confortul și eficiența computerelor personale este de netăgăduit, dar oamenii care lucrează zilnic cu acestea ar trebui să fie, de asemenea, conștienți de pericolele pentru sănătate pe care le pot prezenta computerele.
Care este pericolul de a sta mai multe ore la monitor?
Grupul de risc pentru apariția unor afecțiuni specifice „calculatorului” include angajații de birou care sunt nevoiți să petreacă zile întregi în fața dispozitivelor personale, precum și persoanele care nu se pot limita în jocurile pe calculator sau comunicarea online (inclusiv copiii și adolescenții). Majoritatea lor dezvoltă următoarele boli în timp:
—Tulburări de postură, scolioză, artroză de col uterin și lombar coloana vertebrală, lombago. Aceste afecțiuni sunt rezultatul stării prelungite într-o poziție inconfortabilă. Se manifestă prin dureri de spate și gât, rigiditate a mișcărilor. Adesea există dureri de cap obsesive;
—sindromul de tunel carpian, care apare în cazurile în care mâinile stau ore în șir pe masă în aceeași poziție. Incapacitatea de a schimba poziția mâinilor duce la faptul că decalajul dintre ulnă și raza din zona încheieturii mâinii se îngustează și apare ciupirea. nervul median. Simptomele bolii sunt amorțeală a mâinilor, disconfortîn degete, durere în creștere. Această boală este cunoscută de mult timp, dar s-a răspândit doar în timpul popularității tot mai mari a dispozitivelor personale. Potrivit unor rapoarte, astăzi fiecare al șaselea utilizator activ de computer suferă de aceasta;
—Hemoroizi, tromboze extremitati mai joase, încălcări ale funcțiilor sistemului reproducător. Echipamentele informatice ale birourilor ajută la lucrul mai rapid și mai eficient decât acum câteva decenii. Angajatul nu mai trebuie să se ridice de la masă sau să caute documente în dulapuri: toate aceste acțiuni au fost înlocuite cu câteva clicuri ale mouse-ului. Potrivit studiilor, majoritatea lucrătorilor de birou de astăzi se deplasează la locul de muncă de 3-4 ori mai puțin decât înainte. Acest lucru duce la stagnarea sângelui în zona pelviană și riscul de a dezvolta o serie de boli;
—probleme de vedere. În primul rând, o persoană care se uită constant la monitor clipește prea rar. Din această cauză, membranele mucoase ale ochilor nu se pot hidrata și se usucă corespunzător. Majoritatea utilizatorilor obișnuiți de computere se plâng de disconfort atunci când clipesc, senzație de arsură și mâncărime în ochi. Cu munca prelungita, durerea si greutatea apar deasupra sprancenelor. În al doilea rând, suprasolicitarea mușchilor oculari atunci când lucrați la monitor duce la o scădere a acuității vizuale și la dezvoltarea miopiei.
Primele modele de calculatoare personale nu erau sigure din punct de vedere al prezenței radiațiilor electromagnetice intense de pe ecrane, având posibil efect cancerigen. Pentru monitoarele moderne, acest parametru este redus semnificativ, cu toate acestea, potrivit unor experți, numeroase cabluri și fire, precum și unități de sistem, pot reprezenta un pericol. Cu toate acestea, capacitatea acestui tip de radiație de a provoca dezvoltarea neoplasme maligne nedemonstrată încă.
Dar faptul că la locul de muncă, echipat cu un computer personal, poate deveni o sursă de infecție cu agenți patogeni, este considerat real. Suprafețele tastaturii și mouse-ului se murdăresc rapid, agenții patogeni ai diferitelor boli încep să se înmulțească pe ele.
Să fim corecți: cauza problemelor nu este chiar faptul existenței computerelor personale, ci nerespectarea regulilor de lucru cu acestea.
Pentru a vă proteja, utilizatorul trebuie să respecte câteva reguli simple:
- Lucrând la computer, trebuie să faci pauze la fiecare 40-45 de minute. În timpul încălzirii, este util să mergeți, să faceți mai multe exerciții (întoarcerile trunchiului, îndoirile etc.), să întindeți și să relaxați mâinile, să faceți exerciții pentru ochi;
-Monitorul trebuie amplasat la o distanta de 50-60 cm de fata si sa aiba un astfel de unghi incat utilizatorul sa vada imaginea usor de sus. Este necesar să reglați iluminarea locului de muncă, astfel încât să nu existe strălucire pe ecran. Are sens să-l folosești din când în când picaturi de ochi cu efect hidratant;
- Înălțimea scaunului mesei și scaunului este selectată în funcție de înălțimea utilizatorului și astfel încât mâinile întinse pe masă să nu fie situate în unghi față de antebraț. Picioarele persoanei care stă la computer trebuie să se sprijine complet pe podea;
- Nu lăsați în jurul locului de muncă fire și cabluri întinse aleatoriu. Înainte de a curăța computerul de praf, este necesar să îl deconectați de la rețea;
- Suprafețele mouse-ului și tastaturii trebuie curățate în mod regulat cu soluții dezinfectante sau șervețele umede.
O atenție deosebită trebuie acordată acelor copii care preferă să petreacă cea mai mare parte a zilei la computere. Un astfel de comportament poate indica nu numai prezența jocurilor de noroc sau a dependenței de internet, dar amenință și dezvoltarea timpurie a majorității bolilor descrise. Potrivit experților, afecțiunile asociate cu utilizarea computerelor au devenit deja mult mai „tinere”: astăzi, semne de leziuni specifice ale sistemului musculo-scheletic, a sistemului cardio-vascular iar organele de vedere sunt adesea observate la copiii sub 14 ani. Prin urmare, părinții ar trebui să facă tot posibilul pentru a-i interesa pe copii în cercurile sportive sau artistice, să le distragă atenția de la computere și să minimizeze daunele pe care aceste dispozitive le pot provoca sănătății copiilor.
Videoclip de pe YouTube pe tema articolului:
Cele mai frecvente probleme cu care ne poate răsplăti un stil de viață sedentar, inactiv sunt problemele coloanei vertebrale. Practic, se pune accent pe probleme de postură, dureri de umeri, gât, spate și dureri de cap. Dar bonusurile nu se opresc aici.
Aceasta include și probleme cu plămânii, inima și stomacul. Vrei să știi ce se întâmplă cu corpul tău când stai prea mult la serviciu sau pe canapeaua ta preferată uitându-te la televizor?
Cap
Cheaguri de sânge care se formează ca urmare a stării lungi și imobile pot trece prin sistem circulatorși ajung la creier, provocând un accident vascular cerebral.
Aceasta poate include, de asemenea, dureri de cap cauzate de fluxul sanguin slab și probleme cu gâtul și coloana vertebrală. Din cauza durerilor de cap, concentrarea se agravează, pot apărea probleme de vedere.
Lichidul care este reținut în picioare dintr-o zi de șezut se mișcă în gât atunci când te întinzi, adică te duci la culcare. Și poate provoca apnee obstructivă de somn - oprire bruscă respiraţie.
Anterior, problemele cu apneea în somn erau asociate cu obezitatea, dar conform datelor medicale, aproximativ 60% dintre persoanele care sufereau de acest sindrom nu erau supraponderali. Potrivit celui mai recent studiu realizat de oamenii de știință canadieni, s-a dovedit că persoanele care își petrec cea mai mare parte a zilei de lucru stând, se acumulează lichid în picioare, care apoi se deplasează spre gât atunci când o persoană ia o poziție orizontală (adică doarme). Acest lichid este cauza problemelor respiratorii pe timp de noapte.
inima
Un stil de viață sedentar poate duce la boli cardiovasculare. La persoanele care suferă de insuficiență cardiacă și apnee obstructivă în somn, lichidul se acumulează în plămâni și gât noaptea.
Plămânii
La persoanele care suferă de insuficiență cardiacă și alte probleme cardiace, lichidul se poate acumula în plămâni, ducând la probleme de respirație. De asemenea, puteți adăuga aici embolie pulmonară. Problema este chiar mai enervantă decât numele ei.
Stomac
Un stil de viață sedentar și sedentar poate duce la obezitate și probleme cu tract gastrointestinal(până la cancer de colon). Enzime care sunt responsabile de funcția musculară vase de sânge, care, la rândul lor, sunt responsabile pentru arderea grăsimilor, sunt oprite. Iar modul în care este reglat metabolismul, prin care organismul își arde combustibilul (în special glucoza și lipidele), se rătăcește.
Ca rezultat, fundul tău ia forma și dimensiunea scaunului tău de birou.
Aici puteți adăuga constipație, hemoroizi și „alte bucurii de viață”.
Picioarele
După cum am menționat mai sus, în timpul șederii prelungite, lichidul se acumulează în picioare, ceea ce duce la umflare. O altă problemă este varice venelor.
Se încarcă...