Odată cu apariția vremii reci, problema încălzirii și menținerii sănătății devine din ce în ce mai relevantă. Se folosesc mănuși și pulovere, pălării și jachete, eșarfe și paltoane de blană, dar hainele calde nu te scutesc întotdeauna de afectiuni respiratorii. Și totul pentru că îngheț - discordie!
Pentru locuitorii latitudinilor sudice, un îngheț de -2 ° C și lapoviță este considerat un adevărat dezastru, în timp ce locuitorii din nord sunt nevoiți să trăiască în condiții în care termometrul nu crește peste -20 ° C în cea mai mare parte a an, iar în cazurile critice arată toate -55 °C Și dacă cu un îngheț ușor o persoană experimentează un ușor disconfort, atunci cu un îngheț sever, temperatura corpului său scade semnificativ. Și acest lucru poate deveni o amenințare serioasă pentru sănătate și chiar pentru viață!
Perspective neplăcute de a fi în îngheț sever
Cea mai simplă și mai de înțeles perspectivă a unei șederi lungi în frig este hipotermia, care provoacă cu ușurință proces inflamator. Având gâtul rece, riscați să aveți o durere în gât și având suprarăcirea laringelui - laringită. Mai mult, poți să răcești în plămâni și să câștigi așa ceva boala periculoasa ca pneumonia. Astfel de consecințe vor mulțumi puțini oameni, dar pot fi prevenite, deoarece procesul inflamator nu se dezvoltă imediat, ceea ce înseamnă că o persoană are timp să ajungă într-o cameră caldă, să facă o baie caldă, să bea ceai cald sau să frece corpul cu alcool pentru a minimiza efectele hipotermiei.
Există o altă perspectivă, nu mai puțin periculoasă, de a fi într-un îngheț foarte sever. din cauza hipotermiei localizate tractului respirator Pot apărea bronhospasm sau laringospasm - îngustarea căilor respiratorii, ceea ce poate duce la oprirea completă a respirației. Pentru un „astmatic” o astfel de situație poate deveni critică și se poate transforma în sufocare, dar este destul de persoana sanatoasa același efect nu este exclus din cauza îngustării lumenului căilor respiratorii.
Să spunem, de asemenea, că există reacții de protecție destul de normale ale corpului la frigul extrem, cum ar fi:
- reacție de protecție instantanee - apare în îngheț sever, când, sub influența semnalelor de la centrul respirator, activitatea diafragmei se oprește instantaneu și o persoană pur și simplu nu poate respira aer. Acest efect se numeste „oprire respiratorie expiratorie”;
- reacție de protecție urgentă - în acest caz, respirația nu se oprește complet, dar sub influența semnalelor de la centrul respirator, adâncimea inspirației este puternic limitată.
vorbind limbaj simplu, în caz de respirație în îngheț sever, o persoană are o senzație de lipsă de oxigen, care este însoțită de dificultăți de respirație. Și dacă, pe lângă aceasta, vocea îi dispare, persoana suferă un atac de panică, care agravează grav o stare deja periculoasă!
Mai mult, potrivit exploratorilor polari, care se confruntă adesea cu situații similare, cu cât hipotermia este mai accentuată, cu atât semnele de insuficiență respiratorie sunt mai pronunțate. Adică, o persoană care a ieșit dintr-o cameră caldă în frig la -20 ° C are mai multe șanse de a experimenta bronhospasm decât o persoană care merge pe stradă la o temperatură similară timp de cel puțin 10-15 minute. Cu toate acestea, pe drum, probabilitatea de a „prinde” o astfel de apnee este destul de mare. Acest lucru poate fi afectat de activitatea fizică în frig, de exemplu, nevoia de a alerga. Dacă corpul s-a încălzit și după sfârșitul încărcăturii a început să se răcească brusc, se creează același efect ca atunci când părăsești o cameră caldă, dar deja departe de un adăpost cald. Și dacă apare o situație în care nu există nicio modalitate de a inspira aer, o persoană începe să intre în panică, iar încercările de a înghiți aer convulsiv sunt însoțite de amețeli care se limitează la pierderea cunoștinței. Fiind departe de casă și fără ajutor din exterior, o persoană poate pur și simplu să nu alerge la un adăpost cald!
Principiul principal al respirației în îngheț sever
Pentru a evita astfel de situații critice, este suficient să cunoașteți și să respectați principiul principal al respirației în îngheț sever - aerul inhalat trebuie să fie cât mai cald posibil! Pentru a realiza acest lucru, este extrem de important să respiri pe nas, astfel încât aerul, care trece prin căile nazale înguste, să aibă timp să se încălzească.
Dar, în practică, acest lucru nu este atât de ușor de realizat, deoarece la temperaturi de la -25 ° C și mai jos, chiar și pe vreme calmă, sinusurile se îngustează nu mai puțin decât tractul respirator, iar nasul încetează să respire literalmente la un minut după ce a intrat în ger. aer. Iar dacă frigul arzător este însoțit de un viscol, respirația pe nas devine complet imposibilă! O persoană în acest caz este pur și simplu forțată să respire pe gură, ceea ce ne readuce la apneea deja descrisă mai sus și la o amenințare gravă la adresa vieții. Pentru a evita acest lucru, să ne familiarizăm cu regulile de bază ale respirației în astfel de condiții extreme.
8 reguli pentru respirația înghețului sever de la un medic polar
1. Respirați încet și lin
Indiferent dacă respiri pe gură sau pe nas, inspiră aer încet. Cu cât aerul trece mai încet sistemul respirator cu atât se încălzește mai bine. Mai mult, cu cât dioxidul de carbon părăsește mai lent plămânii, cu atât mai bine încălzește sistemul respirator înghețat.
2. Încearcă să respiri pe nas
Am spus deja că respirația pe nas salvează căile respiratorii de hipotermie. Departe de a fi întotdeauna o astfel de respirație este posibilă, dar în orice condiții este necesar să încercați să atrageți aer prin nas cel puțin o dată, deoarece fiecare respirație suplimentară prin nas va lucra în beneficiul corpului.
3. Respirați prin deschiderea îngustă a gurii
Chiar daca nu se poate respira pe nas, inspira si expira pe gura, dar numai corect. Nu trebuie să deschideți gura larg pentru a capta cât mai mult aer înghețat. Dimpotrivă, strângeți-vă buzele, lăsând un mic spațiu între ele, sau trageți-vă buzele într-un tub și apăsați-vă limba pe palat. Desigur, respirația în acest caz va fi inconfortabilă, dar este sigură pentru sănătate.
4. Nu inspirați până la toată adâncimea plămânilor
Cel mai mare pericol pentru organism este inhalarea aerului înghețat până la toată adâncimea plămânilor. În acest caz, concentrația de aer rece va fi prohibitivă, ceea ce înseamnă că nu poți evita bronhospasmul! În același timp, dacă aerul înghețat este amestecat cu aer încălzit la temperatura corpului într-un raport de 1: 2, acest lucru nu va dăuna sănătății. Așa că încercați să nu respirați adânc. Ține minte, este mai bine să iei câteva respirații superficiale decât una profundă.
5. Fără smucituri și fără efort
Ar trebui spus și despre activitate fizicaîn ger puternic. Orice muncă fizică efectuată în condiții atât de extreme trebuie să fie lentă și monotonă, fie că este în mișcare sau munca fizica. Alergarea sau săritul vă va oferi doar ceea ce vă cer plămânii cantitate mare oxigen și vei fi forțat să respiri mai adânc. De aceea, amintiți-vă: nu ar trebui să existe alergare, sărituri sau alte eforturi bruște în îngheț extrem!
6. Evita atacurile de panica
Chiar și atunci când vă confruntați cu o reacție instantanee de protecție a corpului și cu dificultăți severe de respirație, amintiți-vă - în niciun caz nu trebuie să vă panicați! Cu cât devii mai nervos, cu atât plămânii tăi vor avea nevoie de mai mult aer și cu atât mai puțin aer pe care îl inspiri se va încălzi. Dar calmul total îți va menține respirația normală și nu-i va agrava starea.
7. Creați un strat termic
Când te gândești la cum să-ți protejezi respirația într-o răceală amară, nu neglija ocazia de a crea un tampon de căldură artificial cu o eșarfă sau alte articole vestimentare. Este suficient să ne amintim de copiii cărora nu li sa permis să iasă în stradă fără să-și învelească mai întâi fața într-o eșarfă. Datorită unui astfel de strat calduros, nu buzele tale se vor răci atunci când inspiri și se încălzesc când expiri, ci o eșarfă, ceea ce înseamnă că îți este asigurată o respirație confortabilă și protecție împotriva bronhospasmului. Apropo, pe lângă o eșarfă, un balaclava de motocicletă, o mască de schi cu fante sau un balaclav sunt destul de potrivite pentru a crea un strat termic. Principalul lucru este că materialul este poros și respirabil.
Pentru dreptate, trebuie remarcat faptul că nu toți medicii sunt de acord cu acest paragraf. Potrivit acestora, obiceiul de a acoperi bărbia cu o eșarfă și de a respira în ea poate duce la degerături și îmbolnăviri. Faptul este că în timpul respirației printr-o eșarfă, condensul se acumulează în ea, ceea ce este un mediu favorabil pentru diverși microbi. În plus, un astfel de obicei poate provoca o alergie la frig, în care pielea începe să se desprindă și să se înroșească, ceea ce înseamnă că cu siguranță nu ar trebui să te lași dus de această metodă de protecție a respirației.
8. Nu respira împotriva vântului
Trebuie remarcat faptul că înghețul însoțit de vânt este de zece ori mai rău decât înghețul în calm deplin. De aceea, indiferent de direcția de mișcare, sub nicio formă nu trebuie să respiri împotriva vântului! Nu numai că vântul va crește rata de inhalare împotriva voinței tale, dar îți va îngheța și buzele și nasul, care trebuie menținute calde, astfel încât să încălzească aerul pe măsură ce inspiri. În acest sens, vântul din spate nu este o problemă, cu un vânt lateral - protejează-ți gura cu palma așezată pe marginea din partea suflată, iar dacă vântul este drept în față - înclină-ți capul și „respiră”. jos". În acest caz, ar trebui să vă protejați gura de fluxul direct al vântului cu o palmă într-o mănușă.
Apropo, există o metodă de încălzire care te poate ajuta în situații extreme. Pentru a face acest lucru, încercați să trageți încet aer prin nas, apoi închideți nara dreaptă și expirați aerul prin stânga, pe părți, cu pauze scurte de o secundă. Potrivit medicilor, în procesul de respirație în acest fel, termoreglarea corpului este restabilită, iar persoana se încălzește treptat. repeta exercițiu de respirație până când te simți suficient de cald.
Rămâne doar să adăugăm că, cu toată grija pentru respirația la temperaturi scăzute, nu trebuie să uităm de necesitatea de a izola corpul, în special gâtul și pieptul. Corpul poate fi răcit nu doar din interior, pătrunzând în plămâni cu aer geros, ci și din exterior, urcând în tot felul de crăpături, precum fermoarele de pe haine sau gulerul prost nasturi. Un instrument universal în acest sens este o eșarfă largă de lână, care înfășoară frumos gâtul și se potrivește marginile pe piept. Și pentru a te proteja cât mai mult de vântul pătrunzător, ia în considerare achiziționarea unei jachete de iarnă cu glugă dintr-o singură bucată și clopoțel larg în fața feței, care te va scuti de vântul lateral. Dacă un vânt puternic suflă în ochi, din care încep să lăcrime, ceea ce face dificilă mișcarea, ar trebui să vă gândiți la cumpărare ochelari de protecţie. Aceste sfaturi vă vor ajuta să faceți față frigului extrem și, prin urmare, să vă păstrați sănătatea sau chiar viața în condiții extreme de temperaturi scăzute. Ai grijă de tine!
Anna Sheveleva, medic pediatru și mamă a doi copii, spune ce este o tuse uscată, de ce pare uscată și cum să o tratezi.
Tusea este una dintre cele mai multe simptome comune diverse boli care apar la copii. Adesea, atunci când descrieți o tuse la un copil, aceasta se numește uscată sau umedă. Ce se înțelege prin această descriere? O tuse uscată este o tuse fără spută. Cu o tuse umedă, se formează spută și se excretă.
Cele mai frecvente cauze ale tusei uscate la copii sunt:
Răceli. Tusea uscată cu infecții respiratorii apare de obicei în primele zile de boală.
Tuse în boli ale organelor ORL. În același timp, mucusul curge în jos zidul din spate faringe, receptori de tuse iritantă.
Tusea in traheita acuta - paroxistica, uscata, dureroasa, cu o nuanta "metalica" este inlocuita cu tuse umedă cu spută redusă.
De asemenea cauza comuna Preocuparea părinților este o tuse uscată (sau tuse) după o infecție, care poate persista până la 2-3 săptămâni după infecții respiratorii acute sau bronșită. De exemplu, puștiul a alergat, a inhalat aer rece - și a tușit. Motivul unei astfel de tuse este că membrana mucoasă a tractului respirator nu s-a recuperat încă pe deplin din boală și rămâne prea sensibilă la cei mai mici stimuli.
Încă câteva boli în care la un copil poate apărea tuse uscată:
- Pneumonie. Uscat, tuse dureroasă la un copil în primele zile de boală, apoi este înlocuit cu unul umed. Pneumonia este însoțită de dificultăți de respirație, febră, stare generală de rău.
- corp strainîn căile respiratorii
- Fumatul în prezența unui copil
- Tuse psihogenă (tuse din cauza stresului)
- Boala de inima
- Boli sistem digestiv(boala de reflux)
- Pleurezie
- Tuberculoza pulmonara
- Tumora în zonă cufăr
- Si altii
Tuse uscată la un copil. Ce să tratezi.
Pentru tratamentul tusei uscate la un copil, există următoarele medicamente:
1) Antitusive - medicamente care deprimă centrul de tuse al creierului sau reduc sensibilitatea receptorilor căilor respiratorii. Preparatele din acest grup sunt utilizate numai pe bază de rețetă pentru boli precum tusea convulsivă, pleurezia.
2) Expectorante (expectorate) și mucolitice - medicamente care cresc tusea, favorizează lichefierea și producția de spută. Cu tuse uscată, nu sunt prescrise.
3) Bronhodilatatoare - utilizate pentru tuse, însoțită de spasm al bronhiilor, cum ar fi astm bronsic, bronșită obstructivă.
Medicamentele pentru tratamentul tusei sunt prescrise în combinație cu alte medicamente care acționează asupra cauzei bolii. Este important să luați în considerare faptul că acest medicament trebuie prescris de un medic după examinarea copilului. Pentru a atenua starea copilului înainte de sosirea medicului, dați-i remedii care „înmoaie gâtul” - o băutură caldă; copiilor mai mari li se pot administra și pastile pentru a se dizolva în gură.
) a cerut câteva sfaturi despre cum să respirați în siguranță aerul exterior la temperaturi extrem de scăzute. Ei bine, eu... Ei bine, nu știu deloc cum să fac pe scurt. Ei bine, adică pot, dar necesită un efort supraomenesc >:3
Drept urmare, mi-am răspândit gândurile de-a lungul copacului și am obținut un text amplu în care am încercat să rezumam cunoștințele mele despre această problemă și experiența mea modestă într-o formă inteligibilă și de înțeles.
Deci, atunci când respiră aer la o temperatură extrem de scăzută, corpul uman suferă în principal de această temperatură extrem de scăzută, adică pur și simplu se răcește. O persoană este capabilă să îndure mai mult sau mai puțin adecvat un îngheț ușor în modul obișnuit. Dar atunci când se respiră aer, a cărui temperatură este sub -20 de grade Celsius, încep fenomene foarte specifice.
Prima perspectivă cea mai simplă și de înțeles pentru majoritatea este să suprarăci tractul respirator cu aer înghețat decât să provoace o reacție inflamatorie. Dacă ai răceală în gât - va fi o durere în gât, dacă ai răceală în laringe - laringită. Dacă nu ai norocul deosebit de mare, poți răci în plămâni și va apărea pneumonie. Toate acestea sunt cel puțin neplăcute, dar există un „plus”: aceste efecte apar după un timp. Adică o persoană a înghițit aer foarte rece, dar a ajuns în cameră, unde după un anumit număr de ore s-a îmbolnăvit. Avantajul aici este că există o marjă de timp și posibilitatea de a lua unele măsuri preventive.
Dar există o altă perspectivă non-iluzorie a unui mic animal blănos atunci când respiră aer foarte, foarte rece. Datorită răcirii locale, poate apărea „spasmul”: îngustarea căilor respiratorii până la oprirea respirației ca urmare a laringospasmului și/sau bronhospasmului. Dacă o persoană este astmatică, șansele de sufocare cresc în mod natural, dar o persoană complet sănătoasă este probabil să prindă același efect pur și simplu din cauza îngustării lumenului căilor respiratorii.
În plus, încă nu există tulburări respiratorii patologice, dar destul de normale, „de protecție” la inhalarea aerului rece sub formă de:
a) o reacție instantanee de protecție a corpului - în îngheț sever, în câteva secunde, respirația bruscă pur și simplu se oprește complet sub influența semnalelor receptorilor din triunghiul nazolabial. Stop respirator expirator - nimic nu este deteriorat nicăieri, lumenul căilor respiratorii este deschis și liber, dar diafragma nu mai „respira plămânii”, supunând semnalelor de la centrul respirator. Adică, o persoană pur și simplu nu poate inspira și atât.
b) o reacție de apărare urgentă - în câteva minute are loc o limitare bruscă a adâncimii inspirației și excluderea de la respirație și schimbul de gaze a unor părți ale alveolelor care sunt răcite deosebit de puternic. Persoana în ansamblu respiră, dar mult mai puțin eficient.
Și dacă în cuvinte simple - atunci când respiră aer înghețat la temperaturi extrem de scăzute, există o senzație de lipsă de oxigen și dificultăți de respirație, dificultăți de respirație până la încetarea completă și incapacitatea de a inspira. Și vocea dispare, desigur.
Toate acestea, în plus, provoacă o reacție de panică non-acidă: dacă cineva a văzut cum panica astmaticii atunci când respirația este dificilă, înțelegeți ce vreau să spun. Așa că până la urmă, astmaticii sunt cel puțin pregătiți mental pentru asta, știu că acest lucru se poate întâmpla, deși le este frică de asta. Și aici, pe fondul bunăstării complete la o persoană sănătoasă, este și mai rău.
Efectele similare ale tulburărilor respiratorii sunt cu atât mai pronunțate, cu atât mai accentuată apare hipotermia tractului respirator. Adică, părăsind o cameră caldă și inspirând adânc de -20, probabilitatea de a prinde o astfel de apnee este de multe ori mai mare decât după o plimbare de 15 minute în același ger. Dar pe parcurs, probabilitatea rămâne. Și la temperaturi mai scăzute ale aerului inhalat, această probabilitate crește doar: cu cât temperatura aerului este mai scăzută, cu atât răcirea tractului respirator în timpul inspirației este mai accentuată. Dacă calea implică activitate fizică, această probabilitate crește și ea. De exemplu, a trebuit să alerg sau să urc o pantă, corpul s-a încălzit, apoi sarcina s-a terminat și corpul a încetat să se mai încălzească și a început să se răcească mai brusc în comparație cu activitatea fizică monotonă. În câteva minute, are loc o scădere bruscă a temperaturii tractului respirator, care nu se mai încălzește din interior. Adică, din nou, același efect de a ieși în frig din cameră, dar numai fără o cameră caldă la câțiva pași. Și dacă este complet imposibil să inhalați, încep slăbiciunea, amețelile și panica, iar la cea mai apropiată locuință, de exemplu, la 500 de metri și nu este nimeni în apropiere, puteți cu ușurință „să nu alergați”. Și atunci e cu adevărat totul...
Principiul protecției împotriva unor astfel de glume prin respirație este simplu: aerul inhalat nu trebuie să fie rece, ci să fie cât mai cald posibil. Cu cât este mai cald, cu atât mai putine probleme odată cu respirația va apărea (dispneea ușoară a respirației va fi de aproape 100%, dar aceasta nu este fatală). Prin urmare, primul și cel mai popular sfat din toate manualele de sport este „respirați pe nas”. Dar, de regulă, ghidurile la modă pentru alergători, schiori și turiști se limitează la acest sfat: respirați pe nas, nu pe gură - și totul va fi la vârf.
La prima vedere, acest lucru este destul de logic: căile nazale sunt înguste, zona de contact cu membrana mucoasă este mare, aerul care trece prin nas este umezit și încălzit mult mai bine.
Dar, în primul rând, la temperaturi ale aerului sub -20 de grade, chiar și pe vreme calmă, sinusurile se îngustează nu mai rău decât alte căi respiratorii. De exemplu, se umflă și se umflă vulgar dintr-o val de sânge și mucus. Și, deoarece sunt inițial mult mai înguste, spațiul lor este blocat mult mai rapid și mai fiabil. Pentru cineva este diferit, dar nasul meu începe să mi se strângă și încetează să mai respire după zece respirații prin nas în îngheț sever. Apoi, în cincisprezece minute, voi respir, dar asta va fi mai târziu.
Și în al doilea rând - estimați, dacă există și un vânt care accelerează înghețarea nasului?
Există însă și persoane care au sept nazal deviat și nasul nu respiră foarte bine în condiții normale.
Sfatul de a „respira pe nas” adesea nu funcționează. O persoană începe fără tragere de inimă să respire pe gură, încă face apnee și finalul este puțin previzibil...
Prin urmare, există câteva principii fiziologice simple despre cum să respirați în îngheț sever:
Prima regulă a clubului- indiferent cum respiri (prin nas sau pe gură) - respira cât se poate de încet și lin. Cu cât aerul trece mai lent prin tractul respirator la inspirație, cu atât se încălzește mai bine în orice scenariu. Cu cât expiră mai încet, cu atât mai bine încălzește înapoi tot ce ai înghețat la inhalare. Adică o inhalare lentă lină - o expirație lentă lină.
A doua regula a clubului - incearca sa respiri cat mai mult pe nas si nu pe gura. Acest lucru a fost deja discutat. Aici fiecare respirație suplimentară prin nas funcționează pentru tine.
A treia regulă a clubului- dacă mai trebuie să respiri pe gură, atunci aceeași gură nu trebuie deschisă pe toată lățimea ei, ci respirați prin cea mai îngustă fantă posibilă a buzelor abia deschise. Este chiar mai bine să-ți întinzi buzele într-un tub și să-ți ridici limba spre palat. Da, în același timp, cana va fi creditată și sunetul, dacă încercați, vă va aminti de Darth Vader. Dar face respirația mult mai ușoară și mai sigură. Cred că nu este necesar să explici fizica fenomenului, ghici de ce?
A patra regulă a clubului - nu ar trebui să inspirați până la toată adâncimea plămânilor eroici. Dacă vă umpleți complet plămânii cu aer cu o temperatură de „minus 30” - iată tuziku și kranty. Și dacă aerul rece din plămâni se amestecă 1 până la 2 cu aerul temperaturii corpului, atunci totul este deja mult mai pozitiv. Deci nu este nevoie de respirații adânci. Respirație normală superficială, cunoscută pentru tine. Două respirații medii modeste sunt mai bune decât una mare cu extensie a umerilor.
Desigur, acestea reguli simple impune restricții asupra activității tale. Și anume: încercați să nu alergați, să săriți, să nu aruncați greutăți sau să faceți orice alte eforturi sacadate! Toate exercita stresul ar trebui să fie monoton. Un salt ascuțit de alergare va duce la faptul că împotriva voinței tale vei începe să respiri des - adică să inspiri atât rapid, cât și profund. Ceea ce va crește imediat probabilitatea de a întâlni un podkrydukh în formă de cordy al apariției rapide a kirdeților.
A doua limitare pur psihologică este în conformitate cu sfatul principal al ghidului galaxiei pentru autostopul: Orice s-ar întâmpla, nu intrați în panică!. Cu cât rămâi mai calm, cu atât respiri mai bine, toate celelalte lucruri fiind egale. Cu cât ești mai nervos, cu atât încălziți mai puțin eficient aerul inhalat.
Acesta este pe scurt cazul cu respirația „fața goală în frig”.
Există modalități tehnice suplimentare de a vă ușura soarta: vă puteți crește propriul confort prin crearea unui tampon de căldură artificial care se va răci, încălzirea aerului inspirat și încălzirea, păstrând căldura aerului expirat pentru următoarea respirație. Sună dificil, dar sunteți cu toții familiarizați cu o astfel de tehnică. Amintiți-vă: copiii înfășurați într-o eșarfă până la ochi și respiră prin ea. Răcirea la inhalare și încălzirea spatelui la expirație nu vor mai fi nasul și buzele, ci o eșarfă. Deci confortul va crește, perspectiva problemelor de sănătate va scădea.
Principiul este simplu și universal. Stratul mai reținător de căldură dintre nas-gura și Mediul extern tu creezi - cu atât mai bine. Doar un spațiu de aer cald între gură-nas și aerul exterior pentru ca tu să inhalezi din el. Sau un material poros (cum ar fi eșarfa de lână) care va funcționa pe același principiu. Balaclavele, măștile de schi cu găuri pentru ochi sau chiar cagoulele pentru motociclete vor fi de folos. Dacă nu este cazul, ei bine, vă puteți înfășura cu o eșarfă sau cu orice material în cel mai rău caz. Materiale și opțiuni pentru produse similare - un vagon și un cărucior mic.
În Antarctica, folosesc un cagoua de serviciu Hebash obișnuit, cu o gaură pentru gură și găuri separate pentru fiecare ochi. Ni s-au dat cagoule din lână pură, cu o gaură ovală pentru ochii unui terifiant Violet dar le ignor: sub ele mă mâncărime capul de acest sintetic, vai.
Da, atunci când folosiți astfel de „măști” care acoperă căile respiratorii, va fi complet îngheț la exterior. Dar trebuie să recunoști, este mai bine ca un țurțuri să crească pe o mască decât pe nasul tău natal;)
Câteva cuvinte despre vânt, pentru că gerul cu vânt este mult mai rău decât doar ger. Nu hrăniți yaogaii, respirați împotriva vântului! Sub nici un fel de aranjamente. Vântul din față va da o creștere a vitezei de inhalare împotriva voinței tale. Și îți va îngheța și fața, adică nasul și buzele, care trebuie să fie calde pentru a încălzi aerul inhalat.
Dacă vântul este în spate, atunci totul este în regulă.
Dacă vântul este din lateral - o palmă cu marginea într-o mănușă nesuflată, presată de pomeți din partea vântului, ajută foarte mult. Fac asta în mod regulat și merg o lună cu palma în direcția scurgerii.
Dacă vântul este în fața ta și nu îl poți opri, atunci înclinați capul și „respirați” mai des, va fi mai usor. De asemenea, palma expusă ecranului în fața nasului-gurii va facilita și ea situația, toate celelalte lucruri fiind egale.
Ei bine, ca ultim sfat - nu neglijați încălzirea obișnuită a corpului, în special încălzirea pieptului și a gâtului. Pentru că căile respiratorii pot fi răcite nu doar din interior prin aer inhalat, ci și din exterior prin crăpături, un guler descheiat sau, să zicem, un fermoar de îmbrăcăminte care nu se încălzește și poate fi suflat de vânt. Acest lucru este valabil mai ales pentru gât. Prin urmare, o eșarfă în jurul gâtului ar trebui să fie și ar trebui să fie bună, strânsă și caldă.
Ca urmare, aici, în condiții de fluctuații ale înghețului -10 ... -25, complicate de un vânt puternic de 10 ... 30 m/s, folosesc următorul set: cagoua de serviciu din bumbac, peste cagoua de pe gât, o eșarfă-tepă de lână îndoită în jumătate, peste cagoua de pe cap - o pălărie obișnuită. Un plus ochelari de protectie de vântul deasupra lui. Și complet deasupra deja - gluga salopetei cu un clopot larg pe toată fața, de la bărbie până la frunte, care funcționează ca un strat extern „rezistat la vânt”.
P.S. Dacă există completări, clarificări, experienta personalași alte gânduri inteligente - scrieți în comentarii;)
P.P.S. Pe KDPV - Insulele Haswell (la dreapta și mai departe) și Fulmar (la stânga și mai aproape).
Fotografie ca de obicei - pe care se poate face clic;)
Unii alergători încetează să facă mișcare afară în timpul iernii, deoarece cred că respirația aerului rece poate fi dăunătoare sănătății lor. De asemenea, uneori experimentează o ușoară senzație de „arsură” în plămâni, care este un alt motiv suplimentar de îngrijorare.
Cu toate acestea, nu ar trebui să vă faceți griji pentru acest lucru. Aerul rece pe care îl respiri în timpul unei alergări de iarnă îți intră în plămâni deja cald. Acest lucru se datorează faptului că, trecând prin rinofaringe, laringe, și ajungând în partea inferioară a traheei, se încălzește până la o temperatură de 36,6 grade Celsius și are 100% umiditate. Deci, prin în general, temperatura și umiditatea mediului nu contează.
Senzația de arsură pe care alergătorii o experimentează în timpul unei alergări de iarnă se poate datora deshidratării și iritației ulterioare a celulelor care căptușesc trahea, deoarece aerul pe vreme rece este destul de uscat și are umiditate relativă scăzută.
Pentru a scăpa de acest sentiment, puteți folosi una dintre următoarele metode.
Primul este că ar trebui să bei înainte de alergare. suficient apa, aceasta va mentine celulele traheei hidratate pentru o perioada mai lunga.
În al doilea rând - ar trebui să vă concentrați pe o respirație mai profundă și mai lină, respirațiile scurte și rapide irită mai mult traheea.
Iar al treilea - în timp ce faceți jogging, utilizați o eșarfă subțire, un buff sau o eșarfă, aceasta creează un strat umed și cald de vapori expirați, iar atunci când inhalați, aerul va fi deja mai umidificat și încălzit.
Alergarea în frig extrem
Un studiu publicat în Canadian Journal of Cardiology în 2010 a constatat că temperaturile extrem de scăzute (sub -20 de grade Celsius) duc la o scădere a circulației sanguine la persoanele cu boala ischemica inimile. Aceasta înseamnă că sarcinile care sunt bine tolerate la temperaturi normale, poate agrava starea de sănătate atunci când desfășurați o activitate fizică similară în îngheț sever.
Persoanele cu astm bronșic sau pur și simplu căile respiratorii sensibile ar trebui să evite exercițiile prelungite și intense la temperaturi scăzute, deoarece acestea pot provoca respirație șuierătoare, dificultăți de respirație, tuse și, în unele cazuri, bronhospasm.
De asemenea, nu uitați că temperaturile scăzute pot duce la degerături ale zonelor deschise ale corpului, așa că ar trebui să le acoperiți cât mai mult posibil. Dacă nu sunteți un alergător cu experiență, atunci la temperaturi scăzute este mai bine să anulați complet alergarea sau să o petreceți în sală.
Pe baza materialelor de șantier fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu
Acum este vară, dar nu vom avea timp să privim în urmă, căci o iarnă rece va veni din nou în regiunea noastră. Cum să ne protejăm copiii de bolile asociate cu hipotermia tractului respirator, bronhiilor și plămânilor?
Nu este un secret pentru nimeni că după -20, -25 de grade copii (și bebelușii la -15) este mai bine să nu-i lași să iasă în stradă, pentru a nu respira aer rece și a nu cădea cu o temperatură de SARS sau chiar mai gravă pneumonie.
Efectul frigului asupra corpului uman
Temperaturile scăzute devin foarte repede periculoase pentru viața oamenilor, în special pentru cei slabi din punct de vedere fizic (copii, femei, bătrâni, obosiți, bolnavi). Dependența fiziologică de frig la oameni nu apare în principiu. De ce? stiinta moderna consideră: dintre factorii climatici, frigul provoacă cel mai mare disconfort. Oamenii de știință au demonstrat că adaptarea la temperaturi scăzute afectează aproape toate sistemele corpului uman, iar expunerea prelungită la un mediu rece duce la încălcări generale in corp. Răcirea cronică a organismului scade rezistența la bolile infecțioase.Fluctuațiile (scăderea) accentuate ale temperaturii, la care organismul nu are întotdeauna timp să se adapteze, sunt deosebit de dăunătoare. O persoană nu trebuie să se adapteze frigului, ci să se protejeze de el. Incapabil să se adapteze la frig- spun oamenii de știință. Toate discuțiile despre efectul revigorant al înghețului sunt o prostie. Această temperatură te revigorează exact până în momentul în care corpul tău începe să piardă căldură. Urmează lupta împotriva frigului.
Există un alt factor care afectează negativ corpul uman în aceeași măsură ca și frigul. Aceasta - umiditate scăzută a aerului pe timp de iarnă. În timpul înghețurilor severe, conținutul de umiditate din atmosferă este chiar mai mic decât în aerul din deșert, deoarece umiditatea îngheață în timpul înghețurilor severe. Uscaciunea aerului devine un factor constant al mediului. Aerul rece uscat înrăutățește condițiile pentru schimbul de gaze în plămâni.
Umidificarea aerului inhalat are loc, de asemenea, în principal în cavitatea nazală, datorită saturației sale cu umiditatea care acoperă membrana mucoasă. Uscarea aerului înghețat provoacă deshidratarea stratului mucos al căilor respiratorii, ceea ce reduce activitatea funcțională a epiteliului traheei și bronhiilor, precum și a suprafeței respiratorii a alveolelor. Acest factor afectează în special persoanele cu astm.
Astm
Astmul este o boală cu multe manifestări, dar majoritatea astmaticilor se simt rău pe vreme rece. Motivul pentru care astmaticii se înrăutățesc atunci când inspiră aer rece este hipersensibilitatea căilor respiratorii superioare, nu alergia la frig. Inhalarea aerului rece duce la uscarea suprafeței căilor respiratorii și la îngustarea lor ulterioară (bronhospasm). Pe vreme foarte rece, poate fi dificil să respiri pe nas. Inhalarea aerului prin gură de către un astmatic duce la o îngustare suplimentară a căilor respiratorii, deoarece aerul nu are timp să se încălzească.
Și acum, despre pierderea de căldură de către organism. Pierderea de căldură prin evaporare de pe suprafața umedă a plămânilor în sezonul rece este 42% din toate pierderile de căldură corporale prin evaporare. (Evaporarea a 1 ml de apă, după cum știți, necesită 2,4 kJ).
Există vreo modalitate de a te obișnui cu frigul? Pentru a face acest lucru, în primul rând, trebuie să învățați cum să respirați corect - nu foarte profund și ritmic, astfel încât aerul inhalat să aibă timp să se încălzească. Sfatul nu este atât de simplu pe cât pare. De exemplu, exploratorii polari suferă cel mai mult de pneumonie cauzată de răcirea sistemului respirator. Metoda cardinală de protecție împotriva aerului rece este mijloacele de protejare a respirației.
Oamenii de știință ruși au descoperit cum să respire aerul cald din cameră în condiții de îngheț puternic.
În 2007, întreprinderea inovatoare „Second Breath TM”, care face parte din grupul de întreprinderi „Thermal Systems”, a început producția unui nou produs - o mască termică. Din punct de vedere științific, asta dispozitiv pentru confortul termic independent al corpului uman. A fost dezvoltat de inginerul din Chelyabinsk Igor Mineev. Aparatul este pe deplin adaptat corpului uman și asigură un schimb de căldură echilibrat într-o gamă largă de activități fizice.
masca termica elimină complet contactul organelor respiratorii cu mediul rece și creează o persoană microclimatul personal al unei camere calde. Acest lucru dă putere unui număr mare de persoane ale căror activități implică să fie în aer liber, la temperaturi extreme. În timpul testelor preliminare de câțiva ani, sute de dispozitive de dimensiuni mici (cu o greutate de 30 de grame) au funcționat impecabil pentru oameni de diferite specialități și vârste, oferind în mod fiabil în orice vreme rea nu numai o stare termică confortabilă și favorabilă a întregului corp, ci și normală. performanta, protectie impotriva racelilor. .
Măștile termice sunt populare în rândul sportivilor, muncitorilor, lucrătorilor în construcții, lucrătorilor din industria gazelor, copiilor și părinților lor în timpul plimbărilor de iarnă.
Acum măștile termice se găsesc în magazinele din toată țara. Acestea sunt în principal magazine de sport, alergii, magazine de natură și magazine pentru copii.
Se încarcă...