Mulți oameni au auzit despre beneficiile vitaminelor liposolubile A și E, dar nu toată lumea poate răspunde cu încredere de ce tocoferolul și retinolul trebuie luate împreună, care sunt indicațiile pentru utilizarea lor, cum să luați corect vitaminele A și E în capsule ... Toate aceste întrebări de astăzi vor da răspunsuri „Populare despre sănătate”.
Retinol - beneficii pentru sănătate
Retinolul este o vitamină solubilă în grăsimi. ÎN industria farmaceutica este disponibil sub formă de capsule. Cum este utilă această substanță?
Retinolul joacă un rol important în organism. Crește rezistența la boli infectioase, infectii ale pielii, Favorizeaza o mai buna regenerare a pielii in caz de arsuri, intareste unghiile si parul, tesutul osos, imbunatateste acuitatea vizuala.
Indicatii de utilizare
Cine ar trebui să ia vitamina A periodic? Ce probleme de sănătate indică deficiența acestuia în organism? Indicatii de utilizare:
1. Rahitism.
2. Erupții cutanate, pigmentare a pielii.
3. Unghii casante, par tern, caderea parului.
4. Raceli frecvente, afectiuni respiratorii.
5. Deficiențe de vitamine.
6. Probleme cu sistemul musculo-scheletic.
7. Pierderea vederii crepusculare.
8. Migrene.
9. Slăbiciune.
10. Diabet zaharat.
De fapt, acest element este un participant la multe procese care au loc în organism. Prin urmare, se recomandă tuturor oamenilor să-l ia periodic. Dar cum să faci asta? Care este regimul de dozare?
Cum să luați corect capsulele de vitamina A?
Principalul lucru pe care trebuie să-l știți este că retinolul este întotdeauna luat în perechi cu tocoferol. Această substanță protejează retinolul de oxidare și promovează o mai bună absorbție a acestuia. A doua regulă de utilizare este că nu trebuie să depășiți doza. Un exces de substanță este periculos, la fel ca și deficiența acesteia.
Dacă nu sunteți sigur dacă trebuie să urmați o cură de retinol, consultați-vă medicul. Acesta va determina dacă este nevoie de această substanță în corpul dumneavoastră. Dacă este necesar, medicul va prescrie un regim de dozare și va indica doza de urmat.
Ratele generale de consum sunt indicate în instrucțiunile pentru medicament:
1. Copiilor li se prescriu 350 mcg de substanță (10.000 UI).
2. Adolescenți – 600 mcg (20.000 UI).
3. Adulti – 900 mcg (30.000 UI).
Vitamina A este vândută cel mai adesea în capsule. Fiecare dintre ele conține o medie norma zilnică substanțe pentru un adult. Pentru a menține imunitatea și frumusețea pielii și părului, se recomandă să nu luați mai mult de o unitate de vitamină pe zi în capsule. Iată cum să luați corect vitamina A. În plus, medicamentul trebuie luat după mese (la fiecare sfert de oră) o dată pe zi, înghițind capsula și spălând-o cu apă. Doza este prescrisă de medic, precum și durata cursului de tratament. Conform instrucțiunilor, standardele de admisie sunt următoarele:
1. Pentru deficit sever de vitamine, boli oculare și de piele - de la 33.000 la 100.000 UI pe zi.
2. În scop preventiv – 33.000 UI pe zi.
Doza zilnică maximă pentru adulți este de 100.000 UI. Este important de știut că vitamina A este eliminată lent din organism, tinde să se acumuleze, așa că depășirea dozelor și consumul inutil este periculos.
Indicații pentru utilizarea tocoferolului
Tocoferolul este o substanță care însoțește retinolul. Atunci când sunt asociate, aceste componente au un efect mai puternic asupra capacității țesuturilor de a se regenera, de a spori răspunsurile imune ale organismului și au un efect benefic asupra tonusului general. Se afișează atunci când:
1. Menopauza.
2. Planificarea sarcinii.
3. Dermatoze.
4. Disfunctii sexuale la barbati.
5. Epilepsie.
6. Miopatii.
7. Distrofie musculară.
8. Surmenaj.
Tocoferolul este un antioxidant puternic și poate fi prescris pentru slăbirea generală a imunității nespecifice ca agent de susținere.
Cum să luați corect vitamina E?
Nu puteți bea tocoferol pentru o lungă perioadă de timp fără prescripția medicului. Dozele mari de medicament pot contribui la dezvoltarea deficienței de vitamina A. Capsulele cu substanța sunt disponibile în diferite doze - 100 mg, 200 mg, 400 mg.
Doza zilnică medie a acestei substanțe pentru adulți este de 100 mg. În caz de deficit acut de vitamine, doza este crescută la 200 mg pe zi. Cursul mediu de terapie este de 4 săptămâni. Dacă este necesar, după o pauză de trei luni, tratamentul se repetă. Capsula se înghite cu apă după mese.
Acest medicament este contraindicat copiilor sub 12 ani. Persoanele cu infarct miocardic acut și cardioscleroză nu trebuie să ia tocoferol. O supradoză de tocoferol este dăunătoare sănătății.
Aevit este un preparat care conține ambele vitamine
Deoarece este corect să luați vitaminele A și E în perechi, este indicat să folosiți preparate care conțin două substanțe într-o capsulă. De exemplu, „Aevit”. Fiecare pastilă din asta medicament conține 100 mg tocoferol și 100.000 UI retinol. Trebuie să luați medicamentul o capsulă pe zi, la 15 minute după masă.
Este foarte important să înțelegeți cum să luați corect orice supliment de vitamine. Unii oameni, fără știrea unui medic, se umplu cu diverse complexe, neînțelegând pericolul unei supradoze. Dacă aceste componente nu lipsesc în organism, atunci nu ar trebui să le consumați, deoarece acestea, acumulate în organism, duc la probleme de sănătate. De exemplu, un exces de tocoferol în organism amenință formarea cheagurilor de sânge, iar un exces de retinol duce la o vedere slabă, unghii casante, crăpături în piele și provoacă dureri în oase. Cine are nevoie de astfel de probleme?
Vitamina E este un compus solubil în grăsimi cu proprietăți antioxidante pronunțate. Este folosit și numele tradițional pentru vitamina E - tocoferol. În plus, datorită capacității sale de a menține tinerețea pentru o perioadă lungă de timp și a efectului său benefic asupra concepției și gestației, tocoferolul este numit și „vitamina tinereții și frumuseții” și „vitamina fertilității”.Vitamina E este un amestec de opt structuri bioorganice care au aceleași proprietăți și sunt soiurile sale. Aceste tipuri de vitamina E se numesc vitameri și sunt împărțite în două clase mari - tocoferoli și tocotrienoli. Tocoferolii și tocotrienolii includ fiecare patru vitameri E. În principiu, toți cei opt vitameri au aproape aceeași activitate, prin urmare nu sunt separați în instrucțiunile de utilizare și descrieri diferite. Prin urmare, atunci când vorbesc despre vitamina E, ei folosesc denumirea comună tuturor vitamerilor - tocoferol.
Dar primul dintre vitamerii E a fost obținut și identificat alfa-tocoferol, care se găsește cel mai adesea în natură și este cel mai activ. În prezent, activitatea alfa-tocoferolului este luată ca standard și cu aceasta se compară activitățile tuturor celorlalți vitameri E. Prin urmare, în unele foarte descrieri detaliate Orice preparat cu vitamina E se poate observa ca continutul acestuia corespunde cu unitati N, echivalent cu activitatea a 1 mg de alfa-tocoferol. Dar în zilele noastre cantitatea de vitamina E este de obicei exprimată în unități internaționale (UI) sau miligrame, cu 1 UI = 1 mg.
Tocoferolii alfa, beta și gama au cea mai pronunțată activitate vitaminică. Iar delta tocoferolul are cele mai puternice proprietăți antioxidante. Producători de diverse medicamente, în funcție de scopul lor, în compoziție se adaugă tipul necesar de vitamina E pentru a asigura cel mai pronunțat efect biologic.
Deoarece tocoferolul se dizolvă în grăsimi, se poate acumula în corpul uman în aproape toate organele și țesuturile. Acest lucru se întâmplă când corpul intră număr mare vitamina E, nu are timp să fie excretată, pătrunde în toate organele și țesuturile, unde se dizolvă în grăsimi membranare, formând un depozit. Cea mai mare cantitate Vitamina E se poate acumula în ficat, testicule, glanda pituitară, țesut adipos, globule roșii și mușchi.
Datorită acestei capacități de acumulare, vitamina E poate fi găsită în organism în concentrații mari, mult mai mari decât în mod normal, ceea ce duce la perturbări în funcționarea diferitelor organe și sisteme. O cantitate în exces de vitamina E în organism se numește hipervitaminoză și, la fel ca și hipovitaminoză, este însoțită manifestări clinice apărute din cauza perturbării funcționării multor organe și sisteme.
Aportul insuficient de vitamina E în organism duce la deficiența acesteia sau la hipovitaminoză, care este însoțită de perturbarea funcției organelor cu simptome clinice caracteristice.
Adică, în raport cu vitamina E, în corpul uman se poate crea atât un exces, cât și o deficiență, iar ambele condiții provoacă tulburări în funcționarea normală a diferitelor organe. Aceasta înseamnă că vitamina E trebuie consumată doar în cantitatea necesară, fără a lăsa prea mult sau prea puțin din ea să pătrundă în organism.
Absorbția și excreția vitaminei E
Vitamina E intră în corpul uman cu alimente și este absorbită din intestine în prezența grăsimilor și a bilei. Aceasta înseamnă că pentru absorbția normală a vitaminei din tubul digestiv, trebuie combinat cu o cantitate mică de grăsime vegetală sau animală. Aproximativ 50% din cantitatea totală de vitamina E conținută în bolusul alimentar este absorbită din intestine, cu condiția ca cantitate normală grăsimi și bilă. Dacă există puțină grăsime sau bilă în intestine, atunci mai puțin de 50% din vitamina E primită este absorbită.
În timpul absorbției din intestin, vitamina E formează un complex cu acizi grași (chilomicroni), în care pătrunde mai întâi în limfă și apoi în sânge. În sânge, vitamina E este eliberată din complexul cu chilomicroni și se leagă de proteine. În acest complex de proteine + vitamina E este transportat de sânge către toate organele și țesuturile.
În țesuturi, vitamina E este eliberată din legarea sa de proteine și, în combinație cu vitamina A, participă la sinteza ubichinonei Q, o substanță care transferă oxigenul din celulele roșii din sânge direct în celulă.
Vitamina E este excretată din organism atât nemodificată, cât și sub formă de metaboliți. În plus, cea mai mare parte a vitaminei E - 90% este excretată în fecale prin intestine și doar 10% - în urină prin rinichi.
Rolul biologic al vitaminei E
Vitamina E este o substanță unică care are capacitatea de a întineri organismul, încetinind procesul de îmbătrânire. De aceea se numește vitamina tinereții și frumuseții. Efectul de încetinire a îmbătrânirii se realizează prin activarea puternică a proceselor respirația tisulară, timp în care celulele sunt bine aprovizionate cu oxigen și produsele de degradare sunt îndepărtate din ele.Vitamina E reduce, de asemenea, coagularea sângelui, prevenind formarea excesivă de trombi și, prin urmare, îmbunătățind microcirculația și prevenind stagnarea sângelui în diferite organe și țesuturi. O scădere a activității de coagulare a sângelui duce la faptul că acesta curge mai bine prin vase fără a le înfunda. În plus, vitamina E face pereții vasele de sânge netedă, în urma căreia plăcile de colesterol nu se depun pe ele, prevenind astfel ateroscleroza. Îmbunătățirea proprietăților sângelui și a stării vaselor de sânge, precum și prevenirea aterosclerozei, asigură împreună prevenirea insuficienta cardiovasculara cu utilizarea regulată a vitaminei E.
Vitamina E îmbunătățește funcționarea sistemul imunitar, datorită căruia bolile infecțioase și inflamatorii ale oricăror organe sunt prevenite. În combinație cu vitamina A, protejează plămânii de impact negativ aer poluat. De asemenea, vitamina E îmbunătățește tonusul muscular și performanța, ameliorează crampele și accelerează vindecarea diferitelor răni și arsuri. Când se utilizează vitamina E, rănile se vindecă cu cicatrici mai puține sau fără cicatrici.
Separat, este necesar să spunem că vitamina E se îmbunătățește funcția sexuală la bărbați și femei, având un efect benefic asupra producției de hormoni și asupra stării organele de reproducere. De exemplu, la femei, tocoferolul îmbunătățește alimentarea cu sânge a uterului și a ovarelor și, de asemenea, promovează producția. cantitatea necesară formarea progesteronului și a placentei în timpul sarcinii. La femei, vitamina E ameliorează cursul sindromului premenstrual și menopauză și, de asemenea, contribuie la vindecarea completă a formațiunilor fibroase ale glandei mamare. La bărbați, vitamina E îmbunătățește calitatea spermei prin normalizarea funcționării gonadelor. În plus, tocoferolul îmbunătățește semnificativ potența.
La toți oamenii, indiferent de sex, vitamina E reduce tensiunea arterială, dilată și întărește pereții vaselor de sânge, previne cataracta și anemia și, de asemenea, menține funcționarea normală a sistemului nervos.
Vitamina E acționează ca un antioxidant: efecte biologice asupra corpului uman:
- Se leagă activ de radicalii liberi, dezactivându-i;
- Protejează celulele de deteriorarea radicalilor liberi;
- Încetinește procesele deja în desfășurare de oxidare a radicalilor liberi a lipidelor și ADN-ului celulelor;
- Reduce rata de formare a noilor radicali liberi;
- Protejează alte vitamine de efectele negative ale radicalilor liberi;
- Îmbunătățește absorbția vitaminei A;
- Previne aparitia pigmentarii senile pe piele sub forma de pete maronii;
- Distruge și previne apariția celulelor canceroase, reducând astfel riscul de neoplasme maligne diverse organe;
- Protejând celulele de deteriorarea radicalilor liberi, reduce rata de îmbătrânire;
- Îmbunătățește formarea de colagen și elastină, necesare pentru menținerea proprietăților țesutului conjunctiv;
- Facilitează evoluția diabetului și a bolii Alzheimer.
Standarde de aport de vitamina E
De obicei, cantitatea de vitamina E este raportată în unități internaționale (UI) sau miligrame (mg). Cu toate acestea, uneori, producătorii oferă unități învechite pentru măsurarea cantității de vitamina E, numite echivalenți de tocoferol (TOE). Mai mult, 1 mg = 1 UI, iar 1 ET este aproximativ egal cu 1 UI, astfel încât toate cele trei unități de măsurare a cantității de vitamina E pot fi considerate echivalente.Necesarul zilnic de vitamina E al unui adult și al unui copil de peste doi ani este de 8–12 UI, iar la bărbați, cu toate acestea, este mai mare decât la femei. La copiii din primul an de viață, necesarul de vitamina E este de 3-5 mg.
Nevoia de tocoferol crește în următoarele situații:
1.
Munca activă a mușchilor, de exemplu, atunci când faceți sport, munca fizica etc.
2.
Mănâncă cantități mari de ulei vegetal.
3.
Sarcina și alăptarea cresc nevoia de vitamina E cu cel puțin 2 până la 5 UI.
4.
Perioada de recuperare după boli infecțioase și inflamatorii.
5.
Perioada de vindecare a diferitelor răni.
Conform standardelor alimentare, aportul optim este de 15 mg de vitamina E pe zi pentru adulți și copii cu vârsta peste trei ani. Sigur din punctul de vedere al dezvoltării hipervitaminozei este consumul a maximum 100 mg de vitamina E pe zi. Aceasta înseamnă că puteți consuma până la 100 UI de tocoferol pe zi fără teama de a dezvolta hipervitaminoză.
Cu toate acestea studii clinice tinut in ultimii ani, indică faptul că dozele mai corecte și, în același timp, sigure de vitamina E sunt 100-400 UI pentru adulți și 50-100 UI pentru copii. Aceste doze de vitamina E sunt cele care asigură nu numai nevoile fiziologice ale organismului, ci și rezistă eficient procesului de îmbătrânire. Pentru unele boli, ca parte a terapiei complexe, vitamina E poate fi luată în doze de 1200 - 3000 UI.
În serul sanguin, concentrația normală de vitamina E este de 21 – 22 µmol/ml.
Simptome de deficiență și lipsă de vitamina E în organism
Când există un aport insuficient de vitamina E în corpul uman, se dezvoltă o deficiență, numită hipovitaminoză. Hipovitaminoza duce la perturbarea funcționării diferitelor organe și sisteme, care se manifestă prin următoarele simptome: - Respirație tisulară afectată;
- Slăbiciune musculară;
- Deteriorarea potenței la bărbați;
- Risc ridicat de avort spontan, avort spontan sau avort spontan la femei;
- Toxicoza precoce a sarcinii;
- Anemia datorată hemolizei (distrugerii) globulelor roșii;
- Scăderea nivelului reflexelor (hiporeflexie);
- Ataxie (coordonare afectată a mișcărilor);
- Disartrie (ințelegibilitatea vorbirii afectată cu imposibilitatea pronunțării normale a cuvintelor și sunetelor);
- Sensibilitate redusă;
- Distrofie retiniană;
- Hepatonecroza (moartea celulelor hepatice);
- sindrom nefrotic;
- Activitate crescută a creatin fosfokinazei și alanin aminotransferazei în sânge.
Hipervitaminoza se poate dezvolta în două cazuri - în primul rând, cu utilizare pe termen lung doze mari de vitamina A și, în al doilea rând, cu o singură doză dintr-o cantitate foarte mare de tocoferol. Cu toate acestea, în practică, hipervitaminoza E este foarte rară, deoarece această vitamină nu este toxică, iar excesul ei este folosit de organism ca antioxidant. Astfel, aproape întreaga cantitate de vitamina E care intră în organism poate fi utilizată eficient, fără a rămâne liberă și fără a deteriora diverse organeși țesături.
Studiile clinice au arătat că nici măcar consumul zilnic de vitamina E la 200–3000 UI pe zi timp de 10 ani nu a condus la dezvoltarea hipervitaminozei. O singură doză de vitamina E într-o doză mare poate provoca greață, flatulență, diaree sau creșterea tensiunii arteriale, care dispar de la sine și nu necesită nici un tratament special sau întreruperea medicamentului.
În principiu, hipervitaminoza E poate provoca dezvoltarea următoarelor simptome:
- O scădere a numărului total de trombocite din sânge (trombocitopenie), care duce la sângerare;
- Capacitate redusă de coagulare a sângelui (hipocoagulare), provocând sângerare;
- Orbire nocturnă;
- Simptome dispeptice (arsuri la stomac, eructații, greață, flatulență, greutate în stomac după masă etc.);
- Scăderea concentrației de glucoză (hipoglicemie);
- Slăbiciune generală;
- crampe musculare;
- Deteriorarea potenței la bărbați;
- Promovare tensiunea arterială;
- Ficat mărit (hepatomegalie);
- Concentrație crescută de bilirubină în sânge (hiperbilirubinemie);
- Hemoragie la nivelul retinei sau creierului;
- Concentrație crescută de trigliceride (TG) în sânge.
La administrare intravenoasă Vitamina E poate provoca umflare, roșeață și calcificare a țesuturilor moi la locul injectării.
Vitamina E – conținut în produse
Cantitatea maximă de vitamina E se găsește în următoarele produse alimentare electrică:
- Uleiuri de soia, seminte de bumbac, porumb, floarea soarelui si masline;
- Boabe încolțite de porumb și grâu;
- Fasole de porumb;
- orz perlat, fulgi de ovaz si porumb;
- Creveți;
- Calmar;
- Ou;
- Zănder;
- Macrou.
Produsele care conțin o cantitate destul de mare de vitamina E, dar nu cea maximă, sunt următoarele:
- Citrice (portocale, mandarine, clementine, mignole, pomelo, grepfrut, lămâi, lime etc.);
- Ficat de animale și de pește;
- Acnee;
- Seminte de floarea soarelui;
- alune;
- Caise uscate;
Preparate cu vitamina E
În prezent, pe piața farmaceutică internă există două tipuri principale de medicamente care conțin vitamina E. Primul tip este medicamentele care conțin un analog sintetic al vitaminei, care are exact aceeași structură ca molecula naturală de tocoferol. Al doilea tip este suplimentele alimentare (suplimente alimentare) care contin vitamina E naturala obtinuta din extracte, extracte sau tincturi de materii prime vegetale sau animale. Adică, există preparate farmaceutice de vitamine sintetice și suplimente alimentare naturale.In plus, exista preparate monocomponente si multicomponente care contin vitamina E. Cele monocomponente contin doar vitamina E in diverse doze, in timp ce cele multicomponente contin mai multe vitamine, minerale, oligoelemente sau alte substante utile.
Doza de vitamina E poate fi diferita, insa, atat in suplimentele alimentare cat si in preparatele farmacologice este standardizata si indicata in UI sau mg. Datorită dozei relativ scăzute, suplimentele alimentare pot fi utilizate doar pentru uz preventiv ca sursă suplimentară de vitamina E. A preparate farmacologice sunt utilizate atât pentru prevenire, cât și pentru tratament.
Vitaminele sintetice E
În prezent, pe piața farmaceutică internă sunt disponibile următoarele preparate vitaminice care conțin tocoferol:- Aevit;
- Alfabetul „Copilul nostru”;
- Alfabetul „Grădiniță”;
- Soluție de acetat de alfa tocoferol în ulei;
- Vitamina E Biovital;
- Biovital-gel;
- Vitamina E 100;
- Vitamina E 200;
- Vitamina E 400;
- Vitamina E 50% tip SD pulbere;
- Vitamina E-acetat;
- Vitamina E Zentiva;
- Vita urșilor;
Întrebarea cum să luați vitamina E este considerată foarte importantă, deoarece utilizarea necorespunzătoare poate afecta negativ starea pielii și a întregului corp.
Aport regulat de vitamine cantitate suficientă permite organismului nostru să reziste bolilor, să fie mai rezistent și să se poată recupera rapid. Pentru menținerea sănătății, aportul zilnic în conformitate cu doza este important..
Importanța vitaminei E
Vitamina E este esențială corp feminin pentru maturarea ouălor și a fătului. Acesta este al doilea element după acid folic, care se află pe lista medicamentelor prescrise pentru a crește posibilitatea de a concepe și de a menține sarcina. De aceea se numește vitamina sistemului reproducător.
Vitamina E (tocoferol) aparține grupului de substanțe liposolubile și este un antioxidant natural. Protejează membranele celulare de acțiunea radicalilor liberi care, din punct de vedere biochimic, sunt molecule sau ioni agresivi care provoacă leziuni celulelor și țesuturilor. corpul uman.
Vitaminele din grupa E îndeplinesc o serie de funcții importante:
- încetinește procesul de îmbătrânire;
- crește vitalitatea;
- reduce oboseala corpului;
- susține funcționarea mușchiului inimii;
- ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge;
- îmbunătățirea ratei de coagulare a sângelui;
- normalizează tensiunea arterială.
Reveniți la cuprins
Valoarea zilnică a vitaminei E
Vitamina E nu este produsă de corpul uman. O primește cu mâncare. Sinteza tocoferolilor are loc în frunzele plantelor, care conțin cloroplaste. Acumularea și depozitarea vitaminei la animale au loc în țesutul adipos.
Necesarul zilnic de vitamina E al organismului este măsurat în mg, care corespunde unității internaționale (UI) de măsurare a vitaminelor liposolubile.
Medie necesară pentru corp sănătos, ar trebui să fie la nivelul de 10-20 mg. Cantitatea consumată depinde de sex și vârstă. Pentru femeile însărcinate și mamele care alăptează, această normă crește la 10 mg, iar cu tratament poate ajunge la 100-200 mg pe zi.
Există anumiți indicatori care necesită un aport crescut de vitamina E:
- categorie de vârstă peste 50 de ani;
- stres emoțional;
- consecințele operațiunilor anterioare;
- recepţie medicamente hormonale;
- sarcini crescute la sportivi;
- lipsa de seleniu în organism.
Reveniți la cuprins
Surse și reguli de asimilare
Principalele surse de vitamina E sunt produsele vegetale. Conducerea în această listă aparține uleiului din germeni de grâu, care conține 300 mg din acest element la 100 g de produs. Niveluri ridicate de vitamina E pot fi găsite în uleiuri vegetale: soia, floarea soarelui, porumb și măsline. Luarea a doar 3 linguri de ulei de floarea soarelui pe zi oferă organismului tocoferolul necesar.
Dar nu uitați că în timpul prăjirii această cifră scade semnificativ.
Sursele naturale de vitamina E includ:
- nuci: nuci, alune, migdale;
- cereale: hrișcă, fulgi de ovăz, orez;
- leguminoase: fasole, mazăre.
si in legume proaspete precum morcovi, castraveți, cartofi, ceapă etc. În legumele congelate, conținutul său este redus de 2 ori, iar în legumele conservate este complet absent. Ierburile includ spanacul, papadia, lucerna, urzica, macesele si semintele de in. Conținutul de vitamina E din aceste produse este mai mic cu 2,5 mg la 100 g.
Lactatele și produsele din carne sunt surse animale. Ele se clasează pe ultimul loc în ceea ce privește conținutul de vitamina E.
Vitamina E rămâne în corpul uman pentru o perioadă relativ lungă de timp. Zincul și seleniul sunt necesare pentru absorbția sa normală. Consumul de produse din făină cu conținut ridicat de zahăr reduce efectul absorbției tocoferolului.
Includerea acestor produse în dieta dumneavoastră vă va proteja corpul de deficitul de tocoferol. La urma urmei, hipovitaminoza poate duce la multe consecințe negative, ale căror simptome vor fi discutate într-o altă secțiune.
Reveniți la cuprins
Hipovitaminoză și supradozaj
ÎN lumea modernă o persoană se confruntă adesea cu o lipsă de vitamine, numită hipovitaminoză. Acest lucru se datorează, în primul rând, lui metode moderne procesarea alimentelor și metodele de gătit, precum și influența substanțelor toxice, care includ alcoolul și nicotina.
Simptomele deficitului de vitamina E în organism sunt următoarele:
- ficat gras;
- distrofie musculară;
- disfuncție cardiacă;
- tulburări ale funcției de reproducere;
- lipsa dorinței sexuale.
Deficitul de vitamina E la femei poate duce la infertilitate și poate provoca întreruperea sarcinii. stadii incipiente. Acest lucru se explică prin posibilitatea separării fătului și a placentei, ceea ce duce la hemoragie și, în consecință, la moartea embrionului.
Lipsa de vitamine poate provoca amorțeală la nivelul membrelor, poate afecta coordonarea mișcărilor și poate duce la paralizie. Încărcături în timpul exerciţii fizice duce la o lipsă de tocoferol. Conținutul de elemente precum potasiu, magneziu și fosfor din mușchi este redus semnificativ. Funcția ficatului este afectată.
Pentru a trata hipovitaminoza, se prescriu oral 100 mg de soluție de ulei, în unele cazuri, se folosesc injecții intramusculare.
Alături de hipovitaminoză, supradozajul sau hipervitaminoza reprezintă, de asemenea, un pericol pentru organism. Doze mari poate provoca consecințe nedorite, însoțite de greață, vărsături, dureri de cap și slăbiciune generală. Trebuie utilizat cu prudență la pacienți diabet zaharat suferă de hipertensiune arterială și disfuncție tiroidiană.
De asemenea, lipsa de potasiu în corpul uman poate duce la sângerare.
Pentru a evita efectele secundare și pentru a nu deveni ostaticul acestei situații, este necesar să respectați cu strictețe și să luați corect vitamina E.
Vitamina E (tocoferol) este un antioxidant puternic care poate elimina eficient radicalii liberi și poate preveni dezvoltarea diferitelor anomalii în funcționarea întregului organism. Care sunt beneficiile capsulelor? Cum să-l iei corect? Să vorbim despre asta în articol.
Proprietățile vitaminei E
Pentru a rezolva multe probleme de sănătate, se prescriu capsule de vitamina E. Prețul medicamentului depinde de producător și este într-o gamă destul de largă. Dacă medicamentul este fabricat în Rusia, costul său variază de la 20 la 40 de ruble. per pachet (10 bucati). Prețul analogilor străini este de 200-500 de ruble. per pachet (30 bucati). Tocoferolul este rezistent la acizi, temperaturi ridicate, alcaline. Dar razele ultraviolete și oxigenul au un efect dăunător asupra acesteia. De aceea tocoferolul este produs în capsule roșiatice sau galbene, în ambalaje de sticlă închisă la culoare se recomandă păstrarea medicamentului într-un loc întunecat, răcoros. Câtă vitamina E este într-o capsulă De obicei, o capsulă conține 100 UI (unități internaționale) de tocoferol, care este egal cu 0,67 mg de vitamina E. De asemenea, în funcție de producător, o capsulă poate conține 200 sau 400 mg. În plus, capsula conține gelatină, ulei de floarea soarelui, metilparaben, 75% glicerol, colorant, apă distilată. Această vitamină nu este excretată din corpul uman nici prin urină, nici prin fecale. Cu toate acestea, cu expunerea prelungită la soare, dispare foarte repede din țesuturi. De aceea nu ar trebui să te lași prea purtat de bronzare.
Care sunt beneficiile vitaminei E?
Tocoferolul este principala componentă activă a vitaminei, care elimină toxinele și diferitele substanțe chimice din organism și previne formarea agenților cancerigeni. Vitamina E neutralizează eficient acțiunea și previne efectele nocive ale acestora asupra organismului. Sub influența tocoferolului, au loc procese oxidative, oxigenul este transportat mai rapid către țesuturi, ceea ce se îmbunătățește semnificativ Datorită vitaminei E, celulele roșii din sânge sunt, de asemenea, protejate de influența toxinelor. Tocoferolul întărește eficient pereții vaselor de sânge și are un efect anticoagulant puternic, care previne dezvoltarea cheagurilor de sânge și îmbunătățește circulația sângelui.
cum sa o iau corect?
Luați capsule de vitamina E la mese, fără a mușca. Nu trebuie să luați tocoferol împreună cu complexe de vitamine care o contin. Pentru că acest lucru poate duce la o supradoză. Luați tocoferol cu vitamina K și anticoagulante cu prudență. Cu această combinație, perioada de coagulare a sângelui crește, ceea ce poate fi periculos. Trebuie luat în considerare faptul că vitamina E poate spori de mai multe ori efectul medicamentelor hormonale. De asemenea, trebuie să știți că tocoferolul merge bine cu microelementul seleniu și vitamina C. Prin urmare, efectul va fi mult mai puternic cu utilizarea combinată a substanțelor de mai sus.
Dozare
Necesarul zilnic de tocoferol depinde de mulți factori: greutatea corporală, vârsta, caracteristici fiziologice organism, prezența oricăror boli asociate. Prin urmare, dacă decideți să luați capsule de vitamina E, doza trebuie stabilită numai de medicul dumneavoastră. Nu vă puteți automedica, deoarece pot exista contraindicații pentru utilizarea acestui remediu.
Pentru prevenire, adulților li se prescriu de obicei 100-200 mg sau 200-400 UI pe zi. Durata administrării medicamentului depinde de starea pacientului și este de obicei de 1-2 luni. Pentru a trata unele afecțiuni, se prescriu 400-600 UI de vitamina E pe zi, de exemplu, pentru a se normaliza ciclul menstrual la femei, tocoferolul se ia la 200 sau 300 mg pe zi. Pentru bărbați și nivel normal spermatogeneza, se recomanda administrarea a 300 mg (600 UI) de vitamina E pe zi timp de o luna. În timpul sarcinii, dacă există pericolul de avort spontan, luați tocoferol de 1 sau 2 ori pe zi, 100 mg timp de 1-2 săptămâni. Pentru bolile cardiovasculare și oculare, tratamentul este suplimentat cu vitamina E în cantitate de 100-200 mg de 1 sau 2 ori în 24 de ore. Tratamentul durează 1-3 săptămâni. Cu emoțional crescut și activitate fizică iar după stres prelungit, se prescriu doze maxime de medicament. Maxim pe zi doza admisa de medicament este de 1000 mg.
Aplicație pentru copii
Cum să dați corect copiilor capsule de vitamina E? În acest caz, doza depinde de vârsta copilului:
- Pentru bebelușii de până la un an se recomandă 5-10 UI de tocoferol pe zi;
- pentru preșcolari, doza este de 20-40 UI de vitamina E pe zi;
- pentru școlari - 50-100 UI de medicament pe zi.
Boli cauzate de deficitul de vitamina E în organism
- Claudicație intermitentă. Pentru această afecțiune, medicii prescriu destul de des vitamina E. Această boală, de regulă, afectează bărbații în vârstă, se manifestă ca durere la picioare și crampe la mers. Pentru a combate această boală, se prescriu 300 sau 400 mg de tocoferol pe zi.
- Crampe la picioare. Astăzi, aceasta este o întâmplare destul de comună. Practic, apare la femeile de peste cincizeci de ani și este direct legată de funcționarea gonadelor. Luarea a 300 sau 400 mg de vitamina E zilnic poate ajuta la minimizarea apariției crampelor. Uneori este imposibil să scapi complet de ele doar luând tocoferol, deoarece pot fi cauzate de alte motive.
- Menopauza. În această perioadă, femeile pot experimenta tot felul de complicații, utilizarea regulată a vitaminei E va ajuta să le facă față. Se recomandă să luați 300 până la 600 mg de tocoferol pe zi.
- Infertilitate. Deficitul de vitamina E din organism are un efect direct asupra funcția de reproducere. Prin urmare, dacă nu au fost identificate cauze evidente de infertilitate, ginecologii prescriu femeilor capsule de vitamina E. Cum să-l luați și în ce doze este decis de medic în fiecare caz specific.
- Anemie. Lipsa tocoferolului din organism contribuie la deformarea sau chiar la distrugerea parțială a globulelor roșii, ceea ce poate duce la anemie. Pentru a preveni această afecțiune, se recomandă capsulele de vitamina E. De asemenea, medicul vă va spune cum să luați medicamentul în acest caz, în funcție de severitatea stării pacientului.
Vitamina E pentru îngrijirea pielii
Tocoferolul este utilizat pe scară largă în cosmetologie. Acest lucru se explică prin capacitățile puternice antioxidante și de restaurare ale vitaminei E. Nutriția, vindecarea și hidratarea pielii, saturarea celulelor cu oxigen, păstrarea tinereții și a frumuseții - toate acestea pot fi realizate prin administrarea de capsule de vitamina E, de asemenea, tocoferol folosit extern pentru fata, facand masti pe baza acestuia
Rețete pentru măști de față
Mască de caș. Veți avea nevoie de 20 g ulei de măsline, 50 g brânză de vaci proaspătă, capsulă de vitamina E Se amestecă toate ingredientele, se pisează bine până se obține o masă cremoasă. Aplicați masca pe piele într-un strat subțire, acordând o atenție deosebită zonei din jurul ochilor și buzelor. După 20 de minute, spălați masca rămasă cu apă caldă.
Puteți elimina cicatricile și acneea fără a utiliza creme și exfoliații scumpe. Vitamina E va face față perfect acestei probleme, pentru a face acest lucru, trebuie să străpungeți capsula medicamentului și să aplicați ulei de vitamina pe zonele cu probleme ale pielii, se recomandă să efectuați această procedură noaptea, de cel mult 2 ori 10 zile. Cu mai mult utilizare frecventă uleiul poate înfunda porii.
Efecte secundare și supradozaj
Uneori apar reacții nedorite la capsulele de vitamina E. Recenziile celor care l-au luat indică posibila apariție a alergiilor, senzații dureroaseîn zona stomacului, diaree. În caz de supradozaj cu acest medicament, se observă apatie, letargie, creșterea tensiunii arteriale și dureri de stomac. Poate apărea disfuncție renală tranzitorie.
Amintiți-vă că utilizarea oricărui medicament, inclusiv a vitaminei E, trebuie să fie întotdeauna de acord cu medicul dumneavoastră. Doar un specialist cu experiență va putea determina corect doza și cursul tratamentului. Fii sănătos!
Vitamina E (tocoferol) este un antioxidant popular care are proprietăți uniceși unele caracteristici ale aplicației. Dacă îl folosiți în mod excesiv, puteți întâlni o varietate de efecte secundare, motiv pentru care administrarea de tocoferol necesită respectarea anumitor reguli.
Vitamina E este, în primul rând, o substanță puternică care protejează sănătatea celulelor, inhibând dezvoltarea și energia formelor agresive de oxigen și compuși peroxidici din organism. Rezultă că are un efect pozitiv asupra pielii, părului și unghiilor. În plus, vitamina E este un ajutor excelent în prevenire boli oncologice. De asemenea, tocoferolul ajută la protejarea membranelor mucoase de diferite tipuri de radiații.
Vitamina E trebuie utilizată de persoanele care suferă de diferite forme de dermatoză, psoriazis, seboree, ulcere și lichen. Are un efect benefic asupra pereților vaselor de sânge, ceea ce promovează alimentatie buna celulele epidermice, accelerând procesele de recuperare și facilitând tratamentul multor boli.
Utilizarea tocoferolului este indicată pentru bolile răspândite ale infecțiilor virale respiratorii acute și infecțiilor respiratorii acute. Susține sistemul imunitar și, prin urmare, crește rezistența organismului la diferite infecții.
Vitamina E este foarte utilă pentru diverse forme hipovitaminoză, reumatism, miopatie, malnutriție, amenințare cu avortul spontan, complicații în perioada de dispariție a gonadelor la femei, ciroză, icter etc. În plus, vitamina E este recomandată femeilor atunci când planifică sarcina, transportă un copil și hrănesc.
Tocoferolul, de regulă, este produs sub formă de pastile (medicamentul „Evitol”), care au un gust plăcut dulceag, ceea ce le face o opțiune excelentă pentru copii. Capsulele de gelatină sunt o altă formă în care vitamina poate fi prezentată.
O soluție de vitamine este folosită și în scopuri terapeutice. Acest medicament este injectat în mușchi sau administrat oral. Acest lucru este valabil mai ales în cazurile în care pacientul nu poate înghiți capsula și pastilele.
Vitamina E: cum să o luați corect?
Este necesar să se folosească vitamina E în funcție de greutatea corporală - 0,2-0,3 mg per kg. Norma medie pentru un adult este de aproximativ 10-12 mg pe zi. În timpul sarcinii și atunci când o planificați, trebuie să creșteți această cantitate la 14 mg pe zi.
Fiecare pastilă Evitol conține aproximativ 5 mg de vitamina E. Ținând cont de faptul că substanța nu este parțial absorbită, trebuie să consumați 2-3 pastile zilnic - 1 buc. înainte de micul dejun, prânz și cină.
Tocoferolul are un efect direct asupra metabolismului corect al acizilor grași din organism. Prin urmare, dacă consumați des pește gras, carne și uleiuri, creșteți doza zilnică vitamina E pentru 1-2 pastile.
Nu uitați că vitamina E face parte diverse produse de origine vegetală. Prin urmare, dacă nu doriți să întâlniți o lipsă de tocoferol în organism, includeți cât mai multe fructe de pădure, fructe, legume, nuci și ierburi în dieta dumneavoastră.
Luarea vitaminei E: contraindicații și efecte secundare
Practic nu există contraindicații pentru a lua vitamina E, dar numai dacă o utilizați corect, pe baza recomandărilor prezentate în instrucțiuni. Rareori, congenital reactie alergica pentru acest medicament. Când vitamina E este injectată direct în mușchi, poate apărea umflare la locul injectării și, ca urmare, întărirea țesuturilor. Acest lucru dispare repede, așa că nu-ți face griji.
Luarea vitaminei E în cantități mai mari decât cele recomandate duce la greață, oboseală, probleme de vedere, migrene și amețeli, rinichi măriți și boli infectioase la nou-născuți. Amintiți-vă că toate acestea se vor întâmpla numai în cazul abuzului sever de tocoferol.
Anumite elemente bogate în alimente sau complexe artificiale ajută la sporirea efectului vitaminei. De exemplu, vitaminele A și D merg bine cu tocoferolul. Prin urmare, multe complexe multivitaminice includ aceste 2 elemente. Vitamina E nu are doar „aliați”, ci și antagoniști. De exemplu, un exces de fier în organism crește foarte mult nevoia de tocoferol. Și în combinație cu anticoagulante, vitamina E poate provoca sângerări.
Principala regulă de a lua vitamina E este moderația. Când luați medicamentul în orice formă de dozare, nu uitați că acesta substanta activa Se găsește și în produsele alimentare care fac parte din dieta ta. Pentru a evita supradozajul, este optim să selectați doza necesară de vitamina E de către medicul curant.
Încărcare...