Shelton post. Postul terapeutic conform lui Shelton

Sistemul de post Herbert Shelton este un refuz structurat al alimentelor cu scopul de a îmbunătăți organismul. Oferă corpului lejeritate în corp, claritate minții și armonie, care sunt principalele componente ale frumuseții și sănătății exterioare.

În secolul al XX-lea, au fost dezvoltate multe metode de vindecare a organismului. Unul dintre susținătorii și promotorii cunoscuți ai postului curativ a fost autorul a peste 40 de cărți despre un stil de viață sănătos, Herbert Shelton. O influență imensă asupra opiniilor sale a fost munca medicilor - igieniști, pe care le-a studiat în adolescență. În cărți, Shelton a scris că organismul este capabil să se autovindece și să se vindece prin post curativ. În procesul de refuz al hranei, sistemele de susținere a vieții umane sunt adaptate la ritmuri speciale de viață, datorită cărora sunt lansate mecanisme de curățare de toxine, rezultate ale activității vitale a microorganismelor care locuiesc în organele umane, reînnoirea sângelui și întinerirea. Potrivit lui Shelton, organismul este capabil să se repare și să se refacă singur, iar refuzul de a mânca pare a fi o perioadă de odihnă.
Postulatele științifice ale medicului spun că înainte de a aplica la tratament medical să Medicină tradițională, merită să încercați postul terapeutic sub supravegherea unui expert competent. Practica controlată activează resursele ascunse ale organismului și elimină cauzele bolii. Terapia cu medicamente poate doar ameliora simptomele și nu poate scăpa de cauzele bolii.

Pacientul nu are nevoie de pregătire suplimentară, cu excepția unei dispoziții hotărâte pentru o abstinență îndelungată de la alimente. În acest proces, este interzis consumul de alimente și băuturi, cu excepția apei potabile curate, fără impurități. Merită să bei apă topită, ploaie, curată, filtrată, iar organismul va primi nutrienți din propriile rezerve de grăsime. Sunt interzise ceaiul, cafeaua, alcoolul, bauturile carbogazoase, apa minerala, sucurile.

Abordarea corectă a postului terapeutic exclude epuizarea organismului, deoarece epuizarea implică pierderea de lichide, căldură și nutriție. O persoană primește nutriție din țesuturile adipoase, care sunt mai puțin necesare pentru el în comparație cu organele interne, apa este prezentată pacientului în procesul de autovindecare și nu pierde căldură dacă condițiile pentru reabilitarea prin foame sunt organizate ca urmează:

este mai bine să efectuați terapia în natură, în condițiile unei vacanțe în stațiune: aerul proaspăt de munte, bogat în oxigen, este arătat pacientului;
excludeți activitatea fizică și mentală: mersul pe jos, sportul, citirea cărților, vizionarea la televizor afectează negativ stare emoțională pacientului și ia resurse vitale, care sunt 100% mobilizate pentru regenerarea organismului;
igiena corporală se limitează la un duș scurt, temperatura apei este confortabilă, pentru a economisi energie vitală;
Se consideră că băile de soare zilnice hrănesc organismul cu energie, prin analogie cu alimentația plantelor din razele soarelui. Se recomandă începerea terapiei solare de la 1 minut pe fiecare parte a corpului, dar nu mai mult de 8 minute la etapa finală a postului;
întregul curs al terapiei de curățare trebuie să fie suficient de odihnit, mișcarea să fie minimă, pentru a evita costurile energetice pentru termoreglarea corpului;
abține-te de la a efectua clisme și alte proceduri de curățare.

Va salva o viață sau va răni

Filosofia doctorului Shelton a postului terapeutic și a igienei naturale a fost criticată în mod repetat. Oponenții susțin că refuzul pe termen lung al alimentelor este similar cu o stare de epuizare, când bolile cronice se agravează și sunt provocate altele noi. Avantajul este pierderea în greutate.

Pierderea în greutate poate fi rapidă - până la 2,5 kilograme pe zi, ceea ce este condamnat de dietologia modernă. După postul terapeutic după metoda Dr. Shelton, ar trebui să abandonați obiceiuri proaste, ține-te de mâncat sănătos si stilul de viata.

S-au desfășurat dispute în jurul teoriei despre fenomenele care au apărut în procesul de recuperare: vărsături, greață, tulburări intestinale. Adepții susțin că aceasta este o dovadă a curățării organismului și a scăpării de substanțe inutile. Oponenții sunt siguri că acestea sunt semne de otrăvire a corpului cu produse de degradare ale propriilor țesuturi. Abstinența prelungită de la alimente ar trebui efectuată sub supravegherea specialiștilor.

Instrucțiuni pentru implementarea procedurii de post

Sistemul de post și sănătate are mai multe etape, a căror implementare contribuie la un rezultat excelent în implementarea procedurii.

Intrare

Pentru a începe postul terapeutic conform lui Shelton, nu este nevoie de o pregătire specială. O atitudine hotărâtă, renunțarea la obiceiurile proaste este tot ce are nevoie pacientul în stadiul inițial.

Aflați modul în care postul conform sistemului Herbert Shelton afectează tratamentul diferitelor boli citind cartea sa

Foame

Apar dificultăți în procesul de terapie. O persoană poate prezenta simptome neplăcute: greață, vărsături, diaree, un strat alb pe limbă, respirație urât mirositoare, leșin, amețeli, întunecare și un miros puternic de urină. Toate acestea mărturisesc curățarea și vindecarea organismului, iar aceste fenomene neplăcute pot apărea în orice zi de recuperare. Cu lung persistent simptome negative postul trebuie suspendat pentru o perioadă scurtă de timp. Dacă starea de spirit a pacientului permite, este mai bine să așteptați criza de curățare. Medicul recomandă repaus la pat, astfel încât simptomele neplăcute sunt mai ușor de suportat.

Postul terapeutic conform lui Shelton, este permis timp de până la două luni. Dar medicul era sigur că resursele ascunse ale unei persoane sunt capabile să-și susțină viața fără a se face rău pentru o perioadă mult mai lungă.

Ar trebui să fie treptat. Sfârșitul procesului de recuperare va fi indicat de curățarea limbii de placa albă, mirosul neplăcut va dispărea, iar pofta de mâncare va reveni. Normal este o creștere a apetitului în decurs de 2 săptămâni după post, este necesar să se controleze revenirea treptată la alimentația normală. În prima zi, se recomandă să beți sucuri proaspăt stoarse la fiecare oră pentru o jumătate de pahar. Pe al doilea, același volum de suc trebuie băut la intervale de 1 oră. În a treia zi sunt permise trei mese pe zi cu fructe suculente, câte 1-2 bucăți o dată.

Sfatul principal este să nu mâncați în exces și să priviți mestecat temeinic alimente. In a patra zi se recomanda salate din 2-3 tipuri de legume fara sare si condimente grase. Cantitatea de alimente consumate ar trebui să crească treptat. După ce apetitul excesiv dispare, se recomandă trecerea la alimente vegetale, evitarea tratamentului termic profund al alimentelor. Nu este recomandat să luați mai mult de 2-3 alimente la o masă, care stă la baza meselor separate. Interzis alimente grase origine animală, deserturi, alimente rafinate, băuturi dulci. Sursa de proteine ar trebui să fie nucile, semințele, leguminoasele. ideea principala Filosofia sănătății a lui Shelton constă în credința că numai abstinența ulterioară de la alimente dăunătoare poate proteja împotriva recidivelor bolii.

Contraindicatii

Condiția principală pentru postul terapeutic este procedura sub supraveghere medicală. Contraindicațiile sunt boală gravă organe interne, gastrită, perioadele de recuperare după intervenții chirurgicale, boli de sânge. Astfel de boli și afecțiuni acute trebuie tratat cu medicamente. Contraindicațiile pentru o anumită persoană sunt stabilite de medic. Nutritionistii – contemporanii suplimenteaza tehnica cu lectura de carti, conversatii si plimbari pentru confort psihologic in procesul abtinerii de la mancare.

Filosofia igienei naturale, promovată de Dr. Shelton și adepții săi, se reflectă în scrierile multor nutriționiști moderni. Ideea principală se rezumă la câteva postulate confirmate științific: moderația în nutriție, alimentele vegetale, respingerea obiceiurilor și a produselor proaste vor face sănătatea pacientului mai puternică și viața mai lungă. Herbert Shelton a murit la vârsta de 90 de ani, iar lucrarea sa principală se numește „Postul îți va salva viața”.

Autoarea dedică această carte milioanelor de suferinzi care suferă toată viața de diverse boli și caută modalități de a scăpa de ele. Convingerea mea fermă născut de-a lungul anilor experiență practică: post și un stil de viață igienic - acestea sunt sursele de sănătate puternică.

În istoria omenirii există puține fenomene atât de greșit înțelese ca înfometarea. Rolul important pe care îl poate juca și îl joacă este adesea negat de opinia publică, ceea ce poate fi explicat prin frică nefondată sau prejudecăți față de această formă de tratament, dezinformare științifică sau chiar o lipsă completă de informare.

Scopul acestei cărți, bazată pe propria mea experiență, studiind și observând peste 45 de ani ca igienist în post, este de a dezvălui adevăratul rol al postului în crearea și menținerea sănătății bune, în pierderea în greutate în cazul excesului de greutate, în controlul acesteia și, de asemenea, în prelungirea vieţii umane.

Aș dori să precizez că postul în sine nu este un remediu, ci un instrument care vă permite să identificați capacitatea corpului uman de a se vindeca eficient sau de a scăpa de kilogramele în plus cu o viteză de neconceput cu orice altă metodă.

Unul dintre scopurile principale ale acestei cărți este acela de a răspunde la multe întrebări despre post de care oamenii sunt îngrijorați din cauza publicării frecvente a articolelor în ziare și reviste despre problemele de greutate. Deoarece supraalimentarea și obezitatea au devenit o amenințare pentru sănătatea populației din Statele Unite și unele țări europene, întrebarea cum să slăbești fără a dăuna organismului nu își va pierde niciodată din importanță astăzi.

În același timp, interesul reînnoit al igieniștilor naturali și preocuparea lor pentru starea minții și a corpului a atras cea mai mare atenție asupra descoperirilor și teoriilor igieniștilor, care se dezvoltă de aproximativ un secol și jumătate.

Medicina ortodoxă luptă cu disperare împotriva acestor teorii. Și toate realizările ultimelor decenii au fost câștigate într-un război aprig al opiniilor.

Progresul în dezvoltarea obiceiurilor corecte de a trăi și de a mânca, încet, dar sigur - centimetru cu centimetru - și-a făcut drum. Amintiți-vă că postul era cunoscut cu multe secole în urmă nu numai ca un mijloc de îmbunătățire a sănătății, ci și ca un ritual religios.

Oamenii cu experiență din secolele al XIX-lea și al XX-lea - oameni de știință, cercetători, descoperitori care și-au dedicat viața studiului și practicării adevărurilor de bază ale vieții igienice, au atribuit un rol special postului.

Nu este potrivit să subliniem prea mult abilitățile noastre mentale ca mijloc de a obține rezultate în tratament și viață. Corpul este un organism complex în care toate părțile sunt interconectate. dar Sanatate buna este o singură entitate care include fiecare aspect al ființei noastre - fizic, mental și emoțional. Ceea ce discutăm aici nu este despre individ probleme simple ci se ocupă de individul ca întreg.

Acestea sunt considerațiile generale ale abordării unui stil de viață sănătos. Numai un specialist în post poate indica probleme specifice de sănătate unei persoane. Scopul nostru este de a oferi profanului, cititorului obișnuit, o gamă largă de informații tehnice, precum și speranța că timpul în care o persoană poate trăi mai fructuos, se poate simți mai bine, va dura mai mult.

Deoarece supraalimentarea a devenit una dintre cele mai importante probleme fiziologice și psihologice aici, în America, în timpul nostru, mă concentrez asupra acestui aspect în primele capitole ale cărții noastre. Pierderea în greutate în sine este doar unul dintre factorii menținerii unei stări fizice normale, mulți dintre noi necesită o restructurare generală a întregului stil de viață și, în special, a alimentației.

Câți dintre noi doresc să fie supraponderali sau cu dizabilități din cauza unor boli rezultate din numeroasele obiceiuri distructive pe care prea mulți le urmează?

De aceea, nu numai că expun principiile de bază ale igienei, dietei și exercițiilor fizice, dar, ca un cadou pentru tine, îți ofer un complet Metoda noua viaţă.

Partea 1. Postul și pierderea în greutate

Foametea și tu

Postul înseamnă mult mai mult decât să nu mănânci. Este atât știință, cât și artă. Contează în ceea ce privește bunăstarea generală și afectează aspectele psihologice și emoționale ale vieții noastre.

Postul, ca termen folosit de igienişti, înseamnă absenţa completă a alimentelor pentru o anumită perioadă de timp. Cu alte cuvinte, postul este un curs de tratament pe care îl desfășurăm pe o bază solidă în condiții certe și controlate.

Ca termen religios, postul înseamnă renunțarea la anumite alimente pentru o perioadă. Adică este un refuz parțial al alimentelor. Cunosc oameni care „moară” de foame în Postul Mare și în această perioadă se îngrașă adesea, dar nu slăbesc, pentru că mănâncă alimente care îi îngrașă.

Cei care cred că postul este echivalentul epuizării se înșală profund. Există două perioade în procesul de post: prima este postul, iar apoi a doua este epuizarea.

Pe măsură ce studiem în detaliu fenomenul lipsei de nutriție, diferența dintre aceste două faze - foamete și malnutriție - va deveni clară. De la bun început, însă, este important să înțelegem că etapa de post durează doar atâta timp cât organismul se poate întreține din resursele latente disponibile în el. Epuizarea începe atunci când aceste rezerve ascunse sunt epuizate sau reduse la un nivel alarmant de scăzut.

De asemenea, trebuie să înțelegem că terminologia inexactă este cea care duce la o înțelegere greșită a esenței procesului de post. Termenul „post parțial” este folosit pentru orice formă de post, atunci când o persoană se restrânge sever în alimentație. Folosirea greșită a cuvântului „epuizare” este tipică nu numai pentru vorbirea obișnuită, ci și pentru unele articole științifice.

Epuizarea este un proces negativ. Nu te poți epuiza în timp ce te menții Sanatate buna. Dar dacă postești în limite rezonabile, atunci, ca rezultat, îți vei îmbunătăți starea fizică și îți vei restabili sănătatea. Puteți trăi mult timp fără alimente și puteți obține un efect excelent. Când un observator cu experiență (medic) care ajută la efectuarea unui curs de post, înțelege că a doua fază - epuizarea ca urmare a lipsei de hrană - este aproape, postul este întrerupt.

Am spus deja că postul face parte din noul mod de viață. Prin urmare, postul se efectuează nu numai pentru a reduce greutatea, ci și, cel mai important, pentru a menține sau a restabili sănătatea în general.

Un animal bolnav sau rănit caută un loc retras unde nimeni să nu-l deranjeze, unde se ascunde de vreme, găsește căldură, liniște și liniște. Acolo animalul se odihnește și moare de foame. Poate, de exemplu, să-și piardă un membru, dar, fiind în izolare, de regulă, se recuperează fără pansamente și operații chirurgicale.

În viața animalelor, postul este un factor extrem de important al existenței. Animalele mor de foame nu numai atunci când sunt bolnave sau rănite, ci și în timpul hibernarii de iarnă sau de vară (în climatele tropicale).

Unele animale mor de foame, intenționând să dea naștere puilor, altele - în perioada de alăptare a puilor. Unele păsări mor de foame în timp ce așteaptă să eclozeze, iar anumite tipuri de păianjeni nu mănâncă în primele șase luni de viață. Adesea, animalele sălbatice din captivitate refuză să mănânce, iar câinii sau pisicile domestice pot să nu mănânce timp de câteva zile când intră într-un mediu nou. În plus, animalele sunt forțate să moară de foame în timpul secetei, zăpezilor abundente și înghețurilor, supraviețuind în același timp, deși pentru perioade lungi de timp nu pot obține hrană.

Postul nu este întotdeauna o experiență plăcută, dar aduce noi senzații ca urmare. Libertatea și pacea experimentate atunci când nu mănâncă fac adesea posibil ca o persoană să descopere profunzimi necunoscute până acum ale sensului vieții.

Pe la ora patru dimineața, în prima noapte de post, pacienta AB a avut un atac de astm. Nu putea respira în timp ce stătea întins în pat, așa că a trebuit să se ridice și să cheme un medic. După ce l-a examinat, medicul i-a promis: „În curând te vei simți mai bine. Aproximativ într-o zi fenomenele astmatice vor dispărea.

postul face parte dintr-un stil de viață sănătos, care se desfășoară nu atât pentru pierderea în greutate, cât pentru menținerea sau restabilirea sănătății în general.

El a definit procesul de post ca fiind abstinența parțială sau completă de la mâncare și băutură, sau doar mâncare pentru o perioadă de timp strict desemnată. Și a evidențiat patru motive principale care ar trebui să determine o persoană să urmeze un curs de post.

Motivul numărul unu este pierderea în greutate. Este clar că postul este cel mai rapid, cel mai sigur și cel mai metoda eficienta la dispoziţia noastră. Cu toate acestea, Shelton a subliniat întotdeauna că, chiar și pentru persoanele supraponderale, postul este benefic nu numai din cauza pierderii în greutate, ci și a multor alte beneficii.

Shelton a definit al doilea motiv drept „compensare fiziologică”, în care echilibrul natural al forțelor din organism este restabilit. Postul conservă energia folosită pentru a conduce sistemul digestiv și o redirecționează către alte sarcini.

Al treilea motiv este de a oferi odihnă fiziologică pentru sistemul digestiv, nervos și alte sisteme. Mai simplu spus, cu cât o persoană mănâncă mai multă hrană, cu atât mai multă muncă trebuie să facă organele și sistemele sale. Dacă încercați să reduceți cantitatea de alimente consumate, atunci aceste organe au ocazia să aibă mai mult timp pentru odihnă.

Dacă nu mănâncă deloc, atunci ei au ocazia să se odihnească, să se recupereze și, cu puterea nouă, să-și îmbunătățească munca de zi cu zi. inima si sistem circulator de asemenea, răspunde cu recunoștință la reducerea sarcinii. Respirația încetinește, sarcina asupra sistemului nervos scade. Și toate acestea, conform clasicului, înseamnă o odihnă mult așteptată și necesară pentru organism.

Al patrulea și cel mai important motiv este posibilitatea de curățare a corpului. Shelton a ajuns la un moment dat la concluzia că „nimic, cunoscută omului, nu poate fi comparat cu postul, ca mijloc de curățare îmbunătățită a sângelui și a țesuturilor de toxine.

Din momentul refuzului hranei trece foarte putin timp, pe masura ce organele excretoare isi maresc activitatea si are efect o adevarata curatare fiziologica, se elimina toxinele depuse, totul organe interne omul sunt curatiti. „O persoană se simte reînnoită”, a rezumat Herbert Shelton observațiile sale despre pacienții săi.

Postul: unde și când?

Shelton a asigurat că poți începe postul în orice moment al anului, când este nevoie de el. Dacă simți că ceva nu a mers prost în corpul tău, atunci este mai bine să te oprești din mâncat fără să te uiți înapoi la anotimp.

Postul este un program de avertizare care oprește procesul patologic înainte ca acesta să se dezvolte serios. Într-adevăr, este înțelept să „omorâm din boboc” toate bolile, fără a aștepta până se transformă într-un pericol formidabil.

Cu toate acestea, o persoană care și-a uzat corpul complet timp de 40 sau 50 de ani, până când începe foametea, este dornică să-și îmbunătățească sănătatea în câteva zile sau săptămâni. Cu cât scăpăm mai repede de miturile care domnesc în mintea noastră, cu atât mai repede putem accepta fapt evident că recuperarea necesită mult timp și multă perseverență. Pentru aceasta, postul singur nu este adesea suficient și este necesar un tratament complex.

Cu toate acestea, există condiții în care postul, conform macar lung, nu numai nedorit, ci chiar contraindicat. În cazurile de malnutriție severă, boli de inimă avansate, tuberculoză, cancer și diabet, nu există niciun beneficiu din post. Postul trebuie evitat în special în cancerul de ficat și pancreas. Dacă frica de post este foarte mare, atunci nici ea nu trebuie luată.

Probabil cel mai mare obstacol în calea postului acasă este atitudinea negativă aproape inevitabilă a familiei, rudelor și cunoștințelor. Ei nu-l lasă singur pe om înfometat: îl convin să-și revină în fire, îl obligă să mănânce, spun că este nebun, că se va sinucide, că arată rău și dacă nu renunță. , el își va face rău foarte mult.

Ca urmare, postul aduce mai mult rău decât bine. Cu totul altfel stau lucrurile acolo unde familia promovează postul, apoi trece ușor, calm și cu succes acasă. În plus, ar trebui să fii sub supravegherea unui medic specializat în post.

Din acest motiv, indiferent cât de bine ar fi pentru o persoană înfometată acasă, cel mai bun loc este necesar să se ia în considerare o astfel de instituție medicală specială în care astfel de evenimente au loc în mod regulat. În plus, pentru majoritatea oamenilor, postul este un eveniment extraordinar, mai ales dacă se recurge la el pentru prima dată.

O persoană înfometată poate experimenta entuziasm, un sentiment de nesiguranță, ezitare și chiar frică. În plus, are noi senzații care îl deranjează uneori. Din aceste motive, cel mai bun loc pentru post ar trebui considerat și o instituție specială condusă de un lider cu experiență. Așa credea Shelton, la fel și nutriționiștii moderni.

Cât timp ar trebui să postești?

Pe vremea lui Shelton au existat multe controverse pe acest punctaj, nu s-au potolit până acum. Ideal este să continui postul până când senzația de foame revine. Cu toate acestea, în practică acest lucru nu este întotdeauna posibil și este puțin probabil să acționăm cu înțelepciune atribuindu-ne o perioadă de post, indiferent de motivul care provoacă necesitatea acestuia.

Nu există o singură persoană care ar putea prezice dinainte cât de mult este necesar postul într-un anumit caz și este în siguranță într-o anumită stare a corpului. Medicul este de acord cu postul pacientului său având în vedere un obiectiv specific: să slăbească, să reducă tensiunea arterială, să elibereze organismul de toxinele acumulate, să odihnească cei obosiți. sistem nervos pentru a restabili sănătatea umană.

Persoana care posteste este monitorizata constant, iar postul este intrerupt atunci cand se apropie timpul de finalizare a acestui proces sau inainte ca continuarea lui sa devina periculoasa. Nimic viu nu poate exista mult timp fără hrană, dar foametea nu reprezintă o amenințare pentru organism dacă are rezerve interne. nutrienți.

Deoarece această limită a postului este ușor de determinat, probabilitatea ca un medic cu experiență să facă o greșeală și să continue postul dincolo de perioada de siguranță este foarte mică. Dacă postul nu este oprit la momentul potrivit, atunci natura însăși vă va anunța că procesul ar trebui să fie finalizat - senzația de foame se va trezi.

O perioadă arbitrară de post poate fi acceptată numai dacă timpul în care pacientul trebuie să revină la muncă este limitat sau dacă există contraindicații pentru postul prelungit. În toate celelalte cazuri, singurul plan satisfăcător de post poate fi monitorizarea zilnică a stării morții de foame.

În conformitate cu această regulă, postul poate dura câteva zile, săptămâni sau luni. Cel mai lung post, condus de Herbert Shelton, a durat 90 de zile. Doi dintre ceilalți pacienți ai săi au rămas fără mâncare timp de 70 de zile și mulți alții timp de aproximativ 60 de zile.

Dar Shelton însuși a avertizat că un post atât de lung nu este deloc o regulă, nu este o necesitate și nu orice pacient nu poate mânca atât de multe zile fără rău.

Fiecare post ar trebui să fie efectuat în conformitate cu nevoile și capacitățile unei anumite persoane. Pacientul însuși nu ar trebui să înceapă un curs de post pentru a „mări de foame” un număr prestabilit de zile. Dacă nu ai suficientă forță?

În unele cazuri, o serie de posturi scurte este de preferat unui post lung. În general, conform lui Shelton, postul pe termen lung dă rezultate mai bune decât o serie de cele scurte.

Întrebări „unde, când și pentru cât timp?” ar trebui decis în funcție de situație și în conformitate cu bunul simț. Nu avem de-a face cu o mașinărie, ci cu o persoană vie, așa a stabilit Herbert Shelton prioritățile atunci când alege schemele de post pentru pacienții săi.

Cele opt principii ale postului ale lui Shelton

Postul este un proces mult mai complex și nu se rezumă la pur și simplu refuzul alimentelor. Pentru a obține rezultate satisfăcătoare, postul trebuie efectuat sub îndrumarea unui specialist cu experiență, în conformitate cu reguli și metode bine stabilite. Nu poți avea încredere în conducerea postului unei persoane puțin informate sau fără experiență.

Regula fundamentală este că toate nevoile fiziologiei normale a organismului în perioada de abstinență trebuie satisfăcute, deoarece postul înseamnă abținerea de la mâncare, dar nu de la oricare dintre celelalte nevoi importante.

De ceva vreme nu luăm micul dejun, prânzul sau cina, adică organismul nu are surse externe de nutrienți. Însă organismul își folosește propriile rezerve pentru că mai are nevoie de hrană. În același timp, nevoile normale ale organismului nu se schimbă.

Perioada de pregătire

Există multe tehnici dedicate pregătirii unei persoane pentru post. Unii sugerează utilizarea alimentelor speciale pentru a curăța tractul intestinal înainte de post.

Alții dezvoltă scheme speciale menite să pregătească treptat o persoană pentru post pe o perioadă lungă, de exemplu, post 1 zi, mănâncă 2 zile, post 2 zile, mănâncă 4 zile etc.

Shelton credea fără echivoc că „nu există niciun motiv pentru a preveni începerea bruscă și fără ceremonie a postului”. În practică, pregătirea psihologică pentru post este necesară. Asigurați-vă că postul este dovedit a fi extrem de util pentru dvs. și începeți să postați fără teamă sau ezitare, a sfătuit Shelton.

Odihnă

Tehnica de post a lui Shelton se bazează pe principii fiziologice simple. Cel mai Puncte importante sunt „scăderea mentală, senzorială, nervoasă și activitate fizica pentru a economisi energia celui înfometat pentru a spori procesele de restaurare și de curățare conform regulii de compensare.

Este dăunător să discutați idei conflictuale, să permiteți unei persoane să se supere sau să o implicați în dispute pe orice subiect. Echilibrul emoțional este secretul odihnei minții. Nu este întotdeauna ușor pentru o persoană înfometată să scape de entuziasm, anxietate, dar trebuie să fie asigurate cel puțin condiții externe pentru asigurarea calmului.

Pentru restul simțurilor este nevoie de un loc liniștit. Ar trebui evitate cititul, așezarea în fața televizorului, mersul la cinema și alte activități care obosesc ochii. Deranjează în special echilibrul, crește consumul de energie zgomot.

Pacea, liniștea și inactivitatea simțurilor asigură conservarea energiilor. Odihna, după înțelegerea autorului metodei, nu este un tratament, ci una dintre componentele sale importante, precum și în menținerea sănătății.

Pentru organism este nevoie doar de odihnă, care este adus într-o stare deplorabilă de excesele în alimentație, sex, stres emoțional, muncă și alte motive.

Odihna este necesară în timpul postului deoarece, a subliniat Shelton, că în procesul normal de funcționare a organismului, hrana și activitatea trebuie să se echilibreze reciproc („regula compensației”).

Există specialiști care permit oamenilor lor înfometați să facă plimbări lungi și le cer să facă mișcare zilnic. În postul de scurtă durată, unele exerciții fizice moderate sunt permise sub supravegherea unui medic.

În alte cazuri, Shelton considera chiar și eforturile nesemnificative o risipă inutilă de energie și rezerve corporale. El a spus: „Activitatea ar trebui combinată cu alimentația. Când nu se consumă alimente, activitatea ar trebui să fie redusă la minimum. Avem nevoie de odihnă, nu de cheltuieli.

Cald

O persoană înfometată îngheață ușor. Frigul slăbește procesele de purificare și provoacă o cheltuire accelerată a rezervelor. Prin urmare, este important să vă păstrați căldura. Acest lucru trebuie făcut chiar și în lunile calde de vară. În special, picioarele ar trebui să fie întotdeauna calde.

Apă

Persoana înfometată vrea să bea, deși vizibil mai rar decât în perioada în care mănâncă. Nevoia normală de apă trebuie satisfăcută de către apă curată orice poți obține. Apă minerală iar apa cu gust prost nu sunt recomandate.

Apa moale de izvor, apa de ploaie, distilată, filtrată sau orice apă liberă este acceptabilă. Nu ar trebui să bei mai mult decât vrei.

Proceduri de apă

Necesitatea de a spăla și menține igiena personală în timpul postului este nu mai puțin decât întotdeauna. Puteți face baie zilnic sau cât doriți, dar pierderea de energie ar trebui să fie minimă.

Pentru aceasta:
a) scăldatul trebuie să fie scurt atât la duș, cât și la baie; practica obișnuită de a fi în baie pentru o perioadă lungă de timp este relaxantă și, prin urmare, nu este recomandată;
b) apa din baie nu trebuie să fie fierbinte, nu rece, ci călduță, în ambele cazuri extreme, organismul necesită costuri mari de energie, iar consumul de energie este mai mic, cu atât temperatura apei este mai aproape de temperatura corpului;
c) îmbăierea este necesară pentru curățenie, și nu pentru orice efecte terapeutice;
d) dacă cel înfometat este slăbit și nu poate face el însuși o baie, poate fi spălat cu burete în pat.

bronzare

Lumina soarelui, un factor nutrițional important atât pentru plante, cât și pentru animale, este utilă pentru înfometare, a susținut Shelton. Baia de soare, daca nu este abuzata, favorizeaza relaxarea si nu necesita o cheltuiala serioasa de energie. Un consum semnificativ al acestuia poate fi asociat cu soare prea cald, cu o durată excesivă a ședinței, sau dificultăți în trecerea pacientului la solar și înapoi.

a) vara, faceți băi de soare dimineața devreme sau seara târziu, iar la prânz - dacă nu este cald, puteți și în orice moment al zilei când temperatura este potrivită;

b) începeți să faceți plajă cu o expunere de cinci minute a jumătății din față a corpului și la 5 minute din spate. În a 2-a zi, puteți crește durata la 6 minute; adăugând un minut pe zi, aduceți durata la o jumătate de oră;

c) dacă postul durează mai mult de 20 de zile, reduceți expunerea la 8 minute pe fiecare parte și așa mai departe până la sfârșitul postului.

În orice caz, dacă băile de soare irită persoana înfometată sau acesta dezvoltă slăbiciune, durata procedurii ar trebui redusă. Nu abuzați de expunerea la soare.

Laxative

Dr. Shelton le-a considerat nu numai inutile, ci și dăunătoare. Nimic nu crește atât de blând și atât de sigur activitatea rinichilor ca postul în sine. Intestinele se curăță de câte ori este necesar într-o vacanță lungă, de care are nevoie de mult. Pielea nu este un organ excretor, așa că ședințele de transpirație sunt o înșelătorie. Acest remediu slăbește pe cei înfometați mai degrabă decât grăbește curățarea. Toate aceste măsuri sunt dăunătoare și ar trebui excluse din practică.

suferinţă

Dacă persoana înfometată suferă foarte mult, atunci postul ar trebui oprit. Aceasta include cazurile în care mecanismele de digestie și asimilare sunt extrem de slăbite. Cu cât suferința este mai mare, cu atât capacitatea persoanei de a lua și digera alimente este mai mică. După eliminarea problemei, medicul vă va spune când puteți hrăni pacientul.

Sfârșitul postului

Shelton credea că cel mai bun moment pentru a încheia un post este atunci când apare senzația de foame. Când se întâmplă acest lucru, limba devine curată, mirosul de pe respirație și gustul neplăcut din gură dispar. Aceste semne indică faptul că organismul a terminat de autocurățare și este gata să reia alimentația.

Foamea intensă se întoarce întotdeauna? Aproape întotdeauna, senzația de foame nu uită să apară la momentul potrivit. După încheierea perioadei de post prelungit, senzația de foame de câteva zile, până la două săptămâni, crește continuu. Nutriția în această perioadă ar trebui să fie efectuată sub supravegherea unui medic: dacă nu urmăriți persoana înfometată în acest moment, atunci cu siguranță va mânca în exces. Pe viitor, apetitul devine mai aproape de normal și scade riscul de a mânca în exces.

Mâncând necontrolat pentru prima dată după încheierea postului, o persoană mănâncă atât de mult încât pierde adesea cea mai mare parte a postului realizat în acel moment. Prin urmare, un alt avantaj important al postului în pereții unui specialist institutie medicala este ca controlul continua pana la stabilizarea cantitatii de alimente consumate.

Într-o astfel de instituție, dieta pacientului este atent controlată, nu are voie să mănânce în exces. Când postești acasă, trebuie să fii suficient de disciplinat pentru a evita ispitele.
Alimentația post-post poate fi începută folosind orice aliment disponibil, dar Shelton a observat că sucurile de fructe și legume proaspăt stoarse sunt cele mai sigure.

Postul poate fi încheiat în orice moment al zilei sau al nopții când senzația de foame revine. Au fost dezvoltate mai multe metode pentru a ieși din post. Aproape fiecare specialist în acest domeniu are programul lui preferat. Regula generală: Mănâncă alimente sănătoase, dar cu moderație. Timpul și grija acordată la ieșirea din post sunt de obicei proporționale cu durata perioadei de post în sine.

Programul de ieșire de post al lui Shelton

„Să presupunem că postul a durat mai mult de 20 de zile. La sfârșitul postului pentru prima zi, dau o jumătate de pahar de suc la fiecare oră. Prefer să încep să fac sucul la ora 8 dimineața și să mă opresc la ora 6 seara. Evident, acest lucru se poate face doar în cazurile în care reluarea alimentației a avut loc înainte de apariția foamei. Dacă pofta de mâncare revine, postul trebuie întrerupt în orice moment al zilei.

In a 2-a zi ii dau pacientului un pahar de suc la fiecare 2 ore. În general, aceasta este aceeași cantitate de suc ca în prima zi, dar se administrează odată în cantitati mari si la intervale mari de timp. Uneori se dovedește că această sumă este prea mare. Dacă o persoană înfometată se plânge că nu vrea atât de multe, are voie să sară peste una sau două mese. Nu există o cantitate de mâncare pe care trebuie să o consume în această perioadă.

In a 3-a zi dau o portocala la micul dejun, doua la pranz si trei seara. O cantitate adecvată de grepfrut, roșii proaspete coapte sau alte fructe suculente poate fi dată în loc de portocale, în funcție de sezon. Nu este atât de important cu ce să hrănești, cât de important este să nu hrănești excesiv. Aceste fructe trebuie să fie proaspete, coapte și masticabile. Orice tendință de a înghiți mâncarea cu lăcomie trebuie suprimată.

În a 4-a zi, pacientul mănâncă un mic mic dejun din citrice sau unul sau două fructe proaspete sau pepeni, în funcție de anotimp. După amiază - salata de legume fără sare, ulei, oțet, suc de lămâie și alte condimente și nu

legume cu amidon, fierte la abur. Seara - din nou ceva din fructe. Această masă ar trebui să fie ușoară, dar ceva mai mare decât la micul dejun.

În a 5-a zi - din nou mic dejun cu fructe. După-amiaza - o salată, două legume verzi fierte și un cartof copt sau proteine (puțin). Seara - mâncare cu fructe. La cina este permis sa bei un pahar de lapte coagulat din lapte nepasteurizat.

În a 6-a zi, dieta poate rămâne aceeași, doar că volumul de porții crește ușor.
Până la sfârșitul primei săptămâni, persoana înfometată ar trebui să primească cantitate normală alimente. Nu este permis să gustați între mese și să mâncați seara înainte de culcare. Planul de nutriție la ieșirea din post include un aport de trei ori dintr-un simplu, constând din legume proaspeteși alimente cu fructe. Dacă mai târziu există dorința individuală de a trece la o doză de două ori sau o singură dată, aceasta va fi cea mai bună soluție după stabilizarea greutății.

Activitatea ar trebui să crească treptat. De obicei, o persoană înfometată vrea să fie activă de îndată ce mâncarea se reia. Asta e o prostie! Se pare că are putere și rezistență. Activitatea va încetini creșterea în greutate dacă era foame pentru a se îngrășa.

Unii oameni care postesc vor să facă plimbări lungi de îndată ce mâncarea este restaurată. Adesea, plimbările sunt duse în așa măsură încât recuperarea forței este inhibată, iar acest lucru provoacă oprirea creșterii în greutate. Mersul pe jos ar trebui să fie ușor pentru câteva zile înainte de a reveni la activitatea normală. Dacă postul a durat 2 săptămâni, atunci puteți începe să mâncați cu un pahar plin de suc la fiecare 2 ore în prima zi de masă, atunci urmează programul descris mai sus. După un scurt post, sunt necesare mai puține precauții, activitatea revine mai devreme.”

În numele nostru, adăugăm că toate acestea, desigur, se aplică persoanelor cu o stare bună de sănătate. Dacă simți nevoia de odihnă suplimentară sau mancare usoara de ceva timp după un post scurt, persoana care postește ar trebui să fie ghidată de sfatul unui specialist.

Descoperirile lui Shelton cu privire la rezultatele postului

1. Postul ca odihnă fiziologică oferă țesuturilor și organelor posibilitatea de a se recupera și reînnoi în continuare. Organele deteriorate sunt restaurate, uzate, iar celulele bolnave sunt respinse și îndepărtate.
2. Postul ca odihnă fiziologică vă permite să returnați energia pierdută; fiziologic organismul este intinerit. Funcțiile sale se îmbunătățesc, structurile sunt actualizate.
3. Postul, deoarece obligă organismul să se bazeze pe rezervele interne, ajută la eliminarea exceselor.

Acestea din urmă sunt atent „revizuite”, iar componentele utile sunt folosite pentru a hrăni țesuturile vitale, în timp ce cele inutile sunt eliminate din organism.

Totuși, nu trebuie luat în considerare faptul că postul ar trebui folosit doar în boli severe, iar în alte cazuri o persoană trebuie să continue să mănânce atâta timp cât are cea mai mică capacitate de digerare. Dimpotrivă, uneori abținerea de la mai multe mese chiar la începutul bolii este suficientă pentru a opri dezvoltarea unei tulburări grave. În cazul în care starea de rău generală, limba acoperită, respirația grea, senzația neplăcută în gură, cefaleea, gândirea leneșă, dau tulburări funcționale minore în starea de sănătate, postul scurt permite organismului să elimine toxemia care a provocat o astfel de stare de rău, responsabil pentru aceste simptome, mai devreme, vor dezvolta consecințe mai grave pentru organism.

Cu alte cuvinte, a scris Shelton, „energia neutilizată în procesul de asimilare a trei sau mai multe mese pe zi este potrivită pentru utilizare în alte lucrări, mai urgente, de restabilire a sănătății tulburate de boală”.

* * * În ciuda faptului că Shelton a dezvoltat și aplicat cu succes metoda sa de post, obținând, potrivit contemporanilor, rezultate convingătoare, el nu a devenit, așa cum ar fi logic să presupunem, un fan al postului.

El a scris în repetate rânduri în scrierile sale că „nu putem și nu atribuim postului vreo capacitate de a vindeca boala. Am spus iar și iar că postul nu face nimic - doar oprește ceva. Aceasta este o perioadă mai mult sau mai puțin lungă de repaus fiziologic.

Declarăm doar că organismul poate face singur în această perioadă de odihnă ceea ce nu este capabil să facă în perioadele de saturație și activitate intensă. Nu este un „leac de foame”, așa cum se numește, pentru că nu este un leac și nu face foame pe om.

Dacă ar fi continuat să-i fie foame pe toată perioada postului, nu ar putea post foarte mult și repetarea postului ar fi pur și simplu imposibilă.

Pagina curentă: 1 (cartea are 18 pagini în total)

Herbert M. Shelton
FOAMARE ȘI SĂNĂTATE

POSTUL îți poate salva viața

cuvânt înainte

Autoarea dedică această carte milioanelor de suferinzi care suferă toată viața de diverse boli și caută modalități de a scăpa de ele. Convingerea mea fermă, născută din ani de experiență practică, este că postul și un stil de viață igienic sunt sursele unei sănătăți puternice.

Medicina ortodoxă luptă cu disperare împotriva acestor teorii. Și toate realizările ultimelor decenii au fost câștigate într-un război aprig al opiniilor.

Progresul în dezvoltarea obiceiurilor corecte de a trăi și de a mânca, încet, dar sigur, centimetru cu centimetru, și-a făcut drum. Amintiți-vă că postul era cunoscut cu multe secole în urmă nu numai ca un mijloc de îmbunătățire a sănătății, ci și ca un ritual religios.

Nu este potrivit să subliniem prea mult abilitățile noastre mentale ca mijloc de a obține rezultate în tratament și viață. Corpul este un organism complex în care toate părțile sunt interconectate. Cu toate acestea, sănătatea bună este o singură entitate care include fiecare aspect al ființei noastre - fizic, mental și emoțional. Ceea ce discutăm aici nu tratează probleme simple individuale, ci tratează individul ca întreg.

Acestea sunt considerațiile generale ale abordării unui stil de viață sănătos. Numai un specialist în post poate indica probleme specifice de sănătate unei persoane. Scopul nostru este să oferim nespecialistului, cititorului obișnuit, o gamă largă de informații tehnice, precum și speranța că timpul în care o persoană poate trăi mai rodnic, se poate simți mai bine, va dura mai mult.

Câți dintre noi doresc să fie supraponderali sau cu dizabilități din cauza unor boli rezultate din numeroasele obiceiuri distructive pe care prea mulți le urmează?

De aceea, nu numai că expun principiile de bază ale igienei, dietei și exercițiilor fizice, dar, ca un cadou pentru tine, îți ofer un mod de viață complet nou.

Partea 1. Postul și pierderea în greutate

Foametea și tu

Cei care cred că postul este echivalentul epuizării se înșală profund. Există două perioade în procesul de post: prima este înfometarea, iar apoi a doua este epuizarea.

Pe măsură ce studiem în detaliu fenomenul malnutriției, diferența dintre aceste două faze - foamete și malnutriție - va deveni clară. De la bun început, însă, este important să înțelegem că etapa de post durează doar atâta timp cât organismul se poate întreține din resursele latente disponibile în el. Epuizarea începe atunci când aceste rezerve ascunse sunt epuizate sau reduse la un nivel alarmant de scăzut.

Epuizarea este un proces negativ. Nu te poți epuiza în timp ce te simți bine. Dar dacă postești în limite rezonabile, atunci, ca rezultat, îți vei îmbunătăți starea fizică și îți vei restabili sănătatea. Puteți trăi mult timp fără alimente și puteți obține un efect excelent. Când un observator cu experiență (medic) care ajută la desfășurarea unui curs de post înțelege că a doua fază - epuizarea ca urmare a lipsei de hrană - este aproape, postul este întrerupt.

După plecarea doctorului, A. B. a continuat să se sufoce, reproșându-i doctorului că nu i-a dat niciun ajutor. Cu toate acestea, curând a venit cu adevărat ușurarea și a adormit. Când doctorul l-a văzut dimineața pe A. B., deja se simțea atât de bine încât era gata să ierte neatenția. Pacientul A. B. era din ce în ce mai bun pe zi ce trece, deoarece respira mult mai ușor și crizele de astm s-au oprit. După șase zile de post, a putut urina liber ca un copil. Prostata lui s-a micșorat la dimensiuni aproape normale.

AB a continuat să moară de foame, simptomele bolii au dispărut rapid, în cele din urmă, fistulele s-au curățat de puroi, respirația a revenit la normal, iar acest lucru a făcut pacientul foarte fericit. În a 25-a zi de post l-a întrebat pe doctor dacă ar trebui să înceteze postul? Mi-a răspuns că este prematur, deoarece recuperarea definitivă nu venise încă. „Dar nu ești în închisoare”, a spus doctorul. Nimeni nu te obligă să mori de foame. Dar dacă vrei să-mi urmezi sfatul, nu mai mănânci pentru o vreme.”

A. B. a ascultat sfatul medicului și a continuat să postească. Ceea ce i se păruse întotdeauna un miracol a devenit un fapt: în a 36-a zi de post, urechea sa surdă a căpătat capacitatea de a auzi. Auzul a devenit atât de bun încât pacientul putea auzi cu ușurință ticăitul slab al unui ceas mic, chiar și atunci când ținea mâna. distanta lunga. Foarte important a fost faptul că restabilirea auzului a fost stabilă. Postul a durat până la 42 de zile, după care A. B. a început să mănânce.

Îl aștepta însă o altă surpriză, despre care a aflat acasă. Câteva săptămâni de post i-au restabilit treptat virilitatea. Restaurare puterea masculină iar depășirea frigidității feminine nu sunt rezultate atât de neobișnuite ale postului, așa că pentru șeful institutului în care A. B. a urmat cursul de post, aceasta nu a fost o surpriză.

Nu v-am spus un basm, ci pur și simplu am dat un exemplu din viața unei persoane care a suferit, a trecut printr-un curs de post și s-a vindecat. Acesta nu este un caz ieșit din comun, doar bolile de care suferă pacienții noștri diferă, deși trebuie spus că restabilirea auzului ca urmare a postului nu este o întâmplare atât de frecventă. Surditatea, precum și pierderea vederii, pot fi cauzate de o stare de boală a oricărui organ și nu toate, din păcate, pot fi vindecate. Orbirea dispare rareori în post din același motiv.

Numai cei care au avut ocazia să-i observe rezultatele pot crede în restabilirea sănătății care are loc în timpul postului de durata necesară, desfășurat în condiții favorabile. Adesea, oamenii obișnuiți, la fel ca mulți medici, pur și simplu nu doresc să discute problemele restabilirii sănătății prin post, deoarece cred că toate acestea sunt ficțiune. Cu toate acestea, nu există nimic fantastic în efectele postului. Dacă ne-am gândi puțin la asta, nu am trage concluzii pripite despre pericolele postului, care este de fapt cel mai firesc mod de a trata un corp bolnav, despre care știm atât de puțin!

De peste 140 de ani, igieniștii naturisti au folosit postul ca mijloc de restabilire a sănătății, permițând organismului să se vindece rapid. Au acumulat o experiență clinică extrem de importantă.

Desigur, postul are multe critici. Cei mai mulți dintre ei știu foarte puțin despre post în general și cu atât mai puțin despre tehnica acestuia. A. Raboglioti, un medic, un academic englez, a spus despre asta: „Majoritatea articolelor critice populare despre post sunt scrise de oameni care nu au ratat niciodată prânzul în viața lor”.

Nu contează în ce scop, de menținere sau restabilire a sănătății, de slăbire sau de îngrășare, rolul postului ca factor în viață nu mai poate fi ignorat de cei care sunt conectați profesional cu sănătatea oamenilor, sau de cei care pur și simplu doresc să trăiască o viață plină - mental și fizic.

Despre kilogramele care zboară

Problemele tale principale: pierderea în greutate, controlul siluetei, dieta. Toată lumea se consideră un expert în aceste domenii. Cele mai bizare diete prind timp de câteva luni și apoi dau loc unor noi curiozități. Săptămâna aceasta toată înghețata, săptămâna viitoare doar banane, apoi doar proteine: nimic altceva decât fripturi suculente. Adu-te la subtiri!

Greutatea excesivă devine problema numărul unu, descurajând nu numai adulții, ci și copiii. Există mai multe motive pentru aceasta: abundența alimentelor, creșterea nivelului de trai în America, pe de o parte, pe de altă parte, reducerea zilei de muncă, scurtarea săptămânii de lucru, prezența mijloace moderne mișcare și multe dispozitive care ajută la lucru. S-ar părea: o persoană are mai puțină muncă, ceea ce înseamnă mai puțină nevoie de hrană. Însă varietatea de alimente, apetitul stimulat artificial și creșterea veniturilor determină creșterea consumului de alimente.

Igieniștii sunt în primul rând realiști. Ei susțin că este imposibil de falsificat faptul că postul este cea mai rapidă, dovedită și sigură modalitate de a reduce greutatea, iar singura modalitate sigură de a menține greutatea la un nivel normal este refuzarea malnutriției.

Metoda de a pierde în greutate prin respectarea unei diete specifice are foarte rar succes, deoarece este un proces îndelungat, care necesită un autocontrol serios, care nu este întotdeauna capabil. persoana medie. Nu este de mirare că o persoană obeză, după ce a slăbit câteva kilograme într-o perioadă scurtă de post, crezând în efectul pozitiv al unui astfel de tratament, revine la vechile obiceiuri, la supraalimentare și își recapătă dimensiunile de odinioară. Este foarte rar să găsești o persoană grasă care să urmeze metodic o dietă care promovează pierderea în greutate.

Vreau să reamintesc cititorilor ceea ce am spus deja de multe ori în prelegerile mele: nu începeți să postați singuri, fără sfatul și supravegherea unui specialist în post. Deși postul este un mijloc complet sigur de îmbunătățire a sănătății și de pierdere în greutate, el afectează totuși întregul corp uman complex și, prin urmare, ar trebui să fie efectuat sub supravegherea unui profesionist calificat care știe la ce să se aștepte și la ce. simptome de anxietate trebuie respectate în timpul postului.

Cât de mult te poți aștepta să slăbești? Rata de pierdere în greutate, desigur, este individuală pentru fiecare organism, dar cifra medie pentru postul prelungit este de aproximativ 2,5 kilograme pe zi. Este o pierdere zilnică în greutate atât de mare sigură pentru o persoană? Acest lucru este valabil dacă postul este efectuat sub control personal și cu odihnă adecvată și lungă.

Care sunt avantajele postului față de alte metode care vizează pierderea în greutate:

1. În timpul postului are loc o slăbire rapidă și sigură;

2. O persoană tolerează postul mai ușor decât o dietă - nu există dorința dureroasă de a mânca;

3. Odată cu scăderea în greutate, nu se observă nici lasare, nici flacabilitate a pielii și țesuturilor (cu toate acestea, această regulă nu se aplică întotdeauna persoanelor foarte în vârstă).

Când greutatea indivizilor scade la o anumită limită, există semne imediate de îmbunătățire a sănătății:

1. Respirația devine mai liberă;

2. Ușurința de mișcare crește;

3. Sentimentul de oboseală scade;

4. Nu mai există senzația de supraaglomerare în cavitatea abdominală;

5. Simptomele indigestiei dispar;

6. Tensiunea arterială scade, murmurele cardiace scad;

7. Din ce în ce mai rar este starea de disconfort.

Toate aceste fapte sunt de remarcat. Dar îmbunătățirea generală a condiției fizice depășește, de obicei, cu mult efectul pierderii în greutate, indicând astfel că sănătatea se îmbunătățește cu reducerea aportului de alimente. Există motive suficient de bune pentru a afirma că o reducere semnificativă a aportului de zaharuri, amidon, grăsimi are un efect pozitiv asupra organismului uman.

În 1962, o femeie a început să postească sub supravegherea mea pentru a scădea în greutate. În concluzie, ea mi-a spus: „A fost o experiență incitantă să privești cum kilogramele dispar în fața ochilor noștri. Nu am mai văzut așa ceva”. O altă doamnă a remarcat după un post de 15 zile pentru slăbit: „Am vizitat o stațiune bine mediatizată. M-au ținut la o dietă de 700 de calorii pe zi și îmi era în mod constant foame. Acest post a fost o plăcere pentru mine!”

O a treia doamnă a spus după o săptămână de post pentru pierderea în greutate: „Aceasta este cea mai remarcabilă experiență din viața mea. Mi-a plăcut atât postul, cât și odihna.” Sunt aceste cazuri tipice? Mă îndoiesc. Postul nu este întotdeauna o experiență plăcută, așa cum li s-a părut acestor femei, dar pacienții rareori nu sunt de acord că, pentru a-și atinge scopul, procesul de post nu trebuie întrerupt. Se știe că la mulți pacienți fiecare mic dejun sau prânz este însoțit de senzații neplăcute la nivelul stomacului și chiar de durere. În astfel de situații, postul aduce adesea nu numai ușurare, ci și bucurie.

Obțineți o mare satisfacție urmărind cum greutatea se „dizolvă” într-un ritm de 2 până la 4 kilograme pe zi. Pierderea a 19 kilograme într-o săptămână este un factor extrem de plăcut. Desigur, există și excepții când rata de scădere în greutate în primele zile de post este nesemnificativă, sunt chiar și cazuri când una sau două zile cântarul nu înregistrează deloc modificări. Dar trebuie să ne amintim că ritmul cu care slăbiți la începutul postului nu se menține întotdeauna mai departe.

Postul, care se efectuează pentru a reduce greutatea, este mai ușor decât un curs de tratament cu o dietă specifică, deoarece, spre deosebire de persoanele care urmează o dietă, o persoană înfometată nu simte foame pe toată perioada tratamentului. Papilele sale gustative nu răspund la mâncarea tentantă, iar secreția de suc gastric scade și ea.

Cel care postește poate simți dorința de a mânca în prima sau a doua zi de post, dar se întâmplă să nu simtă deloc o asemenea dorință. Senzația de foame dispare de obicei complet până la sfârșitul celei de-a treia zile. Și în cazurile în care postul din anumite motive trebuie întrerupt, nici slăbiciunea și nici foamea nu se întoarce la persoana înfometată.

Două serii de experimente efectuate de profesioniștii medicali din spitale i-au condus și la dovezi empirice că postul este nu numai cel mai sigur și rapid mod de a pierde în greutate, ci și cel mai convenabil.

Unul dintre aceste experimente a fost condus de Leon Blum, MD, în Atlanta, Georgia, unde a efectuat o serie de experimente privind postul de lungă durată pentru pierderea în greutate. Al doilea om de știință a fost Gardild Duncan, MD, Universitatea din Pennsylvania. El a supravegheat, de asemenea, reducerea greutății, iar testele sale au confirmat constatările și considerațiile lui Bloom.

Acești doi oameni de știință au descoperit că un bărbat care postește a slăbit în medie 2,6 lire sterline pe zi, iar o femeie 2,7 lire sterline. Atât Bloom, cât și Duncan susțin că oamenii înfometați nu au experimentat foame, mintal sau tensiune fizică. Unul dintre cei care postesc a spus: „Mă simt mai bine ca oricând în viața mea”, o altă pacientă după 48 de ore de post a spus că nu vrea să mănânce mai mult, dacă nu mai puțin, decât dacă a ratat o masă.

Ca să-l citez pe Bloom: „Practica actuală de a mânca la intervale regulate duce la concluzia eronată că postul este neplăcut”. Mai precizează că, în opinia sa, pe baza observațiilor din timpul testelor, postul este bine tolerat. corpul uman dacă îi este disponibilă apă.

Într-o etapă ulterioară a experimentelor, Blum a permis un post de patru săptămâni, fără efecte negative observate. Citind raportul său despre aceste experimente la reuniunea anuală a Asociației Medicale Americane, Duncan a declarat: „Deși perioadele scurte de post complet pot părea barbare, această metodă de restabilire a sănătății este extrem de bine tolerată”. El a adăugat că există dovezi că persoanele obeze se bucură aproape întotdeauna de postul complet, în parte, poate din cauza spiritului ridicat din cauza faptului că foamea nu este o problemă pentru ei. În plus, ele sunt inspirate de pierderea în greutate.

Dacă om sanatos moare de foame numai în scopul pierderii în greutate, atunci nu insist asupra odihnei la pat, în plus, vă permit să faceți exerciții fizice. Uneori chiar prescriu un curs special al acestor exerciții. Cu toate acestea, acest lucru nu crește rata de pierdere în greutate atât de mult pe cât s-ar putea aștepta, dar ajută la menținerea tonusului țesuturilor.

Cantitatea de exercițiu necesară pentru a pierde în greutate doar cu gimnastică este mai mare decât poate face o persoană obișnuită. Pentru a pierde în greutate un kilogram, de exemplu, tăierea lemnului timp de 10 ore sau călare pe un cal timp de aproximativ 43 de mile.

Exercițiile fizice sunt întotdeauna în pericol de creștere a apetitului. În timpul postului, exercițiile trebuie făcute numai în măsura în care pot aduce beneficii persoanei care postesc - și acest lucru se face sub supravegherea unui medic.

Experiența mea arată că, la diferite rate metabolice (metabolism), în cele mai multe cazuri, excesul de greutate nu apare din cauza încălcărilor glandelor endocrine, ci din cauza obiceiului de a mânca în exces. Uneori se spune despre unii oameni: „Orice mănâncă, totul se transformă în grăsime”. Dar adevărul este că acești oameni mănâncă nu doar mai mult decât ar trebui, ci chiar mai mult decât își doresc.

Care este pierderea maximă în greutate pe zi permisă în timpul postului? Răspunsul este următorul: deoarece postul este o abstinență completă de la mâncare, organismul însuși rezolvă această problemă. Dacă grăsimea corporală este sensibilă și lentă, greutatea este de obicei pierdută rapid în primele zile de post. Am observat rate de pierdere în greutate în timpul postului de 4 până la 6 kilograme pe zi. Pierderea a 20 de kilograme într-o săptămână este nedureroasă în multe cazuri.

Cei care au metabolismul afectat, în primele zile de post, slăbesc uneori deprimant de puțin. Permiteți-mi să repet: orice post care durează mai mult de câteva zile ar trebui făcut numai sub supravegherea unui specialist cu experiență. În toate cazurile de orice defect organic sau boală cronică, cum ar fi inima sau sângele, chiar și cele mai scurte posturi trebuie respectate. Persoana înfometată trebuie să fie protejată în siguranță de orice pericol care pândește în intestinele corpului, care se poate dezvălui în timpul refuzului de a mânca.

Aceasta este imaginea generală a postului. Dar încă o dată vreau să asigur cititorul că, dacă este într-o sănătate perfectă și vrea doar să slăbească, atunci postul va deveni pentru el nu doar un mijloc de slăbire, ci și un factor inspirator care va iniția o nouă viziune asupra lumii.

Notă

Asociația Națională de Sănătate 1
În 1998, Societatea Americană pentru Igienă Naturală și-a schimbat numele în Asociația Națională de Sănătate pentru a exprima mai bine misiunea de sănătate a organizației, care se bazează pe credința neclintită că sănătatea este rezultatul unui stil de viață sănătos.

Este succesorul Societății Americane pentru Igienă Naturală, fondată în 1948. Activitățile sale se bazează pe concepte, dintre care multe au fost formulate în secolul al XIX-lea: utilizarea predominantă a unei diete pe bază de plante, necesitatea de a evita medicamentele și intervențiile chirurgicale inutile, recunoașterea capacității de a corpul uman la autovindecare și rolul pe care postul îl poate juca în restabilirea sănătății.

Această mișcare a fost începută de un grup mic de medici care au folosit conceptele neconvenționale de mai sus în munca lor și au observat că pacienții care le-au urmat sfaturile au avut rezultate mai bune asupra sănătății decât cei care nu au făcut-o. Cercetările ulterioare i-au condus pe acești medici, inclusiv pe Herbert McGolfin Shelton, la conceptul fundamental că sănătatea este rezultatul unui stil de viață sănătos.

Asociația Națională de Sănătate este angajată în scopul său de a educa oamenii despre principiile atemporale și de a oferi cele mai precise și mai actualizate informații despre stilul de viață sănătos. Într-o perioadă în care milioane de oameni suferă inutil din cauza stilurilor de viață nesănătoase, această organizație oferă speranța atât de necesară.

În această carte, conceptul de post este prezentat ca abordarea sistemelor la îngrijirea sănătății, a cărei eficacitate a fost experimentată de mii de oameni care, sub supravegherea lui Herbert Shelton, au postit pentru a scăpa de multe probleme de sănătate diferite.

Informațiile furnizate aici nu sunt destinate a fi utilizate ca un substitut pentru tratament medical sau sfaturi de orice fel. Mai mult, deoarece corpul fiecărei persoane reacționează la post în felul său, toată lumea este sfătuită să consulte un medic și să fie sub supraveghere medicală pe toată perioada postului, chiar și una scurtă, și apoi să iasă din el.

Această publicație se datorează intenției Asociației Naționale de Sănătate de a familiariza cititorii cu această lucrare a lui Herbert Shelton.

Teoriile și doctrinele Dr. Shelton reflectă propriile sale puncte de vedere și nu reflectă neapărat punctele de vedere ale Asociației Naționale de Sănătate.

dedicare

Această carte este dedicată milioanelor de suferinzi care își petrec întreaga viață în căutarea disperată de sănătate și nu știu unde și cum să o găsească. Convingerea fermă a autorului, formată ca urmare a multor ani de experiență practică în aplicarea postului pentru rezolvarea problemelor de sănătate, este că postul și respectarea principiilor de igienă în Viata de zi cu zi sigur că va duce la o sănătate mare.

introducere

Dr. Herbert McGolfin Shelton s-a născut pe 6 octombrie 1895 într-o fermă mică din apropierea orașului Wylie din comitatul Collin, lângă Dallas, capitala Texasului. În 1890, populația raionului era de 500 de oameni, iar astăzi a depășit 25 de mii. „M-am născut într-o furtună și, probabil, de aceea furtunile nu au încetat să-mi zbârnească peste cap de-a lungul vieții”, mi-a spus odată dr. Shelton.

Studiul academic al Dr. Shelton a fost legat de interesul său pentru ideile primilor igienişti. Acest interes a apărut foarte devreme când, în adolescență (în 1911), a citit pamfletul doctorului Russell Troll „The Art of True Healing” („True Healing Art”), bazat pe o prelegere susținută de Troll la Instituția Smithsonian în 1862. . Potrivit doctorului Shelton, tovarășii săi constanti în acei ani au fost lucrările lui Russell Troll, Sylvester Graham, Isaac Jennings, Robert Walter și alții. Cunoașterea principiilor logice de igienă perfect armonizate a aprins în el flăcările entuziasmului. Shelton aștepta cu nerăbdare ziua în care și el ar putea folosi aceste cunoștințe neprețuite pentru a avea grijă de oameni.

În 1920 a absolvit Colegiul Internațional de Terapie Non-Drug, fondat de celebrul popularizator. cultura fizica Bernard McFadden și a primit un doctorat în fizioterapie. Un om de afaceri de succes, Bernard McFadden, deținea o companie de editură care includea redacția ziarului The New York Evening Graphic. După ce a absolvit facultatea, dr. Shelton a devenit editorialist de wellness pentru acea ziare. I-a făcut primii pași în lumea editorială scriind mai multe cărți, dar doar ca sclav literar. Abilitățile de scris ale lui Shelton erau deja bine dezvoltate și cunoscute.

În 1922 a absolvit Școala Americană de Naturopatie, fondată și condusă de ilustrul Dr. Benedict Last. Ulterior, Shelton a lucrat la această școală ca profesor.

De-a lungul vieții, a scris aproape patruzeci de cărți despre diverse aspecte ale sănătății. După ce și-a terminat studiile, a lucrat ca redactor pentru revista How to Live și ca lector la cursul Principii de dietetică și naturopatie de la Școala Americană de Naturopatie. Shelton a devenit mai târziu editor și editor al publicației lunare Dr. Shelton's Hygienic Review, dedicată popularizării învățăturilor de igienă și identificării erorilor, pericolelor și erorilor tradiționale. sistem medical. Această publicație a reunit medici din diferite țări care s-au arătat interesați de principii și metode practiceîngrijire de igienă. În această perioadă s-au alăturat lucrării sale educaționale mulți igieniști eminenți, printre care dr. Christopher Gian-Curcio, William Esser, Gerald Benes și Virginia Vetrano. Astăzi, mulți oameni sunt implicați în predarea și practicarea igienei. Toți acești oameni datorează mult moștenirii doctorului Shelton, chiar dacă nu admit sau nu încearcă să ascundă faptul de a folosi principiile de bază pe care el le-a adunat împreună și le-a expus într-o succesiune logică. Acest lucru mărturisește impactul enorm al operei sale. La câțiva ani după moartea lui Shelton, Asociația Internațională a Igieniștilor a fost înființată cu intenția de a reuni într-un corp puternic de practicieni care au fost educați corespunzător și care au aplicat cu conștiință principiile pe care le-a dezvoltat.

De când Dr. Shelton a început să lucreze în acest domeniu la începutul secolului al XX-lea, valoarea multor cunoștințe pe care le-a adunat și relevanța afirmațiilor sale au fost confirmate din nou și din nou de rezultatele cercetării științifice. În zilele noastre, multe doctrine ale predării igienei sunt din ce în ce mai mult promovate de mass-media.

Am întâlnit pentru prima dată scrierile Dr. Shelton în 1949, când a fost publicată una dintre lucrările sale extrem de importante, Principiile de bază ale igienei naturale. Ce ușurare de nedescris am experimentat când ideile mele false despre sănătate au făcut loc unei înțelegeri clare a principiilor îngrijirii pentru el, care erau blânde, pozitive și permiteau unei persoane să-și controleze în mod independent starea. Pe atunci, am studiat cu sârguință toate cărțile pe tema sănătății pe care le puteam găsi, atât medicale, cât și non-medicale. Proces de achiziție dificil educatie medicala Pentru al patrulea an acum, m-am simțit extrem de inconfortabil în atmosfera coșmarului terapeutic care mă înconjura.

La scurt timp după binemerita mea iluminare, cărți interesante care a scos la iveală crăpăturile din clădirea de nezdruncinat stiinta medicala. În 1952, a fost publicată prima ediție a enciclopediei lui Mailer, Side Effects of Drugs, urmată în 1959 de Diseases of Medical Progress a Dr. Robert Moser. În acele zile, orice schimbare în sectorul sănătății părea cu adevărat revoluționară! Într-adevăr, chiar și astăzi, conform Jurnalului Asociației Medicale Americane din decembrie 2006, factorii iatrogeni sunt a treia cauză de deces în Statele Unite, după bolile de inimă și cancer.

Una dintre operele majore ale lui Shelton, " Viata umana. Her Laws and Philosophy”, a fost scris când avea treizeci de ani. Această carte, a cărei copie mi-a dat-o în prima mea vizită la el, este o lucrare monumentală a unui cărturar și erudit. Ultimul capitol a avut un efect excepțional de profund asupra mea.

În prezentarea acestei cărți cititorului, cred că este important și potrivit să subliniem că postul nu este o terapie. Termenul „terapie” are o definiție clară: „tratamentul bolilor interne fără intervenție chirurgicală medicamente". Cei care confundă postul cu terapia comit o eroare conceptuală de genul cel mai fundamental. Postul este doar o perioadă de abstinență de la mâncare, care este o parte integrantă a vieții. Pentru a înțelege acest lucru, este suficient să ne amintim că animalele sunt angajate în post, iar unele dintre ele pentru o perioadă destul de lungă. Oprirea alimentelor poate fi considerată ca unul dintre tipurile de odihnă. Această odihnă de la mâncare nu are nimic de-a face cu vindecarea. Ideea nu este ceea ce face postul corpului, ci ceea ce face corpul în pauza de la masă. Sănătatea și boala sunt aspecte ale aceluiași continuum biologic, iar postul sporește eficacitatea proceselor de auto-vindecare prin înlăturarea barierelor din calea recuperării.

Corpul viu se construiește, se protejează și se repară singur. Toate eforturile și atenția igienei sunt îndreptate spre facilitarea acestor procese și creșterea eficacității acestora. Fiecare acțiune care se face este controlată de organism și nu de o substanță sau influență străină. Postul ca atare nu are nimic de-a face cu tratamentul bolii. Nu este un medicament sau un tratament. Odihna din alimente permite pur și simplu organismului să-și îndeplinească mai eficient funcțiile de vindecare. Adesea, unul dintre primele simptome ale bolii este pierderea poftei de mâncare. Deci de ce nu respectăm ceea ce corpul nostru încearcă să comunice?

Una dintre calitățile unice ale doctorului Shelton a fost capacitatea sa de a folosi așa-numitul brici al lui Occam în orice dispută sau discuție serioasă. Acest principiu metodologic, atribuit lui Aristotel (384-322 î.Hr.), a fost făcut celebru în lume de William of Ockham (1285-1347), un călugăr franciscan care a studiat și a predat teologia la Universitatea Oxford. Acest principiu, cunoscut și sub numele de legea economiei, spune: „Nu merită multiplicarea entităților dincolo de necesitate”. Utilizarea sa în medicină implică faptul că, dacă se pune un diagnostic, atunci medicul ar trebui să încerce să găsească cea mai mică cantitate cauze posibile, dintre care cel mai simplu va fi vinovatul tuturor simptomelor. Contraargumentul pentru briciul lui Occam în medicină este așa-numitul aforism al lui Hickam – o simplă afirmație peremptorie: „Pacienții pot avea câte boli doresc”. Razorul lui Occam a fost un context cognitiv unic în care Shelton a evaluat filozofia sănătății și a demonstrat o acuratețe fără compromis în analiza argumentelor în cea mai bună tradiție a lui Aristotel.

Printre altele, dr. Shelton a arătat un interes pentru politică, înclinând spre concepții socialiste, care nu au fost niciodată dominante în Statele Unite. El urma chiar să candideze pentru președinte în 1956. Știu de la el că în călătoriile sale prin țară, Shelton și-a petrecut o mare parte din timp susținând discursuri persuasive pe tema igienei. Este suficient să citiți materialele Dr. Shelton's Hygienic Review pentru a vedea clar rădăcinile filozofice ale convingerilor sale politice.

Pe urmele unor giganți ai reformei medicale din secolul al XIX-lea, precum doctorii Isaac Jennings, Russell Troll și Robert Walter, Shelton a inventat o varietate de termeni pentru a sublinia relația biologică dintre organism și mediul său - materialele, agenții și influenţe de care depind sănătatea şi viaţa.persoană. Un astfel de termen, ortopatie, a fost inventat de Jennings din cuvintele grecești orthos(corect, îndreptat în sus) și patos(boală, suferință) pentru a arăta că boala este starea corectă a organismului în condițiile existente. Un alt termen important, biogonie, a fost alcătuit din cuvinte bios(viața și agonie(luptă) pentru a arăta că boala reprezintă lupta pentru existență, pentru recuperare și este un proces extrem de consumator de energie.

Herbert Shelton a murit, dar munca lui continuă să trăiască. Ele sunt păstrate pentru viitorii studenți, oameni de știință, istorici și cercetători care le vor studia și analiza. Nu a trecut o zi de când am studiat la Universitatea din Londra în care să nu-mi amintesc cât de mare este datoria mea intelectuală față de dr. Shelton. Întotdeauna îmi va lipsi mintea lui perspicace și simțul inepuizabil al umorului.

În concluzie, aș dori să citez una dintre poeziile preferate ale lui Herbert Shelton, scrisă de Charles Mackay:

Spui că nu ai dușmani?
Tu, prietene, din păcate, nu ai cu ce să te lauzi.
Se pare că ai fost departe de luptă,
Asigurându-ți astfel pace.
Căruia cinstea și adevărul sunt dragi,
Cu siguranță își va face un inamic.
Dar dacă ai asculta calm minciunile
Iar ticălosul nu a chemat socoteală,
Apoi toți din jurul tău păreau buni,
Cu toate acestea, era un laș.

Alec Burton, maestru Stiintele Naturii, Doctor în Osteopatie, Doctor în Chiropractică, Director Centru de sănătate Arcadia, Sydney

Introducere

Oricât de paradoxal pare, postul îți poate salva viața.

Pentru cei care sunt îngrijorați de o deteriorare gravă a sănătății sau de necesitatea de a urma un curs tratament medical asociat cu un risc semnificativ de reacții adverse, postul sub supravegherea unui medic calificat și cu experiență poate fi o alternativă mai sigură și mai eficientă. Faptul este că abordarea medicală tradițională a tratamentului simptome boala cu ajutorul medicamentelor și a mijloacelor chirurgicale nu o elimină cauze. În schimb, postul terapeutic urmat de o tranziție la stil de viata sanatos viaţă într-adevăr elimină cauzele bolii şi pot fi accelerează semnificativ procesul de vindecare.

S-au scris multe cărți despre programele de post cu suc, postul pentru slăbire, postul religios și alte restricții alimentare, dar niciunul dintre autorii lor nu ia în considerare postul din punct de vedere al fiziologiei. Această carte descrie postul ca fiind un proces pur fiziologic. Esența sa este să se abțină de la toate alimentele și băuturile, cu excepția apei pure, într-un moment în care rezervele de nutrienți sunt suficiente pentru a menține funcțiile și structura organelor vitale importante. Doar un astfel de post poate maximiza potențialul de vindecare al organismului.

În felul său inspirator caracteristic, bazându-se pe experiența sa fără egal de peste 40.000 de posturi, Dr. Shelton discută principalele aspecte ale acestei metode de vindecare. El explică de ce postul produce adesea rezultate care ar părea imposibile pentru mulți și intră în detaliu despre concepțiile greșite despre post care sunt comune în rândul celor neinițiați. Cel mai important, însă, Herbert Shelton descrie postul nu ca o metodă separată, ci ca parte a unui sistem cuprinzător de îngrijire a sănătății, pe care el îl numește igienă naturală.

Rădăcinile principiilor doctorului Shelton de post și igienă naturală pot fi găsite cu ușurință în munca unui grup de medici progresiști din secolul al XIX-lea precum Isaac Jennings, Harriot Austin, Susanna Way Dodds, Russell Thacker Traill și John Tilden. Au fost primii care au recunoscut asta sănătatea este rezultatul unui stil de viață sănătos, ai căror termeni sunt un mediu curat și lumina soarelui; dieta naturala vegetariana (in principal fructe, legume, nuci, seminte si cereale integrale); activitate productivă (cantitate suficientă de exerciții și odihnă); echilibru emoțional și respect de sine. Aceste idei au apărut cu mult timp în urmă ca urmare a înțelegerii legilor naturii, dar acum sunt redescoperite și confirmate științific în scrierile nutriționale, de mediu, fiziologice și psihologice ale unui număr tot mai mare de reformatori moderni ai sănătății.

Această carte nu este un ghid practic pentru auto-post. Cititorii trebuie să aibă în vedere că această procedură trebuie supravegheată și supravegheată de un medic calificat care cunoaște tehnica postului terapeutic.

În 1978, dr. Shelton a co-fondat Asociația Internațională a Igieniştilor Naturali Profesionişti, care stabilește standarde pentru postul terapeutic, oferă documentație și inițiază cercetări în acest proces extrem de benefic. Calitatea de membru al acestei organizații este deschisă medicilor primari autorizați (interniști, osteopati, chiropracticieni și medici naturisti). Membrii Asociației Internaționale a Igieniștilor Naturali Profesionali pot fi instruiți și autorizați să utilizeze Postul Terapeutic.

În plus, dr. Shelton a fost implicat în crearea Societății Americane pentru Igienă Naturală, o organizație dedicată educării oamenilor despre principiile unui stil de viață natural. De la înființarea sa în 1948, societatea a crescut semnificativ, iar acum rândurile sale includ reprezentanți din multe țări ale lumii.

Cititorii trebuie să-și amintească că postul nu este un panaceu pentru toate bolile tale. Ar trebui folosit ca parte stil de viață sănătos, nu în loc de l. Pentru a menține și a consolida rezultatele favorabile ale postului, după finalizarea acestuia, este imperativ să ducem un stil de viață sănătos.

Ronald Cridland, MD, Vicepreședinte al Asociației Internaționale a Igieniştilor Naturali Profesionişti

Prefață la a doua ediție

Multă apă, adesea foarte murdară, a zburat pe sub pod de când prima ediție a acestei cărți, Postul vă va salva viața, a ieșit din tipar. Au apărut numeroase articole din ziare și reviste, precum și o serie de cărți despre post, prezentând o astfel de varietate de puncte de vedere și opinii contradictorii, încât publicul cititor este iremediabil confuz. Marea majoritate a acestui material controversat discută despre validitatea postului ca mijloc de pierdere în greutate. O parte semnificativă a lucrării este dedicată pericolelor înfometării, de obicei imaginare. Mulți subliniază necesitatea de a conduce fiecare post care durează mai mult de trei zile sub supraveghere medicală, de preferință într-un spital. Unele cărți și articole oferă cititorilor înlocuitori „la fel de buni” sau chiar mai buni pentru post. În plus, există multe controverse cu privire la implementarea corectă a postului. Dar în timp ce experții sunt duși de dispute furioase, ce trebuie să facă bietul cititor?

Un experimentator a făcut situația și mai confuză repetând de mai multe ori într-un articol scurt sintagma „ utilizare terapeutică epuizare." Unii experți folosesc termenii „post” și „irosire” în mod interschimbabil, ignorând complet faptul că atunci când o persoană postește, corpul lui nu este epuizat. Dacă o persoană își epuizează corpul, atunci acest lucru nu are nimic de-a face cu foametea. Folosirea iresponsabilă a termenilor „foame” și „irosire” în același sens implică faptul că ambele procese sunt exact aceleași. Dacă acest lucru nu este făcut pentru a forma o prejudecată împotriva postului, atunci acesta este un semn clar de confuzie completă în mintea autorului.

Expresiile „efecte secundare nedorite” și „reacții adverse” apar atât de des în scrierile experimentatorilor științifici, încât cititorul poate avea cu ușurință impresia că vorbesc despre medicamente. Când o persoană începe să moară de foame, se abține de la a bea ceai, cafea, alcool, băuturi carbogazoase, condimente, condimente, muștar, aditivi alimentariși alți iritanti și stimulenți pe care obișnuiește să-i ingereze în timpul meselor și între mese, încetează să înghită în mod regulat aspirina și alte medicamente. durere de cap, amețeli, slăbiciune, tremur, durere în abdomen, spate și articulații. Poate leșina. Pot apărea greață și vărsături. Aceste simptome de sevraj nu sunt " efecte secundare» post, dar rezultatul obiceiului de a-ți otrăvi regulat corpul cu fumat, cafea, desert de pastile populare pentru stomac etc., dovadă fiind faptul că odată cu postul continuu, toate dispar fără urmă.

Un alt motiv pentru aceste simptome este că experimentatorii îi sfătuiesc pe oameni înfometați să-și satisfacă nevoia de lichid (apă) cu ceai, cafea, băuturi carbogazoase, bere, vin, bere, supe piure, ciorbe. Le dau oamenilor medicamente analgezice și chiar îi lasă să continue să fumeze și să ia alte medicamente.

Există o diferență uriașă între postul „otrăvit” și „neotrăvit”. Oamenii de știință vor putea evalua corect rezultatele postului numai după ce au efectuat o verificare adecvată a postului „neotrăvit”. Dacă o femeie foarte obeză ar ține post mai mult de trei sute de zile și în acest timp și-ar satisface nevoile de lichide cu ceai și cafea, care conțin cofeină care afectează negativ inima, și apoi ar da vina pe post pentru insuficiență cardiacă, acest lucru ar fi contraintuitiv. Dacă umpleți cu generozitate o persoană înfometată cu vitamine și minerale sintetice, acest lucru poate provoca, de asemenea, prăbușirea completă a experimentului.

Va salva o viață sau va răni

Instrucțiuni pentru implementarea procedurii de post

Intrare

Foame

Contraindicatii

Herbert M. Shelton FOAMARE ȘI SĂNĂTATE

POSTUL îți poate salva viața

cuvânt înainte

Partea 1. Postul și pierderea în greutate

Notă

dedicare

introducere

Introducere

Prefață la a doua ediție

Herbert M. Shelton
FOAMARE ȘI SĂNĂTATE