V každodennom zhone často nevenujeme pozornosť neustálemu napätiu a únave. Najzákladnejšia masáž prstov nám však môže vrátiť nielen veselosť, ale aj náladu! Skúste si teraz nájsť pár minút pre seba.
Prsty, podobne ako ruky, sa odporúča masírovať v každej voľnej chvíli a najmä ak sú ruky studené alebo spotené. Faktom je, že podľa tibetskej medicíny sú zóny prstov a dlaní akési okná zdravia. Každý prst je zodpovedný za svoj orgán a vďaka takejto masáži dochádza k ozdraveniu celého organizmu.
Palec odráža stav pľúc, priedušiek (má priame energetické prepojenie s bronchopulmonálnym systémom, a preto je masáž tohto prsta užitočná pri zápalových a alergických ochoreniach tohto systému, ako je angína, vazomotorická nádcha, bronchiálna astma) a pečene . Jeho masírovaním môžete zjemniť a dokonca zmierniť prípadné záchvaty kašľa.
V samom strede dlane je bod činnosti. Stlačením na ňu môžete odstrániť silný tlkot srdca a únavu, obnoviť elán a veselú náladu.
Masáž kefou je dobrá, pretože ju možno vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek. Sedieť pri počítači alebo ležať na gauči. Kúpať sa alebo čítať noviny.
Najprv stačí kefky minútu krúživými pohybmi trieť, akoby ste ich napenili. Teplota pokožky sa zvýši, ruky sa zahrejú. Potom by ste mali kĺby energicky natiahnuť.
Prudko a rýchlo zatnite prsty v päsť a pomaly 10-krát uvoľnite.
Pomaly stlačte napäté prsty v päsť a rýchlo ich 10-krát rozviňte.
Potom sa každý prst masíruje od špičky k základni zo všetkých strán. Osobitná pozornosť by sa mala venovať oblastiam orgánov, ktoré spôsobujú obavy.
Masáž prstov by sa mala vykonávať palcom, ukazovákom a prostredníkom druhej ruky v smere od nechtu k ruke, pomocou hladenia a potom trenia a hnetenia, kým sa masírovaný prst dobre nezahreje a dosiahne sa tým požadovaný účinok postup sa dosiahne.
Na zvýšenie duševnej výkonnosti a posilnenie pamäte sa odporúča vykonať nasledujúci súbor cvičení: palec jednej a ukazovák druhej ruky priložte k špičkám a silou ich pritlačte k sebe a ohnite ich smerom von. To isté sa robí postupne pre zostávajúce prsty každej ruky. Potom špičkou palca silne tlačia na základňu všetkých ostatných v poradí. Tento komplex sa opakuje 20-krát.
Dlaň sa miesi a masíruje pozdĺž troch masážnych línií: od vnútorného okraja po základňu, od vonkajšieho okraja po stred dlane a pozdĺž strednej čiary od prstov po zápästie.
Potom sa zápästia miesia prstami a krúživými pohybmi. A masáž končí trením kefiek, môžete ju potrieť výživným krémom. Do pokožky prehriatej masážou sa dokonale vstrebáva.
Celkový čas masáž nepresiahne 7-10 minút. Môžete to opakovať až 5-krát denne. Ale najúčinnejšia je ranná masáž pred raňajkami.
V každodennom zhone často nevenujeme pozornosť neustálemu napätiu a únave. Najzákladnejšia masáž prstov nám však môže vrátiť nielen veselosť, ale aj náladu! Skúste si teraz nájsť pár minút pre seba.
Každý prst je „zodpovedný“ za svoj orgán a vďaka takejto masáži dochádza k uzdraveniu celého organizmu.
Komunikácia prstov a vnútorných orgánov
Masáž prstov je možné vykonať kedykoľvek. Ale obzvlášť užitočné je to urobiť, keď sú prsty unavené, napäté, ruky spotené alebo studené a tŕpnutie horných končatín.
Podporovatelia tibetská medicína tvrdia, že prsty a dlane majú špeciálne body, ktoré môžu ovplyvniť aktivitu vnútorné orgány.
☀ Palec ukazuje stav bronchopulmonálneho systému. Masáž tohto prsta vám umožňuje bojovať proti zápalom a alergickým ochoreniam priedušiek a pľúc: tonzilitída, kašeľ, vazomotorická rinitída, bronchiálna astma. Masáž palca navyše zlepšuje funkciu pečene.
☀ Ukazovák má vplyv na tráviaci systém. Masážou tohto prsta sa môžete zbaviť funkčných porúch gastrointestinálneho traktu: zápcha, zlé trávenie, grganie.
Ten istý prst je zodpovedný za emocionálny stav, stresové reakcie, môže mať analgetický účinok, keď bolestivé pocity v Horné končatiny a bolesti zubov.
☀ Prostredník je prepojený s obehovým systémom, preto jeho masáž pomáha pri neurocirkulačnej dystónii, ktorá prebieha podľa hypotonického typu, bojuje a znižuje riziko hyperadrenálnych záchvatov.
☀ Prstenník môže mať vplyv na emocionálne poruchy: stres, depresiu, zlú náladu. Okrem toho masáž tohto prsta pomáha pri výskyte cievnych kŕčov, zvýšených krvný tlak, slabiny, bolestivé pocity v kĺboch, zraková únava.
☀ Malíček reguluje prácu srdca a tenkého čreva. Masáž tohto prsta pomáha liečiť chronickú zápchu, neuralgiu, palpitácie neurotického pôvodu, stratu sluchu.
☀ Stred dlane - na tomto mieste sa nachádza bod aktivity, na ktorý sa tlačíte, môžete sa zbaviť silného búšenia srdca, únavy, zlej nálady.
Vykonávanie masáže rúk
Masáž kefou je dobrá, pretože ju možno vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek. Sedieť pri počítači alebo ležať na gauči. Kúpať sa alebo čítať noviny.
Najprv stačí kefky minútu krúživými pohybmi trieť, akoby ste ich napenili. Teplota pokožky sa zvýši, ruky sa zahrejú.
Potom by ste mali kĺby energicky natiahnuť.
- Prudko a rýchlo zatnite prsty v päsť a pomaly 10-krát uvoľnite.
- Pomaly stlačte napäté prsty v päsť a rýchlo ich 10-krát rozviňte.
Potom sa každý prst masíruje od špičky k základni zo všetkých strán. Osobitná pozornosť by sa mala venovať oblastiam orgánov, ktoré spôsobujú obavy.
Masáž prstov by sa mala vykonávať palcom, ukazovákom a prostredníkom druhej ruky v smere od nechtu k ruke, pomocou hladenia a potom trenia a hnetenia, kým sa masírovaný prst dobre nezahreje a dosiahne sa tým požadovaný účinok postup sa dosiahne.
Na zvýšenie duševnej výkonnosti a posilnenie pamäte sa odporúča vykonať nasledujúci súbor cvičení: palec jednej a ukazovák druhej ruky priložte k špičkám a silou ich pritlačte k sebe a ohnite ich smerom von. To isté sa robí postupne pre zostávajúce prsty každej ruky. Potom špičkou palca silne tlačia na základňu všetkých ostatných v poradí. Tento komplex sa opakuje 20-krát.
Dlaň sa miesi a masíruje pozdĺž troch masážnych línií: od vnútorného okraja po základňu, od vonkajšieho okraja po stred dlane a pozdĺž strednej čiary od prstov po zápästie.
Potom sa zápästia miesia prstami a krúživými pohybmi. A masáž končí trením kefiek, môžete ju potrieť výživným krémom. Do pokožky prehriatej masážou sa dokonale vstrebáva.
Celková doba masáže nepresiahne 7-10 minút. Môžete to opakovať až 5-krát denne. Ale najúčinnejšia je ranná masáž pred raňajkami.
Masáž prstov prim
Táto technika masáže prstov sa vykonáva pomocou palca a ukazováka opačnej ruky, ktoré fungujú ako kliešte – stláčajú a uvoľňujú tlak prstov.
Uchopte, hore a dole, koniec prsta ľavej ruky dvoma prstami pravej ruky, stlačte a uvoľnite, posuňte prsty mierne dopredu k spodnej časti masírovaného prsta a pohyb opakujte (stlačenie-pauza).
Pokračujte v masírovaní prsta, kým nedosiahnete jeho základňu. Potom podobne masírujte ten istý prst a chyťte ho „kliešťami“ zo strán.
Masáž tohto prsta zakončite natiahnutím šliach: jemne potiahnite prst smerom k sebe, podržte ho v tejto polohe 5-7 sekúnd a uvoľnite.
Podobne masírujte ostatné prsty masírovanej ruky a potom zmeňte polohu rúk a vykonajte rovnaký masážny komplex prstov na druhej (pravej) ruke.
Táto masážna technika zabezpečuje aktiváciu lymfatických tokov a natiahnutie šliach.
Výhody masáže chodidiel a prstov
Masáž chodidiel a prstov má liečivý účinok na celé telo, pretože na chodidle a prstoch je približne 72 tisíc nervových zakončení - reflexné zóny, alebo, ako sa tiež nazývajú, biologicky aktívne body.
Masážou zodpovedajúceho bodu na chodidle alebo prstoch môžete pôsobiť na chorý orgán, odstrániť bolesť, nepohodlie a normalizovať všeobecný stav osoba. Často je to oveľa lacnejšie a bezpečnejšie ako tradičné lekárske ošetrenie.
Technika masáže prstov na nohách
Je dôležité poznamenať, že v každom prípade by masáž mala začať nohami. Aby ste to urobili, rovnomerne naneste nemastný krém na nohy a ruky, vezmite chodidlo do dlane a aktívne ho začnite masírovať falangami prstov a povrchom dlane druhej ruky. Pohyby musia byť energické, pretože cieľom je zahriať chodidlá. Takže prvá vec, ktorú musíte urobiť, je natiahnuť nohy.
Postupnosť vašich akcií by mala byť nasledovná:
- Najprv si poriadne namasírujte vrchnú časť chodidiel.
- Jemne uchopte prsty na nohách a vytiahnite ich nahor a potom ľahkými pohybmi do strán.
- Končeky prstov položte na prednú časť prstov na nohách.
- Plynulými pohybmi, ale s malým úsilím, prejdite rukami až po členok a chyťte ho tiež. Postupne zvyšujte tempo a úsilie.
- Uchopte prsty na nohách rukami a vykonávajte rotačné pohyby, najskôr v jednom a potom v druhom smere.
- Prsty na nohách striedavo stláčajte a uvoľňujte.
- Cvičenia opakujte toľkokrát, koľkokrát chcete, kým nepocítite, že máte zahriate nohy.
Používajte kruhové nepretržité uchopovacie a štipľavé pohyby, silné a mierne hladenie, polkruhové trenie.
Je nevyhnutné začať masáž od nechtu a pomaly sa pohybovať smerom k jeho základni. Neodporúčame zastaviť v procese.
Existuje aj ďalší alternatívny spôsob masáže prstov na nohách – ich pomalé a mierne naťahovanie. Tento postup je nielen užitočný, ale aj veľmi príjemný. Dôležité je nepreháňať to pri tom, buďte opatrní.
Komunikácia prstov na nohách a vnútorných orgánov
Pri ochoreniach pečene je potrebné masírovať hornú časť palca na nohe a ak je narušená činnosť sleziny a pankreasu, tak masáž spodnej časti palca (na okraji nechtu) normalizuje ich prácu. .
Masáž 2. prsta by sa mala používať pri ochoreniach tráviaceho traktu, peptický vred gastritída, ako aj interkostálna neuralgia.
Zlepšiť činnosť dvanástnika, tenkého a hrubého čreva a vyliečiť gynekologické ochorenia pomôže masáž tretieho prsta.
Štvrtý prst je spojený so žlčníkom, respektíve masáž tohto prsta normalizuje fungovanie žlčníka a tiež lieči osteochondrózu chrbtice a kĺbov.
Masáž malého prsta normalizuje prácu genitourinárny systém lieči cystitídu, cystalgiu a epilepsiu.
Masoterapia prsty na nohách sú bezpečné a efektívna metóda udržanie zdravia a liečba mnohých chorôb vnútorných orgánov. Tento prístup k udržaniu zdravia je navyše veľmi ekonomický, pretože si človek môže masírovať prsty na nohách aj sám.
Prsty obdarené veľká kvantita receptory, ktoré vysielajú impulzy do centrálneho nervového systému a stimulujú prácu vnútorných orgánov. Často si neuvedomujeme, že pri pohybe a práci prstov sa telo samo lieči, stimuluje obranný systém. Keď prirodzená stimulácia nestačí, telo začne bolieť. Preto je veľmi užitočná masáž prstov. Každý prst je „zodpovedný“ za svoj orgán a vďaka takejto masáži dochádza k uzdraveniu celého organizmu. Masáž prstov sa odporúča vykonávať v ktorúkoľvek voľnú minútu, nech ste kdekoľvek.
Prsty a orgány:
Masáž prstov. PALEC:
Palec zlepšuje činnosť pľúc, priedušiek, pečene. Napríklad pri kašli možno záchvat zmierniť alebo dokonca vyliečiť masírovaním palca zatlačením na okraj jamky na spodku nechtu.
Masáž prstov. Ukazovák:
Ukazovák stimuluje žalúdok a celý zažívacie ústrojenstvo. Tlak na nechtovú platničku zmierňuje bolesť v ústach a bolesť zubov. Masáž bodu v strede prsta stimuluje žalúdok, pečeň, žlčníka. Masáž spodnej časti prsta a mäsitého povrchu medzi ukazovákom a palcom ovplyvňuje stav hrubého čreva.
Masáž prstov. PROSTREDNÍK:
Stredný prst je spojený s obehovým systémom, klesá krvný tlak, tonizuje mozog a zlepšuje funkciu čriev.
Masáž prstov. PRSTENNÍK:
Prstenník je zodpovedný za nervový systém. Jeho masáž pomáha zvládať nervové poruchy, stres a zlú náladu.
Masáž prstov. MALÝ PRST:
Malíček na ruke zlepšuje srdcovú činnosť a prácu tenkého čreva. Ak si ho budete denne trieť a masírovať bod na spodnej časti nechtu, môžete sa zbaviť chronickej zápchy.
Masáž prstov. BOD V STREDE DLANE:
Masáž bodu v strede dlane zmierňuje búšenie srdca a únavu, dodáva elán a dobrú náladu.
Masáž prstov. AKO SPRÁVNE MASÍROVAŤ:
Masáž prstov začína trením rúk, kým sa nezahrejú. Potom prudko stlačte prsty v päsť a pomaly ich uvoľnite. Potom opačne, napínajte prsty, pomaly ich zatnite v päsť a rýchlo ich uvoľnite. Vykonajte tieto pohyby 10-krát.
Teraz masírujte každý prst od základne po špičku v 3-4 krokoch. Potom striedavo tlačia na prednú, zadnú a bočnú stranu prstov. Stlačte strednou silou na 3 sekundy a uvoľnite. Prsty oboch rúk sa striedavo masírujú.
Potom si krúživými pohybmi hnette zápästia, najmä tlačte na bolestivé body.
Masáž končí trením.
Masáž prstov sa vykonáva 7-10 minút niekoľkokrát denne, obzvlášť užitočná ráno a pri únave. Po masáži naneste na pokožku rúk výživný krém.
MASÁŽ RÚK:
Masáž rúk sa najlepšie vykonáva ráno.
- Krúživými pohybmi masírujte každý prst a kĺb zvlášť, akoby ste si navliekli rukavice.
- Potom masírujte chrbát každej ruky.
- Pokračujte v masáži, stúpajte k lakťu a ramenu.
- Vykonávajte pohyby so štetcami: otáčajte ich doprava a doľava, zatínajte a uvoľňujte päste, napodobňujte hru na klavíri.
- Natiahnite jednu ruku, prsty zovreté v päsť. Hranou dlane druhej ruky klopkajte na vystretú pažu krátkymi rytmickými ťahmi, pohybujte sa z dlaní do podpazušia, najskôr pozdĺž vnútri predlaktia a ramena, potom na vonkajšej strane.
Mnohí z nás poznajú pojem orientálna medicína". Môžeme byť skeptickí, môžeme to poprieť liečivý účinok, ale faktom zostáva - ľudí, ktorí používajú, je pomerne dosť rôzne techniky alternatívna liečba pomohol zbaviť sa chorôb. Neberieme do úvahy, samozrejme, šarlatánske praktiky, kedy pseudoliečitelia sľubujú vyliečenie zo všetkých chorôb naraz, stačí si za veľkú kopu peňazí kúpiť čarovný liek z rohu jednorožca.
Všetko môže byť oveľa jednoduchšie a rýchlejšie.
Zvážte napríklad reflexnú terapiu. Zdalo by sa, že banálny dotyk rúk na tele - žiadne kúzla, zázračné pilulky a iné veci, ale výkon jedno ľahké cvičenie denne, drobné neduhy sa dajú vyliečiť. Neradíme vám pohŕdavo pokrčiť nos, ale vyskúšať jednoduché cviky – naozaj to funguje a funguje to perfektne. Jediné, na čom záleží, je správny postoj a rovnomerné, pokojné dýchanie.
Japonskí odborníci na reflexnú terapiu zdôvodňujú jej terapeutický účinok takto: naše ruky vedú životnú energiu, ktorá ako rieka prechádza naším telom a vyživuje ho svojou energiou.
Je len potrebné priložiť dlane na špeciálne miesta na tele a zložiť prsty špeciálnymi gestami (alebo, ako hovoria Japonci, mudry) a prúd energie sa ponáhľať do chorého orgánu, ktorý si vyžaduje liečenie.
Prečo je také dôležité poukázať na určitý prst? Japonci tomu veria každý prst na našej ruke je zodpovedný za konkrétny orgán a emóciu. Mimochodom, z rovnakého učenia vychádza aj akupunktúra, keď sa na ľudskom tele vyznačujú ostrou ihlou špeciálne body, stimulujúce nervové zakončenia.
Za to sú zodpovedné prsty ovládanie strachu, hnevu alebo úzkosti. Preto vykonávaním masáže prstov alebo špeciálnych bodov na tele, vykonávaním, môžete vstúpiť do určitého druhu tranzu, keď môžete sami stimulovať tento alebo ten stav.
Špeciálnym ľahkým stláčaním prstov môžete odstrániť zlé emócie a negatívne nálady a mierne zlepšiť fungovanie niektorých orgánov vášho tela.
Nasleduje niekoľko postupov, ktoré vám pomôžu dobré zdravie- vyberte si ten, ktorý sa vám páči najviac, a ihneď začnite, pretože je to také jednoduché. Môžete to urobiť kedykoľvek, dokonca aj v práci alebo v škole.
palec ( bolesť hlavy, úzkosť)
Tento prst je úzko spojený s negatívnymi emóciami - depresiou, depresiou, častými neurózami. Okrem toho je „zodpovedný“ za správne fungovanie žalúdka a sleziny.
Stlačte dlaňou druhej ruky na 3-5 minút. Sila tlaku by mala byť normálna, ale nepreháňajte to, dôležité je, aby úchop nespôsoboval bolesť.
ukazovák ( obličková kolika, strachy)
Vedci z University of Massachusetts dokázali, že každodenná masáž ukazovákov priaznivý vplyv na liečbu ochorení obličiek. Navyše zmierni bolesti chrbta a namožené svaly.
Stredný prst (hnev, podráždenie, pocit preťaženia)
Podobne ako pri cvičení s palcom, musíte prst stlačiť dlaňou druhej ruky a počkať 3-5 minút. negatívne emócie samy odídu a okrem toho sa zníži krvný tlak a stav úzkosti sa stratí.
prstenník (ochorenia gastrointestinálneho traktu, negatívny postoj do života)
Nezabudnite venovať pozornosť tomuto prstu a po chvíli budete prekvapení, ako sa zmenil váš pohľad na svet. Okrem toho má masáž dobrý vplyv na fungovanie gastrointestinálneho traktu, ako aj dýchacieho systému.
Dôležité: pri vykonávaní cvičení je potrebné dýchať rovnomerne, odmerane a udržiavať pokojnú náladu.
Malíček (nízke sebavedomie, stresujúci stav)
Masírujte malíček, zaistite mu správny prietok krvi a energie a potom z vás zmizne pocit vlastnej menejcennosti. Urobte si masáž, abstrahujte od všetkého, sústreďte sa na dobré myšlienky.
Samostatným plusom je skutočnosť, že táto prax má priaznivý vplyv na bolesť v hrudníka a zmierňuje choroby nervového systému.
dlaň (nevoľnosť)
Ukazovákom zatlačte na stred dlane. Teraz sa pomaly trikrát zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Potom sa musí tlak uvoľniť. Opakujte cvičenie ešte niekoľkokrát a budete cítiť, ako zlý stav ustupuje.
Táto prax odstraňuje nepríjemný pocit nevoľnosť, ako aj úľavu od hnačky alebo zápchy.
Dlane stlačené k sebe (stabilizácia prietoku krvi, jasné myslenie)
Prekvapivo sa toto gesto vyskytuje pomerne často v náboženstvách. A nie je náhoda, že takto zložené dlane pomáhajú rýchlo sa dostať do meditatívneho stavu.
Cvičenie môžete dokonca začať tak, že zložíte dlane k sebe, pritlačíte ich k sebe a v tomto stave zotrváte niekoľko minút.
Vaše myslenie sa vyjasní, prekrvenie orgánov sa zvýši, čím sa stabilizuje ich práca.
Stačí päť minút denne- nie toľko, koľko míňame telocvične alebo v ordináciách rôznych lekárov a masérov. Napriek tomu tieto cviky naozaj fungujú, inak by si ich o niekoľko tisícročí neskôr nikto nepamätal. Orientálne praktiky sú pre nás niekedy ťažko pochopiteľné, no napriek tomu stojí za to rozhodnúť sa, aby neskôr takéto cvičenie pevne vstúpilo do vášho života.
V každodennom zhone často nevenujeme pozornosť neustálemu napätiu a únave. Najzákladnejšia masáž prstov nám však môže vrátiť nielen veselosť, ale aj náladu! Skúste si teraz nájsť pár minút pre seba.
- Palec odráža stav pľúc, priedušiek a pečene. Napríklad akékoľvek záchvaty kašľa možno zmierniť a dokonca vyliečiť masírovaním palca, najmä silným zatlačením na okraj jamky na spodnej časti nechtu.
- Ukazovák priamo "vysiela" signály do oblasti celého tráviaceho traktu. Tlak na bod pod nechtovou platničkou pomáha pri akejkoľvek bolesti v ústach, vrátane bolesť zubov. Stred prsta je zóna žalúdka, pečene, žlčníka. Spodná časť prsta a mäsitý povrch medzi palcom a ukazovákov odráža stav hrubého čreva.
- Prostredník„vedie dialóg“ s celým obehovým systémom.
- prstenník súvisiaci s nervový systém a masáž pomáha prekonávať všetky nervové poruchy, stres a zlú náladu.
- Malý prst spojené s tenkým črevom a srdcom. Každodenné trenie tohto prsta a tlačenie na bod na spodnej časti nechtu zmierňuje chronickú zápchu.
Masáž rúk je dobrá, pretože ju možno vykonávať všade a vždy, v akejkoľvek polohe: v stoji, v sede, v ľahu.
Masáž je potrebné začať všeobecným trením rúk, robte to asi minútu. V dôsledku toho sa zvýši teplota pokožky, ruky sa zahrejú a môžete pokračovať v masáži.
- Silne premasírujte kĺby: prudko a rýchlo stlačte prsty v päsť a pomaly ich uvoľnite.
Pomaly stlačte napäté prsty v päsť a rýchlo ich rozviňte. Vykonajte tieto pohyby desaťkrát. - Masírujte každý prst od špičky po základňu, zo všetkých strán. Okrem toho každý prst v poradí a najmenej trikrát.
- Potom dlaň premasírujte od vnútorného okraja k základni, od vonkajšieho okraja k stredu dlane a pozdĺž stredovej čiary od prstov k zápästiu.
- Hnette si zápästia prstami a krúživými pohybmi dlane. Pracujte opatrnejšie na miestach, ktoré bolestivo reagujú na tlak.
- Masáž ukončite trením.
Pred masážou by ste nemali používať oleje a krémy, ale po - buďte si istí! Krém sa dobre vstrebáva do pokožky prehriatej masážou, vďaka čomu je jemná a upravená. Celková doba masáže je 7-10 minút. Môžete to opakovať 5 krát denne. Najväčší efekt procedúry pocítite ráno pred raňajkami a vo chvíľach únavy.
Je zaujímavé, že stlačením prsta na bod v samom strede dlane môžete odstrániť tlkot srdca a únavu, obnoviť energiu a veselú náladu.
Načítava...