Wellness ako životný štýl: starostlivosť o telesné a citový stavčlovek
Zdravý životný štýl si získal neuveriteľnú popularitu medzi mnohými ľuďmi.
Ak sa predtým považovalo za módne mať nočný životný štýl a iné omamné látky, teraz všetko viac ľudí usilovať sa o zotavenie prostredníctvom športu a.
Štýl, ktorý v sebe spája nielen starostlivosť o ten svoj fyzické telo, ale aj o nálade a emocionálnom stave, sa nazýva wellness (Wellness).
História smerovania Wellness
O takom koncepte ako Wellness sa svet dostal do povedomia v 60. rokoch minulého storočia. Prvýkrát toto meno spomenul americký lekár Halbert Dani. Najprv načrtol základné pojmy a podstatu nového smeru.
Wellness spočiatku zaujímalo iba špecialistov v oblasti krásy a zdravia (lekári, SPA špecialisti atď.). Postupom času sa však objavila nová technika veľký počet fanúšikov, ktoré boli distribuované nielen v Spojených štátoch amerických.
Muž, ktorý ovplyvnil popularitu wellness, bol sám vyznávačom wellness životného štýlu. Bol to Paul Zane Pilzer, americký profesor, ktorý sa zaujímal o dlhovekosť a zdravie.
Pilzerove knihy o Wellness sa stali svetoznámymi. Autor v nich načrtol všetky výhody tohto smeru. V jednej zo svojich kníh profesor vyjadril dôveru v úspech wellness v blízkej budúcnosti.
Pilzer sa nemýlil. Roky 2000 boli vrcholom záujmu v tomto smere. Odvetvie krásy a zdravia prekonalo tržby 1 bilión dolárov.
Každým rokom počet priaznivcov wellness rastie. Šport a správna výživa spolu s duchovnou harmóniou sa stali denná sadzba pre milióny ľudí na celom svete.
Základné pravidlá v koncepcii Wellness smeru
Slovo „wellness“ je prevzaté z v angličtine. Vzniklo z dvoch slov „byť dobre“, čo možno preložiť ako „dobrý pocit“.
Tieto dve slová tvoria celý koncept wellness. Aby ste boli šťastní a úspešní, potrebujete sa len cítiť dobre.
Wellness nie je len každodenné cvičenie, je to spôsob života, v ktorom je šport jednou z dôležitých zložiek spomedzi mnohých iných.
Aby ste pochopili, čo je wellness, musíte začať so zmenami vo svojom živote:
- zaviesť správnu výživu do svojho života;
- cvičte pravidelne;
- opustiť všetky svoje zlé návyky;
- komponovať pre seba;
- starať sa o rozvoj duše;
- vyhnúť sa prepracovaniu;
- použiť .
Rozdiel medzi wellness a fitness
Wellness sa často zamieňa s fitness, no wellness a fitness sú dve rôzne veci. Wellness sa často pripisuje aj vegetariánstvo či užívanie akýchkoľvek doplnkov stravy.
Wellness však zahŕňa všetko, čo súvisí so zdravím a wellness. Ide o komplexný program, ktorý musíte dodržiavať počas celého života.
Žiť podľa princípov Wellness je nemožné týždeň sa dostatočne vyspať, kvalitne sa stravovať a cvičiť, potom sa vykašľať a vypiť 2 litre alkoholu, vyfajčiť škatuľku cigariet a zjesť všetko toto tučné rýchle občerstvenie.
Osoba, ktorá sa chce zapojiť do Wellness systému, si musí osvojiť filozofiu smerovania, ktorej koncept zahŕňa nasledujúce body:
- Život v pohybe;
- intelektuálny rozvoj;
- Schopnosť relaxovať v čase;
- Starostlivosť o svoje telo;
- Diéta;
- Duševný a emocionálny vývoj.
Pohyb označuje pohyb nielen pri športe, ale aj v Každodenný život. Človek by sa mal vyhnúť zotrvačnosti a uprednostniť aktívnu činnosť pred nečinnosťou. Kto nerozvinie svoj intelekt, nebude môcť dodržiavať wellness systém.
Je veľmi dôležité vedieť abstrahovať od vonkajších stresových okolností. V tomto odseku je zahrnuté aj všetko, čo znižuje hladinu stresu v tele: odstránenie nedostatku spánku, relaxačné wellness spa techniky.
Duchovný život je dôležitou súčasťou každého človeka. Fyzické zdravie je neoddeliteľne spojené s duševným zdravím. Človek má obrovský výber pre rozvoj svojho duchovného života.
Aké vybavenie potrebujete na wellness cvičenie?
Wellness vybavenie je rozdelené do dvoch kategórií: bez námahy a úplne pasívne. Druhý najobľúbenejší medzi fanúšikmi wellness systému pre ženy.
Pri aktívnych simulátoroch človek zažíva fyzickú námahu a pri pasívnych odpočíva a relaxuje.
Každý simulátor je navrhnutý pre špecifický dopad a všetky harmonicky dopĺňajú vplyv na človeka.
Aktívne wellness vybavenie
Aktívne wellness vybavenie pomáha posilňovať svalový korzet. Triedy na nich vyžadujú určitú fyzickú námahu.
Skupina aktívnych simulátorov zahŕňa:
- Tónové nohy. Simulátor má dve časti: mobilnú a statickú. Kým jeden drží telo v polohe na chrbte, druhý vykonáva cviky.
- Vibroplatformy. Vďaka vibráciám sa všetky svaly tela sťahujú s minimálnou záťažou.
- Tréneri hrochov. Takéto simulátory napodobňujú jazdu na koni.
Podstatou trenažérov je nezaťažovať chrbticu a kĺby, ale zároveň precvičovať svaly.
Aktívne wellness vybavenie
Wellness fitness vybavenie pasívne:
- . Pomocou špeciálneho oblečenia pôsobí na svaly vlnový efekt.
- Valčekové masážne prístroje. Masírujte a rozbíjajte podkožnú vrstvu tuku.
- Masážne kreslá. Relax a relax bez námahy.
- infračervené nohavice. Mikrovlny zohrievajú telo a zlepšujú činnosť obehového systému.
Je nepravdepodobné, že každý zaneprázdnený človek nájde po práci silu na cvičenie so závažím alebo vstane o 2 hodiny skôr na beh.
Wellness simulátory sú jedinečné v tom, že unavený človek má možnosť si na nich oddýchnuť, pričom prehrá nadváhu. Takéto simulátory sú jedinou príležitosťou na bežné cvičenie pre zaneprázdnených ľudí.
Wellness – systém storočných
Ak sa pozorne pozriete na príbehy a príbehy slávnych storočných, nájdete podobnosti s wellness systémom v ich biografii a každodennom živote.
Keď sú storoční ľudia požiadaní, aby poradili mladým ľuďom, hovoria, že musíte byť láskavejší a jednoduchší, aspoň trochu športovať, tvrdo pracovať, starať sa o svoje zdravie a správne sa stravovať.
Čo to je, ak nie Wellness?
Záver
Wellness je celý pestrý svet, pre každého je iný, pretože filozofia tohto systému nikomu nediktuje pevné pravidlá, ktoré treba striktne dodržiavať.
Ako presne dodržiavať koncepciu systému, si volí človek sám. Nezáleží ani na jeho vkusných preferenciách, ani na výbere fyzickej aktivity, ani na náboženských názoroch.
Všetko, čo vedie k zdraviu a duševnej pohode, je vhodné pre tých, ktorí chcú dodržiavať wellness systém.
Video: Všetky tajomstvá wellness
Tento produkt má unikátne zloženie: ide o trojzložkový proteín: zelený pot proteín, mliečny proteín a vaječný proteín, iba 32% proteín, 42% sacharidy. Sacharidy tu zastupuje drvená repa, jablko a šípkový prášok. Všetky produkty sú výlučne prírodné. Kokteil Natural Balance obsahuje 8% mastných kyselín, z toho 6% Omega 3 polynenasýtené mastné kyseliny, t.j. tie mastné kyseliny, ktoré sú pre naše telo skutočne potrebné. Normalizujú sa metabolizmus lipidov znížiť hladinu cholesterolu.
Proteínovo-sacharidový komplex kokteilu Natural Balance slúži jednak na úpravu hmotnosti, t.j. na chudnutie a priberanie svalová hmota. Tento produkt bol pôvodne určený ako náhrada jedla ťažko chorých pacientov po transplantácii srdca a pľúc, t.j. obsahuje všetko potrebné živiny a môže slúžiť ako náhrada jednej alebo dvoch porcií jedla. Na budovanie svalovej hmoty by sa mal konzumovať hodinu pred tréningom: dvojitá a trojitá porcia kokteilu. 45-60 minút po tréningu ešte raz dvojité-trojité porcie. Koktaily je možné konzumovať aj ako desiatu medzi jedlami, pretože sú chutné a zdravé a majú dostatok energie na celý deň.
Aj tento kokteil je obohatený o stopové prvky a vitamíny, no tieto prvky a vitamíny sú tu ďaleko od dennej normy, preto sa spol. Oriflame Bol vyvinutý vitamín-minerálny komplex Wellness balíček.
Tento komplex je určený pre ženy aj mužov a líši sa zložením. Dámsky Wellness Pack obsahuje viac železa a vápnika, zatiaľ čo mužský obsahuje viac selénu na udržanie mužskej potencie a vytrvalosti. Jedno vrecko obsahuje štyri kapsuly (to je denná dávka všetkých stopových prvkov a vitamínov). Takýchto vrecúšok je v krabičke 21. Jedna kapsula je priamo vitamín-minerálny komplex, pomocou ktorého získame 100% dávku všetkých esenciálne vitamíny a stopové prvky, ktoré sú potrebné Ľudské telo pre plnohodnotnú existenciu sú dve kapsuly rybieho oleja a jedna tmavá kapsula prírodným antioxidantom. Ide o chemikáliu prírodného pôvodu, ktorá sa získava z rias rastúcich pri pobreží Štokholmského súostrovia. Astaxantín je zodpovedný za červenú farbu morských živočíchov, rýb a rias, ako je baltská chaluha, losos a krevety. Sú červené, pretože obsahujú astaxantín. Zabraňuje oxidácii lipidových štruktúr, bunkových membrán u týchto zvierat. Netvoríme ho v tele, a preto nie sú chránené naše bunkové membrány. A táto kapsula obsahuje 4 miligramy astaxantínu – minimálnu dennú dávku na to, aby bol náš organizmus chránený pred všemožnými negatívnymi vplyvmi, ktoré sa nazývajú voľné radikály, t.j. Je to ochrana pred predčasným starnutím.
Pozrime sa na rybí olej podrobnejšie. Rybí tuk obsahuje špeciálne kyseliny nazývané polynenasýtené mastné kyseliny. V tele sa tvoria biologicky účinných látok ktoré pôsobia na zápal kdekoľvek sa vyskytne. Tieto špeciálne látky zmierňujú zápal a robia kĺby zdravými, a ak kĺby bolia, bolesť sa zníži.
Druhým pôsobením Omega-3 mastných kyselín je účinok na mozog. Tieto biologicky aktívne látky, ktoré sa tvoria v Omega-3 mastných kyselinách, sú neuroregulátory funkcie nervový systém. Je dokázané, že rybí tuk zabraňuje rozvoju stareckej demencie (Alzheimerovej choroby) a produkuje v nervové bunkyšpeciálny neurotransmiter serotonín je hormón dobrej nálady. Preto, ak konzumujete rybí tuk, máte dokonca dobrú náladu.
Omega-3 mastné kyseliny stabilizujú svalové bunky srdca – kardiomyocyty a robia ich odolnejšími voči akýmkoľvek vplyvom, ktoré spôsobujú poruchy rytmu – to je ochrana pred akýmikoľvek arytmiami. Napriek tomu ateroskleróza, ktorá postihuje cievy srdca, má zápalovú zložku, ktorá sa vyvíja so zápalom cievnej steny. Vedie k vzniku krvných zrazenín a Omega-3 mastné kyseliny zase chránia cievy pred tvorbou krvných zrazenín. Omega-3, ktoré sa nachádzajú v rybom oleji, teda znižujú cholesterol, krvné tuky a pomáhajú redukovať aterosklerotické plakyčo vedie k zníženiu počtu infarktov a mozgových príhod.
V Amerike je rybí olej registrovaný ako liek a hlavnou indikáciou je liečba srdcových chorôb.
Okrem kokteilov a vitamínov pre dospelých sa Oriflame postaral aj o deti. Na jar 2012 vyšli nové produkty: ide o vitamíny a mikroelementy pre deti a Omega-z, t.j. tekutý rybí olej. Rybí olej tu, rovnako ako aj vo Wellness balíčku pre dospelých, prešiel päťstupňovou očistou, s pridaním citrónového oleja, aby bolo príjemné prehĺtať. Všetky vitamíny a mikroelementy neobsahujú farbivá, cukor a nečistoty a sú vybrané s prihliadnutím na telo dieťaťa. Denná dávka je pre deti od 4-8 rokov 1 tableta denne, po 9 rokoch 2 tablety denne. Žuvacie tablety s pomarančovou príchuťou a deti ich jedia s chuťou.
Všetky tieto produkty sú vyrobené vo Švédsku. Švédsko má veľmi vysoký štandard kvality pre tovar a všetko, čo súvisí so zdravím. A ak sa tieto produkty môžu konzumovať a predávať vo Švédsku, potom ide o produkty vysokej kvality.
Vitamíny a mikroelementy sú pre telo vždy potrebné. Treba ich užívať bez prerušenia, nie v cykloch. Veľa ľudí si myslí, že vitamíny treba piť jeden alebo dva mesiace, nie je to tak, vitamíny treba brať vždy, keďže sa v tele nevytvárajú a dostávajú sa k nám s jedlom a sú z tela úplne vylúčené. Teraz, v našej dobe, je tento problém aktuálnejší ako kedykoľvek predtým, keďže panuje názor, že zvýšením stravy sa dá pokryť príjem zeleniny a ovocia. denný príspevok vitamíny a mikroelementy a nemôžete užívať vitamín-minerálny komplex. Na Ruskej akadémii Lekárske vedy vykonali nezávislú štúdiu a porovnali produkty, ktoré kupujeme teraz, a produkty, ktoré sme si kúpili pred 20-30 rokmi. V súčasnosti je oveľa menej vitamínov a mikroelementov ako pred 20-30 rokmi.
Wellness je teda aj zdravý životný štýl, je to aj valeológia, je to aj zdravotná zdatnosť.
Účelom toho všetkého je:
- cítiť sa dobre
- Vyzerajú dobre.
A aby to bolo možné dosiahnuť, séria produktov s názvom .
Odporúčam pozrieť si niekoľko zaujímavé videáčo hovoria lekári o produktoch Wellness.
Wellness od Oriflame.
Kanál BBC o astaxantíne.
Naši lekári o doplnkoch stravy.
BYŤ ZDRAVÝ JE JEDNODUCHÉ!
Každý deň náš život stále viac uťahuje skrutky: zrýchľuje rytmy, upína ho do nepohodlného rámu. Pre tých, ktorým sa podarilo pochopiť filozofiu WELLNESS, však tento problém nie je prekážkou šťastný život. Vyznávači wellness dokážu načerpať zdravie, pokoj a pozitívnu energiu z tých najzákladnejších vecí a známych okolností...
Nič im nebráni vrhnúť sa do meditácie aj v tom najneočakávanejšom inšpiratívnom priestore.
Slovo wellness (z anglického fitness and well-being - „dobrý pocit“) sa podarilo dostať do slovníkov mnohých svetových jazykov, vrátane ruštiny. V podstate ide o symbiózu fyzickej a psychickej pohody, príjemného a zdravého životného štýlu.
Ako viete, Wellness je trendový svetový trend. moderný život. Popularita tejto subkultúry je jednoducho ohromujúca. V poslednej dobe vzbudila mimoriadny záujem v Rusku. Nedávny Global Wellness Day v Rusku to jasne dokázal. Tisíce ľudí v celej krajine si užili „dokonalý deň“ venovaný starostlivosti o svoje zdravie.
S prvou dámou ruského wellness Elenou Bogachevovou a šéfom medzinárodnej SPA školy Andrey Syrchenko som sa mal možnosť stretnúť počas wellness briefingu v novom QUANTUM pavilóne Červeného októbra v priehľadnej atmosfére vzduchu a svetla.
Andrey veľmi zaujímavo porozprával o „kúzelnom kúpeli“, ktorý v sebe skrýva jednotu vody a ohňa, čím objasnil, že toto sú v istom zmysle základy globálneho wellness priemyslu.
A elegantná, sebavedomá Elena povedala, že byť skutočne zdravý je veľmi jednoduché. Stačí aspoň čiastočne pochopiť svetovú wellness filozofiu.
Páčil sa mi najmä ľahký a zároveň chutný wellness bufet. Aj taký človek, ľahostajný k sladkostiam, ako ja, zažil obrovské potešenie a, čo stojí za zmienku, okamžite pocítil pozitívny vplyv kulinárskej radosti na telo, najmä v morálnom a psychologickom zmysle.
Pomoc MV:
Každý rok v mnohých krajinách sveta vrátane Ruskacelosvetový sviatok zdravia Global Wellness Day, adresovaný fanúšikom wellness, ktorých je čoraz viac.
Pri oslavách Globálneho dňa wellness určite nesmie chýbať číslo 7. Je žiaduce sláviť sviatok v 7 mestách na 7 miestach; môžete usporiadať 7 podujatí, pozvať 7 rečníkov, dať 7 darčekov atď.
A predsa ide hlavne o to, sprostredkovať širokej verejnosti fakt, že wellness je dostupný úplne každému a netvrdí, že je finančne nedostupnou elitou, napriek obrovskému počtu obdivovateľov medzi svetovými hviezdami. Wellness je v podstate elitárstvom vášho postoja k sebe samému a nielen účinnou prevenciou fyzických chorôb, ale aj vynikajúcou ochranou pred duševnými zrúteniami.
Oheň, voda a ... cédrový sud
Wellness je systém liečenia tela prostredníctvom príjemných pocitov. Hlavným kľúčom k tomuto zotaveniu je harmónia. mentálny stav pochádzajúce z fyzického potešenia.
Málokto si myslí, že stres a smútok vyvolávajú v našom tele množstvo svoriek – svalových aj psychických. Tieto svorky sú koreňom všetkých chorôb, pretože bránia bunkám získať potrebnú výživu. Preto sa musíte naučiť relaxovať, relaxovať, radovať sa - aby ste odstránili všetky tieto putá zo svojho nervového systému a v dôsledku toho z celého organizmu ako celku.
Ako už bolo spomenuté vyššie, podstatou Wellness procedúr je silná kombinácia vody a ohňa.
Mnohé wellness centrá ponúkajú rôzne wellness programy, ktoré vždy zahŕňajú pôsobenie vody, ohňa, farieb, svetla, hudby, vôní, chutí, dotykov a súvisiacich procedúr, ktoré prinášajú úplnú relaxáciu.
Najmä všetky druhy kúpeľných programov: japonský rituál ofuro, sud ruského cédra, turecký hammam, infračervená alebo klasická sauna, ruská parná miestnosť, ako aj hydromasáže, minerálne kúpele atď.
Súčasťou wellness programov je aj obrovské množstvo masáží, ktoré sprevádza príjemná hudba a aromaterapia. Najmä masáž lávovými kameňmi - terapia kameňmi, exotická thajská masáž a relaxačný polynézsky rituál Bora-Bora (Bora-Bora Deep Blue masáž), pri ktorom sa na uvoľnenie tela používajú malé handrové vrecúška naplnené morskými riasami.
Väčšina wellness programov zahŕňa aj bylinkové koktaily.
Hlavnou črtou mechanizmu Wellness je, že pôsobí na všetky naše zmysly súčasne a je veľmi dôležité, aby tento účinok bol komplexný a prešiel telom – najprv na emócie a potom na ľudskú myseľ.
Zdravé a jednoduché
Wellness je filozofia zdravia pre zdravých ľudí. Pre niekoho to bude znieť zvláštne, pre niekoho až neprirodzene, hoci v skutočnosti nie je nič logickejšie, ako sa starať o to, čo máte. A v prvom rade zdravie. Bez ohľadu na pohlavie, vek, únavu a prirodzené zmeny nálad.
Wellness je v podstate schopnosť nielen si užívať dobré zdravie, ale si ho aj udržiavať každú minútu svojho života – doma, v kancelárii, v aute, v lietadle. Umenie vytvoriť elitný SPA-salón alebo fitness v najbežnejších životných podmienkach.
Prečo sú hviezdy „závislé“ na wellness?
Prvými fanúšikmi wellness boli hollywoodske celebrity a hviezdy šoubiznisu, ktoré boli nútené neustále udržiavať svoj tón a vyzerať ako milión dolárov takmer nepretržite, bez zliav pre vek, zlú náladu a tvorivý úpadok.
Keď sa pred pár rokmi zmenila inšpirácia módnej návrhárky Donny Karan. Svoj problém som vyriešil vďaka džúsovému pôstu, meditácii a joge. "Očistil som sa, upokojil som sa, získal som jasnejšie myšlienky a rozhodol som sa, že odteraz by môj životný štýl mal byť presne taký."
Wellness – organický život
V skutočnosti má každý človek svoj vlastný algoritmus na udržanie dobrého tvaru. Základom však vždy zostáva: meditácia, svetlo, bio strava a najlepšie fitness orientálneho pôvodu. Wellness guruovia sú zvyčajne odborníkmi na orientálne praktiky a alternatívna medicína. Neoddeliteľnou súčasťou wellness je aj meditácia.
„Meditácia je bariéra medzi mnou a svetom, malý priestor, ktorý vám umožňuje skutočne posúdiť, čo sa deje. Umožňuje nám to dať veci do poriadku v našich dušiach, začať vnímať svet iným spôsobom a pokojnejšie reagovať na udalosti, plnšie si uvedomiť svoj potenciál a pochopiť zmysel života, “hovorí známy americký model, tvár L'Oreal, Daley Heddon.
A Richard Gere vo svojich rozhovoroch priznáva: „Nemladnem, takže sa k sebe musím správať opatrnejšie a starať sa o dobré zdravie. V mladosti som sa k svojmu telu správal zle, teraz je toto môj chrám. Snažím sa viesť harmonický život a úplne sa od toho oslobodiť negatívne emócie a stres."
Podľa dalajlámu, na ktorého priateľstvo s hercom Richardom Gerem je taký hrdý, meditácia človeka nezbaví sklamaní, no značne zmierni údery života.
V praxi Gere denne medituje, cvičí tai chi 45 minút denne a robí si kúpele s aromatickými olejmi. Madonna tiež medituje a tiež propaguje jogu a pilates. Demi Moore, Kate Winslet, Matt Damon, Jodie Foster, Nicole Kidman a Bill Clinton tiež študujú jogu a meditujú pod vedením skúsených inštruktorov.
Navyše hviezdy bez výnimky „sedia“. bylinkový čaj, považujúc ho za elixír vitality. A hudobník Moby dokonca otvoril Teany Tea, vegetariánsku wellness reštauráciu v New Yorku, ktorá je veľkým hitom so svojím bio menu.
Wellness - liečba s radosťou
Wellness je smer zdravotníckeho priemyslu zameraný nielen na vytváranie vonkajšej krásy, ale aj na vnútornú psychickú relaxáciu, úľavu od stresu.
Wellness je rozvoj nielen svalov, ale aj vnútornej rovnováhy. Teória wellness štýlu tvrdí, že vzdávaním sa zlé návyky a tým, že začnete viesť aktívnejší životný štýl, môžete radikálne zmeniť svoj život, nájsť harmóniu so sebou samým a so svetom okolo vás. Môžete začať základnými rannými behmi a „správnymi raňajkami“ – povedzme ovsenými vločkami, ovocím a džúsom.
Druhým krokom sú všetky druhy kozmetických a SPA procedúr, ktoré je tiež celkom možné vykonať sami, bez drahých SPA centier a salónov.
„Netreba sa nikam ponáhľať a zabíjať sa stresom, tabletkami a nezdravým jedlom. Relaxujte a užívajte si život. Stojí to za to,“ hovoria wellness guru.
Nepripravené publikum však nemusí pochopiť, ako môžete relaxovať a užívať si život bez svojho milovaného“ nezdravé jedlo“a vždy príjemné anti-wellness nápoje, teda alkohol. A tu prichádza na rad meditácia. Práve meditáciou môžete úplne zresetovať svoju myseľ a naučiť sa užívať si veci, ktoré predtým nevzbudzovali ani najmenšie nadšenie.
Wellness v tom najprimitívnom zmysle sa objavil v 80. rokoch minulého storočia. Všetko to začalo biopotravinami a jogou. Dnes je v arzenáli tejto kultúry viac ako 150 druhov terapie, vrátane tých najneobvyklejších a exotických.
Okrem fitness a kúpeľných procedúr, ktorým sa vo wellness centrách prikladá väčší význam ako v bežných kozmetických salónoch, sa na zbavenie sa únavy a stresu využívajú aj alternatívne postupy. Navyše nielen meditácie, ale aj smiech, farby, svetlo, hudba, vône, ktoré pri správnom vedeckom prístupe nadobúdajú obrovskú liečivú silu – predovšetkým pre ľudskú psychiku.
Napríklad štúdie na University of Massachusetts ukázali, že každodenná meditácia zvyšuje hladinu melatonínu, hormónu, ktorý spomaľuje starnutie. A vône môžu podľa lekárov výrazne ovplyvniť naše myšlienky, dodať silu, zlepšiť pohodu - najmä vďaka asociáciám.
Napríklad vôňa vanilky sa často spája s pečením a domácou pohodou, a preto dokáže odstrániť, resp. najmenej výrazne znížiť pocit strachu a depresie. Esenciálne oleje mäta a konvalinka podľa výskumu Katolíckej univerzity vo Washingtone zvyšuje účinnosť, citrónový olej – povzbudzuje.
Terapia smiechom alebo „liečba radosťou“ je jedným z najnovších objavov vedy. Úprimný smiech z hodnotnej komédie či dobrého vtipu nielenže okamžite zbaví nahromadenej bremeno nespokojnosti, ak sa nahromadila, pomáha aj pri nespavosti, vyjasňuje myšlienky a tiež pomáha posilniť imunitu a zbaviť sa bolesti aj pri vážnom zdraví. problémy .
Wellness centrum je miestom, kde môžete načerpať energiu skutočným pozitívom života. A relatívne nedávno sa takéto centrá začali otvárať v Rusku a v žiadnom prípade nie iba v Moskve. A mnohé projekty si takmer okamžite získali medzinárodné uznanie – vďaka rozšíreným komplexom relaxačných procedúr, ktoré pomáhajú bojovať s každodenným stresom, vás naučia relaxovať čo najviac.
Úlohou každého wellness centra je vytvoriť si predstavu o svojom vlastnom štýle medzi záujemcami zdravý život. K tomu mnohí občania, ktorí majú predstavu o správna výživa a spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom, často len zopár praktické rady od dobrého profesionála.
A predsa najúčinnejším spôsobom, ako dosiahnuť vnútornú harmóniu, je cestovanie. Svojho času sa vodca Red Hot Chili Peppers, Anthony Kiedis, vydal hľadať do Indie vnútorná harmónia a uniknúť z „heroínového pekla“. O pár rokov neskôr sa vrátil domov ako zarytý zástanca wellness a Red Hot Chili Peppers začali novú úspešnú etapu svojej kariéry.
Takáto cestovateľská terapia je v súčasnosti veľmi žiadaná. Existujú dokonca aj špeciálne wellness zájazdy. Môžete ísť napríklad do Karibiku, plávať s delfínmi a potreba antidepresív zmizne sama od seba.
Samozrejme, pre mnohých táto rada prirodzene vyvolá otázku: nedá sa zaplávať s delfínmi niekde bližšie a nahradiť karibské krásy dobrým SPA centrom neďaleko domova? A samozrejme vám povedia, že môžete. Exotický výlet vám však umožní radikálne „zmeniť obraz“, vymaniť sa z bežných okolností – a to je veľmi účinná zložka pozitívnej wellness terapie.
Súhlasíte, je oveľa príjemnejšie naučiť sa ovládať emócie a vidieť to dobré za zlým, robiť jogu a meditovať na Havaji, Bali alebo Goa, než niekde vo svojom meste, prakticky „na mieste“. Hoci, aj keď budete plávať s delfínmi v najbližšom bazéne, nepochybne to prinesie pozitívny výsledok. A táto prax odbúravania stresu je oveľa účinnejšia ako akékoľvek antidepresívum.
Wellness zájazd je však skutočnou dovolenkou pre dušu, ktorá vám pomôže zaľúbiť sa, schudnúť, prestať fajčiť, zbaviť sa depresie, prežiť trápenie osobného života, nájsť stratenú inšpiráciu a dokonca si nájsť novú prácu.
Medzi najobľúbenejšie wellness trasy patrí Goa, Bali, Mexiko, Španielsko, Havaj. Pointou je špeciálna energia týchto miest, ktorá výrazne zvyšuje efektivitu tréningov osobného rastu.
Napríklad na Bali sa okrem výletov do prírodných rezervácií, vodopádov a posvätných pamiatok starých pohanských kultúr pod vedením psychológov praktizuje arteterapia s hlinou a kryštálmi, ale aj meditácia na plážach pred východmi a západmi slnka.
V Mexiku organizujú špeciálne fotoprehliadky, kedy si wellness turisti fotia, čo chcú. Známi fotografi ich zároveň učia techniky fotografovania a psychológovia pomáhajú vysvetľovať symboly zašifrované na fotografii, čím prispievajú k sebapochopeniu človeka a pomáhajú mu nájsť cestu zo slepej uličky v živote.
V španielskej Andalúzii sú wellness cestovatelia ušetrení nadváhu a zlé návyky pomocou dlhých prechádzok a ovocnej a zeleninovej stravy.
Neodmysliteľnou súčasťou wellness zájazdov je meditácia, joga, kúpeľné procedúry a denník osobných dojmov. Okrem toho musíte počas takýchto výletov pomáhať miestnym obyvateľom pri zbere úrody, starostlivosti o deti a o zvieratá. Nezištné dobrovoľníctvo zvyšuje sebavedomie: podobne ako pomáhať iným riešiť ich problémy, znamená to, že nakoniec si vyriešite svoje vlastné.
Pomoc MV:
Elena Bogacheva
– medzinárodný kúpeľný expert, psychológ, biznis kouč, prezident Medzinárodnej rady pre rozvoj kúpeľov a wellness (SWIC), člen ISPA od roku 2001. Zástupca Ruska na Global Spa and Wellness Summit, organizátor kongresov a fór pre ruských odborníkov v oblasti kúpeľov a wellness.
Majiteľka a autorka konceptu prvého ženského wellness klubu v Rusku (1998). Autor kurzu Etiketa kúpeľov a početných školení pre kúpeľný personál všetkých kategórií. Autor knihy „Kúpeľníctvo – diagnóza storočia“, „Encyklopédia SPA a wellness“. Autor početných publikácií v odborných publikáciách, vrátane časopisov o manažmente SPA, SPA professional, SPA persona.
Bogacheva počas svojich 15-ročných skúseností v oblasti kúpeľníctva a wellness poradila desiatkam projektov. Z jej iniciatívy boli vyvinuté prvé GOST pre kúpeľné služby.
Popis
Hlavnou úlohou wellness je prevencia a prevencia chorôb, ako aj prejavov starnutia, vonkajších aj vnútorných. Wellness je filozofia ľudského blahobytu vo všetkých sférach jeho bytia: duchovnej, sociálnej a fyzickej. Každý, kto žije podľa filozofie wellness, je úspešný, plný energie, optimistický a veselý, bez ohľadu na vek. Venuje pozornosť vzhľad svojho tela, dodržiava zásady Zdravé stravovanie, mierne využíva fyzickú aktivitu.
Základné princípy filozofie wellness:
- pohyb;
- duševná aktivita;
- relaxácia a harmónia;
- starostlivosť o krásu a telo;
- vyvážená strava.
Príbeh
V roku 1959 americký lekár Halbert L. Dunn zaviedol do praxe pojem „wellness“ a ako prvý sformuloval základné princípy zdravý životný štýlživota. V 60. rokoch si wellness získalo veľkú obľubu najskôr v odborných kruhoch a potom aj v širokých kruhoch americkej spoločnosti vďaka početným publikáciám Halberta Dunna, Johna Travisa, Donalda Ardella a Gerharta Hettlera. Od začiatku 90. rokov 20. storočia si pojem „wellness“ v Európe získava na popularite; prišiel do Ruska v roku 2000.
Slovo „wellness“ vstúpilo do ruského jazyka pomerne nedávno a nachádza sa v rôzne možnosti hláskovanie (wellness, wellness, wellness, wellness, wellness), odporúča sa však používať pravopis wellness analogicky s ustálenejším slovom fitness v ruštine.
Wellness & Fitness
Wellness zahŕňa pojem fitness, keďže ide o pojem širšieho plánu. Wellness znamená komplexné využitie liečebných metód, ktoré pozostávajú z dietológie, rehabilitačných programov, psychickej regenerácie, funkčného tréningu, kúpeľných procedúr atď. fyzická aktivita, relaxačné procedúry a zdravé stravovanie má liečivý účinok. Nasleduje obnovenie duševného pokoja.
Wellness vybavenie
Wellness zariadenia sa delia na dve skupiny: určené na aktívny tréning (posilňovacie stoly, vákuové trenažéry, hipotrainery, balančné plošiny, vibračné plošiny) a na pasívne procedúry (presoterapia, magnetoterapia, infračervená termoterapia, masážne lôžka). Charakteristickými znakmi wellness zariadení sú komplexnosť, všestrannosť, jednoduchosť použitia a využitie najnovších vedeckých poznatkov. Wellness vybavenie vám umožňuje zlepšiť vzhľad a celkový stav tela bez vážneho fyzická aktivita a prísne diéty.
Citácie
pozri tiež
Poznámky
Odkazy
Nadácia Wikimedia. 2010.
- Velna (rieka)
- cyklistické preteky
Pozrite sa, čo je „Wellness“ v iných slovníkoch:
Surya Pan The Wellness Hotel- (Campos do Jordao, Brazília) Kategória hotela: 5-hviezdičkový hotel Adresa: Av … Adresár hotelov
Active Wellness hotel U zlaté rybky- (Vishkov, Česká republika) Kategória hotela: Adresa: Tučapy 102, Viškov, 683 … Katalóg hotela
Hotel Gowell Kuur- en Wellness Yolande Buekers- (Wellen, Belgicko) Kategória hotela: 4-hviezdičkový hotel Adresa … Adresár hotelov
Wellness hotela Kinga- (Czorsztyn, Poľsko) Kategória hotela: 4 hviezdičkový hotel Adresa: Zamkowa 6, 34 436 Ch … Katalóg hotela
Wellness rezort Alpin Garden- (Ortisei, Taliansko) Kategória hotela: 5-hviezdičkový hotel Adresa: Via J. Skas … Zoznam hotelov
Wellness hotel Windsor- (Špindlerův Mlýn, Česká republika) Kategória hotela: 4 hviezdičkový hotel Adresa: Okružní 13 … Katalóg hotela
Wellnesshotel Edelweiss Superior- (Grossarl, Rakúsko) Kategória hotela: 4-hviezdičkový hotel Adresa: Unte … Adresár hotelov
Wellness hotel Auerhahn- (Schluchsee, Nemecko) Kategória hotela: 4-hviezdičkový hotel Adresa: Vorderaha 4, 79859 Schl… Katalóg hotelov
Bastya Wellness Hotel Superior- (Miskolc Tapolca, Maďarsko) Kategória hotela: 4 hviezdičkový hotel Adresa: 3519 Mis … Katalóg hotelov
Wellness hotel M- (Hajdúszoboszló, Maďarsko) Kategória hotela: Adresa: 4200 Hajdúszoboszló, Gábor Áron u 34, V … Katalóg hotelov
knihy
- Diagnostika stavu klientov vo fitness / wellness klube, E. B. Myakinchenko, V. I. Nechaev, M. D. Didur, L. L. Ionova, O. V. Alimova. Úspešný vnútroklubový predaj a počet obnovení klubových kariet vo fitness a wellness kluboch priamo závisí od úrovne služieb a kvality práce s klientmi. To sa okrem iného dosahuje...
Načítava...