Ce este depresia cronică? Simptome și cauze ale depresiei cronice Tratament cu remedii populare

În timpul depresiei, o persoană are o tulburare mintală pe termen lung. Este într-o dispoziție proastă și sănătatea lui se deteriorează. Pacientul este vizitat de gânduri rele.

Depresia cronică durează mai mult de doi ani. Oamenii duc un stil de viață normal, semne tipice stare depresivă lipsesc. Cei din jurul tău habar n-au că ești rău. Toate acestea cresc riscul de apariție mai severă tulburări psihice la oameni.

Ce este depresia

În psihologie, sunt recunoscute mai multe tipuri. Ele diferă în ceea ce privește simptomele, cauzele apariției și durată. Mulți oameni pot ieși din depresie. Dar nu toate.

Deseori găsite depresie recurentă. Aceasta este o condiție în care o bună dispoziție se schimbă tulburare afectivă.

Depresia cronică, distimia, este o afecțiune prelungită în care o persoană devine iritabilă, obosită, indiferentă față de lumea din jur și nu vrea să schimbe nimic. O persoană bolnavă are gânduri de sinucidere. Distimia începe adesea în adolescenţăși continuă pe tot parcursul vieții.

Cauzele bolii

Oamenii de știință nu știu despre cauzele tulburărilor depresive. O persoană își pierde brusc interesul pentru viață.

Debutul bolii este provocat de două tipuri de factori:

Biologic. Nivelul hormonilor responsabili de starea de spirit scade. Acest lucru este cauzat de infecțioase boli endocrine sau oboseala.
Psihologic. O situație dificilă în viață, stresul continuu poate duce la depresie. La oamenii care sunt constant nervoși, se transformă în forma cronica. Ei nu se pot relaxa și relaxa. Munca are un impact mare. Dacă este dificil, nervos, o persoană poate deveni descurajată.

Depresia începe adesea la cei care îngrijesc rudele în vârstă cu dizabilități, în absență somn bun si odihneste-te. Oamenii care suferă de boală sunt cei care se află sub influența altora, care nu au posibilitatea de a se realiza sau care și-au distrus relația cu soțul sub presiunea rudelor.

Locuitorii orașelor mari se simt adesea triști. Pe sistemul lor nervos impact negativ ritmul vieții, poluarea mare a aerului, lipsa somnului, munca sedentară.

Simptomele depresiei cronice

Când comunică cu pacienții, se pare că persoana are un caracter prost, se plânge de viață fără un motiv evident. Este greu de distins dacă este o stare depresivă sau un caracter rău. Numai un specialist poate pune un diagnostic.

Ar trebui să fiți atenți dacă aveți dureri de cap periodice, somn prost, lipsă de poftă de mâncare sau performanță scăzută. O persoană se simte în mod constant obosită, se plânge de durere în inimă sau abdomen, neînsoțită de patologii organele interne. Pe langa asta, mai sunt si altele depresie cronică simptome. Este important să solicitați tratament de la specialiști dacă aveți:

Diagnosticul tulburării

Boala este greu de recunoscut. Pacienții nu doresc să vadă un medic. Uneori nu sunt conștienți de necesitatea de a urma un tratament de la un psihiatru sau psihoterapeut.

Dar depresia este grea boli mintale. Diagnosticul și tratamentul pot fi făcute numai de specialisti calificati.

Dacă semnele depresiei nu dispar și interesul pentru viață nu apare, nu este nevoie să te automedicezi. Medicii știu cum să se descurce oboseala cronica si depresie.

Metode de tratament

Medicul prescrie ședințe de psihoterapie, vitamine și antidepresive. În cazuri excepționale, cum ar fi halucinațiile și tentativa de sinucidere, pacientul este internat și i se prescriu antipsihotice.

Tratamentul pentru depresia recurentă include:

Psihoterapie.
Terapie medicamentoasă.
Schimbări ale stilului de viață.
Metode suplimentare.

Tratamentul începe cu modificări ale stilului de viață. Sistemul nervos va fi restabilit, iar episoadele de tulburare vor fi evitate pe viitor. Pentru a face acest lucru, este necesar să respectați un regim de muncă și odihnă. Dacă jobul este stresant, schimbați-l. În caz contrar, poate apărea o recidivă a bolii și va trebui să urmați un tratament într-un spital de psihiatrie.

Trebuie să renunți la obiceiurile proaste și să te plimbi în aer curat. Evita suprasolicitarea si nu te enerva. Pentru tulburările minore, psihoterapia ajută. Cursurile de grup sau individuale vor ajuta în tratamentul depresiei cronice.

Dacă psihoterapia nu ajută, medicul prescrie antidepresive. În cazurile dificile, se utilizează tratamentul electroconvulsiv și stimularea magnetică a creierului.

Pacienții cred adesea că psihoterapia și pastilele îi vor vindeca. Dar trebuie să facem eforturi pentru a trata. În caz contrar, recuperarea nu va avea loc. Când apar primele semne de depresie, nu trebuie să speri că totul va dispărea, ci să faci o programare la medic. Datorită tratamentului, pacienții scapă de starea lor depresivă și se bucură de viață.

Antidepresive eficiente

Pentru distimie, medicii prescriu antidepresive cu efecte secundare minime. Efectul lor începe la câteva săptămâni după începerea tratamentului. La primul atac de melancolie, se recomandă să luați medicamente timp de cel puțin șase luni.

Pentru tratament se prescriu următoarele:

Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei și norepinefrinei: Cymbalta, Effexor.
Inhibitori de monoaminoxidază: Nardil, Marplan, EMSAM, Parnate.
Alte antidepresive: Bupropion, Mirtazapină.

Unele medicamente au efecte secundare. Astfel, antidepresivele precum ISRS pot duce la tulburări de somn și la scăderea apetitului sexual. Prin urmare, tratamentul trebuie prescris de un medic. El va pune diagnosticul corect și va alege cel mai eficient medicament.

Vindecarea cu rugăciuni

Uneori, o persoană care este depășită de apatie și depresie nu știe ce să facă sau să ia. Pentru a deveni sănătos, pe lângă medicamente, recurge la rugăciuni și conspirații. Un credincios poate merge la biserică, se poate ruga și poate trimite o notă despre sănătate. Pune trei lumânări pentru imagini: Matrona din Moscova, Sfântul Nicolae Făcătorul de Minuni, Iisus Hristos.

Puteți apela la Matrona din Moscova pentru ajutor. La chipul sfântului, rostiți cuvintele de rugăciune: „Să dispară depresia, să mă părăsească deznădejdea. Amin".

Poți citi petiții acasă. Pentru aceasta cumpără 12 lumânăriși icoanele enumerate ale sfinților. Umpleți un recipient cu apă sfințită. Aprindeți lumânări în cameră, plasați icoane și un vas cu apă. În gândurile tale, imaginează-ți calmul în mișcările tale.

Șoptește de mai multe ori, din descurajare, o rugăciune adresată sfântului: „Binecuvântat Stareț, Matrona din Moscova. Iartă-mă pentru disperarea mea muritoare și nu-mi trimite o pedeapsă de răzbunare. Într-o depresie teribilă, sunt obosit și obosit și imediat înaintea ta mă pocăiesc sincer. Dumnezeu să nu mă părăsească, să nu mă distrugă, să mă ajute, altfel se vor întâmpla lucruri groaznice. Întărește-mi credința, dă-mi mai multă putere, ca demonul să nu-mi distrugă sufletul pentru totdeauna. să se facă voia Ta. Amin".

Stinge lumânările și bea apă sfințită. Postește șapte zile. În același timp, continuați să citiți rugăciunile. Fericita Matrona îi va ajuta pe credincioși. Disperarea va fi înlocuită de o sete neobosită de viață.

Remedii populare pentru depresie

Pentru tratament formă ușoară bolile pot fi tratate remedii populare. Puteți mânca alimente care cresc nivelul serotoninei:

Fructe de mare.
Ciocolată amară.
Nuci.
Carne.
Produse lactate.
Ficat.
Banane.
Fulgi de ovăz.
Broccoli.
Fructe de pădure - afine, afine, căpșuni.
Sucuri.
Zahăr.

Poate fi tratat ierburi bogate în magneziu. Ierburi și infuzii pentru depresie:

Animalele de companie pot ajuta la depășirea depresiei. Când o persoană primește o pisică sau un câine, nu mai are timp să fie trist. Și dragostea și afecțiunea pe care le va oferi cu plăcere animal de companie cu patru picioare , va ajuta să facă față blues-ului nu mai rău decât medicamentele scumpe.

). Un exemplu al acestei forme de boală este distimia sau cronica usoara depresie. Aproape toate simptomele distimiei sunt simptome obișnuite de depresie, a căror severitate în acest caz este mai slabă. Principala diferență dintre această boală și alte tulburări depresive este că durează o perioadă foarte lungă de timp (doi sau mai mulți ani).

Oamenii de știință nu au stabilit încă exact ce cauzează depresia cronică. Există o teorie care consideră că cauza este lipsa serotoninei, care asigură conexiuni neuronale în creier care ajută o persoană să răspundă în mod adecvat la condițiile de mediu și să facă față stresului.

Astfel, ideea principală acum este că depresia provine din modificări chimice din creier. Anumite evenimente de viață și trăsături de caracter pot declanșa distimia. Stresul frecvent, dificultăți în familie, probleme la locul de muncă, boli grave, luarea anumitor medicamente - toate acestea contribuie la dezvoltarea depresiei.

Care sunt principalele simptome ale bolii?

Din exterior, oamenii cu depresie cronică par să fie veșnic nefericiți fără niciun motiv aparent. Acest gând despre propria lor nenorocire este adânc înrădăcinat în gândurile lor, dar aproape că nu are niciun impact asupra vieții lor: ei există în mod adecvat în societate, își îndeplinesc sarcinile de serviciu.

Uneori li se atribuie pesimismul ca trăsătură de caracter, deși în realitate nu este cazul. Simptomele depresiei cronice sunt aproape aceleași cu cele ale formei obișnuite a bolii. Principala diferență între simptome este că nu sunt atât de pronunțate. Sunt luate în considerare următoarele caracteristici:

senzație constantă de gol și tristețe,
sentiment de neputință, deznădejde, inutilitatea eforturilor,
tulburări de somn (sau somnolență constantă sau insomnie),
pierderea interesului pentru lucruri anterior interesante și pentru viață în general,
vinovăţie,
oboseală, slăbiciune generală, oboseală,
schimbare de atitudine față de mâncare ( apetit crescut sau absența acesteia),
retard fizic și psihic,
dificultăți de concentrare pe ceva, probleme de memorie, dificultăți de a lua decizii,
dureri de cap, dureri în mușchi, articulații, probleme digestive care apar fără motive obiective,
Dacă distimia nu este tratată, pot apărea gânduri de moarte și sinucidere.

Pentru un diagnostic precis, medicul trebuie să identifice toate simptomele și să le excludă pe altele. motive posibile aspectul lor, de exemplu, disfuncție glanda tiroida, o consecință a dependenței de alcool sau droguri.

Direcții posibile de dezvoltare.

Uneori, starea distimiei se poate agrava - se manifestă depresia acută. Apoi se poate întoarce din nou la cursul ei cronic. Această condiție se numește depresie dublă. În general, există mai multe variante ale cursului depresiei cronice:

cu un episod depresiv major,
cu recurența episoadelor depresive majore,
fără un episod depresiv major.

Dezvoltarea bolii în fiecare caz specific poate fi diferită chiar și un medic nu va putea spune dacă depresia cronică se va transforma sau nu în depresie clasică. În orice caz, boala trebuie tratată, iar pentru a face acest lucru, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să consultați un medic.

Cum să tratezi tulburarea depresivă cronică?

Tratamentul depresiei cronice nu este aproape deloc diferit de tratamentul formei sale obișnuite, dar poate afecta o perioadă mai lungă de timp, deoarece boala în sine se dezvoltă de foarte mult timp.

Ca și în cazul altor tulburări depresive, medicii recomandă antidepresive și psihoterapie. Împreună, aceste metode de tratament pot da efectul dorit.

Sunt folosite și unele metode de lucru specifice, de exemplu fototerapia în timpul exacerbări sezoniere, practici meditative pentru a elibera tensiunea. Uneori singura soluție este terapia electroconvulsivă.

Metode de prevenire

Pentru prevenirea oricărui tip de tulburare depresivă trebuie să urmați o serie de recomandări simple:

învață să te relaxezi (abilitatea de a te relaxa este necesară într-o lume de grabă și stres constant),
mănâncă sănătos (este important nu numai alimentație adecvată, sunt importante și alimentele speciale care îmbunătățesc starea de spirit: cei mai proeminenți reprezentanți ai acestora sunt bananele și morcovii),
normalizați-vă somnul (adormiți în același timp, nu petreceți timp în pat dacă nu doriți să dormiți, stăpâniți tehnici de relaxare pentru a vă elibera în mod conștient de toate gânduri obsesive inainte de culcare)
petrec mai mult timp în natură ( aer curat face adevărate minuni)
faceți exerciții fizice (nu trebuie să stabiliți niciun record special, dar este vital să vă mențineți în formă, să aveți grijă de dvs. și de sănătatea dvs.),
nu vă faceți rău (fumatul și alcoolul nu vor rezolva problemele și nu vor îmbunătăți starea de spirit depresivă, indiferent cum ați putea crede altfel la început),
comunica cu oamenii (legături strânse cu cei dragi, sprijin din partea prietenilor și relatie buna cu altele va ajuta la evitarea tulburării depresive).

- Distimie. Cauzele bolii
- Caracteristicile simptomelor
— 3 semne principale de depresie profundă
— Semne psihologice de descurajare
— Domenii posibile de dezvoltare
— Cum să tratați tulburarea depresivă cronică?
— Metode de prevenire
— Cum să scapi de depresia cronică: 14 sfaturi
— 3 idei negative de care ar trebui să scapi
- Concluzie

Distimia este o subdepresie cronică (tulburare depresivă minoră), ale cărei simptome nu sunt suficiente pentru a stabili un diagnostic de tulburare depresivă majoră. Vi se poate părea că este prima dată când întâlniți o astfel de definiție, dar acest lucru nu este în întregime adevărat.

Cu siguranță ați mai auzit termeni precum neurastenie, psihastenie și depresie nevrotică, iar acestea, la rândul lor, sunt nume învechite pentru tulburarea distimică.

Diagnosticul de distimie poate fi stabilit doar dacă tulburarea continuă timp de doi ani.

Acum să încercăm să privim distimia dintr-un punct de vedere cotidian. Uman, caracteristici distinctive care de mulți ani sunt nivel înalt introversie și nevroticism, o dispoziție proastă melancolică-furios asociată cu sumbru neîncetat și stima de sine scăzută - un exemplu de tulburare distimică.

Din păcate, cauzele exacte ale distimiei nu au fost încă stabilite. Deși se poate spune cu încredere că boala se caracterizează printr-o predispoziție ereditară și se observă la mai mult de cinci la sută din populația lumii, iar distimia nu cruță femeile mai des decât bărbații. Experții includ episoade depresive discrete (intermitente), pierderea celor dragi, șederea pe termen lung în situație stresantă, iar distimia este considerată o trăsătură de caracter.

De obicei, distimia se dezvoltă la pacienții la vârsta de douăzeci de ani, dar se notează și cazuri anterioare de boală: în adolescență. Apoi, pe lângă o dispoziție mohorâtă și o stimă de sine scăzută, pacienții se confruntă și cu un nivel ridicat de iritabilitate și intoleranță față de alte persoane (astfel de trăsături persistă cel puțin un an).

- Caracteristicile simptomelor

Semnele distimiei sunt foarte asemănătoare cu simptomele depresiei, dar sunt mult mai puțin pronunțate. Pacienții au o viziune pesimistă asupra viitorului și o evaluare negativă a experiențelor lor trecute. Adesea se simt ca eșecuri, experimentează o pierdere a puterii și sunt bântuiți de melancolie și gânduri despre inutilitatea vieții. Unii pacienți pot prezenta, de asemenea, simptome fiziologice ale bolii: tulburări de somn, lacrimi, stare generală de rău, mișcări intestinale, dificultăți de respirație.

Principalul simptom al distimiei este o stare de spirit scăzută, tristă, capricioasă, deprimată, anxioasă sau sumbră, care durează cel puțin doi ani. Pacientul nici măcar nu se confruntă ocazional cu perioade de dispoziție exaltată și veselă. Zilele „bune”, potrivit pacienților, se întâmplă extrem de rar și nu depind de circumstanțe externe. Alte simptome ale distimiei includ:

1) Stima de sine redusă, lipsa de încredere în sine și în viitor.
2) Predominanța sentimentelor de oboseală și letargie.
3) Lipsa de satisfacție din partea muncii prestate și din aspectele de succes, vesele ale vieții.
4) Concluzii pesimiste cu privire la aspectele negative sau nereușite ale vieții.
5) Dominația sentimentelor de deznădejde asupra tuturor celorlalte sentimente și emoții.
6) Un sentiment de lipsă de perspective mobilizatoare.
7) Tendința de a pierde rapid inima atunci când se confruntă cu dificultăți.
8) Tulburări de somn: insomnie sau somnolență excesivă, coșmaruri și vise deprimante.
9) Tulburări de apetit: supraalimentare sau lipsa nevoii de a mânca.
10) Anticiparea întâmpinării dificultăților în activitățile viitoare.
11) Concentrare slabă.
12) Dificultate în luarea deciziilor.
13) Inițiativa redusă, întreprindere și inventivitate.

Cu toate acestea, în general, imaginea bolii nu este atât de pronunțată încât să poată fi pus un diagnostic de „tulburare depresivă”. Prin urmare, un pacient cu distimie este adesea diagnosticat și începe tratamentul după ce au trecut mulți ani de la debutul bolii.

— 3 semne principale de depresie profundă

1) Dispoziție depresivă, definită ca clar anormală pentru această persoană prezentând aproape zilnic și implicând cea mai mare parte a zilei, în mare măsură independent de situație și care durează cel puțin două săptămâni, o scădere distinctă a interesului sau a plăcerii pentru activități care sunt de obicei plăcute pentru pacient;

2) B tablou clinic depresia profundă ar trebui să fie dominată de simptome precum melancolia, anxietatea și apatia.

3) În plus, pot fi identificate următoarele simptome suplimentare de depresie majoră:

a) scăderea încrederii în sine și a stimei de sine;
b) scăderea capacității de concentrare sau de gândire, indecizie care nu exista înainte;
c) sentimente nerezonabile de auto-condamnare sau sentimente excesive și inadecvate de vinovăție;
d) gânduri recurente de sinucidere, moarte sau comportament suicidar;
e) trezirea devreme dimineața - cu două ore sau mai mult înainte de ora obișnuită;
f) scădere în greutate (scădere în greutate cu cel puțin 5% față de luna precedentă);
g) pierderea poftei de mâncare;
h) semnele de depresie sunt mai pronunțate dimineața, starea se poate îmbunătăți ușor după-amiaza și seara;
i) intarzierea psihomotorie sau agitatia este determinata de alte persoane (vizibile din exterior).

Mulți oameni cu depresie majoră nu pot face față lor activitate profesională datorită inhibiţiei intelectuale şi motorii rezultate.

Cu depresia profundă, cel mai mare disconfort pentru pacienți poate fi o senzație dureroasă de pierdere a emoțiilor, capacitatea de a experimenta iubire, compasiune, furie, ură. Unii pacienți constată, de asemenea, o slăbire sau dispariția completă a dorinței de viață, a instinctului de autoconservare și chiar a nevoii de somn sau de mâncare.

— Semne psihologice de descurajare

Este necesar să se evidențieze separat simptomele psihotice care pot apărea cu depresia majoră. Acestea includ halucinații, iluzii și stupoare depresivă.

Cele mai tipice experiențe halucinatorii pentru tulburările depresive sunt halucinațiile auditive și olfactive: acestea pot fi voci care acuză o persoană de ceva, condamnând-o sau batjocoritoare, miros de carne putredă, murdărie.

Cele mai comune teme ale ideilor delirante sunt:

1) propria păcătoșenie (pacientul începe să pretindă că este cel mai mare păcătos din lume);
2) vinovăție (se consideră vinovat chiar și pentru ceva ce nu a comis);
3) sărăcirea negare a existenței celor mai obișnuite lucruri (de exemplu, începe să susțină că organele sale interne sunt lipsite sau putrezite);
4) prezența unei boli severe incurabile (care de fapt nu există);
5) nenorocirea iminentă.

Simptomele psihotice pot apărea și în schizofrenie sau psihoza schizoafectivă, dar conținutul lor este de obicei mai fantastic (cu schizofrenie, unii pacienți încep să se considere oameni grozavi, inventatori, li se pare că cineva le controlează gândurile de la distanță, punându-le în capul lor etc.)

— Domenii posibile de dezvoltare

1) cu un episod depresiv major,

2) cu recurența episoadelor depresive majore,

3) fără un episod depresiv major.

— Cum să tratăm tulburarea depresivă cronică?

Tratamentul depresiei cronice este aproape același cu tratamentul formei sale obișnuite, dar poate afecta o perioadă mai lungă de timp, deoarece boala în sine se dezvoltă de foarte mult timp.

Ca și în cazul altor tulburări depresive, medicii recomandă antidepresive și psihoterapie. Împreună, aceste metode de tratament pot da efectul dorit.

De asemenea, sunt folosite unele metode specifice de lucru, de exemplu, fototerapie în timpul exacerbărilor sezoniere, practici meditative pentru ameliorarea stresului. Uneori singura soluție este terapia electroconvulsivă.

— Metode de prevenire

Pentru a preveni orice tip de tulburare depresivă, este necesar să urmați o serie de recomandări simple:

1) învață să te relaxezi (abilitatea de a te relaxa este necesară într-o lume de grabă și stres constant),

3) normalizează-ți somnul (adormiți în același timp, nu petreceți timp în pat dacă nu doriți să dormiți, stăpâniți tehnici de relaxare pentru a vă elibera în mod conștient de toate gândurile obsesive înainte de a merge la culcare),

4) petreceți mai mult timp în natură (aerul proaspăt face minuni),

6) nu vă faceți rău (fumatul și alcoolul nu vor rezolva problemele și nu vor îmbunătăți starea de spirit depresivă, indiferent cum ați putea gândi altfel la început),

7) comunicați cu oamenii (legăturile strânse cu cei dragi, sprijinul prietenilor și relațiile bune cu ceilalți vor ajuta la evitarea tulburării depresive).

— Cum să scapi de depresia cronică: 14 sfaturi

Medicii au o abordare clasică pentru tratarea distimiei: comprimatele antidepresive.
În cazuri deosebit de avansate, se recomandă un spital sanatoriu.

Cu toate acestea, o persoană poate face față cu ușurință problemelor sale fără pastile.
Pentru a face acest lucru aveți nevoie doar de:

1) Învață să te bucuri de lucruri mici plăcute.

2) Credeți că viața este minunată.

3) Găsiți sursa iritației și eliminați-o.

4) Încetează să te arunci cu capul înainte în negativitatea care te înconjoară.

5) Nu sta tot timpul într-un singur loc.

6) Traieste o viata interesanta.

7) Găsiți un hobby.

8) Beneficiați oamenii.

9) Nu suporta ceva rău în viața ta ca și cum ar fi inevitabil.

10) Găsiți un loc de muncă la care să vă grăbiți cu plăcere în fiecare zi.

11) Urmează-ți inima și nu depinde de opiniile altora.

12) Dezînvață cum să te plângi, să te plângi și să te plângi.

13) Scapa de comunicarea cu oile triste carora le place sa-si arunce problemele asupra tuturor.

14) Nu te limita la expresiile „Mă voi înscrie la sală luni”, „Voi citi această carte în vacanță”, dar începe să acționezi ACUM!

— 3 idei negative de care ar trebui să scapi

Există câteva idei care fac foarte dificilă vindecarea atacurilor de blues mental. Voi spune imediat că aceste idei sunt false și trebuie scăpate de ele.

Ideea 1 - Mă simt deprimat pentru că sunt o astfel de persoană (nervos, sensibil, organizare mentală subtilă), așa sunt construit și nu pot face nimic în acest sens.

Nu există o concepție greșită mai distructivă pentru dezvoltarea personală! Suferi de depresie, nu pentru că ești cine ești, ci pentru că nu ai făcut nimic pentru a te schimba! Fiecare persoană este capabilă să se schimbe pe sine; fiecare personalitate are un potențial enorm pentru metamorfoze pozitive.

Ideea 2 - Sunt deprimat pentru că unele circumstanțe din viața mea sunt de vină pentru asta (traiesc într-o țară rea, nu am bani să-mi cumpăr tot ce îmi doresc, sunt înconjurat de idioți, nu am am o prietenă/iubit, părinții mei nu m-au iubit etc.).

Aceasta este, de asemenea, o concepție greșită destul de periculoasă. Când te simți rău, ești depășit de descurajare, creierul tău încearcă cu orice preț să găsească motivul situației actuale. Căutarea unui motiv precede determinarea unei ieșiri din situația actuală, așa că mulți oameni se agață de aceste motive imaginare ca salvatori. Acest lucru îi ajută să realizeze că știu de ce suferă și știu cum să oprească această suferință.

Ideea 3 – Depresia este exclusiv o boală psihologică.
Acest lucru este greșit. Depresia este, de asemenea, legată de starea corpului tău. Obiceiuri proaste, oboseala, stresul pot duce la apariția acestei boli. Și exact opusul: practicarea sportului, menținerea corpului în formă bună și odihna regulată pot ajuta la prevenirea depresiei.

Încetează să cauți motivele nefericirii tale doar în unele chestiuni înalte: într-un sentiment de golicitate existențială, pierdere a Credinței etc. De asemenea, acordați atenție modului în care se simte corpul dumneavoastră, dacă este suficient de sănătos și dacă primește toate vitaminele de care are nevoie pentru a funcționa.

- Concluzie

Depresia cronică în lumea modernă Fiecare a cincea persoană este susceptibilă. Prin urmare, orice persoană trebuie pur și simplu să cunoască modalități de a ieși din această afecțiune și metode de combatere a ei. Cel mai bun mod Pentru a evita să te simți rău, va fi o muncă constantă asupra ta și asupra gândurilor tale. Gândurile noastre sunt cele care ne pot schimba starea într-o clipă. Iar bunăstarea noastră depinde de ei.

Omul este creatorul propriei sale vieți. Doar noi putem decide cum ne simțim într-o anumită situație. Preia controlul asupra vieții tale și scapă pentru totdeauna de orice tip de depresie.

Materialul a fost pregătit de Dilyara special pentru site

Nu toți oamenii consideră depresia o boală și o tratează ca atare stare psihologică cu un anumit scepticism. Cu toate acestea, dacă această tulburare nu este acordată și tratată, există o probabilitate mare de depresie cronică, care va fi foarte greu de rezolvat fără ajutorul unui specialist. Oamenii de știință britanici susțin că fiecare locuitor al planetei a suferit depresie cel puțin o dată în viață. Dacă avem în vedere că nu toți oamenii apelează la un psiholog cu o problemă similară, atunci statisticile sunt mult subestimate. S-a observat că femeile suferă de boală de două ori mai des decât bărbații.

Ce este depresia cronică

În psihologie, există mai multe tipuri de depresie, acestea diferă în ceea ce privește cauzele, simptomele, durata și momentul debutului. Pentru mulți, depresia ar putea fi un incident izolat care a trecut fără urmă și nu se va mai repeta. Cu toate acestea, cea mai frecventă este depresia recurentă, afecțiune în care buna dispozitie au o tulburare afectivă. Acest tip boala psihică este cel mai greu de tratat.

Depresia cronică, sau distimia, este o afecțiune prelungită însoțită de oboseală, iritabilitate, indiferență față de mediu și reticență de a face orice. Depresia recurentă este de obicei însoțită de stima de sine scăzută, gânduri de inutilitate și sinucidere. Cel mai greu moment pentru astfel de oameni este dimineața devreme. Distimia poate începe în adolescență și, fără ajutor psihologic, poate continua pe tot parcursul vieții.

Simptome

Principala diferență între depresia recurentă și alte tipuri de manifestări mentale este prezența unor perioade în care o persoană se simte absolut normală. În aproape toate cazurile de distimie, sunt posibile recidivele bolii. Orice traume psihologice, de exemplu, decesul unei rude, pierderea unui loc de muncă, dificultăți financiare, boli cronice, despărțirea de persoana iubită, stresul constant, poate provoca un nou episod depresiv. Oamenii de știință spun că depresia recurentă are o predispoziție ereditară și este mai frecventă la femei.

Motive

Încă nu există un răspuns clar cu privire la ce anume cauzează depresia cronică. Potrivit unei versiuni, în creier, sub influența anumitor factori, există o lipsă de serotonină, hormonul responsabil pentru emoțiile pozitive. Următoarele motive pot provoca, de asemenea, o tulburare cronică:

Utilizarea pe termen lung a anumitor medicamente;
Boli cronice ale centralei sistemul nervosși alte organe;
Probleme la locul de muncă și în viața personală;
Tragedie bruscă;
Depresia persistentă poate apărea din cauza consumului prelungit de alcool și medicamente psihotrope.

În orice caz, indiferent de cauza depresiei cronice, este important să înțelegem că o persoană nu poate controla în mod independent următoarea recădere și pur și simplu nu se poate descurca fără ajutorul celor dragi. Ce ar trebui să facă cei dragi într-o astfel de situație? Raspunsul este clar: nu permiteți pacientului să fie lăsat singur cu problemele sale, oferiți asistență și sprijin în orice mod posibil într-o situație dificilă de viață.

Simptome

Semnele și simptomele depresiei cronice pot include:

Lipsa de interes pentru viață, apatie totală.
Deznădejde și deznădejde. Lumea din jurul nostru pare gri și plictisitor, nimic nu face plăcere ochiului pacientului.
Declin activitate fizică. Majoritatea timpului unei persoane depresive este petrecut acasă pe canapea, în liniște deplină. Cărțile și privitul la televizor nu-l inspiră deloc el vrea să fie singur. Gândurile despre ce să facă și ce să facă cu el însuși nu îi trec prin cap. Mișcările par lente și reticente.

Insomnie. Devine o adevărată tortură pentru o persoană care suferă de distimie. somn de noapte. Se aruncă și se întoarce în pat mult timp și nu poate adormi. Sau, dimpotrivă, adoarme repede, dar somnul lui este intermitent și agitat.
Oboseală cronică. Indiferent de ora din zi, o persoană se simte obosită și copleșită.
Reacții lente. Pacientul nu se poate concentra pe deplin, claritatea gândirii dispare, iar performanța scade.
Indiferență față de ceea ce se întâmplă. Evenimentele vesele nu provoacă emoții pozitive, veștile proaste rămân și ele fără atenție.
Stima de sine scăzută, lipsă de încredere în sine.
Tulburarea apetitului: indemnul frecvent a mânca ceva este înlocuit de o lipsă totală de interes pentru mâncare.
Tendința spre autodistrugere.

Depresia recurentă la bărbați poate fi însoțită de atacuri de agresivitate și furie la femei, apariția semnelor tulburării depinde de ciclul menstrual. Boala este diagnosticată de un specialist pe baza prezenței mai multor simptome enumerate, precum și a prezenței durerilor de cap, a problemelor cu tractului gastrointestinalși relații dificile cu ceilalți. Ce să faci dacă simptomele nu dispar în două-trei săptămâni? În acest caz, trebuie să consultați un specialist pentru sfaturi.

Cum să scapi de depresia cronică

În ciuda faptului că distimia este destul de boala grava, este încă posibil să-l vindeci. Ușurarea completă a tulburării depinde de consultarea în timp util cu un medic, desigur masuri terapeuticeși dorințele proprii ale pacientului.

Tratamentul depresiei cronice trebuie efectuat într-o manieră cuprinzătoare, care include următoarele proceduri:

Psihoterapie. Această opțiune este potrivită pentru tulburări mintale minore. Cursurile individuale sau de grup vă vor ajuta să găsiți cauza depresiei și să scăpați de ea.
Luarea de medicamente. Ce să faci dacă doar psihoterapia nu este suficientă? În acest caz, medicul curant prescrie antidepresive. Acest tratament comun este utilizat pentru tulburări moderate și este cel mai eficient în tratamentul complex al depresiei.
Tratament electroconvulsiv. Această terapie este utilizată în cazuri complexe de depresie.
Stimularea magnetică a creierului. Puternic câmp magnetic zone specifice ale creierului sunt procesate. Această metodă folosit și pentru tulburări depresive severe.
Impact impulsuri electrice la nervul vag. Această metodă este utilizată în caz de ineficacitate a metodelor de tratament de mai sus.

Schimbarea dietei. Alimentele pe care le consumi ar trebui să ajute la creșterea nivelului de serotonină din creier.
Plimbare în aer curat. Indiferent de perioada anului și de condițiile meteorologice, trebuie să ieșiți dintr-un spațiu închis la aer curat. Plimbarea într-un parc, piață sau pădure vă va ajuta să vă luați mintea de la gândurile triste și să scăpați de o dispoziție proastă. Plimbările zilnice cu animalul tău de companie îți vor normaliza rutina zilnică și nu vor lăsa timp liber pentru blues.
Activități sportive. Altul mod eficient scapa de depresia cronica. Moderat activitate fizică ajuta la intarirea sistemului imunitar si imbunatateste starea de spirit. Rezultatele vizibile din sport vor crește stima de sine.
Vizitarea teatrului, cinematografului, expozițiilor și a altor evenimente nu va lăsa timp în plus pentru gânduri triste. În astfel de locuri poți face noi cunoștințe care vor adăuga varietate vieții tale de zi cu zi blânde.

Ce să faci când apar primele simptome ale depresiei cronice și cum să tratezi o astfel de afecțiune? Aceste întrebări cele mai populare sunt adresate în fiecare zi la programarea unui psihoterapeut. Dacă un pacient nu poate face față singur unei tulburări depresive, nu este nevoie să înrăutățiți boala, ci mai degrabă, este mai bine să faceți imediat o programare la un specialist. Lecții de grup sau individuale în combinație cu tratament medicamentos te va ajuta sa scapi de aceasta afectiune si sa te bucuri de viata.

Potrivit statisticilor, 60% dintre persoanele cu un diagnostic confirmat de depresie și un tratament adecvat experimentează remisiune după 6 luni și 70% după un an. Pentru o lungă perioadă de timp? Da, și merită: pentru a înțelege acest lucru, trebuie doar să întrebați pe oricine a suferit un episod depresiv sau să treceți prin forumuri specializate. „Dar dacă este mult timp, atunci la ce te referi prin termenul „depresie cronică?” - cititorul ne poate întreba în mod logic.

Depresia cronică este depresia persistentă care durează doi sau mai mulți ani (un an la copii), timp în care pacientul prezintă semne de depresie, dar într-o formă relativ mai slabă. O astfel de depresie prelungită poate deveni:

ca urmare dezvoltare naturală boli dincolo de tratament;
rezultatul tratamentului prescris necorespunzător sau nerespectat (inclusiv depresia rezistentă la medicamente);
o consecință inițial curs cronic boli.

Depresia cronică apare mai des la femei, deoarece... barbatii pot trai pana la doi sau mai multi ani intr-o stare de depresie permanenta fara evidenta manifestări externe, iar la femei, datorită caracteristicilor constituționale, sunt imediat vizibile.

Diagnosticul frecvent de „depresie cronică severă”, însă, ni se pare că nu este în întregime corect, deoarece depresia severă adevărată nu poate fi cronică - se va încheia într-un interval cunoscut de 6-8 luni fie cu recuperare, fie cu trecerea la o formă cronică, fie cu moartea din cauza epuizării sau a sinuciderii.

Semne de depresie cronică

După cum sa menționat mai sus, depresia cronică de doi sau mai mulți ani se caracterizează prin plângeri de dispoziție scăzută cu următoarele simptome:

slaba capacitate de concentrare;
pacientii luarea deciziilor este dificilăși asumarea responsabilității atât la scară largă (producție, personală) cât și minimă (ce să îmbraci, ce să mănânci);
evaluare negativă trecut, prezent și, mai ales, viitor;
sentiment de deznădejde, care poate deveni oarecum plictisitoare în timpul zilei din cauza faptului că pacientul este forțat să fie distras de activitățile cotidiene, ceea ce nu îi permite să se fixeze pe emoții negativeși gândurile și să le dezvolte;
scăderea sau creșterea apetitului;
insomnie cu trezire precoce și incapacitatea de a adormi din nou sau somnolență crescută când pacientul se trezește lipsit de somn și dorește constant să doarmă, indiferent de timpul și calitatea somnului;
general lipsa energiei vitale, forțe;
scăderea încrederii în sine, stima de sine;
scăderea apetitului sexual;

Semnele de mai sus afectează în mod semnificativ viața personală și profesională a pacientului, precum și alte domenii semnificative personal ale existenței.

Relația dintre stresul cronic și depresie este dovedită științific. Stresul psihic excesiv poate provoca depresie reactivă; stresul prelungit irosește încet apărarea organismului, având una dintre ele rezultate posibile depresie şi determinarea duratei acesteia.

Ieșirea din depresia prelungită cu risc minim de recidivă și agravare a simptomelor este posibilă numai sub supravegherea unui psihiatru

Depresia cronică: tratament

Cum să scapi de depresia prelungită? Nu există un răspuns universal; acesta este diferit pentru fiecare pacient, deoarece totul depinde de personalitatea lui și de igiena mentală a vieții, de cauza bolii, de terapia folosită anterior etc. Este important să vă pregătiți pentru o ieșire lină din depresia prelungită. Puteți monitoriza în mod obiectiv dinamica vindecării folosind scalele Zhang, Hamilton, Beck și Chestionarul OMS pentru depresie majoră.

În „tratamentul depresiei cronice”, baza este terapia antidepresivă selectată individual într-o doză adecvată.

La întrebarea „Cum să faci față depresiei cronice?” un curs de psihoterapie te va ajuta să răspunzi și să te învețe cum să acționezi: cognitiv, comportamental, psihodinamic etc. Psihoterapia competentă schimbă modul în care gândești în latura pozitiva, ajută la identificarea psihotraumei adevărate, elimină simptomele comportamentale negative, cum ar fi refuzul plăcerii, încălcarea comportament alimentar, stil de viață monoton, dorință de singurătate excesivă.