De ce vrei să dormi. De ce vrei să dormi mereu în timpul zilei? Motive și plan de acțiune. Cauze posibile ale somnolenței constante

Toate mai multi oameni adresați-vă medicilor cu diverse tulburări de somn. Cineva adoarme prea mult timp, cineva se trezește de mai multe ori pe noapte și sunt cei care vor să doarmă constant, indiferent de cât timp se odihnesc. Și aceasta este cea mai dezgustătoare condiție, deoarece reduce dramatic eficiența și calitatea vieții în general. Din fericire, în cea mai mare parte, somnolența patologică este provocată de cauze care nu sunt asociate cu nicio boală. Dar chiar și în acest caz, ele nu pot fi întotdeauna eliminate rapid.

semne si simptome

Mulți oameni consideră că lipsa sistematică de somn este principalul motiv pentru care își doresc constant să doarmă. De multe ori acest lucru este adevărat, dar totul este relativ. Cantitatea de somn necesară pentru o recuperare completă este o valoare pur individuală. Cineva are nevoie de 6-7 ore pe zi, iar persoanele angajate în practici spirituale sunt limitate la 4-5 ore de somn și au o sănătate excelentă. Și cineva trebuie să doarmă 8-9 ore, altfel nu se va simți odihnit.

Simptomele sunt, de asemenea, diferite pentru fiecare. Dar, în general, poate fi luată în considerare o stare patologică în care:

trezirea dimineții este dificilă;
nu există nicio senzație de veselie după o noapte de somn;
reacțiile corpului sunt încetinite, există letargie;
dimineața are loc o pierdere pe termen scurt a orientării;
somnolența se simte pe tot parcursul zilei;
performanță redusă semnificativ;
sentiment constant oboseală, slăbiciune fizică;
apar nervozitate, accese nerezonabile de agresivitate;
memoria se deteriorează, acuitatea vizuală scade.

Dacă nu se iau măsuri, consecințele pot fi destul de neplăcute. Devine dificil pentru o persoană să facă față îndatoririlor zilnice. Caracterul lui „se strică”, iar problemele de comunicare încep să apară. Toate acestea duc la probleme la locul de muncă, la care apare o reacție naturală de stres, agravează problemele de somn, iar cercul se închide.

Prin urmare, a spune că vreau să dorm în mod constant și să nu fac nimic în același timp echivalează cu o sinucidere lentă.

Dezvoltarea treptată a bolilor psihosomatice va duce mai devreme sau mai târziu la probleme grave de sănătate. Mai mult, majoritatea cauzelor somnolenței patologice diurne pot fi eliminate fără utilizarea medicamentelor.

Principalele motive

Când vrei să dormi constant, motivele trebuie căutate în primul rând în propriile tale acțiuni greșite sau în mediul înconjurător. Cel mai adesea, o persoană poate dori constant să doarmă din cauza:

Privare cronică de somn. Acesta este motivul cel mai de înțeles. Oamenii cărora le lipsește foarte mult timp pentru o noapte întreagă de somn sunt în mod constant într-o stare de somnolență în timpul zilei.
Rutina zilnică instabilă. După valoarea sa noapte şi somn în timpul zilei nu este egal. Cei care lucrează în mod regulat în ture de noapte sau se culcă după ora 2 dimineața, când scade concentrația de melatonină a hormonului somnului în sânge, vor să doarmă în mod constant ziua.
Surmenaj - mental sau fizic. Desigur, un corp și un creier care sunt prea obosiți refuză să lucreze în continuare și semnalează organismului că au nevoie de odihnă. Dar problema este că după suprasolicitari puternice nu este atât de ușor să adormi, ceea ce înseamnă că timpul de somn nocturn este redus. O persoană nu doarme suficient noaptea și dorește constant să doarmă în timpul zilei.
situatii stresante. Un sistem nervos supraîncărcat începe pur și simplu să se închidă. Acest lucru se exprimă în letargie severă, o scădere a severității reacției la ceea ce se întâmplă și somnolență patologică. Cu stres prelungit, se poate dezvolta insomnia - o persoană dorește în mod constant să doarmă, dar nu se poate opri.
Supraalimentarea sistematică. Nici măcar nu este o cale directă către obezitate. Pentru a digera un numar mare de hrana, organismul are nevoie de multa energie. Sângele este, de asemenea, redirecționat către organele digestive. O persoană pur și simplu nu poate face alte lucruri până când cel puțin o parte din alimente este absorbită de organism.
Alimentație dezechilibrată. Cu o dietă compusă necorespunzător, în care nu există fibre vegetale, fructe și legume proaspete, carne și pește dietetic, iar o mare parte este ocupată de grăsimi și carbohidrați rapizi (de exemplu, fast-food sau conserve), beriberi, anemie și se dezvoltă diabetul. O persoană simte o lipsă de energie, devine letargică, vrea mereu să se întindă și să doarmă.
Zgură a corpului. În timpul somnului de noapte, organismul este curățat activ de toxine și toxine. Dar dacă sunt prea multe, organismul nu se poate descurca singur. Apoi, toxinele încep să fie absorbite înapoi din intestine și, ajungând în sânge, provoacă simptome de intoxicație generală, dintre care unul este somnolența patologică.
Modificări hormonale. Hormonii reglează aproape toate procesele vitale din corpul uman. Includerea fondului hormonal poate modifica activitatea fizică, alternanța somnului și a stării de veghe. Pentru unii perturbări hormonale(de exemplu, producția excesivă de melanină) organismul primește în mod constant un semnal că este timpul să doarmă.
Recepţie medicamente. Majoritatea oamenilor citesc rar instrucțiunile chiar și pentru acele medicamente care le sunt prescrise de un medic. Și complet în zadar - destul de multe medicamente ca efect secundar dau o senzație de somnolență. În primul rând, acestea sunt sedative, antihistaminice și tensiune arteriala droguri.
Abuzul de cafea și băuturi energizante. Acest lucru duce la supraexcitare permanentă. sistem nervos. Reacția la acesta este aceeași ca la stres - după un timp, inhibiția se activează, iar persoana vrea să doarmă.
Obiceiuri proaste: fumatul și doze mari alcool. Fumătorii înrăiți au extremitățile în mod constant reci - nicotina provoacă constricție vase de sânge iar capilarele sunt primele care suferă. Dar în același mod încalcă circulatia cerebrala provocând somnolență. Alcoolul, deși contribuie la o oprire rapidă, face somnul incomplet, privând o persoană de faza rapida. Prin urmare, dimineața nu se simte odihnit.
Post greșit. Postul pe termen scurt organizat corect are un efect excelent de vindecare. Dar dacă refuzi brusc să mănânci, organismul va experimenta un stres sever, a cărui reacție va fi o încetinire a tuturor proceselor metabolice. Persoana se va simți slăbită, somnolentă, amețită și deprimată.
deshidratare. Corpul unui adult este format din 80-85% apă. Toate material util corpul primește în formă dizolvată. Cu o lipsă constantă de apă, cursul normal al multor procese este perturbat. Chiar și sângele se îngroașă și este mai greu pentru inimă să-l împingă prin vase. În timp există un sentiment oboseala cronicași somnolență.
Dependența meteorologică. Persoanele sensibile la vreme pot prezice deteriorarea vremii deja într-o zi. Aceștia prind chiar și ușoare fluctuații ale presiunii atmosferice, iar dacă aceasta scade, apar crize de somnolență, însoțite de dureri de cap și alte senzații neplăcute.
Situație ecologică. Cel mai adesea din cauza lipsei de oxigen sau a aerului prea poluat. Doresc constant să doarmă turiştii care vin în zonă, situată la înălţime la munte. După ceva timp, localnicii se adaptează și nu mai simt asta. La început, locuitorii din mediul rural care s-au mutat în orașele mari vor și ei să doarmă - aerul poluat nu le permite să respire normal și provoacă somnolență.

După cum puteți vedea, în cele mai multe cazuri este suficient să faceți ajustări adecvate propriului stil de viață, iar problema va dispărea de la sine.

Dar somnolența constantă poate provoca și diverse boli. În acest caz, cel mai probabil, veți avea nevoie de o examinare și asistență medicală profesională.

„Boli ale somnului”

Există, de asemenea, o mulțime de boli care provoacă somnolență. Dar mai ales cu boli cronice Vreau să dorm în timpul zilei din cauza faptului că organismul este slăbit și nu poate funcționa la maxim. Dar există și astfel de diagnostice în care tulburările de somn sunt cauzate de motive genetice sau leziuni ale SNC și/sau ale creierului.

Iată cele mai probabile diagnostice în care pacientul dorește să doarmă tot timpul:

Este aproape imposibil să identifici independent o boală care te face să vrei să dormi tot timpul. Adesea, acest lucru nu poate fi făcut chiar de un singur specialist, dar este necesar să se supună unei examinări cuprinzătoare și să se consulte cu mai mulți medici: un neurolog, un psihiatru, un somnolog, un endocrinolog și, uneori, un oncolog.

După stabilirea unui diagnostic, medicul selectează individual un curs de tratament, care, pe lângă medicamente, poate include: hipnoterapie, fizioterapie, proceduri de apă, masaj și terapie cu exerciții fizice.

Important! Aplicați pe cont propriu tipuri diferite fara stimulente! Acest lucru poate duce doar la o agravare a problemei și poate provoca diverse complicații.

Prevenirea somnolenței

Puteți evita o stare constantă de somnolență dacă vă monitorizați sănătatea și urmați în mod regulat măsuri simple de prevenire:

Activitatea fizică moderată regulată va da, de asemenea, un val de forță și energie și va ajuta la reglarea corectă a fondului hormonal și a ritmului proceselor metabolice. Chiar dacă nu ai timp să vizitezi sala, poți găsi întotdeauna o jumătate de oră pentru o plimbare.

Toate aceste măsuri vă vor ajuta să rămâneți tânăr și să vă simțiți grozav mai mult timp și să evitați situații precum „Dorm mult, dar vreau și mai mult”.

Printre semne diferite, care avertizează asupra prezenței unei anumite boli, există un astfel de simptom precum somnolența în timpul zilei. Sindromul poate fi caracterizat prin consecințe neplăcute și poate indica probleme grave de sănătate. Acest fenomen apare la mulți oameni. Cu toate acestea, pentru unii trece în ziua următoare, în timp ce alții trăiesc cu ea ani de zile. Această afecțiune marchează o simplă stare de rău, sau somnolența în timpul zilei avertizează despre o boală gravă.

Asa de, curs cronic hipersomnia poate fi considerată nu numai o caracteristică a organismului, ci poate fi rezultatul bolilor sistemului nervos central și a leziunilor celulelor creierului. Atunci când detectați și diagnosticați multe boli, un astfel de semn are o importanță deosebită, prin urmare este important să preveniți boala la timp.

Somnolența în timpul zilei este un avertisment despre boli grave

Mulți oameni se plâng că vor să doarmă în mod constant, indiferent de perioada oră și locația. Are tendința să doarmă peste tot și mereu, dimineața și seara, la locul de muncă sau la sală.

Când apare somnolență în timpul zilei, motivele acestui fenomen pot fi diferite.

boli;
perioadă de odihnă insuficientă;
utilizarea diferitelor mijloace;
stil de viață greșit.

Pentru a normaliza bunăstarea, este necesar să identificați o sursă nefavorabilă și să o eliminați.

Diabet

Acest boala periculoasa poate duce la somnolență în timpul zilei, deoarece din cauza unei modificări a echilibrului hormonului insulină, care este responsabil pentru furnizarea de elemente ușor digerabile în celule, poate provoca o creștere și scădere a saturației de glucoză în sistemul circulator. Ca urmare a unor astfel de diferențe, apar letargie cronică și somnolență la prânz.

În plus, este posibilă deteriorarea cortexului cerebral, formarea unui sindrom psiho-organic, care duce la somnolență în timpul zilei.

apnee

Adesea, simptomul hipersomniei poate apărea din cauza apneei în somn la persoanele în vârstă. Există, de asemenea, o tendință pentru persoanele supraponderale. Cu această boală, atunci când o persoană se odihnește noaptea, procesul respirator se oprește și, din cauza lipsei de oxigen, se trezește.

Persoana sforăie, apoi tăce. După un timp, vibrează din nou. În timpul acestor pauze în atac, creierul suferă o lipsă de oxigen, care este cauza unei stări de somn pe tot parcursul zilei. În plus, este posibilă creșterea presiunii dimineața.

Hipertensiune

Boala se dezvoltă adesea la persoanele peste 40 de ani care au obiceiuri proasteși sunt supraponderali și Diabet. Locul de reședință și predispoziția ereditară joacă, de asemenea, un rol important.

Lista simptomelor care avertizează despre prezența acestei boli:

creșterea regulată a presiunii în repaus;
insomnie noaptea;
letargie în timpul zilei;
ameţeală;
greaţă.

Dacă se dezvoltă această afecțiune, trebuie să consultați imediat un medic.

Hipotensiune

În cazul unei scăderi regulate a presiunii, aceasta va duce la o problemă cu fluxul sanguin al creierului, manifestată prin:

slăbiciune;
somnolenţă;
dureri de cap;
rupere.

Terapia bolii se efectuează sub supravegherea unui terapeut.

Anemie

Odată cu o boală, hemoglobina și globulele roșii din sânge scad, drept urmare aportul de oxigen de către sânge către organe și țesuturi se înrăutățește. Memoria unei persoane se înrăutățește, amețeală, lipsă de forță și energie. Uneori se întâmplă leșinul.

Hipersomnie idiopatică

Boala apare mai ales la tineri. Din cauza absenței altor factori care te fac să vrei să dormi în mod constant în timpul zilei, boala este diagnosticată prin excludere.

În această stare, se remarcă dorința de odihnă în timpul zilei. Interesat de rezolvarea problemei, pacientul se plânge că este întotdeauna puternic atras de odihnă. Se întâmplă că o persoană tinde să doarmă în timpul stării de veghe neputincioasă. Seara pacientul adoarme repede.

Când vrei să te culci în mod regulat, se dezvoltă oboseală regulată, atunci această afecțiune duce la probleme grave.

Adesea, somnolența în timpul zilei poate fi un semn de avertizare al unei boli legate de funcții. Sistemul endocrin. O astfel de boală este adesea însoțită de creșterea în greutate, modificări ale scaunului, căderea părului.

De asemenea, pacientul poate simți frisoane, oboseală, frig, deși se va părea că organismul a dormit suficient.Dacă glandele endocrine sunt deranjate, trebuie să contactați un endocrinolog.

Somnolență în timpul zilei, ca urmare a consumului de droguri

Aproape toate medicamentele afectează visele, le perturbă noaptea (o persoană nu poate dormi) sau provoacă somnolență în timpul zilei. Pentru a vă menține odihna adecvată, ar trebui să alegeți timpul și doza de medicamente pe care le luați cu medicul dumneavoastră.

În primul rând, acest lucru se aplică medicamentelor care provoacă asomnie.

Beta-blocante.
Bronhodilatatoare.
Corticosteroizi.
Decongestionante.
Stimulanti SNC.
Difenina.
Hormonii tiroidieni.

Deoarece insomnia însoțește adesea depresie, apoi persoanele care au dificultăți în a adormi folosesc antidepresive. Aceste medicamente ocupă un loc important influențând structura visului.

Amitriptilina, Sinequan, Trazodona reduc durata REM și cresc ciclul de somn cu unde lente. Medicamentele provoacă o senzație de somnolență care afectează activitățile din timpul zilei.

În timpul depresiei, sunt prescriși inhibitori de monoaminooxidază - Tranilcipromină, Fenelzină, care poate provoca odihnă fragmentată, agitată, cu treziri frecvente. Medicamentele reduc durata REM și duc la letargie în timpul zilei.

Rezultatele stresului

Oboseala severă și somnolența în stadiul inițial se caracterizează prin excitabilitate ridicată, insomnie ca urmare a eliberării de adrenalină și cortizol. Dacă cauzele stresului afectează perioadă lungă de timp, atunci glandele suprarenale sunt epuizate, producția de hormoni scade.

O scădere rapidă a puterii se observă la persoanele care suferă de insuficiență suprarenală cronică, boli reumatice, cu utilizarea pe termen lung a glucocorticoizilor.

Impactul obiceiurilor proaste

Destul de des există intoxicație cu alcool. După consumul de alcool vine etapa de emoție. Când, cu o ușoară intoxicație, trece, se indică stadiul de vis. Persoana este inhibată, simte greutate în cap, vrea să se culce.

În timpul fumatului, apar spasme ale vaselor de sânge, oxigenul este slab furnizat cortexului cerebral, ceea ce duce la inflamarea și excitarea mucoasei interioare a vaselor de sânge. Prin urmare, aproape o treime dintre fumători sunt somnoroși și letargici.

Boli ale sistemului nervos central, ca urmare a modificărilor în funcționarea organelor interne

Dacă o persoană nu știe cum să facă față lipsei de somn acasă, este necesar să se supună unei examinări pentru a exclude sau a diagnostica boli ale organelor interne.

De ce vrei să dormi ziua, dar nu noaptea, nu te poți înveseli în niciun fel, deși s-a petrecut suficient timp în pat. Astfel de tulburări pot fi asociate cu calitatea și cantitatea somnului de noapte, determinate de următoarele simptome:

apar treziri constante, este dificil pentru o persoană să adoarmă mai târziu;
somnolența diurnă duce la convulsii frecvente odihnă neintenționată în orice moment;
sforăit puternic;
durere de cap;
incapacitatea de a mișca corpul după trezire (boala Parkinson);
alte.

Aceste semne indică o încălcare a fazelor de vis.

La bărbați, somnolența în timpul zilei este adesea asociată cu apnee (mancat abundent seara, consum de alcool, fumat, exces de greutate). Persoanele în vârstă doresc să doarmă în mijlocul zilei din cauza somnului REM redus, a nevoii de confort în pat. Oboseala după cină indică un consum excesiv de cafea dimineața.

Somnolență la copii

Somnolența diurnă la copii este mai frecventă decât la adulți. Acest lucru se datorează instabilității mai mari a sistemului nervos central, sensibilității ridicate la influență factori adversi. Prin urmare, o stare de letargie și somnolență cu afecțiuni infecțioase apare precoce și luminos și poate fi primele simptome ale unei boli care avertizează asupra pericolului.

În plus, dacă oboseala și somnolența au apărut brusc, ar trebui excluse rănirea capului și intoxicația. Când problema de somnolență a unui copil nu este foarte pronunțată, dar are un curs cronic, atunci putem presupune astfel de boli:

leucemie;
tuberculoză;
defecte cardiace;
hepatită;
Diabet.

Lista bolilor care apar la copiii cu somnolență este lungă, așa că este mai bine să faceți o examinare.

Diagnostice și măsuri terapeutice

De multe ori poți scăpa de somnolență, necomplicată de boală, pur și simplu schimbându-ți obiceiurile. Merită să acordați atenție stilului de viață. Dacă factori precum exercita stresulînainte de a merge la culcare, experiența, stresul, nicotina, alcoolul, lipsesc, dar problema nu dispare, atunci trebuie să contactați un terapeut.

Va trebui să fii examinat pentru tulburări evidente de somn, afecțiuni și boli care duc la somnolență excesivă. Pe baza sondajului și analizelor, specialistul va recomanda promovarea:

cardiolog;
neurolog;
somnolog;
endocrinolog.

O metodă comună pentru studiul somnolenței este polisomnografia, care măsoară undele cerebrale, surprinde mișcarea corpului, respirația în timpul repausului și stadiul și cauza întreruperii somnului pe timp de noapte.

Pentru tratamentul somnolenței, sunt prescrise stimulente Amfetamina, Modafinil, care vă permit să rămâneți treaz în timpul zilei. Se folosește terapia homeopatică, care tonifică NS și ajută în lupta împotriva letargiei cronice - Aurum, Anacardium, Magnesia Carbonica.

Medicina nu sta pe loc. Cu somnolență, masaj al urechilor, zonei de deasupra sprâncenelor, degetelor, cervicale coloana vertebrală. Cu o deficiență în organism de vitamina B, C, D, apare oboseala și apatia. Prin urmare, trebuie să luați complexe de vitamine.

Din metode populare Ceaiul de măceșe, ceaiul de ghimbir, infuzia de eleuterococ, laptele cald cu miere vor ajuta la învingerea somnolenței. A face față somnolenței în timpul zilei nu este ușor, dar o soluție în timp util a problemei vă va readuce la viața normală.

Mulți dintre cititorii noștri, cu siguranță, au întâlnit în mod repetat perioade în care îți dorești constant să dormi. În același timp, par să fi dormit, dar la propriu, la câteva ore după trezire, se face simțită o somnolență aproape irezistibilă. Încercările de a adormi înapoi într-o astfel de situație, de regulă, duc la faptul că este posibil să adormi, după cum se spune, prin forță. În cadrul acestui material, vom încerca să descriem cât mai detaliat posibil metode eficiente a face față acestei situații nefericite.

La prima vedere, situația pare destul de inofensivă, dar dacă senzația de somnolență devine constantși apare în cele mai nepotrivite condiții pentru aceasta, de exemplu, la locul de muncă, problema ia o întorsătură destul de serioasă.

Principalele motive

Calitatea nesatisfăcătoare a somnului sau lipsa lui banală. Este destul de logic că o persoană tinde să doarmă pur și simplu pentru că a dormit mai puțin decât norma lui obișnuită. Mai mult, acest lucru se întâmplă destul de des, chiar dacă trezirea a venit aproape simultan cu semnalul de alarmă, iar el se simte vesel și odihnit. De fapt nu este.
Mulți știu probabil că pentru a se recupera complet după o perioadă stresantă, zi activă corpul uman necesită cel puțin opt ore de somn. În același timp, se recomandă să te culci înainte de miezul nopții, deoarece în acest caz fiecare oră de somn poate fi echivalată în siguranță cu două.
Pe lângă lipsa somnului, calitatea slabă a somnului poate fi cauza crizelor de somnolență. De exemplu, nu puteai să adormi mult timp, te trezeai des noaptea sau somnul nu era suficient de puternic. În astfel de situații, cel mai bine este să contactați un specialist cât mai curând posibil, deoarece această problemă poate avea consecințe negative foarte grave.
Starea de stres și diverse origini ale nevrozelor. După cum știți, cauza majorității mari a bolilor sunt nervii. Dacă vrei să dormi constant și lipsa somnului nu este motivul lipsei de vigoare, cel mai probabil, de vină sunt stresul, anxietatea, nevroza și alte probleme nervoase.
Somnul este un fel de reacție de protecție a organismului, cu ajutorul căreia încearcă să minimizeze consecințele stresului psihologic excesiv, să se calmeze și să-și refacă puterea. În astfel de situații, cea mai bună cale de ieșire ar fi odihna adecvată, liniștea și un curs de medicamente, a căror utilizare vă va ajuta să vă readuceți starea la normal.
Oboseala cronica. În unele cazuri, este atât de puternic încât chiar și cele opt ore de mai sus somn bun să-și depășească consecințele poate să nu fie suficient. Corpul tău încearcă să se odihnească puțin și să depășească căderea, iar somnul este cel mai bun, dacă nu singurul remediu pentru asta. În astfel de cazuri, experții recomandă să te odihnești bine, să faci o baie fierbinte (posibil cu spumă) și să dormi suficient. În același timp, trebuie să dormi cât vrei, fără a te limita. Dacă weekendul este aproape, încercați să-l petreceți în modul de activitate minimă: citiți o carte, faceți o plimbare, vă uitați la televizor, lăsați-vă să dormi după-amiaza.
Plictiseală. „De ce îmi vine să dorm tot timpul?” întreabă bărbatul, privind leneș pe fereastră sau uitându-se fără rost la monitor. Vinovatul poate fi plictiseala banala. Amintiți-vă, probabil ați experimentat ceva asemănător în anii dvs. de studenție, stând la prelegeri nesfârșite, plictisitoare și căscând necontenit.
Un efect similar poate fi produs de munca monotonă lipsită de orice interes, mai ales dacă afară este întuneric. Pentru a depăși somnul în astfel de cazuri, un bărbat sau o femeie trebuie să se înveselească în mod constant. Poți face asta făcând o scurtă plimbare prin cartier, pregătind ceai sau cafea tari (nu trebuie să te lași dus de astfel de metode!), făcând exerciții sau pornind muzică plină de viață.
Lipsa sezonieră a luminii naturale. Unii oameni, precum urșii, încep să experimenteze somnolență constantă odată cu apariția frigului de iarnă, ceea ce poate contribui cu adevărat la dezvoltarea acestei stări: se întunecă devreme, nivelul de iluminare din cameră lasă mult de dorit, iar încălzitorul emană căldură plăcută, relaxantă. Aici, ca și în cazul descris mai sus, merită să încerci să te înveselești ieșind din zona de confort, în care începe imediat să adoarmă.
Hipotermie. Dacă acasă, pe stradă sau la serviciu simți că nu te poți încălzi în niciun fel, corpul va încerca în mod natural să adoarmă, aceasta este reacția sa naturală la astfel de condiții. Încercați să vă păstrați căldura cât mai mult posibil. Dacă, dintr-un motiv sau altul, nu este posibil să faci asta, îmbracă-te cu căldură.
Lipsa de vitamine. Avitaminoza se referă și la factorii care pot provoca o senzație constantă de somnolență. Acest fenomen este adesea sezonier și apare cel mai adesea în sezonul rece, în condiții de deficit de legume și fructe, precum și din cauza malnutriției, când alimentele luate nu sunt capabile să ofere organismului complexul de microelemente și vitamine. are nevoie. Pentru a schimba situația în bine, ar trebui să vă reconsiderați dieta, îmbogățindu-l cu alimente sănătoase și preparate cu vitamine.
Imunitatea slăbită este un motiv foarte asemănător cu cel despre care am discutat mai devreme. Corpul nostru este expus aproape constant la atacuri ale agenților patogeni, pentru a rezista cărora epuizat sistemul imunitar nu întotdeauna capabil. În această situație, organismul încearcă să se protejeze economisind energie prin somn, așa că dacă simți că începi să te îmbolnăvești, ia imediat măsuri preventive corespunzătoare.
În unele cazuri, medicamentele pot provoca, de asemenea, somnolență cronică. Vă recomandăm să citiți cu atenție instrucțiunile pentru medicamentele pe care le luați și să vă consultați cu medicul dumneavoastră despre acestea. posibilă înlocuire analogi care nu au un efect secundar similar.
Sarcina. Am ales în mod deliberat să luăm în considerare Acest motiv chiar la final, pentru a nu te cufunda într-o stare de șoc. Nu este un secret pentru nimeni că femeile însărcinate simt adesea somnolență, prin urmare, în ciuda faptului că nu este cea mai mare probabilitate, acest factor nu trebuie exclus. Dacă ați descoperit semne indirecte de sarcină, vă sfătuim să luați imediat măsuri și să clarificați această situație.

Modalități de a face față somnolenței

Dacă există motive să bănuiești că ai somn constant din cauza problemelor de sănătate, primul lucru de făcut este să faci o programare la specialistul corespunzător și să treci toate analizele necesare.

În cele mai multe cazuri, este pur și simplu imposibil să identifici singur o cauză specifică, deoarece aceasta se poate datora disfuncționalităților în funcționarea diferitelor sisteme vitale ale corpului, deci este mai bine, fără să pierzi timp, să te pui pe mâini. a medicilor.

Programa. Primul lucru pe care îl puteți face pentru a vă recupera cât mai curând posibil este să vă schimbați programul obișnuit de somn și odihnă. Este logic să dezvolți obiceiul de a te trezi în jurul orei șase dimineața, în timp ce te culci nu mai târziu de zece sau unsprezece seara. Destul de curând, vei simți că ai început să faci mult mai mult și vei fi mult mai puțin obosit.
Complexe de multivitamine. Este mai bine să le luați în mod constant, mai ales iarna. Vara, este mai bine să vă asigurați un aflux natural de vitamine consumând cât mai multe legume și fructe (de preferință din paturile proprii pentru a vă asigura de pătrunderea substanțelor chimice în organism).
Este la fel de important să mâncați corect, să nu mâncați în exces, să reduceți cantitatea de alimente greu de digerat.
Începutul potrivit pentru. Unul dintre moduri mai buneînveselește-te - duș rece și fierbinte, care ajută perfect la alungarea rămășițelor de somn. Spălarea periodică nu poate fi mai puțin eficientă. apă rece capabil să devină o sursă Să ai o dispoziție bunăși vitalitate pentru întreaga zi.
După toate aceste proceduri, exercițiile fizice vor fi o modalitate excelentă de a continua dimineața „potrivită”. Nu este absolut necesar să efectuați seturi întregi de exerciții fizice concepute pentru sportivi; o încălzire de cincisprezece minute sau o alergare ușoară va fi suficientă.
Aerisirea regulată a încăperii este, de asemenea, foarte utilă, ceea ce contribuie la saturarea celulelor cu oxigen. Este foarte bine dacă aveți ocazia să faceți mici plimbări (literal cincisprezece până la douăzeci de minute) în pauza de prânz.
Un efect bun este de obicei demonstrat prin diferite mijloace pentru restabilirea puterii, de exemplu, tinctura de rădăcină de ginseng. Dar este mai bine să vă abțineți de la consumul excesiv de cafea și diferite tipuri de băuturi energizante care sunt populare în timpul nostru.

Concluzii și rezumat

Nevoia urgentă de somn a organismului nu se datorează neapărat oboselii sau problemelor de sănătate. Motivele pot fi de natură psihologică (experiențe dificile cauzate de pierderi sau lipsă de oportunități de a-și realiza potențialul creativ sau de carieră).

Toată lumea știe când vrei să dormi ziua, și nu sunt nici mulți, nici puțini - 34% !!!. Este și mai rău atunci când somnolența constantă frământă. Care sunt motivele pentru stările notate ale unei persoane, când o dorință irezistibilă de a dormi în timpul zilei?

Da, somnolența învinge cel mai adesea după cină, când vrei să dormi, iar pleoapele noastre au devenit irezistibil de grele, membrele își pierd puterea, iar noi, neputincioși înaintea somnolenței, ne scufundăm într-un scaun.

Un alt sondaj a arătat că astfel de, într-adevăr, o treime din toți oamenii care trebuie să se lupte cu somnul în timpul zilei.

În mod paradoxal, se pare că suntem proiectați să ne simțim somnoroși după cină. „Vinovat” în somnolența de după-amiază Ceasul biologic experimentând o scădere naturală a energiei în timpul zilei. În același timp, fie că vrem sau nu, binecunoscutul hormon melatonina începe să fie extras pentru a se pregăti de somn.

Între timp, o parte a ceasului nostru biologic care însoțește starea de veghe este târziu în timpul zilei. Se poate spune că, în timp ce motorul de somn l-a construit de multe ore, motorul de trezire nu a murit încă.

Dar în acest mecanism, când unul dintre ei țese șiretul somnolenței, când vrei să dormi în timpul zilei, iar celălalt se ocupă de continuarea stării de veghe, genele fiecărei persoane pot juca un rol în raportul forțelor somnolenței. și starea de veghe, spune omul de știință Guy Meadows, directorul Școlii de Somn din Londra. Ciocârlia, care se trezește în zori, va moșteni după-amiaza sau după-amiaza, iar bufnița va fi adormită dimineața.

Toate acestea sunt de înțeles, dar cum să fii și cum să explici cauzele somnolenței constante? Oamenii de știință spun că dacă adormi necontrolat și vrei să dormi în mod constant în timpul zilei, probabil că ești lipsit de somn. „Este semnificativ faptul că a avea somnolență constantă toată ziua este posibil doar cu, spune profesorul Jim Horn de la Centrul de Cercetare a Somnului de la Universitatea Loughborough din Anglia.

Dacă nu obțineți cantitatea de somn de care aveți nevoie (care pentru adulți este între șapte și opt ore), veți fi consumat de gândurile din noaptea precedentă a doua zi.

Pentru a face acest lucru, înainte de a merge la culcare, ar trebui să eliminați toate cauzele la care contribuie somn prost. Aceasta este în primul rând o muncă grea pe computer, inclusiv citirea e-mailurilor, precum și albastru și strica vederea. Somnolența excesivă în timpul zilei este adesea un semn al unei tulburări de somn, cum ar fi bruxismul sau insomnia, care necesită adesea ajutor de specialitate. Cauzele somnolenței constante, când o dorință irezistibilă de a dormi în timpul zilei, sunt adesea unele medicamente - acestea includ antidepresive, antihistaminice și antipiretice.

Unii oameni au o susceptibilitate genetică la aceste componente, ceea ce îi face mai predispuși la somnolență constantă. Tratamentul pe timp de noapte poate provoca somnolență a doua zi, când unele medicamente durează ore întregi pentru a se elimina din organism.

Ciclurile la femei sunt motivele pentru care doresc să doarmă în timpul zilei. „Femeile suferă de insomnie mai mult decât bărbații la un raport de 65:35”, spune dr. Meadows. „Acest lucru se datorează parțial pentru că femeile au mai multe dezechilibre hormonale care le afectează somnul și, de asemenea, tind să se îngrijoreze mai mult. Acest lucru nu înseamnă doar că mintea lor are mai multe șanse să se bată noaptea, dar ar putea duce și la mai mult niveluri înalte prezența hormonului cortizol, care le poate îngreuna să adoarmă”.

Cu toate acestea, somnul de zi este mai frecvent la bărbați decât la femei. Un sondaj din SUA efectuat pe 1500 de adulți a constatat că 38% dintre bărbați și 31% dintre femei au constatat că au avut somnolență în ultimele 24 de ore. Dintre aceștia, într-un fel sau altul, peste 50,4% dintre bărbați și 28% dintre femei nu au putut face față somnului.

În mod curios, 33% dintre cei care câștigă mai mult de 62.000 de lire sterline pe an au spus că dorm în mod regulat, 42% dintre cei care câștigă mai puțin de 19.000 de lire sterline pe an doar ocazional în timpul zilei.

Și vârsta este implicată în cauzele somnolenței constante, atunci când vrei să dormi în timpul zilei? Oamenii de știință numesc o concepție greșită obișnuită că motivul pentru care persoanele în vârstă adorm în timpul zilei este nevoia Mai mult dormi. Motivul somnolenței lor constante este atribuit lipsei de lumină solară, care îi ajută să rămână treji.

„În plus, pe măsură ce îmbătrânim, ceasul nostru biologic este probabil să devină mai puțin sensibil la lumină și la factorii ei de alertă”, a remarcat profesorul Foster. „Faptul că persoanele în vârstă suferă mai mult de boli ale coloanei vertebrale, artrită și mai slabe vezică asta inseamna ca nu se fac bine somn de noapte».

Oamenii de știință avertizează împotriva culcatului târziu în pat în diminețile de weekend, când, astfel, ritmurile de somn sunt perturbate și există pericolul de oboseală în timpul zilei. Corpul are un ceas natural precis. Dacă ceasul biologic este în ritm, atunci înainte de a ne trezi, începem să intrăm într-un ciclu de somn mai ușor, cunoscut sub numele de perioadă sau fază R.E.M. ( Apoi, mergeți la pagina următoare, numerotarea este mai jos)

Adăugați articolul în marcaje pentru a reveni la el făcând clic pe butoane Ctrl+D. Abonarea la notificări despre publicarea de noi articole se poate face prin intermediul formularului „Abonare la acest site” din coloana laterală a paginii. Dacă ceva nu este clar, atunci citiți.

De ce ne însoțește letargia la locul de muncă, în transport și chiar și acasă seara? Această întrebare este acută pentru toată lumea omul modern pentru că uneori vrei să faci atât de multe, dar se dovedește atât de puțin. După ce am observat această stare, nu putem înțelege în niciun fel care este motivul. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece pot fi mai multe dintre ele. Dar mai întâi lucrurile.

Extindere artificială a orelor de lumină

Dacă o persoană nu poate înțelege de ce nu există forță, pentru început, ar trebui să aruncați o privire atentă asupra propriului stil de viață. Mai mult, în secolul 21, oamenii au putut să-și maximizeze orele de lumină. Lumina artificială, precum și radiațiile de pe ecranele monitorului dispozitivelor mobile afectează retina ochiului, ceea ce duce la tulburări de ritm de somn. Prin urmare, dacă nu știi de ce vrei să dormi constant, motivele pot fi la suprafață. Pur și simplu nu te odihnești bine noaptea și somnul tău nu poate fi numit complet. Eliminați computere, laptopuri, tablete și telefoane mobile. Formați-vă obiceiul de a nu folosi dispozitive electronice cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare. Dacă acest lucru nu este posibil, de macar, stai departe după miezul nopții.

Privare cronică de somn

Unii oameni cred că totul în lumea asta le este supus, pot să-și asume muncă suplimentară și să doarmă foarte puțin noaptea. În acest caz, motivul se află și la suprafață. Dacă o persoană, punându-și întrebarea de ce vrea în mod constant să doarmă în timpul zilei, se uită la timpul total din somnul lui de noapte, nu îi va fi atât de greu să identifice cauza stării sale. Corpul nostru este foarte subțire, dar în același timp un mecanism perfect reglat. care funcționează în creier, sunt responsabile pentru ciclurile zilnice.

Și dacă ai, să zicem, doar cinci ore pe zi pentru o noapte de somn, la început poți lupta împotriva somnolenței cu ajutorul cofeinei și al băuturilor energizante. Cu toate acestea, foarte curând organismul însuși va intra într-o stare de somnolență, deoarece trebuie să compenseze cumva lipsa de odihnă. Ne-am ocupat deja de câteva dintre motivele care indică motivul pentru care vrei să dormi constant. Tratamentul în acest caz nu este necesar. Nu-ți mai tortura corpul. Luați o zi liberă neprogramată și relaxați-vă din suflet. Și chiar mai bine - adaugă o oră și jumătate în plus la somnul zilnic de noapte.

Influența alimentelor

Unii oameni sunt obișnuiți cu un prânz abundent și satisfăcător, luând primul, al doilea, compot și diverse produse de patiserie în sala de mese la serviciu. Și apoi colegii au tratat sarmale de casă. În acest caz, nu ar trebui să fii surprins de ce vrei să dormi constant. Motivele pot sta tocmai în alimentele bogate în calorii. De îndată ce iei mâncare, începi imediat să adormi.

Faptul este că organele digestive au nevoie acum de o cantitate crescută de sânge pentru a procesa alimente. Fluxurile de sânge sunt redistribuite și tind să tract gastrointestinalîn timp ce privea creierul. De aceea celule nervoase creierul pentru o anumită perioadă, în timp ce există o digestie crescută a alimentelor, sunt forțați să funcționeze într-un mod economic. Faceți un experiment și data viitoare, mulțumiți-vă doar cu supă în pauza de prânz. Probabil că somnolența obișnuită nu va veni niciodată.

perioada de iarna

Desigur, oamenii nu ar putea fi ca urșii, care se întind pentru o hibernare lungă pe toată perioada de iarnă. Cu toate acestea, cauzele somnolenței de iarnă se află în principal în caracteristicile climatice ale sezonului. De ce ne dorim constant să dormim și letargia ne însoțește în zilele înnorate de iarnă? De fapt, aerul rece de iarnă este evacuat și conține mult mai puțin oxigen decât are nevoie organismul pentru viața normală. În această perioadă, orele de lumină scad, iar soarele se uită de pe cer cumva fără tragere de inimă. În apartamente, aerul devine uscat datorită încălzirii centrale pornite la capacitate maximă. De aceea este necesară ventilația regulată, mai ales noaptea.

Mâncarea pe timp de iarnă are și ea propriile caracteristici. Nu mai consumăm atât de multe legume și fructe de sezon ca vara, preferând să înlocuim alimentele vegetale cu carne și produse de patiserie. Această tendință este relevantă în special în perioadele de înghețuri critice, când organismul are atât de mult nevoie de calorii suplimentare. Cu toate acestea, o anumită înclinare a dietei și un consum insuficient legume proaspete iar fructele pot provoca beriberi. Dacă afară este iarnă și ați ghicit deja de ce doriți să dormiți în mod constant și nu aveți puterea de a lupta împotriva acestor simptome, încercați să luați o cură de multivitamine. Nu uitați cât de important este oxigenul în acest moment, așa că încercați să fiți mai mult aer proaspat. Dacă organismul simte că nu primește suficient oxigen și nutrienți importanți, începe să încetinească metabolismul, ceea ce duce la oboseală constantă. Și, după cum știm deja, lipsa de oxigen și vitamine duce la o scădere a activității creierului, ceea ce înseamnă o creștere a somnolenței.

De ce vrei constant să dormi și să te letargi? efect de ploaie

Pe lângă faptul că în țara noastră există o perioadă destul de lungă în care domnește iarna, toate celelalte anotimpuri sunt adesea însoțite de ploi prelungite. După cum știm deja, activitatea și starea de veghe sunt promovate de lumina puternică și de soare. Cu toate acestea, nu numai lipsa luminii puternice poate explica somnolența crescută. Pe vreme ploioasă, scade brusc Presiunea atmosferică, precum și scăderea concentrației de oxigen din masele de aer. Și suntem deja conștienți la ce duce „foamea de oxigen”.

Luarea de medicamente

Continuăm să identificăm cauzele asociate cu somnolență crescută. Luați medicamente anti-anxietate, antidepresive sau medicamente pentru alergii? Atunci nu fi surprins de ce vrei să dormi constant. Ce să faci, dacă medicamente nu poate fi anulat? Din pacate, potential efecte secundare precizate în instrucțiuni. Trebuie doar să așteptați până la sfârșitul cursului de tratament. De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre problema dvs. și puteți încerca să schimbați medicamentul cu un medicament similar care provoacă mai puțină somnolență.

Modificări hormonale în timpul sarcinii

Numărul covârșitor de femei care se pregătesc să devină mame se confruntă cu problema somnolenței severe, acest lucru este valabil mai ales pentru primul trimestru. De ce vrei să dormi mereu în timpul sarcinii? Să ne dăm seama. Femeile care poartă un copil sub inimă se plâng în mod constant de boli. În primul trimestru, organismul se obișnuiește cu schimbările hormonale și se reface la noi ritmuri de lucru. În fruntea fondului hormonal feminin se află progesteronul capricios. Este imposibil de evitat această schimbare, deoarece hormonii sunt cei care ajută la purtarea cu succes a fătului. Prin urmare, trebuie doar să vă obișnuiți cu somnolența constantă, aceasta va ajunge la nimic de îndată ce corpul este complet reconstruit.

Nu uitați de costurile colosale ale resurselor interne ale unei femei însărcinate. Organismul își trimite toate forțele pentru restructurarea organelor, precum și pentru a asigura funcționarea normală a embrionului în curs de dezvoltare. Obișnuirea cu o stare nouă, stres, emoții noi, așteptări, temeri și experiențe, toate acestea afectează fondul emoțional și duc la oboseală rapidă. viitoare mamă. De aceea o femeie vrea constant să doarmă. Și până la mijlocul zilei, starea ei poate fi comparată doar cu un jgheab spart. Prin urmare, în timpul nașterii fătului, este mai bine să respectați un regim clar și să luați o oră sau două pentru un somn senin în timpul zilei. Corpul vă va mulțumi cu siguranță.

Influența răului de mișcare

Dacă observi că adormi în mod constant transport public, chiar dacă ai dormit bine cu o seară înainte, nici acest lucru nu este surprinzător. Oamenii de știință spun că reflexele cu care am fost înzestrați în copilărie sunt de vină pentru tot. Părinții noștri ne legănau constant să dormim și să dezvoltăm acest obicei uimitor. Potrivit psihologilor, acest obicei nu dispare nici la vârsta adultă, iar în timpul călătoriilor lungi avem tendința de a dormi în mașini, trenuri sau autobuze.

Expunerea constantă la stres

Nu uitați că somnul ajută la reducerea impactului stresului psihologic. Prin urmare, dacă nu știi de ce vrei să dormi constant și a apărut slăbiciune, dar în același timp trăiești sub influență emoții negative, cu presiune și întrerupere din ce în ce mai mare ritm cardiac consultați-vă medicul pentru sfaturi adecvate. Probabil că trebuie doar să prescrieți medicamente pentru a vă normaliza tensiune arteriala sau sedative. Nu ar trebui să amânați acest lucru, deoarece uneori oamenii atribuie din greșeală somnolența propriei lene. Dar dacă o persoană este sănătoasă din punct de vedere fizic și emoțional, atunci împingere constantă dispare pe pernă.

Lipsa de interes pentru muncă

Ați observat cum oamenii căscă adesea într-un moment în care se plictisesc insuportabil? Orice lucru care nu ne trezește interesul ne poate adormi cu ușurință. Dar dacă munca este neinteresantă, atunci pur și simplu nu există încotro. Vei dori să dormi tot timpul. La un loc de muncă neiubit, o persoană nu se simte motivată să dezvolte și să îmbunătățească abilitățile. În plus, nevăzând nicio diferență în viață, oamenii caută adesea alinare seara la fundul paharului, ameliorând astfel tensiunea și nemulțumirea. Aceasta este o concepție greșită foarte comună. Mai bine decât alcoolul, te poți înveseli din mers pe jos, să faci sport, să te întâlnești cu prietenii și să asculti muzică bună. In cazul in care interesul dispare in existenta in sine, este greu sa te rezuma la recomandarile medicului. Este nevoie de o restructurare completă a modului de viață și o analiză profundă a ceea ce se întâmplă.

De ce vrei să dormi constant și a apărut letargia? Cauze de natură patologică

De fapt, multe boli sunt de natură patologică. Deficitul de vitamine, anemia, insomnia, modificările hormonale și chiar depresia merg mână în mână cu afecțiuni grave. În cazul în care observați somnolență cronică și ați încercat toate metodele familiare pentru a o elimina, dar tot nu dispare, consultați un medic pentru o examinare completă. Mulți dintre noi diagnosticăm rareori și avem boală gravă atribuită oboselii banale. Patologiile grave epuizează semnificativ resursele interne ale organismului. Tumorile canceroase, leziuni autoimune, procese alergice, boli neurologice - toate acestea necesită o terapie modernă și de înaltă calitate, sub supravegherea specialiștilor competenți.

Lipsa modului permanent

Modul neregulat, somnul din când în când duce la o încălcare a echilibrului intern în organism. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece organismul nu știe niciodată cât timp i se va acorda. Astfel de întreruperi sunt păcătuite în special de oamenii cu profesii creative care au un program de lucru liber, precum și de oamenii care sunt suprasolicitați cu îndatoriri. În glumă, dependentii de muncă spun că le pare enorm de rău că există doar 24 de ore într-o zi. Oamenii care lucrează în ture trebuie să suporte și o odihnă inconsecventă. Toate acestea sunt greșite pentru organism și, dacă îți pasă de propria sănătate, va trebui să te gândești oricum la rutina zilnică.

Cum să influențezi somnolența crescută?

Am aflat destul de multe motive care pot provoca o dorință regulată de a dormi. Dacă sunteți o persoană care este preocupată de întrebarea de ce doriți să dormiți în mod constant și să vă letargii, acum vă vom spune ce să faceți. Înainte de a elimina cauza, este necesar să se determine sursa acesteia. Dar sunt unele recomandari generale, care poate fi folosit de absolut toți cititorii noștri.

Deci, la afaceri! Pentru a începe, setați un program clar de somn și eliminați toate dispozitivele străine din dormitor. Trebuie să raționezi regimul și să dormi suficient timp. Înțelegeți că în dorința dvs. de a face cât mai mult posibil într-o zi, împingând munca la o perioadă ulterioară, se află dezavantajul. Pur și simplu vă reduceți propria productivitate, de la lipsa constantă de somn senzație de letargie în timpul zilei. În plus, mai devreme sau mai târziu organismul se va răzvrăti, iar această afecțiune va avea ca rezultat ceva mai grav. Dacă programul de lucru încărcat nu vă poate oferi somnul de 8 ore de care aveți nevoie, puteți folosi un pui de somn scurt de 20 de minute pentru a compensa. Nu uitați, de asemenea, de dieta echilibrată corectă și de furnizarea regulată de oxigen a creierului, așa că fiți mai des în aer liber.

Turiștii din casele de odihnă și sanatorie sunt bucuroși să-și sature corpul cu oxigen cu ajutorul cocktail-urilor speciale de oxigen care îmbunătățesc sănătatea. Din experiența lor poți învăța, mai ales că acum nu este o problemă să cumperi un astfel de cocktail în interiorul orașului. Acum ai învățat totul pe tema: „De ce vrei să dormi constant și letargie”, au fost identificate motivele și ești conștient de contramăsuri. Nu uitați să urmați sfaturile noastre, iar dacă nu reușiți să învingeți somnolența, contactați-vă medicul pentru ajutor.

Concluzie

Veselia în timpul zilei poate fi „provocată” printr-un exercițiu de dimineață de 10 minute. Alegeți singur setul optim și simplu de exerciții, în care asigurați-vă că includeți aerobic și exerciții de respirație. Încercați să fiți activ în timpul zilei. Daca ai munca sedentara, petreceți jumătate din pauza de prânz plimbându-vă prin zona înconjurătoare. În acest caz, în mod ideal, este bine să ajungeți la serviciu pe jos sau cu bicicleta.

Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este posibil, mergeți la jogging în timpul liber. Inactivitatea fizică este flagelul intelectualului modern. Provoacă circulația sângelui încetinită, în urma căreia toată lumea suferă. organe interne, inclusiv creierul. Ieșiți cu un grup de prieteni în weekend în parc și faceți sporturi pe mobil. Acest lucru vă va îmbunătăți starea de spirit și va oferi beneficii neprețuite organismului.