Anxietatea este o emoție pe care toți oamenii o experimentează atunci când sunt nervoși sau le este frică de ceva. Este neplăcut să fii „pe nervi” tot timpul, dar ce poți face dacă viața este așa: întotdeauna va exista un motiv de anxietate și frică, trebuie să înveți să-ți ții emoțiile sub control și totul va fi amenda. În cele mai multe cazuri, acesta este exact cazul.
Îngrijorarea este normală. Uneori este chiar util: atunci când ne îngrijorăm pentru ceva, îi acordăm mai multă atenție, muncim mai mult și, în general, obținem rezultate mai bune.
Dar uneori anxietatea depășește limitele rezonabile și interferează cu viața. Și este deja tulburare de anxietate- o afectiune care poate strica totul si care necesita un tratament special.
De ce apare tulburarea de anxietate
Ca și în cazul majorității tulburărilor mintale, nimeni nu poate spune cu siguranță de ce anxietatea se lipește de noi: până acum se cunosc prea puține lucruri despre creier pentru a vorbi cu încredere despre cauze. Mai mulți factori sunt cel mai probabil de vină, de la genetica omniprezentă până la experiențele traumatice.
Pentru cineva, anxietatea apare din cauza excitației anumitor părți ale creierului, pentru cineva, hormonii sunt obraznici - și norepinefrina, iar cineva face o tulburare pe lângă alte boli și nu neapărat psihice.
Ce este o tulburare de anxietate
la tulburările de anxietate Studierea tulburărilor de anxietate. aparțin mai multor grupe de boli.
- tulburare de anxietate generalizată. Acesta este cazul când anxietatea nu apare din cauza examenelor sau a cunoștințelor viitoare cu părinții unei persoane dragi. Anxietatea vine de la sine, nu are nevoie de un motiv, iar experiențele sunt atât de puternice încât nu permit unei persoane să efectueze nici măcar activități zilnice simple.
- tulburare de anxietate sociala. Frica care împiedică a fi printre oameni. Cuiva îi este frică de aprecierile altora, cuiva îi este frică de acțiunile altora. Oricum ar fi, interferează cu studiul, munca, chiar mersul la magazin și salutarea vecinilor.
- tulburare de panica. Persoanele cu această boală suferă de atacuri de panică: sunt atât de speriați încât uneori nu pot face un pas. Inima bate cu o viteză frenetică, se întunecă în ochi, nu este suficient aer. Aceste atacuri pot veni în cel mai neașteptat moment și, uneori, din cauza lor, unei persoane îi este frică să iasă din casă.
- Fobii. Când unei persoane îi este frică de ceva anume.
În plus, tulburarea de anxietate apare adesea în combinație cu alte probleme: tulburare bipolară sau obsesiv-compulsivă sau.
Cum să înțelegeți ce este o tulburare
Principalul simptom este un sentiment constant de anxietate, care durează cel puțin șase luni, cu condiția să nu existe motive de nervozitate sau să fie nesemnificative, iar reacțiile emoționale sunt disproporționat de puternice. Asta înseamnă că anxietatea schimbă viața: refuzi munca, proiectele, plimbările, întâlnirile sau cunoștințele, ceva activitate, doar pentru că îți faci prea multe griji.
Alte simptome Tulburare de anxietate generalizata la adulti - Simptome ., care sugerează că ceva nu este în regulă:
- oboseală constantă;
- insomnie;
- frică constantă;
- incapacitatea de a se concentra;
- incapacitatea de a se relaxa;
- tremur în mâini;
- iritabilitate;
- ameţeală;
- bătăi frecvente ale inimii, deși nu există patologii cardiace;
- transpirație crescută;
- durere în cap, abdomen, mușchi - în ciuda faptului că medicii nu găsesc încălcări.
Nu există un test sau analiză exactă prin care să se identifice o tulburare de anxietate, deoarece anxietatea nu poate fi măsurată sau atinsă. Decizia asupra diagnosticului este luată de un specialist care se uită la toate simptomele și plângerile.
Din această cauză, există tentația de a merge la extreme: fie să te diagnosticezi cu o tulburare când viața tocmai a început, fie să nu fii atent la starea ta și să-ți certați caracterul slab de voință, atunci când, din cauza fricii, o încercare de a ieșiți afară se transformă într-o ispravă.
Nu te lăsa dus de cap și confunda stresul constant și anxietatea constantă.
Stresul este un răspuns la un stimul. Luați, de exemplu, un apel de la un client nemulțumit. Când situația se schimbă, stresul dispare. Și anxietatea poate rămâne - aceasta este o reacție a corpului care apare chiar dacă nu există un efect direct. De exemplu, atunci când un apel primit vine de la un client obișnuit care este mulțumit de toate, dar ridicarea telefonului este încă înfricoșătoare. Dacă anxietatea este atât de puternică încât orice apel telefonic este o tortură, atunci aceasta este deja o tulburare.
Nu este nevoie să-ți ascunzi capul în nisip și să te prefaci că totul este bine atunci când stresul constant interferează cu viața.
Nu este obișnuit să consulți un medic cu astfel de probleme, iar anxietatea este adesea confundată cu suspiciunea și chiar cu lașitatea și este păcat să fii laș în societate.
Dacă o persoană își împărtășește temerile, va primi mai degrabă un sfat pentru a se restabili și să nu devină moale decât o ofertă de a găsi doctor bun. Problema este că nu se va putea depăși tulburarea cu un efort puternic de voință, așa cum nu se va putea vindeca prin meditație.
Cum să tratezi anxietatea
Anxietatea persistentă este tratată ca și alte tulburări mintale. Pentru aceasta, există psihoterapeuți care, spre deosebire de cei obișnuiți, nu doar vorbesc cu pacienții despre o copilărie dificilă, ci ajută la găsirea unor astfel de tehnici și tehnici care îmbunătățesc cu adevărat starea.
Cineva se va simți mai bine după câteva conversații, cineva va ajuta farmacologia. Medicul vă va ajuta să vă reconsiderați stilul de viață, să găsiți motivele pentru care sunteți foarte nervos, să evalueze cât de severe sunt simptomele și dacă trebuie să luați medicamente.
Dacă tot crezi că nu ai nevoie de un terapeut, încearcă să-ți îmblânzești singur anxietatea.
1. Găsiți cauza
Analizează ceea ce experimentezi cel mai des și cel mai des și încearcă să elimini acest factor din viața ta. Anxietatea este un mecanism natural care este necesar pentru propria noastră siguranță. Ne este frică de ceva periculos care ne poate face rău.
Poate dacă tremurați constant de frica autorităților, este mai bine să vă schimbați locul de muncă și să vă relaxați? Dacă reușești, atunci anxietatea ta nu este cauzată de o tulburare, nu trebuie să tratezi nimic - trăiește și bucură-te de viață. Dar dacă nu este posibil să identificați cauza anxietății, atunci este mai bine să căutați ajutor.
2. Fă sport în mod regulat
Există multe puncte oarbe în tratamentul tulburărilor mintale, dar cercetătorii sunt de acord asupra unui lucru: regulat stresul exercitat chiar ajută la menținerea minții în ordine.
3. Lăsați creierul să se odihnească
Cel mai bun lucru este să dormi. Numai într-un vis creierul supraîncărcat cu temeri se relaxează și ai o pauză.
4. Învață să-ți încetinești imaginația cu munca.
Anxietatea este o reacție la ceva care nu s-a întâmplat. Este frica de ceea ce s-ar putea întâmpla. De fapt, anxietatea este doar în capul nostru și este complet irațională. De ce este important? Pentru că contracararea anxietății nu este pace, ci realitate.
În timp ce tot felul de orori se întâmplă în imaginația tulburătoare, în realitate totul se desfășoară ca de obicei și una dintre moduri mai bune opriți frica care mâncărime constant - întoarceți-vă la prezent, la sarcinile curente.
De exemplu, pentru a ocupa capul și mâinile cu munca sau sport.
5. Renunță la fumat și la băutură
Când există deja mizerie în corp, este cel puțin ilogic să scuturăm echilibrul delicat cu substanțele care afectează creierul.
6. Învață tehnici de relaxare
Aici se aplică regula „cu cât mai mult, cu atât mai bine”. Învață exerciții de respirație, caută posturi de yoga relaxante, încearcă muzica sau chiar bea ceai de mușețel sau folosește-l în cameră ulei esențial lavandă. Totul la rând până vei găsi mai multe opțiuni care te vor ajuta.
Anxietate- tendința unei persoane de a resimți anxietate și frică intense, adesea în mod nerezonabil. Se manifestă prin previziunea psihologică a amenințării, disconfortului și altele emoții negative. Spre deosebire de fobie, cu anxietate, o persoană nu poate numi cu exactitate cauza fricii - rămâne incertă.
Prevalența anxietății. La copiii din liceu, anxietatea ajunge la 90%. Dintre adulți, 70% suferă de anxietate crescută la un moment dat în viața lor.
Simptome psihologice de anxietate poate apărea intermitent sau de cele mai multe ori:
- griji excesive fără motiv sau dintr-un motiv minor;
- premoniție de necaz;
- frică inexplicabilă înaintea oricărui eveniment;
- sentiment de nesiguranță;
- teamă nedeterminată pentru viață și sănătate (personal sau membri de familie);
- perceperea evenimentelor și situațiilor obișnuite ca fiind periculoase și neprietenoase;
- Stare Depresivă;
- slăbirea atenției, distragerea atenției către gânduri tulburătoare;
- dificultăți în studiu și muncă din cauza tensiunii constante;
- autocritică crescută;
- „defilarea” în capul propriilor acțiuni și declarații, sentimente crescute despre aceasta;
- pesimism.
- respirație rapidă;
- bătăi accelerate ale inimii;
- slăbiciune;
- senzație de nod în gât;
- transpirație crescută;
- roșeață a pielii;
- strânge pumnii;
- pocnește degetele;
- trage haine;
- linge sau mușcă buzele;
- mușcă unghiile;
- isi freca fata.
Anxietate crescută conteaza stare patologică(nu o boală, ci o abatere de la normă). Adesea este o reacție la stresurile fizice sau emoționale transferate.
Normă și patologie. Norma conteaza anxietate moderată asociat cu trăsături perturbatoare de personalitate. În acest caz, o persoană are adesea anxietate și tensiune nervoasă din cele mai nesemnificative motive. În același timp, simptomele vegetative (căderi de presiune, palpitații) apar foarte ușor.
Semne probleme mentale sunteți crize de anxietate intensă care durează de la câteva minute până la câteva ore, timp în care starea de sănătate se înrăutățește: slăbiciune, dureri în piept, senzație de căldură, tremur în corp. În acest caz, anxietatea poate fi un simptom al:
- tulburare de anxietate;
- Tulburare de panică cu atacuri de panică;
- Depresie endogenă anxioasă;
- tulburare obsesiv-compulsive;
- Isterie;
- Neurastenie;
- Stres post traumatic.
- Plecare în lumea iluziilor. Adesea, anxietatea nu are un subiect clar. Pentru o persoană, acest lucru se dovedește a fi mai dureros decât frica de ceva anume. El vine cu un motiv de frică, apoi fobiile se dezvoltă pe baza anxietății.
- Agresivitate. Apare atunci când o persoană are anxietate crescută și o stimă de sine scăzută. Pentru a scăpa de sentimentul opresiv, el umilește pe alții. Acest comportament aduce doar o ușurare temporară.
- Inactivitate și apatie, care sunt o consecință a anxietății prelungite și sunt asociate cu epuizarea forței mentale. O scădere a reacțiilor emoționale face dificilă identificarea cauzei anxietății și eliminarea acesteia și, de asemenea, înrăutățește calitatea vieții.
- Dezvoltarea bolii psihosomatice. Simptomele fizice ale anxietății (palpitații, spasme intestinale) se agravează și devin cauza bolii. Consecințele posibile: colită ulcerativă, ulcer gastric, astm bronsic, neurodermatită.
De ce apare anxietatea?
La întrebarea: „De ce apare anxietatea?” nu există un răspuns clar. Psihanaliștii spun că motivul este că dorințele unei persoane nu coincid cu posibilitățile sau sunt contrare moralității. Psihiatrii cred că de vină sunt creșterea greșită și stresul. Oamenii de știință susțin că rolul principal este jucat de caracteristicile cursului proceselor neurochimice din creier.Motive pentru dezvoltarea anxietății
- Caracteristicile congenitale ale sistemului nervos. Anxietatea se bazează pe o slăbiciune congenitală a proceselor nervoase, care este caracteristică persoanelor cu temperament melancolic și flegmatic. Experiențele intensificate sunt cauzate de particularitățile proceselor neurochimice care au loc în creier. Această teorie este dovedită de faptul că anxietatea crescută este moștenită de la părinți, prin urmare, este fixată la nivel genetic.
- Caracteristicile educației și mediului social. Dezvoltarea anxietății poate fi provocată de tutela excesivă a părinților sau de o atitudine neprietenoasă din partea celorlalți. Sub influența lor, trăsăturile tulburătoare de personalitate devin vizibile deja în copilărie sau apar la vârsta adultă.
- Situații asociate cu risc pentru viață și sănătate. Poate fi boală gravă, atacuri, accidente de mașină, dezastre și alte situații care au provocat o persoană frică intensă pentru viața și bunăstarea ta. În viitor, această anxietate se extinde la toate circumstanțele care sunt asociate cu această situație. Deci, o persoană care a supraviețuit unui accident de mașină simte anxietate pentru sine și pentru cei dragi care călătoresc în transport sau traversează drumul.
- Stresul repetitiv și cronic. Conflictele, problemele din viața personală, suprasolicitarea psihică la școală sau la locul de muncă epuizează resursele sistemului nervos. Se observă că cu cât o persoană are o experiență mai negativă, cu atât este mai mare anxietatea.
- Boli somatice severe. Boli asociate cu dureri severe, stres, temperatura ridicata, intoxicația organismului încalcă procesele biochimice în celule nervoase care se poate manifesta ca anxietate. stresul provocat boala periculoasa, provoacă o tendință spre gândire negativă, ceea ce crește și anxietatea.
- Tulburări hormonale. Eșecurile în funcționarea glandelor endocrine duc la o modificare a echilibrului hormonal, de care depinde stabilitatea sistemului nervos. Anxietatea este adesea asociată cu excesul de hormoni. glanda tiroidași disfuncție ovariană. Anxietatea periodică cauzată de o încălcare a producției de hormoni sexuali este observată la femei în perioada premenstruală, precum și în timpul sarcinii, după naștere și avort, în timpul menopauzei.
- Nutriție necorespunzătoare și deficit de vitamine. o lipsa de nutrienți duce la încălcări ale proceselor metabolice din organism. Iar creierul este deosebit de sensibil la foame. Producția de neurotransmițători este afectată negativ de lipsa de glucoză, vitamine B și magneziu.
- Lipsa activității fizice. Imagine sedentară viata si lipsa exercitiului regulat perturba metabolismul. Anxietatea este rezultatul acestui dezechilibru, manifestându-se la nivel mental. În schimb, antrenamentul regulat activează procesele nervoase, favorizează eliberarea hormonilor fericirii și elimină gânduri anxioase.
- Leziuni organice ale creieruluiîn care circulația sângelui și nutriția țesutului cerebral sunt perturbate:
- Infecții severe în copilărie;
- Leziuni primite în timpul nașterii;
- Încălcări circulatia cerebrala cu ateroscleroza, hipertensiune, modificări legate de vârstă;
- Modificări cauzate de alcoolism sau dependență de droguri.
Cauzele creșterii anxietății la copii
- Supraprotecție din partea părinților care sunt prea protectori cu copilul, se tem de boală, răni și își arată frica.
- Anxietatea și suspiciunea părinților.
- Alcoolismul parental.
- Conflicte frecvente în prezența copiilor.
- Relație proastă cu părinții. Lipsa contactului emoțional, detașare. Lipsa de bunătate.
- Frica de despărțire de mamă.
- Agresivitatea părinților față de copii.
- Critici excesive și solicitări excesive la adresa copilului de către părinți și profesori, care au ca rezultat conflicte interne și o stimă de sine scăzută.
- Frica de a nu satisface așteptările adulților: „Dacă greșesc, atunci nu mă vor iubi”.
- Cereri inconsecvente ale părinților, când mama permite, iar tatăl interzice, sau „Nici deloc, dar astăzi se poate”.
- Rivalități în familie sau clasă.
- Frica de a fi respins de semeni.
- Dizabilitatea copilului. Incapacitatea de a se îmbrăca, mânca, merge singur la culcare la vârsta potrivită.
- Temerile copiilor asociate cu povești înfricoșătoare, desene animate, filme.
- preparate care conțin cofeină - citramon, medicamente pentru răceală;
- preparate care conțin efedrină și derivații săi - bronholitină, suplimente alimentare pentru pierderea în greutate;
- hormoni tiroidieni - L-tiroxină, alostină;
- beta-agonişti - clonidină;
- antidepresive - Prozac, fluoxicar;
- psihostimulante - dexamfetamina, metilfenidat;
- agenți hipoglicemianți - Novonorm, Diabrex;
- analgezice narcotice (cu anularea lor) - morfină, codeină.
Ce tipuri de anxietate există?
Datorită dezvoltării- Anxietate personală- o tendinta constanta la anxietate, care nu depinde de mediu si circumstante. Majoritatea evenimentelor sunt percepute ca periculoase, totul este văzut ca o amenințare. Este considerată o trăsătură de personalitate prea pronunțată.
- Anxietate situațională (reactivă).- anxietatea apare inaintea situatiilor semnificative sau este asociata cu noi experiente, posibile necazuri. O astfel de frică este considerată o variantă a normei și este prezentă în diferite grade la toți oamenii. Face o persoană mai atentă, stimulează să se pregătească pentru evenimentul viitor, ceea ce reduce riscul de eșec.
- Anxietatea de învățare- legate de procesul de învățare;
- interpersonale- asociat cu dificultăţi în comunicarea cu anumite persoane;
- Asociat cu imaginea de sine– nivel ridicat de dorințe și stima de sine scăzută;
- Social- apare din nevoia de a interacționa cu oamenii, de a face cunoștință, de a comunica, de a fi intervievat;
- Anxietate de alegere– disconfort apar atunci când trebuie să faceți o alegere.
- Anxietate mobilizatoare- provoacă o persoană să ia măsuri menite să reducă riscul. Activează voința, îmbunătățește procesele de gândire și activitate fizica.
- Anxietate relaxantă- paralizează voinţa omului. Îngreunează luarea deciziilor și efectuarea acțiunilor care ar ajuta la găsirea unei ieșiri din această situație.
- Anxietate adecvată- reacția la problemele existente în mod obiectiv (în familie, în echipă, la școală sau la locul de muncă). Se poate referi la un domeniu de activitate (de exemplu, comunicarea cu șeful).
- Anxietate nepotrivită- este rezultatul unui conflict între un nivel ridicat de aspirații și stima de sine scăzută. Apare pe fondul bunăstării externe și al absenței problemelor. O persoană i se pare că situațiile neutre sunt o amenințare. De obicei este revărsat și privește multe domenii ale vieții (studiu, comunicare interpersonală, sănătate). Adesea văzută la adolescenți.
- Anxietate redusă– chiar și situațiile potențial periculoase care poartă o amenințare nu provoacă alarmă. Drept urmare, o persoană subestimează gravitatea situației, este prea calmă, nu se pregătește pentru posibile dificultăți și adesea își neglijează îndatoririle.
- Anxietate optimă- Anxietatea apare in situatii care necesita mobilizarea resurselor. Anxietatea este exprimată moderat, deci nu interferează cu îndeplinirea funcțiilor, dar oferă o resursă suplimentară. S-a observat că persoanele cu anxietate optimă sunt mai bune decât ceilalți în a-și controla starea mentală.
- Anxietate crescută- anxietatea se manifesta des, prea mult si fara motiv. Intervine cu o reacție adecvată a unei persoane, îi blochează voința. Anxietatea crescută provoacă distragere și panică într-un moment crucial.
Ce medic ar trebui să mă adresez în caz de anxietate?
Persoanele cu trăsături de personalitate anxioase nu au nevoie de tratament pentru că „caracterul nu se vindecă”. O odihnă bună timp de 10-20 de zile și eliminarea unei situații stresante îi ajută să reducă anxietatea. Dacă după câteva săptămâni starea nu a revenit la normal, atunci trebuie să solicitați ajutor de la psiholog. Dacă dezvăluie semne de nevroză, tulburare de anxietate sau alte tulburări, va recomanda să contacteze psihoterapeut sau psihiatru.Cum se corectează anxietatea?
Corectarea anxietății ar trebui să înceapă cu stabilirea unui diagnostic precis. Pentru că în cazul depresiei anxioase poate fi nevoie de antidepresive, iar în cazul nevrozei, tranchilizante, care vor fi ineficiente pentru anxietate. Principala metodă de tratare a anxietății ca trăsătură de personalitate este psihoterapia. - Psihoterapie și corecție psihologică
- Psihoterapie comportamentală
Tratamentul se efectuează în 3 etape
- Determinați sursa alarmei. Pentru a face acest lucru, trebuie să răspundeți la întrebarea: „La ce te gândeai înainte de a simți anxietate?”. Este posibil ca acest obiect sau situație să fie cauza anxietății.
- Întrebați raționalitatea gândurilor negative. „Cât de mare este șansa ca cele mai mari temeri ale tale să devină realitate?” De obicei este neglijabil. Dar chiar dacă se întâmplă cel mai rău, în marea majoritate a cazurilor există încă o cale de ieșire.
- Înlocuiește gândurile negative cu unele pozitive. Pacientul este încurajat să înlocuiască gândurile cu altele pozitive și mai reale. Apoi, în momentul de anxietate, repetă-le pentru tine.
- Psihoterapie prin expunere
Această direcție se bazează pe o reducere sistematică a sensibilității la situațiile care provoacă anxietate. Această abordare este folosită atunci când anxietatea este legată de situatii specifice Cuvinte cheie: frica de înălțime, frica de a vorbi în public, transportul în comun. În acest caz, persoana este cufundată treptat în situație, oferindu-și posibilitatea de a-și face față fricii. Cu fiecare vizită la un psihoterapeut, sarcinile devin mai dificile.
- Reprezentarea situației. Pacientului i se cere să închidă ochii și să-și imagineze situația în detaliu. Când sentimentul de anxietate atinge cel mai înalt nivel, imaginea neplăcută trebuie eliberată și readusă la realitate, iar apoi se trece la relaxarea musculară și relaxarea. La următoarele întâlniri cu un psiholog, ei se uită la imagini sau filme care demonstrează o situație înspăimântătoare.
- Cunoașterea situației. O persoană trebuie să atingă ceea ce îi este frică. Ieșiți pe balconul unei clădiri înalte, salutați cei adunați în public, stați la stația de autobuz. În același timp, suferă de anxietate, dar este convins că este în siguranță și temerile nu sunt confirmate.
- obisnuindu-se cu situatia. Este necesar să creșteți timpul de expunere - călătoriți pe o roată Ferris, conduceți o oprire în transport. Treptat, sarcinile devin mai dificile, timpul petrecut într-o situație anxioasă este mai lung, dar în același timp, se instalează dependența și anxietatea se reduce semnificativ.
- Terapie hipnosugestivă
- Normalizarea proceselor care au loc în sistemul nervos.
- Creșterea stimei de sine și a încrederii în sine.
- Uitând situațiile neplăcute care au dus la dezvoltarea anxietății.
- Sugestia unei experiențe pozitive imaginare cu privire la o situație înspăimântătoare. De exemplu, „Îmi place să zbor în avioane, în timpul zborului am trăit cele mai bune momente din viața mea”.
- Insuflarea unui sentiment de calm și siguranță.
- Psihanaliză
Incapacitatea unei persoane de a identifica în mod independent cauza anxietății sugerează că aceasta se află în subconștient. Psihanaliza ajută la pătrunderea subconștientului și la eliminarea cauzei anxietății, prin urmare este recunoscută ca o tehnică eficientă.
Corecția psihologică a anxietății la copii
- terapie prin joc
Cea mai comună versiune a terapiei prin joc este atunci când unui copil i se oferă să joace rolul a ceea ce/ceea ce îi este frică - fantome, bandiți, profesori. Pe primele etape acestea pot fi jocuri individuale cu un psiholog sau părinți, apoi jocuri de grup cu alți copii. Frica și anxietatea sunt reduse după 3-5 ședințe.
Pentru a calma anxietatea, jocul „Masquerade” este potrivit. Copiilor li se oferă diverse articole de îmbrăcăminte pentru adulți. Apoi li se cere să aleagă ce rol să joace în mascarada. Li se cere să vorbească despre caracterul lor și să se joace cu alți copii care sunt și ei „în caracter”.
- terapia din basm
- Eliberați tensiunea musculară
Jocuri pentru ameliorarea tensiunii musculare
| Jocul | Instrucțiuni pentru copil |
| "Balon" | Îndoim buzele cu un tub. Expirând încet, umflați balonul. Ne imaginăm ce minge mare și frumoasă avem. Zâmbim. |
| "teava" | Expiră încet prin buzele îndoite într-un tub, sortează printre degete pe o țeavă imaginară. |
| „Cadou sub copac” | Inspiră, închide ochii, imaginează-ți cel mai mult cel mai bun cadou sub copac. Expirăm, deschidem ochii, ne înfățișăm bucuria și surpriza pe fețele noastre. |
| "Mreană" | Inspirați - ridicați bara deasupra capului. Expiră - coboară bara pe podea. Înclinăm corpul înainte, relaxăm mușchii brațelor, gâtului, spatelui și ne odihnim. |
| "Humpty Dumpty" | Cu expresia „Humpty Dumpty stătea pe perete”, rotim corpul, brațele sunt relaxate și urmăresc liber corpul. „Humpty Dumpty a căzut într-un vis” - o înclinare ascuțită a corpului înainte, brațele și gâtul sunt relaxate. |
- Terapia de familie
La o întâlnire cu un psiholog este importantă prezența ambilor părinți și, dacă este necesar, a bunicilor. Trebuie avut în vedere că după 5 ani copilul ascultă mai mult părintele de același sex cu el, ceea ce are o influență deosebită.
- Tratament medical pentru anxietate
| Grup de droguri | Medicamente | Acțiune |
| Medicamente nootrope | Phenibut, Piracetam, Glicină | Ele sunt prescrise atunci când resursele energetice ale structurilor creierului sunt epuizate. Îmbunătățiți funcția creierului, faceți-l mai puțin sensibil la factorii dăunători. |
| Sedative pe bază de plante | Tincturi, infuzii si decocturi de melisa, valeriana, bujor, persen | Au un efect calmant, reduc frica și anxietatea. |
| anxiolitice selective | Afobazol | Ameliorează anxietatea și normalizează procesele din sistemul nervos, eliminând cauza acesteia. Nu are efect inhibitor asupra sistemului nervos. |
Autoajutor pentru anxietate
Metode pentru reducerea anxietății la adulți- Introspecţie Este o încercare de a rezolva singur conflictul interior. Mai întâi trebuie să faci două liste. Primul este „Vreau”, unde sunt introduse toate dorințele materiale și nemateriale. Al doilea este „Trebuie/Trebuie”, care include responsabilități și restricții interne. Apoi se compară și se dezvăluie contradicțiile. De exemplu, „Vreau să călătoresc”, dar „Trebuie să plătesc împrumutul și să am grijă de copii”. Chiar și prima etapă va reduce semnificativ anxietatea. Atunci ar trebui să stabiliți ce este mai valoros și mai important pentru dvs. Există un compromis între „doriți” și „nevoie”? De exemplu, o scurtă călătorie după achitarea unui împrumut. Pasul final este intocmirea unui plan de actiune care va ajuta la indeplinirea dorintelor.
- Auto-antrenament pentru creșterea stimei de sine. Combină autopersuasiunea și relaxarea musculară. Adesea, în centrul anxietății, se tratează contradicția dintre dorință și lipsa de încredere în forțele proprii - „Vreau să fac pe plac unui bărbat, dar nu sunt suficient de bun”. Încrederea în sine are ca scop întărirea credinței în sine. Pentru a face acest lucru, într-o stare relaxată, este mai bine să repetați formule verbale înainte de a adormi, cu afirmațiile necesare. „Corpul meu este complet relaxat. Sunt frumos. Sunt încrezător în sine. Sunt fermecător.” Rezultatul se va îmbunătăți semnificativ dacă combini auto-training și lucrezi pe tine în alte domenii: sport, dezvoltare intelectuală etc.
- Meditaţie. Aceasta practica include exercitii de respiratie, relaxare musculara si concentrare pe un subiect anume (sunet, flacara lumanarii, propria respiratie, un punct in zona dintre sprancene). În același timp, este necesar să renunți la toate gândurile, dar nu să le alungi, ci să le ignori. Meditația ajută la fluidizarea gândurilor și emoțiilor, la concentrarea asupra momentului prezent - „aici și acum”. Reduce anxietatea, care este o vagă teamă de viitor.
- Schimbarea situației de viață muncă, stare civilă, cerc social. Adesea, anxietatea apare atunci când este necesar să faceți ceva care este împotriva obiectivelor, atitudinilor morale și oportunităților. La înlăturarea cauzei conflict intern anxietatea dispare.
- Creșterea Succesului. Dacă o persoană se simte de succes într-un anumit domeniu (muncă, studiu, familie, sport, creativitate, comunicare), atunci acest lucru crește semnificativ stima de sine și reduce anxietatea.
- Comunicare. Cu cât cercul social este mai larg și contactele sociale mai strânse, cu atât nivelul de anxietate este mai scăzut.
- Cursuri regulate la fața locului. Antrenamentul de 3-5 ori pe săptămână timp de 30-60 de minute reduce nivelul de adrenalină, crește producția de serotonină. Ele restabilesc echilibrul în sistemul nervos și îmbunătățesc starea de spirit.
- Modul de odihnă și somn. Un somn complet de 7-8 ore restabilește resursele creierului și îi crește activitatea.
- Reduceți numărul de observații. Un copil anxios suferă foarte mult din cauza solicitărilor excesive ale adulților și a incapacității de a le îndeplini.
- Faceți comentarii copilului în privat. Explică de ce greșește, dar nu-i umili demnitatea, nu-l striga.
- Fii consistent. Este imposibil să permiteți ceea ce era interzis înainte și invers. Dacă copilul nu știe cum vei reacționa la comportamentul său nepotrivit, atunci nivelul de stres crește semnificativ.
- Evita competitiile de vitezași comparații generale ale copilului cu alții. Este acceptabil să compari copilul cu el în trecut: „Acum te descurci mai bine decât săptămâna trecută”.
- Dați dovadă de încredere în fața copilului dumneavoastră. LA acțiune ulterioară părinţii devin modele în situatii dificile.
- Amintiți-vă de importanța contactului fizic. Pot fi lovituri, îmbrățișări, masaj, jocuri. Atingerea îți arată dragostea și liniștește copilul la orice vârstă.
- Lăudați copilul. Laudele trebuie să fie binemeritate și sincere. Găsiți ceva pentru a vă lăuda copilul de cel puțin 5 ori pe zi.
Ce este Scala de anxietate?
Baza pentru determinarea nivelului de anxietate este scala de anxietate. Este un test în care se cere să se aleagă o afirmație care să descrie cel mai corect o stare psihică sau să se evalueze gradul de anxietate în diverse situații. Există diverse opțiuni pentru metodele numite după autori: Spielberger-Khanin, Kondash, Parishioner.
- Tehnica Spielberger-Khanin
Tehnica Spielberger-Khanin este destinată adulților. Poate fi sub formă de două tabele, dar versiunea electronică a testării este mai convenabilă. Stare importantă la trecerea testului - nu te poți gândi mult la răspuns. Este necesar să indicați opțiunea care mi-a venit mai întâi în minte.
Pentru a determina anxietatea personală este necesar să evaluați 40 de judecăți care vă descriu sentimentele DE OBICEI(În cele mai multe cazuri). De exemplu:
- mă supăr ușor;
- sunt destul de fericit;
- Sunt mulțumit;
- Am blues.
- Sunt calm;
- Sunt mulțumit;
- Sunt nervos;
- Sunt trist.
Scorurile nu sunt însumate, dar o „cheie” este folosită pentru a interpreta răspunsurile. Cu ajutorul lui, fiecare răspuns este estimat cu un anumit număr de puncte. După procesarea răspunsurilor, se determină indicatorii de anxietate situațională și personală. Acestea pot varia de la 20 la 80 de puncte.
- Scala de anxietate pentru copii
Este alcătuit din 100 de întrebări la care trebuie să se răspundă „da” sau „nu”. Aceste întrebări se referă la diferite domenii ale activității copilului:
- anxietate generală;
- relațiile cu semenii;
- relația cu părinții;
- relațiile cu profesorii;
- verificarea cunoștințelor;
- evaluarea altora;
- succes în învățare;
- auto-exprimare;
- scăderea activității mentale cauzată de anxietate;
- manifestări vegetative ale anxietății (respirație scurtă, transpirație, palpitații).
- Negarea anxietății – ceea ce poate fi o reacție defensivă;
- Nivel normal anxietate, îndemnare la acțiune;
- Nivel crescut – in anumite situatii, anxietatea perturba adaptarea copilului;
- Nivel inalt- Anxietatea trebuie corectată.
Trebuie remarcat faptul că, deși anxietatea crescută la copii și adulți nu este periculoasă pentru sănătate, ea lasă o amprentă asupra comportamentului unei persoane, făcându-l mai vulnerabil sau invers agresiv, și îl face să refuze întâlnirile, călătoriile, ca fiind situații care poartă o amenințare. . Această stare afectează procesul de luare a deciziilor, obligându-te să alegi nu ceea ce va aduce succes, ci ceea ce implică mai puțin risc. Prin urmare, corectarea anxietății vă permite să faceți viața mai bogată și mai fericită.
Salut! Numele meu este Vyacheslav, am 21 de ani. Locuiesc cu tatăl meu. Mama locuiește separat cu o altă persoană după divorțul de tatăl ei în urmă cu aproximativ șapte ani, poate mai mult. Absolvent de școală, facultate. Acum nu muncesc, nu studiez. Din cauza bolii mele. Sufar de sentimente aproape necontenite de anxietate, atacuri severe de panica. Am și aritmie cardiacă, care sa întâmplat acum vreo patru ani.
Nu-mi amintesc cu cât timp în urmă a început, se pare că a fost cu mine toată viața. Simptomele atacurilor de panică sunt următoarele: devine brusc înfundat, transpirație din palme, amețeli, tremur de mâini, dificultăți de respirație, mișcare dificilă, vorbire neclară. Se întâmplă de fiecare dată când ies afară. Uneori, chiar dacă trebuie doar să sun pe cineva. În urmă cu câțiva ani, am început să ies din ce în ce mai puțin din această cauză. Apoi s-a oprit aproape complet. Frica de a ieși însoțește în mod constant și te obligă să stai acasă.
Recent am fost la un psihoterapeut, el mi-a prescris un tranchilizant ușor - medicamentul comprimate Adaptol. Bea o tabletă de trei ori pe zi. Eu beau Adaptol de două sau trei comprimate de două sau trei ori pe zi, o cantitate mai mică nu ajută. Este mai bine cu pastilele, dar chiar și cu ele, uneori atacurile amintesc ușor de ele însele. De fapt, am câteva întrebări pentru tine.
1. Cât timp pot fi luate tranchilizante? La urma urmei, mi-e teamă că dacă nu le mai beau, simptomele vor reveni.
2. Cât de nocive sunt acestea și ce afectează?
3. Vindecă sau ameliorează temporar simptomele?
4. Există tehnici, studii psihologice independente, împotriva sentimentelor de anxietate și convulsii?
V-as fi foarte recunoscator daca ati raspunde.
Răspunde la întrebare:
Cum să scapi de anxietate.
Foarte bine, rapid și fiabil, puteți elimina senzația de anxietate și panică cu ajutorul tranchilizantelor. Dar, în același timp, nu trebuie uitat că anxietatea dispare numai în momentul luării medicamentului. Prin urmare, este imperativ să vă împăcați cu temerile pentru tratament de succes o asemenea stare.
1. Instrucțiunile pentru tranchilizante spun că le puteți lua 2-6 săptămâni, apoi reduceți treptat doza pentru a scăpa de ele. Medicamentul adaptol este cel mai slab medicament din grupul tranchilizantelor. Nu poate provoca dependență de droguri. Dar totuși, ai dreptate să-ți fie frică. Dacă vă ajută, atunci eliminarea adaptolului va duce la revenirea simptomelor VVD. Dar se întâmplă ca cu VVD oamenii să bea tranchilizante ani de zile într-o doză mică constantă pentru a stabiliza starea, iar dependența de droguri să nu apară.
2. Tranchilizantele sunt cele mai eficiente, puternice și cu acțiune rapidă dintre medicamentele psihotrope. Cu utilizarea prelungită, ele pot provoca formarea dependenței de droguri. De asemenea, provoacă somnolență și scăderea vigilenței. Asta e tot efect secundar. Medicamentul Adaptol nu provoacă somnolență, dar poate provoca simptome de indigestie (arsuri la stomac). Cum acționează exact tranchilizantele în organism, nimeni nu știe, dar acesta este un rău mult mai mic decât antidepresivele. În comparație cu antidepresivele, răul lor este neglijabil.
3. Tranchilizantele elimină senzația de frică de moarte și de panică, care doar declanșează un atac de panică. Acest lucru ajută la oprirea atacului. Ele nu vindecă, dar permit corpului să revină la starea sa normală și să-și amintească de asta. Principiul principalîn tratamentul tranchilizantelor este următorul: trebuie să alegeți un medicament și o doză care ar elimina complet frica, panică și atacurile de panică.
Cred că în cazul dvs. particular, nu oferă necesarul efect terapeutic adaptol, a cărui utilizare este indicată pentru tulburări foarte slabe și minore ale sistemului nervos. Ai nevoie de un medicament mai puternic, bazat pe simptomele pe care le-ai descris Vyacheslav. Spuneți medicului dumneavoastră despre acest lucru și luați un medicament puțin mai puternic, care va permite organismului să normalizeze starea.
4. Există un număr mare de metode și antrenamente psihologice: auto-training, meditație, rugăciuni, o atitudine pozitivă, duș rece și fierbinte, turnare apă rece etc. Dar, în primul rând, acestea trebuie să fie efectuate pe fundalul unui stabilizat stare mentala, și în al doilea rând, nici nu ajută radical, ci doar oferă o ușurare temporară. Înțelege că nimeni nu va face asta pentru tine, aici trebuie să lucrezi pe cont propriu. Cel mai important tratament este de a explica creierului și minții subconștiente lipsa de sens a fricii și a panicii. Acest lucru se poate face doar suportând un atac fără teamă pe viață și fără panică, personală și altele, și fără nici un fel de medicamente. Controlând în mod complet independent ceea ce se întâmplă și realizând că nu te poate ucide. La urma urmei, organismul este foarte sănătos în astfel de ani, iar aritmia și orice altceva dă tulburare functionala sistem nervos. Și o victorie atât de mică va duce la succes. În acest caz, nu vă puteți provoca un sentiment de milă pentru dvs.
Mulțumiri
Site-ul oferă informații generale numai în scop informativ. Diagnosticul și tratamentul bolilor trebuie efectuate sub supravegherea unui specialist. Toate medicamentele au contraindicații. Este necesar un sfat de specialitate!
Tulburări de anxietate și panică: cauze, semne și simptome, diagnostic și terapie
Sub tulburări de anxietate implică condiții însoțite de excitabilitatea excesivă a sistemului nervos, precum și un puternic sentiment nerezonabil de anxietate și semne observate în prezența anumitor patologii ale organelor interne. Acest tip de tulburare poate apărea pe fondul suprasolicitarii cronice, stresului sau unei boli severe. Astfel de condiții sunt adesea denumite ca atacuri de panica.Semnele evidente ale acestei afecțiuni pot fi clasificate ca amețeli și sentiment nerezonabil anxietate si de asemenea durereîn abdomen și piept, frică de moarte sau catastrofă iminentă, dificultăți de respirație, senzație de „comă în gât”.
Atât diagnosticul, cât și tratamentul acestei afecțiuni sunt gestionate de un neurolog.
Terapia pentru tulburările de anxietate include utilizarea de sedative, psihoterapie și numeroase tehnici de ameliorare și relaxare.
Tulburări de anxietate - ce este?
Se numesc tulburări de anxietate întreaga linie patologii ale sistemului nervos central, care se caracterizează printr-un sentiment constant de anxietate care apare din motive necunoscute sau nesemnificative. Odată cu dezvoltarea acestei afecțiuni, pacientul se poate plânge și de semne ale unor alte afecțiuni ale organelor interne. Deci, de exemplu, poate avea respirație scurtă, durere în abdomen sau piept, tuse, senzație de nod în gât și așa mai departe.
Care sunt cauzele tulburărilor de anxietate?
Din păcate, până acum, oamenii de știință nu au reușit să stabilească motiv adevărat dezvoltarea tulburărilor de anxietate, dar căutarea acesteia este încă în desfășurare. Unii oameni de știință susțin că această boală este o consecință a unei defecțiuni a anumitor părți ale creierului. Psihologii au ajuns la concluzia că acest tip de tulburare se face simțit din cauza traumei psihologice, pe fondul suprasolicitarii sau stresului sever. Psihologii sunt siguri că această afecțiune poate apărea și dacă o persoană are o idee foarte eronată despre anumite lucruri care îi provoacă un sentiment constant de anxietate.
Dacă luăm în considerare faptul că populația modernă este pur și simplu forțată să ducă un stil de viață activ, se dovedește că această afecțiune se poate dezvolta în fiecare dintre noi. Printre factorii care pot provoca dezvoltarea acestui tip de tulburare, se mai poate clasa traume psihologice care rezultă dintr-o boală gravă.
Cum putem distinge între anxietatea „normală”, care ne permite să supraviețuim într-o situație periculoasă, și anxietatea patologică, care este rezultatul unei tulburări de anxietate?
1.
În primul rând, este de remarcat faptul că anxietatea fără sens nu are nimic de-a face cu o anumită situație periculoasă. Este întotdeauna inventat, pentru că pacientul pur și simplu își imaginează în minte o situație care nu există cu adevărat. Sentimentul de anxietate în acest caz epuizează pacientul, atât fizic, cât și emoțional. O persoană începe să experimenteze un sentiment de neputință, precum și oboseală excesivă.
2. Anxietatea „normală” este întotdeauna legată de situația reală. Nu tinde să perturbe performanța umană. Imediat ce amenințarea dispare, anxietatea persoanei dispare imediat.
Tulburări de anxietate - care sunt semnele și simptomele lor?
Pe lângă un sentiment constant de anxietate, care este considerat a fi principalul simptom al acestui tip de tulburare, o persoană poate experimenta și:
- Frica de situații care nu există de fapt, dar persoana însuși crede că acest lucru i se poate întâmpla
- Schimbări frecvente de dispoziție, iritabilitate, lacrimi
- Moftecă, timiditate
- Palme umede, bufeuri, transpirație
- Oboseală excesivă
- nerăbdare
- Senzație de lipsă de oxigen, incapacitatea de a respira adânc sau nevoia bruscă de a respira adânc
- Insomnie, tulburări de somn, coșmaruri
- Tulburări de memorie, tulburări de concentrare, scăderea abilităților mentale
- Senzație de nod în gât, dificultăți la înghițire
- O senzație de tensiune constantă care face imposibilă relaxarea
- Amețeli, vedere încețoșată, palpitații
- Dureri în spate, talie și gât, o senzație de tensiune musculară
- Durere în piept, în jurul buricului, în regiunea epigastrică, greață, diaree
Este important de remarcat faptul că toate simptomele care au fost prezentate în atenția cititorilor puțin mai sus seamănă foarte adesea cu semnele altor patologii. Ca urmare, pacienții apelează pentru ajutor la un număr mare de specialiști, dar nu la un neurolog.
Destul de des, astfel de pacienti au si fobii - frica de anumite obiecte sau situatii. Cele mai frecvente fobii sunt considerate a fi:
1. Nosofobie- frica de o anumită boală sau frica de a se îmbolnăvi în general ( de exemplu, carcinofobia - frica de a face cancer).
2. Agorafobie- teama de a te afla intr-o multime de oameni sau intr-un spatiu deschis excesiv de mare, teama de a nu putea iesi din acest spatiu sau aglomeratie.
3. fobie sociala- frica de a mânca în locuri publice, frica de a fi în compania unor străini, frica de a vorbi în fața unui public etc.
4. Claustrofobie- Frica de a fi în spații închise. În acest caz, o persoană poate să se teamă să rămână atât într-o cameră încuiată, cât și în transport, într-un lift și așa mai departe.
5. Fricăîn fața insectelor, înălțimilor, șerpilor și altele asemenea.
Este de remarcat faptul că frica normală diferă de frica patologică, în primul rând, prin efectul ei paralizant. Se întâmplă fără niciun motiv, în timp ce schimbă complet comportamentul uman.
Un alt semn al tulburării de anxietate este considerat a fi sindrom obsesiv-compulsiv, care reprezintă idei și gânduri care apar în mod constant care provoacă o persoană la unele dintre aceleași acțiuni. Așa că, de exemplu, oamenii care se gândesc constant la germeni sunt nevoiți să se spele bine pe mâini cu săpun aproape la fiecare cinci minute.
Tulburarea psihică este una dintre tulburările de anxietate caracterizate prin atacuri de panică repetate, bruște, care apar fără niciun motiv. În timpul unui astfel de atac, o persoană are bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație, precum și frică de moarte.
Caracteristicile tulburărilor de anxietate la copii
Sentimentul de panică și anxietate la un copil în cele mai multe cazuri se explică prin fobiile sale. De regulă, toți copiii care au această afecțiune încearcă să nu comunice cu semenii lor. Pentru comunicare aleg bunici sau părinți, pentru că printre ei se simt în afara oricărui pericol. Destul de des, astfel de copii au o stimă de sine scăzută: copilul se consideră mai rău decât toți ceilalți și, de asemenea, se teme că părinții lui nu vor înceta să-l iubească.
Diagnosticul tulburărilor de anxietate și atacurilor de panică
Puțin mai sus, am spus deja că în prezența tulburărilor de anxietate, pacientul are numeroase simptome similare cu semnele bolilor sistemului nervos, tractului digestiv, gusa, astm si asa mai departe. De regulă, diagnosticul acestei patologii poate fi stabilit numai după ce toate patologiile însoțite de aceleași simptome sunt excluse. Atât diagnosticul, cât și terapia acestei boli sunt de competența unui neuropatolog.
Terapia pentru anxietate
Terapia pentru acest tip de afecțiuni implică psihoterapie, precum și luarea de medicamente care tind să reducă anxietatea. Aceste medicamente sunt anxiolitice.
În ceea ce privește psihoterapia, aceasta metoda tratamentul se bazează pe numeroase tehnici care permit pacientului să privească cu adevărat tot ceea ce se întâmplă și, de asemenea, îi ajută corpul să se relaxeze în momentul atacului. stare de anxietate. Metodele psihoterapeutice includ: exerciții de respirație, și respirația în geantă, auto-antrenamentul, precum și dezvoltarea atitudine calmă la gânduri intruziveîn cazul sindromului obsesiv-compulsiv.
Această metodă de terapie poate fi utilizată atât individual, cât și pentru tratamentul unui număr mic de persoane în același timp. Pacienții sunt învățați cum să se comporte în anumite situații. situatii de viata. O astfel de pregătire face posibilă dobândirea încrederii în sine și, în consecință, depășirea tuturor situațiilor amenințătoare.
Terapia pentru această patologie medicamente implică utilizarea de medicamente care ajută la restabilirea metabolismului normal în creier. De regulă, în astfel de cazuri, pacienților li se prescriu anxiolitice, adică sedative. Există mai multe grupuri de astfel de medicamente, și anume:
- Antipsihotice (Tiapride, Sonapax și alții) este adesea prescris pacienților pentru a-i scuti de sentimentele excesive de anxietate. Pe fondul utilizării acestor medicamente, reacții adverse precum: obezitatea, scăderea tensiunii arteriale, lipsa dorinței sexuale vă pot informa despre dvs.
- Benzodiazepine (Clonazepam, Diazepam, Alprazolam ) fac posibilă uitarea de sentimentul de anxietate într-o perioadă destul de scurtă de timp. Cu toate acestea, ele pot provoca și dezvoltarea unora efecte secundare tip de tulburare de coordonare a mișcării, scăderea atenției, dependență, somnolență. Cursul terapiei cu aceste medicamente nu trebuie să depășească patru săptămâni.
Există frică și anxietate fără motiv? Da, și în acest caz, trebuie să contactați un psihiatru sau un psihoterapeut, deoarece cu un grad ridicat de probabilitate o persoană suferă de frică și anxietate fără cauză, deoarece are o nevroză de anxietate. Aceasta este o tulburare psihică care apare după un stres puternic scurt sau prelungit suprasolicitare emoțională. Există două semne principale: anxietate severă constantă și tulburări vegetative ale corpului - palpitații, senzație de lipsă de aer, amețeli, greață, scaune deranjate. Un factor provocator sau de fundal pot fi impulsuri și dorințe care nu sunt pe deplin realizate și nerealizate în viața reală: înclinații homosexuale sau sadice, agresivitate reprimată, nevoi de adrenalină. În timp, cauza fricii inițiale este uitată sau reprimată, iar frica cu anxietate capătă un sens independent.
Nevroza diferă de psihoză prin aceea că nevroza are întotdeauna o cauză reală, este răspunsul unui psihic dezechilibrat la un eveniment traumatic. Psihoza, pe de altă parte, se desfășoară conform propriilor legi endogene; viața reală are un efect redus asupra evoluției bolii. O altă diferență importantă este critica. Nevroza este întotdeauna recunoscută de o persoană, provoacă experiențe dureroase și dureroase și dorința de a scăpa de ea. Psihoza schimbă personalitatea unei persoane atât de mult încât realitatea devine nesemnificativă pentru el, toată viața se desfășoară într-o lume a experiențelor dureroase.
Succesul în tratamentul bolilor mintale și al tulburărilor limită depinde adesea de timp. Rezultatul este întotdeauna mai bun dacă tratamentul este început mai devreme.
Pentru a dezvolta o nevroză de anxietate, în care un sentiment de frică și anxietate apare fără un motiv aparent, doi factori trebuie să convergă la un moment dat:
- eveniment emoțional traumatic;
- mecanism de apărare psihologic insuficient.
Protecția psihologică are de suferit dacă o persoană are un conflict profund, nu există nicio modalitate de a obține ceea ce își dorește. Nevroza de anxietate afectează adesea femeile cu vârsta cuprinsă între 18 și 40 de ani, iar acest lucru este de înțeles. O femeie este întotdeauna vulnerabilă, pentru că este prea dependentă de evaluarea societății. Cea mai de succes femeie o va avea mereu slăbiciune, pentru care cei răi o pot „mușca”. Copii cu probleme, petrecerea timpului liber, creșterea insuficientă a carierei, divorțurile și romanțele noi, aspectul - toate pot servi ca un impuls pentru dezvoltarea unei nevroze de anxietate.
Dezvoltarea rapidă a societății, distorsiunile și defectele din partea morală a vieții duc la faptul că postulatele percepute în copilărie își pierd relevanța, iar mulți oameni își pierd miezul moral, fără de care o viață fericită este imposibilă.
În ultimii ani, s-a dovedit importanța factorilor biologici. A devenit cunoscut faptul că, după stres sever, creierul formează noi neuroni care merg de la cortexul prefrontal la amigdala. Examinarea histologică a arătat că noii neuroni conțin o peptidă care crește anxietatea. Noii neuroni reconstruiesc activitatea tuturor rețelelor neuronale, iar comportamentul uman se va schimba. La aceasta se adaugă o schimbare a nivelului de neurotransmițători sau substanțe chimice care transportă impulsurile nervoase.
Descoperirea substratului morfologic al emoțiilor explică parțial faptul că reacția la stres este întârziată în timp - este necesară o anumită perioadă pentru formarea anxietății și fricii stabile.
La bărbați, factorul de fond în dezvoltarea nevrozei anxioase este considerat a fi o deficiență funcțională a neurotransmițătorilor sau o cantitate insuficientă sau de proastă calitate a substanțelor care transportă un impuls nervos. Tulburările endocrine pot juca un rol neplăcut atunci când activitatea glandelor suprarenale, a glandei pituitare și a hipotalamusului, principalii furnizori de hormoni, este perturbată. corpul uman. Un eșec în funcționarea acestor sisteme duce, de asemenea, la sentimente de frică, anxietate și o scădere a dispoziției.
În clasificatorul internațional nu există un titlu care să descrie nevroza anxioasă; în schimb, se utilizează secțiunea „Tulburare de anxietate generalizată”, desemnată ca F41.1. Această secțiune poate fi completată cu F40.0 (Agorafobie sau frica de spații deschise) și F43.22 (Anxietate mixtă și reacție depresivă din cauza tulburării de adaptare).
Simptome
Primul și principal semn este anxietatea, care este constant prezentă, epuizantă, schimbând întregul mod obișnuit de viață. O astfel de anxietate trebuie controlată în mod constant, iar acest lucru nu este întotdeauna posibil. Trebuie să vă gândiți la boală dacă anxietatea profundă durează cel puțin șase luni.
Anxietatea este alcătuită din următoarele componente:
Pentru a evalua nivelul de anxietate, puteți utiliza scala Zang, care este concepută pentru autodiagnosticare.
Severitatea anxietății este uneori atât de puternică încât fenomenele de derealizare și depersonalizare se unesc. Acestea sunt stări în care mediul înconjurător își pierde culorile și pare ireal și este imposibil să-ți controlezi acțiunile. Din fericire, sunt de scurtă durată și trec repede.
Manifestările somatice vegetative sunt următoarele:
În toate cazurile de tratament inițial, se efectuează un examen clinic pentru a distinge tulburările nevrotice sau reversibile de bolile somatice sau corporale. Într-un spital dotat în mod normal, acest lucru poate dura 2-3 zile. Acest lucru este necesar deoarece unele boli cronice grave pot începe sub masca nevrozei.
Tratament medical
Nu se folosește întotdeauna, dacă este necesar, se folosește într-un curs scurt, doar în vârful experiențelor. Medicamentele pot elimina temporar anxietatea, normalizează somnul, dar rolul principal în tratamentul nevrozei aparține psihoterapiei.
Începeți tratamentul cu preparate din plante acțiune complexă, cu care este imposibil de obișnuit. Medicamente preferate care îmbunătățesc simultan somnul, reduc iritabilitatea și atenuează anxietatea. Acestea sunt Persen-forte, Novopassit și Nervoflux, au o compoziție echilibrată și sunt complet inofensive. În proporții diferite, ele includ sedative vegetale: valeriană, pasifloră, mușca, melisa, mentă, lavandă, hamei, portocală.
Psihiatrul poate prescrie medicamente din următoarele grupe:
Medicul prescrie întotdeauna aceste medicamente psihotrope pentru nevroză cu prudență. Benzodiazepinele se administrează într-un curs scurt, devin rapid dependență. Un efect pronunțat al antidepresivelor trebuie așteptat nu mai devreme de 4 săptămâni, iar durata întregului curs de corectare a medicamentului nu depășește de obicei 3 luni. Mai departe tratament medicamentos nepotrivit buna imbunatatire nu va mai merge.
Dacă starea nu se îmbunătățește semnificativ pe fondul tratamentului medicamentos, aceasta indică faptul că persoana are o tulburare mintală mai profundă decât nevroza.
Dacă există o defecțiune a organelor interne, medicamentele care afectează ritmul cardiac (beta-blocante) și sistem digestiv(antispastice).
Fizioterapie
Este întotdeauna util, mai ales tehnicile care vizează îndepărtarea „cochiliei” musculare. Îmbunătățirea stării mușchilor, scăparea de cleme musculare îmbunătățește starea de spirit prin mecanismul biofeedback-ului. Metodele fizioterapeutice elimină bine manifestările vegetative.
Masaj util, toate proceduri de apă, electrosleep, darsonval, electroforeză, curenti de impuls frecvență joasă, băi cu sulfuri, băi cu parafină.
Psihoterapie
Metoda principală de tratare a nevrozei anxioase, în care problemele personale sunt rezolvate în mod constant, ceea ce contribuie în cele din urmă la dobândirea de noi experiențe și la o revizuire a întregului sistem de valori uman.
Rezultate bune se obțin prin utilizarea terapiei cognitiv-comportamentale, timp în care se folosesc metode de confruntare și desensibilizare. În colaborare cu un psihoterapeut, pacientul își exprimă cele mai profunde temeri, le analizează „pe oase”, în timp ce este complet în siguranță. În procesul cursurilor, modelele de gândire distructive și credințele care sunt lipsite de logică dispar.
Destul de des, se utilizează hipnoza tradițională sau modificările sale moderne. Într-o stare de relaxare controlată, o persoană are ocazia să-și dezvăluie pe deplin temerile, să se cufunde în ele și să le depășească.
Pe larg institutii medicale utilizați această opțiune psihoterapie de grup precum socioterapie. Această metodă este mai degrabă o comunicare a intereselor, obținând impresii comune. Consiliul Pacienților poate organiza vizite la concerte și expoziții, excursii, în cadrul cărora se rezolvă temerile și preocupările personale.
Terapia de grup vă permite să comunicați cu persoane care au probleme similare. În procesul de discuție, pacienții dezvăluie mai mult decât în comunicarea directă cu un medic.
Tehnicile care îmbină comunicarea cu un specialist și lucrul cu corpul sunt folosite cu succes. Aceasta este renașterea sau respirația conectată, când nu există o pauză între inspirație și expirație. Respirația specială vă permite să „trageți la suprafață” experiențe reprimate.
Metoda Hakomi dezvăluie pacientului semnificația posturilor și mișcărilor sale preferate. Folosind emoții puternice iar făcând apel la instantaneitatea pe care o are fiecare persoană, specialistul conduce pacientul la o conștientizare a problemelor.
Perioada normală de tratament al nevrozei anxioase este de cel puțin șase luni, timp în care puteți scăpa complet de ea.
Se încarcă...