Sheltonský pôst. Liečebný pôst podľa Sheltona

Pôstny systém Herberta Sheltona je štruktúrované odmietnutie jedla s cieľom zlepšiť telo. Dodáva telu ľahkosť v tele, jasnosť mysle a harmóniu, čo sú hlavné zložky vonkajšej krásy a zdravia.

V 20. storočí boli vyvinuté mnohé metódy liečenia tela. Jedným zo známych podporovateľov a propagátorov liečebného pôstu bol autor viac ako 40 kníh o zdravom životnom štýle Herbert Shelton. Obrovský vplyv na jeho názory mala práca lekárov – hygienikov, ktorú vyštudoval v tínedžerskom veku. V knihách Shelton napísal, že telo je schopné samoliečby a uzdravenia pomocou liečebného pôstu. V procese odmietania potravy sú systémy na podporu ľudského života naladené na špeciálne životné rytmy, vďaka ktorým sa spúšťajú mechanizmy na čistenie od toxínov, výsledkov životne dôležitej činnosti mikroorganizmov, ktoré obývajú ľudské orgány, obnovy krvi a omladzovania. Podľa Sheltona sa telo dokáže samo opraviť a obnoviť a odmietnutie jedla sa zdá byť obdobím odpočinku.
Vedecké postuláty lekára hovoria, že pred podaním žiadosti o lekárske ošetrenie do tradičná medicína, stojí za to vyskúšať liečebný pôst pod dohľadom kompetentného odborníka. Riadená prax aktivuje skryté zdroje tela a odstraňuje príčiny choroby. Terapia liekmi môže len zmierniť symptómy a nie zbaviť sa príčin ochorenia.

Pacient nepotrebuje ďalšiu prípravu, s výnimkou rezolútnej nálady na dlhú abstinenciu od jedla. V procese je zakázaná konzumácia potravín a nápojov, okrem čistej pitnej vody bez nečistôt. Oplatí sa piť roztopenú, dažďovú, čistú filtrovanú vodu a telo dostane živiny z vlastných tukových zásob. Čaj, káva, alkohol, sýtené nápoje, minerálna voda, džúsy sú zakázané.

Správny prístup k liečebnému hladovaniu vylučuje vyčerpanie organizmu, pretože vyčerpanie znamená stratu tekutín, tepla a výživy. Človek dostáva výživu z tukových tkanív, ktoré sú pre neho v porovnaní s vnútornými orgánmi menej potrebné, voda sa pacientovi ukazuje v procese samoliečenia a nestráca teplo, ak sú podmienky na rehabilitáciu hladom organizované ako nasleduje:

je lepšie vykonávať terapiu v prírode, v podmienkach letoviska: pacientovi sa ukáže čerstvý horský vzduch bohatý na kyslík;
vylúčiť fyzickú a duševnú aktivitu: chôdza, šport, čítanie kníh, sledovanie televízie negatívne ovplyvňujú emocionálny stav pacienta a odoberajú životne dôležité zdroje, ktoré sú 100% mobilizované na regeneráciu organizmu;
telesná hygiena je obmedzená na krátku sprchu, teplota vody je pohodlná, pre úsporu životnej energie;
denné opaľovanie sa považuje za zásobovanie tela energiou, analogicky s výživou rastlín zo slnečných lúčov. Slnečnú terapiu sa odporúča začať od 1 minúty na každej strane tela, ale nie viac ako 8 minút v záverečnej fáze pôstu;
celý priebeh očistnej terapie by mal byť dostatočne oddýchnutý, pohyb by mal byť minimálny, aby sa predišlo energetickým nákladom na termoreguláciu organizmu;
zdržať sa vykonávania klystírov a iných čistiacich procedúr.

Zachráni to život alebo ublíži

Filozofia liečebného hladovania a prirodzenej hygieny Dr. Sheltona bola opakovane kritizovaná. Odporcovia tvrdia, že dlhodobé odmietanie jedla je podobné stavu vyčerpania, keď sa zhoršujú chronické ochorenia a vyvolávajú sa nové. Výhodou je chudnutie.

Chudnutie môže byť rýchle – až 2,5 kilogramu za deň, čo moderná dietológia odsudzuje. Po liečebnom hladovaní podľa metódy Dr. Sheltona by ste mali zanechať zlé návyky, držať sa Zdravé stravovanie a životný štýl.

Spory okolo teórie sa rozvinuli o javoch, ktoré vznikli v procese zotavovania: vracanie, nevoľnosť, črevné poruchy. Nasledovníci tvrdia, že je to dôkaz očisty tela a zbavenia sa nepotrebných látok. Odporcovia sú si istí, že ide o príznaky otravy tela produktmi rozpadu vlastných tkanív. Dlhodobá abstinencia od jedla by sa mala vykonávať pod dohľadom špecialistov.

Návod na realizáciu pôstnej procedúry

Pôstny a zdravotný systém má niekoľko etáp, ktorých realizácia prispieva k výbornému výsledku pri realizácii procedúry.

vchod

Na začatie liečebného hladovania podľa Sheltona nie je potrebná žiadna špeciálna príprava. Rozhodný postoj, vzdanie sa zlých návykov je všetko, čo pacient v počiatočnom štádiu potrebuje.

Zistite, ako pôst podľa systému Herberta Sheltona ovplyvňuje liečbu rôznych chorôb, čítaním jeho knihy

Hladovanie

Ťažkosti vznikajú v procese terapie. Človek môže pociťovať nepríjemné príznaky: nevoľnosť, vracanie, hnačku, biely povlak na jazyku, zápach z úst, mdloby, závraty, stmavnutie a silný zápach moču. To všetko svedčí o očiste a ozdravení organizmu a tieto nepríjemné javy môžu nastať v ktorýkoľvek deň zotavovania. S vytrvalým dlhým negatívne symptómy pôst treba na krátky čas prerušiť. Ak to nálada pacienta dovolí, je lepšie prečkať očistnú krízu. Lekár odporúča pokoj na lôžku, takže nepríjemné príznaky ľahšie znášajú.

Terapeutický pôst podľa Sheltona je povolená až na dva mesiace. Ale lekár si bol istý, že skryté zdroje človeka dokážu udržať jeho život bez toho, aby si ublížil na oveľa dlhšie obdobie.

Malo by to byť postupné. Koniec procesu obnovy bude indikovaný vyčistením jazyka od bieleho plaku, nepríjemný zápach zmizne a chuť do jedla sa vráti. Normálne je zvýšenie chuti do jedla do 2 týždňov po hladovaní, je potrebné kontrolovať postupný návrat k normálnej výžive. Prvý deň sa odporúča piť čerstvo vylisované šťavy každú hodinu na pol pohára. Na druhom by sa mal piť rovnaký objem šťavy v intervaloch 1 hodiny. Tretí deň sú povolené tri jedlá denne so šťavnatým ovocím, 1-2 kusy naraz.

Hlavnou radou je neprejedať sa a sledovať dôkladné žuvanie jedlo. Na štvrtý deň sa odporúčajú šaláty z 2-3 druhov zeleniny bez soli a mastných korenín. Množstvo skonzumovaného jedla by sa malo postupne zvyšovať. Po odznení nadmernej chuti do jedla sa odporúča prejsť na rastlinnú stravu, vyhýbať sa hĺbkovej tepelnej úprave potravín. Neodporúča sa prijať viac ako 2-3 potraviny pri jednom jedle, čo je základ pre samostatné jedlá. Zakázané tučné jedloživočíšneho pôvodu, dezerty, rafinované potraviny, sladené nápoje. Zdrojom bielkovín by mali byť orechy, semienka, strukoviny. hlavný nápad Sheltonova filozofia zdravia spočíva v presvedčení, že iba následná abstinencia od škodlivých potravín môže ochrániť pred recidívami choroby.

Kontraindikácie

Hlavnou podmienkou terapeutického hladovania je postup pod lekárskym dohľadom. Kontraindikácie sú vážnych chorôb vnútorné orgány, gastritída, obdobia na zotavenie po chirurgických zákrokoch, ochoreniach krvi. Takéto choroby a akútne stavy treba liečiť liekmi. Kontraindikácie pre konkrétnu osobu určuje lekár. Odborníci na výživu - súčasníci dopĺňajú techniku čítaním kníh, rozhovormi a prechádzkami pre psychickú pohodu v procese abstinencie od jedla.

Filozofia prirodzenej hygieny, ktorú presadzoval doktor Shelton a jeho nasledovníci, sa odráža v spisoch mnohých moderných odborníkov na výživu. Hlavná myšlienka sa scvrkáva na niekoľko vedecky potvrdených postulátov: umiernenosť vo výžive, rastlinná strava, odmietanie zlých návykov a produktov posilní zdravie pacienta a predĺži jeho život. Herbert Shelton zomrel vo veku 90 rokov a jeho hlavné dielo sa volá „Pôst vám zachráni život“.

Túto knihu autor venuje miliónom trpiacich, ktorí celý život trpia rôznymi chorobami a hľadajú spôsoby, ako sa ich zbaviť. Moje pevné presvedčenie narodený v priebehu rokov praktické skúsenosti: pôst a hygienický životný štýl - to sú zdroje silného zdravia.

V dejinách ľudstva je len málo fenoménov tak nepochopených ako hladovanie. Verejná mienka často popiera, akú dôležitú úlohu môže zohrávať a zohráva, čo možno vysvetliť neopodstatneným strachom alebo predsudkami z tejto formy liečby, vedeckými dezinformáciami alebo dokonca úplným nedostatkom informácií.

Účelom tejto knihy, založenej na vlastných skúsenostiach, štúdiu a pozorovaní viac ako 45 rokov postnej hygieničky, je odhaliť skutočnú úlohu pôstu pri vytváraní a udržiavaní dobrého zdravia, pri chudnutí pri nadváhe, pri jej kontrole a tiež pri predlžovaní ľudského života.

Rád by som objasnil, že pôst sám o sebe nie je liekom, ale nástrojom, ktorý umožňuje identifikovať schopnosť ľudského tela efektívne sa liečiť alebo zbaviť sa nadbytočných kilogramov rýchlosťou nemysliteľnou akoukoľvek inou metódou.

Jedným z hlavných cieľov tejto knihy je odpovedať na mnohé otázky o pôste, ktoré ľudí znepokojujú kvôli častému publikovaniu článkov v novinách a časopisoch o problémoch s nadváhou. Keďže prejedanie a obezita sa stali hrozbou pre zdravie obyvateľov Spojených štátov amerických a niektorých európskych krajín, otázka, ako schudnúť bez poškodenia tela, dnes už nikdy nestratí svoj význam.

Obnovený záujem prirodzených hygienikov a ich starosť o stav mysle a tela zároveň najviac upriamili pozornosť na objavy a teórie hygienikov, ktoré sa rozvíjali približne jeden a pol storočia.

Ortodoxná medicína s týmito teóriami zúfalo bojuje. A všetky úspechy posledných desaťročí boli vybojované v zúrivej vojne názorov.

Pokrok vo vytváraní správnych životných a stravovacích návykov pomaly, ale isto – palec po centimetri – razil svoju cestu. Pripomeňme, že pôst bol pred mnohými storočiami známy nielen ako prostriedok na zlepšenie zdravia, ale aj ako náboženský rituál.

Špeciálnu úlohu pôstu prisúdili skúsení ľudia 19. a 20. storočia – vedci, výskumníci, objavitelia, ktorí svoj život zasvätili štúdiu a praktizovaniu základných právd hygienického života.

Nie je vhodné príliš zdôrazňovať naše duševné schopnosti ako prostriedok na dosahovanie výsledkov v liečbe a živote. Telo je komplexný organizmus, v ktorom sú všetky časti vzájomne prepojené. ale dobré zdravie je jediná entita, ktorá zahŕňa každý aspekt nášho bytia – fyzický, mentálny a emocionálny. To, o čom tu diskutujeme, nie je o jednotlivcovi jednoduché problémy ale zaoberá sa jednotlivcom ako celkom.

Toto sú všeobecné úvahy o prístupe k zdravému životnému štýlu. Na konkrétne zdravotné problémy môže človeka upozorniť len špecialista na hladovky. Naším cieľom je dať laikovi, bežnému čitateľovi široké spektrum technických informácií, ako aj nádej, že čas, ktorý môže človek prežiť plodnejšie, cítiť sa lepšie, bude trvať dlhšie.

Keďže sa prejedanie stalo jedným z najdôležitejších fyziologických a psychologických problémov tu v Amerike v našej dobe, zameriavam sa na tento aspekt v prvých kapitolách našej knihy. Chudnutie samo o sebe je len jedným z faktorov udržiavania normálnej fyzickej kondície, mnohí z nás vyžadujú celkovú reštrukturalizáciu celého životného štýlu a najmä výživy.

Koľkí z nás chcú mať nadváhu alebo invaliditu v dôsledku chorôb vyplývajúcich z mnohých deštruktívnych návykov, ktoré mnohí dodržiavajú?

Preto uvádzam nielen základné zásady hygieny, stravovania a cvičenia, ale ako darček Vám ponúkam kompletne Nová cestaživota.

Časť 1. Pôst a chudnutie

Hladovanie a vy

Pôst je oveľa viac ako len nejesť. Je to veda aj umenie. Záleží na celkovej pohode a ovplyvňuje psychické a emocionálne aspekty nášho života.

Pôst, ako termín používaný hygienikmi, znamená úplnú absenciu jedla na určitý čas. Inými slovami, pôst je liečebný cyklus, ktorý vykonávame na pevných základoch za určitých a kontrolovaných podmienok.

Ako náboženský termín pôst znamená zrieknutie sa určitých jedál na nejaký čas. To znamená, že ide o čiastočné odmietnutie jedla. Poznám ľudí, ktorí počas Veľkého pôstu „hladujú“ a v tomto období často priberú, no neschudnú, pretože jedia jedlo, po ktorom tučnia.

Tí, ktorí si myslia, že pôst je ekvivalentom vyčerpania, sa hlboko mýlia. V procese pôstu sú dve obdobia: prvým je pôst a druhým je vyčerpanie.

Keď podrobne študujeme fenomén nedostatku výživy, bude zrejmý rozdiel medzi týmito dvoma fázami - hladovaním a podvýživou. Od samého začiatku je však dôležité pochopiť, že fáza hladovania trvá len dovtedy, kým sa telo dokáže uživiť z latentných zdrojov, ktoré má k dispozícii. Vyčerpanie začína, keď sú tieto skryté zásoby vyčerpané alebo znížené na alarmujúco nízku úroveň.

Musíme tiež pochopiť, že práve nepresná terminológia vedie k nepochopeniu podstaty procesu pôstu. Pojem „čiastočný pôst“ sa používa pre akúkoľvek formu pôstu, kedy sa človek výrazne obmedzuje v jedle. Zneužívanie slova „vyčerpanie“ je typické nielen pre bežnú reč, ale aj pre niektoré vedecké články.

Vyčerpanie je negatívny proces. Nemôžete sa vyčerpať, keď sa stále udržiavate dobré zdravie. Ale ak sa postíte v rozumných medziach, potom v dôsledku toho zlepšíte svoju fyzickú kondíciu a obnovíte zdravie. Môžete žiť dlho bez jedla a dosiahnuť vynikajúci účinok. Keď skúsený pozorovateľ (lekár), ktorý pomáha viesť kúru pôstu, pochopí, že druhá fáza – vyčerpanie v dôsledku nedostatku jedla – je blízko, pôst sa preruší.

Už som povedal, že pôst je súčasťou nového spôsobu života. Preto sa pôst vykonáva nielen na zníženie hmotnosti, ale čo je dôležité, na udržanie alebo obnovenie zdravia vo všeobecnosti.

Choré alebo zranené zviera hľadá odľahlé miesto, kde ho nikto nebude rušiť, kde sa schová pred počasím, nájde teplo, pokoj a ticho. Tam zviera odpočíva a hladuje. Môže napríklad prísť o končatinu, ale v ústraní sa spravidla zotavuje bez obväzov a chirurgických zákrokov.

V živote zvierat je pôst mimoriadne dôležitým faktorom existencie. Zvieratá hladujú nielen pri chorobe alebo poranení, ale aj počas zimnej alebo letnej hibernácie (v tropickom podnebí).

Niektoré zvieratá hladujú, majú v úmysle porodiť potomstvo, iné - počas obdobia dojčenia mláďat. Niektoré vtáky hladujú počas čakania na vyliahnutie a niektoré druhy pavúkov počas prvých šiestich mesiacov života neprijímajú potravu. Divoké zvieratá v zajatí často odmietajú jesť a domestikované psy alebo mačky nemusia jesť niekoľko dní, keď sa dostanú do nového prostredia. Okrem toho sú zvieratá nútené hladovať počas sucha, silného sneženia a mrazov, pričom prežívajú, aj keď po dlhú dobu nemôžu dostať žiadnu potravu.

Pôst nie je vždy príjemným zážitkom, no vo výsledku prináša nové vnemy. Sloboda a pokoj prežívaný pri častom nejedení umožňuje človeku objaviť doteraz nepoznané hĺbky zmyslu života.

Asi o štvrtej hodine ráno v prvú noc pôstu dostal pacient AB astmatický záchvat. Keď ležal v posteli, nemohol dýchať, a tak sa musel posadiť a zavolať lekára. Po vyšetrení mu lekár sľúbil: „Čoskoro sa budete cítiť lepšie. Približne za deň astmatické javy vymiznú.

pôst je súčasťou zdravého životného štýlu, ktorý sa nevykonáva ani tak na chudnutie, ale na udržanie alebo obnovenie zdravia vo všeobecnosti.

Proces pôstu definoval ako čiastočné alebo úplné zdržiavanie sa jedla a nápojov, alebo len jedla na presne určený čas. A vyzdvihol štyri hlavné dôvody, ktoré by mali človeka podnietiť k tomu, aby absolvoval kurz pôstu.

Dôvodom číslo jedna je chudnutie. Je jasné, že pôst je najrýchlejší, najbezpečnejší a najviac efektívna metóda k dispozícii. Shelton však vždy zdôrazňoval, že aj pre ľudí s nadváhou je pôst prospešný nielen kvôli chudnutiu, ale aj mnohým ďalším benefitom.

Shelton definoval druhý dôvod ako „fyziologickú kompenzáciu“, pri ktorej sa obnovuje prirodzená rovnováha síl v tele. Pôst šetrí energiu použitú na chod tráviaceho systému a presmeruje ho na iné úlohy.

Tretím dôvodom je zabezpečenie fyziologického odpočinku pre tráviaci, nervový a iný systém. Jednoducho povedané, čím viac jedla človek zje, tým viac práce musia vykonať jeho orgány a systémy. Ak sa pokúsite znížiť množstvo skonzumovaného jedla, potom tieto orgány dostanú príležitosť mať viac času na odpočinok.

Ak nejedia vôbec, dostanú príležitosť oddýchnuť si, zotaviť sa a s novou silou zlepšiť svoju každodennú prácu. srdce a obehový systém vďačne reagujú aj na zníženie záťaže. Dýchanie sa spomaľuje, zaťaženie nervového systému klesá. A to všetko podľa klasika znamená pre telo dlho očakávaný a potrebný odpočinok.

Štvrtým a najdôležitejším dôvodom je možnosť očisty organizmu. Shelton svojho času dospel k záveru, že „nič, človeku známy, nemožno porovnávať s pôstom, ako prostriedkom na zvýšenú očistu krvi a tkanív od toxínov.

Od odmietnutia potravy uplynie veľmi málo času, keďže vylučovacie orgány zvyšujú svoju činnosť a nastáva skutočná fyziologická očista, odstraňujú sa usadené toxíny, všetko vnútorné orgányčlovek je očistený. „Človek sa cíti obnovený,“ zhrnul Herbert Shelton svoje pozorovania svojich pacientov.

Pôst: kde a kedy?

Shelton uistil, že s pôstom môžete začať kedykoľvek počas roka, keď je to potrebné. Ak máte pocit, že sa vo vašom tele niečo pokazilo, potom je lepšie prestať jesť bez toho, aby ste sa obzreli za sezónou.

Pôst je varovný program, ktorý zastaví patologický proces skôr, ako sa vážne rozvinie. V skutočnosti je múdre „zabiť v zárodku“ všetky choroby a nečakať, kým sa zmenia na hrozivé nebezpečenstvo.

Avšak človek, ktorý 40 alebo 50 rokov dôkladne opotreboval svoje telo, kým začne hladovka, túži po zlepšení svojho zdravia za pár dní alebo týždňov. Čím skôr sa zbavíme mýtov, ktoré vládnu v našej mysli, tým skôr ich dokážeme prijať zrejmý faktže zotavenie trvá dlho a veľa vytrvalosti. Na to často nestačí len hladovka a je potrebná komplexná liečba.

Sú však podmienky, za ktorých pôst podľa najmenej dlhé, nielen nežiaduce, ale dokonca kontraindikované. Pri ťažkej podvýžive, pokročilom ochorení srdca, tuberkulóze, rakovine a cukrovke neprináša pôst žiadny úžitok. Pôstu sa treba vyhýbať najmä pri rakovine pečene a pankreasu. Ak je strach z pôstu veľmi veľký, potom by ste ho tiež nemali brať.

Asi najväčšou prekážkou pôstu doma je takmer nevyhnutný negatívny prístup rodiny, príbuzných a známych. Nenechajú hladujúceho človeka samého: presviedčajú ho, aby sa spamätal, nútia ho jesť, hovoria, že je blázon, že sa zabije, že vyzerá zle a ak sa nevzdá , veľmi si uškodí.

Výsledkom je, že pôst prináša viac škody ako úžitku. Celkom inak je to tam, kde rodina propaguje pôst, potom to doma prejde ľahko, pokojne a úspešne. Okrem toho by ste mali byť pod dohľadom lekára, ktorý sa špecializuje na hladovanie.

Z tohto dôvodu, bez ohľadu na to, aké dobré je to pre hladujúceho človeka doma, najlepšie miesto treba uvažovať o takom špeciálnom liečebnom ústave, kde sa takéto akcie pravidelne konajú. Navyše, pre väčšinu ľudí je pôst mimoriadnou udalosťou, najmä ak sa k nemu uchýli po prvý raz.

Hladujúci človek môže zažiť vzrušenie, pocit neistoty, váhanie a dokonca aj strach. Okrem toho má nové vnemy, ktoré ho niekedy vyrušujú. Z týchto dôvodov by sa za najlepšie miesto pre pôst mala považovať aj špeciálna inštitúcia na čele so skúseným vedúcim. Myslel si to aj Shelton a myslia si to aj moderní odborníci na výživu.

Ako dlho by ste sa mali postiť?

Za Sheltonových čias bolo o tomto skóre veľa kontroverzií, doteraz neutíchli. Ideálne je pokračovať v hladovaní, kým sa pocit hladu nevráti. V praxi to však nie je vždy možné a je nepravdepodobné, že budeme konať múdro, keď si určíme obdobie pôstu, bez ohľadu na dôvod, ktorý spôsobuje jeho potrebu.

Neexistuje jediný človek, ktorý by vopred vedel predpovedať, ako dlhý pôst je v konkrétnom prípade nevyhnutný a bezpečný v danom stave tela. Lekár súhlasí s pôstom svojho pacienta s konkrétnym cieľom: znížiť hmotnosť, znížiť krvný tlak, zbaviť telo nahromadených toxínov, dopriať odpočinok unaveným nervový systém obnoviť ľudské zdravie.

Pôst je neustále monitorovaný a pôst je prerušený, keď sa blíži čas na dokončenie tohto procesu alebo skôr, ako sa jeho pokračovanie stane nebezpečným. Nič živé nemôže existovať dlho bez jedla, ale hladovanie nepredstavuje hrozbu pre telo, ak má vnútorné zásoby živiny.

Keďže táto hranica hladovania sa dá ľahko určiť, pravdepodobnosť, že skúsený lekár urobí chybu a bude pokračovať v hladovaní aj po uplynutí bezpečného obdobia, je veľmi malá. Ak sa pôst nezastaví v správnom čase, potom vám sama príroda dá vedieť, že proces by mal byť dokončený – prebudí sa pocit hladu.

Ľubovoľnú dobu hladovania možno akceptovať len vtedy, ak je čas, počas ktorého sa pacient musí vrátiť do práce, obmedzený alebo ak existujú kontraindikácie pre predĺžené hladovanie. Vo všetkých ostatných prípadoch môže byť jediným uspokojivým plánom hladovania denné sledovanie stavu hladujúcich.

V súlade s týmto pravidlom môže pôst trvať niekoľko dní, týždňov alebo mesiacov. Najdlhší pôst, ktorý viedol Herbert Shelton, trval 90 dní. Dvaja z jeho ďalších pacientov boli bez jedla 70 dní a mnohí ďalší asi 60 dní.

Sám Shelton ale varoval, že taký dlhý pôst vôbec nie je pravidlom, nie nutnosťou a nie každý pacient nemôže toľko dní bez ujmy jesť.

Každý pôst by mal prebiehať v súlade s potrebami a možnosťami konkrétneho človeka. Samotný pacient by nemal začať s hladovkou, aby „hladoval“ vopred stanovený počet dní. Čo ak nemáte dostatok síl?

V niektorých prípadoch je séria krátkych hladovaní vhodnejšia ako jedna dlhá. Vo všeobecnosti, podľa Sheltona, dlhodobý pôst prináša lepšie výsledky ako séria krátkych.

Otázky "kde, kedy a ako dlho?" treba rozhodnúť podľa situácie a v súlade so zdravým rozumom. Nemáme do činenia so strojom, ale so živým človekom, Herbert Shelton takto stanovil priority pri výbere schém pôstu pre svojich pacientov.

Sheltonových osem princípov pôstu

Pôst je oveľa zložitejší proces a nespočíva len v odmietnutí jedla. Aby sa dosiahli uspokojivé výsledky, pôst by sa mal vykonávať pod vedením skúseného odborníka v súlade s osvedčenými pravidlami a metódami. Nemôžete dôverovať vedeniu pôstu trochu informovanej alebo neskúsenej osobe.

Základným pravidlom je, že musia byť uspokojené všetky potreby normálnej fyziológie tela v období abstinencie, pretože pôst je zdržiavanie sa jedla, ale nie iných dôležitých potrieb.

Nejaký čas neraňajkujeme, neobedujeme ani nevečeráme, to znamená, že telo nemá vonkajšie zdroje živín. Ale telo využíva svoje vlastné zásoby, pretože jedlo stále potrebuje. Zároveň sa normálne potreby tela nemenia.

Prípravné obdobie

Existuje mnoho techník venovaných príprave človeka na pôst. Niektorí navrhujú použiť špeciálne jedlo na prečistenie črevného traktu pred pôstom.

Iní vyvíjajú špeciálne schémy zamerané na postupnú prípravu človeka na pôst počas dlhého obdobia, napríklad postiť sa 1 deň, jesť 2 dni, postiť sa 2 dni, jesť 4 dni atď.

Shelton jednoznačne veril, že „nie je dôvod brániť náhlemu a neslávnemu začiatku pôstu“. V praxi je potrebná psychologická príprava na pôst. Presvedčte sa, že pôst je pre vás preukázateľne mimoriadne užitočný a začnite hladovať bez strachu a váhania, poradil Shelton.

Oddych

Sheltonova technika hladovania je založená na jednoduchých fyziologických princípoch. Väčšina dôležité body sú „znížené duševné, zmyslové, nervové a fyzická aktivita aby sa ušetrila energia hladujúceho, aby sa posilnili regeneračné a očistné procesy podľa kompenzačného pravidla.

Je škodlivé diskutovať o protichodných myšlienkach, nechať človeka rozčúliť alebo ho zatiahnuť do sporov na akúkoľvek tému. Emocionálna rovnováha je tajomstvom odpočinku mysle. Pre hladujúceho nie je vždy ľahké zbaviť sa vzrušenia, úzkosti, no treba mu zabezpečiť aspoň vonkajšie podmienky na zabezpečenie pokoja.

Pre zvyšok zmyslov je potrebné tiché miesto. Treba sa vyhýbať čítaniu, sedeniu pred televízorom, návšteve kina a iným činnostiam, ktoré namáhajú oči. Najmä narúša rovnováhu, zvyšuje výdaj energie hlukom.

Pokoj, mier a nečinnosť zmyslov zaisťujú šetrenie energií. Odpočinok v chápaní autora metódy nie je liečbou, ale jednou z jej dôležitých zložiek, ako aj pri udržiavaní zdravia.

Telo, ktoré sa do žalostného stavu dostáva excesmi v jedle, sexe, emočným stresom, prácou a inými dôvodmi, potrebuje iba odpočinok.

Počas pôstu je potrebný odpočinok, pretože Shelton zdôraznil, že v normálnom procese fungovania tela sa jedlo a aktivita musia navzájom vyvážiť („pravidlo kompenzácie“).

Existujú špecialisti, ktorí svojim hladujúcim ľuďom umožňujú dlhé prechádzky a vyžadujú od nich každodenné cvičenie. Pri krátkodobom hladovaní je prípustné mierne cvičenie pod dohľadom lekára.

V iných prípadoch považoval Shelton aj bezvýznamné úsilie za zbytočné plytvanie energiou a telesnými rezervami. Povedal: „Aktivita by mala byť kombinovaná s výživou. Keď nedochádza k príjmu potravy, aktivita by mala byť obmedzená na minimum. Potrebujeme oddych, nie míňanie.

Teplý

Hladujúci človek ľahko zamrzne. Chlad oslabuje procesy čistenia a spôsobuje zrýchlený výdaj zásob. Preto je dôležité udržiavať sa v teple. Toto sa musí robiť aj v teplých letných mesiacoch. Najmä nohy by mali byť vždy v teple.

Voda

Hladujúci chce piť, aj keď citeľne menej často ako v období, keď jedáva. Normálnu potrebu vody musí pokryť čistá vodačokoľvek môžete získať. Minerálka a vody zlej chuti sa neodporúčajú.

Je prijateľná mäkká pramenitá voda, dažďová voda, destilovaná, filtrovaná alebo akákoľvek voľná voda. Nemali by ste piť viac, ako chcete.

Vodné procedúry

Potreba umývania a udržiavania osobnej hygieny počas pôstu nie je menšia ako vždy. Môžete sa kúpať denne alebo koľko chcete, ale strata energie by mala byť minimálna.

Pre to:
a) kúpanie by malo byť krátke v sprche aj vo vani; zvyčajná prax dlhého pobytu vo vani je relaxačná, a preto sa neodporúča;
b) voda vo vani by nemala byť horúca, nie studená, ale vlažná, v oboch extrémnych prípadoch si telo vyžaduje veľké náklady na energiu a spotreba energie je tým menšia, čím viac sa teplota vody približuje telesnej teplote;
c) kúpanie je nevyhnutné pre čistotu a nie pre akúkoľvek terapeutické účinky;
d) ak je hladujúci slabý a nemôže sa sám okúpať, možno ho v posteli vyhubiť.

opaľovanie

Slnečné svetlo, dôležitý nutričný faktor pre rastliny aj zvieratá, je užitočné pri hladovaní, tvrdil Shelton. Opaľovanie, ak nie je zneužívané, podporuje relaxáciu a nevyžaduje veľké výdavky na energiu. Jeho výrazná konzumácia môže súvisieť s príliš horúcim slnkom, s nadmerným trvaním sedenia alebo s ťažkosťami pri prechode pacienta do solária a späť.

a) v lete sa opaľujte skoro ráno alebo neskoro večer a na poludnie - ak nie je horúco, môžete aj kedykoľvek počas dňa, keď je teplota vhodná;

b) začnite sa opaľovať päťminútovou expozíciou prednej polovice tela a 5 minútami zadnej. Na 2. deň môžete predĺžiť trvanie na 6 minút; pridanie minúty denne, zvýšte trvanie na pol hodiny;

c) ak hladovka trvá viac ako 20 dní, znížte expozíciu na 8 minút na každej strane a tak ďalej až do konca hladovky.

V každom prípade, ak slnenie hladujúceho dráždi alebo sa u neho prejaví slabosť, trvanie procedúry treba skrátiť. Nezneužívajte slnečné žiarenie.

Laxatíva

Doktor Shelton ich považoval nielen za zbytočné, ale aj škodlivé. Nič tak jemne a tak rozhodne nezvyšuje činnosť obličiek ako samotné hladovanie. Črevá sa čistia samy tak často, ako je to potrebné na dlhej dovolenke, ktorú už dávno potrebuje. Koža nie je vylučovací orgán, takže potné sedenia sú podvod. Tento liek skôr oslabuje hladujúcich, než urýchľuje očistu. Všetky tieto opatrenia sú škodlivé a mali by byť z praxe vylúčené.

utrpenie

Ak hladujúci veľmi trpí, potom by mal byť pôst zastavený. Patria sem prípady, keď sú mechanizmy trávenia a asimilácie extrémne oslabené. Čím väčšie utrpenie, tým menšia je schopnosť človeka prijímať a tráviť potravu. Po odstránení ťažkostí vám lekár povie, kedy môžete pacienta nakŕmiť.

Koniec pôstu

Shelton veril, že najlepší moment na ukončenie pôstu je, keď sa dostaví pocit hladu. Keď sa to stane, jazyk sa vyčistí, zápach z dychu a zlá chuť v ústach zmizne. Tieto príznaky naznačujú, že telo dokončilo samočistenie a je pripravené obnoviť výživu.

Vracia sa vždy intenzívny hlad? Takmer vždy sa pocit hladu nezabudne dostaviť v správnom čase. Po skončení obdobia dlhodobého pôstu sa pocit hladu na niekoľko dní, až dva týždne, neustále zvyšuje. Výživa počas tohto obdobia by sa mala vykonávať pod dohľadom lekára: ak v tomto čase nebudete sledovať hladujúcu osobu, určite sa prejedá. V budúcnosti sa chuť do jedla približuje k normálu a riziko prejedania sa znižuje.

Prvýkrát nekontrolovateľné jedenie po skončení pôstu zje človek toľko, že často stratí väčšinu vtedy dosiahnutého pôstu. Preto je ďalšou dôležitou výhodou pôstu v stenách špecializovaného liečebný ústav spočíva v tom, že kontrola pokračuje až do ustálenia množstva skonzumovanej potravy.

V takejto inštitúcii je strava pacienta starostlivo kontrolovaná, nie je dovolené prejedať sa. Pri domácom pôste musí byť človek dostatočne disciplinovaný, aby sa vyhol pokušeniam.
Post-fast výživu možno začať s použitím akéhokoľvek dostupného jedla, ale Shelton poznamenal, že čerstvo vylisované ovocné a zeleninové šťavy sú najbezpečnejšie.

Pôst možno ukončiť kedykoľvek počas dňa alebo noci, keď sa vráti pocit hladu. Bolo vyvinutých niekoľko metód, ako sa dostať z pôstu. Takmer každý špecialista v tejto oblasti má svoj obľúbený program. Základné pravidlo: Jedzte zdravé jedlo, ale s mierou. Čas a starostlivosť pri odchode z pôstu sú zvyčajne úmerné dĺžke samotného obdobia pôstu.

Sheltonov program odchodu nalačno

„Predpokladajme, že pôst trval viac ako 20 dní. Na konci pôstu 1. deň dávam každú hodinu pol pohára šťavy. Najradšej začínam odšťavovať o 8. hodine ráno a končím o 6. hodine večer. Je zrejmé, že sa to dá urobiť iba v prípadoch, keď k obnoveniu výživy došlo pred nástupom hladu. Ak sa chuť do jedla vráti, pôst treba prerušiť kedykoľvek počas dňa.

Na 2. deň podávam pacientovi každé 2 hodiny pohár džúsu. Vo všeobecnosti ide o rovnaké množstvo šťavy ako v 1. deň, ale podáva sa naraz v veľké množstvá a v dlhých intervaloch. Niekedy sa ukáže, že táto suma je priveľa. Ak sa hladujúci sťažuje, že tak veľa nechce, môže vynechať jedno alebo dve jedlá. V tomto období nemá jesť žiadne množstvo jedla.

Na 3. deň dávam na raňajky pomaranč, na obed dva a večer tri. Namiesto pomarančov možno v závislosti od sezóny dať primerané množstvo grapefruitu, čerstvých zrelých paradajok alebo iného šťavnatého ovocia. Nie je až také dôležité čím kŕmiť, aké dôležité je neprekrmovať. Tieto plody by mali byť čerstvé, zrelé a žuvateľné. Akýkoľvek sklon k hltavému prehĺtaniu potravy treba potlačiť.

Na 4. deň pacient zje malé raňajky z citrusových plodov alebo jedného alebo dvoch čerstvých plodov alebo melónov v závislosti od sezóny. Poobede - zeleninový šalát bez soli, oleja, octu, citrónovej šťavy a iných dochucovadiel a jeden nie

škrobová zelenina, dusená. Večer - opäť niečo z ovocia. Toto jedlo by malo byť ľahké, ale o niečo väčšie ako raňajky.

Na 5. deň - opäť ovocné raňajky. Popoludní - šalát, dve varené zelené zeleniny a pečený zemiak alebo proteín (trochu). Vo večerných hodinách - ovocné jedlo. Na večeru je dovolené vypiť pohár kyslého mlieka vyrobeného z nepasterizovaného mlieka.

6. deň môže strava zostať rovnaká, len sa mierne zvyšuje objem porcií.
Do konca prvého týždňa by mal hladujúci dostať normálne množstvo jedlo. Nie je dovolené maškrtiť medzi jedlami a jesť večer pred spaním. Výživový plán na výstupe z pôstu zahŕňa trojnásobný príjem jednoduchého, pozostávajúceho z čerstvá zelenina a ovocné jedlá. Ak sa neskôr objaví individuálna túžba prejsť na dvojnásobnú alebo jednorazovú dávku, bude to najlepšie riešenie po stabilizácii hmotnosti.

Aktivita by sa mala postupne zvyšovať. Obyčajne hladujúci chce byť aktívny hneď, ako sa jedlo obnoví. To je hlúposť! Zdá sa, že má silu a vytrvalosť. Aktivita spomalí priberanie, ak hladoval, aby pribral.

Niektorí pôstni ľudia chcú robiť dlhé prechádzky, len čo sa obnoví jedlo. Prechádzky sú často unášané do takej miery, že je brzdená obnova sily, čo spôsobuje zastavenie priberania. Chôdza by mala byť jednoduchá niekoľko dní, kým sa vráti normálna aktivita. Ak pôst trval 2 týždne, potom môžete začať jesť s plným pohárom šťavy každé 2 hodiny v 1. deň jedenia, potom nasleduje program popísaný vyššie. Po krátkom pôste je potrebných menej preventívnych opatrení, aktivita sa vráti skôr.“

Vo svojom mene dodávame, že toto všetko samozrejme platí pre ľudí s dobrým zdravotným stavom. Ak cítite potrebu dodatočného odpočinku resp ľahké jedlo nejaký čas po krátkom hladovaní by sa mal postiaci riadiť radami odborníka.

Sheltonove zistenia o výsledkoch pôstu

1. Pôst ako fyziologický odpočinok dáva tkanivám a orgánom možnosť ich ďalšej obnovy a obnovy. Poškodené orgány sú obnovené, opotrebované a choré bunky sú odmietnuté a odstránené.
2. Pôst ako fyziologický odpočinok umožňuje vrátiť stratenú energiu; fyziologicky sa telo omladí. Jeho funkcie sa zlepšujú, štruktúry sa aktualizujú.
3. Pôst, keďže núti telo spoliehať sa na vnútorné rezervy, pomáha odstraňovať excesy.

Tie sú starostlivo „revidované“ a užitočné zložky sa používajú na výživu životne dôležitých tkanív, zatiaľ čo zbytočné sa z tela vylučujú.

Netreba však myslieť na to, že pôst sa má používať len pri ťažkej chorobe a v ostatných prípadoch má človek pokračovať v jedení, pokiaľ má čo i len najmenšiu schopnosť trávenia. Naopak, niekedy úplne stačí zdržať sa niekoľkých jedál na samom začiatku ochorenia na zastavenie rozvoja vážnej poruchy. V prípade, že celková nevoľnosť, potiahnutý jazyk, ťažké dýchanie, nepríjemný pocit v ústach, bolesť hlavy, spomalené myslenie, prejavujú sa menšie funkčné poruchy v zdravotnom stave, krátky pôst umožňuje telu eliminovať toxémiu, ktorá takúto nevoľnosť spôsobila, zodpovedný pre tieto príznaky skôr, než sa vyvinú vážnejšie následky pre telo.

Inými slovami, Shelton napísal, "energia nevyužitá v procese asimilácie troch alebo viacerých jedál denne je vhodná na použitie v inej, naliehavejšej práci pri obnove chorého narušeného zdravia."

* * * Napriek tomu, že Shelton vyvinul a úspešne uplatňoval svoju metódu pôstu, dosahujúc podľa súčasníkov presvedčivé výsledky, nestal sa, ako by sa dalo logicky predpokladať, fanúšikom pôstu.

Vo svojich spisoch opakovane napísal, že „nemôžeme a ani nepripisujeme pôstu žiadnu schopnosť liečiť chorobu. Znovu a znovu sme hovorili, že pôst nič nerobí – iba niečo zastaví. Ide o viac-menej dlhé obdobie fyziologického odpočinku.

Len deklarujeme, že organizmus dokáže v tomto období oddychu urobiť sám pre seba to, čo nie je schopný v období nasýtenia a namáhavej činnosti. Nie je to „liek od hladu“, ako sa tomu hovorí, pretože to nie je liek a hladujúceho človeka nespôsobuje hladom.

Ak by bol hladný počas celého obdobia pôstu, nedokázal by sa veľmi dlho postiť a opakovanie pôstu by bolo jednoducho nemožné.

Aktuálna strana: 1 (kniha má celkovo 18 strán)

Herbert M. Shelton
HLADOVANIE A ZDRAVIE

PÔST VÁM MÔŽE ZACHRÁNIŤ ŽIVOT

Predslov

Túto knihu autor venuje miliónom trpiacich, ktorí celý život trpia rôznymi chorobami a hľadajú spôsoby, ako sa ich zbaviť. Moje pevné presvedčenie, zrodené z dlhoročných praktických skúseností, je, že pôst a hygienický životný štýl sú zdrojom silného zdravia.

Ortodoxná medicína s týmito teóriami zúfalo bojuje. A všetky úspechy posledných desaťročí boli vybojované v zúrivej vojne názorov.

Pokrok vo vytváraní správnych životných a stravovacích návykov pomaly, ale isto, centimeter po centimetri, razil svoju cestu. Pripomeňme, že pôst bol pred mnohými storočiami známy nielen ako prostriedok na zlepšenie zdravia, ale aj ako náboženský rituál.

Nie je vhodné príliš zdôrazňovať naše duševné schopnosti ako prostriedok na dosahovanie výsledkov v liečbe a živote. Telo je komplexný organizmus, v ktorom sú všetky časti vzájomne prepojené. Dobré zdravie je však jediná entita, ktorá zahŕňa každý aspekt nášho bytia – fyzický, mentálny a emocionálny. To, o čom tu diskutujeme, sa nezaoberá jednotlivými jednoduchými problémami, ale zaoberá sa jednotlivcom ako celkom.

Toto sú všeobecné úvahy o prístupe k zdravému životnému štýlu. Na konkrétne zdravotné problémy môže človeka upozorniť len špecialista na hladovky. Naším cieľom je dať nešpecialistovi, bežnému čitateľovi, široké spektrum technických informácií, ako aj nádej, že čas, ktorý môže človek prežiť plodnejšie, cítiť sa lepšie, bude trvať dlhšie.

Koľkí z nás chcú mať nadváhu alebo invaliditu v dôsledku chorôb vyplývajúcich z mnohých deštruktívnych návykov, ktoré mnohí dodržiavajú?

Preto uvádzam nielen základné zásady hygieny, stravovania a cvičenia, ale ako darček vám ponúkam úplne nový spôsob života.

Časť 1. Pôst a chudnutie

Hladovanie a vy

Pôst je oveľa viac ako len nejesť. Je to veda aj umenie. Záleží na celkovej pohode a ovplyvňuje psychické a emocionálne aspekty nášho života.

Tí, ktorí si myslia, že pôst je ekvivalentom vyčerpania, sa hlboko mýlia. V procese pôstu existujú dve obdobia: prvým je hladovanie a druhým je vyčerpanie.

Keď podrobne študujeme fenomén podvýživy, ukáže sa rozdiel medzi týmito dvoma fázami – hladovaním a podvýživou. Od samého začiatku je však dôležité pochopiť, že fáza hladovania trvá len dovtedy, kým sa telo dokáže uživiť z latentných zdrojov, ktoré má k dispozícii. Vyčerpanie začína, keď sú tieto skryté zásoby vyčerpané alebo znížené na alarmujúco nízku úroveň.

Vyčerpanie je negatívny proces. Nemôžete sa vyčerpať, keď sa stále cítite dobre. Ale ak sa postíte v rozumných medziach, potom v dôsledku toho zlepšíte svoju fyzickú kondíciu a obnovíte zdravie. Môžete žiť dlho bez jedla a dosiahnuť vynikajúci účinok. Keď skúsený pozorovateľ (lekár) pomáhajúci pri vedení pôstneho kurzu pochopí, že druhá fáza – vyčerpanie v dôsledku nedostatku jedla – je blízko, pôst sa preruší.

V živote zvierat je pôst mimoriadne dôležitým faktorom existencie. Zvieratá hladujú nielen pri chorobe alebo poranení, ale aj počas zimnej alebo letnej hibernácie (v tropickom podnebí).

Po odchode lekára sa A. B. ďalej dusil a vyčítal lekárovi, že mu nepomohol. Čoskoro však naozaj prišla úľava a on zaspal. Keď lekár ráno uvidel A. B., cítil sa už tak dobre, že bol pripravený odpustiť nepozornosť. Pacient A. B. sa zo dňa na deň zlepšoval, keďže sa mu oveľa ľahšie dýchalo a astmatické záchvaty ustali. Po šiestich dňoch pôstu bol schopný voľne močiť ako dieťa. Jeho prostata sa zmenšila na takmer normálnu veľkosť.

AB ďalej hladoval, príznaky choroby rýchlo zmizli, nakoniec sa fistuly vyčistili od hnisu, dýchanie sa vrátilo do normálu, čo pacienta veľmi potešilo. Na 25. deň pôstu sa opýtal lekára, či má prestať s pôstom? Odpovedal, že je to predčasné, keďže ešte neprišlo definitívne uzdravenie. "Ale nie ste vo väzení," povedal lekár. Nikto ťa nenúti hladovať. Ale ak chceš dať na moju radu, prestaň ešte na chvíľu jesť.“

A. B. poslúchol radu lekára a pokračoval v pôste. To, čo sa mu vždy zdalo ako zázrak, sa stalo skutočnosťou: na 36. deň pôstu jeho hluché ucho nadobudlo schopnosť počuť. Sluch bol taký dobrý, že pacient mohol ľahko počuť slabé tikanie malých hodín, aj keď držal ruku. veľká vzdialenosť. Veľmi dôležitá bola skutočnosť, že obnovenie sluchu bolo stabilné. Pôst trval až 42 dní, potom A. B. začal jesť.

Čakalo ho však ďalšie prekvapenie, o ktorom sa dozvedel až doma. Niekoľkotýždňový pôst mu postupne vrátil mužnosť. Reštaurovanie mužská sila a prekonanie ženskej frigidity nie sú až také nezvyčajné výsledky pôstu, takže pre šéfa ústavu, v ktorom A. B. absolvoval pôstny kurz, to nebolo prekvapením.

Nepovedal som vám rozprávku, len som uviedol príklad zo života človeka, ktorý trpel, prešiel pôstom a uzdravil sa. Nejde o ojedinelý prípad, líšia sa len ochoreniami, ktorými trpia naši pacienti, aj keď treba povedať, že obnovenie sluchu v dôsledku pôstu nie je až taký častý jav. Hluchotu, ale aj stratu zraku môže spôsobiť chorobný stav ktoréhokoľvek orgánu a nie všetky sa, žiaľ, dajú vyliečiť. Slepota pri pôste len zriedka zmizne z rovnakého dôvodu.

Len tí, ktorí mali možnosť pozorovať jeho výsledky, môžu veriť v obnovenie zdravia, ku ktorému dochádza počas pôstu potrebného trvania, ktorý sa uskutočňuje za priaznivých podmienok. Obyčajní ľudia, ako mnohí lekári, často jednoducho nechcú diskutovať o otázkach obnovenia zdravia prostredníctvom pôstu, pretože veria, že toto všetko je fikcia. V účinkoch pôstu však nie je nič fantastické. Keby sme sa nad tým trochu zamysleli, nerobili by sme unáhlené závery o nebezpečenstve pôstu, ktorý je vlastne najprirodzenejším spôsobom liečenia chorého tela, o ktorom vieme tak málo!

Už viac ako 140 rokov používajú prírodní hygienici pôst ako prostriedok na obnovenie zdravia, ktorý umožňuje telu rýchlo sa uzdraviť. Nazbierali mimoriadne dôležité klinické skúsenosti.

Samozrejme, pôst má veľa kritikov. Väčšina z nich vie veľmi málo o pôste vo všeobecnosti a ešte menej o jeho technike. A. Raboglioti, lekár, anglický akademik, o tom povedal toto: „Väčšinu populárnych kritických článkov o pôste píšu ľudia, ktorí nikdy v živote nevynechali obed.“

Nezáleží na tom, za akým účelom, udržať alebo obnoviť zdravie, schudnúť alebo pribrať, úlohu pôstu ako faktora života už nemôžu ignorovať tí, ktorí sú profesionálne spätí so zdravím ľudí, alebo tí, ktorí jednoducho chcú žiť plnohodnotný život – duševne aj fyzicky.

O kilách, ktoré odlietajú

Vaše hlavné problémy: chudnutie, kontrola postavy, strava. Každý sa považuje za odborníka v týchto oblastiach. Najbizarnejšie diéty sa uchytia na pár mesiacov a potom ustúpia novým zaujímavostiam. Tento týždeň všetka zmrzlina, budúci týždeň len banány, potom len bielkoviny: nič iné ako šťavnaté steaky. Dostaňte sa do štíhlosti!

Nadmerná váha sa stáva problémom číslo jeden, ktorý skľučuje nielen dospelých, ale aj deti. Dôvodov je viacero: nadbytok jedla, stúpajúca životná úroveň v Amerike na jednej strane skracovanie pracovného dňa, skracovanie pracovného týždňa, prítomnosť modernými prostriedkami pohyb a mnoho zariadení, ktoré pomáhajú pri práci. Zdalo by sa: človek má menej práce, čo znamená menšiu potrebu jedla. Rozmanitosť potravín, umelo stimulovaná chuť do jedla a rastúce príjmy však spôsobujú nárast spotreby potravín.

Hygienici sú v prvom rade realisti. Tvrdia, že je nemožné sfalšovať fakt, že pôst je najrýchlejší, overený a bezpečný spôsob redukcie hmotnosti a jediný istý spôsob, ako si váhu udržať na normálnej úrovni, je odmietanie podvýživy.

Metóda chudnutia dodržiavaním špecifickej diéty je veľmi zriedka úspešná, pretože ide o zdĺhavý proces, ktorý si vyžaduje serióznu sebakontrolu, ktorá nie je vždy schopná. priemerná osoba. Niet divu, že obézny človek sa po schudne niekoľkých kíl za krátky pôst vo viere v pozitívny efekt takejto liečby vráti k starým návykom, k prejedaniu a nadobudne pôvodné rozmery. Je veľmi zriedkavé nájsť tučného človeka, ktorý by metodicky dodržiaval diétu podporujúcu chudnutie.

Chcem čitateľom pripomenúť to, čo som už veľakrát povedal na svojich prednáškach: nezačínajte s pôstom sami, bez rady a dohľadu špecialistu na hladovanie. Pôst je síce úplne bezpečným prostriedkom na zlepšenie zdravia a chudnutie, no napriek tomu ovplyvňuje celý komplex ľudského tela, a preto by sa mal vykonávať pod dohľadom kvalifikovaného odborníka, ktorý vie, čo a za čo môže očakávať. úzkostné symptómy treba dodržiavať počas pôstu.

Koľko môžete očakávať, že schudnete? Rýchlosť chudnutia je, samozrejme, pre každý organizmus individuálna, ale priemerná hodnota pri dlhotrvajúcom hladovaní je asi 2,5 libry za deň. Je takéto veľké denné chudnutie pre človeka bezpečné? To platí, ak sa pôst vykonáva pod osobnou kontrolou a s náležitým a dlhým odpočinkom.

Aké sú výhody pôstu oproti iným metódam zameraným na chudnutie:

1. Počas pôstu dochádza k rýchlemu a bezpečnému chudnutiu;

2. Človek ľahšie znáša pôst ako diétu – nie je tam žiadna boľavá túžba po jedle;

3. Pri chudnutí nie je pozorované ochabnutie ani ochabnutie kože a tkanív (toto pravidlo však neplatí vždy pre veľmi starých ľudí).

Keď hmotnosť jedincov klesne na určitú hranicu, okamžite sa objavia známky zlepšenia zdravotného stavu:

1. Dýchanie sa stáva voľnejšie;

2. Ľahkosť pohybu sa zvyšuje;

3. Znižuje sa pocit únavy;

4. V brušnej dutine už nie je pocit preplnenosti;

5. Príznaky poruchy trávenia zmiznú;

6. Znižuje sa krvný tlak, znižujú sa srdcové šelesty;

7. Čoraz menej častý je stav nepohody.

Všetky tieto skutočnosti sú pozoruhodné. Ale celkové zlepšenie fyzickej kondície zvyčajne ďaleko prevyšuje účinok chudnutia, čo naznačuje, že zdravie sa zlepšuje so zníženým príjmom potravy. Je dosť dobrých dôvodov na to, aby sme konštatovali, že výrazné zníženie príjmu cukrov, škrobov, tukov má pozitívny vplyv na ľudský organizmus.

V roku 1962 začala jedna žena pod mojím dohľadom držať pôst s cieľom znížiť hmotnosť. Na záver mi povedala: „Bol to vzrušujúci zážitok sledovať, ako nám kilá miznú pred očami. Nikdy som nič podobné nevidel." Iná dáma po 15-dňovom pôste na chudnutie poznamenala: „Navštívila som dobre propagovaný rezort. Držali ma na diéte 700 kalórií denne a bol som neustále hladný. Tento pôst bol pre mňa potešením!“

Tretia dáma povedala po týždni pôstu na chudnutie: „Toto je najpozoruhodnejšia skúsenosť môjho života. Užíval som si pôst aj oddych.“ Sú to typické prípady? Pochybujem. Pôst nie je vždy príjemným zážitkom, ako sa týmto ženám zdalo, no pacientky zriedkavo nesúhlasia s tým, že na dosiahnutie svojho cieľa by sa pôst nemal prerušovať. Je známe, že u mnohých pacientov sú každé raňajky či obed sprevádzané nepríjemnými pocitmi v žalúdku, ba až bolesťami. V takýchto situáciách často pôst prináša nielen úľavu, ale aj radosť.

Máte veľké uspokojenie, keď sledujete, ako sa váha doslova „rozpúšťa“ rýchlosťou 2 až 4 libry za deň. Schudnúť 19 kíl za týždeň je mimoriadne príjemný faktor. Samozrejme, existujú výnimky, kedy je rýchlosť chudnutia počas prvých dní pôstu nevýrazná, dokonca sú prípady, kedy jeden či dva dni váha nezaznamená vôbec žiadne zmeny. Ale musíme si uvedomiť, že rýchlosť, ktorou chudnete na začiatku pôstu, nie je vždy udržiavaná.

Pôst, ktorý sa vykonáva za účelom redukcie hmotnosti, je jednoduchší ako liečba špecifickou diétou, pretože na rozdiel od ľudí na diéte hladujúci človek nepociťuje počas celej doby liečby hlad. Jeho chuťové poháriky nereagujú na lákavé jedlo a znižuje sa aj vylučovanie žalúdočnej šťavy.

Postiaci sa môže pociťovať túžbu po jedle v prvý alebo druhý deň pôstu, no stáva sa, že takúto túžbu vôbec nepociťuje. Pocit hladu zvyčajne úplne zmizne do konca tretieho dňa. A v prípadoch, keď sa pôst z nejakého dôvodu musí prerušiť, hladujúcim sa nevracia ani slabosť, ani hlad.

Dve série experimentov, ktoré vykonali zdravotníci v nemocniciach, ich tiež priviedli k empirickým dôkazom, že pôst je nielen najbezpečnejší a najrýchlejší spôsob, ako schudnúť, ale aj najpohodlnejší.

Jeden z týchto experimentov vykonal Leon Blum, MD, v Atlante v štáte Georgia, kde vykonal sériu experimentov o dlhodobom hladovaní na chudnutie. Druhým vedcom bol Gardild Duncan, MD, University of Pennsylvania. Dohliadal aj na redukciu hmotnosti a jeho testy potvrdili Bloomove zistenia a úvahy.

Títo dvaja vedci zistili, že pôstny muž schudol v priemere 2,6 libry za deň a žena 2,7 libry. Bloom aj Duncan tvrdia, že hladujúci ľudia nezažili hlad, duševný resp fyzické napätie. Jeden z pôstnych ľudí povedal: „Cítim sa lepšie ako kedykoľvek predtým v živote“, iná pacientka po 48 hodinách pôstu povedala, že nechce jesť viac, ak nie menej, ako keby vynechala jedno jedlo.

Aby som citoval Bloom: "Súčasná prax jedenia v pravidelných intervaloch vedie k chybnému záveru, že pôst je nepríjemný." Ďalej uvádza, že podľa jeho názoru na základe pozorovaní počas testov je hladovka dobre znášaná. Ľudské telo ak má k dispozícii vodu.

V neskoršom štádiu experimentov povolil Blum štvortýždňový pôst, pričom neboli pozorované žiadne škodlivé účinky. Pri čítaní svojej správy o týchto experimentoch na výročnom stretnutí Americkej lekárskej asociácie Duncan uviedol: „Hoci krátke obdobia úplného pôstu sa môžu zdať barbarské, tento spôsob obnovenia zdravia je mimoriadne dobre tolerovaný.“ Dodal, že existujú dôkazy o tom, že obézni ľudia si takmer vždy užívajú úplný pôst, čiastočne možno kvôli dobrej nálade, pretože hlad pre nich nie je problém. Navyše sú inšpirované chudnutím.

Ak zdravý muž hladuje výlučne za účelom chudnutia, potom netrvám na pokoji na lôžku, navyše vám umožňujem fyzické cvičenia. Niekedy si dokonca naordinujem špeciálny kurz týchto cvikov. To však nezvyšuje rýchlosť chudnutia tak, ako by sa dalo očakávať, ale pomáha udržiavať tonus tkaniva.

Množstvo cvičenia, ktoré je potrebné na to, aby ste schudli len s gymnastikou, je viac, ako dokáže priemerný človek. Ak chcete schudnúť jednu libru hmotnosti, napríklad pílenie dreva 10 hodín alebo jazda na koni asi 43 míľ.

Fyzické cvičenie je vždy v nebezpečenstve zvýšenia chuti do jedla. Počas pôstu sa treba uchýliť k cvičeniu len do takej miery, do akej môžu pôstu prospieť – a to sa deje pod dohľadom lekára.

Moje skúsenosti ukazujú, že pri rôznych rýchlostiach metabolizmu (metabolizmus) sa vo väčšine prípadov nadmerná hmotnosť neprejavuje v dôsledku porušenia žliaz s vnútornou sekréciou, ale v dôsledku zvyku prejedať sa. Niekedy o niektorých ľuďoch hovoria: "Čokoľvek zjedia, všetko sa zmení na tuk." No pravdou je, že títo ľudia jedia nielen viac, ako by mali, ale dokonca viac, ako chcú.

Aký je maximálny povolený úbytok hmotnosti za deň počas pôstu? Odpoveď je takáto: keďže pôst je úplná abstinencia od jedla, telo tento problém rieši samo. Ak je telesný tuk jemný a pomalý, hmotnosť sa zvyčajne rýchlo stráca v prvých dňoch pôstu. Pozoroval som mieru chudnutia pri pôste 4 až 6 libier denne. Schudnúť 20 kíl za týždeň je v mnohých prípadoch bezbolestné.

Tí, ktorí majú narušený metabolizmus, v prvých dňoch pôstu chudnú niekedy až deprimujúco málo. Dovoľte mi zopakovať: akýkoľvek pôst trvajúci viac ako niekoľko dní by ste mali robiť len pod dohľadom skúseného odborníka. Vo všetkých prípadoch akéhokoľvek organického defektu alebo chronického ochorenia, ako je srdce alebo krv, by sa mali dodržiavať aj tie najkratšie hladovky. Hladujúci musí byť bezpečne chránený pred akýmkoľvek nebezpečenstvom číhajúcim v útrobách tela, ktoré sa môže prejaviť pri odmietaní potravy.

Toto je všeobecný obraz pôstu. Ale ešte raz chcem čitateľa ubezpečiť, že ak je v perfektnom zdraví a chce len schudnúť, pôst sa pre neho stane nielen prostriedkom na chudnutie, ale aj inšpiratívnym faktorom, ktorý iniciuje nový svetonázor.

Poznámka

Národná asociácia zdravia 1
V roku 1998 American Society for Natural Hygiene zmenila svoj názov na National Health Association, aby lepšie vyjadrila wellness misiu organizácie, ktorá je založená na neochvejnom presvedčení, že zdravie je výsledkom zdravého životného štýlu.

Je nástupcom Americkej spoločnosti pre prirodzenú hygienu, založenej v roku 1948. Jej činnosť vychádza z koncepcií, z ktorých mnohé boli sformulované už v 19. storočí: prevládajúce používanie rastlinnej stravy, nutnosť vyhýbať sa zbytočným liekom a operáciám, uznanie schopnosti Ľudské telo k samoliečeniu a úlohe, ktorú môže pôst zohrať pri obnove zdravia.

Toto hnutie odštartovala malá skupina lekárov, ktorí vo svojej práci použili vyššie uvedené nekonvenčné koncepty a všimli si, že pacienti, ktorí sa riadili ich radami, mali lepšie zdravotné výsledky ako tí, ktorí tak neurobili. Ďalší výskum priviedol týchto lekárov, vrátane Herberta McGolfina Sheltona, k základnému konceptu, že zdravie je výsledkom zdravého životného štýlu.

National Health Association sa zaviazala k svojmu cieľu vzdelávať ľudí o nadčasových princípoch a poskytovať čo najpresnejšie a najaktuálnejšie informácie o zdravom životnom štýle. V čase, keď milióny ľudí zbytočne trpia v dôsledku nezdravého životného štýlu, ponúka táto organizácia veľmi potrebnú nádej.

V tejto knihe je pojem pôst prezentovaný ako systémový prístup do zdravotnej starostlivosti, ktorej účinnosť zažili tisíce ľudí, ktorí sa pod dohľadom Herberta Sheltona postili, aby sa zbavili mnohých rôznych zdravotných problémov.

Tu uvedené informácie nie sú určené na to, aby sa používali ako náhrada za lekárske ošetrenie alebo poradenstvo akéhokoľvek druhu. Navyše, keďže telo každého človeka reaguje na pôst po svojom, každému sa dôrazne odporúča konzultovať s lekárom a byť pod lekárskym dohľadom počas celého obdobia pôstu, aj keď krátkeho, až po jeho opustenie.

Táto publikácia je výsledkom zámeru National Health Association oboznámiť čitateľov s touto prácou Herberta Sheltona.

Teórie a doktríny Dr. Sheltona odrážajú jeho vlastné názory a nemusia nevyhnutne odrážať názory Národnej asociácie zdravia.

venovanie

Táto kniha je venovaná miliónom chorých, ktorí celý život zúfalo hľadajú zdravie a nevedia, kde a ako ho nájsť. Pevné presvedčenie autora, ktoré vzniklo ako výsledok dlhoročných praktických skúseností s aplikáciou pôstu na riešenie zdravotných problémov, je, že pôst a dodržiavanie zásad hygieny v r. Každodenný život určite povedie k skvelému zdraviu.

úvod

Dr. Herbert McGolfin Shelton sa narodil 6. októbra 1895 na malej farme neďaleko mesta Wylie v Collin County, neďaleko Dallasu, hlavného mesta Texasu. V roku 1890 mal okres 500 obyvateľov a dnes prekročil 25 tisíc. „Narodil som sa v búrke a možno práve preto mi búrky počas môjho života neprestali duneť nad hlavou,“ povedal mi raz Dr. Shelton.

Akademické vzdelanie Dr. Sheltona bolo spojené s jeho záujmom o myšlienky prvých hygienikov. Tento záujem sa objavil veľmi skoro, keď ako tínedžer (v roku 1911) čítal brožúru Dr. Russella Trolla "The Art of True Healing" ("True Healing Art"), založenú na prednáške Trolla v Smithsonian Institution v roku 1862. . Podľa doktora Sheltona boli jeho stálymi spoločníkmi počas tých rokov diela Russella Trolla, Sylvestra Grahama, Isaaca Jenningsa, Roberta Waltera a ďalších. Zoznámenie sa s bezchybne zladenými logickými zásadami hygieny v ňom zapálilo plamene nadšenia. Shelton sa tešil na deň, keď aj on bude môcť využiť tieto neoceniteľné znalosti pri starostlivosti o ľudí.

V roku 1920 promoval na International College of Non-Drug Therapy založenom slávnym popularizátorom telesnej kultúry Bernard McFadden a získal doktorát z fyzioterapie. Úspešný podnikateľ Bernard McFadden vlastnil vydavateľskú spoločnosť, ktorá zahŕňala aj redakciu novín The New York Evening Graphic. Po absolvovaní vysokej školy sa Dr. Shelton stal publicistom o wellness pre tieto noviny. Prvé kroky vo vydavateľskom svete urobil napísaním niekoľkých kníh, no len ako literárny otrok. Sheltonove spisovateľské schopnosti už boli dobre vyvinuté a známe.

V roku 1922 absolvoval Americkú školu prírodnej medicíny, ktorú založil a predsedá jej slávny Dr. Benedict Last. Následne Shelton pôsobil na tejto škole ako učiteľ.

Počas svojho života napísal takmer štyridsať kníh o rôznych aspektoch zdravia. Po ukončení vzdelania pracoval ako redaktor časopisu How to Live a ako lektor kurzu Principles of Dietetics and Naturopathy na American School of Naturopathy. Shelton sa neskôr stal redaktorom a vydavateľom mesačníka Dr. Shelton's Hygienic Review, venovaný popularizácii učenia o hygiene a identifikácii omylov, nebezpečenstiev a chýb tradičných zdravotnícky systém. Táto publikácia spojila lekárov z rôznych krajín, ktorí prejavili záujem o princípy a praktické metódy hygienická starostlivosť. Počas tohto obdobia sa k jeho vzdelávacej práci pripojilo mnoho významných hygienikov, vrátane Dr. Christophera Gian-Curcia, Williama Essera, Geralda Benesa a Virginie Vetrano. Dnes sa výučbe a praktizovaniu hygieny venuje veľa ľudí. Všetci títo ľudia vďačia za mnohé dedičstvo Dr. Sheltona, aj keď nepripúšťajú alebo sa snažia skrývať skutočnosť, že používajú základné princípy, ktoré zhromaždil a usporiadal v logickom slede. Tento fakt svedčí o obrovskom vplyve jeho tvorby. Niekoľko rokov po Sheltonovej smrti bola založená Medzinárodná asociácia hygienikov so zámerom spojiť do mocnej skupiny odborníkov, ktorí boli riadne vzdelaní a svedomito uplatňovali princípy, ktoré vyvinul.

Odkedy Dr. Shelton začal pracovať v tejto oblasti na začiatku 20. storočia, hodnotu mnohých poznatkov, ktoré zozbieral, a relevantnosť jeho tvrdení znova a znova potvrdzovali výsledky vedeckého výskumu. V súčasnosti sú mnohé doktríny hygienického vyučovania čoraz viac propagované médiami.

Prvýkrát som sa stretol so spismi Dr. Sheltona v roku 1949, keď vyšlo jedno z jeho mimoriadne dôležitých diel, Základné princípy prírodnej hygieny. Akú neopísateľnú úľavu som zažil, keď moje falošné predstavy o zdraví ustúpili jasnému pochopeniu zásad starostlivosti o neho, ktoré boli mäkké, pozitívne a umožňovali človeku samostatne kontrolovať svoj stav. V tom čase som usilovne študoval všetky knihy s tematikou zdravia, ktoré som zohnal, či už medicínske alebo nemedicínske. Náročný proces akvizície lekárske vzdelanie Už štvrtý rok som sa v atmosfére terapeutickej nočnej mory, ktorá ma obklopovala, cítila mimoriadne nepríjemne.

Krátko po mojom zaslúženom osvietení, zaujímavé knihy ktorý odhalil trhliny v neotrasiteľnej budove medicínska veda. V roku 1952 vyšlo prvé vydanie Mailerovej encyklopédie Side Effects of Drugs, po ktorej v roku 1959 nasledoval Dr. Robert Moser's Diseases of Medical Progress. V tých časoch sa akékoľvek zmeny v zdravotníctve zdali skutočne revolučné! Dokonca aj dnes, podľa Journal of the American Medical Association z decembra 2006, sú iatrogénne faktory treťou hlavnou príčinou smrti v Spojených štátoch po srdcových chorobách a rakovine.

Jedno z hlavných diel Sheltona, " Ľudský život. Jej zákony a filozofia,“ napísal, keď mal niečo po tridsiatke. Táto kniha, ktorej kópiu mi dal pri mojej prvej návšteve u neho, je monumentálnym dielom učenca a erudovaného. Jeho posledná kapitola na mňa zapôsobila mimoriadne hlboko.

Pri predstavovaní tejto knihy čitateľovi si myslím, že je dôležité a vhodné zdôrazniť, že pôst nie je terapia. Pojem „terapia“ má jasnú definíciu: „liečba vnútorných chorôb bez chirurgická intervencia lieky". Tí, ktorí si mýlia pôst s terapiou, sa dopúšťajú koncepčnej chyby najzásadnejšieho druhu. Pôst je len obdobie abstinencie od jedla, ktoré je neoddeliteľnou súčasťou života. Aby sme to pochopili, stačí si uvedomiť, že zvieratá sa pôjdu, a niektoré z nich už dosť dlho. Za jeden z typov odpočinku možno považovať zastavenie jedla. Tento odpočinok od jedenia nemá nič spoločné s liečením. Nejde o to, čo robí pôst s telom, ale čo robí telo počas prestávky v jedení. Zdravie a choroba sú aspekty toho istého biologického kontinua a pôst zvyšuje účinnosť samoliečebných procesov odstránením prekážok v uzdravovaní.

Živé telo sa buduje, chráni a opravuje. Všetko úsilie a pozornosť hygieny smeruje k uľahčeniu týchto procesov a zvýšeniu ich účinnosti. Každý úkon, ktorý sa vykoná, je riadený telom a nie nejakou cudzorodou látkou alebo vplyvom. Pôst ako taký nemá s liečbou choroby nič spoločné. Nie je to liek ani liečba. Odpočinok od jedla jednoducho umožňuje telu efektívnejšie vykonávať svoje liečebné funkcie. Často je jedným z prvých príznakov ochorenia strata chuti do jedla. Prečo teda nerešpektujeme to, čo sa naše telo snaží komunikovať?

Jednou z jedinečných vlastností doktora Sheltona bola jeho schopnosť používať takzvanú Occamovu žiletku v akomkoľvek spore alebo vážnej diskusii. Tento metodologický princíp, pripisovaný Aristotelovi (384-322 p.n.l.), svetovo preslávil William z Ockhamu (1285-1347), františkánsky mních, ktorý študoval a vyučoval teológiu na Oxfordskej univerzite. Tento princíp, známy aj ako zákon ekonómie, hovorí: „Nestojí za to množiť entity nad rámec nevyhnutnosti.“ Jeho použitie v medicíne znamená, že ak sa stanoví diagnóza, lekár by sa mal pokúsiť nájsť čo najmenšie množstvo možné príčiny, z ktorých najjednoduchší bude vinníkom všetkých symptómov. Protiargumentom Occamovej žiletky v medicíne je takzvaný Hickamov aforizmus – jednoduché rázne tvrdenie: „Pacienti môžu mať toľko chorôb, koľko chcú.“ Occamova britva bola jedinečným kognitívnym kontextom, v ktorom Shelton hodnotil filozofiu zdravia a preukázal nekompromisnú presnosť pri analýze argumentov podľa najlepšej Aristotelovej tradície.

Doktor Shelton okrem iného prejavil záujem o politiku, priklonil sa k socialistickým názorom, ktoré v USA nikdy neboli dominantné. V roku 1956 sa dokonca chystal kandidovať na prezidenta. Od neho viem, že na svojich cestách po krajine trávil Shelton veľa času prednášaním presvedčivých prejavov na tému hygieny. Stačí si prečítať materiály Dr. Shelton's Hygienic Review, aby jasne videl filozofické korene jeho politického presvedčenia.

Po stopách gigantov lekárskych reforiem devätnásteho storočia, akými boli Dr. Isaac Jennings, Russell Troll a Robert Walter, Shelton vytvoril množstvo výrazov na zdôraznenie biologického vzťahu medzi organizmom a jeho prostredím – materiálmi, činiteľmi a vplyvy, od ktorých závisí zdravie a život.človek. Jeden taký termín, ortopatia, vytvoril Jennings z gréckych slov ortos(správne, smeruje hore) a pátos(choroba, utrpenie) ukázať, že choroba je správny stav tela za existujúcich podmienok. Ďalší dôležitý termín, biogónia, pozostával zo slov bios(život a agónia(zápas) ukázať, že choroba predstavuje boj o existenciu, o uzdravenie a ide o mimoriadne energeticky náročný proces.

Herbert Shelton zomrel, ale jeho dielo žije ďalej. Sú zachované pre budúcich študentov, vedcov, historikov a výskumníkov, ktorí ich budú študovať a analyzovať. Neprešiel deň, odkedy som študoval na univerzite v Londýne, aby som si nepamätal, aký veľký je môj intelektuálny dlh voči doktorovi Sheltonovi. Vždy mi bude chýbať jeho bystrá myseľ a nevyčerpateľný zmysel pre humor.

Na záver by som rád citoval jednu z obľúbených básní Herberta Sheltona, ktorú napísal Charles Mackay:

Hovoríš, že nemáš nepriateľov?
Ty, priateľ môj, bohužiaľ, nemáš sa čím chváliť.
Zjavne ste boli ďaleko od boja,
Poskytnite si tak pokoj.
Komu je drahá česť a pravda,
Určite si urobí nepriateľa.
Ale ak ste pokojne počúvali klamstvá
A ten darebák nevolal na zodpovednosť,
Potom všetci okolo teba vyzerali dobre,
Bol to však zbabelec.

Alec Burton, majster prírodné vedy, doktor osteopatie, doktor chiropraxe, riaditeľ zdravotné stredisko Arcadia, Sydney

Úvod

Akokoľvek paradoxne to znie, pôst vám môže zachrániť život.

Pre tých, ktorí sa obávajú vážneho zhoršenia zdravotného stavu alebo potreby absolvovať kurz lekárske ošetrenie spojené s významným rizikom vedľajších účinkov môže byť hladovka pod dohľadom kvalifikovaného a skúseného lekára bezpečnejšou a efektívnejšou alternatívou. Faktom je, že tradičný lekársky prístup k liečbe príznaky choroba pomocou liekov a chirurgických prostriedkov ju neodstráni príčin. Naproti tomu terapeutické hladovanie, po ktorom nasleduje prechod do zdravý životný štýlživota naozaj odstraňuje príčiny chorôb a možno výrazne urýchli proces hojenia.

O programoch džúsového pôstu, pôste na chudnutie, náboženskom pôste a iných diétnych obmedzeniach bolo napísaných veľa kníh, ale žiadny z ich autorov neuvažuje o pôste z hľadiska fyziológie. Táto kniha popisuje pôst ako čisto fyziologický proces. Jej podstatou je zdržať sa všetkých jedál a nápojov okrem čistej vody v čase, keď zásoby živín postačujú na udržanie funkcií a stavby dôležitých životne dôležitých orgánov. Len takýto pôst môže maximalizovať liečebný potenciál tela.

Dr. Shelton svojím charakteristickým inšpiratívnym spôsobom, čerpajúc zo svojich jedinečných skúseností s viac ako 40 000 pôstmi, diskutuje o hlavných aspektoch tejto liečebnej metódy. Vysvetľuje, prečo pôst často prináša výsledky, ktoré by sa mnohým zdali nemožné, a podrobne sa venuje mylným predstavám o pôste, ktoré sú bežné medzi nezasvätenými. Najdôležitejšie však je, že Herbert Shelton popisuje pôst nie ako samostatnú metódu, ale ako súčasť uceleného systému zdravotnej starostlivosti, ktorý nazýva prirodzená hygiena.

Korene princípov pôstu a prirodzenej hygieny doktora Sheltona možno ľahko nájsť v práci skupiny progresívnych lekárov devätnásteho storočia, akými boli Isaac Jennings, Harriot Austin, Susanna Way Dodds, Russell Thacker Traill a John Tilden. Boli prví, ktorí to priznali zdravie je výsledkom zdravého životného štýlu, ktorej podmienky sú čisté životné prostredie a slnečné svetlo; prirodzená vegetariánska strava (hlavne ovocie, zelenina, orechy, semená a celozrnné výrobky); produktívna činnosť (dostatočné množstvo pohybu a odpočinku); emocionálnu rovnováhu a sebaúctu. Tieto myšlienky vznikli už dávno ako výsledok pochopenia zákonov prírody, no teraz sú znovu objavované a vedecky potvrdzované vo výživových, environmentálnych, fyziologických a psychologických spisoch stále väčšieho počtu moderných reformátorov zdravia.

Táto kniha nie je praktickým sprievodcom samopôstu. Čitatelia by mali mať na pamäti, že na tento postup by mal dohliadať a dohliadať naňho kvalifikovaný lekár, ktorý pozná techniku liečebného hladovania.

V roku 1978 Dr Shelton spoluzaložil Medzinárodnú asociáciu profesionálnych prírodných hygienikov, ktorá stanovuje štandardy pre terapeutické hladovanie, poskytuje dokumentáciu a iniciuje výskum tohto mimoriadne prospešného procesu. Členstvo v tejto organizácii je otvorené pre licencovaných lekárov primárnej starostlivosti (internisti, osteopati, chiropraktici a naturopati). Členovia Medzinárodnej asociácie profesionálnych prírodných hygienikov môžu byť vyškolení a licencovaní na používanie terapeutického hladovania.

Okrem toho sa doktor Shelton podieľal na vytvorení Americkej spoločnosti pre prirodzenú hygienu, organizácie, ktorá sa venuje vzdelávaniu ľudí o zásadách prirodzeného životného štýlu. Od svojho vzniku v roku 1948 sa spoločnosť výrazne rozrástla a v súčasnosti sú v jej radoch zástupcovia z mnohých krajín sveta.

Čitatelia si musia pamätať, že pôst nie je všeliekom na všetky vaše choroby. Malo by sa používať ako časť zdravý životný štýl, nie namiesto ho. Pre udržanie a upevnenie priaznivých výsledkov pôstu je po jeho ukončení nevyhnutné viesť zdravý životný štýl.

Ronald Cridland, MD, viceprezidentka Medzinárodnej asociácie profesionálnych prírodných hygienikov

Predslov k druhému vydaniu

Veľa vody, často veľmi špinavej, pretieklo pod mostom, odkedy vyšlo prvé vydanie tejto knihy Pôst zachráni váš život. Objavili sa početné články v novinách a časopisoch, ako aj množstvo kníh o pôste, ktoré prezentujú také množstvo protichodných názorov a názorov, že čitateľská verejnosť je beznádejne zmätená. Prevažná väčšina tohto kontroverzného materiálu pojednáva o platnosti pôstu ako prostriedku na chudnutie. Významná časť práce je venovaná nebezpečenstvám hladovania, zvyčajne imaginárnym. Mnohí zdôrazňujú potrebu vykonávať každý pôst trvajúci viac ako tri dni pod lekárskym dohľadom, najlepšie v nemocnici. Niektoré knihy a články ponúkajú čitateľom „rovnako dobré“ alebo ešte lepšie náhrady pôstu. Okrem toho sa veľa polemizuje o správnom vykonávaní pôstu. Kým sa však odborníci nechajú unášať zúrivými spormi, čo má úbohý čitateľ robiť?

Jeden experimentátor situáciu ešte viac zamotal tým, že v jednom krátkom článku niekoľkokrát zopakoval vetu „ terapeutické využitie vyčerpanie." Niektorí učenci používajú termíny „pôst“ a „plytvanie“ zameniteľne, pričom úplne ignorujú skutočnosť, že keď sa človek postí, jeho telo nie je vyčerpané. Ak človek privedie svoje telo do vyčerpania, potom to nemá nič spoločné s hladovaním. Nezodpovedné používanie pojmov „hladovanie“ a „plytvanie“ v rovnakom zmysle znamená, že oba procesy sú úplne rovnaké. Ak sa to neurobí s cieľom vytvoriť predsudok proti pôstu, potom je to jasný znak úplného zmätku v mysli autora.

Slovné spojenia „nežiaduce vedľajšie účinky“ a „nežiaduce reakcie“ sa v spisoch vedeckých experimentátorov objavujú tak často, že čitateľ môže ľahko nadobudnúť dojem, že ide o drogy. Keď človek začne hladovať, zdrží sa pitia čaju, kávy, alkoholu, sýtených nápojov, korenín, korenín, horčice, prídavné látky v potravinách a iných dráždivých a stimulačných látok, ktoré je zvyknutý prijímať s jedlom a medzi jedlami, prestáva pravidelne prehĺtať aspirín a iné lieky, zažíva bolesť hlavy, závrat, slabosť, chvenie, bolesť brucha, chrbta a kĺbov. Môže omdlieť. Môže sa vyskytnúť nevoľnosť a zvracanie. Tieto abstinenčné príznaky nie sú „ vedľajšie účinky» pôst, ale výsledok zvyku pravidelne si otravovať telo fajčením, kávou, dezertom obľúbených tabletiek na žalúdky a pod., čoho dôkazom je aj fakt, že pri pokračujúcom pôste všetky bez stopy zmiznú.

Ďalším dôvodom týchto príznakov je, že experimentátori radia hladujúcim ľuďom, aby uspokojili svoju potrebu tekutiny (vody) čajom, kávou, sýtenými nápojmi, pivom, vínom, pivom, pyré, vývarmi. Dávajú ľuďom lieky proti bolesti a dokonca ich nechávajú naďalej fajčiť a užívať iné lieky.

Medzi „otráveným“ a „neotráveným“ pôstom je obrovský rozdiel. Vedci budú vedieť správne vyhodnotiť výsledky hladovania až po vykonaní riadnej kontroly „neotráveného“ hladovania. Ak by mala veľmi obézna žena držať viac ako tristo dní hladovku a počas tejto doby uspokojiť svoju potrebu tekutín čajom a kávou, ktoré obsahujú kofeín, ktorý negatívne ovplyvňuje srdce, a následne obviňovať pôst zo srdcového zlyhania, bolo by to neintuitívne. Ak hladujúceho štedro napcháte syntetickými vitamínmi a minerálmi, aj to môže spôsobiť úplný kolaps experimentu.

Zachráni to život alebo ublíži

Návod na realizáciu pôstnej procedúry

vchod

Hladovanie

Kontraindikácie

Herbert M. Shelton HLADOVANIE A ZDRAVIE

PÔST VÁM MÔŽE ZACHRÁNIŤ ŽIVOT

Predslov

Časť 1. Pôst a chudnutie

Poznámka

venovanie

úvod

Úvod

Predslov k druhému vydaniu

Herbert M. Shelton
HLADOVANIE A ZDRAVIE