Simți uneori că copilul tău poate mânca orice poate pune mâna, inclusiv paste uscate din dulap? Acest lucru se întâmplă, mai ales în perioada adolescenței. Copiii ridică pumni de prăjituri de aici, iau o pungă de chipsuri acolo și chiar se îngrămădesc cu sandvișuri noaptea. Adolescenții cresc într-un ritm incredibil și, prin urmare, vi se pare că nu este nimic ciudat într-un astfel de apetit. Și în majoritatea cazurilor, acesta este exact cazul.

Dar uneori astfel de gustări abundente sunt departe de a fi inofensive. Un copil care mănâncă des și se simte vinovat sau încearcă să-și ascundă episoadele de alimentație excesivă poate suferi de o tulburare numită alimentație compulsivă.

Ce este binge eating

Destul de mulți oameni își găsesc alinare în mâncare. De în general, mâncarea este în centrul majorității întâlnirilor și sărbătorilor. O zi de naștere înseamnă o cantitate incredibilă de salate, mâncăruri calde, un tort mare și kilograme de dulciuri pentru toți prietenii tăi, precum și cu toate celelalte întâlniri semnificative. În același timp, mulți oameni mănâncă mai mult decât de obicei doar la astfel de adunări prietenoase.

Dar persoanele care suferă de tulburare compulsivă, odată ce încep să mănânce, pierd tot controlul asupra cantității, și uneori asupra calității, a alimentelor pe care le consumă. Și mănâncă în exces nu numai în sărbători, ci și în zilele obișnuite, în medie de două ori pe săptămână.

Pentru majoritatea oamenilor cu dizabilitate compulsivă relațiile de supraalimentare cu alimentele sunt destul de complicate. La început, mâncarea îi calmează, îi distrage atenția de la experiențele cotidiene. Dar, în timp, dacă o persoană continuă să mănânce în mod regulat în exces, începe să experimenteze stres și vinovăție. Supraalimentarea compulsivă se caracterizează prin consumul rapid de neobișnuit un numar mare hrana si lipsa de autocontrol asupra alimentelor. Acest comportament devine obișnuit și de obicei alternează cu perioade de dietă strictă.

În cea mai mare parte, supraalimentarea compulsivă apare la persoanele supraponderale, dar uneori această afecțiune se dezvoltă la persoanele zvelte și în formă. Din păcate, nu există încă statistici detaliate despre câți copii și adolescenți sunt predispuși la această tulburare, pentru că, în primul rând, au început să o diagnosticheze destul de recent și, în al doilea rând, mulți oameni, indiferent de vârstă, consideră că este rușinos să consulte un medic pentru ajuta la o astfel de problema.

Deoarece episoadele de alimentație excesivă sunt de obicei ținute secrete, părinții s-ar putea să nu știe nici măcar că se datorează acestei tulburări.

În timp ce majoritatea anorexicilor sunt femei, supraalimentarea compulsivă este aproape la fel de frecventă la bărbați și la femei.

Semne de supraalimentare compulsivă

Dacă copilul este un timp scurt mănâncă o cantitate mare de alimente, părinții ar trebui să fie atenți.

Copiii și adolescenții care mănâncă ocazional mult nu au neapărat o tulburare compulsivă. Copiii cu apetit foarte bun au nevoie de multe nutrienți, a furniza organism în curs de dezvoltare tot ce este necesar. Prin urmare, uneori poate fi dificil să distingem supraalimentarea compulsivă de o creștere temporară a apetitului. Dar există o serie de semne care fac posibilă distingerea apetitului normal de o tulburare compulsivă.

Părinții ar trebui să bănuiască că ceva nu este în regulă dacă mâncarea din frigider și dulapuri din bucătărie începe să dispară cu o viteză cosmică, și chiar într-o asemenea cantitate, ca și cum o companie de soldați ar lua masa pe ei, și nu un singur copil.

Alte semne:

• Un copil poate mânca o cantitate mare de alimente într-un timp foarte scurt.
• Stilul alimentar și apetitul sunt direct legate de stres emoțional, conflicte, eșecuri, experiențe.
• Copilul se simte vinovat sau rușinat de cantitatea de mâncare pe care a mâncat-o.
• Copilul începe să ascundă mâncarea în camera lui.
• . Un copil poate sări peste mesele standard, apoi să mănânce fast-food, să ia o gustare de mai multe ori pe zi și, bineînțeles, să strângă farfurii cu mâncare în camera lui, pentru o seară vizionand desene animate sau emisiuni TV.

Motivele

Cauza de bază a supraalimentării compulsive nu a fost încă clarificată. Se crede că cel puțin 50% dintre persoanele care suferă de această tulburare au avut episoade de depresie sau suferință emoțională puternică. Deși nu s-a stabilit definitiv dacă supraalimentarea îi duce pe oameni la depresie sau dacă tulburarea în sine îi duce pe oameni la depresie.

Majoritatea oamenilor care suferă de alimentație compulsivă spun că, pentru fiecare episod de alimentație excesivă, sunt conduși de stres, furie, tristețe, plictiseală și agitație. Cu toate acestea, chiar dacă cineva se simte mai bine în timp ce mănâncă, episodul de supraalimentare este în continuare asociat cu stresul datorită faptului că și-a pierdut din nou controlul asupra ei înșiși.

Cum să distingem supraalimentarea compulsivă de alte tipuri de tulburări de alimentație?

Bulimia este ușor de distins de supraalimentarea compulsivă. Copiii care suferă de ea, deși mănâncă mult, le este frică să se îngrașească - după ce mănâncă încearcă să-și inducă vărsăturile în ei înșiși.

De fapt, supraalimentarea compulsivă este ușor de distins de alte tulburări.

Bulimicii mănâncă și cantități uriașe de alimente deodată, dar imediat vărsă și folosesc laxative pentru că le este frică să nu se îngrașă. În plus, ei pot muri de foame și se pot antrena până la epuizare, sperând să slăbească. supraponderal. În supraalimentarea compulsivă, oamenii mănâncă în exces și apoi se simt vinovați pentru asta. Spre deosebire de bulimie, cei care mănâncă prin binge nu vărsă și, ca urmare, câștigă greutate excesiva.

Anorexia, la rândul său, provoacă și un sentiment de vinovăție pentru fiecare mușcătură mâncată. În timp ce persoanele cu tulburare compulsivă mănâncă în mod constant, anorexicii mor de foame, subminându-le sănătatea. Ei, ca și bulimicii, se pot antrena intens, sperând să slăbească și mai mult.

Diagnosticare

Medicii, pediatrii și psihologii folosesc de obicei criterii specifice pentru a diagnostica supraalimentarea compulsivă. Acestea includ:

• Absorbție într-o singură ședință Mai mult alimente decât poate mânca o persoană sănătoasă.
• Senzație de pierdere a controlului în timp ce mănânci.
• Nemulțumirea față de tine însuți din cauza acestei slăbiciuni de moment.
• Episoadele de supraalimentare apar de două ori pe săptămână și mai frecvent timp de cel puțin 6 luni.
• După ce a mâncat în exces, o persoană nu induce vărsături, nu utilizați laxative și nu încercați să vă antrenați din greu.

Episoadele de supraalimentare se caracterizează prin următoarele:

• Absorbția rapidă a alimentelor.
• O persoană mănâncă până când simte disconfort și plenitudine în stomac.
• O persoană mănâncă chiar și atunci când nu îi este foame.
• Mâncarea este consumată în secret de la alții.
• Sentimente de vinovăție, depresie și chiar ură de sine.

Tratament

Un copil este diagnosticat cu supraalimentare compulsivă după o anamneză amănunțită, examinare istorie de familieși climatul din familie și fondul emoțional al statului dezvoltat. Pe lângă conversație, medicul poate prescrie o serie de studii pentru a determina starea de sănătate, starea nutrițională și dacă aceasta există deja.

Ca și în cazul tulburărilor comportament alimentar, un copil cu supraalimentare compulsivă va avea nevoie de ajutor specializat și sprijin din partea celor dragi pentru a depăși acest obicei.

Există tipuri diferite tratament pentru binge eating. De exemplu, terapia de familie sau terapia cognitiv-comportamentală. În sala de clasă, oamenii sunt învățați tehnici de autocontrol și de a face față stresului. Particularitatea terapiei de familie este că toate rudele care locuiesc cu pacientul merg la cursuri.

Terapia cognitiv-comportamentală combină a ajuta oamenii să se accepte pentru cine sunt și demonstrând posibilitățile de a-și schimba comportamentul și viața în general.

În plus, consultațiile ajută la aflarea adevăratei relații a unei persoane cu societatea și indivizii specifici și să înțelegem ce este adevăratul motiv stresul care duce la supraalimentare compulsivă. În unele cazuri, psihoterapeuții prescriu medicamente care ajută la a face față situației.

Dar, din păcate, nu există nicio metodă care să vă permită să scăpați de orice tulburare de alimentație într-o singură vizită la medic. Tratamentul poate dura câteva luni. În acest timp, o persoană va dezvolta o nouă atitudine față de mâncare și față de sine. Deși programele de control al greutății, programele de exerciții fizice și chiar unele diete pot ajuta adulții să facă față mai ușor supraalimentării compulsive, copiii nu ar trebui să înceapă niciodată cu ele. Întregul complex de terapie ar trebui compilat numai de un specialist.

Pentru unii părinți, necesitatea unui tratament pe termen lung poate părea prea costisitoare. Astfel de părinți sunt asistați și în grupuri psihoterapeutice speciale. Și cu cât un părinte citește și știe mai mult despre starea copilului său, cu atât mai eficient îl va ajuta să facă față bolii.

Riscuri și complicații

Aproape toți copiii adolescenți care suferă de supraalimentare compulsivă se îngrașă în timp. Sănătatea lor poate fi amenințată de:

• Obezitatea.
• sindrom metabolic.
• Hipertensiune arteriala.
• Colesterol ridicat.
• boala vezicii biliare ( colelitiaza, colecistită).
• Boala de inima.
• Unele tipuri de cancer.
• Depresie.

Cum să-ți ajuți copilul?

Dacă bănuiți că copilul dumneavoastră are tulburare de alimentație compulsivă, consultați mai întâi medicul pediatru și apoi cereți o recomandare de la un terapeut pentru copii bun, care are experiență în lucrul cu copiii cu această tulburare.

Asigură-ți copilul că ești mereu gata să-l asculți în orice moment și să-l ajuți în orice. Este destul de greu să recunoști că ai o tulburare, așa că copilul tău poate nici măcar să nu fie conștient de probleme. Poți ajuta, de asemenea, fiind un model de urmat, tratând alimentele corect și nu oferind-o ca recompensă.

Cu ajutorul tău și al întregii familii, al unui psiholog sau psihoterapeut, copilul va învăța în cele din urmă să se trateze corect pe sine și cu mâncarea. Tot ce ai nevoie este puțină răbdare și dragoste pentru copilul tău.

Puteți afla despre tulburările de alimentație în general din programul „Despre cel mai important lucru”:

19.02.2018 Narcologul Mihail Konstantinovici Perekhod 0

Supraalimentarea compulsivă

Supraalimentarea compulsivă este o patologie caracterizată prin tulburări de alimentație. Ca orice altă dependență, boala este de natură psihologică. Necesită un tratament serios, în primul rând cu ajutorul psihoterapiei.

În terminologie, „constrângere” înseamnă constrângere sau impunere a ceva. În medicină, acest cuvânt definește o combinație de semne care caracterizează starea nesănătoasă a unui bărbat sau a unei femei, datorită anumitor criterii. În acest caz, baza lăcomiei obsesive este emoții negative care apar indiferent de dorinta persoanei. Nu oricine și nu întotdeauna reușește să scape de ei singuri, iar înmulțirea lor duce la dezvoltarea unui disconfort psihologic stabil.

Apoi devine cauza dependenței hiperfagice.

Simptomele de bază care ne permit să vorbim despre boală sunt:

• mese necontrolate și multiple care nu au legătură cu foamea fiziologică;
• consumul de alimente nu aduce plăcere unei persoane, ci îl face să simtă vinovăție și durere, ură de sine;
• mâncarea ca modalitate de a evita dificultățile, situațiile dificile din viață, stresul și așa mai departe.

Persoanele care sunt predispuse la supraalimentare compulsivă au anumite trăsături. În primul rând, este dorința de a te izola de lume și de a trăi singur. A doua este dorința de a vă aproviziona cu alimente pentru viitor și de a mânca totul singur. În al treilea rând - atât bărbații, cât și femeile, care mănâncă în exces, își înțeleg problema. Din acest motiv ei simt un disconfort extraordinar, ceea ce îi face să mănânce din nou. Așa se formează cerc vicios. În al patrulea rând, o persoană care este predispusă la supraalimentare își pierde susceptibilitatea la sentimente de foame și sațietate.

Consecințele supraalimentării compulsive

Supraalimentarea necontrolată și excesivă amenință ambele sexe nu numai cu tulburări metabolice, ci duce și la dezvoltarea:

• Diabet
• patologii ale inimii și vaselor de sânge;
• boli ale articulațiilor;
• oprirea sau slăbirea bruscă a respirației în timpul somnului.

Persoana se confruntă cu o deteriorare generală a bunăstării, oboseală constantă, somnolență. Ca rezultat, supraalimentarea progresivă compulsivă duce la grave boli cronice, iar în viitor, la o pierdere totală a capacității juridice.

Cauze

În lista anomaliilor asociate cu tulburările de alimentație (anorexie și bulimie), supraalimentarea compulsivă se află pe același rând. Conform statisticilor medicale, se formează la adolescenți sau tineri cu vârsta cuprinsă între 16 și 20 de ani.

Principal motive psihologice Mâncarea în exces contează ca:

• Defecțiuni după diete stricte.
• Comportamentul părinților față de copiii lor care folosesc mâncarea ca recompensă.
• Supraalimentarea, adică hrănirea copiilor peste nevoile lor fiziologice.
• Mâncarea ca o modalitate de a ameliora: stresul, tensiunea nervoasă, problemele emoționale, depresia, tulburările psihologice, al căror simptom principal este anxietatea fără cauză.
• Psihogen, adică cauzat de traume psihologice.
• Dependența de plăcerea care apare în procesul de consum al alimentelor.

Metode de diagnosticare

Supraalimentarea compulsivă este determinată pe baza testării și examinării pacientului. Specialistii, un psiholog si un nutritionist, punand intrebari, cauta sa obtina informatiile necesare despre starea generala de sanatate a pacientului, obiceiurile sale alimentare. Cu siguranță, este important stare emoțională bărbați sau femei în momentul contactării unui specialist, atitudinea acestuia față de sine, față de propriul corp, dacă există dificultăți în viața obișnuită.

Pentru cel mai precis diagnostic, pacientului i se atribuie:

• teste de sânge pentru prezența colesterolului în acesta și concentrația de hormoni;
• examinarea stomacului pentru a-i determina volumul; pentru prezența bolii de reflux gastroesofagian și a altor anomalii;
• imagistica prin rezonanță magnetică a creierului pentru a determina patologiile din acesta.

După stabilirea diagnosticului, unei persoane dependente de supraalimentare i se atribuie un set de tehnici terapeutice care elimină cauzele care au provocat apariția patologiei.

Metode de tratament

Boala este tratată într-un complex și include următoarele metode:

• Psihoterapia, adică tratamentul pacientului prin intermediul impact psihologic care la rândul lor includ:
  • terapia cognitiv-comportamentala - o forma de tratament care combina schimbarea si dezvoltarea gandirii si a obiceiurilor comportamentale;
  • terapia interpersonală, în timpul căreia o persoană scapă de stima de sine scăzută și învață să comunice armonios cu sine și lumea din jurul său;
  • terapia comportamentală dialectică, a cărei sarcină este să se ocupe în mod independent de dificultăți și neplăcute situatii de viata, tine-ti sentimentele si emotiile sub control, nu "bloca" problemele.
• Nutriția joacă un rol important în tratamentul acestei boli complexe. Nutriționistul selectează individual pentru fiecare pacient dieta optimă pentru el și controlează respectarea strictă a acesteia.
• Medicamente. La metodele psihoterapeutice de a face față supraalimentării se adaugă și metodele de expunere la medicamente, care ajută în mare măsură la depășirea bolii și la prevenirea revenirii acesteia. În acest caz, sunt prescrise antidepresive. Medicamentele stimulează generarea hormonului „bucuriei” - serotonina, contribuie la normalizarea somnului. Niciun alt medicament nu este eficient în tratarea tulburării de alimentație excesivă.
• Rețetele populare pot fi folosite doar ca un instrument suplimentar pentru combaterea supraalimentării. Experții spun că aceste metode au eficiență scăzută. Pot fi folosite doar ca o modalitate de reducere a cantității de alimente consumate, deoarece se bazează pe dozarea atentă a porțiilor și utilizarea alimentelor cu conținut scăzut de calorii, capacitatea de a reduce apetitul. De exemplu:
  • legume: varză, morcovi;
  • brânză degresată;
  • fructe uscate;
  • infuzii de plante și ceaiuri din plante;
  • fructe: mere verzi, grapefruit, ananas, portocale.

Când apare următoarea dorință de a mânca ceva, este mai bine să mergeți la plimbare sau să citiți o carte interesantă.

Prognoze și prevenire

Ca urmare a măsuri complexe, conceput pentru a ajuta o persoană să scape de supraalimentarea forțată, este posibil să se obțină următoarele rezultate:

• din nou nu recurgeți la diete stricte, a căror caracteristică este un efect negativ asupra psihicului;
• pentru a forma noi moduri cantitative și calitative de nutriție, permițându-vă să scăpați în mod constant și sistematic de greutatea excesivă;
• învață să recunoști foamea fiziologică, care va permite unei persoane să mănânce numai dacă îi este foame;
• scapă de gânduri intruzive despre mâncare și obținerea satisfacției din viață în general;
• A-ți lua adio supraalimentației compulsive va duce la îmbunătățiri starea generala sănătatea în general și dispariția multor anomalii secundare.

Trebuie avut în vedere faptul că boala este tratată pentru o lungă perioadă de timp. Prin urmare, pentru a obține un rezultat vizibil și durabil, este necesar să arătați dorința de a fi sănătos, și caracter, și rezistență, și voință, și răbdare și dorința de a vă schimba modul de gândire.

Pentru a nu provoca supraalimentarea, trebuie să înveți cum să faci față dificultăților vieții și să-ți controlezi dieta.

Pentru a accelera digestia, la sfatul medicilor, trebuie făcute următoarele:

1. După ce ați mâncat, nu vă culcați, ci faceți exerciții fizice timp de două-trei ore.
2. Bea cel puțin trei litri apă curată zilnic.
3. Dați preferință alimentelor bogate în fibre.
4. Reduceți aportul de alimente grase și prăjite.
5. Luați enzime și probiotice care pot îmbunătăți procesul digestiv, în consultare cu medicul dumneavoastră.
6. Mănâncă încet, mestecând bine alimentele.
7. Mănâncă des pe parcursul zilei, dar în cantități mici.
8. Mâncarea proaspătă este de mare beneficiu.

Dacă nu puteți face față singur cu supraalimentarea sistematică, trebuie să căutați urgent ajutor de la specialiști.

Cum să te oprești Supraalimentarea compulsivă sau un impuls irezistibil de a mesteca ceva cu metode eficiente si suplimente naturale.

Mănânci adesea mai mult decât ar trebui sau intenționați? Esti supraponderal? Te simți vinovat, dar nu te poți opri? Ai senzația că mâncarea este drogul tău?

Nu ești singur, am fost și eu în aceeași barcă cu tine.

Am suferit de o așa-numită tulburare de alimentație și anume Supraalimentarea compulsivă.

Cazul a fost acum mulți ani. Aveam 17 ani și am intrat la o facultate de medicină într-un oraș complet străin în care nu cunoșteam pe nimeni. m-am simtit singur. Și pentru a ucide acest sentiment - am mâncat. Mai întâi dulce, și apoi totul, în cantități uriașe. Nu m-am putut opri. A ajuns la punctul în care am început să-mi ascund dependența chiar și de prieteni. Am ieșit afară, mi-am cumpărat un hot dog, ciocolată, înghețată și mi-am umplut gura cu ele.

Concluzia: de la 58 kg mi-am revenit la 75. Intr-o luna !!!

Dar am găsit puterea să mă opresc, să-mi reconsider dependența și să încep să tratez alimentele din punct de vedere al nutriției organismului, și nu al emoțiilor. Acesta a fost punctul de plecare.

În timpul verii, am slăbit până la 55 kg, am început să merg la sala. Și pot spune cu siguranță, dacă aș putea să o fac, atunci o poți face și tu!

Ce este Compulsive Binge Eating?

Mâncarea excesivă nu este doar asta, este o tulburare de alimentație.

Este ca un ciclu pe care o persoană nu este capabilă să-l controleze.

În primul rând, mănânci mult (mâncăm în exces), adesea dăunătoare sau așa-numitele alimente interzise. Apoi, din această cauză, ești chinuit de sentimente de rușine și vinovăție. După aceea, decideți să puneți capăt acestui lucru - și vine o perioadă de diete stricte și auto-reținere. Și totul se termină - din nou cu o cădere și lăcomie. Și pe deasupra, ești adesea copleșit de depresie, dor, proastă dispoziție și anxietate.

Simptome de alimentație excesivă:

• pierderea controlului asupra cât de mult mănânci
• izbucniri emoționale după mâncare excesivă (vinovăție, rușine, disprețuire de sine, depresie)
• repetat cel putin o data pe saptamana timp de 3 luni
• mănâncă până spargi
• mănâncă multă mâncare chiar și atunci când nu ți-e foame
• incearca sa mananci singur ca sa nu vada nimeni cat ai mancat
• ascunde mâncarea ca să o poți mânca mai târziu când nimeni nu se uită
• mănâncă atunci când este tensionat, într-o dispoziție proastă, supărat, anxios, stresat și așa mai departe
• fara senzatie de satietate, indiferent de cantitatea consumata

Cauzele consumului excesiv de alimente și supraalimentației

Pentru a trata orice afecțiune - mai întâi trebuie să înțelegi motivul. Și după ce ați dat seama de motivul pentru care mâncați în exces, puteți găsi deja abordarea potrivită pentru a scăpa de el.

predispozitie genetica

Oamenii de știință au reușit să identifice o anumită genă care joacă un rol important în problemele de comportament alimentar.

Probleme mentale

Aproape întotdeauna, persoanele care suferă de supraalimentare suferă și de depresie, anxietate și consumul de droguri ilegale. Într-un cuvânt, nu dintr-o viață bună începem să mâncăm necontrolat.

Alinierea cu moda

Multe (în special femeile) simt o presiune mare din partea societății aspect. Trebuie doar să te uiți la revistele pentru femei sau să pornești televizorul. „Supțire înseamnă frumos” este încă principalul slogan al cercului nostru social.

Diete frecvente

O dietă strictă duce la defecțiuni și apoi din nou la supraalimentare și din nou la diete. În general, se dovedește un astfel de cerc vicios.

neurotransmitatori

Substanțe speciale, al căror dezechilibru în creier poate duce la absorbția necontrolată a alimentelor. Mulți oameni de știință susțin că problema neurotransmițătorilor este cea care duce la probleme psihologice/mentale și, ca urmare, la consumul excesiv de alimente.

Ce amenință supraalimentarea compulsivă:

• risc crescut de obezitate
• risc crescut de îmbolnăvire a sistemului cardio-vascular, diabet, hipertensiune arterială
• risc crescut de a dezvolta anxietate atacuri de panica, iritabilitate, depresie
• probleme de somn, insomnie
• probleme ale vezicii biliare
• dureri musculare/articulare
• probleme digestive, inclusiv

Cum să faceți față cu compulsive Binge Eating?

În general, cred că această problemă ar trebui abordată cuprinzător.

Este necesar să vă înțelegeți și să înțelegeți ce anume poate provoca o dorință patologică de a mesteca. Observați ceea ce experimentați în acest moment. De exemplu, am mâncat pentru a atenua sentimentul de singurătate și anxietate. Mi-a făcut plăcere și așa-numitul sentiment de confort.

Deci, principalele metode de a face față supraalimentării compulsive:

Răzgândiți-vă cu privire la modul în care încercați să slăbiți sau să vă atingeți idealul

Nu vă priviți viața ca pe o mișcare către greutatea și silueta ideală. Nu numărați caloriile și nu vă limitați brusc în mâncare, acest lucru va duce la iritabilitate și dorința de a mânca din nou fără oprire.

Trebuie doar să treci la un cu drepturi depline și alimentatie naturala care vă va hrăni corpul.

De asemenea, cel mai bine este să vă serviți mâncarea în farfurii mai mici. Deci vizual ți se va părea că ai mâncat mai mult.

Și uneori trebuie să vă răsfățați - permiteți atât produse de copt, cât și puțin zahăr, natural, desigur. Coacerea acasă, din nou în cantități normale, nu va afecta în niciun fel silueta.

Mănâncă fără distragere! Nu vă uitați la televizor și nu citiți în această perioadă. Mestecați-vă scrisul cu atenție. Nu vă grăbiţi! Am scris deja mai detaliat despre aceste aspecte extrem de importante în.

Învață să-ți gestionezi emoțiile

Sau ei te vor conduce mereu! Când nu putem lua sub control emoțiile, situațiile și gândurile negative, corpul nostru începe să aibă nevoie de confort. Și unul dintre ei va fi zhor!

Încearcă să mergi mai mult, să faci lucruri care îți plac, să începi să practici yoga, să asculți meditații (le poți găsi pe YouTube), să mergi la, să faci sport, să citești mai multe. Pe scurt, găsiți alte modalități de a vă relaxa și de a vă conforta.

Apropo, vreau să evidențiez separat una dintre metodele eficiente. Totuși, vorbirea cu tine însuți funcționează cu adevărat și ajută la depășirea oricăror frici, gânduri negative și emoții!

Suplimente pentru combaterea alimentației excesive

Nu vorbim despre așa-numitele pastile de slăbit sau cocktail-uri care înlocuiesc mesele (ambele sunt doar temporare și dăunătoare).

După cum am scris mai devreme, unii oameni de știință susțin că zhorul patologic poate fi cauzat de o funcționare defectuoasă a neurotransmițătorilor din creierul nostru. Și readucendu-le la normal, puteți obține un comportament alimentar normal.

Susțin această teorie pentru că cred că depresia și alte sentimente negative apar adesea tocmai din cauza unui fel de dezechilibru sau macar duce la ea.

Principalii neurotransmitatori:

• Serotonina substanta responsabila de bună dispoziție, apetit, somn, învățare și memorie.
• Dopamina Acesta este așa-numitul neurotransmițător al motivației.

Așadar, iată o listă de suplimente care pot fi utilizate cu succes pentru a trata alimentația excesivă:

Complexul de vitamine B

Ajuta la reglarea nivelului de serotonina, imbunatatind energia si starea de spirit si conducand la mai putina supraalimentare. De exemplu, acest complex

Crom

Mai ales veni la îndemână. Ajută la pătrunderea Insulinei în celule, reglând nivelul de Glucoză și ca urmare, creierul nostru nu mai primește semnale că avem nevoie de mai mult zahăr. De exemplu, acesta.

Dozaj: 200 pe zi

Mangan

Acest mineral ajută la transportul și metabolismul glucozei. Stabilizează nivelul zahărului din sânge și reduce pofta de zahăr. De exemplu, acesta.

Dozare: 10 mg pe zi

Magneziu

Și acest mineral minune ne relaxează corpul și creierul. Nivelul de glucoză este stabilizat. Ajută la relaxare și somn. Îmi place acest citrat de magneziu sau această soluție ionică de magneziu.

Dozare: 400 mg pe zi sau până când scaunele devin prea moi.

Zinc

Acest mineral este esențial pentru reglarea apetitului. Iată o opțiune grozavă.

Dozare: 15 mg pe zi

5-Hidroxitriptofon

Sau un precursor al serotoninei nu numai că menține un apetit normal, ci și relaxează. Luați 5-Hidroxitriptofon seara sau când simțiți o altă dorință puternică de a mânca.

Dozare: 200 mg pe zi

L-glutamina

Ajută la lupta cu cei puternici. Puteți lua L-glutamina de până la 3 ori pe zi când simțiți dorința de a mânca dulciuri.

Dozare: 500 mg de până la 3 ori pe zi

Ashwagandha

Extract de șofran

Ajută la combaterea depresiei datorită activării mai lungi a neurotransmițătorilor. De exemplu, acesta.

Sunătoare

Sau iarba Sf. Ioan. Folosit cu succes pentru naturale și tratament blând depresie. Are același efect ca multe antidepresive. Crește în mod natural sinteza serotoninei, care îmbunătățește starea de spirit și reduce anxietatea și iritabilitatea.

L-tirozină

Responsabil pentru producția de dopamină, care este adesea dezechilibrată la cei care suferă de alimentație necontrolată.

Ginkgo biloba

Ajută la combaterea depresiei și a tuturor consecințelor care decurg. Îmbunătățește starea de bine și ne oferă mai multă energie. am aici

Supraalimentarea compulsivă sau psihogenă este un tip de tulburare de alimentație care se caracterizează printr-o creștere bruscă a apetitului, supraalimentare și creștere în greutate. Această condiție este cel mai adesea un răspuns la stres.

Etiologia și patogeneza afecțiunii

Supraalimentarea compulsivă este un fel de reacție de protecție la o situație stresantă. Agentul traumatic poate fi unic și sever (de exemplu, moartea persoana iubita, concediere, faliment) sau repetate de multe ori (ridicule de la colegii de clasă, pretenții exagerate ale părinților).

Una dintre manifestările depresiei este supraalimentarea. Unii pacienți au probleme în a-și controla emoțiile sau a-și exprima corect sentimentele. Astfel, ei încearcă să facă față stresului sau cu ajutorul unei cantități mari de alimente caută să înlocuiască absența prietenilor sau a unei persoane dragi.

Supraalimentarea psihogenă se poate datora unor factori biologici. Adesea, cu diverse patologii ale dezvoltării hipotalamusului, pot apărea impulsuri patologice care provin din centrul foamei. În același timp, apare o dorință incontrolabilă de a mânca, care este un simptom al dependenței de alimente.

Răspunsul la stres hiperfagic are o patogeneză complexă și în prezent puțin înțeleasă. Teoria principală se bazează pe apropierea centrelor foamei și „fericirii” din hipotalamus. Dacă acești centri sunt „rupți”, semnalele de saturație sunt percepute incorect. Oamenii de știință au mai descoperit că nivel scăzut Nivelurile serotoninei pot fi asociate cu această boală.

Manifestari clinice

Supraalimentarea compulsivă se caracterizează prin accese de supraalimentare necontrolată, impulsivă, care nu are legătură cu foamea. Pacientul absoarbe rapid o cantitate foarte mare de alimente, fara a se bucura de procesul in sine. Aceste mese se numesc episoade bulimice. După ei, o persoană are un puternic sentiment de rușine și vinovăție.

Există o serie de simptome patognomonice ale supraalimentării, pe baza cărora se face diagnosticul de supraalimentare compulsivă:

1. Episoade recurente de supraalimentare, care se caracterizează prin consumul de cantități mari de alimente și pierderea controlului asupra propriei persoane în această perioadă;
2. Prezența a cel puțin trei din cele cinci simptome precum o rată ridicată de consum de alimente, lăcomie în absența foametei, încetarea de a mânca numai atunci când se simte inconfortabil, mâncatul singur, sentimentul de vinovăție după ce a mâncat în exces sau nemulțumirea față de sine;
3. Suferință severă din cauza unui episod de supraalimentare;

Pacientul consideră subconștient mâncarea ca o sursă disponibilă de plăcere. Cu toate acestea, dacă pacientul este dependent de mâncare, atunci nu primește satisfacția corespunzătoare sau este de durată prea scurtă. Episoadele de binge eating apar de cel puțin două ori pe săptămână timp de șase luni sau mai mult. Semnul distinctiv al acestei boli este absența „ritualurilor de curățare” sau a comportamentului compensator după o alimentație necontrolată, cum este cazul bulimiei, de exemplu.

Supraalimentarea compulsivă apare și la copii sau adolescenți. Dar trebuie să fii capabil să diferențiezi lăcomia psihogenă de accese normale de foame severă după o situație stresantă sau multă activitate fizică.

Cât de periculoasă este o tulburare de alimentație?

Lăcomia nu este doar o problemă psihologică. Consumul excesiv de alimente duce la apariția excesului de greutate până la obezitate, iar aceasta atrage după sine o mulțime de boli somatice. Aceste consecințe se pot transforma într-o stare de boli cronice.

Consumul de alimente bogate în grăsimi și carbohidrați contribuie la creșterea colesterolului, a trigliceridelor și a lipoproteinelor cu densitate scăzută. Ele duc la educație plăci de ateroscleroză, ieșirea hipertensiune arterialași crește semnificativ riscul de accident vascular cerebral.

Datorită scăderii toleranței la glucoză pe fondul excesului de greutate, se poate dezvolta Diabet 2 tipuri. Excesul de greutate crește sarcina asupra sistemului musculo-scheletic, ceea ce duce la modificări ale articulațiilor, hernii intervertebrale, osteoartrita.

De asemenea, perturbă munca tract gastrointestinal. Pacienții se plâng de tulburări periodice ale scaunului (diaree, constipație), vărsături, dureri epigastrice și alte tulburări dispeptice. Un număr mare de „dăunători”
hrana duce la apariția gastritei și ulcerelor stomacale și duodenului 12.

Supraalimentarea psihogenă nu mai puțin dăunătoare afectează sfera hormonală. Cu o creștere patologică a apetitului, producția de tiroxină scade glanda tiroida. Acest lucru afectează rata proceselor metabolice din organism. Femeile au deficiențe ciclu menstrualși activitatea sistemului reproducător, la bărbați - o scădere a potenței.

Pe lângă tulburările somatice, apare depresia, apar tulburări de somn, iar nivelul de anxietate crește.

Diagnostic diferentiat

Supraalimentarea psihogenă nu este separată boala somatica. Acesta este un complex de simptome care însoțește o reacție acută la stres. Pacienții care suferă de supraalimentare psihogenă nu suferă neapărat de exces, dar în majoritatea cazurilor au o stare depresivă.

Diagnosticul acestei boli se bazează mai mult pe sentimentele subiective ale pacientului. Prin urmare, a fost dezvoltat un tabel care vă permite să distingeți supraalimentarea psihogenă de alte tulburări de alimentație.

Cu binge eating psihogen, pacientul are antecedente de episoade bulimice obiective. Cu toate acestea, pacientul poate experimenta uneori momente de supraalimentare fără a-și pierde controlul asupra acțiunilor.

Metode de tratament

Dependența de alimente este tratată cuprinzător. Pentru a rezolva această problemă, este necesar să consultați un psihoterapeut, un nutriționist și un terapeut în prezența tulburărilor somatice.

Chiar la începutul tratamentului, pacientul trebuie să fie conștient de problemă și să o recunoască singur. Acesta este primul și cel mai important pas, fără de care tratamentul nu va avea succes. Fă acest pas cu furnizorul tău de asistență medicală și cu sprijinul familiei și al prietenilor. Dependența de mâncare, ca oricare alta, poate fi eliminată doar cu ajutorul celor dragi.

Un psihoterapeut sau un psihiatru ajută să facă față însăși cauza lăcomiei. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza metoda terapiei cognitiv-comportamentale. Această abordare ajută pacientul să facă față convingerilor și afirmațiilor false care l-au determinat să mănânce în exces. Metoda terapeutică se bazează pe teoria behaviorismului: sunt încurajate gândurile și acțiunile pozitive ale pacientului, spre deosebire de cele negative.

Mâncarea excesivă este adesea rezultatul relațiilor ostile dintre pacient și familia lui, prieteni, colegi de muncă. Metoda terapiei interpersonale interpersonale în acest caz ajută la rezolvarea a două probleme:

1. Conflicte interpersonale de rol – situații în care pacientul și oamenii din jurul lui au confruntări constante care sunt cauza supraalimentării psihogene;
2. Tranziția rolului este formarea unei noi atitudini pozitive față de situație și adaptarea pacientului la condiții stresante.

Terapia dialectică comportamentală are exact aceleași scopuri. Psihoterapeutul învață pacientul să facă față instabilității emoționale și dezvoltă în el abilitățile necesare pentru aceasta. Principalele sunt abilitatea de a „non-judeca”, capacitatea de a se concentra asupra unei singure acțiuni, auto-liniștirea și căutarea emoții pozitive nu in mancare.

Este foarte greu să depășești dependența de alimente fără ajutorul celor dragi, sprijinul acestora este extrem de important pentru pacient. Tratamentul psihoterapeutic pentru aceasta include sesiuni de terapie de grup.

Pacientul trebuie să participe activ la procesul de tratament. tehnicieni buni auto-antrenamentul și auto-ajutorarea sunt descrise în cartea lui David Kessler The End to Overeating.

Terapie medicală

Dieteticianul trebuie să aleagă dieta optimă și să ajute pacientul să programeze o masă. Acest lucru se face astfel încât pacientul să-și poată controla obiceiurile alimentare și să devină „stăpânul situației”. De asemenea, el poate întocmi un program de zile de post pe care pacientul îl va face în mod regulat.

Alimentația psihogenă este tratată cu antidepresive. Aceste medicamente cresc producția de serotonină, normalizează ciclul de somn. Acesta este singurul grup medicamente, care este indicat în protocoalele oficiale de tratament. Alte medicamente, cum ar fi pastilele pentru supraalimentare, nu numai că sunt ineficiente, dar pot fi dăunătoare.

Mulți oameni mănâncă în exces, mănâncă porții suplimentare în timpul sărbătorilor sau în pregătirea unui examen. Dar uneori acest obicei devine permanent și atunci avem de-a face cu așa-numita supraalimentare compulsivă.

O persoană în astfel de cazuri pur și simplu nu este capabilă să se controleze. Mâncarea stresului și a emoțiilor negative este destul de comună (mult mai mult decât anorexia) și, în cele mai multe cazuri, mâncatul în exces nu face decât să te simți mai rău. Din fericire, este vindecabil.

Supraalimentarea compulsivă este definită ca consumul de cantități mari de alimente și incapacitatea de a se satura. Cel mai adesea apare după o dietă și, în funcție de severitate, durează fie câteva ore, fie toată ziua.

Într-un fel sau altul, porția zilnică de alimente pentru persoanele care suferă de supraalimentare compulsivă este mult mai mare decât pentru omul obișnuit. În plus, pentru prima dată un astfel de comportament este detectat în adolescența mai în vârstă sau la vârsta adultă.

Aportul alimentar din abundență ajută astfel de persoane să netezeze emoțiile trăite în timpul stresului, dar pe termen lung, negativul devine și mai mare, cu cât și autocompătimirea (creșterea în greutate, obezitatea) se amestecă cu ei.

O persoană este foarte conștientă că nu poate să se oprească din mâncare și acest lucru îl face să se simtă și mai rău. Drept urmare, începe să mănânce și mai mult pentru a compensa acest sentiment. Observăm un cerc vicios.

Grup de risc

De regulă, aceștia sunt oameni care au recurs la diferite tipuri de diete încă din copilărie. Pot exista probleme metabolice ereditare. La toate acestea, se adaugă stima de sine scăzută, o oarecare infantilitate și incapacitatea de a face față singure dificultăților. Adică, în multe privințe, caracteristici tipice pentru adolescenți și tineri între 18 și 25 de ani. Mai des, desigur, femeile.

Motivele

Supraalimentarea compulsivă se poate datora mai multor motive, depinde în mare măsură de genetică și de creștere, de prezența stresului sau depresiei.

Cauze biologice

În special, cercetătorii au descoperit că acest lucru se poate datora feedback-ului corpului nostru în regiunea unei astfel de părți a creierului precum hipotalamusul. Se pare că încetează să mai trimită semnale de sațietate, motiv pentru care se provoacă o dependență de alimente atât de dăunătoare. În plus, nivelurile scăzute de serotonină sinaptică contribuie și ele la această tulburare, ceea ce înseamnă că în multe privințe etiologia ei este apropiată de depresie.

Motive sociale și culturale

altoit în vârstă fragedă Pentru oamenii zvelți, normele de aprobare socială joacă cu siguranță un rol, făcându-l pe consumatorul compulsiv să se simtă nefericit, ceea ce provoacă depresie secundară și, din nou, contribuie la dezvoltarea unui cerc vicios. Este posibil ca unii părinți, folosind hrana ca recompensă, să creeze doar terenul pentru dezvoltarea acestei patologii, iar criticile și remarcile frecvente să îi facă pe acești oameni să se simtă la fel de vulnerabili precum se simt victimele abuzului sexual din copilărie.

Motive psihologice

Nu este nimic surprinzător în legătura dintre depresie și supraalimentare. Prea multe persoane supraponderale suferă de depresie în mod intermitent și nu își pot controla impulsurile alimentare. Stima de sine scăzută, împreună cu singurătatea și nemulțumirea, se concentrează pur și simplu pe mâncare, când, poate, ar putea găsi o ieșire în interacțiunile sociale.

Mâncare excesivă și stres

Capacitatea de a controla emoțiile neplăcute cu alimente este cunoscută pe scară largă. De exemplu, multe alimente conțin triptofan, un precursor al serotoninei. Astfel, după o perioadă scurtă de timp, frica și anxietatea trec, lăsând loc unei dispoziții mai mult sau mai puțin binevoitoare, dar aceasta nu durează mult. Prin urmare, una dintre ipotezele comune este asociată cu așa-numita depresie endogenă și cu catabolismul rapid al serotoninei în creierul persoanelor care suferă de supraalimentare.

semne si simptome

Mâncătorii pasionați sunt jenați de poftele lor alimentare și încearcă să-și păstreze simptomele secrete. Mulți reușesc, deoarece nu toți au obezitate pronunțată.

Simptome generale:

• cazuri persistente de supraalimentare necontrolată;
• durere și autocompătimire după lăcomie;
• de regulă, nu există nicio încercare de a compensa supraalimentarea prin respectarea dietelor, exercițiile fizice etc.;
• un sentiment atotcuprinzător de vinovăție și gânduri obsesive despre ceea ce s-ar putea întâmpla cu corpul lor, ura de sine pentru incapacitatea de a controla comportamentul alimentar.

Simptome comportamentale:

• dificultate în controlul comportamentului alimentar;
• lăcomie - consumul de o singură dată a unei cantități uriașe de alimente;
• lipsa de saturație;
• acumularea de alimente, prezența gustărilor în pungă;
• împreună cu restul persoanei mănâncă cantitate normală mâncare, dar apoi mănâncă singur;
• nu există o dietă strictă.

Simptome emoționale:

• obiceiul de a ameliora stresul cu alimente;
• sentiment de rușine;
• depresie după episoade de alimentație excesivă;
• disperare din cauza incapacităţii de a controla obiceiurile.

Efecte

La rândul său, supraalimentarea duce la o serie de alte probleme, unde tulburarea de greutate este doar una dintre cele mai inofensive. La fel ca toți oamenii cu comportament compulsiv, cei care mănâncă prin binge sunt mult mai probabil să experimenteze episoade de anxietate și frică, neliniște interioară, insomnie și depresie însoțitoare. Uneori se ajunge chiar și până la dependența de droguri, în încercarea de a controla alimentația excesivă și simptomele emoționale.

Obezitatea și supraalimentarea

Obezitatea este adesea o consecință naturală a supraalimentării și duce, la rândul său, la tulburări secundare ale spectrului, cum ar fi:

• Diabet;
• niveluri crescute de colesterol;
• presiune ridicata;
• probleme cu stomacul;
• durere în mușchi și articulații;
• apnee de somn;
• boala tiroidiană.

Tratament

Tratamentul este complex și adesea de durată. Nu trebuie să luați măsuri drastice pentru a scăpa de alimente. Dacă mâncarea ameliorează bine stresul și emoțiile negative, ar trebui să fie asistentul tău. Trebuie doar să înveți cum să te controlezi în administrarea acestuia, să stabilești un regim stabil și să echilibrezi dieta ta. Adesea ajută să iei complexe atent selectate de oligoelemente și vitamine.

Psihoterapie

Psihoterapia este mare ajutor pentru persoanele cu supraalimentare compulsivă și ajută la luptă oferind un sentiment de sprijin și promovând înlocuirea obiceiuri proaste la altele mai utile. În plus, oferă abilități eficiente de gestionare a stresului. Există mai multe abordări în psihoterapie, a căror relevanță se manifestă ținând cont de caracteristicile unui anumit pacient.

1. Terapia cognitiv-comportamentală vă ajută să vă rezolvați problemele în practică. forma de joc analizând experiența emoțională în componente separate și fixând-o la nivel subconștient. Ea este cea care promovează schimbarea obiceiurilor.
2. Terapia interpersonală ameliorează simptomele stimei de sine scăzute, oferă abilități de comunicare eficiente. Funcționează bine în combinație cu elemente de psihoterapie cognitiv-comportamentală.
3. Terapie dialectică comportamentală. Scopul său principal este de a învăța o persoană să facă față stresului cel mai eficient, pe baza contradicțiilor existente, sintetizând singura soluție adevărată și cea mai acceptabilă.

Psihoterapia singură este puțin probabil să dea rezultate la fel de impresionante ca și cum ar fi efectuată în combinație cu un program atent selectat de un nutriționist bun. Există și o disciplină atât de cunoscută precum nutrigenomica, care, pe baza datelor genetice, afișează cel mai potrivit tip de dietă, contribuind la echilibrul optim de vitamine și oligoelemente. Aceasta, combinată cu psihoterapia, ar fi cea mai bună cale de ieșire din această situație și ar anula complet riscul de recidivă.

Tratament medical

Există anumite medicamente pentru supraalimentarea compulsivă, dar ele sunt folosite numai ca adjuvant al psihoterapiei și vă permit să ușurați episodul de intrare într-un tipar de alimentație normal. În plus, au adesea destul de multe efecte secundare. Majoritatea au proprietăți psihostimulante pronunțate, suprimă brusc apetitul. De asemenea, sunt utilizate diferite tipuri de antidepresive.

Reduxin (sibutramină) este adesea și exclusiv prescris de medicul curant, are proprietățile atât de antidepresiv, cât și de psihostimulant, în timp ce suprimă semnificativ apetitul și încetinește metabolismul. Trebuie amintit că atunci când recepția este oprită, totul revine de obicei la punctul de plecare, mai ales dacă nu a fost efectuată psihoterapie adecvată. Tratamentul trebuie să fie cuprinzător.

Rezultat

1. Este posibil să se anuleze complet dietele de foame care agravează starea emoțională a pacientului.
2. În cele din urmă, acest lucru ajută la eliminarea excesului de greutate, dar rezultatele cu siguranță nu vor fi rapide, poate dura o perioadă semnificativă de timp.
3. Pacientul învață să facă distincția între foamea naturală și dorința de a mânca stres.
4. Gândurile obsesive (obsesiile) despre mâncare dispar de la sine.
5. În cele din urmă, un număr mare de boli concomitente dispar deodată. Persoana devine sănătoasă. Cercul vicios al lăcomiei dispare.

Apreciați-vă și amintiți-vă, cerând uneori ajutor bun specialist vă va ajuta, dacă nu să rezolvați complet problemele, atunci cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp să reduceți simptomele și să începeți pe calea cea bună.